■低カロリーおやつ■

病院で教わったお菓子＠９ヵ月妊婦

鍋に牛乳１カップ、片栗粉・砂糖１／３カップ入れ、中火で混ぜながら煮る。
とろみがついてきたらすり胡麻（白でも黒でもいい気がする）を加えて混ぜる。
それをきなこの上に広げ、適当な大きさに切ったらみるくもちの出来上がり。
これで８０位だから、ラカントや低脂肪乳ならもっと押さえられると思う。
胡麻やきなこ以外でも応用きくと思うし、もう少しカロリー増えていいならアイスやあんこで和風パフェもいいんじゃないかと。

>>149
どう見ても80ｋｃａｌじゃない・・・

>>150
適当な大きさに切った一切れが80なんじゃ？

適当な大きさに切って80kcalて〜適当杉w

80kcalかどうかはともかく、やってみようかな。

>>149はごまときなこ抜きで500kcal超だね……。
80kcal分なんてほんの一口。

かぼちゃチップス。
かぼちゃを薄く切ってオーブントースターで焼くだけ。
小さめのかぼちゃ８分の１個分で100kcalとかそんな程度。
ダイエット中にはこのくらいの甘さがちょうどいいわ。
砂糖を入れたお菓子の甘みは、ダイエット中はある意味恐怖。
すこーんと血糖値が上がった後、急降下が来て猛烈な食欲に襲われそう。

>>149は牛乳だけで670kcalになるよw

ビスコッティおすすめ。
堅いのでちびちびガリガリ食べてると口が疲れる上、腹に溜る。
カロリー計算して一切れ100kcalくらいに切って作るといい。

おっと失礼。牛乳１Lと読んでしまったw
１カップじゃ130kcalくらいだねwww
ｽﾏｿ

少しだけなら低カロリーって言うんなら
何でも低カロリーだっての。

高いこんにゃくに黒蜜かけて食べるべし
専門店の質の良いやつなら臭みもなくもっちもちでウマイ

低脂肪乳か無脂肪乳で作ったジェラートってどうかな？
素人が手作業で混ぜて作ったらシャリシャリになっちゃうかな？

だったらアイスクリームメーカーとか使えば？
ttp://item.rakuten.co.jp/il-sogno/4901601583243/

>>160
物を増やしてまで作りたいわけじゃない。

ここの人って文句ばっかだね。

うん。文句言うなら質問しなきゃいいのに。

２ちゃんだからはっきり言うけど、
始めから道具がないのを前提で「ないと無理かな」って質問してるのに、
「道具買えば？」なんてとんちんかんな答えをもらっても困ります。

困っちゃうんだw
たかが掲示板なのに大変だね

料理板にも煽る人っているのか

道具ないの前提だから道具進めんだろｗｗｗｗ

って3日前の内容にレスする俺

h

冷凍メロン、安いハネジューメロンの半額品とかでもよし
むしろ熟してて甘くて美味しい。
細かくカットしてなめながら食べると満足感あるし。
パイナップルもうまかった

あとはパインジュースに低脂肪乳まぜて氷たっぷりで飲むと
ラッシーみたいでうまい。飲み物だけど。

あと今もちきびクッキーというか、スコーンみたいのつくった

１もちきびと少々の塩、砂糖を通常の水量でたく。
(私はもちきび１７０ｇに塩ひとつまみ、砂糖１０ｇでやった。
これだと、本当にほのかな甘さで塩味のアレンジもききそう)

２ジップロックにいれて、粒をつぶす。これは少しくらい
粒があっても大丈夫

３ピザ生地よりちょっと厚い程度にのばす、この辺はお好みで

４トースターで両面をかりっとさせるまでやく

５好きなものをつけて食べる。(ダイエット中の主食にもよさそう)

触感はクッキーのようなせんべいのような香ばしさ！

カロリーあがるけど、ジャムにも合いそうだし
煮豆や少量のナッツ、レーズンとかいれてもおいしいとおもう

保守

少年ナイフスレ、まだあったんだ。。

おからで何か良いのないですか？

果物細かくしたのにナチュレとか無糖ヨーグルトかけて食べなはれ。
夏は軽〜く凍らせてフローズンでたべるんだよ！

あと冬は蒟蒻の味噌おでんとかどう？
田楽味噌砂糖控えめとかラカントで代用とか。
パルスイートみたいな甘味料は発ガン性？とか太るより体に良くないから控えてね。

甘くなくて大丈夫な人は蒟蒻の刺身わさび醤油とか
生野菜スティックとか…ブロッコリー人参カリフラワーなんかのホットサラダとか…
ドレッシングはオリジナルでカロリー押さえれる様に手作り。
ま、私も「寒天に黒蜜」に一票！
あ、上の方に無糖コーヒーゼリーって書いた人いたよね。
私それ作って食べる時ガムシロかける。混ぜるより甘味感じるから糖分押さえられる。

無糖ヨーグルト、普通のアイスに混ぜて食べると少しカロリー落とせる。

低カロおやつスレ、ダイエット板にもあったけど、
このスレのほうめちゃくちゃギスギスしてんねｗ

ミキサーがあるなら，牛乳100ml，水25ml，
砂糖お好み（私は甘いの好きでいつもパルスィートを小さじ山盛り2杯）
そして氷を少し砕いてから好きな分ミキサーに入れて，ガリガリ。
コーヒーの粉とか入れたりするとフラペチーノみたいでうまい。
カロリーは，低脂肪乳なら100mlあたり50�`Calあるかないかで，
濃厚牛乳でも70�`Cal程度。砂糖はパルスィートならほぼ0�`Calやし，
普通の砂糖だったら大さじ1杯35�`Calくらいらしい。
カロリー多くても100程度なのでそこそこ低カロリーかな。
夏にはピッタリやけど体冷えるから気をつけて。

ふかし芋。

safwe

くきワカメ

金スマでみきママさんが作ってた煮物のカボチャを使ったプリン

牛乳150CC
カボチャの煮物150g
卵2個
砂糖大さじ3

だったけど、カラメルソース無しで牛乳を豆乳に変えて砂糖も甜菜オリゴ糖に変えて作ってみた。
容器３つに分けて食べたら1つのカロリーどれくらいだろう？
プリンてカロリー高いから変えても意味ないかな？

オリーブオイルをフライパンにいれて熱する
四つ切りバナナ投入
焦げ目がついたらミディアムボディのワインと牛乳投下
2分炒める
完成

うめえ

>>181
かぼちゃ煮自体カロリー高いんじゃないの
普通みりんとか酒とか使ってるでしょ
どうせなら、味付けしてないかぼちゃで十分だと思うし
そもそも豆乳とかに変えてもローカロリーおやつにはならないと思う
栄養価は高そうだけどね

芋羊羹
サツマイモ500ｇを３０分以上かけてじっくり蒸らして甘くしてから
20ｇくらいの砂糖（お好み）と150mlの水で溶かした寒天4ｇを加え
ハンドミキサーで10分くらい混ぜてから型に移す。

芋をじっくり蒸らすと甘くなるし舌触りも滑らかになる。
砂糖も控えめだから普通の芋羊羹より低カロリーで、もったりしてるから満足感あり。
砂糖の代わりにはちみつとかでもいいかも

今日これの低カロリーバージョン作ったわ
http://cookpad.com/recipe/754311

この神戸のクッキーおいしいわ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108704e6.1e92ae29.108704e7.43a6ebb8/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2faikuru%2f10056037%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2faikuru%2fi%2f10056037%2f

結局スナックというのはカリっとした食感が欲しいというのが大きい要素な気がする

で、生キャベツをざっくり切った大きい塊をシャリシャリ食べてるんだが、
それなりの満足感がある。必ずしも安くないけどね

牛乳を甘くして凍らせる

無脂肪ヨーグルトとアガーとラカントで
ヨーグルトアイス作った
充分ウマイ

カラギーナンと表記すると、添加物だ何だと大騒ぎするが
同じものがアガーと表記されて自然食の店で売ってたりする喜劇

ぶっちゃけ、海苔・ワカメ・コンブ・寒天・ひじきなど
超濃厚なミネラルや重金属入りの海草を普段から食ってる日本人が
アガー原草に微量に含まれる硫化物や重金属を気にするのは
滑稽としか言いようが無い

ﾄﾞﾔ高説が生き甲斐の老害さんか

でもいいこと聞いたわ
アガーは避けようっと

＞カラギーナンの化学結合の中に硫黄(S)を含んでおり、
＞その安全性を疑問視する研究者が多くいます。

西洋人はアジアの食材を敵視してるからな
ＥＵ基準だとひじきとこんにゃくは食品として流通するのが禁止されてる

>>194
聞いたことないぞ
何故こんにゃく

古いレスに突っ込んでも仕方ないけど小匙山盛り2杯なら大匙1杯相当ではなかろうか

トコロテンを二杯酢(酢醤油)で食べる

ダイエットコーラで寒天ゼリー

ｻｲｷｮ