【食べて】不眠症に効く料理【眠りの国へ…】

夜はセロリと玉ねぎのサラダ喰ってみる。

パセリ・シソもええ感じやで。

臭い野菜がいいのかな？

湯豆腐

ご飯もの

味噌汁かけご飯

野菜サンド

一般向け
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55544.pdf　SSRIの危険性と血液に対する影響
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55547.pdf　うつ病の原因と治療法　最新版
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55548.pdf うつ病に関する性格分析
研究者向け
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55550.pdf　脳微小循環障害とうつ病・躁病最新版
http://www1.axfc.net/uploader/File/so/55551.pdf　SSRIの危険性と抗血小板凝集作用に関する報告

脂質などの栄養素と不眠の関連も書いてあるので、興味があればどうぞ

寝る前にベルギービール

常夜鍋

ピーナツバターをベッタリ塗ったトーストと人妻肌で温めた牛乳

キーマカレー

味噌汁かけご飯

炭水化物

冷えた飯に冷えたおかず
これで午後の授業はグッスリ

甘い牛乳に片栗粉でとろみをつけた葛湯。

カフェインが入っているのはよくないでしょうけど。。。温かい飲み物は良いはずですよ。
因みに私は眠れない時、不眠解消に効果のあるツボをマッサージしています。
ナイトミルクや、不眠解消の為のツボご存知でしょうか？
結構効果を感じますよ。
こちらのサイトに大変簡潔に、解り易く不眠対策が書いてありました。
http://www.geocities.jp/schlafen52

薔薇のお茶を飲むと心のささくれが円くなるような気がします。
カフェインレスがよかったら花びらだけのものを。

茶碗蒸しも食べていて和みますね。

今、ホット牛乳蜂蜜レモンを初めて試してみました。
熟睡できると良いのですが

　

age

おれが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしい
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうだ


その世界では有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報だよ

まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタだね、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識だろ？

豆乳凄い効いたよ

不眠で悩んだら
http://fumin9872.kan-be.com/

満腹になったら眠れた

見事リバウンドした

考え方が間違っているんだよな。糖分が体に溢れているから寝れないんだ。
晩飯を早く、しかも軽く食べてから、一切の糖質を取らないで食後４時間
半後に床につけ。そうすれば、肝臓のグリコーゲンを消費しきって脳が自然
に眠る。スイッチが切れるように眠れるぞ。

>>211
なるほどなあ

寝れんぬ

ねむれん

>>196
今更だけど突っ込んどくね ＞＞人妻肌

個人的に寝る前にウォーキングして
バナナ食べて牛乳を飲めばだいたい寝つきはよくなるな

4時間ぐらいして目がさめることもあるけど
何も食べないよりはましだ

なるほどなー。
お腹が空いていては寝られないと勝手に思ってしまっている
俺はコンビニの三角形のサンドイッチと冷たい牛乳飲んで
寝る。あまりよくなさそうだな。

>>217
これからはぬるめの牛乳がいいかもね
季節的に

>>211
亀だが
糖尿病の症状に異様な睡魔ってのがあるんだけどな

睡眠の情報です。
少しでも参考にどうぞ。

http://suiminnwin.web.fc2.com/

何かないの？

先祖が食べていた食生活をすれば、リズムが取り戻せる。

俺は豆腐が一番いい。刺身とかもいい。

ニンニクかウコンかシソ

・温度
・量
・食べる時刻、寝る時刻

がまず大事だろうな

おっぱい

†◇ふと気付けば……･鬱が減ってきている!不眠が、対人恐怖、イライラが、
むさぼってしまっていた性欲や､依存もきえてきた!!孤独感、自殺願望が消えている...!!
一人で悩んでいた問題に希望の光が灯っている..｡｡!!†
敷居無し 気難しさ無し｡とても面白い放送です。Q-CHAN牧師(62)の伝道部屋生放送in ニコ生毎朝７時＆毎晩９時より
http://www.youtube.com/watch?v=O29IfQXqKF0(リストカットをやめる方法！）
http://www.youtube.com/watch?v=FoIrLWCE08E(この世とこの世の物を愛してはいけません!!）
http://www.youtube.com/watch?v=um_cHLXPCqg（人生一体どうすればいいんだ!!）等〜
”あなたがたは色々なことに心配して気を使っています。
しかし、 どうしても必要なことはわずかです。いや、ひとつだけです。"ﾙｶ10:42イエスキリスト゜ﾟ c。.
※偽HP＆ブログ存在します。本人さんによるHPは僅か(geocities･ﾆｺ生ﾌﾞﾛﾏｶﾞ)
勧誘や、身も心も疲れてしまうような権威･組織主義、何かの強要等、なんにもありません。
生放送の視聴にはニコニコ動画さんの方でID(無料登録)があります゜ﾟ c。.

不眠って食事より生活を見直した方がよさげ

食事は生活の大事な一部ですよ

温かいものが効く気がする
調子が悪いと菓子パンみたいな常温の食べ物が欲しくなるけど、トーストしてスープもつけるとか
夏場も冷たい麺だけじゃなくて、シュウマイの３つでもチンして食べるとか
体を温める食材とかじゃなくて、そのものが温かいやつ
今の時期なら冬瓜とささみのスープとか、かぼちゃを炊いたのがいいな

カボチャと小豆のいとこ煮
カボチャはグルタミン酸をギャバに変換する酵素が多い
小豆は茹でるとき渋切りしちゃダメだよ

食い過ぎると寝苦しい
しかしある程度腹を膨らませたほうが眠気が来たりもする
難しい

■不眠症の原因はビリビリと耳鳴り？　電磁波過敏症になる理由を知りたい人はこれよめ
■　：　著書名：エクストリーム工作ノ教科書　著者：ドクターオギノ
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そういや子供のころはコーヒー飲んでもぐっすり眠れたなあ

ブデチゲおいしいよー。庶民的な味。
これからの季節は特にいいかもです。
体あたたまりますよ。

このスレのおかげで少し改善されました
晩御飯に玉ねぎスライス食べて、寝る前に温めた豆乳を飲んで枕元に玉ねぎ置いてます

あと、自分で調べて実践してるのは不眠に効果のあるツボを押してることです