料理で筋肉ふやしたい♪

何かありませんか？

2ｹﾞｯﾂ

プロテイン

ささみ

>>1
http://etc.2ch.net/body/
のほうがいいよ。
削除依頼出してね

ものすごく重いなべを毎日振れ

>>1
包丁で自殺していい体に生まれ変われ

>>6
それだなｗ

ﾀﾞｯﾁｵｰﾌﾞﾝ、ｽｷﾚｯﾄ、ﾙｸﾙｰｾﾞ、土鍋、南部鉄瓶、羽釜、いくらでもある。

　　　 　∧＿∧　 ∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　（　 ・３・） (　　＾＾ ） ＜これからも僕たちを応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣￣∪￣￣〕
　　＝ ◎――――――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉&ぼるじょあ

中華鍋を忘れるな。

中華鍋に砂入れて丸三日振れ。

料理は格闘技だからな。

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾ ＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

鉄人坂井はベンチプレス１１０キロ！

中華鍋に砂を入れて火にかけろ。
砂が熱くなったら手刀で突きを繰り返せ。
2、3ヶ月トレーニングしたら鉄の手刀の完成だ。

>>16
ついでだから毒手までの方法希望

巨大カボチャ

さーらりとしたー毒手ー♪

筋肉を増やすなら一日　体重X２〜３ｇのたんぱく質は必須だな

筋トレ直後のプロテイン。
旦那が実行中。だいぶ腹がへこんだ。
脂肪が燃焼して筋肉増殖中の模様。

たんぱく質は夜摂るといいんだってね。

だから夕食に納豆食べてるよ。
以前は朝だったんだけど。

調理中に踵の上げ下げとかどうよ

ビルダー志望とかじゃないんだろうから普通の食事で良いじゃん。
ビルダーとかが食ってるのは筋肉がつく物じゃなくて、余計な物がつかない物だよ。

豆食え、豆。

割合で言えば、食事6、トレーニング4というのがいまの常識です。
「ふつうの食事で十分」は、なにも知らないアホが言うセリフです。

>>26
普段何喰ってるんだ？

>>27
ふつうの食事、プロテイン、ウェイトゲイナー、クレアチン、ミールリプレイスメントです。
一日六回食べています。

>>28
相撲取りになるんだったら早朝から朝稽古してちゃんこ、昼寝してちゃんこ。
１日に飯は２回が良い。

案外知られていないのは、蛋白質の取り過ぎ。
代謝されて体外へ排泄されるから問題と思い勝ちだけど、
腎臓に負担がかかる罠。ご注意を！

×　問題と
○　問題ないと

>>30
腎臓、肝臓に負担がかかるのはしっているが、
だいたいの日本人がタンパク質を十分にとれていないのが現状。
運動しているひとなら体重一�`あたり一グラム必要です。

運動してなくても１グラムだよ。

１．うどんを打つ
２．鋳物のフライパンを振ってチャーハンをあおる
３．重い目の食材は遠くの店に買いに行き、ぶら下げて帰る。

納豆に卵入れて食べるとそれだけでたんぱく質17g取れる。
豆腐や鶏肉もいいですよ。