【ﾊﾞﾝﾄﾞﾏﾝの】短時間睡眠@楽作板【睡眠事情】

結構がんがってやってる人はやむなく睡眠時間を削ったりしてる
と思う。
睡眠時間を削ってがんばる人たちのスレです。
俺はちなみに睡眠時間は５〜６時間で普通睡眠です。

1 ：病弱名無しさん ：04/03/21 19:41 ID:m2SZXjb+
皇帝ナポレオンはこう言いました、「3時間は勤勉、4時間は普通、５時間は怠惰。」
億万長者エジソンはこう言いました、、｢長く眠るのは知恵がない証。｣


(身体健康板から抜粋)
世の中には、睡眠時間が極端に少ないのに、日常生活になんら支障をきたさず、
社会的に成功し、健康で充実した生活を送っている人々が存在することが知られています。
このような人々のことをショートスリーパーといいます。
このスレッドは、こういったショートスリーパーたちが短時間睡眠について語り合うスレッドです。

おれは体調悪くなって、連続では2時間しか眠れないなあ。

で、２ゲットか?

俺は徹夜しないで超早起きしてるんです

過去ログと類似スレ
http://homepage1.nifty.com/chrono/sokudoku/b-mind.htm
natural short sleeperの医学的定義
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000804.htm
short sleeperの医学的定義
http://www.uni-marburg.de/sleep/enn/database/asdadefs/def41.htm
特命リサーチのショートスリーパー特集
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030427/f0263.html
日経ヘルスのショートスリーパー特集の記事の切り抜き
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Club/3145/10002.bmp
短眠法に関する生前のエジソンのコメントが載っている本
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4532190207/ref=sr_aps_b_/249-9864598-2368319
具体的で詳細な短眠法が書かれている市販本
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4837909078/249-9864598-2368319
貧乏ゆすりと眠気の関係(19ページです)
http://www.jiyuren.or.jp/pub/zero.pdf
日野原重明氏の睡眠時間と食事についてのコメント
http://www.1101.com/education_hinohara/2002-10-09.html

3 ：病弱名無しさん ：04/03/21 19:43 ID:m2SZXjb+
睡眠時間に対する厚生労働省の公式見解
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/03/s0331-3.html
睡眠時間と寿命の関係
http://archpsyc.ama-assn.org/cgi/reprint/59/2/131.pdf?ijkey=2806940acbde1ce90af3003192044e4f4bf90963
短眠と体力の関係
http://www.longlife.pref.shiga.jp/virtualtown/lib/h8tstphysi/figure2-47.gif
短眠者と長眠者の生理学的な違い
http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/88/1/26
眠気と心拍数(変動率)の関係
http://www.pioneer.co.jp/crdl/rd/pdf/13-2-10.pdf
日本人の平均睡眠時間の詳細な分布
http://www.stat.go.jp/data/shakai/2001/jikan/pdf/haibun.pdf
睡眠に関する基本的な知識
http://jssr.jp/kiso/kiso.html

学校で寝ます

とりあえず俺ができるのはこんなもんですか？

>>7
俺もあんまり寝れない日はそうしてます。
机で寝るといまいち疲れが取れないけど。

寝すぎるのも身体に悪いと思うけど、音仕事の場合は寝ずに居つづけるのも
どうかな。３連続徹夜しだした辺りから五感にフィルター掛かってくるんだよね。
そんな状態でMIXやマスタリングしてBESTなものが出来るのかどうか。

途中に仮眠取るのが上手くなれればもう少し変わってくるのかな。

お、良スレ発見。
俺も５〜６時間で普通かな。
でも、もっと削れるんだね。
やってみよ。

大人はいいけど、成長期の香具師はいっぱい寝ろよ！

３時間くらいまでなら削れるそうですよ。
徹夜は２日連続が限界だなぁ。でも徹夜明けの日ってなんか上の空っていうか
意識がはっきりしないっていうか…

楽器版スレ数減らされてるっつうのになんつう糞スレたてとんぢゃｱﾌｫ。
こんなのがなりたつんだったらバンドマンの通勤時間スレとかバンドマンの食事療法とか
バンドマンの家庭状況とかバンドマン逝きつけの風俗とかなんでもありぢゃねえか。
いいかげんにしろよ。ｳﾞｫｹ。心と身体あたりに立てとけﾁﾝｶｽ！！

>>14確かに！>>11に騙された！こんなスレ建てるなら尺八スレを返せ!!
(※豆知識※　尺八とは大人の言葉でフェラチオの意味もあるよ♥)

私は平均で3時間きると作業にならなくなります。
1週間くらいなら3時間くらいでいけるけどその後がくっとガタが来ます。

MIXは睡眠少ないとさっぱりうまくいかない。
上手くいったと思っても落ち着いてから聞きなおすととんでもないことになってたりとか。
そういうときはなるべく複数の人に聞いてもらってなるだけ第三者的な意見を取り入れながらやるしかなくなります。

２連続とか3連続で徹夜できる人ってすごい。
私にはとても出来ません・・・。

仮眠は1時間を限度にとります。
5分、10分でも頭がすっきりすることもあり。

だけど大音量を聞きつづけた後などは短時間の仮眠では焼け石に水状態。

仕事ある日→5時間くらい
休みの日→10時間くらい

寝てる時間はなにもできないので、なにも成長しない（成長期を除く）
できるだけ早く起きて、練習とかしたほうがいいと思う。

しかし、社会人なら仕事中寝るわけにはいかないので無理。

失礼しますよ。

あの島津製作所が、睡眠治療器を開発したんだって。

アクトリージャパン32万円睡眠薬やお酒におぼれるよりは安い？

http://www.actry.jp

俺は仕事ある日は4時間30分だな〜。(90分睡眠ってやつ?)
休日は音楽活動メインだから3時間が普通だな。
自分自身6時間以上寝るとだるくて駄目なほうなので･･。
大抵日常の過ごし方を簡潔に書くと
起床6:00
↓(洗顔-朝食-着替え)
ギター練習7:00
↓(前日の練習録音を聞きなおして復習が主かな)
通勤9:30
↓
10:00〜19:00仕事
↓
20:00〜22:00(食事〜風呂〜一息･･小説読んだり色々)
↓
21:30〜1:00練習&作曲
↓
1:30前には就寝
早飯早糞芸のうちってやつは遂行しているつもり。
あとのび太並みに寝るのは早い自信あり。寝起きはかなり良い方だし。
休日になると練習&作曲で10時間はやっちゃいますね。その他はBAND練習やらミーティング!
一日のほとんどを音楽に始まり音楽で終わる日々は充実かつ幸せですよね^-^

あなたを尊敬します

俺も尊敬するよ。

おれも尊敬する
明日から九時間睡眠から六時間位に変えて見ます

１の頑張りに期待スレあげ

>>20
すごい・・・。尊敬。
なんか俺もがんばろう、って気分にさせてくれるレスだ。

睡眠時間より２ちゃんに書き込む時間を削った方がいいんじゃない？

俺も明日から6時間睡眠にして練習時間を増やしたり
ある意味計画的になってみようと思った。
というかちょっと真似してみます。
本当に頑張ろうと、やればできるんだなと思わせてくれるスレに乾杯!!

>>20
素晴らしいが音楽つまんなさそう・・・

>>26
正論・・・、かもしれない。
２ちゃんっていうかネットつなぎながら作業っていうのがデフォルトになってしまっている。
そうでもしないと息が詰まって死にそう。

そんな私の生活サイクル

12：00　起床
↓
13：00〜19：00　作業
↓
19：00〜20：00　飯＆休憩
↓
20：00〜25：00　間のどこか1時間程度TV休憩。残りは作業。
↓
25：00〜6：00　　作業
↓
6：00〜7：00　酒飲みながら飯
↓
7：00〜12：00　睡眠

予定によって全体が6時間ぐらい前後することあり。

>>20と比べるとダメ人間ぶりが際立つ罠・・・。＿|￣|〇
寝つきも悪いし飯食うのも時間かかるしトイレも長い。
1,2時間寝付けないこともザラだし・・・。

>早飯早糞芸のうちってやつは遂行しているつもり。
ほんとにそう思います。

>>29
見るだけならともかく、あんたの場合毎日のように色んなスレに長文書いてるよな。

ネット初める以前に比べて向上しなくなってないか？

>>26
確かに俺の中では正論です。
でもなぜだか毎日覗かなければ気がすまないし、ある意味依存症なのだろう。

>>28
充分に>>20は幸せそうなレスをしていると思うのだが？

>>29
作業って言うと音楽の仕事かなにかですか?
俺から見ればその状況がとても羨ましすぎますよ。

今の自分はここでタイムテーブルは書けない!まるで醜態を晒すようだｗ

頑張ってた頃の俺

6:00-7:00 起床-練習

7:00-7:30 朝食、着替え

7:30-6:00 学校＆部活

6:00-7:00 練習

7:00-8:00 夕飯、風呂

8:00-11:00 練習、作曲、アレンジ

11:00-12:00 CDを聴きこむ

12:00- 音楽雑誌などを読みつつ眠りにつく。

>>30
うーん、不思議と昔より効率あがってますね・・・。
オケの完成度は上がってきてると思っています。まあ、こんだけやってりゃ嫌でもそうなるかと・・・。
たぶんプレイバック中とか流し込み中とかしかレスしないからでしょう。

一部議論系スレとか。長文書きまくってるときは裏で作曲以外の作業をしている事が多いです。
色々内職もやってますんで・・・。

>>29に書いているくらいだと全然ささっと書いちゃいますね・・・。


>>31
一応音楽関係のお仕事をさせていただいております・・・。

>>33
その書き込みの時間も別の有意義な事に使えばいいのにって思っちゃうけどね。
同じく書き込みしてる俺が言うのも変だけどさ。

>>34
そうなのかな？
レスする時間にできる別のこと、というのは思いつかない・・・。

音は聞いて無くちゃいけないから音楽聞くわけにいかないし、TVも見れないし。

精神状態をキープする、心の健康を保つ、というのも大事なわけで。
もちろん保ち方は人それぞれでしょうが。

それにしても一日中家にこもっていて金もらえるのか。
いい身分だな。

>レスする時間にできる別のこと、というのは思いつかない・・・。

もし俺が今でも真剣に音楽に取り組んでいるとしたら
その音を聴く事だけに集中してみたり、運指練習でもするとか、色々やれる事あるだろうな。
ネットにしても役に立つサイトを探してみるとかね。

>>36
そうですね、やりたいことやれてるので恵まれてますね。
3月までは昼間働いてたんですけどね。今はなんとか。

ただ体調と精神状態は昼間外で働いていたときのほうがずっと良かったです。

>>37
精神衛生を保つ、ってのは煮詰まらないようしてるってことで要するに逃げ道ですからね・・・。
それをサボりといえばサボりだと思います。でも一応人間なんでどっか開けとかないと。

もちろん２ちゃん外のサイトも見てますよｗ
あとはメールとかですかね、仲間内の。人の繋がりは大事ですから・・・。

指指練習はそれこそ別の音聞きながらやることはないです。

全然自分には関係ないけど、
俺の友達は音楽の専門学校に行っている時の音楽漬けは凄かったなぁと。
多分一生真似できないほどに凄かった。近くに参考はあるんだけど･･駄目だな俺。
その友人は2年間の学校だったんだけど,学生身分だから親からの仕送り(ボンボン?)だったから

起床7:30
音楽学校9:00-15:00
練習16:00-2:00くらいはやっていた気がする。
学校の時間が少ない時や休日の時は16時間ほどやっていると聞いたこともある。
大抵ハッタリかな?と思ったりもしたんだけど、
目の前でグングン上手くなる姿を見て焦った時にはもう追いつけない距離だった事に気づいた事もあった。
学校に入った時はビブラートすらしらなかった歴1年くらいの友人だったんだけど、
毎週のように目に見える成長って奴を見せ付けられたし,表現はおかしいけど他の生徒を抜いていく。
もちろん2年経った頃にはどの生徒よりも上手く見えたし,こいつに弾けないものはないんじゃないか？と思うほどだった。
そいつは予想通りスタジオミュージシャンとして業界に飛び込んで、
アレンジャーとして今現在はある人に師事しながら金を得ている。

ただ思うのは才能云々は置いて>>20,俺の友人みたいに本気で実行できる奴は
努力できる奴は素晴らしいなぁ〜と心底思う。こういう奴らを見ていると｢夢を掴む｣と思わせてくれる。
俺も負けていられないから,今日から真似でもいいから本気で頑張ってみます!!

何となくやる気も含めて書きたかったんでスルーしちゃってください。

楽器が好きな奴って手が空いてしまうとついつい楽器に手が伸びちゃうんだよね。

テレビ見てる時でも、誰かと電話してる時でも、宅録のMIXをしてる時でも。
別に運指練習じゃなくても、指板をなぞるだけでもいいし、かかってる曲に合わせて何か弾くのもいい。
集中して練習した時のようにグンと上手くなるわけじゃないけど
いつの間にかいつも弾いてるフレーズがより自然に弾けるようになってたりするんだな。

「いつも楽器に触れて手に馴染ませておく事が大事」みたいな事をB.B.キングが言ってたっけ。

PCを始めてからは、ついついネットで時間を潰してしまう。
楽器に対する熱も冷めちゃったかな。

誰も>>20の時間帯が、10時から9時半に逆走してる事に突っ込まないのか

あ･･本当だｗ
でもどうでもいいことだな。
>>20に感化された奴らは今頃実行しているのかどうかが気になるところだなｗ

意外に書き込み無いな〜。
さては本当に感化されて頑張っているのか？
ちょっとおまいらよ〜もっと楽に行こうぜ〜ダラダラ行こうぜ〜。
もっと落ちぶれようぜ〜。というか俺を置いていくなよｗ

関係ないけど、作曲、演奏と右脳開発、自立訓練法、ヨガ、気孔
α波・・・そこら関連のことについて語りたい。
スレ立てたいけど、なぜか立てられない。
ピーク現象とか潜在意識、無意識のこと、心理学的な事とかについて
語りたいんだけどなあ。
まあおそらく「クスリ」の話題が出ると思うんだけどそれは敢えてなし
にして語りたい。

age

age

飲まないと、眠れない。

ホシュ

http://music4.2ch.net/test/read.cgi/compose/1091450468/l50
君は楽作板最凶最悪の♀糞コテ(女子高生)の誕生を見る。