楽器演奏による腱鞘炎

前スレからちょうど１年経ちました。
引き続き治療法、予防法などをお願いします。
前スレ
●腱鞘炎に負けるな！！●
http://music.2ch.net/test/read.cgi/compose/1012446004/

関連スレ
［身体・健康］腱鞘炎
http://choco.2ch.net/test/read.cgi/body/1029290164/
関連リンク
ドラム関連スレへのリンク集より
http://www.geocities.co.jp/MusicHall/9153/index1.htm#6
東洋医学と音楽家の手指障害
ttp://plaza.harmonix.ne.jp/~acuthera/
ゆる弦ギター
ttp://member.nifty.ne.jp/KatoGuitar/
腱鞘炎ノート
http://www3.plala.or.jp/ksakura/kenshouen/kenshouen.htm

スレ立て乙です。
しかし人いないですな。

>>3
サンクスです。
まあこの時間ですし（ｗ
でもマターリでいいので、有意義なスレになればいいかな。

出尽くしたネタだろ。過去ログ探せばあると思うぞ。
でも一応マジレスしとく。
まず、冷やしてはいけない。冷やすと腱が硬くなるため傷つき易くなる。
すでに腱鞘炎になっている人でなくても演奏に使う筋肉は演奏前に温めるようにする。
あとは予防策としては演奏に使う筋肉を鍛えることが一番いい。
手首とそれに繋がる腱に関しては腕立て、懸垂、荷物の上げ下ろしが効果的。
ただし、筋トレ後に演奏をするのは筋肉にかかる負担が通常より重くなるので、
筋トレは練習後にするのが望ましい。

なってしまった場合はマッサージで血行を良くし、温熱シップ等で温める。
そして練習は痛みがでる少し手前でやめること。
一日の練習を数回に分けて行うことも効果的。
以上が軽度の腱鞘炎に対する簡単な治療法だ。俺もこれで良くなった。

お、久しぶりだねえ腱鞘炎スレ。
俺かなーり調子よくなったよ、ギターやめて。
もう半年くらいかな？やっぱ安静が一番だよ。
それまで本当にひどかったモンナ。

２ちゃんの糞スレの皆様に、作曲家・岡田克彦ファンクラブからのご案内です。
ご高承のとおり、岡田克彦氏の卒業した早稲田大学政治経済学部と、ひろゆきの卒業した中央大学文学部夜間は
比較にならないほど差があります。中央大学文学部夜間のようなヘボい大学に共通しているのは、文化水準が
低いということ。18歳から22歳をヘボい大学で過ごすということは、感受性において致命傷と言えます。
２ちゃんねらーの大半は岡田克彦氏に比べて、著しい低学歴で頭が悪いだけでなく、感受性も愚鈍で腐っている
という、取り返しのつかない状態なのです。
せめて、http://www.geocities.co.jp/MusicHall/5933/で、岡田氏の作品に触れましょう。
また、学歴至上主義は、学歴がないか、東大のような高学歴であっても学歴に相応しいだけの自分の特技
等を持っていない人が不愉快に思っているだけのことです。２ちゃんのひろゆきの卒業した中央大学
文学部夜間のようなものは、学歴と言えるようなものではなく、これは、拭うことの出来ない、生涯つきまとう
汚点で、絶対に取り返すことは出来ません。２ちゃんの皆さんの大半は、波風を立てずにその場限りの平穏無事を保守する
という、下らない事なかれ主義にうつつを抜かしていますが、私共は心優しい仲間なので、はっきり申し上げられます。
ひろゆきは、感受性において、まさに取り返しのつかない状態にある、ということです。
従って、阿呆のひろゆきのやっている２ちゃんは阿呆の危険集団だということです。

岡やんもたまにはなんかアドバイスしろよ

スチュアートハムが教則ビデオで
予防法を語ってたな

貴乃花は引退したけれど・・・





オレはあきらめないゾ！！

>>10
差し支えなければ内容きぼんぬ（ベース弾きじゃないけど）

>>11
ベルト状の太い輪ゴムを手に巻いて開くといいらしい。
あとテニスボールを握るのもいい方法らしい。
プレイをしていて手首が硬くなってきたら
直ちに止めて手首をふったりしてリラックスさせること
等が腱鞘炎の予防法でした。

がんばれ〜

俺は高校三年のときに
受験控えて猛勉強して腱鞘炎になった

>>12
ありがとうございます。
輪ゴムですか・・・？
手首をふったりリラックスは確かによさそう。

>>15
閉じたり開いたりを繰り返してました。

>>16
なるほど
やり方としては↓に書いてあるようなかんじでいいのかな（下の予防方法って所）
ttp://contest.thinkquest.jp/tqj1999/20096/danger-09.html

軽い腱鞘炎でﾊﾞﾝﾄﾞお休み中。
ﾒﾝﾊﾞｰはみんなｷﾞﾀｰの弾きすぎだと思ってるけど、
多分ｹﾞｰﾑやりすぎだと思うんだ・・。
何となく自分には分かる。

腱鞘炎じゃないけど、右ひじの動かし方によってﾊﾟｷｯと大きな音がする事がアル。
アコースティックもやるのでかなり落ち込む。

ここ5年くらいだなー。手術なんてやだし

弾いてる時及び弾いた直後は平気なんだけど（なんだ大丈夫じゃんと思う）
で念のためにマッサージしたり電気当てたりして・・・
しかし！！
時間が経ってくるとジワジワとコリが出てくる。
ズキズキな痛みは無いんだけど、腕全体がジワーとだるい。

脱力脱力っていうけど
特にチョーキングやビブラートは指や手首がどうしても硬くなってしまうよう。
脱力のしようが無いじゃないか｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

誰かレスして｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ギターの弾きすぎより、むしろゲーセンの頭文字D　いろは坂＆八方のやりすぎで
腱鞘炎になってしまった。めちゃくちゃ辛い。
一応八方はIR二桁だが(笑

とりあえずバンテリンと安静で・・・
あとサポータしてます

僕は過酷なオナニーで、右手が腱鞘炎になり
ティンティンも悲鳴を上げてまつ。

裏筋が切れて血が出るといてーんだよな

>>1〜25
練習のやり方の問題ではなく、センズリのやり過ぎが腱鞘炎

>>21

す　べ　て　ア　ー　ム　を　使　え　。　　解　決　。
　

ギターの位置が低いと辛いね。手首とか。ばたやん最高。

俺も昔なって困ったことありますが、結局なる原因
って力いれて低すぎなんじゃないでしょうか。自分自身
今のほうが練習してるけど、全然ならないし・・・。
鍛えられたのもあるけど、、普通に力抜いて練習
する、無理なポジションで弾かない（高さとか）、
そうすることが最大の予防策だと思います。

ギターの弾きすぎなんかじゃなく
仕事のPCでなったっぽい。これでギター弾けなくなったらやだYo!

>>30
うーん、同じ状況ナリ…。
諸悪の根源はマウスちゃん。
私は左手でトラックボール、右手はタブレットに変更しました。
出来るだけ右手の負担を減らそうってわけ。

オナニーのしすぎで腱鞘炎に












じゃなくて、スラップのしすぎ・・・。

オナニーのしすぎで腱鞘炎なんかならねえよ。　おまえら処女？

一回なると癖になるものなのかなあ
昔なったけど、最近また痛い…

>>34
自分も。
だから今度は痛みが消えたらギター弾く前の段階として
しばらく筋トレのみやろうかなと思う。

>>35
ストレッチもしっかりやっとけ

>>36
了解