禁煙による体重増加対策

2006年3月21日より禁煙中
その間の体重増加4�s
今ﾌﾞﾙﾜｰｶｰによるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとｳｨｰﾀﾞｰの減量ｻﾎﾟｰﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝで努力中
しかしこの歳になるとなかなか体重落ちなくて大変
皆どうしてる？特に中年諸兄

つーか、６ヶ月で既に２５キロほど体重増えてるけど。

64から、今80kg

ちゃう。15程。
25も増えたら死ぬ。

>>1
脂肪も増えたんだろうけど
筋肉も増えてるんじゃないの？

腹へりが早くなったよな
俺も急にお腹でてきた(谷;)

禁煙したい貴方に、とっておきの情報です。
http://fomulraone.blog84.fc2.com/

いいオバサンなのに空腹で目が覚める
中学生以来の感覚だ

禁煙による体重増加が要因で、肝機能再検査判定となった
今日病院で再検査受けたけど数値的にもそれほど大したことなく
医者曰く「痩せてください」のみ？
ちなみに今174ｃｍの75kg、今までちょい太程度と思っていたが
今日は「肥満症ハンドブック」なるもの渡されショック！！

禁煙8ヶ月で、それ以前のほうが数値良いから笑うね。でもまたタバコ
吸う気はしないが。しかしタバコも吸いすぎなければそれほど体に悪くない
とも思えるね。食品添加物の方が良くないのでは？

この時期は、タバコ増税について税制調査会で話し合われる。
厚生労働省はタバコ増税を提言しており、
今回こそタバコ大幅増税を実現するために我々は意見しようではないか！
結果は2006年の今月中に出る！がんばろう！

政府へ意見しよう！http://www.e-gov.go.jp/policy/servlet/Propose

>>9
ここは「体重増加対策」のスレだよ
きちんとルール守ろうね！

禁煙ブタになりました。
今日からダイエット始めます。
かなり食事を減らさないとﾀﾞﾒみたいです。
空腹を耐えるのが困難です。

昨日は結局　2000キロカロリー　以上食べてしまった
今日は 1200kcal をまもるぞ
夜は走るぞ

平均的な日本人女性の基礎代謝は1200Kcalで、
栄養所要量は蛋白質60ｇ、脂質38g、糖質120gです。
これが、生きていくために必要な最低限度の栄養なので、
どんなダイエットをするときでも、これだけの栄養は
必ず確保するようにしてください。
この栄養が満たされないダイエットは、身体的に精神的に
必ずなんらかの悪影響を及ぼします。

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/

禁煙によって完全に体質が変わってしまった
体質に合わせた食生活を覚えないと太る一方だ
とりあえず、毎日1万歩歩くことにしよう
雨の日でも寒くてもあるくこと

結局1500kcal近く食べてしまった。
蛋白質52ｇ、糖質204ｇ

これ以上食べないように歯磨きをしてしまおう

だめだなぁ・・・・
禁煙時みたいな気迫が湧いてこない
ガスケツみたいだ

>>1
今までに何キロ減った？

夕食は野菜だけにすること

ジョギングしてきます

>>1は逃亡したの？

今日はマラソン大会なのでしっかり食ます。
マラソン大会が終ったら減量開始します

>>20　逃亡はしてない、する理由も無い
　ただの不精です

>>17
2キロくらいかな
食事制限はあまりしていないから

15キロ、１時間５０分で走った。
すごーくのろいけど、これでも自分ではがんばった。
元ヘビーなので心肺機能が低下したままなんだろうな。
あ・・・禁煙肥満の方がもっと大きな原因だった！！
ということで、今日からダイエット開始です。

>>22
体重増加4�sのうちたった1ヶ月で2kg減ったのならすごい順調だよ

お初です。
>>1は俺と同じ年ですね！俺も禁煙太りしましたが…一時期だけでした。
口寂しいのも原因の一つ。私は延々とホタテの貝柱を噛み続けました。
意外に効果的ですよ！(禁煙補助にもなる)

どうしても夜たべちゃうな
夜は主食抜きにしよ

61.2キロです
52キロまでがんばります
とりあえず、59.9キロまで1.3キロ減目標です

今朝は61キロ。
寝る前に空腹だったのがよかった。
これに慣れるのはちょっと精神力が必要だけど
一番簡単で効果がある。

>>21
あなたは女性ですよね？

「喫煙してると太る」
喫煙してると甘いコーヒーなどを欲しがり太る。また内蔵肥満になる。
そして禁煙するとウエストとヒップが小さくなるらしいです。
http://www.yobouigaku-tokyo.or.jp/lb17_tbc.htm

それにしてもタバコ1本吸うのに5分かかったとして1箱20本吸ったとして
1日1時間40分も喫煙所で喫煙していたら身体を動かさず、喫煙してると
運動するのもキツイんだから、そりゃ太るよね。それに比べて禁煙は
食べすぎなく禁煙の効果を確認するためにもゲーム感覚で軽い運動でも
すれば、かえって痩せるだろうに。

>>29
Yes

>>30
そのコピペよく見るけど現実はかなり違うよ。
ニコチンは新陳代謝をあげるし、食欲を抑える。
私のまわりには禁煙した人はけっこう多いけど、
もれなく体重増加には悩んでいるよ。
禁煙1年で異常な体重増加に耐え切れず再喫煙した友達もいる。

私の場合（164センチ）
去年の9月の禁煙開始時の体重・・54キロ
今年の3月に最高体重を記録・・64キロ
現在・・・・・・・・・・・・61キロ

今日は5キロジョギングと10キロウォーキングしたけど、
五目ソバと餃子を食べてしまったので明日は増えてそう・・・

俺は禁煙して１年だが体重は６５キロから９０キロに増えたorz
喉の調子がよくなったが。

18キロ太った / 6ヶ月

>>32
おおー、あなた俺と同じ位のペースっぽいですね
体中ぶよぶよし出して、さすがに重たいです
身体を支えるための脚力の増加が、体重増加に追いついていないらしく、
しゃがんだ姿勢とか、階段の上り下りとかが急激に辛くなった。

禁煙して太ったから、自転車通勤に切り替えた。
自転車が趣味になってしまった。
日に150kmぐらい走ると、いくら食べてもお腹が空くね。

やせたが、太ももが太くなったぞ

59.9ｋｇ
昨日は食べ過ぎたのに、増えてなくてよかったぁー
1日の歩数が2万歩を越えるとかなり食べても増えないね。
2万歩だとウォーキング換算で約3時間・・・毎日できる歩数じゃないけど

間違えた！訂正。（つい願望を書いてしまった）
59.9kg →　60.9kg

>>31
肥満度（BMI）は標準（健康上は今の体重をキープが良い）だよな・・。
しかし女性は健康より「痩せすぎ」を望むからな。
しかし喫煙や遅寝で肌を悪くする方を気にした方が良いと思うけどな。

ヨガとかって痩せないの？

>>39
何でも身体を動かせばカロリーは消費するよ
痩せるかどうかは
消費エネルギー＞摂取エネルギー
になるかどうかだけ。

>>38
健康かどうかだけなら「太目だけど標準体重域」だと思う。
が、手持ちの服はもちろんのこと、靴や指輪までが入らなくなったまま。
禁煙成功で100％喜びたいのに、鏡餅状態のお腹を見ると悲しい。
禁煙後遺症の贅肉を落とし、禁煙前の体重に戻してこそ
やっと煙草の呪縛から逃れられる気がする。

このスレのみんなも苦労してるみたいだけど
諦めないで気楽にがんばろうね

>>21
頑張っておられますね。
書き込みも私以上に頂き恐縮です。

有酸素運動に唐辛子を使った食べ物やサプリが効くとのことです
私は筋力増加による基礎代謝アップを目指していてあまり関係ありませんが
色々試して見たいものです

60.3キロ
きのうは寝る前に豆腐1丁とおでんをお腹いっぱい食べてしまった。
これで増えなかったのはラッキー。
主食と油物を避けたのがよかったみたい。

>>42
筋トレ続けるのは大変ですよね。
私は腹筋運動さえも三日坊主でした。
しばらくジョギングでがんばります。

>>41
禁煙前の体重が肥満度で「（病気をしやすい）痩せ過ぎ」だったりして？
喫煙してる時の病気をしやすい痩せ過ぎな体重だけにこだわるよりは、
美容的にも禁煙の利益である外見に出る肌つやの良さとか、
食事も喫煙で失われていたビタミンを補充するために野菜を
多く食べるやボディバランスが良くなるスポーツをやった方が
良いと思うのだけどね。

>>43
寝る3時間前に飲食すると太るという話を聞いたことがある。

60.4キロ
昨日は焼肉やで約3人分の肉と野菜大盛、食後におしることポテトを食べてしまった。
摂取カロリーが2300kcalを軽くオーバー・・・
気休めで夜5キロのジョギング

禁煙前と禁煙後では食べる量だけでなく嗜好まで変わった。
脂っこいものと甘いお菓子がやたら欲しくなる。
大判焼５つとか平気で食べれるし・・ｗ

>>44
いろいろ気遣いどうもです。
禁煙前後では半年間で "10キロ増" というすさまじい体重変化でしたが
それでもいわゆる健康体重域での上下動みたいですね。
（BMIが18.5〜25は標準の範囲内）
今も昔も健康で病気したことはないです

禁煙前体重　　　（164cm 54キロ...BMI 20.1）
禁煙の最高体重時（164cm 64キロ...BMI 23.8)
今月平均体重　　　(164cm 61キロ...BMI 22.7)

>>44さんも禁煙したんですか？

>>45
寝る前に空腹だと確実に減量できると思います（経験より）
でも、一番我慢できないのもこの時間帯なんですよね。
今も冷凍グラタンを解凍したまま気持ちが揺れ動いてます
ガンバレ自分！

60キロ！
ちょっとウレシー
昨夜はグラタン我慢したかいがあった！

付き合いで夕食に丼物（鮭イクラ丼）を食べてしまった。
今日の摂取カロリーは2000KCALを超えた
雨なのでジョギングもしなかった

＊今回ダイエットで決めていること
必ず3食食べ栄養のバランスをとる
ご飯は1食100gにする。
油、糖質以外は好きなだけお腹いっぱい食べる。

外食するとご飯と油脂類ばっかり増えて決めたことが守れないな・・・

今日友達と57キロになったら食べ放題の店に行くことに決めた。
今60キロ、1月末までに3キロ減はかなり順調にいかないとムリっぽい。

最近風邪をひいて全くﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていない
やばいよなー
とりあえずDHCのパーフェクトスリム（嫁が買ってきて飲まなくなったもの）
でも飲んでおこう

60.2kg
年末年始は忙しくてダイエットや運動に集中できないですね

60.8kg
ちょっと食べたらすぐに増えちゃうな・・・
今日からきを引き締めてダイエット開始！
ジョギングいってきます

年末年始で・・・・・・
今から頑張るぞ

誰かもう１度、煙草を辞めると太る理屈を俺に叩き込んでくれ！
禁煙ブタにならない為の傾向と対策がねれない・・・苦しい想いで80ｷﾛから57ｷﾛまで減量して、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しで3年。今度は禁煙したいが、太るという代償に禁煙を実行するか悩んでいます

身長は？

173です

>>54
喫煙は、交感神経中枢である視床下部腹内側核を活性化させ、
褐色脂肪組織でのノルエピネフリン turnover を増加し、
その結果褐色脂肪組織熱産性能を亢進させ、体重減少が生じるとしている。
さらに、このような減少は低ニコチンたばこの喫煙では認められず、
ニコチンの直接投与により喫煙と同様な現象が認められたことから、
たばこ煙中の抗肥満物質としてのニコチンの役割を明確にした４９）。
http://www.srf.or.jp/histoly/papers/14.html
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
食べる量や運動が変わらなくても禁煙をしただけで体重は増える。
今の体重を維持したければ食べる量を減らすか運動を増やすしかない。
が、現実には禁煙すると初期はストレスが溜まるし、口寂しい。
それに胃腸の調子もよくなり味もクリアーになるので食べる量が増えやすい。

禁煙する前にしっかりと運動や食生活のプランをたててから禁煙開始すれば
今より体重は減るかもしれないのでがんばって挑戦してね。
でも、禁煙のストレスとダイエットのストレスの両方を一度に抱えるのは
かなりの努力が要ると思うよ。
禁煙後4ヶ月経過すると安定期にはいるからそれからダイエット開始したほうが
成功の確率はあがると思うけど？

無理して減量しても辛いだけ。
筋力をつければ沢山食べても太らない。
でも、食べないとお腹空くようになったorz

筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。
これそのものによる消費カロリーの増加で減量を実現させるという人もいるが、
実際のところは増えた筋肉により筋力が増大し、
エクササイズ時の負荷を増大させることが出来るために、
運動時の消費カロリーが効率よく増加することで減量している、
というのが主たる効果であろう。
　　　　　　　　　　　　Wikipediaより

54です。
参考になりました。皆さん、ありがとうございます。

>>60
で・・・禁煙するんでしょ？
たとえ太ったとしても禁煙のプラスの方がずっと大きいよ

はい！すでに禁煙開始です。

>>62
禁煙開始おめでとう！！
禁煙カウンターはセットした？
早めに歯医者でヤニ取りしてもらうとモチ上がるよー

禁煙７ヵ月越え。まだヤニ取り逝ってない。歯医者は苦手だ…。
放置しとけば自然に落ちるかもなんて…無理か？無理なのか？

>>64
自然には落ちないです。
クリーニングすると真っ白にツルツルになるので気持ちいいですよー

>>65
やっぱり無理なのか…orz
クリーニングは普通の歯医者に行けばよいのか？
んで、ヤニ落としてくれって言えばおＫ？

>>66いやタバコ吸わないで毎日歯磨きすればヤニ取れるから

>>67
1年間毎日歯磨きしたけどとれなかったよ。
研磨剤のはいっている歯磨き粉は歯を傷めるので使わなかったけど。

>>66
私はフツウの歯医者でやってもらったよ。
禁煙したのできれいにしたい、って言った。
歯石もとれて清潔感UPして嬉しかった。

「あなたも禁煙できます！ しかも太りません」
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/tobacco/kin-en-sien/izonshou/03.html
（厚生労働省「たばこ依存症の治療と禁煙方法」から抜粋）
禁煙によって体重が増えることを恐れる人がたくさんいます。
しかし実際には、それほど体重を増やさずに禁煙することも可能なのです。

今度は新年会続きで・・・・・

最近タバコを吸う夢を良く見る。禁煙したすぐは良く見たが
禁煙して１０ヵ月経つがまだ見るものなんですね。
なかなか記憶は薄まらないね、タバコのうまさという幻想は強い

禁煙約半年。
前64�sから現在平均68�s。
私見：食べる分量が増えたというより、胃腸の吸収量が増えた感じ。
実際良く食べるが太れないひとは、胃腸の吸収量が少ないわけで。
実際私の場合、決して前より食べる量は増えていない。
時には少ないくらいの場合もある。
この辺のところを、専門家に聞きたい。

2ｃｈで只で専門家に聞こうって発想もね〜〜〜〜

禁煙したばっかり（まだ経過時間約60時間くらい）です
たしかに食欲がものすごいですｗ
あとあとダイエットが大変そうですが、現時点では
禁煙継続を優先して、食べたいもの何でも食っちゃうことにします
明らかな体重増加がみられたらここに報告しに来ますね〜

>>72
当然専門家ではないわけだが
知り合いの医者は「体の燃費が良くなるからだよ」と言っていた

兎に角
禁煙して太るのはいたって「正常」だそうだ
痩せるために喫煙再開が最悪のシナリオ　　お互いそうならぬようにしたいものです

増えた分使えば元に戻る
簡単なことだが、できないやつが多いのはなぜ？
体を動かすのは楽しいのにな

身体動かすほどさらに食欲が増すからな

>>72
おれもタバコやめて約半年だが、当時65kgから現在71kg。
最初は確かに食べる量が増えたけど、今は食べる量は前と同じくらい。
そして、かなり運動もしている方だ。
見た目は自分でもわかるくらい以前よりも痩せていて、
周りからも必ず「痩せた？」と聞かれる。なのに体重は逆に増えているんだ。
これは吸収が良くなったというだけで済ませられるのか？不思議。

１日 １万歩以上あるけ

夜も３０分間のジョギング

これで 喫煙時より２キロ痩せた

半年くらいから食欲は元に戻って体重もそれ以上増えなくなったけど
増えたままで固定している

痩せても筋肉が無いと見た目悪いですよ〜。
特に男性は、スタイルは筋肉量で良し悪しが決まると言っても過言じゃない！
（勿論、過ぎたるは〜ですが。。）
てことで、みなさん筋トレしましょう。
禁煙も筋トレも今がブームです！

ジョギングは体に悪いよ
自転車か水泳にした方がいい

>>82
膝に負担がかかるから
自転車や水泳で膝周りの筋肉をつけてからするといいかもね＞走り

女だって適度な筋肉ないとすぐ下腹が出るし、乳だってダラリ乳になるぞｗ

自転車通勤始めた
15万も出したのでやめられん
片道15キロ

「喫煙　メタボリック」で検索してみよう
喫煙がメタボリックの原因であると出てくるから

また、厚生省（現厚生労働省）の「喫煙と健康―喫煙と健康問題に
関する報告書　第2版」によれば、ニコチンを摂取すると、
エネルギーの代謝が活発になることが分かっています。
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/399/399016.html



これだよこれ。
つまりいままでは喫煙により、ニコチンの作用で黙っていても
エネルギー代謝がされていたんだ。
つまり「食べてる割には太らないね」なんだ。

>>87

勘違いしてはいけない。
喫煙していると体重が増えないというのは、健康が損なわれて栄養障害をおこすからだ。
代謝についても、怪我や病気が回復する時にエネルギーを必要とするのと同じ理屈で
身体が不健康状態を脱しようとと無理をしている状態だ。

つまり　タバコを吸って痩せている状態というのは、栄養障害を起こして衰弱している状態のこと
タバコでダイエットに成功したが、命が無くなりました　や　病気になりました　では
本末転倒というものだろう。

多少体調が悪くなってもデブるよりマシだな。
３０までは吸っとこ。

>>89
バカだなぁ
健康を害した上でデブるんだぜ。

喫煙者が痩せるのは、貧困等で食事も満足に取れないような場合で、
普通の食生活ができれば太る可能性が高い。
喫煙に関係なく、食事も満足にできないような生活をすれば痩せられる。



喫煙者は喫煙本数が多くなるにつれてどちらも肥満者が増加し、
女性では男性よりも２倍以上の肥満状態になり、特に男の40本以上、
女の30本以上のヘビースモーカーでは、肥満者の割合ががぜん高かったのです。
このことから厚生省は、
「やせるために吸う、たばこを止めたら太るという説には根拠はない。
逆にたばこをたくさん吸う人は健康意識が低く、栄養の過剰摂取、
運動不足の影響で太る人が多い」とコメントを出しています。

http://www.ne.jp/asahi/taru/roads/new_page_175.htm

「喫煙本数が多い人は健康意識が低く、暴飲暴食をしやすい傾向が高い」
という統計結果は良く見るんだけど、喫煙行為と肥満の直接的な関係を示す
データは無いの？

俺の周りの喫煙者はヤセが多い。健康を害した上でデブるって信じられんが？

１日４０本の元ヘビー♀。
禁煙後体重は１週間で３キロ増え、３ヶ月で１０キロ増えた。
特にウエスト腹部の脂肪は異常に増えるよ。
毎日１時間の運動をやってるが、増えなくなっただけでほとんど減らない。
友人二人（男と女）も禁煙したがどっちも5〜10キロ太った。

禁煙して体重が減った、なんてことは聞いた事も見たこともない。

女性が飛びつく、たばこの魅力のひとつに、たばこを吸っていると体重が増えない
と言われていることがあります。
けれども、これは真っ赤なウソで、たばこ会社の「売らんかな」のための作戦です。

厚生省が調査公表した統計資料によりますと、特にタバコを吸う女性の肥満は、
男性よりもがぜん多いという結果が出ています。

喫煙者は喫煙本数が多くなるにつれてどちらも肥満者が増加し、
女性では男性よりも２倍以上の肥満状態になり、特に男の40本以上、
女の30本以上のヘビースモーカーでは、肥満者の割合ががぜん高かったのです。

http://www.ne.jp/asahi/taru/roads/new_page_175.htm

>>93はタバコを吸うから肥満しているかのごとき言い方をしているが
それは違うだろう。
わざと勘違いさせるような言い方をしてるがいやらしいな。

あるレベル以上の肥満者はもともとストレスを感じやすい人が多い。
大食いや喫煙はどちらもストレス解消の道具になるので
「太った人間がより喫煙をしている」という統計になるのだろう。

1人の人間の変化で見た場合は間違いなく禁煙すれば太るよ。
ライトスモーカーだとあまり変化は無いかも知れないが
ヘビーだったり喫煙期間が長かったりすればてきめんだ。
まぁ、自分は太っても禁煙したことは悔やんでないし再喫煙する気も無い。
が、やっぱ、ぶよぶよの腹は醜い・・・

喫煙者は生活習慣病から逃れられないって事だな。

禁煙して健康体になるけど太った人はいない
太る人は喫煙してるころから太っている。

　　　　　↑・・・ウソツキッ！！

>>94
タバコが直接原因ではないかもしれないが、喫煙者に肥満が多いのは事実だろう。
少なくとも>>93はその根拠を示しているわけだし。

探してみたが禁煙すると太るというデータは珍煙の妄想以外には見つからない。

もともと喫煙者は自己管理が出来ないから喫煙して太っていると思われるが
それが禁煙して自己管理できるようになると太るという根拠は何？

たばこを吸うと痩せるのは、吸って体全体への血液の循環を悪くしているから
つまり色々と機能が低下するんだよ
だから痩せる、というか体重が減るのは確かだよ

>>99
脳内妄想ではなくて根拠を提示願いたいのだが。

血液の循環が悪くなるということは一度溜まった脂肪は分解されても運ばれにくく
溜まりっぱなしで、いつまでもデブを脱出できないことにもなると思うが？

根拠って求めたのに妄想で返すというのは、故意の言い逃れか？
それとも頭の血の巡りも悪くなって理解出来なくなっているのか？

俺たばこ板見て禁煙してさ
禁煙したら太るっつうから食生活も変えたんだよね
なるべく野菜多めに取って全体の量は減らす
出勤も車からﾁｬﾘに変更

>98
その理屈だと禁煙した後に太ることを
説明できない。

>>102
＞その理屈だと禁煙した後に太ることを説明できない。

日本語を読めますか？　理解できますか？

「禁煙した後に太らない。」と言っているのだが。
もし太ると言うのであれば、そのソースをどうぞ。

>>102
先に、太るっていうデータを示すべきでしょう。

太らない　と言っている奴に　太る理由の説明を求めてもね┐(´｀)┌

喫煙者は糖尿で太った奴か発癌寸前で痩せた奴ばっかりｗ

■嫌煙の主張・思考回路一覧　Ver.3.0.1■
---　基本１０箇条　---
【１】スリ替え　【２】決めつけ　【３】正当化
【４】スレ違い　【５】罵倒　　　【６】猿真似
【７】反社会的　【８】誇大妄想　【９】誇大解釈
【１０】コピペ・リピート荒らし
---　その他の要素　---
【１１】例え話の趣旨を理解できない
【１２】相手が薬物中毒だということにすればどんな主張でも正当化できると思っている。
【１３】重箱の隅をつつく
【１４】信憑性のない統計・数字や言葉のトリックを使いタバコの害を大きく見せる
---　例　---
（１）矛盾を指摘されるとスルー、「じゃあ○○はどうなんだ？」
（１・２・３・４）「迷惑行為をやめればいいだけなのに…」
（１・２・３・４）「そういうことは迷惑行為をやめてから言え！」
（１・２・３・４）「依存症が何を言っても」「やめられないくせに」「ニコチン脳だから」
（８）「工作員」「JT社員」「タバコ屋」
（９）多数派意見＝絶対的正義だと思っている
（７）差別・死・病気・社会的に深刻な犯罪などを煽りネタにする
（５・７）「死ね」「射殺されろ」「ｲｼﾞﾒられろ」
（１１）「喫煙は周囲の人の方が危険」「肺ガンで死亡するリスクを○倍高める」
（１１）どこの誰が作ったかわからないフリーのサイトを「ソース」と言い張る
（１３）タイプ・変換ミスなどに粘着

>>106
ほとんど今お前自身がやってる事じゃん

>>104
スレタイ

>>105
意味不明。

別に気にするほどのことではない
なるようにしかならん。

>>103,104
おおなるほど。誤解してました。
禁煙後に太ったという私を始めとするこの板のお歴々を無視して
なにをいいだすのかと思えば、統計的な話をしていたのですね。
当方そのような疫学的なソースは持ち合わせておりません。

喫煙者に肥満が多いというデータは
日本でもでていましたっけ？
喫煙や肥満のような習慣や文化的背景の強い要因は
欧米のデータは参考にならなかったりするので‥

>>110
厚生省が全国の満20歳以上の男女1万1千442人を対象に61年11月に調査した「昭和61年たばこ喫煙者率調査」
によると、喫煙者は喫煙本数が多くなるにつれて肥満者が増加し、特に男の40本以上、女の30本以上の
ヘビースモーカーでは、肥満者の割合ががぜん高かったのです。
このことから厚生省は、「やせるために吸う、たばこを止めたら太るという説には根拠はない。
逆にたばこをたくさん吸う人は健康意識が低く、栄養の過剰摂取、運動不足の影響で太る人が多い」
とコメントを出しています。

タバコを吸う人に肥満者が多いということと、
禁煙したら太るということには関係が無い。

ニコチンは新陳代謝をＵＰさせる。
禁煙するとこの分の代謝が落ちるので食べる量が変わらなければ太る。
一般には食べる量も増えるからさらに太ることになる。

ニコチンが代謝をＵＰさせること以外に太る要因は
ニコチンが食欲抑制剤であるからです。
食間にタバコを吸うと間食をする欲求をなくすことが
多くの喫煙者に体験されています。
ニコチンは血中の糖と脂肪のレベルを上げることでこの作用をし、
基本的には実際に食べたよりも多くを摂取したと体を騙しています。

女性の喫煙者の中には、「タバコによるダイエット効果」を唱える人がいます。
「禁煙を試みたが、食べ物が美味しく感じられて、食欲が増した。
そのうち、イライラして来て、過食により太った。
タバコを吸うと、イライラは一瞬で解消して、食欲も抑えられた。
食欲が無くなるので痩せた。だから、ダイエット効果抜群。タバコは身体に良い。」とのこと。
……美味しく食べられるようになったことが不都合だとは、実に、不健康な話。もったいない。
ニコチン依存を治療すれば、イライラの元自体を排除できるのに。
せっかく、口や鼻の粘膜のヤニも取れて来て、本来の味が分かるようになったのに。
ダイエットではなくて、不健康に、やつれただけなのですが。
でも、肌荒れして、シワが増え、いわゆる、スモーカーズフェイスになったとしても、
化粧という最強の道具があるので大丈夫。何とでも、ごまかせます。
いずれにしても、周囲に迷惑がかかりさえしなければ、
喫煙続行OKです。禁煙する必要なんか全くありません。
どうか、これからも、喫煙効果により、スリムな体形を維持して下さい。

>>112-114
もしかしてJTの関係者？
それなら簡単禁煙するときはより多くの野菜、こんにゃく
豆類で腹を満たす。スナック類、飲酒は控えること。
喫煙者の多くは濃い味を好み、野菜を多く取らない人が多い。

>>115
112と113は私の書き込み。114は違う。
114は書き方からして嫌煙者のものだろう。

ＪＴには友人どころか知り合いもいない。
私個人はとっくにタバコは止めているし、ベジタリアンに近い食生活をしている。
野菜好きで、こんにゃく、豆、海草はむしろ好物で食べない日は無い。
薄味好みでで酒は基本的に飲まない。

そして嫌煙でもないし、喫煙推奨者でもない。
ただ2ch嫌煙者の作為的なカキコミが嫌いであくまでも事実が知りたいだけ。

でも野菜こんにゃく豆類の食事ばっかりだと
イライラに拍車がかかるよ。
私はスナック菓子は嫌いだけど甘味は好き。
お酒もよく飲んでたけどとりあえず減らして月に１，２回に。

タバコも甘いものもお酒も辞めろってストレスで爆発しそうになる。

今ふと思いだしたこと。
タバコに関係なく飲んでいた頃は痩せていた。
その頃は夜は酒以外つまみしか食べなかった。
今はきっちりと主食つきの食事してるからなぁ。
外食でもラーメンとか食べちゃうし。

また夜はお酒のんでみようかな。
食欲がごまかせるかもしれない。

私の場合
飲酒と喫煙の時期・・痩せ気味（運動はしてない）
喫煙だけの時期・・標準（エアロビ、水泳を週2回くらい）
非飲酒で非喫煙・・激太り（月に20日程度のジョギングをして1年）

私も太りました！とりあえず２週間で２キロ！　　　こりゃヤバいと思い喫煙再開しちゃいました…もう…やだ…

>>119
自己管理をそましょう。

まさにこの悩みを解決した体験談です。

http://heartland.geocities.jp/kqwdd904/kinen2.html

禁煙→太る→喫煙再開（一時的に少しだけ痩せる）→禁煙→太る→喫煙再開（一時的に少しだけ痩せる）→・・・
が最悪のパターン。

多少太ったって、禁煙は続けること。そのうち食欲は落ち着く。

age

久しぶりの書き込みで恐縮
いかん
体重は禁煙時＋5キロで高止まり
　でも禁煙は1年突破！1年１ヵ月と２週くらい

私も禁煙をはじめてどっぷり太ってしまい
毎日増えていく体重計が怖かったです
煙草とコーヒーで食事や間食を抑えたダイエットをしていた私は
煙草のないダイエットの仕方が分からず、毎日の食欲に負けて
それでもお構い無しに増える体重にしらけそうになっていた時
ジムに行こうと思いつきました
ジムに行き始めて喫煙時より体力が増えてあまり疲れない事が
嬉しくて汗をかく楽しさを実感し、かなりはまっています
ジムに通い始めて１ヶ月、週に５日は行くようにしたところ−３�`
成功中です＾＾ｖ
主にエアロビ、ジョギング、ウォーキング、軽いマシーンによる筋トレ
です。エアロビに出るときはジョギングはしません。無理も食事制限も
あまりせずの−３キロです。
ジムが終わってどうしてもお腹空いていたら豆腐と納豆と卵を混ぜたのを
食べるのがお勧めです
・・・・・・そんなわけで、ジムはかなりお勧めですよ

禁煙半年で＋１０キロ、腹が丸くなった

>>125
有り難うございます。
私はジムにも通いたいのですが時間がないので
自転車通勤（往復約一時間）を始めようと思います。

私は1年以上　禁煙時＋6キロで高止まりしている
運動はかなりしているけど、その分食欲が増すから効果なし
最近デブの体型も見慣れてあきらめかけてきた
このままデブ人生から抜けられなさそう

元々酒は弱いのだが、アルコール分解能力は体重に比例するという記事を読み
なるほどと思った。
酒の弱い俺でも1日缶ビール350ミリを2本程度は飲んでしまうようになった。これでは
痩せないよね。
グリーンラベルとかにしようか、夏本番、酒量が減る時期じゃないしね。

鵜沼法は正解だろうがサラリーマンにそんな時間はない。
逆に主婦はブロイラー化する。
http://www.geocities.jp/takaro_u/slimming.html

あげ

このスレはもっと評価されるべき

俺も禁煙と同時にダイエット始めたが、＋3ｋｇで止まってしまった。
煙草病み上がりの肺に負担をかけない、
いいダイエット法はないかの？

ビリーのブートキャンプが話題になっているけど、あれってものすごい運動量
だと思う。体験者が軒並み凄く減量してるけどあたりまえだっつーの。あれは
中年にはきつい、いきなりあんな運動始めたら逆に体に悪そう。
でも、痩せるにはあの程度の激しい運動しないといけないということか。ロデオ
ボーイ買った職場の馬鹿女が痩せないといっているが当然だね。

禁煙23日。55kg→59kg。ちょっとショックだ。
まんべんなく太るならいいが、腹が出てきた。

豚っていんだろ。豚。ブーブー行ってる豚。
脂肪の塊のの代名詞みたいな感じで、
太っているやつに「豚」とか言って馬鹿にするだろ。
でも、そんな豚の体脂肪率知ってる？
１４％ｗｗｗｗｗｗｗ
少なｗｗｗｗｗｗｗ
ちなみに女性モデルの体脂肪率が約１４％ｗｗ
ｗｗｗｗｗ
豚といっしょじゃんｗｗｗｗｗｗｗ
「体脂肪率が２８％になった俺って豚の倍"豚"」ってやかましいわ．．．orz

>>133
俺禁煙１５日目、正直辛い。
食い物は好きなだけ食ってビリーを必ずやることにしてる。
現在のところ体重１キロ減。
基本と応用プログラムが最もきついから、最初腹筋か最終プログラムを自分のペースでやれば良いと思う。
学生時代かなり運動したおかげで自分は何とかやり通せたが、それでも非常にきついレベル。
運動していなかった人にはかえって体に負担が掛かると思う、だが自分のペースでゆっくりやれば
かなりの効果は期待できると思う、禁煙の気分転換にもなるよ。

>>135
惚れた！

乗り突っ込み高度すぎ

禁煙10日目/32ｵｻｰﾝ/185cm83kg/有酸素運動1日25分-4日目
ほぼ毎日酒飲むから体重は減らないぽいけど、汗かくようになったので
妙に顔がツヤツヤになった(･∀･)

禁煙28日目/33ｵｻｰﾝ/185cm80kg/有酸素運動1日30分
毎日酒飲んでても、元が肥満気味だったせいか体重は減るようだ。