【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】　　　　

背“筋”ですから。釣り？

>>98
＞人間の声は、一番最後に衰える
それは高校の化学のセンコーが炒ってた。
>>99
音楽界って新興宗教の信者が多いのね。

みんな、背筋力って何kgある。

>>100
背筋強化にはなんといっても>>72のトレーニングが最高！イェッ、バディー！

腹筋を割るには腹の肉落としてからじゃないとだめなの？
肉ついたまま腹筋しても効果ないの？

>>99
筋トレよりヨガの方が100倍有効だと思うよ。
体を固めずに、しかし保つ事ができる様になる。

>>104
鼬害

>>104
ないことはないよ
筋トレで腹部の血流が増えると腹部の脂肪が優先的に燃焼されるし
腹筋が増えれば、腹の脂肪は落ちやすくなる。
でも基本的にはカロリー制限と有酸素運動をしないと腹の肉は落ちない。

しかし、合唱やる上で太鼓腹は有利ですよ　腹圧が使いやすいので

>>98
パバロッティもう70過ぎたろ。トリノ五輪で歌ってたけど。

筋肉トレなんか馬鹿なことやるより、基本事項をまず覚えて欲しいというのが私の
主張なんですがね。そう思いませんか？

>>108
基本事項ってなんですか？

>>109
四分音符と八分音符の違いとか

音符とおたまじゃくしの違いとか

腹筋、背筋、大胸筋
力こぶだよ上腕二頭筋♪

女でもバーベルカール30kgぐらいできなきゃマタイの楽譜とか持てないだろ？

真鯛の楽譜って何で出来ているのですか？

もっと体を鍛えろ！

発声練習なんかやってる暇があったらスクワットでカラダを追い込むべきだ
足腰が強くないと3時間のステージには耐えられないゾ
心肺機能も鍛えられるからブレスも楽になるヨ

>>114
普通の紙だけど20kgだってよ

折りたたみ式の譜面台じゃ乗せた瞬間にあぼ〜んだなｿﾘｬ。

http://i.pic.to/3n0vy

ひとつ疑問なんだけど、ふつう歌うときって力抜くよね？

斜腹筋を引いて、直腹筋はなるべく脱力

そして上腕二頭筋に力を入れます

はじめまして高一の男です。パートはテノールです。どんな筋トレをすればいいか具体的にわかりません。誰か教えて下さい。

一時間立ってられるなら別に何もしなくていいよ。そんなことよりもっと大事なことがあるでしょ？

大切なこともあると思いますが少なからず筋トレも必要だと思うんです。教えて下さい。

腹筋1000回しとけ

>>125
ベンチプレス　スクワット　デッドリフト　この三種目で全身を鍛えられる
昔から、美しい歌声は逞しい肉体に宿るという。まして男声ならなおさらだ！
発声練習もそこそこに筋トレ！プロテイン飲むのも忘れるな！

脂肪ある人って筋トレしないほうがいいって友達に聞いたんだけど本当？
走って脂肪落としてから筋トレしたほうがいいのか。

あげ

>>128
筋トレやっても脂肪はおちないから、
有酸素運動で脂肪落としてからやるのが普通

>>128
有酸素運動で筋肉も落ちるから維持のために筋トレもやるよろし

>>93
亀レスだけど膝どころか声は全身使うぞ
失った半身の神経立て直した俺が保障してやる
そのまえに自分の無知さを恥じよ

？

>>121
腹直筋と斜腹筋ともう一つ足の付け根のなんとかいう筋と
三つ目的が違うと教わったことがあるのですが
忘れてしまいました
実際その場になったら使い分けられてるわけではないのですが・・
もしわかったら教えてください

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

心肺機能を鍛えるなら山登り、階段昇りがいいよ。
ついでに足腰も鍛えられる。

段差のあるとこで低角度のねじり腹筋をやってるんだが、↑を一言で何て言うの？別に名称はないのか？

学生の頃から腹筋が苦手で今すっかりお腹周りの脂肪が酷いです。
腹筋のコツを教えて頂きたいと思います。
手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない
手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして
少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

スレ違いですみませんでした。

今中学の体育で砲丸投げをやっているんですが、どうやって鍛えたらいいでしょうか？
家にはダンベル１０キロとバーベル３０があります！

窓に向けて投げる

>>132
＞そのまえに自分の無知“さ”を恥じよ

摸舞は日本語に対する無知を恥じよ。

鞭竿恥じよ。

>>131
運動して筋肉がおちるわきゃないだろ(；´д`) ノ

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　／(●)　(●)＼
γ　⌒(_人_)⌒　ヽ
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ヽ 　　`ー′　　ノ

バ�iタ

生涯現役だもんで
　r―､_ _r―-､
/"　ミﾐ/⌒　ヽ＼
x〃⌒ヾ/⌒ ＼))ソ
ﾄ〉=､ `〃ﾆヽ､ｿｨ彡i
}ﾐﾘ⌒　 ⌒ヾﾉ/|〃ｲ
{｣((⌒　 ヽﾘ/ i彡")
｛iYi⌒　))ｿ　ｊ彡ﾄ､
｢yi`Ｖ､＿ﾉ"＿ くｨｸfl
＼| `ﾟ>t(ｲゞﾟ/　}くi
ヽヽ　_| -､　　/ﾘ-"ﾉ
`じヽ ﾄYj^ ＼ ｌ/L/
ノ人-< t_ヘ-　ﾉ/从
　ｲﾘﾄ 〉―"　／ﾘﾊi
　ﾘyﾉi　　 ／ iﾘｿﾘ
　Y从ヽ―t"　 }リ夊
　 乂　 /　　/　　＼
　 r―ｖ　　/　　 ／

質問。
うつぶせになり、誰かに脚を抑えてもらい、体を上に上げる背筋運動は、
腰に負担がかかりますか？
他のトレーニングもしているので、どれが原因かはわかりませんが、
とくにその運動が負担かかっているような気がします。
その運動は一般的に腰に負担がかかるものですか？

>>148
痛みを感じない範囲内にとどめるとか、限界ギリギリまででやらないとかいうぶんには、腰への影響は大したことない。

まずいのは「仰向けになり、伸ばした脚を誰かに押さえてもらった状態で、勢いよく上半身を起こす腹筋運動」。
やるなら、体育座りみたいに膝を曲げた状態で、ゆっくりと上半身を起こすほうが、腰への負担は少ない。

>>149
ありがとうございます、参考にします

http://imepita.jp/20071009/495230

>>138
>手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして
>少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

そんなことないよ
腹筋がまったく出来ない状態（ゼロ）なら、最初は手を頭に乗せなくても
上半身を少しずつ上げていくか、又は両腕を組んで両足を上下しても効果があるよ
そうして徐々に鍛えていくうち、段々と手を頭の裏に持って体が起こせるようになるよ

超回復を待たずに毎日筋トレを続けると、筋肉が破壊され続けて結果的に筋肉量が減ってしまうよ…

下腹部あたりに筋肉つかんがな鍛え方が違うのか？

>>154
(´･ω･｀)しらんがな

腹直筋と斜腹筋？
(´･ω･｀)しらんがな

わしら、筋肉に名前付けて歌ってる訳じゃないし

>>156
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

バイトで背筋がついたら、急に声量が増えた。何事？

背筋の方が重要ってこと。
TPの教本見たときだけど腹筋を鍛えるというアドバイスはなかった

合唱にいってからも体をいかに使うかというのは受けたけどなぁ。

>>159
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

４キロの鉄アレイを使って広背筋を鍛えたいと思うのですがいまいちわかりません…効果的なトレーニングを教えて下さいお願いします。

>>154
普通の腹筋やってもつかないよ。
膝立てて、足首をそれぞれ手でつかんで腹筋やるとつくよ。
いきなりやっても起き上がれなくてびっくりするけど、ほんのちょっとでもやってくと上がれるようになります。

…ずいぶん亀レスだけどｗ

>>1
　　　　　乙ｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>154
レッグレイズおすすめ

>>161
４ｋｇは広背筋には軽すぎると思うが・・・
ワンハンドダンベルロウかな
チューブ引っ張る系の動作のほうがおすすめ

>>164
　　　　　ﾍｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>162
このやり方すごいｗ
いままで見た筋トレ系のスレ全部の中で
初めて役に立ちました!

>>166
そうなんかい？今から早速やってみよう！！

やってみたけどコツがつかめん
立てた膝は肩幅？

膝の幅とか頭になかったわｗ
適当だけど
ほとんどピッタリくつつけてやってるyo

>>169
そうか！わかった、トンクス
やってみるぞい

ここでいう背筋って脊柱起立筋だろ。
広背筋は別に関係ないし。

>>165
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

体幹って意外とつかないよね。
どんなトレすれば体幹太くなる？

負荷強め・回数少な目にしてみよう
動きには反動をつけないように
食事もちゃんと摂ろう

あげ

>>173
片足立ち

>>172-176
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ｰ'^ｰ' 　 'ｰ'^ｰ'

逆三角形の体型になりたいんだけど、どんなトレーニングしたらなれるの？

けんすい

懸垂一回もできない…
肉離れ起こしそう…

筋トレして身体が大きくなると響きよくなる？

>>180
一回もできないなら、ジャンプしてもいいから一旦上まで上がって、そこからゆっくり下ろす、という動作をする
同じ筋肉が鍛えられるよ
そのうち懸垂もできるようになる

ファーストジャパニーズの番組で西村氏が体力づくりにと体に重りつけてたけど、
あれって意味あるの?

ん

【社会】 「思春期なのに…異常！」 男子と女子、同じ教室で着替え…長崎・大村の中学校に批判の声
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240888808/
「思春期なのに…」同じ教室で男女着替え　大村の市立中に批判の声
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1240898018/
【社会】 「思春期なのに…異常！」 男子と女子、同じ教室で着替え…長崎・大村の中学校に批判の声★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240921779/
中学男女を同室着替え　長崎
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/owabiplus/1240924761/
男女同室着替え：大村市の中学校で　思春期の生徒たち、不適切　／長崎
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1241030381/

>>162
随分と亀レスになるが、腕に重りをつけるか、鉄アレイを持って首の後ろに添えて腹筋をやると効果的。

自分はジムでの基礎体力作りだけだなぁ
あとは普段歩くときや立つときに常に丹田を意識して生活してるだけでも
ボイトレの先生が割と腹筋あるねって褒めてくれたよ

…元々はただ骨盤底筋を鍛えたかったって不純な動機だがｗ

>>187
ドライ目的…？

>>188
当たらずとも遠からず

ついでに、すっと背筋の伸びた立ち姿の綺麗な人と
意図せず周囲からの評価が上がったｗ

合唱向きの体幹トレーニングってよくわからん
どんなのやればいいんだろう

腹筋、背筋鍛えるのに足を固定するのにオススメってある？人以外で。出来るだけコンパクトなヤツ

>>191
足を固定しない方法ならいくらでもあるで

腰痛めないようにね。

やっぱ第九歌うとき中年オバサンのソプラノ、アルトは
筋力が低下してるからSopは高いＧが下がるし
Altは高いＥが下がる。
毎日漬物石を持ち上げて筋トレしたほうがいい。

なんだ、この過疎ぶりは。

若者の２ちゃんねる離れは本当なんだな

合唱板の筋トレスレが過疎らないわけがないだろ

猫背で背筋を伸ばしているとへそよりちょい上の背中が痛くなります。
そのあたりの背筋を鍛える方法に適した筋トレ方法があったら教えて下さい。

ウエイト板のほうがいいかも

腰をよく痛めるので鍛えたいのですがどのような鍛え方がいいのでしょうか？
筋トレとかはあまりやったことがありません

じつは腹筋くんライトは腹筋するのに向いてますか？
近くにジムがないので軽く筋トレを始めてみたいとおもってるので