スクールランブル

初めて、参加します。
二十歳を過ぎた頃から、指が振るえが止まらないです。
最近文字が書けなくなってます。文章を書いた後に、腕と肩がパンパンです！
書痙攣という症状らしいのです。
心療内科の先生が言うには、自然に治るらしいのですが・・。
ここ数年、症状がひどくなる一方なんだよね。
なにか、リハビリみたいなものありますか？
小さいアドバイスでも、お願いします。