【筋トレ】 体を鍛える大学生 ２セット目 【ダイエット】

前スレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1358380158/

>>1乙

すげえ

finalvent.cocolog-nifty.com/photos/blogimg/jlife2.jpg

走ろう

ゲイなんですが、皆様の筋肉みたいです(´Д` )ペロペロ(´Д` )

ダンベルを用意したがベンチなど持ってない
普通に使うかないか

筋トレしたいけどガリだからまずはたくさん食べる

今日はゆっくり長く走ろう

>>6
僕もちゃんとしたﾍﾞﾝﾁは持ってないけど低いﾃｰﾌﾞﾙ使ったりいろいろ工夫しながらﾀﾞﾝﾍﾞﾙで自宅ﾄﾚしてます。

涼しくなってきていい感じだ

>>9
工夫を間違えた結果、太ももが筋肉痛になりました
工夫って難しいな

背筋ってどう鍛えればよか？

何をどれくらいの負荷でやったの？

ダンベル持ってスクワットしただけ、両手に5Kgで30x3
これだけで筋肉痛になるとは思わなかった、日頃の運動不足のつけです

筋肉痛が引くまでは、おとなしくダンベル持って肘曲げるやつをやります

背筋をギチギチに鍛えたい

>>14
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ→筋肉痛→治る→ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
のﾙｰﾌﾟでいいよ。ｽｸﾜｯﾄで10kgなんてすぐになんでもなくなると思う。

関節痛めないように気をつけろ

筋肉痛が治るのって完全に痛くなくなるまで待った方がいいの？
3日くらいかかるんですけど

僕は完全に治るまで待ちます。
ｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも避けたいし痛いのに負荷かけたってしっかり追い込むこともできない。
部位ごとにわける方法もあるし、完全に休養する日もあっていいかと。

うおおおおおおおおおおおおおおおおお
やっと涼しくなって、すげー快眠できる時期に入ったな！！！！！！！！！！！
この1ヶ月はホント地獄だった
筋トレにジョギングに水泳いろいろやっちゃうぞー

暑い→眠れない→クーラーつけっぱなしで寝る→翌朝だるい→朝飯喰えない
この後どうなるかは想像に難くないと思う
毎年繰り返してるわ

クーラーなんてタイマー使うなり温度設定なりでどうにかしろよ

膝曲げるたびにパキパキうるさいんだけど
病院、整骨院とか行けば治るの？

お前らの体どんな感じ？

上半身だけむっちりだよ（ｴｯﾍﾝ

むっちりたぷたぷ

腹の上のぽにょ

40分7km

>>18
完全に治るかほぼ治ったかな？ってところまで回復するのを待った方がいい。
筋トレ　→　3〜4日体を休ませる　が正しいやり方。
毎日腹筋してる人知ってるけど、毎日やることが目的でプヨプヨのまんま。

毎日やってる人は筋肥大が目的じゃないからいいんじゃね
プヨプヨなのはそこ以外に問題あるだけ

そりゃ腹筋じゃあ脂肪は落ちないから当たり前だろう
毎日やることが問題なのではなくて毎日できる強度でやるから問題なのであって
きちんとトレーニングを続ければ耐乳酸性が高くなって筋肉痛はしにくくなるからあまり心配しなくておｋやで

筋肉痛は筋トレ後に絞りたてのフレッシュオレンジジュースをコップ二杯ぐらい飲むのがいいけど面倒だから薬局でクエン酸買ってきて大さじ一杯でも飲んどきゃいい。

何でオレンジジュースがいいの？

グレープフルーツのほうが良さそう

プロテインのほうが良いんじゃない？(´・ω・｀；)

蛋白質とクエン酸は別物だから
疲労回復にはクエン酸、筋肉付けたいならプロテイン
ジョギングが好きならアミノ酸とクエン酸両方入ったゼリーがオススメやで

そーなんだ(´・ω・｀；)
クエン酸は筋肉の回復を早めるんだね
僕の飲んでるプロテインにはどっちも入ってたよ

>>36


プロテインとか詳しい人

プロテインとbcaaとかアミノ酸タブレットて
筋肉つけるのに一番いいのどれ？

>>38
筋肉付けるならプロテイン
なぜなら安いから
疲労回復ならbcaa
なぜなら吸収が早いから

プロテインの主成分は蛋白質、蛋白質を構成してるのがアミノ酸
bcaaはアミノ酸のうちスポーツで重要なものを集めたもの
だから極論をいえばどれを摂取したところで同じ

筋肉付けたいなら蛋白質をたくさんとることが重要だけど、蛋白質1gあたりの単価はアミノ酸タブレットよりもプロテインのほうが圧倒的
なのでプロテインが勧められますね

ちなみにアミノ酸は筋肉が壊れるのを防ぎ、壊れた筋肉を補修する効果があります
クエン酸は筋肉の疲労(乳酸)を取り除く効果があります
なのでスポーツ系サプリメントには両方入っていることが多いです

長文お疲れ(´・ω・｀；)
勉強になります

・筋肉痛は過負荷により筋繊維が切れることで生じる
・筋肉痛になるくらいに筋繊維をブチっておいて、それから超回復すれば筋肥大が期待できる(筋肉が付く)
・タンパク質は筋肉を作る材料となるので摂取するべし

こういう認識なんだけど合っていますか？

筋肉痛の発生機序も筋肥大の機序も未だ明らかではない（筋損傷による炎症反応に対するケミカルメディエータの遊離、および局所的な浮腫によるものだと考えることはできる）
では何を信じるべきか？四の五の言わずやれば良いのさ
人や学説は嘘をつくけど筋トレは嘘をつかないんだぜ
目の前に重りがある、ならば男ならやることは一つしかないだろう、さあレッツマッスル！

>>42
一般論ではそうです
ただ乳酸の蓄積で起こるといわれることもあります
個人的な感覚だと、短距離走った際のケツワレがそうなんじゃないかなと思います
詳しいことは生化学の学者さんに聞いてください

乳酸も疲労回復にはむしろ有効みたいな話出てきてるしな

うう…地元のトレセンにセフティバーが無いよ…。
もし最大重量で潰れたら…うう。

最近走ると膝いたいわ

>>46
は、8割が筋肥大には一番効果的だから！

ものほんの監視さんだ

水泳やジョギング前にBCAAとっておくと筋肉の分解が防げるってホント？(´・ω・｀；)

>>50
筋肉の分解を食い止めても意味ないんじゃないの？
筋裂傷？　→　回復　→　筋肥大　なんだから

運動中に糖分とか脂肪が足りなくなると筋肉を分解してエネルギーにするって書いてあった(´・ω・｀；)
だからBCAAを運動前に摂っておくといいらしいんだけど僕もよく分かんない

じゃあ普通に糖分取ればいいんじゃないかな
知らんけど

BCAAが良いらしいんだ(´・ω・｀；)
知らんけど

運動前はBCAA（アミノ酸）、運動後はプロテイン（タンパク質）
BCAAでアミノ酸の高速吸収と、トリプトファンのブロック

プロテインはお好きに
あとは健康的な食事かな

BCAAも糖分も両方十分に摂った方がいい。

すっきりしたよありがとう(´・ω・｀；)
運動前に飲んで良かったんだね

>>6
遅いけど組み立ての本棚横にすると丁度いい

>>58
じゃあ組み立ての本棚買います

体重＋ｳｴｲﾄで80〜100kgくらいの荷重だと思うけど大丈夫なのかな・・・・？

>>56
金持ち監視っち。
妬ましい…

ちなみに僕はﾄﾚ前のBCAA摂ってないです。お金があれば摂りたい。
糖分はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの30分〜1時間くらい前にｱﾝﾊﾟﾝかｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ食べます。
低脂肪高GIでﾄﾚ直前のおやつにいいですよ。

トレ前は普通の食事で充分じゃないかな。
やむなく飯抜きでトレするならその選択は良いと思う。
吸収の良いカーボが必要なのはむしろトレ直後。

食事の後にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできる時はいいけど昼食から数時間後になることが多くないですか？
食後2〜3時間もすれば血糖値落ち着くって聞いたのでそれ以上開く時は何か食べてます。

10月終わりにハーフ出るわ
なので今日から走り始めた
とりあえず15分

あと二ヶ月しかねえじゃん
頑張って30分にしとけ

>>64
食後3時間なら食べない
4時間超えるとバナナ半分
5時間はバナナ1本

というか、食後2時間以上たたないとトレできなくね？

>>66
明日筋肉痛にならなかったら明日30分
なったら明後日30分

あれ食べたすぐ後にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしない方がよいの？

食べた直後は消化に血液回るから、普通は時間を置く
トレーニング直後にbcaaの摂取が進められるのは、血液が筋肉に取られるので、弱ってる消化を省いて即吸収できるから
トレーニングしないほうがいいというか、消化に悪いということでは

なるほど確かに。1時間前じゃ直前過ぎる可能性が高いのか。
じゃあ糖分ﾘｯﾁな状態でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたいなら飲み物とかがいいのかな。

バナナなら一時間前でもいいんじゃないかな
緩慢になるとはいえトレーニング中も消化されていくわけだし
詳しい人はよ

ガリガリだから腕太くしたいんだけど
一日１０回くらいしてたら変わるかな

しないよりは

ガリガリは一日六食にしてカロリー4000取る事から始めんと

カロリー4000も摂ってたら、ただのブヨブヨになるけど

太ったらやせればいい

バナナペロペロしてたら笑われた

筋トレする前は
仮面ライダーの変身ベルト(幼児向け)が入ったけど
トレやり出してから全く入らなくなった

新スーパマン良い身体してるな

僕もウェスト増やしたいな(´・ω・｀；)
70しかないからメンズのズボン履いてもゆるゆる

胴回りがしっかりしているのでやせても細くはなりそうにない
今日はやるぞー

ここの人たちって体脂肪率何パーセントなの

5~10くらい

10

10がデフォな感じかな

５ってすごい
プロスポーツ選手並みじゃないか

体脂肪ってどうやって測るの？
そのへんで売ってる体重計はどういう原理かしらんけど、水飲むと体脂肪変動するわ、入力する慎重に依存しまくりだわで全然信ぴょう性ない
たぶん筋肉がついて重くなったらその分体脂肪として加算されるからゴミ

筋肉とかより脂肪の方が電気を通しやすいっていう性質を利用して
体に微弱な電流を流してその流れ方で脂肪量を推定してるみたいだけど
まああくまで参考程度だね
もうちょっと精度の高いやり方としてプールの中に体を入れてあふれた水の量と体重から体の密度を算出して〜
ってやり方もあるけど、そっちは一般家庭じゃ不可能

細かいﾄｺだけど脂肪の方が電気を通しにくい、ですね。
僕は普段13〜15％で出ることが多いかな。
絞った直後とかﾋﾄｹﾀになるけど増量したい時にそれ維持することはできない・・・・。

僕の通ってるジムはやたら高性能そうな体組成計があって
筋肉量や脂肪量、水分量まで測れたよ(´・ω・｀；)
ちゃんと身体のことを知りたいなら家庭用は信憑性低そうだよね
体組成をちゃんと測ってくれる施設があれば良いんだけど調べてみたら出てくるかも

>>90
家庭用と数値の違いってある？

数値の違いって言うか誤差が激しいんじゃないかな(´・ω・｀；)
家庭用の体組成計２つで測ったら全然違う数値が出たって話はよく聞くからね

筋肉痛回避
30分jog

ちょっと調べてみたけどインボディっていう業務用の体組成計があるみたいだね(´・ω・｀；)
僕の通ってるジムで使ってるのがまさしくこれだった
病院とかスポーツジムなら大抵のところは置いてあるらしいから近くにあるか探してみると良いかも

一週間に一日がっつりやるのと、毎日違う部位を少しずつやるのと、どっちがいいのかな？

後者

後者だね
毎日同じところをやっても無駄だけど

やっぱそうなのか
毎日やるモチベーションを保つのってなかなか大変だ

どちらかじゃなくてもいいなら週2、3回で半分ずつというのはどうでしょう？

腕は太くならないけど握力が55になってた

ランニングしようと思ったら天気悪くなるし竜巻注意報まで

>>99
週2〜3回なら、半分ずつじゃなく一度に全部やるべきと思う。
自分が今そうしてる。

あー僕体力ないからたくさん集中してできないんですよ。もって45分くらいかな？
ﾍﾞﾝﾁとｽｸﾜｯﾄ6ｾｯﾄずつやったらもうあとは軽めの重量で腕やったりしかできなくて。
だから肩回りやﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄもやりたいけど今度にしよーとか、半分くらいずつですね。

>>103
ロダの輸入くんのログ消したの？

>>104
そういうことは監視のスレで聞いてください

筋トレよりたくさん食べることのほうがキツイ

食べないとダメなんですか？

下手に筋トレするより食べることに力入れた方がよっぽど効率がいい

運動も筋トレもせんでいいから食っちゃ寝しよう

腹筋ローラー１ヶ月やったら相変わらず暴飲暴食はしてるけど5キロやせたし腹筋もすこしついた
テレビ見ながらやると続く

そのうち腰が・・・

だれか体うpしてよ。参考にしたい^^;

はずかしいよぉ

30分jog

身体絞りたい

久しぶりにがっつり運動したら貧血になった
あれっていきなり視界がぼやけて光があること以外何も見えなくなるんだな
本気でこのままだと気絶するって思って焦った
軽くパニックになりながらじっと座って、努めてゆっくり呼吸し続けること30分くらいでようやく落ち着いてきた

水分補給は小まめにしてたんだが、汗をたくさんかくと一緒に鉄分が出ていってしまうのと
激しい運動をすると結構簡単に赤血球って壊れしまうんだそうだ

久しぶりの過剰な運動は要注意だな
お前らも気をつけて

40分7km

>>116
おれ血が薄いから昔からよくなってたんだが
慣れてくるとあの頭から血の気が引いていく感じが気持ちいいんだよなあ

>>116
症状からすると熱中症だ

俺はがきのころから貧血だから慣れてるし初めて倒れたのが自宅の布団の上で運が良かった
電車のホームとか道路の信号待ちとかで倒れたら死にかねんからな

何にもしてないけどウィダープロテイン飲むぜー

貧血慣れしてる奴って意外と多いのな

>>116
水分というか塩分しっかり取れよ

>>116
水分補給にはポカリスエットが科学的にも推奨されてたような

>>124
その推奨データを出してるのはどうせ大塚製薬だろｗどこもいっしょだよ

わろた

東京マラソンは今年も10倍か

ザバスの
ホエイプロテイン一キロ三千四百だが探せばもっと安いのあるかな？

海外産のならもっと安いのがたくさんある

腕立て腹筋30×3
30分jog

こいつはΣ(ﾟДﾟ)ｽｹﾞｪ!!
http://mens-staff.jp/profile/

これ女向け？男向け？

ゲイ向け売り専

>>116



ジムのサウナと水風呂を数セット繰り返してたらクラクラしてぶっ倒れそうになったが
これも貧血かな？

サウナで流れが速くなって膨張した血管が水風呂で一気に収縮されると血圧がぐんと上がる
水風呂には行ったときにめまいや頭痛がするならやめたほうがいい
下手すると脳の血管切れて脳出血起こす

サウナ行くより走った方がよくね？
汗出るだけじゃないの

最近はいつも
走る前に一枚新しいアルバムをiPhoneにいれてから
ランニングしてる
楽しい

>>137
走りながら音楽って楽しいもん？おれは風の音を聞いてる方が楽しいけど

>>135


まじか
こええからサウナやめよ

これぐらいが理想
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4471895.jpg

痩せれば誰でもなれる身体だな

俺も走ってる時は何も聴かないことが多いな
邪魔だし、音楽流してても他に注意がいってて聴いてない時間が多い

>>140
大胸筋がだらしねぇな

ヒョロガリすぎｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと食えよ

>>144

関東連合リーダー

http://club-keenotimes.c.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_c64/club-keenotimes/20120828_ishimototaichi_05.jpg

筋トレだけしていきがってる豚は実に滑稽
能無しチンピラ
長袖着て隠しとけよ

スポーツありきの筋トレは理解できるけど
ビルダーになるわけでもないのに、マシンで気張ってる豚は噴飯モノ
あいつらは走れもしないし泳げもしない、その筋肉何に使うの？(ﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ

ヒョロガリ君が何か言ってるよ！
みんな聞いてあげようよ！

>>147

この左のチビマッチョのことか

http://i.imgur.com/KQs0j.jpg

>>147
鏡見るたびにニヤッとする

左のホモ臭すげぇなw
フレペww

>>145
大胸筋すげー
このくらいってベンチ何kg上げるレベルだろう？

40分jog

二日酔いだと筋トレだるすぎる

598 ：読書くん ◆zFzf5z/g ：2011/11/14(月) 00:33 ID:B58lOf1Y
>563
今運動から離れてしまったからかなり衰えましたが
それでも体型はソフトマッチョというやつですね。
生まれつき筋肉質な体質なのです。
筋トレとかすると2週間もすればムキムキになってくる。

972 名前：読書くん ◆WSCpTpIQ ：2012/01/10(火) 22:31 ID:.AKLiUEA
>968
筋肉質なのは本当。
たいして運動もしてないのになぜか元々筋肉質で
ちょっとでも筋トレすれば一瞬で筋肉がついてしまうという。
別に筋肉質な体型に憧れてるわけでもないので
今の｢ソフトマッチョ｣体型で十分満足はしていますが。

なにがソフトマッチョだよホラーマンの癖に

世間一般のソフトマッチョ＝俺らにとっての普通体型

腹筋40×4

それ意味あんの？
汗かくだけじゃん

腹筋10回

>>159
ホワイ？

一週間続いたな、一日おきだけど

>>161
回数少なくして負荷かけるようにしなきゃ腹筋鍛えらんねーぞって言いたいんじゃない？

回数こなすより負荷かけたほうが良いんです？

俺はハーフマラソンの補強として腹筋してるから回数重視でいいのよ

>>164
もちろん
多くの人が回数こなすことが自体が目的になってる

筋肉痛が4日くらい治らない

負荷をかけるというより
使ってる筋肉意識して正しいフォームでゆっくりやることが大事

腹筋は腹筋ローラーがいいらしいね
高負荷

ローラーはすぐ慣れちゃうけどね

お手本の姿勢でできるようになる頃にはバキバキになってるだろ

涼しくなってきたな！
夏場はプールから帰ってきたら、ヘロヘロで動けなかったけど
今はプール行って来たら、筋トレ、ジョギングってできちゃう
ガンガン鍛えるでぇー

>>169
腹筋ローラー使ってるけど腰が軽く痛くなる
たぶん使い方が悪いんだろうけど

腹筋ローラー使うときは腰を反らさない
腰は痛めると慢性化するから要注意

どうやったら腰が痛くなるのかわからないから戦々恐々としてる大学生

>>174
背中を丸めてやるんですよね
でも、ある程度身体を腹筋ローラーで伸ばすと
どうしても腰が軽く痛くなる

大腰筋に効いてるってことかな
壁に背中付けて立ったときに腰に拳がすっぽり入るタイプだと思う

大腰筋を鍛えるといいよ

腹筋ローラーは辞めとけ
負荷掛けたいなら、片足づつやるレッグレイズやったほうがいい

IDかぶってんのか

あー気持ちい季節だわ
一生この気候でいけばいいのに

>>171
出来なくてもいいから意識することが大事ってこと

勉強も捗らんし　ランニングしてくるか
けど今の時間帯学生が多いからなんか恥ずかしいんだよなぁ

フィー、今日もいい汗かいた

ジョギングすると、意味もなくスゲー前向きになれる
なんなんだろうあれ

最近明らかに長く走れる感じがしてきてランニング楽しい

寒くなる前に走り癖をつけよう

１日腕立て腹筋背筋スクワット100回やっただけで１キロ体重が戻った、、
ダイエットで体重が落ちて喜んでたのにただ筋肉が異常なまでに落ちてただけだったか、、、

一日やるだけで1キロも増えるもんなの？

1キロくらいなら誤差じゃないかなあ
メシ食う前後で変わるし、風呂とかも関係するし

足の大きさと同じで朝と夜は結構変わるよ

二日に1回のペースで、３０分かけて１ｋｍ泳ぐだけでも痩せてくかな？

背筋ってどうやって鍛えてる？

家じゃ鍛えられんし…

水着一式買ってきた
来年夏のトライアスロン目指すで

オレンジジュースは糖分が心配だわ

何かしら部活やってる人いないの？自分はジムで、アスリートなみに鍛えてるよ

ビルダー並みってこと？

悪魔の囁きタイム

705 ：実況厳禁＠名無しの格闘家 ：2013/09/10(火) 07:51:41.13 ID:VnnMteAX0
http://home.k07.itscom.net/tora/fit/030.html
�@アナボリックステロイドを採り、筋トレする
�Aアナボリックステロイドを採らず、筋トレする
�Bアナボリックステロイドを採り、筋トレしない
さて、このアナボリックステロイド実験は、どんな結果が出たでしょうか？
私は１，２，３の順で効果が高いと思いました。いくらアナボリックステロイドを飲んだとしても、
トレーニングしなければ筋肉は増えないだろう、と思っていたからです。
しかし、結果は１，３，２の順番でした。
しかも、その筋肉の増加量が、６．１キロ、３．４キロ、１．９キロでした。
つまり、「アナボリックステロイドを飲んで筋トレをしない人」は、「アナボリックステロイドを使わずに筋トレしている人」よりも、倍もマッチョになるのです。
　見分け方は顔がムーンフェイスになるとのこと

プール行ってきた
何往復もしたのは小学生以来だわ

夕食後にランニングしてきたらお腹すいた
別にダイエットじゃないし夜食食ってもいいよね・・・？

いいよ

朝　カロリーメイト　チョコレート
昼　カレーうどん　二杯
夜　松屋のおろしポン酢牛めし大盛り
今　リンガーハットのちゃんぽん

おなかへった

カロリー4000超えてるじゃねーか
キモデブ

>>202
超えてねーし　体重も55キロしかねえよ
太ろうと頑張ってる

太れない人って可哀想

カロリー4000ってすげーな

朝のカロリーめいとって何だよやる気ねえだろ

話盛ってるか病気か寄生虫がいるかのどれかでしょ
基地外みたいに一日中運動してるならともかく

400
1200
1010
500

計算してみたけどやっぱ超えてねーよ
リンガーハットの海鮮チャンポンは大したカロリーないし

カレーうどん一杯600って結構少な目じゃね

３１００ｋくらいか
基礎代謝が男だと２０００いかないくらいだから１１００おーばーか
脂肪１ｋｇが７２００ｋだから一週間で１ｋｇ弱だな
飲み物を乳製品にすると効率よく体重が増えるかと
２００ｍｌで１５０ｋくらい

てか55キロってヤバイな
ホビット？

質問だが身長ｋｇー110ｋｇって男としてひょろい体系になるのか？
俺１７４だから６４ｋｇくらいだけど

>>211
身長168のホビットです
ムキムキのドワーフになりたい

身長低いと悲惨だよな。
身長−１１０が理想体重って身長160だったら５０ｋｇ代だろ？
そんだけ軽いと余裕で担げるだろ。

筋肉の前に脂肪がないとつかないよ

今からジム行ってくる！今日は左半身の日だ！

左右で分けるのかよ

調子に乗ってたら風邪ひいた
喉が痛い

ジムに行って誰かに移してこい！

冗談でもそういうこというな
マッチョは風邪ひきやすいって豆柴も言っとったで

なんで？筋肉つけると免疫落ちるの？

筋肉よりも体脂肪っぽい
体脂肪率が極端に低いと低体温になって免疫力が低下してホルモン分泌異常になるって話を聞いたことがある
詳細はよく知らん

体脂肪率減ると温度差に敏感になりそう

なるし、疲れたり、少し涼しくなったときに布団掛けないで寝たりすると
そっこーで風邪ひく
まぁ俺は毎年この時期風邪ひいてんだけどね
涼しくなる→体が動きやすくなる→調子に乗ってハードにトレーニング→疲れて免疫低下
こんな感じ

そうなんだ、知らんかった
じゃあボディビルダーとか体調管理凄く大変なんだね

>>222
体脂肪だらけだけどめっちゃ風邪引くんですが

お医者さんが言ってたけどね、体脂肪は熱を発しないからデブは寒さに弱い。
大抵の人間の浅はかな想像力ではデブは肉があって寒さに強いというけどそれは間抜けの発想なんだよ。
筋肉があるやつが寒さに強いの。

>>226
ビタミン足りてないんじゃないの

>>227
筋肉と脂肪の両方があると発熱+保温で防寒最強やな

デブは体重支えるだけの筋肉あるからやっぱりデブは寒さに強いんじゃないの？

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　　　　 _､､、、,_ 　 　 　 　┃起こしますか？　　 ┃
　　　_≧ﾐ災ﾘﾘｿｙ,、　　 　┃　 　 l>はい　いいえ┃
　　_rfｼ''"^"'"^丶ﾘｯ,　　　┗━━━━━━━━┛
　_ミｿ,.≡ﾐ;' rﾟ＝､ヾkt
　]ｼ',.-‐- 〉:. ,-‐-.`､彡
　ﾘ.:'"¨´r'｡_｡;｀¨"`　｝ミ
　}! ,.’´ __:_;__ヽ、_.・ た;
　lj { :. '´ 二 ｀'、　　,ﾄ}｝
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体脂肪率一桁のマッチョとかは寒さに弱いだろうな

走るつもりだったから一杯しか飲まなかったけど思ったより酔いがまわってきた

いい汗かいて松屋行ってきたぜ

くせえ

朝松屋でネギ玉牛丼食って
プロテイン飲んでから上半身鍛えて
午後に下半身と上半身の余りやってからランニングしてきたわ
ヒュージャックマンになった気分だ

皆さんの体を見てみたいです。ちなみに男です。ダメっすか？

ホモ？ホモじゃないならいいが


http://i.imgur.com/Rklp0xg.jpg

ガーリガーリーくん
ガーリガーリーく〜ん

>>238
お、サンキュー。へー、これどれくらい鍛えたの？
ガーリー君っていうのも分かるかもw

夏休みから鍛えてる
女の子にはマッチョといわれる

これでマッチョかよ
やっぱり少しヒョロイくらいがいいのか

このぐらいになりたいhttp://i.imgur.com/zvtwiRy.jpg

身長　165cm
体重　60kg
体脂肪率　20％
年齢　33歳

体重を維持したまま、体脂肪率を16％ぐらいに落としたい場合は、どうすればいいだろうか？

死ねばいいと思うよ

>>244
体重維持が前提だとなかなか難しいだろうね
筋肉を増やしながら脂肪を減らすというのは限りなく不可能に近いし

お前らこれにまず突っ込めよ↓

33歳

>>247
ゾロ目か！

>>244
まずは筋肉つけてそれから絞る
筋肉と脂肪は同時につくからボディービルダーも筋肉つけるのと絞るのは分けてやってるよ

プロテインは何か選ぶ基準ってある？

タンパク質の含有量だろ

低脂肪牛乳ってどうなの？
日常的に飲むにしてもそんなに値張らないし、タンパク質摂取の補助のために飲み始めようと思うんだけど

走ってきた暑かった

俺も走ってくるわ

ランニング飽きたから
走り方HIITってやり方に変えたら死ぬかと思ったわ
つれぇつれw

http://www.imgur.com/KBntMR2.jpeg

３ヶ月
マッチョと言われたことはない

脂肪の落とし方教えてください
ランニング以外で

摂取カロリー減らす
泳ぐとかサイクリングとか走る以外の有酸素をする

>>256
腕より胸鍛えろや

走るはあかんの？

走っても楽しく感じないんだよねぇ
すぐ歩くから効いてる気もしないし

泳ぐのは裸曝すの恥ずかしいしなぁ
自転車も買わないかんし

登山とかは？
って思ったけどそれも道具買わないと無理か

胸はベンチやんないとたいして付かないからなあ
家ならダンベルベンチかデイップスくらいしか効く種目出来んわ

牛丼とか赤みと脂肪の割合計ったことあって食ってるのか？

みんなブランド下着身に着けてるのか？BVDとか高かろうに。

>>261
運動がダメなら食う量減らすしかないやろうな

>>261
近くのプール行ってみ
デブババアがたくさんいるから

>>250
まあ基本はタンパク質の含有率だろうけど市販されているものはどれも大した差はないから味で選ぶというのも一つの手だと思う
　　
>>252
俺は毎日風呂入ったあと寝る前に低脂肪牛乳飲んでるよ
基本そのままだけどその日のタンパク質摂取量が足りない時はプロテインを加えて調整してる

>>256
おー腕すごい
何やってます？

>>268
ダンベルでベンチとフライ、あとアブローラーを２ヶ月だけ
胸筋つけたくて始めた筋トレだけど、そもそもそれなりの重量を挙げる腕力がなかったせいか、二頭筋とか三頭筋の方がボーナスで付いてしまった
これからメニュー見直してみるつもり

>>269
ありがとう
三ヶ月で結構つくものなんだね

今週のメニュー終了したったった

19才
179cm
63kg
ランニング大好きのヒョロガリ
細マッチョ目指して今日から筋トレ始めるよ

>>272
頑張れ！

明日の夜から明後日にかけて台風か
今日は何するかな
ジョギング、筋トレ、スイム、バイク全部やるか

あえて台風の中でジョギングという手も

>>274
オーバーワークだよ
萎んじゃう

明日明後日完全レストならいいかなぁとも思ったけどジョギングとスイムぐらいにしとくか

体うpできるやついないの？恥ずかしがり屋？

だれかうｐしろよ　おかずにしてやんよ

今日から細マッチョ目指してやんよ。

9月の頭から始めたしクリスマス頃にはアップしてやるぜ
今日はランニングの日

初めてプールで５０ｍ泳いだ
気持ち悪い・・・

ジョグってどんくらいの頻度で入れればいいの？
週４で５〜１０ｋｍ程度じゃ筋肥大の妨げにはならないかな

毎回5~10km走ってるのか
トータルで5~10km走ってるのか
変わってくるよね

毎回５〜１０ｋｍだね
週3か週2にした方がいいのかねー

やればわかるけど５−１０って以外につらいぞ
初心者なら２k位にしとけ続かないから

ジョグは今までずっとやってたから距離的には問題ないんだ

それならいいんじゃね
二日に一回くらいの頻度でいいけどやるきあるなら毎日でも

結局今日はジョギングだけだった

おつかれさま

モンハンのダウンロード終わんねえから走ってくるわ
ジェームズボンドがロンドンの街を駆けるように力強く

これくらいのマッチョになりたいhttp://i.imgur.com/zuOhv2K.jpg
http://i.imgur.com/1aqAkYd.jpg

>>292
筋肉もすごいけど体脂肪も凄そうだなあ

サッカー選手みたいな細マッチョが理想

風邪が治らん
去年は10日かかった
去年と同じだと完治まであと5日

メガビタミン試してみたら
俺の彼女はそれですぐ治ったぞ

昨日しなかった分、軽く筋トレ＆スイム

>>295
食生活の見直しを行うと改善するよ

いやもう食生活は完璧
実家暮らしだし、酒タバコはもちろん、ジャンクフードとかも食ってないし
単純に疲労と、季節の変わり目で油断した

バナナ一房食えば一日で治るぞ
百円だし安いぞ

ゴルフ始めようかと思ったが初期費用高いな
テニスにしようかな

スカッシュなら一人で出来て消費カロリーもデカイゾー

男なのに腹筋割れてない奴って…
http://blog.livedoor.jp/rogenjournal/archives/32040589.html

腹筋割れてない男には抱かれたくないってよお前ら

>>302
スカッシュ調べてみたらできるところ結構少ないな
初心者でもやりやすそうなのはいいけど迷う

>>303
お前の身体upしろよ

腹筋割れてる人って体脂肪率どのくらい？

１桁

去年買った上着みんな入らなくなってたわ
肩きつ過ぎw

広背筋を鍛えすぎるとなんか腕のせいか歩きづらい、もっと脂肪落とすか。

今週から色々と回数増やした、きっつい

脂肪がなかなか減らなくて驚いた

風邪直んねえええええええええええええ

精子の量が減った

>>313
顕微鏡で定期的に確認してるんか？

気持ちいいランニングだた

カロリー計算始めてから食事が楽しい

>>316
カロリー目標どのくらいにしてる？

そういやみんな基礎代謝どんぐらい？俺は体重計についてるので計ったら1650キロカロリーぐらいだったんだけど。

俺多分1200〜1250くらい
小柄だからなー

１日目は胸と腹筋、２日目は脚とカーフ、３日目は肩、上腕三頭筋、腹筋、４日目は背中、上腕二頭筋、カーフを鍛えている

米軍人の筋トレ参考にしたけどすげーバランス良く鍛えられるわ

例えばたんぱく質五十グラム


プロテインでたんぱく質とるのも
鶏肉でたんぱく質とるのも同じだよね？

>>317
非バイトの日は今んとこ1400
基礎代謝測ってないんで、自分の基礎代謝1600と仮定して、これよりちょっと少ないくらいにしてる

バイトの日は1800
外仕事なんで腹減るし、昼は自動的に外食になるんでちょっと多め

http://i.imgur.com/BlGOt4V.jpg
縦カットでないは

痩せてるだけだからな

プロテインを溶かした水って冷蔵庫に保管していいと思う？

いいんじゃねお湯とかはタンパク質固まるから論外だが

１日とか２日ならいいんじゃね

ワケあって保管したのは1時間くらいなんだけど、効能が落ちるのかな？と思ってな
さきほど美味しく頂きました、特に何かが固まってる感じも無かったよ

ジムに平日昼間に行っても毎日違う人だけど社会人がいてうざいな。
仕事してないのか？
じじいばばあならまだしも働き盛りの年代のおっさんがたくさん。

お前も同じこと思われてると思うｗ

風邪が治ってきたかな？

土日が休みの人ばっかりじゃないんだよ
うちの親も３交代制だから休日の曜日はバラバラだぞ

ちょっと走ってくるか

>>330
ほんまそれw

最近ちょっと筋肉ついてきたと思うんだけど、そのせいかやたらにお腹が空く
もともと運動したほうがご飯が美味しいというのがトレ始めたメイン理由だからいいんだけどさ

今までプロテインはホエイ飲んでたんだけど
ソイメインにしたら減量すげぇ捗って感動した

50分
涼しくて走るには良い

Freeのキャラみたいな身体つきになりたい

>>337
僕もfree見て筋トレ始めました

頭でかいから肩幅欲しい

三角筋鍛えろ

どうやってきたえる？

風邪なおんねぇよ、ちくしょう

三角筋鍛えすぎると服を買う時選びにくくなるんだよな・・・。

お前らが一番自信あるとこってどこ？

大腿四頭筋

>>342
いつまで風邪引いてんだよｗｗ

去年と同じだと、今週の日曜日に完治する予定

65分

>>347
なげえw

218 名前：学生さんは名前がない[] 投稿日：2013/09/11(水) 10:05:37.87 ID:kdnq9tM80 [1/2]
調子に乗ってたら風邪ひいた
喉が痛い


調子に乗るから・・・

こいつ…病弱じゃね？

あ

病弱っていうか凄い神経質なんだと思う、自分でもわかる
熱はないけど、最初のどの痛みで数日後に鼻がぐずぐずいってる、詰まったり
食欲はあるんだけど、風邪の症状がなかなか抜けない
毎年この時期風邪ひくし、去年は10月頭に風邪ひいてた

すぐさぼっちゃう(´・ω・｀)

>>349
わらた〜

ジョギングにはいい季節になってきたね
OL風の綺麗なお姉さんがお尻ふりふりしながら走っている後ろを付いて行くのが最近の楽しみです

勃起しちゃうよ

リクスーのピチピチのプリ尻をふりふりしながら歩いてるのを見ると勃起してしまう。

14時くらいから一時間走ったけど直射日光ヤバくて熱中症になりかけた

ジムでちょっとした小競り合いがあった。
俺が腹筋台をやろうとして数秒もたたないうちに
見た目スポーツマンっぽいが外見からコミュ障ってすぐわかる男が使っていいか聞いてきた。
今から使うんだって主張したら相手が言うには今台に座って使ってないから使ってないじゃねーかって理屈で譲れという論理らしい。
到底受け入れられないから使う準備してたんだって言ってもらちが明かない。
そのうち野次馬が集まってきて俺の見方をしてくれる人が多数でどうにかおさまった。
あのコミュ障は勘違いしていきがりたくて俺をなめて難癖つけてきたのかな？
一見普通だが俺の認識では要注意人物だったから気を付けてたのになめられた俺がいけないのか？
あんなこと言われたら水掛け論になるしかなくなる。
トレーナーのおっさんも事情関係なくまあまあ仲良く使いましょうとか言ってきたし。
仲良くも何もそんな言い分聞いてやる必要ないだろ。そいつがやりたいときはすぐマシンゆずってやらないとこっちが悪人かよ。

ジム側の意見言わせてもらうとどうでもいい
お前と相手のどっちが正しかろうがどうだっていいんだよ面倒起こさなきゃ
そんな小競り合いする時間があるならその時間でトレーニングすればいいのにとか話してるよ
まぁ災難だったな

今週の筋トレも消化メニューでおま

筋トレメニュー消化だよ、筋トレ消化メニューってなんだよ

ジムというか、スポクラってなんかギスギスしてるよね
実際2chのスポクラ板とか、会員の悪口、罵詈雑言のオンパレードだし

でも>>359みたいなことがあったら愚痴りたくもなるわなあ

うんこ踏んだと思って水に流そうよ

ある程度ランクが高いジム行けばマナー良い人が多いけど
安いトコは我慢するしか無いよ
頭おかしいのにベンチやってる時にダンベルで顔潰されました
とかなりたくないだろ

ウ板の煽り合いは凄まじいし

>>366
どの程度から高いっていうの？

>>359
ムカつく奴は挿せ

アッー！

http://anatasennyou-kintore.com/jyuuyou/391/

>>325
ダメ
一日もおいたら胃腸弱い人は腹壊す

風邪あとちょっとなんだけどなぁ

風邪直ったああああああああああああああああああああああああ
13日かかったぜ

夏風邪は長引くと言うからな

二週間って肺炎とかなんじゃねーの？
長すぎるだろ

>>374
よかったな俺は先週の水曜からずっとだ
そろそろ治ってほしい

塩素との相性が悪いから水泳行った次の日はいつも鼻水だらけだわ

みんな結構長引くんだな
筋トレしてることと関係あるかな？

>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>375
お前は年中引きこもってんのに風引くのかｗｗｗどんだけ体弱いんだよｗｗあ、池沼だからかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>375
中卒ニート文盲ホモアスペが現在涙目でブーメラン自己紹介しながら発狂中wwww
お前コピペが怖いもんなｗｗｗｗコピペが怖い上に外出も怖い引きこもり文盲ホモｗｗ

文盲ホモ化粧アスペくんの隔離スレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1378513186/

友だちができないため一人で隔離スレにこもって発狂している模様ｗｗｗ

文盲ホモアスペの気持ち悪いレス集はこちらへ
中卒で日本語が理解できない文盲ホモアスペくんの気持ち悪いレスを集めるスレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1375709257/

文盲アスペの1日
http://hissi.org/read.php/campus/20130505/SzYvY2RMaGIw.html
文盲ホモアスペの気持ち悪いレス集はこちらへ
中卒で日本語が理解できない文盲ホモアスペくんの気持ち悪いレスを集めるスレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1375709257/

文盲アスペの1日
http://hissi.org/read.php/campus/20130505/SzYvY2RMaGIw.html
文盲ホモアスペの気持ち悪いレス集はこちらへ
中卒で日本語が理解できない文盲ホモアスペくんの気持ち悪いレスを集めるスレ
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1375709257/

文盲アスペの1日
http://hissi.org/read.php/campus/20130505/SzYvY2RMaGIw.html

>>375
【新】　文　盲　ア　ス　ペ　く　ん　の　特　徴（ver.1.7）　

・Fランである京産大に入学した妄想をする中卒屑ぼっち
・中学校入学したが不登校を繰り返し、なんとか卒業も現在NNTの中卒ニート
・日本語が理解できず、人と会話できない
・毎日引きこもって発狂している
・ブーメラン大過ぎ、よく自己紹介をしている
・大好きなスレはアニメ関連のスレ
・コピペに注文をつける
・おしっこを飲むのが趣味
・変態発言を繰り返している
・中卒池沼のくせにコンプレックス丸出し
・自分の書いたレスも記憶にないほど重度な記憶障害を持っている
・日本語のレスがわからないほど目に重度の異常がある
・現実で友達がいないため、同じアスペと馴れ合おうとしている
・妄想のしすぎで、現実と妄想の区別がつかなくなっている。
・日本語が不自由なため、丸パクリまたは引用でしかレスを返すことができない
・他人のレスを自分がしたかのように妄想する
・必死チェッカーが怖く、自分の発狂レスをさらされると悔しさのあまりスルーする
・何年も引きこもって妄想しているうちに時間感覚までおかしくなっている（妄想による脳内人物と毎日遊んでいる）
・中卒だということが口調からバレるためコミュニケーションが取れない
・自らが中卒アスペであるため、大学生気分を味わってみたくなり大学の施設に不法侵入する犯罪者←NEW！！！！！！！！！！！！！！！！！！

IS＜インフィニット・ストラトス＞総合スレ15
730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO　　　　　　　　　　
ﾄﾝｷﾝが臭くなるな　　　　　　　　　　　　　　　　　お前風呂にも入らない汚物の塊だから体臭臭いもんなｗ外にも出ないひきこもりのお前には関係ないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
IS＜インフィニット・ストラトス＞総合スレ15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO
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730 ：学生さんは名前がない[sage]：2013/09/08(日) 13:50:27.86 ID:ZnhAH0JmO　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なんだこのコピペ

>>376
完璧ただの風邪、熱が出るとかのレベルじゃなくて
喉が痛いとか、鼻水が出るとか、鼻が詰まるとかそんなのがグズグズ
食欲とかは普通にあるからもどかしい

筋肉痛にならなくても、超回復のために日にちは空けた方がいい？
肩が全然筋肉痛にならないよ

筋肉疲労がほとんど残ってないなら明けなくてもいいと思うよ

とにかくガリガリになって
チンチンの勃起角向上させたい大学生

今から走ろうかな

>>386
どうもありがとう

ちょっと穴掘ったらハムの付け根が筋肉痛

バックか？

食事の時にウーロン茶ってどうなの？

俺は好きだよ

いいんちゃう

烏龍茶は食事の脂肪、コレステロールの排泄を増やす
http://www.rda.co.jp/topics/topics2156.html

なぜそんなことを気にする

烏龍茶は中国産茶葉だから残留農薬が危険

コレステロールをどうにかするなら納豆一択だな

学校始まるとランニングが面倒くさくなってくるな
朝ランに切り替えようかな・・・

今度、咳が出るようになっちゃったんだけど

そのまま死ね

フリーランニングとかやりたいな

パルクールとか？
面白そうだけど迷惑掛かりそう

四つん這いになって走るのオススメ
やるなら夜中の人通りが少ない所でやろう

どうでしょうか？

http://i.imgur.com/r4f1YEK.jpg

いいと思うよ

あら、発展途上でいいじゃないの

普通
筋肉あるかないかで言われたらないほうだと思う

腹へこませてるやろ？

腹がなかなかへっ込まないんだけどクランチのやり方間違えてんのかな、もう4週間目なんだけど

いや、それで当ってる
4週間じゃ微妙だからあと2ヶ月は続けてみよ

>>404
いいね！モテそう

モテるために筋トレしてんのか

当たり前だろ
それ以外にどんな理由があるんだ

ウルヴァリンになりたいんだよ

身長160センチでいいのか・・・

あの体になれるなら縮んでも構わん！

ユニクロの無地Tシャツ着こなせる細マッチョになりてえ

それはわかる

体格がしっかりしてる人ってシャツみたいなシンプルな格好がメチャクチャ似合うよな

裸が一番似合う大学生

2週間ぶりに走ったら、ものすごい吐き気がした
なんなんだあれ

富士山マラソンにエントリーしようかと思ったがやめた
前泊だと合計三万円ぐらいかかるわ

マウントトレイルフジ？

旧河口湖マラソンの方
去年名称を改めて第一回富士山マラソンが行われたんだけど、エントリー23000人のうち5000人が交通渋滞で出走できなかったという伝説の大会

ちなみに提携してる富士急行のツアーバスも渋滞で出走できなかった(高速の路肩をジョグして会場まで行ったやつはいるらしい)という草不可避な伝説
今年はエントリー数減らして駐車場枠も事前申請なんだけど、たぶん電車がひどいことになる

会場に辿り着くにも苦労するのか
ハンター試験やな

去年家族が前乗りして参加した大会か

78分
13km

東京マラソン落選

度付きサングラスってかっこいいの買おうとしたら高いなー
オークリーとか四万越えるわ