【筋トレ】体を鍛える大学生2【ダイエット】

前スレ
【筋トレ】体を鍛える大学生【ダイエット】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1322399556/

うんこ

乙　俺も食いたいときは食うわ

筋トレ系スレで完走するのってかなり珍しいんじゃないか

腹筋運動以外で腹筋つける方法何か無いかな、腹筋運動みたいに時間がかからずに高負荷かけれる運動。

変な文章になっちまった、腹筋運動よりも短時間で高負荷がかけれる運動。

このスレってダイエッターより筋トレビルダーのが多い？

ビルダーと名乗れるほど立派な身体はしてないが
まあ少なくともダイエット目的ではないな

>>6
前にジムでこれが腹筋の？っていう器具みたことあるけど
名前とかどんなのとか忘れた

少なくとも上体起こし的な運動ではなかったはず

アブベンチかな

自宅でやるならローラー

>>10
さすがに値段がちょっと・・・、置く場所も取るからちょっと買えん。今度ジムに行き始めたら使ってみたい気はするけど。

>>11
小さいし結構安いからこれ買おうかな。

御教授してくれた人ありがと。

減量期に入って一週間食事は少しだけ減らすつもりだったのにかなり減った
食うのが億劫で仕方ない

あれ、昨日みっちりトレーニングしたのに筋肉痛がない・・・

2スレ目おめ
大生で1000まで伸びるなんて

最初は一時間で1kmしか泳げなかったのに、45分で1,5km泳げるようになった！

脚筋つけたい！
もっとフットワークよくしたい！

1時間半以上かけて15kmほど走ってきたよ。
普段から10kmくらいは走る時もあるんだけど5kmでこんなにしんどいとは・・・・。
僕にはとてもとてもﾌﾙﾏﾗｿﾝなんて走れそうにないや。

脚筋を鍛えれば勝てるよ！

脚筋というのがちょっとわかりませんけど
腹や腰がしんどくなったからやっぱりただ走るだけでも腹筋背筋が大切なのかと思いました。
腸腰筋ってやつですかね。それともﾌｫｰﾑ悪いのかな？

脚筋を鍛えれば勝てるよ！！！

>>18
ちょっとずつ距離伸ばしていけば大丈夫だよ！

太ももだけ見るに耐えないんだけど太もも細くするには何がおすすめ？

脚筋を鍛えるといいらしいですよ。

脚筋ってどこや！

俺はジョギングして体重落としたらいい感じになったよ
効果でるまでに３カ月とか長期的に捉えたほうがいいけど

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
これやればやせるかな
筋トレ素人なんだけども

動画は見てないけど基本的に何やっても運動すればやせるよ。

単純に食べる分より消費するｶﾛﾘｰの方が多ければ脂肪が使われるんだから、
使い方はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞでも水泳でも自転車やなんとかﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟでもなんだっていい。

ただ、筋ﾄﾚとかあまり強い運動よりは軽い運動を長く続ける方が効果は高いとか、
極端に摂取するｶﾛﾘｰを減らしすぎると逆に脂肪を溜めやすい体質になるとか、
気を付けた方がいいことはあるけど基本的には何でもいいから運動すればやせる。


という認識で間違ってないでしょうか先生方！

>>27
その6分以内で終わる腹筋専門動画見たけど素人、もしくはふくよかなお方だと絶対すぐ息切れして99%長続きしないと思う。
はっきり言うと筋肉質、もしくはやや筋肉質な人がさらに筋肉付ける為といった意味合いが強い。

>>27
世の中には基礎代謝を著しく下げて脂肪を極端に取りこみやすくする薬剤なんてものが存在して・・・、ってのはどうでもいいとして。
長期的に見れば軽い運動を長く続ける(続くかどうかは本人次第)と落ちにくい白色筋肉(遅筋)が付きやすいから半年や1年、10年単位で見ると絶対良いんだけど
比較的落ちやすい赤色筋肉をバーベルとか重いダンベルなんかで瞬発力鍛えたり、一番良いのは水泳だけど、それだと最初は筋肉付いて体重増えるけど
基礎代謝が急激に増えるしかなりカロリー使う運動だから短期的なダイエットには向いてる、まあ赤色筋肉(速筋)は落ちやすいって言っても5年10年単位で落ちてくるもんだからあんまり気にしなくていいけど。
ダイエット栄養学の観点から見るとクロムを1日最低60�r、出来れば朝晩で100�r摂取した方がいい、クロムを多く摂取することによって優先的に筋肉より脂肪をエネルギーとして使ってくれるから。
ただ、クロム単剤のサプリは日本では確か無かったはずだからアメリカから輸入するか、もしくはDHCの亜鉛にクロムが結構入ってた気がするからマルチミネラルと併用するといいかも。

けどけど

お前らって飯何食ってんの？鶏肉とか？

5か月ぐらい頑張ってたら胸と腕は筋肉ついてきたのが実感できる
ttp://i.imgur.com/hHiPM.jpg
もう夏くるし減量せんと……

>>30
本当は鶏肉とかがいいんだろうけど飲みやら何やらで食事は滅茶苦茶になってしまう(´・ω・｀)
油ものばっかりだぁ

１年くらい筋トレだけの生活をしてみたい　

>>31
このおっぱいでベンチプレスいくつあがる？

>>32
土木系のバイトをすれば鍛えられるしお金も稼げるし良いぞ
結局筋トレでどんなに頑張って筋肉付けたところで
サボればまた戻っちゃうんだし、筋肉は何かの作業のついでに付いてくるというふうにしたほうがいいよ

脚筋！

消防士になれば仕事でウエイトトレーニングできるぞ
実際筋トレマニアが多いらしい

あげだまいりゅ？

11時頃まで泳いでたら体が未だに火照ってて寝れない(汗

初めて減量してるんだけど空腹感除けば体がすこぶる調子がいいな
人間少食のほうがいいのか

>>33
31だけどベンチプレスは学校のトレ室でしかやったことないからMaxは分からないんだ；
やるときはいつも60kgで10回×3セットでやってるよ

ダンベルフライは片方20kgでやってる。でも結構きっついｗ

風邪引いてるんだけど汗かきたくてしょうがない

治りかけだしジョギングしても大丈夫かな

俺も風邪
３７度前半まで下がったのはいいんだけど微熱状態で３日目だわ
完治するまで動かない方がいいと思う

俺も風邪だ。筋トレを控えているうちにもう一週間経過
もしかしてこの鼻水は風邪ではなく花粉症、
この身体のだるさは風邪ではなく風邪薬の副作用によるもののような気がしてきた

皿洗いも風呂掃除も部屋の掃除も洗濯も
筋トレの一環だと思えば苦痛じゃない！フシギ！

皿洗いとかしてる時は常に踵を浮かせる事を意識してるわ

俺は油を浮かせるようにしてるよ

俺は大学のゼミで浮いてるよ

結局走ってきちゃった
だって我慢できなかったんだもん（／／／／

治りかけで有酸素運動するとかえって快調になったりすることもあるね
逆もあるから安易に運動するのは避けた方がいいと思うけど

脚筋！

ナイキフリーちゃん並に脚を刺激してくれる靴がほしいなぁ

まあ治りかけは体温の低下と極度の疲労に気をつければ後は何時も通りでいいな

コロ１０×４、ベンチ１０×３、ラットプルダウン１０×３

十日くらい腰痛で筋トレできなかったけどほぼ完治したから今日から再開する
夏に向けてのラストスパートや

風邪も治ったので久しぶりに筋トレ
しばらく休んでると、筋肉が落ちてないか不安になるよね

成果をここに貼ってくれ、ろくに貼る奴がいない
体うp評価スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1333024359/

一番下ビルがいてワロタ

VIP＋にもビルが来るようになったんだ…

http://item.rakuten.co.jp/elephant-sports/453974/
ぬわー！ナイキフリーちゃん安い！
この色違い持ってるんだけど、これも欲しくなってきた・・
夏は毎日交互に履く・・とか良いｗ

nikeフリーって走れんの？すごいぐにゃぐにゃしてそうなんだけど
脚壊しそう

100ｍ12秒台ってバイトの履歴書に書いたら「凄いね」と褒められた、そして採用された

飛脚かよ

飛影かよ

そんなこと言わない

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5vafBgw.jpg
178センチ85キロ
警察志望です

強そう。

短髪に太い眉で爽やかな笑顔してそう

体つきだけでホモっぽい

こういう人がジムにいたら距離をとるレベル

>>68
これでもノンケなんですがねぇ‥
でも二次元の方が好きだなぁ

>>60
ぐにゃぐにゃしてるけど走れるよ！
とってもおすすめだよ！

走ったら痩せるかな？
何時に走るのがベスト？

>>65
すげーむきむきだね！
すげー頼りになりそうなおまわりさん！

>>65
筋トレ暦を教えてください。

>>73
ジム歴は二年目
地道に家トレ歴も合わせたら六年だよ
高校生のころは157センチ、43キロとモヤシで案の定DQNにイジメられまくったのがきっかけで
腰が引けまくったインチキ腕立て10回から始めたな〜

何ごとも継続はチカラなりだな

成長期遅かったんだな

すごいなあ　ウエイトアップしたいんだけど必須事項を教えてほしい

腕立て腹筋みたいな筋トレと有酸素運動だったら後者の方が痩せやすいのかな

筋トレを始めてから順調に体重増えた
身長もちょこっと伸びた

筋トレを始めて、筋肉ムキムキで身長も伸び、部活もスタメン入りで成績バツグン、彼女と彼氏が出来ました！

日村の顔のサイズ変わりすぎ

>>65なんで日本人のマッチョでこういう気持ち悪い体型になるんだろう…

俺も警察官志望だが試験の時まわりにこんなのいたら泣いて謝りそう

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2882652.jpg
(´ﾟωﾟ`)

なんて気持ち悪い体だお(´・ω・｀)

>>84
これ前にどっかで見たな
まぁ自分の身体とは書いてなからいいんじゃない

>>86
まぁどっかに載せたからなｗｗｗ

腹筋でかいな

だから通常の筋トレしてて痩せる？
有酸素運動とかじゃなくて
プロレスラーみたいに筋肉の上に死亡が乗ってる状態にならない？
（お前はレスラーみたいにガチムチになれないとかいうのはなしで）

痩せるけど効率悪い
長時間できない筋トレによるカロリー消費は少ない

なるほど

筋トレでエネルギー消費して痩せるのではなく、
筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝を高める事で痩せる。

基礎代謝で消費する以上にガツガツ食べてエネルギーを摂取しない限り、痩せる。
少なくとも>>89の心配する、「筋トレのせいで脂肪がついた」なんて事は無い。

パンツ一丁で全身の写真を撮って3カ月前の写真と比べてみたんだがあんまり変化ないなあ
数字的には負荷重量、体重は確実に増えてるはずなんだが
あと自分の肌きたねえ('A`)

三カ月じゃそんなにわかんないんじゃね

へそから下らへんの腹回りの肉が落ちないんですが
どうすればいいですかね

今身長178体重68なんだが体重を60ぐらいにしてモデルみたいな細マッチョになりたい
走った後筋トレするのか筋トレした後走るのかどっちがいいの？

細マッチョ（こままっちょ）

身長178で体重60は痩せすぎじゃないか？
有酸素運動と併用して筋トレするなら筋トレ後に有酸素運動するのが普通
でも体重を落としながら筋肉は付かないでむしろ落ちるから、俺は筋トレだけをすることをオススメする
筋肉が付いた上で体の脂肪を落としたいのなら有酸素運動を併用すればいいと思う

>>98
なるほど。何キロぐらいが理想かしら？

70前半じゃね

68キロでしょ？

去年の今頃61kgだったから7kg太ったんだ
そしたら最近友達に「お前太ったな」って言われたんだよ
それが悔しいから細マッチョになりたい

ガリすぎワロタ

178で60キロとか細マッチョでもなんでもなくてただのガリじゃん

一般人が目指す細マッチョってサッカー選手から脚の筋肉無くしたくらいの体型だろ
細くて筋肉がある程度ついてるのがいいんなら65くらい？

最低70は要るよ

ガリ&女のとトレーニーの価値観はだいぶ違うからな

だいたい筋肉と脂肪で密度違うのに体重だけを目安にするからおかしくなる

http://x.upup.be/Wd136zzqmt

おじさん凄すぎｗケンモーで拾った

脂肪より筋肉の方が重いからね

>>99 ５５

>>108
大生民の理想

体重は身長−110が理想だね

おまえら腕回りどんくらいある？
今36cmほどしかないんだけど、回りからマッチョて思われるのはどのくらいかな
まあ筋肉付いたからってモテルわけないしぼっち勢確定なんだけどな....

>>108
すげえｗ
こんな体なら喧嘩で負ける気しないなｗ

>>108
これ童おじ？
こんなだっけ？

野球の糸井みたいな体になりたい
あれ最強すぎるよ

みんなレスありがとう
やっぱ細マッチョというよりモデルみたいな体形になりたいのかもしれんw
写真みたいな感じ
あと痩せるには水をたくさん飲んだほうがいいって聞くけどどれぐらい飲むべき？
質問ばっかですまん
http://i.imgur.com/8J0nz.jpg

ジム行く時間がなかなか取れないぜ〜

>>117
水を飲めば痩せるとかやめとけ
水の飲みすぎは肌が荒れるし、最悪水中毒になるぞ
素直に筋トレして腹いっぱい食え
んでそのあとに脂肪落としたいなら有酸素運動すればいい

>>119
おk気をつける
腹は出てないんだが柔らかいからまずは脂肪落とそうかな
筋トレしてからのジョギングでいいか

体重47kgで運動経験のないカスなんだけど何から始めたらいいんだ
あと関係ないけどランニングもやってみようかなと思ってるんだけどランニングしたら体重さらに落ちてしまうかな？

運動経験がないやつの身体ってちょっとどんな感じなのか見てみたいわｗ

>>121
体脂肪率による
５％とかなら体重が落ちることはないと思う、たぶん筋肉がついて重くなる
12,3％ぐらいだと食う量増やさないと体重落ちるかも

運動経験ないなら基本の腕立てと腹筋とジョギングだな
超大股で十歩ぐらい歩くだけでも筋トレにはなる

靴とウェアを買って運動をはじめよう！

>>108
VIPのやつか
こいつ何で顔隠さなかったんだろ

>>117
これって細マッチョっていうのか
どっちかっていうとガリに見える

>>117とか、ちゃんと栄養とってんの？生活厳しいの？って心配しちゃうレベルなんだけど
なんで理想の体形がこれなんだ…？
本当にこの体形になりたいなら、ろくに食事をとらずに1ヶ月でも過ごせばなれると思うけど

顔補正かかってんな

>>117
白人は体に比べて顔が小さいし手足長いからな
標準的な日本人がこのくらいの筋肉、脂肪量になってもこの写真のモデルとは違ってみっともない感じになるだけだと思うよ

>>121
なんでガリガリが有酸素運動するんだ　筋トレしろ

>>117
なにこの貧相な体
ガリでもないし、只々情けない体、なんで服脱いだの？って感じ

>>108これが童貞おじさんて人？

>>117ボクシングやったらいい線いきそうなリーチ

筋トレ始めたけど身長170ないからドワーフみたくなりそうで不安だ

最近ジョギングしてる人たくさんあらわれたな

ジョギング一カ月サボってたら、５分走っただけで筋肉痛になったわ
衰えすぎだろ…

一ヶ月もサボると体が休眠状態に入ってしまってまた呼び覚ますところからってなるよね
つか一週間サボったら体が動かないモードになってしまうわ

お肉もりもり食ったし今から筋トレやるお

尻がデカいのが悩みなんだが小さくする方法教えてくれ
脚は普通の太さなんだが
この夏はショーツを綺麗に履きこなしたいんだ…

いつぞやまとめで見かけた
寝そべって、足を90°にするやつ凄すぎw
しかも5分も掛からなくて楽すぎﾜﾛﾛｰﾝw

ヒップリフト？

筋トレしようと思ってジム行ったら休みだったっていう

これからの時期、筋トレの度に汗だくになるから面倒だな…

充実感あるやん？

一人暮らしで食管理できるようになったからダイエット始めたい
164/54くらいなんだけど、サイクリングだとどんぐらいの日にち間隔&距離がいいのかな
前暇つぶしに片道十数キロ行ってみたけど短い？
目標は-5kgくらいなんだけど

まず164cmで49kgってBMIが18.22だけどそんなに痩せて大丈夫？
BMIが22（標準）になる体重は59.17kgだからそれだけ見たら今でもやせ気味だと思うんだけど。

確かにそうなんだけど…普通体型の割に少しだけ腹が出てて昔より丸顔だからさ…

筋肉がほとんどないから、減量より今ある脂肪を筋肉に変えるような感覚の方いいのかな

自転車も筋トレも両方やれば？
筋トレが続く日がないようにして、あとは気分次第でやれば無理せずできるっしょ
なるべく週4以上同じ時間にやるとかマイルール作ってもいいし

ダイエットのためにジョギングしてたら、一キロくらい走ったところで急に土踏まずのあたりが痛くなったんだけど何故だろう？

足の裏がつったんじゃないの？

>>150
そう、なんかつったような痛みだった
足の裏ってつるんだな……
毎日続ければつらなくなるのかな？

靴が合ってないんじゃないの

足の裏なんて寝ていてもつることない？ｗ
そんなに深く考えずｽﾄﾚｯﾁや準備運動しっかりしてから走るように心がけるだけでいいと思うけどなー。

足の裏もつるよ
毎日続ければ…っていうかまあ、準備運動で足の裏の筋も伸ばせばいいよ

>>152
ちょいキツメの靴はいてるけど駄目かな？

>>148
そうしよっかな
見知らぬ地だからサイクリングもしばらくは楽しいだろうし
とりあえず最低限の筋肉だな、うん

そういえば妙にお腹だけぽっこり出てるように感じるんだったら姿勢が悪い場合も疑ってみては？
悪い姿勢って猫背だけじゃなくて腰を前に突き出すようなこともあって、それだと太ってなくてもお腹が出て見えるよ。

>>145女なんだからそれでいいよ

>>158
男だけど

喧嘩はやーめーてー

音楽聴きながらやるとふんばれる！
今日も脚筋を鍛えたぞ！

脚筋＋2

腹筋やると小腸がギュチギュチ鳴るのを感じる
その度にお腹壊しそうですぐやめちゃうんだけど、もしかして腹筋と下痢は関係無い？

>>159うそつくな男でそのサイズはない

>>163
こんなとこで嘘つきはしねーよ
一年生だし、高校文化部だったからこんくらいは割と普通だと思ってたんだけど

ふつーにいるから安心しろ

えー？マジー？その身長体重って女だろー？ウケルーｗｗｗｗえ？女だろ？ｗｗｗｗｗ

っていう類の煽りだろ

もうその話題はいいよ荒れるだけだし

ｳｴｲﾄ使って30分くらい筋ﾄﾚした後で60分くらいゆっくりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞするﾒﾆｭｰの場合ﾌﾟﾛﾃｲﾝはいつ飲む？
今は筋ﾄﾚ中〜後に飲んでるんだけど直後に走るとたまにお腹壊すからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ後にしようか思案中。

Ｔシャツ着たらきつくなっててワロタ
特に胸

いいなー

運動ほとんどしてない状態で毎日プロテインだけはしっかり飲んでたら一体どうなるんだろう
太るだけかな？

プロテインってたんぱく質だからね　使えないたんぱく質は脂肪になるよ　運動しないとダメだな

ｻﾞﾊﾞｽｳﾏｲｳﾏｲ

ジムのプールにいたらいいカラダしてんなっておっさんに褒められた

そしてシャワールームへ…

ﾑﾎｯ

早く夏こい。
俺の筋肉で女の子はメロメロ間違いなし。

筋肉つかない

流石に体重がやばい
18歳の時点で65kgくらいだったのにじわじわ太って大学二年で73kg四年で80kgになった
久しぶりに会った同級生から「誰？」って言われたし マジで痩せたい

最近のプロテインはオサレでいかん
昔の見たいにバニラ味でも全く味しなくて糞まずい奴じゃないと

ＤＮＳホエイのカフェオレうまいよ

>>179
何センチ？１７５くらいか？

ウィダーのココア味でらうまいでゲソ

減量中で思うのは増やしてる頃の1/4程度の食事量でも全然辛くない
痩せたいのに食うの我慢出来ないなんて聞くからどんなものかと思えば肩透かしもいいとこ
食う量抑えられないやつはただのアホだったんだな

>>182
179

筋トレを始めると逆にドカ食いして太らないとっていう意識になるよな
食べても太れない人は筋肉もつかないから大変

筋肉つくといい感じの肉付きになるから痩せなくてもいい

>>184
筋トレ自体がキツいのを我慢するってスポーツだからね
それを日常的に行うトレーニーは一般人と比べて非常に我慢強い
その差が食事制限にも出るんだろう

我慢強いっていうかマゾだな俺は
自分にいろいろ負荷や制約付けたりするのが好き

スクワット100回した後にランニングしたら足を釣ったわ

評価おねしゃしゅ
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp4625.JPG
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp4626.JPG

腹の線が気になるんだけど
昔太ってたの？

さっきまで座ってたんじゃないのか？
脂肪薄いとこんな感じの線がつくやつを昔見た

>>192
俺も気になる
昔はちょっとぽっちゃりしてたかな
それに俺かなり猫背だからそのせいもあると思う

かっこいいね　腹の線は気にしなくていいんじゃね

公共体育館とかジムって着替えるところとかロッカーとかあるのかな
財布とかどうしよ

むしろ腹の線は太ってるからつくものじゃないか？
ほうれいせんだっけ

ほうれい線てｗ　妊娠線のことか？

>>191
かっけえ
俺もこんな風になりたい

今日からフリークキニちゃん！
メインは普段履きだけども

>>191
胸の筋肉は良いけど三角筋、二頭筋、三頭筋が悲しい。
あと腹筋ももう少し欲しい

もっと絞れ

そろそろ夏ですよ皆さん。
筋肉の準備はできてますかな？

２ちゃんってなんでも評価厳しいな
俺なら191とかうらやましいけど・・・

肩がショボすぎだろ

>>204
はげどぅ

褒めてもらうのが目的じゃないからあげたんでしょ

スイムトレのあとのラーメンうますぎ
この後、オナニーして、夜は牛丼喰って１０時には寝る

今日も平和だな　外あったけぇ・・・　日焼けしてえ

>>201
三角筋、二頭筋、三頭筋って腕立てでも付くのかな？
最近忙しくてジムに行けないんだけど

>>202
165の55で健康診断で痩せ形って言われたんだが…
もっと筋肉増やして体重を60くらいまで上げたい

十分痩せてると思うよ　頑張ろうぜ

>>191
エロいな
ケツ掘らせてくれ

>>210
泳げ

>>213
痩せているのに水泳なんて有酸素運動したらカタボリック(筋肉をエネルギーとして分解されること)を起こしてさらにガリガリになっちゃうよ
>>210
腹いっぱい食事をとって高負荷・低回数の筋トレすれば体がでかくなるよ

ガリガリになるのは最初だけ
筋肉減ると太りやすくて痩せにくい体質になんぞ
リバウンドって奴？

筋肉が減って脂肪が増えるとか最悪じゃねーか

それはガリバウンドや

東欧人すげえわ あいつらただのデブでもパワーがハンパない
日本人マッチョなんか相手にならない…

関東なんだけど、最近暑くて眠れない、寝つきが悪い。パジャマ着て羽毛布団なんだけど
薄着で寝ると確実に風邪ひくし、どーしたらええねん

皆さん、この時期どんな格好で寝てる？

ジョギング週３くらいでひと月くらいやってるんだけど体重が落ちない
酒飲むせいかな

>>219http://x.upup.be/Wd136zzqmt

食ってるから痩せない

最近暖かくなってきたせいか走ってる人が増えてきたね
自分も頑張らなあかんって奮起される

>>218
あいつら身体がデカくなるように出来てるから、
それを支えて動かす筋肉もデフォでつくようになってんじゃねーかな

>>224まじか また西欧人とは違うんだよな
パワー種目はみんな東欧人ばかりだよ

みんなはこれぐらいになりたいの？
http://img2.fileseek.net/getimg.cgi?u=http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/682/70/N000/000/000/128334892753316326912_P1010213.JPG

私です(=･ω･=)

http://www.youtube.com/watch?v=TbIwQMBeC2c

正月からやみくもに筋トレで増量してきたけどそろそろ減量しようかな
スポーツやってないし見せ筋だし

みんなはどんな目的で筋トレやってんの？

特に目的も持たず、ただ鍛えてるなあ
何か目的を持ってやった方が筋トレ捗るだろうなー

逆に考えて体鍛えてデメリットってあるか？
ないだろ
・健康になる
・適度に鍛えて見た目もよくなる

スポーツやっててパフォーマンス向上のためにやってる

ボディビルダーのモチベーションに感心するわ

>>227
最後に敵を絞め落とす時の表情がよくわからんが絶妙なので、何回も見てしまう

>>227
やっぱリーはかっけえなあ
どうやったらこんな体になるんだろうなー

>>230
毎日疲れてる

明日今日より強い自分でいられるよう

ダンベル買ったんだけど
何キロぐらいがいいの？

買った後で聞くのか

わろた。
俺は二リットルﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでやってるｗ

>>230
お菓子とか、ジャンクフード（マック、吉野家系牛丼）とか一切食えなくなる
けど確実に健康になる、へんな胃もたれとか腹痛がなくなるし
イーブンやね

なんか最近体の違和感感じてて(右椀上部から右首付け根が痛い)整形外科行ったんだけど前部の筋肉が付きすぎてて背部の筋肉と釣り合ってないって言われてもっと背筋鍛えろって言われたんだけど、
背筋鍛えるってなると足固定して背筋鍛えるのかなんかいい方法ないかな・・・。

>>240
デッドリフトとハイプルアップやりまくるんだ

29日、関越道で起きた7人死亡のバス事故で、偶然撮った事故の瞬間の映像が話題を呼んでいる！


http://toro.2ch.net/test/read.cgi/swf/1335763785/1-4
＞【速報】　関越道バス7人死亡事故の瞬間映像！



※あまりにも衝撃映像の為、バス恐怖症にならないように注意！

とりあえずデッドリフトとハイプルアップを市民体育館でやってみる、公営は高いしね、ありがと。

>>236
筋トレずっと続けるぞっていう決意があれば30キロセットでいいんだろうけど
ためしに買うなら10キロセットとかでいいんじゃないかな

背筋は懸垂でいいじゃん
ワンハンドローも手軽にできてオススメ


>>236
初心者は40キロセットで十分

４０じゃ足りないだろ

片手２０のシュラッグなんか直ぐに物足りなくなるよ

シュラッグを例に出すなよｗ

ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝって名前かっこいいよね。
名前がかっこいいとやる時も気合いが入っていい。

ｻﾞﾊﾞｽｳﾏｲｳﾏｲ

今月から禁煙してるわ
５度目の挑戦
ちょっと走ってきて運動の楽しさを感じてくるわ

帰省していて筋トレできないからちょっくら走ってくる

今日は筋トレする日

大学でマッチョを見たことがない 日本の若者ってマッチ棒みたいな身体した奴が多い

ラグビー部はいっぱつでわかるな

野球部はでかくてマッチョ

筋トレして久しぶりに湯船つかったら気分悪くなった
吐きそう

筋トレして身長伸びた人っている？

このスレにはいたな
猫背とかじゃなきゃ普通は伸びないと思うが

細い腕と酷い猫背のせいで腕立て伏せがうまくできない

22歳だけど筋トレ始めたら半年で二センチ伸びた

22才の俺にも希望あるかな　今1カ月過ぎたところだけどね　栄養はもりもり食って１０キロ以上増えた　身長も増えてる？

ごめん１０キロは去年のガリがｒだったときと比べてだ
1カ月で4キロ増えた

全部脂肪だろそれ

もちろん筋肉より脂肪の割合が多いと思うけど
脂肪つかないで筋肉増やすのって無理でしょ
それで減量期っていうのがあるわけじゃん

アイス食いまくってたらすぐ太れるよ

夏に2リットルのアイス週3位で食ってたけど太れなかった

肩から腕にかけてタイラント並みに太くしたいんだけどどうすればいい？

格闘家の秋山ぐらいマッチョな奴がいるんだがそいつまったく筋トレしてないらしい 上腕もバキバキで40センチぐらいはあった ミオスタチンってのが生まれつき少ないと何もしなくても筋肉ムキムキになるらしいが実に羨ましい

そういう奴って凄い飯食わないといけないんだっけ

なんかしないと生きられないらしいよ

今から走ってきます

しょくしつに気をつけろよ

ゆっくり一時間くらい走ってきたけどこの時期は捗るな
暑くも寒くもなくすごく快適で気持ちがいい
田舎だからか幸いにも職質に遭わなかったしな

>>268
気をつけないと糖尿病になっちゃんじゃなかったっけ？

重いので少ない回数やるのと軽いので多くやるのってどっちが筋肉つく？

肥大化なら重いので低回数がセオリーだけど、
なんか最近の研究で必ずしもその必要は無いみたいな記事があったな

童貞おじさんてどこにいるの?

腹筋胸筋はいい感じなんだが腕が相対的に細い。
目指せタイラント。

脂肪は十分すぎるほどあるが筋肉が足りない

胸筋が付いてんのに腕が細いってのが理解できない

腕立てしかやってないとそうなるよ
俺もそんな感じ

えっ、まじで！
腕の筋肉鍛えるために腕立てしまくってんのに。

胸板ってどういうトレでつくの？

ダンベルベンチプレス

>>282
腕たてする際に、手の幅を狭めて肘を体につけてやったりして、バリエーション増やしてみたら

腕太くしたいんだったらもっと腕に特化した筋トレしたほうがいいよ

自重でしかも体幹のスタミナも使う腕立てはあまりオススメしない

だからそのべつの方法を教えろよ

まず服を脱ぎます

腕はダンベル使う種目でいろいろあるだろ

そしてそとに出ます

暑くなると汗が凄そうなんだが 下に何かひいたりしたほうがいい？
じゅうたんとか臭くなりそう

ダンベルやバーベルがないならビニール袋に砂を入れてそれをリュックサックに入れてディップスや手幅を狭くした腕立て、懸垂をすればそこそこのガタイにはなるよ

でもそんな工夫するほどモチベーション高いやつはダンベル買うよな

ダンベルよりも懸垂の方がいいよ
ダンベルはかなり意識してやらないといびつになる。

懸垂できる場所がない

大学のジム使えば？

懸垂って肩から腕が太くなる？

順手でやれば上腕と広背筋だろうな

上の方の腹筋と胸筋と肩周りがムキムキになる

お前らどういう食生活送ってんの？

トマトスープのみ

毎日10万キロカロリー

男子大学生の懸垂の平均回数って
どれぐらい?

俺は多分平均以下だから
とりあえず平均以上はしたいんだが

寮より質

高校のときに１０回ぐらいだったような…まあ筋トレなんて自己満なんだし

懸垂は陸上部で長距離やってたガリガリの奴が一番回数多かったな
本格的にやってる人以外だと筋力より体重が軽い人が有利だな

俺は順手、逆手共に10×3セットやってる
最高記録は知らん

ちなみに、体鍛えている奴は、就活でも有利。文理、職種問わずね。
なんつーか、ハツラツとしたオーラが出てきて、印象いいんだよ。
明らかに運動してないやつって、何か変な空気感だろ？

会社に入ってからも有利。運動をサボってはダメだが。

5日ほど筋トレしない日が続いた。広背筋がむず痒い

>>308
それはあるな
というか体鍛えると性格も少しづつ変わりだすからそれも大きい
いやらしくない程度の自信のつき方みたいなのがある

ｻﾞﾊﾞｽｳﾏｲｳﾏｲ

確かに就活でたまに見かける頭おかしい奴って小太りが多い

なんつーかだらしない身体なんだよな。
やっぱ筋肉あるとスーツのとき白シャツが映えるね。

社会人になってから夜ジョギングするようになったし出勤も一時間早めな生活してるけど毎日ぐったりしてるわ

筋肉つけすぎて服着てるとデブだと思われる

>>315それは脂肪

体脂肪率一桁だから違う

女々しいやつは、日本国民にあらず!
http://stat.ameba.jp/user_images/20110430/20/thefuegotiger/06/ae/g/o0530044111197156497.gif

結構前に買った半袖の夏服を着ようとしたら二の腕がピチピチで着づらいことがあるな。

服のサイズが変わったときが筋トレの効果を一番実感するとき
異論は認める

筋肉ついたついたとかほざいてるけど、実際こいつらはマッチョなのかねぇ・・・？ｗｗｗｗｗ

マッチョになってなくても前より筋肉量増えてるなら
たとえガリやデブでも｢筋肉ついた｣と言って問題ないだろ

マッチョになったとは言ってないが

全力で行くか？

腕立、サーキットだけど100回できるようになった
そろそろ、ベンチとか懸垂でも始めようかな

>>319
1002さん体つきうpしてみて。

最近食生活が乱れてるからガリガリになってきた

大学のジムに他の学生が居ないから上半身裸で筋トレしてみた
何これ楽しい

何となく大学のトレ室見てみたら侘び寂びってレベルじゃなかったので行く事はなさそうだ

腹回りの肉を落としたいんだが元々筋肉つきづらい体だから
やっぱり筋トレだけじゃだめね
犬の散歩がてら毎日1時間歩くことにした

>>326
今日はちょっと酔ってるから無理、それにこの貧弱な体見てもしょうがないよ。

酔ってるからって意味わかんね

酔ってるからまともに写メ撮れなさそうだし結構眠い。

殆どガリなんだから仕方ないでしょ
見せられるようなの身体はゴクゴク僅か

俺もまあ鍛えてない奴と比べたらそりゃマッチョだけど、
筋トレスレ住民の肥えた目を満足させられるレベルではないな。他の人もそんなもんでしょ
これは筋トレスレに限らず、どの分野のスレでも同じような事が言えそう

つべこべいわずさらせ
ノロマが！！！！！！！！！！！！！！！！！

ある程度酒飲んでると結構な回数こなしても辛くないよね
やめたほうがいいか

胸囲が100超えて服選びが大変になった

酒飲みながらトレは危ないんじゃないの

血行が云々カンヌンでよろしくないとおまう

減量が思った以上に難しくてうまくいかない

大生民の基準は>>191

>>191
ガリに見えるんだけど、これくらいでベンチプレスどれくらい挙げれるの？

今筋トレ終わった
これから継続的にやるぞー

続かないのが俺のだめなところ

適当に目標立てれば良いんじゃね？
女にもてたいとか見た目よくして就職に有利にしたいとか

強く美しくなりたい

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2975396.jpg

自重の限界

ホームセンターに売ってるアームバーあれをなめたらいかんよ。
俺は腕立てとアームバーで胸囲が１０２から１０７になったよ。

アームバーってなに？

今までアンガールズ体型だったけど
筋トレ後プロテインを飲むって繰り返してたら、一ヶ月で52kg→60kgになった

それほとんど脂肪だよ

脂肪がついて健康的な体形になったよ！やったね！って報告じゃないの

元がガリガリならある程度脂肪付けることも必要じゃね

>>350
曲げる奴
大胸筋に効くらしいよ

フライパンか

あーだからフライパンっていうのか
ダンベルフライとかのフライから来てるんだな
フライパンを曲げる一発芸は実は正しい使い方だったわけだ

ペットボトルってダンベル代わりになる？

4Lのでかいペットボトル一杯に水を入れて4kg…
「10kgのダンベルなんて持てないよ！もっと軽いの無いの？」と言う人にとっては、代わりになる。
>>358が女性なんかでもない限りは、筋トレには不足だと思う
または4Lペットボトルを片手で3本も4本も持つだけの指の長さが無い限り、大人しくダンベル買うのが吉

食べ過ぎたから30分かｒ1時間歩いてくるわ

http://www25.atwiki.jp/ikemen/m/pages/37.html?guid=on 秋山成勲ぐらいのガタイがちょうどいい

ムッキムキじゃねえか

ヌルヌルじゃねえか

ワロタ

灯油入れるタンクと鉄パイプでバーベルみたいなものを作ったが、結構使える。
お金をかけずに体を鍛えるって楽しいよね。

最近友人と遊んでたら「お前腕すげーなｗムキムキじゃんｗ」って言われた
ジムで筋トレ始めてまだ5カ月だけど、こりゃ自信付くは