【筋トレ】体を鍛える大学生【ダイエット】

1 ：学生さんは名前がない：2011/11/27(日) 22:12:36.66 ID:s+8pLkXs0

寒くなってきたけど頑張ろう！

2 ：学生さんは名前がない：2011/11/27(日) 22:15:07.28 ID:iSV+OIkU0

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3 ：学生さんは名前がない：2011/11/27(日) 22:16:31.49 ID:Pvrz0VUc0

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4 ：学生さんは名前がない：2011/11/27(日) 22:20:41.62 ID:iSV+OIkU0

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5 ：学生さんは名前がない：2011/11/27(日) 22:30:32.04 ID:Pvrz0VUc0

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6 ：富岡製糸場 ◆0xVk2z1e3w ：2011/11/27(日) 22:40:48.68 ID:vlPJbu1UP

まずダイエットするわ

7 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/11/27(日) 23:26:16.30 ID:s+8pLkXs0 BE:3308904689-PLT(13151)

今日はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。10km1時間。
LSDって言われる運動はこんなﾍﾟｰｽでいいのかな？

8 ：学生さんは名前がない：2011/11/27(日) 23:57:52.57 ID:RSYJSP4T0

いいよ

9 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 00:17:59.29 ID:x92Mgv6hP

映画見たら鍛えたくなった

10 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 09:55:10.40 ID:nY6Ro06UO

あ

11 ：富岡製糸場 ◆0xVk2z1e3w ：2011/11/28(月) 13:18:54.79 ID:h7RJc6dAP

７時に起きる予定だったのに９時に起きてしまった・・・

12 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 18:09:33.20 ID:VM52YDvM0

BMIが19っていいほうなの？

13 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 18:13:08.79 ID:x92Mgv6hP

数値自体はいいけど体脂肪率によると思う
ガリでも内臓に脂肪たっぷりの隠れ肥満なんてのもある

14 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2011/11/28(月) 19:34:34.59 ID:5AR2VOmM0

腰痛になりにくの筋肉ってどうやってつけんの？
腹式呼吸しかないって整骨院の人に言われたんだけど、マジなん？

15 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 19:49:59.65 ID:mqrEibAV0

消えろデブ

16 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 22:04:42.59 ID:AS8Svokd0

>>14
腰痛で接骨院に通ってるの？

17 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 22:21:19.12 ID:Ytru9a7p0

>>14お前久しぶりだな
なにしてたんだよ

18 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 22:21:41.57 ID:NyJgriPvO

>>12やや痩せ

19 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 22:59:15.45 ID:ZVkPhgKF0

体脂肪率って計るタイミングで変動ありすぎじゃね

20 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 23:32:17.15 ID:czkmDXtR0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2319982.png

21 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 23:35:38.20 ID:YsaNtbgY0

膝壊したのでスクワット
もう１週間以上走ってないけど軽く橋っても大丈夫だろうか…

>>19
数値はあくまで参考
太ってるなら同じコンディションで毎日計れ
朝起きてすぐとかね

22 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 23:39:28.09 ID:zziAQhOR0

みんな上腕囲何cm？

23 ：学生さんは名前がない：2011/11/28(月) 23:44:45.59 ID:xtJJ3ZF70

曲げて33cm
ちんたら一年やってたけど35の壁乗り越えられねえ

24 ：富岡製糸場 ◆0xVk2z1e3w ：2011/11/29(火) 00:01:33.75 ID:DWIG31hUP

>>20
いい体・・・

25 ：学生さんは名前がない：2011/11/29(火) 01:38:59.15 ID:QltdT6zu0

腹筋ローラー座って５０回以上できるのに、立ってやると１回もできない

26 ：学生さんは名前がない：2011/11/29(火) 01:40:15.95 ID:QltdT6zu0

>>20
うほっ！良い身体してるね
しかもイケメンぽい

27 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2011/11/29(火) 02:58:27.21 ID:MRvixEfP0

>>16-17
整骨院やで
腰に電気流したりローラーでごろごろやって貰ったりしてるけど、あれ効果あんのかな。

28 ：学生さんは名前がない：2011/11/29(火) 22:07:05.21 ID:2e33Cng0P

まきしまぁああぁぁむ！

29 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 02:08:57.56 ID:ZPHVAjIYP

クランチ頑張るかあ

30 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 12:16:03.27 ID:nY2+SQLP0

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2329690.jpg

31 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 12:21:42.06 ID:k9dlHEvi0

>>27
電気は筋肉に刺激を与えるだけ
症状改善に直接役立つわけじゃない

32 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2011/12/01(木) 14:58:19.63 ID:BBlM4SdM0

刺激与えてどうするの？
まだ1回しか行ってないけど、金の無駄な気がしてきたぜ。。。

33 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 15:17:42.77 ID:djXWHBVQ0

医療用のだと効果あるんじゃなかった？
市販向けのは効果薄いと聞いたが

34 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 17:27:13.88 ID:VG2afpiB0

ジョギングの途中にある公園で腹筋腕立て懸垂してたら、ベンチに座った若い女がずっと見てきた
なんかしらんけどめちゃ興奮した

35 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 17:32:08.75 ID:sQ7ZA54A0

学生時代はビー部でした。今でも週二トレしてます。
一応彼女はいますが、それはかりそめの俺。
助平なことが三度の飯より好きなガチホモ野郎で、授業中もチンポのことばかり考えてるド変態です。
東に太マラあれば飛んでしゃぶりに行き、西にデカマラあればケツに銜えたい、
チンポが無ければ生きていけない、こんな僕のアナルを掘ってくれる年上の兄貴タイプの方、
六尺相撲から扱きあい、しゃぶり合い、ケツ掘り、ノリ良く盛り合いましょう。
年下の君なら、パパに思いっきり甘えさせてあげるよ。
とりあえずメール下さい。
田中が貴方を待っている。

36 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 18:01:00.05 ID:cnTIzQiSO

>>32毎日なにしてんだ

37 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 20:35:39.76 ID:hLFwKSHn0

>>35
ホモってなんでこう無駄に文章が凝ってるわけ

38 ：学生さんは名前がない：2011/12/01(木) 23:43:26.95 ID:BfT2k/U10

ここ二カ月で累計600ｋｍくらい自転車で通学した
173、53ｋｇ→173、51ｋｇ　体脂肪率10パー切っててワロタｗ

39 ：学生さんは名前がない：2011/12/02(金) 15:11:53.14 ID:VHoQj8WX0

>>35
なんだこれｗｗｗ

40 ：学生さんは名前がない：2011/12/02(金) 21:58:46.26 ID:za991MXu0

胸囲８１センチってマッチョ？

41 ：学生さんは名前がない：2011/12/02(金) 22:45:21.87 ID:LOSN0tsG0

それだと身長160でもガリガリだよ

42 ：学生さんは名前がない：2011/12/02(金) 22:50:32.30 ID:TrTzH5P70

胸筋動かしたい

43 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 09:42:37.83 ID:aHG9QVh4O

>>41まじか１８１です

44 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 22:27:56.32 ID:prE57LOV0

体脂肪12％って普通？
身長165で体重51です

45 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 22:40:02.25 ID:c6KIlJdxP

痩せてるほう

46 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 22:44:42.50 ID:s7lzCcR50

痩せすぎだと思う
その身長体重で12ってことは筋肉もほとんどないでしょ

47 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 23:14:37.08 ID:DO2tAHhL0

http://matomiru.2chblog.jp/archives/6430563.html
これ読んだらモチベかなりあがったｗというかここまでくれば格闘技もやりたいが
20超えたし鍛える目的にボクシングジム通いってあり？普通に筋トレもっと頑張れって事でいいんかな

ガキじゃねーのにこういう厨2展開に憧れるぜ

48 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 23:42:00.81 ID:c6KIlJdxP

AとBがくっついたのに驚きだわ

49 ：学生さんは名前がない：2011/12/03(土) 23:44:26.49 ID:rh1Bmt9k0

>>47
Aはカッコよすぎでしょ
しかし集団でイジメる奴は本当に人間のクズだな
不登校になってざまぁだわ

50 ：学生さんは名前がない：2011/12/04(日) 16:55:29.97 ID:oc+clhupP

自転車で70キロほど走ってきた
平坦な道でav.30km/h目指したがまだまだ

51 ：学生さんは名前がない：2011/12/05(月) 15:45:57.62 ID:aL8eDELfO

ID数字腹筋

52 ：学生さんは名前がない：2011/12/05(月) 18:19:57.55 ID:ok26UFYM0

筋肉兄貴オッスオッス

53 ：学生さんは名前がない：2011/12/06(火) 00:40:02.15 ID:GGVJAp59P

過疎？

54 ：学生さんは名前がない：2011/12/06(火) 00:43:46.52 ID:Kb1MELQ80

腹割りたい、脂肪が邪魔すぎる・・

55 ：学生さんは名前がない：2011/12/06(火) 21:55:38.71 ID:6sWro5/N0

高校時代は部活のおかげて常に筋トレしてるようなもんだったけど大学では全くしなくなって痩せる一方だ
もともと小食のおかげで太らないけど骨と皮だけになってる

56 ：学生さんは名前がない：2011/12/07(水) 15:08:10.37 ID:xnMi/AyrP

捕手

57 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/12/07(水) 20:39:10.58 ID:8SwJVJ//0 BE:1102969038-PLT(13151)

ねんがんのﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15kg×2と心拍測定機能付きｳｫｯﾁを手に入れたぞ！
これで筋ﾄﾚやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがはかどること間違いない！

58 ：学生さんは名前がない：2011/12/07(水) 22:30:26.07 ID:5VcrIH550

家トレだけではやっぱムキムキになれないかな？

59 ：学生さんは名前がない：2011/12/07(水) 23:14:01.52 ID:qZlkvAA/0

自重でムキムキは絶対に不可能
チンニングスタンドとかを併用してようやく「きれいな体してるな」程度
お前らが賞賛しているような肉体はウエイトやんなきゃ絶対に無理

60 ：学生さんは名前がない：2011/12/07(水) 23:25:16.95 ID:SFyPPA1IO

最近体幹トレーニングにハマった

61 ：学生さんは名前がない：2011/12/07(水) 23:42:14.85 ID:SdQw4iee0

173・52
やばすぎワロタ

62 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/12/08(木) 01:29:20.92 ID:h8CQFR410 BE:1378710656-PLT(13151)

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてたら4kmくらいで右ひざの外側が痛くなって中断。
最近ちょくちょく筋肉や腱に違和感あるけどｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ気味なんだろうか。

63 ：学生さんは名前がない：2011/12/08(木) 01:32:41.08 ID:tLiPmdpu0

地面が固い場合は思った以上に膝に悪いよ
まじやめとけ

64 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/12/08(木) 01:36:59.95 ID:h8CQFR410 BE:1654452094-PLT(13151)

固いって普通のｱｽﾌｧﾙﾄはNG？
ｼｮｯｸ吸収しそうなｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｼｭｰｽﾞでも買おうかな。

65 ：学生さんは名前がない：2011/12/08(木) 18:58:36.79 ID:wt4kLTYE0

ホモが筋トレジム通いとか入れ食い過ぎわろたｗ

66 ：学生さんは名前がない：2011/12/08(木) 23:37:47.46 ID:mvuJQ/MO0

部屋でブートキャンプ的なのをやろうと思ってバンド買ったけどさっぱりやらないので風呂に設置してみた。入りながらならなんか続く気がする
http://www.uproda.net/down/uproda405797.jpg
http://www.uproda.net/down/uproda405798.jpg

67 ：学生さんは名前がない：2011/12/08(木) 23:48:39.02 ID:tLiPmdpu0

何してんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

68 ：学生さんは名前がない：2011/12/08(木) 23:54:04.77 ID:7FYdm9/t0

ふう・・・

69 ：学生さんは名前がない：2011/12/09(金) 00:16:16.74 ID:hc8RxCcV0

左足がでっかいチンコに見えた

70 ：学生さんは名前がない：2011/12/09(金) 00:23:26.31 ID:a9KIS91D0

>>66
チンコワロタｗｗｗ

71 ：学生さんは名前がない：2011/12/09(金) 00:25:33.16 ID:6Jph2JTRP

蛇口がもげたらﾜﾛｽ

72 ：学生さんは名前がない：2011/12/09(金) 00:26:50.22 ID:yQEl4aaw0

まともじゃないことは確かだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

73 ：学生さんは名前がない：2011/12/09(金) 23:44:26.59 ID:9M0E/qq80

再うｐしろ

74 ：学生さんは名前がない：2011/12/10(土) 00:23:57.89 ID:/kK25lfr0

自重トレでムキムキになりたい

75 ：学生さんは名前がない：2011/12/10(土) 00:33:52.03 ID:LUr7Mgx0O

腹筋しても全然われない
やばいおっさんだ

76 ：学生さんは名前がない：2011/12/10(土) 20:45:11.89 ID:0JrVVb1QP

脂肪落とさないと割れない

77 ：学生さんは名前がない：2011/12/10(土) 20:46:28.00 ID:/kK25lfr0

まっするメモリーって本当にあんの？

78 ：学生さんは名前がない：2011/12/10(土) 20:56:03.02 ID:86BJehqv0

>>77
あると思う
とあるメニューで筋肉痛にならなくなるまで一ヶ月かかってたとすると
しばらくサボってから再開したとき、一週間くらいで筋肉痛にならなくなった

79 ：学生さんは名前がない：2011/12/12(月) 04:15:22.75 ID:BCHueiDg0

だらしない腹にだけはなりたくないなって思う

80 ：学生さんは名前がない：2011/12/12(月) 04:19:57.57 ID:i0pQv29/0

腹筋ローラー（座って）１５０回やったら１週間筋肉痛になった

81 ：学生さんは名前がない：2011/12/12(月) 06:42:20.76 ID:uw+FLkhP0

外は寒すぎるからプールで水中ウォーキングしてる
最近いつもいるJCと仲良くなったしまじプールオススメ

82 ：学生さんは名前がない：2011/12/12(月) 21:14:27.84 ID:ZmDWCN9O0

一度筋トレしまくってムキムキになってそのあとデブになっても筋トレすると元に戻りやすい？

83 ：学生さんは名前がない：2011/12/12(月) 21:43:11.40 ID:HtMWzy3g0

つマッスルメモリー

84 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 21:16:41.61 ID:dOLGP8t90

まっするメモリーってほんとにあんのか？

85 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:02:35.69 ID:QtGUhZvv0

10レス以内で同じ話題ループさせるつもりか

86 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:10:18.20 ID:tjw+V9KvP

10キロのアームカールすらきつくて腕がパンパンになる

87 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:13:08.71 ID:JU3wCxdQ0

顔太りがやばい。
筋トレしてるんだけどなあ。腹は出てきてないし

88 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:32:38.84 ID:4jvLixg3O

そもそもモンゴロイドは筋肉量がもともと少ないからどんなに鍛えても黒人白人のようにはなれない

89 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:37:41.77 ID:Y20zmnlc0

>>86
なんという俺www

90 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:43:13.83 ID:QtGUhZvv0

10kgでアームカールって負荷としてはかなりのレベルだと思う

91 ：学生さんは名前がない：2011/12/13(火) 23:50:14.12 ID:nf9xqMvT0

おめーらすげーな2kgでがんばってる
174cmで53のガリギミだが

92 ：【北電 70.7 %】：2011/12/14(水) 00:21:38.65 ID:QFDb8nsI0

>>91
2キロでもスゴイよ、私なんか500gペットボトルで鍛えても次の日筋肉痛になるしぃ。
女でも力弱過ぎですよね？

93 ：学生さんは名前がない：2011/12/14(水) 00:32:53.66 ID:t3gzUFvoP

サイドレイズなら2キロでちょうどいいかも

94 ：学生さんは名前がない：2011/12/14(水) 01:03:07.47 ID:Vny842kC0

172cm,58kg。今日は腕立て40回とダンベル30ずつ頑張った。明日か明後日も頑張るぞ。少しずつやる。

95 ：学生さんは名前がない：2011/12/14(水) 14:51:35.88 ID:t3gzUFvoP

トレ中に聞く曲
http://www.youtube.com/results?search_query=military+cadence&nfpr=0

96 ：学生さんは名前がない：2011/12/14(水) 20:40:39.53 ID:HpXd6uGS0

ジム行きたいけど会員制のジムばっかだわ

97 ：学生さんは名前がない：2011/12/15(木) 17:57:07.84 ID:hwdOGDcW0

太ももが全然細くならない。来年から制服着るからそれまでには痩せたいのに

98 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/12/15(木) 21:37:29.66 ID:QCmeKxIh0 BE:1102968746-PLT(13151)

毎日5km走ろう！

99 ：学生さんは名前がない：2011/12/15(木) 23:05:03.96 ID:5FjrGB1/O

フルメタルジャケットのハートマン軍曹のシーン見るとやる気が出る

100 ：学生さんは名前がない：2011/12/15(木) 23:07:18.75 ID:VTEHFBs90

毎日10きろはしてる

101 ：学生さんは名前がない：2011/12/15(木) 23:12:24.23 ID:Xwc4H7D0O

俺は倉庫で働いてるから毎日新聞が筋トレだわ

102 ：学生さんは名前がない：2011/12/16(金) 14:00:01.25 ID:J+2gRzJNO

俺の親父クソガリからキン肉マンって呼ばれるまでになったから俺も頑張るわ

103 ：学生さんは名前がない：2011/12/16(金) 19:00:39.60 ID:qEbDslLb0

プールを週4から週3,4交互にしたら微妙に太ってきた...

104 ：学生さんは名前がない：2011/12/17(土) 23:27:21.27 ID:wWcBQnhH0

ほっしゅ

105 ：学生さんは名前がない：2011/12/18(日) 15:16:13.11 ID:AfcGMah4P

運動するとお腹の減りがﾏｯﾊ

106 ：学生さんは名前がない：2011/12/19(月) 22:22:32.11 ID:irkz0/TcP

ハンマーみたいにダンベルの片側だけに軽いプレート付けて
先を左右に振って前腕を鍛えてみる

107 ：学生さんは名前がない：2011/12/19(月) 22:55:39.24 ID:byMjCxih0

毎日20ＫＭ自転車通学してるけど顔がガイコツみたいになった件

108 ：学生さんは名前がない：2011/12/20(火) 00:22:52.35 ID:7K3Q51WIP

顔が読書化したのか

109 ：学生さんは名前がない：2011/12/21(水) 16:23:55.00 ID:4At6Xv2vO

はぁい！

http://g2.upup.be/gzNyaE5Vov

110 ：学生さんは名前がない：2011/12/21(水) 16:26:29.29 ID:YEwhX5oC0

>>109
トレーニングメニュー教えて
特に腹筋と胸筋

111 ：学生さんは名前がない：2011/12/21(水) 16:50:01.21 ID:MxHdYmwi0

広背筋がいい感じだなぁ

112 ：あげだま：2011/12/21(水) 18:04:46.64 ID:s/XopVZB0

これでベンチプレスいくらあがるの？

113 ：学生さんは名前がない：2011/12/22(木) 13:20:17.00 ID://VVzrl4P

ID腹筋

114 ：学生さんは名前がない：2011/12/22(木) 13:31:42.20 ID://VVzrl4P

4回はさすがに余裕すぎた

115 ：学生さんは名前がない：2011/12/23(金) 18:30:56.08 ID:N1MT0nCVO

>>110
胸は、ベンチプレス
腕立てかな

腕立てはプッシュアップバー使うと胸に負荷かかっていいよ

腹筋はやり方変えて合計500回ぐらいはやる
あるいはウェイト持って、20×3とか

>>111
懸垂オススメ。
懸垂は上半身全体つくし。特に背中。

116 ：学生さんは名前がない：2011/12/23(金) 22:13:35.71 ID:7li9Ei+70

ヴぇ

117 ：学生さんは名前がない：2011/12/23(金) 23:00:12.01 ID:R3u40bq7P

懸垂できないからクラブウォークでもするかな

118 ：学生さんは名前がない：2011/12/24(土) 00:03:36.84 ID:+HnjAUcM0

>>115
身長体重教えてほしいな
あと懸垂自重順手で何回ぐらいできる？

119 ：学生さんは名前がない：2011/12/24(土) 05:30:48.63 ID:FKi+ymHmO

http://imgsearch.mobile.yahoo.co.jp/detail?p=%8FH%8ER%90%AC%8CM&ib=43 ヌルヌル秋山がベンチプレスMAX135キロ

120 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2011/12/24(土) 08:06:20.60 ID:srssK4eQ0

http://hamusoku.com/archives/6453484.html

121 ：学生さんは名前がない：2011/12/24(土) 09:47:53.82 ID:q2Irxyyj0

この二週間くらい、就活で忙しくて筋トレできてない。
もしかしたら年内無理かも。ぐぬぬ…

1ヶ月トレーニングしないと、やっぱり筋力変わるよね？

122 ：学生さんは名前がない：2011/12/24(土) 15:29:28.49 ID:xK6UMQJoP

筋力の75%を使う刺激がないと衰えるらしい

123 ：学生さんは名前がない：2011/12/24(土) 20:42:10.77 ID:4q5KELfJ0

どのくらいのペースで筋肉に刺激与えてたら衰えないで済むん？

124 ：学生さんは名前がない：2011/12/25(日) 00:12:37.49 ID:lgDabOAJO

>>121
腕立てとか腹筋背筋程度ならなら一種目10分でそれなりに追い込めるからやるべき

まあ疲れてるとそれすらやる気起きないから困るが

125 ：学生さんは名前がない：2011/12/25(日) 01:14:56.33 ID:wtg9iLHR0

冬と夏ってだと夏の方がダイエット捗るんだろうか？
夏の方が代謝悪そうなのにな。

たった今１２キロ走ってきたんだが、ジョギング前と後でまったく体重変わらねぇ・・・
夏だと２キロ近く落ちたときもあったのに・・・

126 ：学生さんは名前がない：2011/12/25(日) 02:13:21.18 ID:lgDabOAJO

夏は暑いから汗など水分がでるから一時的に水分が抜けた分減るだけ
脂肪燃焼は寒いほうが遥かにいいよ
やる気出すまでが大変だが

127 ：学生さんは名前がない：2011/12/26(月) 14:17:23.53 ID:4IriiCTuP

寒い

128 ：学生さんは名前がない：2011/12/26(月) 17:52:17.75 ID:YafPraIA0

なんか変化が平坦になってきて筋トレがつまんなくなってきた
いい起爆剤ないかな？

129 ：学生さんは名前がない：2011/12/26(月) 18:00:28.82 ID:ioW+xyv8O

>>128
・新しいトレするまたは重量増やす
・新しい趣味(運動)を見つける
・単純にもっと追い込む

130 ：学生さんは名前がない：2011/12/26(月) 18:04:42.60 ID:MhkFjYiA0

だれだよ>>109ウエイト板にはったやつｗ
しかもハッタリに馬鹿にされてるｗ

131 ：学生さんは名前がない：2011/12/26(月) 18:36:30.99 ID:3s63rIVe0

首って太くしない方がいいの？

132 ：学生さんは名前がない：2011/12/26(月) 18:45:50.57 ID:MhkFjYiA0

それはあなたがどういう見た目になりたいかによるでしょう
ただ首太いと肩幅狭く見えるよ

133 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 02:04:28.08 ID:dVegvYmPP

太くすれば首絞めに耐えるのに有効かもしれん

134 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 02:44:58.16 ID:qQ+s44MSO

まあ>>109みたいのはガリガリすぎてマッチョとは言わないからな

135 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 16:27:36.73 ID:JrYG7bD40

またホモスレか

136 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 17:26:36.86 ID:dVegvYmPP

>>135

137 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 17:29:41.66 ID:CJYccmqS0

>>134
ウ板に毒された豚乙

138 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 17:32:43.33 ID:7WPxd8HI0

ランニングもこのスレでいいのかな？
おまいらの中でフルマラソンの大会に出てる奴いる？
一度出たらマジはまるよな

ニートだけど神戸マラソン走ってきたったｗｗｗｗｗｗ
http://mamesoku.com/archives/3178173.html

139 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 21:40:48.42 ID:CJYccmqS0

明日はプール最終日
前半はちょくちょく休んだけど、後半はスケジュール通りだったな

140 ：学生さんは名前がない：2011/12/27(火) 22:15:27.22 ID:fUQYN0CB0

>>136

141 ：学生さんは名前がない：2011/12/28(水) 16:21:20.43 ID:NCYHPS7K0

プール終わった
週4だと水曜日の疲労感ハンパないが、週3だとかなり体に余裕あるわ
土日月、水
土日、水
って行ってるんだけど。

142 ：121：2011/12/28(水) 23:55:25.83 ID:tW9V1G/00

今日久しぶりにトレーニングしてきたが、筋力落ちてなくて良かった。
むしろ微妙に数字が上がっていた種目もあった。

家でだらけて閉館まで時間が少なかった、
時間も種目数も足りなくて不完全燃焼だけど。w

143 ：学生さんは名前がない：2011/12/29(木) 06:07:29.13 ID:ejQkrxFy0

７５％？

144 ：学生さんは名前がない：2011/12/29(木) 21:35:17.44 ID:xxttO0gY0

プール最終日だから、行ってしまった
案の定ガラガラ

145 ：学生さんは名前がない：2011/12/29(木) 21:42:32.18 ID:L5VtQhdP0

近所の公営プールにたまに行ってるがJCだらけでちょっと恥ずかしい・・・

146 ：学生さんは名前がない：2011/12/30(金) 04:37:05.09 ID:XzRJCiya0

ダイエットはだめ

147 ：学生さんは名前がない：2011/12/31(土) 03:40:21.50 ID:fXpOKCjE0

感じがいいよね

148 ：学生さんは名前がない：2011/12/31(土) 13:12:03.94 ID:t2pU7xP70

公共ジムがあいてねぇ・・・

149 ：学生さんは名前がない：2011/12/31(土) 14:17:32.64 ID:JevQxvIN0

ジムだとみっちりでいるけど家だと全くやる気が起きない
そんな奴いる？

150 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/12/31(土) 15:41:45.48 ID:dZ60Cd4o0

>>149
あるあるw

151 ：学生さんは名前がない：2011/12/31(土) 16:01:07.69 ID:cTkXr3/nO

帰省中だが自重で鍛えるか

ディップスできそうなところもないし
久しぶりに腕立てしよう

152 ：学生さんは名前がない：2011/12/31(土) 16:39:27.34 ID:Q1OTCCvH0

みんな知らないと思うけど男優の南佳也っていう人みたいな身体になりたい

153 ：学生さんは名前がない：2011/12/31(土) 16:43:09.56 ID:QngGmNGF0

知ってるよ、AV男優だろ
最近見ないけど

154 ：学生さんは名前がない：2012/01/01(日) 01:35:19.11 ID:XdGGMsaX0

今日から増量期間開始

155 ：学生さんは名前がない：2012/01/02(月) 21:39:35.40 ID:AVLRkLeSi

筋トレしたら食う量が増えるわ

156 ：学生さんは名前がない：2012/01/02(月) 22:30:51.64 ID:zrwHJN920

みんなジムって通ってるの？毎月金がかかるし踏ん切りがつかない・・

157 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 02:01:18.12 ID:v3SWfy8R0

>>156
体育館みたいなとこあるだろ
一回500円くらいなとこ

158 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 04:25:28.15 ID:DYSGF4+X0

地元の体育館で200円くらいのとこないの？
俺は面倒で懸垂しかやらないから使ってないけど

159 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 04:38:09.50 ID:qlqTLueM0

かつて185 75
だったのが
今は185 120
です
まず何から始めればいいでしょうか？

160 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 04:40:24.49 ID:i8ROYYe8O

増量期に顔がパンパンになるのが嫌だわ

161 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 09:31:04.10 ID:IWHpyep50

>>159
画像うｐからです

162 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 13:05:04.31 ID:v3SWfy8R0

>>159
どこのミッキー・ロークだよ

163 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 19:04:20.59 ID:xRnKUcHTO

実はもう大学生じゃないけどうpしちゃうぞ☆

174、72
社会人2年目

http://g2.upup.be/yYxeXHjOyB

164 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 19:06:16.27 ID:2qoMfLNBO

うーん… (;^_^)

165 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 19:06:57.07 ID:SUQF8/uF0

素敵な肉体
消防士？

166 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 19:50:40.30 ID:CoXAHGN40

jpgで貼れカスが
中々いい体じゃねえか

所でお前らプロテイン飲んでる？
太るっていうから悩んでる

167 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 21:31:23.61 ID:LLR9zsQP0

>>163
抱いて！

168 ：学生さんは名前がない：2012/01/03(火) 21:39:22.39 ID:ABpg+kKdO

良スレ

169 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 02:34:59.18 ID:CXpCMl9/0

トレーニングはして

170 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 04:17:57.00 ID:M3dJ+lNR0

寒くて家出るまでがしんどいな
体脂肪25％前後という3段腹どうにかしてえと思いつつスナックやら甘いスイーツくいまくり

とまらねえ････

171 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 12:10:45.26 ID:qPCWbBbC0

>>170
そういう人はお菓子抜くだけでよくなると思う

172 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 12:11:02.20 ID:9lwlX6kR0

今日から泳ぐ

173 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 17:56:31.64 ID:i3Igoy/u0

私はブスで身長も175cmあってもてないので筋トレばっかりしてます。
体を鍛えてる男性は特に背が高い女って嫌いですよね？

174 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 20:10:10.89 ID:i6/MndcrP

背丈より顔

トレルーム裏山
http://www.youtube.com/watch?v=rDCWhw7b-wU&feature=BFa&list=PLDA3BA099A15824CF&lf=plpp_video

175 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 21:31:51.68 ID:ru916bo1O

>>173
評価してやるから顔写真うＰしろよ

176 ：173：2012/01/04(水) 22:36:00.87 ID:i3Igoy/u0

>>175
http://f.pic.to/6koyk
今まで彼氏いたことないので筋肉質の彼氏がほしいです。

177 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 22:40:10.62 ID:9lwlX6kR0

殺すぞブス

178 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 22:42:29.25 ID:/svvhBk70

>>176
悪くないな
っていうかなんでこれで今まで彼氏いなかったのか不思議

179 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/01/04(水) 22:46:57.11 ID:AVULAgXT0

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=xzUS9n5dfB0
右側の赤い服来た子みたいなガチムチになりたい＞＜

180 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 22:56:49.89 ID:ELX9P7/i0

>>179
オーディションで選ばれた天理大のラグビー部員らしいよ

181 ：173：2012/01/04(水) 22:57:08.47 ID:i3Igoy/u0

>>178
告白しても背が高くてブスなので断わられるんです
中性的なイケメン狙いが原因だと思いたいんですけどね

182 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 23:12:40.45 ID:/svvhBk70

>>180
マジで？
天理大ラグビー部なら全国大会で決勝まで勝ち進んでるぞ
8日に帝京大と決勝を戦う

183 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 23:14:58.78 ID:/svvhBk70

>>181
マジか
っていうか全然ブスやと思わへんけどなぁ
狙うタイプを変えてみるとかしてみたら？

184 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 23:16:18.05 ID:i6/MndcrP

断られる時に嘘の理由でごまかされてるとか

185 ：173：2012/01/04(水) 23:41:44.60 ID:i3Igoy/u0

>>184
彼女は無理だけどセフレならいいよって言われました。
高校のクラスの文集で彼女にしたいランキングには入ってなかったのにセッ○スしたいランキングには入った複雑な思い出があります。
顔がブスで身長が高いけどおっぱいとお尻が大きいおかげだと思います。

186 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 23:45:12.08 ID:FmI/5pxEO

最近、筋トレ始めたんで夜露死苦ぅ

187 ：学生さんは名前がない：2012/01/04(水) 23:48:38.96 ID:878embSm0

マジで痩せたい

188 ：学生さんは名前がない：2012/01/05(木) 00:11:28.93 ID:BDlDomgR0

>>179
いい感じのガチムチだね筋肉多めで

189 ：学生さんは名前がない：2012/01/05(木) 17:59:59.87 ID:d/rQjylR0

2日おきに10キロウォーキング筋トレは部位を分けて毎日、でも休みはダメだなバイトもしてないから引き篭もって食ってばっか

筋トレだけならいいんだがダイエットも平行してやらんといかんデブにはカロリー制限は苦行

190 ：学生さんは名前がない：2012/01/05(木) 21:38:48.04 ID:DiH0LnirO

>>176
２ちゃんに自分晒すなんて都市伝説だろ

191 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 00:36:44.91 ID:NU4TKIJ+0

>>185
体脂肪率11％の男なんてどうよ？

192 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 11:00:04.25 ID:dNG4PV+B0

ボディビルダーがいいです

193 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 11:53:30.42 ID:dP6w+FqJi

お前ら体脂肪どんくらいなの？

>>191
体脂肪11％の体うｐ

194 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 13:22:12.30 ID:swW8kfaG0

22♂175/72で25%前後
腹がヤバすぎるからウォーキングで脂肪落としつつ
胸、背中はそろそろ器具買って本格的にやろうか検討してるレベル

ガキの頃からスナックよく喰ってたツケか

195 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 13:27:00.51 ID:7JU3hgLz0

>>173
体を鍛えてる男は背が低い女の方が好きだよ

196 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 13:38:00.07 ID:f3uXoc/90

>>193
俺は７％だよ
特に何もしてないけどね
月に一回泊まり込みで登山しに行くくらい

197 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 13:50:02.37 ID:JfTVb0+j0

俺はプリケツな女の方がいい

198 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 14:19:28.95 ID:8nVtj1s/0

走ってきたら顔に塩吹いててワエオタ

199 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 14:19:45.77 ID:V2m3btSz0

体脂肪率１０～１７ぐらいってすげーいい体じゃん
裏山

200 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 21:37:51.66 ID:o7qsIyCV0

高校の部活以来全く運動してないけど未だに体脂肪は16％くらいだ

201 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 21:54:36.79 ID:jxjuxzpf0

新年1月4日にトレーニングした時の筋肉痛がまだ引かないから今日の筋トレは中止。

せっかくだから体組成を測ってもらったら、体脂肪率21.6％でオワタ。
筋肉量はジャスト適正値なんだがな。筋トレ初めて3ヶ月ではこんなもんか。

202 ：学生さんは名前がない：2012/01/06(金) 23:24:32.13 ID:4gPzUaaf0

ネカマが微妙にスルーされててワロタｗ

203 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 00:28:55.34 ID:EbYEKC320

もう少し暖かくなったらチャリで40分かけてプールまで行って2時間ほど泳いだり水中ウォーキングしたりするわ

204 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 00:52:06.66 ID:1oSwl6D40

寒稽古とかしないのかよ

205 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 07:25:38.84 ID:wrmRzXnl0

ああああポテチなんか買ってくんなよババアくっちっただろうがああああああ

206 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 13:33:02.63 ID:T7weZQbb0

懸垂できるようになりたいなーと思ってラットプルダウン始めて100キロ上がるようになったけど
相変わらず懸垂が2回くらいしかできない

フツーに懸垂したほうがいいのかな

207 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 13:37:49.69 ID:tMb+xJ2j0

部活引退（アメフト）してから全然きたえてないな。
学校始まったら勉強の息抜きにしようかな。

208 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 14:07:32.21 ID:4SW6BKlX0

>>207
うｐ！！！！！！

209 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 15:22:11.37 ID:Dg6lHsAT0

>>206
自重にもよるだろうけど、それだけ筋力があるならネガティブを試してみたら？
バーに胸を引きつけた状態で掴まって、ゆっくり下に降りていく。
補助機能付きのチンニングマシンを使えれば一番いいんだろうけど。

ところで、背中うｐ！

210 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 19:38:15.86 ID:T7weZQbb0

>>209
ネガティブか、その発想はなかったわ
試してみる

背中はニキビで汚いからうｐできないよ！

211 ：学生さんは名前がない：2012/01/07(土) 19:52:12.98 ID:gKPTjUhn0

じゃあ正面からうｐ

212 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 17:21:16.47 ID:Pmg9LSzp0

これぐらいの身体になりたいよな
伊藤鐘史選手
http://www.ricoh.co.jp/rugby/news/2008-2009/interview/20080909/images/pht04.jpg

213 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 17:44:27.11 ID:ozwDkzDF0

前列左の人見たいな腹斜筋欲しいなぁ

214 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 18:15:39.91 ID:4eleICSC0

筋トレ中だけどアルコール飲んじゃ駄目？

215 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 18:30:52.31 ID:HzKIalYF0

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=861&teachid=3
ここを参考にどうぞ

216 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 18:39:58.10 ID:4eleICSC0

>>215
サンクス
まあビール500mlくらいなら影響ないみたいだね
飲むわ

217 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 18:45:19.08 ID:S/eYbB8j0

そうかな

218 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 19:04:16.14 ID:nuKbRsTxO

チェリーさんの裸体下さい！
抜き抜きしたいのです(*^^*ゞ

219 ：学生さんは名前がない：2012/01/08(日) 22:53:38.69 ID:rLvD6fBd0

フルマラソン走ってきた

しんどい…

220 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/08(日) 23:14:54.01 ID:X+GWRr1s0 BE:735313128-PLT(13151)

すごい！

221 ：学生さんは名前がない：2012/01/09(月) 00:25:12.93 ID:x5yzld83i

フルマラソンはマジですごい

222 ：学生さんは名前がない：2012/01/09(月) 00:29:40.49 ID:gV0BV/6z0

最近ストレッチにはまってる

223 ：学生さんは名前がない：2012/01/09(月) 00:55:41.11 ID:FItDkjOk0

>>221
俺去年2回出たぞ
大阪と神戸
今年は同日開催になったので両方走れなくなったけど・・・

224 ：学生さんは名前がない：2012/01/09(月) 14:02:08.40 ID:rC6p568M0

フルマラソンって2,3時間かかるだろ
時間の無駄じゃね？

225 ：学生さんは名前がない：2012/01/09(月) 17:24:51.67 ID:G0OS45Lr0

一昨日筋トレして今日もしようと思ったけど２カ月ぶりくらいにガチでしたから筋肉痛が全く取れねえ

226 ：学生さんは名前がない：2012/01/09(月) 17:34:17.79 ID:kCoVbaKoP

筋肉痛が遅れて来る大学生

227 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/09(月) 21:37:29.23 ID:SjbRPH8/0 BE:2895291397-PLT(13151)

年末年始1週間くらいｻﾎﾞってただけで筋肉痛が普段より長く感じた。

228 ：学生さんは名前がない：2012/01/10(火) 20:20:04.82 ID:dtIVjiwq0

大学まで行ってトレーニングするのが面倒だから
近所の市営スポーツセンターに行ってきたら…定期休館日だったorz

229 ：学生さんは名前がない：2012/01/10(火) 23:46:56.40 ID:V/f5ojIS0

狙うタイプを変えてみるとかしてみたら

230 ：学生さんは名前がない：2012/01/11(水) 22:14:17.69 ID:KrltnByWO

風が収まらんな

231 ：学生さんは名前がない：2012/01/11(水) 22:48:14.30 ID:xMGrwAvR0

ランニングってどこの筋肉が鍛えられる？

232 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 14:11:31.65 ID:bOy6VOSt0

>>228
あるあるやな

233 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 14:43:49.96 ID:EO9MzW160

30*2のダンベルとベンチ届いたんだが重すぎィー、7ｷﾛでスタートしたわｗ

ダンベルカールやったらすごいきつくてこりゃええわと思ってたんだが
プレスやると胸が疲れたっていう感覚がなくて腕ばっかりな気がするんだが効果あるのか？

一応フォームは動画みて意識してやってるから間違ってることはないと思うが、腕だけ疲れた感覚がなんとも

234 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 14:52:02.60 ID:Jzce596n0

4キロのダンベルで三角筋痛めた
2週間たっても痛みが取れないってことは筋肉痛じゃない
ダンベルロウで肩甲骨痛めるわ、軟弱過ぎｗ

235 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 14:58:27.07 ID:A6NLy0B1P

カールやったから先に腕が疲れて胸に意識が向かないとか
ダンベルフライやってみたら？

236 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 15:51:20.67 ID:CAZC8KKmO

>>233
いくらした？

237 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 18:31:06.77 ID:EO9MzW160

>>236
>>236
楽天の30*2セットとベンチもこれまた楽天で
11Kと6Kだね、これに送料が付く感じ、ダンベルは送料無料中なんで急いだほうがいいと思う
鉄粉が落ちるし質は悪いがたぶんここが一番安い、ゴムないから絨毯必須

ダンベルフライかちょっとぐぐってくる、

238 ：学生さんは名前がない：2012/01/12(木) 19:18:27.40 ID:XCqWbHa/0

オススメのチンニングスタンド教えてくれ
6000円ぐらいの安いやつってやっぱがたついて危険かな？

239 ：学生さんは名前がない：2012/01/13(金) 02:54:48.87 ID:d9oStV8Y0

ダンベルフライやったら胸が張り裂けそうぐらいキツくてワロタｗ
こりゃ大胸筋のトレはこっち採用だな、ダンベルプレスより全然負荷が違うと思うんだけど

横に大きく広げる分キツいんだろうか、なんにしてもいいことだ

240 ：学生さんは名前がない：2012/01/13(金) 21:30:26.25 ID:g6GRxqt00

ココア味のプロテイン旨すぎ

241 ：学生さんは名前がない：2012/01/14(土) 13:06:31.26 ID:kgtlUz0ZP

ナイスバルク！

242 ：学生さんは名前がない：2012/01/14(土) 18:19:49.47 ID:js1V/NI00

腹筋ころころしてベンチ（７０ｋｇ）とラットプルダウン（９５ｋｇ）してくる

マラソン走った膝がまだ痛い

243 ：学生さんは名前がない：2012/01/14(土) 23:40:17.34 ID:kgtlUz0ZP

普通の靴で走った？

244 ：学生さんは名前がない：2012/01/15(日) 01:15:02.84 ID:ReTqk6k10

>>239
過去の俺だｗ
今はダンベルプレスも片方30キロオーバーを扱えるようになったけど
胸に意識がいくまでは苦労したよ。（始めた頃は片方10キロくらいｗ）
ポイントとしては肩を出さないことと肩甲骨を寄せること、あと胸筋を意識すること
ただ腕をコキコキ動かすだけじゃ力が分散するからね
･･･とまだまだにわかな俺の意見だからさらっと流してくれてかまわないｗ

プレスは三頭と肩も使うし体力も使うから最初にやった方がいいかな
俺はプレス→フライって感じでどちらかじゃなくて、どちらも取り入れてる
効くポイントが違うからね
最初は重さとか欲張らずに丁寧にやって習慣付けしなよ
頑張れ！

245 ：学生さんは名前がない：2012/01/15(日) 14:16:00.64 ID:RecTiUz20

プロテイン1kg届いた

246 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/16(月) 01:25:04.08 ID:lqYjlkc80

よーし！今年はやるでー！

247 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/16(月) 14:42:23.74 ID:/PXzkTRH0 BE:1286796274-PLT(13151)

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15kgずつ両手に持ってﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄしてるんだけど
たまに背中より先に握力が逝ってしまう時がある。
ﾎﾙﾀﾞｰ(っていうの？ﾊﾞﾝﾄﾞみたいなやつ)使った方がいいのかな。
使ってる人いる？逆に邪魔になってやりにくそうに思えてしまう。

248 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 15:53:04.71 ID:N0sbJJrG0

スクワットしたら脚痩せますか？？

249 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 18:53:26.37 ID:nRoyqIgz0

むしろ太くなるかと

250 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 18:56:24.09 ID:jc+ordGuO

ラットプル95てすごくねーか？
ベンチ70と比べて

251 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 19:02:18.98 ID:jyd+Ns2n0

じゃあジョギング？

252 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 20:04:24.82 ID:baOxuEGF0

ラットとかマシンの記録はマシンの違いがあるから
全く比較できん。

253 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 20:43:57.92 ID:u0Vx+Y+k0

やっとヘソのラインにうっすら割れ目が

254 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 20:54:39.16 ID:nRoyqIgz0

運動してない人の足は細いよ（デブは除く）
車椅子の人の足は極端に細いし
足だけ細くなるってことはないから、よくわからんね

255 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 21:07:57.24 ID:MHnwaS7N0

チューブトレーニングやってる人いる？
家で出来るし手軽で良さそうだからアマゾンでぽちった

256 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 22:25:05.76 ID:gKjPqmWdO

ダンベルの方が鍛えやすいと思う

257 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 22:56:31.00 ID:pnesTky6P

部分痩せはしない
痩せたい部分があまり筋肉動かさなくて
血行悪いところなら運動で使って血行良くする意味はあるかも

258 ：学生さんは名前がない：2012/01/16(月) 23:14:43.05 ID:9JDWKBlm0

腹筋ローラー２００回できるようになっても立ちコロなかなかできるようにならん
もう少しでできそうなんだけどなー

259 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 00:07:54.88 ID:Fw4wzRrA0

膝コロで回数こなすより、伸ばす距離短くても立ちコロしたほうがいいと思う

いわゆる壁コロ方法でもいい。徐々に離していけばいいよ

>>250
ベンチもMAX９０超えるけど、補助が居ないから安全を重視して７０に留めてるだけだよ
顔に落として歯が折れた人見てると、器具使った筋トレはマジで気をつけたほうがいいと思うようになった

260 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 00:14:08.23 ID:QMsaQokC0

セーフティーバーないの？

261 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 00:16:50.80 ID:Fw4wzRrA0

そんなものはない

262 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 00:20:42.26 ID:0OZAXqek0

>>259
そうしてみるわ！
ありがとう！

263 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 01:58:38.08 ID:AHFWXcqA0

>>247
15kgで握力に限界感じるのが不思議なんだが、レップ数とセット数はどんな感じ？
床引き？尻引き？
握力が辛いならパワーグリップ使った方がいいよ、驚くほど違うから

>>258
それ尻引きでコロコロしてる典型例だよ
フォームや腹圧や呼吸を意識して本気でやったら40回もできなくなるぞ
尻で引いてるから腹筋に少ししか効いていなくて中々効果がでずに立ちコロができない
・戻った時に膝が90度より鋭角にならない、尻が出ないようにする
・背中は丸め、視線は腹筋
・呼吸は怠けず、吐きながら伸ばして、伸びきったところで吸って、吐きながら戻す
・全行程で腹圧かけっぱなし
で一度やってみてほしい

264 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/17(火) 09:12:57.60 ID:XXLu65Nz0 BE:965097173-PLT(13151)

>>263
例えば日曜は14-9-8-6だったんだけど毎回背中がもうﾀﾞﾒってなる前にﾀﾞﾝﾍﾞﾙ落としそう！と思ってやめる感じ。
やっぱり握力弱すぎるかなあ。それとも何かやり方悪いのか・・・・。
鍛えるためにもﾊﾞﾝﾄﾞとか使わない方がいいのかなｗ

順番もあるんだろうか。
腹筋背筋は姿勢維持のためにどんな動作でも使うから最後にした方がいいと思ってたんだけど。
それかｱｰﾑｶｰﾙとかを別の日にやろうか・・・・最近種目増やしていっぺんにやるの長かったからちょうどいいかも知れない。

265 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 12:24:56.45 ID:LhOUky7K0

この時間にジムによくいる奴なに？ニートなのか
大学4年の俺より明らかに年取ってるし

266 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 17:45:48.73 ID:LhOUky7K0

体力ないからベンチプレスと腹筋とルームランナーしかできない

267 ：学生さんは名前がない：2012/01/17(火) 23:59:52.27 ID:0OZAXqek0

>>263
そうなってたわ
次から注意してやります。ありがとう

268 ：学生さんは名前がない：2012/01/18(水) 04:24:31.47 ID:uGZYhZmH0

>>263
目的が定かじゃないけど･･･14レップで組む理由は？
基本は10レップ3セット　例10-8-6→（軽くして）→10-8-6･･･
10-10-10ができるようになったら次回から重くするって感じでやってくのが基本かな？
デッドリフトは脊柱起立筋を鍛えるものだから、握力に意識いって背中に効かせられないのは本末転倒
グリップ使った方が良いよ！

俺は大きい筋肉から先にやる
必然的に大きい筋肉ほど体力も使うから先にやらないとパフォーマンスが下がってしまうからね
長いと感じたり、体力が持たずパフォーマンスが下がると感じたら分割法を採用したほうがいいかも？
2時間以上かかるようなら分けないと体力もたないと思う･･･
あくまでもこれは俺のやり方であって貴方に合うかどうかは分からない
模索しながら自分に合うやり方を見つけてやってみてください

269 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/18(水) 22:22:15.19 ID:dRst+1nF0 BE:2941248588-PLT(13151)

>>268
家にあるﾀﾞﾝﾍﾞﾙが15kgまでしかないんだｗ
重りだけ買おうかと思ったけどｾｯﾄの方が断然お得なんだよなあ。
しかしｼｬﾌﾄはいらないし・・・・。
とりあえずｸﾞﾘｯﾌﾟ試してみるよ。ありがとう。

270 ：学生さんは名前がない：2012/01/19(木) 05:58:04.52 ID:tLvOQLTL0

>>244
両方取り入れるのはキツいかもしれんｗなんせ25%オーバーな脂肪なんで力がなさ過ぎて泣ける；；
10ｷﾛでやると中々綺麗なフォームにならんから適当に10回3ｾｯﾄぐらいしたあと5ｷﾛまで落として何セットかやってるｗ
でも軽くても一回一回丁寧に負荷感じたほうがいいよね両方、5でスタートしてみる
片腕30キロってマジで化けもんじゃねーか、逆にそこらの野球部とかどのくらいの筋力なのか気になるわ

てか背中でワンハンドローイングしてる人いる？どうフォームチェックしても背中に負荷いってる感じがしない
なんというか腕ばっかりな気がする？今日は若干肩甲骨に負荷いってんるの...かな？って感じでなんとも効果を実感しにくいんだが
他に背中でいいトレーニング探したほうが賢明かな

そういえば今日駄菓子食ってしまった、カロリーはコントロールできてるがラーメンやらお好み焼きやらうどんやら
炭水化物も普通バグバグくってるしマジで俺死ねクズ、プロテインのめよおおおおおお

271 ：学生さんは名前がない：2012/01/19(木) 06:22:56.42 ID:YH6JOKe30

原減ったときみんな何食う？

俺はうどん食べてしまう…

272 ：学生さんは名前がない：2012/01/19(木) 08:16:29.48 ID:s4hu9VIn0

料理面倒いからパン

273 ：トレーナーのミタ：2012/01/19(木) 08:46:12.02 ID:/qyJAdhA0

筋トレするなら禁酒しないとダメ。できなくてもせめて筋トレした後の夜は禁酒してね。
そうしないと筋肉が生成されない(にくい)から。そうすれば筋トレの効果が倍増するよ
[参考]http://doco.cute.bz/s/s.php?s=484540706X
うどん食でもパンでも、いっぱい食べて満腹にしてしまえばお酒が飲みたくなくなるYO

274 ：学生さんは名前がない：2012/01/19(木) 12:12:31.75 ID:LPXsckLc0

筋肉もつけたいし酒も飲みたいねん！

275 ：学生さんは名前がない：2012/01/19(木) 13:19:30.78 ID:v1/YDT7f0

トレしてたらヤンキーみたいな奴に舌打ちされちまったぜ。

276 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/19(木) 19:50:45.23 ID:TjvteQ1a0 BE:1102968083-PLT(13151)

どうして？

277 ：学生さんは名前がない：2012/01/19(木) 23:39:37.37 ID:YfEjyuNY0

>>270
最初は慣れだから無理せず効かせれば大丈夫、やることが大事
慣れてくると適切な重さ、レップ数、セット数が見えてくるかも？
俺もひよっこなんで生意気なこと言えませんが＾＾；

ダンベルベンチ30キロの胸は、確かに多少モッコリして服が盛り上がるが･･･言うほどでもないかな？
服の張りでおっぱいがあるように見えたり、谷間があるようには見える
そこらの高校球児は皆ガリガリで力もないと思うよ

ワンローやってるけど、これは凄く難しい
記載されてるようなフォームでやっても上手く効かせられない
かなり軽いダンベルで背中に効く感覚を掴んでいくしかないね
よく「背中を傾けず（動かさず）に肘をあげる」と書かれているけど
それをやると三頭や大円の方に効いてしまって上手くできない
だから、背中を傾けるようにもして背中に効かせるようにしてる
俺の場合だから貴方には貴方のあったやり方があるので色々試してみてください

278 ：学生さんは名前がない：2012/01/20(金) 00:07:17.68 ID:isf+2HTE0

ダンベルとバーベルは自分で作ったよ

279 ：学生さんは名前がない：2012/01/20(金) 00:32:50.25 ID:w82CH6S00

腹は6個に割れる筋力はついてるんだけど皮と腹筋の間に脂肪があって
表面化しない
モミモミしてればなくなるかな？

280 ：学生さんは名前がない：2012/01/20(金) 11:57:32.46 ID:aycfaAF90

脂肪落とせばいいんじゃない

281 ：学生さんは名前がない：2012/01/20(金) 12:34:36.67 ID:rPXPKUQuO

筋トレしてるんだけど、やっぱりオナ禁したほうがいいの？たんぱく質的意味で

282 ：学生さんは名前がない：2012/01/20(金) 13:07:13.72 ID:x1oHUVDt0

しないに越したことは無い

注文したチューブとSAVASのプロティン届いたよ
今日からこのスレお世話になります

283 ：学生さんは名前がない：2012/01/20(金) 21:03:43.71 ID:w82CH6S00

プロテイン飲むようになるとモチベーション上がるよな

284 ：学生さんは名前がない：2012/01/21(土) 04:13:15.45 ID:UFYosHMJi

ジム入会してきた
インストラクターさんがかわいいのにワキガ臭くて興奮したわ

285 ：学生さんは名前がない：2012/01/21(土) 04:16:32.32 ID:1AAY5mgLO

今年から筋トレはじめたけど
体重１㎏ふえたかも

286 ：学生さんは名前がない：2012/01/21(土) 13:19:47.47 ID:PcnQSyFX0

木曜で春休みに入るから本気出してダイエットと筋トレする
今までの自分とはおさらばするんや

287 ：学生さんは名前がない：2012/01/21(土) 22:31:28.37 ID:hXr4J5YA0

今月でダイエット１年目だが腹はきれいに６つ割れてんのに顔や首に脂肪つきまくりでやばい
顔以外はシュっとしてるのに・・・脂肪うぜえええええええええええええ

288 ：学生さんは名前がない：2012/01/21(土) 22:32:13.98 ID:Scf3BPwK0

首・・？

289 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 00:30:45.91 ID:n69vNxGg0

顔に肉つくのは体質だと思う

290 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 00:45:32.93 ID:MU2qYkVJ0

東京大学アメリカンフットボール部
http://www.youtube.com/watch?v=aG4KtQDriDw&context=C38fbdf9ADOEgsToPDskJdnOYVvprUArspKudqPvkl

291 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 03:42:09.42 ID:XW7onKAnP

チューブトレは良いらしい

292 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 07:00:29.19 ID:c9nIDFVN0

うわぁ、春休み始まってまたにわかトレーニーがわいてくるのかよ。
運動部以外は自粛してくれ。

293 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 07:21:36.76 ID:L5sdUY3x0

ざまあ
占有してやるわ

294 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 19:27:08.50 ID:aPa/3QwZ0

今外出てみたんだけどまだまだ寒いね
もうちょっと暖かくなったらジョギングはじめる

295 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/22(日) 22:48:38.41 ID:jv9lPIZx0

アシックスのゲルカヤノちゃん重ぇ・・
ナイキのフリーちゃんは軽くて走りやすいわ

296 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 23:07:34.52 ID:aPa/3QwZ0

僕は、NYちゃん！
でもゲルカヤノって足痛めにくいし悪くはないよね

297 ：学生さんは名前がない：2012/01/22(日) 23:56:07.34 ID:GhW68EkzO

はく手前迄食べる、腹減らないように間食しながら筋トレするで二ヶ月かけて3㌔増やしたのに
金がさすがに無くなってきたので普通に一日3食だけになったら
たったの2日で2㌔落ちてるわろれいず
本当ｸｿｶﾞﾘ体質

298 ：学生さんは名前がない：2012/01/23(月) 01:30:53.18 ID:CtZMorSe0

>>297
それだけ食って二ヶ月で3キロなら食事量はたかが知れてる。
食事量が少ない＝ｸｿｶﾞﾘ体質なら異論はないけど
食っても太らない＝ｸｿｶﾞﾘ体質はありえない。
後々になってドカンとくるから気をつけたほうがいい。

299 ：学生さんは名前がない：2012/01/23(月) 02:01:32.68 ID:mBX5Jh6fO

太らないやつはマジで太らない
食った物の大半を消化せずに便所に垂れ流してるレベル

300 ：学生さんは名前がない：2012/01/23(月) 02:13:51.91 ID:fav8LUOX0

大相撲の幕内の隆乃若も太りにくい体質みたいだね

301 ：学生さんは名前がない：2012/01/24(火) 13:33:08.53 ID:PansphfV0

風邪ひいて1週間もトレ休んじゃった。
やっと直ってきたよ

302 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/25(水) 19:53:56.42 ID:aqnEJiRW0

ナイキフリーちゃん履いてジョギングに出発だ！

303 ：学生さんは名前がない：2012/01/25(水) 20:41:44.03 ID:NXouYCfv0

フリーちゃんはどう？
今ライトタイプの履いてるけど下肢が鍛えられそうなら試してみたいんだよね
ベアフットランニング用の靴も興味あるけど

304 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/25(水) 20:53:15.76 ID:aqnEJiRW0

ふう、やっぱ走るの続けると体が軽くなるなー

自分が持ってるのはナイキフリー 3.0ってやつで
走ってるときは軽くてぷにぷにぴょんぴょんしてて走りやすい
で、次の日にふくらはぎが筋肉痛になる感じ
デザインが好きだから夏には普段履きにもしてるけど
歩くだけではやはり効果はイマイチだろうね

305 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/25(水) 20:55:22.32 ID:aqnEJiRW0

http://item.rakuten.co.jp/reebok/j89777/
あとリーボックでもフレックスという
フリーのパクりモデルが出てるけど
これも履き心地良さそうだよ

306 ：学生さんは名前がない：2012/01/25(水) 21:06:01.13 ID:nTowH6bsO

>>298生まれながらに栄養吸収率悪い体のやつもいるからな

307 ：学生さんは名前がない：2012/01/25(水) 22:28:09.88 ID:b1mWwuik0

俺はアシックスのGT2160NY-SWを履いてる

308 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/25(水) 22:38:36.17 ID:9nUWUP2l0 BE:1470624184-PLT(13151)

ｼｮｯｸ吸収しそうなｸﾂで走るとﾋｻﾞへの負担軽減できる？
たぶん着地の衝撃だと思うんだけど走るとﾋｻﾞが痛むようになって最近ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞできてない。

309 ：学生さんは名前がない：2012/01/25(水) 22:52:46.94 ID:NXouYCfv0

>>305
プーマでも似たのが出てるよね
NBも同じコンセプトのがある
http://www.newbalance.co.jp/minimus/product/detail.php?Name=MR10&Color=BG

>>308
もちろん負担は軽くなる
でもランナー膝（ジャンパー膝）っていう症状なら２週間は走るのやめたほうがいいかも
その後で、フォームの改善・シューズを変える・筋トレなどやらないと慢性的になっちゃう

310 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 00:26:45.35 ID:Hi4MDQA80

>>308
小出監督の著書によればまずウォーキングで体重を減らさないとダメらしい
体重が重すぎるとやはり故障してしまうとか

311 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/26(木) 00:33:39.00 ID:yC5aRgto0 BE:551484926-PLT(13151)

>>309
ﾏﾄﾓに教えてもらって訓練したこともないしﾌｫｰﾑは悪そうだなあ。
筋肉はどこが特に大切なの？

>>310
BMIで18.42体脂肪は11～12くらいだから重すぎるってことはないと思うんだけど・・・・。

312 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 00:37:02.50 ID:cdeB5o4GP

下り坂を走ったとか長時間走ったとか

313 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/26(木) 00:39:48.41 ID:yC5aRgto0 BE:735312544-PLT(13151)

比較的ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝの激しいﾙｰﾄを45～60分とか走ってたわ。
下り坂ってそんなに劇的に悪いの？2日に1回くらいのﾍﾟｰｽで3ヶ月ほど続けたら痛み出した。

314 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 01:18:04.82 ID:U6SIELTe0

膝痛ならハム（大腿二頭筋）の筋トレ
スクワットとかね

ロードかつ下り坂だと結構衝撃が大きいよ
GTNYとかクッション良い靴はいたほうがいいかも

315 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 04:47:25.22 ID:pHEW2Krm0

ベ_イカ_レント・コ_ンサル_ティング詐欺関係者一覧
酒匂はるか朝日竜樹後藤里沙井野綾香則武譲二佐藤大介
鈴木亮彦鈴木_隼_之介坂井佳子加藤将佐藤良小畑優斗
東條貴志佐藤遊萩平和巳日野洋平小_野智輝木村陽太
______

316 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 05:57:03.15 ID:QijkB1MZ0

上半身引き締まってきたのに
顔がアンパンマンのままなんだけど
どうやったら頬の肉落ちんだよ

317 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 19:56:34.31 ID:U6SIELTe0

30分走ってきた
59kgから減らないな

318 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 20:31:21.16 ID:8eS5CiJm0

病み上がりから1週間ぶりにトレ再開
途中吐きそうになったよ

319 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 22:05:25.16 ID:6ZkmaJAn0

顔の死亡は最後に落ちると聞いたことがある

320 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 22:29:45.48 ID:HAnn5ZO3O

顔は顔の運動をしないとダメじゃね

321 ：学生さんは名前がない：2012/01/26(木) 23:42:33.50 ID:jAAoVcMeO

顔は首回したり変顔したりして筋肉とリンパ刺激すれば代謝上がって脂肪も落ちそう

俺は細マッチョ+なドラゴンボール体形になりたいわ、何着ても似合いそう
まぁ俺は低身長とM字ハゲだからベジータ位にしかなりそうにないが…(本当は悟空の見栄えがいい)

322 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/27(金) 00:03:15.81 ID:AbhpkEn20 BE:919140454-PLT(13151)

やせると顔から落ちていくんだけど
親や親戚と顔合わせるたびにちゃんと食べてるか聞かれたり
風邪で数日食べないとかだけで頬がこけて見るからにやつれて不健康そうらしく
もう治ったって言ってんのに過剰な心配されたり面倒なこともあるよ。

323 ：学生さんは名前がない：2012/01/27(金) 10:29:53.59 ID:YHpsUx5n0

脱いで細マッチョっぷりを見せつけるのだ

324 ：学生さんは名前がない：2012/01/27(金) 16:18:48.46 ID:2s3sY2Fg0

なんでや!ベジータ最高だろ、誇り高きサイヤ人の王子だぞ!
見かけによらず小さいやつがめちゃくちゃ強いという鳥山の設定は当時の少年漫画のボス＝デカくてパワーがあって強い
という図式を覆す斬新なものだったそうだ

筋トレ20日たったが上腕二頭筋は明らかにふっくらしてきてうれしいぜ
逆に腹まわりはどうしたものか全く変わらない、25%が脂肪の体なのに短期間で割れろというのが土台無理な話なのは承知だが
長い戦いになりそうだ、カロリー制限炭水化物制限!これを忘れるな俺!

325 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 08:02:32.17 ID:fWM3pOJy0

４０代のオッサンみたいな書き込みだね

326 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 08:45:47.97 ID:1RPqhKSZ0

２０分ほど走ってきた

327 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 09:16:18.85 ID:Urg0gCzDO

渋谷行ったら糞ガリチャラ男だらけでワロタあれじゃ後ろ姿女と変わらんがな

328 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 09:24:44.57 ID:Urg0gCzDO

Ｃ・ロナウド＝細マッチョ、秋山成勲＝マッチョ
室伏、アリスター＝ゴリマッチョ
ジャニーズ＝難民

329 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 09:27:54.31 ID:ypSDn8zdO

>>328室伏はマッチョじゃない

330 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 09:31:31.77 ID:XceDApgU0

ガリと筋肉は両立しない

331 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 09:32:29.19 ID:1RPqhKSZ0

マッチョじゃない…これが平凡な筋肉量とか恐ろしい世の中だな
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/u/r/kurishuna/20080818184447.jpg

332 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 09:36:15.08 ID:XceDApgU0

>>331
凄い自然な筋肉だよね。柔軟性がある

333 ：学生さんは名前がない：2012/01/28(土) 10:28:04.21 ID:b2TJUUvJO

室伏とボビーがアームレスリングやったらどっち勝つかな

334 ：学生さんは名前がない：2012/01/29(日) 03:08:14.34 ID:ztzpF45k0

ゴールドジム見学行ったけど店員がなんか高圧的で萎えたわ

335 ：学生さんは名前がない：2012/01/29(日) 18:06:11.43 ID:OMjkLJsJ0

走ってきたがふくらはぎやばい
週3以上は無理だなあ

336 ：学生さんは名前がない：2012/01/29(日) 18:11:57.94 ID:Q5bqZV1L0

ジム行くなら自分の大学のジムだな
帰りに寄れるし
一般人も普通にいるらしい
今度覗いてみるか

337 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/29(日) 23:56:57.90 ID:tJG6ZDBj0 BE:275742623-PLT(13151)

その発想はあった。
僕も今度行ってみよう。

338 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/01/30(月) 18:27:14.31 ID:+/IS+lV80 BE:1378710465-PLT(13151)

大腿四頭筋あげ！

339 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 20:36:15.83 ID:g233btcj0

鍛えるからマッチョなんじゃない、マッチョだから鍛えるんだ！

340 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 21:22:59.09 ID:vEJk6dMA0

ミニマスちゃん買ったった
今日は筋肉痛だから明日か明後日から試してみるお
http://www.newbalance.co.jp/minimus/product/detail.php?Name=MT10&Color=OB

341 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 22:14:42.80 ID:IZBy8rHC0

運動不足解消のためにランニングしようと思ってアシックスのgel nimbus13ってのを買ってきた
何もわからんから店員に言われるまま買ったけどとりあえず今日から頑張ります

342 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 22:19:32.54 ID:eztCZ/rb0

ランニングもいいけど、縄跳びも入れるといいぞアキレス腱が丈夫になるので。
あと当然上半身に筋トレも

343 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 22:20:35.94 ID:vEJk6dMA0

>>341
クッション性の良さで人気のモデルだね！
しばらく運動してなかったなら故障しやすいから、初心者用としていい選択だ！

344 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 22:25:20.05 ID:RZlG6/xf0

ランニングは20分くらいなら楽だけど30分走るのは精神的にきつい
飽きてくる感じ

345 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 22:26:30.60 ID:g233btcj0

むしろ30分超えてから楽しくなってくる頃だろ
最初の20分くらいはしんどいけおｄ

346 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 22:34:08.88 ID:IZBy8rHC0

皆さんありがとう
縄跳びは前買ったのもあるし、上半身もできるだけします
腕立てと腹筋しか知らんけど

347 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 23:33:49.19 ID:2i5OY4Ro0

今の時期のランニングは苦行
走ってる人はかなり防寒して走ってる感じ？

348 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 23:41:14.57 ID:cajClY1w0

ちょいブサの彼女とのSEXの為に筋トレしています(駅弁とか)
動機が不純ですいません

349 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 23:44:04.78 ID:JUb1G4h+0

朝起きて鏡見ると体がしまって見える現象は何なの？
水分抜けてるから？

350 ：学生さんは名前がない：2012/01/30(月) 23:48:03.26 ID:vEJk6dMA0

駅弁なんて相手がしたいって言わない限りしないほうがいいとマジレス

>>347
俺は上も下も２枚着れば平気、すぐ暑くなる
手袋も途中ではずすことが多いし

351 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/31(火) 00:20:03.17 ID:fgb1FAdk0

音楽聴きながら走ると良いよね

352 ： ◆ERROR/CreA ：2012/01/31(火) 03:11:47.89 ID:fgb1FAdk0

>>340
いいねー！
底はぺったんこな感じ？

353 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 03:28:16.14 ID:RTASDJfa0

一番効率いいのは自転車だけどな
消費カロリーの大半は熱に変わるが熱が奪われるので心拍数を上げやすい
100～200km走る自転車ロードレースでは消費カロリーが高くハンガーノックになってしまうので
１時間おきぐらいに食べながら走っている
炭水化物がないと脂肪も燃えない

単純計算すると１日３時間、時速40kmで走れば１ヶ月で10kg痩せる
ロードレーサーはマラソン選手のように細身の人が多い（スプリンターを除く）

354 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 04:45:40.05 ID:0SXLDDq/0

自転車は飽き性の俺でも珍しく長続きしとる

355 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 06:35:19.81 ID:BabH2IsD0

自転車は楽しいけど、都会だと信号＆人＆車が多すぎて、まともに走れないんだよな
自分の場合、京阪神だと一日5時間ぐらい走ってやっと100km到達するかどうかってところ

356 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 07:55:20.55 ID:ljqVOL2P0

ただ自転車はやりすぎるとインポになる

357 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 19:42:04.85 ID:WFupYq0/O

ｶﾞﾘなんだが腰周りに肉を付けるにはどうしたらいい?
とりあえず半年ほど自己流でコアリズム的な感じで腰ぶん回してたら多少筋肉は付いたが腰周りはむしろ痩せてしまったw
とにかく腰を触ったときに骨の感触がしないようになりたい
特に前から見た時に腹は普通でも腰がぺったんこ過ぎて餓鬼に見えるのを防ぎたい

358 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 20:43:38.38 ID:VDHsPG5f0

１５分ほど走ってきた

>>352
履き心地はペッタンコ、でもグリップは効く
自然とフォアフット着地になるから走るのが楽しいわ
でも解放感への欲求がさらに強くなってファイブフィンガーズ欲しくなってしまったw
http://www.barefootinc.jp/ec/products/detail.php?product_id=63

359 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 21:15:49.00 ID:YdWtcPnZ0

>>357
米食え

360 ：学生さんは名前がない：2012/01/31(火) 23:48:32.28 ID:WFupYq0/O

太りにくい体質なんだよなー
もっと増やすしかないかー
さんくすー

361 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 00:02:23.40 ID:VDHsPG5f0

腕立てと腹筋３セット終了
おやすみー

362 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 00:06:33.59 ID:9vure48B0

米国人くらい食べれば誰でも太れるよ

363 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 00:12:00.34 ID:hqhUUvkAP

胃腸が弱ってるんじゃね？

364 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 01:05:04.41 ID:Qt8f4TIs0

>>362
太らない体質のガリがそんなことしたら胃壊す
ソースは俺・・・なんだが、ストレスのせいもあるから一概には言えないかな

365 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 01:10:08.40 ID:ZocLrVwr0

っべー
太りにくい体質だわー

366 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/01(水) 01:25:05.78 ID:nLl1rm8n0

>>358
あんまりぺったんこだと石ころとか踏んだとき痛そうｗ
ファイブフィンガーは未だ履いている人見たこと無いわｗ

367 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 06:52:21.81 ID:Yj5LMLmS0

この1か月適度に筋トレしつつ減量を目標にやってきたが
逆に体重が1キロ前後増えてしまったｗｗｗその分筋肉がついた感じはするけど

2か月目こそ減量を目標に頑張ろう、家で筋トレはしっかりやるんだがウォーキングは寒くてさぼりがちなんだよなぁ

368 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 07:01:43.37 ID:iajvBN0H0

１キロなんて誤差の範囲だろう
いつ測るかによっても違うし

369 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 07:02:49.04 ID:hpV22VLFO

外出る仕事だから、冬は食事制限しなくても体重が減る

370 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 07:27:11.14 ID:6+jwZjSyO

筋トレする前にやっぱりウォーキングやランニングした方が良いの？

371 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 08:42:21.27 ID:3CLG4fOdO

>>370
誤差

大切なのは適切な負荷･栄養･継続

372 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 08:45:45.56 ID:Df8TwULg0

>>370体温めてからやった方がいいってだけで別の方法でもいい

373 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 13:23:21.38 ID:9vure48B0

>>364
それって太りにくい体質じゃなくて胃が小さくて少食なだけじゃん
低カロリーな物しか食べてなさそうだな

374 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 17:15:45.93 ID:p509EOCi0

あんまり食べない奴でも少しずつ飯の量増やしていけば
普通に大量に食えるようになる

375 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 17:54:10.45 ID:MO0WDyaOO

http://img2.fileseek.net/getimg.cgi?u=http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2570287.jpg
デロンサロンの肉体

376 ：学生さんは名前がない：2012/02/01(水) 20:31:15.91 ID:gU7T03Qh0

５０分走ってきた

>>366
固めのゴム（かかとについてるようなゴム)を立体成型したみたいなソールだから、点字ブロックぐらいなら問題なく走れるよ

377 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/01(水) 22:43:01.78 ID:nLl1rm8n0

ふかふかのソファーの上で腹筋するといっぱいできるな

378 ：学生さんは名前がない：2012/02/02(木) 21:39:49.72 ID:NncmNN510

ソファーとかベッドでやると背中が支えられてる感じがするな

379 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 14:25:04.81 ID:h6/XIIOP0

下腹部の腹筋が鍛えられない。
というか、ネットとかで紹介されてる方法が全て下腹部にストレスを感じられないor同時に腰を痛めそうになる
のどっちかだから手詰まり

380 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 14:29:28.51 ID:khR5HR4FO

最近横浜マラソンのコースジョギングしてるんだけど思ったより走ってる人多いな

381 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 19:05:21.73 ID:quW689DMO

間違えてウエイトダウンのプロテインを通販で頼んでしまった
筋肉つくんですかね

382 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 19:10:49.27 ID:quW689DMO

>>381ぐぐったらたくさん出てきた事故解決しますた

383 ：あげだま：2012/02/03(金) 19:47:13.65 ID:2f2PKh2N0

筋トレやめて糞みたいな生活してたから脂肪肝になったかもしれない、、、

384 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 20:53:32.88 ID:+UV5L/cr0

http://bbs33.meiwasuisan.com/bbs/bin/read/health/1323445227/

あげだま、明和水産でスレ立てされとるで

385 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 21:10:49.27 ID:nhU9+Isy0

マット買って腹筋したら捗りまくり
最初から買えばよかったぜ

386 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 22:24:15.27 ID:Hj3xAPvNO

体重増えないなと思ってたが一日二色レベルだわ

387 ：学生さんは名前がない：2012/02/03(金) 22:48:44.58 ID:Sm8CBxGp0

20分走ってきた
これから腹筋３セットやるお

388 ：学生さんは名前がない：2012/02/04(土) 11:39:31.41 ID:QelQBlW1O

当方雪国在住で毎日雪掻きしてるんだが
全身の筋肉使うから、けっこうトレーニングになるな

389 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/04(土) 13:57:14.15 ID:IDINzC8r0

日常の中で鍛えられるならそのほうがいいよな
本当にムキムキになりたければ土木系のバイトでもしたら良いと思う

390 ：学生さんは名前がない：2012/02/04(土) 14:32:12.55 ID:QelQBlW1O

うん、トレーニングのためだけの時間を割くより合理的

391 ：学生さんは名前がない：2012/02/04(土) 16:29:51.35 ID:JT9loE5j0

>>388
ふらの中乙

392 ：学生さんは名前がない：2012/02/04(土) 19:30:25.56 ID:ZwCZVJKD0

筋トレ好きなやつにとってはいいよね
腕、背中、太もも全身鍛えられる
ただ相手は自然現象だから自分でスケジュール決められないのが難点だけど

393 ：学生さんは名前がない：2012/02/04(土) 19:37:58.85 ID:CNVCWKPK0

わしは夏に実家の草むしりをようやるけど、
これはトレーニングにならんよな？

394 ：学生さんは名前がない：2012/02/04(土) 23:26:20.89 ID:Q3A54Osj0

http://www.tube8.com/erotic/korean-bikini-girl-oily-dance/1133021/
彼女がこれと同じくらいの体なんだけど女でこの体って凄いの？

395 ：学生さんは名前がない：2012/02/05(日) 14:56:20.04 ID:Fi0GsWf2O

炭水化物うめー

396 ：学生さんは名前がない：2012/02/05(日) 19:51:53.11 ID:N+WXXgCt0

５０分走ってきた

397 ：学生さんは名前がない：2012/02/05(日) 20:08:01.56 ID:8MWszMux0

飯食い終わったら20分くらい走ってくるか

398 ：学生さんは名前がない：2012/02/06(月) 21:32:24.78 ID:GAX1+r8E0

今日のノルマは腕立て腹筋３セット
風呂入ったらやる

399 ：学生さんは名前がない：2012/02/06(月) 23:32:08.11 ID:GAX1+r8E0

３セット終了
明日は夜走れるかなー雨止んでほしい

400 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 16:22:05.45 ID:2/cVD5Iv0

最近筋トレ始めたんだがガツガツ喰っても体重の上限があることに気付いた

401 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 17:51:57.02 ID:w1N8RIo5O

週３０キロぐらい走ってるが、いい体にはなった。
ただ代謝がよくなったせいか夕方になるとお腹が減ってグーグー鳴る

402 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 18:03:10.46 ID:wXrZYM/jO

昨日さぼったから今日は腹筋二日分500回

403 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 18:41:24.21 ID:dP1j47Gk0

インフル＆気管支炎でこの２週間寝たきりだったんだが…
お前らならどうやって体力戻す？
いきなりハードにやると不可かかりすぎるし

404 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 18:41:49.24 ID:dP1j47Gk0

>>403
負荷ね

405 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 18:44:21.44 ID:Giq8V/b/0

いきなりハードにやらなければいいんじゃないか

406 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 19:05:09.40 ID:hRWrzYY6O

一度気合い入れて10km走ったら膝痛めて走れなくなったな
膝の耐久力と体力の差の見極めがいまいちできん

407 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 19:56:05.10 ID:nMN1EScp0

>>403
自重だけなら無理することもないだろ
肺も弱ってるだろうしジョギングも１週間は様子見程度に抑える

408 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 20:00:22.44 ID:U8+0xTpx0

有名な腹筋下部のトレーニング方法をあらかた試したけど、
どれもこれも必ず腰痛を誘発するか、先に足に乳酸が溜まるかのどっちかで
効果がない

409 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 21:10:06.79 ID:nMN1EScp0

足底筋が痛いので今日はジョグ15分で切り上げ

410 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 21:20:15.57 ID:B2+CsnU90

レッグレイズは？
レッグレイズで腰が痛くなるのはやり方が悪いからなんだけど

411 ：学生さんは名前がない：2012/02/07(火) 23:20:30.93 ID:nMN1EScp0

腹筋終わり
勉強して寝るか

412 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 00:01:51.36 ID:g0WtwV4y0

259 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2012/02/07(火) 14:20:58.93 ID:PBnP+kIZ0
キムタクの弟もヤンキーに目を付けられて、
中学時代に登校拒否になったというからな。

キムタクの弟は高校生になって一念発起。
「あんな奴らに舐められてたまるか」とアメフトを始めて鍛えまくった。
いかつい体を手に入れ、スキンヘッドにしたら、
バカに絡まれることもなくなったんだと。

304 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[] 投稿日：2012/02/07(火) 14:26:51.82 ID:jnbgecOG0
初めてみたぜ
http://sports.nifty.com/ototake/old/images/photo/2003.06/photo_gallery/g_030630_2.jpg

413 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 00:47:43.00 ID:5bcveQw/0

40分くらいチューブトレーニングしてSAVASココア飲んだ！
寝る！

414 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 20:32:21.12 ID:B97cV3ZB0

最近身体引き締めたくてジョギング20分くらいと腹筋背筋してるんだけど食事制限て必要？
ずっと制限できるわけじゃないし太りにくい体作ることが優先かなと思うんだせど
で、太りにくい体にするために必要な筋トレとかあったら教えてください

415 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/02/08(水) 20:38:14.85 ID:+S1oSdeh0

>>412
これがキムタクの弟？

416 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 20:48:57.39 ID:SipnWUxb0

>>414
腹筋背筋をどれだけしてるのかはわからないけど、ジョギング２０分だけで引き締めたいなら必要
引き締めたいなら、筋トレは腕立て腹筋背筋で十分
それに加えてジョギングを40^50分やろう

417 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 20:54:48.68 ID:B97cV3ZB0

>>416
それだと走るの辞めたらすぐ太らない？
走るの続けるだけで痩せやすくなるの？

418 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:03:50.41 ID:SipnWUxb0

>>417
はっきり言って、継続的なトレーニングなしに痩せやすい体を作るのは無理
筋肉は鍛えてあげないとすぐに落ちる、これは走るための筋肉もジムで作る筋肉も同じ
ちなみにジョギングするだけでも脚に筋肉はつくよ

419 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:29:26.27 ID:B97cV3ZB0

>>418
確かに言われてみればそりゃそうだ
基礎代謝上がる様な筋トレは自宅では無理なの？

420 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:44:35.69 ID:Jjjtw+RoO

継続できれば自宅でもいい
できなけりゃいくら高いジムの会員になっても無駄

三ヶ月前から食事を変えて毎日自宅で腹筋腕立て百回ずつしてるが
体重66から57キロ、体脂肪26から19％、筋肉量率？38から47％になった

421 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:44:54.73 ID:SipnWUxb0

>>419
自宅では無理っていうか、自重を利用しての腹筋背筋腕立てジョギングで十分だと思う
なぜなら大きい筋肉を手軽に鍛えられるから
ジョギングは慣れれば辛くないし音楽聴いてるだけでたくさん消費カロリーできる
定期的に行くならジムおすすめだけど、行かなくなればすぐに筋肉落ちるよ

422 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:46:17.29 ID:PjP0corp0

回数よりもやり方のほうが大事なのかな？

423 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:48:45.15 ID:XDSyGRWcO

走りまくったせいで代謝がよくなってますます痩せたよ
５８が５４キロになった
ガリガリや

424 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 21:53:16.08 ID:Jjjtw+RoO

回数は目標になり日課にするのに大事

毎日食後歯を磨くのは当然的な感じで、
×回腹筋をして当然、って思考回路を作るんだぜ

425 ：学生さんは名前がない：2012/02/08(水) 22:04:08.37 ID:4Rtj92fJ0

ここのプロテイン安くてお薦めです
http://www.njtpower.com/

426 ：奴隷おじさん：2012/02/08(水) 22:18:52.49 ID:RHC347oT0

そこのブランドの個人的オススメは肝臓保護サプリのエリクサーですな。
朝方まで飲んでベロンベロンに酔っててもエリクサー飲んで2時間も寝ればシャッキリ回復する。

427 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 08:24:00.33 ID:cQrJEcnN0

おじさん、ベンチどれくらい？

428 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 08:27:08.29 ID:5Sri8fGq0

筋トレしたいけどインフルで死んでるから無理だ
バイトも忙しかったから全然トレ出来てない悔しい

429 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 10:03:10.06 ID:AQ2zSRln0

寝起きに筋トレってどう？終わった後少しクラクラするんだけど

430 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 10:18:07.74 ID:Adn9JTdD0

ウェイトアッププロテインってどうだろう？
胃弱いクソガリだから体重増やしたい

431 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 12:49:47.83 ID:uft3qdXU0

大型電気屋ですぐ体脂肪率って計れる？
体重計家にないから計りたいんだけど身長と年齢だけ打ち込めばいいの？

432 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 14:43:56.95 ID:0LJNSj0SP

裸足にならないと
手で握るだけのは精度劣るんじゃないの？

433 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 16:43:15.96 ID:h4L7iF4Y0

omronのカラダスキャンの体組成計はどれくらい信用できるのか
全然筋肉ないのに体脂肪率12%って出るんだが
単純に身長と体重から推測してるんではないだろうか

434 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 17:33:41.61 ID:99cOL9wr0

>>430
ヨーグルトに混ぜて食べるといいよ

435 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/09(木) 19:18:30.05 ID:NmJoeCGD0

今日カラバリが豊富な方の普通のナイキのフリーラン履いてみたら
ふつーのランシューっぽい履き心地でちょっと期待外れだった

436 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 22:09:24.59 ID:IdHOm47W0

40分走ってきた

>>435
まぁ所詮はシューズだなってのはあるよね
僕のミニマスちゃんもファーストタイプの靴とそこまで違うかって言われると困るし

437 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 22:11:19.25 ID:tri8BA+Z0

アシックス安定だというのに

438 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 22:20:47.58 ID:IdHOm47W0

そういえばアシックスでも裸足感覚のシューズ出るみたいだね
写真で見る限りだとゴチャゴチャしてそうなんだよなぁ
http://www.asics.co.jp/running/33/products/

439 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 22:21:16.50 ID:VijNi4590

ロードジョグがコスパに優れてるよな

440 ：学生さんは名前がない：2012/02/09(木) 23:44:44.57 ID:RJDlAztq0

大学入ってからほとんど運動してなかった俺がここ何日か毎日走っただけで膝痛くなった‥
スクワットとかで下半身鍛えた方が良いのかな？
日差し痛いうちは走らない方が良い？

441 ：学生さんは名前がない：2012/02/10(金) 00:13:12.76 ID:c5r3Ykv/0

>>440
どういう痛め方かは判断できないけど、痛いうちは絶対に走っちゃダメ
痛くなくなったら、スクワットや踏み台昇降とかウォーキングなんかで軽く鍛えたほうがいいかも
走るときはウォーミングアップ＆クールダウンを欠かさずやることと、クッション良い靴を履くこと

442 ：学生さんは名前がない：2012/02/10(金) 16:09:13.27 ID:GtOe3I490

よしかわメソッドって知ってる？
http://puffer.c.yimg.jp/?prop=search_image&url=http%3A%2F%2Fblog-imgs-46-origin.fc2.com%2Fm%2Fi%2Fk%2Fmikey1111%2F201201080052105b1.jpg&sig=1282eg947&mob=true&x=320&y=418
http://puffer.c.yimg.jp/?prop=search_image&url=http%3A%2F%2Fpetit-stoic.cocolog-nifty.com%2Fphotos%2Fpics%2Fmethod.jpg&sig=11reite2q&mob=true&x=320&y=418

443 ：学生さんは名前がない：2012/02/10(金) 17:10:42.03 ID:P0tYJfTm0

筋トレしてる人って常にどこかしら筋肉痛なの？

444 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/02/10(金) 19:46:40.59 ID:JjkL8U3Z0 BE:735312544-PLT(13151)

痛みが治まるのを合図にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞするから僕は割と常に筋肉痛です。

確かこのｽﾚでだったと思うけど前におすすめしてもらったasicsのGTﾆｭｰﾖｰｸ買ってきたぜい。
ひざと相談しながらまたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ再開や！

445 ：学生さんは名前がない：2012/02/10(金) 20:16:29.11 ID:6CgQdCdM0

どや顔サミットの奴でしょ
本当に3ヶ月であの体になれるのかな？

446 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/02/10(金) 23:08:45.30 ID:JjkL8U3Z0 BE:551484443-PLT(13151)

ゆっくり50分ちょい走ってきた。たぶん8kmくらい。
ひざも大丈夫だしｸﾂも全く問題なくﾌｨｯﾄして完璧だ！

447 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 00:24:53.22 ID:HLzEsnxt0

雪が積もってて外走れないな

448 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 00:50:45.35 ID:eSduBwx10

雪くらい水蜘蛛的なもんを靴につければいいのではないろうか
ごめん雪国の事情に疎いので適当言ったわ

449 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 01:18:16.71 ID:HLzEsnxt0

もしかしてかんじきの事か？
俺がいつも走ってる道は圧雪の表面が凍結してる状態だからはいた所で効果無いな

450 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 12:50:15.77 ID:9QdSqJVU0

膝の違和感がまだなくならない‥
放置してて治るもの？
なんかした方がいいことある？

451 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 16:47:57.12 ID:9QdSqJVU0

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY08XaBQw.jpg
こんなんなりたい

452 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 18:00:41.55 ID:LTSvQm180

筋トレで検索してサイト見てたら
～の筋肉に意識を集中させて行う　ってよく書いてあるけど
腕立てにしろ腹筋にしろ、筋トレ中は「ぬおー！」とか「ぐおー！」って感じで
顔とか頭の中がいっぱいいっぱいで
どこ使ってるかなんて意識する余裕無いぞ

無意識に意識してるってオチじゃないよな

453 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 22:41:11.93 ID:cGeXdEfy0

>>451
一番後ろの左の奴しかマッチョいないじゃん

454 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 22:46:38.35 ID:+94ZzD7T0

で、出たー、自分のカラダも晒さず細マッチョを批判するデブー

455 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 22:58:31.96 ID:5StfzcPx0

>>451
なにこれ？　前列の一番右が理想だわ。

456 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 23:17:01.50 ID:GgHX8sTf0

何部だろうね
レスリングかな

457 ：学生さんは名前がない：2012/02/11(土) 23:25:39.38 ID:dOHuo3IY0

>>452
腕立て時に胸筋に俺話しかけてるよ
「今日も良いぞ俺の鳩胸！」
とかね

458 ：学生さんは名前がない：2012/02/12(日) 00:05:10.80 ID:9Ux10VSh0

>>452
自重だろ？筋肥大目的？エクササイズ？
ま、自重て時点でエクササイズだろうけど･･･腕立ても腹筋も主動筋を意識しながらゆっくりやる方が効果高いよ
特にウエイトトレの場合は闇雲にやっても効果薄いから、ちゃんと筋肉が収縮してるか確認しないといけない

459 ：学生さんは名前がない：2012/02/12(日) 14:16:54.35 ID:2usVIjB10

アームカール、ダンベルを肩の上に伸ばすのと腹筋やってるんだけど
盛り上げたいならゆっくりやるのと早くやるのはどっちが効果的？

460 ：学生さんは名前がない：2012/02/12(日) 14:21:17.14 ID:Ps5r4HsH0

挙げる時は素早く、下げる時はゆっくりと。

461 ：学生さんは名前がない：2012/02/12(日) 14:34:56.63 ID:2usVIjB10

なるほどサンクス

462 ：学生さんは名前がない：2012/02/12(日) 17:13:17.55 ID:VEl061pTO

http://m.ameba.jp/arakawa-esenikutaibi2/image-11156961170-11778040047/
デロンサロンの肉体

463 ：学生さんは名前がない：2012/02/13(月) 02:13:19.74 ID:v5Aj14Jd0

東京大学文科３類から法学部に進学して2009年の旧司法試験の口述試験で不合格になって１年留年して2010年の旧司法試験に24歳で最終合格した記念に司法試験予備校の伊藤塾の合格体験記でゲイをカミングアウトした河村豪俊さんは今司法修習中。
高給の四大法律事務所や金儲けや出世には一切興味はなく、少数派を助ける弁護士になるべく奮闘中。ぼくらゲイの人権のためにがんばってくれ！河村豪俊！！

464 ：学生さんは名前がない：2012/02/13(月) 18:14:53.41 ID:t5doUkyx0

アメトーク見てたらチュートリアルの徳井の体がだらしなくて萎えた
二枚目なんだからもっと鍛えればいいのに

465 ：学生さんは名前がない：2012/02/13(月) 18:50:22.52 ID:JhapBFjy0

アンガールズも背が高いのに鍛えないとか勿体無いよね

466 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/02/13(月) 20:30:00.10 ID:DYxH0Lq90

クーザってサーカス見てきた。
片手で逆立ちなんて当たり前の世界で凄かったわー。

467 ：学生さんは名前がない：2012/02/13(月) 22:46:10.14 ID:FS6zak4Y0

さっきランニングして来たら地元の中学生っぽい連中に並走された ('A`)
こっちの脚力が下回ってたらカツアゲされてたかもしれない

468 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/02/13(月) 23:28:22.40 ID:+qSchdX30 BE:551484634-PLT(13151)

走ってるとすれ違う時とか結構見られたりするよね。
酔っぱらってそうな学生に「がんばれーｗ」とか言われたりする。

469 ：学生さんは名前がない：2012/02/13(月) 23:33:50.74 ID:X1WG0m4p0

ジョギングするにはありがとう！と爽やかに言う練習をしなければいけないのか

470 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/14(火) 00:08:00.90 ID:9yu4xnnX0

夜にしか走らないナイトランナー

471 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 02:02:43.57 ID:80sTv72V0

>>469
朝は老人の徘徊が多いから挨拶程度だけど結構話しかけられるよｗ
夜は人も少なくなるし、顔が見えなくて警戒心が高まるのか話しかけられる云々はない
ジョギングの王道コース（皇居の周辺とか？）で走ったことないから参考にはならないかも

472 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/14(火) 02:04:28.46 ID:9yu4xnnX0

ウイダーのココア味のプロテインおいしいでゲソ

473 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 02:12:58.93 ID:FqcvV2w40

プロテインはチャンピオンのモカ味が一番好き

474 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 12:59:02.41 ID:VIi9OOUI0

マックスロードのプロテイン3kg買ってしまった
これ飲み切るまで筋トレ続ける自信なし

475 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 13:04:10.89 ID:pPF3C3aD0

サバスのココアまずいー

476 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 13:39:27.78 ID:VIi9OOUI0

これくらいが理想だよな

http://livedoor.blogimg.jp/kyanews/imgs/3/f/3fdcbaa2.jpg

477 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 13:43:17.91 ID:S/5JmLInP

この前の映画のウルヴァリンやコンエアーの主人公ぐらいの筋肉がいい

478 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 14:40:30.23 ID:uWU5OEGW0

>>476
うーん、全体的に細すぎる。微妙。

Wikipediaで適当に見つけた木村政彦の肉体がすごすぎて惚れたわ。

479 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 14:44:49.26 ID:2r6/gm3hO

>>476細い
いかにもサッカー

480 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 14:48:45.16 ID:wJxPjrKk0

http://iup.2ch-library.com/i/i0564683-1329198486.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0564682-1329198486.jpg
目指すならこれくらいかな

481 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 14:49:23.30 ID:STBCZPXq0

>>476
デブの俺としたらこれくらいになりたいな

482 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 15:03:21.82 ID:dZG+h2Ug0

理想
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp2452.jpg

現実
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp2453.JPG

483 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 17:21:51.17 ID:ffMcIvKl0

>>480
「壁殴り代行始めました」を思い出して吹いた

484 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 17:41:53.03 ID:npy/n/W80

>>482
現実の体はなんか栄養失調みたいだな
でもいかにも今の若者が好きそうな体だな

485 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 22:07:50.85 ID:TXylASjN0

俺はこんぐらいがいい
http://www.gentosha.co.jp/goethe/

486 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 22:09:59.91 ID:2r6/gm3hO

野球の糸井ぐらいがいいんじゃないか

487 ：学生さんは名前がない：2012/02/14(火) 22:20:45.37 ID:jWNKU1goO

>>482
だーかーらー!!
モンゴロイドとコーカソロイドではもともとの筋肉量が違うんだから同じ体型にはなれないっつの!!

488 ：学生さんは名前がない：2012/02/15(水) 14:59:04.30 ID:J0THlhBi0

今日30キロのダンベル届いた
これでわいもムッキムキや

489 ：学生さんは名前がない：2012/02/15(水) 19:53:08.84 ID:WCVOU0lf0

30分走ってきた
相変わらずふくらはぎが弱くて困る

490 ：学生さんは名前がない：2012/02/15(水) 21:16:55.89 ID:rcBKiD3W0

高校時代と比べて体脂肪は変わってなくて体重が6キロくらい落ちてるんだけどこれって筋肉だけが落ちてるってこと？

491 ：学生さんは名前がない：2012/02/15(水) 21:19:01.25 ID:WCVOU0lf0

体脂肪率が20パーセントなら、脂肪が1.2kg、筋肉その他で4.8kg落ちたってことじゃないか

492 ：学生さんは名前がない：2012/02/15(水) 21:53:30.30 ID:8FXa+ujI0

明日面接だけど走ってくる

493 ：学生さんは名前がない：2012/02/15(水) 23:30:40.06 ID:OUi6Vbml0

やっぱプロテイン飲まな意味ないんか

494 ：学生さんは名前がない：2012/02/16(木) 18:12:25.01 ID:MMA55BWs0

>>493
ヒント：Protein＝

495 ：学生さんは名前がない：2012/02/16(木) 18:25:44.71 ID:BcSoxnmJ0

活動量計持ってる奴いる？カロリーとか距離も測ってくれる歩数計みたいな奴
あれ気になるんだがどうよ？？？？？？？？？？？

496 ：学生さんは名前がない：2012/02/16(木) 21:24:11.83 ID:YuKKuZ/p0

50分走ってきた
やっぱミニマスちゃんとゲルフェザーちゃんじゃ同じ走り方しても脚への負担が全然違うわ

>>495
歩幅設定がめんどくさくない？
俺は走る時しか距離や消費カロリー気にしないからジョギングシミュレーター使ってる
http://42.195km.net/jogsim/

497 ：学生さんは名前がない：2012/02/16(木) 21:58:32.96 ID:BcSoxnmJ0

あれって歩幅から距離を推測するのかよ
GPSでやってくれると思ってたわ
じゃあそのサイトで十分だな

498 ：学生さんは名前がない：2012/02/16(木) 23:42:42.03 ID:PoebPINr0

下腹がぶよぶよでかなり醜い状態なんだが、どういうトレーニングがいいかな？
浮き輪してるみたいに下腹だけに贅肉が付いている状態なんだが・・・

499 ：学生さんは名前がない：2012/02/17(金) 00:18:14.81 ID:hi7VWAh00

俺もそれ
足上げ腹筋やってる

500 ：学生さんは名前がない：2012/02/17(金) 11:23:31.66 ID:4ocSrVytP

有酸素運動しかないだろう。走れ！

501 ：学生さんは名前がない：2012/02/17(金) 11:31:58.24 ID:qu89cSq80

体重増やさないと

502 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 00:44:19.69 ID:E0tOGnrtO

ど、どうかな///

http://h2.upup.be/VnCvkwM73i

503 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 01:00:16.48 ID:aJO/jKMM0

いいね
太ももも見たい

504 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 01:20:38.29 ID:AcYtxv5V0

力いれずにその体型？
いいねいいね

505 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 01:53:44.09 ID:6Q4LlnmN0

受験期間でデブったから大学デビューにむけてダイエットしている
飯を人並みにして間食とかをなくしたらむっちゃ腹減るわ
毎日１時間ランニングしてるんだけど空腹状態のランニングはほんま地獄やでー

やたら牛乳が飲みたくなる　太りそうだから飲まないけど

506 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 02:05:05.27 ID:aJO/jKMM0

腹すかしてランニングなんてやめとけ、何もいいことない

507 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 02:24:07.93 ID:6Q4LlnmN0

と言っても別に何も食べてないわけじゃないからなあ
人並みに食ってこれだ

508 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 02:54:16.08 ID:WMXxLknQ0

就職活動は最高のダイエットだと実感した
もうね痩せる痩せるｗ

509 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/02/18(土) 10:20:25.70 ID:vRSlakN70 BE:1930194476-PLT(13151)

食べた量と使った量のﾊﾞﾗﾝｽで痩せるのは構わないけど
食べていても栄養が吸収されず痩せていく場合は危険だよね。

510 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 14:04:14.16 ID:cWtN0UHq0

>>505
毎日1時間は止めとけ
週３にしたおあけ

511 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 18:06:22.81 ID:37K01jE50

矢部浩之くらい痩せたい

512 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 19:20:30.66 ID:0rhg7bcWO

矢部さんのデブエット始まったで

513 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 20:25:01.48 ID:mQfFaQWRP

レコーディングダイエット始めたんだが
間食減っていいね。
はじめて2週間たったが友達に、痩せた？って聞かれたぜ
この調子で頑張る

514 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 20:57:30.12 ID:aJO/jKMM0

減らなくなってからが辛いぜ
でもそこで耐えれば慣れて普通になる

515 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 21:17:45.13 ID:z480zMFjO

腕立て伏せしたあと腕がだるくなってイライラする

516 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 22:22:56.68 ID:pa80Ap2tO

プロテインって成長期に飲み続けてれば
身長体重ガッチリ体型になってたかな？

517 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 22:30:23.14 ID:aJO/jKMM0

薬じゃないんやで

>>515
それがいいんじゃないか
シャンプーするとき腕がだるいのとか気分いいわ
翌日筋肉痛になってると嬉しいしな

518 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 23:00:48.69 ID:2z+2/8bD0

運動もしないでプロテイン摂取しすぎると太るだけだよ

519 ：学生さんは名前がない：2012/02/18(土) 23:57:49.92 ID:cWtN0UHq0

そんなわけねえだろ
一度に消化できる量が限られてるから
それ以上とると脂肪になるだけだ

520 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 00:30:48.16 ID:1cjaCGKK0

通常の食事加えて摂取したらって意味ね。ザバスのサイトでも注意してたし。
部活とかやってなかった奴がプロテイン好んで、運動してないけどプロテインだけも…
みたいな奴が多いからさ

521 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 01:00:26.93 ID:ruYd9NY+0

なーにー？
俺はサバスでプロテインは太りやすいってのは
真っ赤な嘘って見たぞ

522 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 01:08:02.94 ID:qlb9nhyE0

カロリーあるんだから、トレーニングせず
普通の食事にサプリメント感覚で＋αで摂ってたらそりゃ太るだろ

523 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 10:13:28.37 ID:NLplkynf0

至極当然だよね。全く運動してないのに飯食ってプロテイン飲んで太らないとか異常だよ

524 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 14:06:48.25 ID:ruYd9NY+0

まあ筋トレやジョギングしてるけどサプリメント感覚で摂ってたわ
これからは意識しよう

525 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 15:05:45.48 ID:35ayOMOB0

サプリメントって栄養補助だから
ささみ食ってると思えばいい

526 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 15:26:04.61 ID:9H4puWlH0

ただのタンパク質ですし

527 ：西洋のグレートモス ◆MOSSex1uXE ：2012/02/19(日) 17:31:59.11 ID:bLvqtBiq0

プロテインは筋トレ直後のゴールデンタイムに飲むべきだぜ～

528 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 19:15:44.56 ID:Gx0khDu+0

トリ肉ばっか食べてたら多少は筋肉付く？

529 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 19:48:36.24 ID:35ayOMOB0

筋肉が付くには刺激がないと無理やで
過剰なたんぱく質は脂肪として蓄積される

530 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 20:59:52.45 ID:8e9IethI0

腹筋ローラー週３回ペースを４カ月やったら割れたきた
特にトレーニング後は腹筋が６つにキレイに割れてる

531 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 21:17:42.31 ID:aXDrZQYn0

下腹部を鍛えるのにはヒップレイズがいいって多くのサイトで理論的に解説されているけど、実際にやっている人いる？

532 ：学生さんは名前がない：2012/02/19(日) 23:59:52.97 ID:AOJtv7HNO

筋肉つけたらある程度食い過ぎても翌朝には戻ってる(体重も見た目も)
これ維持してかっこいい３０代目指すぜ

533 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 04:27:44.31 ID:bqS9JKVvO

4月から大学生なんだけど人並みに体を鍛えたいのでアドバイスくださいちなみに身長は168cmで体重は50kg 痩せすぎなのはわかってますよ

534 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 11:20:36.72 ID:Qon3lRga0

食え
負荷の強い筋トレしろ

535 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 14:02:18.15 ID:N8L/DiI30

食いまくっても糞が大量に出るだけだ
太りたい・・・

536 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 15:06:30.14 ID:7hM/OjxZ0

人の2倍飯くって間食もたくさん摂ってそれでも太らなきゃ
病院いけ

537 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 17:09:46.07 ID:i0QWrY+N0

明日から腹筋する

538 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 18:20:43.98 ID:b/At3Fte0

↓をすれば太れるんじゃね？
一日に摂取したカロリーをメモしとく
食事は少量ずつ回数を多く
筋トレはビッグ3・水泳
毎食後に強力ワカモトかエビオスを摂取する
水をたくさん飲む
ヨーグルトやヤクルトも飲む
カロリーはプロテインに頼る

539 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 18:48:34.56 ID:WNtvj40BO

とりあえず半年くらい毎日走って毎日プロテイン飲んで
毎日なんらかの肉を一食食ってれば太るだろ

540 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 19:21:53.76 ID:aQpct28J0

冬は室内筋トレはしづらいよね
汗かいてもすぐ乾くし

541 ：学生さんは名前がない：2012/02/20(月) 19:53:43.41 ID:jQ7Qydxu0

別にし辛くないけど

542 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 19:03:19.22 ID:O0xP5ZML0

尻と太もも引き締める方法を教えてくれ
脂肪が付いてる場合、筋トレなしでランニングした方がいいのだろうか？
太ももはバドミントンしてたからほどほどに筋肉はあると思うんだけど細くしたいんだ

543 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 19:31:11.68 ID:Zyu/cfAp0

筋肉で太いなら運動しないほうがいいんではないか？
とりあえず下半身のストレッチオススメ

544 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 19:49:41.35 ID:7aGN4iod0

体を鍛えてる男の9割が小柄女好き

545 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 20:09:11.64 ID:egAvbhRZ0

俺は自分＋２ｃｍぐらいまでならおｋ
－５ｃｍぐらいが一番タイプかな
まぁいくら鍛えても見せる異性はいないんですけどね＾＾

>>542
あまり筋肉をつけたくないならスローペースで長時間走りこむのが一番
筋肉付いてもいいならアップダウンある道を走ったり、スクワットなんかも混ぜたほうが効果的

546 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 20:25:45.12 ID:O0xP5ZML0

>>543
下半身のストレッチって長座体前屈みたいのでおけ？

>>545
走ってみます
長距離ランナーの様なしなやかな筋肉にしたいんだけどスクワットはやめておいた方が無難？

547 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 20:44:36.42 ID:Zyu/cfAp0

ストレッチの説明は面倒臭いな
適当にネットに載ってる奴か本でも買ってくれ
たくさん載ってるけど20分くらいでいいよ

548 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 20:45:10.85 ID:TAHGbl3l0

ダイエットのためにプーる行ってるがドンくらいで効果で始めるだろうか
あと、こうすれば効果的っていうのがあれば教えてほしいです

549 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 20:55:20.86 ID:yfpf/E5g0

>>530
どういう感じでやってる？
膝つけないで？
何回くらいやるの？

550 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 22:08:36.30 ID:egAvbhRZ0

ジョグ20分、腕立て腹筋３セット終了

551 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 22:14:16.71 ID:egAvbhRZ0

>>546
別にスクワットやったところで筋肉が硬くなるなんてことはない
むしろ自分の体重を利用した筋トレなら、同じ部位を連日鍛えなければ、たくさんやったほうがいい
んで、なるべく走ったり筋トレする前後に体操とストレッチをやること

552 ：学生さんは名前がない：2012/02/21(火) 23:49:53.22 ID:LaPmBBNeP

NIKE Training Clubてアプリを見つけた

553 ：学生さんは名前がない：2012/02/22(水) 12:31:48.81 ID:qXPYoxJc0

半月ぶりに筋トレしてきたが、筋力ほとんど落ちてなくて良かった。

554 ：学生さんは名前がない：2012/02/22(水) 17:37:47.43 ID:lTz0T9a50

１年かけてついに立った状態でコロコロすることができた

555 ：学生さんは名前がない：2012/02/22(水) 17:49:02.25 ID:1z19cRty0

168cm63kg体脂肪6%まできた
片手60kgのダンベルで鍛えた甲斐あった

556 ：学生さんは名前がない：2012/02/22(水) 20:24:17.89 ID:B4UTPaBT0

2Lペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてるけど全然手ごたえがない

557 ：学生さんは名前がない：2012/02/22(水) 20:44:52.08 ID:OhygHO0G0

>>556
凄いなぁ
私なんか500mlのペットボトルでダンベルカール5レップス×5セットやると次の日筋肉痛になるよ

558 ：学生さんは名前がない：2012/02/22(水) 21:14:30.76 ID:GQtvzuVi0

そりゃあ2kgじゃなぁ

559 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/23(木) 00:05:27.28 ID:VsoJXwje0

>>556
自分もそれでやってる
水少量と、砂を入れるとけっこう重くなるぜ

560 ：学生さんは名前がない：2012/02/23(木) 14:58:25.68 ID:gX9aZViL0

プール言ってるが全然体重減らない
一時間泳いだり歩いたりするだけじゃ足らんのか

561 ：学生さんは名前がない：2012/02/23(木) 15:17:33.24 ID:v9WMwAoF0

筋トレじゃないがレスリングや相撲のトレーニングはかなり疲れるし、体幹あたりが
すごい鍛えれるような気がする　ぶつかり稽古とか。

562 ：学生さんは名前がない：2012/02/23(木) 19:04:57.80 ID:acNoyWXv0

一週間前にサイズ合ってない靴で走って以来ずっと足の裏の外側が痛い
春休み身体絞りたいと思ってたのに最悪だ

563 ：西洋のグレートモス ◆MOSSex1uXE ：2012/02/23(木) 21:56:19.42 ID:O/r8FlJN0

ヒップレイズいいぜ～～～～！

564 ：学生さんは名前がない：2012/02/24(金) 21:10:27.30 ID:MwKVEpDV0

今からチントレします

565 ：学生さんは名前がない：2012/02/25(土) 15:00:19.87 ID:36mweo1n0

胸筋の内側ってどう鍛えれば良いの？
外側ばかりきたえられていく

566 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/25(土) 15:04:24.46 ID:W0Oi5FHI0

>>562
すぐに買いに行くんだ！
時は金なり！その学年の春休みは一度しかないんだ！

567 ：学生さんは名前がない：2012/02/25(土) 16:01:14.53 ID:j7SHmz3N0

ダンベルフライ

568 ：学生さんは名前がない：2012/02/25(土) 21:58:21.72 ID:CGfhhwBN0

高校の時は部活＆筋トレでムキムキだったのに大学入って筋肉落ちて6キロくらい痩せたんだけどどうすれば元に戻るんだ？
ジョギングは余計に体重減るだけかな？やっぱ食べて筋トレしたほうがいいかな

569 ：学生さんは名前がない：2012/02/25(土) 22:34:03.15 ID:2pdiMmoE0

50分走ってきた
後半うんこしたくなって最後の１ｋｍが辛かった…

>>568
ほどほどに走って体脂肪率下げたほうが筋肉が際立つと思う
全身筋トレしまくるなら走らなくてもいいと思うけど

570 ：学生さんは名前がない：2012/02/26(日) 00:05:09.24 ID:CGfhhwBN0

筋トレ前の食事って何食べたらいいの？

571 ：学生さんは名前がない：2012/02/26(日) 00:11:01.19 ID:3ZCsPvN30

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

572 ： ◆ERROR/CreA ：2012/02/26(日) 00:28:48.04 ID:9+cYf0tq0

うおお、見よう見まねでやってみたけどこれめっちゃキツいなｗ

573 ：学生さんは名前がない：2012/02/26(日) 14:37:56.64 ID:PlEc5vQT0

>>571
3セットが限界だ

574 ：学生さんは名前がない：2012/02/26(日) 15:37:06.64 ID:TSmJt8RJ0

前半のやつは部活でやってたわｗだれも最後までできなくて顧問から殴られてた

575 ：学生さんは名前がない：2012/02/26(日) 19:26:10.05 ID:d3X65Kut0

40分くらい軽いペースで走って来た
身体細くしたいんだけどローペースの方が良いの？

576 ：学生さんは名前がない：2012/02/27(月) 07:48:12.20 ID:3scPOu9WO

http://h2.upup.be/sZm0bMOQ9n

ふぇえ…

577 ：学生さんは名前がない：2012/02/27(月) 22:40:20.73 ID:JlhMzlIB0

70分走ってきた

>>575
速く走る必要はない
ゆっくりでいいからなるべく長時間走ればおｋ

578 ：1002：2012/02/28(火) 03:07:58.86 ID:lZEBBxTw0

2㎏のマスコットバットがやっと届いた、先端付近に600ｇのリング状の重り付けてるけどかなりきつい。
腕に関しては上腕二頭筋はあんまり鍛えられないけど大胸筋や腹筋回りに効果出るから筋肉質なプロポーション保ちたい人にはいいかも。

579 ：学生さんは名前がない：2012/02/28(火) 12:45:55.09 ID:JSMlPU2wO

徹夜のまま筋トレやってプロテイン飲んだら吐いた。睡眠は大切である。

580 ：学生さんは名前がない：2012/02/28(火) 18:22:08.71 ID:vd58dy0l0

筋肉痛が3日経っても消えない
おいおいこれじゃジムいけねーよ　

581 ：学生さんは名前がない：2012/02/28(火) 19:58:15.46 ID:8Ftcos240

3日消えないなら負荷強過ぎだな

582 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 02:12:39.79 ID:Jdbtns8r0

筋トレ初めて1か月と半ぐらいかな？175/74→77になった
確かに筋肉はついてきた、上半身しかしてないんだが腕肩胸も明らかふっくらしてきてる
だが脂肪を減らして細マッチョを目指すぞーの目標とは違う方向に向かって行ってるが...

毎日1時間の軽いジョグ部分ごとに筋トレという計画はキッチリ実行してるけど、ついつい喰い過ぎてしまう
レコーディングもしてる、携帯のメモ帳にカロリー残してるが毎日オーバーしてるから意味がないｗｗｗ

カロリーを制限していくうえで何かモチベーションとか守れるコツみたいなのってある？
175/80で筋肉つきました、でも腹はブヨブヨですみたいなことになりそうだわ

583 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 04:20:04.79 ID:fagUfGP60

172cm48kg
今日から頑張る

584 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 08:24:46.23 ID:nKEDaYMM0

173cm/62kg
今まさに理想の体型
女が俺の裸見たら惚れると思う
しかし彼女できない悔しい

585 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 11:45:44.24 ID:POcL3EcIO

>>582
カロリーに主眼を置くのはやめたほうがいいよ
栄養偏る心配あるし、そもそもストレス溜まる

低カロリーはもちろんだけど、高淡泊、低脂肪、低炭水化物を心掛けるべき。

あと脂肪が貯まりやすい時間あるから、夜飯は概ね18時までには食うべし。そんで

朝、普通
昼、多め
夜、少なめ

これがいい。

追い込めるなら、夜飯はプロテインだけとか炭水化物なしとかそういうレベルでいい。
プロテインを朝、トレ後、夜にとるのは身体つくるなら間違いない。
もちろんその分飯は減らす。

プロテインはでかくする&筋力つけるならホエイがいいが、絞るつもりならソイに変えたほうがいいよ。

ちなみに俺は>>576で175・73です

586 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 12:56:24.00 ID:Aj2Os6B40

スクワットをひさびさにやった。
おとといやったのに、筋肉痛のピークを今迎えてるんだけど、そんなもんかね

587 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 12:58:11.72 ID:Jdbtns8r0

>>585
プロテインのプの字も書いてないのになぜホエイを飲んでいると分かったｗｗｗ

そうなんだよ、夕飯はおかずのみにしたりはちょくちょくしてたんだが
朝昼はガッツリ喰うタイプなんで夕飯をプロテインだけにしてみるわ

それとプロってそんな3回も飲むものか？栄養バランスはよくわからないから
揚げ物だと脂質多いなー、米パン麺類は炭水化物だらけだなーぐらいしか把握してなくて
牛乳250mlとカップ2杯のホエイを1日2回飲むことにしてるんだが（1回50gのタンパク質摂取だから1日100g
30~40g蛋白質が不足してるがそれは飯で補えてるだろ？っていう適当な感覚だ、それとプロも安くないから1日3回の補給を2回にしてる感じ

588 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 13:29:09.70 ID:DRFL6FE90

昨日ランニングで追い込んだらほとんど熟睡できないし起きてもだるい

589 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/02/29(水) 13:45:15.54 ID:P6nALoYi0 BE:2941248588-PLT(13151)

僕は走った日って寝すぎちゃうくらいだけど。

590 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 14:11:52.20 ID:DRFL6FE90

ジョギングならそうだね

591 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 19:16:08.24 ID:g8yF8ug00

今日走る予定だったが雪で中止だな
昨日走っておけばよかった

592 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 20:31:57.32 ID:g7nrLi6q0

筋トレって週に何回くらいが理想？
俺は筋肉痛を考慮して週2が限界なんだが

593 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 20:34:28.33 ID:xhnzWbrL0

ハードなものを週に何度もやるのはよくないらしいな
筋肉痛なのに無理矢理トレすんのもよくないし、週2くらいで丁度いいと思う

594 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 20:45:09.46 ID:VfiHmAmK0

週３回コロコロやってるけど、それでも上半身がすっごく鍛えられてるって感じがするね

595 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 21:58:16.29 ID:Ew+kpVvk0

筋トレする前とか後の食事って気を付けるべき？
プロテイン飲めば問題ない？

596 ：学生さんは名前がない：2012/02/29(水) 22:49:07.35 ID:NaPF4Pvi0

握力アップの為に塩ビパイプとセメントでダンベルを作ってみた
重さは7～8kgしかないけど周囲は28cmあります
http://i2.upup.be/NveAKQIjUs

597 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 02:32:06.23 ID:ryBsyGMmP

6キロ走ってきた
走ってると太ももあたりがめっちゃかゆくなってくる

598 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 02:33:28.93 ID:E73MTLrD0

走ってると途中でかえりたくなるよな

599 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 02:35:00.48 ID:E73MTLrD0

>>595
プロじゃないのにそんな気にする必要ないさ

600 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 10:56:59.43 ID:VJ8WqQVL0

>>596
いい事聞いた
俺もバケツで50キロくらいのダンベル作ってみようかな

601 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 11:25:16.34 ID:3RjDNxvz0

やべぇ、明日本業のバスケなのに筋肉痛が落ちる気がしねぇよ

602 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 13:10:37.75 ID:YILXbQYk0

体温まればそんなに気にならんよ

603 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 13:21:23.80 ID:E73MTLrD0

最近筋肉痛じゃなくてだる重くなる
鈍痛が気になって寝れない

604 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 13:58:02.45 ID:h7Kvp+qh0

この春から大学生になります
それまでに、なんとかこのだらしない体を改善したいと思います
身長１７５ｃｍ　体重７８ｋｇ　腹周り９２ｃｍ
１．腹周りの贅肉をなくしたい
２．尻の贅肉をなくしたい
３．なで肩をなおしたい
筋トレについて何も知らない自分に是非とも皆さんの知恵を貸してください

605 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 14:03:51.34 ID:NlISfQd90

>>604
・炭水化物を半分に減らす
・間食はNG
・筋トレをして代謝を揚げる
腹筋背筋腕立て（膝着きでもいい）スクワット
（回数は自分で調整　少しきついくらいがちょうどいい）
・走るときは必ず20分以上を目安にする

・ウォーキングから始めて慣れてきたらランニングに移行すると良い
・ウォーキングするときもランニングと同じような呼吸を行うと効果大
・走る前と後には必ずストレッチを行う

606 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/01(木) 14:14:40.57 ID:Yg24cHJ70 BE:2251893577-PLT(13151)

>>604
まずは痩せることから始めたらいいのではないでしょうか。
2～3日に1回、30～40分、楽に呼吸できる程度のゆっくりとしたｽﾋﾟｰﾄﾞで、
を目安にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを続ければ、よほど食べ過ぎない限り痩せられると思います。
筋ﾄﾚは気が向いた時に腹筋背筋腕立てを20回ずつくらいの軽いものでいいかと。
たぶん2～3ヶ月もすると脂肪が落ちて筋肉の作る本来の体型が見えるようになるので、
そこまでいったら自分で気になる部分をﾀﾞﾝﾍﾞﾙなど使ったｳｴｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで鍛えていけば、
おそらく半年もしないうちに他人が見ても気付くほど体型がよくなるだろうと思います。

607 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/01(木) 14:15:36.84 ID:Yg24cHJ70 BE:459570252-PLT(13151)

見事にかぶったｗ恥ずかしい・・・・。

608 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 14:21:22.06 ID:YILXbQYk0

同じ意見が多ければ信用度も増すからいいんじゃないか

というか痩せたいなら運動しましょうとしか言いようがないｗ

609 ：604：2012/03/01(木) 14:27:26.49 ID:h7Kvp+qh0

多くのアドバイス、ありがとうございました。実行させていただきます

610 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 14:29:24.84 ID:YILXbQYk0

早速ジョギング用にクッションいい靴を買って来るんだ！
これに金を惜しむと膝痛めるぞ

611 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/01(木) 14:46:45.79 ID:Yg24cHJ70 BE:1654452566-PLT(13151)

かくいう私もひざを痛めてね。
ものによっては1万強するけどｼｭｰｽﾞだけは本当にｹﾁっちゃいけないと思う。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ用のｼｭｰｽﾞと他のｽﾎﾟｰﾃｨなﾙｯｸｽの靴じゃ完全に別次元ですよ。

612 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 14:48:51.90 ID:NlISfQd90

実は自分も膝を痛めてましてね

今ﾛｷｿﾆﾝﾃｰﾌﾟ貼ってるで

613 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 14:51:03.19 ID:YILXbQYk0

まぁ僕も膝を痛めたんだけどね
最近は治ったっぽい感じだけど40分以上走った日は念のためアイシングしてる

614 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 14:54:43.03 ID:E73MTLrD0

走った後どんなケアしてる？ストレッチとかのやり方教えてください

615 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 16:56:41.35 ID:ryBsyGMmP

レコーディングは間食とかしなくなるからおすすめ
それ＋運動だ

616 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 17:01:55.18 ID:gBXoevXLO

レコーディングて？

617 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 17:09:47.38 ID:ryBsyGMmP

レコーディングダイエット
食べたものを記録していくやつ
パソコンでカロリーとかチェックしながら食事考えるようになるから
結構いいぞ

レコ＋週3で40分くらいのジョギンを初めて
1か月弱たったが結構痩せた

618 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 17:56:20.91 ID:/rqc8Vw80

>>604
腹筋ローラーおすすめ

619 ：学生さんは名前がない：2012/03/01(木) 19:00:29.00 ID:L0uzX8HI0

>>604
１．走れ
２．走れ
３．医者に行け

620 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/01(木) 20:10:17.78 ID:Yg24cHJ70 BE:2941248588-PLT(13151)

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ今日こそ10kg増やそうと思ってたけど普通に無理だったー。
ぐぬぬ。

621 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 02:17:15.69 ID:0UkVD9xg0

>>604
同じような体系ワロタ
俺の場合173cm78kg腹周り96cmでお前をさらに太らせた感じだわ

というわけで今日ジョギングしてきた。
適当に近所を走って疲れたら歩いてって繰り返して、20～30分くらいかな?
家に帰って距離測ってみたら2kmしか無くてワロタwwwワロタ…

こんなに足ぱんぱんなのに…

622 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 02:25:48.72 ID:lrZtZgMj0

歩くペースかw
でも継続が大事なんだぜ

623 ： ◆ERROR/CreA ：2012/03/02(金) 02:31:47.04 ID:YE3U5QhF0

ジョギングシューズは重過ぎないやつがいい
クッション性を重視しすぎるとやはり軽快さがなくなる

624 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 05:15:13.02 ID:ybvsoulW0

>>604
全く同じような体型で神戸マラソンを5時間半で完走した俺が来ましたよ
ちなみに俺はGT-2160 NEW YORKを履いて走ったけどこれマジ最高
でも軽いジョギングからならまずはロードジョグ6っていうスタンダードなコスパ最高シューズから始めてみるのもいいかもしれない
俺も最初はそのシューズ履いて走ってたし、今もLSDの時に使ってるよ

625 ：藍華大生：2012/03/02(金) 10:08:30.97 ID:ajN8I6EN0

ランニングシューズはアシックスのやつ使ってるわ

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%A2%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9-asics-GEL-KAYANO-TJG600-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88%EF%BC%8F%E3%82%AA%E3%83%8B%E3%82%AD%E3%82%B9/dp/B004GTLQLS/ref=sr_1_32?ie=UTF8&qid=1330650390&sr=8-32

626 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 10:16:01.23 ID:0ihcaZAvO

9ヶ月で8キロ太ったｗ
大学入るまでにもどしたい…

627 ：604：2012/03/02(金) 13:24:14.01 ID:zfZmTXA6O

ジョギングって、早足程度でも距離あれば効果ありますか？それとも、走る体をとらないと意味無いですか？
訳の分からない質問でごめんなさい

628 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 13:29:17.34 ID:lrZtZgMj0

歩くだけでも効果はあります
続けていくうちに体力が付いて体重も落ちるので、走れるようになります

629 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 13:33:58.18 ID:ulZc6rKTO

アシックスの33ってランニングシューズが気になる
誰か使ってる人いない？

630 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 13:42:47.59 ID:ywL4oAa20

いつのまにかジョギングスレになってるな
ウエイトの話しがしたかったなぁ

631 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 14:21:51.24 ID:babtEMnUO

三頭筋のトレした後のパンプ感がめちゃくちゃ気持ち良い

632 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 14:22:42.32 ID:6JeGjtRd0

腹筋すると首痛くなるよね

633 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 14:36:13.12 ID:isDyxsez0

背筋すると頭が痛くなるよね

634 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 16:00:30.83 ID:0rnsvcWo0

お前らベンチどれくらいあげられるの？
60が限界なんだけど。
コツとかあるの？

178/73

635 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 16:03:33.61 ID:6JeGjtRd0

>>605
4年前90だったけど、腹筋鍛えたら記録のび太

636 ：学生さんは名前がない：2012/03/02(金) 19:06:24.29 ID:0UkVD9xg0

雨で走れないから筋トレしよう

637 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:20:51.89 ID:YMN9vmGN0

>>634
ベンチプレスは胸タイプの人と背中タイプの人がいるらしいから自分がどっちのタイプか判れば伸びるんじゃね？

638 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:32:50.72 ID:uXEjlT4U0

ベンチにコツとかあったのか

なんにも考えずにひたすら数こなしてたら９０で止まってるんだけど
その辺ちゃんと考えてやらないといけないのかなぁ

639 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:35:59.43 ID:y8nn1qbX0

肩から腕の筋肉を鍛えたいんだけどショルダープレスとラットプルダウンだとどっちがいいの？

640 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:36:30.61 ID:VQloZeZv0

やせたい。ランニングしたら空腹感やばくて食べてしまう。

641 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:39:24.82 ID:+aULD/NtO

自虐風自慢ですね、分かります

642 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:40:32.04 ID:+aULD/NtO

>>641は>>638に対してです

643 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:51:23.95 ID:JEjHFkjL0

別にJJになっとらんやろ
時間かければ100まで行く人が多いんだから
ベンチはコツっていうか神経

644 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 00:53:56.94 ID:gZD6aU+0O

誰か早く体うｐ

645 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 01:08:01.71 ID:gz3hgWQz0

>>644
はいはいアッー！アッー！

646 ：1002：2012/03/03(土) 01:17:12.56 ID:tMJvCG/n0

そういや最近あんまうｐする奴いないな。

647 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 01:17:46.15 ID:w96MCA9P0

100kgとかすげえな
どうがんばっても20が限界だわ

648 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 01:20:37.78 ID:gz3hgWQz0

なにで20？

649 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 01:54:48.29 ID:llXhcEsB0

大学入学前は100キロだったけど今では72キロです。
ちなみに運動は一切していない。ただ移動は20キロくらいまでなら自転車。

650 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 01:56:11.25 ID:PJH+IyXr0

身長を述べないとだな…

651 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 01:59:21.58 ID:llXhcEsB0

身長は184

652 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 02:02:55.46 ID:gz3hgWQz0

でかっ

653 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 08:14:58.27 ID:oNRGN4T50

増量しないと

654 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 10:03:06.09 ID:EeVg+Aqx0

でかいやつは太って見えないから羨ましいわ

655 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 10:33:04.56 ID:GOFbw+HI0

身長と年齢と体重…

656 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 11:43:25.89 ID:+aULD/NtO

>>643
ある程度は資質が関係あると思うけどなあ
俺60から一向に伸びんし

657 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 15:38:41.82 ID:gz3hgWQz0

片側だけ腹筋がばらばら…

658 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 16:37:05.53 ID:iFFikcVSP

サバスのココア味うますぎだー・・・

659 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 17:24:42.70 ID:oC0yOtnS0

アイアムアイアーンマーン
デーンデーンデデデン　デェ～レ～レ～レ～デデデン

660 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 17:53:15.15 ID:y8nn1qbX0

筋トレすると頭がぼーっとする

661 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 21:00:42.35 ID:oy/vaUhq0

ダイエットはカロリー管理が命と悟った
外食や買い食いで食べるもののカロリー表示を逐一チェックしてたら大体自分がどれくらい食べたら
どれくらいのカロリーになるのかわかってきたので、今は１５００をこえないように気をつけて食べてる
月に２キロくらいのペースで減量してるわ

662 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 21:19:02.00 ID:w96MCA9P0

カロリー管理も良いが倒れるなよ

663 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 21:23:04.86 ID:BDVTW9xZ0

http://www.youtube.com/watch?v=9JRiXqhMq4k&list=HL1330776495&feature=mh_lolz

664 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 21:23:31.16 ID:gdqaKLP/O

夜食に良いのはなんやろか

665 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 22:03:41.24 ID:86Q9ZJpj0

夜食なんて止めなさい。

666 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 22:18:20.30 ID:EeVg+Aqx0

お茶漬け

667 ：学生さんは名前がない：2012/03/03(土) 23:02:35.07 ID:gdqaKLP/O

やっぱ米ですよね
カップラーメンノンフライの麺だけなら米よりカロリーも低い

668 ：ぽろ ◆Chika/UQPg ：2012/03/03(土) 23:13:36.93 ID:V1StonYt0

太ってきて輪郭変わってきた
やせたい

669 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 00:17:59.19 ID:Q6rsuVLf0

コーヒー牛乳くらいなら別にいいよね

670 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 01:31:45.31 ID:hl3a0oNi0

俺身長182でBMIの方法で標準体重を計算すると72キロが理想体重らしいんだが

182cm / 72 kg

って軽すぎない？？こんなもん？？

ちなみに俺はいま84キロでダイエット中ｗ

671 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 01:33:14.92 ID:XaYJj2TZ0

175/51の俺からしたら充分すぎる

672 ： ◆ERROR/CreA ：2012/03/04(日) 01:46:18.60 ID:iAnbThAX0

さ、今日も>>571で腹筋だ！

673 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 02:11:14.14 ID:O/Epsc4i0

ジョギング行ってくる

674 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 02:12:37.85 ID:CSsO6JOo0

遅いなら

675 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 09:23:12.94 ID:hl3a0oNi0

ジョギング行って今日は免許の更新しなきゃ・・・めんどくさい・・

676 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 12:30:45.97 ID:ZAl19syjO

携帯で動画とって見ると自分が如何に醜いかがわかるわ……
痩せたいけど外にはでたくない
部屋だけでやれる有酸素運動あるー？

677 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 12:49:08.71 ID:lgN0b+dW0

最近モチベーションが下がってきた
いくら筋トレしても筋肥大しない
やっぱ脂肪つけなきゃ駄目か・・・
けど足太いから太りたくねえ

678 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 12:55:24.21 ID:gjSojqdj0

はい
ttp://adult.g-gate.info/eroj/img/170389/172594.jpg

679 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 12:58:38.72 ID:grIqRrfm0

>>678
ひょろい

680 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 13:05:27.76 ID:7/CvDrjEO

トレーニングは全く問題ないんだが、最近食事をちゃんととれなくて困る
基本的にひきこもってるからなあ

681 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 14:45:02.37 ID:O/Epsc4i0

>>676
ダンス
俺は今一生懸命アイマスとプリキュアの踊り覚えようとしてる
今回のプリキュアの振付は結構覚えやすい代わりに運動量多そう

682 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 16:35:29.15 ID:NMdLH1kg0

筋肥大したいならマイク・メンツァーのヘビーデューティーだよね

683 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 16:40:32.73 ID:CSsO6JOo0

腹筋を少ない回数でたくさん負荷かけられるトレーニング教えてくだしい

684 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 16:44:33.95 ID:WLgbl0bE0

>>658
味は輸入物がうまいと聞くよ
オプチとか

685 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 17:12:12.72 ID:iC6a4pxC0

>>681
ダンスならこれいいよね

メグメグ☆ファイアーエンドレスナイトを踊ってみた
http://www.youtube.com/watch?v=369VM44Iems
http://www.youtube.com/watch?v=IxGo3AP_a3U

686 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 17:14:29.97 ID:grIqRrfm0

>>683
アブローラーやろう

687 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 17:21:26.00 ID:C3ziBJYP0

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2711687.jpg

腹筋はこれ

688 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 17:37:48.28 ID:CSsO6JOo0

>>686
あるけど腕疲れるだけだよ
>>687
見れない

689 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 17:47:13.86 ID:ba8eRIvg0

筋トレでもう腕が上がらない、プルプルするくらいしても翌日あんま筋肉痛が起きないんだけどどういうこと？

690 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 17:57:25.44 ID:MF7QgxZsO

限界の限界を越えないとダメな領域に入ったんじゃない

691 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 18:25:02.04 ID:ZAl19syjO

ダンス……その発想はなかった
激しいと床抜けそうで怖いからキルミーダンスにするわ

692 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 18:28:55.90 ID:CKB+Z71I0

コアリズムいいよ

693 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 18:29:04.22 ID:grIqRrfm0

あれ全部出来たらEXILEもびっくりだろ

694 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 20:50:01.92 ID:CSsO6JOo0

筋肉が左右対象につかない

695 ：学生さんは名前がない：2012/03/04(日) 22:13:21.17 ID:CSsO6JOo0

雨だから走れない

696 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 00:57:09.57 ID:xRUBycOz0

体重増やしたい

697 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:12:54.10 ID:jKb6zcnpP

食う量がなかなか増やせない

698 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:18:28.80 ID:XxBkGvZv0

腕の筋肉付く気がしない
多分素質ないわ俺
細いわけじゃないむしろ柔道体型だけど
マジで腕の筋肉だけはつく気がしない

699 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:28:35.14 ID:AhBB6s9H0

>>698
おもさが足りないんだよ

700 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:30:42.18 ID:XxBkGvZv0

いや普通に5kgのダンベルをカールで15回で辛いから
負荷は正しいだろ
ゆっくり15回より早く100回くらいのほうが
筋肥大するのかな

701 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:38:00.75 ID:ZyqpQaXg0

ゆっくり10回3セットのほうがいいだろ

702 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:44:04.95 ID:tAvScL7P0

5kgはないわーダンベルくらい買えよ。1万くらいでいいの買えるから

703 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 01:57:15.49 ID:X/wY1qBA0

最近は鬱でリフレックスという抗うつ剤を飲み始めたんだけど、これがなんだか
すさまじい食欲＋いくらたべてもやってこない満腹感で、底なしの胃袋状態。
生まれて初めて、デブの大食らいの人の気持ちを味わったようだ。
しかしいくら食べても満腹感が来ないのだけは気持ち悪い。夜中になっても
食べることばかり考えてるし、コンビニに買いに走りたくなるし。
気分的に辛いし、身体がおかしくなりそうなのでほかの薬に変えてもらおうかと思ってる。

主治医からは「太る人が多い薬」と言われてたけど、太るんならもっと自然に太りたいし。

704 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 02:09:41.17 ID:aDULB2xg0

>>700
腕を太くしたいなら三頭やりな。
8～10回が適正。本当にもう上がりません！って感じだぞ？崩れ落ちる感じだぞ？
腕が太く見えるのは、扱う重量が15kgを超えたあたりかな･･･

705 ： ◆ERROR/CreA ：2012/03/05(月) 03:57:39.25 ID:uqMFoHEZ0

深夜に筋トレすると深夜に筋肉痛がくるな・・

706 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 07:44:58.86 ID:caC+FYlE0

ダンスならダンエボおすすめ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm16995358

花粉が飛んでて自転車に乗れない…
ローラー買って部屋で乗ろうかな

707 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 13:21:06.74 ID:xRUBycOz0

標準体重に10キロ足りない
太りたい

708 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 14:06:11.99 ID:Y8/nwwcc0

ふくらはぎがすげえ筋肉痛だ
やっぱ酷使した日に長風呂はまずいな

709 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 15:20:08.70 ID:+iB7fbw90

よし、クレアチンかってきた。

710 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 15:31:20.53 ID:lqSlXkbU0

ボディ－ビルダーでも筋肉だけを３キロ増やすのは１年かかるとか

711 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 17:26:25.61 ID:AhBB6s9H0

筋肉増やして体重減らしたお

712 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 19:16:40.63 ID:f3UNkZe60

とりあえず家でできる腕を太くする方法教えろ

713 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 19:18:20.68 ID:X/wY1qBA0

>>712
前腕と上腕どっちを太くしたいの？

714 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 19:22:10.62 ID:N4++zprI0

お前ら自分の体重分のウェイト持ち上げられる？
レッグカールはまだしも、両肩開いて持ち上げたりベンチプレスはきつい

715 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 19:32:02.96 ID:f3UNkZe60

>>713
両方だけど強いて言うなら上腕

716 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 21:32:31.04 ID:hMy0KRa80

顔やせしたい。

717 ：学生さんは名前がない：2012/03/05(月) 21:35:01.06 ID:AhBB6s9H0

腕立てはじっくりやるより早くやったほうが効くなあ

718 ：学生さんは名前がない：2012/03/06(火) 13:50:43.22 ID:iyubPe9Z0

http://i.imgur.com/yptCz.jpg

719 ：学生さんは名前がない：2012/03/06(火) 15:29:58.85 ID:wHeH+54k0

俺も

http://dl.dropbox.com/u/61148655/2012-03-06%2001.09.19.JPG

720 ：学生さんは名前がない：2012/03/06(火) 16:04:09.80 ID:PAsJJ/bU0

>>718
肋骨見えてるよ

721 ：学生さんは名前がない：2012/03/06(火) 16:38:19.11 ID:fkvhiiVj0

>>718
肉体よりハナクリーンが気になる
それどう？

722 ：学生さんは名前がない：2012/03/06(火) 16:58:41.55 ID:CaVQjjIQ0

ラグビーの伊藤鐘史選手みたいな身体になりたいぜ
http://www.ricoh.co.jp/rugby/news/2008-2009/interview/20080909/images/pht04.jpg

723 ：学生さんは名前がない：2012/03/06(火) 23:37:22.77 ID:T8AWa0Fn0

>>718
お前身長スレに現れたボクサー名無しだろ！

724 ：学生さんは名前がない：2012/03/07(水) 19:41:40.36 ID:pplTcEHc0

家で毎日腕立てしてると腕太くなるかな？

725 ：学生さんは名前がない：2012/03/07(水) 20:31:00.99 ID:QPTxaHP10

半年前恥ずかしながら１０２キロだったのが、ダイエット初めて
今日計ったら８２キロだった

やったのは食べる量を人より少し少なめ（1500kcal）にして、ジョギングなど適度な運動
まさかこんなに落ちるとは思ってなかった・・・
目標は７２キロ・・・

726 ：学生さんは名前がない：2012/03/07(水) 22:05:03.56 ID:uAw8YIm80

1500kcalが少し少なめとかｗ
身長にもよるがそのまま続ければ間違いなく72ｋｇは達成できると思うからファイト！

727 ：学生さんは名前がない：2012/03/07(水) 22:14:51.16 ID:WRSb02jQP

最初はボーナス期間で落ちやすい

728 ：学生さんは名前がない：2012/03/07(水) 22:41:45.59 ID:KbMssoyI0

停滞期はマジで落ちないよな

729 ：学生さんは名前がない：2012/03/07(水) 23:09:50.19 ID:/dM23n4m0

>>725
食事制限はきついと思うけどなんか工夫した？

730 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 00:06:50.56 ID:prgcNXbL0

>>726
ありがとう。がんばる。

>>729
色々やったけど、腹減ったら悩む前にカロリーが無いものでおなかを満たしてたら
そんなに食べ過ぎなくなった。
あとは食べたものをひたすらメモっていうのを最初の２ヶ月くらい。

731 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 00:09:14.72 ID:e4M1aTrP0

本当に一日1500ｋcalの生活を半年続けたなら、それは体に悪いような気がする

732 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 00:09:47.28 ID:iRAy+xfF0

>>730
カロリーないもの詳しく！
食べ出したらとまらないんだよな

733 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 00:39:29.05 ID:prgcNXbL0

>>732
腹を満たしたいときは即席の雑炊（60kcaｌ)、キャベツの千切りとかで我慢した。
即席雑炊はAmazonに色々あるので箱買い、キャベツの千切りはセブンイレブンで。

お菓子類で口が寂しくなったら意外とよかったのがビーフジャーキー。
コンビニのおつまみコーナーにあるやつだったら一袋食べても100kcalいかないよ。
サラミ、カルパスは似てるけど別物で高カロリーなので間違えずにビーフジャーキー。

734 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 00:51:37.74 ID:iRAy+xfF0

>>733
ありがとう！ビーフジャーキーってカロリー低いんだね

735 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 01:32:58.36 ID:rPA8eyULP

キャベツはマジで腹に来るよな
キャベツダイエット()とか思ってたけど
生でガツガツいったらすぐに満腹になる

736 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 01:37:43.01 ID:pnA8t8HMO

さきいかいいよ
できるだけカラカラのやつ

737 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 01:38:07.22 ID:iRAy+xfF0

青虫の糞がうじゃうじゃついててから自分で切ったキャベツ食べられなくなった

738 ：忍法帖【Lv=20,xxxPT】：2012/03/08(木) 02:08:13.03 ID:iQfhDK8Z0 BE:1378710465-PLT(13151)

やめてくれ。

739 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 10:22:34.27 ID:JxevPjbT0

冷たいものより温かいもの食べたいねん

740 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 11:08:53.25 ID:RYSVdJWo0

小島よしおはあの体でプロテインやらず、ジム通いもやってないらしい

741 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 11:31:21.08 ID:+5hK0Dlv0

温かいものなら湯豆腐オススメ
豆腐と白菜を中心に好きな野菜をぶち込んでポン酢
鶏肉入れれば満足感もでる

742 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 11:47:27.76 ID:iTMuMQGv0

>>741
それ湯豆腐やない水炊きや

743 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 11:50:37.36 ID:+5hK0Dlv0

細かいことは気にしたらあかん…
水炊きも確か骨付き肉を水の状態から煮込むものをいうはずだから、
豆腐をポン酢で食う鍋は湯豆腐なのさ！

744 ：学生さんは名前がない：2012/03/08(木) 12:31:11.49 ID:iRAy+xfF0

ご飯はやっぱりもりもりたべたい
高タンパクなものはおかずにならない

745 ：1002：2012/03/08(木) 14:29:58.22 ID:SCq7MngJ0

っパン丼

746 ：学生さんは名前がない：2012/03/09(金) 00:45:23.95 ID:6PHazvD20

７０分ジョグ
水マメって絆創膏貼って走ったらできないかな？

747 ：学生さんは名前がない：2012/03/09(金) 12:11:15.20 ID:/UOO/70W0

俺ならやめておくけど
とりあえず軽く走ってみて、いけるならそのまま70分走ればいんじゃない

748 ：学生さんは名前がない：2012/03/09(金) 22:15:58.60 ID:QiSC6kNY0

ボッチで筋トレしてるやついる？

749 ：学生さんは名前がない：2012/03/09(金) 22:30:46.77 ID:T9f0HoHp0

>>748
呼んだ？

大学で暇だから、一人でトレーニングルームに行って走ってる

750 ：学生さんは名前がない：2012/03/09(金) 23:21:26.19 ID:6PHazvD20

>>747
40分以上走ると大体マメできてるんだよねー
靴が合ってないのかな…クライマクールでも買うか

751 ：1002：2012/03/10(土) 00:21:53.54 ID:hujOTYq30

ジョギングで豆できるんなら靴が合ってないよ、40分で豆が出来るって時点ではっきり言ってその靴はジョギングには向いてないと思う。
これからジョギングをし続けたいなら靴屋行って相手の店員が嫌がるほど質問しまくってある程度良いのを買った方が無難。

752 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/10(土) 00:25:05.91 ID:2eiRerMw0 BE:551484926-PLT(13151)

それほどの質問攻めに耐えて有益な情報を与えてくれる店員ってどれほどいるだろう。
街の靴屋さんや大きなｽﾎﾟｰﾂ用品のﾃﾞｨｽｶｳﾝﾄｼｮｯﾌﾟだと個々の商品にあまり詳しくないｲﾒｰｼﾞがあるなあ。

753 ：1002：2012/03/10(土) 00:27:02.30 ID:hujOTYq30

それは俺も思ったけどこの点に関しては色々靴屋を巡ってみるしか無いかと。

754 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 00:34:30.90 ID:3lP1ynng0

やっぱそうかなぁ
ゲルフェザー気に入ってて２代目だがLSD用にするか…
ジョギングとはいってもキロ４分20～５分ぐらいだから、軽さとクッションの兼ね合いが難しい

755 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 00:42:25.60 ID:a3FHpEqX0

よく店で薦められるような底が厚くてショックを吸収してくれる靴は足首をねじったりするので
実はあまりよくないってある本で読んだんだがどうなん？

756 ： ◆ERROR/CreA ：2012/03/10(土) 00:50:34.25 ID:OCcuVP+20

靴屋に聞くより、ネットで情報収集してから目的のブツを求めさまよったほうが良いと思う
ちなみにゲルカヤノちゃんは相当なおデブじゃないとオススメできないですね

757 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 01:06:38.38 ID:3lP1ynng0

>>755
厚さがあると足首捻りやすいのはホント、素足の感覚から離れるほど捻りやすい
でもそういう靴は初心者がよく履くから、安定したフォーム・筋肉が作れてないためにグキっとやっちゃったって人が多いと個人的には思う
どちらにしろ、コンクリの上を30分以上週に数回走りたいなら、クッションいい靴にしておかないと膝痛める

758 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 01:46:49.10 ID:QLp77bEx0

筋トレをしてるから後は体重を増やすだけだ
何食ったら筋肉が付くだろう

759 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 02:09:01.67 ID:YqBAIUU+0

肉

760 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 08:38:23.02 ID:GXRPsXVQ0

炭水化物

761 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 10:35:28.70 ID:fUZY0mDQ0

体重増やしたい

762 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 10:45:05.26 ID:fcnwpWxv0

最近は毎食後に豆乳飲むようにしてる

763 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 16:43:56.81 ID:Aq9VzzLB0

豆乳飲んだらどうなるん？

764 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 16:53:43.44 ID:YqBAIUU+0

どうもならんな

765 ：学生さんは名前がない：2012/03/10(土) 19:18:05.90 ID:3lP1ynng0

タンパク質

766 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 00:17:15.25 ID:XaRr386a0

プロテインのめや

767 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 00:26:55.73 ID:Y1ixmWXS0

まーたプロテインのステマかよ

768 ：ぽろ ◆Chika/UQPg ：2012/03/11(日) 03:58:16.79 ID:XdNWkWA70

また学校のジム行きたいけど
今の研究室の人誰も付き合ってくれない
ベンチとかできない

769 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 08:05:30.40 ID:XnJxCGBL0

ベンチ位一人でやれや。
この前グループで補助してる奴らが終えて次にやり始めた奴が何か勘違いしたのか
近くにいた見知らぬオレに補助たのんできやがった。
しかもサラッと頼み終わりもたいして感謝してるかんじもださず。

770 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 10:54:32.16 ID:pTQ8Unav0

腕太くしてえ

771 ：ぽろ ◆Chika/UQPg ：2012/03/11(日) 15:02:02.48 ID:XdNWkWA70

でも絶対一人でやるなって
アメフト部の人言ってたし

772 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 15:22:49.94 ID:crqML4mn0

セーフティバーないの？

773 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 15:26:28.10 ID:6gvpMfBM0

落ちそうになったら膝で押し上げるテクもあるけど、素人には難しいだろうな

774 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 15:56:06.74 ID:XaRr386a0

横に落とせばいい

775 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 16:10:52.91 ID:eh+mKTReO

>>771やれよ

776 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 16:19:27.83 ID:Zptrapvc0

まあ1人でやるならチェストプレスとかにしとくべきだよ

777 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 17:56:05.40 ID:XnJxCGBL0

そもそも補助なんて使ってるとほんとうの力は出せない。
つぶれたら誰か助けを気長に待つ位がよい。

778 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 18:06:09.02 ID:XaRr386a0

胸筋がびきびきした感じになりたい

779 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 19:25:13.97 ID:y06d6TKo0

筋肉つけるには鶏肉だけのほうがいいのか？
それとも豚牛もバランスよく食べたほうがいいのか？

780 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 19:34:26.96 ID:Asga4w0yO

おう食え食え

781 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 19:36:49.55 ID:yV+zx62NO

暖かくなって体重が減らなくなった

782 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 19:48:13.97 ID:XaRr386a0

>>781
あったかいと飯減らせるから痩せるお

783 ：学生さんは名前がない：2012/03/11(日) 21:51:50.22 ID:00a3RNDg0

限界トレ×複数セットの場合のインターバルってどれくらい(何分)あけてる？
すぐ2セット目はじめたら1/10も続かないんだけど。

784 ：学生さんは名前がない：2012/03/12(月) 15:10:46.54 ID:7ecZRTrb0

まずは柔軟体操から

785 ：学生さんは名前がない：2012/03/12(月) 15:31:15.31 ID:r2U/Gv4z0

>>783
3分くらい開けろよ
筋トレ→2chのスレに書き込み→筋トレ
これでちょうどいいだろ

786 ：学生さんは名前がない：2012/03/12(月) 15:41:28.53 ID:Nrd+8euHP

1分以内

787 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 00:05:21.56 ID:kCk1tReE0

12月時体重59kg
　　　↓
現在　体重68，8kgwwwwww
リバウンドオワタwwww

788 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 00:09:54.56 ID:4gL+/ZFq0

筋トレしてたらそこまでいかないだろうに

789 ：ninja：2012/03/13(火) 00:13:13.87 ID:yY1wTK+20

立ちコロ4回出来るようになった！
誰か褒めて…

790 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 00:14:03.65 ID:cPnKZyGf0

>>789
10×３出来るようになったらな

791 ：ninja：2012/03/13(火) 00:17:02.56 ID:yY1wTK+20

厳しいのね

792 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 13:27:33.34 ID:v40A9lm80

インフルで何もトレできないが500gほど減量
全快してからも１、２日あけることを考えるとめっちゃ衰えてそうで萎える…

793 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 14:43:03.76 ID:wLutiKsF0

筋トレすると精力が湧く

794 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 20:13:55.80 ID:4o2qhLOa0

筋肉痛きもちい

795 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 21:49:52.33 ID:AE6fdsFJ0

ﾌﾟﾛﾃｲﾝｳﾏｲｳﾏｲ

796 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 22:13:47.54 ID:y4GWjEHj0

筋肉痛程度の苦しみに耐えるための練習、それが筋トレ

797 ：1002：2012/03/13(火) 22:19:05.88 ID:xhLplRh30

クエン酸効果で筋肉痛は無しだぜ。

798 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 22:42:20.62 ID:Hj9Lra7n0

体細くするためにスローペースで40分くらい走ってるんだけどそんなにキツくないんだよね
これって意味あるのかな？

799 ：学生さんは名前がない：2012/03/13(火) 22:51:58.40 ID:v40A9lm80

カロリー消費は辛いとかあんまり関係なしに長時間運動することが大事

800 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 00:38:11.18 ID:CBQ2roje0

風邪で筋トレできない
治れ治れ早く

801 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 00:56:21.98 ID:c8c9AUQy0

アブローラー10回×３
倒立腕立て10回×３
背筋20回×３

今日ここまでにしといてやる

802 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 01:37:51.70 ID:FsMyjTxx0

>>799
カロリー消費と言うより基礎代謝を高めたいんだよね

803 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 01:40:11.12 ID:c8c9AUQy0

>>802
だったら無酸素運動で筋肉つけるのが一番だろ

804 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 01:56:09.43 ID:FsMyjTxx0

>>803
筋トレよりもジョギングの方が代謝量上げるには効率的なんだろう？

805 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 02:04:09.26 ID:c8c9AUQy0

>>804
それは初耳だわ
脂肪燃焼が有酸素、基礎代謝を上げるのが無酸素というのが定説じゃないのか?

806 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 02:14:39.93 ID:gc4fv/JbP

基礎代謝と代謝量は違う

807 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 02:18:39.73 ID:vcJ7qD/p0

胸筋の外側ばっかつく…

808 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 02:19:03.86 ID:c8c9AUQy0

そうなのかそれは知らなかった

809 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 13:17:22.72 ID:e5vldBq60

近所のスポーツ店ザバスしかおいてねえ

810 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 16:55:45.51 ID:Lf5RVjiCP

サバスじゃなんかダメなん？

811 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 20:35:19.63 ID:/EvDWIOl0

サバスはイギリスのロックバンドだろう

812 ：学生さんは名前がない：2012/03/14(水) 20:37:01.04 ID:Lf5RVjiCP

おれ結構愛用してるにずっとサバスだと思ってた・・・

813 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 16:57:11.12 ID:Z2syh88q0

筋トレ終わった
心も体もリフレッシュできて気持ちいい

814 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 18:00:18.65 ID:jQBqlBbi0

トレーニング始めてみるか

815 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/15(木) 18:15:28.73 ID:XPNB6c140 BE:2941248588-PLT(13151)

まさかこんなところでﾌﾞﾗｯｸｻﾊﾞｽの名を聞くことになるとは・・・・。

816 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 18:34:32.82 ID:6MhzrGq00

ダンベルベンチ27.5kg8回で停滞してる
中三日から休息日増やすべきかな？

817 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 18:45:39.86 ID:F8blrdsN0

タンパク質の含有量だけ見て、ケンタイのプロテインしか買ったことないわ

818 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 18:47:37.48 ID:if4GfwjO0

ケンタイ高いんじゃ

819 ：1002：2012/03/15(木) 18:56:16.31 ID:wgUTnUWc0

楽天で1㎏4680円だしウイダーより安いんじゃない？

820 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 21:00:58.99 ID:3WE3X8wv0

やっとインフルから回復
日曜に初フルマラソンの予定だが病み上がりに挑戦するのはやめておいたほうがいいんだろうか…

821 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 21:31:25.13 ID:0pTO7WQA0

いのちをだいじに

822 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 22:01:26.45 ID:r+vhZwWz0

ガンガンいこうぜ

823 ：学生さんは名前がない：2012/03/15(木) 22:30:55.50 ID:1UvxZIeu0

めいれいさせろ

824 ：学生さんは名前がない：2012/03/16(金) 00:31:21.86 ID:GM5T/61W0

>>820
その大会の制限時間にもよるが、俺なら走らない。
俺も今年の正月過ぎぐらいにインフルになって、回復後に練習再開したらめちゃくちゃ体力全般が落ちてたからな。
元のように走れるまで一月ほどかかった。

825 ：学生さんは名前がない：2012/03/16(金) 06:34:15.71 ID:K0d6HFkl0

朝から筋トレ

826 ：学生さんは名前がない：2012/03/16(金) 07:53:02.42 ID:MDHWJUiR0

>>824
一カ月か…
何日ぐらい何もしてなかった？
俺は走ってないの１週間なんだが、明後日だから練習して調子見る時間もないんだよなぁ
不本意だが欠場も検討しておくよ…

827 ：学生さんは名前がない：2012/03/16(金) 20:51:24.59 ID:CuHEsOST0

あーちょっと休暇になってから暫く体動かしてないわ・・・
なんか体動かさないと不安にならない？

828 ：学生さんは名前がない：2012/03/16(金) 20:51:57.79 ID:CuHEsOST0

うわID被ってるファック

829 ：学生さんは名前がない：2012/03/17(土) 20:39:02.58 ID:TiRtNZ2H0

ｻﾞﾊﾞｽｳﾏｲｳﾏｲ

830 ：学生さんは名前がない：2012/03/17(土) 21:43:23.25 ID:obRuLDq00

明日フル走ることにした
がんばって４時間以内を目指す

831 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 00:45:03.71 ID:O4CExdkG0

20キロ超えてからが本当の地獄だ…から栄養補給は小まめにな

832 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 17:43:48.88 ID:SlDs8RzV0

調子よく走ってたら24km過ぎに完全に足が死んだ
前半キロ5分ぐらい、後半はキロ7分超えたりも
結果として４時間ちょうどぐらいでした、切れたかは微妙なところ

もう24km超えてからが辛すぎて、1km走っては歩いたり、エイドステーションあるたびに給食もぐもぐしてたわ
平坦だし給食充実してたし、フルに挑戦してみたい人いたら板橋cityマラソンはおススメだと思う

833 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 18:38:36.04 ID:jiE3NUB80

おつかれさま、完走おめでとう

834 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 18:46:42.62 ID:1x1O0R2C0

完走の感想

乙！

835 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 21:05:50.83 ID:DKxAaVbG0

白飯って筋肉にあんま良くないの？
体重が増えやすいんだっけ？

836 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 21:48:38.46 ID:PzzLTuOk0

俺のイメージだと
タンパク質→筋肉の容量を増やす
糖質→筋肉を動かすための燃料となる
過度の摂取は論外だが普通に食ってるぶんには気にするものなんてない
体重が増えやすいからといって炭水化物を減らすのイクナイ

837 ：学生さんは名前がない：2012/03/18(日) 22:08:05.61 ID:z04lFAlr0

痩せながら筋肉つける食事は炭水化物抜きの高淡白低脂肪食事がいいよね

838 ：学生さんは名前がない：2012/03/19(月) 01:21:51.82 ID:lD151gbD0

ボルダリングをする大学生はおらんか？

839 ：学生さんは名前がない：2012/03/19(月) 04:31:03.47 ID:tDM76osE0

「走る男　女子部～東海道53次ウルトラジョギングの旅」
http://www.hashiruotoko-jyoshibu.jp/

840 ：学生さんは名前がない：2012/03/19(月) 08:03:10.85 ID:/7c8hoby0

>>838
やったことならある
忙しいのと金がないのとでなかなか行けないけど

841 ：学生さんは名前がない：2012/03/19(月) 12:07:06.89 ID:UgX9sL1o0

>>838
俺もやったことはあるが
次の日自転車のシフターいじれないくらい腕が筋肉痛になったからやめた

842 ：学生さんは名前がない：2012/03/19(月) 23:39:04.47 ID:XBqzehXqO

ザバスアクア美味い
ゴクゴク飲めるわ

843 ：学生さんは名前がない：2012/03/20(火) 00:14:39.50 ID:J6NkzHqC0

ジム行こうと思うんだけど上履き用のシューズでオススメのあったら教えて欲しい
ランニングマシンで走るのも兼ねる

844 ：学生さんは名前がない：2012/03/20(火) 00:58:21.50 ID:3/9RGBUL0

>>843
俺はアシックスのロードジョグ履いてる

845 ：学生さんは名前がない：2012/03/20(火) 09:20:47.36 ID:Qb3cM1oKP

チューブ便利だな、ホムセンでメートル売り安いし
チューブロウイングで背筋鍛えられそう

846 ：学生さんは名前がない：2012/03/20(火) 10:55:28.93 ID:+6SAcrgk0

じょぎんぐいてくるある

847 ：学生さんは名前がない：2012/03/20(火) 15:03:42.09 ID:YpHzqaEq0

走りたいけど花粉がアレで走られない！
ローラー台買おうかな

848 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/21(水) 03:51:05.25 ID:cDDZle580 BE:2941248588-PLT(13151)

>>832
乙というかおめでとう！なのかな？

849 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/03/21(水) 11:11:23.41 ID:Zvz5e+Vg0

162cmで油断したら79kgになってたのでジム入会します；；

850 ：学生さんは名前がない：2012/03/21(水) 16:25:28.60 ID:4lS3MmDr0

>>849
走れ

851 ：学生さんは名前がない：2012/03/22(木) 01:53:16.64 ID:J70+o3Kk0

筋トレは好きだが有酸素運動は嫌いだ
無酸素運動ばっかりしてて何か問題ってあるか？

852 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/03/22(木) 02:08:28.44 ID:Ida+pyQx0

筋トレ→水泳の場合ってどのタイミングでプロテインを摂取したらいいんですか？

853 ：学生さんは名前がない：2012/03/22(木) 21:13:59.84 ID:tMBSFNlw0

50分ジョグ
マラソンのダメージがまだかなり残ってるわ

>>852
好きなタイミングで取ればええ
間が開くならそのときに飲むか、そうでないなら終わったときでええんじゃないかね
ってか痩せたいんじゃないのか？

854 ：学生さんは名前がない：2012/03/22(木) 21:40:12.05 ID:IYSKZMcp0

室伏の首ハンパねえ
まじかっけえ

855 ：学生さんは名前がない：2012/03/23(金) 00:29:08.61 ID:Qso0rT140

俺痩せやすい体質だから筋トレしてもすぐガリガリになる

856 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 00:46:41.58 ID:kG3FoA/W0

最近屁が臭くてたまらん
プロテインの飲み過ぎだろうか

857 ：ぽろ ◆Chika/UQPg ：2012/03/24(土) 02:03:43.86 ID:KeapzFlg0

ここの人とずれてるかもしれないけど
握力計欲しい
大学のジム置いてないし

858 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 03:28:38.92 ID:baTC9xZ6O

また夜食を食べてしまった…
お腹がぷにぷにだぜ

859 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 03:32:29.31 ID:g7z95rLA0

長寿スレじゃのう

860 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 17:17:27.64 ID:eIfZ9aTq0

資格試験合格してきた

さてコーシーを飲んでジョギングだ

861 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 17:37:08.26 ID:TraIKXlx0

じゃあ俺はカッフェでも飲むか

862 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 21:08:06.04 ID:G/kPjSDQ0

ササミ食ったら筋肉が付いてきた気がする！

863 ：あげだま：2012/03/24(土) 21:43:28.25 ID:TSQ0w8hw0

今日もちゃんと1km泳ぎました！

864 ：学生さんは名前がない：2012/03/24(土) 21:55:11.94 ID:78LnYnRoO

658 名無しさん＠引く手あまた sage 2012/03/20(火) 19:35:08.50 ID:RSkF5SE/0
http://up2.pandoravote.net/up24/img/pan2jij00021716.jpg
http://up2.pandoravote.net/up24/img/pan2jij00021717.jpg
http://up2.pandoravote.net/up24/img/pan2jij00021718.jpg

865 ：学生さんは名前がない：2012/03/25(日) 17:03:12.03 ID:JSSIULoT0

プロテインって筋トレした翌日以降も飲んでいいよな？
俺は2日後まで飲んでるんだが

866 ：学生さんは名前がない：2012/03/25(日) 17:08:53.45 ID:zxezftCFP

アミノ酸スコアの高い蛋白質だし普段の食事で足りないならいいんじゃない？

867 ：学生さんは名前がない：2012/03/25(日) 21:10:45.97 ID:PAsNke2y0

テスト

868 ：学生さんは名前がない：2012/03/26(月) 20:53:27.29 ID:U2e96Eqm0

だんだん暖かくなってきたしぼちぼち走り始めるか

869 ：学生さんは名前がない：2012/03/26(月) 21:14:25.75 ID:eMhdyIS/0

ダンベルフライ結構効くな
ダンベルベンチとは一体なんだったのか

870 ：学生さんは名前がない：2012/03/26(月) 21:31:05.93 ID:i8OlnMLo0

火筋トレ
水木金地獄のプールトレ
土筋トレ
日プールトレ
来週月曜日休み

休みだとトレばっかになっちゃうわ

871 ：学生さんは名前がない：2012/03/26(月) 21:55:50.98 ID:nI6pbz1V0

>>870
何を目指してんだよ

872 ：学生さんは名前がない：2012/03/26(月) 23:42:07.41 ID:jOaKObAe0

腹筋毎日２００回してるけど腹ブヨブヨ
お酒とジャンクフードおいしいです（＾p＾）

873 ： ◆ERROR/CreA ：2012/03/27(火) 00:26:08.46 ID:2kgnyuI00

泳ぐって筋肉使うよね・・
水泳を取り入れたらスリムになるかしら

874 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 05:02:33.91 ID:iOFrt8Qu0

筋トレ歴半年を迎えて17O/54体脂肪15から170/75体脂肪25までウエイトアップに成功
あとは脂肪１桁にすれば念願の細マッチョの仲間入りだぜ！

875 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 06:02:37.83 ID:M0wZaLKM0

痩せるより太るほうが大変だからな
あとはくだるだけだがんばれｗｗｗ

876 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 10:04:15.12 ID:ifUArcj40

体脂肪落とすのってどうしてる？
普通にダイエットみたいなことすればいいのか？

877 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 15:39:54.57 ID:M0wZaLKM0

心拍数管理で有酸素運動

878 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 17:56:40.07 ID:iOFrt8Qu0

そういや聞きたいんだけど、筋力維持しつつ有酸素運動に移行する場合は毎日のプロテイン摂取は必要？
今までは筋力UPの為に飲み続けてたけど体脂肪を落とす場合は不要だよな？カロリー消費させたいわけだし

879 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 18:34:45.22 ID:ixdYTf/I0

体温高い=代謝良いでおk？

880 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 19:02:19.99 ID:9oBl52Ty0

nonおｋ

881 ：学生さんは名前がない：2012/03/27(火) 19:06:43.78 ID:M0wZaLKM0

俺プロテイン飲まないからわからんけど
体脂肪落ちるとともに筋力もみるみる落ちていったからあわてて食事量倍にした
有酸素運動で筋力も減るからな

体温じゃわからんだろう上昇率とかのほうがあてになりそう
軽い運動して20分より早く汗ばんでくれば代謝良いでおｋ
ジムによっては計測器でビジターでも測らせてくれるところがあるから近くにないか調べてみたら？
たまに家庭用の延長みたいな信憑性低いのもあるけどまあ目安にはなる

882 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 16:10:05.99 ID:5Meln+TB0

筋トレして飯たくさん食うようになってから体重の変動が大きい

883 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 16:14:16.93 ID:uwg/EcHG0

体温高くするためにカロリー消費するんでしょ？
つまり、体温が高い人は低い人に比べて代謝がいいってことにはならないの？

884 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 16:21:21.32 ID:HEytqy9c0

まぁ一般的にはそうだね、当然例外もあるだろうけど

885 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 16:23:20.72 ID:5Meln+TB0

体温が1度下がると基礎代謝は14％下がるんだってよ

886 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 18:41:19.26 ID:NOEbp7ER0

上昇した体温を下げるために汗をかくんでしょ？
つまり、汗っかきのひとは汗をかきにくい人に比べて代謝がいいということにはならないの？

887 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 22:10:16.88 ID:N5PJk1N+0

プロテインはのみ続けたほうがよくない？
プロテイン無しだと食費が嵩むわ

888 ：学生さんは名前がない：2012/03/28(水) 22:49:33.27 ID:BgU7pxYi0

筋トレして筋肉付けば代謝上がるわけだから
炭水化物抑えつつ、軽いチャリ通勤でもしてれば徐々に痩せてくよな？

889 ：学生さんは名前がない：2012/03/29(木) 22:53:15.60 ID:pvpd+5xZ0

フルマラソン完走したらしゅうかつのアピールにもなりそー

890 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 01:54:25.70 ID:qtJGvWhW0

>>889
体力がつく
見た目もよくなる
就職も決まる

三方良しや！

891 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 02:28:07.72 ID:nDg3GostO

完走しなくても言えるじゃん

892 ：1002：2012/03/30(金) 02:43:54.27 ID:vQU/Flo10

確かにそれでも感想は言えるね。

893 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 03:57:45.32 ID:oRw55IInO

プロテイン飲もうとしたら牛乳がねええええ
しょうがないからお湯で飲んだがものたりねえ！

894 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 07:15:11.27 ID:R+noCaH30

牛乳は意外と高カロリーだから体脂肪落としたい人は水で飲めばいいよ

不味いけど

895 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 13:30:46.66 ID:nDg3GostO

てゆうか
筋肉つけて代謝上げることをあまりにも簡単に考えすぎ

高校の部活並みにがっつりウェイトトレーニングしたとしても、１年で増やせる筋肉は５～７ｋｇ程度。
それも運動したことないようなヤツで。
普通に運動しててある程度の筋肉がある人なら３～５ｋｇも増やせないよ

そもそもちょっと筋肉つけただけ(それすらもすごく大変)で上がる代謝なんて運動による消費カロリーと比べると微々たるもん

896 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/03/30(金) 13:50:33.51 ID:bjfbyDoq0 BE:1654453049-PLT(13151)

基礎代謝はだいたい体重kg×25kcalくらいだから5kg増えて125kcalと考えるとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ20分程度かな。
ただ基礎代謝だけじゃなくて筋肉が増せばそれだけ同じ活動で消費するｴﾈﾙｷﾞｰが大きくなりやすい面もあるかも知れない。
なによりそれだけ筋肉をつけて維持するためには日々ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをがっつりする必要があるだろうから消費量も増えるだろうね。

897 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 14:14:44.33 ID:q+vVfZt70

９０日間付き合ってください。
理想のマッチョな男らしいあなたへチェンジします。
http://www.100club.info/r/02l.php

898 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 14:25:16.68 ID:YaV+F30h0

筋肉つけて基礎代謝あげたところで、筋トレやめたらすぐ筋肉は落ちるからなぁ
ダイエットしたいなら普通に有酸素運動すればいいのにね

899 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 17:04:13.92 ID:qtJGvWhW0

完走したって嘘ついてもすぐバレるで
ランナーズアップデートで調べればすぐわかることやしな

900 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 18:07:17.94 ID:nDg3GostO

勝手に走りました

901 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 18:49:02.73 ID:fjtloift0

完走したかどうかより
地元で顔見知りの人もいたんで励ましあって走りました。とかコミュ力アピールしたほうがよっぽど
日ごろから走ってすれ違う人に会釈してたらいいことあるぞ

902 ：学生さんは名前がない：2012/03/30(金) 19:43:06.24 ID:nDg3GostO

走って北海道一周しましたなら引きこもってても言えるぞ

903 ：学生さんは名前がない：2012/03/31(土) 00:56:18.07 ID:XVS2+HTZ0

週3～4日位は走ってるが田舎過ぎてジョギング中に人と会う事がない

904 ：学生さんは名前がない：2012/03/31(土) 03:46:09.96 ID:M6I7EPZM0

週7走れば見えるようになるんじゃね？別のものが

905 ：学生さんは名前がない：2012/03/31(土) 08:07:54.43 ID:xt0UHcpR0

間違いなく膝を壊すだろうけどな

906 ：学生さんは名前がない：2012/04/01(日) 11:13:11.94 ID:TnlfhizD0

畦道みたいにコンクリ舗装してないなら大丈夫かも

907 ：学生さんは名前がない：2012/04/01(日) 11:14:22.91 ID:tZ123ePl0

ヒザの負担が少ない自転車最強説

908 ：学生さんは名前がない：2012/04/01(日) 22:22:01.27 ID:5PQuTYBn0

ママチャリでもおｋ？

909 ：学生さんは名前がない：2012/04/01(日) 22:25:04.18 ID:4XmHwNXm0

サドルの位置が正しければ

910 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 00:07:37.10 ID:vIT9PNkLO

ダンベルフライとかしても腕疲れるだけでほとんど胸に負担がないんだけどどうすればいいの

911 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 00:12:42.72 ID:E0WvGmJ60

すぐ腹筋つる体質なんだけど改善できないだろうか
数日に１回、腹筋１０回ぐらいつって続けられなくなる時がある

912 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 00:52:08.17 ID:iLZVB1+Z0

すぐ攣る、攣りやすいってのはなんかの栄養素が不足してると起こりやすいんじゃなかったかな

913 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 00:55:06.14 ID:m//PJjWZP

ミネラルじゃね？

914 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 01:37:27.28 ID:ETf+b4gS0

>>910
正しいフォームでやってないとかかな
やっぱフォームって結構大事じゃん

915 ： ◆ERROR/CreA ：2012/04/02(月) 01:38:09.02 ID:k9IV4K2W0

ミッネラ～ルむ☆ぎ☆ちゃ☆

916 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 01:47:28.25 ID:MO0C6Oqh0

>>912
ビタミンじゃね

917 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 08:17:37.95 ID:b8d5BcMR0

プロテインじゃね？

918 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 09:51:44.73 ID:ddbD0xTK0

身体の不調は8割プロテインで解決するよな

919 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 10:02:08.00 ID:52e2501L0

カリウムかカルシウムじゃなかったか

920 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 16:36:25.88 ID:wIwoGJvcO

カリウムだな

921 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 18:29:35.00 ID:Fd4OG5LwO

セシウムは

922 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 21:33:10.61 ID:F9PqEpM80

>>918
マジか？

923 ：学生さんは名前がない：2012/04/02(月) 23:07:32.95 ID:xGtUX5jI0

にんにくはプラスかマイナスか

924 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 00:56:34.52 ID:dcAnv8RY0

アシックスの３３シリーズ見てきたけど普通のランニングシューズっぽかったな
履いてないからわからんけど、フラットなのが売りなんだろうか
屈曲性も普通だったし

925 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 01:18:31.62 ID:R+mEUAVWO

15キロ走ったった

926 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 02:31:43.42 ID:a1RsuYTSO

大学の施設内容にがっかりだけど、他にあてがないからそこでやる。

927 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 19:04:55.50 ID:nA82agQJ0

これ以上筋肉肥大化させなくなくて今の体系維持させたいんだけど、維持の場合は少ない回数のセットでいいんだよね？
あと筋肉付ける時は自分の体重x2のタンパク質を補給が普通だけど、この場合はどれくらいプロテイン摂取すればいいのかな？

928 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 19:58:17.82 ID:dHFCJELEO

とりあえず体を見たい
あげてくれ

929 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 20:02:56.17 ID:dKdAIqC70

よく雑誌とかで筋肉付けたいなら1日6食くらい取れとか書いてるけど実際そんなに食えなくない？

930 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 20:12:42.02 ID:yzkJAPfD0

1回の量減らしてわけろってことじゃないの？

931 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 20:34:15.68 ID:dcAnv8RY0

腕立てって二の腕にはあまり筋肉つかない？

932 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 20:51:47.42 ID:fKUItDfy0

勘違いしがちだけど、腕立ては胸筋を鍛えるための自重トレーニング

933 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 21:25:35.02 ID:oGaUrLiG0

腕のセッティング位置による

934 ：学生さんは名前がない：2012/04/03(火) 21:54:20.65 ID:ilrBI77t0

狭くすのが腕で広いのが胸だっけ？

935 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 00:44:06.72 ID:gIht9dNUO

一応狭くすれば腕、広くとって胸だけど、自分でわかるだろ
自分でわからないなら間違ってる

936 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 02:02:30.42 ID:usFJK8G30

普段トレーニングしていない場合、腕立てしてて最初にダウンするのは腕じゃないか？

じちょうの読み方は知ってたけど自重トレって単語ばかり見てたら
ついつい自重ｗｗｗ、自重しろｗｗｗを「じじゅう」って言ってしまって逆に笑われたことがあった

937 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 02:33:42.40 ID:gIht9dNUO

胸に効かすなら全部上げなくてもいい
胸をしっかり意識して２０ｃｍくらいヒョコヒョコ動かすだけでも十分効かせられる

938 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 19:59:55.80 ID:1WiVtRYW0

今自分のどこの筋肉を使ってるかなんて感覚で分かるだろ

939 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 20:08:53.97 ID:BWN7knMH0

かなり追い込んだのに翌日筋トレがあんまなかったらなんかへこむ

940 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/04/04(水) 20:12:57.08 ID:rF2VJ6fR0 BE:1930194476-PLT(13151)

しかし感覚だけに頼っていると効率や安全の面で良いﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができるとは限らないだろうし、
聞いたり調べたりしながら自分に合った正しいやり方を探っていくことは大切だと思う。

941 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 22:15:58.21 ID:ag7hkFo10

筋トレしてるのに腕回り３５ｃｍしかないんだけどこれが普通なのか
腕立てするならプッシュアップバー使うと胸に上手く効かせられて捗るぜ

942 ：学生さんは名前がない：2012/04/04(水) 23:12:34.80 ID:gIht9dNUO

筋トレしてるのに腕回り３５ｃｍしかないくせになんで偉そうに助言してんの？

943 ：学生さんは名前がない：2012/04/05(木) 09:30:47.65 ID:hdEPyKK/0

ワロタ

944 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:03:12.79 ID:aGesmyS20

ｗｗｗ

945 ： ◆ERROR/CreA ：2012/04/06(金) 03:14:24.57 ID:+E4uyorD0

ぬお～～～
ゆっくりスクワットするのキツイ～

946 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:14:54.97 ID:OPFNSbzp0

わらた

947 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:15:54.48 ID:OPFNSbzp0

大学に筋トレルームがあって捗る

948 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:22:38.07 ID:bRTTsPn7O

腹筋あたりはいいかんじなってきた。
ところで腕の筋肉(上腕にとうきん？)もムキムキにしたくて腕立てやってるんだけど、胸筋のほうがムキムキになる。
なんかいい方法ないだろうか。

949 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:26:01.87 ID:bRTTsPn7O

追記。
いちおう幅は狭めてやってるんだけどなあ。
あと、ダンベルでふんふんもやってます。

950 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:31:02.99 ID:WIDVEssf0

ダンベル買いなよ

951 ： ◆ERROR/CreA ：2012/04/06(金) 03:32:14.99 ID:+E4uyorD0

2リットルペットボトルに砂入れてやってますが重いです

952 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 03:34:10.50 ID:OPFNSbzp0

胸筋つけたいんですけどどんなトレーニングがおすすめ？

953 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 07:12:12.69 ID:m8ZQP7XNO

>>949腕立ては三頭筋
二頭筋には効かん
わかるだろ

954 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 12:59:48.02 ID:GFN4P2nd0

正月にジムで筋トレ初めて身体測定したら体重4kg増えて身長も1.1cm伸びたぜ
全体的に筋肉が付いて体格も良くなったし筋トレすげー

955 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 19:21:57.43 ID:5pu5E0Gm0

筋トレすると身長伸びるのか！？

956 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 19:29:26.45 ID:m8ZQP7XNO

よっぽど運動したことなかったんだろうな

957 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 20:14:38.74 ID:7/O7Z0TB0

猫背とか骨格が歪んでたんじゃね？
俺は1mmたりとも伸びない…

958 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 21:11:12.92 ID:xMhXNU810

1cmなら朝と夜で変わるだろ

959 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 21:42:00.71 ID:GFN4P2nd0

>>954だけど身長は確実に伸びた
理由は大学の身体測定で3年間167.1cmくらいで変わらなかったのに今年測ったら168.3cmになってた
さらにジムで筋トレ始めて3カ月経ったからジムで体組成測定したら167cmから167.7cmになってた
器具や姿勢による誤差があるかもしんないけど2回の別の測定でどっちでも身長伸びてた
他の人から見たらまだチビかもしんないけど以前より身長伸びたのは事実だからすげーうれしいｗ
ついでに脂肪量はほぼ変わらず筋肉量が1.8kg増えてた

960 ：学生さんは名前がない：2012/04/06(金) 22:41:43.14 ID:m8ZQP7XNO

だから運動したことないヒッキーだったんだろ

961 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/04/07(土) 00:12:37.89 ID:x8OnOD7r0

今日は1,5km泳いだ^^v

962 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 00:25:39.03 ID:knegMeCg0

>>961
久々に見たこいつ

963 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 00:37:36.45 ID:9gQh4N8yO

最近めんどくて腕と胸筋しか鍛えてない
両手間隔を拡げて1回に5秒かける腕立て10回を2セット
いつか変な体格になりそう怖い

964 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 00:49:33.47 ID:HgeImiq20

ネットで仕入れた浅い知識で始めた筋トレ
まだ２ヶ月も経っていないが腹と胸が少しずつ変化しているのが嬉しい
だけど継続ってのは難しいねほんと、もうやりたくないってたまに思っちゃう

965 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 15:17:20.94 ID:66weYwJZ0

プロテイン高すぎ

966 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 17:23:36.83 ID:0mo3tSkDO

腹筋が五つに割れてる

967 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 18:21:57.86 ID:4xOA8YjM0

折角大学始まったのにまた風邪ひいて筋トレ出来ない
俺はこんなに病弱な身体していたか　鍛えなおさねば
だが風邪で出来ない　うぐぐ

968 ：学生さんは名前がない：2012/04/07(土) 18:59:31.10 ID:gzSZO4cQP

筋トレすると逆に免疫が弱まる
とくにオールアウトするほど追い込んでる人は

969 ：学生さんは名前がない：2012/04/08(日) 14:50:14.62 ID:RhFQgMk60

体鍛え始めてから風邪引かなくなったな

970 ：学生さんは名前がない：2012/04/08(日) 17:37:17.51 ID:Bs8eTvrU0

俺も

971 ：学生さんは名前がない：2012/04/08(日) 19:10:43.25 ID:t3IjSfxI0

体うp評価スレ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1333024359/

972 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 09:16:00.36 ID:oCa7VGjK0

最近プールトレがきつくてしょうがない
水温が高いせいか後半になればなるほど体が動かなくなる

973 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2012/04/09(月) 15:31:48.01 ID:xHR/T0Qg0

ちゃんと泳いだり筋トレするようになってから目覚めがメッチャいい

974 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 19:48:53.83 ID:+52mBnPf0

>>965
iherbおすすめ　２，３キロ３７００円＋送料２２００円で１０％オフ　

975 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 20:00:28.46 ID:7zJJUJX0P

安いのはこれ
【プロテイン】540project.com【ペプチド】20パレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1329024644/

976 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 20:29:57.17 ID:JEPuR+Ct0

>>974
たかっ

977 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 20:32:51.06 ID:uUclBKs40

夏はプールトレが捗るよな

978 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 20:41:06.49 ID:+52mBnPf0

>>976
いやこれより安いの５４０しかないんだが・・・

979 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 20:45:52.99 ID:+52mBnPf0

あ、ごめん送料ミスってたな　２，３キロで合計５８，１０ドル＝4 724円　マックスロードより安い
あとサプリが無料でついてくる　テストステロン値あげるやつとかも無料

980 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 21:14:14.98 ID:JEPuR+Ct0

送料高すぎやろと思った

981 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 21:43:20.03 ID:+52mBnPf0

国際送料だからね　でも品物の値段と合わせると日本で買うよりお得なんやで
代引きもできるよ　しかも３～５日で届くしサプリもひとつだけならタダで付けられる

982 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 21:45:25.78 ID:IO+kaYK30

筋トレしようと思ってるんだけど全くしたことない初心者は量適当でいいのかな？
例えば自分が限界だと感じたらやめるとか。それともこのくらいだよっていう指標(？)とか

983 ：学生さんは名前がない：2012/04/09(月) 21:49:26.66 ID:mUBPi7lx0

ウェートなら１０回×３セットをぎりぎりやり切れる重さという指標がある
自重トレなら知らん

984 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 01:54:25.91 ID:iHJ2A/xH0

【筋トレ】体を鍛える大学生2【ダイエット】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/campus/1333990446/

985 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 01:58:38.44 ID:lNxK/FjY0

4.5特濃ミルクで飲むプロテインがうまい

986 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 01:59:24.94 ID:iHJ2A/xH0

脂肪やばいだろ

987 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 02:03:15.45 ID:Vw/I5DCF0

トレ後は牛乳でプロテインは吸収おそくなるんじゃなかったっけ

988 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 02:20:37.09 ID:P16cHN1A0

トレーニングもきついが食事管理も大変だな
それでも効果があるとうれしくてやっちゃうけど

>>982
俺は８～１２レップを５セットやってる

989 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2012/04/10(火) 02:29:45.90 ID:Yz+gIxOc0 BE:1378710465-PLT(13151)

食事管理って具体的にはどんなことしてるの？

990 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 03:05:55.19 ID:P16cHN1A0

増量期はとにかく食うことかな
特に炭水化物とタンパク質はたんさん摂取する
具体的には鶏肉とご飯いっぱい食べてる
食事回数も多ければいいんだけど朝・昼・夕方・夜食の4回取ってる
プロテインは起床後にソイ、トレ後にホエイ、寝る前にソイ
本当は起床後はホエイがいいらしいけど高いからソイ飲んでる
太ると脂肪が付くけど同時に筋肉もたくさん付く

991 ： ◆ERROR/CreA ：2012/04/10(火) 03:16:55.94 ID:0jyvh/8R0

あ！ソイソイソイソイ！
ホエイッ！そぉい！

992 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 06:53:38.85 ID:Kz/eCqWP0

運動にはまると自然と食事にも気を使うようになり見事な健康ヲタの出来上がり

993 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 14:25:19.08 ID:Vw/I5DCF0

知識だけが増えて行く

994 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 16:52:18.27 ID:ujO/NEf90

増量期は特に問題ないが減量期に全然減らなくて困る

飯抜いたらまずいんだっけ？

995 ：学生さんは名前がない：2012/04/10(火) 17:36:52.50 ID:ywQ3Yw8r0

>>992
俺か
マックとかもう無理