炭水化物減らすと驚くほど痩せるぞ。マジおすすめ

朝…ご飯一杯＋おかず
昼…炭水化物無し＋おかず
夜…ご飯一杯＋おかず

これ1週間で激痩せした。運動よりよっぽど即効性ある

マジか！

昼に抜かすより夜抜かした邦画いいんじゃね

炭水化物取りながら痩せるのがベストだろ
ご飯とかパンとかお菓子とかうまいじゃん
我慢したら体に悪い

一人暮らし始めた姉は自炊めんどくて納豆ご飯ばっか食べてたら豚になった

炭水化物減らすと腹減るじゃん

どんだけ食べても太らない自分は勝ち組

>>3
昼摂って夜抜かすのはキツイ

てか食生活変えても限界が来るだろｗ

ヨーグルトと水とチョコ（カカオ多めの苦いやつ）と野菜バランス良く飲み食いすれば
消化の早い体になる。

http://www.ecaroroku.com/e_tansuikabutsu/
http://diet.kore2.com/2005/12/post_48.html
http://www.kudamononet.com/LifeStyle/medical/diet/obesity_4.html

アトキンスダイエットってやつだな
始めてちょうど一ヶ月くらいだが5キロ減った

以前みたいな異常な食欲も無くなって、食費も減ったわ

そりゃ炭水化物減らしたら痩せるわな
減らすのが難しいから苦労してるわけで

むしろ太らない人間からしたら炭水化物多めにとれば満腹するから食費が浮く

フルーツだけ食っとけ

12
よく噛んで満腹中枢を刺激しろ
こんにゃくとか寒天とかカロリー無くてほぼ水分のもんで胃を満たせ

>>15
一時的に満腹になるけど速攻で腹ヘル

一口３０噛みを心掛けてみ
最初は顎が痛いけど

糸コンニャクとか豆腐みたいなもんでも300gくらい食えば
かなり満腹になるぜ

最近太ってきていかん
ＴＥＲＵみたいになっちまう

まあそんな無理しなくても一日1500キロカロリー＝基礎代謝くらいに抑えれば
動いた分だけ落ちていくんだよね

俺みたいに飯食わず点滴生活が良い

飯食わないと力が出ない、頭が働かない感覚を今まで経験したことがない。むしろ八分目以上だと一切頭が働かない。
高校時代も、朝昼飯一切食わずにガチ部活やってた。

>>21
身長と体重どんくらい？

>>22
当時170の55

なんでデブるの？
大学生で独り暮らしなら痩せないか？

朝飯食わないと馬鹿になるのは証明されてる

俺もめんどくさがって米1.5合+納豆生活してたら太ったなぁ
おかずって何食えばええねん

小学生の頃、朝起きると決まって吐き気で朝飯食えなかったのは何故だろう。
今なんかよりよっぽどよく寝て規則正しい生活だったのに

学生時分は毎日二合炊いておかずにラーメンという
過炭水化物＋引きこもりでも全然太らなかったけどな

やっぱり代謝が落ちてくるんだろうな

代謝を維持するには？

筋肉！筋肉！

ピンクも褪せたピンクならありかな

スレ間違えたがな

でも>>1のこの献立って普通に多い方じゃね？
普段どれだけ食ってたんだこのデブ

一人暮らし始めたから痩せるだろっておもってたけど逆に激太りしたわ
研究のストレスで食ってばかりいる

おかずって何
具体的に

睡眠j時間九時間デフォだったのが、炭水化物避ける食生活で4〜6時間半で自然に目覚めるようになった

大根食べまくったら痩せる

糖尿病になるんじゃないっけ？
95％水分4％糖分1％繊維とかで

朝…フルーツグラノーラ、ヨーグルト
昼…コンビニ弁当
夜…オートミール、おかず

これで痩せました

シンプルに夕飯を出来るだけ食わないってのが最強
昼飯抜くと夜に必要以上に食べてしまう
夕飯食う予定がある日は昼飯を抜けばいい

朝　カレー
昼　弁当
夜　カレー

これで痩せました

俺の結論
お菓子の間食が原因で太ることは有り得ない。
ポテチだろうがチョコだろうが。所詮100グラムだし

お菓子ってそんなに食えないよなｗ

なかなか痩せない…
週末のデートで飲み食いするからか…

健康なら体型なんてどうでもいい。

お前ら大学でてないの、もしくはFラン？
炭水化物4kal/g
脂質9kal/g
こんなの文系の猿でも知ってるから

さすが大学生は違う。栄養の単位一つとっても常人を超えてる

ワラタ

>>44
痩せてもブスだろ

痩せないのは痩せるための努力をしていないから
デブは甘え

今晩から炭水化物ダイエット始めた
今日の夕飯は焼き鳥８本、レタス、味噌汁
食後に野菜ジュース

貧乏だとどうしても主食が米になりがちだけど、
1食150円以内でおすすめは何？

白菜とモヤシ

そうか、モヤシは一袋30円だかで売ってるな
焼いて食うか

もやしは豚肉にも鶏肉にも牛肉にもあうよ！
味付けも塩醤油カレーオイスターソースケチャップなんにでもあうよ！
卵と一緒に炒めてチャンプルーにしてもおいしいよ！

炭水化物とらないと代謝が落ちるからリバウンドしやすい

チキンとモヤシ生活始めるわ

ホントすぐ戻るよね

昼飯だけはガッツリ炭水化物とるから大丈夫だと思いたい

痩せた気がするだけのダイエット法だな
脂肪減らしたけりゃ脂肪を燃やすしかないことくらい自明だろうに

長年かけて運動じっくりやらんとな

男と女でも炭水化物がダイエットに与える影響は違うんだぞ

休学して半年実家にいたら10キロ増えてまじびびった
ジーンズとスーツパンツがはけない
今また一人暮らしだから勝手にある程度はやせるだろうけど…

>>62
生化学的なメカニズムを教えてくれ

皮下脂肪が多いかと内臓脂肪が多いかの違いさ
男は断食すれば急激に痩せる

夜は米喰わないわ。
朝昼は結構がっつり食べるけど

おれこれやる

米と肉を一緒に食うと一気に脂肪になりやすいそうな。

肉の赤身って単体だと全然太らないよな。牛や豚でも。
個人的に量と比してヤバイぐらい太りやすいのはラーメン、うどん、焼きそば

>>69
麺類はやばいな。
がんがん食えるしな。パンもやばい
メロンクーヘンだっけ？菓子パンのマジキチ
肉は牛とトリがいいね。ステーキとか以外にダイエット食
腹持ちいいし

少量飯を食ったあとに味噌汁一杯飲むと、苦しいぐらい腹一杯になると発見した

米喰わないで肉多めに食べていいから、筋トレとジョギングも併用すると
良い感じかも

炭水化物を取る為に今日はマックグリドル4個、カップ麺大盛り2個を間食したが、全く太れる気がしない
今までも太れても間食止めた時点で1日1KGづつ落ちてった
すぐにクソガリに戻ってしまう
街歩いてて、なんだあの棒みたいなキモい奴、って思ったらショーウインドウに映った自分だったって事がよくある

すぐ太る俺からすればいくら食っても太らないのは羨ましいわ
夜も米喰いたいわ

あご肉も増えてきて憂鬱
体重は変わらないのに体脂肪が増えてく

>>73
三食以外にマックグリドル4個と大盛りカップ麺2個食ったの？
それなら、なかなかのペースだと思う

まあ太らない奴は一時的には食うんだろうが、圧倒的に食わない日の方が多い
一日二食が基本でたまにはたくさん食べます、みたいな感じだと絶対に太らん

20代まで、こいつ死んじゃうんじゃないか？ってぐらいガリッガリだったのに中年で伊集院光レベルに太る人は結構いるぞ。
人生のあらゆる場面で骨と肉の代名詞のような扱いだった奴がだ。ある時爆発的に太りやすい骨格ってあるみたいで

夜はコンビニのサラダと豆腐しかたべないようにしてる
夜も米くいたいけどそれだとすぐ太る

そういう偏食が太る原因なんじゃないかと思ってしまう
友達も夜は豆腐しか食わないとか極端すぎる
それに一ヶ月と続かないし

>>79
もう半年続いてる
でも太りはしないけど全然痩せない

>>80
その食事でジョギングと筋トレすれば痩せるよ
運動量増やす代わりに夜は肉食える

歳とって代謝が落ちると若い頃は暴飲暴食してても保ててた収支バランスが
一気に崩れてそのままの食生活続けてるとどんどん太る

今日はハンバーグと冷ややっこのつもりがスーパーで半額寿司買ってしまった
負けた

食べても太らないからって無茶食いしてると糖尿まっしぐらだぞ
もうなってるかもしれんがｗ

一体そのカロリーはどこに消えてると思う？

放熱

どうせ何もしてないしあんま食べなくていいやとコメを4分の3に減らしたら痩せた

こういう時に限って何でテリヤキとチキンフィレオとポテトが150円なんだよｗふざけんなよｗ

ここ見て怖くなったわ
http://www.danger-diet.com/danger/carbo03.html

別に全く取るなとは言ってない
減らすことが大事。俺は朝昼で２合くらい食べてるし

玄米にすればいいのに
糖尿になった親戚も玄米と野菜をやたら食うようになってた

玄米いいよね
ビルダーの減量食も玄米だし

普通にバランスのいい食事してたら太らないしｗｗ

一日1000kcal 以下に抑えてる筈なのに痩せないのはなぜ
計算間違えてるかなー

カロリーはあんまり関係ないかも

炭水化物減らす
動物性から植物性タンパク質中心にする
カロリーは一日1500以下
食物は朝、昼に多く摂るようにして夜は少なめにする
筋トレで基礎代謝を上げる＆体脂肪減らす

どんどん痩せるぜ

>カロリーは一日1500以下

そりゃ痩せるわ　相当少ないぞこれ

そうでもねーよ
カロリーの高い米を摂らなければ相当量食えるよ

マジかよ　じゃあ炭水化物ダイエットやってみるかこれから

一切の食事を放棄してラードをグビグビ飲むだけでもアホみたいに太ってしまうんだろうか

ｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗ　夜中に喰うメロンクロワッサンウマスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
えっ、ダイエット？スイーツ（笑）かよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あっ、ちなみに>>98です＾＾意志弱すぎる糞でごめんちゃい＾＾＾＾

焼肉とコーラが大好きだから無理です！
ファミチキとかついつい買っちゃうしね

油をぐびぐび飲むなんて体おかしくするに決まってる
カロリーの摂取量だけで計算してたらマジで早死にできる
炭水化物とたんぱく質と脂質が理想的な比率で摂取されないと
人体は正常に機能しない

炭水化物を過剰に減らしても脳のパフォーマンスが低下するし
肝臓での糖つくりが繰り返されることで肝臓に大きな負担がかかる
（糖質が不足すると、肝臓のグリコーゲンを分解して補い
10時間ほどでその貯えも底つくと、今度は筋肉の蛋白質を分解し
ブドウ糖に替えて補う）

勘違いしている奴が多いが、炭水化物ダイエットとは
単に炭水化物を極力減らすダイエット方なんかではない
糖質の含有量が少ない炭水化物を上手に食事に取り入れながら
体重を落としていく方法だ
だから、玄米やライ麦パン、パスタなどの他
大豆、緑黄色野菜、きのこ、海草、ヨーグルトなどをうまく利用していく

あと、ベジタリアンには大腸癌で死ぬ奴が多いらしい
野菜ばっかり食ってるのも考えもの

夜中に腹減ったときには塩昆布がいい

炭水化物ダイエットて胸は痩せたりしないのかな？

>>103
野菜にはビタミンが多いけど、お肉とかで蛋白質をとらないと肌の潤いがなくなる気がする

さて、ちょっくら運動してくるか　

飯量セービングは相当ストイックじゃないと続かんね　だって飯美味いんだもん
やっぱ身体動かすに限るよ　んじゃ出かけて期末ノシ

>>106
ただ夜中に食うのはやめた方がいいぞ

>>105
ビタミンは野菜だけでなく内臓や牛乳、きのこ、卵などにも多く含まれていますので
バランスの良い食事をどうぞー

朝　米一合　納豆　豆腐半丁　サンマorステーキ　豆乳

昼　米0.8合　納豆　豆腐半丁　サンマorステーキ　豆乳

夜　野菜炒めのみ


こんな感じでだな。ステーキの日は週に2日ほどで筋トレする日に限る
あと毎日ランニングをしてる。

２合って結構な量だな

野菜炒めって何を炒めるん
野菜高いからな

最近やっとキャベツが安くなってきたからキャベツ
あとピーマン、ニンジンとか玉葱とか豚肉とか
ニラを入れると格段に美味しくなるから、オイスターソースで炒めて酒のつまみにあうよ

朝　全卵2個ミネストローネ
昼　鳥胸肉200g味噌汁

昼糸コンニャク200gと豆腐150g
腹は満たされるが力がでねえ

やべぇネギ味噌チャーシューメン大盛り食っちゃた

>>110
まあ夜抜くのと、ジョギングと英語の勉強してるからさ
勉強すると腹減るよね。


>>111
たまねぎ、もやし、にんにくと人参か長ネギ

我慢して我慢した挙げ句、食った炭水化物の美味さは異常

炭水化物抜いても痩せん…
ダイエット板行ってみたらべんじーがスレ立てていて笑ったわ

痩せてもブスだからいいじゃん
ガリブスほど醜いもんはねえ

>>103
ダウト

職の欧米化になるに連れて、大腸がんが増加したのはなぜだと思う？

ダウト（笑）

ダウトー

>>120
イコール野菜だけ食ってりゃいいという結論にはならないはず
ベジタリアンはいろいろな面で弊害があることがわかってきている

菜食者の子どもの先天的障害確率
雑食者に比べて神経管欠陥確率が３倍、無脳症奇形確率は５倍

菜食主義で育てられ脳が萎縮した例が多数
ビタミンB12欠乏による小児神経機能障害

ベジタリアンは魚を食べられないことでDHAが不足する
脳の脂肪性分の10％がDHAであり、DHA不足により脳機能が低下する
αリノレン酸を摂ったからといってDHAの生成速度は遅く必要量に間に合わない
そのためDHAは教科書にも載っているほどの事実として「必須」脂肪酸
魚などから直接DHAを摂る方が
亜麻仁油などから前駆体の「α-リノレン酸」を摂るより、200倍近く効率的

肉や動物性の食物を食べない菜食者女性は往々にしてビタミンＢ１２が不足
神経管の欠陥は脳や脊髄に悪影響を与えるほか
脳の発育が大きく阻害される無脳症を引き起こす可能性が高い

ビタミンB12レベルが低い人（患者）の大半がベジタリアン
ビタミンB12濃度が最も低い群は脳収縮を引き起こす可能性が6倍高い
血中ビタミンB12濃度が低い女性から産まれる子どもの神経管欠損リスクは5倍
ベジタリアンの骨密度は肉食者に比べて平均で5%低い
ベジタリアンは肉を食べる人に比べて、増加傾向にある大腸癌発症確率が39％高い

「食の欧米化になる」っていう日本語もなかなか

今までケチって米２合+カレールーのみで食べてたけど、
米１合+ジャガイモ、タマネギ、安肉にしたら世界が変わったわ

ジャガイモも炭水化物じゃね

こんにゃくだけくえばいいんじゃね

こんにゃ（こんな）食えないよぅ

>>128

みなさんスルーでつよ！

うむ

ピザは甘え

ピザ食いたい

ピザ

甘え

一ヶ月近く一日一食生活してて久しぶりに鏡みたら丸顔だったのがほっそりしててだれこいつ？ってまじでビビった

それお前じゃないよ

ノリタケとか米バクバク食ってるのに細いよな
うらやましい

餃子って炭水化物？異様に腹にくるんだが

皮が小麦粉だからねぇ

炭水化物減らすはいいとして
代わりに何を主食とすればよいだろう

おかずだけとか嫌やで

嫌なら炭水化物を適量摂るしかない

>>141
俺夜はおかずだけだわ。最初きついがもう慣れた。

たんぱく質の多いもの鶏胸肉とかブロッコリーとか

一日に三食も食ってるのかよ

一日四食くいたいんだけど

ブロッコリーってタンパク質多いの？

多いみたい栄養価も高いし
ボディビルダーの減量中の食事見ると結構食べてる

ブロッコリーにたんぱく質？ねえよ！
調べたら100gあたり4.3g、プロセスチーズ一個分だぞ

ビルダーがブロッコリー食いまくってるのはたんぱく質が目的じゃない
ブロッコリーはカロチン、食物繊維、ビタミンが豊富
特にビタミンC 、ビタミンB1 、ビタミンB2 、葉酸 の4つの成分は
主な野菜と果物30種類の中で100グラムあたりの含有量が一番多い
ビタミンB群は筋肥大させたいときに超重要になってくる

あと、クロミウム（クロム)というミネラルを含んでて
こいつが脂肪の燃焼と筋肉を作る働きをするんだそうだ

だから筋トレにはもってこいの食材
ただし、たんぱく質は他できっちり摂ること

野菜にたんぱく質なんてあるわけないやろ(笑)

アホすぎ

>>150
>>150
>>150

ほ

こんど書き込むまで保守

炭水化物摂らないと体温が上がらなくて代謝が落ちるらしい

淡水化物と炭水化物の夢の夢のコラボレーション

今日うちのスーパー創業際だったぞ、把握してる限りでは
トリムネ100ｇ29円、モモニ100g69円、国産牛豚ミンチ100g78円
国産牛サーロインステーキ1パック3枚入り1000円、シャウエッセン198円、
豚モモ100g78円…数に限りがございますのでお急ぎ精肉店までお越しください
本日はショッピングシティ○○にお越しいただき、誠にありがとうございます。

>>156
確かに安いけど、そんな情報書かれてもなんの参考にもならない

一日最低限どんくらいとればいいのかな？１合くらい？

いくら食っても太れない。

>>158
基礎代謝量と一日に必要なカロリーを算出して判断する

基礎代謝量（単位kcal）
66 +（13.7 × 体重kｇ）+（5.0 × 身長cm）-（6.8x年齢）………（１）

ごく平均的な生活強度であれば、これを0.6で割る

一日に必要な熱量（単位kcal）
（１）÷ 0.6 ………（２）

つまり、ダイエットに適した一日の摂取カロリーは
（１）以上、（２）未満

>>160
1,300以上2,166未満
意外と食べていいのね

あ、やばい
>>160は男の場合な

女は（１）のとこを以下の式に置き換えて

665 +（9.6 × 体重kｇ）+（1.7 × 身長cm）-（7.0 × 年齢）

>>160
1360kcalが基礎代謝だったんだが・・・19才男

>>162
1,200〜2,000
ちょっと食べられる量が減った(´･ω･｀)

基礎代謝量は身長体重以外にも筋肉量や体温で容易に変動するから
あくまでひとつの目安と思った方がいいな

米一合のカロリーが570〜590か

寒いと代謝が上がるから食べていいよね？

女子大生活板

トリのｻｻﾐﾎﾞｲﾙしてﾚﾀｽと一緒にｺﾞﾏﾄﾞﾚで食ったらうますぎﾜﾛﾀ

クソガリ！

朝食がっつり食べて一日の摂取カロリー2000以内に抑えるの至難の業じゃないかしら

朝食も夕食もがっつり食べてたら簡単に太りそうだな
でも朝食とか果物でいいし昼もサンドイッチとかでいいや
むしろお菓子食いたい

夜くわなけりゃいい
最初はキツいが慣れたら普通になる

後は寝るだけの夜に沢山食うのは
そもそも理に叶ってないのだ

運動せずに食事制限ばっかりして痩せたらクソガリになるだけ

>>169
ゴマドレがアウトじゃね？

三合炊いたが昼飯と夕食できれいになくなった

朝がっつり食べて夜は野菜だけの生活送ってたら１か月で4キロ痩せた
運動なんかより食事制限の方がよっぽど痩せれる

炭水化物抜きダイエットは筋肉分解が促進されるから筋力低下やリバウンドになりやすい。
いわゆるカタボリック状態

朝うんこちゃんとでる？

ジュースもふとるよね

朝多めで夜少なめとはよく言われるけれど
起きた直後よりも一日の活動終えてホッとした夜の方が食欲湧いてきませんか。
一応、寝る二時間前以降は、俗説も信じて何も摂取しないようにはしてますが。

筋トレ、運動はもちろんしろよ
食事制限だけだと情けない痩せ方になるうえ
リバウンドするぞ

夜食べないと眠れない俺には炭水化物減らすのは無理なダイエット

モヤシだけの弁当作って朝から晩まで歩き続けたら、一日でどれほど痩せるのだろうか。

それまで全くダイエットしてなかったら
1〜1,5くらいは落ちるよ

二日目以降は減る率は下がるけどな

どっさんはこのスレ居たらもっと頬こけちゃう気がするんやが

ぶっちゃけ夜はご飯食べた後にチーズ+食パン食べたりしてる

>>184
絶対に他人に見られたくない弁当だなｗ

>>182
やっぱ筋肉つけて基礎代謝増やすのが一番だよなあ
運動すると最初体重増えるけど

ジョギング行ったら案の定腹が減ってしまって・・・
炊いていたご飯1合とキムチ鍋で満腹に

おまいらの身長と体重いまどんくらいなんだあああああああ？？？

9キロ痩せた
体が軽くて気持ちいい

炭水化物抜くのは良いが
じゃあ何食えば良いんだよ……

炭水化物は完全に抜いたらいかん

>>192
何キロから何キロ？

身長−１００＝理想体重

女だと-120ぐらいがちょうどいいよね！

120マイナスだと、私は27キロ目指さねばだわ・・

>>195
67から58

始めて二ヶ月くらい

120だと肉感とか無くてセックスしても気持ちよくなさそう
115くらいが見た目にも中身もいいくらいだと思うよ

男だと110かな

ちなみに最も美しく見えるBMIは20.5らしい

BMI計算サイト
http://bmi.nobody.jp/

飲み会いったら一日で２キロ太ったｗｗｗ
へこむ・・・６０から６２ね

ドミノ・ピザ、ピザとごはんを交互にかき込む「ピザ定食」はアリなのか、ナシなのか世間に問う
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1322524988/l50
1 ：ケツすべりφ ★：2011/11/29(火) 09:03:08.79 0
“お好み焼き＋ごはん”という「お好み焼き定食」が存在する関西で、同じ粉モノの“
ピザ＋ごはん”、すなわち「ピザ定食」は受け入れられるのか――。ドミノ・ピザは
11月28日から、そんな「ピザ定食」の是非を問う投票を特設サイト
（http://pizza-gohan.dominos.jp）で開始した。

http://www.narinari.com/site_img/photo/2011-11-28-111139.jpg

「ピザ定食」は、お好み焼きやたこ焼きといった粉モノが多く食されている関西地区で、
ピザの主食としてのマーケット・シェア拡大を図るため、関西向けのメニューを開発した
ドミノ・ピザからの新提案。ピザとごはんを交互にかき込むのはアリなのか、ナシなのか、
世間に問うのが今回の提案だ。　　

この投票に合わせ、同社は関西営業所が昼夜を問わず試食に勤しんだ渾身の一作「なにわの
マヨネーズ・クワトロ」を開発。マヨネーズをたっぷりと使用したこってりピザで、
炭火焼チキテリ、神戸長田ぼっかけピザ、マヨカルビ、マヨジャガの組み合わせが楽しめる。
あくまでも「関西人の、関西人による、関西人のためのスペシャルピザ」（同社より）のため
販売は関西地区（大阪府、京都府、兵庫県のドミノ・ピザ販売店舗）限定。また、
オンライン注文でのみ受け付ける。発売期間は11月28日から2012年3月下旬まで、
価格はMサイズ2,300円、Lサイズ3,540円。

皆さんは「ピザ定食」というスタイル、どう思う？

ピザはピザ
ご飯と一緒には食わない

ピザとたこ焼きなら交互に食べられる

ラーメン定食とか炭水化物＋炭水化物の組み合わせってうまいよな
炭水化物ってやっぱ体が必要としてるもんなんだなとつくづく思う

ラーメン定食はさすがに麺とご飯は一緒に食わねえｗ

昔カップヌードルおかずに食ったりしてたけどな
ヤキソバ定食はヤキソバと一緒にくうだろ？

そんなのあるんかｗあったとしても僕は食わんｗｗｗ
お好み焼き＋炊き込みご飯なら問題なく食えるんだけど、これは一緒に食べるとはいわんな

あげ

炭水化物ダイエットって油断するとすぐ戻るな

炭水化物減らして体重軽くなっても
単に体内に蓄えてるグリコーゲン量が一時的に減ったってだけなんじゃないの
脂肪が減るにはそれなりの時間がかかるし
そもそも脂肪よりも先に筋肉の方が落ちていっちゃうし
なんか、あまりうまいやり方とは言えない気がするんだが

短期間で一気に落とすにはいい
リバウンドしないようにするには筋トレ、食事の見直しとか色々複合的にやらないといけない

腹減ってる時はテリヤキマックのパンだけ先に食べて残ったタレとマヨネーズ付きの肉をご飯に乗せて食べたりする

炭水化物とらないと脂肪も消費されないからな

焼肉ダイエットというものがある　１日３食　肉だけなら腹いっぱい食えるやつ

一日食わなかっただけで1.5落ちた
やっぱ冬はカロリー使うんだな

冬太りは甘え

炭水化物無しだと力が沸かないな

絶つのは駄目だろｗ
減らすんだよ。特にひとり暮らしだと米ばっか食うようになるしな。
あと元運動部とかだとやたら食う習慣があるから、結構食べちゃうし

冬に食うお餅美味いし　ぜったい減らせない自信がある

秋から８キロ太ったワロエナイ
あんなに細いって言われてたんに

>>221
まあ、冬は太りやすいよな
鍋やお雑煮、それに忘年会や新年会もあるしな

BMI　26・5だった
本気でやせないと・・・

俺は20.3だ
２６ってやばいな

20.3ウラヤマシス
理想体重だな

>>226
ありがとうｗ
身長171.6で体重59.8でそうでた。今朝の話ね
春までは体重67.5でBMI23.4あった

どうやって落としたんだ？
リバウンドしなかった？

もとの体重も身長も俺と丸で同じでわろた

でもまだ腹尻背中に脂肪あるだろ？

>>228
就活が４月に終わって、暇になったってのもあったけど
本格的に運動と食事制限をした。食事は今も気をつけてるけどw
食事は米は一日１合くらいで朝昼しか米はとらない。夜はおかずのみでマグロとかタンパク質系をとる
外食は基本的に控える。
食事だけじゃリバウンドしやすいと聞くから、ジョギングを毎日５キロくらい。
あとはジムいって筋トレ。体動かせば眠くなるから夜更かししないで０時前くらいに就寝
これで１００日くらいで体重６０キロ切ってBMI２０前後になったよ。

>>229
今は軽めだけど、初期に筋トレ追い込んだから、若干マシだけど下腹がきになるなｗ
みぞおち辺りの筋肉はついたんだけど。一番変わったのはウエストだな。
今まで履いてたズボンがブカブカになったｗ
俺こんなの履いてたのかと思うくらい。

やっぱ食事制限だけじゃなく運動もいるのな

毎日ジョギングはキツそう

周りの反応はどう？

>>232
やっぱ、周りから痩せたなーって言われるな
過去の写真と比べても自分でも分かるくらいだからねｗ
ジョギングは最初きついけど、慣れれば平気。自分のペースでゆーっくり走ってるし
運動よりも食事制限のが俺はきつかったなｗ

食事制限きついよな
甘いものとか、酒飲んでるときとか、ついつい手が出てしまう…

飲み会の時はやばいな
酒のカロリーも高いのに、ツマミなんてコレステロールの塊ばっかだからな
また、それが美味いしなｗ食べる時間も夜だから次の日の朝体重計乗るとぼんって増えてる

部屋んなかではパン１で代謝を上げるぜ

ビールなう
どうせ２時間後にジョグるからと思って我慢するのを諦めた

ダイエットに豆腐まじ助かる
安いし、植物性タンパク質多いし、応用効くし

阻止

社会人になったらまた太るんだろうな

太り方を教えてくれ

炭水化物ばっかくえ

samui

6時までに晩飯食えば自然にやせるぞ