【痩せるも良し】体を鍛える大学生2【筋肉つけるも良し】

筋トレ、ジョギング、食事制限、ヨガ、漢方、なんでもありの総合スレです。
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【痩せるも良し】体を鍛える大学生【筋肉つけるも良し】
http://unkar.org/r//1316142964

筋トレスレ一個あるぞ

ジョギングと腹筋を少し

>>1乙
>>2こっちは筋トレ以外にも食事制限があるからいいんじゃね？

おれ半年で23きろやせた

>>5
どうやって痩せたか教えて？

>>6
おやつを一切食べないようにして痩せたよ。

駅まで自転車通学が効果的なんだけとだるいよね

毎日激しいセックスすれば痩せるよ

>>6
摂取カロリーを1300/日にした。

あとは
気が向いた時にママチャリで50キロこいでた。
週2〜二週間に1回くらい。

>>10
ママチャリで50キロって凄いね。

>>9
ダウト
ソースは俺。

女と過ごすとむしろ太る。

と、童貞が言っております

>>11
ロードどもに抜かされながら必死に重いチャリをこぐのだ！たのしい。20キロ地点で盛大に転んで前輪逝った時は帰り道想像して涙が出てきた。

何それ苦行？

親切なロードさんに自転車屋さんの位置を教えてもらって事なきを得ました

>>16
あまり無茶しないでね

食いものは何食えばいいんよ？

>>18
低カロリー高タンパク

豆乳がいいよ

>>18
小腹が空いたらかたゆで玉子。60kcal前後だしたんぱく質だし腹もちもそれなり。

鳥のささみがお勧めだゆ

書き忘れたけど納豆とシーチキンもお勧め

21 名前：学生さんは名前がない[sage] 投稿日：2011/10/07(金) 12:31:06.25 ID:L2dmy6Rb0
ドラドリってやつのスカイプ音源らしいけど、ガチアスペってこういうのを言うんだろうな
http://www1.axfc.net/uploader/Ne/so/115839

これきいてみろ。本物の池沼。

>>24
スレ違い

しっかし最近の大学生はガリばっかだな
しかもガリなのに自分のことを細マッチョ、普通体型だと勘違いしてる奴が多すぎる
なぜここまでもやし体系の奴らは増えたのか

俺何食っても太らないんだよなー
全部筋肉になっちゃうの
とかラーメン屋で言ってるやついたからちらっと見たらなよなよしてて噴いた

>>5だけど二キロふえてたからまた痩せなきゃだ(´Д` )

公園で懸垂ばかりしてる

>>28
2キロくらい増えてもいいんじゃね？

高重量のウエイトで鍛えるのが一番効果的だよ

夜飯に豆腐一丁食ったら満腹感がすごい
しかし飽きる

最近あげだま見ないんだけど消えた？

ジョギングしてきた

腹筋ローラーもお勧め

>>33最近見ないね

筋トレしたいけど近くに安いジムがない
大学にもないし

人前で鍛えるほうが効果的みたいね

1.4キロ歩くと100kcal消費するみたいだね

>>39
そんなに歩いてゆで玉子二個にも満たないとか(´Д` )食事制限のが楽やね

筋トレして筋肉からのカロリー消費量を増やすとマジで太らなくなるぞ
普通に食ってるだけだと全然消費量に追いつかなくてひたすら痩せてく

>>41
デブだから痩せたい

ガリだから筋肉付けたい

>>39
1.4キロじゃなくて1.6キロ(1マイル)でした

標準体重より低いとガリなの？

まあガリでしょうな

最近ケトベルが気になるんだけど痩せるのに適してるの？

間違えた。最近ケトルベルが気になるんだけど痩せるのに適してるの？

ペーロンやってるんだけど、オフシーズンだから
効果的なトレーニングあったら教えてほしいな

カタカナ使えば頭いいと思ってんだろ

ジム行くとムキムキのオッサンとかいるよな。コンスタントにトレーニングできるってすげぇよ、尊敬する。まぁああなりたくはないけどさ（笑）

お勧めのジム教えて？

デブとガリってどっちがもてるの？

>>52
ゴールドジム

>>53
ギリギリデブの方がモテル

>>49
ペーロンって何？

>>48
ケトルベルは痩せるよ

もうちょっと絞ろう・・・

どうあがいたってイケメンになんかなれんけど、少しでも鍛えて磨くしかねぇべよ！って感じでジム通い出して一ヶ月ちょい。ちょっと肩と大胸筋のあたりがでかくなった気がする。ちょっとでも結果出るとモチベーション上がるな。

デブだったので体が膨らむ事に恐怖を感じる。毎食後腹が出るのもいや

>>41
俺も今この状態
下宿先ではほとんど体動かさないけど実家ではジム行って筋トレしてるから痩せる

男優の南佳也みたいな体になりたい
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/ef/f99981ca404dd2038bcd56470a903c16.jpg

肩幅広くするにはどうすればいいの？

姿勢をよくする

ジム通ってる人に質問です
胸・背中・腕・肩・腹・脚のトレをそれぞれ週何回行ってますか？

>>63
ショルダープレス

腕立て伏せを毎日ひたすらやってても腕は太くなりますか？

毎日やってたらそこまでは太くならないと思う

ある程度自重やったら、わりとすぐに行き詰まる
ダンベルほしいぜー

追い込もうとする前に手首とか間接とか腰に限界が来て追い込めないんだが。
一回やりすぎて手首いかれたことあるし。

ディップスに慣れて自重だと何十回でもできるようになってしまった
かといっと20キロ加重してみたらうまく効かせられない

ディップスやると胸の中央辺りに激痛が走る大学生

>>69
ダンベルなら重量調節できるのがいいよ。

みんな胸筋は付きやすいとか言うけどほんとかよ

俺は鳩胸なんだけど・・・・

鳩胸って生まれたときからそうなの？
それとも特に何もしてなくても自然にそうなったの？

胸は揉めるくらいですかね

おまえらオナニーの頻度は？

ウエスト100→80まで落としたら身体中の皮がたるむどうしよ

三頭筋と三角筋のトレが楽しすぎてオーバーワークかもしれない大学生

学校のジムに履いていく靴がない

ホモ死ね

お尻鍛えたい

月会費のジム行ってる奴いる？

はい

だいぶ腕がついてきた
http://iup.2ch-library.com/i/i0454496-1319264730.jpg

>>85
月いくらくらい

今日全日本学生ボディビル大会だった

>>86
やだ気持ち悪い

わら

家で筋トレはなんかやる気でない

デブだから痩せたい

みんなどんな感じで運動してる？
おれは週4でプール50分2400m、のこり3日は自宅で簡単な筋トレ30分なんだけど

サークル入るとか、なんらかの大会にでるとかは一切考えてないんだけど。

毎朝90分のウォーキングとストレッチ

>>93
プールトレ考えてたんだけど>>93はどんな体型で身長･体重いくら？出来ればうｐ

顔以外はアンアン岡田を想像していただければ
http://sakotsu.com/archives/2004/img/040702club2.jpg

ちなみにプールトレの運動量はは強豪中学水泳部より劣ります
筋トレもしかり

身長体重も教えてくれ

体重が80しかないのにおっぱいばっかに肉がつく・・・

100

186/73

顔太りがひどいんだがどういうことなんだ…
毎日腹筋300とジョグ3キロしてんのに

身長172体重55から一年で体重61になった
中性脂肪も90から70へ

バストが85しかないから90くらいにはしたい

筋トレ

胸筋付けたい

ケトベルやってます

懸垂できる場所探してるけどなかなかないな

懸垂マシンhttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B002LAC2BM/ref=mp_s_a_3?qid=1319719340&sr=8-3

学校にないの？

生まれた瞬間、バブル崩壊で不景気とか失われた何年とか絶望した日本で
突然始まったゆとり教育改革のせいで、いつのまにかアホのレッテルを貼られ

会社に入ろうとすれば、リーマンショック、上の年代が辞めないせいで超就職氷河期で
加速度的に進んだ情報化社会の為に、
会社説明会への予約ですらホームページ上での一瞬の勝負となり
会社に入れないと最近の若いものは…ニートの増加、自分勝手のクズとなじられ
会社に入れても、バブルの頃とは比べ物にならないくらい
薄給で成果主義グローバル人材を迫られ

突然起きた原発の爆発のせいで被曝し、いつの間にかガンの確率、
結婚できても子供も奇形児の確率が高くなり
長生きできない事が明白なのに、大量の医療費、
貰えない年金をボケ老人のために給料から天引きされ続け
パソコンも使えない、大して仕事してない上司に頭を下げなじられ、
罵声を浴びせられながら使いっ走りさせられ
死ぬ気で働いてる会社も会長、役員、上司のミスや犯罪、
唐突な天災、地球の裏の金融危機で潰れてしまう

ゆとりの苦労なんてこんなもんだろ、運が悪かっただけだ

筋トレ

今日も気合入れて泳いじゃうよ

水着姿うｐ

筋トレしても体が締まるというよりは膨張する感じなんだが
そういうもんなのかな？

パンプアップ

上腕が曲げて30センチしかないんだが、せめて35センチ欲しい
自宅でできる最も効率的な方法は何かな
とりあえず懸垂とディップスしてる

スポクラに集うおばはんってなんであぁもコスプレしたがるんだろうね...

>>115
パンプアップって必要なもの？
引き締まった体を作るには筋トレだけじゃなくて有酸素運動するべきだろうか？
俺体が細いから、なるべく肉は落としたくないんだが
ふっくら膨張するのもなんか違う気がするんだ

速筋と遅筋の違いじゃね？にわか知識だからわからんが

恥筋

パンプアップすると、顔以外はアンアン岡田超えたわ

かなり筋肉ついたわ

うぷ

くそがりがちょっと筋肉ついただけでどや顔してないことを祈る

http://i.imgur.com/9c3I7.jpg
粗いけど

>>126
oh....

これで細いのかよ！もう充分だろ
ホモがよってきそうだな...

>>126
これは女にモテモテだろ

男にもな.....

イジメ動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm16050356

元動画タイトル「公開処刑(遊び)」
http://www.youtube.com/watch?v=ssoR8tWA494
元動画アップロード者→http://www.youtube.com/user/huzimon616

<<<<<動画の流れ>>>>>

角刈りが男子生徒の目の前の机に座りなにやらまくし立てる
↓
だんだんと角刈りの語気が荒くなりいきなり相手の髪を掴み首を曲げる
↓
そのまま頬をビンタ
↓
髪を掴んだまま動画終了(角刈りが録画をやめさせる)

こいつも筋トレしてればDQNなんてワンパンで倒せただろうにな

>>126
筋トレ暦とこのおっぱいでベンチプレス何kgあがるのか教えて！

>>130
こういうの見たら筋トレのモチベーション上がる

>>126
ちんこDEKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE！！！！！

理想的な体だな〜。

>>132
３年で100ちょっと

>>136
どんなトレーニングしてんの？

>>137
ベンチとかショルダープレスとか
ダンベル中心のトレーニングかな？

腹筋するとお腹の中でちゃぽんちゃぽんなるの嫌

筋トレのみで付けた筋肉って実用性あるのかな？
スポーツも並行してれば付けた筋肉もそれなりに最適化されるんだろうけど

実用性と最適化の意味をはっきりさせなきゃなんとも言えないのでは・・・・。

http://www.okinawaffcp.com/
消防士ってこんなマッチョばっかなん？
ゲイ受け狙ってマッチョばっか寄せ集めたんかな？

二日連続で腹筋300回やったら股関節がいたい

なんで股関節が？

>>144
わからん
やり方が悪かったのかな

>>142
まぁそんなもんだろ
出動以外は体鍛えるのが仕事だし

お前らのトレーニングメニュー教えれ

プランク

みんなの体脂肪何パーセント？

23

腹筋10回が限界れす(^q^)

13.7

自重でやるなら腕立て、クランチ、スクワット、チンニングでだいたい賄えるな

ファイティングロードのキングofベンチを買おうと思ってるんですが使っている方います？

ベンチ買うならインクラインベンチにもフラットベンチにもなる奴買っとけよ

>>147
ブラピの筋トレメニゅーをちまちまやってる
月　胸部
1.腕立て伏せ75回を3セット
2.ベンチプレス
3.ペックデックマシンを3セット（60〜80回）

火　背中
1.プルアップ25回を3セット
2.シーテッドロウ3セット（75〜85回）
3.ラットプルダウン3セット（135〜165回）
4.Tバーロウ100回

水　肩
1.アーノルドプレス55回を3セット
2.ラテラルレイズ30回を3セット
3.フロントレイズ25回を3セット。

木　腕
1.プリーチャー・カール80回を3セット
2.EZカール65回を3セット
3.ハマーカール50回を3セット
4.プッシュダウン。

金、土　ランニングマシーン１時間

すごいな。

キャプテンアメリカの俳優がクソガリからマッチョになったのすげーって思ったけどCGだったのか