筋トレ・マラソン総合スレ

自分をいじめるのが大好きな一人ＳＭ大学生
鏡を見るとついポージングしてしまう大学生
デブ・ガリを改善したい大学生

筋トレとマラソンってベクトルが別方向だよね。

有酸素運動すると、脂肪分解するけど筋肉も分解するから、
はじめる30分から1時間前にプロテインを飲むことをおすすめする。

BCAAでもいいけど高いからね。

筋トレ＝瞬発力上昇・筋肥大を目指すなら別だけど、体幹強化とかまで含めたら同方向やで！
とりあえず運動総合みたいなスレです

右手ばっか太くなる

毎日やってるのにぜんぜんふとくならない

今日ジムに行くはずだったのがこんな時間になってしまった
断念

それは食う量を増やすしかない
食っても太らないタイプならあきらめろｗ

え、食べても太らない体質なんだけどなにそれおわたの

プロテイン買って飲めばいい。

と言っても、一流のボディビルダーでも、体脂肪率を維持したままで1年間に増やせる筋肉は1キロくらいらしいね。

>>8
毎日何やってるかによる
筋肥大させたいなら毎日はやらないしな

なるほど

体脂肪を維持し、中性脂肪を減らし、体重を1年度6キロ増やしたぜｗ
身長172体重54を体重60へ

ジムに行きそびれた代わりに今マルモ踊りまくってる
6畳一間が熱気に包まれてきたぜ

37分ジョグ（6.4km）

ザバスポイントを貯める大学生
といってもまだ90ptしかないけどな

今日はもう眠いから走らなくていいかなあ

今日は帰ったら走る予定！

腹を引き締めたいんだけど効果的な方法って何なの

32分ジョグ（5.8km）

>>18
サーキットトレーニングとか
走る→筋トレ→走る　を繰り返すってやつ

今日は雨だし走れないなー筋トレはめんどくさいし

走るための靴がない

デブ改善したいけど、回転寿司行ってしまったorzorz

ここ数週間ジョギングサボり気味だな
明日は天気良くなるらしいから久々に走るか

>>9
筋肉増やすって難易度高すぎだろ

やっと体重がニキロ増えた

ジョギング始めたら飯がうますぎて太った

警察官受かったから俺もまた鍛え始めるかな

ちゃんと保守しろよ、いつも落ちてるんじゃん、筋トレスレ

ぼっちだから、筋トレとか水泳とか、タイピングとかボールペン字とか
そんなんばっかだ、おれの生活

充実してるじゃん

脂肪は走れば減っていくのが実感としてもあるんだが、どーにも筋肉はなかなか効果でないから
モチベーション保つのが難しい

腕立て30回と素振り100回やってるけど気休め程度にしかならないのかな

走っても皮が厚いから痩せたように思われない

腕立てよりディップスの方がいい
これで一気におっぱいの影ができたよ

前々スレくらいで腕立腹筋スクワット20回3セットやってヘロヘロだと言ったけど
2か月くらいで100回まで伸ばせるようになったよ
腕立はナローとワイド、腹筋はクランチとレッグレイズで

プロテイン朝飲んでも意味ないやんな

55分ジョグ（10.2ｋｍ）

途中で1000ｍ思いっきり走ったが3分50秒もかかって死にたい

遅すぎ
カメかよ

今日ジムの体験に行ってきたわ。
9割以上40歳越えてたけど、一人だけ20代後半くらいの美人なお姉ちゃんがいた。
まわりが爺婆ばっかりだから比較効果で美人に見えただけかもわからんｗ

あと、インストラクターの高卒っぽいお兄ちゃんが「1日に必要なカロリーは1300キロカロリーです(ｷﾘｯ」って何度も言ってきたのにはわろたｗ

あ

1000m＋400m×4
3'35、86、86、88、85
ほんと亀になったみたいだわ

ステーキ３００ｇ食ってしまった…

コロコロするお！

>>34ディップスなんかサントウキンにきいてるんだが

>>39
1300キロって少なすぎだろ

半袖短パンで走ってるけどそろそろ寒くなってきた
冬用のウェア買わないと

>>43
前傾気味に沈めると胸に効くよ

>>46効いてたわ 今日胸が筋肉痛になった

筋トレいい感じで継続できてるから、
年明けから、プッシュアップバーとコロコロ買う

風邪で1週間くらい何もやれてなくてうずうずする。

いいね
俺今日サボっちまったわ

ちょっと休憩して走ってくるかな

ジムに入会金したいけど月8000円は高すぎやわ

１年で体重３キロ増えたわ、デブったとかじゃなくて

21 名前：学生さんは名前がない[sage] 投稿日：2011/10/07(金) 12:31:06.25 ID:L2dmy6Rb0
ドラドリってやつのスカイプ音源らしいけど、ガチアスペってこういうのを言うんだろうな
http://www1.axfc.net/uploader/Ne/so/115839

これきいてみろ。本物の池沼。

結局今日もサボったお

自重しかしてないけどもうすぐ4ヶ月目

帰ってきたらもう寝る時間

遅くなったが筋ﾄﾚとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ一通り完了。
病み上がりってことで手加減してやったぜ。ｶﾞｯﾊｯﾊ！

アブローラーだッ！！

お前は今までに飲んだプロテインの量を覚えているのか？

雨が降ってるから今日は走れないな
雨が降ってちゃ仕方ないよね

晴れてようがやりたくなきゃやらなくていいだろ
やった分だけ得る、やらなきゃ微塵も得られない
実にシンプルだな

170/62だがせめて65にしたい

マクド食いまくろう

足を太くするような筋トレがしたいんだけど効果的な方法ある？

ダルビッシュは体脂肪維持したまま、筋肉だけで１０キロ増やしたと聞いたが

体は普通なのに顔だけふっくらが治らないよ

講師乙

>>65一流のボディービルダーでも一年に増やせる筋肉の量は３〜５キロらしいからね
フカシだろ

普段から限界近くまで鍛えてる一流のﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰが更に3kg筋肉増量するのと比べても意味なくない？
ﾀﾞﾙﾋﾞｯｼｭのことだから「それまで真面目に筋ﾄﾚとかしたことなかったんだけど〜」なんて普通にありえそう。
いやﾎﾝﾄのところは知らないけど。

確かにボディビルダーと野球選手を比べてもな
一冬で体型かわるスポーツ選手って少なくないし

アリスターとかバンナ、一時期の桜庭も一年で飛んでもなく筋肉つけたよ

どんなトレーニングしたのか詳しく聞きたいもんだぜ

>>69
たしかにそうかも
ananに出た頃のダルビッシュほっそいよな
あんなんでよく速い球投げられるわ

効率的に足太くするためにはどうすればいい？

ステロイドだったりしてな。

まあ、脂肪もいっしょについていいなら1年に10キロくらい行けるだろうね。

ｽﾎﾟｰﾂ選手は筋肉の量だけじゃなくてﾊﾞﾗﾝｽだとか速さ、持久力なんかとの兼ね合いを考える必要あるし
体重制限のある種目は別にしても普段のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞから筋肉増やそうって意識はさほど高くないだろうね。
これを一部ではﾍﾞｼﾞｰﾀ=ﾄﾗﾝｸｽ問題と言う。

>>74
重いバーベル持ってスクワットでしょう

ランニングだけど。3キロ何分で走れる？

>>56
筋肥大しなくね？

>>68石井教授いわく理論上２０キロは増えるよ
ただすべてのタンパク質が筋肉になる場合だからこれは無理だが ７、８キロはできる

>>73野球選手は細くても足腰がかなり強いからね

自重トレは筋肥大しないっていうけど、じゃぁ全く無駄なの？
何らかの効果はあるんでしょ？

筋持久力くらいじゃね

クソガリが自重トレするなら筋肥大するよ

筋トレしても食べる量が追いつかない

走ればつくスタミナって何なんだ
単純な心肺機能の向上？

>>85
つプロテイン

ムキンクス

雅人みたいね

以前ジョギング始めたらヒザ痛くなって断念したので
エアロバイク買おうかと考え中

http://www.youtube.com/watch?v=y_swvt0CLsc

おはようございます

>>86
心肺機能の強化と同時に毛細血管の発達による筋血流量の増大が主じゃないかな。
つまりより多くの酸素を効率よく取り込む・運ぶ・使うってこと。
参考：http://gakuen.gifu-net.ed.jp/~contents/kou_hokenn/hoken/02purpose/023.html

あとはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積んでいくうちに比較的高強度の運動でも有酸素的なｴﾈﾙｷﾞｰ消費が行えるようになってきて
激しい運動を長く持続して行うことも可能になってくる、らしい。
参考：http://www.yuusanso.com/sutamina.html

>>91
普段走らない奴がいきなり走り始めたら、
多少の痛みは当然あるよ
続けてればそのうち痛くなくなる

>>94
嘘を教えるな嘘をw
膝が痛い状態で走り続けると生活に支障来たすレベルまで悪化するぞ

筋肉痛だったらおｋ、関節痛だったら中止

運動始めたら、体調管理に気を配りだした、結果スケジュール管理が厳格になるね
人生捗ってしょうがないね

56分ジョグ、うち1000ｍ3分50秒