2 :
学生さんは名前がない:2010/06/27(日) 21:38:29 ID:y0y1rOAc0
ジョギングはしないけど踏み台昇降はしてます
3 :
学生さんは名前がない:2010/06/27(日) 23:45:15 ID:bOpBEgf3P
スレ立て乙
エクササイズホイールの使い方がよくわからない
いきなりホイールとつま先だけでやるのって無理だよね?
>>3 俺も最近買ったけど、やっぱり初めてで立ちコロは難しいと思う
まずは膝コロからやろうぜ!
ジョギング良いよな
最近夜に20分くらい走ってる
おまえらはもっと走ってる?
金曜日の夜は初めて10km走ったよ
大雨の中走ったけど、とても気持ちが良かった
でも、次の日に疲れが残るのがなぁ〜
7 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 21:06:33 ID:9zpDFV4B0
俺も二日に1回ぐらい20分走ってる。
今から行ってくるわ。
さー今日も行ってくるか
たまにすれ違うイチャイチャカッポーがうざい
9 :
パル:2010/06/28(月) 21:28:58 ID:bEixWJz5O
10 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 21:33:36 ID:VSF1IxwTO
>>1乙
今日は12km/1hほど
走り終わった後の脳内麻薬おいしいです
11 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 22:02:39 ID:9zpDFV4B0
3キロ/20min走ってきた
>>9 PCアクセス禁止とか・・・
12 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 22:03:58 ID:l9tXHRrC0
スイマーいないの?
13 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 22:31:08 ID:2XDOrSR4P
>>12 7月からスポーツクラブに通って泳ぐぜ
まあ14,5年やってたしどうせならということで
14 :
トラベル ◆Jc/FjVk0Y2 :2010/06/28(月) 22:49:28 ID:q63Mrbhs0
最近ワールドカップのせいで全然走ってないわ
今日2週間ぶりに走ったけど6キロ/35分だった
みんなすごいな。
30分で限界だったわ。
同じとこグルグル派なんだけど、みんなは遠くまで行く派?
16 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 23:16:15 ID:2XDOrSR4P
俺は基本グルグルでたまに寄り道する。
方向音痴なせいで遠くいくと思い通りに家に帰れなくなる
タバコすう生活しながら、筋トレジョギングしてもいみない?
理系の人教えて
18 :
学生さんは名前がない:2010/06/28(月) 23:24:04 ID:2XDOrSR4P
理系だけど詳しくないからよくわからないが、
意味なくはないでしょ、たばこ吸ってるドカタも筋骨隆々だし
まあ吸わないに越したことはないけど
19 :
ぷにぷに:2010/06/28(月) 23:45:52 ID:2fedrvpb0
>>1 代理スレ立て有難うね。
夏休みに水泳必修やらねばならなくて大変。
最近怠けて週1とかだからどうにか痩せないと醜態をさらす羽目に・・・
名前付けてこれからできるだけ毎日走って記録します
@@4.3キロ(27分13秒)体重76.7kg体脂肪18.9%
>>16 グルグルか。
1周1キロのコース探してるんだけどなかなかないわ
21 :
学生さんは名前がない:2010/06/29(火) 00:23:46 ID:r6h2eZns0
22 :
teikyoukoutei:2010/06/29(火) 00:26:14 ID:pFFo9ZIn0
ゴリマッチョになる方法を教えてください。
23 :
パル:2010/06/29(火) 01:05:17 ID:O4iCR/OzO
バイトとかある日はどうしてる?
一週間に一回は走らない日をつくった方がいいような気もするが。
24 :
学生さんは名前がない:2010/06/29(火) 16:26:50 ID:N4HuUL5EO
直線をずっと走るのきついな目標物がなくて。
ぐるぐる回る方が気分的に楽だな
25 :
学生さんは名前がない:2010/06/29(火) 16:34:08 ID:lIXy5S9YP
ただぐるぐるは2周目以降の餅べー諸hんが下がるのがいかんともしがたい
26 :
学生さんは名前がない:2010/06/29(火) 23:01:39 ID:Vz63zIaiP
女ランナーつけるのがいちばんいい
27 :
学生さんは名前がない:2010/06/29(火) 23:58:32 ID:gkktSF/PP
音楽聴きながら走ってる人いる?
28 :
学生さんは名前がない:2010/06/29(火) 23:59:31 ID:B5tz+07Y0
聴かないほうが集中できる
29 :
ぷにぷに:2010/07/01(木) 01:33:39 ID:keJSQ52U0
2日間走れず・・・
7月から本気出す
30 :
学生さんは名前がない:2010/07/01(木) 02:20:03 ID:3E7WEUT4P
はしるのはいいけど洗濯がだるい
汗だくくさくさTシャツ放置してるよー(・ω・`*)
ジャージ上下で3セットあるからなんとかなってるわ
32 :
学生さんは名前がない:2010/07/01(木) 07:49:32 ID:Bb9afupE0
音楽聞きながら走ると楽
33 :
学生さんは名前がない:2010/07/01(木) 10:40:48 ID:dCb/b4rc0
ジョギングシューズ買うか
深夜に走るから日焼けしない真っ白だ
35 :
学生さんは名前がない:2010/07/01(木) 16:35:13 ID:9sJ6lItnO
みんなどれくらい走ってる?
36 :
学生さんは名前がない:2010/07/01(木) 16:38:11 ID:7bKBfUGs0
ケトルベル買った
これ一個で家で自主トレできるのはありがたい
仲間たちとベンチやって終わった後、知らない奴がやり始めたんだけどベンチ代の近くにいた仲間にそいつが
「補助してもらっていいですか?」って聞いてきたw
どんだけあつかましいんだよ?同じ学生として恥ずかしいわ。これだから若者批判されるんだろうな。
仲間が「は?何でだよ?」って言ったら何も言わずに一人でやってたけど。
>>39 普通言われたら補助ぐらいするだろ
大して負担になるわけでもないのに心狭すぎ
42 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 19:57:07 ID:cWL4DSDr0
ニュー速筋トレスレに必ず湧いていくる
福岡の画像コピペ糞野郎は氏んでほしい
>>39 初対面の人間にそんな言葉遣いするお前らのがゆとり
44 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:10:23 ID:XNESZiomO
毎日下痢腹で水ウンコだからプロテインが吸収されないお
45 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:13:32 ID:9A/sXnqiO
下痢してんのにプロテイン摂るとか
まさしく金をドブに捨てる行為
46 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:18:32 ID:XNESZiomO
だから無理矢理多めに飲んですぐさま寝る
そして朝起きたら下痢ビチャビチャーッ!となるけど寝てる間に摂取されていたと信じたい
47 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:20:05 ID:9A/sXnqiO
まず下痢を治せと
48 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:21:50 ID:6l2H+iCN0
正露丸と一緒に飲めば解決
49 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:25:29 ID:XNESZiomO
まあ牛乳で飲むのやめれば良さそうなんだけどね
マズそう
50 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:28:17 ID:9A/sXnqiO
なるほど、牛乳が合わないのか
それならスポーツドリンクと混ぜて飲めばおk
51 :
学生さんは名前がない:2010/07/02(金) 20:34:32 ID:XNESZiomO
>>50 水じゃなくてスポーツドリンクでもいけるのか
結構改善されそう。ありがとう
52 :
ぷにぷに:2010/07/03(土) 01:06:35 ID:/m1Tq8lMP
@@4.3キロ(26分48秒)体重76.9kg体脂肪19.6%
4日ぶり
筋トレ→ジョギング→筋トレ
って流れが一番いいのかな?
54 :
学生さんは名前がない:2010/07/03(土) 11:33:14 ID:NgzWK+O70
さてプール行くか
>>39 おまえが一番恥ずかしい
自覚ないのが重症レベル
>これだから若者批判されるんだろうな
原因はおまえみたいな勘違い馬鹿がいるから
cppnmjrs
57 :
学生さんは名前がない:2010/07/03(土) 14:01:23 ID:Mf/TpesTO
この時期プールが最高だな
俺も行こうかなー
58 :
学生さんは名前がない:2010/07/03(土) 16:14:03 ID:D1j3AEjz0
市民プール行くと背筋マッチョ親父が多すぎて自分の身体が恥ずかしくなってくるわ
水泳は全身の筋肉を使えていいらしい
補助頼まないで潰れてしまった時に近くにいた人に助けてもらうのはいいの?
潰れるような重量でやるんじゃねーよって思われるの?
プールってもう解禁してるの?
最初から補助頼んだほうがいいよ
そんで相手がベンチするときは補助してあげればいい
そこから親しくなるってこともあるしね
>>61 でも
>>39みたいな人もいるしだけど
>>39のような意見も当然だと思うんです。
一人でやってる人に自分もやるからやってくれって頼むのがよいの?
63 :
学生さんは名前がない:2010/07/04(日) 17:18:24 ID:Ybvhfeu5P
64 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/04(日) 17:39:45 ID:/c8rBSYp0
俺の行ってるジムは補助し合ったりしてるなー。
こないだベンチで潰れたときなんかそばの人二人がさっときて助けてくれた。
65 :
学生さんは名前がない:2010/07/04(日) 17:42:23 ID:UfFTdGX00
ノンケは心のにゆとりが無い
腹筋背禁腕立てジョギングしかしないや
3〜5kmを不定期だな。三日以上連続ですることもあれば一週間しないこともある。
あと実家に帰った時はほとんど坂の山道使って往復2kmのジョグをする。
坂道はマジでキツイが、練習したという充実感は半端ない。
ジム行きたいけどジム行く服と顔がない
下り坂は走りたくない
70 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 04:30:55 ID:1gheNoGeO
何とか家で大胸筋を鍛えたいのでダンベルプレートをリュックに入れ
それを背負って腕立てを開始した
まさか大学行くのに足に重りを着けていってるやつはいないよな?
中学の時やってたわそれw
>>39が正しい
面倒くさい奴は無視しとけばいいんだ
HOTGOOで検索してみて。
75 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 13:11:39 ID:mljnKwHh0
重り腕立てか、ある程度でいいしいいかもしれんな
最近ガテン系バイト入ってると周りの肉体がヤバくて
細マッチョ目指すのやめようかと思う
76 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 14:26:45 ID:2tuK5J+40
鶏がらみたいな足なんだけどどーやって太くすればいいですか
筋トレで、筋肉痛にならなくなった
どんどん負荷増やせばいいのかな
筋肉痛って別に炎症を起こしたり筋肉が壊れてるわけじゃないらしいな。
筋肉痛になってからもけっこう追い込めるそうだ。
ソースはコーチングクリニック。
超回復でムキムキだよ
80 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 17:36:07 ID:v//SGxZi0
ムキムキおっぱいモミモミ
81 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/05(月) 19:32:17 ID:eJBLF3wf0
イントゥザブルーのマッチョみたいになりたい
82 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:33:58 ID:OfBos+1G0
腹やべえおっさん並
でも服着ても少し腹が出るようになってきた
なので明後日から運動します
83 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:34:50 ID:CwRVcdeO0
これ以上ないほどに筋肉フェチなんですが、
誰かお友達になってくれませんか
明日やろうはバカ野郎。
メ欄がskypeIDなんでマジでよろしくです
86 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:41:25 ID:bT53AEdc0
87 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:42:53 ID:OfBos+1G0
私の戦闘力は53万です
88 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:43:34 ID:v//SGxZi0
89 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/05(月) 19:47:55 ID:eJBLF3wf0
>>86 こんなくっきり胸筋になるにはベンチプレスどんくらいあげれるようになってから?
筋トレ暦どんなもん?
90 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:49:46 ID:oRJljBWbO
>>88 やべぇwww理想なガタイだわw
何年掛ければそれくらいになれるの?
91 :
カリカリ梅 ◆YU.RockszE :2010/07/05(月) 19:51:13 ID:o7mVsNmYO
かわいくね
92 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:51:51 ID:Bh4/pgUq0
>>86 こんな人が声優さんのおしっこ飲みたいとかレスしてるかと思うと///
93 :
学生さんは名前がない:2010/07/05(月) 19:55:55 ID:bT53AEdc0
3,4年くらいかな。
>>89 60kの10RMでおっぱいらしきものが出来始めたと思う
>>92 おっしこはいやですけど、おちんぽみるくなら飲みたいですwwwwww
94 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/05(月) 20:00:17 ID:eJBLF3wf0
60kg10回はあげれるけど全然やわー
今は最大で何kgあげれるの?
95 :
ぷにぷに:2010/07/06(火) 00:23:39 ID:SeXNh4aB0
@@4.3キロ(25分21秒R)体重76.7kg体脂肪18.5%
3日ぶり
96 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 02:45:06 ID:cuPnAmglP
尾ちんぽミルク好きのガチホモでわらた
97 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 02:56:31 ID:WG1xyWaeO
体鍛えてる奴が高確率でホモという図式は真理だったか
20キロ走ってきた
俺はジョガーだからセーフだな
99 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 05:32:24 ID:+QM6cEBQO
初めてはしってきた
運動不足過ぎて短パンに素肌が負けてかゆすぎたんで
三キロくらいで帰って来た‥
いま部屋でパン食いまくってコーヒーすすってる
けだるい感じが気持ちいい
続けよう
あと走ってるとき音楽聴きたいからイポドシャッフル買うかな
たのしすぎてやぺえ
100 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 06:08:03 ID:L0WqZD1LO
101 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 06:20:29 ID:+QM6cEBQO
>>100 かなあ?
俺綿100%以外は痒くなって嫌いなほどデリケーツなんだが
なれるとかゆくなくなるといいな
かゆいのはおいといて今日履いたユニクロの短パン機能はいいな
ポッケにチャックついてるから鍵と携帯入れて落もちる心配無し
このスレのホモ率はどれくらいだろうか
とりあえず今日から腕立て、腹筋、背筋30回ずつ頑張っていこうと思います。
104 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 15:49:22 ID:BFIKNymb0
ゆっくり10回×3な
背筋しても効いてる気がしない
106 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 15:57:05 ID:izi3vFMEO
>>101 走ってる間って服と体が何度も擦れるから、かゆくなるのもありえる話だよ
俺は脇毛が擦れて薄くなったりすね毛が一部なくなった
あとメッシュTシャツの下にはタンクトップを必ず着る、乳首が擦れて痛いから
107 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/06(火) 15:58:25 ID:wSHJc2FAO
アンダーアマーが似合う体になりたい
乳首が擦れて痛いなんてこと一回もなったことないや
109 :
学生さんは名前がない:2010/07/06(火) 23:23:10 ID:WG1xyWaeO
乳首が敏感になってるときは要注意
腹筋を鍛える最高の負荷の運動は何でしょうか?
腹筋ローラーは、三頭筋が弱いので難しいです
やっぱりドラゴンフラッグでしょうか?掴む場所がないけど…
筋力の必要なドラゴンフラッグできるのか?
ワロタ
113 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 09:55:59 ID:JEmErmo4O
クランチがベストだろ
114 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/07(水) 12:14:57 ID:qlGML2Pq0
115 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 12:24:47 ID:+Hq0u9k00
116 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 17:10:19 ID:QHQwj7y4O
右腕の方が若干太い…
左右均等に鍛えるのって結構難しいな
117 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 17:31:11 ID:fjfckHYe0
無理だろw
118 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 17:33:03 ID:4ZpehPxp0
きんにくん・・・。
もともとはガリガリだったんだよね。
すごい努力したと思うが、6ヵ月トレーニング怠っただけでこうなるとは。
なんか筋トレやる気力失せてきた。
あそこまでムキムキになりたかったのかよ
120 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/07(水) 21:43:11 ID:qlGML2Pq0
きんにくんくらいマッチョになりたいやん
121 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 21:46:34 ID:qpp3m1GRO
きんにくん
せつなくなる
きんにくって
刹那い
122 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 21:46:40 ID:fjfckHYe0
俺は小島よしおみたいな体つきになりたい
123 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 22:00:03 ID:rBdFAk7EO
雨だから走れないな〜
124 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 22:29:21 ID:QHQwj7y4O
小島よしおはバランスいいよな
男としての美しい体のラインの基準ってあるよな
125 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 22:49:38 ID:fjfckHYe0
126 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/07(水) 23:03:11 ID:qlGML2Pq0
127 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:08:37 ID:n/aYQGNT0
おまえら馬鹿にしないから
身長
体重
体脂肪
おしえてごらん
128 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:13:24 ID:j7tK7e6kO
165センチ
58.4キロ
16.8%
腹まわりの贅肉をおとしたい
129 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:18:13 ID:EfVzakNgO
TOOTやGMWが似合う体型になりたい
毎日10km走ってるが断酒も視野に入れないと
130 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:21:17 ID:EfVzakNgO
131 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:25:28 ID:Alddv9bJ0
132 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:35:33 ID:fjfckHYe0
イイネ!
133 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/07(水) 23:44:18 ID:ihl4hT55O
>>129 TOOTやGMW持ってるけど、ゲイが好んで履くブランドやん。。。
134 :
学生さんは名前がない:2010/07/07(水) 23:47:13 ID:EfVzakNgO
>>133 いや、俺もゲイではないけどあーいう下着好きなんだよ・・・
かっこよくね?
>>127 172
80
25.0
御覧のとおりのデブです。
バイト先までの往復をランニングすればやせるかのう。
136 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/08(木) 00:12:02 ID:ghJRy6+b0
137 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 00:23:07 ID:wLImAL1DO
>>136 GMWはゲイ臭さが強いと思うけど、TOOTは一般人でも取っ付きやすいと思うんだ
TOOTのモデルさんの腹筋が理想かな俺は
高いけど去年は五枚は買った
138 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/08(木) 00:51:54 ID:ghJRy6+b0
139 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 01:24:48 ID:wLImAL1DO
>>138 それらのブランドの下着どれも一枚以上持ってる俺は・・・
下着マニアの域にきてるのかもorz
今日は10km、サラっと筋トレ、焼酎で終了
もう寝る・・・
天気がいいから今日は走れそうだ
141 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 17:06:21 ID:XHLq2a9N0
さて走ってくるか
142 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 17:11:29 ID:22Z/V2h/0
こんな時間に走ったら焼けてしまう
143 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 17:22:22 ID:LsWaE20L0
でも多少は焼いとかないと海に行けない
144 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 17:25:01 ID:Qd8lhThl0
YAMAHAだけど焼けても気にしない
145 :
学生さんは名前がない:2010/07/08(木) 17:26:24 ID:bpzJUt0GO
海に焼きに行くんじゃないのかw
顔は全く焼けたくないんだが体はちょっと焼きたい どうすればいいんだろうか
覆面だな
顔真っ白で体真っ黒とか変人すぎるだろwwww
友達がプロテインをくれるらしい
ただジョギングしかしないから必要なのかはわからないが
150 :
学生さんは名前がない:2010/07/09(金) 04:51:09 ID:SEYVqsn8P
プロテインていつ取ればいいの?
水に混ぜて飲みゃいいんだよね?
プロテインの種類によって違うけど運動後30分以内が理想的だったと思う
てかそういうのは容器の裏に書いてなかったっけ?
ジョギング始めた!!
帰宅部だった俺には
6.1キロで34分が限界だ・・・
ホエイプロテインはソイより吸収速いらしいね
154 :
学生さんは名前がない:2010/07/09(金) 10:32:11 ID:SEYVqsn8P
へえ、そうなんだ。どうもありがと。
155 :
学生さんは名前がない:2010/07/09(金) 14:16:17 ID:WbNuNifn0
そんぐらいググれよ
国内メーカーのプロテインで減量用だの種類があるが意味無いよな
プロテインは筋トレ後すぐ
158 :
学生さんは名前がない:2010/07/09(金) 19:08:35 ID:/co2OnkL0
筋トレするときプロテインあると違うもんなの?
疲労回復が早いとか?
いえす
160 :
学生さんは名前がない:2010/07/09(金) 20:26:00 ID:kLGQPCLWO
プロテインの代わりに豆腐じゃだめなの?
プロテイン床にぶちまけた
鬱だ
162 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/09(金) 21:48:19 ID:TKRAu1HeO
最高でベンチプレス65kg×8回
今日からダンベルベンチプレスに変わったんだけど、22kg×10回しか出来んやった。
ダンベルベンチプレスってふらふらするし追い込めてる感じしないしなんなの…
163 :
学生さんは名前がない:2010/07/09(金) 21:56:58 ID:U01bmXuqO
毎朝5分でも体操すれば一日を健康に過ごせそうな気がする
165 :
ぷにぷに:2010/07/11(日) 00:46:46 ID:UX2lwY2B0
@@4.3キロ(24分27秒R)体重77.2kg体脂肪18.8%
5日ぶり
166 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 03:22:34 ID:KscsCTBC0
京都を走ってる奴いるか?
167 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 04:01:48 ID:BWi05jhhO
>>160じゃないけど
>>160って実際どうなの
俺納豆とか豆腐とかよく食うから効果あったらいいなあ
168 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 04:06:44 ID:USJj7+Go0
あまりプロテインをあてにしちゃあかんよ
やっぱ基本は毎回の食事からしっかり栄養とらないとだめ
ソイプロテインっていって大豆から作られるプロテインもあるから豆腐や納豆はアリよ
ただプロテインでとるなら動物性のほうが即効性があるってよ
普段の食事はもちろん大事 体をデカクしたいならカロリーオーバーとプロテイン、十分な肥大トレーニング
170 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう:2010/07/11(日) 04:30:03 ID:BWi05jhhO
カロリーオーバーってのがシンプルだけど実に難しい課題だ
其の通りなんだよな 実は食事で悩んでる人が多い
増量期と減量期設けるとか
本格的な人はそうやってるよね
174 :
学生さんは名前がない:2010/07/11(日) 23:24:58 ID:BWi05jhhO
減量期の有酸素運動で筋肉が消費されることはないってことか
175 :
学生さんは名前がない:2010/07/11(日) 23:56:49 ID:sBsIq7w3O
痩せたいとかじゃなくて、運動不足だからビリーの昨日から始めた
今日もやるお
今は増量期だからラーメンにハンバーガーにピザを食うお
増量期だからいいんだお
177 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 00:03:00 ID:oKwtlDYi0
ガチムチになったらおっぱいを揉ませていただきます
178 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 00:17:53 ID:mUKl+gHgP
腕を鍛えたら筋肉が付いて腕が重く感じられるようになった。
この感じを解消するにはどこを鍛えればいいの?
179 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 00:23:44 ID:C/zcmG8P0
ちんこ
背筋とかじゃね?
170cm48キロ 筋トレしたらどんどん減ってきた 53キロだったのに ヤバい
170センチ62キロ
死を覚悟して減量したときでも54までしかいかなかった
40キロ台ってよほどだな…
182 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 16:07:40 ID:AO9vvMgn0
172cm 66kg 体脂肪率12%
B99 W74 H91
チン長16.5cm 幅4cm
今はPC筋のトレーニングを熱心にやってる
めざせ射精コントロール
183 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 21:45:42 ID:20n9rtsh0
170 62 12.5%
まだまだクソガリの域を出ない
ただの筋肉ダルマにならないためにも俊敏さも身につけたいな
ということでゲームでもして反射神経鍛えるわ・・・
eスポーツとも呼ばれるFPSの出番だな!
bot撃ちかデスマやってろ!!!!!!!!!!!
187 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 22:11:10 ID:20n9rtsh0
ゲームなー
しばらくやってねえな
明後日くらいにPS3でネット対戦できるパワプロでるみたいだから
本体と一緒に買おうかと思ってるがどうせすぐ飽きて
埃まみれになるだろうな
188 :
学生さんは名前がない:2010/07/12(月) 23:35:49 ID:iByMqq3I0
174cm 62kg ガリだな・・・w
ガリすぎるからもっと肉付けないとと思って、筋トレと食事の量を増やした。
約1年で6kg増えたよ。これからも頑張って継続しよう
簡単に体重増やせる人が羨ましい
受験終わって突然10kg以上増えたけど
そこから一年以上格闘技+筋トレ+自転やってるが多少外見変わっても体重ほとんど変わらん
食う量増やすっていっても一人暮らしじゃあたかが知れているわけで
190 :
学生さんは名前がない:2010/07/13(火) 01:48:54 ID:DHdKjztz0
すぐ腹に肉がつく俺からすれば太らない人のが羨ましい
5km走ってきた
走った後はペットボトル麦茶600ml一気飲みウマイ
192 :
学生さんは名前がない:2010/07/13(火) 01:54:25 ID:5CWCBXTE0
>>190 あんたの思い描くような、程よく「太らない人」がこのスレにいるといいな
忘れるなよ、俺たちKUSOGARIの真の悲惨なる実力を
193 :
学生さんは名前がない:2010/07/13(火) 02:18:40 ID:tfY+td8Q0
運動しなくても何も食わないで徹夜してれば一日で2,3キロ体重落ちる
ダンベルベンチ36.2 8回
フルスク 115 6回
膝下デッド 160 7回
なんとかここまでは達成できた
最近走ると右ひざが痛む
2〜3日ジョギング休んでみるか・・・
ウェイト板では
ベンチ100 半年から1年
フルスクワット150 半年から1年
ショルダー30*10 半年から1年
トップサイドデッド200 半年から1年
って書かれてたけど一年じゃ無理だよなこれ
エンドルフィンきもちい
198 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/14(水) 10:53:36 ID:MNKMqMLo0
ベンチ100は頑張れば1年で行けそうじゃね?
199 :
学生さんは名前がない:2010/07/14(水) 23:19:09 ID:+0VjcjnR0
血管の浮き出てる腕(笑)にしたいんだが、どう鍛えればいいんだろうか?
ひたすらリストカール?やってればok?
200 :
学生さんは名前がない:2010/07/14(水) 23:21:29 ID:I08Q2mV40
体脂肪減らせ
201 :
学生さんは名前がない:2010/07/14(水) 23:25:51 ID:j41y7KtP0
ついにアシックスのNY買った!!!
2週間以上走ってない・・・筋トレばっかだ
土曜日は絶対走るんダナ!
逆に筋トレしてない!
土曜日は絶対筋トレるんダナ!
おにぎりが食べたいんダナ!
205 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/15(木) 20:43:31 ID:Sjb/NiMV0
ランニングシューズがほしい
パワプロやってたらこんな時間に・・・
走りに行くか
207 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 00:32:36 ID:aV0bQoOu0
2010買ったのか?
PS3?
俺は筋トレしてシャワーはいったらウイイレする時間がなかった 寝るか
うんPS3
初めてやった
オンラインでフルボッコされました
210 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 04:36:09 ID:aV0bQoOu0
俺も日曜辺りにパワプロとPS3がセットで届くぜ
211 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 04:36:29 ID:aV0bQoOu0
試験期間中は睡眠時間へるので痩せるな
俺もすぐ痩せる体質だから筋肉落とさないように
食欲なくてもしっかり食べるようにしてる
おなかのお肉が一向に減らない
214 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 12:42:38 ID:GDbRw5xrO
ベンチ100キロは体重とか骨格にかなり左右されるよな。
極端な例だが、体重が50キロのやつがベンチ100キロあげるのと、体重100キロのやつがベンチ100キロを
あげるのを比べたら、間違いなく後者の方が楽なわけだし。
大まかな目安として、自分の体重の1,5倍ぐらいまでなら努力でなんとかなるんだったっけ
215 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 18:16:15 ID:cvkbvPOS0
走ってくるべ
ダンベルショルダー30×10が目下の目標だな
走ってくるます
218 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 22:21:23 ID:SXSyMZEP0
いきなり5キロ走ったら死にそうになりました
219 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 22:48:33 ID:YB/mtvkA0
i wanna be muscle guy
220 :
学生さんは名前がない:2010/07/16(金) 22:51:14 ID:XMnmz9fB0
あ
久しぶりのジョギング行ってきます
222 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/17(土) 00:02:58 ID:p6dw19k/0
早起きしてアディゼロ買いに行くとするか
223 :
学生さんは名前がない:2010/07/17(土) 01:13:39 ID:twGOExDM0
うわああああ
ネトゲやってしまいマジで時間を無駄にした気分だ
ジョギングならこんなことないのに
224 :
学生さんは名前がない:2010/07/17(土) 11:33:58 ID:7/jO7oKt0
>>222 大人しくアシックスのNYにしときなさい
高校のときに使ってたレースシューズで走ってる
ターサーが欲しくなってきた
ミズノいいよミズノ
店頭で実際に履いてみないことには買えない
229 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/17(土) 13:07:29 ID:T70YLk9FO
ダンベルベンチプレスはダンベルをスタート位置に持ってくだけで疲れる上に、精々24kgしかあげれないし…
インクラインベンチプレスは胸に効いてるような感じが分からんし…
もう嫌(ρ_;)
230 :
学生さんは名前がない:2010/07/17(土) 14:19:37 ID:7/jO7oKt0
5日ぶりに泳いだ!
ナイススイム!きもちいいいいいいいいいいいい
231 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/17(土) 14:21:50 ID:pHyAanxa0
スポーツクラブに入会する服が無い・・・
232 :
学生さんは名前がない:2010/07/17(土) 14:43:25 ID:YQ9tXPto0
アンダーアーマーを買って形から入ってしまう大学生
234 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/17(土) 15:15:17 ID:pHyAanxa0
スキンズやシーダブリューエックスには手が出ない大学生
野球帽を被ってうつむいて走ってるやつってなんなの?
野球部員だろう
むしろ帽子被らずに走ってる人って何なの
死にたいの?
昼間は走らない
239 :
学生さんは名前がない:2010/07/17(土) 20:35:04 ID:l1c4O96ZP
これから行ってくる
背筋を鍛えたいんだが、一人で出来るのって無い?
懸垂が一番いい 俺は9〜12を3セットやってる
10〜20kgのダンベルあればワンハンドローとか
俺は2つ使ってツーハンド( `・ω・´)
あとはやっぱ懸垂ですな
ダンベルが家にない
俺の、俺の、俺の話をきけぇー
244 :
学生さんは名前がない:2010/07/17(土) 20:54:46 ID:qTGp3YKxP
疲れたけど走ってこようかなぁ
もっと体力つけたい
ダンベルぐらいたいして金かからないんだから買え
amazonですら売ってる
彼女連れて一緒に筋トレしてる奴らって十中八九イタイ感じなんだけど何か法則はあるの?
男はなんつーか社交的ではなさそうでおとなしい女を狙って付き合って満足するようなタイプ。
女はロリータファッションとかが好きそうな妄想の激しいお姫様タイプみたいな感じ。
アニメのブルーレイ一本我慢すりゃ買えるさ
>>246 一緒にベンチプレスやデッドリフトしてるのか
見てみたいな
249 :
1002:2010/07/17(土) 21:47:48 ID:k8Kx+UeD0
サウナ2時間入って汗3Lかいた。
ケトルベルは一個買うだけで全身トレーニングできるし家トレにはもってこい
ケトルベルをもってサタデーナイトフィーバーのダンスを踊ると効果がすごい。
俺帽子似合わないんだけど
走るときはかぶるべきなの?
マラソン選手は全員かぶってるか?違うだろ
今日はやばい
3km走って戻ってきた
帽子なしはやばいな
体力も筋力も全然ないです
257 :
学生さんは名前がない:2010/07/18(日) 19:08:27 ID:kulaCytl0
泳いできた!2000
すんげーきつい
258 :
学生さんは名前がない:2010/07/18(日) 19:11:53 ID:RgfNUhACO
全く変化がみられなくなった
このまま続けていていいのかどうか、アドバイス頼む
高ければ高い壁のほうが登ったとき気持よくね?
260 :
学生さんは名前がない:2010/07/18(日) 19:16:20 ID:kulaCytl0
どういう環境か詳しく書かないとなんともいえない
どのくらい運動してるとか、どんな運動してるとか
食事制限はしてるのかとか、何キロ落としたいのか、などなど
基本は食事制限して、有酸素だと思うけど
261 :
学生さんは名前がない:2010/07/18(日) 19:19:56 ID:RgfNUhACO
>>260 俺は増量なんだ
筋トレしてメシ食って体重を増やしたい
毎日か一日おきくらいに一時間くらいのトレ
食う量を増やしてはいるが、どうもトントンらしく
体重が一向に増えない
見た目も最近はあまり効果を実感できない感じだ
>>261 腹の筋肉以外は毎日やるなよ
2、3日は開けろ
で、一日最低でも100G異常のタンパク質をとれ
腹筋だって6〜12回を3セットやってタンパク質とって休養いれるんだよ
腹が他の筋肉より丈夫っていうけどそんなわけないだろ 毎日腹筋はダイエット
家で腹筋するとお尻の骨痛くなるからずっーと敬遠してた
足も上がっちゃうし
タンパク質といってもいろいろあるからそこ考えろよ
267 :
学生さんは名前がない:2010/07/18(日) 22:32:35 ID:RgfNUhACO
タンパク質はいろいろ調べた結果マグロがいいなと思った
カジキとかシーチキンとか、だが高い
どうしても安価な豆腐や納豆がメインになってしまう
そして一日100gには全然足りてないな…
もともと食が細いってのもあるが、食べるのがキツい
>>263 そんなハードなトレーニングじゃないんだが
それでも日を空けた方がいいものなんだろうか
自重中心で器具といえばゴムのチューブを使うくらいだ
最近は筋肉痛もあまりない
3食とってプロテイン飲めばいいんだよ
269 :
学生さんは名前がない:2010/07/18(日) 23:05:15 ID:o2yeLDUzO
俺はプロテイン昔取ってたら、アレルギー体質だから反応しちゃって
肌ボロボロになって筋トレどころじゃなくなった事がある。
だからプロテイン無しでやってるけどあんまし体重増えない。
負荷増やしてトレメニュー変えたら?
プロテインつっても色んな原料のものが出てるから
体質に合うやつも探せば見つかるだろう
272 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 12:29:23 ID:BEVmRkA5P
スポーツクラブに通いたいんだけど
一気に1年分とかはらわなきゃいけないもんなの?
273 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 12:46:46 ID:MORFa6YY0
最初は2か月分くらい、それから毎月
さて泳いでくるか
274 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 12:47:34 ID:BEVmRkA5P
そうなの。どうもありがとう
俺も8月から泳ぐぜええ
ガリだったから筋トレ頑張ってたら
腹はクソガリのまま、肩から腕が段々大きくなっていって
くびれのあるキモい体系になってしまった
腰回り太くするにはどうすりゃいいの
276 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 13:04:07 ID:RkUltf1f0
プールはスレチ?
277 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/19(月) 13:05:29 ID:MT9+lfAT0
川はスレチ?
278 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 13:05:59 ID:c5VnKuPg0
川は死ぬぜ
>>275 デッドリフトだろうね
引いてる奴の腰回りや腹筋触ってみ。クランチよか盛り上がってるぜ
>>275 うらやま どんあ筋トレしてるんですか?
281 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 20:57:18 ID:t9SkdOLs0
懸垂するところねえwww
家の周りにないかな
282 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 20:59:12 ID:BEVmRkA5P
283 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 21:11:20 ID:SgYcOk60O
壁とかに取り付けられる懸垂棒とか売ってないのかね
近所のジムには懸垂棒あるが、ガチムチアニキが物凄い勢いで懸垂してるから尻込みしてできない…
284 :
学生さんは名前がない:2010/07/19(月) 21:15:01 ID:MesQh0KN0
公園に鉄棒あったら懸垂できるのに・・・
ブランコと滑り台なんてイラネーヨ
俺なんかクローゼットあけて両側のドアの上に手かけてやってる
ブランコでも滑り台でも掴むところはありそうだが
一万ぐらい出せば懸垂できる器具買えるよ
288 :
学生さんは名前がない:2010/07/20(火) 08:24:14 ID:Bex1lxeU0
ジョギングついでに少し離れたとこにある公園だな、ほんとは部屋に立てれる懸垂棒欲しいドアの上なんか持ったら壊れちゃう
近くの公園にある子供用のうんていで懸垂してるけど、周囲の人の目が気になる
290 :
学生さんは名前がない:2010/07/20(火) 12:08:42 ID:QlIPSfL30
泳ぎたいけどプール会員たかいなー8000あれば45回ランチできるしなー
291 :
学生さんは名前がない:2010/07/20(火) 12:29:56 ID:zi62VX2l0
俺と同じ思考回路だね(ニッコリ
懸垂はタンスでやってる
確かに懸垂は効率よくカッコいい体が作れる
バイトぐらいしろ
293 :
あげだま ◆PizzaHcTu. :2010/07/20(火) 12:50:39 ID:HimPxe3oO
懸垂スタンド買えばいいよ
一万程度でそんな高くないし
294 :
学生さんは名前がない:2010/07/20(火) 16:21:35 ID:ANbt5EWE0
一万か・・・置き場所さえ確保できれば買おうかな
先週の金曜日に一人でハーフマラソンしてから、調子がもどらない。
今日は5kmだけ走ってきたけど、ペース遅すぎ。体壊したかも。
どんくらいのペースなの?
公園の鉄棒低すぎてどうにもならない
298 :
学生さんは名前がない:2010/07/21(水) 00:29:31 ID:9LMFFlox0
あついいいいいいあせだく
>>296 ハーフマラソンはキロ5分切るペースだったのに、昨日の5kmはキロ5分半ぐらいできつかった
エンドルフィンきもちい
おまんこ気持ちいいの?
キロ5分とか速いな、羨ましい
もともと体力無い方だから、今のところキロ6分ペースで5kが限界だわ
今年海行くかはわからないが身体はだいぶ完成してきた
304 :
学生さんは名前がない:2010/07/22(木) 03:00:49 ID:YPxCPQ5Y0
完成はほどとおい
今長友の腹筋見たけどヤベーな
306 :
学生さんは名前がない:2010/07/22(木) 21:53:09 ID:9LUKomc90
学生はパチンコするな。パチンコは遠隔操作による詐欺だ。
それより若いうちに筋トレしてセックスやりまくれよ。
307 :
学生さんは名前がない:2010/07/22(木) 22:03:54 ID:wrOkEoqnO
明日からテストだから2週間走れないや・・・
病気になりそう
308 :
学生さんは名前がない:2010/07/22(木) 22:04:40 ID:4KeJep7U0
走りながら勉強するんや
309 :
学生さんは名前がない:2010/07/23(金) 02:02:13 ID:DRAsd+GxP
二宮金次郎スタイルで行きたい
普段から予習復習してる人間ならテスト勉強に必死になることもない
花火やってる学生に会うのが嫌だ
テスト勉強サボってLSDしてくる。猛暑でも走るぜ。
サイケ系か
314 :
学生さんは名前がない:2010/07/24(土) 14:54:01 ID:/3LL2pgJP
腹筋ついたはいいが表層を脂肪が覆っているために割れない
どうしたもんか
週5くらいでスポクラ通ってるからニートだと思われてそうで恥ずかしい
317 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/25(日) 09:42:11 ID:Cu9yZJXP0
今日こそランニングシューズを買いに行く
318 :
ξ=自`ェ殺リっ〔いのちをだいじに〕:2010/07/25(日) 14:20:58 ID:IJv9nTyV0
行ったけどウェアだけ買って帰ってきた
ビギナー用だとデザインがモッサリしてるんだよな
アディダスにこだわるのがよくないのか・・・
319 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 15:23:31 ID:KeQ+2WCoO
睡眠不足は太るって聞くが逆に痩せた
この時期は軽くジョグっただけで汗が吹き出る
321 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 19:41:02 ID:r2v/SRML0
脂肪は減ってないけどな
322 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 19:42:17 ID:tYkp+nve0
いぽっど買って声優さんのラジオ聞きながらジョギングするんだお;;
323 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 19:45:37 ID:9wBciMjP0
100均で買った風呂用の椅子で
踏み台彰晃運動でもするぞ!
ちょっと相談。現在166cm60後半kgで60kgぐらいを目指してる。
今は寝る前に
腹筋背筋腕立てスクワットを20回ずつ1セット
その後ランニング約1時間やってるんだけど
これで痩せれるかな?食事についてのアドバイスなんかもあったらよろしく。
325 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 20:39:46 ID:4UPQsdjj0
ぽまえらジャニーズの東山さんの足元にも
及んでないけどその辺どうなの?
326 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 20:47:14 ID:q66DYUSW0
油もの、菓子控える、ジュースも、でもちゃんと食え
有酸素はやったらやっただけいいから休日朝晩やるのもいいよ
327 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 20:49:37 ID:gTQx6EL6O
お前ら腹筋30秒に何回できる?
>>326 d。やったらやっただけか。
今4年なんだがさすがに腹がですぎたw
あと腕立てとかはランニング後の方が良い気が
331 :
学生さんは名前がない:2010/07/25(日) 21:33:06 ID:Esz3IabD0
腹筋やったあとはしったらにくおちやすいよね!
久しぶりに走った
油もの、菓子控える、ジュースも
こんなもの少しでも健康に関心のある普通の人間ならそもそも普段からやってるだろ
小学生のガキじゃないんだから
334 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 14:41:38 ID:GBPxCRXU0
↑
普通やってねえよ
意識くらいはするだろ
336 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 15:01:59 ID:SxDDBZs60
おれは普段からやってる
お菓子なんて宅飲みのつまみでしか食べない
ジュースは年に二回くらい果汁100%のを買う程度
ファンタとかなっちゃんはありえないな
つか休み時間に菓子パンくったりコーヒー牛乳のんだり
挙げ句の果てにポテチくってるやつは
すこしは口臭気にしろよっておもうわ
臭くてたまらん
337 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 15:03:34 ID:SxDDBZs60
>>319 寝てるときよりも起きてる方が代謝が多いので夜食くわなかったら急激に痩せる
338 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 15:05:57 ID:SxDDBZs60
おまえらキャンパスでクソガリのキョロ キョロ (・_・ ) ( ・_・) キョロ キョロ充
見かけたら脳内で一億万回くらいぶっころしてるよな?
339 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 18:06:32 ID:dls3k04+0
ランニングサークルの連中を叩き潰すことが目標
暑すぎて筋トレできない
341 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 23:33:41 ID:SxDDBZs60
342 :
学生さんは名前がない:2010/07/26(月) 23:36:17 ID:awistAnh0
みんな普段飲み物どういうの飲んでるの
ミネラルウォーターかお茶。
たまに野菜ジュースや牛乳。
344 :
1002:2010/07/27(火) 09:48:30 ID:+1jiW8fK0
やっぱ豆乳だろ。
>>342 基本は水とお茶、お茶はなるべく温かいの
あと今だとアイスコーヒーも飲むな、ブラックで
飲み物でカロリーはなるべく摂らないようにしてる
ビールは飲むけどね
346 :
学生さんは名前がない:2010/07/27(火) 17:35:06 ID:QxAf9Ce50
水、お茶、
アイスミルクティー砂糖なしは満足度も高くてお勧め
低カロリーの飲み物は良いがハンガーノックには注意な
348 :
学生さんは名前がない:2010/07/27(火) 18:57:34 ID:DabIs3Ef0
夏はぼっちだからきたえうぞおおおおおおおおおおおおおおおおおお
349 :
学生さんは名前がない:2010/07/27(火) 19:00:07 ID:g8F8Z5H80
かなりゆっくりめに走ったのに30分もするともうへとへとになる
一時間走れるように頑張る!
筋肉痛がひかねぇ
今日は一時間で14km走ってきた
俺的にはかなりきつめなペースだったが来年10kmマラソン出るという目標ができたから頑張る
目標は45分あたりだ
352 :
学生さんは名前がない:2010/07/28(水) 01:09:21 ID:iwxR8nMV0
↑
目標クリアしてるだろ
353 :
学生さんは名前がない:2010/07/28(水) 01:11:01 ID:hbyDAaej0
なんかわろた
エンドルフィィィィン!!