大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part10

前スレ
大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part9
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1242816009/

http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

前スレはなんでなくなったの？

とりあえず胸と肩やってきた

http://imepita.jp/20090621/303291
一発目メール送信履歴から間違って教授に送っちまった…
死にたい

見れない

http://imepita.jp/20090621/313860
さすがにヤバい

あごどうしちゃったの？

加工した

ランニング後に筋トレか、筋トレ後にランニングかどっちが良いんだっけ？
理由も教えて欲しい

すみません、自己解決しました

腕やってきた
スイム1000メートル計ったら17分30秒って…
なんだかなぁ…

いい加減チントレやめれｗｗ

てかチントレって何だよｗ
オナニーのこと？ｗ

説明しよう
チントレとは己の性器を鍛錬し強化することである
主なトレは叩いたり、冷やしたり暖めたりを繰り返す非常に単純なものである
かつては男性誌に記事としてよく取り上げられ誌面を賑わした
だが昨今そのような記事はまったく見ることができず、今では一部の愛好家の間で行われるのみである

海綿体を筋肥大か…

ちょｗって声出しちまったじゃんよｗ

チンコニング

筋肉痛ってやってすぐに出るもの？
俺の場合1、2日なんだが

俺はだいたい次の日かな
個人差あると思うけど

回復するときに痛いらしいからな
遅れて出るってことは回復が遅いんだろう

>>9
筋トレ後にジョギングすると志望がよく燃えるらしいよ

ついでに糖質→脂質の順で消費するからなるべく長くやったほうがいい
糖質がおよそ10〜20分に消費されて20〜30分頃から40分以降は脂質を消費する

夜の河川敷は俺がハアハア言いながら走ってるのでカップルは別の場所でイチャイチャして頂きたい

筋肉痛いやだぁ

ガリだけどジョギングしたらさらに痩せたりする？
全く太らないからもう筋トレやジョギングで筋肉で体重増やそうかと思ってるんだが

ジョギングしてるのに太る俺はどうすりゃいいんだ

>>26
筋肉ついて太ったの？
太れるなら俺もはじめてみようかな

>>27
ジョギングじゃ太らんぞ
俺は食いすぎなだけだから

グダグダ言わず体重増やしたきゃプロテインとれよ

まずは食べないとダメだね
１日３食がっつり食べてがっつり筋トレしてがっつりプロテインとる
これで大きくなると思うよ

>>29
取ってるよ
プロテインってのは足りない栄養をとるもんだしなあ

どうやったら食欲でるの？
たくさん食べれない

>>31
太りにくいタイプってやつかい？
俺は食後にエビオス飲むようにしてから変わってきたぜ

>>33
エビオスって食欲増進効果あるんだね
夏バテしそうだから夏の間だけでも飲もうかな

俺は寝る前にマックとか三食全部ペヤングのデカいのくって3000カロリーオーバーな食生活にしたよ
てか筋トレ一時間前にがっつり食べて終わったら30分以内にプロテイン、それと寝る前にプロテインでいいと思う
あとは普通に三食で食べてれば少しずつ増えていくとは思うんだよね
食べれない人にはちょっとしんどいけど

>>34
徐々に食う量増やして胃をでかくするんだ！

プロテインは補助食品って言うけど
実際「補助食品」って言い切れるだけ三食きっちり取ってる奴ってどれくらいいるんだ？

俺の場合、実質四食目五食目だよ
卵落としたりのむヨーグルトで割ったりするから

日本語でおけ

>>37
確かにな
俺個人的には今実家暮らしだから問題ないかもしれんが
１人暮らししてるヤツにしたら確実にメイン寄りな補助食品だよな

今日ダンベルベンチ40kgにチャランゲするお(^ω^)
１repでも挙がったら俺の勝ちだお(^ω^)

みんな応援してくれお(^ω^)

頑張れ!!

最近雨ばっかでだれてたけど頑張らないとな・・

夏に海行くことになったから今から鍛えるぜー

うたた寝してたらチンコフル勃起してたからチントレしたよ〜
チンコ１００回ピクピクしたぜフゥ〜

トレーニングすると性欲なくなるよな
かれこれ二週間オナニーしてなかったら、さっき夢精しちまったよ

175cm、50kgのガリだけど頑張ろう
頑張ろうと思ってても行動しないのが俺だがな
うちの家族は一日2食だからもう慣れちまったし
朝食べる気になれないし、そんないっぱい食えないしまずどうしよう

一日二食のほうが太るってテレビでやってた

>>45
自家精製のプロテインを出してどうするw

>>47
うっそん
小学だか中学からずっと2食だが・・・

俺筋トレ無理だわ。人が多いのが嫌で嫌でしょうがないから苦痛で仕方ない。
ワキガの奴とか匂いだけならいくらでも我慢してやるが。
あとたまに馬みたいな匂いしてる奴もいる。
みんな健全なスポーツマンで挨拶したり人を気にせずトレ出来てるの？

>>50
宅トレしろお(^ω^)

つか普通家じゃないのか・・・

応援ありがとお(^ω^)

早速負けたお(^ω^)

今日は脚と腹やってきた。
スクワットやった日は猛烈に眠くなる・・・なぜだ。

>>52
俺は器具とかないし買おうにも置く場所が全くないからジム。
周りの人のトレ見て参考にしたり、凄い身体の人を見て刺激を受けたり
好みのお姉さんをチラチラ見たりと中々良いぞ。

梅雨の時季到来だから外で思いっきりジョギングができないよな

>>54
バイトもしてるん？

>>55
雨降ってたらジョギングする気起きないが
走ってる途中から雨降り出したら妙にやる気でる

雨に濡れながら走るのって結構気持ちいいよな

靴さえぬれなければいいんだけどね・・・


さぁもう6月も下旬になってもうすぐ7月なわけだが、
おなかがまだぶよぶよなんだぜ・・・

>>53
次こそあがるといいな!

つかメインセット何キロ？
ベンチだと80キロくらいか？

>>60
今はダンベルベンチ37.5kgがメイン

バーベルはもうやってないんだけど
昔30kgでセット組んでた時75kgでセット組んでたから
今は90kgくらいかな？

>>61
じゃあ一発くらいなら上がるんじゃない？
全然上がらなかった？

>>62
スタポジで心折られたｗｗｗｗ
あと肩への負担がヤバかった(^ω^;)

全快してまたチャランゲすれば2Repくらいは上がる…かな？

俺の知ってる人なら82.5で組んでてフラットなら40一発上がる人いるよ
ブリッジして全身上手く使えば上がる気はする
もう一回チャレンジしてほしい！

見てるこっちは危ねぇって感じだがｗ

右左均等にやってるけど左の筋肉痛が起きないんだが

>>65
どこ？

たぶんフォームが悪いんじゃない？

肩と二頭筋
二頭筋は重くて背中使っちゃってるかも…

二等は背中以外に肩も気を付けたほうがいいよ
意外と動いてる人いるし
逆に軽いので均等に少し効かせてからメインに入るとかも試してみたらいいんじゃない？

肩はよくわかんない
左右気になるならダンベルみたいに左右別々に動かすのとスミスマシン使って左右同時に動かすのを並行すれば多少は改善されると思う

なるべく注意してみる
プロテイン飲んでる？

飲んでるよ

肩は正直難しいから慣れるまで大変だよ

プロテイン飲むか

ちゃんとやってるなら飲んだほうがいいと思う

DNSのホエイプロテインが安くて美味しくて一番良いような気してきた
値段の高いやつほど効果が出ると思ってた自分が憎い

筋トレやらないとプロテインだけ取ってもあまり意味ない？
ガリだからとりあえず腹筋、腕立て、スクワット20回を2セットだけやってる

ジョギングやったらあちぃいいくｓっそおぉおぉおおお！”！！！！

>>74
ダイエット目的なら飲まなくていいが
増量したいなら飲むといい

>>75
ジョギングは日没後だろ

>>76
ガリだからもちろんダイエット目的ではない
飲んだら太れるかな・・・

一応書いておくけどプロテイン≠ダイエットて考え方はやめたほうがいい
取り方を変えさせてダイエット目的で使うこともあるから

>>78
なんか増量用プロテインと減量用プロテインあるよね
何が違うかは知らない

>>79
それもあるしホエイとソイでも違うからね
買う前に確認したほうがいいと思います

>>79
>>80
体重増やす用とそうでないのはかなり違ってくるもんなん？
どのくらい体重増やすのに差あるのかよくわからん

ウエイトゲイン買う奴ってアホだよな
普通に食って体重増やせば良いのに

普通のプロテインの効果＋体重増やす効果って思ってたけど違うのか

>>83
ウエイトゲイン買うならプロテインにブドウ糖とかを混ぜたほうがよろし
体重増やしたければ食う量増やすとか食事回数増やせばいいしな

ウエイトゲインは高いし栄養素ウンコだから金の無駄

だってそんな食えないんだもん＼(^o^)／

増量用飲んでる俺涙目･･･

増量用飲んでれば体大きくなって多少良く食べれるようになって
そこから食事で体重増やすって経路はできるんかね

てか動けば腹減るよｗ
そしたらお腹いっぱい食べればいいじゃんｗ
とか言いたくなる

俺の場合動いた分体重減って、減った分食べて±0なのかな
まじで体重微動だにしないんだ
普通動いて腹減って食べたら体重増えるもんなん？

太るためにマックでも行こうかと思ったがさすがにやめた
てか重いのやって筋痛めた…

身長182体重109のピザですがダイエットすることにしました。
ダイエットすると筋肉まで落ちると聞いたのですが本当ですか？
筋肉を減らさないようにするにはどんなトレーニングをすればいいですか？
プロテインは飲むべきですか？

ダイエットの仕方によるな
食事を抜く方法だとタンパク質の摂取も当然へるだろうから筋力が落ちる
一番いいのは有酸素運動じゃないかな
ジョギングとか
なんか有酸素運動でも筋力落ちるとかネットで見たことあるけどプロテイン飲んで少し筋トレすれば大丈夫だと思う

とりあえず筋トレした後にジョギングを半年続けてみよう。
そしたら今と比べてかなりいい体になってると思うよ。
筋肉落ちるのを気にするよりとりあえず脂肪落とせ。

どういう体にしたいかにもよるな
どんな感じが目標？

プロテインってやっぱ水で溶かして飲んだほうがいいのかな？
今まで牛乳のほうが旨いから牛乳で溶かしてたけど、
昨日水で溶かしたら味はまずいが牛乳の時より筋肉の調子がいい気がする。
牛乳は吸収率悪いっていうしね。

割るのは関係無いんじゃなかったっけ？
ちょっとうろ覚えで悪い

たしかアミノ酸だのクエン酸だのになると吸収速度に差が出てくるけど何々で割ると〜みたいなのは関係無かった気がする

誰か詳しい人頼むｗ

一日プロテインの飲み方変えたくらいで
感覚変わるわけないだろ馬鹿か

>>93
筋トレとジョギングやると筋肉が付く＋脂肪減少でたくましい体になるってこと？
それともただ痩せるってこと？

>>98
内容にもよるがリバウンドしにくい体にしたければ筋トレ＋有酸素運動は避けられないよ
筋トレは体をどうしたいかで内容がどんどん変わるよ

100式
>>99
少尉君は本当にはみ出しているのかな？
　　　　　　　　　 _,､ -‐''''""~~""''''‐- ､_
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　　　　　　　　　｀~}ヽ　　　　　　／.| |　　　　　 -‐"　　ヽ､　ﾏ
　　　　　l'''ﾆﾆﾆﾆ{､､,ﾞ'､.,＿_-‐"　　| |　　　　　　　　　　　　ヽ'
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　　　　　 | i　　　　 ｀つ　　 ζ　　 .| |　　　
　　　　　 ヽ,ヽ　　　　　｀''ー'l
.　　　　　　 ヽ,ﾞ､　　 　 　 　 !

１７０ｃｍ８５ｋｇなんですが体重が増えません。
筋トレは当然するとしてお菓子を食べるとかで体重増やしてもよいのでしょうか？

>>101
脂肪率いくつなのかね
そのサイズでそのウエイトは…

体重増やしたけど８６で全然増えない
はやく３桁生きたい

>>102
だってしょうがないじゃない。
減量したら筋肉減るんだからもう後戻りはできない。ポイントオブノーリターン。

今日は背中やってきた。
次から有酸素も少しずつやろうかな。

体重65キロでベンチ130のやつとかって胸筋辺りだけ発達してんの？
スクワットとかデッドとかやってたら80キロ近くなるだろ

>>34
・痛風になる。
・頭が禿げる。
・体毛が濃くなる。
・体臭、口臭、屁臭、便臭がエビオス臭に。
・屁が出まくる。
・太る。（食欲ですぎて）

エビオスの副作用でこんなのあるらしいんだけど
俺も太りたいから飲もうかと思って調べたんだが
禿げるのとエビオス臭とかはきつくね・・・？

大人しくキチンした食生活をすれば良いと思うよ
薬やらプロテインに頼る時点で、どうせ、ろくなもの食っとらんのでしょ？
自炊による本格的な栄養管理から始めるべきな気がする

薬やプロテインは使ってる時は良いと思うが、使わなくなった時に結局元に戻るよね
ある程度メモリーは残るんだろうけど

>>106
どうやって上げてるかによるだろ
60キロ台で100キロ台上げる人けっこう見るけど大抵ブリッジしてるし
実際デットリフトなんかもそれなりに上げられる

>>108
筋肉増強剤なんかと勘違いしてる？
プロテインを飲むのを止めても、鍛えた筋肉は元に戻らないよ。
クレアチンなんかは、体から抜けきると多少元に戻ってしまうけど。

>>109
こんなところでナニをしているんだはみ出し少尉
いや、ソーチン大統領

筋が痛い…
今日は中止

迷ったらとりあえずこれ飲んどけってプロテインある？？
ムキムキな人おしえて

>>107
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
用法用量をきちんと守れば大丈夫

普通は一日３０錠なのに、ウエイトやってる奴は６０錠は軽く飲んでるから悪い

>>114
そうなの？
太るのと屁でまくるってだけなら飲むわ

太りたいだけなら強力わかもとの方がいいんじゃね？
エビオス＋ビオフェルミンでもいいと思うけども

>>101
きもいな
タンクトップとか着てるんでしょ？

身長174体重49だけど一年で標準的な身体にするにはどうしたらいい？
このままの状態で筋トレしたら体重増える？
朝全く食べれなくて、食欲もそんなにないんだけどこれは消化器官科に行くほどの騒ぎになる？

>>118
まずはマシンで基礎筋力つけたらどうだ　だいたい３ヶ月くらいでうっすらと筋肉でるよ
筋肉ついてきたら代謝もあがって食欲もわいてくるぞ　きっと

>>111
筋トレっすよ
ソーチン大統領って誰ｗ　

>>118
俺もとりあえずやることを勧めてみる
出来ればインボディとかで測ってどうするべきか考えたほうがいいかも

ランニングする時のシャカシャカウェアが欲しいけど、見つからない。。。
ネットで買いたいんだけど、おすすめ教えて。

んなもん自分で探せ

わかもととかエビオスってそんなに効くの？
夜飲んで朝に腹減って起きるぐらいになるなら買うぞ
今は朝飯食べてないから

少し痩せた
ack.us/img18/8690/12364839935xy1.jpg

>>120
はみ出しの名に恥じないように筋肉よりも海綿体を鍛えた方がいいんじゃないか

>>126
役目は果たしてるんで別にいいっす＾＾

今日このままの天気だったら二等と三等やるか

三等は何がいい？

トライセプスエクステンションっていうのかな？それとプレスダウンの２つかな
二等でくたくたになったらプレスダウンだけにするつもり

みんなどうして鍛え始めるようになった？運動部にも入らないで普通に生活してると
トレーニングが趣味なやつって自分以外に中々会わないもんだなｗ

俺はバイト
せっかくタダなんだしやってみようってはじめたらハマったｗ

やっぱり器具使わないとだめなん？
ジム金かかっちゃうし
腕立てや腹筋だけじゃだめなんか

>>132
最初はそれでもいいと思う
大きくしたいとかじゃなければそれだけでもいいんじゃないかな

そうか
とりあえずエビオンとやら＋プロテイン飲んで毎日腕立て腹筋スクワット30回3セットかな？
腕立て20回から死にそうになるけど

>>134
腕立ては慣れだから回数気にせず限界までやる方がいいよ
出来るだけ回数少なく限界がくるように調整して

自重ならスロトレにしておけばよろし

全部もう無理ってとこまでやって、休憩入れてを3セットのほうがいいってことかい

自重ならそれくらいやったほうがいいかも
インターバル短めに設定して

頑張ってみるか・・・
いつもの俺なら続かないがな
すぐ面倒くさくなるんだけど飽きない方法なんてないよなあ

とりあえず目標作れば？
トモダチとはじめてみるとか

プロテイン買う余裕があったらダンベルとフラットベンチ買いな。
ダンベルは最低でも60kgセット、フラットベンチはどうしても買う余裕が無いなら雑誌を背中に敷いて代用。

>>106
コンテストビルダーなら65kgでベンチ130kgとかいるよ。

>>140
はみ出したちんぽうpしろ

最近筋トレもランニングもやる気でねえ　まじで終わってる

オプチのプロテインなら2.3キロ3000円だが。

筋トレしようと思った時に限って体のだるさ再発

今から行ってくるぜ!!

職質受けるのが楽しくなってきた・・・
ガスマスクつけてはしると必ずされる
顔は見えないから別に何とも思わない

腹筋を割るには何が効果的かな？

今日大学のじむいったんだが　ベンチプレス２０キロしかあがらなくてはずかしかった　しかも一台しかなくて　みんな自分見て待ってるカンジダkら恥ずかしくて死にそうだった
一セット７かいできつかったら逃げた　はあせっかくきたえるきになったのになn

テニスやってて持久力つけたいんだけど週二でも大丈夫かな？

真夏日にやるジョギングは汗が面白いくらいだらだら出るからすっきりする
今の時期はジメジメしてっからな〜

ニキビできた
ケツの穴が痛くなってきた
プロテインかえるかな・・・

>>150
ベンチ20キロ？ｗ
嘘でしょ？成人男性の平均は45キロだよ。どんだけひ弱な自分ｗｗｗ
20キロとか片手で持ち上がるんですけどｗ

良い人ばっかだと思ったら見下す奴いたのか
人それぞれだろうに

２０岐路ってシャフト含めて４０キロってことだろ？
シャフトだけだったら俺と同じ

>>144
そもそも何で鍛えてるのか振り返ってみれば
当たり前だが目的を見失うとモチベ下がるし
皆は何故筋トレしてんの？

健康、体型維持？
モテたいから？
何かスポーツやってて基礎能力うp？
来るべき審判の日に備えて？　

来るべき暗黒面のボスを倒すために

20キロて・・・
アイシールド21かよ・・・

さすがにそれは筋トレすべき

細いのが嫌になってきたから
彼女作るためとも思ったがコミュ力ないので諦めた

大学のジムは部活の人間に占領されるし
近所のスポーツジムは老人が邪魔だし
どっかに穴場ないかなぁ

つ市とかの施設

>>154
俺片手が成人男性の腕二本分なのかｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルベンチプレス45kg最強ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>162
そこも老人の溜まり場だった
陸上競技場のジムに行ってたのに、閉鎖されてしまうからこれからどうすればいいんだ

腕終わった
シーシーレモンうめぇ

若干モチベーション下がってる人いるなｗ
なんでもいいけどやるって言ったらやろうぜ
理由なんて後付けでいいでしょ？って思う

久々に腕痛くなるまでやったけど
妙に腕が太くみえる。一日でなるわけないし錯覚だよね

>>166
張ってるんじゃない？
追い込むと少し膨らむから

>>166
痛いよな痛いだろう
そこで拳で痛みをこらえつつ患部を殴ろう
腕が太くなる

なんねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>168
目指せ、世界一過酷なトレーニングをするひ弱な男ですね

太くなったのはただ腫れてるだけなのか？
じゃあ今まで俺がやってきたことって一体・・

>>168
何故かワロタｗｗ

でもほんのちょっとしかやってない
んでもう辛いからやめた
根性もないからどの程度が自分の限界なのかもわかんねｗｗ

体重やらスリーサイズやらちゃんとした目的があるならいいけど
みんなは筋トレするモチベをどうやって上げてるの？

今日うんこ漏らしたの忘れてて着替えてたら後ろ見られて周りがざわざわってなってたorz

僕はおまわいさんになりたいのれす！
だからきんぬくを鍛えていうのれす！

筋トレそのものが目的って人はあまりいないのか。
趣味ってより最早生活の一部。
テスト等でジム行けない日が続くと非常にイライラする。

>>174
セックスしたいから
or
単なるナルシストだから

>>177
なんという筋肉バカ・・・

>>174
ひょろいとかっちょ悪いって固定概念が俺を駆り立てる

ヘビー級の格闘技とか見ると、迫力のある肉体に憧れてやる気出るな。
少しでもこうなりたい、って。レスナーやヒョードルの体はいい。両者タイプは違うけど。
バタービーンとか見ても全然やる気出ないけどね

強力わかもと買ってみたけど
食後１０錠の一日30錠が成人らしいんだが
最初だから食後3錠の一日9錠にしたほうがいいかなあ

憧れるような体でもないけど、武蔵の体みると親近感湧く

>>150
バーベルの重さ抜きで20キロだよな…？

今まで全く運動経験なしで初めてベンチやったなら20×7ってのもわかる。
俺が初めてやったとき20キロ（バーのみ）でもずしっと重く感じたし。

てか俺も初めては25キロが10回10回8回だったｗ

今思えば実際気にするようなことじゃないよね

思えばウチの高校は恵まれていた
ダンベルバーベルは勿論、ベンチも腹筋台もあり胸筋や大腿用のマシンもあった
もっと使っとけばよかった…

筋痛いの治らない…
しばらく左だけやろうかな…

>>188
休んだ方がいいよ
俺は胸筋いためたけど、トレーニングしまくったら胸へこんだ
今はだいぶ元通りになってきたけど、微妙にバランスが悪い

休息もトレーニングだからね

>>174
もしかしたら来るかも知れないセックスの時に備えて

もしくは薄い自分の胸板にコンプレックスを持ってるから

もしくはb'zの稲葉みたいな細マッチョに憧れて

大生板にこんな良いスレがあったとは。
俺も今日からお世話になります。
身長165で体重55キロのもやしです(笑)
腕や肩の筋肉は若干あるぐらいでジョギングとかしてないから体力なし、足腰弱いですw


食事は親が朝、夜と作ってくれていて野菜多めでここ3年ぐらい毎朝バナナ食べてます。
バナナって体力回復にいいらしいんですがどうなんでしょ？

いらない俺の自己紹介すいません。
とりあえず全体的にでかくなりたいので食べる量を増やしたいと思います。
朝と夜に野菜とってれば昼はマックとか高カロリー系でも大丈夫なんでしょうか？


ほんと長文すいませんm(_ _)m

>>174
誰も知らないところで成長している自分に酔っている

>>192
１日4000キロカロリー食え

体重減らねえし、疲れも持ち越してるしこの体もうダメ

>>192
>>194は大袈裟だが実際それくらいしないと太らないよ
とりあえず筋トレ始めるならその前後だけでもがっつり食べないとなかなか大きくならないよ

あと体をどうしたいのかにもよるよ

男で体脂肪23％もある…。効果的な減らし方ない？

>>197
とりあえず塩だ
体洗った後に伯方の塩を体に塗れ
汗が出るぞ

荒塩だと切れにくい肌にッ

カロリー計算とかほんとよくわかんないw
だいたいハンバーガー一個でどれくらいのカロリーなんだろ、ちょっと調べてみます。


体脂肪率がたしか11とか普通体型ちょい下ぐらいで食べても太らない体質らしいです。
とりあえず昼食べてなかったのでおにぎり一つと菓子パン一つ買って食べております。

シンスプリントになったかも
夏までにやせないといけないのに

>>200
ペヤングのデカいのが1100キロカロリーだよ

ダイエットしてる奴は1500カロリーくらい摂ればおっけい？

ジョギング行こうかね

よーしまずは強力わかもとで体重増やして
それから筋トレとジョギングはじめるか

懸垂はガリのうちからやっといた方がいい
後々伸びやすい

そうなの？

チンニングは確かに軽い時にしておいたほうがいいよ

東京消防庁の一次通ったからトレーニング本格的にはじめるぜよ

>>208
チンコトレーニングのことかとおもったわ

>>210
それはチントレ

走り始めがだるすぎる
体があったまるまで気持ち悪いわ

筋治ってきた！
明日には復活かな…
待ち遠しかったぜ

強力わかもと飲んで一日目だけど変化なしで朝全く食べれなかった
一日だけじゃ効果ないかあ

起床したら左腕の肘の内側が壊れてる・・・

ベッカムみたいな体になりてぇ

ベッカムてどんな体してんの？

ベッカム全身タトゥーだらけだぞ

Cロナウドはかっこいい体してた

大学入ってからまともな筋トレしてないから筋力落ちてるのが分かる
たまに腕立て、腹筋してるけど家じゃやっぱやる気でないな

俺もなんかやる気がしない
明日やるか

俺のIDｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

人のトレーニング見てもほんとなまっちょろいのしかしてない。
ハードに見えてもひたすらベンチとか。
なんでだろ？

この強靭な肉体とマラソン選手の持久力を併せ持つ漢になりたい
１ｋｍ走っただけでぜーぜーひゅーひゅーグハぁッってなってしまう

体脂肪率ってどこで計れる？

最近の体重計
電気屋行ったら量れるかも？

市販のがホームセンターに売ってる
健康ランドとかジムにもある

チンニングが5回から増えない
背中で上げる感覚が分からない
ディップスなら20回以上できるのだが

天津飯になった気持ちでやれ。

>>228
小指で力んで肘と肘を後ろで寄せて胸をバーに引き付けるイメージ

って前から書いてるが意識しづらいのかな？

小太りから筋トレすると脂肪が筋肉になりマッチョになりやすいなー

脂肪は筋肉になりません

脂肪が筋肉に本当に再構成されたら…素敵よね

そしたら簡単にシュワちゃん並のマッチョになれるな

脂肪が筋肉にかぁ

そんな世界に住んでみたいわ

初心者だけど、何からやっていけばいいのか分からない…

俺は胸、背中、お腹、太股の四ヶ所を
週２〜３回で３ヶ月くらい続けてみるのを勧める

３〜６ヶ月したら重さも上がってると思うから
そこから目的に合わせてメニュー組めばいいと思う

>>237

なにを週2〜3すればいいの？

ちょっとはggr

>>238
筋トレをだよ
ジムとかには行かない？

uooo やる気をださねばしぬうううう

胸背中肩やってくるぜ

あっつい

軽い知的障害の人間がジムに入会してきやがった
すげー怖いお・・・

^q^<なにいっれるのれすか、ちみもおなじちてきしょーがいしゃなのれすよ？あうあうー

蚊がいっぱいいる所でジョギングしてきたけど、
案外刺されないもんだな、走ってて汗でぬるぬるしてるからかもしれんけど

毛穴に潜り込んでるよ

１ｃｍ2/１０本だからほとんど刺されないゴリラです
なんとかならないかな・・

蚊に刺されてるときに、筋肉に力いれて抜けさせなくすると
蚊が破裂するって本当ですカ？

規制解除ｷﾀｰ
今から上半身やろう

やっとベンチ1rep70kgあげられた！

まぁブリッジしたし最後カタカタ揺れちゃったけど…

>>240
かなりレスが遅れてしまいました
やっぱり半年ぐらいやらないと効果がないんですね;;

>>252
普通は３〜６ヶ月単位で見るはず
ただ最初の１〜２ヶ月は順調に変化していくと思うよ
とりあえず変えたいならまずなんかやらないと

世界史板の関連スレ

六チンの乱を語る
http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/whis/1246072639/l50

スクワット５５ｋｇやった。６０ｋｇやろうとしたら体がミシミシ言い出したから危険を感じてやめた。

就活中太ったから今日からジョギング始めたんだが、3キロでバテた(笑)

スタミナが絶望的に衰えてるわぁ。涙でそうだ

そういえばみんな自己ＰＲの時筋トレエピソード入れてる？

>>253
１人でジムとか行ってるんですよね？
なんか初心者が行けば浮きそうですね…

>>258
安心しろ。ジム内No1のマッチョとかでもない限り誰も他人のことなんて見てない。
メニューは聞けばガンガン教えてくれる。もういいよってくらい。
近くにあるなら見学だけでもしてみたら？

>>258
俺はジムでバイトしてるから周り知ってる人だらけなんだよね
たまに違うところに行くが基本的にどこも同じ

初めて見るなぁケガしないといいなぁくらいしか思わない

ジムのお姉さんに惚れた
ポニーテールがキュートだぜ・・・

私男ですが、友達の女の子に腕相撲負けたので今日から筋トレします。。。

腕相撲してくれる女の子の友達がいない

ジョギング５キロいってきまーす

雨やまねぇ

太れねー

少子化対策とかが問題の時代に、安心して子供が産めない社会を作る、京都教育大学の存在価値はあるんですか？？？
少子化対策とかが問題の時代に、安心して子供が産めない社会を作る、京都教育大学の存在価値はあるんですか？？？
少子化対策とかが問題の時代に、安心して子供が産めない社会を作る、京都教育大学の存在価値はあるんですか？？？
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少子化対策とかが問題の時代に、安心して子供が産めない社会を作る、京都教育大学の存在価値はあるんですか？？？
少子化対策とかが問題の時代に、安心して子供が産めない社会を作る、京都教育大学の存在価値はあるんですか？？？

>>266
意外と痩せるより大変だよ
２ヶ月かけて３キロ増やした

食いまくれば太れるけど
土日で飯1〜2食抜いたらすぐ2キロくらい落ちてしまう

こら筋肉痛起きないぞ
重量増やすべきか…

いや見直すべきはフォームやで！

ダンベルカールは簡単なようで難しいね
肩、肘気をつけてるが…

今筋トレ初めて２ヶ月ちょっとのガリです。
今まで5キロのダンベルだったけど友達から10キロ借りたらかなりキツイわ。
まあ5キロの時は100回ぐらいやらないと限界来なかったけど、
10キロだと20回ぐらいで二頭筋がパンパンになるのがいいね。
やっぱ重さは必要だな｡

>>261
スポクラのインストやレセプションのお姉さんは３割増し以上に可愛く見えるよな
これがユニフォーム効果か・・・

>>273
10kgを20回あげられるならガリじゃないだろ

１人でも知り合いがいれば筋トレが楽しくなりそうなんだが…

昨日の夜追い込みまくって5時間弱しか眠れなかったから
体が死ぬほどダルい
鎧を着てるようだ

>>276
１人はしんどいよな〜
俺も１人でやんのはちょっと飽きてきた

筋肉痛起きない…
肩は来てるが
フォーム見直すしジム通うか

>>279
自重トレとダンベルでも最初の半年はバリバリつくお

>>280
まだ1ヶ月経ってないけど頑張るぜおら！
食いまくっても体重全く変わらないが…
毎日歩きすぎなのかな

筋肉痛って動かせねぇってレベルまでやったほうがいいん？
きついとすぐやめちゃうし筋肉痛なっても軽い程度なんだけど
つか自身の筋肉痛がぬるいのかすらわかんね

追い込みすぎると生活に支障を来すのでほどほどに

一回階段降りるだけで胸が痛くて大変だったｗ

いきなり飛ばして筋肉痛になると続かない

そういえば最近発想の転回ということで腹筋の腹の痛さを性感と感じることにより腹筋がたくさんできるようになった

ねーよｗｗｗｗｗ

それを全身の筋肉に応用すればあっというまにマッチョマンじゃね

伝説の全身性感帯ですか

筋トレは基本一人でやって
時々成長を確かめ合える仲間がいるくらいがちょうどいいな

例えば月一でMAX測定して補助しあったり

>>288
そういうのいいな

アッー！

体育館でも別に黙々とやってればいいよね？

アッー！

>>285
天才の発想じゃん
早速やってみよう

なんか急にスレが変な方向に向かい始めた

同性愛板からの出張があるからな

アァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァァアァああッーーーーー！

>>286
それがまじでさｗ
いつもは30でいやになってくるんだけど痛気持ちいって思ったら50回とか70回とかいけたわｗ

腕たて30回完了

今日は脚やってきた。

明日胸＋αやってくる

ダンベル肩に持ちながら腹筋したら超きいて気持ちいい

気持ち良いとかどうやったらそんな感情なるんだ
きついしかないわぼけ

自己暗示だよ。つらくても
気持ちいい、気持ちいい、アッ、イグーーーって自分をだますのさ

はいはいあーあー

今日は全身やってくるぜ！

少尉はいっつも大学で筋トレすんの？

よっし今日もがんばるか

雨が降るとろくな事にならないなクソが

すごいなおまえら
疲れるし筋トレする時間もったいないって思っちゃう

http://www.mb3z.jp/
筋肉つかないからついぐらっと傾きそうになったけど
今のまま自分を信じて続けたほうがいいかな

>>310
なんだよこれ超あぶなそうな雰囲気だしまくってるんだがなにこれｗｗｗ

筋トレするのも良いが、顔がキモければ終りだよな

クソガリなんだけど

ダンベル買うならやっぱ60kgセット買わないとだめなのかな？

腹筋やったらつりそうになった

>>306
バイト先っす　

今日も疲れた
帰ってプロテイン飲まないと

筋トレするバイトだと・・・？

>>313
俺も糞ガリで筋トレやってるけど40kgだよ
60kg扱えるまで成長できなさそうだし

>>301
やってみるわ

>>316
一応トレーナーです
けど帰宅部だったからスポーツまったくわかんね

そのバイトって男受けいいの？

トレーナーってバイトでするもんだったっけ？
社員じゃないのか

懸垂してきたけど背筋に効いてるのかわからない

>>320
別に良いとか悪いとかはないなぁ

>>321
バイトばっかだよ
なんかみんなそれ関係の専門学校生だとかスポーツで成績を修めたことがあるとか思いがちだけど大半はまったく関係ない人たちから構成されてる

スクワットって何ｋｇぐらいでやってる人が多い？

今日は背中やってきた

懸垂やりはじめて数ヶ月
肩と僧帽が発達してきた
服の上からでもわかる
楽しい

>>324
おれは70キロでやってる
クソガリです

スクワットやったことないな

昨日のデットリフト40キロしかやってないのに超効いてる…

スクワットやベンチを俺より重くセットしてるやつがいたから見てたら可動域狭くて笑ったｗ

トレーナーってバイトでもなれるのか
きついんだろか

楽

掃除以外特にすることないし

でも接客だから笑顔は大事ってところ？

童貞おじさん抜いてやるよ。
http://imepita.jp/20090701/553460
首を洗ってまっとけ

懸垂ってどこでやってる？
やれる場所がないんだが

つ学校の校庭
変質者に見られるかもしれんが

そりゃ変質者だ

俺の行ってるジムだったらチンニングスタンドがあるからそれでやってるよ

童貞おじさんとかデッドの鬼だろ

抜ける訳ない

童貞おじさんことチェリーさんは埼玉の浦和に住んでいる

童貞おじさんとか誰
しかも住んでるところとかどこでもいいしｗ

おじさんは筋トレで有名なおじさん

>>332
俺笑顔なのかな？
わかんないけど普通に接客してれば問題ない

童貞おじさんの経験値は凄いぞｗ

新参が増えたな
ここは一発ビシッと言ってやってくださいチェリーさん

200キロだっけ？
パワークリーンの動画誰か張ってやれよｗ

これを機に童貞おじさんを知ってほしいｗ

>>344
おい、雑魚 頭がたけーわチンカス
デッド200もベンチ140も上がらないどころか半分以下だろ？もやしが

こういう虎の威を借るゆとり特有の糞コテどうにかならんのかな？
ブヨ腹とショボ筋の分際で何偉そうにしてんの？カス

ベンチはギリ半分…

ブヨ腹じゃないのは写メでも証明済み

俺キモいチビなんだけど筋肉次第では強そうになれるの？

>>348
頑張ればなれるんじゃない？
反応良い人は本当に早いしね

なんでみんなそんな頑張れるのおおおおお
一週間前にちょっとやってからもうやる気でねえおわたｗ

一緒に頑張ろ＾＾

相変わらず大生板のスレって感じ

頑張るぜええええええ

やたら高重量でやってる人多いけど鍛えて長期的に記録を伸ばそうって考えはないの？
トータル１０回も挙げずに高重量やって終わりにしてる。

他にも足を上げてベンチやってる人はよくあれで力が出るね。足で踏ん張らないでこれだけ挙げられるよ？
ってこと？脚を空中で組んでやってる。

釣り？

釣りだろ

１度アームレスリングの練習に参加してみてボロ負けして、負けず嫌いなおじさんは悔しくなっちゃって、
最近は週１でアームレスリングの練習に参加してるんだけど、
腕の腱なんかが疲労しちゃって、筋トレ出来なくなっちゃうんだよね。
弱かった手首が強化されてきて、アームレスリングは少しずつ強くなってる。
が、ウエイト種目が停滞中。
兼ね合いが難しいね。

今日は胸やってきた。
最近ベンチプレスをバーベルからダンベルメインに変えたんだけど中々良い感じだ。
定期的に種目変えないとやっぱダメだね。

１人より２人の方が少しは張りがありそうなのに
ゲーム世代が多いからか仲間が見つからない…

棒に紐でプレート付けて巻き取る練習ってどうかな
柔道部物語でやってた。握力強化になるかな。

>>360
名前忘れちゃった
たしかぜん腕？に効くはず
肘をしっかり伸ばしきってやるのが大事

巻き上げかた変えれば逆も効く

リストローラー？
中学の頃置いてあったな

とりあえずうｐ
http://imepita.jp/20090702/073570

リストローラーはじめてやったけど2.5キロでも辛すぎﾜﾛﾀ

いくら重量挙げてもデブってちゃ意味ない

>>357
あれ技術力だから
ノーギアベンチMAX200kgがベンチ100kgに負けたり
そんな世界

>>358
バーベルの重量とダンベルの重量教えてくだしあ＞＜

>>366
みたいだね。ベンチはそこまで重要じゃないそうだ。
それなのに、稽古つけていただいてる日本３位になった人は、俺よりベンチ挙がるらしい。
200kgを何発か挙げると言っていたよ。

俺のボディーに酔いな
ttp://up2.viploader.net/liveg/src/vlliveg017328.jpg

節子、それおはじきドロップやない…

自重トレでも効果ってある？
腕立てとかだけど

下らん質問すんなや

>>369
突きあってくだちゃい

有名人じゃなくてリアルでよく見かけるのはベンチプレス何キロの人が多いの？

？？？

あとアームレスリングって腕の長さがかなり効いてくるらしいな。
腕が超短い俺は、よく強そうっていわれるけど実際やると超雑魚っていう・・・；；

>>367
メインセットがバーベルだといつも65×8~10くらい、その日はダンベルで24×10。
MAXは滅多にやらないけど80上がる、と思う。半年前は上がった。

>>369
胸筋がかっこいいね。俺のはもっと垂れてるよ・・・。

水の飲み過ぎって脂肪落とすのにはよろしくないかね
(´･ω･`)

代謝よくするじゃん

>>374
大学のトレーニングルームだと
50〜60キロくらいがいちばん多い
100キロとかあげてるやつはみたことない

>>374
ぶっちゃけそんなにいない

うちはメインセット50〜75が多いかな
100以上で組む人なんて数えるほどしかいない

ラグとか100gガシガシ挙げてるけど

ラグビーってなんでそんなに力が必要なの？
サッカー部って必ずローイングで背中やってるけどなぜ？
あとサッカーとかバスケってなんですぐ筋トレやめるの？一つのマシン１セットすらやってないと思う。

>>383
なんかよくわかんないけど80以上で組めない＝体がそれ以上の衝撃に耐えられないから使い物にならない
って目安があるそうです
腰反ってでも上げられなければ試合では使われないって経験者が言ってた

ラグビー部のベンチプレスの記録は１０回あげてから初めて認められるって偉い人が言ってた

ジョギングしてくるニダ

今日は脚やろうと思ってたのに眠すぎて寝てしまった。
残念。

明日明後日は筋トレだ
テスト前だけどいっか

ビリーやりはじめた。二枚目まで棒使いながらやったけどキツイは・・・

70が69前半になってた
ｳﾋｮﾋｮｰ

ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima001598.jpg
ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima001599.jpg
ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima001600.jpg

俺の大学のラグビー部は可動域が狭い…

痩せる！おじさんは痩せるぞ！
まずは95kgを短期目標にする。

俺、くびれがあって何かキモい

くびれが嫌なら横腹を鍛えればいいよ。

>>393
ちょっと待て、おじ様の現在のスペックは

>>393
105kg。

ジムのバイト見つけたけど
短時間じゃなさそうなのがキツいな

ドウテイおじさんデブすぎ
痩せろ

おじさんに限っては痩せろとか言えねー
トレ知識ないやつからしたらデブかもしれんが

いや誰から見てもデブだろ
脂肪付いてるからデブ

ぺに増大法で得られた知識を聞かせてほしい

土日は大学のジムに
ボクシング部やら柔道部やらがうようよいるから
クソガリのおれは恥ずかしさに耐えながら
ベンチ47.5キロでぜえぜえはぁはぁやってますがなにか？

最初から高重量あげられるやつはいない
なにごとも精進だ

走ってきたぜｸﾋﾋｗｗｗﾌﾞﾋﾋﾋｗｗｗ
１時間が楽になって順調に500Kcal消費してきました

局所的な質問だが、腰の回転を速くするにどういう筋トレが良かろうか

バーベルスウィングとかメディシンボールツイストとか。

手っ取り早いのはセクロスじゃないかな

>>408
前後運動じゃねぇっすｗ

>>408
ｗｗｗ


胸と腕やってきた
なんかテスト前なのに筋トレなんかしてていいのだろうか…

猫背直せないかな？
背筋と胸やればごまかせるかな

猫背って姿勢維持でなおすものじゃないん？

>>406
腹筋じゃないの？
なんの競技さ

>>405
走るだけでそんなにカロリー消費できるの？

走り始めのピザが一時間10km走ると800kcalは消費する

>>414
体重50ｋｇの人が一時間やると500らしい

あと万歩計で算出されたやつも500ちょっとだった

おじさん、80キロくらいまで絞ってボディに出てよ

おじさんは毛深い上に乳輪がでかいからあまり人前で脱ぎたくない。
中高は乳輪でかいだけだったから脱がされ筋肉キャラでやってけたが、
20を過ぎて毛深くなってからは、迂闊に脱げなくなった。

チェリーさん分かるぜその悩み
俺のチクビ毛深くて火の玉みたいに見えるんだぜ
でも最近胸毛が生えてきたから誤魔化しがきくようになった

むなげぼーぼーなんだよな俺orz

>>413
テニヌですよっと

腰の回転が遅く、今一つ巧く上半身と連動しない
肩と腕力に頼りがちな感じ

因みに腹直筋はそれなりにあるんで、やっぱ側筋強化ですかねぇ

はじめの一歩読んでる俺から言わせてもらうと腰の回転は足腰を鍛える
下半身がんばれ

じゃあとりあえずスクワットとランジからじゃね60キロくらいから15レップス目安にやってみれば。

足腰でなんで腰の回転が速くなるんだ
腹筋と背筋だろ

体の連動を意識して、腕の力は出来るだけ抜いてバーベルスウィングすればおｋ。

当方１８０／６２のガリなんだが、やっぱプロテイン飲んだ方が早く効果でる？

肉食え肉

>>419
逆じゃない？
乳首の毛だけなら抜いちゃえばおｋだし。

>>425
すまない、おじ様バーベルスウィングとは何ですか

ググったが出てこない('A`)
バーベル肩に担いで腰回すかね

肉食べるならやっぱ鶏肉がいいのかな？
知り合いに聞くと肉も偏るんじゃなくてバランスよく食べたほうがいいって言われたんだけど

>>429
それの、肩に担がず手に持って回旋させるバージョンだよ。
動画なんかがあると分かり易いと思うんだけど、見つからなくてね。

>>431
手に持つとはデッドリフトみたいな感じで腰の高さくらいですかね
それともバーベルカールみたいな感じですかね

なんか175/93くらいなんだけどその体型でその体重だと筋肉おおいんじゃね？とか言われたんだがみんな見てくれないか？


どんなふうにとってほしいかも書いてくれ

四つんばい

仰向けになってまたを開く

>>432
そう。デッドのフィニッシュポジションみたいな感じだね。

はらまきみたいに腹にまいてスイッチいれるだけで腹筋運動ができて
マッチョになれるってよくTVでやってる奴ってあれ本当に効果あるの？
普通にやる筋トレほんとだるいから欲しくなった

そんなんで楽して筋肉付いたら苦労しねーよ馬鹿

じゃああれは効果ないの？商売になるの？
30日つかって効果なかったら全額返却しますとかいってんだが

日本人って他力本願な奴が多いよな？
あとはわかるな

効果あるのないのどっちなのおおおおお試したことある人いないのかな

>>436
ありがとうおじ様

ちょっくらバーベルスウィング始めてみますわ

>>441
むかしおかんが買ったけど全然効果なかった
変なジェルがきもちよかっただけ
あと熱かった

ダンベルベンチが37.5kgで停滞中だから牛肉7kg買ってきたｗｗｗ
１日１kg食べるおｗｗｗテンション上がってきたｗｗｗ

難易度的には
ダンベル37.5kgをクリアする<<1日1kg肉を食う
だと思うが頑張れ。たれも何種類か買っといた方がいいんじゃないか？

>>445
ご飯さえあれば塩焼きした牛肉で大丈夫なんだぜ！
まぁ正直たれ買い忘れただけなんだけど

ってか37.5kgでこんなに手こずるとは思わなんだ…
5rep前後で一ヶ月も停滞だわ

あたし初心者だけど
ダンベル○○kgあがった！とかいうのは具体的にどういう上げ方で言ってるの？
みんな上げ方いわないで話通じてるからトレーニング業界じゃ当たり前なのか

それ俺も知りたい。
結局のところフォームを文字で完全に描写するなんて無理だから
厳密にはいえないってのはわかるんだけども

胸張って肩付けて、乳首の平行線から上げて○kg上がったじゃないん？

>>447
＞具体的にどういう上げ方
ベタ寝＆ストリクトで
動作はプレート(シャフト)が胸の脇につく位まで落としてる。

ダンベルベンチはチートしにくいし
ブリッジの有無だけで大体話は通じると思うけど

ダンベルはシャフトでやるより上げるの難しいよね
一発とか恐くてやったことない

さりげなく通販ヲタとオカマが混ざってる

シャフトベンチは潰れてもゆっくり下ろして上手く抜けることもできたりする
ただし壮大に失敗すると致命傷を負う確率が高い
ダンベルベンチは潰れたら肩周辺を傷める可能性が高いが致命傷にはなりにくい

ダンベルベンチは一回手首やったことあるから怖い

サポーターつけりゃ故障率下がるよ
包帯巻いて代用可

ベンチは潰れたら恐いな

顎めっちゃ痛かったし

セーフティ使えば大丈夫だぜ！

誰もいない部屋で胸筋ぴくんぴくんさせるのが癖になってるから
外でもやってしまわないか不安（ぴくんぴくん）

>>457
うちにはセーフティーバーが無いんだぜ
１人でやるときのためにスミスマシン買ってほしい

７月だというのに悪天候が続くな…
暑いぐらいがいいのに

雨降ってるから走らない俺
筋トレめんどいし疲れるからやらない俺
自分に甘すぎる俺

ステロイド使ってるやついる？　

やっぱ違うのかな？

子供のころからアトピー体質だった俺にはステロイドは悪魔の薬
筋トレに使うのとは用途が違うわけだが、どんだけ効果があってもごめんだな

ベンチで顎にぶつけるってどれだけ高重量でやってるの？
潰れそうならゆっくり胸の辺りに下ろしていけばいいじゃない。

手首痛めて高重量のベンチが出来ないから、今日は初めてのダンベルフライをやってみたぜ。
筋肉がストレッチした時にプルプルきて新鮮だった。

今日は脚やってきた。
スクワット直後は毎回倒れそうになるぜ・・・

ベンチ40ｋｇの人間と80ｋｇの人間の差はなんですか？
早急に追い越したいんですが。

筋トレしてきた量。80kgぐらいすぐにあげれるようになるよ。
1ヶ月とかじゃ無理だけど。

じゃあ俺も筋トレするけどそいつも筋トレしたらずっと追いつけないじゃねーかよorz

相手のプロテインに毒をまぜればよい
苦せずして立場逆転！

そいつより筋トレたくさんやればいいだけのこと。


同じペースで筋トレしてたら次第に追いついてくるよ。
そいつよりたくさんやらないと追い抜くまではいかないと思うけど。

たくさんやるって簡単に言うけどどうすればいいんだよ？
俺は絶対に休まないがそいつがこけるのを待つしかないのか？

毎回極限までやって一杯飯食ってたっぷり寝る。
ベンチ、ダンベルベンチ・フライ、ディップス・・・
胸の種目は一杯あるぞ。

つか重さがやけに自分と最近筋トレ始めた友達と被るな・・・
ピザ配達のバイトとかしてないよね？

毎日限界って超回復って奴ができないんじゃないの？
それ全然トレーニングにならなくね？

バイトなんかしてねーよ。
ちくしょー、イケメン＆マッチョな奴も多いしやりきれないな・・・。

いけめんしね・・・

いけめんでスポーツ万能で若いとかもうしね・・・

ちょいデブイケメンから、痩せマッチョイケメンにこの夏進化したいです

数年前からガリフツメンから細マッチョフツメンになろうとは思っていたけど
結局実行しなくてなにも変わってないです
ああやる気がでない筋トレめんどい

>>477
ちびデブ不細工からマッチョいけメンになりたい！

どう足掻いてもブサメンなのでせめて身体だけはかっこよくなりたい

体カッコよくなってもブサメンじゃあ…　と考えると途端にやるきなくなる

>>481
おれだな
ちびで短小だし
はぁ走るか

なんとなく目が覚めた
何か部活やってればm顔つきが違ってたかもね
極度のインドアとかゲーム好きって大体ヲタ顔だよな

>>464
単純に戻すのを失敗して顔に落ちただけｗ
重さは55キロだったから痛いだけで済んだ

その日休館日で助けてもらうまで５分くらいシャフトが顔に乗っててもがいてた

>>474
毎日同じ場所をやらなければ大丈夫だよ

１→胸と腕
２→背中と肩
３→下半身
みたくずらしながらやれば２〜４日くらいは空くから超回復の周期？にも合うはずだよ

鍛え始めるときって、どこから鍛えていくのがベストなの？

腕立てじゃ胸筋あんまり鍛えられないよね？

>>487
腕を曲げて身体を地面スレスレの状態でしっかり胸を意識してみるんだ
とりあえずその状態を1分キープ

テスト中は気分転換に筋トレだ

俺もやる気しないから夕方から筋トレしに行く

男だが、胸をぺったんこにしたいのだが、どうしたら？

春日みたいに胸が張って服が着れない

海外プロテイン買った
でけえｗ

ボトルの迫力は異常

このボトルの存在感ｗｗ人に見られたくねえ

筋肉痛きたぜ
今まで重量が少なかったからだな

スモウデッドで200kg挙げたい……
いま165kg５回

恵比寿プロテイン飲んでる人いる？
いたらどんなものか教えて

チビで不細工がいい体してると余計にきもいんだよな。
まぁ俺のことなんだけど。


あ、まだいい体でもないｗ

プロテイン摂取を始めてから顔面の筋肉までもが異常に発達してしまった
肩が左右で３ｃｍくらい違うし右腕だけ筋肉付いてるし
もうゴリラとしかいいようがない

ショルダーバッグを掛け替えたりしてるんだけどな
顔の筋肉はもうどうしようもないしな

>>497
俺の悪口言うな

>>498
もっと発達させて腕にだけボディペイント施してシェルブリットにするんだ

顔引き締めるためにいってきまーす！！

ここ４，５日で3キロ痩せたわっしょい

太りたい…
夜中にご飯食ったらかなり太るらしいが体に悪そう

67になったうひょー！！

ｽﾃﾛｲﾄﾞをｶﾞﾝｷﾒしたらトグロ弟みたいになれる？

>>505
お前じゃ無理

腹筋が割れなくなってきた

ちょっと有酸素少しずつ戻さないとヤバイかも

>>498
気のせい
たんぱく質のせいじゃない。
お前の素質。

やっと１０キロ一時間ペースで走れるようになってきた

今日は背中やってきた。
背中で語る漢にまた一歩近づいたぜ・・・

腹筋腹筋！

最近ジム入りましたー
目標は１ヶ月で出来るだけ体しぼることです
１ヶ月でどれくらい落とせたら、よくやったって言えるかな
つまり上限を知りたいです

ジム入ってる人ってバイトもやってんの？
大学もあるとめちゃきつくね？

>>513
バイトなんて週3くらいでしか入れてないし、
ジムは俺の所は平日は夜11時までやってるから全然平気だぜ？
今日も9時前まで大学にいてジム行ったの9時40分とか。

気力持ちすげー

>>514
おいリア充だな
そんなめんどいことしたくないわ

トレーニングがめんどくさいと思ってるようじゃあな…
トレーニングがストレス発散になってるやつは多いぞ

>>517
俺まさにそれだ。ホント良い気分転換になってるよ。
課題とかテストでジム行けない日が続くとすっげーイライラするｗ
気分転換にもなるし強くなるしお姉さん見てニヤニヤ出来るし筋トレ最高だぜ。

ピザデブちびでいきなりジムいってもあれだよな
はしってからいくか
一応高校のときは体育会系だったけど
痩せるコースとかあるか調べてみるか

>>517
>>518
いいなあそういう人は
どうしてそうなれるんだろう
ゲームとかそんなしない人で家にいてもすることない、って人が言ってるなら納得いくけど

ピザチビだけどいきなり突撃したよ・・・

八王子のさらに辺境だからジムないよ
大学のトレーニングルームは部活がらみじゃないと使えない

>>521
ダイエットこーすある？

筋肉痛がちょろっとしかしないじゃないか…
あー今日は肩やろ

何の知識もなしに腕立てやってきたけど、腕自体は太くならないんだな
二の腕は筋肉ついてきたけど
はあダンベル買うか

ジムいきたいが、近くのとこは月7000円と高くていけない
1時間200円とかでいきたいのになー･･･

月7000円は普通

太りたくないやつはブロッコリー食え

炭水化物とらないと臭くなるよ

デフォルトで臭い場合どうしたらいい？

>>530
つファブリーズ

今日は胸と腹やってきた。
昨日の背中の筋肉痛が酷くて影響しないか不安だったんだけど大丈夫でした。

今日はプールしてきた
小学校ぶりで、全く泳げなかった
水泳ってこんなに疲れるものだったのか
昔は楽しかったのになぁ

トレ中に筋肉痛が発生して夜になったら消えてしまったorz

>>526
そんなするのか・・・

No pay, No gain.

水泳って上半身だけのアンバランスな体にならないか？
あれ下半身鍛える要素ないだろ

てか水泳ってマッチョになるには必要なくね？
むしろダイエット効果にしかならないと思う
はじめの一歩みたいにプールでスクワットならいいんじゃねえかｗ

ええ、ダイエット目的です。。。

そ、そうかすまなかった
俺は逆にガリだから無縁だな・・・
強力わかもと飲んで、プロテイン飲んでから体重0.5kg増えたっぜ
食欲ないしすぐ満腹なるからこれでもなかなか太らない・・・

筋トレってあんまりおなか減らないよね

体重減らないお・・・

体重増えないお･･･

腹筋みえないお・・・

ひょろがり眼鏡リア充うぜえ

>>545
呼んだ？

いじめ、かっこわるい

ガリ、かっこわるい

ガチムチ、かっこいい

ぶっひぃぃいい走ってきたああああﾌﾞﾋｨ
ケツの穴かゆいと思って走りながら掻いたら消化不良の玉ねぎがついたでござる

あと軽く走ってたのにマンコ計が歩いていると認識してうぜぇ

玉ねぎってかうんこじゃないか。
汚ねえｗ

今日も走る　ｷﾘｯ

今日はプッシュアップだけ

明日はちゃんとやる

筋トレはじめてプロテインのみはじめて3ヶ月
引き締まった体になり服が似合うようになり
寝つきがよくなり
髪の癖が弱まり
カラオケがうまくなり
女からモテるようになり
彼女できた

プロテイン本当にすごいのね

カラオケだけ関係なくね

髪の癖って関係あるの？

ちょいポチャなんだけど、プロテイン飲んだらごつごつする？

しない

プロテイン飲んで動けよｗ

毎日抜いてる…
回復中なのに馬鹿なの俺？
プロテイン買いたい

前腕太くしたい、ポパイみたいに

ほうれん草食えばいいんじゃね

まだ体脂肪率29%だった
食事も削っていくか・・・

マジで野菜中心生活にする

筋トレ前に胡瓜を氷水につけておいて、筋トレ後に食べるモロキュー美味い。
ここ2週間の俺のお気に入り。

29はすごいな
俺はもっと脂肪を増やしたい
いい加減体脂肪率一桁とおさらばしたい

ガリうぜえ

あーやせてぇー
この前ジム行って久しぶりに体重計ったら高校時代より+８kgだった、死にたお

最近はしると、太ももの骨の付け根の関節が痛くなる。
関節に問題抱えてるのかな・・・

でぶうぜえ

筋トレって簡単に体重上がるもんなの？
週2で軽くやってただけなのに2キロ増えた
太りやすい体質だから痩せたかったんだけどな
まあ体重はどうでもいいんだよ。見た目が痩せて見えればね
水泳とかにしたほうがいいのかな
あとヘルシア緑茶って効果あるの？

太りたいとかいうやつまじうらやましいわ
おれなんて小食ででぶったからな
ほんとなーもうーあーーーー

思春期にデブだったのがいけなかったんだ･･････
以来ちょっとでも気を抜くとあっという間にピザる体型に

>>572
たしかに中高とメタボキャラだったわ

体脂肪率８％だったｗ

俺はたぶん5%くらいのガリ

あああやせてえええ

>>576
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1247173202651o.jpg

今から地元帰って筋トレするぜ！

3倍界王拳でトレしてくる！

１時から行ってこよ
人多いの嫌だけど

マジで体重減らないんだけどどうしたらいい？

マジで体重増えないんだけどどうしたらいい？

最近1kg増えた
食いまくればよい

3食はいつも通りで間食をしまくればいいのか？

ガチムチになりたい…；；
体重７５kgから増えない；；
ベンチも110kgから伸びない；；

強力わかもと摂取してから多少食べれるようになったのはいいんだが
しょんべんがやたら多くなった
これは効果効いてきた証拠なのかな

ﾌﾞﾋｨｲｨﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｨ走ってきたでﾌﾞｩｳﾋｲｨｗｗｗｗｗｗｗｗ

二時間ぶっ続けでも行ける気がしたしｗｗｗ
楽しくなってきたしｗｗｗｗ脂肪は柔らかくなるしｗｗｗｗｗｗｗ
夏休み毎日二時間するぞー！！１１ｗｗｗｗｗｗ

毎日２時間走ってたら完璧なサマーボディになれるな
夏終わってるけど

ﾌｩ・・・これがランナーズハイって奴か・・・
危ない危ない

4日で筋肉痛治ったぜ！
寝ると治りがはやい
人よりだいぶ遅いかな…
追い込みすぎかな

ぽれまろ身長体重は？

走ろうと思ったけど、音楽プレイヤーがないとさびしい。

>>591
170cm69kg

デブやなあ

別にデブじゃないだろ

だが体脂肪率２９％は結構多いと思う

20kgも自分に枷を…大したヤツだ

マラソンするとマジで麻薬やってるみたいだふひォひぇひぇ
なんかもう何でもできしょうな
きぶんだぜ
国１でもうかりそうしらでも飛べてしまいましょうｄ

そこまでじゃないが、確かにどこまでも走っていけそうな気はするな
もちろん気のせいで、その後すぐバテるんだが

１７５/７８だよ
大学入って４年目だけど１０キロも増えやがった

4�`30分走ってきた
気持ち良すぎる
さあ明日は筋トレ頑張る

毎日腹筋を500回以上してたら腹が板みたいになった

今日は脚と腹やってきた。
土日は人少なくてジム使いやすいね。

彼女が夕方来るとまずセックスして、飯食べて、風呂入って、セックスします
セックスしたあとわざと友達呼んで僕は30分位コンビニで立ち読みをして帰ると彼女はバックでセックスの真っ最中でした
友達はわざと僕が帰るのを待っていたそうです
舐めてもらい口で射精しました
他人のセックスもいいものでした
出し入れを間近で見て友達のちんこをさわっちゃいました

チントレはセックスでしょ
友達の彼女とイチャイチャしてたらセックスしちゃいました
気持ち良さだけで週5回はしてます
正常位よりバックが好きです
バックのままたちまんします
僕はちんこが長く太いので出来ます
女はマンコ内の当たり具合が感じちゃうよ〜とエロい女です
最近イケメンのアパートでセックスするのが快感になってます、かわいいイケメンにセックスを見せつけ楽しんでいます

はしってきた
つかれた
ジムいこかな

こんな時間に空いてるの？
うらやましい

いや妄想

(´д｀)

でもいきたいとおもってるよ
都会なら24時間営業のとこあるんでしょ

>>600
体重はさほど問題じゃない
問題は脂肪率さ…

ベンチが飽きてきたから最近デッドを始めたんだが起立筋にかなり効いてたまんねえわ。
デッドにはまりそう。
とりあえず体重の２倍ひけるのを目指す。

>>613
　Z
　 z
　　z
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

背中と肩やってきた
30分しかなかったらちょっとしか出来なかったが

チャリンコで50km走ってきた！

>>612
下半身と起立筋やると良いよ
上半身が大きくなって見栄えが良くなるけどあんまり日常では使われないベンチプレスより実用的(笑)だしね

おしっこするときに先を拭くよね
恥ずかしい時は個室にはいりますよね

チントレも重要です
毎日の、オナニー開始から15分で射精が理想
片手で軽く持つ事
先走りが出て来てから5分で射精
これ以上かけると体力消耗する
オカズは毎回変える事
ジャンルも全て使い射精の事
レイプ編、
ホモによるノンケの面接官(ホモ面接官がバイトにきた大学生に質問しなが脱がせていき、エロいビデオ見せながらオナニーさせて射精させる)
ノンケのオナニーだから誰でも見れるビデオです
嫌がらずに必ず見よう
刺激があってチントレに向いてます

>>614
ところで、はみ出し少尉殿は何がはみ出ているのですか？
ナニですか？

脂肪って有酸素運動でしか燃焼されない？
あぶとろにっくかおかな

>>619
ちょっと前に人の道からはみ出しました
もう済んだ話ですが…

二等の筋肉痛取れない…
しかも昨日の背中と肩がほとんど効いてない…

昼間にジョギングしたら軽い熱中症になったわ
走ってる最中に暑いはずなのに寒気がして鳥肌たってきて
吐き気をもよおした

昔からずっと懸垂ができなかったんだが（体重が重かったってのもあるが）、
昨日ジムでやってみたら７回できるようになってた。


これからはラットプルダウンをやめて懸垂をガンガンやるぜ

ジョギングする時ってすれ違うときどうしてる？
人とすれ違わないように反対車線に渡るか人を見たらＵたーんしてるんだが。

人が怖いのかｗ
咳したり鼻触ったりする

すれ違うのはいいが追い抜くのはちょっと戸惑う

夜に後ろから人が走ってきたら相当怖いだろうに

>>623
両方やりなよ

正しい懸垂のやり方って一回一回腕伸ばしきんの？

>>628

ぎりぎり伸び切らないぐらい。毎回伸ばしきると不必要な負担を抱えてしまう。

今日はダンベルスクワット１３キロとダンベルデッドリフト１３キロをクリアしたけど
前腕と足がつらくなってきたから別の日に分けたほうがいいかな？

>>629
それでやってみます！

身長170
体重59
体脂肪14％
筋肉全然ないし、腹出てきた…
誰かマッチョになる筋トレメニュー考えて!

>>632
自分で考えない奴に栄光は無い

633がいいこと言った

最近運動不足で一気に筋力落ちてたけど
筋トレ再開したらまたコーヒー缶の飲み口を両手で潰せるようになった！
缶のケツは未だ潰れないから今年の目標にしよう

今日すごい調子よかった
いつもの２倍はテキパキ動けた
初めて１週間くらいだけど、やっと運動が苦にならなくなってきたーー
まっするまっする！

>>635
潰せない方がおかしい

今日は背中やってきた。
今期はテスト前、期間中ずっとジム行けないなんて事が無いよう計画的にやろう・・・

懸垂できないしやる場所がない。
先月帰省した時に実家近くの公園で一回しかできなかった｡
何ヵ月後かに懸垂やってみて､
「あれ？けっこういけんじゃん」ってのを味わうためにはどんなトレしたらいい？
ぶらさがり健康器具も買えないぐらい金がないので誰か教えてくれ｡
ちなみに今10キロのダンベルと握力鍛えるグリッパーはある

ダンベルがあるならワンハンドロウイングをすれば背中に効くけど
チンニング出来るようにするためには負荷が少々足りない気がする

>>639
10キロダンベルをハードオフに売り３０ｋｇまでの可変ダンベルを買う

３日に分けて筋トレしたいんだけどどんな配分でやってけばいいんだろう

１
上半身Ａ
上半身Ｂ
下半身

２
上半身
下半身
有酸素

上半身Ａ
胸の日→二等・三等
もしくは
胸の日→肩・三等

Ｂはその残り

みたいのはどうかな？

参考になったありがとう

前腕筋鍛えたいけどリストカールとリバースリストカール以外に何か効率のいい方法あったら教えてくれ

強く握りながらやるだけでも効くって言う人もいるけどどうなんだろ？

今から筋トレ行ってくる
明日のテストは捨てた

みんな腕立て伏せって普通にするのと足を机とかに置いてするのとどっちがしんどい？
俺は普通にするor足を組んで片足腕立てのほうがつらいんだけど

普通にするのがしんどいな
てか腕力ないからな俺

バスケットでかなり体が引き締まってきた、ムキムキマンじゃないけどキュッと締まってる感じ。
あとは二の腕と胸襟、背筋鍛えて３ポイントシュートを片手で届くようにしなければ。。。。
テスト先に頑張るか。・・・

>>645
鉄棒に限界までぶら下がってればいいんじゃね

慎重70なくて短小ででぶだから走ってる
つらいよまま

ジョギングした次の日の疲労感がパネエ
どうなってるんだ

>>652
疲労してんじゃないの？

大学生よりおっさんの方が長く生きてる分筋力あるのかな？同じぐうたら生活してた人間が筋トレ始めたとして。

>>651
それはデブだから辛いわけで他は関係ない

ガンバレ

長く生きるとかなんも関係ねえ
筋肉は植物みたいに成長するわけじゃなくて、体にかかった圧力にたいして
適用しようとするだけだ
圧力かかる生活してる奴は若くてもおっさんでもムッキムキ

>>647
フォームが悪いんじゃないかな？
体に力入れてをピンと張って棒のようにすれば
足高いとこに置いたほうがキツイと思うけど。

これ嘘なのかな

http://imepita.jp/20090714/746780
どう？

すげー

ムチムチしてる

胸がなんか嫌だな

インクラインベンチと腕に力を入れるべし

腕立て伏せ70回出来るのは、やり方間違ってる？

きちんと地面すれすれまでさげてやってるなら問題ないと思う。

ただ、スピードが速いと回数ばっかり増えるから、一回一回をじっくりやった方が効果があるかも

あと手の幅も大事だよ

狭いと腕だけになっちゃうからある程度広げてやらないと胸に効かない

小指の靭帯痛めて放置してから、手首が痛くてたまんねえ

３６分走ってたのに足痛めて５，６週間休んでたら
１６分で心が折れてしまった、日照りもよかったし

アサはやる気満々だったのにこの時間になるともう寝ることしか考えられない

体重１kg、体脂肪率１％減ってますますガリになりはじめた
どうしよう

大学いったら顔色わるいっていわれた
なんか熱くてダメだもう

俺も色白いから高校時代の部活で顔色悪いって言われたのがまだ印象的
冷え性だし運動して顔が冷たくなって、プラス色白で青く見えたんだろうなあ
すぐ帰りたいくらいのショックだった

一時間半ジョギングﾌﾞﾋｨ〜〜!!
二時間はやっぱきついのう

クソガキにおっせーって言われたわ

ぽれは成長したなー

クソガキにおっせーとか言われるのかようぜえな
クソガキは長距離じゃなくて短距離でしか見れないからな
今までどのくらいの距離走ってたかも想像できない
ましてや今から始めようとしてる貧弱な俺が恥ずかしすぎてできねえじゃねえかあああ

2Lペットをダンベル代わりに使用


なかなかいいかんじ

2キロとかおじいちゃんのリハビリかよ

横になってちょっと腕をあげるといいかんじ

軽くてもいいんだよ
筋肉を長時間いじめるのにちょうどいい

筋肥大はしないけどな

最近忙しくてサボり気味だわ
中日２日がデフォになってきた

「こんな圧力かけられたら、今の体じゃ無理だよー」
って肉体に思わせるのが筋トレだもんね
「まあ苦しいけどなんとかなる」っていうトレは無駄

腰から脚にかけてうまく言い表せないがムズムズする。どうしたら直るんだ？

今日は胸と肩やってきた。
早めに行ったから余裕持ってやれてよかった。

陸上やってる女の子と仲良くなった、毎日ジョギングやっててよかった・・・。

軽く陸上やってる女の子っていいからだしてるよね

でも、投擲系の選手だと……？

http://uproda.2ch-library.com/149125mQX/lib149125.jpg

4回抜いた

右から１番目と３番目で４回？

荷物が多くて車が欲しくなる

結構がっつり鍛えたから納豆と豆腐食いまくるわ

枝豆のおいしい季節ですね

豆も豆腐も安くてタンパク質が豊富だからいいよな

そのほとんどが抜けていってしまうけど

実家で食べたい　けど実家帰ったら怠けてしまう

クソババアが洗濯してくれなかったせいで今日行けなかった

じぶんでしなさい

洗濯担当がババアなのにそれしないとはこれいかに

体幹を鍛えるってどういうイミだ？

今スポルトで体操選手がいってたんだが

腹筋

腹筋とか大胸筋のことでしょ
うでだけムキムキでもしょうがないという

スポーツ選手が言う場合の体幹は腹筋群、背筋群だね

一日目に腕　肩　胸　下半身　
二日目に背中やればかかる時間少なくてらくじゃね？
そうおもって今二日目なんだけど腕とか胸とか筋肉痛で背筋鍛えようなんて思えない
なんという皮算用

休みの日を入れて下半身を別にして４日のサイクルを作ればいいんじゃね？

一日目　胸、腕
二日目　下半身
三日目　背中、肩
四日目　休息日
みたいに

>>696
脊柱起立筋？じゃね？デッドリフトで鍛えるやつ

体幹ってのは体の幹って漢字の通り、枝じゃない部分
つまり腕足以外、主に腹筋背筋
力を生み出す大元だからどのスポーツやってても鍛えるね

>>701
ジョギングがメインだからこれなら・・・　

腕胸肩を宅トレにするって手もあるぞ
小さい筋肉だから週3〜4できるし、40キロのダンベル2つあれば2年は持つ
んでジムでは脚と背中に集中して1時間程度で切り上げるってのを週2〜3やる

40kgダンベルかあ　家には昔かった5kg二つしかないわｗ
>>701と>>705の両方やってみて合ってる方サガしたいでうす

２ｋｍ泳いだ　ねみいいいいい

http://imepita.jp/20090717/523190
大生板では妖精の次で不動のようだ。
ベンチ150デッド200が当面の目標

>>706
５キロは胸とか背中やるには軽いかも
腕や肩でもすぐに軽くなると思う
出来れば買い足すか
無理ならスロートレーニングに変えていくかしないと

>>640
なんか色々バカすぎてワロタ

>>710
マジ？なんか間違って書いちゃった？

ワンロー→後背筋の厚み
懸垂→拡がり

Tバーロー→僧坊の厚み
シュラッグ→僧坊の高さ
バックエクステンション→起立筋の厚み
デッドリフト→すべて

狙う目的がまったく違う
ＰＴつけて指導してもらえ。知ったかプヨガリ

>>708
ガチムチっすね

まずアンタは筋肉が細すぎる
半年で20kgは増量しな。そこから３ヶ月絞れば多少まともになるだろ

90kgオーバーはイヤっす
っつーか>>708みたいな身体にはなりたくないっす

絞れば外人モデルみたいになれるけど？

178の体重63で体脂肪18。走ったらお腹割れるかなぁ。

手話ちゃんが理想の体型
１９０くらいあるよな
１５ｃｍぐらい伸ばせないかな

よし！雨に打たれてジョギングして来よう
いっくぞえええええええええええええええええええええええええ

175cm60キロのショボbodyを半年でなんとか66まで鍛えた。
やっぱプロテイン飲まないとダメだね。昔はどんなに鍛えても増えなかったのに。

プロテインってなんであんなに甘いんだ？
実は相当糖質（炭水化物）が入ってそうな気がするぜ

うげえ疲れた…
10kgは重いな…
腕取れそうだったｗ

>>720
ただの甘味料。
同じ成分でもプレーンとかは何にも甘くない。

今日は脚の日だ…気が重いぜ

>>720
甘味料(スクラロース、アセスルファムK)

走り込み行ってきます

途中の学校で懸垂してくるお

学校ってえ、勝手に入っていいの
俺が生徒か教師だったらまじでびびるぞ

ジョギング昼間にしてきた
ああー早く顔痩せたい

正直そういうチラウラ要らないよね
結果が伴ってから報告してくれ

保守がてら別にいいんじゃねぇの？

>>728
続けてる動機の一つがここでのチラウラなんや
許して

>>730
努力ってあまり口すると価値が下がる気がしてあまり好きじゃないんだよな
まぁ、俺の勝手な価値観だから無視して構わんです

でも、頑張ってる奴は嫌いじゃない
頑張って応援しとる

痩せたら写メうpなｗ

気分が乗らず結局今日はジム行かなかった。
脚はどうもモチベーション上がらん。

この微デブから腹筋割るにはどうしたらいい？
http://imepita.jp/20090718/030390

ぼーちゃん？

>>733
ヒデブっつーか単純に腹筋が無いだけだと思う
それよか胸の形が貧乳の女みたい

腹と一緒に胸も鍛えた方が良いと思う。>>735も言ってるけど女みたい。

身長体重は？

>>712
初めて聞いた！
サンクス

身長173、体重80
のスペシャルデブの俺はどう運動すればいいんだ…?教えていただきたい。

高校時代からプロレスラー体型とか言われてて泣きそうだわ

>>739
まずは炭水化物の摂取量を減らしてみようか
満腹感が得たいなら豆腐や野菜で補え

んでもってちょっとで良いから走る
恥ずかしいなら夜とかにする
大事なのは続けること

追い込みまくって腕あげるのつらすぎﾜﾛﾀ
筋肉痛気持ちいいわ

レスラー体型なら結構ガタイいいって事だからおｋじゃないの？

>>742
スレタイ嫁。お前大学生じゃねーだろｗｗｗ

>>735-737 ありがとうございます。
身長178で体重63体脂肪率18ですorz

それでまだぶよぶよなのか
やっぱり引き締めるのは長くかかるなぁ

ランニングもした方がいいのかなぁ

身長178体重63で体脂肪率18パーはやばいなｗ体重ないのに脂肪ありすぎ

170cm59kg体脂肪15%で>>733にそっくりな体だわ

ちなみにみんなは飯何食べてるの？

手にちょっと力入れただけでプルプルしちゃうんだけど
これ筋力なさすぎ？
あと腹筋するとプルプルする。きつくなってくるとプルプルしなくなるけど
これおかしいよなあ

維持しないとすぐにブヨるから筋肉つけすぎないほうがいいよ

らめぇええええ

筋肉痛が二日で治らなくなってきた・・・死にたい

>>708
ただのデブじゃんｗｗｗ

Amazonでダンベル15kg買ったがヘタレな俺は持ち上げるのが精一杯だ

>>750
誰かこれ答えて
みんな筋力なかった時（？）ならなかった？

幼稚園児並みの説明でわかるか間抜け

>>757
エイリアンハンド
で検索さらに
単眼症

こえええええええええええ

ちょっと外出たけど今日祭りでリア充とガキどもがわんさかいやがった
速攻で帰ったわ

15kgのダンベルサンセット上げただけでぷるぷるしてるｗｗｗ

貧弱だな俺・・・

ディップス30回を3セットくらいやるとプルプルしてくる

ダンベルベンチ→ダンベルフライとやってるんだが最後の方なんてプルプルどころかガクガクしてる。

ダンベルベンチなんか40Kgでプルプルする

チントレのやり方教えれ

40キロのダンベルをチンコにぶら下げた状態で勃起させればいいんじゃね

>>765
多分千切れるｗ

胸を鍛えるってことで腕立てやってるのに
胸に負担？　がかかってる感じがしないどころか腕がつらくなってくる…
一応フォームはまちがってないとおもうんだけど、なんだろう！

20ｷﾛくらいのリュック背負って
手を胸の横くらいについてゆーっくりやってみれば

夜走るのも気持ちいいな
花火やってる奴らがいて興ざめした

大学のトレーニングルーム使おうかな

ひょろい俺は明日プロテイン買ってくる
夏休みで一気に鍛えたい

こういう奴は長続きしない
3年は我慢して続けろ

もう既に全く筋トレしてない俺

今日で66日目

でも筋トレはしてないけど朝なるべく食べるように（バナナ一本とかだけど）
あと食後のプロテイン
数年間ずっと体重50kgだったのが51.5kgになった

>>771
今日から一気に〜する
みたいなこという奴で長続きした奴はあまり見たことない

シュワちゃんも
「トレーニングは、歯磨きみたいに週間にすれば続くよ！」って行ってた品

>>776
もう1ヶ月続いてるぜ

>>778
週何回トレしてるの？
どのくらい？死ぬほどきつくなるまで？

>>767
手の幅もっと広げて！

ジョグするだけでハァハァなって胃が痛くなる
肺に空気行かない死にそうになる
坂道ダッシュは一本が限界

>>775
いくらプロテイン飲んでも
筋トレしなきゃ筋肉はつかないよ

でぶだけど事務いってるやついる？

よっデブ

うっせーぞ

いきなりジム始めても続かないだろうから
まずはその辺走って10キロ落とせば

デブだけどちゃんと通ってたのは数ヶ月だけだった。

せっかくでぶなのに減量したらもったいねーだろ
思いっきり筋肉つけてストロングマンになれ

>>786
はしってるよ
五キロ未満だけど

今日は脚やってきた。
スクワットする時バーベルが肩にめり込んで痛いのはどうにもならんのかね。

>>777
上手く習慣になれば続くもんでジム行きだしてから2年がたった。
定年後のじーさんみたいな人もジムに何人かいるし、俺もそこまで続けたいね。

>>782
でも太れるんじゃないの？

たいてい夏は頑張るけど、問題は冬なんだよな
どこかで気持ちが折れる

筋トレサークルとか部活に入って強制力持たせないとと続かないな

>>779
2、3かな…
筋肉痛の回復が遅くて
腕上がらなくなるくらいまでやってる

クレアチン使ってる人いる？

ちんこ？

え、ホモの人はちょっと・・・

ジョギングを断続的とはいえ、はじめてから２週間ぐらい立つのにまだ１、５kmぐらいしか走れない
毎日やんないと行けないのかね

1.5km？

>>795
飲んでるよ

走り慣れてない人は無闇矢鱈に走って膝ぶっ壊れて乙る　

>>801
走り慣れてるおっさんのストライドは軽やかだよな
最初はピョンピョン跳ねる感じで走っちゃうから脹脛パンパンになっちゃうよね

畑起こしめっちゃ筋トレになるわ
普段鍛えられない筋肉が悲鳴をあげてるわ

おれも２キロくらいだな
こんなんでもはしるのきもっちいな

>>801
これはあるあるやで…

左足の膝→ふとももつけね→肩って痛む場所が変わっていってるんだけど…

>>799
そうだよ
1.5kmだよ
ジョギング前にストレッチしてるのに途中で足にガタがくる

1.5kて5分くらいじゃね？

まあ10分かかることはないな

走りなれてないというか腹筋がなさすぎてすぐに腹痛くなって走れなくなる

コロコロで立って出来ない・・・腰が抜けるorz

そろそろ20kgのダンベルでも買おうかと思ってるんだが
さすがにチャリじゃ持って帰れないよな・・・
でも宅配便にすると運ちゃんに申し訳ない気もする

逆に考えるんだ。宅配業者を鍛えてやってる、と考えるんだ。

40kgダンベルセットをネットで注文して佐川の人が持ってきた
階段の前でおもいっきりどん！って音がして落としてたｗｗｗ
死ぬほど汗だくではぁはぁ言ってた
気の毒だった…

>>811
チャリで持って帰りましたよっと
米買うようなもんだ

信じられねえ。でも二台に縛り付ければ何とかなるか。
魔女キキ乗せると思えば

http://bbs71.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/dorama/12463312220109.jpg

山ｐ胸襟すごいな
もっとひょろいかと思ってた

ダンス始めたら筋肉ついてきた
あんまり筋肉痛なってないんだけど、筋肉痛無しで筋肉って大きくなるの?

右から２番目の肩と腕、左から２番目の胸が良い
これは細マッチョ認定しても良いわ

週に何回やれば数年後には細マッチョになれるの

山Pの胸いいなｗ

ジャニーズって急にムキムキになってるよな
平成ジャンプもあと５年したらムキムキなんだろう

>>822
TOKIOか、もしくは韓流ブームの影響かな？
ジャニーズじゃないけどW-indsもムキムキになってきたしｗ

永井大だっけ？体つきが明らかに違うな
何かスポーツやってたのか？しかも結構本格的にやってるっぽい体

空手

あと只野の撮影

クレアチンモノハイドとかもう古いだろ
分鎖結合型の奴やNO使えよ
SUPER PUMP250とSHOTGUNにぶどう糖＋EAA＋アルギニンが最強
なんならフェラやアナドロルにトゥラナボルとかのプロホとPCTにアリミノとノルバと6-OXO使え
種目によれば一年で妖精越えられるかもな

ケツから筋注入型のステがおすすめ。中東や南米のジェネリック医薬品なら４回で７万くらいだから、PCT入れて１サイクル７０万で済む。
2〜4週間使って一ヶ月使うのをやめれ

>>824
永井ってもとからスポーツに力いれてなかったか

>>826
NOショットガン試してみたいんだよな。テンションのあがり方がすごいとか

>>824
空手全国大会優勝だっけ？

>>821
最近はどうか知らんが、彼は肌を綺麗にするため、女ホル打ってて
一時期乳があったそうな

とジャニオタのお知り合いから聞いた

イケメンやらスポーツ選手ってなんで毛が全然ないの＞＜
ガリ童顔なのになんでこんなすね毛とか腕毛あるんだ

>>831
脇をしめてやるトレーニングのときに腋毛が邪魔だから

みんな除毛してるんだろうけど
めんどくせ
すねげやわきげくらいあってもいいだろうに

三日前くらいにはかったら174cm91kg体脂肪率23%だった


てか体脂肪率計とか信用できないんですけど
乗ったり手で機械もった程度でわかるとか

>>833
やっぱレーザー治療とか？
つかみんなそんな金持ちなのかよと
ただ抜いただけじゃ毛穴かなり分かるぞ・・・

>>834
実際脂肪率は日に日に変わるから週や月の平均値で判断するしかない

にしても体重すげぇな

やっぱ重いか;;


23%ってことは脂肪が約21kgだわ

>>837
逆に考えりゃ70kgは筋肉なんだから絞れば、大層良い身体に

これ筋トレして体脂肪率18くらいにしたとしたら100KG越えちゃうかな？

越えないむしろかなり減る(とくに下半身の筋肉)

アンドロペニス買いました

５月くらいから週一で筋トレしたら、最初計ったとき１６%くらいだった体脂肪率が先週計ったら12.2%まで下がってた
プロテイン飲んでないのに結構効果あるもんだな

ただお痩せになったんじゃありませんの

>>840
脂肪減らして筋肉にしたら減るのか

筋肉のほうが重いから増えるかと思った

>>843
体重は４月頃とほぼ同じくらい
あと、体重は変わってないけどベンチプレスばっかりやってたから胸の筋肉とか明らかについたよ
どこの肉が減ったんだろうな。足は太くしたくないから、ベンチプレスと背筋とアームカールだけやってたからやっぱ足の肉が減ったのかな

とにかくガリガリだから体重を増やしたいんだけどどうしたらいい？
今はご飯いっぱい食べて、週２くらいで懸垂２０回してる（休みながら）
ちなみに今は176センチ51キロで、３ヶ月くらいで60キロくらいになりたい

やっぱベンチプレスとかしたほうがいいのか？
でもガリガリだからジムに行くのはずいんだよな

カロリー摂取量を管理して、目標を持って増やすんだ。

176cmで51キロってすげーなｗ
俺も180cmで68キロだけどよくひょろひょろしてるとかモヤシみたいて言われるから筋トレ始めた
176cm51キロって毎日ｶﾞﾘって言われそうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

カロリーよりたんぱく質の量が大事だと思ってたんだけど間違ってる？
っつっても貧乏だから肉あんま買えないので生卵ばっか食べてるけど
たんぱく質(g)/値段(円)がもっとも高い食材ってなんだろう

>>850
プロテイン
豆乳

プロテインって1kg5000円くらいするでしょ
つまり100g500円
鶏肉なら500円あれば600gくらい買えるけど
たんぱく質含有量は　プロテイン100g＞鶏肉600g　なのか？
あと豆乳はほとんど水分じゃね？

成分調べてみた
鶏肉は100g当たりたんぱく質19.5g
たんぱく質(g)/値段(円)×100＝約20
プロテインは100g当たり77g
たんぱく質(g)/値段(円)×100＝約18
生卵は１個当たり12g
たんぱく質(g)/値段(円)×100＝約32

やっぱ貧乏人には生卵だわ

45分走ってきた
炎天下きつすぎｗ

ありゃ>>853間違えてた
生卵100g当たり12gだった
なのでたんぱく質(g)/値段(円)×100＝約19

ということで
どれもそう変わらないという結論になりました
吸収率に優れたプロテインを飲みましょう

>>853
プロテインのメリットは普通の食材と違って脂肪率少ない、吸収率が良いとかあるんじゃないのかね
まぁ俺はプロテイン使わない派だが


ごめん使えない派だわ金無い('A`)っつーかそれなら美味いもの食うわ

>>852
プロテインもほとんど水の豆乳か牛乳に溶かすんだぜ。
ささみなら25%がたんぱく質なんだぜ。
鶏肉サイコー

「ウェイトアッププロテイン」みたいな名前で、半分くらい炭水化物入ってる奴あるじゃん
あれってどうなのよ
体重増えますか？

てか今まで節約するために生卵ばっか食べてたけどコスパ的には肉と変わらないのか・・・
そっちの事実の方がショックだわ

肩痛めて、トレーニングできなくてすっげーイライラするぜ
ランニングすらできないし
ちきしょー肩のヴぁかー

え、コスパ＝節約みたいなもんじゃん
生卵のほうがコスパいいから食べてたのでは？

プロテインは1kg2000円くらいだよ

プロテインウォーターとか言うのは効果あるの？

1,2年前に賞味期限切れてるプロテインあるんだけど大丈夫だよね？＞＜

まーた雨ばっかな一週間か

またクソガリにベンチ台を占領される夏が始まるお(´；ω；｀)

三連休混みすぎワロタｗ

>>864
自己責任で。
私なら棄てる。

今日はチートデイ

1.5kmを２本やった
坂道大変すぐる

よーし今日もジムいくいお

俺もジムいこっかな
晴れてきたっぽいし

hhhhhhhh

近くの福祉センターにジムあるが知り合いいそうで行きたくない

ジムってどういうとこ？
ここ見てると自由な時間にいつでもいけるって感じなんだけど
決まった時間にいくとかじゃないのね

>>875
プログラムに参加しないなら開館時間内いつでも自由。

>>852
2kgで5000円くらいだよ
今、円高だからもうちょい安く買える

>>864
「プロテイン 虫」でググれ
まあ、1年くらいなら大丈夫だとは思うが

>>876
いつでもよくて時間制ってことかな

いろんな器具がおいてあって自由に使ってねみたいな感じだよね。

自転車こぐみたいな器具って太ももがつくの？
本読みながらやってたんだけど

>>879
開館後に入館、閉館前に退館でok。

>>880
無負荷なら全然つかない。

今度アメリカ行くからチャンピオンのプロテイン買うぜ！

>>880
負荷によるだろ

寒すぎるとおもったら16℃とか頭湧いてるのかよ　じいさんばあさん

負荷かかるようなトレーニングって、「ながら」でやるのまず不可能だよね。
せいぜい音楽聞くぐらいで、他のことなんかとても同時にやれない

ふぅ一時間半走ってきたぜﾌﾞﾋﾋｗｗ

ぽれに遅れをとる

３０分走ってきた
明日は腕肩胸

疲労を快感だと思えるようになれ！と前聞いたから実践してるけど効き目がすごい
あと筋トレしたあとに拳で殴りまくるやつも併用してる

　　ま　　た　　お　　前　　か

みんな走るときの格好はどう？
俺は上下もろ冬用のウインドブレーカーにフードかぶって
昨日は太もも痩せしたいから
ももにサランラップ巻いて走ってみたら
かなりの量の汗かいて死ぬかと思ったよ

汗掻いたら痩せるものなの？

そりゃあ体重は減る　そして翌日すぐもどる

>>878
虫なんていなかったし、ひんやりしててさらさらしてたから大丈夫かなぁ。

汗って水分減るだけでしょ

>>892
バカすぎる
そんなんで痩せるわけねーだろ

でも汗かかなきゃやせなくないか？
めし食わないのが一番痩せるが
それじゃ持たないしきつい
汗かきつつ食事を適度に減らす
これが一番楽なダイエットだよ

足の筋肉はすぐつくけど腕とかはつかない
やっぱ腕細いからか・・・

そういう汗ってあくまで体温調整のために水分流れてるだけだし・・・・

でも実際かなりひきしまったけどな…
病気か？と心配されたくらいに
痩せたのは食事を極端に減らしたせいなのかな

>>901
引き締まると痩せ細るは違うような
病気と言われてる以上痩せ細っただけなんじゃ
食事減らしたのが原因じゃね
食事量を減らさず運動前増やしてみれば

>>902
そうかも…
でも今病気かって位細い奴が多いし
そのスラッとした体系に憧れるからな…
彼らはいったいどんな食生活何だろ

飯食わなかったら本当にスッカスカになる
そういう体型に憧れるのはいいけど年取った時のこと想像したら怖いお

あんまり細いやつは貧相だよな

この時期になると宅トレでもペースが乱れるな

あんまり俺の悪口言わないで(´･ω･｀)
ガリだって筋トレ頑張ってるやつもいるんだよ

握力の鍛え方教えてくれさ

めちゃくちゃ歩いても250カロリーくらいしか消費されないとかクソじゃね？

走ればよい
楽しては痩せられん

女の子より細い男の人って……

夜走ろうかな…
最初だし1時間位でいいんだろうか？
あと炭水化物取らなくなると臭くなるってまじ？

長時間一定のペースで走るほうがいいよな
陸上部でもあるまいし

夏だし！楽しいことしよう☆

↓このキーワードでググってみて〜

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>>911
肥満厨おつ

どのくらいの距離をどのくらいの速さで走ってる？
自分は６�`を３０分くらい

胸筋鍛えるやり方として、胸の前で手のひらを合わせてグイグイやるのって間違ってない？

http://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/452220.jpg

>>916
それけっこう速くね？

ウ板から転載すんなや

>>916
すごいスタミナだな
休みの日や暇な時は都内を走り回ってる
西東京市中心に池袋渋谷吉祥寺などを回る
八王子まで行くこともある
風景は見ていて飽きないし疲れたら冷房のきいた店で休めるし
信号で休めるし体力のない自分にはちょうどいい

>>917
あってるけど、素直に腕立てやったほうがいい

>>919
特別早いわけでもなくないか
高校の時の話だけど、俺は4kmを16分〜18分で、これが平均タイムだったし
となると6km30分もわりと平均的

>>918
一番左の人くらいの肉体になりたいです＞＜

>>922
とんくす

>>911
507 名前：学生さんは名前がない 投稿日：2009/07/21(火) 16:38:18 ID:4+Yz/KPaO
女のほうが圧倒的に男より足太い人おおいけどなんで？身体の構造的にそうなの？


508 名前：学生さんは名前がない 投稿日：2009/07/21(火) 16:46:48 ID:lZQYbddpO
>>507
女性の身体はは脂肪を蓄積しやすいように出来てる


509 名前：学生さんは名前がない 投稿日：2009/07/21(火) 16:48:21 ID:4+Yz/KPaO
>>508
そっかー
てか足だけじゃなく腕も太いな

1km5分くらいのペースで走り続けるのが一番気持ちいいよな

三十分でだれてばっかだ最近

三頭筋鍛えにくい

クローズグリップベンチしる

今日はおなにの日だから５回ぬいた
タンパク質が俺の体から抜けていく・・・っ！！

筋トレしてると性欲強くなるよね。
俺もこないだ無性にムラムラして2時間で4回抜いてしまったよ。

川尻みたいな体になりたいよ