大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part9

前スレ
大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part8
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1240109569/

　　　　, '´ ￣ ヽ、
　 　　 { //lﾉﾉ）))〉
　　 　 ヾ|| ﾟ -ﾟﾉ||　＜一本とられたね
　　 　 　ﾘ,ｌ゛‐゛ｌﾘ
　 　 　　ﾝ,,,_,,_,,ゝ
　 　 　 　 （_ｊ_!

おちたのね…
>>1乙

チンニング広背筋であげるコツ教えろ

カリの鍛えかた教えろ

>>4
Mすげ

>>4
親指を下からじゃなくて上から、他の指と同じ方向から握る。
その際意識して小指側に力を入れるようにする。親指、人差し指は添えるだけ。
胸を張り、意識して肘の位置を腹側ではなく背中側にする。体より前に肘が出ないようにする。

シャトルラン90回できるようになるまでどれくらいかかるんだろう

やる機会がないから何回できるのかもわからない
警視庁の試験でも課されるらしい

そもそも体育館で使う運動靴がいるらしい
こんなの高校以来使ったこと無い

シャトルランなつかしｗ
小学生のころやったなぁ

大学帰ったら疲労困憊で筋トレできない…。
去年は普通にやってたのにどうしたんだ。

90とか中学生の時には突破してたな
毎日１０キロ走ってりゃ一月あれば十分行ける

増量期だけどランニング（トレッドミル）を取りいれようかと思う。
心肺機能の向上はトレーニング中のインターバルの回復力を高めてくれるらしいし、
急激に太り過ぎて脂肪ばかりが増えるのを抑える役割も果たしてくれる
なにより走ると気持ち良い。

というわけで手始めに１５００ｍだけ走ってきた
次は３０００ｍくらいにチャレンジ

長距離が苦手で３キロぐらいでも苦痛な俺でも、高校の一番でぶってた時に
94ぐらいいけたから、長距離が苦手じゃないやつなら、シャトルラン100ぐらい普通いくんじゃない？

ジョギング始めようと思うけど、
全く運動してない自分には、
まずはウォーキングからはじめたほうがいいよね。

ここ1年で10�`近く増えてしまった…痩せたいんだけどどういう方法がいい？やっぱ走る？
ひざ痛めててそんな１時間走れるかどうか何だけど。

力こぶって二の腕の筋肉？

>>16
まぁウォーキング1時間くらいやって、物足りなくなったら走ればいんじゃね。
>>17
週4日以上30分走るのでも効果あるよ。
平行して筋トレもすれば尚よろし。
>>18
二の腕の筋肉は上腕三頭筋
力こぶはその逆の上腕二頭筋

土台ができてるかどうかが一番大事・・
いままで走ったこと無い人が知識無しで走り出すと手痛いしっぺ返しを食うことになる
準備はしっかり

二の腕って別に三頭筋だけを指すことばじゃないだろ
二頭筋も二の腕

肘がアレだからキャッチ無しのハイクリーン
http://p.pita.st/?m=fzwxvzjo

めたぼがやばいわ

腕立てだけやりまくってるから上腕三頭筋と胸筋だけが発達してる
さらに右腕だけが太いからカニゴリラすぎて泣ける
もう体全体が歪んでタイラント第２形態みたいになりそうで怖い
心肺機能を鍛えたいんだけどどうすればいいかｎ？

>>24
ランニング、水泳、

タイラントいいじゃん
かっこいいじゃん

>>22
これ相当うるさくね？

コロコロ買おうと思うんだが、腹筋背筋にホントに利くのかな

相当うるさいよ。
でも、クリーンとかスナッチ専用のプラットフォームだから気にしない｀・３・´

>>19
>>17だけど筋トレは何を何回くらいすべき？

思いつくことを限界まで追い込め！！

さっき走ったんだけど15分くらいでヒザ痛くなってしまった・・・
筋トレだけじゃだめかな？メンノンに載ってるスロトレがいいとか書いてるけど。

アジャストベンチとフラットベンチどっちを買うべきだとおもう？

書いてなかった。
>>22は140kgな。
みんなもハイクリーンやろうぜ。
スクワットじゃチューニングしなきゃ足の速さには直結しないけど、
ハイクリーンは上がれば上がる程速くなるし、ジャンプ力も上がるよ。

金に余裕があるならアジャスタブルの方が色々出来ていいんじゃないかな。
ボディメーカーなんかの安物買うと速攻で壊れるから気を付けてね。
フラットだと、安物でもそれなりに丈夫。

>>22
ｸｿﾜﾛﾀｗ

ワロタとか、俺はクソマジメにやってんだぜ。
必死にならないと強さは得られない！

腰の長期療養前は170kgだった。
最近は腰も治り、重量の回復が著しい。
ご存知、日本最強の瞬発力の持ち主である室伏はこれでなんと200kgも挙げるらしい。
おじさんも200kgを目標に、修行に精を出すのだ。

一回痛い目見るとトレの面白さがわかるよな　長期休んでもマッスルメモリーで回復早いし
ありがちな失敗はチートで高重量やって関節痛めるのと
回復の遅い腰と背筋毎日やって痛めるパターン

五体満足な状態の有り難みが分かるよね。

>>32
これおねがいします

ggrks

メンノン見てないから分からん。

今日は腹と胸やってきた。
肩もやるつもりだったんだけどベンチ待ちが長すぎてすっかり忘れてしまった。

勉強して２０分置いて腕立てを限界までやって・・
を繰り返すうちにとうとう体が上がらなくなった
脳が命令を下しているというのに

筋肥狙ってるんなら20分は空けすぎ

コナミスポーツクラブに悠々と通ってフリーウエイトを黙々とこなすエグゼクティブになりたい

肥大するのは股間だけなんだけどなんなの？

コナミが最寄から一駅目にあるけど毎日電車に乗っていくのもなんだな〜

腹筋割って筋肉つけたくて４月から毎日腕立て20×5 腹筋20×5 素振り50×4してから一時間ランニングしてプロテイン飲んでるけど割れないし体重変わらない
体脂肪率は16から14になっただけ
太ってもないしガリでもないんだが
どやって割れたの皆？

飯食い過ぎなんだろうなあ

やだなぁ…細い腕を露出する季節になってしまったか

>>52
同じく｡ほんと嫌だよな夏は…

太くて嫌なんだが・・・

上腕が45センチはないと半袖なんて着れないよ
タンクトップなんて着たらナナフシ

測ったら３９だった
４５って正気かよ・・・

平均が30センチか
http://www.dh.aist.go.jp/AIST91DB/91-92/data/search6.html

ﾌﾞｯﾋｨいままでトレの仕方間違えてた

最近自分のおっぱいが揉めるようになって少し嬉しい

上腕40cm↑は大学生200人に1人くらいの割合

しかもデブの方だろ
35あればかなりガッシリして見えるよ

室伏広治

筋肉痛が治らないうちはその部位の筋トレはしないほうがいいよね？

yes

この前ダンベル持って走ってたやついたんだがあれって捕まらないの？

かっけえなそいつ

さて女のけつを見に行ってくるか

>>45-46

腕立てで肥大すると本当で思ってんの?ｗｗｗｗ

このトレスレ、レベル低すぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>22

20点。酷すぎる

腕立てを続けてるけど、筋肥大は全然感じない。持久力はついてて欲しいけど。

ただ、上腕三頭筋がひたすら疲れる。

なんか鏡の前で自分の裸を見ると興奮してオナニーしてしまう
自分に発情するなんて相当なナルシスト＞＜

>>22
これ相当腰に負担掛かることない？

ジョギングしてたら腹の周りがめっちゃ冷えるんだが。
これって腹の新陳代謝が悪いから？
腹以外は全身汗びっしょりで火照るのに、腹は冷え切ったまま。
腹だけに脂肪がつくのもこのせいなのかな？
誰か教えてくれー

はしって腹を押さえてあったかいぜ・・・もえてるぜ・・・ってかんじてる

>>72
俺的にはデッドの方が筋力発揮の時間が長い分、腰に負担掛かると思う。

>>75

そんなの当たり前だろデブ。ただし、 高重量の場合だが。

メタボオヤジのハイクリーンはフォームが悪い。
ハイクリーンで腰に負担とか、聞いたこと無い。

普通に腕立てとかすりあげやるのと　器具つかってチェストプレスとかベンチプレス
やるのではどっちが腕立てできる回数増やせるんだろう

http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299406.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299407.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299408.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299409.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299410.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299411.jpg

やっぱボクサーっていい体だなぁ。あこがれる。

>>77
腕立は腕立てじゃなきゃ伸びない

ベンチ65キロ12回くらいできるが
腕立て伏せは１回につき１０秒くらいかけると１０回くらいしかできん。
普通のペースでやったら70回くらいできるが。
腕立て伏せは回数より効かせることを意識してやったほうがいいよ。

太ももの裏側からケツにかけての脂肪を落としたいんだけどランニングが一番効率的なのかな
自転車数１０ｋｍ漕いでも太ももの前側しか鍛えられてないような気がしてさ

ランニングだな
ぽれも一気に足だけ締った

今日は足と腹やってきた。

プロテイン飲みだしてからお腹の調子が悪い
寝る前に飲むとお腹が痛くて眠れない

上腕三鍛えようにも腕立て一回もできないんだが、まずどうすればいい？

まず腕立てのポーズ　
そして膝をつきますその状態で腕立てのまねごとをします

>>87
�d
助かった。やってみます

ダンベルショルダープレスって普通の人なら何ｋで何回できんの？
俺１２．５ｋで8回やったらダンベル落としそうになるんだけど

スクワット・デッド・チン二ングが実質ビッグ3だと思うわ
腕と胸は鍛えても実生活が楽にならないんだよね　肉体労働ですら上記3つがキモだし
見栄張らない奴はスクワット・デッド・チン二ング・腹筋トレの4つ回してりゃいいし、
それでも上半身だけのやつよか全然強いよね

ダンベルショルダープレスきついからやめた。高重量扱えるけどきつすぎる
サイド、フロントレイズ中心にした重量はガクンと落ちるが

>>89
平均10〜12.5kgくらいじゃない？

ちなみに僕は30kgちゃん！(^p^)

腹回りって走るしかない？

>>93
有酸素でおＫ

はしらないとだめか・・・

エアロバイクとか水泳とか

水泳か
いいな
時間ないな

スクワットやふっとプレス追い込んだら身長縮むかな？

おれ１７１なんだが１７０は切りたくないお；；

縮むわけねーだろ

この６分で鍛える腹筋動画みたいなやつで胸筋とか違う部位ver無いか知ってる人いないかな

http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

ＣＸ

大学生ナイト
http://www.geocities.jp/dainai_web/
大学生ナイト質問Q&A
http://www.geocities.jp/dainai_web/help/index.html

●参加大学　
青山学院大学　大妻女子大学　お茶の水女子大学　学習院大学　神奈川大学
北里大学　京都府立大学　慶応義塾大学　国学院大学　国立音楽大学　駒沢大学　城西大学
上智大学　女子美術大学　白梅学園短期大学　聖学院大学　清水女子大学　聖徳大学短期学部
専修大学　大東文化大学　台湾政治大学　拓殖大学　多魔術大学　千葉商科大学　帝京大学
横浜大学　東京医学歯科大学　東京音楽大学　東京外国語大学　東京芸術大学　東京学芸大学
東京経済大学　東京工業大学　東京女子体育大学　東京水産大学　東京造型大学　東京大学
東京電機大学　東京都立大学　東京農業大学　東洋大学　新潟大学　日本医科歯科大学
日本女子体育大学　日本大学　一橋大学　法政大学　武蔵野美術大学　明治大学
横浜国立大学　立教大学　早稲田大学　

最近効果が出てきた気がする
やはり３ヶ月か

筋肉痛になった部分を痛みに耐えつつ殴りまくると
すごい速度で筋肉が肥大する

>>104
ﾜﾛﾀ･･･

ネタじゃないから実践するといい
ハンマーとかダンベルとかで骨に注意して殴る
でもその前に副作用を調べた方がよかったか・・・

変な事勧めんなｗ
ガチでやる奴がいたらどうするつもりだ。

>>104
昔のプロレスラーみたいだな

肉離れさせたら一番すごい筋肥大するはず。

ウイダープロテインのココア味うめええええええええ
ウイダーがんばったなｗ

チャンピョンのチョコは臭くて苦手だわ
もう慣れてきたけど

マジウイダーのココア味はうますぎｗ
普通のココアと変わらない

オプチマムのトロピカル味も美味しいよ。

ショルダープレスってきつくなると体がものすごく重くなる感じがするよね？
他の部分はどっちかって言うとぴりぴりって刺激でもう無理！って感じ。

今日は背中と腹やってきた。

ザバスのホエイプロテイン100ココア味もそこそこ飲める味だぜ。

俺はプロテイン飲まないナチュラルマッスル目指す

プロテインってただのタンパク質だぞ。飲んでもナチュラルだわな

ナチュラルマッスル(笑)

ローラー使ったら腹筋がぶちぶち切れる感じがした
一往復もできなかったわｗ

腹筋だけは好きになれない
レッグレイズやってても限界前で諦めちゃう

ローラーって腹筋鍛えるやつ？

腹筋は回数よりも一回での追い込みを重視した方が良い気がする
ゆっくりやるとか

ダンベルベンチ37.5Kgでけた(^p^)

脚は有酸素しかしてないけど

>>121
それそれ
貧弱な俺はまず膝をついてやらないといけないみたいだ

三角筋を自重で鍛えるいい方法を教えてください。

足腰鍛えるマシントレーニングって本当に効果あるの？
やってるけど効果はまだないし足の筋肉凄い人とかあんまり見ないからまったく理解できない。

今日は胸と肩やってきた。
腹もやろうとしたけど昨日の疲れが抜けてなくて全然ダメだった。

三角筋なんてディップスとチンニングやりこんでればいつの間にか発達する

おい、そろそろTシャツの時期だな
もう揃えたか？

え、タンクトップの時期だろ。

おじさんは日曜にでもＴシャツを見に行くよ。
今日はジムに行こうとしたものの、疲れに負けてサボってしまった。

>>128

THX!! チンニングは近所に鉄棒がないので無理なんだけど、ディップスはやってる。
留学した時にヤンキーどもに舐められないよう今から体を鍛えておくんだ。

アメリカ留学なら、相当鍛えとかなきゃマズイんじゃないか？
映画だと、華奢な人が学食なんかでからかわれたりしてるけど、本土だとリアルであるらしいじゃないか。

外人は漢ということか。

アメリカのドラマとか見てていつも思うけど、
俳優がどいつもこいつも良いガタイし過ぎだよなｗ
最近プリズンブレイク見てたんだけどそっちばっか目が行ってしまったよ。

微妙になじんでたみたいだけど、誤爆してた。

競輪選手の脚カッコいいでぅ(^p^)
短距離走選手の脚は別に図太くないのに
競輪になるとなんであんなに肥大するんだ？
あとスケート選手も中々

結構自転車漕いでるけど太ももの裏側は競輪選手みたいにはならないんだよなあ
どういう鍛え方してるんだろ

競輪選手はペダルを漕ぐとき足を押すときも引くときも力みっぱなしだそうだ
って聞いたことある

トゥークリップ使ってるし練習量がまず違うだろ

モバゲー（笑）の筋トレスレで神扱いされてる画像ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ttp://imepita.jp/20090530/417830

ただの脂肪じゃねーかｗｗｗｗｗｗｗｗ

これは酷い

さて、ＤＶＤ返すついでにランニングしてくっかな

ただぽっこりしてるだけのデブｗ

スクワットとナローデッドをいっぺんにやったら吐きかけた

>>146
腹圧が強めにかかるトレは日をわけようず

おまえらタンパク質の摂取はどうやってるんだ？
俺はホエイプロテインと木綿豆腐でやってるんだが
木綿豆腐ってイソフラボンが筋肉を分解するとかであんまりよくないと聞いた。
400g(たんぱく質含有量25g)が98円、5000円分でおよそ1250g摂取できるんで
コスパはいいと思うんだけど。食べやすいし。
タンパク質は量より質だとは言うんだけど…

魚食え魚
缶詰は安いけど添加物があるからなぁ

豆乳うますぎるけど
高いしイソフラボン多いし

顔だけ太る…
どうにかならんものか

歳とってアゴの肉が洒落にならなくなってきた
毎日舌突き出したりしてるけどもうだめぽ

ウイダープロテインのココア味がガチでうまいわ
１日それとヨーグルト以外食わないで大丈夫なぐらいうまいぞ

キッドの筋肉スゲー

http://stat.ameba.jp/user_images/20090508/07/yu-ga1116/47/0c/j/o0240042710177516505.jpg

納豆だめなのか…
いいタンパク質だと思ってたが

イソフラボンって何が悪いの？？

おれも毎日豆腐を半丁食べてるんだけど。

>>153
ありゃーうまい
牛乳で飲むとうまい

プロテインココア牛乳割＞＞＞＞パックコーシーシュワルツの不等式

予測変換ミスったのに手がとまらなかった
パックコーヒー牛乳って打とうとしたんだ

雨ひどいけどジムいてくる

>>22

靴はけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>156
一時期の俺みたいに
１日8パックとか食わなきゃ問題ない

>>162
貧民なので・・・・・。
ってわけじゃないけど、靴がすぐに潰れちゃうからもう履かない事にした。
そしたら、ジムに俺の他にも裸足トレーニーが増えてきた。
足と器具が接するような種目をやる時だけ、1000円のデッキシューズ履いてる。

飲み過ぎた翌日はやっぱりダメダメだね。
せっかくデッドが回復してきてたのに、前回と同じ回数しか引けなかった。
大酒は筋肉の大敵。

やばいガチで
http://api.ning.com/files/i8e-Sil0EBwB13ogiuQE1RwMRTjGr9xjojQBM64plpFQM*PJTc6Ywf9MqwbNZzVSubtdQ4rfRXxnlLwf9rERR7NwOLdLePYG/sherk1.jpg
みたいな体系になってきた・・・大学でもかなり人目に付く

ホントはこういう体系目指してたんだけど、骨格が無理っぽかった・・
http://www.newzealandmma.com/home/images/Fighters/gsp.jpg
http://www.hardbody.com/news/wp-content/uploads/2009/01/gsp.jpg

>>166
上はガチムチ系にみえるけど限りなく下のボクサー体型に近くないか？
どうしたら下みたいになれるのか・・・

もう負荷ありまくりの筋トレしないでひたすら走っとけよ

足底筋をやっちまったようだ　ちくしょお

>>166
上の方が実用的だろ

>>166
論よりうｐ

二か月ぶりに40分走った
きつかった…

筋トレした翌日は全身が猛烈にダルイ
やはり8時間くらいは睡眠をとるべきなのだろうか

取るべきというか自然に寝ちゃう

前腕バッキバキにしたい

夏休みは暇だから５日かけて東京から京都まで自転車で往復する予定

今日は脚やってきた。

>>166
下はジョルジュサンピエールだっけか？
きれいな筋肉の付き方だよな

みんな筋トレのために授業のカリキュラムは１日置きに組んでるよな？
補講とかあるとムカつく。

スポーツジムの料金って平均幾らくらいなんですか？

校内にあるだろう？古い寂れたやつが。それ使えばタダ。

都内国立だけど無料じゃない件
しかもアメラグのガチムチが毎日占領する

>>182
ごめんなさい

頭痛い…でもスクワットしなきゃ…。

無理は禁物やで

走ってないのに夜になってしまった
寝るしかない

結局ランニングしかできなかったぜ

学校でもよく静的筋トレしてる
座りながらプルプルしてると大丈夫かって言われる
マジキチ

スクワットで、シャフトをどこで担ぐべきかが未だに分からない。

ようつべかニコ動にあるシュワちゃんのスクワット動画を参考にしてはどうだろう

公営ジムに道場破りに行ったがありゃ老人ホームだなｗ

市営ジムに凄いガタイの爺さんがいたけど元気してるかな。
70手前なのに100kgのバタフライマシンやってよ。

こないだベンチ大会に行ったけど
白髪の生えたそこらへんにいそうなばーちゃんが50kgくらい挙げてた

マジ高性能ばーちゃん

今更だけどビリー先生と一発いてきまｓ ﾉｼ

ブートキャンプやるだけじゃ筋肉つかないよな？
3kgのダンベル軽いから5kg買いにいこ

5kgも軽すぎるわな。普通に20kgまで調整出来るやつをネットで買え

なぁ、腰痛・神経痛再発を防ぐためのプログラムを組んでくれないか？
肩凝りも酷い・・・

最近体力の低下を思い知ったので、少し鍛えようかと思ってネットで調べてみたら
理論だけ読んでても純粋に面白いなコレ
現在筋肉痛で体中バラバラになりそうだが、それがさわやかに感じるようになった

>>196
20kg片手とか無理じゃね？
でも長い目で見るとそれのほうがいいかな

ダンベルデッドリフト、スクワット、シュラッグを二キロからスタートした

>>197
ジムとかのかなり詳しい人に作ってもらうといい

20キロは結構すぐだよ

単純にダンベルカールで片手20kgはキツいけど
違う使い方も出来るから重いの買っておいた方がいいべ。

それにダンベルカールちゃんも15くらいまでなら割と早く到達する。
こっから先はガチムチ化しすぎそうだからしなくていいと思うが

１２回を三セットやってるけどダンベルプレスとハンマーカールはこのまえやっと１２キロクリアして
今１３キロやってるけど相当きつい

ガチムチになりたい
元が細いから時間かかるが

友人に三頭馬鹿にされたから三頭鍛え始めるわ

ってか畜生うぜー
アイツベンチ120Kg挙がんない癖に

三頭のトレ気持ちいいお＾＾
馬鹿にされたことは忘れるお＾＾

つーか１２０ってどんだけー
おれベンチ４０キロ限界

40はひ弱すぎるだろ・・・
って俺もキントレするまえまでは45kgだったけど＾＾
普通の人は50kgはあげるんじゃないかな。

>>209
は何キロが限界なん？

朝青龍はダンベルカールで52.5kg上げるらしい

さすがＲＩＫＩＳＩ

肉だるま乙

>>210
数年前に95kgまでいった。
それ以来ベンチやってないからもうへろへろかもしれない。でも60kgはあがる・・・はず

スクワットをやってこなかったせいか、足が細くてアンバランスだ。
最近はデッドと交互に隔週でやってるけど、潰れたらカッコ悪いし、
ラック狭いせいで手を挟みそうで恐いしで、やっぱり億劫だ。

>>190
サンクス。見てみるわ。

スクワットしたら貧血になったもやしにアドバイスくれ

俺はがんばってるなーって思うけどね。

あと、スクワット中に脱肛してしまったパワーリフターの画像を見てから、
高重量を扱う時、汚物まみれになったパワーリフターの姿がフラッシュバックしてしまう。

>>216
バーベル担いだまま貧血で倒れると、そのまま帰ってこれないかもしれないから気を付けよう。
ヤバイと思ったら、最悪、バーベルを後ろに捨てればきっとおｋ。

自重で死にそうなのにバーベルはむり

ビール飲むと太るかな？

ジムのインストラクターってどういう仕組みで金もらえるの？
ただ単にジムの運営会社から基本的な月給をもらうんじゃないの？

そうじゃね？
めっちゃ薄給ぽいけど

近くのジムバイト募集してるけど時給７５０円だわ
やりたいけど薄給すぎる

俺、天性のガリで二年前から筋トレやってていまでは、
ガリマッチョなんだけどガリマッチョってタンクトップ着ると
ださい？？

ガリマッチョでタンク着てる奴といったらチャラ男が多い

ベンチプレス４３キロだった

>>226
ナカーマ
がんばろうZE

>>215
俺もスクワットやってないけど別によくね？
有酸素やってりゃそこそこ逞しい脚になるし

肩筋が全然つかない。どうしたらボールが入ったような肩になれるんだよorz

>>229
肩ならショルダープレスとかじゃない？

サイドレイズおすすめ

>>227
去年からアパート暮らしになってできなくなった

ショルダープレスって軽く背中丸めてたほうがいいの？
つい後ろに反り返ってしまうと背中と腰の中間くらいがぴりぴりするんだけどまずいかな

>>229
筋トレじゃないけど水泳は肩幅広くなるしいいぞ

胸板も簡単につくよ！

体重60でベンチMAX85なんだけどどうも最近伸び悩んでる
あまり体重増やさずにMAX伸ばしたいならフォーストレップスの場合自力で
何レップ挙げられるくらいの重さでメニュー組むのがいいのかな？
ちなみに今は九回挙がる70を潰れてから補助三回の三セットで組んでるんだけど…

>>235
体重もマックスもおれと全く同じだわ

>>236
マジか^^
ベンチのメニューどんな感じで組んでる？
あとベンチ伸ばすためなら胸以外どこに重点置いて鍛えるべきかなぁ
やっぱ三頭かな

>>237
アップ１セットで本セットを３セット５キロずつ減らして

>>238
なるほどドロップセットか…
フォーストレップスのが伸びる気がしてたが一度ためしてみるかなぁ

そのあとインクラインでダンベルベンチ２、３セットやってるわ

おぉそれ俺もやってるよ
そのあといけそうならバタフライもやるかなぁ
やっぱ胸鍛えるのは楽しいぜ^^

本当にベンチ１２０とか８５とかできるの？
できるって、一セット１０回？？
３回とかなんじゃ？

スクワットで追い込むやつなんているの？
追い込みはレッグプレスマシンでやるだろ　一番近いポジションで足裏をなるべく下につけてやれば
スクワットとの重量換算が一対一になるよ俺のところでは

>>243
シトウ筋に負荷かかんね？

スクワットで追い込むと力尽きて潰れそうで怖い

>>242
ttp://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&NR=1

世の中にはこんなやつがいるから困る

体重の1.5倍は努力すれば挙がる範囲
2倍はそれなりに恵まれた体質が無ければ無理な範囲
2.3倍はモンスター級
とか何かで見たような

ダンベルベンチしかしない俺にはわからん話

今日は40Kgに挑戦だぜ！
ワッヒャフハフハハハ〜ッ！

>>247
ダンベルプレスで40キロはけっこう凄いぞ

熱く筋トレに語り合ってるところ申し訳ないが


チ〇コってどうすりゃでかくなるか教えて下さい

お前らの筋トレ環境はどんな感じなの？

>>233
水泳やってると肩幅のせいでジャケットがXLしか入らなかったりするから困るぞ

ジムに通うのはおろかトレーニング器具も買えないから
扇風機と空の金庫を使って筋トレ
庭では素振りしまくり
夜になったら外でジョギングにＧＯ！

>>251
アッキーナなみの肩の俺には死ぬほどうらやましい
肩の筋肉つけまくりたい

水泳したいからどっかの会員にでもなろうかしら

このブルジョワめが！
朝食抜きで超ショックだというのに

↓審議中AA

↓

>>248
なに、目標は50KgSA☆

ってか50Kgのダンベルがマジでカッコいい
見ただけで射精する勢い

>>258
そんなのあるのかよw

もはや両手にバーベルでベンチプレス二刀流じゃん

100�`まで増やせるダンベルが存在する

俺の現役時代の外人コーチはベンチプレスは筋肉が
硬くなるからってダンベルプレスばっかりしてたわ
化け物みたいな身体してたけど

おじさんの行ってるジムには、固定式ダンベルで70kgのセットまであるよ。
重量可変の物なら、100kgとかそれ以上まで付けれるシャフトが置いてある。

ヤンキーって意外とデカくてビックリだわん

>>245
それフェイクらしいよ
確かにいい体だけど

お前らスポーツなにやってる？

なにもやってないのに柔道やってる？とかスポーツやってた？見たいなこと言われる


ﾌﾞﾋﾋジョギング終わったﾌﾞﾋﾋ
なかなか充実したジョギングだったぜﾌﾞﾋﾋﾋ

酒飲んでジョギングしたらまた職質されてぜゲヒュヒュヒュ
ちゃんと答えてご苦労様です！っていいながら敬礼しちまったぜコホーォ

空手やりたいな
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6153572
かっこいい人って年取ってもちゃんと残るんだな

柔道やってたけど裸になるまで誰にも信じてもらえないよ(´ω` )

走れるマッチョになりたい
アメフト部すげえわ

えっ

エアロバイクは30分使ったら１時間休ませろ…だと…？
んな面倒なこと減量期なのにやってられるか
60分連続使用で行く(^p^)

>>272
油圧系は危ないから万が一を考えてマジでやめとけ
休ませる歩く間歩くなり走るなりしようぜ

>>264
なん…だと…？

騙されて腹が立ったからこんな早朝から走ってきちゃうぜ

>>273
やっぱ？

しょうがないから足踏みするわ^p^

雨降ってるけどジョギングに行ってきた
寒いんだか暑いんだかもうわから・・な

三等追い込んだら二日目なのに筋肉痛とれなくてうぜぇ

手首をバリスティックで追い込んでたら痛めたぜ。
幸い、長くはならなそうだ。
前腕トレはまだ２ヶ月目だけど、手首が少し太くなってきた。
・・・・・気がする。

明日ジムデビューするぞ

今日は背中と腹やってきた。

3日坊主症候群なのですが何か長続きする秘訣ってありますか？

ちなみに今からあげ&ヤキうどん&ビール&焼酎タイムでつ

今日筋トレするage

頑張ろうなああああ
よっしゃああ雨やんだし突撃だ！！！

やっぱりベンチプレスって自己満足なんだろうな
ダンベルフライにしてから大胸筋の発達が著しい
俺の利かせ方がまずいのか？

ベンチよりはフライの方が胸に効くけどベンチの方が高重量扱えるよな

筋トレ行ってくるぞ！

股関節を柔らかくするにはどうすればいい？

ストレッチしかわかんないや

タンクで学校行きたいけど
あげたまを凌ぐ体毛だから保留

ジム行ってる人週何回ジム行ってる？

週４
上半身と下半身で分けてる。

やっぱインボディ検査がかなりモチベーションになるな

夜走ってたらパトカーにつけられて職質された
初めてだからびっくりしたわ
住所とか名前とかあれどうすんの？警察で保管すんの？

モサい髪の毛振り回して260kg。
http://p.pita.st/?m=av0si4ss

>>293
何回もされてるからもう慣れた
毎日お勤めごくろうさまです！！！とか言って敬礼でもすればいい

おじさんは夜のジョギングをしていても、意外と職質をされた事がない。

100kgの巨体がジョグしてたら
余裕で職質されそうだがな

全身真っ黒だと職質される確率高くなるよ

職質どころか蝶ネクタイ眼鏡の小学生に犯人扱いされそうだな

300式

真っ黒だと、気付かれずに車に轢かれそうだから、夜のジョグ時には白ロンＴ着てる。

せっかくジョギングしたのに、ハンバーグと豚テキ食べちゃった

ヤバいな…マッチョを目指してた筈がガチムチの三土手みたいになってる…
有酸素してんのに脂肪落ちねー

職質って東京だけの文化でしょ？
田舎には関係ない

ジョギング中に中学生から変態呼ばわりされたから、時間帯を夕方から深夜に変えた
それなのに会社帰りのOLに警戒される始末

俺なんか保育園児に囲まれたぜ
保母さんが慌ててたわ

大学のトレーニングルーム使いたいけど、部活動の人間に占領されてる

その部活に入ればいいんじゃね？

>>308
天才現る

今日は胸と肩やってきた。

ダンベル10kg2本って結構高いな…
クロムとラバーどっちがいいかな？

素直に60kgセットを買え☆

今日筋トレしてたらベンチプレスで潰れてる人がいた。
だけどどうやって助けたら（おそらく８０ｋｇ以上の重りがついてた）いいのかわからなかったから
気付かない振りして帰ってきてしまった。ちょうど帰るところだったから。

ちょっと手貸してあげればいいんだよ。相手も持ち上げる力は残ってるんだから

てかベンチって潰れたらどうすればいいんだ？

助けてーって言えばいいのか？ｗ

一人でやるときは胸より高い位置までセーフティーバーを上げるのがマナーだと思うけど(´ω` )
ベンチにセーフティーついてなくてどうしても一人でやらないといけない場合は
余裕持って戻したり最後は脚上げて反動使って戻したり
もし潰れた場合は助けを呼ぶか片方の重りを地面におろして抜け出すとか(´ω` )

石さんかよ

ジムなら100％セーフティー付いてるだろ。
俺ベンチプレスやるとき大体いつも潰れるけど助けて貰ったことなんてないぞ。
むしろ最初の説明で「セーフティー付いてますので潰れるまで追い込めます＾＾」
って笑顔で言われた記憶がある・・・。

ベンチやろうとするとスタッフが無言で横についてきて監視されるわ

筋トレって夜やる方が効果あるの？

セーフティついてるけど、バーベルのバーが胸に当たるんですけど。。
俺って胸厚いのか？？？

潰れる以前に補助つけるから・・・＾＾；

セーフティーバーってどんなものなの？ベンチプレスやり始めるとニョキってバーが出てくるの？
潰れても安心というなら胸の上にバーが出てくるのを想像するんだけど、そしたら必然的に動作の妨げになるんじゃないの？

>>323
その通りやる前に胸より上に設定する
かなり妨げになるから俺は基本的に友達に補助ってもらうよ^^;

>>318
うちはついてないぜｗ
先輩にもあったほうがよくないすか？スミスマシン買わないんすか？
って言ってるが買えねぇよだと


さて今日は腕だ…
行ってきます

普通ブリッジ組むから、ブリッジしてない時にセーフティーが胸の上に来るようにセットしても
あまり妨げにはならないと思う

今反るのって少なくね？
俺は足上げて背中ベッタリつけてやるんだけど

>>327
同じく、挙上重量を競うわけじゃないからそのフォームでやってる

自分の通ってるジムはベンチやるときはスタッフが
どうします？って聞いてくれる
お願いしますって言うとプレートの付け替えまでやってくれる軽いセレブ気分

ダンベルベンチで万事解決だろ
バーベルより広い可動域、高い安全性、潰れる心配無し
しかもインナーまで鍛えられて一石三鳥だぞ

>>329
顔面に落としたり、肩がありえない角度までまがったり

>>330
顔面落下はあるけど後者はあんまないなｗ

一人でベンチプレスやるときは足をあげてやるものなんだけどな
きつくなったら足つけて全身であげるみたいな感じで

昨日ジム行ったら腰痛めた。
おかげでフットサルの練習にしばらく参加できない。

くそ…150キロ投げたい…
なぜクルーンはあんなに早いんだ

立ち幅跳びの記録のばしたいんだが足の筋肉鍛えるだけでいいのかねこういうの

>>334
背中が凄いらしいぜ
あと体のバネ

長身で手も長いから、遠心力に拠るところも大きいと思う。

そうなのか…クルーンは毎日ジャンクフードしか食べないのに…

生まれ持っての才
日本人じゃ黒人のバネと筋肉に勝てません

ですね…すごいわ黒人は…ボーンスプリンターだ

今日25分ランニング

昔、伊良部も160km/hくらい出してたよね。
ハーフだかクォーターで、やっぱりでかい。

ダンベルカールは片手ずつでもいいよな？

かたや実寸170センチないのに150キロ後半投げた山口たかしは化け物だなｗ

ベンチで足上げるとか書いてるけど足上げるってどういうこと？
ロッキーが腹筋鍛える時やってたみたいに足をピンと伸ばしてあげながらやるってこと？
それとも一般的に言われる腹筋の時のようにひざを曲げてやるってこと？
同じくブリッジと言うのもわからない。普通ブリッジは足の裏と両手をつくけどバーを持たなきゃいけないから
両手を付くんじゃなくて肩をつけてやってることを指してるの？
肩だけつけるんじゃ接地面が少なくて逆に不利じゃない？

他のジムはどうか知らないけど俺の所では
1.腰と肩でブリッジして背中をそらしてやる。
2.脚をベンチに乗っけて　／＼＿＿○　な体勢でやる。
の2種類が多い。というかこれ以外殆ど見たことない。
ちなみに基本は1だからトレーナーにベンチプレスやりたいんですけど、って言うと
1のやり方を教えられる。

>>304
田舎は黒だと危ないから明るい服装にしなさいと注意があるだけだよね

ちょっと反らないと肩つかっちゃいがちだしね

>>345
うちは両方教えるよ
あと２のやつ膝をお腹に寄せて本当にベターッと背中つけてやらせることもある

首を鍛え始めて、かなり首がたくましくなったんだが大人の女性にやたら見られる。

首の脂肪ってどうやったら減るんだろう。
筋肉がついたのもあるが、太ってカッターの一番上のボタンが閉められなくなってる・・・orz

俺も顎引くと肉が溢れる

http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299406.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299407.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299408.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299409.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299410.jpg
http://p6.p.pixnet.net/albums/userpics/6/3/818063/1217299411.jpg

拳立てしてるところをビデオに撮ってみてみたら
ちゃんと腕がたってたなくて自己満足だったでござるのまき

胸筋が横に肥大して腕を振って歩くと擦れて痛い
首ってどうやって鍛えてるの？

説明しづらいけど首鍛えるのは現役時代は手を地面から離して
後頭部でブリッジしながら＆おでこでブリッジしながら首をクイクイ動かしたり
他の人に手で頭押さえてもらって負荷かけて首を動かすのとかやってたよ
…自分で読んでてもよくわかんないや笑
あとは三点倒立とかさ(´ω` )

>>349
首ってどうやって鍛えるの？

30秒にどれだけ腹筋できるか試してみたら筋肉痛になってたでござる
だらしねえし

なんでみなは己を鍛えるの？

先週の自分を超えるためさ・・・・・。

男にもてたいからに決まってんだろ

そこに自分があるから

女一人護れないようじゃ男を名乗れないからだよ(´ω` )

>>360
えっ・・

おまわりになりたいからという現実的な理由なのであります！

おまわりに筋肉必要あるの？
体力測定あったっけ？

おまわりは柔道剣道必須じゃないの
っていうか身体に自信がなかったらおまわりとか怖くてできないだろ

おまわりや消防の体力測定とか
普通の人間並なら何も問題ないだろｗｗ

消防は変態ガチムチが多くて死ねる

何が一番怖いかと考えたときに挙げられるのは警察学校
この施設に関する情報が少ないからこわい
何をするのかネットで調べたら真偽の程は不明だけどこんなの見つけたからさらに怖い
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1419842309

ヒョロヒョロの警官もよく見るけどよほど成績がよかったのかな
それとも実はムキムキなのか？

>>368
これのどこが厳しいんだ？
普通に部活レベルだろ

毎日20〜30キロが本当だとしてら厳しいだろ
普通なら2日で足壊す

そこらへんは自己責任になるらしいからな・・
膝こわれました→自分の限界分からないお前が悪い　^q^

40kgダンベルセット注文した…
もう後戻りはできん

さすがに待遇は改善されてると聞くけど

「貴様ら全員ドブネズミ以下だ！！！」
ハートマン軍曹を連想

上半身の筋肉付いたら下半身が弱くなる

>>374
わかる！！

・・・気がする
俺は上肢だけ鍛えてたら、足とか腰が上半身の動きについてこれなくなった

>>372
俺もジムの現状に色々不満があって宅トレに変えたい。
ダンベル以外にも何か持ってるの？ベンチとかチンスタとか。

>>376
ジムとか行きたいけど金ないから家ってことで…
自重トレある程度してきたから初めて器具使おうと思って買った
60kgは高いしそこまでいけるか知らないからやめた

家にプレート160kg分ある俺がきました(^O^)

>>358
レイプ妄想をスマートに行う為です^O^
今の僕の身体なら女はもちろん
屈強な男はおろか狂暴な猛獣ですら力で捩じ伏せ
屈辱を与える事が可能だと思うと勃起が止まりませんﾌﾋｨﾌﾋｨ

鍛えた体を見せびらかしたい
薄着で町へ繰り出そうぜ！！！

今日は脚と腹やってきた。
>>380
誰もいないエレベーターでピクピクさせるのが精一杯です＞＜

一人のエレベーターでポージング
あるある探検隊っ

「防犯カメラ設置」の張り紙を見て少し恥ずかしがるおまえら

ガタイの良いラグビー部員とかとすれ違うと
急いで人気のないトイレに駆け込み上着を脱ぎ捨て
鏡の前でポージングしアイデンティティーの崩壊を防ぐ俺

このスレおもろい奴多いなｗｗ

>>384
これはあるあるやで！！
総合で負けてもパーツで勝負や！！！

なんかワロタｗｗ

ベンチプレス97.5kgしか挙がんないのに、100kgって見え張っちゃった・・・
自己嫌悪でへこんできた・・・

腰浮かせて胸でバウンドさせれば挙がるかもよ

>>388
40の俺からしたら十分すこいよ。
どんな体形してるんだ？
ずんぐりむっくり？

てかその重さで1セット何回やるん？

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

俺もダンベルベンチ42.5kgなのに
45kgって見栄張ってる＼^p^／

ダンベルベンチ42.5�`とかすげーなおい
どうやってスタートポジションに持っていくんだｗｗ

100マイル出したい

とりあえずベンチ80目指すわ。アメラグに笑われでも泣かないように頑張る。


早くガチムチになりたいお…

おまえら目標高くて羨ましい

とりあえず一発７０キロ目指す

お前ら体重も晒せ

69後半から70前半

４か月ぐらいで四キロやせたか

７２ｋｇ
あああああああああああああああああ我知無知になりてえええええええええええ
就寝前BCAA大量摂取します！

今はガリガリになりたい

１５８で５２〜３
筋肉つかねえよ

174cm66kg目標がベンチMAX70kg

９月までに！

柔軟は少しはあるぜ
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_20609.jpg

１月の終わりから今まで自転車漕いで、ぬるい筋トレしてたら腹にスジついて体重4〜5kg減ったぞ

おまいらもやれ。

いくらベンチやっても筋繊維の質的にそこまで肥大しないことを悟ったわ^^;
マックス85だけど75のやつよりはるかにしょぼい胸板…
胸筋の真ん中の方にはバタフライメインでやってる方がつきやすいのかなぁ

>>403をみて風呂入ってからストレッチを心懸けようと思った俺であった

左中央のフィギュアは何？

>>403
きれいな部屋でうらやましい
しかも広そう

ディップス高回数やってると肥大はしないけど
胸筋下部の谷間のラインが頗る良くなる

>>407
とうはと２のはるみ

最近雨が多くなってきた

今日は背中やってきた。
バックエクステンションやるのすっかり忘れちまったぜ。

短小でちんとれやってるやついない？

どう見ても軽めの重量でやってる人は何を目指してるの？なんかの競技のためっぽいけど何系なのかな？

何も目指してない
ただ軽い運動したいだけ
じゃない？

>>413
例えば何の種目を何kgで？
俺は172/62で腕細いけど体幹と肩幅が少し平均よりあるからか細い人からはガタイいいねと言われる。
そんな俺はトレ歴二週間だからダンベルショルダープレス片方５kg
ベンチプレス20kg 10〜12 x 3setだぞ
筋肥大目的ね

ちなみにこれでも3set目は腕プルプルでやばい
ジムじゃなくてもフィットネスクラブですら恥ずかしいわ

休講になって暇だから２０ｋｍくらい走ってくるかな

>>416
俺も最初はそうだったよ

とか言って２年もやってまだメイン10回３セットだと50〜52キロだが…

みんなシュワ状態かよ

でも半年前このスレを覗いた時点で２０回しかできなかった腕立て伏せが
５０回できるようになった
おれも成長したな・・・みんなのおかげだありが豚汁

>>418
ありがとう
それを聞いて安心したわ。
よくみんながいうMAX上がる〜って話一回だけの意味でおkなの？
だとしたらおれも40kgくらいは上がりそうだ

ダンベルショルダーは片方30kgでセット組めるのに
サイドレイズは全くできない
一回10kgでやったら肩痛めて
ダンベルベンチで滅茶苦茶苦労した。

みんな背筋いくつ？俺104キロ…松坂280…

>>420
MAXはホントに一発だね
俺は67.5が最高だから70目指してる

一発やる事に何の意味があるの？

一時間ジョギングしてきたぜﾌﾋﾋｨ〜
汗めっちゃかいたわﾌﾞﾋﾋ

>>424
自己満がほとんどだが眠ってる筋繊維を起こせるからたまにやったほうがいい

ベンチ30kg 10~12回 x 3set
でやってる初心者なんだが
フォーム以前に胸の筋肉が全くないのかぴくりとも何も感じない…
ただ、疲れてあげられなくなるだけ
腕筋使っちゃってるような使ってないような

胸筋意識してやってるうちに慣れるもん?
ちなみに腕立て連続20回が限度で、腕広げても胸にほとんど効いてないんだよなー

>>427
フォームはまず握る位置は手首から肘までが床と垂直に肘から肩が床と平行になるようにする
動作は乳首ぐらいに降ろす感じで上げ下げを繰り返す

で実際胸をいつ使ってるかなんだけど胸から10センチぐらいまでが胸になる

あとわかんなければ自分の胸を触って腕をベンチみたく動かしてみたらわかると思う

くふぅ、今日は有酸素と肩と三頭と背肩だぜ！
脂肪落ちれゃああぁぁあぁあぁあっ！！

メロンバーうんめええええええ！！！
糖分は当分とらねええええええ！！

うわぁ…脇毛胸毛肩毛腹毛背毛親に剃ってもらったら
相撲取りと三土手足して割ったようなデブが現れたなりぃ…

もうガチムチ目指す^O^

>>427
ベンチ30キロとかどこの骸骨だよ…
いままでなにもスポーツやってなかったの？

５０キロだろ？バーの重さも加えろよ

今までなにもしてなかったら２０でも結構きついとおもう

２０でベンチするぐらいなら腕立ての方がいい

まずはマシンとかで基礎筋力をつけたほうが良さそうだな
知識ないのにフリーウエイトするとケガするし、間違ったフォームがクセになりそう

初めての人がやるにはマシンは関節への負担が怖い

フリーウェイトにしろマシンにしろちゃんと教わらないと痛い目見るよ

いや大学生なんだから手っ取り早く筋力上げたいなら
20しか挙がらなくてもベンチ続けるべきだと思うよ
俺も初めてのベンチは30しか挙がらなかったけど一年で倍くらいは挙がるようになったし^^
ただやり方は詳しい人に聞いた方が絶対に効率いいよ^^v

ベンチプレスしてる時明らかに胸って場所じゃなく脇の下辺りの胸が痛くなるのはフォームがおかしい？
かなり腕を下げた場合その脇の下辺りの胸に効くんだが、痛みって言い方はおかしい。効いてるって痛み。

今日は胸と肩やってきた。

MAX何キロという話が上のほうで出てたのに触発され久しぶりにチャレンジしたら
あっさり潰れたでござる。さすがにちょっと恥ずかしかったｗ

乙。

ぜんぜんおなかの脂肪が減らない・・・

おれもはらまわりがやばい
完全に中年
腹筋の前にはしったほうがいいんだよね？

腹筋してから走るべし

427です。
>>428さん分かりやすいアドバイスありがとう。

今まで大学とバイトの以外は半ひきこもりでした。
当然バーも含めて30kgで、正直物凄く恥ずかしいです。
自意識過剰ではなく、ホントにおじいちゃんやガタイのいい高校生にずっとじろじろ見られてたｗ

>>438
空気さん初めてのベンチ30kgしかあがらなかったって、3setの話ですか？一発？

>>445
初心者で30キロで10回3セットとか全然普通だよ。
俺もそんなもんだったし、バーだけでやってる女の人とか全然いる。
変な気使わず、ガンガン筋トレしてナイスバディになろうぜ。

ちなみに恥ずかしいとは>>440みたいな事を言う。まぁ俺なんだけどね。

体うp

ID違いますが445です。

>>446さんもありがとう！

>>447
せっかくなんでガリですが明日写真うｐします。
自室に鏡がないもので(・_・;)

>>448
最初はそんなもんだし気にすることはない
たぶん20キロぐらいって言ったらシャフトだけだろうからベンチ終わったら腕立て伏せとかで毎回潰れるまで追い込んでみなよ
それだけやれば最初の１年はあっという間に重さ上がるし

あと毎回10回３セット出来るなら重さは上げたほうがいいよ

今日？ダンベル届くはずだ
これからムキムキになってる

筋トレはじめて1か月たった
昔サッカーやってたし筋肉つきやすいし体質だったみたいだ
形のいい筋肉ってかっこいいね

１ヶ月ならついたんじゃなくて一時的に使わなくなった筋肉がまた刺激されただけだよ
最初の半年はどんどん伸びるはず

噂のマッスルメモリーですね

　　　　　　　　　　 ,,.----､
　　　　　　　　　　　 i　|　|　 |　　　_____
　　　　　　　　　　　/　|　|　 |　　/ 　　ヽ
　　　　　　　　　　/　 /　|　　|　 |　 ^q^ | ＜ ぼくの体はこんな状態なのれす！
　　　　　　　　　/　 / 人ヽ､　!ｰ!＼＿／ヽ、 　　
　　　　　　　　/　／ノ,,,,,,ヽ、ヾ .|ヾ ゞ　/ !ヽ`ヽ- ､
　　　　　　　/　/／､　　　｀,ヽ　.|　ヾ　　/ヾ　ヾ　 `ー-- ､
　　　　　　/　//　　｀　　'´　 ,ヽ||´~~ヽ　ヽ、, '"´｀`.､　　 .ヽ
　　　　　　|　(（ー‐　 ●　　---.||" ,,　i　　 i;;;;"　゛;;;;i　　　 |
　　　　　　|　 ヾ、 ,.　´,　 ､　　　||　　,/　 　|ll!!!^!!!lllﾉ　　 .ﾉ
　　　　　　ヾ　 i lヾ　　i　　ヾ　,/ |""　　,, 　'ヽ ,,,　/　　　 |
　　　　　　　|　 l l;;;;;｀;,,,, ゞ-‐´/ ,,|　　ゞ｀ヾ　 　　 ヾ　　　 |
　　　　　　　|　 | レ ';;´´"　　/　 |　〃^ヾ　ヾ　　,,　,）　　　!
　　　　　　/　　!,,　´,,,, ___,,,/　" / ;;;;;;　　ヾ　ヾ/,／＼　　　｀)
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脂肪が無さ過ぎるんだけど何すれば脂肪つく？

>>455
プロテインじゃだめなの？
俺はたくさん食べても脂肪が全くつかないから
筋トレとプロテインがぶ飲みで攻めてる

>>445
いや１レップMAXが30だったんだ笑
俺の場合柔道と並行してだけど結局三年近く続けて90までのびたよ^^v
体重も50→60ちょっとくらいまで増えた
今は体重60の１レップMAX85だけどね^^;

どうも、先日の>>445です。
iPhoneなんで見難いかもしれませんがうｐします。ジム帰り直後です。

正面　⇒http://imepita.jp/20090613/627090
横から⇒http://imepita.jp/20090613/628590

172/65/16%(3か月で無理やり食べて4kg増量した為、ほとんど脂肪です。)

ベンチ30kg　　前腕10kg　　二頭筋10kg　
三頭筋・肩　6kg＾＾；　　背中まだトライしてません。
ベンチ以外全てダンベルで10rep　3setしてます。

>>457
希望が湧いてきましたｗ85まであがるなんてすごい〜

>>458
正面からの筋肉なかなかいいっすね

>>444
そっちのがいいの？

>>458
肩から腕かっけ〜

筋トレしてから有酸素は常識だろｊｋ

>>458
左右のバランスがうらやましいすなぁ(´ω` )

手首が心配だが、ＢＣＡＡで気合入れて筋トレ行ってくるぞ！

おまえら>>458を甘やかすな
こんなんガリガリやんけ

そのユニクロのトランクスもってるわ・・・

横から見たらひょろひょろ

>>458
二頭筋10�`扱えるならもっと発達しててもいいと思うけどなぁ
種目にもよるが

やってきたぞ。
デッドで踏ん張りすぎて血管切れるかとオモタ。

久しぶりにスクワットやったら立ちくらみで倒れそうになった。
危ない危ない・・・

>>462
まじか

>>458
ベンチ６０ｋｇくらい簡単に扱える体重だから
週２回ベンチやってガンガン鍛えろ。６０ｋｇまでは慣れれば早い。

毎日１時間弱走ってたらエロい身体になった

見た目DQNなやつってベンチプレッサーの確率激高だよな
良くて上半身プラス腹筋と背中
今日その手のやつがラックの一番下の段にバーベル置いたから、デッドやるのかと思ったら
シュラッグやりだしやがった
意地でも下半身やんないつもりだぜあいつ　やった方が普段の生活楽になるのに

上半身発達→男らしい体
下半身発達→えろい体

画像うpした>>458です。みなさんレスありがとう。

>>468
スポーツ経験皆無で正確なトレ歴はまだ2週間、三頭筋一切やってないからだと思うw

>>472
ありがとう！ガンガンやってみる！

それと一つ質問が！
前腕と二頭筋は終わった後パンパンでじわ〜っと熱くなるんだけど、
胸、肩は効いてる感は多少あるんだけど終わった後すぐに冷めるような熱さでパンパンにもならない。
これは基礎筋力が無く、神経がまだ未発達ってことなのかな？
こういう場合、少し負荷軽くしてじっくりと刺激を覚えるようにしたほうがいいの？
もちろん限界まで追い込んでるけど、その部位の筋肉が限界というよりどうしても力みすぎて体が疲れる感じ。

長文ですみませんf^_^;)

>>458
カッコいいｗｗ

追い込みが足りないかフォームが悪く効かせたいところに効いてないかじゃないかな？

肩なんかは種目にもよるがそうぼう筋？(首から肩にかけての筋肉)に逃げやすいから効いてもそんなに…って感じになるかもしれない

それと慣れたら追い込むなら一ヶ所に対して二種目ほどやってみたらどうだろう？

腹筋まったく割れない
オフ日も毎日２００回はやってるのに、なぜだ？
やせてるのに不思議！

動画撮ってみたら、踏ん張りで顔が歪んで、元からブサイクな顔が要モザイクレベルになっててワロえないｗ

笑顔が不細工な人はいないから
笑いながら腹筋してたら妹が「きもちわるい・・」
お兄ちゃんしょおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおっく！！！

ジョギングしてたら暑くて死にそうだった

ハッハッハッハッハッハ！

母さん「ボディービルダーになるのかい？」

昨日は最高のジョギング日和だったなＴＯＫＹＯ
不整脈持ちだから心臓が痛い苦しい・・ぐふっ
見た目ガチムチなのに
心肺機能を高めたいな

>>477
フォームが悪いのかもしれないなぁ
言われてみればそうぼう筋が筋肉痛になってるや
ガンガン体で覚えていくか

ベンチが90キロあたりでていまいしてる…

↑胸筋うｐ！

踏ん張る俺。
なんという顔・・・・・
http://nicovideo.jp/watch/sm7342503

>>488
タグﾜﾛﾀｗｗｗｗ

ああ、やっぱウエイトは楽しいな畜生
ダンベルベンチ37.5kgで2週間停滞してる上にまだまだ突破できそうに無いけど
日に日に逞しくなる躰を見るのは何よりの楽しみよ

今までスポーツニート（ドラム歴はあり）の俺だが、ベンチなんとか７０キロが２回上がった…
腕だけが自慢。

痩せたいんだけど厚着するのは意味ないってマジ？

汗かきまくるのはいいんじゃない？

痩せたいなら１日２リットル水飲め。
代謝を高くする基礎手段で、ボディビルの減量方法には必ず書いてある。
もちろん試合が近づいた時には水を控えるようにするが。

サウナスーツ着てトレーニングしてるピザおばさん

何か暑いとあんまりカロリー消費しないって話もあるよな
寒いほうが体温維持のために使われるとか

>>496
それ聞いたことあるわ、正月に太るのはもちのせいとか
ほんとかどうかは知らないけど
アイスは冷たいから太りにくいってのは俗説？

>>496
夏増量期にする奴が多いのはそのせいかな？

他板のジョギングスレには汗かくのは脂肪燃焼とはあんま関係ないみたいなこと書いてあった

筋トレした後は体洗うの辛い

>>500
わかる
シャンプーしようとしても腕が上がらない

朝早く起きちまったから走ってくる

朝走る前にすべきことは？
塩分と糖分をとれとは昔サッカーのコーチにいわれたが

>>499
まったく関係ないことはないが汗の量と消費した量はあまり関係ないよ
汗が出るってことは筋肉とかが働いて発生した熱を外に逃がす行為？になるはず
ただ汗かいたからって10〜20分でやめるのはよくない
それだとまだ体内の糖質しか燃えず脂肪を消費してない　

みたいな感じだったと思うよ

アメリカ人はなぜあんな化け物集団なんだ…
アメフトやって片手間に野球やってドラフトに指名されるなんて

メジャーで野球アメフトバスケ超一流の人いるよな
本当におかしいよな

筋トレしてて、腰が痛くなった。どーすればいい？
とりあえず休めばいいかな？

つい最近筋トレ始めた。
金が無いのでポケット六法（重さ約１キロ）をダンベル代わり
にしてただけどいい加減買おうと思う。
何キロくらいから始めたら良い？

>>507
重量変更可能な40〜60kgセットがテンプレ

ポケット六法ｗｗｗｗ

>>505おかしすぎるよｗAロッドもバスケアメフトで超一流だったもん

>>510
バスケもアメフトも野球も体格がもっとも重要だからだろ
技術なんて二の次

確かになアメスポは身体能力ありきだしな
その身体能力がうらやましい
日本人は小さい頃から一つにめっちゃ努力してるのに…

テニスやってんだけど、どこの筋肉鍛えるべき？やっぱ下半身？

ショーン・クロフォードを目指して日々鍛錬

>>513
どのスポーツやるにしろベンチプレスとデッドリフトとスクワットはやって損はないよ

そもそもの体格差も大きいけど、それと同じくらい、練習、トレーニング環境も大きいと思う。
アメリカでは身体能力を向上させるメソッドが確立されている。
日本では無駄に長距離の走り込みばかりやらされて膝を酷使している頃、
向こうでは技術練習と平行して体格や身体能力を更に高めてる。

>>513
バーベルスクワット
バーベルスクワットをやる前と後に、前後左右へのホッピングと反復飛びを行う。
出来ればその場ダッシュとそのばステップも。
これで飛び込みと敏捷性を強化。

バーベルスウィング
バーベルスウィングをやる前と後に、ラケットを使って素振りを行う
これでスウィングパワーとスピードを強化

ハイクリーン
その場ジャンプなんかと組み合わせると更に良い
瞬発力強化

肩のインナーマッスル
腕を振るような競技では、怪我防止に必須
インナーマッスルを意識できるような軽い重量で高回数やる

腹直筋、横腹筋、腹斜筋トレ
勢い良く動いたり高速で動いたりする時に体を安定させる
スウィングのパワーにも寄与

付け加え
ベンチプレス
これもトレ前後にラケット素振りをやる。

どの種目も高重量でやる必要は無いと思う。
15〜20回出来る回数でやればいいさ。
バーベルスウィングはもっと高回数で。
ハイクリーンだけ5回とかの低回数から高回数までやればいいよ。

くわしいアドバイスありがとう。
てかみんなジョギングするとき運動場とかで走ってる？それとも普通に歩道？

景色が変わって飽きないから歩道使ってる
店で飲み食いできるし
１泊（もちろん公園で寝る）の旅をするのが楽しすぎる

一泊の旅…？

おじさん俺にアメリカトレ教えて？
野球

都内を放浪して家に帰る
または３日かけて自転車で京都へ観光旅行にいく
あああああ八つ橋うまかったな・・

トレーニング中になりたい肉体をイメージしたらいいらしいね。

室伏をイメージしたら室伏みたいになって
ボブサップをイメージしたらボブサップみたいになるのか

銭湯で話しかけられると嬉しい

よく知らないおじいちゃんとが話しかけてくるよな
共通の話題が少ないから聞き手に徹するけど

柔道強くなりたい

どこ鍛えたらいい？

精神力

>>525
>>526

ホモナンパじゃね？

今日は下半身追い込めたから気持ちいい。明日は上半身。

チェリーさん
飲んでるサプリメント教えて

>>525-526
ロッカーの鍵を足首につけるのはやめておけよ

>>532
ゲイですってアピールになるらしいね

ジョグすると左膝外側がいたい
痛みは安静にしてれば2,3日で引くから多分腱鞘炎的なものだと思うんだけど
走るたびにこれだから困る

なんかいい解決方法ないかな

おとといダンベルカールしたが筋肉痛収まらない…

上腕二等筋は筋肉痛になりやすい

たまに追い込むと確かに残る

痛いよ〜
よく考えたら今日は休養日だ

今日メインセット上げてみた

やっぱ腰が浮いちゃうな

雷雨しね

ベンチプレスやり始めた時は毎回胸が筋肉痛になって３日は筋肉痛がとれなかったが重量が停滞してきたらあまり筋肉痛にならなくなったな。
筋肉痛は目安にはなるな。
重量が上がってる時はたしかに筋肉痛になりやすい気がする。
逆に減量して重量が下がると筋肉痛にはほとんどならなくなる

週何回筋トレしてる？
週三回ジム行って部活もいくのきつくなってきた

自転車100km
ランニング15km
水泳1kmで飯がウマイ！！

もー当分はやんね

雨の中ジョギングする俺ｶｯｺｲｲしてきた

↓２日間で２万円ゲットしたぜっ☆
駅のトイレで直でしゃぶってもらって口に出してやった〜www
１回、４０００円でやった。（楽）


男と男の♂需要と供給 ♂ 内緒で・・

毎日捨ててるあれをサクッと出すだけで〜Get It!!
精●出したいノンケ来いよ〜 捨てるなよ〜
男でもあれが気持ち良けりゃいい！
男のツボを知ってる○イの○ェラなら天に昇る快感！
超気持ちいいぞっ！○イと○ンケの出会いの掲示板！
http://z.z-z.jp/?dogstar314

★○ンケ⇒○イ★
http://z-z.jp/?nonk
★○イ⇒○ンケ★
http://z-z.jp/?nonk1

>>532
今は二の腕に変わったから気をつけろ

>>542
週４、５でウエイトしてる。

みんなのジムって
大学の？
公共の？
一般の？

筋トレ中心のメニューで64キロから59キロまで（身長165センチ）減量できたが、
さすがにこのメニューでは限界がきたのか、きちんとカロリー計算してるはずなんだが、
体重がピタッと止まってしまった。体脂肪率が落ちてるのならいいが（まだはかってない）。


目標は57キロなんだが、どうしたものか…

>>542
何もやってないから週3
就活やってるしこれ以上は無理だわ
部活やりつつとかすげえな、運動好き？

なにもやってない状態
http://imepita.jp/20090617/042870

これからこのスレ参照しながら鍛える（｀・ω･´）
これに今後どう筋肉がついていくのか（｀・ω･´）

>>550
好きだけど劣等感をなくすためにやってる感が大きいな
ベンチMAX78キロってしょぼいかな？

>>551
いいからだじゃないん？

>>553　体鍛えて野球選手の多田野みたいな体になりたいです（｀・ω･´）

決して僕アッーではないですよｗ

食ってトレーニングするより他はない

最近サークル引退したから運動不足を補うために水泳始めた
消防の頃は水泳得意で学校でも一番速かったのに今だと30分泳いだら疲れてしまう
年とったのかな

>>551
ガリだけど横に広くていいね
変化が楽しみだ、またうpしてくれ

>>549
まあ顔のこけ具合とか腹筋の見え方とか三頭のカットの見え方とかに満足してれば数字はそんなに気にしなくてもいいと 思う。
市販の体脂肪計なんかウエスト胸囲とかが変化してないのに3%増えてたりするしｗ

チェリーさん
飲んでるサプリメント教えて

本場アメフト選手はももが細いな

腹まわりの脂肪が全然とれねぇ

おじさんアメリカのトレ教えてよ

サプリメントは、プロテイン、BCAA、マルチビタミンミネラル、NO SHOTGUNを摂ってるよ。

>>517はアメリカ固有のトレってわけじゃないよ。
野球でも、バッターかピッチャーかでちょっと内容が変わる。

一年ぶりに走ってきた。
心臓やばす(´･ω･｀)
肺やばす(´･ω･｀)
脚やばす(´･ω･｀)

プロテインのストックがなくなった
今からネットで発注したら一週間はかかるし、とりあえず国内産の高い奴を買うしかないのかorz

>>560
ばかみたいに太いぞ？
まぁほかの部分も馬鹿みたいにでかいから相対的にそうみえるのかもしれんが。

童貞おじさんのトロマンバックバージンちょーだい

おじさん 野手でお願い！

筋肉なんかつけるよりガリガリの体のほうがかっこいいよ

ガリガリの体なんて歳とって皮がたるんで醜くなる
なのになんでこうも日本の女はガリが好みなのか

ガリガリイケメンが女と一緒にいるの見ると筋トレ頑張ろうと思う

筋トレ始めてからと言うもの道行く人の服とか顔より身体に目が行くようになった。男女問わず。
ちょっと可愛い、カッコいい人が来ても第一印象が「ほっそｗｗｗ」

みんな細いよね
男の方が細い

外人が日本人男はゲイとか男女いう気持ちわかるわ

>>572
超あるある
ガリだとワンランク下げて見ちゃう　ガリイケメンと鍛えてるフツメンが同レベルに見える

禁煙失敗してから明らかに体力・筋力が落ちた気がする。
筋力は気のせいにしても気迫が足りない
やっぱ良くないなぁー

鏡の前にたむろするギャル男３人が邪魔なので俺のぶっとい二の腕でどかしてやった
ギャル男はヒィッ！！と言いつつ壁に体を打ち付けた

ヒュ〜

>>577
筋肉防止条例で捕まるぞ

マッスルエナジー炸裂ですね

マッスルエナジー・・・
ものすごく響きがいい

何かストレッチパワーに近いものがあるな

>>576
心肺機能に影響が出ているんだな

鍛えてヤムチャ位の身体にはなりたい

http://www.shiseido.co.jp/s9706mam/html/mam03210.htm
資生堂のフェースエクササイズ
http://asikenko.jp/kao-stretch.html
表情筋トレーニング


表情筋のトレーニングを2週間続けたらイケメンになりすぎんぐ件ｗｗｗｗ
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1245307372/

日曜やったダンベルカールの筋肉痛やっと治った
睡眠不足で遅れすぎ

>>586
うらやましすぎる
前腕と上腕二頭筋喘ぐほど追い込んでるし、終わった後パンパンでめっちゃ熱くなってるのに筋肉痛にならない

筋肉痛になるのってへなへなってなって
もう力が入らないってなってる時じゃない？

>>588
そこまでか

筋肥大目的だが10rep x 3setじゃ少ないのかな
5setくらいやらにゃだめかな

筋肥大なら６〜８回で３〜５セットでいいと思う

筋肉痛は部位に効いてる目安になるからいいよな

>>587
いろいろ体勢かえてやってみ

>>589
>>590に書き足す感じになるけど３セット目か５セット目をスーパーセットにしてみるのはどう？
ヤバイ時は３日４日筋肉痛で腕が変な格好になるがｗ

自重トレーニングでもすっごい筋肉痛なるわ
ジムいきたいがジムいく金がない！

体鍛えたいけど、別に筋肉ダルマになりたいわけじゃないし
毎月数千円出してジムに通うより
１〜2万で簡単な器具買って自宅でやったほうがいいかな？

たまにﾑｷﾑｷになり過ぎたくないしーって言うやついるけど舐めてるだろ

金が無いからしょうがない

そう簡単に筋肉ダルマになれたら苦労しねー
ウエイトトレ板ならそんなのばっかだけど

佐々木健介みたいになりたい

そんなにつけたくないと思ってもほどほどつけるのが大変なんだよな

服に少し困るようになってきたのが実はうれしい

>>595
ならば大人しく自重筋トレすれば良いさ、無料だぜ
｢身体を鍛える｣のに巨額を投資するっていうのは個人的に今一好かん
ソレが必要というなら話は別だが

それ以外は基本的に自己満なんだろうし


でも、ガチムチは素敵よね

でも自重だと筋肉膨らまないよね
体格良く見せたいならやっぱ道具使って負荷高めないと

採血の時、思わず血管が浮くくらい力を入れてしまったわ。

注意されるだろ
初めて採血したとき抜く血の量が多くてぶっとびそうになりました
次の日は何もやらずぐだってたよ

自宅筋トレだけどすぐ飽きる

だからエロ本をベッドの顔の前に置いて腕立てすればいいんだ
１、２、３、はあはあ

ああきめえ・・・

デッド、スクワットともに３０ｋｇ１０reps×５やってきたぜ！

ちょっとごめんよ

夏に向けて自重？でやってるんだが…
俺の腕のこれって筋肉？


http://imepita.jp/20090619/821010

今日は背中やってきたぜ。
好みのお姉さんもいたし今日は良い1日であった。

>>609
逆に聞くがソレが筋肉じゃなきゃ何だ、腫瘍か？ハンバーグか？　

骨が浮き出てる；；
欠食児童かお；；

身長180オーバーなのに体重60切ってますサーセンｗ
なんとかして腕太くしたいっす

日本人の骨格じゃいくら努力しても
外人みたいな格好いいマッチョになれないと知って絶望した！

>>613
無理してでも食ってがっつりトレーニングするしかないよ

プロテイン飲むと腹下す
一日中体調が優れない

飲むヨーグルトおすすめ

みんなは１０回３セットしてんの？
自分は筋トレサイトの人が１２回３セットだからそうしてるんだけど

俺は背中以外は６回３セットだよ

背中はデカくしたくないからなるべく３セットを１２回できるくらいに設定してる

1セット目は10回できる重量
2、3セット目は回数減る

http://www.youtube.com/watch?v=sRuz02UEw50
このじーさんどうしちゃったんだ

今日は胸と肩
できれば背中も少しやりたいな

そろそろお前らの身体見せてくれよ
筋肉ダルマども

>>623
近いうちにうｐするよｗ
ショボいけど……

この間撮ったのがあったからうｐ
ショボい…

ttp://imepita.jp/20090617/228750
ttp://imepita.jp/20090617/228600

やだ・・・濡れてきちゃう・・・

>>625
うむ、悪くない

あともう少し大きくしたいんだがなかなか…

悟空みたいな体目指してます

ゴクウの筋肉のキレはすごいよな

>>625　触り・・・たいです〃〃
おれの使ってるプロテインって1日に三回を目安に飲んで下さいって書いてあるんだが、みんな飲んでる？おれはトレーニングの後だけなんだけど。

俺はトレーニング後と寝る前の２かい

トレーニングしない日はまったく飲まない

３かいも飲めないよ

>>625
腹筋に射精したい