大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part8

1 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 11:52:49 ID:uv9UQWwZ0

前スレ
大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part7
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1237429497/

2 ：ｿｿｿｿｿﾌｨ-入_|＼○_ ◆Sophy/5V/w ：2009/04/19(日) 11:53:07 ID:lMxKf+dP0

　　　　, '´ ￣ヽ、
　　　 { //lﾉﾉ）))〉
　　　ヾ|| ﾟ -ﾟﾉ||　＜一本とられたね
　　　　ﾘ,ｌ゛‐゛ｌﾘ
　　　　ﾝ,,,_,,_,,ゝ
　　　　（_ｊ_!
w

3 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 12:09:38 ID:XR69A3ywO

警察官志望いる？
やっぱり警察官だよな民間は

4 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 12:42:38 ID:MCRw5Cz30

警察官は民間じゃねーｗｗ

5 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/19(日) 13:29:40 ID:Xak62wLL0

民間は糞とかいいたかたんじゃ？

6 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 13:30:16 ID:cDjqt8ZN0

一ヶ月か、前スレは春休み真っ只中だったね

7 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 13:32:49 ID:QStbbt9K0

チントレのみ参加表明したいけど具体的に何すればいいのかわかんね

8 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 13:34:14 ID:lIprdUM6O

http://imepita.jp/20090419/487350
筋トレもジョギングもやってないよ

9 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/19(日) 13:35:40 ID:Xak62wLL0

>>8
ただのもやしじゃんｗ

10 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 13:40:36 ID:j/VzaxVs0

たまーにいるよな
こういうガリのくせして俺腹筋割れてるぜアピールする馬鹿

11 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 13:46:55 ID:lIprdUM6O

そんなにもやしじゃないぞ

12 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/19(日) 13:51:02 ID:Xak62wLL0

>>11
このスレでは170/60はもやし
75くらいから認められるかな

13 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 13:52:49 ID:lIprdUM6O

ちょ、お前ら見せてみろよｗ

14 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/19(日) 13:58:35 ID:Xak62wLL0

>>13
固定だから晒せん。
たまに名無しで晒すけど

とりあえず半年ＲＯＭれよ

15 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 14:01:13 ID:lIprdUM6O

おう
まあおれも大生歴4年近いんだけどねｗ

16 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 15:33:58 ID:tUqslLGIO

サブングルみたいな奴かｗｗｗｗ
天気いいけど暑いからジョギングつらいな、やっぱり夏は筋トレ中心なのかね？

17 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 16:57:34 ID:ut3PpM000

私男だけど鍛えてる大生の身体みたい///

18 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/19(日) 19:04:23 ID:Xak62wLL0

>>16
朝走るのめっちゃ気持ちいいぞ
その後講義あるとものすごい睡魔が襲ってくるけどｗ

19 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 19:07:42 ID:TYgbD5K/O

もう新スレ立てたのか

20 ：一本筋万太郎：2009/04/19(日) 19:19:37 ID:K5gWZlw60

夏のジョギングは夜中だな。水携帯必須だ。

21 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 19:33:27 ID:Ywc/PLI60

携帯何に使うんだ？

22 ：一本筋万太郎：2009/04/19(日) 19:43:47 ID:K5gWZlw60

携帯＝　身につける　という意味で使った。俺は携帯持って走ってるけどな。
緊急事態用。

23 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 19:47:54 ID:tUqslLGIO

あぁそうだな朝走りゃいいよなｗｗｗｗ
夜は筋トレだ。暗いと女ジョガーの姿がよく見えん

24 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 21:10:29 ID:zinZz+Z00

スポーツジムにいる唯一の若い女の子がぼくのことチラチラ見てくる＾＾

25 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 21:14:13 ID:Hq+IK+06O

ジムに、リアディゾンにちょっと似たギャル系の美しい熟女がいる。

26 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 21:26:05 ID:Hq+IK+06O

歳は40近いけど、10歳くらい若く見える。
露出も多くてセクシー。
だけど人妻。
やはり筋トレで成長ホルモンが分泌されてるおかげなのかな。

27 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 21:40:45 ID:zinZz+Z00

ガリッガリのババアがいつも有酸素運動やってて笑える

28 ：一本筋万太郎：2009/04/19(日) 22:14:14 ID:K5gWZlw60

１６歳上の女と付き合ったことあるけど・・・３０台は若いぜ、普通にw

３０台の女は、グッドだな、俺的には。

妊娠経験なかったら普通に乳首、ピンクではりも抜群なのいるしな

29 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 23:31:51 ID:Hq+IK+06O

有酸素運動のやり過ぎは老ける。

綺麗な奥さんにはまだ子供がいないらしい。
ちょいガチムチで短髪な夫もジムに来てる。

30 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 00:32:02 ID:Y3LWJPpVO

ジムでチラチラ見てくる女とやりたい
声かけようかな…

31 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2009/04/20(月) 00:46:30 ID:WqEo2whl0

http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1252546.html

32 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 00:52:07 ID:AX70vjxgP

これはひどいｗ

33 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 00:53:26 ID:DsDj/mo7O

>>31
絶対貼られると思ったｗｗｗ

34 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 00:59:21 ID:OHik0UPDO

>>29なんで有酸素運動やり過ぎたら老けるの？

35 ：一本筋万太郎：2009/04/20(月) 01:05:11 ID:WWYWwQe/0

やり過ぎはよくない。

36 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 01:07:24 ID:GZ0piDQz0

活性酸素が発生するから何とか云々

37 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 01:09:01 ID:OHik0UPDO

なにその活性酸素って？

38 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 01:28:40 ID:7HcLj7af0

ggrks

39 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 03:46:39 ID:GhvcMOb9O

デカくしたいから気にせずガンガン追い込む
あれこれ気にして抑える奴は勝手に見下してる

40 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 04:05:56 ID:Jzr88cUFO

170で65キロあるんだが…

41 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 09:50:27 ID:yULnwEAKO

じゃあフルマラソンなんか老け老けやん

42 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 10:23:32 ID:x/v+ZWDIO

太陽光の浴びすぎがよくないらしい
だからサーファーとか色黒しわくちゃ

43 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 10:56:26 ID:sx+fXrwI0

ジム行ってる人多いっすよね・・
http://mensmix.jp/
http://www.mensnet.jp/home.shtml
http://www.ko-mens.tv/top.shtml
http://www.boysjapan.com/
http://www.gayweb.ne.jp/
http://www.gpress.com/
http://www.sindbadbookmarks.com/index.html
http://m-getyou.com/pc/index.shtml
http://www.k-toom.com/
http://www.boyslove.co.jp/

44 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 12:18:34 ID:rd5ejYrvO

ホモオヤジ死ね。
毎度毎度気持ち悪いもん貼り付けんじゃねーよクソが。

45 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 18:17:14 ID:yULnwEAKO

じゃあ室内競技最強やん

46 ：学生さんは名前がない：2009/04/20(月) 19:54:19 ID:vBI3zYk00

チンニングバー買った
これで俺もマッチョマン

47 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2009/04/21(火) 14:21:08 ID:FxPLNWE/0

それ欲しい給付金で買おうかな。

48 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 18:11:19 ID:Yq84v8SRO

神奈川県警志望いる？

49 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 18:44:10 ID:FxWEMH3C0

>>46
組み立て工具が付属しないらしいから
工具だけでウン千円かかりそう・・・
しかも天井が低いからギリギリな予感

50 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 18:49:11 ID:ic45JcDPO

区の体育館のコスパは最強

設備少ないけど。

51 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 18:57:08 ID:YkCLRsosO

家に帰れば筋トレばかりの筋肉オンリーマッチョマン！

52 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 21:00:37 ID:pqRjVPis0

体重落とさずに体脂肪率だけ落とす方法とかある？
今14パーなんだが10パーぐらいまで落としたい。

53 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 21:15:58 ID:YC+kEAiTO

そんなの誤差の範囲

54 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 22:25:20 ID:pqRjVPis0

10パーだったら腹筋割れるだろ。
見た目的には結構違うのでは。

55 ：学生さんは名前がない：2009/04/21(火) 22:28:59 ID:K64qukHhO

14％でも腹筋は割れてると思うぞ。

56 ：あ：2009/04/21(火) 23:32:52 ID:mQcJ6vUYO

ジムでエアロビやってた先生とハァハァした。マジやべえ

57 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 00:00:30 ID:uyiKx/bl0

http://www.youtube.com/watch?v=pnDPigCN9UI

58 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 00:10:50 ID:7ZxRRqhr0

今日はじめて水でプロテイン飲んだけど・・・なんだこのまずさは・・・おぇ・・・

59 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/22(水) 00:37:08 ID:TXs3ZfE60

>>58
んなもん味わあずにぐーっと飲むんだよ
スポーツ飲料とかオレンジジュースで飲めばいいんだけど。

60 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 00:38:46 ID:loW+ighWO

だからチャンプかオプチにしとけとあれほど言ったのに。

61 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 00:41:35 ID:KGk5n5x60

まずいから薄めようとして水の量を増やしたけど
少ない水でさっと飲むほうが楽だと最近気づいた

62 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 01:04:00 ID:7ZxRRqhr0

おれはやっぱり低脂肪牛乳で飲むよ。

63 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 06:31:26 ID:wQqE+EjV0

このスレにプロテインウォーター飲んでるバカはいないよな？

64 ：一本筋万太郎：2009/04/22(水) 07:17:11 ID:aLZGMPbh0

>>58
シェーカー使ってるか？
俺、水で溶かしてるぞ

牛乳は牛乳だけで飲むのが美味しい

65 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 10:01:05 ID:5jr+HCHNO

起き抜けは水で
寝る前は牛乳で
ってマッチョが言ってた

66 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 12:31:04 ID:skrIpY2aO

もうすぐﾁﾝﾆﾝｸﾞﾊﾞｰが届く
ワクワクが止まらない
たぶん１ヶ月くらいで飽きるけど

67 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 12:32:38 ID:5jr+HCHNO

これからの時期はタオルケットを干すのにも使える

68 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/04/22(水) 14:39:41 ID:L4HrNXg00

走りにいくかな
万個計ママから貰ったし^q^

69 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 21:07:43 ID:oGM64aHG0

>>66チンチングバー　に見えた

70 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 21:57:56 ID:HG4KTujw0

>>63
何か問題あるの？
飲んでないけど。

71 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 21:58:36 ID:loW+ighWO

アームレスリングの練習に参加してみたけど、自分より20kg近く軽い人に余裕で負けた。

72 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 22:03:15 ID:loW+ighWO

プロテインウォーターは美味しいけど、プロテインを冠してるくせに蛋白質２グラムちょいしか入ってない。

73 ：学生さんは名前がない：2009/04/22(水) 22:39:22 ID:oGM64aHG0

粉っぽくね？おいしくないよ。
カルピス飲んだほうがいい。

74 ：学生さんは名前がない：2009/04/23(木) 11:34:24 ID:vOi4NHwK0

都内で走ってる奴ってどこで走ってるの？
まずランニングする格好でマンションから出づらい・・・

75 ：学生さんは名前がない：2009/04/23(木) 11:36:37 ID:JPC9IFFa0

俺も恥ずかしいので早朝４時とかに走ってる。
俺の場合は隅田川沿いのテラスとか、近所の公園とか。

76 ：ばとー ◆S.A.C.mn8. ：2009/04/23(木) 11:39:24 ID:nQlRY1BZO

夜の10時くらいならどこ走っても問題ない

昼間走る時は駒沢公園だが

77 ：学生さんは名前がない：2009/04/23(木) 11:41:23 ID:f1g4bPoy0

>>76
俺は朝か夜駒沢公園はしってるよ＾＾

78 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 01:27:55 ID:+swBdCwF0

都内の連中ばっかだな
俺は埼玉の入間川沿い走ってる

79 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 10:20:12 ID:9SNPKNAL0

俺もよく埼玉で走ってるぜ！
住んでるのは浦和だお

80 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 10:53:16 ID:SvM57djcO

俺もよく北浦和公園で走ってるぜ。

81 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 11:04:14 ID:9SNPKNAL0

俺たちがチーム浦和レッツ！！！

82 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 12:37:57 ID:/0z+6kCuO

久々にプロテインまた飲み始めたいけど
屁が異常に臭くなる気がするからなあ
きっと体臭もキツくなってるんだろう

83 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 12:44:02 ID:9SNPKNAL0

>>82
屁が臭くなるってどこのプロテイン使ってるの？
ザバースは副作用ないで。

84 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 12:53:19 ID:SvM57djcO

レッズじゃないのか。
それはそうと、ジムなら浦和駒場体育館(浦和市民体育館)がオヌヌメだよ。
フリーウェイトがすごく充実してて、利用料が１回100円という激安。
プラットフォームがあるからクリーンやスナッチでバーベル落とせるし、鉄棒、登り綱、サンドバッグもある。
もちろんシャワー付き。

85 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 13:01:59 ID:SvM57djcO

量を摂り過ぎてるとか？

消化酵素入りのプロテインなら、結構な量を摂ってもあまり臭くならないよ。
個人差あると思うけど、俺は一度に蛋白質35グラム分くらいならそんなに臭くならない。

86 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 13:05:05 ID:095cOMU40

安いエアロバイクで読書しながら走るの楽しいです

87 ：一本筋万太郎：2009/04/24(金) 13:24:11 ID:kC3QC+7H0

>>82
ヨーグルト、ケフィア摂取すると解消されるだろう

88 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 18:17:17 ID:54jyhIRt0

みんな部活とかやってる？

89 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 18:19:58 ID:DeXlS3YDO

野球やりたかったけど素人だし

90 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 18:20:41 ID:VLr545lBP

やってるけど部室でだべってるかたまに筋トレするくらいです

91 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 21:30:43 ID:hndPnIOkO

部活の練習後は2kgくらい体重が落ちる。
でも体重が必要なスポーツだから増やさないといけないんだよね。
何かいい増量法ってないかな？

92 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 22:17:54 ID:095cOMU40

寝る前に玉子ご飯でも食べれば

93 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 22:48:50 ID:yXEDR0o90

食え

94 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 23:00:47 ID:h03IKElG0

今日は脚メインでやってきた。
今週はイマイチだったな。グダグダしてて全然ジム行かなかった。

95 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 23:01:43 ID:Bwx0Y5zw0

ジムにいる熟女を見ながらローイングマシンをしてその女をバックから突きまくってる想像をしてたらフル勃起したｗ

96 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 23:13:52 ID:n2emU6aUO

2リットルのペットボトルくっつけてダンベルがわりにしてます

97 ：学生さんは名前がない：2009/04/24(金) 23:18:21 ID:pvWMLfkz0

http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1240578823/
ピーポ君でさっと抜く・・

98 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 04:46:52 ID:OPxZT43sP

99 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 10:18:40 ID:AO8qkuu8O

今日はスクワット170キロ挙げてくる
それだけだ

100 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 11:16:55 ID:vtyRuyZR0

自重トレーニングは毎日やってもいいんですか？？

101 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/25(土) 14:06:04 ID:JZLY/sry0

>>100
いいや。腹筋以外は隔日のほうがいいらしいよ

102 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 15:17:38 ID:Q+fLhW4H0

一週間後に１０Kのそんな本格的でもないレースがあるのだが
バスケ部出身のおいらとしては上位にくいこみたい。

のだがバスケ部だったのは中学の頃。今はサッカーやってるが練習は週２しかなくて走りこみもあまりなし。
中学のころは体力だけは自信あったのに。
まあわるあがきしてこの1週間毎朝３０分ー１時間ほど走ろうと思うのだが、1週間後に１０Kでいいとこいけると思う？
あと効率的なトレーニングとかあったらぜひききたい。

103 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 15:19:57 ID:l5rrT7rc0

頭悪そう

104 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 15:22:35 ID:RLkxw8ay0

なんか・・・気持ち悪いよな・・・

105 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/25(土) 15:26:56 ID:JZLY/sry0

わかりやすく3行で書くと

1週間後に10キロのマラソンがあるんだけど、
毎朝30分から1時間走ったら上位入賞できるかな？
あと効率的なトレーニングもおしえてください。

ってことだよな

106 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 15:30:19 ID:bCxKMDN40

ＬＳＤ
終わり

107 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 16:32:57 ID:0vlLyTK90

雨降ってるけどジム行ってくるﾉｼ

108 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 16:45:06 ID:Cf5Eh3EJ0

俺にはそのやる気がない

109 ：一本筋万太郎：2009/04/25(土) 17:40:20 ID:SRxxTflo0

今日、シカゴピザ注文。
Rサイズ３人、４人分　美味しかったぜ。

110 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 17:59:26 ID:CeT+JQTvO

あ…あーる？

111 ：一本筋万太郎：2009/04/25(土) 18:06:36 ID:SRxxTflo0

シカゴピザ　Sサイズ　Mサイズ　Rサイズ　Lサイズがある。

112 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 18:13:50 ID:f/sd7ueP0

レギュラーか？

113 ：一本筋万太郎：2009/04/25(土) 18:23:54 ID:SRxxTflo0

レギュラーサイズだな。

114 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 18:34:17 ID:CeT+JQTvO

へぇーそれは失礼した
Sサイズから5センチ刻みで4種あるんだね

115 ：一本筋万太郎：2009/04/25(土) 18:44:10 ID:SRxxTflo0

ピザ、焼き肉とかは体重いい感じで増えるなww

116 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 19:56:38 ID:917SHIkZO

>>72
マジな話プロテインウォーターってターゲットセグメントどこなんだろな？

ガッツリ筋トレするやつは２グラム強のたんぱく質でスルーするし

筋肉欲しくないやつは買うことなさそうだし

ＣＭ好感度は高そうだが

まあそんなこと言ったら機能性飲料水（笑）のほとんどは意味ないのに販売され続けてるって結論だけどね

117 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/25(土) 19:59:52 ID:FNY33vZM0

>>116
運動してる人全般じゃね？
筋トレほどの強度の高い運動はしない。

118 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 20:33:16 ID:CeT+JQTvO

塩分はじめミネラルが入ってりゃどうでもいい

119 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 21:09:07 ID:l5rrT7rc0

SSのチンニングバー買ったけどグリップが痛すぎる
手のひらが真っ赤になるよ
あと順手だと3回しかできなかった＾ｑ＾

120 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 21:20:52 ID:svw/B81t0

チンニングはそこそこ体重ある状態で始めるとなかなか回数伸びないよな

121 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 22:36:33 ID:l5rrT7rc0

ディップスは伸びやすい気がする
大胸筋にキクぜ
腹筋はなぜか好きになれん

122 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 22:38:08 ID:CDLhYraq0

ジムでチラチラ見てくる女の子がおれの横のエアロバイクに座ってきた＾＾

123 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 22:44:34 ID:Vu3k1K/o0

>>122
そのうち「もっとマッチョな○○君の姿を見たい」とか言って来て
「こんど一緒にシットアップベンチ見に行こっ」とか誘われて
行ってみたら雑居ビルの一室で高額なトレーニングマシンの数々を割賦販売で買わされる。

124 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 22:45:35 ID:1KO6M1HwO

もう少しで110kgになりそうだ。
そこまで増えたら絞る！

125 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 22:48:51 ID:l5rrT7rc0

俺の倍近いじゃないかｗ

126 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 22:59:56 ID:1KO6M1HwO

ガッツリ食べて、２週間で５kgくらい増やしたよ。
ほとんど脂肪だろうけど、筋肉も結構戻した。
今日も、牛スジ600グラムくらい買ってきて、ルーロー煮を作ってご飯にかけて食べた。
手間がかかっただけに、余計美味い。

127 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 23:13:09 ID:Q91dNwIu0

175で88
体脂肪率10パー
標準の標準って出た・・・ムキーイイイイイイッ！！！！

128 ：学生さんは名前がない：2009/04/25(土) 23:15:51 ID:CDLhYraq0

>>123
ありえる・・・

129 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 01:33:08 ID:wMiD8WKEO

更に、今さっきラーメン＋替え玉２玉食べてきた。

130 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 02:15:47 ID:GdmZ8k/vO

ジムについて誰か教えてくれ。今ググッて近所のジム調べてたんだが、プールとかトレーニングってインストラクターつくのか？自由にできないのか？

131 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 02:31:15 ID:VsusOaUg0

基本自由だろう

132 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 02:37:19 ID:GdmZ8k/vO

>>131　そうなのか。コナミのやつ近所にあるからいってみるよ(^ω^)

133 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 02:42:36 ID:D4merTmoO

ジムにクソガリが来てるけどみんな寛大

134 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 06:45:21 ID:Nm6F5Lgk0

135 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 06:46:26 ID:Nm6F5Lgk0

136 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 06:47:25 ID:Nm6F5Lgk0

137 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 07:29:10 ID:ryWye+si0

クソガリｗｗｗ

138 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 07:41:58 ID:hC1u+RWn0

>105
その通り。
まともに質問もできない俺orz
みなさんどうおもいます？
走ることには変わりないのだがおｋと言われるとやる気でるきがする。

139 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 07:46:25 ID:9qaMjFJk0

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　ー-.　　 !. 　　 ; |. | ,. -　_,,,lﾞ゜　　l　 |　 |　　　＿,　i~~l　　　.,,,...、　　　　　i!　ll　　　　「￣￢～～;;-____　　 ll　　　　　　　ll
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..ヾ　l　　　 l　　;: ｌ｜　ﾞ!～ﾞ　{　＿ii~　l　　　ﾞl　ll　￣　.,,,ll°,lﾞ　　　,,:l゜　　,llﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　.'!i,　　　　　,,llﾞ’
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140 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 07:58:51 ID:EGAWud4qO

>>102
亀だが
ペース上げなくていいから最低でも一時間、なるべく起伏の激しいコースを走っとけ
たぶん筋肉痛になるだろうから本番の三日以上前にな

141 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 10:49:06 ID:hC1u+RWn0

>139
ありがとう。なぜかわからないがかなりやる気でたよ。

>140
起伏の激しいコース・・・
家が丘の上にあるから起伏というよりもかなり急な坂、しかも長い、があるからそこ走っとこうかな。
ゆっくーりでも続ければいいんだよな？それならできそうだ。
詳しいアドバイスありがとう。さらにやる気でました。

142 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 10:57:28 ID:ryWye+si0

足壊しておわりませぬように

143 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 12:07:49 ID:35TgVayE0

暇になると筋トレしたくてたまらなくなる
隔日なんて無理だよぉ・・・
腹筋でもすっか

144 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 12:21:35 ID:TZdwYVhE0

１日腹筋５０回を６セットで次の日は筋肉痛になる
１セットやるごとに時間をあけても次やるとき筋肉が動きにくくなる

145 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 14:35:06 ID:XQPQta/K0

暇だしチントレ始めてみようかなあ
とりあえず太さが欲しい

146 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 17:27:34 ID:kO+CuxPEO

うんこみたいな顔してるんだがジョギング続けたら変わるだろうか

147 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 17:42:21 ID:0omrTtef0

胸筋少し付いてきたんだけど
相変わらずアバラ浮いてる

148 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 17:51:11 ID:2AM06cOC0

　　　　人
　　　　（＿_）
　　＼（＿＿）／ｳﾝｺｰ!
　　　（・∀・）

149 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 18:54:46 ID:TZdwYVhE0

腹筋してると腹の上のあたりにばかり筋肉がついて
一見おなかぽっこりにみえてしまう
胃の近く

150 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 19:02:27 ID:jVGspSEx0

それ脂肪だよ

151 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 19:05:38 ID:TZdwYVhE0

違うんだ死亡ではない
下の方の腹筋鍛えるにはどうしたらいいか

152 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 19:09:12 ID:6x99heZ2O

今年のGWは筋トレに費やす
家族は旅行

153 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 20:44:29 ID:JGlEzldv0

痩せてそれなりにカットでたらうｐしたい
がんばるぜ

154 ：学生さんは名前がない：2009/04/26(日) 22:40:38 ID:TZdwYVhE0

自分の肉体を鍛えて何と戦うの？
目的意識を確認すれば効率も良くなるような気がする
俺の場合は犯罪者！！

155 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/04/27(月) 00:13:29 ID:T5cbjLc/0

ここはやっぱりインフルエンザだろ

156 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 04:13:52 ID:Rp3/22ZQO

>>154
＞自分の肉体を鍛えて何と戦うの？
劣等感

さて、ダンベルベンチ32.5Kg10repクリアした訳だが
ＧＷ中はトレの分割変えてみようかね

157 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 07:35:50 ID:AVje0BT0O

>>156

ダンベルベンチ32.5kgとか(笑)
28kgが6repいけて喜んでる俺がお前に劣等感抱くわ

158 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 20:56:33 ID:N7rsuxz30

2ヶ月ぶりに筋トレしたら、当然の如く扱える重量ががた落ちだった。

159 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 21:01:38 ID:vTikSRjO0

走るのが気持ちいい季節になった

160 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 21:03:23 ID:9YFGwL5TP

ですねー
筋トレやらないでジョギングばっかになっちゃってるから
一向にガチムチになれる気配がないわ

161 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 21:56:20 ID:BiB++NYdO

くそう体脂肪が減らない・・・

162 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 22:15:55 ID:47hCKrgz0

おれもなかなか10％切らない

163 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 22:33:30 ID:GKPY6uIbO

筋トレを一週間しなかったら２％の筋肉がなくなると仮定すると二か月で約８５％になるのか…

ちなみにこの数字に根拠はないので寝たきり１週間で１割減って介護の時間に聞いたからなんとなく２％にしてみた

164 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 22:37:09 ID:MI5Bjdz/0

ガチムチからボクサー体系になるにはどうしたらいいのですかい

165 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 22:59:01 ID:r/2S9QgQO

タイソンとかイベアブチとか、ガチムチハードパンチャー系ボクサーの体系ならそのままでおｋ。

166 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 23:01:43 ID:r8dc7gcj0

ボクシング始める

167 ：学生さんは名前がない：2009/04/27(月) 23:05:03 ID:cGsn9oIMO

いっしょにとれーにんぐ

168 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 00:00:01 ID:y3lgNxlZ0

>>157
ダンベルベンチ28kg6repとか（笑）

バーベルベンチ65×8で半年以上停滞してる俺って・・・

169 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/04/28(火) 00:23:24 ID:YWzeOJtM0

インターバルトレーニングってのを知った

今まで漠然と走ってきたけどそれより効果いいのか・・・

170 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 04:03:41 ID:X3JNhZtfP

ついに体脂肪計こうた
糞ガリの9.9%からﾑｷﾑｷの9.9になりたい！

171 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 04:09:24 ID:d7gwuYVyO

インターバルは主に心肺機能の強化
まぁ、ＬＳＤと組み合わせて走ってりゃ筋トレにはなるだろうよ

172 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 05:40:51 ID:Ye77Fp1TO

LSDってずっと麻薬とか薬品のことかと

173 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 12:43:28 ID:pnQMD/n0O

昨日ディップスで胸筋イジメまくったのに全然筋肉痛になってない
腹筋はすぐ痛くなるのに

174 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 13:41:50 ID:q8nA3J3O0

>>172
調べない俺もそうおもってました

175 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 16:34:32 ID:6gJhlVk3O

よ～し決めた！
GW中は頻度あげるわ。
先輩にBCAA譲ってもらおう

176 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 22:21:50 ID:d4GOSiIZO

キモガリだけどジム通い始めた。
田舎で利用者の年齢層が高めだから少しホッとしている

177 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 23:32:58 ID:6yEbH9a3O

依頼スレで見つけて、スレ立ててきたぞ。

身長体重を書いて体をうｐするスレ
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1240921865/

178 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 23:50:18 ID:9ejU84UwO

息子が小さすぎる
超重度仮性だわ
11cmしかないし
デカくする方法教えてくれ

179 ：学生さんは名前がない：2009/04/28(火) 23:55:57 ID:poP0dvqQ0

今日は胸と肩やってきた。
結構いい感じだったぜ。

180 ：一本筋万太郎：2009/04/28(火) 23:56:11 ID:6/ffmrHQ0

http://www.youtube.com/watch?v=RNBMEenPgBc

181 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 00:01:21 ID:aSnfUK5y0

実際の生活、というかスポーツ目的ですら腕胸肩は1割程度の時間でいいんだよな
足5割　腹筋2割　背筋下部1割　背筋上部1割みたいに

182 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/29(水) 00:29:22 ID:WqxdrNga0

>>180
早すぎる
もっとじっとりやらんと効果ないじゃん

183 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 01:10:29 ID:CjTdISx4O

オプチのトロピカル味うめえ。
アメリカに売ってるフルーツパンチ缶ジュース味だ。
後味がドクターペッパーっぽいから好みが別れそうだけど、俺は好きな味だ。

184 ：一本筋万太郎：2009/04/29(水) 01:19:08 ID:CLj+W6Zt0

>>182
動画の人間、俺じゃないからなw

185 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/29(水) 01:36:07 ID:WqxdrNga0

>>184
うん

俺が指摘したのはアニメの方なんだがな。
万太郎がこんな基礎的なトレやるはずないじゃん

186 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 10:19:15 ID:1OFB8ZGuO

脚の筋肉痛で大学通うのつれぇ

187 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 10:56:38 ID:yrziqTdx0

ジョギングって、今の時期はジャージで走るとしても
夏になったらどんな格好すればいいの？
下着用のしょぼいTシャツとか着てたら変な目で見られんのかな

188 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:22:06 ID:jTOJsN0o0

パワーリフティングやってるけど、試合に向けて重量を上げてトレ強度を落とすピーキングばっかしてると弱くなってくるのが分かる
半年くらい６～８レップ目安で重量上げてたけど、試合終わったら１０レップくらいで重量控え目にガシガシやりたい
試合終わったらサイクルトレーニングもやってみるか

>>187
ユニクロのメッシュシャツと適当なハーフパンツ
下着用のショボいTシャツで走るのは激しくお勧めしない

189 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:23:22 ID:mox8S1UAO

ベンチ100kg上がるけど脚はランニングしかしてない(^O^)

でも体重85kgで10Km走るのはなかなか脚に来るんだぜ…

190 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:25:57 ID:jTOJsN0o0

スクワットしろって。高重量とかしなくて良いから。

191 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:26:45 ID:r/qt0CfnO

ベンチ１００って誰でもできんじゃんww

192 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:28:03 ID:FhCUx6r80

スクワットまったくやってねえな
走る前に筋トレするからなんか足つかいたくなくなる

193 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:31:37 ID:mox8S1UAO

>>190
自重スクワットならやってる。
ファッションとかどうでも良くて本当は丸太のような脚が欲しいんだけど
腰悪いから高重量スクワットなんかやったら死ぬ
同様の理由でデッドリフトもダンベルロウで代用ｗ

>>191
あ～そういやガリガリな子が「ベンチ90kg上がるぜ！」と自慢してきた事はあったなぁ
まぁ、ほらあれ、kgじゃなくてポンドだったってオチだけど

194 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:32:43 ID:jTOJsN0o0

スクワットやった後はランニングしなくて良いんじゃない
他の日にすれば

８５ｋｇあったらスクワット１５０ｋｇくらいは挙がるかもね

195 ：ばとー ◆S.A.C.mn8. ：2009/04/29(水) 11:37:52 ID:5Jhk+j7iO

ケガ前はスクワット200kg上がるくらいだったのに、前十字の再建手術やってしばらく足使わなかったら足がマッチ棒みたいになっててオワタ

196 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:43:18 ID:mJWhH7NEO

>>191
無理だろ

197 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:47:11 ID:jTOJsN0o0

ベンチシャツ着たら体重６０ｋｇくらいでも１００ｋｇは挙がる
まあベンチはあんまり体重に左右されないから、元々強い奴が減量していったら
結構体重なくても１００ｋｇは挙がると思うよ

198 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:50:49 ID:mox8S1UAO

>>197
ギア有りはなんかもう別競技だよな

199 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 11:52:23 ID:lJDCk9z8P

ベンチシャツ？何それって思ってググったけど凄いのな

200 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 12:29:06 ID:axKS/1ra0

某社の水着みたいな

201 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 12:35:51 ID:CjTdISx4O

あんなの着て、手幅おもいっきり広げて、数センチ動かしただけでベンチプレスとか言われてもなんかアレだわ

202 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 13:19:02 ID:oQbT+3hU0

いっそのことフォームにも点数つけてフィギュアベンチプレスとかにしたらいい

203 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 14:43:48 ID:5OTCuYux0

>>188
よほど珍妙でない限り
走るときの服装とか
周りの人はいちいちチェックしてるわけ・・・

204 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 15:17:15 ID:ugFoXyXxO

ベンチシャツ着れば誰でも簡単に挙上重量が大幅に増えると思い込むゆとり

205 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 15:25:09 ID:82kaTCXKO

下着みたいなシャツがダメなのは張り付くからだろ
スポーツ用じゃないとべったりして動きにくいしみっともない

206 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 17:28:41 ID:gy8OB/PL0

スクワットしたら身長って縮むかな？

207 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 17:29:43 ID:gy8OB/PL0

オレ、フットプレス１６０キロ１セットが限界なんだが脚が縮みそう

208 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 20:14:52 ID:4Vnj1SvM0

ちゃんとしたランニングシューズ買ってきたから明後日から走るぞ

209 ：一本筋万太郎：2009/04/29(水) 20:35:02 ID:CLj+W6Zt0

>>187
俺、夜走ってるけど、すでに短パンだぞw

夏、ユニクロのBODY TECHのシャツ着用してるな。黒とか。今は売ってないのかな・・もしかして・・

210 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 22:59:54 ID:PTHAwnXCO

バイト始めたから最近筋トレ少なくなったぜ

211 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 23:10:58 ID:7mBtVsZv0

アンダーアーマーは一度着るとやめられない。

212 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 23:40:39 ID:9UUyrLmmO

フリーウェイトならインザーだろ。
アディダスのテックフィットのほうがアンダーアーマーよりいいぞ

213 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 23:48:53 ID:7mBtVsZv0

それ安い？

アンダーアーマーを着るとおなかのぽっこりがあらわになってしまうので上にＴシャツ等をきなきゃいけない・・・

214 ：学生さんは名前がない：2009/04/29(水) 23:55:49 ID:axKS/1ra0

underarmourを着るには河口のような体にならないといけないと思い込んで

215 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 00:13:03 ID:p+rXGiC5O

インザーはメンタマ飛び出るほど高い
テックフィットは安い
アディダス渋谷限定ロゴ愛用してる

腹が出てるんならメッシュ系かテレコでいいんじゃないかな。

216 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 00:16:06 ID:ySIvDzL4O

ジム内のアンダーアーマー率が高過ぎる。
よくあんだけ普及したよな。

217 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 00:34:40 ID:SRx+r5A40

5年前ぐらいからぽつぽつ見るようになったね。
アメフトのCMがかっこいい。TVではみたことないけど。

218 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 05:28:52 ID:p+rXGiC5O

安いからじゃないか

219 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 12:37:32 ID:7uSQoPKOO

休み時間に図書館のトイレで半裸でポージングしてる俺きめぇ
でも止められない！みんな僕を見て！
卒業時はベンチ150kg行ってると良いな！

220 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 13:49:58 ID:nB1yKH4/0

バスケの選手はなんで肩の筋肉がボールみたいに丸くなってるんだ？
別にボールを遠くに投げるとかしないんだから肩が鍛えられるわけじゃないだろ。

221 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 17:06:39 ID:NXTwqxUgO

一度自分の肩触りながらバスケやってみたら

222 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 17:09:50 ID:d31dQnirO

新品の10kgのダンベルが2500円って安い？

223 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 17:14:24 ID:zCNpsWuIO

10キロのダンベル買うぐらいならチンスタ買った方がいいよ

224 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 17:16:25 ID:QGEq7VxdO

たいしてトレーニングしてないんだけど肩の皮が裂けてたorz

225 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 17:36:18 ID:UBQ2wpJwO

100キロ上げられる奴多すぎで泣きたくなった

やっと50キロ10回３セット上げられるようになったばっかでまだ70キロも上げられない…

226 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 19:02:10 ID:gAYdZQlzO

トレーニングは自分との闘いって思えば対して気にならんよ

脂肪が減り筋肉増えてりゃ満足だ

227 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 23:12:46 ID:KnMdDbAX0

自己満足の世界なんだろうけど上半身だけしかやらない奴はちょっと
ＤＱＮ集団ってカールとベンチとチン二ングしかやらないじゃん
マシンならアームカールとチェストプレスとショルダープレスとラット　第一うるせーし

228 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 23:34:13 ID:qU1L9sDx0

首専門に鍛えてる奴はかしこい

229 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 23:37:48 ID:luv4LC/a0

痩せようと運動するとどうしても体重減らずに筋肉増える体質なんだけど
ムッキムキじゃなくて引き締まった身体ってどうやって作るん？
とりあえず今は週１のランニングと毎夜の腹筋しかしていない

230 ：学生さんは名前がない：2009/04/30(木) 23:43:33 ID:nB1yKH4/0

アームカールのマシンってあるんですか？揚げ足取りじゃないですが書き間違いじゃないならどんなのでしょうか？
一定期間筋トレ続けてると効果が薄まるって言うけど一定期間とはどれくらいの期間？
一定期間が過ぎたら違うジムに行ったりするの？それとも皆さんの行ってるジムには各部分ごとに２、３種類のマシンが用意されてるのですか？

231 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 01:12:59 ID:90P/zjbt0

今日は脚と腹やった。
隣でやってた人が凄すぎて激しくニヤニヤしてしまった。

232 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 04:38:21 ID:IIyURuwYO

>>230
ツーハンドステーションとかじゃないか？

233 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 04:45:37 ID:8+tZZDOr0

朝に2キロぐらい全力で走ってるのに
体重減らない

234 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 05:04:39 ID:fJlZAvNg0

そんな運動してたら体重増えてくぞ

235 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 06:25:48 ID:2719tWpA0

>>229
ランニングじゃなくてジョギングする
毎日

236 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 06:58:03 ID:b7DTDFesO

>>229
そういう体質の人たまにいるな。
俺のとこではトレーニングは１５～２０回程度で潰れる重さで行ってもらって、
有酸素はあんまりガシガシやらせずなるべく毎日バイクを３０分以上ゆっくり漕いでもらってる。
それで少しは変わったけどやっぱその人の理想からはまだ遠いみたい。

>>230
バイセップカールがある。
薄くなるんじゃなくて刺激に慣れてきてるんだと思う。
同じ場所鍛えるにしても３ヶ月～６ヶ月したらメニューは変えてたまには違う刺激をあげるのも大事。

２年くらいしかバイトしたことないからこれくらいしかわかんないけど参考までにどうでしょうか？

237 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 09:02:30 ID:ixa+bKerO

>>227
俺下半身は自重スクワットとランニングしかしてないわｗ
しかし今日もオリオン座は輝いてる
ピース

238 ：一本筋万太郎：2009/05/01(金) 11:19:09 ID:gzwPddZX0

>>233
１日１０キロ　週６走ったら

体重減るぞ。

昨日、ビックリドンキーにいったらご飯山盛りだった。プラス　チョコパフェ注文。

239 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 11:29:03 ID:LX/ZE9P4O

俺も走らなきゃだ

てかトレッドミルが辛過ぎる…
スカイウォーカーみたいなやつなら１０キロ余裕なのに…娼婦カロリーが全然違うんだろな

240 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 11:31:58 ID:zWjAK6MF0

いいシューズ買ったらジムで走るとかできなくなったぜ
お外最高なノゼ

241 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 11:51:26 ID:ixa+bKerO

ダンベルショルダープレス25Kg10repクリア＼(^O^)／
ﾊｧﾊｧ…もうすぐ…もうすぐ30Kgや…

242 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 12:53:46 ID:b7DTDFesO

>>241
うらやましい…

243 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 13:00:13 ID:bFPmPjgfO

帰省したから筋トレできない
ディップスと腕立て腹筋で乗り切るか

244 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 15:06:28 ID:LX/ZE9P4O

>>241
それってマシンのショルダープレスだ何キロを何回に相当するんだろ

ちなみに自分はマシンだと75キロを１０回が限界

夏だし外走りたいよな
好きな音楽聞きながら早朝走るのは筆舌しがたいぜ

245 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 15:17:18 ID:eNXbsreVO

よし今日は４０分走る

246 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 15:50:09 ID:TJHcaw2U0

オナニーしたら走り行く

247 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 16:37:05 ID:eNXbsreVO

今運動公園にいるが人多いわ

248 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 16:40:02 ID:8ap1aZEg0

今月から本気出す

249 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 17:48:19 ID:eNXbsreVO

４０分ジョギングしました

250 ：学生さんは名前がない：2009/05/01(金) 22:30:56 ID:RmdlpKK30

ジムで走るのっていやだよな。
地面をけることをしないから、実際走るとき体力ないし、景色に変化もないし。
排気ガス吸わずに、エアロビ姉ちゃんをながめながら走れるっていう点では優れてるんだろうけど。

251 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 00:33:18 ID:dKNzeIQO0

チャリ漕ぎまくった後に自販機で水買おうとしたら何故かダカラが出てきやがった・・・
運動した後のアクエリアスの類って甘ったるくて嫌いなんだけど砂糖０って書いてあったから飲んでみたら甘いし最悪だった
成分表見たら糖類含まれてるしふざけやがって

252 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 00:36:37 ID:zcji2io30

筋トレしながら格闘技もやってる人っている？
両方やってるけどしんどくなってきた・・

253 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 00:39:26 ID:bagHk0/kO

俺は外走るより、ジムのランニングマシンの方が疲れる。
外走るのと同じようなスピードに設定したら数分でバテてしまう。

254 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 00:49:00 ID:bagHk0/kO

>>252
ノ
怪我する前は格闘技もやってたよ。
トレは週２で、デッドリフトだけ週１。
デッドの前日はあまり追い込まず、翌日は練習を休むようにしてた。

255 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 07:51:00 ID:MmNwtULP0

マラソンの帰りに歯医者によったら
胸が頬にあたって困った（性的な意味で）

256 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 09:29:31 ID:TmZoTslzO

>>244
俺はダンベルだと12キロでマシンだと34キロくらいだ
てか75なんて一発ですら上がんねー

257 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 11:57:02 ID:c+pwMy0u0

大生マッチョ多すぎだろ

258 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 12:01:20 ID:CIJcgTwYO

お前らジョギングしてる時は携帯とかお金どうしてる？
ポケットにあると邪魔にならない？

259 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 12:02:21 ID:bagHk0/kO

持ってかない。

260 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 12:40:25 ID:CIJcgTwYO

近場だと無くても良いんだけど遠くのサイクリングロード走ったりする時は不安になるんだよなぁ

261 ：一本筋万太郎：2009/05/02(土) 13:02:03 ID:Lk/lE0XG0

>>258
http://www.asics.co.jp/running/products/N

262 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 13:04:08 ID:rPnSJZqR0

小さめの登山用のリュック背負ってるわ

263 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 14:43:19 ID:yQUl8cUb0

LSDってトレーニングにいいらしいけど
取り入れてる人いる？

264 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 14:49:43 ID:CIJcgTwYO

ブックオフでビリー買おうか悩む

265 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 14:53:42 ID:bijscY2DO

悩んで買ったら続かない

266 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 20:01:57 ID:CIJcgTwYO

ようつべにビリーのような動画ないの？

267 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 20:22:50 ID:4lnAsYvKO

走るときは一時間半以上はしってるけど？LSD

268 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 20:25:43 ID:qkk+5dlt0

強度による

269 ：か：2009/05/02(土) 21:52:46 ID:xW8T1wnZO

ジムでいつも合うの32歳の人と今チントレ終了。

もうしばらくしたら2セットめ行きます。

俺は19

270 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 21:56:42 ID:CIJcgTwYO

腹筋で昼30/夕30/夜30やるのと、夜一気に30×3セットやるのはどちらの方が効果的なの？

271 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 21:57:42 ID:bagHk0/kO

一気にやる方が効果的。

272 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 22:07:59 ID:CIJcgTwYO

だよね、ありがとう

273 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 22:33:00 ID:Mpd3QRno0

俺もうかれこれ2ヶ月近く走ってないわ。
就活でそれどころじゃなくなったし。

274 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 23:08:26 ID:gC+BCKfx0

ゴールド事務あたりだと、マシンの方のウエイトも全部200ぐらいはあるんかね
市営のジムだから種目によっては一番重くてもこなせるようになっちゃうんだよね
クランチマシーンが最大70なんだけど、1セット30やってて無駄な時間過ごしてる感にさいなまれる

275 ：学生さんは名前がない：2009/05/02(土) 23:11:18 ID:bagHk0/kO

プレートを胸に持ってシットアップやクランチやれば？

276 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 00:48:50 ID:EYonOOnWO

市営はマックスの設定が意味不明なマシンあるよな
男が真面目に通って一年持つぐらいにしてほしいよな全種目
筋肉痛消えた　超回復age

277 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 08:56:46 ID:w2x3mD3mO

２年やってもマシンの重さが余裕で足りるage

278 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 18:17:15 ID:GCbDQind0

マメシバをループしながら新しいランニングシューズでジョギングしてくるわ

279 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 18:25:20 ID:oiC/H5SU0

真綾ききながらいつもはしってるわ

280 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 19:07:52 ID:GCbDQind0

ただいま
やっぱ靴はちゃんとしたやつを使うべきだな　脚への負担が全然違うや

281 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 19:21:47 ID:sAHKbvxjO

胸板厚くしたいけど、肘がポキポキなって痛いから出来ない。
他にいい方法ないかな？

282 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:18:55 ID:bKFkJV0iO

ベンチ大会に出場するよー。

283 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:24:11 ID:xnBg7hFMO

一週間筋トレさぼってオナニーに精を出してたら一瞬で筋肉が消え失せたもうやだ、筋肉が蛋白質に戻る事ってあるの？

284 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:25:54 ID:xVP915hgO

GWが暇すぎて一日中筋トレしてた

285 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:28:45 ID:bKFkJV0iO

栄養状態が悪いと、筋肉は分解されてしまう。
ただ、一週間で消えるってのは何も食ってないとかじゃない限りは無い。

286 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:32:52 ID:xnBg7hFMO

>>285諸事情でコーラ飲みまくってたな、確かに調子悪かった気がしなくもない
あと一週間まともに飯はホトンド食わなかった、コーラで腹が膨らんで

287 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:44:21 ID:bKFkJV0iO

どっちにしろ、一週間の休みなんて一回筋トレやりゃあ戻る。

288 ：学生さんは名前がない：2009/05/03(日) 23:50:15 ID:xnBg7hFMO

よしとりあえず一回抜いて明日から始めよう

289 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 00:10:31 ID:CUkMezLN0

デッドリフトとかスクワットで重り持ち上げると
下っ腹が急に痛くなるのなんでだろう？

290 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 00:13:06 ID:4MXcAcRS0

胃下垂やからや

291 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 01:51:22 ID:v+ZnfVjS0

しかしデッドリフトとかで使った腰の筋肉の回復の遅さはなんとかならんかね
足と腰と背筋は一番回復を早くするべきだよな　人類の大半は肉体労働してるんだし
代わりに腕や胸あたりを回復遅くしてほしいね　上半身に力入れることってあんまりねえし　

292 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 03:38:29 ID:0CBWIYoC0

１０KMレース走ってきました。
走りきるのが目標だったから体力セーブしまくりで走ってたら
死ぬほどつらくなる前に終了・・・
毎日走ろうっと。

293 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 11:51:24 ID:UNCrr55AO

インナーマッスルって毎日やるべき？

294 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 12:59:22 ID:oKRlaBLBO

現在ダンベルベンチ35Kg中

40Kgになればもっとレイプ妄想に現実味が増していい感じなんだが

295 ：日法法：2009/05/04(月) 15:15:56 ID:BRhQ4beLO

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1811.jpg

296 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 15:17:55 ID:g/gfJ4300

>>295
割れてるとやっぱりかっけーな
俺も1年計画で頑張ってみるか

297 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 15:26:51 ID:oKRlaBLBO

・鏡を見るとポージングしたくなる
・朝食を食べないと外出できない
・トレした後、鏡を見てポージングをしたことがある
・筋肉について友達に指摘されたことがある
・薄着（タンクトップ）が好き
・トレが終わらなくてドタキャンしたことがある
・昔から水泳の授業が楽しみだった
・電車地下鉄の窓、人と並んで鏡に映っている自分を見た時興奮してしまい思わずポージング
・携帯の写メやデジカメは半裸で撮る、写る、撮らせる
・外では謙虚に振舞うこともあるが、内心は常時優越感に浸っている
・関節痛・肝臓に対する負担等老後の自分を苦しめることに対して色々と諦めている

298 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 15:29:48 ID:3dz9687d0

最後の行ってどゆこと？

299 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 16:39:17 ID:iGEUsxlXO

>>297
＞・鏡を見るとポージングしたくなる
＞・朝食を食べないと外出できない
＞・トレした後、鏡を見てポージングをしたことがある
＞・筋肉について友達に指摘されたことがある
＞・薄着（タンクトップ）が好き
＞・トレが終わらなくてドタキャンしたことがある
＞・昔から水泳の授業が楽しみだった
＞・電車地下鉄の窓、人と並んで鏡に映っている自分を見た時興奮してしまい思わずポージング
＞・携帯の写メやデジカメは半裸で撮る、写る、撮らせる
＞・外では謙虚に振舞うこともあるが、内心は常時優越感に浸っている
＞・関節痛・肝臓に対する負担等老後の自分を苦しめることに対して色々と諦めている

・身体にメスが入るかどうか心配である

300 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 16:59:29 ID:RbjB0LaW0

腹の肉をおとすには走るのか腹筋どっちがいいんだ

301 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 17:52:56 ID:M4sXNewe0

走った後腹筋する

302 ：日法法：2009/05/04(月) 17:55:23 ID:BRhQ4beLO

マジレスすると痩せてから腹筋やんないと痩せにくくなる

303 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:02:06 ID:CaLgRHrO0

え・・・・・・・

304 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:13:54 ID:iLY0cTSx0

腹筋割りたいんだがどんな腹筋のやり方がいいの？

305 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:16:40 ID:5ikIkIdJO

ようつべで
6分腹筋
で検索しろ

306 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:23:15 ID:iLY0cTSx0

>>305サンクス

307 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:33:56 ID:x6ats0ISO

ちょっとやっただけで腰いてえw

なかなかきついな

308 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:37:18 ID:RbjB0LaW0

>>301-302
まじか・・・はしらないとだめか・・・

309 ：稲荷щ◎д屮明神-☆ ◆vxT7A/FOXY ：2009/05/04(月) 18:56:45 ID:5JHb90Dv0

ボクも頑張ろうかと思って>>305の動画見たけど、ソファーが無くて挫折した
結局、金持ちしか筋トレはできないのか。。。

310 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 18:57:03 ID:piJKvc7Z0

男同士、 SEXしてみてぇ～かも。

311 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 19:02:11 ID:x6ats0ISO

>>309段差があればいいじゃん、俺はベッドで代用してる

312 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 22:03:28 ID:pLBfkivJ0

ベッドに脚かけて腹筋するのって床がフローリングだと硬くて腰らへんがめちゃ痛くなる

313 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 22:07:19 ID:CaLgRHrO0

全部段差がなくてもできるじゃん。
クランチは自分で足を上げていればいい。

314 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 22:09:27 ID:x6ats0ISO

>>312だから腰いたかったのか

315 ：学生さんは名前がない：2009/05/04(月) 22:13:52 ID:v+ZnfVjS0

単純にウエイトトレの要領で腹筋を筋肥大させればよくね？
ダンベル持つとか慣れたら絶壁腹筋やらドラゴンフラッグやるとか

316 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 09:13:03 ID:pewdhokDO

インナーマッスルって毎日やるべき？

317 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 11:04:20 ID:+hL01BSH0

男のチンポ舐めた事ある？

この前、ジムではじめて舐めた。。

ドキドキした。

318 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 11:09:14 ID:tVqK/21fO

中高時代に運動部してたら、自分なりの筋トレ方法身につけてるだろ普通

319 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 18:09:44 ID:0Y1p1LIjO

>>316
毎回やる必要が迫られてるわけでなければ適度にやればOK

320 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 18:12:19 ID:+AOeyL/eO

>>317詳しく

321 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 19:22:24 ID:XNXlE7YIO

やべ、今日食い過ぎた。まぁガリだからいいか

322 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 19:27:22 ID:q4wFNiHs0

Ｔシャツになつとパッツンパッツンが目立って嫌
美しいボクサー体型になりたい
少し動くとすぐ体が熱くなるし腹減りやすいし無駄過ぎる

323 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 19:34:16 ID:t48oBRsz0

まさと体型になりたいぜ。
しかしなんだこのおなかは！

324 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 20:21:44 ID:qMbSIjO70

筋トレすると体重増える体質なんだけど
こういうタイプがすらっとした体型になる場合
一番使えそうなトレーニングってなんでしょう？

325 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 21:32:21 ID:+XrLsKMb0

有酸素中心でたまに軽いウェイト振り回してればいいよ

326 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 22:16:41 ID:pewdhokDO

>>319ありがとう

327 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 22:17:46 ID:urdSQQOU0

ttp://sankei.jp.msn.com/beijing2008/images/080712/gau0807122000000-p5.jpg
黒人の筋肉のつき方ってきれいだよな
こうなるにはどうすりゃいいんだ

328 ：学生さんは名前がない：2009/05/05(火) 22:36:16 ID:t48oBRsz0

肩の筋肉のつきがいいよね。そして腕の筋肉との境目がかっこいいあ。

329 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 00:48:30 ID:LTrTPPiP0

なんか超回復が人より遅いんじゃないかという気がしてきた
1月から筋トレ初めてんのに、未だに懸垂すると5日ぐらいは筋肉痛が残る
だから週1ペースぐらいでしかできないんだが…
これってやっぱ遅いよな？

330 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/05/06(水) 01:17:00 ID:yY0WLr7x0

>>329
それ筋肉痛なのか？
そこまで個人差あるもんだとは思えないけどな

331 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:00:29 ID:IYl1yUqz0

腹回りおとすの走るしかないよな
あああああああああああがんばれおれ

332 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:12:03 ID:7/muE7hD0

23歳だが、腹回りがやばいことになってきた
ジョギングを始めようかなあ
シューズはどこで買えばいいの？

333 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:21:42 ID:3l2bYJa70

ＡＢＣマートとかのその辺の靴屋でアシックスのランニングシューズ買ってきたら？
４ｋあればお釣りくるし

334 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:24:22 ID:flQE92NQ0

靴には金かけるべき

335 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:34:02 ID:3l2bYJa70

本格的にやるわけじゃないから俺は安いのでもいいと思うけど

336 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:36:52 ID:7/muE7hD0

ありがとう
とりあえず安物にしておいて、靴の重要性を肌で感じるようになったら買い替えるよ

夏に向けて肉体改造だぜえええええ

337 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 02:43:32 ID:JU9VQmy+O

俺はミズノ派、何故ならカッコイイから

そうやって安いの選んで足を痛めてやめる奴多いんだよね

ジョギングやるならいい靴買ってフルマラソン完走目指せばいいのに
人生に一回は走ってみたいとおもわんかね？

338 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 03:57:30 ID:LiL9rodi0

>>305
これ結構いいかも

これから続けてやっていくお！

339 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 04:24:32 ID:a2lXn5hkO

>>337
何かがキモい

340 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 07:57:45 ID:B3H5XnrMO

>>336
夏に向けてやるなら１月からだろ

341 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 11:23:46 ID:Rdjt2SpIO

インナーマッスルトレ終了

342 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 11:28:59 ID:K+uQ7nm/0

このペンタゴン度もが！

343 ：一本筋万太郎：2009/05/06(水) 13:22:22 ID:aQzQThOD0

>>332

http://www.asics.co.jp/running/products/C

ネットで買ったら安い。足のサイズを把握してる必要があるけどな

344 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 16:40:32 ID:0zSYEwzq0

靴は普通のスニーカーはいてるからか足が痛い
俺の体重と走る距離もあるのかもしれないけど
専用の靴で走れば緩和されるものなのかね
病み上がり雨の日マラソンは苦しすぎる心臓と肺がヒューヒューする
でもこの達成感はすばらしい・・・
みんなもウェストポーチに財布を入れてさあ旅に出よう！

345 ：一本筋万太郎：2009/05/06(水) 17:17:41 ID:aQzQThOD0

ジョグしてる最中は無心になることができる。最高

346 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 17:58:37 ID:Rdjt2SpIO

2900円の靴だがクッション性に優れてるから痛くならない

347 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 18:06:04 ID:K+uQ7nm/0

俺も２９００円位だがクッション性には優れてない

348 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 18:42:27 ID:4CcEmxCW0

よくジム通いしてる人いるけど、ジムって楽しいの？
どう楽しいのか教えてください。

349 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 18:45:03 ID:G/wnxeei0

ジムは大人の階段を上れるよ

350 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 18:46:00 ID:4CcEmxCW0

なんで？
サークルとかより楽しいって書いてる人がいたんだが、
何かあるのかなーと思って質問してみたんだが

351 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 18:55:47 ID:GbWvcn15O

筋トレ用のマシンが無尽蔵にあるってだけで筋トレマニアは楽しいやないかーい

352 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 20:27:45 ID:+zTX++rF0

同じ目的意識のある連中とトレできるのはいいかもしれない

353 ：学生さんは名前がない：2009/05/06(水) 20:40:43 ID:uuQLm4xI0

話しかけるならいいけど、話さないんなら関係なくね？ｗ
でもえろいかっこしたおねえさんとかいっぱいいるのかな。
俺の友達のかわいい女子もジム行ってるって言ってたし

354 ：一本筋万太郎：2009/05/06(水) 21:08:38 ID:aQzQThOD0

ジム　出会いの場、目の保養、モチアップ

355 ：童貞おじさん：2009/05/06(水) 23:59:23 ID:JCncVllAO

確かに、可愛い女の子がいるとテンション高められるな。
天然の興奮剤。

356 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:15:38 ID:786dAeya0

片乳首だけ出てるタンクが欲しい

357 ：童貞おじさん：2009/05/07(木) 00:21:13 ID:iRipO94AO

正直、ビルダーが好んで着る、乳首はみ出し放題のあのタンクトップ着てる人にはちょっと引く。

358 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:27:35 ID:QNUoZ145O

今から筋トレしてベジータみたいになれる？

359 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:34:32 ID:qnq1V/92O

>>358
クリリンにさえなれないよ

360 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:39:50 ID:7I+3nB1tO

>>358
魔人ブウにならなれるよ

361 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:51:00 ID:qnq1V/92O

>>358
ミスターサタンならなれるよ

362 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:51:34 ID:Gzr+SDJHO

チェリー最近はジム通ってないの？
ダブルバイやってみてよ

http://imepita.jp/20090505/122180

363 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 00:52:09 ID:6YNz71EYO

>>358
イダーサちゃんあたりならなんとか

364 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 07:28:17 ID:7pKSulETO

>>362
心霊写真久しぶりに見た。でもあんまそういうの写ってる写メ載せない方がいいんだって。お祓いしにくくなるみたい。

365 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 08:18:09 ID:pGSAei8N0

さて走ってこよ
あの走ってる時に沸いてくる万能感ってなんなの？
なんか走ってる間は全てプラス思考で
やればなんでもできる気がする
帰ってきたらいつも通りのぐーたらが始まるわけだが

366 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 08:20:08 ID:j30j/ULo0

>>365
ジムで走るの？

367 ：一本筋万太郎：2009/05/07(木) 10:19:03 ID:safukkFH0

http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20090506/65867_200905060346659001241598270c.jpg

368 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 10:38:07 ID:G2m9ZxHJO

>>329
今更だが筋肉痛と超回復は別物だった気がする

369 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 11:42:08 ID:nq8aMatj0

>>365
あるあるｗｗｗ

370 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/07(木) 17:54:29 ID:iCXXNvQ00

雨降ってんじゃねぇぞクソ

371 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 18:33:20 ID:WuHBNFwPO

撫で肩って治る？まじコンプです…

372 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 19:50:30 ID:0lCxL8Vm0

むしろ筋肉つけたらなで肩になるだろ

373 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 19:55:21 ID:nq8aMatj0

３日連続雨でちっとも走れねー

374 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 19:55:34 ID:yuWrXiIKO

ジムでムキムキのおじさんと仲良くなりたいんだけどどうすればいい？

375 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 21:38:44 ID:3ObWzRTNO

素直にそんな筋肉に憧れてますとか言えばいいんじゃね？

人は褒められると嬉しいし、夢中でやってることならなおさらだろ

インストラクタと親しげに喋ってる用ならそれを通じてとか

376 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 21:40:34 ID:j30j/ULo0

ゲイ？

377 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 21:51:39 ID:87vXMJgy0

ダルシムだったころの自分が懐かしい
今じゃ長距離は走れない

378 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 22:13:37 ID:rQLlx3WR0

久々にジム行ったけどやっぱいいなあ
目の保養になる
学部が学部だけに尚更

379 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 22:14:02 ID:0dLOs+hs0

桜井マッハ速人のハメ撮り動画流出
http://nonkehunter.dtiblog.com/blog-entry-3336.html
http://www.hamekko.com/mov/movie/1534.html

380 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 22:18:58 ID:j30j/ULo0

ジムってそんなに女の子いるの？？

381 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 22:37:59 ID:wvkVvUfJ0

おばはんばっかのとこもあるよ

俺が通ってるとこはそう　　

382 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 23:56:09 ID:Shdd2azh0

>>378交流は？

383 ：学生さんは名前がない：2009/05/07(木) 23:59:38 ID:TiKI7m310

ガリで新参者の俺がジムでベンチをやり始めるとみんな心配そうな顔で俺を横目で見ているようだ。
１セット終えてバーを置いて起き上がるとみんながこっちを見ていたことを俺に気付かれないようにしてるのがわかるｗ

384 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 00:01:17 ID:Chk62/ta0

ちがうんだよこの糞ガリがどこまでﾑｷﾑｷになるかフルボッキで妄想してるんだよ

385 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 00:59:07 ID:YemRIy0yO

>>375
だよな…。
目が合ったら勇気出して言ってみるわ

386 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 01:00:45 ID:AMnMrSPf0

ttp://www.youtube.com/watch?v=_Q9qI6Nfzwo
こんなの誰かにやってほしい

387 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 02:27:30 ID:l7ZAmdGzO

今日コナミの登録してきたぜ。　めざせマッチョ

388 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 05:07:43 ID:dKPfbikjO

マッチョを目指してどうしてコナミなのか理解に苦しむ
フィットネスやないけ

389 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 05:41:30 ID:1hsMzvoVO

筋肉を造るのは施設じゃない
本人の精神と肉体

390 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 07:54:40 ID:gfKlEc5a0

どこのジムでも私営なら大して設備はかわらないだろ。

391 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 08:29:18 ID:YemRIy0yO

流れ豚切ってすまんが、プロテイン飲んでる人は何で溶かしている？

392 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 08:35:55 ID:6G6UK55q0

水かコーヒー牛乳

393 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 11:45:44 ID:AMnMrSPf0

消化のこと考えると水がいいらしいから
クエン酸を溶かした水で飲んでるけど

394 ：童貞おじさん：2009/05/08(金) 22:17:58 ID:QAT18f0XO

ワンハンドローやり過ぎて二頭筋痛めた´・ω・`

395 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:03:21 ID:/kgayBHe0

筋肉がつく変わりに脂肪がどんどん落ちていく
ブラジル人みたいな？野性味あふれる体になりたいのに。

>>391
俺はオレンジジュース

396 ：童貞おじさん：2009/05/08(金) 23:05:21 ID:QAT18f0XO

蛋白質やカロリーが足りてないんじゃないか？

397 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:14:22 ID:/kgayBHe0

食生活はバランスと量をよく考えてるつもりだし、プロテインと納豆豆腐はかかしてない。
体質なのかなあ

398 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:18:37 ID:3hiDynT/0

今は自重トレだけやってるけど、ダンベルとかマシンとか使い始めたら
長期の旅行とか行きづらくなりそうな気がする
その間に筋肉が落ちそうで不安になりそう

399 ：童貞おじさん：2009/05/08(金) 23:19:52 ID:QAT18f0XO

なんだろうね。
トレーニング内容に問題があるとか？

400 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:21:02 ID:TNzrTRIT0

体重が変わってない、あるいは増えてるなら置換されてるということかもだけど・・・
そういうわけでもなさそうだよな。

401 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:24:19 ID:9hzap7tY0

長期旅行中は風呂の浴槽の両サイドでディップスとか
壁にもたれて逆立ち腕立てするとかだな

402 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:29:58 ID:/kgayBHe0

>>399
水泳とキックボクシングやってます。
精一杯やってるつもりなんだけどもなあ

>>400
あ、運動始めた当初から体重が60を前後してます。これって置換なんですかね

403 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:30:03 ID:La2eGHGX0

旅行行ったらホテルのジムがあるやないかーい

404 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:31:03 ID:pOgbG3ifO

>>398
１ヶ月あけるわけじゃなければ極端に落ちることはないから安心して

ただやらないと胸とかが垂れるような錯覚にはなるｗ

405 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:32:16 ID:TNzrTRIT0

>>402
いやーおいらは筋トレ初心者だからよくわかんないです＞＜
適当言って正直すまんかった。

医学的には、飢餓状態のエネルギー源として、脂肪が使われるんだよね～
糖やアミノ酸の方が優先して消費されるのが基本のようだよ。
なのでもしかしたらカロリーが足りてないのかもしれないなぁー。

406 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:35:23 ID:1TbCdSuZ0

もっぱたマシーンとダンベルなんだが、やっぱりフリーウエイトは違う？

ベンチプレスとかやってみたいけど

407 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:41:34 ID:pOgbG3ifO

>>406
フリーウェイトはフォーム作りが難しいよ
慣れると効かせたいとこを効かせられるからいいけど

408 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:44:08 ID:/kgayBHe0

音楽流しながらじゃないとモチベーション維持できんのです

409 ：学生さんは名前がない：2009/05/08(金) 23:52:07 ID:/qO0HBkt0

うちはマシンで慣れてからじゃないと入っていきづらい雰囲気になってる
最低スペックがレッグプレス100・ラット60・チェストプレス60・クランチマシーン50とか
古参が言ってた

410 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 00:12:57 ID:+XZ4M3K90

>>409
チェストプレスもマシーンが違うとオレの場合、６５～５０で変動するからなあ。

フリーウェイトしてみたいなあ。

411 ：童貞おじさん：2009/05/09(土) 00:23:56 ID:Vrug8y7NO

やればいいじゃない。
マシンで慣らさなくてもＯＫさ。

412 ：童貞おじさん：2009/05/09(土) 00:32:58 ID:Vrug8y7NO

追い込んでパンプさせるのがどうも好きじゃなくて食わず嫌いしてたんだけど、
追い込みセット＋バーベルを練るように動かすセットを追加してからは順調に伸びてる。

413 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 10:06:17 ID:8kYWBQFEO

>>410
俺より重いじゃんｗ
フリーウェイトやっちゃいなよｗ

414 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 10:07:13 ID:2w50duq10

昨晩、約一年ぶりに走ってきたんだけど
途中で左の腰が痛くなったんだけど走る時の姿勢が悪かったのかな・・・？
前走った時もこういうことはあったんだけど

415 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 14:04:38 ID:DdN7aEFg0

ストレッチしてたら股間にしこり出来てるのに気がついた
うあああふぁｓんふぁｐｇｓｄ

416 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 16:18:48 ID:1kR2fZc10

ストレッチはトレ前にやると最大筋力を低下させるらしいね
MAX重量挑戦する時はしない方がいい

417 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 18:56:02 ID:xYCNbR8y0

動的ストレッチなら大丈夫だった気がする

418 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 19:09:45 ID:VMM6m9eAO

肩幅だけ欲しい肩幅肩幅肩幅

419 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 19:12:48 ID:xye8RH4v0

ｼｮﾙ･･･

420 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 21:23:07 ID:Eu2SeBMY0

成長期に骨折すると身長が伸びやすくなるらしいぞ
バンパーで両脛を折りボンネットに乗り上げフロントガラスで頭を切って
急ブレーキのせいでゴロゴロ転がってアスファルトに叩きつけられ肩と肋骨骨折
２ｍの身長と引き換えに事故がトラウマになりました

421 ：童貞おじさん：2009/05/09(土) 21:58:10 ID:Vrug8y7NO

どういう理屈？
骨折すると、治癒の過程で折れた骨の隙間が埋まるから、それで微妙に伸びるってんなら分かるけど。
俺なんて成長期に６回骨折してるけど、身長は平均と変わらん。

422 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 21:58:36 ID:21bDBTBL0

>>409にある数値ならジムで筋トレメインでやってても笑われないの？

423 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 22:04:30 ID:1kR2fZc10

>>420
コマンドーみたい

424 ：童貞おじさん：2009/05/09(土) 22:11:47 ID:Vrug8y7NO

笑う奴は笑わしとけばいいのさ！

425 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 22:21:15 ID:Lt56oB0hO

チェスト66キロ 10回ラット32キロ 10回バーベルカール25キロ７回程度でしょぼいがジムにいってるよ。
最初はもっとチェスト32キロくらいでやってた。
重量はどんなに軽くても気にしなくていいよ。
何キロだから恥ずかしいとかそういう考えは捨ててしまったほうがいい

426 ：童貞おじさん：2009/05/09(土) 22:25:53 ID:Vrug8y7NO

俺なんて、マシンを経ずに最初からフリーウエイトさ。
最近はケーブルマシンの便利さに気付いて、アタッチメント変えて色んな事してるけど。

427 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 22:32:07 ID:21bDBTBL0

ラット３２ｋｇっておかしくないか？他との兼ね合いで。

428 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 23:06:15 ID:Q0LZfV3p0

久しぶりにこのスレ来てみたらジムマッチョばっかでﾜﾛﾀ
ジョギングのみの俺貧弱すぎ

429 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 23:09:03 ID:xye8RH4v0

春休みあたりはジョギングレスばっかだったしな
交互に波がくるんさー

430 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 23:20:31 ID:1kR2fZc10

ラット３２って事はワンハンドだと如何程に相当するんだろうな？

431 ：学生さんは名前がない：2009/05/09(土) 23:59:35 ID:HnLaG/mv0

>>428
よう俺

432 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 00:28:48 ID:Ycl99qp1O

>>430
ラットってプルダウンのことか？
俺は43で追い込んでワンハンドは16スタートする

433 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 00:39:48 ID:TuaoYRe30

高重量挙げないけど一目置かれるやつは実際いるしな　特徴としては
体がやわらかくてしなやか　フォームがストリクト　テーマをもってやってるのが見ててわかる
下半身と腹筋に時間かけて腕胸肩はあまり時間かけない　そのあたり
大体そう言う奴ってさわやかな学生かリーマン風で、自分がやってるスポーツの補助で来てる感じ

434 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 07:33:07 ID:Ycl99qp1O

かっこいいのにうちではそういうの邪魔にされちゃってるな
うちではフォームきれいなヤツが一目置かれてるな

435 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 13:24:28 ID:69ADruu1O

俺は例え三土手さんが隣でやってても
俺のMAX70キロのデッドでしっかり追い込む自信がある

436 ：童貞おじさん：2009/05/10(日) 13:46:21 ID:4iE3w6+CO

怪しいトレーニングばかりやっているので、ジム内ではちょっとした有名人になっている。

437 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 14:09:59 ID:TjdxE7o0O

最近かなり運動不足で腹回りに肉がついてきた。180、85くらいで体格はがっしりしてる。
まずは70台に落としたいんだが、何から始めりゃいいかな？

438 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 14:16:32 ID:d7F/5LUFO

減量なら、やっぱり有酸素運動が良いんじゃないか？

439 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 14:21:28 ID:9XjR95tL0

俺と一緒にジョギングだ！！

440 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 15:30:37 ID:TjdxE7o0O

ジョギングが効く感じ？

441 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 17:56:46 ID:9XjR95tL0

ジョギングを根気よく続けてれば痩せるよ
そろそろ走りに行くか

442 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:00:55 ID:9XjR95tL0

今日は頑張って４ｋｍ完走するぞ

443 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:01:08 ID:krl2Uj/OO

腹筋上部を鍛えるのに一番効果的なトレはなにかな？クランチでもあんまり効いてる気がしない

444 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:03:14 ID:YRZGRZe+0

クランチで効かないってやり方間違ってないか

445 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:14:19 ID:krl2Uj/OO

>>444 そうですよね。ググって出直してきます

446 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:24:16 ID:TuaoYRe30

上げきるクランチも間違いじゃないよな　腰使ってるってことは腰に効いてるわけだし
腰は回復が遅いから毎日やらなきゃいいだけの話で、その部分ではデッドとかロウと変わらない
実際そのやり方でも長期間やれば腹筋も強くなる

447 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/10(日) 18:24:26 ID:XJ6oj0yx0

>>429
ジョギングはただもくもくとするだけだもんな

足だけはスリムになった

448 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:30:11 ID:/7+l1tzF0

>>446
同じ労力・同じ期間、腹筋だけに効くフォームでやってれば、
腰を使うフォームでやるより深く腹筋が割れるというだけなので間違いじゃないだろう

もちろんその分腰は鍛えられてないわけだが、でも腰鍛えるなら別の種目のほうがよさげだし、
ていうか腰とかどうでもいいから腹割りたいし・・・

449 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:32:09 ID:3ChTUnkt0

クランチ上で3秒キープしな

450 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:39:27 ID:krl2Uj/OO

皆さんありがとうございます！頑張ります！

451 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:45:17 ID:9XjR95tL0

意地で４ｋｍどころか５ｋｍ完走できた・・・糞あちいー

>>447
お腹と腰周りは？

452 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:47:50 ID:/EiTiYO3O

手首を太くする方法ってある？

453 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:49:36 ID:/7+l1tzF0

>>452
手首には筋肉の腱しかない
つまり筋トレしても太くなりようがない
骨格の問題

というのはよく聞く
もしかしたら太くする方法もあるのかもしれんが・・・

454 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:54:00 ID:9XjR95tL0

よし走った後は筋トレ開始じゃ

腹筋は痩せてからやらないと意味ないってレスをたまに見かけるんだけど本当なの？

455 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:56:20 ID:SprLj7h/0

むしろ走る前にやれっていわれｔが

456 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:56:48 ID:/7+l1tzF0

>>454
痩せたいなら筋トレ後に走ったほうがいいよ
あと、腹筋は痩せてからじゃなくても意味はあるけど、
体脂肪率１５％を切らないとまったく見えないし、
１２％くらいじゃないとキレイに割れ目が見えません

457 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 18:58:36 ID:9XjR95tL0

え？逆なのか？？

今まで走った後に筋トレするもんだと思ってたけど・・・

458 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:05:40 ID:9XjR95tL0

ぐぐってみたけど筋トレ→ジョギングのほうが断然効果的なのね
今度からそうするか

459 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:18:47 ID:PBXMDR0R0

ジム通い2ヶ月
体脂肪率が19%から15%まで落ちた
夏までにはなんとかなりそうだ

460 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:24:43 ID:Ur3tvWoQP

飯食いまくってる（つもり）だけど体脂肪率が２桁にならないわ

461 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:27:31 ID:qXbNSfo90

家庭の体脂肪計なんて
機種によって10%くらい平気でブレるから全くあてにならん

462 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:32:06 ID:TefI+oaT0

シット・アップとクランチ、どっちが効果的？？

463 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:32:35 ID:Ur3tvWoQP

ジムで測ったときもなんだけどね

464 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 19:33:36 ID:SprLj7h/0

ちくしょう　子のｽﾚみてると走りにいきたくなるぜ
うああ

465 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 20:00:26 ID:HSRpxy2n0

今からちょっと走ってくる

466 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 20:18:19 ID:Ie1y7+Se0

うんち

467 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 20:23:26 ID:Ycl99qp1O

>>462
シットアップとクランチは効く場所違うよ

468 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 20:30:46 ID:Ie1y7+Se0

ディップ巣すっか！

469 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 21:56:26 ID:ecj3RF7lO

プロテインをコーヒー牛乳で飲んでる奴誰だよ
糞まずいじゃねーか

470 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 21:57:36 ID:Ie1y7+Se0

コーヒー味にすれば

471 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 22:02:49 ID:Ie1y7+Se0

ワイド順手のチンニングが一回もできない
助けて

472 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 22:34:00 ID:TefI+oaT0

牛乳で十分プロテインは採れるはず。

473 ：童貞おじさん：2009/05/10(日) 22:46:31 ID:4iE3w6+CO

追い込み過ぎて一瞬意識が飛んだ。
視界が白く、狭くなって落ちそうだったので、その場に寝転んで休んでるふりして事なきを得た。

474 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 23:02:17 ID:7+9DHaCh0

バキの夜叉猿のとこででそういう話があったな
その状態が長く続くと死ぬらしい

475 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 23:03:18 ID:LrxCrPQc0

>>473
どうしたらそこまでできるの？
そんなになる前にバーベルなりダンベルなりを落としてるでしょ？

476 ：童貞おじさん：2009/05/10(日) 23:26:26 ID:4iE3w6+CO

>>475
インターバル２～３分でハイスナッチ
60×６、70×５、80×４、90×３、100×２

インターバル２～３分ハイクリーン
110×５、120×４、130×３、140×２

インターバル５分でデッドリフト
160×５、190×４、220×３、245×８、245×６

３分休憩後にインターバル１分でデッド追い込み
220×６、190×６、140×12

ここからは休憩無し
ハイクリーン100×10、ハイスナッチ70×10、ハイクリーン70×20、
その場ダッシュ30秒＆その場ジャンプ30秒３セット

で、少し酸欠で気持ち悪くなったから広い場所で休もうと思ったら、急に体の力が抜けてしまったわけ。

477 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/10(日) 23:28:03 ID:XJ6oj0yx0

>>451
ばあちゃんに大分痩せた！って驚かれたから減ってはいると思う
体重あんまり変わらんけど

インターバルやってみたら頭痛で即死

478 ：童貞おじさん：2009/05/10(日) 23:29:21 ID:4iE3w6+CO

あ、落ちそうってのは、意識が飛びそうって事ね。

479 ：一本筋万太郎：2009/05/10(日) 23:32:26 ID:ViFKdisL0

ホエイプロテイン飲んだことないやつ、一度試しに飲んでみな。

凄さがわかるから。

今日はチャリで１時間こいできた。坂コースを積極的にとりいれた。

480 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 23:46:26 ID:ymbIRzhoP

ふー、ここ3週間ぐらい週３以上は筋トレとジョギングしてるんだけど全然痩せる気配がないなあ。
最初のほうは「あれ？痩せたかな」って感じで結構腹の肉減った気がしたけど。
今１７５/６４ぐらいなんだけど、とりあえず5キロぐらい減らしたいな。
このまま続ければ痩せるかな？
今は
腕立て（胸筋鍛えるために手の間広くするやつ）×４０
３０キロの握力鍛えるあれを限界まで×両手とも２セット
５キロの鉄アレイを限界まで身体の横で上下運動×両手とも２セット
腹筋１００もしくは３０回ぐらいを何セットか
背筋１００もしくは３０回ぐらいを何セットか
たまにスクワット５０回

で、ジョギングを週２ぐらいで５キロ程度

これがメニューです。
腹筋とかってやっぱ何セットかに分けてやったほうがいいのかな？
それとも限界まで続けてやったほうがいい？
長文になってしまったけどどなたか教えてくださいな

481 ：一本筋万太郎：2009/05/10(日) 23:56:30 ID:ViFKdisL0

>>480
週６走ったらいい。距離は少しづつ増やしていったらいいだろう。

かなり効果でるだろう。

482 ：学生さんは名前がない：2009/05/10(日) 23:59:58 ID:/7+l1tzF0

>>480
ジョギングの距離と回数を伸ばしたほうがいいかな
あとは食事制限もやったら早く効果出るよ
まぁ今のままでも3ヶ月くらいやれば３ｋｇくらいは落ちると思う
夏までに５ｋｇ減らすならもう一段階上げてみたいところ

腹筋はまぁググってみて好きなのやればいいと思うが、
何セットかやるのが普通じゃないかな
俺は限界までやる→30秒休憩→限界までやる・・・を３～４セットってのをやってる

483 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 06:52:42 ID:/5/r9wBFO

>>480
今のまま３～６ヶ月やったほうがいいよ
急に落としても体のラインが汚いまま痩せるだけだから

484 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 06:55:08 ID:/5/r9wBFO

>>471
背中で上がろうとすれば案外あがるよ
とか言ってる俺もチンニングをメニューに入れてから２ヶ月経つけど５～６回しかできないけど…

485 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 07:33:56 ID:Xqqhw/FA0

よく野球部の高校生が腕まくりしてると肩だけポコッと盛り上がってるけどポジションは関係ない？
痩せすぎてるからでてるのかな？

486 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 07:46:50 ID:XlhBTtrr0

>>485
骨？三角筋？

487 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 07:55:11 ID:jrLBv+oV0

チェリーさんマジパネェっス

488 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 11:35:38 ID:FvXUW/jp0

>>485
野球部は普通に肩の筋肉ついてるからポコッとなるんだろ？
どのポジションでも常人よりはずっと肩強いんだしさ
こじまよしおもよく見ると右肩が大きいよね

489 ：一本筋万太郎：2009/05/11(月) 11:37:15 ID:aQ2SdXvl0

海の季節だな。

日ごろの成果を披露できるな

490 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 12:28:10 ID:dVwociY4O

>>484
その背中で上げるって感覚が掴めないんだよなあ
腕しか痛くならない
絶望的に広背筋がないのかしら

491 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 12:29:34 ID:uf3JnxQZ0

俺もチンニングで背筋に効かせるというのが分からん
意識してやっても力が入らないんだよな

492 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 13:53:03 ID:/5/r9wBFO

>>490-491
握ってるバーを鎖骨あたりに寄せる感じかな
手はひっかけてるだけだから痛くならないと思うんだが…

493 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 15:05:28 ID:dVwociY4O

完全に二頭筋辺りの力で上げちゃう

494 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/11(月) 15:58:01 ID:ljElmIMd0

毛虫にぶつかるし靴完全にぶっ壊れたし今日は最悪だった

これから虫問題も出てくるしジムに行こうかなぁ

495 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 16:27:49 ID:zLQXo8Au0

野球やってたから今もなお筋肉が右腕と胸に集中してる
カニかよ・・・どうすんだこれ

496 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 16:31:10 ID:+XyqdPu60

シオマネキｗｗｗ　わろたｗ
花粉かなんか知らないが鼻水でまくってトレーニングどころじゃねえ　くそ

497 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/11(月) 16:46:37 ID:ljElmIMd0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　おっぱい一筋30年
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､　　　　　　　鍛えに鍛えた左腕
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ　　　　　求めるものはただ一つ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i 　　　　　今日も明日も腕を振る
　　　　　　　　　　　＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　ゞヽ､ゝヽ､_/::　　／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　ﾞ　 _／
　　　　　　｀ー--‐''ﾞ~

498 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 16:49:10 ID:VIhC1ciA0

自重で上腕二頭筋を鍛える方法はないんだろうか？？

499 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 16:51:09 ID:kOBE8rB6O

公園で逆手懸垂すれば

500 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 17:07:40 ID:jUlRNew90

懸垂したら腕より先に腹にくる
これパターン

501 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 17:13:40 ID:zLQXo8Au0

あるあるなんでだろうな
つい力が入ってしまう

高校のとき３人で簡易ガレージの屋根の鉄パイプにつかまって懸垂してたら
車庫全体が崩壊したのはいい思い出
しかも人んちの車庫

502 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 17:27:20 ID:IMuNS4z0O

手首太くする&握力鍛える筋トレ教えろください

503 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 17:38:59 ID:5Td+MkG2O

懸垂一択

504 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 18:04:56 ID:prSywCF70

虫飛びすぎてランニングどころじゃねえな
この時間帯涼しいから気持ちいいんだけど虫が邪魔すぐる

505 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 18:35:35 ID:YF9V6AOU0

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506 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 18:47:11 ID:5Qbpy1O20

プロテインを飲み始めて毛深くなった気がするが
きのせいだよな？

507 ：童貞おじさん：2009/05/11(月) 19:14:56 ID:vSyrcRZaO

ジム行ってくる。

508 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 19:21:08 ID:q3XvHftIO

公園の懸垂で鉄棒してたら警官が来たorz

509 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 19:23:08 ID:D5rsDUy90

懸垂で鉄棒だと……！？

510 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 19:25:01 ID:t7WOXFTjP

そりゃ警官もびっくりするってかｱﾊﾊｰ

511 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/11(月) 22:12:12 ID:ljElmIMd0

体脂肪率測ったら上半身だけ体脂肪率高くてﾜﾛﾀｗｗ
筋トレか

ダンベル四ｷﾛ頑張るお

512 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/11(月) 22:22:27 ID:ljElmIMd0

筋トレおもしれえええ！！！！

513 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 22:32:08 ID:KqSwdjzY0

筋トレした日の睡眠時間が短いと翌日死ぬほどダルイ

514 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/11(月) 22:49:03 ID:ljElmIMd0

質問なんだけど２～３セットっていうのはどれくらいの期間明ければいいの？
連続でやってもいいの？

515 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 22:54:14 ID:+XyqdPu60

あーもう無理です　っていうのをやった後に二分くらい休むけど正しいのだろうか

516 ：学生さんは名前がない：2009/05/11(月) 22:56:13 ID:FvXUW/jp0

>>514
筋肥大が目的なら休憩は30～90秒
筋力アップなら2～4分

517 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/12(火) 00:09:38 ID:fO5RmKm50

おおさんこうにいなった
筋力アップが目的だからな

すげぇ眠たい

518 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 00:24:05 ID:sPhsYh62O

筋力アップのみが目的の場合は、なるべく低回数が限界の重さで。
１～４回くらいかな？
限界に近い重さでトレーニングする事により、筋出力も上がるし、筋繊維をより多く動員できるようになる。
で、インターバルは５分くらいとる。

筋力アップトレと言っても、筋肥大もする。

519 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 08:54:21 ID:dSZTl/IRO

５分はちょっと長くないか？３分程度でいいはず
あと回数はなるべく六回を越えないように設定してやるはず
それを３～５セット

それかピラミッドやってみるとか

520 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 08:59:59 ID:AMNT5lU5O

オールアウトすれば

521 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 12:22:00 ID:sPhsYh62O

５分くらい休まないと回復しなくない？

522 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 13:28:42 ID:dSZTl/IRO

本当に１発２発なら５分あけるだろうけど４発とかなら３分程度でいいんじゃないかな？

あとダウンで追い込めばいいし

523 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 14:19:37 ID:sPhsYh62O

フオオォォォ！
筋肉痛がまだ治らないが、筋トレしてくる。

524 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 14:26:22 ID:6vzWmq1DO

今日はデッドリフトだるい

525 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 14:31:12 ID:55NjMExT0

5分休むってことは1日１部位でやってるか、脚を続けて30分・そのあとに腹筋を続けて30分って
やり方だよな　ビルダーとかそういうやり方らしいけど、疲れない？

526 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2009/05/12(火) 14:43:24 ID:+LXOoVsf0

久々に懸垂やるぞ！！

527 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 15:12:31 ID:H0JAaBqmO

ダンベル15kg２つAmazonで買って、届いた
配達のおっさんww

528 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 15:24:36 ID:MNyd9C8MP

15キロのダンベルとかも死にそう＞＜

529 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 15:33:14 ID:Hb1Tmna10

わろたｗ
つうか１５KGのダンベルってやべぇだろｗ
俺普段５KGの使ってるから、3倍界王拳使わなきゃいけねぇじゃねーか

530 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 16:12:39 ID:dSZTl/IRO

15てまた半端なｗ
腕やるには重いし胸やるには軽いｗｗ

531 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 16:19:00 ID:lGGONANMO

ダンベルはamazonで買うより、楽天で買った方がかなり安いぞ

532 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 16:36:54 ID:k53M+1g2O

肩幅だけ鍛えたいんです…

533 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 16:44:45 ID:H0JAaBqmO

腕用に買った
まあ重さ調整できるからいいかな、と
つか楽天のが安いのは知らんかったわ

534 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 16:54:45 ID:6vzWmq1DO

あれぇ？
ダンベルカール20kgがストリクトにできるなりぃ…

22.5kgに挙げるか

535 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 17:41:38 ID:jYDkKZJb0

おいｗｗｗｗｗｗ

普通に　あぁ１５キロかぁ　って一瞬おもったけどおかしいだろｗｗｗｗｗ

というかそんな糞重いので腕やってたら逆に痛めて怪我すると思うぞ？？？
あと連続で上げ下げできんのじゃ？ｗ

まぁやるのは自由だからいいけど527はレスラー級のムキムキマッチョな人だろうな
それじゃなきゃ買った意味がほぼ皆無としか言いようが・・・

536 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 17:43:46 ID:MNyd9C8MP

ガリすぎて僕にはどのくらいが一般的かわからない

537 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 17:45:13 ID:lGGONANMO

>>536 me too

538 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 17:49:56 ID:jYDkKZJb0

おっと失礼　重さ調節できるんですね

間違いなく１５は普段の筋トレではやめたほうがいいかと・・・ｗ

539 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 17:55:21 ID:jYDkKZJb0

>>536
>>537
みなさんどの程度の筋力かはわかりませんが・・・
大学生の男性なら５キロくらいがちょうど良いかと思います。
最初はしんどくても日頃からトレーニングしていればそれなりに回数も増やせていけると思いますよ＾＾

540 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 18:19:17 ID:iayKgJO20

5キロはさすがに軽すぎるだろ

541 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 18:25:44 ID:6vzWmq1DO

>>538
う～ん、鍛えてたら15kgくらい結構すぐにアップ用になるけどなぁ

542 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 18:30:33 ID:LnjaKcpb0

反動や肩の力を一切使わずに片手で１５ｋｇダンベルカールするのって結構ムズいよ
まぁマッチョである必要はないと思うけど

543 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 18:33:48 ID:H0JAaBqmO

>>538
527だが
前までは3kgしか持ってなかったから、とりあえず重いの買ってみた
まずは7kgからはじめて、徐々に重くしていこうかとおもった

544 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 18:34:54 ID:AMNT5lU5O

15ｷﾛはイケる
つかそれ以上はなかなかしんどい

545 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 19:06:57 ID:sPhsYh62O

筋トレしてきた。
http://p.pita.st/?2e6cqiku

546 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 19:09:44 ID:6vzWmq1DO

いやまて
大生でこのレベルはおかしいだろｗｗｗ

547 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 19:23:43 ID:GrBtbXj8O

15kgダンベルのカール楽勝って凄いなｗ

高校のラグビー部時代に35～40kgバーベルでカール10回5セットやってたけど、結構腕にきたぜｗ

最近は8kgダンベルでちょこちょこやれば十分…ｗ

548 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 19:31:30 ID:iayKgJO20

>>545
絵に描いたようなキモヲタだな・・・

549 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 19:58:25 ID:sPhsYh62O

フヒィッ

550 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 19:59:06 ID:dSZTl/IRO

>>545
２個目の動画くそワロタｗｗｗ

551 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:08:56 ID:bo71aoZmO

>>545
豚達磨がこっちに迫ってきた

552 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:20:25 ID:jYDkKZJb0

>>543
それがいいとおもいますよ～＾＾　がんばってくださいｂ

>>545
これは・・・・・・・・・・ｗｗｗ　というかこのバクテンもどきはいったい。。。

553 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 20:25:42 ID:sPhsYh62O

バック転ではなくてハンドスプリングとヘッドスプリングだよ。
ウエイト後の体馴らしに良いと思って、これ系の事をやってる。
普段はマットの上でやるけど、マットはそんなに長くなくて連続で出来ないから、廊下でやった。
ヘッドスプリング時には頭がゴツゴツと地面に当たって少し痛かった。

554 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:31:09 ID:6vzWmq1DO

お前らベンチにも触れてやれよｗｗｗｗｗｗ

555 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:33:25 ID:R1+OlymoO

凄すぎ

556 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 20:36:54 ID:sPhsYh62O

これのロンダートからの連続バック転バージョンも録画してみたけど、
４回目で指捻って「ハフゥ」と、ちょっとエッチな吐息が漏れてたからやめといた。

557 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:39:31 ID:dSZTl/IRO

>>554
いや凄いよ？凄いけど２個目の破壊力が高すぎるｗ

558 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:42:13 ID:iayKgJO20

身軽なデブのお手本

559 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:44:30 ID:vQBkgJQ50

なんでそんな体ごっついのに長髪なの？
ホモなの？

560 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:47:59 ID:6vzWmq1DO

ﾀｯﾀｯﾀｯﾀｯﾀ…

ぺったん！ぺったん！ぺったん！ぺったん！

561 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:48:40 ID:MNyd9C8MP

>>545
短髪イケメンなら惚れたのにｗｗｗｗ

562 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 20:49:18 ID:8nqiCU7s0

それは要求スペックが高すぎﾜﾛﾀ

563 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 21:03:05 ID:sPhsYh62O

ホモじゃないよ。
篠崎愛ちゃんが好きな立派な男子だよ。
髪はあるうちにいじりたいから、モジャッとパーマをかけた。

564 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:14:10 ID:k53M+1g2O

童貞おじさん何年生？文系？

565 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:19:06 ID:HjUErqOc0

ブリッジした状態から足を跳ね上げて後ろに戻れる
同様にブリッジから前に立ち上がることも出来る。172cm70kg

お前ら出来る？

566 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:28:13 ID:iayKgJO20

デブのヲタクがパーマｗ

567 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:34:29 ID:6vzWmq1DO

デブのオタクでも力は>>566の3倍はあるだろうなｗｗｗｗｗｗ

568 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 22:38:48 ID:sPhsYh62O

もう長くねーんだよ、俺(の髪)
あるうちに楽しませてくれよ。

569 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 22:41:18 ID:sPhsYh62O

>>564
新社会人です＞＜
だけど大生からなかなか離れらない。
大生の高齢化に寄与してます。

570 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:44:37 ID:6vzWmq1DO

>>569
おおよそ22歳でBP160kgとか凄くない？
トレ歴何年？

571 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 22:48:17 ID:sPhsYh62O

22＋α歳。
トレ歴は３年半くらい？

572 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:49:29 ID:6vzWmq1DO

からだうｐして＞＜

573 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 22:51:23 ID:iayKgJO20

3年半でベンチ160はすごい
柔道でもやってたのかな

574 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 23:03:05 ID:sPhsYh62O

ベンチは190kg挙がるお。
次の機会にそれもうｐすんね。

その通り、おじさんは中高時代柔道をやっていたのだ。

575 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2009/05/12(火) 23:03:22 ID:+LXOoVsf0

チェリーさん卒業したの？

576 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:06:26 ID:6vzWmq1DO

>>574
いや、20代前半でノーギアベンチMAX190kgとか世界クラスなんだけど
どうなってんのマジで体うｐしてくれ

577 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:08:07 ID:+F/QKGSc0

なんでウ板とマルチするの？

578 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:12:09 ID:USgebiui0

ほめて欲しい　

579 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 23:13:31 ID:sPhsYh62O

マルチしてもいいじゃない。
うｐする約束こそウエイト板でしたけどさ、元々は大生板筋トレスレがホームだしさ。

580 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 23:16:15 ID:sPhsYh62O

２ch廃人だからいろんな板見てるしね。

>>575
したよ。

>>576
今、体重が増えてだらしねえ体してるから、次にうｐする190kg動画で勘弁してくれ。

581 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:17:17 ID:iayKgJO20

あれ・・・？
チェリーさってこんなヲタクっぽい風貌だったっけ？
サンドバッグ叩いてた頃の印象しかないわ

582 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2009/05/12(火) 23:19:45 ID:+LXOoVsf0

前にチェリーさんが言ってた数値でググると日本記録超えてたような気がしたんだけど
そういう大会にはでやんの？

583 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:19:52 ID:6vzWmq1DO

>>580
ウ板のチンですら150kgでヒィヒィ言ってんのに
3年で190kgとかマジでバケモンだろｗｗｗ
未知との遭遇だわいやホントに

584 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:21:29 ID:iayKgJO20

これが童貞に秘められたパワーか・・・
30歳越える頃には300は軽く挙げてるだろう

585 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:25:33 ID:ICMYfwCc0

こんなところにタケポンいたのか

586 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:27:43 ID:xIhiUnozO

室伏最強論

587 ：学生さんは名前がない：2009/05/12(火) 23:45:28 ID:5h5C9C9X0

ベンチ挙げられる重量と年齢って関係あるの？１００ｋｇあげてる人は最低何歳とか推測できる？

588 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 23:51:23 ID:sPhsYh62O

>>576
やっぱり撮ってみた。
だらしねえ。
http://imepita.jp/20090512/855260

>>581
髪伸ばしたのとデブったからじゃないかね。

>>582
腰を怪我する前のデッドはそれくらいいってたよ。
まずはオープン大会から出る。

589 ：童貞おじさん：2009/05/12(火) 23:54:53 ID:sPhsYh62O

>>583
最初の１年で120kgから170kgまで伸びたよ。
それからはやったりやらなかったりであまり伸びてないけど、最近は本腰入れてる。

>>584
童貞のみが使える魔法の効果だよ。

>>585
別人。

590 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 00:20:33 ID:Ku08HGVg0

>>588
レスラーみたいだな

591 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 00:21:32 ID:s1uh6osyO

童貞おじさんの身長体重教えて！

592 ：童貞おじさん：2009/05/13(水) 00:40:04 ID:RU3Zkl7rO

おじさんの身長体重は171cm108kg。

593 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 00:49:28 ID:9ggS+Z7I0

>>588
身長体重どんくらい？

594 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 00:52:41 ID:9ggS+Z7I0

あ、更新してなかったｗ

595 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 01:44:01 ID:k1rkNf+D0

やけに進んでると思ったらチェリーさんお疲れさまっす。
今日は背中と腹やってきた。

596 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 01:52:42 ID:Cb+9MHH60

リアル厨房の頃、現国の授業で作文を書くことになった。
その作文は数日後行なわれる参観日で父兄の前で生徒自身が読み上げることになっていた。
漏れの隣の席には、うぶで性知識に乏しい友人が座っていた。

友人「あー何書こうかなあ…。そうだ、悲しいけどこないだ死んだ犬のコロの話を書こう。
コロが死んだ病気の名前は何やったかなあ…。
確か、フィ、とかフィラ、とかいう名前やったけど」
漏れ「（本当はフィラリアと知りつつも）フィラやないやろ、
フェラやろ。正式病名はフェラチオや」

友人「あーそやった、そやった。たしかそんな名前の病気やった。ありがと。助かったわ」

参観日の当日、友人は大勢の父兄の前で、声高らかに作文を読み始めました。

友人「ウチで飼ってた犬のコロは、このあいだフェラチオで死にました。
フェラチオに負けまいと頑張って耐えているコロの顔を見てると、僕も泣けて来ました」

597 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 01:58:01 ID:OMGIMj9S0

ええ話やなぁ

598 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 06:56:35 ID:bXozONRYO

>>589
ダンベルベンチ35kgで喜んでた自分が悔しい＞＜
いやまだトレ初めて2ヶ月だけどさ

599 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 09:43:44 ID:Too0XeD10

体重0.1t越えｗｗ
ちぇりーさんはほんとうにメンヘラなのか

600 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 13:28:25 ID:D5xFxHpSO

夕方からトレーニング行ってくるぜ

601 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 15:54:12 ID:WB88gQxT0

最近早く走りたいから三時くらいに夕飯食べてしまう　

602 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 17:52:42 ID:vsC+/UcgO

おじさん！肩幅鍛えるには何筋を鍛えればいいの？

603 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 18:48:58 ID:6CnSoF990

↓すごく筋トレしてる大学生多いよね～

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604 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/13(水) 19:00:03 ID:yu++Ptkz0

クソジジィなんでこんなとこにおるん？

605 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 19:50:26 ID:sR6TrG7D0

無駄にスレの趣旨に沿った一文を挿入しようと努力すんなｗ

606 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 21:06:50 ID:SNmCvGoB0

ホエイプロテインとシェイカー買ってきた
すごく楽しみ

607 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 21:19:55 ID:s1uh6osyO

おじさんは動き良いの？

608 ：童貞おじさん：2009/05/13(水) 21:36:34 ID:RU3Zkl7rO

>>595
ご苦労さんっす。

>>599
何かしら運動をしていないとネガ転化してしまう。

>>602
三角筋という筋肉を鍛えると幸せになれると思う。
あと、後背筋鍛えると肩幅が広く見える。
それと、肺活量が必要な事をやっていると胸郭が拡がって肩も押し拡げられるよ。

609 ：童貞おじさん：2009/05/13(水) 21:37:53 ID:RU3Zkl7rO

>>607
自分で言うのも何だけど、おじさんは動き速いよ。

610 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 22:04:17 ID:D5xFxHpSO

おじさん
あと４ヶ月で２年経つんだがベンチのマックス６７.５キロしかあがらない
これってペース的には遅いほうなのかな？

611 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 22:15:56 ID:bXozONRYO

うん

612 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 22:46:00 ID:WphlsM8bO

確かに遅いな
トレーニングの回数が足りないのか効率が悪いのか
積極的に重いウエイトでやってみたら？
あとベンチだけやってもMAXは上がらないから腕や背中も鍛えるのをお勧めする

613 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 23:00:01 ID:D5xFxHpSO

ありがとう
ちょっとメニュー変えてみるわ

614 ：学生さんは名前がない：2009/05/13(水) 23:08:35 ID:s1uh6osyO

おじさん地方はどこ？

ちなみに中国地方。

615 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 05:28:58 ID:/2KNfAWd0

http://imepita.jp/20090514/084870
どう？

616 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 07:21:10 ID:O+wX2N1T0

>>615
僕さあ、ボクサー羨ましいんだよね・・・・

617 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 11:08:50 ID:SkUEDs6m0

>>615
すっげｗｗｗ

これはウラヤマ　てか見習いたいわｗ

相当　食生活とかも気を使ってるんじゃない？？？

618 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 12:50:34 ID:sKiKZfcr0

アングルですごく見せてる感があるけどそれ抜きにしても羨ましいわ

619 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 12:53:50 ID:OXHVRJYaO

童貞おじさんが絞ったら恐ろしいことになるんだろうな

620 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 13:51:31 ID:jEV4WJ9Q0

どうていおじさんってそのままいくと力士になるの？

621 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 14:08:05 ID:jEV4WJ9Q0

>>615
背景と右下の違和感はなんなんだ

622 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 19:09:15 ID:B4AzCqz70

チントレしちゃってジョギングと筋トレする気なくなっちゃった…。
明日からチントレ禁する！

623 ：学生さんは名前がない：2009/05/14(木) 21:49:35 ID:OXHVRJYaO

残念だけど力士になるには身長が足りないね。
横綱よりベンチ強いのにね

624 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/14(木) 22:36:55 ID:ycG7xRi40

上腕にとうきん？が早速引き締まってきたああ！！

625 ：童貞おじさん：2009/05/14(木) 22:43:57 ID:17w0CPNwO

おじさんは、力士のようになりたくはないよ。
千代の富士とか朝青龍とか日馬富士は力士にしては脂肪少な目でカコイイけど。

>>610
メニューや頻度、サプリなんかを書いてみると原因が分かるかも。

>>614
おじさんは関東在住。

626 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 00:42:02 ID:H67Xh0uA0

今日は胸と肩やってきた。

627 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 10:28:12 ID:Qd8AA9q2O

>>625
メニューか
ベンチ
55キロ6回5セット
60キロ2～4回1セット
65キロ1～2回1セット
50キロ潰れるまで
ダンベルベンチ
12キロスタート
６回上がらなくなるまで上げていって
14キロが上がらなくなるまでダウン
ケーブルクロスオーバー
片方12キロで10回３セット
マシンフライ
これはやったりやんなかったり
22キロ10回３セット

胸はこれで週２～３回です
３回になることはめったにないっす
プロテインはトレーニング後と寝る前にとってます
体は5月9日現在で173センチ65キロ15パーセントです
フォームは最初の１年でかなり直しましたので問題はないかと思います

628 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 10:35:16 ID:sD4zIU/i0

>>627
これ全部で2時間くらい？

629 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 11:39:59 ID:Qd8AA9q2O

>>628
胸だけなら40～60分程度です

630 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 12:35:30 ID:Kxm6T4U8O

プロテイン通販で買ったけど10日くらいかかるのかよ…

631 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 15:56:32 ID:su489K8Q0

どうやったら腕立てできるようになるんだ
チェストプレスとかやってるけど効果がない＾お＾

632 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 20:35:46 ID:OK79s7UU0

痩せろ

633 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:17:50 ID:4eXZvxA90

>>627
ベンチプレス
　アップ２～３セット
　５５ｋｇ×６～１０　３セット（インターバル３～５分）
ダンベルベンチプレス
　１５ｋｇ×６～１０　２セット（インターバル３～５分）
ディップス
　無加重×８～１５　２～３セット（インターバル１～２分）

これで週２回にしてみたらどうかな
多分強度が不足している一方で、追い込み方・頻度などでオーバートレーニング気味になっているのだと思われる
トレーニングの原点に戻って８レップを目安に重量を扱うのだ

634 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:20:03 ID:4eXZvxA90

ついでに書くと、８レップを目安にトレーニングしていれば、個人差はあると思うが
比較的早期に自重＋１０ｋｇ程度でベンチプレスのセットが組めるまでになると思う
たとえば体重６５ｋｇなら７５ｋｇで８回挙がるとかね

635 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:30:00 ID:Qd8AA9q2O

インターバル長すぎ
それは立場上無理です
１～２分が精一杯です

自分トレーナーのバイトなんですよ
なので長い時間使うのはちょっと無理です

636 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:36:20 ID:Q9fg5e4U0

最初に言えよｗ　ていうか店長とか先輩にメニュー決めてもらえよｗ
MAXの70～80％の重量で８～１２回×３～６セット、インターバル２分でやってれば
体重の1.2倍くらいは数ヶ月で上がる気がするんだけどな

637 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:37:57 ID:I/ZrXigk0

どうやったら腕立て40回くらいやれるようになる？

638 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:40:03 ID:Qd8AA9q2O

先輩は８回３セットを勧めてくる
がそれで半年まったく重さに変動なし(マックスは少し上がったが…)

スーパーセットを入れてみようかと思うんだがどうなんだろうか？

639 ：あげだま ◆PizzaHcTu. ：2009/05/15(金) 21:44:51 ID:Joz74VfO0

トレーナーのバイトならトレーナーに説明してアドバイス貰うのが一番いいんじゃないの？

640 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:45:58 ID:meUlEDWKO

>>637
始めは少ない回数で数セットこなすようにして徐々に回数を増やす
あとは痩せる

641 ：童貞おじさん：2009/05/15(金) 21:51:06 ID:X9KeNr/EO

メニュー的にはあまり問題がないようで。
ちょっとセット数が多い気がするけど。
メインセットで目標の回数が上がったら、重量を増やすようにしてるかい？

642 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:52:53 ID:Qd8AA9q2O

>>639
うちのところは陸上だの水泳だのバスケの出身しかいないからウェイトトレーニングに関して詳しい人が１人しかいないんだよね
その人は最初の１～２年そんなもんでこれからだよみたいな感じ
あとビルダーの人も年単位で見るもんだから焦るなって言う

てかここの人たち重さ上がるの早いからどうやってるんだろ？ってのがあったから聞いてみたってのが本当のところ

643 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 21:54:35 ID:Qd8AA9q2O

>>641
ここ半年はそうしてる
2.5キロしか上がってないが…

644 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 23:11:20 ID:4eXZvxA90

>>642
太る気があるなら１回７５ｋｇくらいまで増やしてみれば。
その後半年くらいかけて６５ｋｇに戻せば、８０ｋｇでセット組めてると思うよ。

俺もトレーニング始めてから１年くらいは体重６５ｋｇ前後をうろうろしててベンチのセットも６５ｋｇくらいだったけど、
１回８０ｋｇ弱まで増やしたら９０ｋｇでベンチのセット組めるようになった。
今は減量して７０ｋｇ弱だけど、８５ｋｇくらいでセット組めてる。トレ始めてようやく２年くらい。

645 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 23:13:41 ID:a3v2OzZJO

【生理】牛乳がけシリアルは高価なスポーツ飲料並みに運動後の回復に役立つ-米テキサス大
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1242302385/

646 ：学生さんは名前がない：2009/05/15(金) 23:17:19 ID:Ng5V3qXy0

普通に１０回あげれるようになったら５キロ増ってやってったらどんどん伸びね？
１年で５０キロ伸びたわ

647 ：童貞おじさん：2009/05/15(金) 23:20:38 ID:X9KeNr/EO

参考までに、テンション高い時の胸メニュー。

ウォーミングアップ：バッグ叩き５～10分

ベンチプレスウォーミングアップセット
メインセットの半分くらいの重量で８回
３分休憩
メインセットの七割くらいの重量で６回
３分休憩
メインセットの八割五分くらいの重量で３～４回
３分休憩

メインセット
５回くらい挙がる重量×２セット
(セット間休憩は５～６分。６回挙がったら、次からは2.5kg重量を上げる)
３分休憩

プライオメトリックセット
腕立てジャンプを適当に

(次レスに続く)

648 ：童貞おじさん：2009/05/15(金) 23:22:16 ID:X9KeNr/EO

(続き)
追い込みセット
メインセット－20kgが挙がらなくなるまで
１分休憩
そこから更に－20kgを挙がらなくなるまで
３分休憩

前鋸筋ベンチプレス(腕を伸ばしきった状態で、肩甲骨を使って挙上)
20回挙がる重量×２セット
３分休憩
追い込みも兼ねた、細かい筋肉や身体操作セット
コントロール出来る重量で、回したり漕いだり縦に持ったりスライドしたり、様々な動きで挙がらなくなるまで
１分休憩
肩甲骨もフルに使って、上のように様々な動きの拳立て伏せ
３分休憩

プライオメトリックセット
バーのみ、もしくは軽い重量を、出来る限り高速で多回数

649 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 00:10:21 ID:WmcpXNXWO

やりすぎじゃね？ｗｗｗ

650 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 00:12:38 ID:+UiyrH200

今日は脚と腹やってきた。

>>646
俺も最初の半年で30キロは伸びたぜ！
その後の1年で多分10キロくらいしか伸びてないけど。

651 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 02:27:17 ID:1MgGbm3X0

サバスまっっっっっず！！！！

652 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 07:05:56 ID:kEQL2jtHO

>>644
太りたいんだけど今以上なかなか増えない
トレーニング始めてから10キロは増えたよ

とりあえず今日やるんでよく食って重さもガッツリ上げてみます
みんなありがとうございます
あとプラス５キロ頑張ってみます

653 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 10:56:16 ID:n5iSWGC40

体が痛い　なんでだあああ
今日も雨だしもうどうしようもなくなってくるな

654 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 12:30:36 ID:zk49M80k0

ついに腕立て100回できるようになった
ノンストップではまだ無理だけど・・・
腕立てのように腹筋や背筋もモチベーションが挙がればいいのに(´・ω・｀)

655 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 12:50:54 ID:IowvitoGO

朝起きたら、首寝違えてた
筋トレどころじゃねーww

656 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 13:07:37 ID:ycz8dUM30

>>654
すごいな俺は４５回しかできない
体重と腕うｐ
どれくらいやれば１００回もできるようになるのか知りたい

657 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 13:18:31 ID:zk49M80k0

>>656
ひょろガリだよ。62/179だもの
むしろ、ひょろガリだからこそ100回できるのかもしれない
胸筋のふくらみが嬉しい件

658 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 14:20:16 ID:ycz8dUM30

ああああ高身長ボクサー体型うらやまししぇええあああああ
８５で１７５でまさにゴリラ
ゴリラだから腹筋しようにも足を抑えてもらわないと上体が上がらない
ゴリラだからマラソンしようにもすぐに膝が痛くなる
ゴリラだから・・ごｒだｇｖｓ

659 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 14:28:12 ID:v00xLYHuO

100回もヒョコヒョコ腕立てしてても筋肥大はしないよ
むしろ細くなるんじゃね

660 ：童貞おじさん：2009/05/16(土) 14:29:36 ID:xnYnVJw7O

筋トレでもしながら痩せればいいじゃん。

661 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 14:34:04 ID:zk49M80k0

>>659
そうなのか
胸筋よりも足を何とか太くしたいんだけど、どうすればいいんだい

662 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/05/16(土) 14:39:37 ID:OseC6OAt0

>>661
レッグプレスとか
レッグカールとかじゃない？
あとスクワットと

663 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 14:40:42 ID:zk49M80k0

重なるＰＣ前不動の日々により、我が足は衰退の一途を辿っているのである

664 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 15:29:14 ID:tmgbz7Sk0

俺は174・59で腕立て連続40回が限界。

でも、３セットこなしてるよー。

665 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 15:32:24 ID:JpAOo6Q90

腕立てのフォーム気にするのだるいから水泳やってる

666 ：稲荷щ◎д屮明神-☆ ◆vxT7A/FOXY ：2009/05/16(土) 16:14:18 ID:/Ctz+h/A0

水泳って大胸筋つくの？

667 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/16(土) 16:17:12 ID:VLqHZuj80

つくよ

668 ：稲荷щ◎д屮明神-☆ ◆vxT7A/FOXY ：2009/05/16(土) 16:19:01 ID:/Ctz+h/A0

じゃあ、水泳しよーっと

669 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 17:43:41 ID:e0DOQkzhO

>>661
足太い人は上半身もがっちりしてるしある程度体重増さないと
あと太ももパンパンに太くするには自転車が一番

670 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 18:59:09 ID:FOMgd3Mu0

首の鍛え方教えろグズども

671 ：稲荷щ◎д屮明神-☆ ◆vxT7A/FOXY ：2009/05/16(土) 19:04:36 ID:/Ctz+h/A0

ロープで首吊ればおｋ

672 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 19:07:18 ID:FOMgd3Mu0

了解した

673 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 19:08:13 ID:nAfbe3Iz0

首ブリッジでもやれば？
友達に頼めるなら首押し下げてもらってそれに抵抗して上げる、みたいな奴

674 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 20:04:24 ID:ycz8dUM30

首ブリッジはやばいからやめた方がいいよ
うつぶせになって顎上下で腕立て伏せみたいなことをすればいい

はたからみてると滑稽な姿だけど

675 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 20:07:05 ID:gZyqQqCf0

首太くなってもいいことないぞ
シャツの第一ボタン締まらなくなるし

676 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 23:02:38 ID:n+9AuMNF0

腹筋やレッグプレスって追い込んだら身長縮むかな？？

677 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 23:05:16 ID:n+9AuMNF0

間違ったスクワットだorz

678 ：学生さんは名前がない：2009/05/16(土) 23:28:48 ID:rkc6gMQO0

ぷっくりお腹を引き締めるのに効率的な運動法教えてくだちい

今ランニングと腹筋しかやってない

679 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/16(土) 23:41:56 ID:VLqHZuj80

ぽれランニングだけだったけど全然引き締まらないよな
やっぱ全体的に筋肉質になろうと頑張ってるところだけど

680 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 00:04:29 ID:zk49M80k0

>>678
貧乏になって1日2色未満に減らして、なおかつ量も減らせば痩せるよ！

681 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 01:45:26 ID:f/asRWms0

去年までは缶コーヒーの飲み口側を両手で簡単に潰せたのに
今やったら全然潰せなかった
これが歳なのか・・・

682 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 10:43:29 ID:/Ty+nk8lO

何もしてない一般男性が筋力のピークを迎えるのは20代前半
何かやってる男性が筋力のピークを迎えるのは30代前半

683 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 15:46:23 ID:mdEpr25CO

屈伸したときに膝がポキッと音が鳴るのって、なんでか分かる方いらっしゃいます？

684 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 16:33:39 ID:uQBMl/T90

>>683
なにかは知らないけど　あまりやってると痛めそうだよね
もし痛めてたら年とってから悪化したりしそう

685 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/05/17(日) 16:36:54 ID:A3jW6j730

指ぽきぽきなるのとは違うのかな？
あれは気泡がつぶれて音が出るんでしょ

686 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 16:44:10 ID:9wmErvR/O

ダンベルベンチ35kg7repでけた(^p^)

でも脚ランニングしかしてないお…

687 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 16:46:00 ID:uQBMl/T90

>>685
それもあんまりやってるとよくないけど・・・

688 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 18:02:48 ID:xyMkJanm0

１日中腕立てしまくってたら手首が腫れてきた
あんめるつ塗ったけど痛い痛いよママン

689 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 18:27:57 ID:CdhiZNyS0

もっと負荷かけて少ない回数でいっぱいおっぱいのやれお

690 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 20:27:27 ID:offBHNLO0

この年になってケンカするつもりはないけど
腕力ないのが学歴以上にコンプ
ガキの頃球技よりも格闘技習えばよかったって思う

691 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 20:56:08 ID:2I+AjoABO

見た目がガリだからなめられる…

692 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 20:58:09 ID:EBcpghE90

172/60のガリなんだが自重だけで胸囲100超えるかね
とりあえずディップスとチンニングばかりやってるんだが

693 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:05:22 ID:9wmErvR/O

>>692
いや、胸だけはベンチプレスのが手っ取り早いわｗ

694 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:30:14 ID:2I+AjoABO

胸囲82しかない

695 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:32:39 ID:Sw+guHhr0

身長165で52キロのガリなんだけど腹筋と腕と手首鍛えるにはどうしたら良い？

696 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:36:53 ID:GB3cpoH5O

手首に筋肉ないのに鍛えられるわけねえよ

697 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:43:06 ID:TYVcYPYzO

ガリは腕力より脚力鍛えたほうがいいか？
手首は親指と人差し指の輪でくくれるくらい細い。

698 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:43:07 ID:b+zM27d10

ボクシングジム行ってみたいけど本気でやってる人とか怖そうで行けない‥

699 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:51:37 ID:Ps2yRhwpO

就活終わって暇なんで体を鍛えようと、トレーニングメニュー考えてみたのですが、みなさんアドバイスください。
ちなみに175センチ65キロ男です。
腹筋30×5セット
腕立て30×5セット
背筋30×5セット
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5キロ
毎日続けようと思うのですが、ﾎﾞｸｻｰ体型いけますかね？

700 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:57:54 ID:azgiOMMx0

ランニングと腹筋は、続けられるなら続けた方が良いと思う
フリーウエイトを使えるなら、１５レップス程度扱える重量で追い込んでいけばかなり良い体型になるのでは

701 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 21:59:01 ID:EBcpghE90

隔日でいいから回数減らして負荷増やして
もっと現実的なメニュー組んだほうがいいと思う

702 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 22:06:39 ID:Ps2yRhwpO

>>699です。
アドバイスありがとう。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、腹筋は出来るだけ続けてみます。時代錯誤の野球部あがりで、とにかく数こなすのがいいと思ってしまうんだよねWW
近所の体育館行って隔日でウエイトしたほうが効率的ですかね？

703 ：学生さんは名前がない：2009/05/17(日) 22:31:04 ID:bi89BT6O0

ウエイトは隔日でやるべきだね
最初はモチベの維持が大変だろうけど頑張れ

704 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 16:03:57 ID:TZxgBJXlO

今から走る

705 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 16:53:30 ID:4PZUMYWm0

走り込みしてる人に聞きたいんだけど、
1km何分のペースでどれくらいの時間走ってる？

706 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 16:58:08 ID:kXgmxXiE0

http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

腰持ち上げて自転車こぎやるとこで腰痛くなるんだけど、やり方悪いのかな

707 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 21:38:42 ID:429PQHL30

自重の筋トレは毎日すべし。

708 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 21:47:14 ID:kXFu4LDGO

走りたいのに足の爪が死んでて走れない

709 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 22:22:17 ID:tfmt7POSO

筋トレ始めたら大分性格明るくなった気がする。
顔は不細工だが

710 ：童貞おじさん：2009/05/18(月) 22:32:22 ID:egR2oV9pO

アームレスリングの練習に参加してみたら腱が疲労しきってしまって重量が挙がらない。
やべえ・・・やべえよ・・・・・。

>>709
それは俺も実感するところ。
高校時代も、部活を引退してからはネガ思考に傾いていってしまったし、日々の運動は重要。

711 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 22:45:39 ID:DdrFc5Oj0

チェリーさんの二頭筋のメニュー教えてよ
参考にさせて

712 ：童貞おじさん：2009/05/18(月) 23:03:35 ID:egR2oV9pO

ほんの一時期バーベルカールやってたけど、今はやってない。
ワンハンドロウで二頭筋のトレも兼ねてしまってる。
後背筋痛める前は加重懸垂で鍛えてたよ。

713 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 23:17:03 ID:p9Ipb2SYO

男にモテるためにトレしてるのに全然モテるようにならないし
いまだにセックスしたことないし、学校つらいし、薬手離せないし
こんな鬱人生どう乗り越えたらいいのチェリーさん

714 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 23:21:03 ID:Obl+3T0p0

薬から離れろよ。そんなものいらねーよ。あんなもん悪化するだけだよ
どうせ医者が稼ぐために出してるような薬だ

715 ：学生さんは名前がない：2009/05/18(月) 23:21:18 ID:z6fmjpvL0

今日は背中と腹やってきた。

716 ：童貞おじさん：2009/05/18(月) 23:25:48 ID:egR2oV9pO

男に・・・モテるため・・・・・？
女だったら貰い受けるから心配ない。

717 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 01:53:32 ID:ta5e9XtFO

おなにーしまくったら男性ホルモン出るかな？

718 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 07:20:06 ID:xHDxouAD0

熱田神宮まで25km走って宮きしめん食べてくるお

719 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 07:32:03 ID:zXKWpUtYO

>>718
なんかそれいいな

そういうデートしてみたいわ

720 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 16:45:18 ID:IFX+nO+l0

トレ終了age

721 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 17:43:26 ID:XPijRGF5O

学校から家に帰ってそこからまたジムにいく気力が出ない

722 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/05/19(火) 22:47:12 ID:VZ8mB9OB0

腕の筋肉ちょっとだけなのにすげー付きまくった
やべぇよこれ

723 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 22:56:19 ID:BSAFdoAc0

日本語でおｋ

724 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 22:57:29 ID:lC2++7cZ0

大学生で筋トレって運動部だけだよね？

725 ：学生さんは名前がない：2009/05/19(火) 22:59:00 ID:aykPScu40

日本語でおk