大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド Part7
1 ：学生さんは名前がない：
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2 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 11:40:08 ID:94MH/Hv80
1乙
ジョギング用の服買いにユニクロ行ったけどスポーツ用のは半ズボンしかなかった
ジョギング用の服買いにユニクロ行ったけどスポーツ用のは半ズボンしかなかった
3 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 11:42:02 ID:WsIxtDoQO
コットン×ポリならワゴンにあった気がする
4 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 14:27:41 ID:MUWqWDsH0
ナイスチントレ
5 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 14:51:51 ID:/8Xl9tZV0
懸垂マシーン買ったから今日からやりまくるわ
6 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 21:28:18 ID:5O3kiy4U0
乙
チンニングしたいけど、ジムに鉄棒ないからなあ。
チンニングしたいけど、ジムに鉄棒ないからなあ。
7 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 22:00:25 ID:x+a56tgh0
ジョギングしたいけど知り合いに見つかりそうで恥ずかしい
見られたくない時に限って見られる傾向があるから
見られたくない時に限って見られる傾向があるから
8 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 22:03:03 ID:JOTXUYF20
肩幅あるやつが羨ましい
9 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 22:14:36 ID:vavU73XdO
筋肉ついたら肩幅気にならなくなるよ
10 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 22:32:10 ID:tXr1/TobO
電柱をサンドバック代わりに叩いてたら、右拳の皮がめくれた。
お陰でグローブが血まみれだ。
お陰でグローブが血まみれだ。
11 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 22:40:11 ID:a49s2GWv0
>>7
夜中走るか、サングラスにマスクで走るか
夜中走るか、サングラスにマスクで走るか
12 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 23:16:43 ID:SizXDdpK0
肩幅広くなってもいいことないぞ。
電車の座席に座ってると無言のバトルを仕掛けられる場合が多い。
仕掛けてきた奴のいる方の腕に思いっきり力入れて腕を膨張させると
押してくるのをやめて肩をすぼめておとなしくなるけどｗ
電車の座席に座ってると無言のバトルを仕掛けられる場合が多い。
仕掛けてきた奴のいる方の腕に思いっきり力入れて腕を膨張させると
押してくるのをやめて肩をすぼめておとなしくなるけどｗ
13 ：学生さんは名前がない：2009/03/19(木) 23:59:25 ID:rDC4mNf6O
今から１０㌔走ってきますﾉｼ
14 ：学生さんは名前がない：2009/03/20(金) 00:01:33 ID:YjiyME8V0
15 ：学生さんは名前がない：2009/03/20(金) 00:09:43 ID:9y2ieLcoO
16 ：学生さんは名前がない：2009/03/20(金) 00:11:02 ID:dlvmF97k0
花粉酷くてロード乗れないは
17 ：あーくん ◆OIsFPn.NAw ：2009/03/20(金) 01:54:45 ID:1//UskTNO
筋肉欲しい
18 ：学生さんは名前がない：2009/03/20(金) 13:08:01 ID:o1RByhvl0
思いっきり汗かいた後に飲むプロテインはうますぎる
19 ：学生さんは名前がない：2009/03/21(土) 08:18:02 ID:Ti03VX9K0
おまえら祝日だからってさぼるなよ
20 ：学生さんは名前がない：2009/03/21(土) 08:51:35 ID:lzlRKBUrO
21 ：学生さんは名前がない：2009/03/21(土) 18:30:47 ID:g/HkG+Da0
一時期よりかなり過疎ってるね
22 ：学生さんは名前がない：2009/03/21(土) 21:47:35 ID:9e9oMnLpO
ジェルキングで亀頭でかくならないのは残念だな
23 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 03:35:24 ID:fHp6YDmd0
大学始まれば普通の生活に戻るからしっかり筋トレもやるんだけどね・・・
休み中はいつもグダってます。
休み中はいつもグダってます。
24 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 06:00:53 ID:qJZ+Uvs/O
肩幅がなかなか広くならないんだけど
どうしたらいいかな
どうしたらいいかな
25 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 06:13:31 ID:Lqod0ktxO
筋肉をなるべく減らさず脂肪を落とし、脂肪をなるべく増やさず筋肉を増やすのループではじめてマッチョて完成するんだな。
ただ筋肉つけたり脂肪を減らすのは簡単だが両方やるのは本当大変そう
ただ筋肉つけたり脂肪を減らすのは簡単だが両方やるのは本当大変そう
26 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 06:28:24 ID:JbKEkU6S0
いわゆるボディビル的な人の綺麗なキレキレマッチョは本当にシーズンのみだからな
それよりは絞れているアスリートを参考にするほうが現実的な気がする
それよりは絞れているアスリートを参考にするほうが現実的な気がする
27 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 07:47:12 ID:+cWQccRn0
筋トレだけやるのと武道だけやるのってどっちが
強くなれるんだろう。
強くなれるんだろう。
28 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 09:09:52 ID:8+deL5GQO
今から東京マラソンだ！目標は４時間を切るこて
29 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 09:23:19 ID:+F1hsg7LO
プロテイン飲みまくったら顔だけがどんどん太ってくよー
30 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 10:14:08 ID:yL7hl89YO
俺もズラかぶってカメラが映る先頭集団で走りたいな
31 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 11:37:10 ID:URMsF00V0
武道の動きだけでもそれの筋肉はつくだろう。
つかないと仮定するならいくら反復しても無駄だから筋トレの方がマシだな。
つかないと仮定するならいくら反復しても無駄だから筋トレの方がマシだな。
32 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 12:41:54 ID:8+deL5GQO
安田美沙子かっけぇな
33 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 12:43:42 ID:NJvEIsJwO
増量をして体脂肪が増えたから今日から２週間で２キロくらい絞ろうと思う。
１日でカロリーマイナス1000にすれば落ちる。
２週間連続で８キロ走って筋トレするわ。
１日でカロリーマイナス1000にすれば落ちる。
２週間連続で８キロ走って筋トレするわ。
34 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 13:06:39 ID:rKcob9gK0
みなたま，陸上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ乙です
俺は水泳です
俺は水泳です
35 ：あーくん ◆OIsFPn.NAw ：2009/03/22(日) 13:09:34 ID:AwcwIN+lO
ベンチプレスが90キロあがったよ
36 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 13:22:58 ID:h0uP0EVYO
最近引っ越して、近くに走るような公園がないんだけど、
そういう公園が近くにないやつらはその辺の道を普通に走ってるの？
そういう公園が近くにないやつらはその辺の道を普通に走ってるの？
37 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 14:07:32 ID:JbKEkU6S0
その辺の道と言うか比較的広い歩道がある道沿いを走ってる
最近引っ越したなら散歩ついでにコース探すといい
人も車も交通量が多くなくて走りやすい道ってのが見つかると思う
最近引っ越したなら散歩ついでにコース探すといい
人も車も交通量が多くなくて走りやすい道ってのが見つかると思う
38 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 14:09:40 ID:8+deL5GQO
俺は明日引っ越しで４月から社会人だ。
さっそくランニングコース探しだ。
さっそくランニングコース探しだ。
39 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 14:34:49 ID:lQF2hkDL0
ゲイでもいいからしゃぶられたい、ゲイではないが興味はある、ゲイと飲みたい！
※ノンケの方もコメしやすいように非公開にしてみました！
しゃぶられたい！ノンケ×ゲイ
http://mixi.jp/view_community.pl?id=522281
40 ：デロンサロンFINALE ◆SMFBQZMFzI ：2009/03/22(日) 14:36:11 ID:OsyxhhRo0
引越しで部屋の荷物全部出して着替えも無いからここ一週間体動かしてない
41 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 16:19:49 ID:q5D5LNTxO
>>22
一応平行して亀頭トレーニングもしたらちょっと増えた。
一応平行して亀頭トレーニングもしたらちょっと増えた。
42 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 16:31:58 ID:Ac+vqbpH0
ゴリマッチョのほうにイケメンがいるな
http://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/cm/index.html
http://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/cm/img/cm_making_photo4.jpg
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43 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 17:44:36 ID:NjpvtCGV0
>>42
ホモビデオの宣伝かとおもったらサントリーかよｗ
ホモビデオの宣伝かとおもったらサントリーかよｗ
44 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 19:43:12 ID:qJZ+Uvs/O
有酸素運動とウエイトトレーニングを平行してやるっていうのは
筋肉をつけるうえで効率化になるんだろうか？
筋肉をつけるうえで効率化になるんだろうか？
45 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 20:16:09 ID:tNN4OOxFO
46 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 20:18:09 ID:0/liHCA4O
体操選手とか自重だけなのに、とてつもないガタイしてるよな。
47 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 20:19:51 ID:2lX+FQn30
腹筋を一日何回やったら腹がボコボコになりますか？？
48 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 20:34:55 ID:6X5s6loP0
田中光は今見るとどう見てもガチムチホモだな
49 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 22:48:29 ID:5ae4Vpm4O
ダイエット初めたいんだけどジョギングって何キロぐらいから始めれば良いの？
50 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 22:50:08 ID:URMsF00V0
知らんがな
とりあえず走って来い
とりあえず走って来い
51 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 22:51:55 ID:Z1+ODL9v0
ジョギングでも体への負担ぱねえからちゃんと調べてからにしとけよ
52 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 23:06:59 ID:Mz7xCzNp0
限界まで追い込めば痩せるから距離なんか気にしなくてよい
53 ：一本筋万太郎：2009/03/22(日) 23:42:28 ID:j9QdXTZ50
54 ：学生さんは名前がない：2009/03/22(日) 23:48:16 ID:URMsF00V0
つーかダイエットにジョギングってどうなの
定番だけど相性最悪だと思うんだけど
定番だけど相性最悪だと思うんだけど
東京マラソン2009結果 著名人（スポーツナビ）
名前 所属 10km 20km 30km GOAL
安田 美沙子 04:28:51
水道橋博士 芸人 05:51:16
玉袋 筋太郎 芸人 03:59:32
魔裟斗 格闘家 03:51:14
小島 くるみ タレント ―
片岡 安祐美 女子野球選手 04:11:37
平井 理央 フジテレビアナウンサー 05:01:35
金村 義明 野球評論家 05:48:20
山本 淳一 タレント 04:42:03
猫 ひろし 芸人 03:18:52
松村 邦洋 タレント 生存
本田 泰人 元サッカー日本代表 05:54:04
高岡 由美子 モデル 05:54:04
須藤 元気 元総合格闘家 05:46:19
谷川 貞治 K-1プロデューサー 06:12:50
古田 敦也 野球評論家 04:27:00
田尾 安志 野球評論家 06:51:40
田尾 宏子 歌手 06:51:40
米田 功 元体操競技選手 04:20:08
荻原 健司 政治家 04:02:49
荻原 次晴 スポーツコメンテーター04:18:12
片山 右京 元Ｆ１ドライバー 05:41:03
東国原 英夫 宮崎県知事 03:42:51
名前 所属 10km 20km 30km GOAL
安田 美沙子 04:28:51
水道橋博士 芸人 05:51:16
玉袋 筋太郎 芸人 03:59:32
魔裟斗 格闘家 03:51:14
小島 くるみ タレント ―
片岡 安祐美 女子野球選手 04:11:37
平井 理央 フジテレビアナウンサー 05:01:35
金村 義明 野球評論家 05:48:20
山本 淳一 タレント 04:42:03
猫 ひろし 芸人 03:18:52
松村 邦洋 タレント 生存
本田 泰人 元サッカー日本代表 05:54:04
高岡 由美子 モデル 05:54:04
須藤 元気 元総合格闘家 05:46:19
谷川 貞治 K-1プロデューサー 06:12:50
古田 敦也 野球評論家 04:27:00
田尾 安志 野球評論家 06:51:40
田尾 宏子 歌手 06:51:40
米田 功 元体操競技選手 04:20:08
荻原 健司 政治家 04:02:49
荻原 次晴 スポーツコメンテーター04:18:12
片山 右京 元Ｆ１ドライバー 05:41:03
東国原 英夫 宮崎県知事 03:42:51
56 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 00:01:47 ID:E7tHu2aBP
猫早すぎﾜﾛﾀ
58 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 00:47:30 ID:zUKt6HYD0
曙辞退しててﾜﾛﾀ
走るからには世界新を狙うとか言ってたくせに
走るからには世界新を狙うとか言ってたくせに
59 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 01:16:48 ID:tk5X0IkEO
60 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 01:17:57 ID:tk5X0IkEO
>>816
ですよね、ありがとうございます。
ですよね、ありがとうございます。
61 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 01:19:41 ID:E7tHu2aBP
あけぼのって体重何tあるの？
膝ぶっ壊れそうじゃん
膝ぶっ壊れそうじゃん
62 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 01:19:56 ID:tk5X0IkEO
63 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 01:21:05 ID:ItAK3tgk0
>>61
0,24tぐらい
0,24tぐらい
64 ：あーくん ◆OIsFPn.NAw ：2009/03/23(月) 02:04:46 ID:4fyRUlprO
人が体に付けれる総筋肉量に限界ってある？
例えば、この人は骨格的に体に○○キロまでしか筋肉が付かないとか。
例えば、この人は骨格的に体に○○キロまでしか筋肉が付かないとか。
65 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 02:14:39 ID:0Ad6pVRpO
66 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 02:24:39 ID:ebp1AJuaO
松村倒れるどころか臨死かよ
67 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 02:56:24 ID:z2vs90uL0
筋肉が付く量が少ないのに、手首細くても立派な体の人がいるって意味にもなってる
それじゃぁ何を言おうとしてるのか良くわからん
それじゃぁ何を言おうとしてるのか良くわからん
68 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 11:36:04 ID:No74CymmO
骨格が広いと、その分多くの筋肉を付けれるし、筋量をかなり増やしても動きが制限されない。
骨格が頑丈な分、筋出力も上がりやすい。
骨格が頑丈な分、筋出力も上がりやすい。
69 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 12:12:37 ID:xlUeWzbj0
だが松村は頑張った
死ぬほど追い込むなんて中々出来ない
やつぁ漢だよ
死ぬほど追い込むなんて中々出来ない
やつぁ漢だよ
70 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 12:30:59 ID:JNrBx9dyO
心肺停止まで追い込むとか常人じゃできん
71 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 14:07:31 ID:vi1DF1qn0
30分程走ってきた
気温が低いとなぜか耳の中が痛くなる
気温が低いとなぜか耳の中が痛くなる
72 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 18:32:31 ID:z2vs90uL0
気圧がいつもと違うと耳に違和感がある
73 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 19:04:00 ID:P98TKimm0
手首細いのに筋肉ついてる奴らは相当がんばったってこと。
74 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 19:21:03 ID:uZm6xjVjO
握力や前腕はなかなか太くならんな。
ベンチMax115だが握力は45しかない。
リストカールでもやれば握力上がるかな。
ベンチMax115だが握力は45しかない。
リストカールでもやれば握力上がるかな。
75 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 19:24:38 ID:z2vs90uL0
たしかに手首太いやつは握力強いな
俺運動部じゃなかったけど60あるし、高校の時に同じくらいの握力だったやつは
ｻｰｸﾙもしてないのに筋肉ﾑｷﾑｷで今は77になったらしい
気持ち悪いｗｗｗ
俺運動部じゃなかったけど60あるし、高校の時に同じくらいの握力だったやつは
ｻｰｸﾙもしてないのに筋肉ﾑｷﾑｷで今は77になったらしい
気持ち悪いｗｗｗ
76 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 21:25:51 ID:0dIpat7W0
手首は骨の太さで決まるから、どうしようもないと聞いたが。
77 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 21:28:04 ID:ZhM9mSJu0
手首の長さって平均でどんなもん？
78 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 21:28:07 ID:FAGNTllVO
剣道やってる人は手首太くなるって聞くけど関係ないの？
79 ：あーくん ◆OIsFPn.NAw ：2009/03/23(月) 22:36:36 ID:4fyRUlprO
みんな、大学生になってから筋肉付きやすくなったよね？
80 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 23:25:35 ID:VZpvd/qgO
>>78
剣道やってたけど手首極太だわ…
剣道やってたけど手首極太だわ…
81 ：学生さんは名前がない：2009/03/23(月) 23:35:35 ID:00dkHCGH0
ほぼ一月に一回のジム通いでも半年も続ければ効果あるもんだな
ジム通いのおかげかどうかはわからんが、まあ他に無いし多分そうだろう。
ジム通いのおかげかどうかはわからんが、まあ他に無いし多分そうだろう。
82 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 02:35:46 ID:ZkwpP4OV0
よし、走ってくる。
83 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 03:09:38 ID:+zDtn+d8O
花粉症だからﾏｽｸして走ってるが慣れてきてもうなにやるにも恥ずかしさがあまりなくなった気がする。
ジムでベンチやってる時もマスクしてやってるよ
ジムでベンチやってる時もマスクしてやってるよ
84 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 04:39:19 ID:B27qqDCe0
>>83
セット間の休憩でダースベイダーみたいな呼吸音出してるの想像して吹いた
セット間の休憩でダースベイダーみたいな呼吸音出してるの想像して吹いた
85 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 06:55:20 ID:CJzPh5Bo0
俺は朝５時頃に走ってるから人目につく心配はない
86 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 07:20:34 ID:3eVB0ZT8O
ひと月に一回で半年って、六回しか行ってないのかよ(笑)
そりゃないわ
そりゃないわ
87 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 07:28:32 ID:R0Pqspqp0
ここ数日ジョギングさぼってます＾＾
88 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:13:22 ID:+zDtn+d8O
ここ４日、一日に摂取カロリー1100くらいしかとってなく一日に１０キロ走ってるせいか今日は途中で目が３回もさめた。
前回の減量も今回よりさらにハードにやり体脂肪を極限まで減らせたおかげでそれから半年間増量期にあてることができた。
朝プロテイン昼ささみと飯を少し夜ささみと飯を少し寝る前プロテインという生活をしてるよ。
で食間にバナナやジュースを飲んだりしてる。
摂取カロリーが少ないが意外と空腹にならん。
計算上では５日で１キロ脂肪が落とせる。
これを15日続け、
それから少し摂取カロリーを増やし１０日で１キロ減らして減量終了。
ジョギングは脂肪を減らすのが目的ならゆっくりでもいいから目標の距離を走りきることが大事。
だから途中で歩いてもおｋ
前回の減量も今回よりさらにハードにやり体脂肪を極限まで減らせたおかげでそれから半年間増量期にあてることができた。
朝プロテイン昼ささみと飯を少し夜ささみと飯を少し寝る前プロテインという生活をしてるよ。
で食間にバナナやジュースを飲んだりしてる。
摂取カロリーが少ないが意外と空腹にならん。
計算上では５日で１キロ脂肪が落とせる。
これを15日続け、
それから少し摂取カロリーを増やし１０日で１キロ減らして減量終了。
ジョギングは脂肪を減らすのが目的ならゆっくりでもいいから目標の距離を走りきることが大事。
だから途中で歩いてもおｋ
89 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:29:50 ID:CJzPh5Bo0
炭水化物も適度にとらないとカタボるぞ
90 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:38:33 ID:+zDtn+d8O
91 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:42:26 ID:gV3kOaOI0
それじゃ体に悪い気がして豆腐とかくってるは
92 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:46:49 ID:CJzPh5Bo0
93 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:48:35 ID:gV3kOaOI0
採りすぎてると怖そうなんです
94 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 10:57:58 ID:+zDtn+d8O
95 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 11:58:14 ID:mUilce6s0
お前らどこで筋トレしてんの？
フィットネスクラブ、ジム、市のトレーニングルーム？
オレはフィットネスクラブ
フリーウェイトしてみたいけど他にいいところがないお
フィットネスクラブ、ジム、市のトレーニングルーム？
オレはフィットネスクラブ
フリーウェイトしてみたいけど他にいいところがないお
96 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 12:06:19 ID:/D2YI0aL0
お祈りが届いたらやる気失せたｗ
97 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 12:28:22 ID:27FQy01H0
ここに無い内定のやついたよな？
俺もだけどどうすんの？
俺もだけどどうすんの？
98 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 13:15:32 ID:J+/yTLfO0
土方あるで
99 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 14:15:26 ID:CJzPh5Bo0
筋トレにはまってからは肉体労働でも良いかなと思うようになってきたｗ
100 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 15:48:51 ID:27FQy01H0
ドカタはきついよ～
しかし細マッチョゴリマッチョっていうCMひどいなｗｗ
ゴリマッチョ勢が変態しか見えないｗ
しかし細マッチョゴリマッチョっていうCMひどいなｗｗ
ゴリマッチョ勢が変態しか見えないｗ
101 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 17:53:10 ID:nt6orKgFP
あれは吹かざるを得ない
102 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 18:06:24 ID:mLTO+ketO
さて今日も１０キロやってくるか
103 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 19:39:00 ID:hRQ1K1F3O
引っ越しのバイトはやっぱキツイかなぁ。
俺みたいなひょろいやつには
俺みたいなひょろいやつには
104 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 19:48:39 ID:iAQSR0Oo0
俺の肉体がどんどんラオウに近づいていく・・・
プロテインのおかげか？
プロテインのおかげか？
105 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 20:15:28 ID:DU5uJbNn0
おれも体鍛えようかなと思ってるが・・
とりあえず家でできる方法を調べてみるかな
とりあえず家でできる方法を調べてみるかな
106 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 20:23:08 ID:0Dha+z/xO
>>104そうだね、プロテインだね
107 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/24(火) 20:26:41 ID:zceRjd9GO
腕の筋肉が付けば、脚の筋肉が無くなっていく…
108 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 20:37:50 ID:uyw5fGH2O
液状生物かお前は
109 ：学生さんは名前がない：2009/03/24(火) 20:39:47 ID:pyUkbqrJ0
運動会で脚に筋肉を集中させる
110 ：あーくん ◆OIsFPn.NAw ：2009/03/24(火) 20:59:37 ID:zceRjd9GO
室伏みたいになりたい
111 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 00:15:26 ID:EKwD6Ouu0
今日は背中やってきた。
筋肉痛が心地よい。
筋肉痛が心地よい。
112 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 01:38:42 ID:GKSlidUa0
腕立てがまだ30×3しかできない。
ラオウはまだ遠い・・・
ラオウはまだ遠い・・・
113 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 08:53:12 ID:17qVGJog0
ダカラの新製品はプロテインなのか！？
114 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 09:17:40 ID:XCAJaKt50
115 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 09:52:16 ID:NRofdys90
警視庁は 腕立て１０回して10回目で腕まげた状態で右足上げる10秒キープ
次のセットでは左足上げる みたいなかんじって聞いたよ
次のセットでは左足上げる みたいなかんじって聞いたよ
>>114
１次重視でいいんじゃないかｗ ２次はまぁ普段トレーニングしてたら問題ないだろ
１次重視でいいんじゃないかｗ ２次はまぁ普段トレーニングしてたら問題ないだろ
117 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 11:21:49 ID:YuK9utjl0
腕立てやるなら回数こなすよりも、負担を大きくした方がはるかに効率的だよ
なにか重いものを背負ってやるとか
なにか重いものを背負ってやるとか
118 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 11:52:28 ID:/7vkpi6xO
やり投げのトレ方法ない？
119 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 12:19:34 ID:zFnELPJJO
村上
120 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 12:26:08 ID:iaLT57A4O
>>118
ハイクリーン、ジャーク、バーベルスウィング
ハイクリーン、ジャーク、バーベルスウィング
121 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 13:19:40 ID:zFnELPJJO
やり投げって難しそうだな。800ｇもあるものを投げるのか。肘や肩に悪そうだ。俺が投げたらせいぜい35～40ｍといったところか。
122 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:30:16 ID:/7vkpi6xO
やり投げやることになってさ…
トレ方法わからなくて
トレ方法わからなくて
123 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:35:50 ID:1saxprgQ0
あれってフォームが何より大切なんだっけ
124 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:40:52 ID:I7UnESX60
エヴァのロンギヌス投擲シーンを参考にすれば宇宙の果てまで飛んでくフォームが身に付く
125 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 13:43:27 ID:zFnELPJJO
やり投げなら筋力より先に技術力をつけた方が良いと思う。実際は平行してくのがいいけど。
やり投げはケガが多い競技だと聞くし。
やり投げはケガが多い競技だと聞くし。
126 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:45:16 ID:r9FqZyqR0
>>121
そんなとばねえよｗｗせいぜい２、３０Mだぞｗｗｗｗｗ
俺なんてもともと肩ないのに、投げ方下手で縦になって15ぐらいしか飛ばなかったしｗｗｗマジ投げかた大事ｗｗｗ
40以上なら高校なら県大会いける
>>123
重要なのはフォーム、肩、体幹、足腰だな
筋トレは下半身全般と上半身はバックプレスとか背中のほう中心。
それと狂ったように体幹やるべき。痛める。
あと槍投げって足速い奴ほど飛ぶぞ。走れよ。
俺幅跳びだったけど…
そんなとばねえよｗｗせいぜい２、３０Mだぞｗｗｗｗｗ
俺なんてもともと肩ないのに、投げ方下手で縦になって15ぐらいしか飛ばなかったしｗｗｗマジ投げかた大事ｗｗｗ
40以上なら高校なら県大会いける
>>123
重要なのはフォーム、肩、体幹、足腰だな
筋トレは下半身全般と上半身はバックプレスとか背中のほう中心。
それと狂ったように体幹やるべき。痛める。
あと槍投げって足速い奴ほど飛ぶぞ。走れよ。
俺幅跳びだったけど…
127 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:49:12 ID:iaLT57A4O
128 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:52:32 ID:I7UnESX60
マジレスすると槍投げ競技者だった友達はチューブでのスロートレを非常に重視していた
投げる瞬間に一気に関節に大きな負担を掛けるから普段はとにかくインナーを鍛えないと
数回投げてからだが壊れるとか
投げる瞬間に一気に関節に大きな負担を掛けるから普段はとにかくインナーを鍛えないと
数回投げてからだが壊れるとか
129 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 13:56:25 ID:zFnELPJJO
130 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 13:58:59 ID:iaLT57A4O
ローテーターカフだね。
腕を体に付けて肘を曲げ、「なんでやねん」とツッコミをするように腕を外旋させる事で鍛えられるインナーマッスルだよ。
ここを鍛えると怪我予防になるね。
腕を体に付けて肘を曲げ、「なんでやねん」とツッコミをするように腕を外旋させる事で鍛えられるインナーマッスルだよ。
ここを鍛えると怪我予防になるね。
131 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 14:02:05 ID:r9FqZyqR0
>>129
いや、そういうわけじゃないけど、いくらパワーあっても力伝えられないとグダグダになっちゃうんだよｗｗ
俺はパワーも技術もなかったから投げたら無回転で縦になって落ちたｗｗ
あと野球とかやってる人結構飛ばすけど、野球の投げ方だと肩肘ぶっ壊すらしい
まあとりあえずやってみろってｗｗｗ
いや、そういうわけじゃないけど、いくらパワーあっても力伝えられないとグダグダになっちゃうんだよｗｗ
俺はパワーも技術もなかったから投げたら無回転で縦になって落ちたｗｗ
あと野球とかやってる人結構飛ばすけど、野球の投げ方だと肩肘ぶっ壊すらしい
まあとりあえずやってみろってｗｗｗ
132 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 14:05:02 ID:zFnELPJJO
そんなに難しいのね。投擲やり投げ。
やってみよぉ。
やってみよぉ。
133 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 14:48:25 ID:YuK9utjl0
134 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 14:52:21 ID:2Ec+6TuRO
プロテインを摂取しようと思うが、何が一番良い？
種類があってわからん、アドバイスくれ
種類があってわからん、アドバイスくれ
135 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 15:07:13 ID:iaLT57A4O
>>133
サッカーイタリア代表だけあって横腹と脚の筋肉はよく発達してるじゃないか。
>>134
ホエイプロテインがいいよ。
チャンピオンか、オプチマムのゴールドスタンダードがポピュラー。
カードが必要だけど、1-proteinというサイトが凄く安い。
日本のブランドのは高い上に成分も大した事ないからあまりオヌヌメできない。
サッカーイタリア代表だけあって横腹と脚の筋肉はよく発達してるじゃないか。
>>134
ホエイプロテインがいいよ。
チャンピオンか、オプチマムのゴールドスタンダードがポピュラー。
カードが必要だけど、1-proteinというサイトが凄く安い。
日本のブランドのは高い上に成分も大した事ないからあまりオヌヌメできない。
136 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 15:23:40 ID:GT+PfdV/O
どうでもいいけど、大学で所謂マッチョ体系だとかなり浮くな。高校だとそうでもないのに
137 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 15:39:27 ID:YuK9utjl0
まあ大学生の大半はガリかデブだからな
138 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 15:39:58 ID:I1fF+qyLO
鶏ガラだらけですもんね
139 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 15:41:28 ID:8toopeCrO
昨日のもこみちの肉体見たらムキムキになりたくなった
140 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 15:56:53 ID:/7vkpi6xO
なるほどインナーマッスルか
イアンソープもやってたな
イアンソープもやってたな
141 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 16:09:50 ID:YuK9utjl0
しかし筋トレは長い目で考えないとダメだな
筋肉を中心に体重を増やそうと思ったら１年で数キロ増やせれば良い方だわ
筋肉を中心に体重を増やそうと思ったら１年で数キロ増やせれば良い方だわ
142 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 18:35:34 ID:zFnELPJJO
トレーニング行こうと思ってたけど寝てしまった…
今日は久しぶりにランニングしよぉ
143 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 18:48:32 ID:I7UnESX60
真冬なら今日は暖かいが春だから寒い
144 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:29:04 ID:eVmdUwkrO
筋肉がだいぶついたが大学では見せないようにしよう ほとんどの奴がひく まあ友達居ないし関係ないが
145 ：デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ ：2009/03/25(水) 19:38:48 ID:yTQyA8T4O
約10日振りに筋トレした
爽快
爽快
146 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:41:29 ID:XCAJaKt50
近頃の若者は本当にチャラチャラしてるよな
ホストみたいに髪の毛ボサボサに伸ばして
揃いも揃ってみんなヒョロヒョロ
擬音多すぎ・・
ホストみたいに髪の毛ボサボサに伸ばして
揃いも揃ってみんなヒョロヒョロ
擬音多すぎ・・
147 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:42:06 ID:/7vkpi6xO
ガタイいいとゲイだホモだいわれる世の中
148 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:44:08 ID:wwJV4nSg0
低身長の場合
がりがりとマッチョとっちがいい？
低身長の時点でアウトとかは無しで
がりがりとマッチョとっちがいい？
低身長の時点でアウトとかは無しで
149 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:46:12 ID:O/5rdQp0O
150 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:50:12 ID:9K1EQL2pO
>>148
低身長でも平均でも服着た状態でごつくみえなければみっともない体型に見えないから大丈夫。
身長高くないと服着た状態でごついとカッコ悪い体型に見える
ベンチでいえば１００キロくらいまでにしとくべし
低身長でも平均でも服着た状態でごつくみえなければみっともない体型に見えないから大丈夫。
身長高くないと服着た状態でごついとカッコ悪い体型に見える
ベンチでいえば１００キロくらいまでにしとくべし
151 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 19:50:31 ID:YuK9utjl0
低身長がどのぐらいかわからないが
170前後ならマッチョの方がいいだろ
170前後ならマッチョの方がいいだろ
152 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:02:47 ID:wwJV4nSg0
あぁそこまで鍛えるつもりはないので
ある程度締まった体を目指して自宅でトレーニングします
ちなみに身長は160くらいです
ある程度締まった体を目指して自宅でトレーニングします
ちなみに身長は160くらいです
153 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:14:02 ID:Bet2xlgf0
ならボクサー体型がいいだろうね
下手に鍛えてレスラー体型にはならないようにｗ
下手に鍛えてレスラー体型にはならないようにｗ
154 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:19:43 ID:88O6au+UO
久しぶりに腹筋したら腹がはち切れそうになったので食欲がない
155 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:27:06 ID:wwJV4nSg0
156 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:40:15 ID:KyoRhq+A0
レスラー体型ってどういうのを想像してる？
三沢社長とか長州とか？
三沢社長とか長州とか？
157 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:50:45 ID:/7vkpi6xO
>>152女の子は普通体型がいいよ
158 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:51:19 ID:9K1EQL2pO
>>151
それくらいの身長だと角田みたいに不恰好な体型になる可能性がある。
それくらいの身長だと角田みたいに不恰好な体型になる可能性がある。
159 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 20:57:09 ID:wwJV4nSg0
160 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 21:34:19 ID:KKqpCD5e0
つか身長低いならレスラー体系にしたほうがいいと思うよ。
その方が大きく見える。
逆に１７０～１７５ｃｍあたりの中途半端な奴は大きくすると身長低く感じる。
その方が大きく見える。
逆に１７０～１７５ｃｍあたりの中途半端な奴は大きくすると身長低く感じる。
161 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 21:49:14 ID:iaLT57A4O
ボクサー体型ってどんな体型よ？
細身から細マッチョ、ガチムチ、ガチぽちゃまでいろんなボクサーがいるんだが・・・・・。
細身から細マッチョ、ガチムチ、ガチぽちゃまでいろんなボクサーがいるんだが・・・・・。
162 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 21:51:52 ID:BNdk94am0
163 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 21:56:46 ID:wwJV4nSg0
164 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:01:18 ID:GMzdBayE0
>>163
巷で人気の「山本ＫＩＤ体系」って奴には興味ないの？
巷で人気の「山本ＫＩＤ体系」って奴には興味ないの？
165 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:04:34 ID:iaLT57A4O
パッキャオっていうと、168cm65kgくらいだっけ。
かっこいい体してるよな。
戦いはそれよりずっとかっこいいけど。
かっこいい体してるよな。
戦いはそれよりずっとかっこいいけど。
166 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:05:48 ID:fIqr0GWS0
痩せたい・・・；；
167 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:11:35 ID:F6SiEvXF0
パッキャオはすげーよ、地上最高のボクサーと言われるオスカー・デラホーヤを倒したんだからな
http://image.blog.livedoor.jp/chavez810/imgs/c/6/c6f1abcd.jpg
パッキャオの体
http://image.blog.livedoor.jp/chavez810/imgs/c/6/c6f1abcd.jpg
パッキャオの体
168 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:14:40 ID:iaLT57A4O
ライト級時代のパッキャオさん(右)
http://p.pita.st/?lvkvvagz
http://p.pita.st/?lvkvvagz
169 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:22:09 ID:wwJV4nSg0
みんなかっこいいのぅ
ぽっちゃりお腹の今はとりあえず腹筋、背筋、腕立てやって
ジョギングもすればいいんだよね
続けれるかは？？だけど
ぽっちゃりお腹の今はとりあえず腹筋、背筋、腕立てやって
ジョギングもすればいいんだよね
続けれるかは？？だけど
170 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:24:56 ID:iaLT57A4O
ウェルター級でデラホーヤをフルボッコにした時のパッキャオさん
http://p.pita.st/?m=wpdjktqa
http://p.pita.st/?m=wpdjktqa
171 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 22:34:54 ID:fBeA62qQ0
ジム通い始めて一ヶ月だけど扱う重量が増えると嬉しい
体はまだそこまで変化ないけどモチベーション上がるぜｗ
このまま頑張りたい
体はまだそこまで変化ないけどモチベーション上がるぜｗ
このまま頑張りたい
172 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/25(水) 22:38:08 ID:zFnELPJJO
最初の３ヶ月は神経系の改善により筋力が上がるんだっけか。３ヶ月経てば筋肉つくはず。
173 ：ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg ：2009/03/25(水) 22:38:37 ID:txXBiK1z0
大分やせてきた件
背中の肉がとれた
背中の肉がとれた
174 ：学生さんは名前がない：2009/03/25(水) 23:28:30 ID:fBeA62qQ0
175 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/26(木) 00:06:07 ID:zFnELPJJO
室伏が立ち幅跳び360な件について
176 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 01:14:32 ID:wPh4TI8FO
室伏はハイクリーン200kg挙げるからね。
化け物のような瞬発力だよ。
化け物のような瞬発力だよ。
177 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 01:16:52 ID:Ra8+26ruO
あげ
178 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/26(木) 01:45:21 ID:CiV6YEp9O
室伏の強さがハーフだからって言う人がいるけど重信の身体能力の高さも異常でした。インターハイ３種目優勝とかすごい。
179 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 01:52:02 ID:DqFTNWiPO
そして室伏は100メートル１０秒台。
180 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 01:56:17 ID:0Q59ybcvP
10秒台ってガチか?
そんなばかな・・・
そんなばかな・・・
181 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/26(木) 02:02:32 ID:CiV6YEp9O
メディカルチェックで握力120くらいだった気が
182 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 02:13:14 ID:cjnQPzkzO
食事制限きついなあ
183 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 03:04:10 ID:VDe+e0DhO
最近筋トレ初めていくつか質問があるんだけど
よければ回答お願いします
･ジョギング4キロ22分程のペースは早過ぎ？
終わった後に結構息苦しい感じになるのはまずいかな
･普段はお茶を飲むようにして、ジョギング後に二倍に薄めたアクエリアスを飲んでるけど
ノンカロリーならコーラとか飲んでも大丈夫？
時々甘い飲み物が飲みたくなってたまらなくなる
牛乳は朝とか運動後とかに飲んでます
･腹筋とジョギングは毎日やって大丈夫？
腹筋はクランチ？とかいうのを限界×3やってます
規制で携帯からなんですがよろしくお願いします
よければ回答お願いします
･ジョギング4キロ22分程のペースは早過ぎ？
終わった後に結構息苦しい感じになるのはまずいかな
･普段はお茶を飲むようにして、ジョギング後に二倍に薄めたアクエリアスを飲んでるけど
ノンカロリーならコーラとか飲んでも大丈夫？
時々甘い飲み物が飲みたくなってたまらなくなる
牛乳は朝とか運動後とかに飲んでます
･腹筋とジョギングは毎日やって大丈夫？
腹筋はクランチ？とかいうのを限界×3やってます
規制で携帯からなんですがよろしくお願いします
184 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 03:24:45 ID:Mo/xTl2sO
減量目的でジョギングしてるならそのあとアクエリアスはやばい。
４キロ走るくらいではたいしてカロリー消費しないし。
減量目的でないなら飲んでもおｋ
腹筋はちゃんとやれば筋肉痛になるので毎日もできないはず。
週３くらいでいいと思う。
ジョギングは毎日してもいいが筋肉痛がなかなかとれなくてきついなら２日くらいあけるとよい。
４キロ２２分は早いと思う。
俺はジョギングは減量目的以外ではやらないが５キロ３０分くらいのペースで１０キロくらい走る。 ４キロ２２分のペースで走ったらばてて死にそう。
４キロ走るくらいではたいしてカロリー消費しないし。
減量目的でないなら飲んでもおｋ
腹筋はちゃんとやれば筋肉痛になるので毎日もできないはず。
週３くらいでいいと思う。
ジョギングは毎日してもいいが筋肉痛がなかなかとれなくてきついなら２日くらいあけるとよい。
４キロ２２分は早いと思う。
俺はジョギングは減量目的以外ではやらないが５キロ３０分くらいのペースで１０キロくらい走る。 ４キロ２２分のペースで走ったらばてて死にそう。
185 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 03:45:47 ID:VDe+e0DhO
早速ありがとうございます
やっぱり22分は早いですね
もう少しのんびりやりたいと思います
180cm/70kgで極端なデブではないと思うんですが
お腹がぷにぷにしてきたので全体的に絞ろうと思いジョギング等しています
アクエリアスはやばそうなので飲むのやめますw
指導ありがとうございました
いつかここで晒せるような肉体になってきます
やっぱり22分は早いですね
もう少しのんびりやりたいと思います
180cm/70kgで極端なデブではないと思うんですが
お腹がぷにぷにしてきたので全体的に絞ろうと思いジョギング等しています
アクエリアスはやばそうなので飲むのやめますw
指導ありがとうございました
いつかここで晒せるような肉体になってきます
186 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 09:18:05 ID:bPv3nkHlO
アメフトの黒人は100メートル10秒01
187 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 09:52:09 ID:/G8vTBSa0
食事制限きついやつはよく噛んで食べろ
188 ：デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ ：2009/03/26(木) 11:44:52 ID:MVYH0HjyO
約11日振りにジョギング行ったら行きも帰りも強い向かい風でびびった
189 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 11:49:03 ID:/G8vTBSa0
半袖ではしってる？
190 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 14:05:38 ID:q5oBZy9RO
172センチ62キロで素人の俺がジム行っても浮かない？みんなムキムキ？
ジムで筋トレしたことがなく、何やればいいかわかんないけど どうしたらいいかな？
ジムで筋トレしたことがなく、何やればいいかわかんないけど どうしたらいいかな？
191 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 14:29:19 ID:62XgxUl40
192 ：デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ ：2009/03/26(木) 14:39:42 ID:MVYH0HjyO
>>189
まだウィンドブレーカーきて走ってる
まだウィンドブレーカーきて走ってる
193 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 15:12:12 ID:UEtLzK6h0
俺は全身筋肉ムキムキなのに持久走やると２キロくらいでもう結構苦しい
マラソン選手見てるとヒョロヒョロ体型が多いみたいだから
やっぱり筋肉のつくり方を考えるのも重要かな
マラソン選手見てるとヒョロヒョロ体型が多いみたいだから
やっぱり筋肉のつくり方を考えるのも重要かな
194 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 15:19:47 ID:QRf/Ulcr0
それは筋肉の種類違うんだから…
195 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 15:48:18 ID:yZVumj/cO
ボクサーほどほっそりじゃなくて
レスラーほどむっちりでもない体がいい、個人的に
レスラーほどむっちりでもない体がいい、個人的に
196 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 16:24:58 ID:U5A/GUQL0
俺はボクサー体系を目指すぜ。
197 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 17:24:03 ID:/G8vTBSa0
ボクサー体型だと服を着た状態だと
鍛えてるってわかってもらえない
鍛えてるってわかってもらえない
198 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 17:57:23 ID:Op1WkOPL0
素人なんだけど、トレーニングは毎日続けたほうがいいのかな？
日を空けたほうが効果ある？
日を空けたほうが効果ある？
199 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 18:23:47 ID:Aeear/Jq0
200 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 18:37:29 ID:h5MIkDhVO
っしゃーおら20k逝ってくる
201 ：ぽれ麻呂（アダルトチルドレン克服中） ◆fuckyou8Vg ：2009/03/26(木) 19:01:16 ID:inGFR1WA0
胸のおっぱいはやくちいさくならねーかな
202 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 19:10:52 ID:wPh4TI8FO
上と下が別人じゃないか。
上はウエイト板にいる風俗店経営者のおじさん。
下は強烈なキャラとベンチ195kgの、ウエイト板で有名な人。
上はウエイト板にいる風俗店経営者のおじさん。
下は強烈なキャラとベンチ195kgの、ウエイト板で有名な人。
203 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 19:24:02 ID:DIQyU7SA0
たけぽん（笑）
204 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 20:33:41 ID:j+ti1Vck0
205 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 21:23:06 ID:bPv3nkHlO
145キロ投げたい
206 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 21:44:50 ID:kD5vmFFkO
俺もこのスレに参加してみようかな。
176cm
58kg
１年前から10kgぐらい体重が減ってしまった。
原因は食事制限。
だが意図的にというわけじゃなく一人暮らしで準備とか面倒だったからｗ
体重はもう少し増えても構わないからソフトマッチョぐらいになりたい。
こういう場合はランニングする必要ないのかな？
176cm
58kg
１年前から10kgぐらい体重が減ってしまった。
原因は食事制限。
だが意図的にというわけじゃなく一人暮らしで準備とか面倒だったからｗ
体重はもう少し増えても構わないからソフトマッチョぐらいになりたい。
こういう場合はランニングする必要ないのかな？
207 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 22:30:04 ID:D+BkqgsHO
バッティングセンター行ってきた
ピッチングやって思い切り投げたら95キロだったorz
ちょっとだが筋トレしてるから100キロだしたかったな
ピッチングやって思い切り投げたら95キロだったorz
ちょっとだが筋トレしてるから100キロだしたかったな
208 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 23:08:27 ID:285F2xlK0
半ズボンが履けるくらいに足を細くしたいんだが
ここ一週間くらい毎日一時間程度ランニングするようにしてるけど続ければ効果あるかな？
それとも176の短足男に半ズボンなんて似合いっこない？
ここ一週間くらい毎日一時間程度ランニングするようにしてるけど続ければ効果あるかな？
それとも176の短足男に半ズボンなんて似合いっこない？
209 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 23:23:37 ID:0Q59ybcvP
毎日一時間走ってたら超絶効果ありだろう
続けることが重要です
続けることが重要です
210 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 23:33:52 ID:0ptNgHVwO
筋トレしたら顔若返ると思ったが老け込む一方
211 ：学生さんは名前がない：2009/03/26(木) 23:42:09 ID:285F2xlK0
おｋ、やる気出た
だんだん靴擦れが酷くなってきたし明日にでもちゃんとした靴買ってこよう
だんだん靴擦れが酷くなってきたし明日にでもちゃんとした靴買ってこよう
212 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/27(金) 00:49:02 ID:5CtIxjcGO
立ち幅跳び250～260くらいしか跳べない。
213 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 01:03:57 ID:OxOHoUw30
今日は胸と肩やった。
年末～春休み間何だかんだ理由つけてサボりまくったせいで激しく弱体化してるのがショックだが、
また心機一転頑張る。
年末～春休み間何だかんだ理由つけてサボりまくったせいで激しく弱体化してるのがショックだが、
また心機一転頑張る。
214 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 01:59:06 ID:ay7J29i2O
胸って具体的に何やってるん？
215 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 02:06:47 ID:OxOHoUw30
今日はベンチプレスとディップスやって最後にマシンのフライやった。
昼間ジム行ったから自分のペースでゆっくりやれてよかった。
昼間ジム行ったから自分のペースでゆっくりやれてよかった。
216 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 02:14:54 ID:ay7J29i2O
自分のペースでやんのが一番だな
217 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 02:25:55 ID:Jv3nmP1yi
飲み物のCMで細マッチョだかヤセマッチョだか出てくるけど、どう見てもガリガリやん。
218 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 05:53:53 ID:vJbmHt+x0
毎日ウォーキングを2時間、ほぼ一年間継続してるんだけど、
足の筋肉がが締まって足が細くなると思ったら、逆に足が太くなってしまった。
有酸素運動をしても筋肥大は起こるのですか？？
足の筋肉がが締まって足が細くなると思ったら、逆に足が太くなってしまった。
有酸素運動をしても筋肥大は起こるのですか？？
219 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 06:44:59 ID:9EH73r+s0
220 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 07:04:09 ID:ZcLcFz35O
男の考える細マッチョ
小島よしお
女の考える細マッチョ
ジャニーズ
小島よしお
女の考える細マッチョ
ジャニーズ
221 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 08:22:37 ID:CjW98qmzO
ねーよw
222 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 08:33:48 ID:8OoKxkqr0
ウェイト板ではあんなの栄養失調児扱いだろうな
223 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 09:13:10 ID:QLBD49ty0
いやこれ、マジであるだろ
224 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 10:18:39 ID:BvthiSSBO
225 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 10:31:36 ID:8OoKxkqr0
youtubeで筋トレ動画調べてたらリアル戸愚呂100％みたいなやつらがうじゃうじゃいるな
226 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 11:22:40 ID:vJbmHt+x0
227 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 12:51:02 ID:rPffSYbT0
>>218
元々モデルのように細かったんじゃないの？
元々モデルのように細かったんじゃないの？
228 ：デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ ：2009/03/27(金) 12:52:28 ID:+V0hZ7+HO
さっき約12日振りに２日連続ジョギングしたけど、疲れた
229 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 12:59:11 ID:vJbmHt+x0
230 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 13:00:32 ID:BvthiSSBO
頑張ってくらさい。
231 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 13:53:15 ID:72ZM+NThO
細くて弱そうなお兄系って何が兄なのか理解不能
232 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 14:15:07 ID:9EH73r+s0
メンズナックルとか読むのが近道
233 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 15:17:36 ID:kbKpSwk6O
あのホスト集団の雑誌か あんま格好してるやつ本当にいるの？
234 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 15:37:20 ID:9EH73r+s0
>>233
同じ学科に数人いる、マジで鳥人拳とか繰り出せそう
同じ学科に数人いる、マジで鳥人拳とか繰り出せそう
235 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 19:06:46 ID:kbKpSwk6O
>>234
ああいった人間て何を考えてるのか分からん バカ丸出しだが恥ずかしくないのかな？
ああいった人間て何を考えてるのか分からん バカ丸出しだが恥ずかしくないのかな？
236 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/27(金) 19:50:25 ID:5CtIxjcGO
あけ
237 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 20:29:36 ID:0WQm2MYB0
みんな週何回筋トレやランニングしてる？
238 ：学生さんは名前がない：2009/03/27(金) 23:00:36 ID:+Z7liFPuO
お金をあまり使わないで胸筋を鍛える方法って何がありますか？教えてください！
239 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 00:07:09 ID:m1GGGerWO
高校の頃は５km２０分
今では５kmリタイア
筋力は戻す気になるけど持久力はしんどいな
今では５kmリタイア
筋力は戻す気になるけど持久力はしんどいな
240 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/28(土) 00:24:07 ID:UlTUk/llO
異化作用が気になる大学生
241 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 00:27:48 ID:ckeXUGWkO
持久力は、意外と筋力より早く元に戻る。
242 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 00:42:10 ID:yIGk7hjC0
前腕部は低負荷高回数がいいらしいが中々サイズアップしない
243 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/28(土) 00:45:49 ID:UlTUk/llO
>>242
上腕二頭筋とかの事？20キロダンベルで狂ったようにカールしてたら太くなったよ。
上腕二頭筋とかの事？20キロダンベルで狂ったようにカールしてたら太くなったよ。
244 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 00:50:21 ID:yIGk7hjC0
245 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/28(土) 00:50:22 ID:UlTUk/llO
間違えたよ？
246 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 08:46:24 ID:kxP8cone0
指立て腕立て伏せがいいって聞いた
247 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 10:06:54 ID:9EBc0ZDm0
風呂の中で手をグーパーグーパーしたらいいって
前腕がポパイみたいになってるヤツが言ってた
前腕がポパイみたいになってるヤツが言ってた
248 ：デロンサロン携帯式 ◆UKD3NtoivQ ：2009/03/28(土) 16:44:08 ID:HQlwyvRCO
俺も昔それやってたけど太くならなかったな
まだ中学生だったからかな？
ってか俺は腕は全体的に細いから体質かな
まだ中学生だったからかな？
ってか俺は腕は全体的に細いから体質かな
249 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 16:45:00 ID:EztqU+qW0
芸人風情
251 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 18:21:38 ID:xs/bDeUI0
>>251
余裕☆ プロテイン朝夜２０グラム飲んで週３腕立てで
余裕☆ プロテイン朝夜２０グラム飲んで週３腕立てで
253 ：名無し募集中。。。：2009/03/28(土) 19:34:01 ID:6UGBqfWxO
プライドのキムタクの体型が一番カッコイイと思うし一般の人はあれくらいで良いと思う
あれ以上いくとちょっとね…
あれ以上いくとちょっとね…
254 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 19:49:11 ID:xs/bDeUI0
256 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 20:23:24 ID:xs/bDeUI0
257 ：学生さんは名前がない：2009/03/28(土) 21:12:28 ID:n7FFyUunO
筋トレ始めて三ヶ月
少しずつ負荷を上げているものの、最近は体の変化が停滞気味だ
このまま続けてていいんだろうか？
少しずつ負荷を上げているものの、最近は体の変化が停滞気味だ
このまま続けてていいんだろうか？
258 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 00:28:05 ID:Smcmd4rFO
邪気眼を持つ俺としては貧弱な見た目と絶大なパワーの両立が理想
259 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 00:44:49 ID:KIhNiDsx0
体の変化なんぞ年単位で考えるもんだ
260 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/29(日) 01:09:31 ID:H5gBQGr2O
トレーニングしたら２週間くらいで変化がすごい分かる
261 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 01:34:07 ID:gsu8PqL4O
筋肉出来すぎてデブに見られる。
どうやって細くするんだ？
太くなるだけなんだが
どうやって細くするんだ？
太くなるだけなんだが
262 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 02:13:35 ID:ZZctUQta0
ピザ乙
263 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 02:38:27 ID:JHDS+JoJ0
おまいら、筋トレはいいんだけど、ストレッチはちゃんとやってる？？
筋トレばっかでストレッチをしないと、筋肉がどんどん柔軟性を失うそうなんだが。
筋トレばっかでストレッチをしないと、筋肉がどんどん柔軟性を失うそうなんだが。
264 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 08:59:55 ID:wIhYAVmSO
キューバみたいな柔らかい筋肉欲しい
265 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 09:15:22 ID:lUqQGKWI0
筋トレ開始前と風呂入ったあとに30分ずつぐらいやってる
266 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 12:36:53 ID:Fa/HOrRTO
静的ストレッチ(性的ではない)やると一時的に筋力が低下するらしいから、
トレ前は動的ストレッチやウォーミングアップで筋温を高め、トレ後に丹念に静的ストレッチしてる。
あと、寝る前にも静的ストレッチ。
トレ前は動的ストレッチやウォーミングアップで筋温を高め、トレ後に丹念に静的ストレッチしてる。
あと、寝る前にも静的ストレッチ。
267 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 13:41:43 ID:kIhW8O1iP
最後の一行こそは性的だろJK
268 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 13:42:51 ID:eI/y7xd00
タバコ吸うとランニングとか筋トレになんか影響ある？
269 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 13:53:39 ID:oCykREVaO
静的ストレッチと動的ストレッチの代表教えれ
270 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 13:55:04 ID:lUqQGKWI0
半年前まではダンベルカール20KGで限界だったんだが
ついに25KGでも回数こなせるようになったぜ
ついに25KGでも回数こなせるようになったぜ
271 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/29(日) 16:20:31 ID:H5gBQGr2O
トレーニング前後にストレッチ
風呂後にストレッチ
風呂後にストレッチ
272 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 18:18:51 ID:ihfd19B70
273 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 22:17:46 ID:gvyq5whHO
わからない
274 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 22:55:23 ID:fAyvu26p0
最近急に寒くなったな
もう4月なのに・・・
ちなみに学校始まったらどの時間にトレーニングするの？
もう4月なのに・・・
ちなみに学校始まったらどの時間にトレーニングするの？
275 ：学生さんは名前がない：2009/03/29(日) 23:58:18 ID:CIiDxZ6I0
276 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 06:23:47 ID:eTVzBZ8o0
俺は水曜日には授業入れないから、水、土、日に重点的にトレーニングだな
277 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 12:47:03 ID:phz8syqC0
278 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/30(月) 14:56:57 ID:geBq+gZ/O
スクワットが伸びない
279 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 18:12:41 ID:F2UUAGHuO
174cm50kg代でガリ、3度の飯食っても体重増えない
プロテインしかないのか・・・
プロテインしかないのか・・・
280 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 19:09:40 ID:fuYTpK2d0
胃を拡張するなら若本を使うといいよ
281 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 19:43:15 ID:6qSgFSwrO
肩回り肘を柔らかくするトレない？
282 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 19:48:40 ID:kJZPEZQdO
おまえらはいいな
俺は今日から社会人だよ
俺は今日から社会人だよ
283 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 22:56:50 ID:UhuxCmxbO
>>281
ストレッチ
ストレッチ
284 ：学生さんは名前がない：2009/03/30(月) 23:24:01 ID:aytvuQnKO
計算上、ペンチプレス100キロが一回上がる筋力があるらしいんだけど絶対に100キロも上がらない・・・
285 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 00:15:16 ID:hJJGwZvw0
今日は足と腕やった。
行くの遅かった＆火曜の夜はジム混んでるの忘れてて腕が予定より出来なかったのが残念だが、
こんな日もあるだろう。
行くの遅かった＆火曜の夜はジム混んでるの忘れてて腕が予定より出来なかったのが残念だが、
こんな日もあるだろう。
286 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 00:18:58 ID:rOsTDyubO
>>284
２～４回しか挙がらない重量のトレーニングで神経強化すれば挙がると思う。
２～４回しか挙がらない重量のトレーニングで神経強化すれば挙がると思う。
287 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 11:44:28 ID:33x4zDiOO
インナーマッスルって毎日やるべき？
288 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 14:05:33 ID:Xs+3WlJdO
ここ11日間、
毎日10キロは走るようにしたら体重が3キロ近く落ちたがベンチの重量やレップ数が下がらなく維持出来た。
プロテインやバナナをこまめに食べたのがよかったのか。
毎日10キロは走るようにしたら体重が3キロ近く落ちたがベンチの重量やレップ数が下がらなく維持出来た。
プロテインやバナナをこまめに食べたのがよかったのか。
289 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 17:13:07 ID:mvQBJgeQO
筋トレ本家のスレが無くなったんだけどもう立たないの？
290 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/31(火) 17:47:11 ID:mcPepz3+O
291 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 18:11:40 ID:+1K+6ld7P
俺なんて高校の頃ハンドボールで20チョイだからﾜﾛﾀ
292 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 18:34:11 ID:33x4zDiOO
たいかんの鍛えかたは？
293 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 18:35:58 ID:xDa47EhB0
体幹
294 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 18:47:54 ID:qt13akEdO
冷え込む朝に外で乾布摩擦
耐寒
耐寒
295 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 20:45:04 ID:8ZxFTWnaO
月水金に筋トレ 腕立て 腹筋 スクワットを50回づつしています
火木に水泳を1時間ほどやろうと思います
筋トレの回復の為の休養を考えると火木の水泳を筋トレと同じ日にしたほうが良いでしょうか？
プロテインはトレ、水泳後と就寝前で良いですか？
トレをしない日にもプロテインの摂取はしたほうが良いですか？
火木に水泳を1時間ほどやろうと思います
筋トレの回復の為の休養を考えると火木の水泳を筋トレと同じ日にしたほうが良いでしょうか？
プロテインはトレ、水泳後と就寝前で良いですか？
トレをしない日にもプロテインの摂取はしたほうが良いですか？
296 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 20:50:00 ID:h6q7ZlVeO
同じ日に同じ部位のトレーニングは
なるべく避けた方がいいみたいだね
なるべく避けた方がいいみたいだね
297 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 22:39:31 ID:35qvxZyf0
力入れたとき右腕と左腕の太さが違う気がする
目の錯覚だろうか？
目の錯覚だろうか？
298 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 22:45:24 ID:L5letKH00
筋トレリンク
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://www.cudan.com/kinniku/
http://xfit.jp/
http://weighttraining.gouketu.com/
http://www.training-craftsman.com/
http://www.youtube.com/watch?v=MF_i2xSc8CM&feature=related
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://www.cudan.com/kinniku/
http://xfit.jp/
http://weighttraining.gouketu.com/
http://www.training-craftsman.com/
http://www.youtube.com/watch?v=MF_i2xSc8CM&feature=related
昨日のSASUKE・・山田さん、ひどかったなwww
300 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/03/31(火) 23:50:43 ID:mcPepz3+O
最近体幹トレーニングに力を入れてるんだけど短期間ですごいかわる
301 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 23:59:30 ID:E/Adt2sxO
帰省して太ったから筋トレ始めたんだが筋力落ちすぎ笑えない
クランチきついお
クランチきついお
302 ：学生さんは名前がない：2009/03/31(火) 23:59:51 ID:75MKqejS0
303 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 00:10:54 ID:acgVbIWK0
304 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 01:40:01 ID:XnKUm/VD0
大学生のチンチン・精子掲示板
http://imgb.rentalcgi.com/bbs/nonke/index.cgi
http://imgb.rentalcgi.com/bbs/nonke/index.cgi
魚の缶詰、ドンキに売ってるハバネロ味、なかなか美味しいぞ
食べてると汗がとまんないからなw
食べてると汗がとまんないからなw
306 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 08:56:22 ID:e1v5ZLjDO
>>300 どうやってる？
307 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 10:44:08 ID:OvIR7B6J0
中学のときの数学教師が筋トレが趣味のゴリラみたいなやつで、
みんなで変態だとかホモだとか馬鹿にしてたんだが、今考えれば神だったわ
みんなで変態だとかホモだとか馬鹿にしてたんだが、今考えれば神だったわ
308 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 10:56:12 ID:IYhjNuM30
ガタイのいい中年はだいたい、ホモかAV男優にしか見えない。
309 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 12:08:12 ID:OvIR7B6J0
それは偏見だわ
310 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 12:22:37 ID:vFhrKsTFO
>>295お願いします
311 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 12:29:47 ID:IYhjNuM30
まぁ付け加えるとすればエネルギーありそうな顔でちょっとテカってるとそう見られやすいというところか。
312 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 12:32:47 ID:Mi3cPLBgO
>>295
水曜は火木でいいよ
プロテインもそんだけ飲めば十分
出来ればトレーニングない日も摂取した方がいいけど、なければないで構わない
つーかそれほどキツくないメニューだからプロテインよっかタンパク質の多い食材とった方がいいよ
水曜は火木でいいよ
プロテインもそんだけ飲めば十分
出来ればトレーニングない日も摂取した方がいいけど、なければないで構わない
つーかそれほどキツくないメニューだからプロテインよっかタンパク質の多い食材とった方がいいよ
313 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 12:50:17 ID:vFhrKsTFO
314 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 13:08:33 ID:OvIR7B6J0
超回復のときに飲まないとダメだろ
トレーニングしない日でも最低限60G以上はタンパク質とっておかないと
トレーニングしない日でも最低限60G以上はタンパク質とっておかないと
315 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 15:05:19 ID:vFhrKsTFO
電話の俺に超回復を教えて
316 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 15:17:53 ID:OvIR7B6J0
筋肉痛は自分にとって大きな負荷がかかることで筋肉が損傷される事でその部分に痛みを感じる事です。
そして、その損傷された筋肉が修復され、以前より肥大することを超回復といいます。
そして、その損傷された筋肉が修復され、以前より肥大することを超回復といいます。
317 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 18:33:48 ID:TdLVGsMrO
>>316
つまりサイヤ人と同じ事ですね サイヤ人は死にかけて回復すれば以前より強くなる さらに限界を超えるとスーパーサイヤ人になれる
つまりサイヤ人と同じ事ですね サイヤ人は死にかけて回復すれば以前より強くなる さらに限界を超えるとスーパーサイヤ人になれる
318 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 19:20:51 ID:avJEWi3A0
腕立て伏せで上腕二頭筋は鍛えられますか？？
319 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 19:39:20 ID:vFhrKsTFO
320 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 19:54:07 ID:7GzYj+J2O
>>318
普段殆どトレしない人なら多少は鍛えられる
普段殆どトレしない人なら多少は鍛えられる
321 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 19:55:56 ID:v8AkjTXy0
高校のとき春日部から西新井までジョギングして翌日くるぶしの圧迫骨折に
気づいたのはいい思い出
マジでやりすぎには注意だわ・・
警察官目指してるやついる？
ビーバースクワットは何回できれば評価されるのかな
気づいたのはいい思い出
マジでやりすぎには注意だわ・・
警察官目指してるやついる？
ビーバースクワットは何回できれば評価されるのかな
322 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 19:57:48 ID:avJEWi3A0
323 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 20:46:16 ID:7ndpA4HJ0
>>322
ダンベルもいいけどチンスタ買ったほうが効率がいいですよ＾＾
ダンベルもいいけどチンスタ買ったほうが効率がいいですよ＾＾
324 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/01(水) 22:45:04 ID:fDRXjtgc0
DNSのお勧めの味教えて
今までストロベリー飲んでて今日チョコ買ったけど
どっちも微妙なんだが
マンゴーとかカフェオレとかもあったな
今までストロベリー飲んでて今日チョコ買ったけど
どっちも微妙なんだが
マンゴーとかカフェオレとかもあったな
>>324
プロテインスレできいたほうがいいだろw
プロテインスレできいたほうがいいだろw
326 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 23:02:08 ID:5Go75Gz70
10km40分を軽く切れるようになりたい
327 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/01(水) 23:13:00 ID:fDRXjtgc0
328 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 23:30:34 ID:lvLRjajo0
短距離とか跳躍系の黒人の体ってかっこいいよな・・・
いくら努力してもあんな体にはなれないんだなぁ
いくら努力してもあんな体にはなれないんだなぁ
329 ：学生さんは名前がない：2009/04/01(水) 23:43:38 ID:f9y0P4cD0
ちょっと前までトライセプス３セットやったら必ず筋肉痛になったのに最近いくらやってもならない。
何でかわかる人いる？
何でかわかる人いる？
330 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/02(木) 00:05:36 ID:Gf2IfbsP0
筋力ついただけじゃないの？
331 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 00:06:35 ID:sQgAM5Wq0
332 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 00:09:04 ID:cBHcS8Vq0
そりゃもちろん筋力付くから重りを増やしてるのにだよ？あのビリビリが心地よかったのに。
333 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/02(木) 00:24:11 ID:Gf2IfbsP0
胸囲俺とかわらんのにすげえ逆三ｗ
334 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 00:25:22 ID:LQkR8Wbp0
>>331
なで肩はもともと？
なで肩はもともと？
335 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/02(木) 00:25:29 ID:Gf2IfbsP0
336 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 00:37:34 ID:S5+njVfu0
>>331
これっていくらくらいするの？
これっていくらくらいするの？
337 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 00:39:28 ID:my8aHBzO0
チンニングって懸垂のことか
耐久オナニーとか早抜きとかそんなものかと思った
耐久オナニーとか早抜きとかそんなものかと思った
338 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/02(木) 00:43:41 ID:Gf2IfbsP0
339 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 08:35:59 ID:sQgAM5Wq0
>>336
18600円
http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/mwj-b22/
安いので12800円
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/emh/
18600円
http://item.rakuten.co.jp/sports-diary/mwj-b22/
安いので12800円
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/emh/
340 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 08:38:13 ID:uFzCuS6x0
安いのは耐荷重量が低かったりするから危ない
341 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 10:00:24 ID:S5+njVfu0
ルームランナーって普通にランニングするより、いくらか消費カロリー少なくなる？
342 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 10:03:14 ID:YHfhQjhY0
小学校に忍び込んで懸垂やってたら通報されて
職質されたのはいい思い出
職質されたのはいい思い出
343 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 10:54:05 ID:uFzCuS6x0
スーパー行ってササミ買ってきたんだが、結構値段するのな
これならサバの缶詰買った方がお手頃だわ
これならサバの缶詰買った方がお手頃だわ
344 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 10:57:09 ID:p6PiCJCK0
寒い時代になったものだ
と 思ったが忍び込んで・・・だと・・・
と 思ったが忍び込んで・・・だと・・・
345 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 11:01:27 ID:TGah8NiGO
>>331
首が細くてキモいなｗ
首が細くてキモいなｗ
346 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 12:38:39 ID:uFzCuS6x0
347 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 12:53:10 ID:3o+U8/nR0
348 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 15:34:06 ID:jVgRup520
>>341
うｎ
うｎ
349 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 16:59:55 ID:MQiZSkzpO
>>346
腕細すぎじゃない？
腕細すぎじゃない？
351 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 17:27:04 ID:yF/dWCrhO
ああー 体痛い…。
でも筋肉痛っていいかも
早くひょろひょろな体からおさらばしたいな
でも筋肉痛っていいかも
早くひょろひょろな体からおさらばしたいな
352 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 17:45:15 ID:bwiAi4tp0
353 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 18:27:39 ID:CJKZxE/R0
体が分厚いから腕が細く見えるだけじゃないか？
354 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 18:53:13 ID:dN4EfHbL0
どの競技でもプロならみんなそれなりに体重はあるんじゃないの？
サッカーってひょろいイメージあるかも知れんけど結局はコンタクトスポーツなわけだし。
サッカーってひょろいイメージあるかも知れんけど結局はコンタクトスポーツなわけだし。
355 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:08:02 ID:1+mR/ooF0
356 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:08:05 ID:NgmAf9BNO
イチローも上半身はそれほど鍛えてなくて
でも下半身はやばいって誰かが言ってたけど
それでも上半身もそれなりなんだろうしなあ
でも下半身はやばいって誰かが言ってたけど
それでも上半身もそれなりなんだろうしなあ
357 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:28:33 ID:UVGec5VV0
>>346
体の厚みがあっていいし、何より横腹が凄いね。肩もかなりゴツくてかっこいい。
ただ俺的には胸筋がもう少しもこっとしてて、腕がもう少し太ければベター。
まぁサッカーやる上ではそこら辺はあんまり必要ないのかな？
今日は背中と腹やった。漢なら背中だよなやっぱ。
体の厚みがあっていいし、何より横腹が凄いね。肩もかなりゴツくてかっこいい。
ただ俺的には胸筋がもう少しもこっとしてて、腕がもう少し太ければベター。
まぁサッカーやる上ではそこら辺はあんまり必要ないのかな？
今日は背中と腹やった。漢なら背中だよなやっぱ。
358 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:30:18 ID:w2oUIFAZO
誰かモバレボで筋トレのサークル作れよ
ttp://mr.i-revo.jp/user/A003.php?introducerMrid=cgOh70zN&mf=1
ttp://mr.i-revo.jp/user/A003.php?introducerMrid=cgOh70zN&mf=1
359 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:34:55 ID:6++da9om0
サッカーって胸でもボール受けるよな
360 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:42:04 ID:1+mR/ooF0
ヒュー・ジャックマンとかトム・クルーズとか
すごい体してるけど、ステロイドとか使ってるのかな？
すごい体してるけど、ステロイドとか使ってるのかな？
361 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:42:52 ID:dN4EfHbL0
自重か鉄アレイ程度で背中に高負荷かけれるトレーニングってある？
うちには鉄棒もないし、ジムに行く金なんてないんだ。
うちには鉄棒もないし、ジムに行く金なんてないんだ。
362 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:50:52 ID:YHfhQjhY0
363 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/02(木) 19:51:38 ID:Gf2IfbsP0
筋力と心肺能力は別だろ
364 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 19:52:03 ID:NgmAf9BNO
ガチムチうｐ
365 ：学生さんは名前がない：2009/04/02(木) 21:15:57 ID:UjV2edA60
今からジョグ１０キロ行ってくるとするか。
367 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 06:13:01 ID:oy1jXkoT0
>>365
２ちゃんやってる暇あったらバイトぐらいしろ
２ちゃんやってる暇あったらバイトぐらいしろ
368 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 16:07:51 ID:ucUi3VytO
おまえら俺目指せ
http://imepita.jp/20090403/579570
http://imepita.jp/20090403/579570
369 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 16:10:11 ID:+F84CCHf0
普通の男が１８くらいで
ボブサップが３パーなんだよな
ボブサップが３パーなんだよな
370 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 16:11:21 ID:ucUi3VytO
18って４０代のおっちゃんとかだろ
371 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 16:16:25 ID:+F84CCHf0
ガチムチから心肺能力を高めるトレーニング法を教えてほしい
372 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 16:22:13 ID:QlODuAf+O
俺>>368と体重同じなのに体脂肪23パーだわ
373 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 16:39:02 ID:+yYUEY0uO
ボブサップも20％弱くらいはあるよ。
３％はありえない。死んでる。
３％はありえない。死んでる。
374 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 17:02:50 ID:oy1jXkoT0
まあ女なら16～22ぐらいが普通だが男なら8～12％ぐらいが理想だわな
375 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 17:11:17 ID:rs+U5K4E0
>>386
これでどんな体つきしてんの？うｐ
これでどんな体つきしてんの？うｐ
376 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 22:41:23 ID:LDWeAo4O0
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/9/1/9151bead.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/9/1/91902131.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/9/d/9dc2ddce.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/6/7/67cad988.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/b/8/b836113b.jpg
海軍軍人
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/9/1/91902131.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/9/d/9dc2ddce.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/6/7/67cad988.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/parumo_zaeega/imgs/b/8/b836113b.jpg
海軍軍人
377 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 22:47:05 ID:uX3+GbCi0
378 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/03(金) 22:50:55 ID:5yc3PwP70
379 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/03(金) 22:52:08 ID:5yc3PwP70
とおもったら木銃か
こんな長いのか知らなかったｗ
こんな長いのか知らなかったｗ
380 ：学生さんは名前がない：2009/04/03(金) 22:54:33 ID:5vg2RXVkO
>>376
かっけーなーおい
かっけーなーおい
381 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 00:19:53 ID:KpQOP68O0
保存しました
あとで抜こう
あとで抜こう
382 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 00:36:34 ID:UkDAYFfj0
>>377
何歳ですか？
何歳ですか？
383 ：377：2009/04/04(土) 02:32:47 ID:uGYDgeZo0
>>382
今年一年の18
今年一年の18
384 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 02:37:44 ID:UkDAYFfj0
てっきり戦前生まれの方かと
385 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 03:07:49 ID:HLG1l67U0
今日は胸と肩やった。
4月に入りまた大学とジムがメインの生活が始まる。
4月に入りまた大学とジムがメインの生活が始まる。
386 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 03:45:36 ID:G8RVvg7g0
最近、とある先生に教わってチーシーという琉球拳法のトレーニング器具を使ってみたんだが、あれはなかなか効くね。
似たようなのでコシティとかがあるけど、いわゆるロシア式トレーニングに似てて、
細かい筋肉が特に鍛えられそう。
似たようなのでコシティとかがあるけど、いわゆるロシア式トレーニングに似てて、
細かい筋肉が特に鍛えられそう。
387 ：檸檬：2009/04/04(土) 07:01:07 ID:HKMC+iV/0
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388 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 11:49:58 ID:wsSGpDUT0
389 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 11:58:47 ID:8MXEsd1g0
大事なこと忘れてた
たしか家の倉庫に″なぜか″チンスタがあった
親に電話した。
「あぁ、あれ年末に捨てたよ」
おいやめろおい・・・そんなばかな
しくじった泣いた
たしか家の倉庫に″なぜか″チンスタがあった
親に電話した。
「あぁ、あれ年末に捨てたよ」
おいやめろおい・・・そんなばかな
しくじった泣いた
390 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 12:07:59 ID:lYn0TfV+0
夜中の3時に懸垂しに行ったらリア充共が花見しててできなかった
何時だと思ってんだ
仕方ないから10キロほど走って帰った
何時だと思ってんだ
仕方ないから10キロほど走って帰った
391 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 13:11:46 ID:b2NCs0ZTO
コロコロの腹筋鍛えるやつって、効果どのぐらい？
普通に腹筋するよりはマシって程度？買おうか悩んでるんだが
普通に腹筋するよりはマシって程度？買おうか悩んでるんだが
392 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 13:14:33 ID:8MXEsd1g0
少しやった感想だと、普通に腹筋するのと違っていらないところに変な負担がかからない気がする
腹筋直撃でいい感じだと思う
１０００円くらいだよなあれ
腹筋直撃でいい感じだと思う
１０００円くらいだよなあれ
かなり効くよ。初めて転がした人は、たいてい翌日筋肉痛になる。
394 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 14:00:18 ID:HMFbQYM00
コロコロは子供の頃どう使うのか分からなかった
親父に両足もってもらってバイクとか言って遊んでた
親父に両足もってもらってバイクとか言って遊んでた
395 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 15:29:32 ID:9r9fRJ5Q0
>>389
昔のものならチンスタじゃなくて流行ったぶらさがり健康機じゃないか？
昔のものならチンスタじゃなくて流行ったぶらさがり健康機じゃないか？
396 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 15:57:42 ID:b2NCs0ZTO
397 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 16:05:57 ID:rRnhCyso0
俺もほしいんだけどドンキ探してもなかったんだよなあ
専門店探すか
専門店探すか
俺はアマゾンで買ったよ。プッシュアップバーと一緒に。
399 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 17:58:16 ID:YK9hh2NxO
>>396
俺は中古で２００円だったぞ
俺は中古で２００円だったぞ
400 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 18:01:49 ID:A/EB05ygO
初めてやったとき一週間ぐらい筋肉痛だったな
普通の腹筋は結構やってたのに
普通の腹筋は結構やってたのに
401 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 18:03:49 ID:2/FD2RZp0
雨しねよちくしょおおお
明日ジムいくか家出やってしまうか悩む
明日ジムいくか家出やってしまうか悩む
402 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 18:09:43 ID:OWFkt4SxO
いつもと違う場所ジョギングしたら段差に転けて足首バキッて落とした。
軽い捻挫みたいでよかった
軽い捻挫みたいでよかった
403 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 18:49:49 ID:kubhgzeB0
接着剤でくっつけて隙間はパテで埋めるの忘れるなよ
404 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 19:07:11 ID:FeGIBftp0
それ折れてるんじゃないか・・？
長距離向けのトレーニングプランを教えてほしい
長距離向けのトレーニングプランを教えてほしい
405 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 19:12:46 ID:brbgPX44O
手用コロコロと足用コロコロを両方使えば更に高負荷
406 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 20:08:31 ID:YK9hh2NxO
>>401
家出は良くないよ 親が悲しむぞ
家出は良くないよ 親が悲しむぞ
407 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 20:48:31 ID:C0a7GLJI0
腕立てよりディップスの方がいいだろ
408 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 23:25:57 ID:G8RVvg7g0
>>407
プッシュアップとディップスじゃ、そもそも目的が違う。
プッシュアップとディップスじゃ、そもそも目的が違う。
409 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 23:26:52 ID:+dXiWhHp0
すごい発見したぞ
オナニーしながら腹筋すると全然つらくない
ちょくちょくいじる感じ
オナニーしながら腹筋すると全然つらくない
ちょくちょくいじる感じ
410 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 23:38:47 ID:FzZr4Mcv0
騎上位しながらの方が全然つらくないし楽しいし。
女が上に乗っかっているから腹筋し易いしなんせ気持ちいい。
女はアンアン言いながら跳ね上がってるし俺はフンフン言いながら腹筋。
きつくなったら女の腰を持って起き上がればいいしね。
水分補給だってできるんだぜ？女の乳を吸えばいいわけだし。
女が上に乗っかっているから腹筋し易いしなんせ気持ちいい。
女はアンアン言いながら跳ね上がってるし俺はフンフン言いながら腹筋。
きつくなったら女の腰を持って起き上がればいいしね。
水分補給だってできるんだぜ？女の乳を吸えばいいわけだし。
411 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/04(土) 23:46:58 ID:r1XmuwM30
筋肉痛ってどのくらい続くもん？
もう３かも肩・首が痛い
他のとこは収まったのに。
どっかいためたのかな？首も自由に動かせないんだが
もう３かも肩・首が痛い
他のとこは収まったのに。
どっかいためたのかな？首も自由に動かせないんだが
412 ：学生さんは名前がない：2009/04/04(土) 23:55:58 ID:dVLbH/5PO
関節のオーバーワークは気をつけなよ
間違ったトレーニングしてると肩や首は特に痛めやすい
痛みが引かないようなら病院
間違ったトレーニングしてると肩や首は特に痛めやすい
痛みが引かないようなら病院
413 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/04(土) 23:59:08 ID:r1XmuwM30
だよな
おかしいとおもったｗ
おかしいとおもったｗ
414 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 00:10:39 ID:S/JPyP/fO
>>404
中級者までならこれでいいと思う。
高校の陸上のメニューを少し緩くしたのだけど
月
60～90分ジョグorウォーク
筋トレ(体幹中心)
火
2、30分ジョグ
1000×3～(インターバル5分以内)
水
筋トレ
木
1000ジョグ+500ダッシュ×4←1キロジョグしたら500ダッシュしてそのまままた1000ジョグして…を6キロぐらい
金
60～90ジョグ
筋トレ(体幹中心)
土曜
有酸素運動はやるならサイクリング、水泳などの膝や足首に負担の少ないもの。
元気そうならロングジョグ。
筋トレ
日
休養
土台になるようなメニューだけど、
ここらへんを自分のレベルと予定に合わせていじくればいいと思う
体重あるなら膝とか足首に負担かかるから、
慣れるまではロングジョグはサイクリングとかで代用したほうがいいと思う
中級者までならこれでいいと思う。
高校の陸上のメニューを少し緩くしたのだけど
月
60～90分ジョグorウォーク
筋トレ(体幹中心)
火
2、30分ジョグ
1000×3～(インターバル5分以内)
水
筋トレ
木
1000ジョグ+500ダッシュ×4←1キロジョグしたら500ダッシュしてそのまままた1000ジョグして…を6キロぐらい
金
60～90ジョグ
筋トレ(体幹中心)
土曜
有酸素運動はやるならサイクリング、水泳などの膝や足首に負担の少ないもの。
元気そうならロングジョグ。
筋トレ
日
休養
土台になるようなメニューだけど、
ここらへんを自分のレベルと予定に合わせていじくればいいと思う
体重あるなら膝とか足首に負担かかるから、
慣れるまではロングジョグはサイクリングとかで代用したほうがいいと思う
415 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 00:32:02 ID:qjkEtyXK0
416 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 01:03:44 ID:HonROQOK0
ウォークって普通に歩くだけじゃなくて、おばちゃんとかがやってるキビキビ歩くあれのこと？
1
418 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 05:37:36 ID:CXX+bm3IO
ジョギングしてるんだけど、左膝が痛い
どうすればいいのかな？
バランスが悪いの？
ちなみに身長170体重60
どうすればいいのかな？
バランスが悪いの？
ちなみに身長170体重60
419 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 08:24:31 ID:zK4n4ASh0
体脂肪率15％以上のやつは男じゃない
>>418
距離、頻度を減らしたら？ジョグシューズはいてるか？
距離、頻度を減らしたら？ジョグシューズはいてるか？
422 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 11:03:04 ID:CXX+bm3IO
423 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 11:03:34 ID:S/JPyP/fO
>>416
いや、タラタラでいいと思うよ
ジョグでどうしても疲れたら歩くと
ようは遅くてもいいから動き続けることが大事
だからなるべくならペースは落としても走り続けるのがいいと思う
てかあの歩き方はちょっと恥ずかしい
いや、タラタラでいいと思うよ
ジョグでどうしても疲れたら歩くと
ようは遅くてもいいから動き続けることが大事
だからなるべくならペースは落としても走り続けるのがいいと思う
てかあの歩き方はちょっと恥ずかしい
424 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 11:04:34 ID:51Qy0RTS0
チントレってどうやるの
426 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 15:18:03 ID:CXX+bm3IO
427 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 15:32:31 ID:nI2LIE3CO
桜が咲いててジョギング気持ちいい！！
個人的には向日葵が好きだが暑いんだわな
個人的には向日葵が好きだが暑いんだわな
428 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 15:51:53 ID:S/JPyP/fO
>>426
ちゃんと運動靴で走ってるし靴が悪いってことはないと思うぞ
単純に走り慣れてないんじゃないかな？
膝と足首はオーバートレーニングで一番痛めやすいから、負荷が自分の能力にあってないんじゃない？
走る量を減して、関節への負担が少ない、
歩く、水泳、サイクリングとかで代用すれば？
あと身体がかたくても関節に負担かかるからストレッチとかしっかりやったら？
ちゃんと運動靴で走ってるし靴が悪いってことはないと思うぞ
単純に走り慣れてないんじゃないかな？
膝と足首はオーバートレーニングで一番痛めやすいから、負荷が自分の能力にあってないんじゃない？
走る量を減して、関節への負担が少ない、
歩く、水泳、サイクリングとかで代用すれば？
あと身体がかたくても関節に負担かかるからストレッチとかしっかりやったら？
429 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/05(日) 15:54:34 ID:6M3lrX7E0
431 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 16:04:32 ID:qjkEtyXK0
腕立てしたあと使った腕筋を拳で何度もなぐりつけるとめっちゃ腫れるんだけど
これは効果がありそうだ
これは効果がありそうだ
432 ：学生さんは名前がない：2009/04/05(日) 18:22:26 ID:nI2LIE3CO
>>431
お前天才じゃね？
お前天才じゃね？
433 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 01:50:09 ID:xg/M6nCnO
>>428、429、430
アドバイスありがとう（ ´Д⊂ヽ
やっぱ張り切って走りすぎたか(´Д｀)
足の痛みひくまでプールで歩くよ
ちなみに痛めた関節を早く治すにはどうしたらいい？ﾌｪｲﾀｽも試してみるけど、温めた方がいいのかな？
アドバイスありがとう（ ´Д⊂ヽ
やっぱ張り切って走りすぎたか(´Д｀)
足の痛みひくまでプールで歩くよ
ちなみに痛めた関節を早く治すにはどうしたらいい？ﾌｪｲﾀｽも試してみるけど、温めた方がいいのかな？
434 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 02:23:59 ID:wru2/sqI0
3割は拳、そして７割は足
というからには、下半身の筋トレは上半身のそれの倍はやったほうがいいのだろうか？
というからには、下半身の筋トレは上半身のそれの倍はやったほうがいいのだろうか？
435 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 02:34:26 ID:iJhfjiAnO
>>433
関節は冷やした方がいいよ
温めてよくなるのって首肩腰のコリとか慢性疲労だけだから
運動で痛めた、特に関節には冷やしたほうがいいそんな本格的な怪我じゃなくても
運動後冷したり、風呂で湯船に浸かった後にシャワーの冷水やらで冷やしたりはやったほうがいいと思う
湿布とかスプレーでもいいから
まあ実際、負担を減して安静にするのが一番だけど
あとできたら足を心臓より高くして寝たほうがいい
こんぐらいかなー
あとはご飯ちゃんと食べるとかｗ
関節は冷やした方がいいよ
温めてよくなるのって首肩腰のコリとか慢性疲労だけだから
運動で痛めた、特に関節には冷やしたほうがいいそんな本格的な怪我じゃなくても
運動後冷したり、風呂で湯船に浸かった後にシャワーの冷水やらで冷やしたりはやったほうがいいと思う
湿布とかスプレーでもいいから
まあ実際、負担を減して安静にするのが一番だけど
あとできたら足を心臓より高くして寝たほうがいい
こんぐらいかなー
あとはご飯ちゃんと食べるとかｗ
436 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 09:48:51 ID:OHmoRPMjO
>>434
４割は体幹、３割は下半身、３割は上半身くらいな感じがする。
ハイクリーン、ハイスナッチ、ジャーク、懸垂系トレ、腹筋系トレ、腕立て系トレをやっときゃ間違いない。
腹筋系トレでは腸腰筋も使い、腕立て系トレでは肩甲骨を使って前鋸筋も鍛えると良いよ。
４割は体幹、３割は下半身、３割は上半身くらいな感じがする。
ハイクリーン、ハイスナッチ、ジャーク、懸垂系トレ、腹筋系トレ、腕立て系トレをやっときゃ間違いない。
腹筋系トレでは腸腰筋も使い、腕立て系トレでは肩甲骨を使って前鋸筋も鍛えると良いよ。
437 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 09:59:08 ID:OHmoRPMjO
現ボクシングヘビー級王者で筋肉ムキムキなクリチコさんは、
前鋸筋も使った片手拳立てと片手指立てを取り入れてるよ。
前鋸筋も使った片手拳立てと片手指立てを取り入れてるよ。
438 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 10:19:23 ID:OHmoRPMjO
ちなみに、上に書いたクリチコさんは弟の方のクリチコさんね。
兄弟でそれぞれ別団体の現ヘビー級王者なんだけど、兄貴はもっと凄い。
弟より更にムキムキで、ボクシング史上最強選手の名をレノックスルイスと分かつくらい強い。
しかも元キックボクサーで、そっちでも世界チャンプになってる。
もうめちゃくちゃ強い。
ちょっとスレ違いだったけど勘弁ね。
兄弟でそれぞれ別団体の現ヘビー級王者なんだけど、兄貴はもっと凄い。
弟より更にムキムキで、ボクシング史上最強選手の名をレノックスルイスと分かつくらい強い。
しかも元キックボクサーで、そっちでも世界チャンプになってる。
もうめちゃくちゃ強い。
ちょっとスレ違いだったけど勘弁ね。
439 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 11:12:09 ID:xg/M6nCnO
重要なのは筋肉じゃない功夫だ
441 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 11:29:51 ID:wru2/sqI0
442 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 12:22:23 ID:OHmoRPMjO
443 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 12:23:28 ID:HQltVMgO0
格闘技習いたいけど
DQN多そうで嫌だな
DQN多そうで嫌だな
444 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 12:33:03 ID:OHmoRPMjO
昔はＤＱＮがやりたがる格闘技といえばボクシングだったが、最近のＤＱＮ間では総合人気が高いようだ。
出稽古で元○○連合総長みたいな奴を見た事があるけど、正直弱かった。
出稽古で元○○連合総長みたいな奴を見た事があるけど、正直弱かった。
445 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 12:39:04 ID:U6D/kEnV0
カポエラとかテコンドーに興味がある
あんまり強そうな感じじゃないけど
あんまり強そうな感じじゃないけど
446 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 12:43:55 ID:wru2/sqI0
447 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 12:53:20 ID:OHmoRPMjO
カポエイラはかっこいいけど、すごく弱い。
打撃系格闘技の中で最弱に近い部類だろう。
打撃系格闘技の中で最弱に近い部類だろう。
448 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 15:36:19 ID:s/MTVHgw0
ジークンドーってどうなのよ
ワンインチパンチ打ちたい
ワンインチパンチ打ちたい
449 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 16:03:09 ID:L0NjexDu0
やらないよりいいけどそんなに強くはなれないと思う
やってる人で強い人が一人もいないし
ワンインチパンチも意味ないしな
やってる人で強い人が一人もいないし
ワンインチパンチも意味ないしな
450 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 16:08:47 ID:iJhfjiAnO
世間から寸止め空手と言われてる伝統派空手を
保育園時代から今までシコシコ続けて来たけど
正直競技に没頭したら他は何が強い弱いとかの中二的にことまったく考えなくなる件
ちなみに大学でも全国入賞したぜうぇーい！
代わりにかどうかしらんが3年間の部活時代で歯が3本折れてしまったけど
保育園時代から今までシコシコ続けて来たけど
正直競技に没頭したら他は何が強い弱いとかの中二的にことまったく考えなくなる件
ちなみに大学でも全国入賞したぜうぇーい！
代わりにかどうかしらんが3年間の部活時代で歯が3本折れてしまったけど
>>443
たしかに・・・・多そうだ。
たしかに・・・・多そうだ。
452 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 17:37:35 ID:wru2/sqI0
寸止め空手？？
ダンス空手と言ってくれ。
ダンス空手と言ってくれ。
453 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:14:28 ID:OHmoRPMjO
大山にダンス空手とか貶められて弱いイメージ付けられちゃった伝統派空手だけど、実は強いよ。
次戦でＵＦＣ王座に挑戦する日系ブラジル人町田リョウトはブラジル空手協会会長の息子で、松涛館空手出身。
次戦でＵＦＣ王座に挑戦する日系ブラジル人町田リョウトはブラジル空手協会会長の息子で、松涛館空手出身。
454 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:17:17 ID:m7dnXClFO
ムエタイにすごい憧れる。
構えからしてかっこいいし蹴りメインなとこもかっこいい
構えからしてかっこいいし蹴りメインなとこもかっこいい
455 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:19:27 ID:wru2/sqI0
456 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:20:17 ID:iJhfjiAnO
でも俺だって20年近く空手やってきてるからそれなりにプライドはあるよ
卒業したら青年海外協力隊に参加して外国の人に空手教えたい
3段もってるし
卒業したら青年海外協力隊に参加して外国の人に空手教えたい
3段もってるし
457 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:30:22 ID:OHmoRPMjO
正直、相撲はあまり・・・・・。
458 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:36:17 ID:0eOJ8YPRO
ムエタイとキックは肘あるから怖いわ。
試合観に行った時に、肘くらって頭蓋骨を陥没骨折した選手がいてビビった。
試合観に行った時に、肘くらって頭蓋骨を陥没骨折した選手がいてビビった。
459 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:40:47 ID:HcK4+KzV0
チンニングバー欲しいけど引越しのときめんどくさそうだなあ
箱の大きさって150×30くらいにおさまってるのかな？
箱の大きさって150×30くらいにおさまってるのかな？
460 ：学生さんは名前がない：2009/04/06(月) 20:48:11 ID:Ju3TNE4Q0
体幹を鍛えるのはなにをすればいいかな？ジムで腹筋はしてるんだけど
461 ：あーくん ◆R6Cn275oSo ：2009/04/07(火) 00:01:37 ID:EtFB2n7vO
プレート持って腹筋
462 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 00:16:57 ID:kSe43hMsO
アメリカのウエイトジャケットが欲しいよお。
ウエイトジャケット着て走りたいよお。
日本のは10kgやそこらまでしかないおもちゃだけど、
アメリカでは70kg近いウエイトジャケットが売ってたりする。
更に、20kgくらいのベルトやショーツも。
あと、10kgくらいのアンクルウエイト、リストウエイト。
総重量150kgくらい。
こんなんでジョギングとかしたらすげえ事になりそうだぜ。
ウエイトジャケット着て走りたいよお。
日本のは10kgやそこらまでしかないおもちゃだけど、
アメリカでは70kg近いウエイトジャケットが売ってたりする。
更に、20kgくらいのベルトやショーツも。
あと、10kgくらいのアンクルウエイト、リストウエイト。
総重量150kgくらい。
こんなんでジョギングとかしたらすげえ事になりそうだぜ。
463 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 00:35:27 ID:LLVrxA9w0
亀仙人の修行だな
464 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 12:38:30 ID:kSe43hMsO
アスレチックで遊ぶだけで凄い筋肉が付きそうだよね。
しかも自然な動きで鍛えた筋肉だから競技への最適化が少なくて済む。
しかも自然な動きで鍛えた筋肉だから競技への最適化が少なくて済む。
465 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 12:55:18 ID:tX0YEhzv0
まあ実際問題膝とかに負担かかりまくってぶっ壊すんだろうけどなｗ
466 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 15:01:54 ID:hoikRRaa0
じゃあロッククライマーとかの方が健全だな
467 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 20:34:27 ID:9Ra8fAB00
468 ：学生さんは名前がない：2009/04/07(火) 21:57:35 ID:iMHCqhNlO
身長175
体重68
ってバランスいいかな？
俺的にはあと３ｷﾛ減らしたいんだけど
体重68
ってバランスいいかな？
俺的にはあと３ｷﾛ減らしたいんだけど
469 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 00:31:34 ID:8TSNdWSi0
相変わらず週５でジムに行くオレ
470 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 01:40:26 ID:eGkB2yxC0
そんな時間があることがうらやましい
471 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 16:46:23 ID:U3Dlw0eLO
どんなに死ぬほど筋トレしても自分は細マッチョにしかなれないことを悟った
才能があるやつがうらやましい
才能があるやつがうらやましい
472 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 16:52:14 ID:k0lbvPlJ0
それは努力が足りてないか栄養が足りてないだけ
そうやって才能云々を言い訳に、逃げてるだけ
そうやって才能云々を言い訳に、逃げてるだけ
473 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 17:48:53 ID:oaFPjNis0
474 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 18:33:02 ID:k8lYpGHeO
大学入ってから筋トレしてない
475 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 19:19:42 ID:PZIVgZ4G0
尿検査引っ掛かってしまった・・・・たんぱく出てたよ。ジョギングなんていきなりやらなければよかったorz
476 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 19:47:18 ID:fktaV5sp0
受験でなまった体戻さないとな
がんばって部活時の状態に戻してみせる
がんばって部活時の状態に戻してみせる
477 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 19:54:54 ID:zBWIYgo0O
新参「受験でなまった体戻さないとな
がんばって部活時の状態に戻してみせる」
がんばって部活時の状態に戻してみせる」
478 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 22:40:35 ID:OjH+n7an0
>>476
お前ここは初めてか？しゃぶれよ
お前ここは初めてか？しゃぶれよ
479 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/08(水) 22:41:54 ID:xzA1wATY0
>>476
半年ROMれ
半年ROMれ
480 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 22:46:46 ID:fktaV5sp0
新参から玄人へのし上ってやるぜ
481 ：学生さんは名前がない：2009/04/08(水) 23:56:09 ID:rsj2yrmE0
482 ：一本筋万太郎：2009/04/09(木) 01:02:43 ID:yXWtMRqV0
８６キロでちょうどいいのか・・・
おれは、１７４センチ、８０キロだから・・・少しガリってところか
おれは、１７４センチ、８０キロだから・・・少しガリってところか
483 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/09(木) 01:05:23 ID:j11mEuoK0
それでベストじゃね？
484 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 02:29:08 ID:7+RkVYyK0
174センチ80キロで体脂肪率10前半とかだと相当いかついな。
俺もそんくらいになりたい。
今日は脚やった。まぁまぁの出来かな。
俺もそんくらいになりたい。
今日は脚やった。まぁまぁの出来かな。
485 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 02:55:48 ID:4I1pGZgmO
筋肉付けようと思ったら
体脂肪も必然的についてくるよな？
体脂肪も必然的についてくるよな？
486 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 02:59:37 ID:h4fhkL240
身長１７７ ６９キロってまずい？
487 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 03:08:51 ID:xOKWDoBq0
難民レベル３
488 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 03:09:54 ID:h4fhkL240
なに？
489 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 03:21:05 ID:kIzc71Js0
>>431
カッチカチ乙
カッチカチ乙
490 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 08:01:32 ID:m2auc/aRO
１６９センチ４４キロの俺
491 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 08:22:10 ID:ScF3Gr+80
178cm、66kg、体脂肪１５％の俺は糞ガリか
だがケツが異常にでかいんだよな
だがケツが異常にでかいんだよな
492 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 08:27:19 ID:sSY9j03m0
15％ならガリポチャだな
筋肉はないが脂肪だけ無駄にある、みたいな
筋肉はないが脂肪だけ無駄にある、みたいな
493 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/09(木) 09:50:16 ID:j11mEuoK0
7%の俺はどう？
494 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 09:59:16 ID:sSY9j03m0
身長体重がわからないと何とも
495 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 10:07:14 ID:RWU5X8jYO
体組成計で出した体脂肪率なんて全くあてにならんよ。
見た感じ絞れてるか絞れてないかが全て。
鍛えてて腹筋も見えないようだったら確実に20％以上はあるし。
見た感じ絞れてるか絞れてないかが全て。
鍛えてて腹筋も見えないようだったら確実に20％以上はあるし。
496 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 11:45:34 ID:qjAxlDS80
うわあああああああああああああ
マッチョになりてええええええええええ
マッチョになりてええええええええええ
497 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 12:32:57 ID:4I1pGZgmO
体脂肪落としつつ筋肉付けるにはどうしたらいいんだ？
498 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 13:12:44 ID:sSY9j03m0
それは難しいからたいてい、増量してから筋肉は落ちないように脂肪を落としていく
499 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 13:13:37 ID:Min7M8WtP
糞ガリなんだけどまずは食うべきですかね
500 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 15:05:42 ID:9ouLKDtfO
>>497
トレーニングした日に少し多めに栄養をとり、
そのつぎの日は痩せるように摂取カロリーを減らしそして次の日は摂取カロリーを増やす。
これを繰り返せば時間はかかるが筋量が増え体脂肪率も下がる。
本当は最低１ヶ月は毎日ちゃんとカロリーをとり太らせるくらいにしたほうがいいんだがね。
トレーニングした日に少し多めに栄養をとり、
そのつぎの日は痩せるように摂取カロリーを減らしそして次の日は摂取カロリーを増やす。
これを繰り返せば時間はかかるが筋量が増え体脂肪率も下がる。
本当は最低１ヶ月は毎日ちゃんとカロリーをとり太らせるくらいにしたほうがいいんだがね。
501 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 15:21:16 ID:0a7swZOCO
ウェイトはじめて２ヶ月目です。
身長174台で体重66キロ弱はこのスレ的には難民ですか？
身長174台で体重66キロ弱はこのスレ的には難民ですか？
502 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 15:26:33 ID:lXwfzvPX0
走ってきた
明日は20km目指す
明日は20km目指す
503 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 15:45:34 ID:sSY9j03m0
脂肪率を書かないことには何とも
504 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 16:16:29 ID:0a7swZOCO
15％弱です
505 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 16:21:06 ID:sSY9j03m0
問題外だな
506 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 16:24:51 ID:4I1pGZgmO
体脂肪率の許容範囲ってどんくらい？
それをオーバーしてる場合は筋肉付けるより先に脂肪落とすべき？
それをオーバーしてる場合は筋肉付けるより先に脂肪落とすべき？
507 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 16:54:29 ID:9ouLKDtfO
許容範囲は自分でこれ以上脂肪を増やしてもいいかどうかだな。
気にならないならどんどん増量してくといい。
気にならないならどんどん増量してくといい。
508 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 17:02:07 ID:4lWpCVnrO
初心者なんだが、筋トレした次の日には筋肉痛になるくらいじゃないと筋肉つかないの？
509 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 17:04:44 ID:LDruu86b0
お腹の脂肪は歩くのとは汁のどっちが効果的？
510 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 17:49:08 ID:4I1pGZgmO
>>508
どっかで見たサイトには、筋肉痛を目標にすることはないが
ひとつの目安にはなる、と書いてあった
>>509
単に脂肪を落とすのが目的なら
有酸素運動の中でも
特に酸素を必要とする運動をするのがいいと思う
どっかで見たサイトには、筋肉痛を目標にすることはないが
ひとつの目安にはなる、と書いてあった
>>509
単に脂肪を落とすのが目的なら
有酸素運動の中でも
特に酸素を必要とする運動をするのがいいと思う
511 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 18:51:40 ID:rtPmx0gX0
継続的な長時間の運動が脂肪の燃焼には良いってのが定説だから
走って疲れたら歩いて復活したら走ってを1時間でいいんじゃないか
走って疲れたら歩いて復活したら走ってを1時間でいいんじゃないか
512 ：一本筋万太郎：2009/04/09(木) 19:29:58 ID:yXWtMRqV0
夜、１０キロジョグしてるんだが・・・・他のジョガーが見えると
張り切ってペースが上がってしまうww疲れてる素振りも見せないようにして
張り切ってペースが上がってしまうww疲れてる素振りも見せないようにして
513 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 19:42:11 ID:wY1o7sHRO
>>512あるあるw
514 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 19:55:16 ID:m2auc/aRO
ジョギングは肌にいい？
515 ：一本筋万太郎：2009/04/09(木) 20:15:32 ID:yXWtMRqV0
汗でて新陳代謝がよくなる→肌にもいい
516 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 21:17:51 ID:m2auc/aRO
ありがとう
517 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 22:12:23 ID:qjAxlDS80
>>512異常に早い外人と勝負すると翌日足がいかれるｗｗｗ
518 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 22:25:26 ID:3Nz1d18iO
勝負挑むとか迷惑千万
519 ：学生さんは名前がない：2009/04/09(木) 23:23:48 ID:qjAxlDS80
大丈夫海岸だから平行に走っても20ｍ以上の間隔はあるからあちら側からはわからないと思う
520 ：一本筋万太郎：2009/04/09(木) 23:48:24 ID:yXWtMRqV0
夜ジョグ、 短パンで走ってるんだが・・・・後半、シャツが汗で濡れて肌寒かったな、少し
521 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:02:47 ID:34y+2Fyl0
今日は背中メインでやったんだが痛めてしまったっぽい。
捻るとズキッっと痛みが・・・
捻るとズキッっと痛みが・・・
522 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:25:39 ID:8ccc4YMq0
182cm 61kg 10%
523 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:27:29 ID:3QokKdsO0
>>522
痩せすぎじゃねー？
痩せすぎじゃねー？
524 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:35:25 ID:8ccc4YMq0
ごめん13％だった
去年の１０月だけど
この体組成表によると俺の体は脂肪と筋肉と骨のみで構成されているようだ
内臓と脳みその重さは０ｋｇらしい
去年の１０月だけど
この体組成表によると俺の体は脂肪と筋肉と骨のみで構成されているようだ
内臓と脳みその重さは０ｋｇらしい
525 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:36:52 ID:1CDovVr70
それはすごいですね（棒）
526 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:38:14 ID:gZK/4B9T0
内臓は筋肉
527 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:42:43 ID:8ccc4YMq0
そういやそうだな
プロテイン１ｇが全て筋肉に変わったら何ｇになるんだろう
プロテイン１ｇが全て筋肉に変わったら何ｇになるんだろう
528 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 00:46:01 ID:rXck2j220
脳は脂肪の塊
529 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/10(金) 06:28:04 ID:YLMtzsbR0
>>527
1ｇじゃねーの？
1ｇじゃねーの？
530 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 07:22:20 ID:PtcOQpU20
日本男子の平均身長って171くらいなのに
2chで身長晒してる奴らの平均が明らかに高いのは何なの
エリートなの
2chで身長晒してる奴らの平均が明らかに高いのは何なの
エリートなの
531 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 07:24:55 ID:ElroVY240
532 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 07:30:08 ID:vRpbkKqT0
低いやつは晒さないからな
533 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/10(金) 07:32:26 ID:YLMtzsbR0
平均ってのは平成生まれから、戦前の貧困の元で育った世代まででの平均だから。
あと晒したがるのは低い人より高い人の方が多いだろ？
あと晒したがるのは低い人より高い人の方が多いだろ？
534 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 07:51:50 ID:2FaURQm70
身近に綺麗な高身長ってなかなかいない
大抵ごっつい長身
大抵ごっつい長身
535 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 08:40:27 ID:vRpbkKqT0
チェホンマンみたいな
536 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 09:33:06 ID:zxkbvxFw0
どうっすか？
http://r.upup.be/?Sq19KH3Auf
http://r.upup.be/?Sq19KH3Auf
537 ：一本筋万太郎：2009/04/10(金) 10:12:45 ID:q9qJfjx20
>>536
きたないちんこだね。女の子の嫌いそうなちんこだよ
きたないちんこだね。女の子の嫌いそうなちんこだよ
538 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 10:14:45 ID:7dVfq21C0
>>536
おれかと思った
おれかと思った
539 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 10:18:44 ID:wvPE7syh0
>>536
俺はもっと皮が余ってる
俺はもっと皮が余ってる
540 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 11:26:15 ID:HthpED+NO
>>536
普通だな
普通だな
541 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 12:11:57 ID:zlzqplQ6O
>>529
水
水
542 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 18:03:50 ID:9dbeuKZDO
大きな公園で懸垂してるんだが花見してる人いるかな？
今夜行く予定
今夜行く予定
543 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 18:11:34 ID:RVKs3f+ZO
チューブを使ったトレーニングって
なんか注意点とかあんのかな？
うまくやらないとアンバランスになるかもなあ
とは思うんだけど
なんか注意点とかあんのかな？
うまくやらないとアンバランスになるかもなあ
とは思うんだけど
544 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 18:36:00 ID:mo6SRPnKO
545 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 19:28:08 ID:RVKs3f+ZO
なるほど、爪は盲点だった
ﾄﾝｸｽ！
ﾄﾝｸｽ！
546 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 21:56:30 ID:4LT5T7wN0
今日は胸と肩やった。
よく見る俺好みのお姉さんと入れ違いになってしまったのが悔やまれる。
よく見る俺好みのお姉さんと入れ違いになってしまったのが悔やまれる。
547 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 22:14:00 ID:l293sYvy0
筋肉痛の時は41度の風呂に入ると筋肥大が促進されるらしいね
548 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 22:56:11 ID:DBUfjEL20
174台センチ
体重65台～66台キロ
の難民体型ですが、80キロまで増量します！
トレ食事ともにがんばります！
体重65台～66台キロ
の難民体型ですが、80キロまで増量します！
トレ食事ともにがんばります！
549 ：学生さんは名前がない：2009/04/10(金) 23:29:25 ID:RVKs3f+ZO
ラーメンに安い魚肉ソーセージ入れて沸かすと膨らむ
551 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 00:15:53 ID:0fILTIIz0
スクワット追い込むと背が縮むかな？
マジで？
マジで？
552 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 04:12:17 ID:ZO0bzEhw0
寮住みなのだが
なんとおいらの学校は小高い丘の上に。
ジョグのために大学の敷地でると右にいっても左にいっても急な坂。
高低差の激しいランニングコースってどうですかね？向かない？
なんとおいらの学校は小高い丘の上に。
ジョグのために大学の敷地でると右にいっても左にいっても急な坂。
高低差の激しいランニングコースってどうですかね？向かない？
553 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 05:38:57 ID:FfZnKBZ00
またリア充共が花見の場所取りしてて懸垂ができなかった
朝の4時から邪魔なんだよゴミまで巻き散らかして
週３で走ってて3日ともできなかったってどういうことだ
朝の4時から邪魔なんだよゴミまで巻き散らかして
週３で走ってて3日ともできなかったってどういうことだ
554 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 05:43:29 ID:n+P4Wo5bO
今からランニングいってきます
555 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 06:19:04 ID:DQnJ/E4l0
上りはいいけどくだりはよくない
556 ：一本筋万太郎：2009/04/11(土) 08:59:19 ID:PHtHAeeO0
１http://jizake.cocolog-nifty.com/log/images/taiyo2.jpg
２http://www.01ch.com/ramen/ph/taike/0404g-miso-l.jpg
３http://bobbyt.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/03/11/dsc00509.jpg
４http://storage.kamezo.cc/asp/katchnetwork/img_0/2104/k1209227179.jpg
５http://photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/enjoybbs/viewphoto/pfood/53000/20070809118665996406914900.jpg
６http://gourmet-fukui.img.jugem.jp/20061207_247018.jpg
７http://www.negitaku.org/images/2007/11/071103-200711031839000.jpg
８http://image.blog.livedoor.jp/ginzaol/imgs/0/b/0bf94ddc.jpg
９http://www.ckotoba.com/photo/20060905_001.jpg
http://www.cdailylife.com/gourmet/20060218.jpg
２http://www.01ch.com/ramen/ph/taike/0404g-miso-l.jpg
３http://bobbyt.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/03/11/dsc00509.jpg
４http://storage.kamezo.cc/asp/katchnetwork/img_0/2104/k1209227179.jpg
５http://photoimg.enjoyjapan.naver.com/view/enjoybbs/viewphoto/pfood/53000/20070809118665996406914900.jpg
６http://gourmet-fukui.img.jugem.jp/20061207_247018.jpg
７http://www.negitaku.org/images/2007/11/071103-200711031839000.jpg
８http://image.blog.livedoor.jp/ginzaol/imgs/0/b/0bf94ddc.jpg
９http://www.ckotoba.com/photo/20060905_001.jpg
http://www.cdailylife.com/gourmet/20060218.jpg
557 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 09:06:39 ID:VLdhw8kNP
ラーメンと言えば最近天下一品に初めて行ったわ
なんじゃこりゃ！もうこねーよ！って思ったけど昨日も行ってしまった
なんじゃこりゃ！もうこねーよ！って思ったけど昨日も行ってしまった
いなばライトツナの栄養成分を見て驚いた。
カロリー61k、たんぱく質14gとかプロテイン並じゃないですか。
というわけで、10個買ってきた。
カロリー61k、たんぱく質14gとかプロテイン並じゃないですか。
というわけで、10個買ってきた。
559 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 12:35:48 ID:il7PkF3PO
プロテインとツナ缶どっちが筋肉にきくんだ？
560 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 14:03:09 ID:d7+rEUSS0
>>559
綱のほうがおいしい
綱のほうがおいしい
561 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 14:05:09 ID:+RVKRLxR0
俺はノンオイルのツナ缶とサバ缶は常に買い込んであるな
562 ：一本筋万太郎：2009/04/11(土) 14:12:26 ID:PHtHAeeO0
サバ缶はうまい。安い。
563 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 14:21:50 ID:+RVKRLxR0
しかも味の種類が豊富だしな
564 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 14:33:19 ID:q5T+xvQ+0
一応プロテインのほうが吸収がいいってことになってるんじゃないの？
実際のとこは知らんが
実際のとこは知らんが
565 ：一本筋万太郎：2009/04/11(土) 14:50:54 ID:PHtHAeeO0
ドンキに売ってるハバネロ味のサバ缶うまい。
566 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 15:08:06 ID:JhIsXUXUO
プロテインの方がアミノ酸プロフィールもかなり高いし、消化酵素とかも入ってるしコスパもいい。
だけど飽きる。
だけど飽きる。
567 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 15:10:36 ID:+RVKRLxR0
タンパク質は大体、普段の食事で70G、プロテインで50G摂取って感じだな俺は。
568 ：学生さんは名前がない：2009/04/11(土) 20:01:39 ID:il7PkF3PO
今オナ禁と禁煙とランニングと筋トレをしてるんだがオナ禁が一番辛い
569 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 01:00:21 ID:c2rZzQIi0
どんどんオナニーしてホルモンバンバン出すんだ
570 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 02:21:18 ID:9BAnizqr0
http://www.youtube.com/watch?v=CHw0jXiYQXI
これを次から取り入れてみようと思う。
これを次から取り入れてみようと思う。
571 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 03:06:05 ID:r1B0/D/a0
迷惑になるからやめとけ
572 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 04:16:51 ID:aGFjGmKM0
ドラゴンフラッグはしようとしてもできないと思う
できたら恐ろしく筋肉酷使するみたいだが
できたら恐ろしく筋肉酷使するみたいだが
573 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 10:25:09 ID:mCeRDE1KO
足上げ腹筋は何回も足を上げ下げするのと、上げた状態を維持するのだとどっちが効果的？
574 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/12(日) 10:27:58 ID:bAIsldJn0
575 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 10:28:13 ID:4Yol7YCf0
腹筋は小刻みに動かすほうが効果的ときいたことがあるけど・・・
どうなんでっしゃろ
どうなんでっしゃろ
576 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 10:29:20 ID:PexKrS6w0
ダンベル足に挟んで上げ下げしてる
577 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 10:37:16 ID:MqS5UTb00
ベッドの上の金属部分を掴んで激しく床オナ
すごく疲れる反面快感がそれを援護してくれる
すごく疲れる反面快感がそれを援護してくれる
578 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 16:54:12 ID:xg2Li7tQ0
ベンチ35kgが限界でワロタ
ちくしょおおお 鍛練あるのみだこれ
ちくしょおおお 鍛練あるのみだこれ
579 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 17:05:30 ID:QAdDF4Sb0
580 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 17:12:24 ID:f4SVZ2d9O
そろそろ本格的にやり始めて一年なんだけど誰か俺の体の変化に気づいてくれてる人はいるのかなあ（ ´ω｀）
自分では結構変わったつもりなんだけどね
自分では結構変わったつもりなんだけどね
581 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 17:23:16 ID:9i3viCsT0
582 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 17:41:22 ID:N0JcFA9e0
>>580
彼女が気づくだろ
彼女が気づくだろ
583 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 20:18:22 ID:c2rZzQIi0
ティーシャツなら良い体してるなって言われるようになった
584 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 23:09:15 ID:RkpwHF5G0
ヒザをやってしまって体重が半年で8キロくらい増えてしまったんだけど、ランニングとか以外で体重落とすこととかできるかな・・・？
高校とか中学でも部活引退した途端に1年で10キロくらい体重増えるくらい太りやすいんだが。
ヒザやる前もそこまで激しい運動してたわけじゃなく、週３くらいでサークルやってたくらいだけど。
最近特にご飯食べた後とかおなかがぽっこりなる気がする。
高校とか中学でも部活引退した途端に1年で10キロくらい体重増えるくらい太りやすいんだが。
ヒザやる前もそこまで激しい運動してたわけじゃなく、週３くらいでサークルやってたくらいだけど。
最近特にご飯食べた後とかおなかがぽっこりなる気がする。
585 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 23:43:12 ID:ZnU8mve/0
>>584
水泳
水泳
586 ：学生さんは名前がない：2009/04/12(日) 23:56:48 ID:GDvyXyVK0
>>584
労働
労働
587 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 02:32:43 ID:oiqEebrw0
>>584
ぜひロードバイクを買ってサイクリングしようじゃないか！
ぜひロードバイクを買ってサイクリングしようじゃないか！
588 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 05:43:23 ID:fjYT6kLt0
体重減らしたかったら食事減らせよ
どんだけ運動してもアホみたいに食ってたら絶対減らないから
どんだけ運動してもアホみたいに食ってたら絶対減らないから
589 ：一本筋万太郎：2009/04/13(月) 08:02:05 ID:3kqOo8560
サイクリングはなかなかいいな。太ももがたくましくなるし、スタミナつくし。
スピード出しすぎは危ないけどな
スピード出しすぎは危ないけどな
590 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 09:09:46 ID:9ryVbNjC0
ヘルメット被らないですっ飛んでくリア充アンカー
591 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 09:24:01 ID:fjYT6kLt0
バイクで琵琶湖まで行って沿岸をジョギングしてる
592 ：ぽれ麻呂 ◆fuckyou8Vg ：2009/04/13(月) 17:10:30 ID:tFqFY+2I0
琵琶湖うらやましい
593 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 20:48:29 ID:kGHv0XjgO
一日に増える筋肉量は最大でも4gとか聞いたんだが、マジかな？
594 ：北の国から2365 ◆NORTHV7oQQ ：2009/04/13(月) 20:48:58 ID:5L/+FZ0J0
>>593
うそ
うそ
595 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 20:56:11 ID:2mXLMf7RO
4グラムも無いだろ…
596 ：学生さんは名前がない：2009/04/13(月) 20:59:49 ID:kGHv0XjgO
筋肉量自体は月に120gも増えないってこと？
増えた体重から差し引いたら
ほとんど脂肪しか付いてないことになる
増えた体重から差し引いたら
ほとんど脂肪しか付いてないことになる
597 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 02:50:07 ID:5zRHCuQf0
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598 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 09:27:25 ID:LM4qATlTO
１年で1.5kgしか増えないなんて事はない。
何年かトレーニングを経験してる人でも、もっと増えるよ。
トレーニングを始めた最初の１年なら、ハードにトレーニングして食事もサプリもキチッと摂れば、５kg以上筋肉が増える。
体質にもよるけど、普通の人で。
始めたばかりの時は筋量も筋力も劇的に伸びるから楽しいと思う。
何年かトレーニングを経験してる人でも、もっと増えるよ。
トレーニングを始めた最初の１年なら、ハードにトレーニングして食事もサプリもキチッと摂れば、５kg以上筋肉が増える。
体質にもよるけど、普通の人で。
始めたばかりの時は筋量も筋力も劇的に伸びるから楽しいと思う。
599 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 10:31:31 ID:vb//QXez0
やり始めて2ヶ月でとりあえず1kg増えた
600 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 11:26:32 ID:+efVEeJd0
それは毎日タンパク質150Gとって限界までウェイトやり続けた場合の話だな
601 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 12:23:40 ID:azSvFrWFO
苦労して鍛えた体に愛着が湧くのって普通だよな？
なんか最近自分がナルシストじみてきた
ていうか、今まで女にガツガツしてなかったのに
トレして体がガッチリしてきたら途端に
女が気になるようになって、すごい意識しちゃう
なんか最近自分がナルシストじみてきた
ていうか、今まで女にガツガツしてなかったのに
トレして体がガッチリしてきたら途端に
女が気になるようになって、すごい意識しちゃう
602 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 12:59:56 ID:50w9yz+aO
筋トレ好きなやつはナルシ傾向高いよ
筋トレ後に鏡見るの大好き
注：顔を見てはいけない
筋トレ後に鏡見るの大好き
注：顔を見てはいけない
603 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 13:06:39 ID:LGJBONAM0
顔はどうしようもないから整形してくる
604 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 14:04:13 ID:ZPqsP5P/0
ジム行きたいけど久々の雨だあああ
605 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 15:14:11 ID:K5Tq3iGN0
綾瀬はるかのおまんこもアゴのようにしゃくれてる感じなのかな？
606 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 19:04:06 ID:UxstbMw7O
>>605
おい 大丈夫か？
おい 大丈夫か？
607 ：学生さんは名前がない：2009/04/14(火) 21:25:08 ID:YfpT+Y8o0
鍛えた筋肉を女に気安く触られたくない
この筋肉は俺自身が一人占め
そういえばν速の筋トレスレにチェリーさんが画像あげてたな
この筋肉は俺自身が一人占め
そういえばν速の筋トレスレにチェリーさんが画像あげてたな
608 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 11:01:25 ID:Q3llijeqO
仕事中にほしゅ
609 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 11:20:47 ID:wecw58D+O
大学施設内のウエイト場って体育会系でうじゃうじゃしてるの？
610 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 11:25:31 ID:HxgKFRE70
マイク・タイソンの全盛期の練習メニュー
5:00起床、約5kmのジョギング
6:00エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
10:00起きてオートミールを食べる。
12:00リングで10ラウンドのスパーリング
14:00食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
15:00再びリングで練習と、1時間エアロバイク
17:00筋トレ 腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回、首のエクササイズを10分間
19:00夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
20:00エアロバイクを30分した後、TVを観て就寝
5:00起床、約5kmのジョギング
6:00エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。
10:00起きてオートミールを食べる。
12:00リングで10ラウンドのスパーリング
14:00食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）
15:00再びリングで練習と、1時間エアロバイク
17:00筋トレ 腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回
シュラッグ30kgのバーベルで500回、首のエクササイズを10分間
19:00夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）
20:00エアロバイクを30分した後、TVを観て就寝
611 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 17:12:45 ID:mgI+p1+50
以外だな、チンニングはやってなかったか。
あと、足のトレーニングはランニングだけか・・・。
たしか、数十キロの重りをつけていたはずだから、相当な負荷にはなっただろうけど・・・。
あと、足のトレーニングはランニングだけか・・・。
たしか、数十キロの重りをつけていたはずだから、相当な負荷にはなっただろうけど・・・。
612 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 21:37:10 ID:IkCpmjlH0
シュラッグ以外ほぼ自重のみであのガタイか
613 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 23:34:46 ID:Q3llijeqO
※タイソンが普段打っていたサンドバッグは200kgの特注物
614 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 23:52:47 ID:zlpMJaQ20
レッグランチやってたら膝痛めた
今年感じた痛みで一番キた痛みだった
今年感じた痛みで一番キた痛みだった
615 ：学生さんは名前がない：2009/04/15(水) 23:57:06 ID:2DRINvpj0
616 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 02:30:20 ID:IMtNCZL+0
ディップスって何？？
617 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 07:44:18 ID:IbHQzzVK0
ググってみろ やれば変わるぞ
618 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 09:36:15 ID:fVc7fua60
ディップスも知らんド素人がこのスレにいるのか・・・
619 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 10:14:42 ID:MGfv8qbiO
誰か
>>609に
>>609に
620 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 10:18:22 ID:yqLZf0hj0
大学によるだろ
ウチはアメフトのすくつ
ウチはアメフトのすくつ
621 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 10:46:13 ID:PrVTCHPK0
>>610鬼のような筋トレを2時間で終わらせるってすごい
622 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 15:34:46 ID:x+TBc1ZLO
大学でめちゃめちゃ睨まれる 自分の顔が幼いから舐められてる
623 ：一本筋万太郎：2009/04/16(木) 16:00:08 ID:4Lz06TF20
>>622
睨まれたら睨みかえしてやれよ。 と言いたいところだが・・・被害妄想だろww
睨まれたら睨みかえしてやれよ。 と言いたいところだが・・・被害妄想だろww
624 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 16:02:41 ID:6JA7qcXZ0
睨まれたら一発カマしてやれ
625 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 16:04:31 ID:RcGn72kc0
睨まれてるんじゃなくて見つめられてるんだよ！
626 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 16:18:15 ID:IMtNCZL+0
627 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 16:51:30 ID:fVc7fua60
サバ缶×１、ツナ缶×１、卵×２だけで60Gタンパク質とれるね
あとはプロテイン２杯ぐらい飲めば100Gは楽々とれる
あとはプロテイン２杯ぐらい飲めば100Gは楽々とれる
628 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 17:55:44 ID:/iZNW8dQO
１日だけならいいが週に何回もそれはきついぜ
629 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 18:00:08 ID:5MtW29QU0
ジムのインストに「プロテイン飲めばいいってもんじゃねーよ しっかり食事とれカス」
と至極真っ当なこと言われて涙目で敗走ｗｗｗ
食事でとるのきびしいすｗｗ 朝からそんなくえねーよｗ
と至極真っ当なこと言われて涙目で敗走ｗｗｗ
食事でとるのきびしいすｗｗ 朝からそんなくえねーよｗ
630 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 18:05:56 ID:BKvr7hV00
東野圭吾は大学生時代、腕立て伏せ連続１００回できたらしい
631 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 18:44:49 ID:aYeWZsVv0
ケトルベル使用してる猛者いるかな？？
632 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 19:18:53 ID:x+TBc1ZLO
ＤＱＮに筋肉見せ付けたらもう喧嘩売ってこないかな？
633 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 19:28:16 ID:G2PES7gNO
ゴールドジムに遊びに行った時にケトルベル振り回してきたよ。
634 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 20:18:38 ID:GLPtJ0qE0
ケトルベルとか抜かしてないでｸｿｶﾞﾘは胴体から鍛えろ
細い幹からは細い枝しか生えない
細い幹からは細い枝しか生えない
635 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 20:35:31 ID:EONQqlm40
このスレにも挙がってた懸垂出来るやつ買おうと思うんだけど、あれで体幹鍛えれる？
636 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 20:38:46 ID:EXPbHyvBO
３ヶ月で縦にすじができた。腹筋割るにはあとどれくらいかなぁ？
637 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 21:47:57 ID:GLPtJ0qE0
頭を使えよ
638 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 21:49:13 ID:SBse+5FVP
体硬いからかなぁ・・・
流石にお腹に頭突きはできないよorz
流石にお腹に頭突きはできないよorz
639 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 21:58:13 ID:G2PES7gNO
脂肪落とせばおｋ。
640 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 22:05:17 ID:0xPRO/bIO
警察官志望いる？
641 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 22:15:39 ID:qgxxW8VZ0
642 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 22:47:50 ID:ZJ0RygkP0
ノ
俺も>>641みたいな感じだは
俺も>>641みたいな感じだは
643 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 22:57:37 ID:G2PES7gNO
ベンチプレスの大会に誘われたので、出てみる。
644 ：学生さんは名前がない：2009/04/16(木) 23:22:51 ID:ZKA/bgx30
おまいら警察の受験会場に行ったらレスリングシューズとかはいてる奴とか耳が潰れてる奴ゴロゴロいるぞ。
トレとか意味ないだろ。
警官が体格よく見えるのは装備が一杯付いたベスト着てるから。あれ自体にも確かビートバンみたいなパッドが付いてたと思うし。
トレとか意味ないだろ。
警官が体格よく見えるのは装備が一杯付いたベスト着てるから。あれ自体にも確かビートバンみたいなパッドが付いてたと思うし。
645 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 00:41:03 ID:ydzRoCdD0
警官が体格いいとかないわ
一般人だろどう見ても
一般人だろどう見ても
646 ：一本筋万太郎：2009/04/17(金) 00:43:05 ID:1jQsPNXK0
アメリカのポリスは体格いいべ
647 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 00:43:29 ID:EbnkXfSmP
>>644
いや最低限はクリアしなきゃだし１・２行目と３行目のつながりｲﾐﾌだし
いや最低限はクリアしなきゃだし１・２行目と３行目のつながりｲﾐﾌだし
648 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 01:31:47 ID:/n3fHkOs0
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649 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 01:34:01 ID:EbnkXfSmP
うわぁ・・・チントレイヤーに見られてるのねっ！
650 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 08:02:52 ID:vytGepoBO
ヒッキー
孤独
チントレってｗ
孤独
チントレってｗ
651 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 20:21:53 ID:XZPuZ4D0O
ガチムチボッチ
652 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 21:39:45 ID:u841LdKc0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6774771
これってほんのちょっとだけ凄くない？
これってほんのちょっとだけ凄くない？
653 ：学生さんは名前がない：2009/04/17(金) 23:03:29 ID:i0xWYJtQ0
草野仁かっこええなぁ
体鍛えたらこういう年齢不詳の親父になれるかな
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654 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 08:19:27 ID:wvqGFVSjO
身長178 体重61 体脂肪・・16 orz
655 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 17:09:33 ID:OeRMTd+60
656 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 20:40:04 ID:LfP/ATuC0
657 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 22:13:59 ID:6ctFziKRO
陸上自衛隊志望いる？
658 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 22:19:12 ID:KZwzthsG0
警察官志望ならいる
今日も徘徊マラソンしてきた膝いたい
今日も徘徊マラソンしてきた膝いたい
659 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 22:20:11 ID:PQkmlXKl0
ストレッチ・・
660 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 22:23:59 ID:CURIWSURO
自衛隊は空が一番いいらしいよ
661 ：学生さんは名前がない：2009/04/18(土) 22:26:32 ID:0S1Ait0I0
警察官になりたいならそこらへんのホームレスを雇ってひったくりかなんかしてもらって
その現場に偶然居合わせたって事にして私人逮捕すれば顔パスで合格できるんじゃないの？
その現場に偶然居合わせたって事にして私人逮捕すれば顔パスで合格できるんじゃないの？
662 ：学生さんは名前がない：2009/04/19(日) 01:29:43 ID:IArsVc/80
>>657
海自志望だぜ
海自志望だぜ
663 ：ぽれ麻呂 ◆MaRomJyXSo ：2009/04/19(日) 02:15:06 ID:2F4pyFz90
背中やせたけどおっぱいに脂肪が残ってるせいであんまかわんねぇ
おっぱいあんまかわんないし筋肉付けるしかないのか？
おっぱいあんまかわんないし筋肉付けるしかないのか？
自衛隊志望の人は自衛隊学校的なものに行くものなんじゃないのか
中学の時に自衛隊学校の見学に行くって言ってた人いたな
中学の時に自衛隊学校の見学に行くって言ってた人いたな