大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part6

前スレ
大学生の筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part５
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1233982329/

春休みも筋トレ三昧！

　　　　／￣￣　ヽ,　　 　　 　
　　　/　　　　　 　 ',　　 　
　 　.ｌ　 {0}　/¨`ヽ}0}, 　　
　　.ｌ　　　　 ヽ._.ノ 　', 　
　　ﾘし　　　｀ー'′　 ',）,
　/しし 　　　　 　　::::i ））
　ししん 　　　　　　::::|ん）
　 し/i　　　　､　　::::/Ｕ/　
　　 　＼_　　 _） ::／　
　　 　　 ヽニノ'´

まじでやりやがった(^q^)
走ってこよう

ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

おいやめろ馬鹿
早くもこのスレは終了ですね

チントレとかなんのためにやるんだよ

　　　　　　　　　　　　 ／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　 ／,.=゛''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　細けぇ事はいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ニ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　 　　ノ　　　 il゛フ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,イ「ト、　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iトヾヽ_/ィ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

>>1死ね

なにィ？俺のチンコが細いだと？

>>1
乙

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/1/8/181591dd.JPG

チントレいれんなｗｗ

チントレｗｗｗ

チントレスレとか・・・開くたびにテンション下がるわ
あげだま氏ね

チンコに効果あるサプリご教授お願いします。

味の素でも揉み込んどけ

スレ名にチントレが加わったことで一層このスレに賑わいますように(祈)

>>1乙

オナニーはチントレに入りますか？

>>18
やり方にもよる。加圧ポンプを使ってるのなら増大トレーニングだな。

身長174�p体重66�`
体脂肪14％
です。
筋肉質な体にしたいのですがダイエットしてから
筋トレするべきですか。
このまま筋トレするべきですか。

並行してやってけばいいと思うよ
なんにせよメインは筋トレだけど

ジョギングし過ぎたら骨がら体型になる可能性有り

レスありがとうございます。
なんとか71キロから66キロまでランニングと食事制限で落としたのですが
筋トレメイン＋ランニングではだめですか？食事制限はつらくなってきました・・
目標は体脂肪率一桁でカカロットみたいな体型です・・

で、スクワットはチントレになるの？？

人に聞いてるようじゃトレーニングとは言えないな

>>25


なんで？？

プッシュアウェイが熱い。
4月までにベンチ130いきたい。

よくここで出るホエイ？っていうプロテインって
ランニングしかしない奴が飲んでも大丈夫かな？

前スレなんかではランニングだけだったらプロテインは飲む必要ないとか
飲んだ方が良いとかっていう話題が出てたけど、、、

>>1
チントレはいらんだろ！

東スポにスクワットをやると勃起力がアップするという記事があった。

俺は持久力向けプロテイン飲んでるよ。
20�`走るから飯だけじゃ体重維持出来ないし、ハンガーノック食らうから。
飲んだ方がガリマッチョになれるよ

ガリマッチョというより筋肉つけて強くなりたい。

最近高尾山〜陣馬山トレランにはまりました。
結構走ってる人居て１分に一人はすれ違います。
ちなみにチントレも途中の小仏峠や明王峠でやってます

今日はスクワットだお( ^ω^)
男は黙ってスクワット！Shut up and squat!

>>28
怪我防止、修復機能アップにつながるでしょ。プロテインは。

まずは１日１回飲んでみては？飲んで効果がでてるのか判断するといいでしょう

豆知識　プロテインに含有されてるアルギニンは精力アップに効果あり。

知ってるかな？

みんな身長と体重と体脂肪はいくらくらい？

168 65 11

ぼくは163cm,71kg,体脂肪率22%です。
痩せたい＞＜；；

やっぱ休みいれるより毎日やって習慣化させちゃうのがいいよな

週5でランニングして食事制限してやっと5キロ落として今174cm66kg14％。
食事制限はそろそろ辛い・・食事制限をやめて筋トレメイン＋ランニングに
しようと思うがリバウンドが怖い・・

174 78 22です。

>>38
似たような感じだな

>>41
デブまで行かないけどﾎﾟｯﾁｬﾘって感じ？
ぼくは運動経験ないのでそんな感じです。

体重計メーカーに体脂肪率測定の基準がないから
いろんな体重計使ったら、いろんな体脂肪率でる
ってテレビで見たんだけど皆どこの体重計・体脂肪計使ってんの？

スポーツジムで計ってる。

ちゃんとした体素計で計りたいお・・

181　69キロ　16％

ひざやってから一ヶ月走れてないと体重が増えてきたわ
筋トレだけじゃ太るねぇ
この一ヶ月で2キロ増ですよ、早く走りたいぜ

体脂肪率一桁のツワモノいる？
できればどういう方法で体脂肪落としたか教えていただきたい。

おお、俺と似てる

181cm　71ｋｇ 15%
今日はコロコロで腹筋、プッシュアップバーでの腕立て
サイドレイズ、ダンベルカールを10×3でやった。
今ダンベル12,5kgでやってるんだがみんなどれくらいでやってる？
はやく15kgを使いたいぜ

走ることよりも食事制限が重要なんだがな
1時間走っても数100カロリー消費できるかどうかってこと
つまり茶碗一杯分のご飯。

一日に3、4時間も走るアスリートなら別だが、結局ジョギングしたところで
食事を減らさなければ意味がない

茶碗一杯てことはないよ。

身長178 体重60
ふとりたい

>>28
プロテイン＝たんぱく質。運動しない人が飲んでも問題なし。

だがジョギング10k走る程度でそんな高価なものを飲む意味はほとんどないな。
問題はなんのためにプロテインを飲むかだ。
走る前の栄養補給か
走り終わった後に飯食うのが嫌だからプロテインで回復させるとか
太りたくないから飯はほどほどにしてプロテインでたんぱく質を補うとか。

>>48
スペックは似てるが俺と体型はまるで違いそうだｗｗ
こちとらおなかの肉がぷるんぷるんしてるからな
なんていうかどれだけしぼっても脂肪体型なのが変わらない

ジョギングしすぎてガリがガリガリになった…

ダンベル中心にトレーニングしてる人が多いみたいだが
懸垂はやった方がいいぞ。色々な筋肉を効率的に鍛えられるから。

まあ懸垂はやる場所に困るというのが難点だが・・・

懸垂やるなら逆手と順手両方やった方がいいん？

ウェイト板見ていても順手だけやる人もいれば逆手もやる人もいるみたいだから
個人の好みじゃないかな

懸垂は近くの小学校に侵入するしかないからなぁ
大きい公園もないし　できるやつが羨ましい

まあなるべく人目につかない時間帯にやらないと
不審者扱いされる危険性はあるなｗ

そういや中学の時、校庭で筋トレしてるおじさんいたなぁ
授業中に堂々としてたけど注意されないのかな

筋トレ中って音楽流してる？

絶対流してるな。つうか筋トレ中に音楽聴くことが生活の一つの楽しみになってるｗ

おぉ、そうか。俺は熱い曲をかけるようにしてるよ。
ロッキーとかｗ

皆VAAMはどう思う？
昔は運動前に飲むゼリーみたいなやつ飲んでたんだけど
金がかかるのもあって今は飲んでない
やっぱ効果違うんかなぁ

>>57
なるほどね！
これ背中に効くようにやるのって難しいね、自分には出来ないわ。

プロテインはなに飲んでる？
俺はチャンピオンとか色々経て今はザバスに落ち着いてるんだけど

俺はウィダーです。

チャンプは安いし最高だな。

>>64
VAAM飲んだことあるが・・・少し汗が出やすくなるってことぐらい。あと体が熱くなる
な。

プロテイン飲んでたほうがいいな

>>48
俺と似すぎてワロタｗｗｗ
１８２センチ７４キロ１７パーセント
最近やっと１５キロ使えるようになった

ガリだから太りたいんだけどどうすればいいの？プロテインとか食ったほうがいいの？
今はジョギングしてる

>>71
ジョギングしたら痩せちゃうだろ
１日６食＋筋トレ

>>71
俺も元々１８２センチ５２キロの超絶ガリだったけど
大学生活４年間で２２キロ体重増えた。
とにかく食べまくること。俺はバイト代ほとんど全部食費に費やした。
あとはジムでの筋トレかな。高校時代の友達からはお前何やったん？
とか言われるくらい体型が変わった

なるほど、食うことか。でも俺ジョギングは好きだけど筋トレは嫌いなんだよなぁ
かといって食うだけだと病気も怖いしな。wiiでも買おうかな

>>71
夜中に唐揚げ食え
俺はこれで１ヶ月で３キロ太った

ガリが太るのはデブが痩せるのより難しいこともある
甘えちゃダメよ
筋トレ嫌いでも好きなだけ食えるんだから精神的には痩せるのより楽なはず

デブが痩せる方が難しい；；；；；

デブは適度に食わなきゃ痩せる
ガリは死ぬほど食わないと増えない

その通りでｶﾞﾝｽ

今日も走ってこよう

ジョギング、腕立て、腹筋、ゴムを使ったトレーニングをずっとやってきたけど何か＋したいな

アミノバイタル飲んで長距離走ったが
走り終わった後も、全然息上がってなくてワロタ
むしろ関節が痛い

息があがるかどうかはアミノ酸でなく心臓だろ、

胸筋大きくするためにベンチプレスやりたいんだけど、近くにジムないから５キロの米背負って腕立てしてる（１０回が限界）。効果どんなもんだろ？？

>>84
１０回が限界ならまあ筋肥大の効果はあるんだろう
ちゃんとしたフォームでやってればそれなりに意味あるとは思う
人並み程度に筋肉ついた後は負荷が軽すぎて筋肥大はしなくなるだろうけど

プッシュアップバーオススメ

プッシュアップバーでどんな風にやってんの？

風呂入ったら
腕立てを限界まで（多分５０もいかない）やって
腹筋１００回やるか

ダンベルで上腕鍛えてるんだけど，やっぱ筋肉痛がまだ少し残ってる状態でまたやるのはダメ？
超回復待ったほうがいいです？

待ったほうがいいです
とにかく体を休ませよう

ジョギング・筋トレ・適度な食事制限始めて、４ヶ月弱で８キロ落ちた
最近ようやく周囲から痩せた、と言われるようになった
ピザ歴15年もの俺がここまで努力したのは初めて
自分の身体だけは嘘つかない

ガリが体でかくするにはとにかく食うことって言ってるけど、自腹で米買ってきて二ヶ月食いまくって
ジョギング休んで10キロ増やしたんだけどさ、腹と背中に肉がついただけなんだけど。
だから見た目たいして変わってねーの。
デブって顔、胴体、手足が均等に太ってるけど、どうすればそうなんの？

>>91なんでそんなに頑張れたの？

>>92
そのさらに高みにデブはいるのだよ・・・もっと食え

>>94
これ以上はきついな。
腹が山崎邦正みたいになっちまってるよ。
胸にも肉ついてないし、マジで腹と背中だけだよ。

>>93
そう言われると自分でもよく分からないけど、
最近自分の周りで嫌な事ばかりあったっていうのと、
単純に今年学校行かなくなって暇が増えたっていうのと、
来年から社会に出て働くのが嫌すぎるからそれに対する何か（笑）
だと思う
要はストレス解消になってた部分が大きいんだと思う

>>95
ぽれもそんなかんじだわ
普通に筋トレしちゃえ

ガツガツ飯食ってたら全体的なデブになった。

関連スレ

【♂増強】ペニス増大法を語ろう 40mm【チントレ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1232436450/

>>97
どうやら筋肉つけて太るしかないようだね。
>>98
裏山

花粉症の人どうしてる？

また、上半身のトレーニングを始めた。
とりあえず2週間でベンチ100k挙げる。話はそれからだ。

つま先立ちオススメ
何回もつま先立ち→おろしを繰り返す
やってない人だと１００回で筋肉痛になる

>>101
なんも対処してないけど終わった後やばいな


つま先立ちはシンスプ対策になるしね

ジムは明日にしよう

>>100
全体的じゃないデブってこういうの？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org24323.jpg

腕立ては毎日やるのは良くないって聞くけど、筋肉痛になってなくても１日置きじゃないとダメ？

もっと負荷強くしたら？

例えば10回で限界になるようにやって5セットとか

腕立て100回やるよりバーベルやダンベル使った方が筋肉は大きくなる

筋肉痛になってないならやってもいいけど、たいして効果出てないということ
やり方変えないと

>>107
誰に聞いたがしらんがそんなことはない。
むしろ低負荷の運動は毎日やった方がいい。
低負荷でも筋肉痛になるほど高回数やった場合は一日か二日置いた方がいい。

昨日は２０回×２でやった
メインは腹筋なんだけど、このスレで腕立てもやったほうがいいって言われたからやってるんだけど
セット回数増やしてみようかな
やり終わった後は相当キツかったんだけど朝起きると筋肉痛になってなくてあれ？と思った

スクワットをして筋肉痛になってても、ウォーキングなんかの
有酸素運動はしてもいいのかな？

走れるレベルだったら問題ないんじゃ

身長158.1cm
体重45kg
体脂肪率17くらい？

ハンドグリップで握力鍛えてるだけですけどねー

足の裏がいてえ

腕立てをやっててもすぐに負荷が足りなくなると思う。
そういう場合は柔道やレスリングなんかでやってる擦り上げや片手腕立てをやるといい。
それでも足りなくなったら片手擦り上げ。
それでも足りなくなったらもうベンチしかあるまい。
片手擦り上げが出来る頃にはベンチで自重なんて楽に挙がるだろう。

擦り上げ？

猫の背伸びのような体勢から、何かを潜る様に地面スレスレに胸を這わせる運動。
柔道部の補強運動の定番。
あと、広い場所があるならワニの様に四足歩行する鰐歩き(部活ではそう呼んでた)もいい。

なんだろう　ものすごいきつそうなことはわかった

この格闘技煽りVの中で、ホナウドジャカレイという選手が鰐歩きしてるから参考に。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3805756

昨日スクワットしたら足より腰にキタｗ
今日は寝たきり

おまえら何目指してんだ？？

倒立腕立て(倒立押し上げ)は三等筋マジバコスン！
大胸筋もマジマジバコスン！ﾊﾟｰﾌｪｸﾎﾞﾘｨ！

>>119
ヒンズープッシュアップだったっけ？

半年間腕立てと懸垂しまくってたんだけど、この前ゲーセンのはじめの一歩やってみたら
１５０→３００
まで増えててびびった

握力はなぜかほんの少し下がってた

ゲーセンのパンチングマシンほどあてにならないものはない
雨だから走りに行けないよぉ

>>119>>121
ｻﾝｸｽ
今度やってみる湾

中学の時友達が400だしたっていってたな

>>101
夜中に点鼻薬して走りに行って帰って少し休んだらすぐ風呂にはいる

雨だろうが関係ねぇ
俺は走る
相合傘のカップルの視線が痛いけど俺は走る

今日は雨なので走らない方向で

雨ウザいよね・・・。
朝に止んでたら、走ろうかな。

実家帰ったから

雨にもへこたれず走ってくる

筋トレするとうんこどっさり出るなぁ

実家帰ったら懸垂する場所小学校くらいしかない。
早朝か夜行くか。

見つかったらどうすんのｗｗｗ

イケメンなら大丈夫

みんなに質問なんだけど、懸垂は何回くらいできる？？

ロフトとか屋根裏いくのに使う梯子をかけるとこ使ってる

中2で3.5kmのロードレース大会で12分41秒だった記録が出てきた
僕の全盛期でした・・・

小学校の鉄棒で懸垂しちゃまずいかな？
夜なら誰もいないだろう

夜ならいいんじゃないかな
ってか、小学校の鉄棒で懸垂できるほど高いのあったっけ

最近の小学校はSECOMとかあるんじゃないの？

>>144
それ校内じゃん

>>143母校の小学校はあった。だが今はなくなってたりして
明日あたり行ってみるか。サンクス

うちの母校は塀や校門がないどころか校内に一般人用通路があったりして閉鎖できない。
田舎で治安も悪くないから問題ないんだろうね

今までウェイトばっかりだったけど腹筋も鍛えるわ。

小学校の鉄棒とかガキがウンコつけてそう

鼻くそはついてる

寝る前に寝床で腹筋(クランチ)をやってから寝ることにする。
とりあえず、今日から一週間やってみる。

道具を使わずにアニメを見ながらできる筋トレ法ってある？

腕立てとか、腹筋とか、スクワットとかＴＶ見ながらでも可能じゃない？

昨日はトータル150回ぐらい腹筋下。

普通に腹筋するよりV字腹筋とかした方が効率いいぞ
腹筋300回できてもムキムキにはならん

仰向けで寝て膝上げてやるやつやってる

ベッドに足かけて、けつをベッドと床のところにくっつけた状態で腹筋やったらハードすぎたわ

そこでコロコロ腹筋だよ

おっ直ってきた直ってきたァ！！

夜ご飯を少量の野菜とプロテインのみにしたら
筋肉をあまり落とすことなく痩せれるよね？

野菜のみてｗ　

ボクサーか

俺もこれからプロテインとウーロン茶だけで生きていこうかな・・・

脂肪を筋肉に帰る力！

プロテインってどこで買ってるの？
アマゾンの一番売れてるのとかでいいの？

近くの薬局で360ｇ/980円で買った。

ドラッグストアいけばどこでも売ってる

どこでも売ってるがどれが良いかは知らん

プロテイン総合スレッド55g
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233645740/
激安プロテイン５
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192792197/

タンパク質とってたら筋肉減りにくいんじゃないの？

プロテイン牛乳で飲みたいけど牛乳を買う金がない

牛乳は脂肪分多いから水で飲んだ方が良い
最近のプロテインは水でも美味いのが多いし

豆乳って筋トレには逆効果なのかな？

逆効果ってどういうこと？

また雨だよ

大学のジムに行ってみたんだけど、ギャートルズに出てくる石のお金みたいな重りを使う場合に
挙げる重量ってのは何ｋｇからなの？
体育部の人が使ってるから使えないから関係ないんだけど。

なにそれ？例え上手だなって言われたいの？

ベルトのバックル踏み抜いたから走りに行けないぜ
筋トレだけだと空しくなる

雨止んだから今夜は走るわ。
耳いてえ・・・

あー早く走れるようになりたい

バーベルは1�`からあるどは？二進法的に。
そしてバーだけで10�`ある不思議

日本語でおｋ。

本日のトレ
デッド170kg×20回、17回
ベントロー140kg×８回×２セット
チーティングバーベルカール100kg×６回×２セット

腰がかなり回復してきた。

毎日ジャンプしてれば足速くなるよ

今日のメニュー
ウェイト各種10回×3を２周
エアロバイク1時間

アームカールとショルダープレスがきつい
隣でベンチプレスしてるおっさんの真似して声出したら、なぜか楽になった

あるある
呼吸って大事だよな

アゴまでつける腕立て５回しかできなかった・・・(＾p＾)

つづけりゃやれる

ベッドの上にパソコン置いて
背筋しながらニコニコ見てる

ジョギング中心で気が向いたら腕立て腹筋するっていう生活だけど体重保ててるわ

http://thumb2.vipper.org/vfile/vip1122366.jpg

筋肉すげぇｗ

この筋肉ならたっぱーの飯も食いきりそうで怖い

あまりにもガリッガリでキモいし腰悪いのを支えなきゃならんし
まず何からやればいいんだろう
誰かあまりにひどいガリを強くするメニュー考えて、決まったメニューがあるほうがやれるタチなんだ

貴様の肉体を見せて貰おうか

>>189
腕太すぎﾜﾛﾀww

走ってこようと思ってたけど
寒いから辞めた

走ってる内にあったかくなってくるよ！
さっき走ってきたけど、汗だくになったぜ！

走らないとシャワー浴びる気起きないし走ろうかなあ
洗濯機回して走ってくるか！

今走ってきたら膝から下が痛い
筋肉っていうか骨が痛い感じだ

運動不足だとすぐ間接に来るよね
雨の日とか湿度の高い日も痛くなる

はあああああああああああ！！！！！！

ちかれたぁ

今日も腹筋して寝るか

くそ、今日夜カレー２杯もくっちまった
ジョギングもサボったし
明日朝走ろうか

ディップスやって寝るか

ジョギングやっぱ気持ちええ
休日ダラダラ引きこもって不摂生してしまう俺の健康状態は、木曜日の夜がピーク

>>199
そうまさにそれ
だれかまじメヌーを

筋肉つけたいのにジョギングが好き…

ジョギングやってる人、ウェアとシューズは何使ってるん？

昨日の腕立て伏せで胸筋が筋肉痛だ

>>208
ユニクロのスウェット
1000円で買った土方シューズか、使い古しのコンバース

ジョギングしてても筋肉は付くから安心汁
筋トレとジョギングの間にBCAAなんかを飲めば筋肉の分解も最小限に防げる
アミノバリューなんかはアミノ酸含有量の割りに激高だから、
粉で売ってるようなアミノ酸がオヌヌメ
個人的なオヌヌメはMRM社のBCAA+G、SCIVATION社のXTEND、CONTROLED LAB社のPURPLE WRAATH

ジム行ってきた
帰りハンドル持つのもつらかった

今日のメニュー
トレッドミル30分
エアロバイク40分
クラッチ10×３

ボロ大だから、トレッドミルが数台しかない
後ろで順番を待ってる運動部様が気になって、途中からバイクに変更
昨日の雨＆雪さえなければ外にしてたのに・・
腹筋だけは元気だったから、限界に近い重さでやっても大丈夫だった

俺の今日のメニュー
おにぎり２ヶ
カツ丼うどん
りんご１個
バナナ２本

今日も雨だよ
暇でやばい
ジョギングしたい

雨ウザすぎ・・・天気ＫＹ

一週間このざま

雨だし寒いし…
もぅ！

よし、プール行っちゃうぞ

雪早く解けて！

プールに行ってきたぞ！まさか、少年に抜かされるなんて

そんなエロイベントがあるの
まじうらやまけしからん

俺も一瞬そっちを考えた

美少年だったら俺も抜かされたいな。
いや、抜いてやりたいか

ベンチ137.5ｋｇ余裕でした

最近小便のキレが悪いんだけど
腹筋で下腹部とか鍛えたら治るかな

前立腺は活躍筋じゃね？

にゃるほど、肛門をキュッキュ締める動きを繰り返せばいいらしいな

自分の筋肉には速筋が多いのか、それとも遅筋が多いのかが簡単にわかる
方法はありますか？

片方の皿にチキンが乗ってる天秤を用意してもう片方に乗ればわかるよ

試験終わったしまた泳ぎにいこうかな

東京だが今年の冬は温かいな。
夜に走ってるが長そでを着たことがない。

さて今日も腹筋やって寝るか

月 ジョギング
火 ジム

今日は、プールとサウナに行こ。

俺も布団の上で腹筋やってから寝よと。

またまたまたまた雨かよ！！！！！ぁぁぁぁぃぁぁぁぁぁぁぁあああああいあああああ

ぽっこりお腹を改善するためにプール通ってます(2日に一回ペース)
ひたすらクロールなんですが、効果的に腹鍛えるならどうすりゃいいんでしょう？

よくヒョロヒョロの警官見かけるけど
警察学校の訓練はそんなに厳しいものではないということか？

>>237
見た目で判断してるやつは三流。
ガクトも見た目はヒョロヒョロだぜ。
でも警官はあまり体鍛えてないだろ。

警察でも自衛隊でも、教育期間中の厳しさは普通の人が耐えられる程度だからね・・・
卒業するころはある程度は鍛えられてるんだろうけど。その後はさほど運動しないし

ガクトって口だけ番長かと思ってたけど、何かでその強さを披露したことあんの？

マル暴はやっぱりガチムチが多そう。

警察が鍛えるのは武術とかだろ？
ガチムチこそ正義という考えは間違い。

>>221-224
おまえらｗ

考えることは一緒だな

>>240
ちょっとずつ出してるよ。
すねは硬いものでガンガン叩いてるらしくやたら硬いらしい。
一昨日は過去の映像で手のひらとこうを交互に返しながらの腕立てを見せてた。

ジャッキーチェン腕立て

警官が普通の学生だとしたら消防は体育会　
高校の時から鍛えておけば良かった　

殆どの警官は、警察学校で柔道を習うとはいえ、
県大出場レベルの中学生に成す術なくフルボッコにされるレベル
試験なんかも体力無くても受かるし、警察学校の訓練も大した事は無い
ただし機動隊とか、機動隊の選抜部隊は別な
そういう人達はガタイいいし、実際強い
機動隊の選抜部隊なんて見るからにガチムチで、めちゃくちゃ強い

現金を護送してる警備会社の人、マジで強そうなんだけど。

警察のOBの人がやってるって聞いた。


今日は腹筋と背筋を鍛えたぜ。

ランニングと縄跳びならどっちが痩せるかな？

縄跳びしながらランニング

縄跳びってやせそうだけど1時間とかとび続けられるもんなの？

縄跳びの方が痩せるけど、足が疲れるからジョギングのように長時間は出来ないよ。

警備会社は柔道部かレスリングばっかだよな

外で縄跳びやるのはずかしい・・・

よし雨やんだ 今日は走るぞ

ジム帰る時に大体おんなじ時間帯に終わる女の子がいた。筋肉の話しになって筋肉を見せていたがずーっと見られているのに興奮して不覚にも勃起してしまった。

バレないように腰をくの字に曲げていたがあっけなくバレてしまった。更にﾋﾞﾝﾋﾞﾝになってきてしまった俺は笑ってごまかしていたら
おさめてあげよっか？と聞かれ答える間もなくズボンの上からこかれてイってしまった。

今度合わす顔がない…

そういうことってわりと普通なの？

人妻っぽい人とぐらいしか話したことない

>>256
女に免疫ないだけだろw単なる。

その女、わいせつで警察行きだぞ。普通。見ず知らずの男の股間こするなんてｗｗありえねえだろ

釣られんなよ

スレタイにチントレなんて入れるからこうゆうことになる

本当だったらすごい話だなｗ俺なんて家で鍛えるタイプだからありえないぜ。

で、今日初めて僧帽筋を鍛えるトレーニングした。疲れました。

全力でマジレスしてる脳筋ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

初日にじいちゃんにしか話しかけられたことない

引っ越しの準備で重い荷物運びまくって、上腕二頭筋と背筋がやばい

出会い系で出会ったその日にセックスまでいく　とかだったら余裕であるけどな。

豆乳を好んで飲んでいます。
豆乳に含まれているイソフラボンが筋肉の強化を妨げるって本当ですか？

足のばして座って両腕の力で体を浮かせるやつやったけど
思ったよりつらい５秒が限界

前にホルモン異常かなんかで筋肉組織が破壊されずに筋肥大し続けてる子供の特集をテレビでやってたけど、
ちょっと憧れてしまった自分がいた。

20年後には筋トレなんか必要なく、薬一つ飲むだけで全身の筋肉が肥大するなんてことになりそう。

走るの面倒だからチャリこいでくる

もう少しチントレのカキコを充実させてください。チントレのやり方を学びたいです。

チャリ帰宅。
ジョギングシュミレーターで距離測ったら往復で１４ｋｍちょいだったけど、
ジョギングに直すとどれくらい走ったことになるんだろうか

60kgで一時間走ると600kcal
自転車だとｵﾆｷﾞﾘ一個分くらいになるんじゃなかったっけ

走れないから筋トレ筋トレ

　　　　/) ／　／
　　( @ @ )／
　　ヽ▽ノ＜ここ最近風邪にやられてた
(　人　人　ﾉ )久々に１３ｋ行ってくる
(　/ヾﾐ肉ｲ|(　)
.∪ (　∩　)∪
　　( /ω( /
　　∪　　∪

>>273

前スレによると、チントレ＝スクワットらしいよ。

腕立て20回はできたのにプッシュアップバーとやらでやってみると5回しかできない
正しいフォームで出来るとはいえすっごいモチベーション下がったわ

>>279
馬鹿野郎！ここから頑張るんだよ！！

>>274
自転車の14�`はランニングの３�`くらいだな
俺の感覚的に。
ランニングは脚の筋肉と関節への負荷がぱんぱない。
自転車は空を飛んでるよう。

>>281
水泳は？

自転車なら100キロくらい軽いよな

去年の夏に９０キロぐらいシティサイクルで走ったけど死にそうだった

スクワット150kg×15回×２セット
チーティングカール100kg×８×２セット
やってきた。

下半身のパワーが漲ってきたのを感じる

自転車はほんとに世紀の発明だと思います。
大腿筋と背筋の下の方に堪える。
動きがすんごい滑らかだから、いくらでも走れる。むしろ睡魔が問題。
水泳は楽しい。スピードによりけり。超スローだと全然疲れない。
それでいて自転車と違うのは腕と胸、肩が鍛えられる点。
水泳は宇宙をさ迷ってる感覚。
結論:ランニング死ね

高校時代に北浦和〜恵比寿間をママチャリで往復した事があるけど、股ズレして泣きそうになった。

ランニングのお手軽さは魅力じゃあないか

そうだぞ。ランニングは靴があればできるからな。
俺はやらないけど。

水泳は確かに楽しい
でも自転車はつまらん。思いっきりこげる所もあんまないしなあ

自転車いいぞぉ。太もも、たくましくなるし、スタミナもつくし

ちょっと遅いが今から走ってくる

太もも太くしてもいいこと無いし

普通にLSDやってたら細くなるし
そりゃ競輪みたいにやってりゃ太くなるけどさ・・・

自転車で走ったし後、腕立てとか腹筋してみ？　回数多くこなせるから。いつもより

さて今日も腹筋やって寝るか

>>296
いつも２時半頃に寝ているようだね。

俺も腹筋してから寝ることにする。
継続は力なり

体鍛えてるのに深夜まで起きてるとかアホのすることだぞ
夜10時〜２時ぐらいが最も成長ホルモンが出る時間帯なわけで
早寝はトレーニーの基本だろ

１か月くらいベンチやんないと一気に落ちるんだな・・
８ＲＭで７０→６０まで落ちたぜ、はぁ・・

筋トレしない日にもプロテインは飲み続けへんと

筋トレしない日にプロテイン飲むとピザる＼(＾o＾)／

運動しない日もプロテイン飲むに決まってるだろ。常識だろw

普段立ってる時とか歩いてる時に
骨盤を前に突き出して肛門をキュって締める感じ（うまく表現できないけど）を
意識してたらウエストが劇的に細くなったｗ

プロテイン飲まずにカルビや生ハム食いまくって半ば肉食獣と化してるんだけど
プロテインのほうが効果あるんだろうか

焼き肉食べ放題行ったあとってやけに精力ついてるよな。まさにチントレの根源ともいうべき栄養素だな。
あれはプロテインにはないところだな。

>>301
それ迷信だぞ。むしろ超回復が行われる休養日にとらないでいつ摂るんだって話
まさか筋トレした当日にだけ筋肉が回復するなんて思ってないよな

いや筋肉痛ある時は飲むよ
部活で週４で筋トレして一日３〜４回プロテイン飲んでたら、１００キロ超えた経験があるんで、どうもプロテインは敬遠しがちだ

ステロイドみたいだな

さて三年ぶりくらいにいＴＡＲＺＡＮでも買いに行くか

弁えて摂取しましょうよそりゃ

>>298
ダイエット目的だからあまり気にしてないなあ

むしろダイエット目的で基礎代謝上げたいならそれこそ筋肉つけないと

おまいらプロテイン何買ってるの？
市販の奴って高いくせに量少なくない？
高校の部活の時のように、業者から買う濃いー奴があればいいのに・・・

毎日精子飲んだらお肌ツヤツヤ筋肉モリモリになったお

>>313
金ないなら海外の輸入品飲め

>>313
チャンピオン買えよ。

とりあえずあと2ヶ月で腹筋割りたいので方法教えろ

まずはマッキー極太を買います

細いほうのキャップを外します

偉そうな馬鹿は無視します

ペン先をハアハアします

腕に血管浮き出るようになりたいんだが鍛えてればなるのかな？

みんな週何回くらい運動してる？

筋トレ週３　ジョグ週５〜６

スポーツ選手がいるな

バイトで100mケーブル巻いたりして微妙に疲れ気味だけど筋トレ。

ベンチ162.5kg×５、４
40kg加重ハンギングレッグレイズを上がらなくなるまで×２セット

ちょっとの疲れなら案外影響無かったりする。

sportsmanﾜﾛﾀw

ここはなんちゃって筋トレとは一線を駕しているなｗ
なんだか居たたまれないｗ

そんな人にもいて欲しいもんだ

俺の筋トレなんか一日10分程度。

お遊び程度だな　orz

今日は脚に浮き挟んで上半身で1500mクロール、乙

自分に乙とか言う奴肝

通販で買える筋トレグッズでこれは使えるっていうのあったら教えてほしい
自分的には一応ダイエット目的の人にはサイドステッパーってやつおすすめです

スレンダートーンってどうなん？
よく通販番組でやってるけど、胡散くせえww

バランスボール

さて今日は腹筋と腕立てやって寝るか

風呂入る前にジョギングすると少し我慢すればガス使わずに風呂入れるんだぜ。
世界のみんながこれを実践すれば温暖化なんて一発で解決すると思うから
この案を持って今度選挙に立候補してみようかと思うんだがどう思う？

ダンベル買おうと思うんだが10キロくらいが妥当かな？

抱き枕でファイナルアトミックバスターの練習してみたら肩はずれた

誤爆しました

>>338
そんなもんすぐ足りなくなる。片方20kgか金があるなら30kgにしとけ。
それなら長く使える。ただし飽きて使わなくなっても知らん。
軽くやりたいだけなら10kgでもいいだろ。

確かに。休まずにしっかりやってたら10�`なんて３ヶ月で物足りなくなる

ま〜た、雨かよ・・・チクショー！

セクスが最高の筋トレだと思うんだけど

カロリーは消費するけど筋肉はつかんよ

　　　　/) ／　／
　　( @ @ )／
　　ヽ▽ノ＜今から筋トレだ
(　人　人　ﾉ ) まずはクランチからおっぱじめるとするぜ
(　/ヾﾐ肉ｲ|(　)
.∪ (　∩　)∪
　　( /ω( /
　　∪　　∪

>>338
ダンベルセット買っとけよ。安い店探してな

http://www.thinkgroup.co.jp/think_products/IVANKO_Cat2.html

筋トレ初心者なんだけど、有酸素運動なしで筋トレだけで体重が減ってる場合って、
筋トレだけで、消費カロリー＞摂取カロリー になって脂肪が燃焼されてるから、
別に有酸素運動をしなくてもダイエットになってるって解釈でいいの？

>>348
ダイエット目的で体重減ってるんだからいいんジャマイカ

筋肉より脂肪の方が思いから普通は筋トレしてたら体重は増えるよ
減ってるってことは脂肪だけじゃなく筋肉も落ちてるってこと

雪だぁーーーー！！

外腹斜筋ていうの？
http://www2.vipper.org/vip1127560.tiff.html
この下腹部のVラインって何すれば浮き出てくるの？

間違えた。脂肪より筋肉の方が重いから、だ。

今日も雨…今週走れなかったか

まじ雨多いね。来週も…

ランニングしようと思ってまだ雨降ってるか確かめて覗いてたら女子高生と目があったしにてぇw

それなんてｆｒｇ

ねえなんで君ら筋トレなんかしてんの？筋肉なんて
懸垂３０回ぐらいできる力あったらいいじゃん、そんぐらい
あれば学生の中間ぐらいの力はあるんだから。どうせ相当鍛えて
それを維持しなければ肉体労働者には勝てないんだし、だって
工事現場では１袋２５キロあるのを肩にいっきに２つ乗せて
長い階段とか歩くんだぞ、肩に乗せんのはほぼ片手になるから
片手で４０キロぐらい持ち上げる筋力が必要なんだ。しかも
酔狂な奴は肩に３つ、４つ乗せている、毎日そんな肉体労働
してる奴に学生やリーマンが勝てるわけなかろう。

まずは懸垂30回目標で頑張ります

大学生が知力だけじゃなくて肉体も鍛えるのがカッコいい
ホワイトカラーが仕事内容に即した知識があるように
ドカタとか専門の肉体労働者が相応の筋肉あるのはあたりまえ

>>358
懸垂３０回なんてドカタマジでみんなできるよ、
俺普通に体重６０で４０回ぐらいできてたけど
工事現場でバイトしたらマジきつかった。いきなり
セメント２こ持たされて長い階段延々と上って下ってで
ヤバイよ、まあ金は５時間１万円でよかったけど。

>>360

だから何？？

別にドカタと張り合おうなんて思ってないし＾＾；

ドカタバイトでも時給２０００円しかないのか！
塾講師なんか喋るだけで２５００円、個別なら座るだけで2000円なのに・・・

>>361
いやなんの為に筋トレを必要以上にすんの
かなと思って、適度な筋肉で十分じゃないか？
という意見だよ。スポーツ用じゃないならなんの
為にしてるのか疑問でさ、でかい筋肉の方が持続
させるのはより難しいだろうし。

じゃあなにもせず寝て食って2chの毎日を薦めるわけですね

ID:gBd1SdZP0はアホ

鍛え上げた筋肉には、努力と夢が詰まっているのだよ。

どうみても釣りだ スルーしろ

ちゃんとしたフォームで懸垂30は相当キツイぞ。

釣りと思ってもいいけど、工事現場の人たち
がそんぐらい筋肉があるのはマジだよ、単になんで
ジムまで行って必要以上にするのか疑問だっただけ。

懸垂30回出来る土方なんて殆どいないだろ。
ジムにも数人土方がいるけど、その中じゃストリクト17回が最高記録。
格闘技もやってるその人は、会社の中ではダントツでパワーがあると言っていた。
ジムで鍛えててこれなんだから、鍛錬してない一般の土方じゃまずいないだろ。

大体、工事現場なんて普通の人なら耐えられる業務内容だぞ。
荷揚げのほうがキツイ。
それでも多少力がある奴なら出来る程度。

と、長々と混じれ酢

工事現場がムキムキなのと
ジムに行って筋肉鍛えるのと何の関係もないだろ？
なに言ってんだこいつ？
必要以上って何を基準にしてんだ？

チントレスレに釣り師登場は実に珍しい。

必要以上ってのはリーマンや大学生の平均筋肉以上だよ
要するに自分の周りにいる人の平均筋肉ぐらい。
懸垂は俺は３０回できるよ。
てか足や腕の筋肉が太くて重いほど懸垂は何回も
できないから最大筋肉は少なくて持続筋肉が多いほど
回数できるんじゃないかな。工事現場のムキムキ話
は、スポーツ用じゃないのにジム行くのは身を守るためかな
と思ってどうせ肉体労働者に勝つには相当鍛えて持続しなきゃ
意味無いって言いたかった。

ただ筋肉が好きなだけだよ
他意はない

肉体労働者に勝つって、力で？
>>371で書いた人は80kgくらいあるマッチョだけど、
そこいらの肉体労働者なんてガリだらけだし、普通の人でも数ヶ月鍛えれば十分だろ。

ID:gBd1SdZP0がいいたいこと
俺は３０回できる、特に意味はない
結論、ただの自己紹介

肉労の人って意外にガリだよね。

概して前腕は太めだけどね、土方。
前腕の筋肉は低負荷高回数の動きの方が発達しやすいらしいから。

根気よくやらないといけないから年中使ってる彼らはそうなるんだろうか

まあ俺がやってた所しか知らないが少なくとも
俺よりほとんど筋肉あったよ、てかそこでは最初入ってきた人は
ほとんどセメント２個肩に乗せれないから、数か月鍛えただけじゃ
キツイと思う。あとあいつらセメントとかガラっていうセメントより
少し軽いやつを、次から次へと持つ数増やして筋肉鍛えてるから
無理だと思う。まあ俺のやってた工事現場だけでほかの
肉体労働の現場は知らないけど。

みたいだね
一日中鍋を振ってる中華料理人はかなり前腕太い

数ヶ月で十分過ぎるくらいだろ。
スクワット50kgくらいでセット組めれば余裕。

派遣バイトで数ヶ所の工事現場、それに荷揚げの現場も経験してるけど、多少ガタイいいなって奴はいれど
60kgで懸垂40回出来るなんて柔道やレスリングの軽量級並みの体してるような奴よりゴツイ奴なんていなかったけどな。

俺の知ってる限り、引っ越しのバイトやってるやつはたいてい腕が太かった

引越しも前腕太い奴が多いな。

自衛隊に入隊すれば最強じゃね？？

荷揚げはなかなかきついね、あれ。ドカチンの仕事よりはるかにパワー、スタミナいるよ。

>>384
消費カロリーが多いから太りにくいんだろうなぁ、ドカチン、荷揚げの仕事などは

懸垂で回数できるのはただのガリだろ
負荷上げてからこそだろ

１８７センチ８５キロだよ

何で肉体労働者の話になってんだよw
まあ頭脳集団である大学生が肉体だけの連中に筋力においても勝るというのは痛快でもある。

大学のジムにチンニングとディップスができるマシンが来たんだがなんかおかしい。
重りがついてるんだがその重りを下に動かすようになってる。普通上に上げるもんじゃないのか？

大学生＝頭脳集団じゃないだろww俺は、頭よくないぞww

報道ステーションの小林祐梨子さん見た？スゲェﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽの筋肉

懸垂30回、反動ゼロで腕を完全に伸ばしながら出来たら神
筋肉番付の企画で、自衛隊とか体操選手で20回くらいだった気がするな
バババってやる懸垂ならやり遂げられるでしょう

>>391
上を目指したいというのはあるかも
頑張って結果が出るのは気持ちが良い

今日はランニング１時間
運動は毎日続いてるけど、ネットする時間は確保しにくい

最近雨降り杉

さて今日も腹筋やったし寝るか

３月になったらちゃんとジム通うか
花粉が酷すぎてジョギングどころじゃねえ

今から1時間トレして寝る

アマゾンで20キロのダンベル買った。どんどん増やしていけるタイプらしいから軽めから始めてみよ

>>400
ダンベルとか注文すると持ってくるおじさんがマッチョ仕様になるんだぜ

尼で山善のやつ買ったけど重りを止める金具が緩くて
筋トレするたびに締め直してるわ

久しぶりに早朝（でもないけど）ランニングした
動いた後に食う朝飯がうまいことうまいこと

皆距離で言うとどれくらい走ってるの？
俺もipodのランニング用ケース買ったので久しぶりに走ることにするぜ。

だいたい7.5kmかな

10kmのランニングコースを1時間くらいで

3週間前は10分で足が痛くなってたのに、続ければ走れるようになるもんだね

自宅でフラットベンチと３０ｋｇまでの重さ調節可能のダンベルあるんだが
広背筋鍛えるのってワンハンドローだけで十分かな？
逆三角の上半身作りたいんだが
チンニングしたいけど近所に場所がない

懸垂なんてできないからプルダウンばっかりな俺

お前らはなんか目標とかないの？
例えばダンベルベンチ40KGを達成するとか

腹をバキバキに割る

NFLプレイヤーになる

筋トレやり過ぎて、スリムスーツが着れないお…

さっき新宿歩いてたら185センチぐらいで90キロぐらいの白人(見た目筋肉無しのただのピザ)が
すれ違う時によけなかった。去り際に小声でモンキーとか言われてまじいらついた。
俺、身長172体重68の普通体型なんだけど、どんくらいの筋肉になればこういう白人ピザに勝てる？
体重70の体脂肪8パーセントぐらいかな？

筋肉よりも格闘技やれやケンカするなら

格闘技はめんどい
つかおまえらはなんで筋トレしてんだ？

>>413 １８５センチにならないと

そういう時身長って大事だよなと思う168cm・・・
痩せてから絡まれることもなくなりました　筋トレ最高

今イタリアにいるんだけど みんな身長高杉で身長170の俺惨めすぎw
アジア人でしにてぇw

ﾏｼﾞｷﾁ

お前がチビなだけだろｗ

ジムってこよう

ジムでじいさんが納豆食っててワロタｗ

納豆はたんぱく質豊富だからな

１７０�pなら日本人の中にいても若干惨めだろうに

高校の時、毎朝納豆２パック食ってたけど意味があったか不明

よし走るぞ

俺、１２センチなんだが・・・どうやって鍛えたらいい？

>>427
ダンベルつるした紐をカリに引っ掛けてスクワット

彼女との初デート。勝負パンツ、これでいこうかな？

http://adult.g-gate.info/erof/img/16350/16386.jpg

>>413
こんなとこで吠えてないで今すぐ新宿に戻って殴りに行ってこいよ。

>>429
やめとけｗ

今日も朝から筋トレ＋スカイウォーカーしたが
就活不安でジムに行く時間が惜しくなってきた

ピザよりは痩せてる方が面接の印象いいのはわかってるのに

>>432
ジムでの体験をＥＳに書けばいいじゃないの。
スクワットしてたけど途中でへばった経験からどのようにそれを克服したかとか。

筋トレする事に理由などない
理由があるとすれば所詮その程度のものだったという事
だから俺は今日も事務に行ってくる

俺はガリだから見た目強くなりたい

あるあるガリだから年下ヤンキーにからまれたり

ラメ入りのほうがいいのか？

http://adult.g-gate.info/erof/img/16350/16380.jpg

【ロシア】12時間連続セックスマラソンに挑んだ28歳男性、“ゴール”後に心臓発作で死亡→セックスマラソン禁止へ
ttp://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1235814637/

>>438
はいはいまた騙されに行きますよって思ったらマジでﾜﾛﾀ

なんか俺腹筋した後って妙にオナニーしたくなるんだけど
なんでだろうな
交感神経が刺激されるからか、そのへんに血がまわってくるのかな

ツガノフさんはバイアグラを大量に服用して挑戦

これが原因かな？

自分の瞬発力のなさにいらいらする。

帰省後初のジョギングに行ってきます

今はトランクスは女の子には人気ないみたいだね。

真っ暗で怖かった

今はもっこりパンツの時代がメジャーであるのは明白である。

>>444
真っ暗って田舎の方？

かなりの田舎です
まわりが田んぼばっかりだから街灯も無く真っ暗だった

こわいのう

月曜日から再参戦します
こんどからちゃんとがんばるぞ！

ジョギング始めたいんだけど靴はエアーフォースでいいかな
高校の時、ジーパンで青くしちゃったのがもったいないんだよね
新しくランニングシューズ買うのは経済的にきついし…

金があるならぜひ買ってほしいがないなら仕方ない

>>450
まぁしても問題ないって感じかな？
ありがとう

がんばれ

足が重そうだ

筋トレした後
プロティンのんで
その後ボクシング練習したら
腹痛くなるかな？

さて今日も腕立てと腹筋やって寝るか

寝る前に筋トレすると寝つきが悪くならない？？

ちょっと汗かくけど冷ませば程よい疲労感でぐっすり眠れるよ

俺は高校の時の運動靴で走ってるの

ぽれまろは元気か？
徹夜明けだがリズム戻すためだからしゃーない
１日我慢する
走ってくるかな
っていうか散歩にしよかな

　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　|｀ヽ、
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　|::::ヽl
　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　|:::::ｌ |
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　　　（⌒　　 ////////／Ｗ＼;|_,,,ノ
　　　　""''''''/////////ＷＷＷﾐ
　　　　　　 /////////WWWWWﾐ
　　　　　　/////////WWWWWWﾐ
　　　　　/////////彡 ￣＼Wミﾐ
　　　　　　　　　＼＿　　　 　|/
　　　　　　　　　 _ノ　＼＿＿_）
　　　　　　　　　（　　　 _／
　　　　　　　　　 |＿ノ

９キロ走破☆

>>456
脳が興奮状態になるから寝る一時間前はやらない方がいいそうだよ
確かに目は冴えるよね

最近腰が痛くてやばいわー

デンデン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デンデン
デンデン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,.─-- x
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/:::::::::::::/,,ヽ 　,●
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●　i:::::::::::::::ｉ ii`!l／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ｌ::::::::::::::ｌ ﾄ,ﾞji 　　））
　　　　　　　　　　　　　　／⌒ヽ⌒ヽ（（ 　|:::::::::::::| し/
　　　　　　　　　　　　　/　 　　　　　ヽ 　　ヽ::::::::;;t_ノ
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　ヽ　　 　|::::|、　　　　ﾃﾞﾝﾃﾞﾝ
　　　　　　　　　　　/　　　 　　　　　　ヽ　　,|::::（|
　　　　　 l⌒l　 　/　 　　　　　Ｙ　　 　ヽ　（つ:(/ 　　　デンデン
　　　　　 |　 つ / 　　 　 　　　八　　　 ヽ/　,`''　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　デンデン
　　　　　 |　 | （　　　　　　__／/.　ヽ　,, , ） /
　　　　　 |　 | 丶1,,,,;;::::::::::: 　 八.,　　''''''!　/　　皆のもの！！ 世直しじゃ、一揆じゃ、平成維新じゃ皆の衆！
　　　　　 |　 | ／ "　　　=＝ｭ　　r＝=　j/ 　　　　　陽線時代の幕開けじゃー！ 　
　　　　　 |　 |' 　／　　　ｨ赱､ i　i r赱ﾐ　|　　 　　　　　　　Lの時代じゃーー！
　　　　　 ヽ＿／|　　　　｀"" ,l　l ｀""　　|　
　　　　　　　　　 |　　　　　,　ｨ''｡_｡ヽ、　　|　　　 デンデン
　　　　　　　　　|ﾉ　　　　　/ ＿lj＿ }　　│ 　 　
　　　　　　　　　(　　　　　　^' ='= '^　　　│　 　
　　　　　 　　　 │　　　　　　｀""´　　　　|　 　 デンデン
　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　|　 　
　　　　　　　　　| 　 　　　　　　　　　　 　|
　　　　　　　 　　＼　∵∴∴∴∴∴∴/　　
　　　　　　　　　／`　 　　∴∴∴∴／^"　　 デンデン
　　　　　　　　/　　　／`ー――''''' 　｛　/
　　　　　　　/　　ノ　　　　　　　　　　/ /＿ デンデン
　　　　　　　＼　 `ヽ　　　　　　　　　i＿__,,｣
　　　　　　　　＼　＼
　　　　　　　

遊びでレッグプレス160キロに挑んだら10回できてワロタ

下半身は鍛える気がなかったけどやってみるかな

●ジョギングの習慣を持たせたら、脳はどう変わったか？
●走れば、脳を良くするＢＤＮＦという物質が出てくる
http://www.amazon.co.jp/dp/4756147054/
http://ascii.asciimw.jp/books/books/detail/4-7561-4705-4.shtml

>>464
レッグプレスはクソガリな俺でも数週間で200×10回3セットとかこなせるようになった
でもフォームを工夫したり片足ずつでやると軽めでも利かせられるからそっちのがお勧め
膝を壊したくは無いだろう

おまいらジムに行ってんの？
学校の設備？

10キロ走ってきた
なんだこの達成感はｗ
シャワーしようかと思うが時間的に微妙
みんなランニング後シャワーどうしてる？
シャワーしないか、シャワーして今日はもう風呂入らないか、２回風呂入るか

マラソン後、足の間接が痛くなるようになったんで病院に行ったら
腸脛靭帯炎って診断された。お前らもウォームアップかかさずにやれよ

これから走れなくなった。どうしよう

>>468
汗で体が冷えるから
温めのシャワーでしっかり流した方がいい
疲労した部位に当てると熱のマッサージ効果？がある

>>467
学校にジムがある
8000円/年

春休み入ってから部活に入ってないのに学校のジムに週6で通ってる。
受付のおっさんや部活でジムを利用している人間が俺のことをどう思っているのだろう。
「あいつはスポーツマンだ」とか思われているんだろうか。
つい最近まで引き篭もりだったんだけどな。

ジムで働いてた俺が言ってやろうか「暇な奴だ」　だよ　大概

>>468
ジョギング後のシャワー、風呂はエチケットとして当然。汗で風邪ひくしな

走るといつも脛やふくらはぎに痛みが来るんだが
ふくらはぎの筋トレ入れる様になってから余計痛む様になった

ふくらはぎって筋トレするもんなの？
ストレッチでいいじゃん

>>471
東大？

スクワットで太くなるのって腿だけじゃん

>>473
ぶっちゃけ、暇だから始めたんだけど
習慣になると抜け出せない

15�`走ってきた・・
疲れた。でも走った後気分が爽快になるな。

雨毎回降る件
いつ晴れるんですかー！

荒川マラソンのエントリー通知来た。今までの最長走行距離30キロだが走りきれるだろうか・・・

>>471
東大乙

>>470,>>474
サンクス
参考になる

昨日、一週間ぶりにジムに行ったんだが、いつもよりウエイトが重く感じた。
やっぱ、週２回ジムに行かないと筋力が落ちるのかな！？

ひさしぶりにやるとぜんぜんあがらなかったりするね。
でもすぐにまた元通りあがるようになるよ。俺もびびった。

マッスルメモリですね。

さて今日も腹筋やって寝るか

ジムってどんな服装で行けばいい？

ジャージ。

半年ぶりに40分ぐらい歩いたり走ったりしたけど
しんどいよ
体力落ちない程度に走っとくべきだった

一橋大学院生が男子高校生にわいせつ行為容疑で逮捕
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1235917241/
　部活でランニングに来ていた県内の私立高校２年の男子生徒（１７）のランニングパンツ内に
手を入れ下半身を触るなどのわいせつな行為をした疑いが持たれている。
　梅野容疑者は、ランニングパンツ内に手を入れたことは認めているが、
動機については黙秘しているという。梅野容疑者はジャージーに運動靴姿で、
「公園にランニングに来た」などと供述しているという。



お前ら・・・気をつけろよ

大丈夫。鍛えぬいた足で一気に逃げるさ

男にわいせつかよ

僕も気をつけよう！

166センチ51キロのガリもやしだから恥ずかしくてジム行けない

ちょっと前まで１７３cm53kgの俺も恥を忍んで行ってたんだぜ・・・
今65キロだぜい

いよいよ今月！話題の5000人規模の大パーティー♪♪

Shangri-La 17 @ ageHa【 BLACK BALL 】
〜GAY MIX PARTY〜 ３月１４日（土曜日）

DATE: 2009.3.14(SAT) 11:00PM〜
VENUE: アゲハ（ studio coast ）
ADMISSION:（女性の方の入場可）
4,000 yen at door
3,500 yen Shangri-La & ageHa members

うわ！ちょっと前ってどのくらい？
筋肉つける前に太ることだってなかなか難しいのに羨ましいな。
やっぱすごい食べたの？

だれかランニングシューズの選び方教えて

初心者ならゲルカヤノかっとけばいいんでないか

筋トレ始めたら前に穿いてたスキニーが穿けなくなった・・・。

http://www.youtube.com/watch?v=1AvmB4GKPcg

>>500
目標は何？　日々のジョギング？

ジョギングだと、
ミズノのウェーブライダー、アシックスのＧＴ2100シリーズが定番かな
ただ結構なお値段しちゃう
ミズノのウェーブジェネシスがコストパフォーマンスいいように感じる
安いところだと5000円くらいであると思う

あとはここ↓のどこかにシューズの選び方書いてるページあった希ガス
ttp://runnet.jp/home.php

カヤノは値段が高いよ。GEL2140、2130、1140で十分と思うが・・・

>>469
長引くんだよなーこれ
しかも癖になるし

>>482
俺は昨日関西の大きい大会走ってきた

関節痛にはフェイタスきくよ。

花粉症の人ってマスクして走ってるの？

昨日、一年以上ぶりに腹筋、背筋、腕立て、鉄アレイで色々やったら
今日一日中腕やら腹やら肩やら背中やらいてえ

週何回くらい筋トレとランニングしてる？
週4くらいはすくないかな？

暇人ならそんぐらいやる

腹筋背筋以外は1日おき
腹筋背筋は毎日

背筋も毎日でいいの？

腹筋やって背筋やらないと猫背になるぞ

この二つはセット

背筋はチンニングで鍛えるのが効率的

猫背になるってのはホント？腹筋で引っ張られるから？

毎日しない方が良いんだ？
俺は数日前からジョギング・筋トレを始めたんだが
1日目はなんとかやりきったメニューが、2日目には筋肉痛とかのせいでできなくなってしまった
たとえ、ここの人がやってるような高負荷な奴じゃなくても、ギリギリまで頑張ってる筋トレなら
日を空けた方がよいかな

そりゃ自分の力に合わせて負荷は変わるわけだから。
自分にとってきついんなら十分効いてるでしょ
休め休め

背筋１００キロない…

おおっし、頑張れる気がしてきた！
ありがとう！！

ようやく怪我が治ったのに雨だらけで・・・

握力50kって50ｋの何をどうできる力なんだ？

500円玉を曲げられる力

俺文化部だったけど、両手とも握力60近くあったぜ
高校の時

親父に似て指が細いせいか握力が平均しかない
許さんぞ親父よ

親父への恨みをトレーニングに向けな

トレーニングは裏切らない

良い感じで大胸筋が発達してきた　続けたらなんとかなるもんだ

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なんつーか。。

うわぁ・・・

俺は脳みその筋肉を鍛える

でも筋トレって鍛えれば鍛えるほどさらに上を目指したくなるよな
少し前はベンチプレス60KGに到達できればいいやと思ってたけど今じゃ80KGを目指してる

IE（ｒｙ

チンニング以外で、背筋を鍛えるトレーニングってなんかあるの？
近くの公園の鉄棒まで行かないといけない上に、回数ができないから
負荷無しで6・７回程度できるまでは別で鍛えたいんだけど
反動つけてだとどれくらいできるのかは、まだしたことなくてちょっとよくわからないが…

ＴＶ見るとき腹ばいに寝そべって見る

2ｃｈに入り浸ってる場合は？

脱２ｃｈや！

なんかﾜﾛﾀ
うつぶせで本でも読みますね

30分や1時間だらだら走るより、10分だけでいいか
ら限界がくるペースで走った方が時間も無駄にならなくていいような気がするんだがどうよ？

>>538
痩せるつもりがないならいいんでないかな？

筋肉をつけたいならそっちの方が効果的だけどな
ダラダラ走るより、全速力→ストップを繰り返す方が負担は大きい

うつぶせで1冊読むと、腰より腕にくるなー

ダッシュで短く走る→筋肉つく
ゆっくり長く走る→脂肪落ちる
てこと？じゃあ1時間走のままでいいや

両方やってるは
10km最後の1km全力疾走　始

筋肉がつくっていうか、体が引き締められるって感じかな
サッカー選手みたいな痩せマッチョになる

サッカーやってる人はたしかにほっそい人もいるけど
逆に下半身がしっかりしている人もいる

ソフトバンクの杉内85キロもあるのか…

サッカーの中村俊輔だってヒョロく見えるけど73KGもあるんだよ

>>528
なんだこりゃひどいなｗｗ

停滞してた二頭が調子でてきてうれしい

ゲイいるんだな

　　　,､､､----‐‐‐‐‐--､,
　　　　　／　　　　　　　　　　　:ヽ
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サッカーはやたら太もも太い
太もも太いよ太もも
体重の３kgは太ももだと思うよ太もも

本当に雨がキラになったな

雪の中で走るの超気持ちいいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ







働きたくない

筋トレしてけっこう筋肉ついて体重も２０キロは増えたけど
周りの女の子から太ったね。とか前の体型のほうが良かったとか
言われるからショックだ。。。マッチョって女の子うけ悪いのか？

痩せマッチョ＞＞＞普通＞小太り＞＞ガチムチ＞＞＞ガリガリ＞＞＞＞＞＞デブ

彼女に聞いたらこんな感じらしい

>>553
20ｋｇはやりすぎだろｗ
筋肉で20ｋｇ増えたわけじゃなくて、脂肪で10ｋｇは増えてると思うし・・・

>>554
やっぱりそんな感じか。男友達からはガタイ良くなったなー
とか言われて筋肉触られたりするんだが女の子からの印象が
非常に悪い。あ〜！筋トレ頑張ったのに・・・

20じゃなくて10でやめておけばよかったんだろうね
身長と現在の体重と体脂肪率は？

増えた分の7、8割は脂肪だな
これからしぼるんだ

180センチ85キロで体脂肪率18
背も高いから威圧感があるからかな・・・

前までは劇団ひとりに似てるって言われてたのに
最近はブラックマヨネーズの小杉に似てるって言われる。
まじで筋トレやめて有酸素運動しようと思う。

体脂肪率が高いな
脂肪を15％まで落とせば腹も顔も多少シャープになってくるはず

まあ、ガチムチには熱烈なファンがいるから、
一概に悪化したと言うわけでもないのかもしれんよ
今は脂肪がちょっと多いのでウケは悪いだろうが、
脂肪をもっと絞ればファンができるかも

>>560
どっちにしても微妙じゃね？ｗ

話ずれるが小杉ってハゲてなかったら愛嬌のあるいい顔してる気がする

>>562
あれでもう少しやせたらさわやかだよな

18%はまだポチャっとして見えるからな
10〜13%くらいから綺麗に見えると思う

トレーナーのバイトしてる俺の独断と偏見ですがｗ

みなさんどうもありがとう！
なんとか筋トレばっかりじゃなくて有酸素運動もして
体脂肪減らして良い体になろうと思う。

>>546
俊介は70ないはずだが。ぬぐとまじでガリガリだし。
たいかんが強くなったけどな。
>>554
おいおい、ソフトマッチョがないってどんだけ素人だよ。
しかしジャニーズみたいなガリガリのどこがかっこいいんだろうか。
いくら腹筋が割れてようがムキムキだろうが50k台のガリじゃ貧相にしか見えないんだよな。
女が好きなのはファッションの問題じゃないか？
でも細身ファッションもがたいがよけりゃいいんだが、ガリだとかっこいいとは思えんわ。

>>566
男視点だと女視点は理解できないよな。女のかわいいは男に支持されないのと同じで。
でも痩せマッチョ（笑）なくらいでちょうどいいって人が多いみたいだよ。
「骨ばってるけど筋肉もついてる」っていうのがいいのかな。
ガチムチファンも一定数いるみたいだけどね。

しっかりと筋肉ついた体のほうがどう考えても良い
普通、痩せマッチョなんて歳とって皮がたるんできたら目も当てられないだろ
筋肉つけて維持する習慣をつければ若々しくいられる
もう老化対策はもう始めていい
たるんでから始めてはもう遅いんだ
女の美意識なんてあてにするな

マッチョ好きな女って結構いるよ。経験上、セックス好きな女に多い傾向がある。。

最近、黄金伝説に小杉が裸で出演してたんだが・・・かなり体がたるんで脂肪だらけだったぞww

経験か・・・
俺はいない暦年齢童貞だぜ

ムキムキの奴は性格が体育会系でついていけないとか、
単純に怖いとか、汗臭そうとか、そういうイメージもあるんだろうな。
イメージじゃなくて実際にそうなのかもしれんが。
それが好きな女性もいるけど、そうでない女性も多いと。

サッカーに限らず、スポーツ選手で細い奴なんてほとんどいないだろｗｗ
テレビでみてるからそうみえるだけで、実際はごっつい身体しとるだろーに。
まぁー、西部の岸は例外だと思うけどなｗｗ

一人で鍛えてる時ベンチプレスでつぶれたらどうする？
高校の時は部活で鍛えてたから補助パートナーがいたけど今は運動系に
入ってないし筋トレ付き合ってくれる人がいない。みんな筋トレ好きじゃないらしい。
あれって一人でつぶれたらかなり危険だと思うんだが…

>>573
補助台を使うか、フリーウェイトじゃなくてマシンを使う
または大声で助けを呼ぶか、一人でうまいことにゅるってやって起きる

>>574
つぶれてるときって声出せるか？「あ゛う゛あ゛あぁああだずげでぐだぢぃ！！！！」とかなりそうだけど
一番いいのは補助台を使うことだが精神的に追い込みが弱くなるのがネック

マシンのマックスが持てない状態であればマシンでいいんじゃん？

ベンチにいきたい気持ちはすげーわかるが

やっぱりトレーニングパートナーがいないと、補助にしてもモチベにしても辛いな
トレーニング専門のサークル、あるいは部活に所属するのは意外と大切だよ

定額給付金もらったら国産アミノ酸買うわ
海外業者の方が安いけど日本経済のためにならないしな

今日トレ予定

ディップス　自重　10回×2
25×7
25×4
25×3

岸はあんなにガリなのに１４７キロ投げるなんて…
体がバネじかけなのか

今から市民プールで泳いできます。

ムキムキってどこから？山本キッドの体うけよさそうだが

体重が自分の身長−100で、体脂肪率が12％以下

女はデブとガチムチの違いがわかってないやつもいる
室伏見てデブといったやつにはさすがに殺意が沸いた

室伏のことデブなんて言うやついるのかww

あれは鉄人だろw運動神経よすぎだし

室伏は無いな…野球選手をデブとかならわかるが

ファ板だと身長-115ｋｇが最低ラインらしいから、
過剰なガタイは女から見たら筋肉も脂肪も同じようなものなんだろう

ファ板は細すぎて女ウケ悪いだろｗ
ほどほどが一番ですよ。
室伏はデブではないけど、一部にしか受けません。

室星とかワンパンで余裕だし

室伏おなかたぽってないか？

なんかさ、相手方も冗談だと思うけど
筋トレしてて体がゴツイけど
「営業系大丈夫ですか？」っていろんな企業に聞いたら

１０社中１０社が「いやゴツイくらいの方が印象いいよ」みたいな返答だった


これはアレか・・陰謀って奴か

プロレスラーの飯伏幸太ってかっこいい体してるよな

身長も180あるし体重も85くらいある

マッチョになりたいのに週5で一時間ジョギングしてる…

一昨日初めて1時間ジョギングしたダメージが、今日になってきた
腹筋・脇の下・股関節・ふともも・二の腕が1日目
肩・ふくらはぎ・すねが2日目
はっきりと痛いところが別れてるんだけど、何か意味あるのかな？

>>593
1日目は足全体を使っていたけど
2日目は1日目で疲れた大きな筋肉をかばうために
無意識にも肩やアキレス腱とかのバネ中心で走ってた
は良くあるよ

あー書き方が足りなかった
一昨日初めて走ったけど、走ってから1日目(昨日）は体を休ませてたわけね
で、今日が2日目にあたるんだけど、痛い箇所昨日と違っててなんでだろう？って
あと、今日もあちこち痛くて走れるかわかんないけど、無理しても走った方が良いかね

もういい加減雨やめよ

明日からエジプトとトルコに一週間行くんだけど、向こうで筋トレはできるだろうけど
ランニングができるか不安。やんない方がいいのかな

いいなぁ、羨ましい

エジプト行ったら砂漠の砂を持って帰っておみやげとか言うやつがいるのはデフォ

本場のトルコ風呂に行くのかぁ、羨ましい限りだ

トルコ風アイスくいてぇ

朝のプーケットでのランニングは少し怖かった。
でも以外とランニングしてる観光客が多くてビックリした。

卒業旅行でホノルルマラソン行きたい
でも、一緒に行く人いないお・・・（´・ω・`）ｼｮﾎﾞｰﾝ

そういやちんこ丸だし人形くんは最近来ないな

エジプトってあぶなくないか？
命だけは大事にしろよ

竜巻旋風脚！
おらおらおらああああ
どぅきし どぅきし どぅきし

旅行先でもトレーニングする猛者がいるのかよ・・

体力温存したほうが良くないか？

>>583
女はってか、筋トレしてるやつとかホモ以外は分からないんでない？ガチムチなんて言われても？？だろ。

ランニング特集にひかれてtarzan買ってみた

こらーっ！

何を怒ることがあるんだｗ

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６キロ走ってきた。
嫌なことがあったけどちょっとすっきりした。

やっぱジョギングが一番やせるわ

また最近になってモチベーションが戻ってきた
ただし、最近やり過ぎてしまうせいか腰が少し痛い
３日連続はやり過ぎかな
働くようになっても続けたいです・・・

俺も４月から社会人だわoqz

よし1キロ増えた
あと4キロ

>>609
いや分かるだろ
鍛え抜かれた身体の美しさというか

>>619
違いはわかっても、評価はほとんど変わらないということだろう。
デブも過剰な筋肉も、どちらも「気持ち悪い」となってしまう・・・。

ほどほどの筋肉（ちょっと筋トレをかじった人間からすればガリ）に対して
最大の評価をする、そんな女性は確かに多い。

マッチョ支持者も多数いるからヘコむことはないと思うが・・・。

ダンベルカール20kgを問題なくできる程度の腕の太さで
周りから結構、腕太いねって言われたりしたな
ウェイト板ではゴミ扱いされたが

マッチョの良さを分からないのはオコチャマの女の子。そんな気がいたします。

中学、高校生とかはマッチョの良さは分からないと思うな。

マッチョ臭そうだもん

マチョ短足が多いしｗ

マッチョ服ださいしｗ

泣きそうだ

そもそも自分がデブなのにマッチョだと勘違いしてるやつがいる

体脂肪率12％以下じゃないとマッチョとは言えない

男のことを知らない女はマッチョを嫌う傾向があるように感じる。
マッチョのことが嫌いな女は気にすんな。女なんて星の数ほど存在するのだからな

マッチョ嫌いなのは日本人の女くらいのもんだろ
島国より世界規模で行こうぜ

いや、ヨーロッパとか細い俳優とかミュージシャンとか多いよ

西洋の映画観てても　マッチョ多いんだよ。無駄に鍛えてるっていうか、うんうん。
マッチョは世界的にはスタンダードのように感じる。

それせいぜいアメリカの映画ぐらいのもんだろ

スクワットと腕立てだったら順番としてどっちを先にやるほうがいいと思う？

>>634
スクワット嫌いだから先に済ませてからじっくり胸を弄ぶ

昔から懸垂に憧れて筋トレやってたんだが，
こんなにトレーニングしてまだできなかったら落ち込むだろうなと逃げてた

ラットをかなりの重さで挑戦しようとしたら逆に体が持ち上がって懸垂成功！

回数こなせるように頑張る

何事も極端は良くないんだよ

懸垂ってデブじゃなきゃ誰でもできるよな

>>638
体脂肪３０％から１２％になった

脂肪があると筋量あっても辛い
でも、世界のダイスケ三土手はチンニングするらしいね

>>639
凄いなｗ

このスレはほどよい感じで好きだ

ウエイト板の奴らはキモすぎる。中毒だろアイツらは！なんか鶏肉の話とかしてるしwww飯制限までしてやりたくねーよ

専門板はとことん極めたもん勝ちって感じだものね・・・

ヨーロッパはクリロナがマッチョといわれるレベル

誰か自慢の筋肉うぴして

オーストラリアかな、一番マッチョが多いのは

チャリ買った。サイクリングで痩せるか

田中達也ってどんくらい筋肉あるんだろう。
頑張れば田中達也を上回ること可能じゃね？

懸垂してたら首が持ってかれたー
何か対策は無いのかー

まず誰に持ってかれたのかを確認して、返してもらえるように要請するべきです。
万が一返却に応じない場合には、法的手段も辞さないことを先方に伝えましょう。

ジムに入会した
とりあえず３ヶ月頑張る

>>651
筋肉の変化うｐ

ウンともスンとも言わなかったー
取りあえず民７０９でいいのかな

5タコ見たところでジョグでもしてくるかww

イチロー…

>>621
ダンベルカール20キロ出来るならけっこうすごいレベルだろ。
しかも10レップスとか出来るなら。
俺はチーティングなしでバーベルカール35キロ8レップス、
ベンチ85キロ10レップスってくらいだが女から腕太いと言われる。
ウェイト板ではゴミレベルだろうけど

久しぶりに走ったらら、でっぷでっぷしててワロタ
階段あがるとき膝に変な空洞あってミシミシいう(笑)

おまいらでかすぎわろた

>>656
俺ウエイト板の住人だけどたしかにそうだな
でも走ったりしてんだろ？

チーティングありで全身全霊をかければ一回くらいダンベルカール30キロいけるかと思ったら
ダンベルに投げられた

30キロぐらいなら数年間しっかり鍛えたら余裕だろ

>>661
だけど合気道ってのはこうして相手の力をそのまま相手に返すんだと思ったよ

ジムに一番乗りっていう

無料ジムないかな…

大学のジムくらいだな。
あとは、金かかるけど100〜300円で利用できる公営ジム。
それも嫌ならようつべやニコ動に挙がってるゲットーの黒人達のトレを参考にすれば？

初期投資がかかるけど、トレ器具買って部屋に設置なんかはどうだ？
トレーニング初心者がしばらく使うくらいの器具なら、私営ジム利用料数か月分で買えるよ。

最近、俺は部屋にパワーラック、フラットベンチ、バーベル＋プレート180kg分を導入したよ。

まあバイト代数ヶ月分ぐらいである程度は揃えられるしな

これから始めるって人なら、フラットベンチ＋ダンベルだけでもおｋだしね。
この場合だと、安く揃えれば２万しない。

ただフラットベンチはある程度の重量に耐えられるやつじゃないとな

バーベルとプレートがあれば普通の幅のベンチで大胸筋、ナローベンチで三頭、バーベルカールで二頭、
バーベルショルダーで三角筋、
デッド、スクワットで背中や背筋や下半身も鍛えられるしあると便利だな。
腹筋を鍛える器具を何か一つ買えばほぼ全身鍛えられる。
でもベンチ台とプレート(100キロくらい)をそろえようと思うと25000円くらいかからない？
いろいろぐぐったが安くて25000円くらい

25000円なんてバイトしてれば難なく買えるでしょ
忙しい理系の人だったら別だが

たしかにきついながら買えるがもうちょい安いとこないかなあと思って。 さすがにベンチ台と100キロプレートを２万くらいで買えるとこはないか

使用重量が普通なら、クソブランドBODY MAKERのなかで
唯一そこそこの評価なフラットベンチDXだっけ？はどうだろうか。
あと、バーベル＋プレートは中古で。

俺はちょい高級なATLASのフラットベンチ(２万円)使ってる。
パッドの基盤が木製なのが気に食わないけど(他のブランドのベンチはどうなのか知らない)、
脚が溶接してあるせいか、体重102kg＋ベンチプレス180kgでもビクともしない。

間違えた。
フラットベンチDXじゃなくてフラットベンチEX-Vとかいうやつか。

すまん。
同じ値段ならやっぱBODY MAKERよりこっちの方がお勧めだわ。
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-pb01.html

定額給付金だっけ？それを足しにしたらいいじゃん。

今日のトレオワタ。
給付金もらえたらプレート買い足すわ。

家にフラットベンチでもなんでも重量がかなりかかるものを置くときは設置面の保護を忘れずに
タオルかませたりするだけでもいいからやらないと後で後悔する

カレーとラーメン食ってきた
運動しないといけないのに雨とかまじでやめてく８れええ

鍛えたボディ鏡に映し今日もうっとり♪

朝トレーニングしたのに、もうトレーニングしたくなってる。

筋トレもいいけどストレッチも大事だな
アキレス腱が笑えるほど硬い

さーてジムいくか

旅行中でプロテイン持ってきてないから筋トレ、ジョギング後は無調整豆乳で補っているんだけど意味あるかな？

近くにスーパーはあるんだけど、何か代用になるものある？

ささみ、するめ、納豆

サンクス



納豆か…

スーパーで高蛋白・低カロリーのものをチョイスすればおｋ

無脂肪牛乳とか。

>>613やっぱりゲイってマッチョ多いんだな

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sate kyoumo kintore yatte neruka

デッド180kg×18回、17回
70kg加重懸垂×７回、５回
ベントロー160kg×４回、４回
チーティングカール100kg×４回、３回
スターナム懸垂20回
チーティング懸垂20回

筋肉のパンプ感ヴォースゲー！

凄すぎだろｗ

努力は筋肉を裏切らないのだ！

このスレ上級者っぽい人がぞろぞろいるイメージなんですけど〜

ない内定の人はいないの？

今更ながらおすすめ２ちゃんねるに引いた。

松坂って太ってるの？
マッチョなの？

ゴリラとホモの巣と化した大生のトレスレ
先行き不安すぎだろ・・・
前門のゴリラ肛門のホモ

入会したジムのスタッフがかわいい人多くてモチベが上がる
頑張れそうだ

ぽまえら女に持てるために体鍛えてるの？

>>696
呼んだ？

風ひいて鼻がつまる
おかゆでもかってくるか

野球ファンだが、一週間ジムに行ってなかったため、
韓国戦を見ずにジムに行ってきた。今、帰宅。
ちょっとやりすぎて肉離れを起こした。

>>701
ジョギング→セックス時における高速ピストンによる息切れ防止
筋トレ→駅弁時に女性に高級車に乗ってるような安定感をあたえるため

ゴリラとか失礼な野郎だな。
と言いたい所だが、そう悪くねえな。

大生筋トレジョギングスレは元々パワーリフターとか、
マラソン大会出場者とか、気合入れてやってる奴も多いスレだからな。
かといって、始めたばかりの人も恥ずかしがる必要は無い。
みんな始めは初心者だしね。
仲良くやりましょうや。

俺らそこらのクソガリよりセックスにおいてははるかに馬力あるよな
俺はいない暦童貞ですけど

>>706
失礼、軽率な発言だった気分を害してたらすまない

馬力はあってもセックスの動きに神経系が慣れていないという。
エアセックスで腰のスムーズな動きを神経系に叩き込む必要があるな。
童貞だけど。

いや、全く気分を害してないんで気にしないでおｋ

初めてはマジでうまく動かない、そしてイけない
ホモじゃねーぞ

大脳皮質で運動させるんじゃなくて、何度も繰り返しやって小脳の学習されたパターン運動で動かしたいよね。

おまえらww俺の犬もクッションに対してエアセックスしてるぞww高速ピストンでｗかなり息きらしてるけど・・運動不足なのかな・・・

>>712
なんかﾜﾗﾀ
生物詳しくないけど小脳って本能じゃなかったっけ？脳幹とかいうやつだっけ？

小脳の主要な機能は知覚と運動機能の統合らしい（wikipediaより）

小脳は運動の学習と習熟に関与しているですよ。
大脳から小脳に信号が送られて、視床経由で運動野ニューロンを動かして、またループで小脳に情報が送られて、運動野ニューロンを動かして･･･
こうやって一連の筋肉を収縮させて熟練された運動を演出するのが小脳なんだ。
つまり、SEXを大脳でやってる奴は童貞ってことがわかる。

いいなー
俺は高校の時、化学なんかじゃなくて物理と生物をとりたかったわ

ＳＥＸを大脳でやってる奴は童貞ってことがわかるとしても、
ＳＥＸを大脳でやってる奴の見分け方がわからない。

>>707
実際にセックスのときに馬力があるのはかなり得だよ。自分の動きも安定するし上手にできるよ。

いつもより長く、10km走ろうと思い帰ってきて調べたら8.8kmしかなかった…
それで50分かかってちゃ全然ダメだね。


走る前に腹筋背筋もやってるけど、やってすぐ走ると途中でキツくなる。
筋トレとは間を空けた方がいいの？

１０分ぐらいあけたら大丈夫と思うが・・・筋トレ後すぐに走る必要がそもそもあるのかな・・・

筋トレ→ストレッチ→ジョギングの順で、筋トレからは10分以上開くがキツい。

別に意味があって間を取らないんじゃなく、順の方がやる気が維持できるだけ。

ジョギングじゃなくてグランドで短距離系の走り込みやってるんだが
足首を痛めたっぽいな。走れなくはないが歩いてる時でも痛みが気になる
きちんと準備運動とかはしてたんだが

運動前のウォームアップはもちろんだが、運動後のクールダウンも重要だぞ。
走った後はグランド一周歩いたり、ストレッチしたり。
氷があればアイシングもしたほうがいい。

きんにくんのブログおもしろいな
俺も筋肉留学したいな
俺の中でのウエイトの本場は西海岸のイメージがある

ジョグ後に筋トレをしてみてはどうだろうか？それじゃ

ジョグは何日かに１日休足日を設けたらかなり足の負担は少なくなるだろうなぁ・・・２、３日走ったら１日休むとかいうふうに

>>724
ttp://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg

右はマッチョの小林、左はきんにくん

走った後に筋トレすると、効果薄くなるって聞いたんだけど？
足は全然問題ないけど、腹筋背筋がキツい。

ガリだから単にそこが弱いだけの可能性が高いが

>>726
右の腕すげえｗｗ

>>726
早食いの小林もう鍛えてないらしいね
最近同郷の出身と知っておどろいた

早食いの人だっけか

>>723
クールダウンを疎か気味だったかもなー
関節動かしながら軽くジョグで一周するぐらいなだけだったし

最初は片方だけ痛いだけだったのに無意識に痛い方の足かばう様な
走り方してたのか知らんが、気付いたら両方とも痛くなってるって言う

うおぃ・・・もう書いてあるじゃない

ttp://takeru-kobayashi.com/blog/index.html
ttp://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070125-1.jpg

ジョグ後、すぐに筋トレする必要もないじゃないか・・・少し間あけるとかしたら・・

かわいい顔してるな
いやホモとかじゃないけど

小林さんは３０歳

確実に俺のほうが老けてる

ここの連中はタバコとか吸わないのか？吸う奴いるなら、やっぱり明らかに運動キツくなったりするものなのか？

>>733
中の人いるだろこれ

今までひきってたし何もしてないけど今日からジム通う。

やる気を出すのと継続させるために経過の写真のせていい？

>>738
まる一日禁煙するだけでランニング時の息切れ具合が違う。
喫煙アマチュアスポーツマンも、試合の数日前から禁酒、禁煙、禁オナは常識

ウェイト始めてからタバコはやめたな。
その分ガムを噛む量が増えたが

>>741
サンクス
煙草って一度吸ったらずっと肺をやられるイメージだったんだが、禁煙したら戻るんだな
あと、煙草はともかく、禁酒やオナ禁も関係あるのかｗ

しかし、やっぱり運動するなら吸わない方が無難ぽいのかねえ。興味あるんだよな、タバコ

タバコに費やす金があるならその分プロテインに使え。
本格的にトレーニングするなら1KGのプロテインなんて10日でなくなる

たばこは金の無駄だな、はっきり言って。依存性もあるしな。
その分、毎日ユンケル飲んでるわけだがww友人からは、金の無駄と言われてるww

鍛え始めてからは学食でも白身魚とか鶏肉のメニューを食べるようになったな
それまでは何も考えずに炭水化物に偏ったものを食べてたが

ゆんけるって毎日飲んでも大丈夫なの？
値段も馬鹿高いし

ユンケルは１日１本。１本２６０円ぐらいかなぁ・・・定価は８００円らしいけど・・
毎日飲んでも大丈夫。

パーソナルトレーニングすることにした

一回６３００円だって

まあ一生ものと信じてみるか

watchtower聴きながら12k行ってきた
拷問だなこれは

ああくそ　走りたい

パーソナルはよほどすげえ奴に付いてもらわないと金を捨てるようなもんだぞ。
本やネットで得られる知識すら持っていないトレーナーもいるからな。
6300円あればプロテイン２.２kgにマルチビタミンミネラル買えちゃうじゃまいか。

チャンプ買って飲んでたら、ニキビができたお

やっぱり金があるなら高級なプロテインがいいんだろうか
ザバスとか

プロテインとかサプリメント否定する人結構いるよね。タンパク質なら牛乳がコスパ高いと思う

いや、素直にプロテインの方がコスパ高いし
牛乳とか脂肪多いよ

逆立ちって効果あるな？
１分くらいは余裕で静止できるんだけどパンチ力が上がらない…
空手やっていつも判定負けです。

パンチは背筋力強化だね。
ナチュラル・トレーニング志向なら懸垂がいいと思う

含有量でいったらサプリメントの方が安上がりか

手首あたりを鍛えて太くしたいんだけど
どういう筋トレの仕方がある？
腕立てしたら二の腕や胸に筋肉付きそうだし
何か方法教えて

筋トレのために水泳やってる人いる？
水泳を始めようと思うんだけど、どのくらいのペースでどのくらいの距離やったらいいのかな？

>>755
そこで毎日骨太ですよ
でもおいしくないんだよなぁあれ(´･ω･｀)

今日は暇だったし、体の調子がすごく良かった
早朝に10k走って、夕方にも10k走れた

>>758
アームカールとかは？
ググレば出てくる

>>752

営業ってことは百も承知だが，今日二時間くらい付き合って色々教えてくれたので，まあいいかなと

二週間に一回を４回してほしいらしい

25Ｋ飛ぶかもしれんがパチンコ行きゃ普通に消える金額なんだよな

ギャンブル止めなきゃ…

>>759
水泳は正しいフォームで泳げないからあんまりやらないな俺は

結構痩せたのに顔周りだけたるんでるな・・
フェイササイズとかやったほうがいいのかな

あるある 顎をひくと肉が溢れるし笑うと肉でしわだらけｗ

いえにでかいサンドバッグが吊り下げてあるんだが
どういうふうにやればいいか全然わからない
数分叩いてるとすぐ手が痛くなってやめる
ガリだから筋肉つけたいんだけどどうやればいいか教えてほしい

残念ながらサンドバッグ殴っても筋肉はつかない
腕立てでもした方がまだマシ

加圧トレーニングが効果的らしいけど試した人いる？
加圧ありのジム探してるんだけど近場にないorz

>>767
まじですか
今数年ぶりに腕立て伏せをしたら20回しかできませんでした＞＜

>>761
ありがとう
これで鍛えてみる！

>>769
腕立て100回できたところでたいして筋肉はデカくならない
回数がこなせるってことは、それだけ負荷が足りてないってことだから。

軽い負荷で100回やるよりも、重い負荷で10回やった方が筋肉はつく。
筋肉を大きくしたいならダンベルやバーベルを買え

なるほど
ベンチプレス（バーベル？）もあるんだけどあれ一人でやるの結構怖い・・
ダンベルが一番よさそうだ

>>768
加圧トレーニングは糞高かった気がする…

>>764>>765
なんて俺だよｗＤＳの顔トレーニング買おうか迷ってる

>>774
痩せたっていってるけど・・・ジョギングしてるか？有酸素運動してたら顔痩せるだろ。
>>772
できるところから始めれば十分でしょ。腕立てからはじめてみては、ひとまず

身長体重マイナス１１０だぞ

>>756
パンチ力強化ならハイクリーン、ハイスナッチ、バーベルツイストがオヌヌメ。
後背筋鍛えても効果があったような気がするけど、
上の三種目は目に見えて強くなる。

>>762
カモられてるんじゃないかと心配だぞ。

>>766
どっかで習ってから叩いたほうがいいんじゃないかな。
手首を固め、拳もきちんと当てないと手首傷めたり皮がズル剥けるよ。
ちんこじゃないんだから嬉しくないでしょ。
体重とパワーにもよるけど、50kg以上あるヘビーバッグならそれなりの筋トレ効果はあると思う。

>>768
超ボッタクリだからそういうジムはやめた方がいいよ。
100均で売ってるバンドで代用できるらしいよ。

>>763
正しいフォームも知らないし水泳も得意じゃないけど始めてみるわ

加圧トレーニングは素人知識でやるならやめておけ
信用できる理学療法士だかそんな感じの先生がいるところで指導してもらうべき
血流を制御したりすることはかなり怖いんです

>>774
秋葉原駅前の新古ショップで2000円くらいで買ったわwww


加圧やるならせめて一万くらいのウェア買った方がいい気がする

怪我したら元も子もないし

よし、今から走ってくるとしよう。
今日は15k行くとする。

>>775
俺の場合はだけど最近までジョギングしかしてなかった。で13キロ落ちたからだいぶ顔が小さくなったらしいんだけど自分的にはぶよぶよ

>>780
安く売ってるっぽいね。ソフマップオンラインで980円だし今度日本橋ソフマップ行った時買うわ

カイロで爆発、観光客ら２６人死傷
2月24日8時6分配信 産経新聞

　エジプトの首都カイロの繁華街で２２日、爆弾が爆発し、フランス通信（ＡＦＰ）はフランス人女性１人が死亡し、フランス人ら約２５人が負傷したと伝えた。

現場は外国人観光客が多く、観光客を狙った爆弾テロの見方が出ている。在エジプト日本大使館によると、死傷者に日本人はいないという。

　爆発が起きたのは、土産物店が並ぶハンハリーリ市場の隣のフセイン広場で、広場に面したカフェやレストランは夕方で混雑していた。

付近のホテルから爆弾が落とされたといわれる一方、ベンチの下にバッグが置かれていたとの情報もある。爆弾は２個で、１個は不発だった。

　亡くなったのはフランスからの若い団体観光客の少女（１７）。（カイロ　村上大介）

最終更新:2月24日8時6分

うえでエジプトに行くって言ってた香具師いたな。女の子ｶﾜｲｿｽ(´；ω；`)ブワッ

腕立てだけやって寝よう

毎度のことだが休み期間中のこのクソ生活を何とかせねば・・・
学校あるときのほうが余程有意義な生活してるわ。酒浸りもいいとこ。
ジムももう3週間近く行ってない。体がなまりまくってるし金も無駄だ。

俺は筋トレ始めてから酒も煙草も一切やめて
5時起き22:00就寝の生活に切り替えたな。不健康な生活をやめて精神的にも調子が良い

最近筋トレ始めたんだけど、メニューに背筋鍛えるやつ入れてなかったら
胸を張ったり背筋をまっすぐにするのが少し辛い
肩を開くようにする筋肉ってどこかわかる？あと鍛える方法も
チンニングでそこまで鍛えられる？

股関節を柔らかくするトレない？

>>789
力士がやってる股割やってみれ

20代入ってから本格的に柔軟始めるならコンドロイチン（関節痛の為の薬）飲んでおいた方が良い？
めちゃくちゃ体硬いんだけど高い薬なので迷ってます。

>>791
ゆっくりやるのが吉
薬飲んだからって無理しても大丈夫になるわけじゃない
極端な話、開脚なら毎日1度ずつ広げていけば3ヶ月で180度開くんだ

一時間ほど走ってきた

>>791
ヨガ毎日しなさい。コンドロイチン、必要ないでしょうw

走ってきた
フヒィィィイイ
気持ちいい

はながむずむずするけど

あと、顔トレゲーム屋のぞいたらクソ安かったんで買ってきた

さーて今から筋トレ行くか

ぴったんこかんかんに石井慧が出てる。
母はハンドボール世界選抜メンバーで父は柔道６段、妹は水球全日本メンバーらしい。
羨ましい遺伝子だわ。

石井って髪薄かったんだな
スカって来てそっちにばっかり目がいくぜ

俺も髪の毛あれくらいなんだがotz

ダンベルでシュラッグやってる奴いる？
何キロぐらいでやってるか教えて

今日はウォーキングしてるんだけど効果あんのかな？食べた直後だからジョギングはできないw

顔トレカメラがすごくてﾜﾛﾀｗｗ
あとぽれのかおきめぇ・・・

>>800
15か20で30回3セット
正直しんどい

>>803
結構な重量でやってるなぁ、効果でてる？
俺は5〜7�`で20×3セットでやってるよ

>>804
シュラッグやりまくるようになってから背中の首あたりが盛り上がったわ。
マイクタイソンがシュラッグは毎日欠かさなかったというのを見てやる気になった
殴る筋肉と、顔面殴られたときの首の補強の意味の筋肉を同時に鍛えられる彼にとって重要なトレーニングらしい
実際人を殴りも殴られもしないけど、格闘技みたいな背中つくりたいなら必須だと思う

>>805
でかくするには重量あげるしかないか
首短いから重量抑えててきたけどやってみるか
でかい背中はいいよな迫力あるし

シュラッグって毎日してもいいの？

ジョギングやってる人っていろんなパターンのコース持ってる？
ずっと同じ場所ばかり走ってるの飽きたけどコース選べるほど贅沢な場所に住んでないんだよなぁ
ジョギング開始地点までわざわざ自転車で10分かけていくとかやってみようかな

シュラッグは結構な頻度でやっていいらしいね
自分は気分によって20〜30キロでやってる
体の斜め前でやったら次は斜め後ろ側でもやるとバランスいいよ

みんなすごいな
運痴だからスポーツつらい

>>808俺は自転車20分をアップ代わりにしてたよ

腕をちょっとあげてるだけで肩がしんどくなってくるんだけど、まだ20代なのにまるで中年・・・。
これはどこを鍛えたら改善される？？

>>808
走ってる間に自転車盗まれそう・・・。
何度か見てれば８０８が何分間自転車から離れてるかわかるから安心して盗めるし。

逆に俺は遠くまで走って行ってみた

近くにちゃんとしたジョギングコース作ってほしいわ
このままじゃずっと不審者だよ

近所の視線が痛い
平日にジョギング…

家のすぐ近くに川原がある俺は勝ち組

昼間にジョギングは恥ずかしくてできない。暗闇に紛れて夜空を見上げながら走ると最高すぎる(*^o^)／＼(^-^*)

規制三週間くらいずっとなんだが・・・いつ解けるんだょ〜

近所のババアがうぜぇ
バイトは？サークルは？旅行は？友達は？…

自分の肉体を人に見せたくてしかたがない

近所の視線=ババアかw

>>820
風俗にでも行ってこいww

>>820
ジムに行って上には上がいることを実感して更に頑張れよ

中学高校のときガリガリもやしだった男に久しぶりに会ったときに
室伏ばりのムキムキマッチョになってたりしたらカッコイイよな

顔次第

不細工でもいい体してればかっこよく見える
ブロンソンなんてその典型じゃないか自信持て

顔も不細工で極度の胴長短足手、デブ、なで肩の俺は死にたい。

筋トレしてたら撫で方がなおってきたような
やりすぎると逆効果すぎるらしいが

首長すぎてやばい…

　　　　　　　　　　ΩΩ
　　　　　　　　　｜・・｜
　　　　　　　　　｜ Ｊ｜
　　　　　　　　　｜ー｜
　　　　　　　　　｜　 ｜
　　　　　　　　　｜　 ｜
　　　　　　　　　｜　 ｜
　　　　　　　　　｜　 ｜
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　＿＿＿＿＿_ ｜　 Ｌ
｜　　＿＿＿＿＿　>>829　）　
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｜/　　　　　 l/　　 l/

そんな感じ チビで撫で肩で肩幅狭い…
服が似合わないわきもいわ最悪

イントラかわいすぎて勃起した
早く初期プログラム抜け出したい

どこのジムか詳しく

尿検査をやったら、蛋白の項目が±だった。
尿の中にタンパク質が少し含まれているらしい。腎臓があまり良くないのかな。
それほど、プロテインは飲んでないし、飲酒はしないんだがなあ。


さ〜て、クランチやってから寝るとするか。

疲れてる時は尿蛋白出るよ。

何かしら言い訳して筋トレをすぐサボってしまう

義務にするにはどうすればいいんだ？

音楽や動画でテンション高めるとか

>>834
前日にオナると蛋白でるぞ

それはうそ。

佐藤大輔の作った格闘技試合煽り動画でテンション高めてます。

>>836
一度、ぶらっとゴールドジムにでも行って見学してみてきては？

テレビで見たんだが今流行りの皇居の周りを走るのって排ガスやなんやらであんまり体にはよくないらしいな
まあ確かに都心から少し離れた俺のアパートの周りでさえ地元と比べたら空気はまずいし鼻の中が真っ黒になるくらいだから
皇居の周りなんて相当空気汚いんだろうな

【研究】ハゲは優秀な遺伝子を持つ、選ばれし者。筋肉質で高学歴、女性にモテる要素を持つ魅力的な「オス」なのだ★３
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1236828891/

>>842
皇居周りは朝昼晩関係なく交通量が多いからな
いつでも警察を含めた人の目が有るから1人でも安心して走れるメリットはあるが

チントレしだしたら1cmちょい伸びた件

皇居周りは信号がないから止まらなくていいってのも利点らしい

久々に風俗に行ってきた。１１０００円、後悔した。

DS大人のチントレ

風俗の店舗からホテルまで赤い網タイツの女と手をつないでって勘弁してほしかったww
昼間っからやめてほしかったww

腕立てやって少しでも筋肉痛になったら休んだほうがいいかな？

イチローは毎日トレしてるらしいね

今日は暗闇を醜く這い周り時に醜く跳ぶゴキブリのような気分で走ってくる

牛乳で飲むとまずいからプロテインをジュースで割って飲む
その後に牛乳のんで胃の中で一緒にしても吸収をゆるやかにする効果あるのかな？

>>853
牛乳は脂肪があるからよくないってなにかで読んだ
水にしとけ

>>854
夜寝る前に飲むから吸収をゆるやかにしたいのよ

>>820
銭湯に行ってこい。俺はまだまだだと思い知らされる。

>>842
ミヤネ屋視聴者乙

俺も幹線道路沿い走ってるからﾊﾟﾈｪ
でも、鼻の中が真っ黒なんか経験ないや・・・

高校時代の友達を駅で見たがめちゃくちゃガタイよくなってて泣いた…

やべえ、ここ一週間ジムに行ってねえや。
最近、生活習慣が夜型になってるから、今夜は早く寝て明日行こ。

オレなんか学校よりジムに行く日のが多いぞ
春休み関係なしに

>>860　漢

イチローは筋肉増量って言うより
体調の調整なんじゃね？
筋肉のピークを試合当日にもってこさせたり

イチローは極力肥大させたくないってテレビでいってたな

イチロー、毎日昼、カレーライス食べてるらしいな。毎日ユンケル飲んでるみたいだしな

>>860
週何回ジム行ってる？

>>865
週５
上半身筋トレ、下半身、有酸素運動の日で分けてやってる。

ジム代の元をとりたいからなw

>>866
行きすぎだろｗｗｗ　

週4までは何とか理解できるレベル
まさか週5とは・・・

明日雨…朝ジョギングができん

ジムに入会したんだけどいんすとらくたーがエロ過ぎる。毎回シャワールームでオナってる。
別に全員が美人ってわけじゃないんだけどなんだか性的興奮を覚える。

>>870
それは残念 ジム変えたら？

たぶんどこ行っても変わらないと思う。昨日なんか自制心が効かずふらふらっと
女子ロッカールームにはいりそうになってしまった。

はいここで唐突にうp

http://imepita.jp/20090313/356470

>>867-868
「学校に友達いないの？」ってインストに言われるくらいだからなw

>>874
すげぇな。筋肉ムキムキなんじゃねぇか？

>>873
腕まげて力こぶつくって、腹を引っ込ませて、撮影に角度つけて背中を大きく見せてカッコいいですw

>>873
ｳﾎｯ
もう少しパンツ下ろしてみようか

スパーしたら体のあっちこっちが痛い
死ぬのだろうか

>>873
素晴らしい筋肉じゃないか。
ランニングして脂肪落とそうかなぁ。腹筋の割れ具合があまり見えない。

>>872
www

>>873
個人的にはもうちょっと胸筋があったほうがいいね。

>>873
元々細い人が筋トレするとこういう体になるよね。
全体的にもっとボリュームを付けたらもっと良くなると思う。
頑張って飯食おうぜ。

>>873
体脂肪率はいくらくらい？

４日も筋トレをサボってしまった。

俺は逆に、超回復のための休養日も体を動かしたくてうずうずするわ。
だから一日にまとめてやらずに、

月曜はひたすらスクワット、火曜はひたすらダンベル、水曜はひたすらV字腹筋
ってな感じでストレスがたまらないようにしてる。

>>885
それは分かる 可能なら毎日したい １日でもサボったら筋肉が衰えそうで不安になる

>>886
逆にサボらないせいで筋肉が消耗してそうでなんとなくもったいないぜ
何もせずに飯食うテレビ見てネットして惰眠をむさぼるのもたまには必要じゃまいか

>>887
むしろそれもトレーニングだよな

毎日毎日無駄に過ごしてる…ジムいく金ないし…

雨がやんだら一時間ジョギングと鉄棒にぶら下がりをやってきます

     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 __,,..,,,,_
    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　./ ・ω・ヽ
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    　 γ　　,:´￣｀Y´　`λ 　ヽ　 　|　,,　 ｿ　 ヽ　　）　　 　　　 〉　 ヽ　　　　|　　,-､、
    　 ｆ　　 `　　　ヾ　 　／　 　）　 .,ゝ 　 )　　ｲ ヽ ﾉ　 　　 　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　 「　　〉
    　　!　　ﾉヽ､._,'｀" ／　 _,. '"　　 ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ.　　　 ﾉ　　' L　　　　`ヽ／　/
    　　|　 ￣`ｰ-`ヽ〈　 < _　ヽ.　　/　　 ﾉ　　　|　　 |. 　 ／　, '　　　 ノ＼　　´　 /
    　　 !､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |　 　(　　　　 ∠_　 　 ヽ､＿,'
    　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　　 〉　〈 　　　　 〉　 |　　 ｉ　　 ､　　　　ヽ
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    　　　　　　　　l.__|　　 ｝_　　ｌ(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ｆ"　　　　　ﾉ　　｛　　/
    　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　　　　　　　 |　　i⌒"￣　　 /　 /_
    　　　　　　　 〔＿＿＿! '--'　　　　　　　　　　　ヾ,,_」　　　　　 i＿__,,｣

>>890
ぶら下がりってぶら下がるだけ？
それなら逆立ちの方がよくね？

使う筋肉が違う

疲れて体がだるくても筋トレの後の清々しさは癖になるからやってる
なんか気分がよくなるし肩コリもほとんどなくなったしマッチョになるしいいこと尽くめだよな

夏に海に行くのが待ち遠しくなるな

ガタイいいのに腹毛や胸毛生えてるから日本のビーチには行けないOTZ
外国のビーチならみんな毛深いから大丈夫だけど、ガチムチだらけだから目立たなくなるし。
毛深くなければ脱ぎキャラでやってけるのに・・・・・。

大学卒業までに永久脱毛しろよｗ

夏か・・夏までに体脂肪率は下げないとな。
毎年冬にレスラー体系になって（増量期）、春に減量し、夏に備える感じだ俺は

ガチムチなら体毛濃くてもカッコいいと思うけど。
自分はデブで毛深いから最悪、ちゃんとジム行かなくては。

ボディシェーバーつかえよ。
短く切りそろえるだけですっきりして見えるぞ。
剃るのはつるつるしすぎるからやめとけ

>>898
くせーよデブ

常駐ホモはげんきかなぁ

よし筋トレする

終了

ho

ジム行って来ます

参考にしたいからメニュー晒してくれよ
近々ジムに入会して、毎日水泳、一日おきに筋トレ、日曜は完全休養するつもり

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg
お前ら

プールってなんの効果あんの

しかし人がめっきり減ったな 三日坊主か

>>907
かっちょええｗ
こういうのみると憧れるわ。
でも外人（特に黒人）ってリアルチートだよな！

自転車乗れないんで昨日練習したら、今日すごい筋肉痛
手と足ガチガチだ…30分しか乗ってねえのに…

やっぱりしっかり飯食わないと走れないな

ハンバーグ死ぬほど食いたい

デッドリフト２３０フルボトムスクワット１８０いった。ここじゃレベル合わないからウエイト板行くわ
自己満足のトレで停滞しないようにせいぜい頑張れや

何年ぐらい続ければこのくらいになれますか？
http://deai.mokuren.ne.jp/up/src/up0195.jpg

別にどんなレベルの奴がいてもいいんじゃないの？
筋トレしてる大生民のスレなんだし。
俺も腰を段々良くなってきて、デッドは270kgくらい、スクワットは210kgくらいまで回復してきたけど、
毎日このスレで頑張るみんなを見てモチベーションを上げているよ。

×腰を
○腰が

ボディビルダーかスポーツ選手でもないかいぎり、
それ以外の人間がやるトレーニングなんてみんな自己満だろ

デッドのフォームを独学でマスターした人いる？
ウエイトの中だとデッドやベントが一番難しいと聞いたが。 脊柱起立筋を鍛えたいからデッドやりたいけど腰を痛めそうだから怖い

あたい独学だよ。

270kgとか重りどれくらいつけてるの？
確かジムにあるのは最大で３０ｋｇだったと思うけどそんなの９個もつけてる人見たことない。

うちのジムは２５kgまでしかプレートないよ。
２５kg６枚、２０kg４枚、１０kg２枚。
こんな感じだね。
２５kgプレート使い過ぎると周りのみんなのトレに支障が出るから、６枚までにしてる。

団子虫みたいにちぢこまって重りたくさんつけたバーベルあげてる人いるけど
地に足つけずにやって危なくないの？

>>922
ベンチプレスかな？
あれは危ないけど、背中とか足とかを使えなくなるから胸によく効くんだよ
フォームの確認にもなる
中上級者向けらしいよ

>>908
イボ痔になったから療養中やねん
顔トレはやってる

ジム行ってるやつ月謝どうやって捻出してんだよ
ジム行ってるぐらいだからバイトしてねーだろ？まさかイイとこのおぼっちゃんなの？

ジム行ってるからバイトしてないとかどんだけ飛躍

学校行ってバイトもやってジムも行くのかい？
タフだな。おい

安い市営のやつもあるか
なら学生でも行けるか

それだけでタフってどんだけ

上半身をがっちり鍛えたいです。
ジムでやるには、どんなマシンをすればいいですか。
今は、バーティカル15ｷﾛ×100回、ショルダープレス17ｷﾛ×50回、ラットプル36ｷﾛ×50回、チェストプレス25ｷﾛ×50回、時速15ｷﾛのランニング３ｷﾛやって、ザバスのストレングスプロテイン飲んでます。こんなんじゃダメですよね？改善点を教えてください。
お願いします

>>930
筋肉を大きくしたいなら、8〜12回しか反復できない重さまで重くして、
それを持ち上がらなくなるまでやる。
30〜90秒休憩して、また持ち上がらなくなるまでやる。これを3〜6セット。
あと腹筋と背筋もやるべし。ランニングは要らないのでは・・・。

庶民ですがバイトせずに小遣いでジム行ってますよ

>>927それが一般かと

大学生にもなって小遣いってｗバイトぐらいしろよ

脇の下の背中側(逆三角の体の人が盛り上がってるところ、わかりにくかったらスマン)を鍛えるにはどうしたらいい？

速筋も遅筋も同じくらいカロリーを消費してくれるのかな？
それなら、脚とかは太くならない遅筋重視でトレするんだけど

体脂肪18なんだけど10％にしたら顔変わるかな

ボディビルダーを見ればわかるが
ムキムキマッチョになれば頬はこけて凛々しくなる

俺体脂肪率２３％もあるんだが、見た目はそんな太ってない。
内蔵脂肪ヤバいのかな

>>935
>>935
たぶん広背筋でググれば腐るほど筋トレサイトが出てくる
手軽に出来るのがチンニング（懸垂）ジムに行くならベントオーバローイング、ラットプルが代表的
>>938
そしてコンテスト前は目が狂気を帯びるか死んだ魚の目になることも

男なら最低でも12％以下に保たないと

ボディビルダーは極限まで脂肪を落としてるから、エネルギー不足で、演技後に倒れてしまう事もあるらしいね

命削ってるな


イボ痔いてぇよおぉお

背筋を鬼のように鍛えたい

極限の減量して計測後、すぐ試合するボクサーの状況か

>>937
仕事柄客を見てての体験談になるが16切り出すとかなり顔もすっきりして見える
お腹を締めたいなら上にもあるけど10〜13ぐらいにもっていければベストだと思う

ボクサーは前日計量だから、翌日には水分も戻せるしカーボアップも出来るからそこまでエネルギーは枯れてないよ。

>>945
相手を倒す目的がない分また別のつらさがあるだろうね
笑顔でイロイロなポージング、ポージング自体かなりエネルギーが要るし

ボディビル　食事　メニューとかでググると増量期やら減量期のメニューが出てくるけど凄すぎ

極限まで脂肪を落としてしまうと、とても戦いなんて出来る状態じゃなくなるらしいからね。
ボディビルの減量で死ぬ人までいるようだし。

まあ減量の際にはカタボらないように注意が必要だな

http://www.youtube.com/watch?v=6ZTrj2cFIu4&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=qO16I9jixC8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=7pt3PTDz6hA&feature=related

水泳やってきたぉ
350メートルしか泳いでないけど驚くほど疲れた
クロールできないから平泳ぎしてた。そしたら胸と肩がピクピクしてるｗ
思ったよりいい運動になってそう
ただ継続するのは辛そう。クロール習わないと

10km行ってきた
今日は暖かくてめっちゃ気持ちよかったわ

>>954
一度プールじゃなくて海で島から島へ泳いで渡ってみな 最初は近くの島でだんだん距離をのばす 途中で休んだら死ぬから死にものぐるいで泳ぐおかげでムキムキになる

死ぬぞｗ

>>956
途中で溺れたらアウト。

水泳って筋肉付くのか？w

肩、背中、腹
すげえつく

ええー？ジムに入ればきれいなおねいさんに泳ぎ方教えてもらえるのかな？
溺れた振りして抱きついたりもおｋ？

水泳選手ってマッチョだよね
水泳は意外に体幹にきく

水泳に行く体がない

体格よくしたくてトレーニング始めようかと思うけど、チューブ使ってトレーニングするのって筋肉つくのかな？
ジムにいくお金もないし、高価な機材をそろえる場所も余裕もないんだけど・・・

>>963
お前自分で怖い事行ってるの気づいてる？

しばらくさぼってたら体がだらしないことになりはじめた
やべええ　はしるぞえええ

なんでおれって夜じゃないと走れないんだろう
昼は走ってもすぐ疲れる
一体なぜだ・・・

初心者なんですがジョギングを縄跳びで代用するのって厳しい？

坂道ダッシュきつすぎﾜﾛﾀｗｗ
１５本で吐いたぞ

>>967
俺も夜しか調子よく走れない。周１の休日は風呂もはいらないときが多い

お前らまずは早寝早起きしようぜ

やってるよ
6時起き22時就寝

さてジムでクソガリどもをどかしてトレーニングするか

機能美

ベンチ1時間占領する奴とかいるからな
30kgで高レップスこなすならスミスやチェストプレスでもいいだろうに
ベンチプレス→シャフトだけでアームカール→担いでスクワット→シュラッグ→変なフォームでハイクリーン→ｒｙ
終わった後は鏡の前でヒップホップダンスの練習

>>975
同じ日にそれ全部やってるのか？
もしそうなら追い込まないからでかくならないな
目的が違うのか・・・

そういう奴は大抵叫びまくって他人を寄せ付けない　すごい男

昨年６月からトレ始めた
記録は伸びてるんだが見た目は変化あんまりない
もうくじけそうだよ・・・

ジムへ行きたいんだが、
ああいうのってある程度鍛えてなきゃいけないんだろうな・・・
おしゃれな服買いに行く服がないみたいな漢字で。

一度いってみたらいいとおもう　
ジムによってじいさんばあさんばっかなとこもあるし

ゴールドジムでさえ平日の昼間は買い物ついでのオバさんが多いというのに
だから自信を持つ必要はない、なぜなら誰も注目なんてしてないから

器具買ってホームトレーニーになるのもあり
ジムは行くのが遠くてね

あるある・・　
花粉がつらくて引きこもってるは

インクライン９０とランニング６キロでした

そうか？前に器具買ったけどただ興味を持つだけのために役立っただけ。
まったく筋肉付いたりはしなかった印象。１年くらい器具でやってたけどはじめからジム言っとけばよかった。

ちなみに今日はWBC見ずになくなく大学に行ったが本当に正しい選択をしたｗ
勝ち負け関係なく糞試合だったようだし（街頭でほんの少しの映像と結果見ただけ）。
日本らしくいつまでも弱いだなんだ言われ続けるんだろうなｗ

おまえらマッチョになったら何したい？
俺は鏡見てウットリしたい

>>985
フラットベンチとインクライン、ダンベル、ディップスバー、鉄棒があるが大変満足してる

女を突きまくる！

そろそろ一ヶ月たつな

次スレよろぴこ

あと１０で埋まってしまう・・

991筋肉！

大学生のチントレ・筋トレ・ジョギング総合スレッド　Part7
http://ex24.2ch.net/test/read.cgi/campus/1237429497/

乙
だがチントレはいらなかったのではないか

どうせあげだまだらう

悪習だ

確かに毎日珍種してるが・・・

ここ最近走ってると気持ち悪くなる
食後はダメと聞くが空腹すぎるのも問題なのかな

ume

ume

今から走ってくるﾉｼ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。