−−−マッチョになりたい大学生が集うスレ−−−

サッカーゴールにはぶらさがるなって小学校のとき言われたな。
実際あれって倒れるのか？

倒れる

重心に気をつけたら大丈夫

死んだやつ何人もいるからやめとけ

重心意識すんなら筋肉意識しろっつの

睡眠は大事なのかな。。規則正しい生活を送らないといけないよね

前の枠の方にぶら下がるのは危ないかも

安全

タイソンかっこいい

おまいら誰の身体が理想よ？

最低でもオリンピアクラス

武田シンジ

顔も含めてブラピ
いや筋肉は努力するから顔だけくれ

>>206
マシンは効かせたい筋肉だけに効かすことが出来るのがメリット
上級者になれば上級者になるほど必要
上級者は1箇所において何種目もやって分割もたくさん分割する
たくさん分割すればするほどトレが難しくなるのは容易に考えられるだろ

たとえば今日胸のトレをやって明日背筋のトレをやるとする
ベンチプレスをやろうとデッドリフトをやろうと前腕や肩に負荷がかかるのは避けられない
そういった箇所がオーバートレになりやすいから、そのためにバタフライマシンなどを駆使して分割するのが上級者

初心者ほどフリーウェイトでやるというのは、一般的に言われてることだし
トレの分割ってのはしっかりと管理できてないと難しいから初心者には勧めないのも常識

筋トレスレが落ちたのか

すみわけが出来て楽しかったが仕方あるまい

だからさぁ全身を同一日にやると集中力持たないから分割法をすすめてるのでFA
一日2時間は無理でも､一日30分程度なら集中してトレ出来るって人が多い(タブン)から

あと同一筋肉に多種目は､その方がマキシマムに鍛えられるし
刺激を変えた方が筋肉は肥大し易いんだよ
つまりプラート状態を避けるためにやるんであって
難しいとかメンタルな問題じゃ無いの
ちゃんと理由があるんだよ

タイソンかっこいいな〜

ブアカーオもかっこいいよな
あの背中最高

超回復が2週間とか､初心者だからだませると思ったのか?
トレ後は､疲労期→休息回復期→超回復ってなってて
超回復自体は短期に行われるもので
全体で通常48時間とされている
栄養と休息を適度に取らないと
筋肉の炎症が長引く事はあるけどね｡

2週間で筋肉は落ちない＝超回復してる
って訳じゃないからね

筋肉は、急に大きくならない様に急に小さくもならないんだよ

和やかな流れだったのにスレ汚しスマソ

いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし、48時間とかどんだけ古い話なんだ
デッドリフトとスクワットを隔週で行ってるビルダーとか山ほどいるんだけど

加圧トレとかなら2日おきにトレしてもいいかもだけどね

それってバッキバキに追い込んだ時だよね？
俺みたいにヌルイトレしてると中々・・・
まぁ五日〜七日に一回で頑張ります

つヒント
超回復≒筋肉の断面積が増える期間

>いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし

勝手に常識作るなよ、2週間とかwww
アノミーは知識と筋量あるだけマシだな
知識ない池沼ほど痛いものはない

まあまあみなさん、落ち着きなされ。
トレ方法も頻度も人それぞれ。
試行錯誤して自分にあったものを見つければいいですよ。

チェリー久しぶりに見た
最近の体うｐきぼん

超過衣服2週間？なにそれ

>>240
１ヶ月くらい前のやつ。
http://u.pic.to/oka5
今はもうちょい絞れてる。

チェリーよ俺に理想のトレーニングをレクチャーしてくれ！

>>242
チェリーちょっとデブってね？ｗ
俺も似たようなもんだｗｗｗｗ

俺もしぼりたす(´･ω･`)
何キロくらいなの？

>>243
何を求めてるのかで変わるよ。
パワーなのか筋力なのか筋量なのかみたいな。

>>244
これでも10kg近く減らしたのよ。
その画像ので96kgくらい。
今は94kgくらい。

>>245
何かスポーツやってたのか？

>>245
ガタイ良くしたいんだ！

>>247
スペックも言わずにアドヴァイス求めるとな？

パワーと筋力の違いは何？
俺は同じような意味で捉えてて、
この場合は超高負荷超低回数（やったことないので具体的には？）
筋量の場合は高負荷低回数（１０回前後）

という知識位しかないのですが・・・

>>248
177で90です。ピザです！

訂正：90→80
裸になるとピザ・・・まあお腹が出てる幹事・・・休学中に太ってしまったorz
これを機会に肉体改造しようと思ってるんだよ。

>>246
水泳、柔道やってた。
今はボクシング。

>>247
8〜10回が限界になる負荷で筋トレだね。
あと、少々太ってしまう覚悟で食事をとる。蛋白質多めで。
種目について時間がないから後で。

>>249
パワーは、スピードの伴った瞬発的なものをイメージして言った。

>>252
柔道続けてたらよかったのに(´･ω･`)
俺も水泳はやってたお
微妙にピザ体型になっちゃうと水着も着にくくなるよなorz

>>251
すげえ出てるの？ちょっと出てるだけ？？
あと、ひとついうと筋肉つけたからって脂肪が落ちるわけじゃないから有酸素運動は不可欠だよ。
まあ基礎代謝が上昇するっつってもそれだけで劇的に脂肪が落ちるわけじゃないから。

有酸素運動（３０分以上）をはじめて効果が出るのは早くても三ヵ月後。
俺は夏の間中、昼の一番暑い時間帯に２０分走ってたら１１月ごろには
体脂肪が５％落ちてたよ。

有酸素って結構早く効果現れる様な…

でも、長時間やると筋肉分解など
肥大の阻害になる場合があるから一時間以内に抑えとく
あと空腹時だと血糖値が低くなってるから
効率良く脂肪が燃焼されるみたいね

>>チェリーさん
>>242が見れないっす

最近トレ記録を更新した
ベンチ95
スクワット117.5
デッドリフト132.5
友達内ではトップなんだが、みんなはどんなもんよ

ベンチの割にスクワット&デッド低すぎない?

>>255
毎日走るの？

みんな結構こんな比率だしそうでもないと思う
デッドとスクワットは人により反対みたいだけど
トレーニング始めてしばらくはベンチばかりやってたからかな

>>256
これで見れるかな？
http://p.pita.st/?m=oifx3e1o

>>257
ベンチプレス170kg
フルスクワット220kg
デッドリフト260kg
くらい

うほｗ