213 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:24:05 ID:n+PwHCWZ0
サッカーゴールにはぶらさがるなって小学校のとき言われたな。
実際あれって倒れるのか?
214 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:36:24 ID:8/vmQIZ+0
倒れる
215 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:41:33 ID:bB7fd4UlO
重心に気をつけたら大丈夫
216 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:56:23 ID:J8OLcFkX0
死んだやつ何人もいるからやめとけ
217 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:58:27 ID:8/vmQIZ+0
重心意識すんなら筋肉意識しろっつの
218 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/06(木) 12:58:33 ID:eejVAsrG0
睡眠は大事なのかな。。規則正しい生活を送らないといけないよね
219 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 13:02:29 ID:bB7fd4UlO
前の枠の方にぶら下がるのは危ないかも
220 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 16:48:49 ID:Pexa0X1c0
安全
221 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 21:04:04 ID:bB7fd4UlO
タイソンかっこいい
222 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:15:38 ID:m1H1UGpMO
おまいら誰の身体が理想よ?
223 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:20:33 ID:LdjcbzlaO
最低でもオリンピアクラス
224 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:22:14 ID:C89QLERh0
武田シンジ
225 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:27:19 ID:XwCg+eNt0
顔も含めてブラピ
いや筋肉は努力するから顔だけくれ
>>206 マシンは効かせたい筋肉だけに効かすことが出来るのがメリット
上級者になれば上級者になるほど必要
上級者は1箇所において何種目もやって分割もたくさん分割する
たくさん分割すればするほどトレが難しくなるのは容易に考えられるだろ
たとえば今日胸のトレをやって明日背筋のトレをやるとする
ベンチプレスをやろうとデッドリフトをやろうと前腕や肩に負荷がかかるのは避けられない
そういった箇所がオーバートレになりやすいから、そのためにバタフライマシンなどを駆使して分割するのが上級者
初心者ほどフリーウェイトでやるというのは、一般的に言われてることだし
トレの分割ってのはしっかりと管理できてないと難しいから初心者には勧めないのも常識
227 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:10:16 ID:m1H1UGpMO
筋トレスレが落ちたのか
228 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:16:38 ID:m1H1UGpMO
すみわけが出来て楽しかったが仕方あるまい
229 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:19:30 ID:LdjcbzlaO
だからさぁ全身を同一日にやると集中力持たないから分割法をすすめてるのでFA
一日2時間は無理でも、一日30分程度なら集中してトレ出来るって人が多い(タブン)から
あと同一筋肉に多種目は、その方がマキシマムに鍛えられるし
刺激を変えた方が筋肉は肥大し易いんだよ
つまりプラート状態を避けるためにやるんであって
難しいとかメンタルな問題じゃ無いの
ちゃんと理由があるんだよ
230 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:20:37 ID:m1H1UGpMO
タイソンかっこいいな〜
231 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:25:54 ID:m1H1UGpMO
ブアカーオもかっこいいよな
あの背中最高
232 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:28:37 ID:LdjcbzlaO
超回復が2週間とか、初心者だからだませると思ったのか?
トレ後は、疲労期→休息回復期→超回復ってなってて
超回復自体は短期に行われるもので
全体で通常48時間とされている
栄養と休息を適度に取らないと
筋肉の炎症が長引く事はあるけどね。
2週間で筋肉は落ちない=超回復してる
って訳じゃないからね
筋肉は、急に大きくならない様に急に小さくもならないんだよ
233 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:33:05 ID:LdjcbzlaO
和やかな流れだったのにスレ汚しスマソ
234 :
りゅー ◆RYUNEn5Mck :2006/07/07(金) 02:36:38 ID:hNShJN/Y0
いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし、48時間とかどんだけ古い話なんだ
デッドリフトとスクワットを隔週で行ってるビルダーとか山ほどいるんだけど
235 :
りゅー ◆RYUNEn5Mck :2006/07/07(金) 02:37:09 ID:hNShJN/Y0
加圧トレとかなら2日おきにトレしてもいいかもだけどね
それってバッキバキに追い込んだ時だよね?
俺みたいにヌルイトレしてると中々・・・
まぁ五日〜七日に一回で頑張ります
237 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:48:36 ID:LdjcbzlaO
つヒント
超回復≒筋肉の断面積が増える期間
>いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし
勝手に常識作るなよ、2週間とかwww
アノミーは知識と筋量あるだけマシだな
知識ない池沼ほど痛いものはない
239 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 16:18:51 ID:lmUfwSHCO
まあまあみなさん、落ち着きなされ。
トレ方法も頻度も人それぞれ。
試行錯誤して自分にあったものを見つければいいですよ。
240 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 16:27:46 ID:ZcvL0F4r0
チェリー久しぶりに見た
最近の体うpきぼん
241 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 17:26:32 ID:jvCm+ONL0
超過衣服2週間?なにそれ
242 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 17:58:04 ID:lmUfwSHCO
243 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:00:03 ID:R4/cdmsD0
チェリーよ俺に理想のトレーニングをレクチャーしてくれ!
244 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:06:25 ID:ZcvL0F4r0
>>242 チェリーちょっとデブってね?w
俺も似たようなもんだwwww
俺もしぼりたす(´・ω・`)
何キロくらいなの?
245 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 18:13:06 ID:lmUfwSHCO
>>243 何を求めてるのかで変わるよ。
パワーなのか筋力なのか筋量なのかみたいな。
>>244 これでも10kg近く減らしたのよ。
その画像ので96kgくらい。
今は94kgくらい。
246 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:16:13 ID:ZcvL0F4r0
248 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:19:53 ID:ZcvL0F4r0
>>247 スペックも言わずにアドヴァイス求めるとな?
249 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:20:54 ID:Tf4dGTdK0
パワーと筋力の違いは何?
俺は同じような意味で捉えてて、
この場合は超高負荷超低回数(やったことないので具体的には?)
筋量の場合は高負荷低回数(10回前後)
という知識位しかないのですが・・・
251 :
250:2006/07/07(金) 18:27:38 ID:R4/cdmsD0
訂正:90→80
裸になるとピザ・・・まあお腹が出てる幹事・・・休学中に太ってしまったorz
これを機会に肉体改造しようと思ってるんだよ。
252 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 18:33:47 ID:lmUfwSHCO
>>246 水泳、柔道やってた。
今はボクシング。
>>247 8〜10回が限界になる負荷で筋トレだね。
あと、少々太ってしまう覚悟で食事をとる。蛋白質多めで。
種目について時間がないから後で。
>>249 パワーは、スピードの伴った瞬発的なものをイメージして言った。
253 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:36:19 ID:ZcvL0F4r0
>>252 柔道続けてたらよかったのに(´・ω・`)
俺も水泳はやってたお
微妙にピザ体型になっちゃうと水着も着にくくなるよなorz
>>251 すげえ出てるの?ちょっと出てるだけ??
あと、ひとついうと筋肉つけたからって脂肪が落ちるわけじゃないから有酸素運動は不可欠だよ。
まあ基礎代謝が上昇するっつってもそれだけで劇的に脂肪が落ちるわけじゃないから。
254 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 19:34:07 ID:dPZpyAhC0
有酸素運動(30分以上)をはじめて効果が出るのは早くても三ヵ月後。
俺は夏の間中、昼の一番暑い時間帯に20分走ってたら11月ごろには
体脂肪が5%落ちてたよ。
255 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 21:50:31 ID:LdjcbzlaO
有酸素って結構早く効果現れる様な…
でも、長時間やると筋肉分解など
肥大の阻害になる場合があるから一時間以内に抑えとく
あと空腹時だと血糖値が低くなってるから
効率良く脂肪が燃焼されるみたいね
256 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 23:12:39 ID:WOXumcXQ0
257 :
学生さんは名前がない:2006/07/08(土) 01:06:20 ID:lgbm8Lnm0
最近トレ記録を更新した
ベンチ95
スクワット117.5
デッドリフト132.5
友達内ではトップなんだが、みんなはどんなもんよ
258 :
学生さんは名前がない:2006/07/08(土) 01:09:34 ID:y/DAmUwvO
ベンチの割にスクワット&デッド低すぎない?
260 :
学生さんは名前がない:2006/07/08(土) 01:20:45 ID:lgbm8Lnm0
みんな結構こんな比率だしそうでもないと思う
デッドとスクワットは人により反対みたいだけど
トレーニング始めてしばらくはベンチばかりやってたからかな
261 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/08(土) 02:08:50 ID:r3JQh9gIO
262 :
学生さんは名前がない:
うほw