1 :
富田派:
マッチョになるぞ!
2 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:27:42 ID:0+sCRbEx0
3 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:27:48 ID:9t/rpK/f0
ロッキーでも見てろピザ
4 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:28:02 ID:QMgidK+t0
お腹ぶよぶよだよ〜^^
5 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:28:41 ID:m2WpvrOB0
ウエッサイ(笑)
6 :
富田派:2006/06/27(火) 21:29:08 ID:GIv/DeqQ0
まず食事メニューを考えてください。
7 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:29:25 ID:b03o9Ws+0
-‐ '´ ̄ ̄`ヽ、
/ /" `ヽ ヽ \
//, '/ ヽハ 、 ヽ
〃 {_{ノ `ヽリ| l │ i|
レ!小l● ● 从 |、i|
ヽ|l⊃ 、_,、_, ⊂⊃ |ノ│ にょろ?
|ヘ ゝ._) j / i !
| l>,、 __, イ |
,r'' |
,/ ヽ\ / `ヽ
/~⌒~ ̄| , -‐'\ ` - ー '/ \ '  ̄\
/ | `ー―-、ヽ ノ -―'~ ̄ 、 \
/ / `ーV -‐' ̄ ヽ |
/ || \ |
| || |`、
/`-、 / ヽ||/ ヽ ー、_ノ \
/ 、 ||/ |/ \ \
/ V \. || / ? ?
| ヽ ヽ/ヽ、 人 | |
| / \、_ / \ / ヽ | |
/ ノ /  ̄`ーー' l 、 ̄`ーー-ー' ∧ l |
( / /\ 入 / | | / ) / \ 人 ?
/ \ ,/ \ l、_ 人_ _,| -‐',/l / `ー、_>-
8 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:30:00 ID:S0VJK70m0
鍛えないとセックスの時彼女ががっかりしちゃう><
朝 :プロテイン
昼 :プロテイン
おやつ:プロテイン
夜 :プロテイン
夜 食:プロテイン
10 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:30:15 ID:ft1MffbA0
オッス!オッス!オッス!
11 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:30:58 ID:OV/7UflA0
またホモスレか
12 :
富田派:2006/06/27(火) 21:32:39 ID:GIv/DeqQ0
>>10 そんなことはない
プロテイン買ってくるかー・・・
体脂肪率9%を切る僕が来ましたよ
14 :
富田派:2006/06/27(火) 21:39:36 ID:GIv/DeqQ0
このスレにおいては平凡
15 :
富田派:2006/06/27(火) 21:41:59 ID:GIv/DeqQ0
180弱の体重50弱だから
筋肉で10キロ増やしたい
それマッチョになる以前に健康面でまずやべーんじゃね
17 :
富田派:2006/06/27(火) 21:45:26 ID:GIv/DeqQ0
入院生活のような暮らしなので最近危機感を感じてきた
18 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:48:50 ID:ayBjk35B0
19 :
富田派:2006/06/27(火) 21:51:50 ID:GIv/DeqQ0
やだ
20 :
富田派:2006/06/27(火) 21:52:27 ID:GIv/DeqQ0
・ささみ
・納豆
・豆腐
あたりがいいのだろうか
21 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:55:12 ID:U8LJf92p0
体脂肪10%
身長169kg
体重52kg
せめて「痩せ」になりたいです><
22 :
富田派:2006/06/27(火) 21:55:35 ID:GIv/DeqQ0
23 :
富田派:2006/06/27(火) 21:56:08 ID:GIv/DeqQ0
マッチョになるべく戦略を錬っていこうではないか
24 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:57:56 ID:iHhq5GF70
富田派、久々に見たw
太ももとお腹周りの脂肪を落としたい
ランニングか?まずはランニングなのか??
26 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 21:58:28 ID:Cj6iLxK1O
懸垂しようぜ
27 :
富田派:2006/06/27(火) 21:58:49 ID:GIv/DeqQ0
腹筋だと思う
走るのは大変な割に効果薄そう
マラソンでもするなら別だけど
28 :
富田派:2006/06/27(火) 21:59:15 ID:GIv/DeqQ0
ガリガリの諸君、懸垂何回できる?
僕は二回・・・
29 :
富田派:2006/06/27(火) 22:00:35 ID:GIv/DeqQ0
30 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:01:18 ID:iHhq5GF70
プロテインのバニラは止めておけ
ココアかストロベリー辺りにしとけ
31 :
富田派:2006/06/27(火) 22:02:19 ID:GIv/DeqQ0
牛乳にまぜて飲むといいのかな
32 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:03:25 ID:iHhq5GF70
俺は、最初にお湯で軽く溶かしてから、牛乳を入れてる
33 :
富田派:2006/06/27(火) 22:03:49 ID:GIv/DeqQ0
水泳でもはじめるか・・・
プロテインは嫌だというなら
卵の白身のみを食せば同じことになるぜ
35 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:05:04 ID:Cj6iLxK1O
ガリガリだけど20回ほどできるようになったよ
行かなかったスレの住人だけど
大学サボって懸垂してた
36 :
富田派:2006/06/27(火) 22:05:37 ID:GIv/DeqQ0
20回はすごいな
37 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:06:20 ID:/eaAS+bu0
とりあえず体重を増やしたいぜ
最近会うやつ会うやつ「痩せた?」って聞いてきやがる
38 :
富田派:2006/06/27(火) 22:07:14 ID:GIv/DeqQ0
でもこの季節は痩せる奴が多いのも確かだ
39 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:07:25 ID:lnXdS8TkO
(‘‘)ぶち殺すぞ
40 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:08:04 ID:RFU7LvGg0
富田の体系になるから心配するな
41 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:09:18 ID:Cj6iLxK1O
タイソンみたいになりたい
42 :
富田派:2006/06/27(火) 22:09:53 ID:GIv/DeqQ0
お前等極端ですね
43 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:10:08 ID:XkwgKmM50
ブルース・リーみたいなのになりたい。
44 :
詐欺師 ◆7ROKIRgcuk :2006/06/27(火) 22:10:14 ID:nr746BZ8O
腕立て・腹筋を各300回ずつ毎日こつこつ続けている
でも体重が増えないorz
45 :
富田派:2006/06/27(火) 22:10:37 ID:GIv/DeqQ0
46 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:11:07 ID:XkwgKmM50
47 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:11:19 ID:iHhq5GF70
俺の体型は、どっちかと言うと西だなw
48 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:13:17 ID:Cj6iLxK1O
誰かチューブで鍛え上げた兵はいない?
斜め懸垂20回出来た
50 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:17:31 ID:Cj6iLxK1O
腕が全然太くならん
チューブじゃ無理なのか
51 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:18:23 ID:+cd78F3h0
2キロのダンベルを両手に持って毎日5キロランニングしてる
52 :
富田派:2006/06/27(火) 22:19:04 ID:GIv/DeqQ0
その姿はまるで・・・
53 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:22:12 ID:eLyldoE40
腹筋の時間かからない鍛え方ない?
普通にやるとすげー馬鹿みたいに時間かかるし効いてる気がしない
54 :
富田派:2006/06/27(火) 22:23:37 ID:GIv/DeqQ0
>>53 歩いてるときとか授業受けてる時とかに腹筋常にフルパワー
55 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:23:49 ID:U8LJf92p0
スーパー8の字捻りっていうのが
…ってアレはダイエット用か
56 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:24:36 ID:U8LJf92p0
57 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:24:43 ID:eLyldoE40
58 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:24:43 ID:Sm0DnrlCO
戸愚呂弟みたいになりたいです><
59 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:26:38 ID:Cj6iLxK1O
腹筋を45の角度で7秒止めるとかなり効くみたい
ウェイト板の腹筋スレのテンプレに書いてた
60 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:27:50 ID:ayBjk35B0
やはり腹筋が割れてると格好いいよなー
61 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:28:46 ID:eLyldoE40
お前ら腹筋割れてないの?
62 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:29:29 ID:Cj6iLxK1O
タイソンかっこいいな
割れてるぜ
縦に
64 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:30:42 ID:eLyldoE40
俺の腹筋変な形でなんかやだ
65 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:32:08 ID:ayBjk35B0
逆三角形の体型になりたい
66 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 22:57:01 ID:o/xgqp4g0
67 :
o´ー`)o ◆UXXsljqXV. :2006/06/27(火) 23:00:08 ID:Z0NpOujmO
>>28 過去最大は14回
今は10回程度だと思う
68 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 23:05:50 ID:o/xgqp4g0
>>44 筋肥大が目的なら回数が多けりゃいいってもんではない
69 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 23:11:30 ID:UKgPi1tp0
というか腹筋ならまだしも、腕立てが300回もできるなんてのはまずありえない。
フォームが間違ってる証拠。
ちゃんとしたフォーム、ゆっくりした動作できっちり筋肉に負荷かけてやれば
15〜20×3セットぐらいで十分。
70 :
学生さんは名前がない:2006/06/27(火) 23:57:24 ID:ayBjk35B0
良スレあげ
71 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:09:07 ID:tKVyZbhr0
>>69 腕立て300とかやる人はおそらく筋肉番付式のやつでやってるんだっと思う
ゆっくりやって300なら化け物だぞww
72 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:18:39 ID:KY2/WJdy0
おまいらブルースリーの体型は嫌いなの?
73 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:19:11 ID:kC1652N40
176,51の僕が来ました
明日から本気出します
74 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:19:48 ID:Z1Tt1v4iO
まっちょり毛が生えてきた
マッチョださいよ。
キムタクくらいのほどよい筋肉がかっこいいよ
76 :
ぶり師:2006/06/28(水) 00:21:54 ID:ytyzeYkHO
レッチリみたいになりたいがおれには無理
ベンチプレス、ダンベル、プロテイン
かって来ました
78 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:22:51 ID:6gz/iRCi0
懸垂したいけど鉄棒見つかんねええええええ
79 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:26:16 ID:Z1Tt1v4iO
80 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:27:43 ID:E2Y2d0Gb0
81 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 00:31:58 ID:jRHQABkt0
筋肉だるまになりたい
83 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 15:36:06 ID:hI3HmoGr0
程好い筋肉がいいけどなんか欲が出てきそうだな
84 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 19:04:32 ID:NeP+842FO
タイソンみたいな身体が欲しい
85 :
富田派:2006/06/28(水) 22:34:19 ID:VSdAhd810
後のマイク・タイソンである
タイタンみたいな体が欲しい
87 :
学生さんは名前がない:2006/06/28(水) 23:13:09 ID:7UPtavhy0
亮スレあげ
88 :
学生さんは名前がない:2006/06/29(木) 03:27:24 ID:kicqw3FB0
富田派って
芸スポの後藤ドーピングスレで
ドーピング容認してた馬鹿じゃんwwwww
_,. 、
ノ´ 、 \
ノ´ 、 \/l ∧
イ´ 、 \ )_.ト, / ト、 /| ∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧
,. -‐‐,=/ ヽ、 ヽ ...ィ7l ´,r ' / ∧_| l_〃,,_/ l| < >
/ `>.>-- '-'´ ー.' / ノ 彡 :l| < 90!! >
'´/ _ ,..〃 〃 < _ _ _ _ _ _ >
_ ,. - /,-' ´ ` ヽ' ´ / ■ | ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
/ ``ヽ 1 ヽヽ ■ | `ー 、
/ ヽ 、_ ヽ |──/ ヽヽl´ ヽ
/ `ヽ \: | / ノ , ヽ ___
__ / \ ヽ、` .、 l___/ / / ,. -― ` 、
__ l ` ` ‐---‐'´ -― '´ \
` −--- ‐ ' ´ !. `l ヽ
l. ! ` − ' ` ' ', ',
! ヽ ヽ、 ト、
!、 ヽ | >-- l ヽ
l ` 〉 、_ - へ ,. -'´ ` ー-- 、 `
! / \ ` - ..... -‐ '´  ̄\ `
ヽ ! ヽ / 〉、
ヽ ! / ヽ、.._ /
91 :
富田派:2006/06/29(木) 21:16:59 ID:V/IdE5Dx0
>>88 もっかい読み直してこい
思考停止バカと同じにされたくない
92 :
学生さんは名前がない:2006/06/29(木) 23:54:07 ID:MXwjzSkS0
ダンベル買った。プロテインも買った
93 :
富田派:2006/06/30(金) 00:31:22 ID:bTFBgzMm0
俺もプロテイン欲しいな
94 :
学生さんは名前がない:2006/06/30(金) 00:46:32 ID:M+L8EON+0
ブルース・リーみたいになりたい。
95 :
学生さんは名前がない:2006/06/30(金) 02:31:58 ID:SA8Chs280
ドラゴンボールZを見るとモチベーションが上がる
96 :
富田派:2006/06/30(金) 05:13:47 ID:JhyG9azL0
ステロイドも使ってみたいなぁ
俺はガリで腹だけデブだけど
顔だけはタイソンに超似てる
98 :
学生さんは名前がない:2006/06/30(金) 20:57:42 ID:0kfHq1w2O
99 :
学生さんは名前がない:2006/06/30(金) 22:57:11 ID:WoKDJOTz0
ブアカーオの身体格好良いな。やはり格闘技でもやらなきゃ格好いい肉体にならないのか
100 :
学生さんは名前がない:2006/06/30(金) 22:58:56 ID:zoSYNeOvO
ステロイドは使うと俺のようにオシャカになるぞ…
101 :
学生さんは名前がない:2006/07/01(土) 19:00:01 ID:nQ7RYWW90
102 :
学生さんは名前がない:2006/07/01(土) 19:08:35 ID:CPAJZe+z0
腕立てまじできついんだけど
20回 二セット目の後半でもう上がるの精一杯
腹、背中にくらべて確かに胸筋が薄い気はする
一日1000回のやつとかどうやってんだ
103 :
学生さんは名前がない:2006/07/01(土) 19:19:09 ID:q0wSkoEl0
やっぱりジムとか行って器具使ってやったほうが効果的なんだろうか?
自宅でやるのには限界があるのか・・・
104 :
学生さんは名前がない:2006/07/01(土) 19:25:42 ID:nmb/8oib0
105 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 11:55:45 ID:LinXwd5p0
良スレ
106 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 11:59:41 ID:mrnmOwXIO
タイソンみたいな肉体になりたい
107 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 12:23:25 ID:LinXwd5p0
ブルスリー格好よすぎ
108 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 14:28:07 ID:Z06C714Z0
おいおい、顔タイソンってマジ裏山なんだけど。
おれなんて老化の進んだブサイク小学生みたいな顔してるから
筋肉ついても気持ちわりい。
まー変態ナルなんでかまわず鍛えてるけど。
顔タイソンでマッチョだったらかなりかっこええやん
109 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 14:49:15 ID:mrnmOwXIO
顔タイソンは大きな武器だよな
ぜったい人に舐められないだろうし
110 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 15:34:28 ID:/rBxjiFi0
タイソン顔はごつすぎないかw
ところで筋肉つけたいといっても
体格というか骨格しょぼかったり肩幅がないと(ry
111 :
たんぽぽ ◆FLower/M8Q :2006/07/02(日) 15:34:52 ID:P4mLwvGQ0
ポィン
ポィン ハ,_,ハ
,: ´∀` '; <いーいーいー
ミ,;:. ,ッ
゙"'''''"゙
ヽ ili /
- -
113 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 15:37:49 ID:46kztwTZ0
なんかヘンな筋肉のつき方の奴いね?
胸のど真ん中がべこって球状に凹んでたり
114 :
悪太郎:2006/07/02(日) 15:40:00 ID:RsOhOQzkO
175
56
なんだが筋肉も欲しいけどまず横を太くしたいw
115 :
悪太郎:2006/07/02(日) 15:43:51 ID:RsOhOQzkO
懸垂は俺も2回wwwwww
だって普段運動しないしな
なんだこの生活w
さっきまで寝る時間抜かして
この一週間の5割くらいをヴァルプロ2で過ごしたからなぁ
懸垂2回って・・・
117 :
悪太郎:2006/07/02(日) 15:45:10 ID:RsOhOQzkO
腹筋割れたとしても披露する場なんてねぇよw
118 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 15:58:31 ID:U2sx2e+uO
筋トレは回数じゃなくていかにキツイかだから、
30回で死ぬほどきつくなるように工夫すれ。
ゆっくりやって、途中で止めて耐えたりねじり入れたりすると良い
119 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 16:11:11 ID:mrnmOwXIO
懸垂は楽しいぞ
みるみる発達してくるし
120 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 16:13:10 ID:mrnmOwXIO
懸垂ばっかやってたら腕細いのに背中だけ盛り上がってきた
121 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 16:17:44 ID:fSKUU8ok0
懸垂って公園でやってるの?
122 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 16:23:52 ID:mrnmOwXIO
うん
123 :
蛇 ◆oapdx5QqlE :2006/07/02(日) 16:24:07 ID:oTXhdCN10
124 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 16:28:00 ID:U7Qa2X9s0
深夜の公園で懸垂してたらアパートから住人が3人ほど
俺を気持ち悪そうに見ていて死にたくなった
125 :
懸垂\(^O^)/公園 ◆KSOX4toRwc :2006/07/02(日) 16:28:33 ID:mrnmOwXIO
そうです
大学行かずに公園で懸垂してる俺です
126 :
蛇 ◆oapdx5QqlE :2006/07/02(日) 16:29:31 ID:oTXhdCN10
公園で懸垂してる人は珍しくないのね(・ω・)
失礼しましたお(@ω@)ノ
127 :
悪太郎:2006/07/02(日) 16:32:58 ID:RsOhOQzkO
>>124 想像したらクソワロタwwwwwwwww
まぁ知り合いじゃないならノープロブレムだな
128 :
蛇 ◆oapdx5QqlE :2006/07/02(日) 16:36:17 ID:oTXhdCN10
>>125 当たったお(・ω・)公園暮らし、蚊に食われないように気おつけてお。
129 :
富田派:2006/07/02(日) 19:16:44 ID:cSvAXFSq0
>>116 俺の高校には懸垂0回の奴も何人かいたぞ
130 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 19:56:28 ID:mrnmOwXIO
懸垂以外に楽しい筋トレないかな
131 :
学生さんは名前がない:2006/07/02(日) 21:54:48 ID:46kztwTZ0
やべ懸垂やりたくなってきた
132 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 09:32:16 ID:HqHu87VYO
133 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 10:18:28 ID:f/f4+aXa0
プロテインは筋トレやめるとプロテイン飲みだしてからついた分の筋肉が脂肪に変わりやすいとか聞いたけど、これマジ?
134 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 10:21:10 ID:HqHu87VYO
プロテインはただのタンパク質だからそんなことはないと思う
135 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 10:27:45 ID:HqHu87VYO
使われない筋肉が小さくなるのは生き物だから仕方ないんじゃない?
136 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 10:30:54 ID:RPlx7Lm9O
普段運動してる人ほど体硬くなりやすいんだろ。
137 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 13:08:27 ID:EPYOGaJV0
迷信しんじすぎ
tanasinn
あけ
139 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 13:26:10 ID:VL6F8QFf0
夏になると、マッチョになりたいなあ、マッチョって羨ましいなあと思う。
冬はそうでもないんだがなあ。
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.しし’ ∵
141 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/03(月) 13:31:11 ID:9RkVr3ik0
大生板にもtanasinnスレをつくればいいと思う。パソスレみたいに
あんげ
143 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 16:42:29 ID:EPYOGaJV0
144 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 16:45:17 ID:a7WiRoqMO
みんな自己紹介しる!
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【運動歴】
【現在の運動状況(週単位)】
とりあえず、Amazonで買ったヨガマットが届いたら腹筋とか腕立てする。ついでにでぶトレのメニューもこなして、たまに走ったりすればおk棚。
アミノサプリのCMみたいにiPodでも聴きながら颯爽と都会を疾走してみてぇ…
146 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 17:06:27 ID:qhNW8ZZe0
今日懸垂しに公園行く予定
147 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 20:54:47 ID:HqHu87VYO
148 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/03(月) 21:15:14 ID:9RkVr3ik0
徐々に胸がでかくなってきた
149 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 21:22:11 ID:HqHu87VYO
腕が太くならん
150 :
あ:2006/07/03(月) 21:27:09 ID:LZ4PZcWqO
【年齢】 19
【身長】 166
【体重】 90
【体脂肪率】 きっとすごい
【運動歴】 なし
【現在の運動状況(一日)】腕立て30×2腹筋背筋スクワット50ダンベル50(左右)
筋トレは運動歴がないので控え目に。今後はジョギングをはじめたい。
151 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 21:33:17 ID:OkxoiJsc0
【年齢】 21
【身長】 177
【体重】 63
【体脂肪率】 15〜18
【運動歴】 高校までバスケ
【現在の運動状況(週単位)】ほぼゼロ
体重あと5`増やしたい。家トレがいいんだけどダンベル何`ぐらいの買えばいい?
152 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 21:35:34 ID:HqHu87VYO
調節できるやつがいいよね
153 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 21:39:03 ID:F3XCjqR/0
お前らに聞きたい。
プロテインは筋トレ前と筋トレ後のどちらに飲めばいいんだろ?
154 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 22:07:38 ID:HqHu87VYO
ゆで卵派だからあんまりわからん
寝る前にも必要かも
155 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/03(月) 22:08:23 ID:9RkVr3ik0
後に飲んでる。ホエイのやつを
156 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 22:38:00 ID:HqHu87VYO
タイソンみたいな肉体になりたいな♪
157 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 22:48:34 ID:HqHu87VYO
みんなどんなトレーニングしてんの?
158 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 23:08:53 ID:xksZc+jq0
ジョギングとかじゃ筋肉つかない?
159 :
学生さんは名前がない:2006/07/03(月) 23:13:21 ID:HqHu87VYO
心肺能力が上がる
160 :
セレブトリップとれても:2006/07/03(月) 23:15:16 ID:CQsH/0Lh0
ケンシロウ目指してるのかーーー?
161 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 00:33:54 ID:ZOJD2S080
室伏兄貴はあはあ・・・アッー
162 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 00:41:10 ID:W9v3O8QuO
タイソンかっこいい
163 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 02:22:53 ID:8pLK+Csi0
今日深夜に公園行ったら二箇所とも恋人のランデブゥとリア充DQNのすくつになってて
マジでうっぜえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
お互いにうっぜええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
164 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 02:23:59 ID:8pLK+Csi0
でも懸垂はちゃんとやてきた。
心地よい疲労感。
きな粉牛乳に溶かして飲もう
そうだお(^ω^)プロテインだお(^ω^)
165 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 02:27:39 ID:9X7odXV9O
胸筋ツケタス
166 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 02:32:30 ID:YgTupqnP0
筋トレヲタに訊きたいんだけど、
背筋するときって、呼吸はどうしてる?
体持ち上げる時に吐く・吸う、どっち?
懸垂は15回しかできん
168 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 02:40:11 ID:KSXYcd6W0
今から筋トレ始める!
【年齢】 19
【身長】 170
【体重】 53
【体脂肪率】 7
【運動歴】 中学に陸上
【現在の運動状況(週単位)】 皆無
ガリはヤダから痩せマッチョ目指す
どんなにがんばっても体質でつかないこともある
170 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 02:50:13 ID:5XHZ2gey0
>>166 力を入れるときに吐いて戻すときに吸う。
これはどのトレも一緒で基本中の基本。
171 :
ンギモチイイ!! ◆9IiwWr6nW. :2006/07/04(火) 02:57:28 ID:dZhy2qcj0
【年齢】22
【身長】174
【体重】62
【体脂肪率】13
【運動歴】帰宅部のエースで4番
【現在の運動状況(週単位)】皆無
枯れ枝のようにか細い腕をどーにかしたい
懸垂で鍛えたいが、一度も出来ないように思われる
明日からがんがる
172 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 03:02:46 ID:pJgA8yVB0
【年齢】23
【身長】178
【体重】84
【体脂肪率】22
【運動歴】皆無
【現在の運動状況(週単位)】一週間に一回だけスポーツクラブで汗を流す
週に一回だけやってるんだが、超回復を過ぎてまた戻る位のタイミングw
だから最初から殆ど進歩しないw
でも行かなきゃ太る一方だし
家系的に太りやすいから大変だ
173 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 03:10:23 ID:IbpIF4EtO
自重トレだと多少効果あるのってプルアップスとディップくらいでしょ?
それも自重が50kgや60kgでやってたら
ホトンド肥大しなさそう
174 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 03:21:13 ID:AePqbZfj0
自重だとそりゃマッチョは無理だな。
ガリやピザがそれなりの土台を作るのには適しているが。
けどまあマッチョはそれを維持するのが大変だし面倒だから
俺は自重でできる範囲でいいや〜
175 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 03:21:59 ID:KSXYcd6W0
>>173 俺は体重が50ちょいだから腕立てだと負荷があまりかからんから5kgのダンベル使ってるよ
胸の筋肉つけるにはどうすればいいの?
176 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 03:33:48 ID:IbpIF4EtO
そんな多くの種目やる必要無いから、まずはマシーンを3ヶ月
それから効果の高いフリーウエイト各種(BIG3から始まりプレス系、ロウイング系など)
そのあと小さい筋肉を鍛えていく
基本的に大きな筋肉から鍛えるのが普通だが
たまには1番鍛えたい所からやるのも良い
コンセントレーションが高い内に、弱い部分を効果的に鍛えるためにね
トレは分割法推奨、負荷はピラミッド式が一般的だが固執する必要は無い
逆ピラミッドの方が追い込めるのも事実だし(自分は)
メニューは長くても1クール毎にいじった方がいい
筋肉が刺激に対してマンネリしてしまうからね
177 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 03:35:15 ID:IbpIF4EtO
178 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 05:19:03 ID:9qzJOp+n0
よおしsage
180 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 19:08:42 ID:tHA09UtQ0
胸板をつけるいいトレーニングないかね?
181 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 19:16:03 ID:sp5GVMLJO
長渕剛に憧れる
あの肉体は凄すぎだろ
182 :
学生さんは名前がない:2006/07/04(火) 19:49:05 ID:HwMlm1iH0
胸筋つけて、乳首をピクピクさせたい。
183 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/04(火) 21:43:53 ID:h9pQ7NrY0
筋トレ後のプロテインは最高だねage
184 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 00:24:33 ID:sesWkHD8O
腕のトレーニングめんどくさい
懸垂は楽しいのに
185 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 00:59:48 ID:NsKGEbfLO
スクワットが1番キツい
次ににデッド、先に前腕が逝ってしまう
でもあえて極太シャフトでサムレスグリップ
ロウイングはたのしい
ベンプレも楽しいが補助の人が居ないと追い込めない
補助付きで最後1レプするかしないかで
ストリエーションの出たが全然違う
186 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 01:32:04 ID:sesWkHD8O
チューブでトレしてるやついない?
187 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 02:19:07 ID:NsKGEbfLO
>>186 初動負荷理論優勢の時代に終動負荷はなぁ
体硬くなるとか聞くけど…
でもリハビリにも使用されてるんだよね?
普段はインナー鍛える時に使用してるよ
昔は三角筋側面を鍛えるのにも使用してたけど
効果薄いし
…稼働域&筋肉へのストレッチ効果は結構凄いけど
負荷の調節が難しい、やはり終動負荷って感じ
加圧になら使えるかな?
188 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 11:31:21 ID:ZPsDWaR70
やべえ懸垂効き過ぎ
腕あがんね
189 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 11:41:32 ID:sesWkHD8O
190 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 12:00:09 ID:sesWkHD8O
みんなはどんな本とかサイトを参考にしてる?
191 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 12:06:27 ID:ZPsDWaR70
>>189 続けては出来ないから、5回を何度もやった
それだけでビキビキですwwやばい俺貧弱貧弱ゥ
192 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 12:34:08 ID:dHouh4TJ0
おまいら筋肉痛好きだよな?
193 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 13:20:58 ID:sesWkHD8O
>>191 がんばれ、俺も前は7回だったけど一ヶ月ぐらいで17回まで伸びたんだ
>>192 大好きだけどチューブではなかなかならない
194 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 13:35:27 ID:NsKGEbfLO
>>193 チューブトレについて聞いたって事はチューブトレしてるんだよね?
何処のチューブ使ってる
カーツとかはやらないの?
195 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 14:53:23 ID:sesWkHD8O
セラチューブのシルバー
196 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 14:58:59 ID:NsKGEbfLO
>>195 どーやって使ってる?
終動負荷だとあんま肥大しない感じするんだけど
197 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 15:00:46 ID:sesWkHD8O
そう
大きくならんから悩んでる
懸垂で背中は発達したと思うんだけどね
198 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 15:13:30 ID:NsKGEbfLO
広背筋、大円筋→ベントオーバーロウイング、ラットプル
広背筋、脊柱起立筋→デッド
がセオリー
デッドは意識次第で効かせられる部位が変化するみたいだけど
199 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 16:54:04 ID:ZPsDWaR70
三角巾ってどこだっけ
200 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 17:10:11 ID:hW/8Sos30
調理実習で使うやつ?
201 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 20:52:03 ID:YKDPlqvZ0
最近モチベーションがあがらなくて週一の維持にすら
ダラダラいくことが多くなったけど、
テポドンで世紀末でモヒカンが暴れまわって、
種を奪われて殺されるかもしれんから今日も頑張って行って来る
お前らも頑張ってくれ
202 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/05(水) 20:58:05 ID:3UHzZ0Yx0
このまま行けば来年の今頃は長渕みたいになってるよ
203 :
学生さんは名前がない:2006/07/05(水) 22:03:34 ID:43Ez/OqA0
じゃあ俺はタッキーだな
204 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/05(水) 22:13:31 ID:8iTrXTstO
今日は懸垂日。
懸垂日とか言いつつ、やっぱ全身やりました。
205 :
りゅー ◆4CDQRlz0/M :2006/07/06(木) 02:03:08 ID:f5xui2Ie0
いつのまにかトレ板落ちてたのか・・・
>>172 週1でも十分超回復する
むしろ大きな筋肉は5日1度以上のトレはオーバートレになりやすいから危険
つかそれくらい追い込まないと駄目ということでもあるが
2週間くらいまでなら超回復する
上で分かった風な事言ってるやつが居るが
初心者ほどマシンを使わずにフリーウェイトやってフォーム身につけた方がいい
あと初心者は下手に分割なんてしない方がいい
全部一気にやればおk
ピラミッドなんて初心者に勧める意味がわからん 知識ひけらかしたいだけだろ
大した重量も扱えないんだから適当にアップやって3セットやればおk
細かい事は数年トレやって有る程度体作ってからでいいよ
206 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 03:25:13 ID:dTGYrZaJO
フリーウエイトは怪我し易いのと
なれて無いとたいした重量扱え無い
それにマシンなら怪我しにくい=初心者向きって事じゃないの?
そもそも初心者がマシン使わなきゃ、誰が使(ry
207 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 03:29:19 ID:dTGYrZaJO
それと多分、分割法は集中力もたないからだとオモ
初心者の頃に全身オールアウトてか考えられない(今もだけど)
私が特別集中力無い訳では無いと思うんだけど…
208 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 10:02:13 ID:6MYaIktI0
ここはマニアの多いスレですね
209 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 10:06:08 ID:rFN3uTngO
210 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 10:25:55 ID:SFUhb24C0
懸垂したいんだけど近くの公園にはそんな高い鉄棒ないんだよなー
ジム行ってチンニングするのもお金かかるし…
何か身近にあるもので代用できないかな?
211 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 10:28:20 ID:6MYaIktI0
>>210 俺は公園の自転車置き場の屋根の骨組みみたいなので深夜にやってるお(^ω^)
212 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 10:35:30 ID:bB7fd4UlO
サッカーゴールでやってる
213 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:24:05 ID:n+PwHCWZ0
サッカーゴールにはぶらさがるなって小学校のとき言われたな。
実際あれって倒れるのか?
214 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:36:24 ID:8/vmQIZ+0
倒れる
215 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:41:33 ID:bB7fd4UlO
重心に気をつけたら大丈夫
216 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:56:23 ID:J8OLcFkX0
死んだやつ何人もいるからやめとけ
217 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 12:58:27 ID:8/vmQIZ+0
重心意識すんなら筋肉意識しろっつの
218 :
<_,`*从y─┛~~2代目まんびら騎乗姫:2006/07/06(木) 12:58:33 ID:eejVAsrG0
睡眠は大事なのかな。。規則正しい生活を送らないといけないよね
219 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 13:02:29 ID:bB7fd4UlO
前の枠の方にぶら下がるのは危ないかも
220 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 16:48:49 ID:Pexa0X1c0
安全
221 :
学生さんは名前がない:2006/07/06(木) 21:04:04 ID:bB7fd4UlO
タイソンかっこいい
222 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:15:38 ID:m1H1UGpMO
おまいら誰の身体が理想よ?
223 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:20:33 ID:LdjcbzlaO
最低でもオリンピアクラス
224 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:22:14 ID:C89QLERh0
武田シンジ
225 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 01:27:19 ID:XwCg+eNt0
顔も含めてブラピ
いや筋肉は努力するから顔だけくれ
>>206 マシンは効かせたい筋肉だけに効かすことが出来るのがメリット
上級者になれば上級者になるほど必要
上級者は1箇所において何種目もやって分割もたくさん分割する
たくさん分割すればするほどトレが難しくなるのは容易に考えられるだろ
たとえば今日胸のトレをやって明日背筋のトレをやるとする
ベンチプレスをやろうとデッドリフトをやろうと前腕や肩に負荷がかかるのは避けられない
そういった箇所がオーバートレになりやすいから、そのためにバタフライマシンなどを駆使して分割するのが上級者
初心者ほどフリーウェイトでやるというのは、一般的に言われてることだし
トレの分割ってのはしっかりと管理できてないと難しいから初心者には勧めないのも常識
227 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:10:16 ID:m1H1UGpMO
筋トレスレが落ちたのか
228 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:16:38 ID:m1H1UGpMO
すみわけが出来て楽しかったが仕方あるまい
229 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:19:30 ID:LdjcbzlaO
だからさぁ全身を同一日にやると集中力持たないから分割法をすすめてるのでFA
一日2時間は無理でも、一日30分程度なら集中してトレ出来るって人が多い(タブン)から
あと同一筋肉に多種目は、その方がマキシマムに鍛えられるし
刺激を変えた方が筋肉は肥大し易いんだよ
つまりプラート状態を避けるためにやるんであって
難しいとかメンタルな問題じゃ無いの
ちゃんと理由があるんだよ
230 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:20:37 ID:m1H1UGpMO
タイソンかっこいいな〜
231 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:25:54 ID:m1H1UGpMO
ブアカーオもかっこいいよな
あの背中最高
232 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:28:37 ID:LdjcbzlaO
超回復が2週間とか、初心者だからだませると思ったのか?
トレ後は、疲労期→休息回復期→超回復ってなってて
超回復自体は短期に行われるもので
全体で通常48時間とされている
栄養と休息を適度に取らないと
筋肉の炎症が長引く事はあるけどね。
2週間で筋肉は落ちない=超回復してる
って訳じゃないからね
筋肉は、急に大きくならない様に急に小さくもならないんだよ
233 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:33:05 ID:LdjcbzlaO
和やかな流れだったのにスレ汚しスマソ
234 :
りゅー ◆RYUNEn5Mck :2006/07/07(金) 02:36:38 ID:hNShJN/Y0
いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし、48時間とかどんだけ古い話なんだ
デッドリフトとスクワットを隔週で行ってるビルダーとか山ほどいるんだけど
235 :
りゅー ◆RYUNEn5Mck :2006/07/07(金) 02:37:09 ID:hNShJN/Y0
加圧トレとかなら2日おきにトレしてもいいかもだけどね
それってバッキバキに追い込んだ時だよね?
俺みたいにヌルイトレしてると中々・・・
まぁ五日〜七日に一回で頑張ります
237 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 02:48:36 ID:LdjcbzlaO
つヒント
超回復≒筋肉の断面積が増える期間
>いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし
勝手に常識作るなよ、2週間とかwww
アノミーは知識と筋量あるだけマシだな
知識ない池沼ほど痛いものはない
239 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 16:18:51 ID:lmUfwSHCO
まあまあみなさん、落ち着きなされ。
トレ方法も頻度も人それぞれ。
試行錯誤して自分にあったものを見つければいいですよ。
240 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 16:27:46 ID:ZcvL0F4r0
チェリー久しぶりに見た
最近の体うpきぼん
241 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 17:26:32 ID:jvCm+ONL0
超過衣服2週間?なにそれ
242 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 17:58:04 ID:lmUfwSHCO
243 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:00:03 ID:R4/cdmsD0
チェリーよ俺に理想のトレーニングをレクチャーしてくれ!
244 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:06:25 ID:ZcvL0F4r0
>>242 チェリーちょっとデブってね?w
俺も似たようなもんだwwww
俺もしぼりたす(´・ω・`)
何キロくらいなの?
245 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 18:13:06 ID:lmUfwSHCO
>>243 何を求めてるのかで変わるよ。
パワーなのか筋力なのか筋量なのかみたいな。
>>244 これでも10kg近く減らしたのよ。
その画像ので96kgくらい。
今は94kgくらい。
246 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:16:13 ID:ZcvL0F4r0
248 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:19:53 ID:ZcvL0F4r0
>>247 スペックも言わずにアドヴァイス求めるとな?
249 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:20:54 ID:Tf4dGTdK0
パワーと筋力の違いは何?
俺は同じような意味で捉えてて、
この場合は超高負荷超低回数(やったことないので具体的には?)
筋量の場合は高負荷低回数(10回前後)
という知識位しかないのですが・・・
251 :
250:2006/07/07(金) 18:27:38 ID:R4/cdmsD0
訂正:90→80
裸になるとピザ・・・まあお腹が出てる幹事・・・休学中に太ってしまったorz
これを機会に肉体改造しようと思ってるんだよ。
252 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/07(金) 18:33:47 ID:lmUfwSHCO
>>246 水泳、柔道やってた。
今はボクシング。
>>247 8〜10回が限界になる負荷で筋トレだね。
あと、少々太ってしまう覚悟で食事をとる。蛋白質多めで。
種目について時間がないから後で。
>>249 パワーは、スピードの伴った瞬発的なものをイメージして言った。
253 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 18:36:19 ID:ZcvL0F4r0
>>252 柔道続けてたらよかったのに(´・ω・`)
俺も水泳はやってたお
微妙にピザ体型になっちゃうと水着も着にくくなるよなorz
>>251 すげえ出てるの?ちょっと出てるだけ??
あと、ひとついうと筋肉つけたからって脂肪が落ちるわけじゃないから有酸素運動は不可欠だよ。
まあ基礎代謝が上昇するっつってもそれだけで劇的に脂肪が落ちるわけじゃないから。
254 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 19:34:07 ID:dPZpyAhC0
有酸素運動(30分以上)をはじめて効果が出るのは早くても三ヵ月後。
俺は夏の間中、昼の一番暑い時間帯に20分走ってたら11月ごろには
体脂肪が5%落ちてたよ。
255 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 21:50:31 ID:LdjcbzlaO
有酸素って結構早く効果現れる様な…
でも、長時間やると筋肉分解など
肥大の阻害になる場合があるから一時間以内に抑えとく
あと空腹時だと血糖値が低くなってるから
効率良く脂肪が燃焼されるみたいね
256 :
学生さんは名前がない:2006/07/07(金) 23:12:39 ID:WOXumcXQ0
257 :
学生さんは名前がない:2006/07/08(土) 01:06:20 ID:lgbm8Lnm0
最近トレ記録を更新した
ベンチ95
スクワット117.5
デッドリフト132.5
友達内ではトップなんだが、みんなはどんなもんよ
258 :
学生さんは名前がない:2006/07/08(土) 01:09:34 ID:y/DAmUwvO
ベンチの割にスクワット&デッド低すぎない?
260 :
学生さんは名前がない:2006/07/08(土) 01:20:45 ID:lgbm8Lnm0
みんな結構こんな比率だしそうでもないと思う
デッドとスクワットは人により反対みたいだけど
トレーニング始めてしばらくはベンチばかりやってたからかな
261 :
チェリー ◆BKCHERRYIQ :2006/07/08(土) 02:08:50 ID:r3JQh9gIO
262 :
学生さんは名前がない:
うほw