−−−マッチョになりたい大学生が集うスレ−−−

マッチョになるぞ！

　

ロッキーでも見てろピザ

お腹ぶよぶよだよ〜＾＾

ウエッサイ（笑）

まず食事メニューを考えてください。

　　　 　　　　　　 　　　　　 　 　 　　 　 　 -‐ '´￣￣｀ヽ､
　　 　　　 　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／　／" ｀ヽ ヽ　　＼
　　　 　　　 　　 　　　　　　　　 　　//, '/　　　　 ヽﾊ 　､　ヽ
　　　　　　　 　　　　　 　　　　　　　 〃 {_{ノ　　　 ｀ヽﾘ| ｌ │ i|
　　　 　　 　　　　　　　　　　　 　　 ﾚ!小ｌ●　　　 ● 从　|、i|　　　
　　　　　 　 　　　　　　　　　　　 　 ヽ|l⊃　､_,､_,　⊂⊃　|ﾉ│ にょろ？
　 　 　 　 　　　　　　　　　 　　　　　　 |ﾍ　　 ゝ._）　 　j / i !
　　　 　　　 　　　　　　　 　　　　　　　 |　l＞,､ __,　イ 　　 |
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,／　 ヽ＼ 　　　　　 /　`ヽ
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　　　　　　|　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　ヽ/ヽ､　　　　　　　　　 人　　　　　　　　　 |　 |
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　　　　　 /　　　　　　　ノ　／　　　￣`ｰｰ'　　 l　　､￣`ｰｰ-ー'　　　 ∧　　　　　　　　ｌ 　 |
　　　　 （　　　　　　 ／ ／＼　　入　　　/　　 |　　 |　　　　　／ ）　 /　 ＼　　　　 　人　　?
　　　　/　　　　＼　,／　　　 ＼　　　　　l､＿ 人_　_,|　 　 -‐',／l ／　　　　`ｰ､_＞-

鍛えないとセックスの時彼女ががっかりしちゃう＞＜

　朝　：プロテイン
　昼　：プロテイン
おやつ：プロテイン
　夜　：プロテイン
夜　食：プロテイン

ｵｯｽ!ｵｯｽ!ｵｯｽ!

またホモスレか

>>10
そんなことはない



プロテイン買ってくるかー・・・

体脂肪率9％を切る僕が来ましたよ

このスレにおいては平凡

180弱の体重50弱だから

筋肉で10キロ増やしたい

それマッチョになる以前に健康面でまずやべーんじゃね

入院生活のような暮らしなので最近危機感を感じてきた

>>15
うｐ

やだ

・ささみ
・納豆
・豆腐

あたりがいいのだろうか

体脂肪10%
身長169kg
体重52kg

せめて「痩せ」になりたいです＞＜

>>21
>>14

マッチョになるべく戦略を錬っていこうではないか

富田派、久々に見たｗ

太ももとお腹周りの脂肪を落としたい
ランニングか？まずはランニングなのか？？

懸垂しようぜ

腹筋だと思う



走るのは大変な割に効果薄そう

マラソンでもするなら別だけど

ガリガリの諸君、懸垂何回できる？

僕は二回・・・

【筋トレ】トレーニングする大学生【マッチョ】
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/campus/1151095084/


このスレの人たちを目標にしよう

プロテインのバニラは止めておけ
ココアかストロベリー辺りにしとけ

牛乳にまぜて飲むといいのかな

俺は、最初にお湯で軽く溶かしてから、牛乳を入れてる

水泳でもはじめるか・・・

プロテインは嫌だというなら
卵の白身のみを食せば同じことになるぜ

ガリガリだけど20回ほどできるようになったよ
行かなかったスレの住人だけど
大学サボって懸垂してた

20回はすごいな

とりあえず体重を増やしたいぜ
最近会うやつ会うやつ「痩せた？」って聞いてきやがる

でもこの季節は痩せる奴が多いのも確かだ

（‘‘）ぶち殺すぞ

富田の体系になるから心配するな

タイソンみたいになりたい

お前等極端ですね

ブルース・リーみたいなのになりたい。

腕立て・腹筋を各300回ずつ毎日こつこつ続けている
でも体重が増えないorz

>>44
食わないとだめだよ

こういう感じにマジなりたい。
すげぇ格好いい。
http://onishi.mo-blog.jp/ckh2/images/enter6_thumb.jpg

俺の体型は、どっちかと言うと西だなｗ

誰かチューブで鍛え上げた兵はいない？

斜め懸垂20回出来た

腕が全然太くならん
チューブじゃ無理なのか

2キロのダンベルを両手に持って毎日5キロランニングしてる

その姿はまるで・・・

腹筋の時間かからない鍛え方ない？
普通にやるとすげー馬鹿みたいに時間かかるし効いてる気がしない

>>53
歩いてるときとか授業受けてる時とかに腹筋常にフルパワー

スーパー8の字捻りっていうのが

…ってアレはダイエット用か

>>54
屁とか実とか出ちゃいそうでガクブル

>>54
それ効果あんの？
>>55
ｋｗｓｋ

戸愚呂弟みたいになりたいです＞＜

腹筋を45の角度で7秒止めるとかなり効くみたい
ウェイト板の腹筋スレのテンプレに書いてた

やはり腹筋が割れてると格好いいよなー

お前ら腹筋割れてないの？

タイソンかっこいいな

割れてるぜ

縦に

俺の腹筋変な形でなんかやだ

逆三角形の体型になりたい

>>9
バランス悪すぎｗ

>>28
過去最大は14回
今は10回程度だと思う

>>44
筋肥大が目的なら回数が多けりゃいいってもんではない

というか腹筋ならまだしも、腕立てが300回もできるなんてのはまずありえない。
フォームが間違ってる証拠。
ちゃんとしたフォーム、ゆっくりした動作できっちり筋肉に負荷かけてやれば
15〜20×3セットぐらいで十分。

良スレあげ

>>69
腕立て300とかやる人はおそらく筋肉番付式のやつでやってるんだっと思う
ゆっくりやって300なら化け物だぞｗｗ

おまいらブルースリーの体型は嫌いなの？

１７６，５１の僕が来ました
明日から本気出します

まっちょり毛が生えてきた

マッチョださいよ。
キムタクくらいのほどよい筋肉がかっこいいよ

レッチリみたいになりたいがおれには無理

ベンチプレス、ダンベル、プロテイン
かって来ました

懸垂したいけど鉄棒見つかんねええええええ

>>78 公園

http://rojiura.s17.xrea.com/
ここの人ブルースリー目指してるよ。なかなか良い体してると思う

>>75
トリップ付けな
キミは頻繁に見かける

筋肉だるまになりたい

程好い筋肉がいいけどなんか欲が出てきそうだな

タイソンみたいな身体が欲しい

後のマイク・タイソンである

タイタンみたいな体が欲しい

亮スレあげ

富田派って
芸スポの後藤ドーピングスレで
ドーピング容認してた馬鹿じゃんｗｗｗｗｗ

坂口憲二くらいになりたい
http://bbs9.fc2.com/bbs/img/_167700/167673/full/167673_1149048622.jpg
http://blog.so-net.ne.jp/_images/blog/appleipod/2068772.jpg

　　　　　　　　　　　＿,.　､
　　　 　 　 　 　 ノ´　　､　 ＼
　　　 　 　 　 ﾉ´　　､ 　 ＼／l　 　 ∧
　　　　　　イ´　　 ､　＼ 　 ）_.ト,　/ 　ﾄ、　　　　　／|　　　　∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧
,.　-‐‐,＝/　　ヽ、 ヽ ...ィ7l ´,r ' / ∧_| l＿〃,,_／　 l|　 　＜　　　　　　　　　　　　 ＞
　　／　　　｀＞.>-- '-'´　 ｰ.'　/ ノ　　　　　　　彡　:l| 　　＜　　　　　９０！！　　　＞
　　　　　　'´／　＿ 　 　 　 ,..〃　　　　　　　　　　　〃　　＜　_　 _　 _　 _　 _　 _　 ＞
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　　　　　 /　`｀ヽ　　　　　　1　　ヽヽ　　　 　 　■ 　| `ｰ ､
　　　 　 /　　　　ヽ　､＿　　ヽ 　 　　　|──/　ヽヽl´　　　 ヽ
　　　 ／　　　　　　　　　｀ヽ　＼: 　 　 |　　/　　　 ﾉ　 , 　 　　ヽ ＿__
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>>88
もっかい読み直してこい


思考停止バカと同じにされたくない

ダンベル買った。プロテインも買った

俺もプロテイン欲しいな

ブルース・リーみたいになりたい。

ドラゴンボールＺを見るとモチベーションが上がる

ステロイドも使ってみたいなぁ

俺はガリで腹だけデブだけど
顔だけはタイソンに超似てる

>>96
マジかよ･･･

ブアカーオの身体格好良いな。やはり格闘技でもやらなきゃ格好いい肉体にならないのか

ステロイドは使うと俺のようにオシャカになるぞ…

　

腕立てまじできついんだけど
２０回　二セット目の後半でもう上がるの精一杯
腹、背中にくらべて確かに胸筋が薄い気はする
一日１０００回のやつとかどうやってんだ

やっぱりジムとか行って器具使ってやったほうが効果的なんだろうか？
自宅でやるのには限界があるのか・・・

腹筋１００回やったお。

>>97　笑ってすまん。

良スレ

タイソンみたいな肉体になりたい

ブルスリー格好よすぎ

おいおい、顔タイソンってマジ裏山なんだけど。
おれなんて老化の進んだブサイク小学生みたいな顔してるから
筋肉ついても気持ちわりい。
まー変態ナルなんでかまわず鍛えてるけど。
顔タイソンでマッチョだったらかなりかっこええやん

顔タイソンは大きな武器だよな
ぜったい人に舐められないだろうし

タイソン顔はごつすぎないかｗ

ところで筋肉つけたいといっても
体格というか骨格しょぼかったり肩幅がないと（ｒｙ

　　　　　　　　　　　　　　ﾎﾟｨﾝ
　ﾎﾟｨﾝ　　 　ﾊ,_,ﾊ　　　　
　　　　　　,: ´∀｀ '; ＜いーいーいー
　　　　　　ﾐ,;:. 　　,ｯ
　　　　　　　ﾞ"'''''"ﾞ
　　　　　 ヽ 　ｉｌｉ　/
　　　　　-　　　　　 -

>>1はまだ生きてたのか

なんかヘンな筋肉のつき方の奴いね？
胸のど真ん中がべこって球状に凹んでたり

175
56

なんだが筋肉も欲しいけどまず横を太くしたいｗ

懸垂は俺も２回ｗｗｗｗｗｗ
だって普段運動しないしな

なんだこの生活ｗ

さっきまで寝る時間抜かして
この一週間の５割くらいをヴァルプロ２で過ごしたからなぁ

懸垂２回って・・・

腹筋割れたとしても披露する場なんてねぇよｗ

筋トレは回数じゃなくていかにキツイかだから、
30回で死ぬほどきつくなるように工夫すれ。
ゆっくりやって、途中で止めて耐えたりねじり入れたりすると良い

懸垂は楽しいぞ
みるみる発達してくるし

懸垂ばっかやってたら腕細いのに背中だけ盛り上がってきた

懸垂って公園でやってるの？

うん

>>120
うちのスレの懸垂ちゃんかお（？ω？）

深夜の公園で懸垂してたらアパートから住人が3人ほど
俺を気持ち悪そうに見ていて死にたくなった

そうです
大学行かずに公園で懸垂してる俺です

公園で懸垂してる人は珍しくないのね（・ω・）
失礼しましたお（＠ω＠）ノ

>>124
想像したらｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


まぁ知り合いじゃないならノープロブレムだな

>>125
当たったお（・ω・）公園暮らし、蚊に食われないように気おつけてお。

>>116
俺の高校には懸垂0回の奴も何人かいたぞ

懸垂以外に楽しい筋トレないかな

やべ懸垂やりたくなってきた

>>131 やろうぜ!

プロテインは筋トレやめるとプロテイン飲みだしてからついた分の筋肉が脂肪に変わりやすいとか聞いたけど、これマジ？

プロテインはただのタンパク質だからそんなことはないと思う

使われない筋肉が小さくなるのは生き物だから仕方ないんじゃない？

普段運動してる人ほど体硬くなりやすいんだろ。

迷信しんじすぎ

tanasinn

あけ

夏になると、マッチョになりたいなあ、マッチョって羨ましいなあと思う。
冬はそうでもないんだがなあ。

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　　　 / /　/ 　　　　　　∴∵∴∵∴　∴
　　　.しし’　　　　　　　　　　∵

大生板にもtanasinnスレをつくればいいと思う。パソスレみたいに

あんげ

あ、誘導するの忘れてたお
[.∴( ･)∴すべてを掌握するもの；.( ･)∴]
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/campus/1151901796/l50

みんな自己紹介しる！

【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【運動歴】
【現在の運動状況(週単位)】

とりあえず、Amazonで買ったヨガマットが届いたら腹筋とか腕立てする。ついでにでぶトレのメニューもこなして、たまに走ったりすればおｋ棚。

アミノサプリのCMみたいにiPodでも聴きながら颯爽と都会を疾走してみてぇ…

今日懸垂しに公園行く予定

>>146 仲間だ

徐々に胸がでかくなってきた

腕が太くならん

【年齢】 19
【身長】 166
【体重】 90
【体脂肪率】 きっとすごい
【運動歴】 なし
【現在の運動状況(一日)】腕立て30×2腹筋背筋スクワット50ダンベル50(左右)

筋トレは運動歴がないので控え目に。今後はジョギングをはじめたい。

【年齢】 ２１
【身長】 １７７
【体重】 ６３
【体脂肪率】 １５〜１８
【運動歴】 高校までバスケ
【現在の運動状況(週単位)】ほぼゼロ

体重あと５�`増やしたい。家トレがいいんだけどダンベル何�`ぐらいの買えばいい？

調節できるやつがいいよね

お前らに聞きたい。
プロテインは筋トレ前と筋トレ後のどちらに飲めばいいんだろ？

ゆで卵派だからあんまりわからん
寝る前にも必要かも

後に飲んでる。ホエイのやつを

タイソンみたいな肉体になりたいな♪

みんなどんなトレーニングしてんの？

ジョギングとかじゃ筋肉つかない？

心肺能力が上がる

ケンシロウ目指してるのかーーー?

室伏兄貴はあはあ・・・アッー

タイソンかっこいい

今日深夜に公園行ったら二箇所とも恋人のランデブゥとリア充DQNのすくつになってて
マジでうっぜえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

お互いにうっぜええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ

でも懸垂はちゃんとやてきた。
心地よい疲労感。
きな粉牛乳に溶かして飲もう
そうだお(^ω^)プロテインだお(^ω^)

胸筋ﾂｹﾀｽ

筋トレヲタに訊きたいんだけど、
背筋するときって、呼吸はどうしてる？
体持ち上げる時に吐く・吸う、どっち？

懸垂は15回しかできん

今から筋トレ始める！

【年齢】 １９
【身長】 １７０
【体重】 ５３
【体脂肪率】 ７
【運動歴】 中学に陸上
【現在の運動状況(週単位)】 皆無

ガリはヤダから痩せマッチョ目指す

どんなにがんばっても体質でつかないこともある

>>166
力を入れるときに吐いて戻すときに吸う。
これはどのトレも一緒で基本中の基本。

【年齢】22
【身長】174
【体重】62
【体脂肪率】13
【運動歴】帰宅部のエースで4番
【現在の運動状況(週単位)】皆無

枯れ枝のようにか細い腕をどーにかしたい
懸垂で鍛えたいが、一度も出来ないように思われる
明日からがんがる

【年齢】23
【身長】178
【体重】84
【体脂肪率】22
【運動歴】皆無
【現在の運動状況(週単位)】一週間に一回だけスポーツクラブで汗を流す

週に一回だけやってるんだが、超回復を過ぎてまた戻る位のタイミングｗ
だから最初から殆ど進歩しないｗ
でも行かなきゃ太る一方だし
家系的に太りやすいから大変だ

自重トレだと多少効果あるのってプルアップスとディップくらいでしょ?
それも自重が50kgや60kgでやってたら
ホトンド肥大しなさそう

自重だとそりゃマッチョは無理だな。
ガリやピザがそれなりの土台を作るのには適しているが。
けどまあマッチョはそれを維持するのが大変だし面倒だから
俺は自重でできる範囲でいいや〜

>>173
俺は体重が５０ちょいだから腕立てだと負荷があまりかからんから５ｋｇのダンベル使ってるよ

胸の筋肉つけるにはどうすればいいの？

そんな多くの種目やる必要無いから､まずはマシーンを3ヶ月
それから効果の高いフリーウエイト各種(BIG3から始まりプレス系､ロウイング系など)
そのあと小さい筋肉を鍛えていく
基本的に大きな筋肉から鍛えるのが普通だが
たまには１番鍛えたい所からやるのも良い
コンセントレーションが高い内に、弱い部分を効果的に鍛えるためにね

トレは分割法推奨､負荷はピラミッド式が一般的だが固執する必要は無い
逆ピラミッドの方が追い込めるのも事実だし(自分は)
メニューは長くても1クール毎にいじった方がいい
筋肉が刺激に対してマンネリしてしまうからね

>>175
ベンプレ

>>175
ディッピング

よおしsage

胸板をつけるいいトレーニングないかね？

長渕剛に憧れる
あの肉体は凄すぎだろ

胸筋つけて、乳首をピクピクさせたい。

筋トレ後のプロテインは最高だねage

腕のトレーニングめんどくさい
懸垂は楽しいのに

スクワットが１番キツい
次ににデッド、先に前腕が逝ってしまう
でもあえて極太シャフトでサムレスグリップ

ロウイングはたのしい
ベンプレも楽しいが補助の人が居ないと追い込めない
補助付きで最後1レプするかしないかで
ストリエーションの出たが全然違う

チューブでトレしてるやついない？

>>186
初動負荷理論優勢の時代に終動負荷はなぁ
体硬くなるとか聞くけど…
でもリハビリにも使用されてるんだよね?

普段はインナー鍛える時に使用してるよ
昔は三角筋側面を鍛えるのにも使用してたけど
効果薄いし
…稼働域&筋肉へのストレッチ効果は結構凄いけど
負荷の調節が難しい､やはり終動負荷って感じ

加圧になら使えるかな?

やべえ懸垂効き過ぎ
腕あがんね

>>188 すごいな、どのくらいやった？

みんなはどんな本とかサイトを参考にしてる？

>>189
続けては出来ないから、５回を何度もやった
それだけでﾋﾞｷﾋﾞｷですｗｗやばい俺貧弱貧弱ゥ

おまいら筋肉痛好きだよな？

>>191 がんばれ、俺も前は7回だったけど一ヶ月ぐらいで17回まで伸びたんだ
>>192 大好きだけどチューブではなかなかならない

>>193
チューブトレについて聞いたって事はチューブトレしてるんだよね?
何処のチューブ使ってる
カーツとかはやらないの?

セラチューブのシルバー

>>195
どーやって使ってる?
終動負荷だとあんま肥大しない感じするんだけど

そう
大きくならんから悩んでる
懸垂で背中は発達したと思うんだけどね

広背筋､大円筋→ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ､ﾗｯﾄﾌﾟﾙ
広背筋､脊柱起立筋→ﾃﾞｯﾄﾞ
がセオリー
ﾃﾞｯﾄﾞは意識次第で効かせられる部位が変化するみたいだけど

三角巾ってどこだっけ

調理実習で使うやつ？

最近モチベーションがあがらなくて週一の維持にすら
ダラダラいくことが多くなったけど、
テポドンで世紀末でモヒカンが暴れまわって、
種を奪われて殺されるかもしれんから今日も頑張って行って来る

お前らも頑張ってくれ

このまま行けば来年の今頃は長渕みたいになってるよ

じゃあ俺はタッキーだな

今日は懸垂日。
懸垂日とか言いつつ、やっぱ全身やりました。

いつのまにかトレ板落ちてたのか･･･

>>172
週１でも十分超回復する
むしろ大きな筋肉は５日１度以上のトレはオーバートレになりやすいから危険
つかそれくらい追い込まないと駄目ということでもあるが
２週間くらいまでなら超回復する


上で分かった風な事言ってるやつが居るが
初心者ほどマシンを使わずにフリーウェイトやってフォーム身につけた方がいい
あと初心者は下手に分割なんてしない方がいい
全部一気にやればおｋ
ピラミッドなんて初心者に勧める意味がわからん　知識ひけらかしたいだけだろ
大した重量も扱えないんだから適当にアップやって３セットやればおｋ
細かい事は数年トレやって有る程度体作ってからでいいよ

フリーウエイトは怪我し易いのと
なれて無いとたいした重量扱え無い

それにマシンなら怪我しにくい＝初心者向きって事じゃないの?

そもそも初心者がマシン使わなきゃ､誰が使(ry

それと多分､分割法は集中力もたないからだとオモ
初心者の頃に全身オールアウトてか考えられない(今もだけど)

私が特別集中力無い訳では無いと思うんだけど…

ここはマニアの多いスレですね

http://p.pita.st/?m=pebzvfbv
たああああああ(＞＜;)

懸垂したいんだけど近くの公園にはそんな高い鉄棒ないんだよなー
ジム行ってチンニングするのもお金かかるし…
何か身近にあるもので代用できないかな？

>>210
俺は公園の自転車置き場の屋根の骨組みみたいなので深夜にやってるお(^ω^)

サッカーゴールでやってる

サッカーゴールにはぶらさがるなって小学校のとき言われたな。
実際あれって倒れるのか？

倒れる

重心に気をつけたら大丈夫

死んだやつ何人もいるからやめとけ

重心意識すんなら筋肉意識しろっつの

睡眠は大事なのかな。。規則正しい生活を送らないといけないよね

前の枠の方にぶら下がるのは危ないかも

安全

タイソンかっこいい

おまいら誰の身体が理想よ？

最低でもオリンピアクラス

武田シンジ

顔も含めてブラピ
いや筋肉は努力するから顔だけくれ

>>206
マシンは効かせたい筋肉だけに効かすことが出来るのがメリット
上級者になれば上級者になるほど必要
上級者は1箇所において何種目もやって分割もたくさん分割する
たくさん分割すればするほどトレが難しくなるのは容易に考えられるだろ

たとえば今日胸のトレをやって明日背筋のトレをやるとする
ベンチプレスをやろうとデッドリフトをやろうと前腕や肩に負荷がかかるのは避けられない
そういった箇所がオーバートレになりやすいから、そのためにバタフライマシンなどを駆使して分割するのが上級者

初心者ほどフリーウェイトでやるというのは、一般的に言われてることだし
トレの分割ってのはしっかりと管理できてないと難しいから初心者には勧めないのも常識

筋トレスレが落ちたのか

すみわけが出来て楽しかったが仕方あるまい

だからさぁ全身を同一日にやると集中力持たないから分割法をすすめてるのでFA
一日2時間は無理でも､一日30分程度なら集中してトレ出来るって人が多い(タブン)から

あと同一筋肉に多種目は､その方がマキシマムに鍛えられるし
刺激を変えた方が筋肉は肥大し易いんだよ
つまりプラート状態を避けるためにやるんであって
難しいとかメンタルな問題じゃ無いの
ちゃんと理由があるんだよ

タイソンかっこいいな〜

ブアカーオもかっこいいよな
あの背中最高

超回復が2週間とか､初心者だからだませると思ったのか?
トレ後は､疲労期→休息回復期→超回復ってなってて
超回復自体は短期に行われるもので
全体で通常48時間とされている
栄養と休息を適度に取らないと
筋肉の炎症が長引く事はあるけどね｡

2週間で筋肉は落ちない＝超回復してる
って訳じゃないからね

筋肉は、急に大きくならない様に急に小さくもならないんだよ

和やかな流れだったのにスレ汚しスマソ

いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし、48時間とかどんだけ古い話なんだ
デッドリフトとスクワットを隔週で行ってるビルダーとか山ほどいるんだけど

加圧トレとかなら2日おきにトレしてもいいかもだけどね

それってバッキバキに追い込んだ時だよね？
俺みたいにヌルイトレしてると中々・・・
まぁ五日〜七日に一回で頑張ります

つヒント
超回復≒筋肉の断面積が増える期間

>いやなんつーかトレ板では超回復2週間とか常識だし

勝手に常識作るなよ、2週間とかwww
アノミーは知識と筋量あるだけマシだな
知識ない池沼ほど痛いものはない

まあまあみなさん、落ち着きなされ。
トレ方法も頻度も人それぞれ。
試行錯誤して自分にあったものを見つければいいですよ。

チェリー久しぶりに見た
最近の体うｐきぼん

超過衣服2週間？なにそれ

>>240
１ヶ月くらい前のやつ。
http://u.pic.to/oka5
今はもうちょい絞れてる。

チェリーよ俺に理想のトレーニングをレクチャーしてくれ！

>>242
チェリーちょっとデブってね？ｗ
俺も似たようなもんだｗｗｗｗ

俺もしぼりたす(´･ω･`)
何キロくらいなの？

>>243
何を求めてるのかで変わるよ。
パワーなのか筋力なのか筋量なのかみたいな。

>>244
これでも10kg近く減らしたのよ。
その画像ので96kgくらい。
今は94kgくらい。

>>245
何かスポーツやってたのか？

>>245
ガタイ良くしたいんだ！

>>247
スペックも言わずにアドヴァイス求めるとな？

パワーと筋力の違いは何？
俺は同じような意味で捉えてて、
この場合は超高負荷超低回数（やったことないので具体的には？）
筋量の場合は高負荷低回数（１０回前後）

という知識位しかないのですが・・・

>>248
177で90です。ピザです！

訂正：90→80
裸になるとピザ・・・まあお腹が出てる幹事・・・休学中に太ってしまったorz
これを機会に肉体改造しようと思ってるんだよ。

>>246
水泳、柔道やってた。
今はボクシング。

>>247
8〜10回が限界になる負荷で筋トレだね。
あと、少々太ってしまう覚悟で食事をとる。蛋白質多めで。
種目について時間がないから後で。

>>249
パワーは、スピードの伴った瞬発的なものをイメージして言った。

>>252
柔道続けてたらよかったのに(´･ω･`)
俺も水泳はやってたお
微妙にピザ体型になっちゃうと水着も着にくくなるよなorz

>>251
すげえ出てるの？ちょっと出てるだけ？？
あと、ひとついうと筋肉つけたからって脂肪が落ちるわけじゃないから有酸素運動は不可欠だよ。
まあ基礎代謝が上昇するっつってもそれだけで劇的に脂肪が落ちるわけじゃないから。

有酸素運動（３０分以上）をはじめて効果が出るのは早くても三ヵ月後。
俺は夏の間中、昼の一番暑い時間帯に２０分走ってたら１１月ごろには
体脂肪が５％落ちてたよ。

有酸素って結構早く効果現れる様な…

でも、長時間やると筋肉分解など
肥大の阻害になる場合があるから一時間以内に抑えとく
あと空腹時だと血糖値が低くなってるから
効率良く脂肪が燃焼されるみたいね

>>チェリーさん
>>242が見れないっす

最近トレ記録を更新した
ベンチ95
スクワット117.5
デッドリフト132.5
友達内ではトップなんだが、みんなはどんなもんよ

ベンチの割にスクワット&デッド低すぎない?

>>255
毎日走るの？

みんな結構こんな比率だしそうでもないと思う
デッドとスクワットは人により反対みたいだけど
トレーニング始めてしばらくはベンチばかりやってたからかな

>>256
これで見れるかな？
http://p.pita.st/?m=oifx3e1o

>>257
ベンチプレス170kg
フルスクワット220kg
デッドリフト260kg
くらい

うほｗ