大学生なら春休み中に体鍛えようぜ。

1 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:15:32 ID:g52/fKV80

とりあえず4月まで毎日腕立て50　スクワット100　腹筋50を2セット後にランニングすることにした。
みんなも無駄な贅肉は今のうちに筋肉にかえておこうぜ。

2 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:15:46 ID:CbvArRdk0

3 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:15:55 ID:IDRM3frR0

お、いいな。

4 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:16:23 ID:AoNpKx3T0

ランニングならやってるお

贅肉なんか一つもないお・・・

5 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:16:50 ID:AoNpKx3T0

でも筋肉もないお

6 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:17:32 ID:Nk/SWFei0

筋トレスレって定期的に立つな

7 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:19:14 ID:N3TNFrDj0

>>1
逆じゃね？ランニングで体あっためて筋トレだる？

8 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:20:27 ID:U0VJLedbO

ｵﾚは>>1をさらに越える。

9 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:20:52 ID:DhUbzWMr0

ヨンサマは１日水を８リットル飲んで、肉も鶏肉だけにしたとか

10 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/15 02:21:38 ID:Bg0y6aXK0

ランニングで身体を暖めて、筋トレして、ランニングで美しい筋肉にする。

11 ：犬ﾘﾑ(´･ω･`) ◆ORjSdSWYuk ：05/02/15 02:21:59 ID:yASDTGGP0

よし、水８リットムのむよ！

12 ： ◆nichibuxkA ：05/02/15 02:22:32 ID:Nk/SWFei0

なんで８りっとるも飲むの？

13 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:22:54 ID:DhUbzWMr0

>>11
トイレ大変だったらしいよw

14 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:25:27 ID:U0VJLedbO

>>12
low hight物を体の外にだすんだよん。
しかぁし！野菜ジュース飲む方が効果あるよん。

15 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:26:22 ID:MJ6LZ4LW0

ヨン様はキモイ。顔は眼鏡かけて優しい感じなのに、体だけムキムキで

16 ：総理 ◆Lwf6.yoCoQ ：05/02/15 02:27:24 ID:usPex1hT0

空手でも始めるか

17 ：ぽこ ◆nichibuxkA ：05/02/15 02:30:53 ID:Nk/SWFei0

>>15
俺の彼女も同じこといってた

18 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:34:59 ID:qTRBwqjKO

おれ体育学部だからトレーニングについて何でも聞いてくれ！

19 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:39:03 ID:cLdDWpwm0

>>18
二ヶ月でマサトみたいな体つきになりたいです
いま身長174CM,体重87キロ,医者に肥満といわれました

20 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:40:15 ID:U0VJLedbO

>>18どぉしたらｶﾒﾊﾒはがうてますか？

21 ：ﾏｲｰﾔｰ ◆.R.Q9u4RPo ：05/02/15 02:42:38 ID:Av01L+rD0

ああ、俺も鍛えよう。ていうか痩せよう。

22 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:54:26 ID:l7SY+81U0

俺もはじめっか

23 ：むりです：05/02/15 02:56:55 ID:JMh+Fbe50

僕もやります。

24 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:59:52 ID:U0VJLedbO

>>23なんだそのｺﾃとのｷﾞｬｯﾌﾟは！

25 ：学生さんは名前がない：05/02/15 02:59:56 ID:T5R3ITCd0

とりあえずプロテイン買ってみた

26 ：学生さんは名前がない：05/02/15 03:03:03 ID:9fg9tigp0

>>1のようなことやってもカラダは大きくならないだろ
もっと強い負荷でやらんと。

27 ：むりです：05/02/15 03:03:36 ID:JMh+Fbe50

>>24
やる気はあります。

28 ：学生さんは名前がない：05/02/15 03:08:53 ID:UGFyvooOO

でもむりです。

29 ：学生さんは名前がない：05/02/15 03:13:53 ID:U0VJLedbO

>>27ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞ十周してこい！

30 ：学生さんは名前がない：05/02/15 03:19:50 ID:qTRBwqjKO

>>19
まず走りましょう。
1日30分、何とか会話できる位のペースがいいです。

>>20
コップに水を入れ、葉を一枚浮かべてください。
そしてコップにオーラを送り込むと、あなたの系統がわかります。

>>25
たんぱく質を買うだけでは意味ありませんよ。

31 ：泡 ◆NAMEw.qngU ：05/02/15 03:21:50 ID:B535nmwm0

ヨン様ってＡＶ男優っぽいよな

32 ：学生さんは名前がない：05/02/15 03:24:59 ID:p+M8Wmox0

俺は夏に買ったプロテイン９００ｇがまだ残ってる＿|￣|○

33 ：学生さんは名前がない：05/02/15 03:25:24 ID:U0VJLedbO

納豆くえ

34 ：学生さんは名前がない：05/02/15 05:35:36 ID:L9CP2+Dr0

ランニングさ、外寒すぎるんだが、ウインドブレーカー
着てやるのか？

35 ：学生さんは名前がない：05/02/15 05:55:14 ID:U0VJLedbO

>>34この時期にﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｬﾂとﾄﾚﾊﾟﾝ履いて走るﾊﾞｶどこにいる？

36 ：学生さんは名前がない：05/02/15 08:06:41 ID:1w1oFmZ50

おまえらちゃんと朝走ったか！？
俺は６時に３０分走って腕立て・腹筋・背筋・スクワットした。
おまえらも報告よろ！

37 ：学生さんは名前がない：05/02/15 08:15:13 ID:AoNpKx3T0

>>34
普通にジャージ一枚

38 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/15 08:17:21 ID:Bg0y6aXK0

>36
今日は部活の練習があるから無問題。

39 ：学生さんは名前がない：05/02/15 08:55:06 ID:lVwq4WNg0

外走れない北海道はどうしたらいいですか？

40 ：学生さんは名前がない：05/02/15 09:04:36 ID:1w1oFmZ50

筋トレが無難かも。

41 ：学生さんは名前がない：05/02/15 09:06:59 ID:00DzQbBh0

http://home.cogeco.ca/~hp2/ruhl.wmv

このぐらいがデフォだよな

42 ：学生さんは名前がない：05/02/15 09:10:33 ID:lVwq4WNg0

わかった。
とりあえず腹筋20回しかできない体をなんとかしよう。

43 ：学生さんは名前がない：05/02/15 09:32:43 ID:1w1oFmZ50

走れば腹筋早くつくけど外出れないんじゃね・・・
とりあえず腹筋を朝起きてからと夜風呂に入る前に３０回ずつやればいいかも。

44 ：青灰 ◆KPzP3//zzY ：05/02/15 10:15:22 ID:VspoevqMO

腹筋70～100→のばす→背筋40～50→のばす→膝つき腕立て20
で１セット×連続３～を午前中と夜で一日最低二回やってる。
でも夜お酒飲むとさぼりがち…
死亡燃焼にはランニングもしたほうがいーんだよなぁ

45 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/15 10:22:55 ID:RFitJpuG0

>>43
走れば早く腹筋がつく？詳しくっΣ(･ω･´ )

46 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 13:58:23 ID:0r4kjD/v0

>>41
当然

47 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 13:59:17 ID:0r4kjD/v0

>>44
俺は禁酒したら１０㌔痩せたよ

48 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:00:11 ID:0r4kjD/v0

>>45
走るときに体幹の筋肉がないとバランス取れないからね

49 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:22:29 ID:KYQzfFUj0

買い物のときは必ず歩いていって、さらに大量に買いだめをする。
それを持って歩くことによって、腕の筋持久力が上がるからだ。
この方法はオススメ。

50 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:25:49 ID:0r4kjD/v0

普通に筋トレしたほうがいいような希ガス

51 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:26:30 ID:eqmf1ePr0

俺は太らない体質で困ってる。どうすれば？
あと有効な腹筋と腕立ての仕方教えてくれ
肩幅もしっかりさせたい

52 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:28:44 ID:0r4kjD/v0

>>51
身長体重きぼん
肩幅広げるならベンチプレスだけど

53 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:30:59 ID:eqmf1ePr0

>>52
１７４の５６
特別な道具は使えません

54 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:35:34 ID:0r4kjD/v0

痩せてるな。アミノ飲んでガンガン鍛えて1時間以内にプロテイン飲んで
それとは別に食間にもプロテイン飲んだほうがいい。あとビタミンも。

腕立て伏せは何回できる？

55 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:37:31 ID:pF6vHccMO

うで立てっつ何回やるべきなの一日？
Please give me an advice

56 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:37:59 ID:eqmf1ePr0

>>54
２０ぐらいでギブだと思います

57 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:38:12 ID:0r4kjD/v0

痩せてる体質の人はただ筋トレをやるよりもとにかく飯食って鍛えた方が筋肉付くよ

58 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:40:43 ID:eqmf1ePr0

飯食っても、一日寝たらリセットです

59 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:41:12 ID:0r4kjD/v0

>>55
筋持久力を鍛えたいなら多ければ多いほどいい
ただし怪我しない程度ね
筋肉を大きくしたいなら自重トレよりウエイトしなきゃ難しい
>>56
２０回できるとなると腕立てで肩幅変えるの難しいかも・・・
肩甲骨の開閉で腕の曲げ伸ばしするよう意識して腕立てするといいかも

60 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:42:00 ID:0r4kjD/v0

>>58
リセットって？

61 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:43:41 ID:eqmf1ePr0

>>60
もとの体重に戻ってるってことです

62 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:43:54 ID:0r4kjD/v0

筋肉を太くしたい人は１０回やるのが限界のトレを３セットやるのが効率的。
11回とか１２回できるようになったらさらに負荷を増やす。
だから腕立てのみで筋肉を厚くしようとするのは難しい。
バーベルなら負荷も調整できるし鍛えやすいんだけど。

63 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/15 14:45:07 ID:RFitJpuG0

リンゴを握りつぶす握力を手に入れるにはどうしたらよかとですか

64 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:45:17 ID:0r4kjD/v0

>>61
毎日三食、どんぶりに大盛りにご飯もって食べるくらいの勢いで増量汁

65 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:46:40 ID:eqmf1ePr0

参考になりました増量頑張ってみます

66 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/15 14:49:25 ID:0r4kjD/v0

>>63
何か握ってるといいんじゃない
>>65
がんがれ
筋トレはとにかく栄養だYO
脂肪のない筋肉質な体を目指すにしても
増量→鍛える→減量、の方が効率いいしね

67 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/15 14:50:14 ID:RFitJpuG0

。。。

68 ：学生さんは名前がない：05/02/15 14:51:27 ID:fPgwuMCC0

また糞がデビューしちゃったかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

69 ：学生さんは名前がない：05/02/15 16:01:18 ID:L9unzm960

健康維持及び体型保持の為にやるならサーキット形式でやったほうがいいと思う。
色んなとこ鍛えたほうがいいよ。

70 ：学生さんは名前がない：05/02/15 16:05:51 ID:CcsmCd0b0

肉棒を鍛えたいのですが

71 ：学生さんは名前がない：05/02/15 16:21:43 ID:pF6vHccMO

まんこ舐め太郎つーコテ名は流石に・・・・。
いや本人がいいならそれでいいが

72 ：学生さんは名前がない：05/02/15 16:28:41 ID:ecRp/lXc0

マンコ舐め太郎の言ってることは正解。
先にしっかり食べてトレーニングして筋繊維太くする。
で、あとは食事バランス考えながらトレーニング続ければ
基礎代謝が増えてるから脂肪が減って体引き締まる。
女性がダイエットに失敗するのは食べずに痩せようとするから。
やせたように見えるのは筋繊維が細くなっただけのことだから。

マンコ舐め太郎か・・・いくらなんでもな。

73 ：学生さんは名前がない：05/02/15 16:58:15 ID:6cdO04D+0

筋トレは家の中で出来るからいいが、
外を走るのはなんか恥ずかしい…
遅くて不恰好な走り方になるであろう俺は周りの目が気になる。

74 ：学生さんは名前がない：05/02/15 17:09:25 ID:AoNpKx3T0

夜中に走ればいいんだよ

75 ：学生さんは名前がない：05/02/15 21:48:50 ID:MeP2hcpC0

早朝ランはかなり気持ちいい。
生きててよかったと思える。

76 ：学生さんは名前がない：05/02/15 22:22:07 ID:JGLpxEAS0

小一時間ほど走ってこよっと

77 ：ダルシム：05/02/15 22:23:35 ID:yTXvzAns0

俺も自慢のヘッド鍛えようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

78 ：おはぐろ：05/02/15 22:25:14 ID:XMNrt+8C0

とりあえずやせたいのだが、１時間歩くだけでもかなり違うかな？

79 ：学生さんは名前がない：05/02/15 22:25:26 ID:JGLpxEAS0

>>77
ヨガだけやっとけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

80 ：学生さんは名前がない：05/02/15 22:27:31 ID:JGLpxEAS0

>>78
やらないよりはやったほうがいいと思う
でも歩くだけじゃやせない希ガス
筋トレと併用汁

できれば黒酢飲め

81 ：ダルシム：05/02/15 22:28:25 ID:yTXvzAns0

>>79
ﾖｶﾞﾌﾚｲﾑｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

82 ：犬ﾘﾑ(´･ω･`) ◆ORjSdSWYuk ：05/02/16 00:14:48 ID:EQ7vSWCL0

>>81
vip板にヨガワープしてください

83 ：学生さんは名前がない：05/02/16 00:25:08 ID:5e/Y4Q9o0

自分に自信がありません。体を鍛えたら自信がつくかもしれないですかね？

84 ：ダルシム：05/02/16 00:26:10 ID:O5V8O9520

>>83
体鍛えたらﾖｶﾞﾌｧｲﾔｰくらいはなんとかなるよｗｗｗｗｗｗｗｗ

85 ：底辺：05/02/16 03:09:02 ID:0KpxUyfe0

ちょうど春休みに鍛えようかと思ってた。
体が細すぎて、なよなよした人に見られる・・・
上でだれか言ってたけど、そういう目的のためには腕立てよりも器具使ったほうがいいの？
なんか家で手軽にできる負荷のかけ方とかないかな？

86 ：犬ﾘﾑ(´･ω･`) ◆ORjSdSWYuk ：05/02/16 03:10:33 ID:EQ7vSWCL0

>>85
マンションのベランダの柵で懸垂

87 ：底辺：05/02/16 03:20:40 ID:0KpxUyfe0

>>86
懸垂したあと上れなくなりそうですね・・・

88 ：学生さんは名前がない：05/02/16 04:05:22 ID:eGCvsBcc0

落下すればいい

89 ：むりです：05/02/16 04:18:42 ID:no5Gpkbr0

窪塚じゃないんだら

90 ：学生さんは名前がない：05/02/16 04:30:59 ID:n7cEezB60

ﾜﾛｽ

91 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/16 05:00:04 ID:QSA+C7Dy0

広背筋鍛えたいんだけど、どうすればつくかな？

92 ：学生さんは名前がない：05/02/16 09:13:02 ID:OmfaaTqGO

>>91
懸垂でいいよ。
手幅は広めに、顎を通り越して胸まで上げる。

93 ：学生さんは名前がない：05/02/16 17:21:09 ID:OmfaaTqGO

あげとく。

94 ：学生さんは名前がない：05/02/16 17:47:19 ID:+VkGBYqw0

家だと懸垂やるとこねえー

95 ：学生さんは名前がない：05/02/16 18:08:53 ID:Y0Drkahs0

チンニングヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ

96 ：学生さんは名前がない：05/02/16 21:40:21 ID:YLMfegWj0

近くに懸垂できそうな鉄棒が無い

97 ：戦場のオナニスト ◆Jk3l6icUiY ：05/02/16 21:43:12 ID:pv5zOOO+O

バイトで疲れて筋トレできねー

98 ：学生さんは名前がない：05/02/16 23:24:29 ID:rqg8kojb0

大学にジムとかあればね・・・

99 ：もじゃ ◆MOJAAARB.2 ：05/02/17 09:51:02 ID:P8Wdm0mh0

今から、1000ｍ弱の山に逝って来る

100 ：ぽこ ◆NichibuOnM ：05/02/18 01:09:54 ID:1YSSxfrt0

　　 ∧,,∧
　　(,,・∀・) ＜100
　＠（_uu）

101 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/02/18 17:13:35 ID:lGcsttA50

懸垂がどう頑張っても5回しかいかない。
体って重いなぁ。

102 ：学生さんは名前がない：05/02/19 13:40:47 ID:Fa9Le3Qt0

>>82
ヨガテレポートだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

103 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/19 13:45:35 ID:ARqpYU9z0

グレイシーも取り入れてるヨガ

104 ：マイルドヘブン：05/02/19 13:52:29 ID:oWrRdFDR0

俺は次の日筋肉痛になってやめた
だるいんだよランニングってさ

105 ：学生さんは名前がない：05/02/19 13:55:40 ID:czaoA4JY0

筋トレやると乳酸って出るんでしょ？
その後に軽くジョギングかウォーキングしたら乳酸が分解されるんだったけな
筋トレ、有酸素運動でかなりいい体できそう
でもこれを一年間くらい続けてやっといい体になるんだろうね

106 ：学生さんは名前がない：05/02/19 13:57:03 ID:LFKYsy+30

三日坊主なｽﾚｯﾄﾞはここですか

107 ：学生さんは名前がない：05/02/19 14:29:32 ID:Fa9Le3Qt0

スクワット５０回を２セットやってだけで物凄い筋肉通な件について。

108 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/02/19 14:29:57 ID:me2vVA6p0

>>107
ちゃんとストレッチしてないだけじゃ。

109 ：青灰 ◆KPzP3//zzY ：05/02/21 12:35:16 ID:MPISaO8iO

膝つけないで腕立て20回できるようになった。

110 ：学生さんは名前がない：05/02/21 13:21:47 ID:Tl6DiOxU0

見事に三日で終わるなｗ
三日坊主っていう言葉はとても的を得ていると改めて関心。

111 ：学生さんは名前がない：05/02/21 13:30:37 ID:5Y94Qu490

下半身は毎日のランニングで鍛えて、他は
「腹筋・背筋」、「腕・肩・胸」を毎日交互にやってる。

112 ：学生さんは名前がない：05/02/21 13:32:11 ID:CZyVxB0y0

>>110
的を「射る」ね。

113 ：学生さんは名前がない：05/02/21 14:11:49 ID:sg6O42X10

ランニングマシーンで鍛えるのと、実際に外で走るトレーニングとでは、差があるのかな？
ちなみに俺は、ランニングマシーンで鍛えています。

114 ：学生さんは名前がない：05/02/21 14:13:33 ID:Xq0FOPS20

なんかただ飾りの筋肉つけるのは嫌だな
筋トレとかもろそうでしょ
下半身はフットサル上半身はボクシングで鍛えてる

115 ：学生さんは名前がない：05/02/21 14:21:07 ID:Tl6DiOxU0

>>114
ボクシングって、ジム行くの?

116 ：学生さんは名前がない：05/02/21 14:22:37 ID:Xq0FOPS20

>>115
アパートに床に置くタイプのサンドバックがある

117 ：学生さんは名前がない：05/02/21 14:24:29 ID:Xq0FOPS20

http://www.fightingroad.co.jp/pc/sandbag/sandbag_index.html
↑
これ

118 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/02/21 14:37:55 ID:OADyTCbL0

ウエイト板化の悪寒

119 ：学生さんは名前がない：05/02/21 14:39:52 ID:Xq0FOPS20

なんと今なら14800円！
しかもグローブつきですよ！ウヒョー！
お前ら買え！

120 ：611：05/02/21 14:54:16 ID:Tl6DiOxU0

良いアパートだな

121 ：学生さんは名前がない：05/02/21 16:08:01 ID:/CLJGlT40

ふともも引き締めるにはどんなトレーニングしたらええのん？

122 ：学生さんは名前がない：05/02/21 16:13:55 ID:s1bveaq00

朝食りんごヨーグルトを食え。
太ももほっそりりんごだよ

123 ：ジェイムズラブリエ：05/02/21 16:36:39 ID:Tl6DiOxU0

箱ごとごっそりあびるだよ♪

124 ：学生さんは名前がない：05/02/21 16:40:40 ID:EyebMpk+O

おまいら、格闘技やろうよ！楽しいし、体も自然と鍛えられるよ

125 ：学生さんは名前がない：05/02/21 18:19:56 ID:Uuj54NT+0

スポーツクラブで筋トレして帰ってきました。

126 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/02/23 00:03:19 ID:NNcuXoNG0

3日坊主だらけ

127 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/23 00:10:13 ID:vVFTdwGCO

あしをくねくねさせるステッパー買ってきたよ！
深夜番組とかでブレンダダイグラフがインストラクターしてたやつ。

128 ：学生さんは名前がない：05/02/23 00:57:21 ID:d+0n8B+50

>>127

三日坊主にならないようにがんばってね(´ー｀）

129 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/23 06:04:09 ID:T1upkaGz0

おぉ、おれもはしってるぜぃ
６日、計２４７分走ってます、
普段は夜走ってるけど昨日は就職活動で疲れたから寝てしまった・・
７時になったら走りに行きます。

130 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/23 10:02:46 ID:1aGiVmi+0

はしってきた～
知り合いにあって恥ずかしかった～

131 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/23 13:12:36 ID:vVFTdwGCO

>>128
頑張るyo!

132 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/02/23 14:39:04 ID:iE87skl10

筋トレは2,3日に1回が効率いいと聞くが
体力つけるためのジョグもそんなんでいいのか？

133 ：学生さんは名前がない：05/02/23 14:46:33 ID:9WLZEecj0

ランニングって今の時期、ジャージじゃ寒くない？

134 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/02/23 15:00:23 ID:iE87skl10

俺九州だけどウィンブレみたいなのと短パンで走ってるよ

135 ：学生さんは名前がない：05/02/23 15:09:50 ID:9WLZEecj0

短パンって・・・九州は暖かそうでいいね

136 ：学生さんは名前がない：05/02/23 15:28:15 ID:b+tr/VJ+0

今朝乾布摩擦してみた
ウマー

137 ：大熊君：05/02/23 15:38:42 ID:Q4L5c77V0

今日はじめてこのスレみつけたわ。
俺は大学のジム行ってちょびちょびマシンでトレーニングしてる。
先日さらにがんばろうとターザンなる雑誌を購入。

138 ：大熊君：05/02/23 15:42:19 ID:Q4L5c77V0

ttp://men.style.com/slideshows/mens/fashionshows/S2005MEN/DSQUAREMEN/RUNWAY/00017m.jpg
ttp://men.style.com/slideshows/mens/fashionshows/S2005MEN/DGABBANAMEN/RUNWAY/00020m.jpg

↑ちなみに今目指してるのはこんな感じ。

139 ：学生さんは名前がない：05/02/23 15:49:45 ID:9WLZEecj0

ウォンビンになりたい

140 ：学生さんは名前がない：05/02/23 15:49:51 ID:+zDqV5VO0

身長低いからあまり筋肉をつけたくないな。

141 ：学生さんは名前がない：05/02/23 15:50:22 ID:8Y+pQPFg0

ジョギングして体あっためたら全身にじんましんが出てきた。
冬場はだめぽ……

142 ：学生さんは名前がない：05/02/23 15:52:32 ID:tciNHTJbO

中学校の周りをジョギングしてたら、不審者と見られたか体育教師っぽいのによびとめられて欝

143 ：学生さんは名前がない：05/02/23 16:02:12 ID:9WLZEecj0

>>142
時期が時期だけにね

144 ：学生さんは名前がない：05/02/23 16:04:48 ID:Fr7BtK/E0

ニート祭り

145 ：学生さんは名前がない：05/02/23 16:15:00 ID:E+iqtSYt0

半年ぐらい自宅で腕立て、腹筋、ダンベル最大15キロで筋トレしてたけど
最近市民センターのジム通い始めた。一回150円。
やっぱジム通ったほうが、終わった後の張り方が全然違う。2日ぐらい放置しないと回復しないし。
週に３回通ってるけど、自宅で毎日筋トレするより効率いいと思うからお勧め。

146 ：学生さんは名前がない：05/02/23 16:25:43 ID:b+tr/VJ+0

背が低くてひょろい→カモ
背が高くてひょろい→立ってるだけでDQNびびる
背が低くて筋肉→角田氏みたいでカコイイ
背が高くて筋肉→オレサマ　オマエマルカジリ

147 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/23 16:39:36 ID:+ejPsRiS0

背が低いのにムキムキな人ってなんだかなあ・・ｗ
でもジムのインストラクターって背が低い人多いよね。コンプレックスから筋トレに走るんだろうか。

148 ：綿子：05/02/23 16:50:17 ID:gB+X1uNo0

バイトで暇な時間ができたら、ココで彼女を探しましょう。
私もここで出会えました。
あなたも素敵な出会いをしませんか？
sweetdays.tv

149 ：学生さんは名前がない：05/02/23 17:16:27 ID:w46cUAE/0

>>147
成長期から筋トレしてると背伸びないっていうけどね。

150 ：学生さんは名前がない：05/02/23 17:32:46 ID:VI4YSVT5O

筋トレで成長止まるのはデマで、普段使わない所が刺激されて
身長伸びやすいみたいなのを雑誌で読んだ気がする

151 ：学生さんは名前がない：05/02/23 17:35:48 ID:SC/06Ukq0

>>150
何事も程度問題ってことじゃないか？
ちょっとは骨に刺激を与えてやるといいのかもしれん。
やりすぎると骨が伸びられない。

152 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/23 17:41:08 ID:+ejPsRiS0

小さい頃から筋トレさせると背が伸びなくなるってのは
身長に使われるはずの栄養が筋肉に行ってしまうからで
きちんと栄養とって筋トレすれば逆に体格でかくなると思う

153 ：学生さんは名前がない：05/02/23 18:09:02 ID:iFJjnFcB0

>>146
各田みたいな筋肉ダルマはやだよ

154 ：学生さんは名前がない：05/02/23 18:29:37 ID:6z9OrQIx0

>>147
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

155 ：学生さんは名前がない：05/02/23 18:46:53 ID:2/HTAfsF0

やべ、ジーパンきつくなってきてる…

156 ：学生さんは名前がない：05/02/23 20:40:59 ID:g2gAW3W/0

自分は一年前に買ったスーツが…。

157 ：学生さんは名前がない：05/02/23 23:37:49 ID:hdL6ta5RO

雪かきが結構いい筋ﾄﾚになることに気付いた

158 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/24 01:15:01 ID:Af1EdbMd0

>>132
ジョギングの場合は軽めでやるなら毎日でもいいと思うよ。
２，３日に一回やるほど負荷かけるなら別だと思うけど。

159 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/24 01:18:36 ID:znIydX/60

ジョギングはそんな負荷かからんだろ

160 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/24 01:26:08 ID:Af1EdbMd0

内容による。

161 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/24 01:36:05 ID:znIydX/60

タイヤ引いて走るとか課

162 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/24 01:42:28 ID:a4JuiplgO

大げさだね。

163 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/02/25 13:27:01 ID:GtLZJ6VZ0

>>158 >>159　㌧クス
負荷はそこまでかけてないかな
今一日8キロ走ってて最後の1,5キロでスパートォォォォって感じ
できれば毎日走りたいけど半日ぐらいバイトでつぶれるからなあ
3月は休み増やそう

164 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:07:44 ID:hWwfvCvW0

良スレだね。
彼女をｇｅｔするためにもがんばりますよ。

165 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:09:35 ID:hWwfvCvW0

あげ

166 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:10:48 ID:ajArYFqa0

>>164
そんなヨコシマな気持ちで体鍛えるなーーーーっ！！

彼女！？　はっ！　そんなの俺もいたことないわ！
体は自分のために鍛えていればいいんだ！　くそぅ！

167 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:11:47 ID:ajArYFqa0

いまいちだな

168 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:18:03 ID:eDhHNThg0

ヨコシマって・・・別にどういう目的でもいいだろ童貞が

169 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:19:04 ID:ajArYFqa0

あかん、あかんわ君

170 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/25 14:24:16 ID:Hc0GlQCz0

漏れは現実から逃避するために鍛えてる
友達もいずﾒﾝﾍﾙでバイト先のおにゃのこ達にキモがられFランクで留年している現実から逃れるために

171 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:31:18 ID:ajArYFqa0

せめてコテ名ぐらい、現実離れしてないのをつけようぜ

172 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/25 14:31:51 ID:RUTy9EOdO

>>163
走る前にVAAM飲むのおすすめだよ！

173 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/25 14:35:05 ID:Hc0GlQCz0

VAAMと言ったらQちゃん。
Qちゃんの腹筋いいよねえ、あの腹筋を枕にして頬ずりしながら寝たい

174 ：学生さんは名前がない：05/02/25 14:35:30 ID:DoicLpQi0

ダイエトがてらに、スクワット50腹筋30踏台昇降やってるんだが。
とりあえずささみとか食ってればおｋ？
風呂前のヴァームもいいよ。汗大量にでてふらふらになるｗ

175 ：BJ：05/02/25 14:36:30 ID:YXLR+fZW0

おまえら・・・

176 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/25 14:59:36 ID:VBl56E560

>>172
ヴァームとアミノサプリやったらどっちがいい？
コストパフォーマンスを含めた総合的評価でお願いします。

177 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/25 15:21:48 ID:RUTy9EOdO

>>176　たっちゃん
アミノサプリのほうがコストパフォーマンスがいいって聞くよね。
んでも飲み比べたわけじゃないから違いはわかんないっす。。ｽﾏｿ
でもVAAM飲むのと水だけ飲むのとじゃ、だいぶ違うのはわかるぽ。

178 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/25 15:26:13 ID:Hc0GlQCz0

アミノサプリってコンビニとかで売ってるジュース？

179 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/25 15:26:47 ID:RUTy9EOdO

>>174
ちゃんとタンパク質計算しないと難しいぽ。
自重×0.01くらいのグラム数がいいらしいぽ。

180 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/25 16:41:44 ID:CWj8T0x/0

0.001ですた。
60kgなら60gみたいな。

181 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/25 16:55:41 ID:SvY+zzM60

>>177
とんくす。
とりあえずヴァームと買ってきたのであげときますね。

182 ：学生さんは名前がない：05/02/25 17:06:16 ID:Hn6wn6Pv0

やせようと思いながらチョコとケーキをほおばりながらパソコンにへばりついてるわたし

183 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/25 17:13:14 ID:SvY+zzM60

>>182
救いようがないです、意識の問題やからねぇ。

184 ：学生さんは名前がない：05/02/25 18:51:28 ID:AIyCJ7Q00

逆に漏れは太りたいです。
一月半ばに筋トレはじめてから３キロくらい増えました。

185 ：学生さんは名前がない：05/02/26 00:09:12 ID:LmDBlE770

よくみんな先入観抱いているよね。『チビだから筋肉付けたがる』
全然そんなことないよ！（若干当てはまる奴がいるかもしれないが）
チビだからって筋肉付けたいわけではないと思うよ。
デカくても筋肉付ける奴は付けるし、チビでも筋肉付けない奴は付けない。
要するに、スポーツ（もしくは体を鍛えるのが好き）が好きなだけなんだよ。
結構君らさ、思い込みが激しいみたいだからさ、一度脳外科の方に行かれてみては？

186 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/26 01:34:23 ID:BJMX17uEO

ぷろていん
飲もうとしたら
牛乳無ｯ!

187 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/02/26 11:38:43 ID:nCZswy5E0

>>172　ﾃﾝｷｭｳ
でも俺ダイエットのために走ってる訳じゃないよ？
体力つけるのにもいいのかな

188 ：学生さんは名前がない：05/02/26 11:57:18 ID:kR5XaeOKO

おまいら見てたら泣けてきた！
よし拳立て50目標にがんばる！

189 ：学生さんは名前がない：05/02/26 13:34:59 ID:FGg5fpIc0

>>185　自分にレスしたらダメじゃないか

190 ：学生さんは名前がない：05/02/26 13:40:18 ID:h6PuqJnW0

>>185
結構君さ、思い込みが激しいみたいだからさ、一度脳外科の方に行かれてみては？

191 ：犬ﾘﾑ(´･ω･`) ◆ORjSdSWYuk ：05/02/26 13:43:04 ID:+Cls1wJn0

ヴァームってホントに効いてるのかいまいちわから…
プラシーボ効果の予感

192 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/26 13:48:25 ID:dW2616L40

アミノ酸飲んでトレーニングすると動きがいいし疲れにくい

193 ：犬ﾘﾑ(´･ω･`) ◆ORjSdSWYuk ：05/02/26 13:49:43 ID:+Cls1wJn0

いろいろ試してみたけどあんまり体感できんぽ

194 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/26 14:31:03 ID:BJMX17uEO

>>187
ダイエットじゃなくてもおすすめだよっ！
>>193
ジムのエアロビクスやってると実感できるよっ！

195 ：学生さんは名前がない：05/02/26 21:20:56 ID:Hph78MXCO

一日プッシュアップ50回腹筋100回背筋100回ほどやってるが、だいぶ筋肉付いてきたかも。風呂上がりに自分の体見ると惚れ惚れする。後は顔さえよければと思うが、整形でもすっか。

196 ：学生さんは名前がない：05/02/26 21:30:48 ID:5kq2Wo1s0

筋肥大を目的とする場合は、25回以下の反復回数で
限界を迎える様な負荷でトレーニングすると良いってパンキョーで習った
でも家に重りとか無いしなー・・・学校のトレーニングルームでも通うかな

197 ：学生さんは名前がない：05/02/26 21:50:09 ID:Hph78MXCO

>>196 だな。ジム並の設備がタダで使えるなんて今のうちだけだから利用できるだけ利用しないと。

198 ：学生さんは名前がない：05/02/26 21:52:24 ID:KcV2KvmmO

フリーウェイトの種目は覚えたほうがいいよ

199 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/02/26 23:04:06 ID:dW2616L40

漏れの大学はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞルームすらないマジウンコ

200 ：学生さんは名前がない：05/02/26 23:04:59 ID:cl2+Ps4j0

200!

201 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/02/26 23:16:33 ID:kwFzqibh0

俺は明後日からスノボに行ってくるよ。
レジャーを兼ねて太ももを鍛えてこようと思う。

202 ：学生さんは名前がない：05/02/26 23:24:02 ID:SCiC11jr0

>>195

自分の肉体に自信を持てるようになれば、自然と良い顔
になってくるよきっと。

203 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/26 23:55:59 ID:xMKws2nK0

背筋って鍛えにくいよね。。
バーベルでもありゃあ別だけども。

204 ：学生さんは名前がない：05/02/26 23:56:09 ID:qtgGow8/0

大学入ってから体力無くなった。
筋肉は落ち、ストレスで体重も激減。
実家に帰るたびに死ぬほど食わされる。

205 ：学生さんは名前がない：05/02/27 00:07:30 ID:N2nU/5In0

>>195
表情筋も鍛えたらどうか

206 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/27 06:33:43 ID:3D25lJ2R0

７６分走ってきたぜー
でもカツ丼食ったせいか、太った気がする
廃棄もらってくるんじゃなかったぜｏｒｚ

207 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/27 11:05:01 ID:o0kZWx5mO

>>206
おつかれー。
カツ丼でたんぱく質いっぱい摂れたから
プロテイン飲まなくても大丈夫だよっ！
一石二鳥だよ！

208 ：じゃんきぃ～ ◆DL6xKyOq9k ：05/02/27 12:21:34 ID:Dz+k0RIW0

　　　　　／⌒ヽ　　
　　　　/＊´・д・) ＜　ｵｲﾗも鍛えようかな・・・
　　　　|　Ｊ　　Ｊ　　　　　　
　　　∠＿＿ノ

209 ：学生さんは名前がない：05/02/27 12:30:44 ID:p1O8aMpr0

筋トレの効果がゲームみたいに数値化されて
みることができれば続けれる気がする。
　　　　　　　↓
さらにこの「筋肉スカウター」を商品化して億万長者になり
専属美人トレーナーを雇いトレーニングする。
　　　　　　　↓
もちろん夜のトレーニングも
　　　　　　　↓
たんぱく質流失で筋トレが無意味に・・・

こんな妄想が頭を駆け巡る卒業まで1ヶ月、22歳、初春の俺・・・

210 ：学生さんは名前がない：05/02/27 15:35:57 ID:0zW6Wrfm0

鍛えるというよりダイエットしたいんですが、
何をどれだけやったらいいのかいまいちわかりません
ここのみんなは詳しそうだからメニュー考えてくれませんか？

211 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/27 16:08:11 ID:o0kZWx5mO

>>230
目標　12分以上の休みをおかない運動
頻度　1週間に3回以上。隔日的が好ましい。
補足　1kgを減らすためにはおよそ7000ｶﾛﾘｰの消費が必要。糖質と脂肪を極力摂取しない。運動前後には要ｽﾄﾚｯﾁ

内容　ｽｸﾜｯﾄ20、腹筋20、なわとび20秒、腕立て伏せ20、上体反らし(背筋)20

これらを1ｾｯﾄとして、休みなく3ｾｯﾄ行う。
これらの総所要時間をはかり、その90%を目標達成時間にする。
到達したら、各運動のﾉﾙﾏを少しずつ増やしていく。
また、これらにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを併せて行うのが効果的。
起床就寝にはﾌﾟﾛﾃｲﾝ。走る前にはVAAM。

212 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/27 16:09:52 ID:o0kZWx5mO

>>210へですた。

213 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/27 16:26:08 ID:o0kZWx5mO

>>210
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(低脂肪、高たんぱく)は必須。
運動をすると筋肉が傷つくが、そのとき使われる修理部品のようなものがたんぱく質。

健康的に減量する場合、1週間に0,9kg、1ヶ月にすると3,6kg以内が好ましい。
減量のｽﾋﾟｰﾄﾞが早い場合は余分に飯を食うべし。

214 ：学生さんは名前がない：05/02/27 16:36:29 ID:d88mLhOq0

男だったら腹と背中に筋肉つければ
自然と減る

215 ：学生さんは名前がない：05/02/27 18:09:10 ID:0zW6Wrfm0

>>213
飯を食うのか・・・
食事も控えるもんだと思ってたよ。
ちなみに糖質をおさえようと炭水化物を断ってみたんですけど、辛いですね。

216 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/27 18:53:46 ID:o0kZWx5mO

>>215
食事制限も炭水化物もバランスが大事だyo!

217 ：学生さんは名前がない：05/02/27 18:54:53 ID:0zW6Wrfm0

>>216
いろいろサンクス
参考にしてやってみる

218 ：学生さんは名前がない：05/02/27 21:04:17 ID:GGOgibs20

繰らんキーチョコうめー

219 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/28 02:10:56 ID:EcRg3B960

ヨスヨスすごいっすね、知識が。
今日も走ろうと思ってたけど、めずらしく競馬勝ってもうて
はしゃいでたら寝てしまったーお（笑）
朝７時から走ってきまーす

220 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/28 04:45:48 ID:X/XVPUM4O

ありがと～(・∀・)
腰痛でリタイアする前はウェイトトレとかに少し興味があったんだyo～
ジョギングｶﾞﾝﾊﾞだよ！

221 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/02/28 09:52:03 ID:O1l4e5lm0

朝からがんばってきますた、６７分。
絶対女子高生とかに変質者と思われとるねorz
でもその辱めが逆に頑張らねばって思える今日この頃。
逆療法というやつですね。
なんとなーくやけど痩せてきた感がでてきますた。
脚パンパンで就職活動いってきますｗ

222 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/02/28 13:37:33 ID:1+z4m7p30

67分ってけっこうすごいよね。
元陸上部とか？

223 ：チェリー：05/02/28 18:15:44 ID:vN5FXlkR0

忙しい＆金欠でジム辞めちまっただ・・・・・
もうしばらくバッグを叩けなくなると思うとちょっとした喪失感。
資格ゲットとバイトとジム通いを両立するのはなかなか難しいね。
これからは近所の鉄棒とか使ったり、器具無しスピードトレしたりで鍛えるかな。

224 ：学生さんは名前がない：05/02/28 21:27:59 ID:YdUCN4II0

問１、体を鍛えて得られるメリットを答えよ。

225 ：学生さんは名前がない：05/02/28 21:34:27 ID:hgX7iLm50

答、彼女が出来る（ような気持ちにさせられる）

226 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/28 22:51:50 ID:dlxfdIRj0

ttp://www.fitnessports.de/3bodybild.jpg

227 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/02/28 22:54:11 ID:5w6N/Wbg0

>>226
ウンコみたい

228 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/28 22:58:47 ID:dlxfdIRj0

トイレ行ってこんなウンコが出てきたら何も言わず病院行くお

229 ：学生さんは名前がない：05/02/28 23:01:52 ID:akPRa3gz0

切れ痔ケテーイだな

230 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/02/28 23:24:18 ID:oNb6eyhJ0

油分摂りすぎなウンコですね

231 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/28 23:26:30 ID:dlxfdIRj0

広背筋とハムストリング鍛えたいなぁ。
あと名前忘れたけど太腿の前側。なんとかニトウ筋。

232 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/02/28 23:27:35 ID:5w6N/Wbg0

大腿四頭筋だろ

233 ：学生さんは名前がない：05/02/28 23:27:45 ID:p42e2AnS0

1年ぶりにランニング再開したら、4分程度で息切れ…。
明日からウォーキングに変更(ﾉД`)

234 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/28 23:29:31 ID:dlxfdIRj0

>232
あっ四頭筋か。チャリで鍛えようかな。
>233
徐々に、ゆくーりね。

235 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/02/28 23:31:54 ID:5w6N/Wbg0

大腿四頭筋はスクワットだな

236 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/02/28 23:33:25 ID:dlxfdIRj0

ハーフスクワットの方がいいよね？

237 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/02/28 23:38:08 ID:5w6N/Wbg0

大腿部と床が平行になるまで下げろとはよく言われるね

238 ：むりです：05/03/01 00:44:44 ID:n9dFhrPT0

明日からランニング５ｋｍ
腕立て、腹筋、背筋を30回ずつ３セットやるぞ。1日おきに。

239 ：お茶漬け|∀･)ﾉ ◆OCHA/41xso ：05/03/01 00:47:05 ID:6fw2PUPP0

>237
ありが㌧ヽ(･∀･)ﾉ
今度やってﾐﾙ!!

最近部活サボり気味だからちゃんと練習しなくちゃ。

240 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/01 04:08:30 ID:IDJX3Xqi0

>>222
中学時代は水泳部、高校時代はバレー部ですた。
水泳部は夏以外は陸上部みたいなもんやったですよ。
バレー部時代は毎日、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの段階で、
ウォェェェェェorzって感じですたよ（笑）ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟが一番しんどかった！
体育館が使えない日は陸上部みたいなもんですな。
あの頃はやせてたなぁ・・・

241 ：学生さんは名前がない：05/03/01 08:30:18 ID:RsiJjCgP0

ジャージと靴を今日買ってくる
とりあえず歩くかな走ったら肉離れとかしそうだし

242 ：学生さんは名前がない：05/03/01 08:55:09 ID:Nv1hIcjT0

雪が積もってるからウォーキングと筋トレしかできない。
ジョギングしたいんだけどなぁ

243 ：学生さんは名前がない：05/03/01 10:01:54 ID:2sBxAqqEO

学校始まるまで残り一ヶ月。
マイナス5キロ目指して頑張るぜ！

244 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/01 11:41:17 ID:Aq9lgSy30

１０時から走るもんじゃないなぁ
おばちゃんたちにめっちゃ見られた・・・
走り始めて３週間、４キロへりますた！
というよりヴァーム飲みはじめてから勢いよく減りだした。

245 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/01 12:36:12 ID:/jhTqOke0

VAAM飲んだら疲れにくいって言ってたけど
そんなに体重落ちるんなら飲みたくねえなあ…

246 ：学生さんは名前がない：05/03/01 13:11:32 ID:Osx8RlVR0

ヴァームの効果はまじすごい
普段より明らかに疲れにくくなる

247 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/01 13:16:04 ID:Qvhx65p+0

体重落ちるってか脂肪が萌える
筋肉に優しい

248 ：学生さんは名前がない：05/03/01 13:18:18 ID:p334e8ze0

>>244
ヴぁーむ良さそうだね。高そうだけど、タメしに一週間分ぐらい買ってみるかな

249 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/01 13:56:07 ID:8AvN9/BJ0

>>240
なるほどー。
そんなこといって実は痩せマッチョな予感。

250 ：学生さんは名前がない：05/03/01 14:57:27 ID:KBvqnk1P0

とりあえず毎日腕立てと腹筋やってるんだが
どうも胸板と上腕しか筋肉がつかない…
手のひらから肘にかけて太くするにはどうすればいいの？
あと腹筋に皮下脂肪がついてるんだが鍛えてればなくなるかな？

251 ：学生さんは名前がない：05/03/01 15:00:55 ID:MeVmpySzO

腹の肉とりたいら、ジョギング。
腕立てでは筋肉はあまり付かないよ。ジムいけ

252 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/01 16:10:46 ID:SUJYNJQiO

>>250
手首鍛えると太くなるyo

253 ：学生さんは名前がない：05/03/01 16:17:39 ID:U4Yriuzj0

取得スレが多くなってきたな
それでも一般的にはまだまだ少ないほうなんだろうが。
長期的に盛り上がるスレってホント少ないなこの板は。
そういうとこ知らないだけかもしれないが
ほの板に比べると明らかに少ない。
爆発力はほの板とは段違いにすさまじいものがあるけど。

254 ：学生さんは名前がない：05/03/01 16:22:34 ID:OfnpUA9S0

>>253
どこをたて読み？

255 ：学生さんは名前がない：05/03/01 16:23:41 ID:U4Yriuzj0

>>254
すいません誤爆です。

256 ：250：05/03/01 16:35:39 ID:KBvqnk1P0

ジムかー、なんか入りづらい雰囲気があるんだよなー
今実家に帰ってるから大学にもいけないし

手首鍛えるにはどうすればいいの？
一応手を開いて閉じる動作を100回以上やったりするんだが筋肉痛すらならない…

257 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/01 17:53:11 ID:6MO+G8Ji0

>>256
拳立て伏せは？

258 ：学生さんは名前がない：05/03/01 17:57:26 ID:rXuvAcN40

>>256
高校の時、クラスの筋トレマニアは
授業中に机の下で手で握りつぶす動作をしてたよ。
１ヶ月ぐらいでけっこう効果出るとか言ってた希ガス。

259 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/01 18:11:51 ID:8AvN9/BJ0

>>256
ダンベルとかがあれば
それを手首だけで持ち上げたり下げたりしてると鍛えられるyo～

260 ：【吉】：05/03/01 18:57:35 ID:jPc+Yuyb0

学校の設備で鍛えてきた。
２日目でつ。
ベンチ
５０×５　　２セット
４０×１０　３セット
３０×１５　４セット

ＰＣにむかってタイプしてるだけでも、腕の震えが止まらない・・・・
夏までに６０キロを１０回は上げれる様になりたい。
当方、１８０センチ６２キロのガリガリ君でつ・・・・

261 ：学生さんは名前がない：05/03/01 19:53:42 ID:15g1Fede0

身長165体重70のおれと正反対だな

262 ：250：05/03/01 20:36:19 ID:KBvqnk1P0

なるほどやっぱ長くやらないと効果でないんですね
拳立て伏せは脇絞めて毎晩やってるんですがやっぱり上腕だけ筋肉痛になるだけです
とりあえず明日ダンベル買ってきます

263 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/01 22:26:20 ID:/jhTqOke0

やっぱVAAMいいのか
飲んでみよ

264 ：水鏡 ◆0Iy4aAFA0. ：05/03/01 22:56:35 ID:Ikfg0ury0

1ヶ月に２，３回思い出したときに
腕立て20回腹筋20回やっていたがそれをやめて毎日やることにした

265 ：むりです：05/03/01 23:12:49 ID:UZwAFIAu0

メモ：明日ジャージとランニングシューズ買いに行く。

266 ：学生さんは名前がない：05/03/01 23:13:50 ID:vcKMeoht0

身長１８８体重９３体脂肪２５％
高校時代は運動してたから、体重は８０なかったし、体脂肪も１０％なかた。
浪人と大学１年間を経て気づいたらぷよぷよに。
読む感じランニング＋ウエイト＋栄養ってのはわかた。

心優しい人いたらメニュー考えてください。忠実に実行します。あと背筋って鍛えにくくないか？
どうすれば？一応家の近くにトレーニングルームはあります。指導者はいないが・・・

267 ：学生さんは名前がない：05/03/01 23:32:22 ID:RsiJjCgP0

ジャージと靴買って来た
っつっても安上がりで済ませようとしたらジャージも靴もダサいし寝巻きっぽくてヲタクっぽいな
ランニングシューズってなんでデザインがみんな変なんだorz

268 ：学生さんは名前がない：05/03/01 23:48:18 ID:3gG58pXE0

>>267
本格的なのはｶｺｲｲぉ。ナイキの

269 ：学生さんは名前がない：05/03/01 23:59:17 ID:rXuvAcN40

>>264
毎日じゃなくて2～3日に1回ペースのほうが効果的です。

270 ：むりです：05/03/02 00:00:19 ID:3xYLMxZj0

夜はたんぱく質をなるべく摂らないほうがいいらしいです。

271 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/02 00:26:30 ID:/4WHaHF80

>>264
腹筋なら毎日100回やったほうがいいyo!

>>266
ダイエットだったら
サーキットトレーニングとジョギングがいいyo～。
211、213に書いた感じのトレーニングがおすすめっぽ。

>>270
そんなことないyo
トレーニングした日は寝る前にプロテイン飲むのは必須だyo

272 ：(´д`;)過呼吸(´д`;) ◆YxrKj1ocdc ：05/03/02 03:26:14 ID:YZEcV2Yb0

プロテインなんか一生涯飲んだこと無かったが
あれはいいのか？
体動かしたり筋トレしたりした日に腹いっぱい飯を食えば十分だとおもうんだが

273 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 03:32:47 ID:CtxbzWut0

体重×２くらいの量は取ったほうがいいよ。
例えば６０キロの人なら１２０グラム。
じゃなきゃ効率よく筋肥大しない

274 ：!omikuji：05/03/02 03:35:04 ID:KXxx1yqc0

ﾜﾗ
人間が吸収できる量は決まってるよｗｗ
１２０も摂取しても意味ねー

275 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 03:36:31 ID:CtxbzWut0

体鍛えてるならこのくらい取らないといけません。
疑うなら本かトレーナーに聞いてみてください。
ただし何回かわけて取らないといけない

276 ：!omikuji：05/03/02 03:37:52 ID:KXxx1yqc0

疑うなら本かトレーナーに聞いてみてください

おまえが説明しろよｗｗｗｗ

277 ：(´д`;)過呼吸(´д`;) ◆YxrKj1ocdc ：05/03/02 03:38:03 ID:YZEcV2Yb0

そうなのか。
おれもともと筋肉つきやすい体質みたいで、

ついこないだなんか慣れないバッティングセンター行って
だいぶ腕が筋肉痛になり、しばらくしたら超回復でまたちょっと腕太くなった(ような気がする)

なんか毎回こんなかんじだから、いらないかなーなんて思ってたんだけど。
でもプロテインって筋肥大以外の効果もあるような話を聞いた。。
継続が重要だしおれ根気ないからいっかなとか思ってる

278 ：(´д`;)過呼吸(´д`;) ◆YxrKj1ocdc ：05/03/02 03:38:37 ID:YZEcV2Yb0

って打ってるうちにこんなにﾚｽが。

279 ：!omikuji：05/03/02 03:41:17 ID:KXxx1yqc0

うはｗｗ逃亡かよｗｗｗｗ

280 ：(´д`;)過呼吸(´д`;) ◆YxrKj1ocdc ：05/03/02 03:42:18 ID:YZEcV2Yb0

もちつけ

281 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 03:45:52 ID:CtxbzWut0

>>276
軽く説明しただろｗ
それ以上はしらねーけどトレやってる奴なら定説だよ。

282 ：学生さんは名前がない：05/03/02 03:53:21 ID:LXD//Odm0

太ももをシェイプアップしたいんだけど、
スクワットやったら筋肉で太くなったりする？

283 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 03:54:21 ID:CtxbzWut0

普通にスクワットくらいでは簡単に太くならんよ。
一番いいのは体脂肪を減らすこと

284 ：(´д`;)過呼吸(´д`;) ◆YxrKj1ocdc ：05/03/02 03:55:14 ID:YZEcV2Yb0

人によってももに脂肪がつきやすいとかあるからな

ウチの母親とか。

285 ：!omikuji：05/03/02 03:57:57 ID:KXxx1yqc0

＞それ以上はしらねーけど

ﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗ

人間が吸収できるたんぱく質の量には限界があるんだよｗｗｗｗｗｗｗ

286 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 03:59:09 ID:CtxbzWut0

>>284
まあな。
>>285
だから疑うなら本かトレーナーに聞いてみろってｗ
俺は専門じゃねえししらねー

287 ：!omikuji：05/03/02 04:03:28 ID:KXxx1yqc0

ﾜﾗｗｗｗｗ
それの一点張りかｗｗｗｗ

仮に１００％たんぱく質（実際にはない）のプロテインを１日１２０グラム摂取するとする。
普通の缶に入っているプロテインは３６０グラム
１缶が３日でなくなるのかよｗｗｗ

だいたい、１２０グラムってどれくらいの量かわかってんの？？？ｗｗｗｗｗ
ぜってーコイツ、プロテイン飲んだことないよｗｗｗｗｗ

288 ：282：05/03/02 04:03:56 ID:LXD//Odm0

じゃあとりあえずランニングと腹筋・スクワットやろっかな。

続く自信あんまないけど頑張ってみマッスル

289 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 04:04:59 ID:CtxbzWut0

>>287
たまご１８個分くらい。

290 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 04:06:56 ID:CtxbzWut0

>>287
全部プロテインで取ろうなんて本当に無知ですねーｗ
極端すぎるよ話が

291 ：!omikuji：05/03/02 04:07:18 ID:KXxx1yqc0

あーはいはい。
妄想乙。
今度、スポーツショップ行って、実際にプロテイン見てきなｗｗ
１日で３分の１缶開けるって、よっぽどの猛者だねぇｗｗｗｗ
意味ねーｗｗｗ

292 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 04:08:09 ID:CtxbzWut0

>>291
君はプロテインだけで生きてるのですか？ぷぷっｗ

293 ：!omikuji：05/03/02 04:09:42 ID:KXxx1yqc0

はいはい。
言い訳乙＾＾

294 ：学生さんは名前がない：05/03/02 04:11:40 ID:uPWFvHKa0

　　　|┃三,.、　　 ,r 、
　　　　|┃　,!　ヽ　,:'　ﾞ;
　　　　|┃.　!　　ﾞ, |　　 }
　　　　|┃≡ﾞ;　　i_i　 ,/
　　　　|┃. ,r'　　　　 `ヽ、　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃.i"　　　　　　　ﾞ;　　＜　話は全部聞かせて貰ったぞ！
　　　　|┃:!.　・　　　　・　,!　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　| (ゝゝ. 　　ｘ　　_,::''
＿_____|┃= ,::`''''''''''''''"ヽ.
　　　　|┃ 　|　　　　　　r';
　　　　|┃ 　ﾞ';:r--;--:､‐'
　　　　|┃≡ ﾞ---'ﾞ'--ﾞ'

とりあえずみなさんもちついて。

295 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 04:12:04 ID:CtxbzWut0

＞＞２９３
レスはそれだけですか？？ぷ
プロテイン主体の食生活はどうかと思うけどねｗｗ
プロテインだけでたんぱく質取ろうとしてる奴は本物の馬鹿（つまり!omikuji

296 ：!omikuji：05/03/02 04:14:00 ID:KXxx1yqc0

ぷｗｗ必死だなｗｗｗｗ
もういいってｗｗ
十分オマエは恥さらしたからｗｗｗｗｗ
もう書き込めないねｗｗｗ頑張れｗｗｗｗ

297 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 04:15:03 ID:CtxbzWut0

>>296
反論はそれだけですかｗ
さよならプロテイン君

298 ：!omikuji：05/03/02 04:16:56 ID:KXxx1yqc0

ごめんよ
松浦
オマエいい奴なのは知ってるから
頑張れ超頑張れ

299 ：学生さんは名前がない：05/03/02 04:18:05 ID:uPWFvHKa0

　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　　／i
　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ

300 ：松浦 ◆r6l6dR1q1. ：05/03/02 04:18:15 ID:CtxbzWut0

＞２９８
ぷっありがとう。

301 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/02 05:06:59 ID:pA04vs8l0

>>249
痩せマッチョとは正反対！
後期試験終わって、８３ｷﾛでした。電気屋で体脂肪計ったら２５％・・・ｳｿやんｏｒｚてなって
ダイエットを決意、今は、７９ｷﾛまできました。体脂肪計は持ってないから計ってません。
でも脂肪は減ってると思う今日この頃。
７１ｷﾛ、体脂肪１２％の全盛期に戻るのが目標です。
筋トレはあんまりしてないから、（腕におもりつけてランニング、ダンベル運動くらい）
全盛期よりはシルエットが寂しくなる予感・・・。

302 ：むりです：05/03/02 05:23:41 ID:3xYLMxZj0

プロレスラーの棚橋弘至は一ヶ月たんぱく質をとらないと見違えるほど体が大きくなると言うが本当なのだろうか。

303 ：学生さんは名前がない：05/03/02 05:42:28 ID:uPWFvHKa0

つーかみんなこんな時間に起きてるなんてすげーな。

304 ：むりです：05/03/02 05:44:10 ID:3xYLMxZj0

おｍ

305 ：学生さんは名前がない：05/03/02 10:33:43 ID:L7+ORzox0

自重×2～3(g)は常識ですよ。
普通の食生活で結構たんぱく質って摂ってるから、
補助にプロテ飲めば一日に意外と摂ってる。

それに運動やってる奴にとってプロテはフクロ買いが基本。
缶じゃすぐなくなっちゃうしね。
松浦の方が正しいこと言ってるね。

306 ：(´д`;)過呼吸(´д`;) ◆YxrKj1ocdc ：05/03/02 13:29:22 ID:YZEcV2Yb0

もうだるいからその話蒸し返すのやめれ

307 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/02 13:29:37 ID:K8OLoNXQ0

プロテインになぜこだわる

308 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/02 15:01:13 ID:y+gSUV6/0

ストロベリー味がおいしいから、いつもストロベリー味飲んでます。

309 ：学生さんは名前がない：05/03/02 15:29:20 ID:Pnju8JP90

ランニングしてきた
学生の部活とかがかぶるからはやめにいってきたけど
また走りたくなってきた
けど運動部のやつから見るとぽっくんの走りとか多分きもいんだろうな
恥ずかしいお
この前もぷげらされたし

310 ：学生さんは名前がない：05/03/02 15:46:46 ID:+2Kjo1k90

>>271サンクス！とりあえずやってみるよ

311 ：学生さんは名前がない：05/03/02 15:52:30 ID:bQ5XDdwx0

毎日っていいの？
超回復に1～2日あけて筋トレしたほうがよくね？

312 ：学生さんは名前がない：05/03/02 15:52:46 ID:BuVrhZpv0

>309
m9（^Д^）ﾌﾟｷﾞｬー

そんなお前をかっこよく思った奴がここにいるぜ…

313 ：!omikuji：05/03/02 15:54:43 ID:KXxx1yqc0

>>305
>>270-273の流れから汲めよ・・・・

314 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/02 16:05:56 ID:y+gSUV6/0

>>309
ﾌﾟｹﾞﾗされるのが嫌なら夜に走った方がいいかと。
俺は前3日だけランニングした事あって、その3日で4キロ体重落ちますた。
夜走ると基本的に人いないから人目気にせず走れますよ。その時は調子乗ってシャドーボクシングみたいな事もしてました。
そん時は中学の部活で使ってた黒いウインドブレーカーをピチピチにして着こんで、フードまで被るという念の入れようだったので、どっからどう見ても職務質問対象人物でした。
幸い警察官が通りかからなかったので、職務質問はされなかったんですが、一般の人は時たま来ましたね。来ましたけど、ほぼ全員道の反対側にいってました。
そりゃ遠くから見て、黒っぽい服装で顔もよく見えない巨漢が「ﾌﾞﾊｰﾌﾞﾊｰ」言いながら腕振り回してたら誰だって避けますよね。俺も避けます。

とにかくこれなら自由に周りを気にせず走れるのでおすすめです。
但し、職務質問される可能性がホントに濃厚なので、誤解されるような物は持たないようにしましょう。あと、身分証明書も必要です。

315 ：学生さんは名前がない：05/03/02 16:13:21 ID:RnM1iCvH0

>>311
強度の高い筋トレなら何日か開ける必要があるけど
個人で鍛える分には開けなくてもいいって聞いたよ。
よほどの高負荷かけたトレーニングじゃないと必要ないってさ。

316 ：学生さんは名前がない：05/03/02 17:14:16 ID:bz7fswzP0

VAAMは運動をする何分前に飲むのがいいの？

317 ：1002：05/03/02 17:18:49 ID:neO4ZsQm0

>>316
大体２，３０分前がデフォ。

318 ：学生さんは名前がない：05/03/02 18:11:06 ID:gkRwWUiW0

雪とか氷とかこけるのが本気で怖いからウォーキングしてるんだけど
重りを背負ってウォーキングって効果あるかな。

319 ：学生さんは名前がない：05/03/02 18:41:19 ID:BuVrhZpv0

>318
俺は高校で部活やってた時には足に1.5kgの重りをつけて走り込んでたな…。
校内の持久走のタイムは上がったから効果はあるかもしれん

320 ：学生さんは名前がない：05/03/02 19:24:13 ID:gkRwWUiW0

>>319
とりあえず試してみる。ありが㌧

321 ：学生さんは名前がない：05/03/02 19:24:32 ID:KXxx1yqc0

重りを背負ってって、背負うくらいの負荷だったら怪我すること請け合い

322 ：学生さんは名前がない：05/03/02 19:31:14 ID:jsxIi9DC0

あのさ、今ジョギングスレってない？
検索したけどないんだよね・・・１月にはあったんだけど

323 ：学生さんは名前がない：05/03/02 19:45:17 ID:YlGP8vTM0

俺も鍛えようかな、と思ってしまうこのスレ。
５７～８ｋｇ→５５ｋｇくらいを目標に。

324 ：むりです：05/03/02 21:13:56 ID:tCIJoOTP0

メモ：10時になったら５ｋｍランニング

325 ：学生さんは名前がない：05/03/02 21:42:24 ID:gmeqFVjo0

>>322
冬になるとあのスレは落ちるｗ

326 ：学生さんは名前がない：05/03/02 21:46:51 ID:uPWFvHKa0

夜ランニングしたいけどちょっと怖い。
男の人ｳﾗﾔﾏｽｨ

327 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/02 21:49:09 ID:yfKxa9ZZ0

俺が先導してあげるよ。

328 ：学生さんは名前がない：05/03/02 22:14:19 ID:jsxIi9DC0

マンコ舐め太郎なんて奴に先導されたい女の子はおるまい

329 ：学生さんは名前がない：05/03/02 22:18:00 ID:Kfis7ZDt0

走りに行こうかと思ったけど
ttp://www.bangedup.com/archives/pristinedrive45326.wmv
これ見て怖くなってきた((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

330 ：学生さんは名前がない：05/03/02 22:20:30 ID:Pnju8JP90

昼時にいけよ

331 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/02 22:23:58 ID:yfKxa9ZZ0

>>329
プレゼントフォーユー
http://dolby.dyndns.org/upfoo/mov/1108863808019.wmv

332 ：学生さんは名前がない：05/03/02 22:25:35 ID:X3RSDM+W0

立ってる時は割れた腹筋がうっすら見える程度なのに
座るとズボンに皮が乗るorz
一度伸びた皮って縮まないの？チンコの皮と同じ？

333 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/02 22:27:22 ID:yfKxa9ZZ0

もっと鍛えれば自然と消えるんでないかい

334 ：学生さんは名前がない：05/03/02 22:32:58 ID:AR7GDWJPO

腹筋をいくら鍛えたって、腹の皮下脂肪がなくならないと腹は割れないよ

335 ：学生さんは名前がない：05/03/03 00:10:40 ID:GNRYGG+L0

腕立て100
腹筋背筋50スクワット50
を毎日交互にやってるんだが・・
プロテインはやっぱり飲んだ方がいいのだろうか？（一応豆腐毎日食ってる）
身長178体重55
アンガールズ並みのガリガリ体系からなんとかぬけだしたい・・どなたかアドバイスよろしく

336 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 00:14:31 ID:zv8kI1qy0

豆腐・・・

337 ：鶏肉：05/03/03 00:15:17 ID:Y8FoRkcZ0

豆腐・・・ゆで卵の白身くえ

338 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 00:15:39 ID:zv8kI1qy0

とにかく食いまくってプロテインがぶがぶ飲もうぜ

339 ：鶏肉：05/03/03 00:16:52 ID:Y8FoRkcZ0

でも下手に体重つけると・・運動しなくなってからデブになる希ガス

340 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 00:20:06 ID:zv8kI1qy0

でもガリ体型の人は体重増やさないと筋肉つきにくいよ

341 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 00:21:15 ID:zv8kI1qy0

鶏肉はボクシングやってるんだっけ。
ボクシングってあんまり増量とかしないの？

342 ：鶏肉：05/03/03 00:21:54 ID:Y8FoRkcZ0

確かに
食って寝るを繰り返せば体重がつくことに気づいた　春休み

343 ：学生さんは名前がない：05/03/03 00:22:59 ID:QMZBdqIH0

>>335
腕立てはあんまり効かねーから懸垂のほうがいい。

344 ：学生さんは名前がない：05/03/03 00:23:49 ID:iGuqdUkJ0

高野豆腐マジオススメ

345 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 00:24:45 ID:zv8kI1qy0

１００回もできるようになったらもうその動作での筋量増加はほとんどないから
ベンチとかダンベルやったほうがいいんだけどね。

346 ：335：05/03/03 00:44:17 ID:GNRYGG+L0

豆腐は効果薄いんか。
プロテインはどのタイミングで飲めばいいの？
筋トレ後1時間以内ってのがよく言われてるけど、
身体が摂取するのに時間かかるから筋トレ前に飲むとかも聞いたんだが・・
＞345
一気に100回でなくて20回を5セットみたいな
ダンベル2ｋｇならあるんだけどコレに切り替えた方がいいかな？

347 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 01:00:34 ID:zv8kI1qy0

>>346
前でもあとでもいいんじゃないかな。トレ後は1時間以内がベストだね。
前に飲む場合はプロテインが消化されて血液へ流れ出すのが1時間30分くらいだからトレのそのくらい前に飲むといい。
でもアミノなら消化30分だからトレの前はアミノ酸って人が多いと思う。俺もそうしてる。

2キロは軽すぎると思う・・・ってか、それダンベルじゃなくて鉄アレイじゃない？
プレートで重さ調節できるダンベル買った方がいいよ。
10回が限界くらいの負荷にしてそれを３セットやるのが筋量増加に最も効率的

348 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 01:04:39 ID:zv8kI1qy0

ボディビルダーはトレの前も後も食前食後も食間も深夜も
2時間に一回とかプロテイン飲んでるけどあれ体に悪いよな

349 ：335：05/03/03 01:19:44 ID:GNRYGG+L0

>>347
迅速な返答感謝
ダンベルじゃなくて鉄アレイだったorz
ダンベルかぁ・・購入したいんだがちょっと厳しいかも
アミノ酸もプロテイン同様筋肉つけるには効果的なのか
無知だなオレ・・orz

350 ：学生さんは名前がない：05/03/03 01:33:50 ID:ExVFH3LL0

ブレイクダンスやるにはどのくらい筋肉が必要ですか？

351 ：学生さんは名前がない：05/03/03 01:47:14 ID:C3ZRn4y70

このスレを読むとやはり
金取れにプロテインは欠かせないんだなと思った

352 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 02:02:40 ID:zv8kI1qy0

>>349
まあ体型・体質変えるトレしたいなら器具あったほうが効率いいけど
なければ高回数でもいいんじゃないかな。効率よくないけど根性とかつくし。

あと、プロテイン（たんぱく質）が体内で分解されるとアミノ酸になる。
でもアミノ酸で飲むよりプロテインで飲んだほうが血液中に残りやすいから、時間あるときはプロテインお勧め。
血液中に残りやすいってことは筋トレしたときの余計な筋肉の分解とかが少なくて済む。
痩せた人は脂肪を燃やすだけじゃ足りなくて筋肉もエネルギーとして分解しちゃうから、それを防げる。
ちなみにビルダーが二時間に一回プロテイン飲むってのは常に血液中にたんぱく質を流しておくため。

>>351
プロテインっていうか、食事だと思う。

353 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 02:03:48 ID:zv8kI1qy0

プロテイン横においてタイピングしてたら派手にこぼしたorz
寝るぽ

354 ：学生さんは名前がない：05/03/03 07:38:09 ID:6QG0EvqO0

プロテインは運動30分前と運動後にとるといいらしいぞ

355 ：学生さんは名前がない：05/03/03 08:54:54 ID:ujbIcEQG0

久しぶりにバスケやった。もうシュートが入らねー入らねー。
今日久しぶりに金縛りにあった。

356 ：学生さんは名前がない：05/03/03 09:06:59 ID:04PlODl00

プールに通ってます。２時間で３、４キロ泳ぐけど、
肩幅と、上腕筋が結構ついた気がする。
脂肪は落ちません・・

357 ：学生さんは名前がない：05/03/03 09:08:41 ID:ujbIcEQG0

>>356
プールは筋肉はつくが、脂肪は安定すると聞いた。
水の中にいなきゃならないので、体温保温のために一定の脂肪を備蓄するんだと。
かなりのデブでないかぎりは、プールでは脂肪は減らないとか。

358 ：学生さんは名前がない：05/03/03 09:09:17 ID:ujbIcEQG0

>>354
薬は使わない方が良いぞ。

359 ：学生さんは名前がない：05/03/03 09:14:38 ID:kdcZMYZz0

最近学校のジムに行けなく、肩痛めてることもあって
チューブで肩のインナーだけやってるんだが
プロテイン（もとい食事）を意識する必要あるんかな？

360 ：学生さんは名前がない：05/03/03 16:09:17 ID:qpNMXXCO0

プロテインかってきた
でも種類がいっぱいあってわからなかったので
「これから運動を始める人へ」ってやつを買いました

361 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/03 16:34:19 ID:5IwBnx4g0

風邪引いた。
ダイエット慎吾に、やせ始めると抵抗力が弱くなる
って書いてたけど、その通りになっちったよ

362 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/03 16:38:55 ID:kZxBdQXG0

>>301
無理せずｶﾞﾝﾊﾞだyo～!

>>359
運動した日は少し肉を多めに摂るとか
それくらいでいいよっ

363 ：学生さんは名前がない：05/03/03 16:40:00 ID:IjSTNq/R0

一人バスケで肺活量強化！

364 ：学生さんは名前がない：05/03/03 16:46:16 ID:BOoGSpOz0

どうでもいいけどなんで今年はこんなに寒いんだ？
これが一般人が感じている寒さなの？
また30㌔ぐらい脂肪着ようかなw

365 ：学生さんは名前がない：05/03/03 18:12:10 ID:YemWEKr40

別に今年寒くないよ。
おまえが今まで着てた肉襦袢が相当の防寒着になってただけ。

366 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/03 19:32:37 ID:rvGfhCV50

俺も久々にバスケしてきた
8キロも走り込んで体力つけたつもりなのに1時間でバテバテですよ
短距離のダッシュも取り入れようとｵﾓﾀ
後市の体育館のトレーニング室覗いてみたんだが
平日昼間は人少なそうなので早速明日からでも通ってみるつもり

367 ：260：05/03/03 20:30:17 ID:uMKup9bb0

筋トレ3日目
今日は55キロ上げますた
3回しか上げられなかった・・・・
毎週地道に頑張ります。

細すぎ・腹筋しょぼすぎ・・・
ttp://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up2557.bmp

368 ：学生さんは名前がない：05/03/03 20:38:04 ID:9wwHZ5Hl0

ジョギングしたら筋肉痛ｗｗｗｗｗ
明日雪だし丁度良いか

369 ：学生さんは名前がない：05/03/03 20:59:10 ID:tlnsqEEZ0

去年の９月くらいに67キロあってやばいなと思って、
間食をやめたら２ヶ月くらいで５９キロに落ちた。
くびれができてたｗ
体脂肪は１６㌫のままなんだけど筋肉が落ちたのかな？
足が細くなった気がする。

370 ：学生さんは名前がない：05/03/03 21:01:07 ID:tlnsqEEZ0

身長は174センチ
ここ数ヶ月59から60キロを維持できてる。
でも筋取れする力が出ないな。

371 ：学生さんは名前がない：05/03/03 21:03:21 ID:uMKup9bb0

ここは筋トレすれというより、ダイエットスレだな・・・・

372 ：学生さんは名前がない：05/03/03 21:33:07 ID:p9e810+F0

筋力+筋持久力をつけるにはどうしたらいいかな？
瞬発系でも持久系でもなくて
結構強い力をある程度維持できるみたいな

373 ：学生さんは名前がない：05/03/03 21:35:50 ID:uMKup9bb0

MAX7割くらいの重量を高回数こなすとか・・・・・

374 ：335：05/03/03 22:31:03 ID:IhCh9qNp0

>>352
なるほど。
ありがとう！器具使えない分根性で回数こなして筋トレがんがってみるよ

375 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:37:57 ID:rVe/MVND0

春休みでどうせ暇だからジムに行くことにした
まずは初心者講習受けてきます
周りがムキムキのマッチョメンばかりだったら恥ずかしいな～

376 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:38:55 ID:2OKglU360

ttp://home.q01.itscom.net/mikipoo/diary/04072602.jpg

377 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:41:17 ID:9MYw5CgF0

>>375
まだアスリート体型だった頃事務逝ってたけど
けっこうがりとかおっさん・ばばあもいるよ
値段が上がるほどマッチョ万より時事馬場の割合がたかくなるかと

378 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 22:42:33 ID:y4yD/JNa0

>>369
運動不足では？
>>371
そうだな。。みんなバルクアップしやうぜ

379 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:43:02 ID:BOoGSpOz0

ジム行くならPTつけてとことんやりたい
いくら金がかかるか分からないけど

380 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:44:06 ID:rVe/MVND0

>>377
一回400円なんだけどこれって相場的にはどう？

381 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:45:48 ID:9MYw5CgF0

>>380
漏れのところは月６０００円くらいだったな。
プール・サウナ・ジャグジーなんかもあって快適ではあった。
マシンも多いし。

アスリエってとこな。多分チェーンだと思う

382 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/03 22:47:16 ID:y4yD/JNa0

>>374
(,,ﾟдﾟ)ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

383 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:47:45 ID:rVe/MVND0

>>381
すごいねそこ
これから行くとこはプールなんてないし
トレーニングルームと更衣室だけ
公立じゃそんなもんかな

384 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:48:16 ID:9MYw5CgF0

ちなみに近所の月２０００円のところはマッチョな兄貴と貧乏学生の溜まり場だ

385 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:52:16 ID:cPO8q8wx0

今から走ってくるじぇ～

386 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:52:51 ID:rVe/MVND0

>>384
ウホッ！

387 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:55:29 ID:kdcZMYZz0

>>362
どもです。
そろそろ本格的に外回りも作っていこうかと思ってます。

>>372
筋の使用意図によるんじゃないかと。
具体的なスポーツ名が挙がればアドバイスしやすいけど、
一般の筋力あｐなら体幹から順々に、ＭＡＸ７～９割でやっていくといいかと。
ただ、動ける筋を作るにはやっぱり走るのが一番かな。
ランニングは下半身だけでなく全身の筋力あｐできるから。

388 ：学生さんは名前がない：05/03/03 22:55:56 ID:BOoGSpOz0

明日は雪で走れない・・・俺も走ってこよう

389 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:03:25 ID:rVe/MVND0

ランニングっていつするのが効果的なんですかね
朝？夕方？

390 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:06:43 ID:1z7tp2ZL0

おれも久々にバスケしたい！１人で・・・

391 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:07:46 ID:uMKup9bb0

みんなムキムキなの？
自信ある人、画像うｐしてくらはい

392 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:26:21 ID:UvC23+oi0

>>389
夜

393 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:30:56 ID:uQFhNi550

夜走ると寝られなくなるよ

394 ：鶏肉：05/03/03 23:32:35 ID:Y8FoRkcZ0

みんなで腹筋うｐ

395 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:33:08 ID:kdcZMYZz0

確かに。
大腿四頭筋やハムを疲労させると眠りが早くなるので
最後にスクワットをしてみては？

396 ：むりです：05/03/03 23:50:14 ID:cPQCpRGJ0

>>368
おまいは漏れか

397 ：学生さんは名前がない：05/03/03 23:51:53 ID:51cqbe5p0

極度に貧弱だから、腕立て伏せでもしようものなら翌日のバイトに差し支える。もうだめかもわからんね

398 ：学生さんは名前がない：05/03/04 00:10:56 ID:LAIC+i0w0

成人病予防の為に運動するデブ・ガリが脳内で語ってるスレなのに、自分の体皿す椰子なんていないだろｗｗ

399 ：学生さんは名前がない：05/03/04 00:14:06 ID:nuu3YaQ+0

>>398
予防もなにも成人病になりかけたよ。肥満→痛風らしきものが発症w
1年前の事だけどな。

400 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/04 00:45:49 ID:h4CwyqlN0

糖尿病をわずらったけど、ボディビルを始めたら完治したオサーンの話がある。

401 ：学生さんは名前がない：05/03/04 00:47:28 ID:Nx3CDLhS0

自分の部屋にベンチプレス台とバーベルがあるヤツって居るかい？
俺自分の部屋にあるよ

402 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/04 00:48:04 ID:yxLvvviu0

ダンベルしかないよ・・・うらやますい

403 ：学生さんは名前がない：05/03/04 00:52:04 ID:17gNKTo00

１３００ｇのマスコットバットしかない

404 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/04 00:59:21 ID:h4CwyqlN0

バーベルとダンベルとプレートが１００㌔くらいある
ベンチプレス台ほしいけど一人暮らしだから置き場所が・・

405 ：401：05/03/04 01:00:50 ID:Nx3CDLhS0

>>404
ベンチプレス台は折りたたみのを買うといいよ。
ってか俺の部屋見たいかい？

406 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/04 01:02:05 ID:h4CwyqlN0

うｐ

407 ：学生さんは名前がない：05/03/04 01:07:13 ID:17gNKTo00

しる

408 ：401：05/03/04 01:09:46 ID:Nx3CDLhS0

http://f.pic.to/1obbi
家賃４万７千な

409 ：封建制度：05/03/04 01:14:04 ID:uXQIklWa0

ベンチの記録が全然伸びない

410 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/04 01:25:23 ID:h4CwyqlN0

>>408
何か狭くないか

411 ：学生さんは名前がない：05/03/04 01:27:47 ID:Nx3CDLhS0

>>410
だって部屋5畳だもん

412 ：法律新2年：05/03/04 01:31:01 ID:GYf0pei90

誰か俺をウォンビン並みにしてくれ
現在体重63キロ、身長173センチ、池面

とりあえず器具ウェイトとプロテインを飲もうと思うのだが
にっちもさっちもわからん。

たのんます、まじで

413 ：学生さんは名前がない：05/03/04 01:34:12 ID:aMuwzn490

>>408
空きスペース狭いね。

414 ：学生さんは名前がない：05/03/04 01:35:40 ID:Nx3CDLhS0

>>413
だろう。
めっちゃ狭いよ

415 ：学生さんは名前がない：05/03/04 01:36:23 ID:LAIC+i0w0

家にマシン置いても、集中して出来ないような
ジムに行ってメリハリある環境で鍛えたほうが良さ毛。

416 ：学生さんは名前がない：05/03/04 01:39:30 ID:8Fw4QtLb0

>>412
池面？池沼の間違いだろw

417 ：学生さんは名前がない：05/03/04 04:44:32 ID:tpfB11jq0

マスコットバットかって素振りしようか

418 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/04 05:00:10 ID:D3RVjzwX0

うわぁ本気で風邪がひどくなってきた・・・
でも２ちゃんはやめない俺って・・・。
走りたいよう・・・競馬の予想でもすっか。

419 ：学生さんは名前がない：05/03/04 05:00:18 ID:17gNKTo00

>>417
もし普通のバット持ってるんならリングの方が安いかも。
オレのはグローブ買った時に付いてきたやつだけど
マスコットって３～６千くらいするし。

420 ：学生さんは名前がない：05/03/04 13:14:04 ID:tpfB11jq0

バットは実家においてきたよ・・・

421 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/04 15:03:46 ID:1BGlCysB0

初ジム（市の施設）行ってきたwwwwwwwwww
やべwwwwwwwwww自重トレで鍛えたのとか通用しねwwwwwwwwwww
腕と胸プルプルしてるしwwwwwwwwwwwﾃﾗﾜﾛｽwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

422 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/04 15:05:15 ID:1BGlCysB0

悪いこと言わないから今のうちにジム（もちろん大学、自治体の設備も可）行っとけ
平日昼間なら人いないから
今のうちに鍛えとけ

423 ：学生さんは名前がない：05/03/04 16:14:38 ID:aMuwzn490

>>422
何に向けて今のうちに鍛えとくべきなの？
４月デビューのため？

424 ：学生さんは名前がない：05/03/04 16:33:29 ID:DHLIDzcA0

>>421
あるあるｗｗｗｗｗｗｗ
俺も最近ジムに行き始めたけど、腕立てとかより何倍も効果あるよな。
まじで自重トレには限界ある。懸垂とかなら自重でイイとおもうけどね。
家で腕立てするならジムに行ったほうがいいよな

425 ：学生さんは名前がない：05/03/04 18:07:55 ID:ZMYnRB/FO

ていうか、腕立とマシンじゃ鍛えられる筋肉が違うような、
ベンチだけで鍛えても、腕立が楽になるようなことはないし。
どちらも並行してやるのが良いと思う

426 ：学生さんは名前がない：05/03/04 18:13:43 ID:IBMXC2W+O

腕立てが楽になるために腕立てしてる人なんているのか？
腕立てしてる人は筋肉つけたくて腕立てしてるのでは？
だからジム行ったほうが効率いいと言ってるのでは？

427 ：学生さんは名前がない：05/03/04 18:18:45 ID:tpfB11jq0

壁で逆立ちして腕曲げ伸ばしってどうよ

428 ：学生さんは名前がない：05/03/04 18:19:14 ID:nuu3YaQ+0

壁が汚くなる

429 ：学生さんは名前がない：05/03/04 18:19:50 ID:ap85yBbq0

そんなのできるやつ漫画の中だけだろｗ

430 ：学生さんは名前がない：05/03/04 18:24:52 ID:q0INjwZ30

ジム童貞なんだけど
初ジムの際注意する点を教えてくれ

431 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/04 18:29:44 ID:h/gGlG1oO

>>418
毎食後と寝る前にビタミンC摂れば早く治るyo!

432 ：学生さんは名前がない：05/03/04 19:09:08 ID:/zmpw14D0

懸垂まともに一回もできねぇ・・・顎まで上がらないｏｒｚ
こんな僕は１０回を目標に毎日続けていけばよいのでしょうか？
しかし・・腕立てとは比べ物にならん負荷だ。

433 ：学生さんは名前がない：05/03/04 19:10:22 ID:ap85yBbq0

懸垂は厨房のときはできなかったけど工房になってできるようになったな。

434 ：学生さんは名前がない：05/03/04 19:10:37 ID:uPQ+ZprW0

いつのまにか80kg超えてた･･･orz
175ぐらいなのに。ワロス。

435 ：学生さんは名前がない：05/03/04 19:17:23 ID:5d/Holdx0

ムキムキなの？
それともデブ？

俺は体重ってあんま気にしない
やっぱ見た目重視
デブの80㌔≠筋肉質の80㌔

436 ：学生さんは名前がない：05/03/04 20:06:00 ID:Jkg+momk0

今から走ってくる(｀･ω･´)

437 ：学生さんは名前がない：05/03/04 20:13:50 ID:KO62RyIo0

>>430
ラックから重りをはずすとき片側だけはずしてガシャーンってやると周りの人が親切に教えてくれるよ

438 ：鶏肉：05/03/04 20:19:28 ID:Yfgijxu60

ロ－ドワ－クage

439 ：434：05/03/04 20:27:54 ID:uPQ+ZprW0

>>435
ぶよぶよですね。何も運動してませんから。
ケツがでかくて、ジーパンはけねえよorz

440 ：学生さんは名前がない：05/03/04 22:43:55 ID:P1r9+3QK0

雪道を走ると疲れるね

441 ：学生さんは名前がない：05/03/04 22:59:46 ID:Umd59ZjD0

急に神のお告げが来て
スクワット５０回やったら足がやばくなった。

442 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:05:26 ID:Fa0YXUFz0

雪のおかげで明日もジョギングできそうにないな
さびしいぽ

443 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:28:00 ID:aeprfJGsO

スクワットやるときは準備運動必要だよ。
筋肉痛になるからね

444 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:31:21 ID:8qe76uGI0

というか、スクワットってヒザに負担かけるから良くないんじゃなかったっけ。
兎跳び同様。

445 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:37:28 ID:PyHJO9050

ゆっくりやればおｋじゃない？
勢いつけてやるのは池沼だし

446 ：鶏肉：05/03/04 23:39:29 ID:Yfgijxu60

明日から　校庭　5周　増やそう　

447 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:41:13 ID:PdidhE3T0

逆立ち腕立て１０回連続できるようにする。

448 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:44:10 ID:aeprfJGsO

スクワットは無酸素運動？有酸素運動？

449 ：学生さんは名前がない：05/03/04 23:45:25 ID:MVika/y70

ジムで器具使ったトレするのはいいが、関節痛めない様に気を付けろよ。
特にデッドリフトとかで重いバーベル扱う時は腰に要注意だ。

450 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/04 23:54:39 ID:b631OMJl0

スノボーから帰ってきた俺がきたぞ。
超日焼け＆筋肉痛になった。
腕とか首とか太くなって体が前よりガッシリしてきてイイ感じ。

451 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:14:01 ID:Xnhu//Jo0

ｽﾉﾎﾞだけで体系変わるとかどんなハードなやつだよｗｗｗｗ

452 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/05 00:15:35 ID:LkoE+qB50

おまえウィンタースポーツなめちゃいかんよ。
マジで全身の筋肉をまんべんなく使うんだから。

453 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:15:40 ID:3RfKXBsM0

>>450
それは普段使わない筋肉がパンプアップしてるだけじゃないのか？

454 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:18:41 ID:vsQtVIg30

スノボじゃあ体系変わらんよ
普段運動不足杉なんじゃあないか

455 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:19:56 ID:2qC+Qt6o0

パンプアップと筋肥大を混同してる人っているよね。
トレーニングの本とか読まないと知らないかもしれないけど

456 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:20:48 ID:hGxZxLWw0

ふくらはぎの筋肉つける運動はどんなのがいいかね？
早い話が走ればいいんだろうけど室内でやりたい。
直立してゆっくりかかとをあげたり下げたりする運動は効くかな？

457 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 00:22:09 ID:KDFfQVZS0

ジムに行ってカーフレイズ汁

458 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:25:43 ID:hGxZxLWw0

ジムなんか以下ねーよ馬鹿
体作るのに金掛け捲るやつは馬鹿

459 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:25:58 ID:3RfKXBsM0

パンプアップとは、筋肉に血液が流れ込み、一時的に筋肉が張っている状態
筋肥大は、激しいトレで筋繊維を破壊してそれが回復する時に以前より太く修復される（超回復）
これでおｋ？

460 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 00:31:31 ID:KDFfQVZS0

上のほうでジムに月数千円使ってる人がいたけど、
大学にジムないの？大学のだったらもうちょっと安い気がするんだけど

461 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:32:51 ID:kExjCNLH0

>>426
筋力を高めるためだろ
でもスポーツやってない奴にとっては、見せ掛けだけの筋肉で十分だから関係ないかもね。

462 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:34:31 ID:2qC+Qt6o0

>>459
俺も正確な定義は知らないけど大体君と同じように思ってる。
>>460
だね。俺ントコの学校は１０００円で1年使える。
ただ俺は学校遠いからいまいち足が遠のいてしまうのう

463 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:36:06 ID:4yZUClMl0

ジムに行ったあと、7,5キロ走った。めちゃ久しぶりにジョギングしたけど、やはり衰えてた。
12月頃は合間にダッシュ入れつつ10キロ走っても少ししか疲れなかったんだがなー。
明日から早起きして朝から走る。起きれたらな

464 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:37:52 ID:kExjCNLH0

ジム行ってる奴は、まわりに補助してもらえる奴がいないんじゃないの？
やっぱり、人が見ているときは意地になって頑張れるからね。
独りで限界まで鍛えるのは難しい。

465 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 00:40:09 ID:KDFfQVZS0

>>462
１０００円かよ。いいなあ・・・俺のとこは8千円くらい。
ウエイト以外にも、水泳とか格闘技とかできる

>>464
指導員に頼めば補助してもらえるよ

466 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:42:12 ID:3RfKXBsM0

有酸素運動すると、脂肪はもちろん落ちるが筋肉も落としてしまう諸刃の剣ってウエイトトレ板に書いてあったyo

467 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:43:56 ID:3KFgMuUc0

昔、寝る三十分前に筋トレすると効果的って聞いたんだが

468 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:47:25 ID:kExjCNLH0

>>466
有酸素運動も並行してしないと、ほんと使えない筋肉になるよ。

>>467
就寝中はホルモンの分泌が高まるから、回復が早い

469 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:51:50 ID:3CmdNRxQO

>>458全くもって賛同させてもらうぜ。そんな金ありゃ遊ぶなり服買うとかええもん食うとか。。
金かけないのでも走って腕ﾀﾃ腹筋ナワトビで全く充分(ある程度のキントレやダイエットなら)やとおもう。

470 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:55:10 ID:4yZUClMl0

>>469
俺は一回100円の市営のジムに行ってる。平日の昼間は誰もいなくて最高だが、休日は厨房が沢山いてウザイ。

471 ：学生さんは名前がない：05/03/05 00:58:08 ID:3RfKXBsM0

ジムなんか行かんでも、３０㌔のダンベル２つとベンチさえあれば十分鍛えられるよ。

472 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 01:00:10 ID:KDFfQVZS0

家だと狭くて上段回し蹴りとかできない・・・

473 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:00:53 ID:v+NnaqbgO

二ヵ月ほど前から柔軟体操やってる
最近顎が膝にくっつくくらいまで柔らかくなったんでかなり満足
柔軟は目に見えて変化が判るからマジｵｽｽﾒ

474 ：元　村 ◆.OYCQh7Bys ：05/03/05 01:01:11 ID:ffjgbQIm0

BJは空手やってるの？

475 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:01:23 ID:TqSTkKNW0

生きる神風こと東海大生の皆いるか？
一緒にウエイトやろうぜ

476 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:01:27 ID:FHkI2JGk0

俺、内臓脂肪型っぽいんだけど。
どうしよう。

477 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:01:57 ID:3RfKXBsM0

>>472
それは公園で思う存分やってくれ。

478 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:02:06 ID:kExjCNLH0

>>472
ﾜﾗｗｗ
外に出ろよｗｗｗ

479 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/05 01:02:08 ID:WiyR1Zco0

工房の頃、家の中ですり足したり柱殴りまくっていつも家族に怒られてた

480 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 01:02:48 ID:KDFfQVZS0

>>474
空手とサバットっていうのやってる

481 ：元　村 ◆.OYCQh7Bys ：05/03/05 01:02:57 ID:ffjgbQIm0

公園で上段回しの練習なんてできねーけどな
恥ずかしくて

482 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:03:52 ID:3RfKXBsM0

サバットは要するにキックボクシングだな。

483 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:04:13 ID:2qC+Qt6o0

今のご時世もしかしたら不審者だと思われちまうかもしれませんしね。
公園で足ぶんぶん振り回してる人がいたら。

484 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:04:55 ID:TqSTkKNW0

サバットは靴はいてやるやつだ

485 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 01:05:00 ID:KDFfQVZS0

大晦日に突き１０００本、蹴り５００本を公園でやってたら、
道行く人に不気味がられてた。それ以来外ではやっていない・・・

486 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/05 01:05:18 ID:WiyR1Zco0

俺は今まで二回くらい職務質問されたな
公園で練習してるときベンチに座ってじっとこっち見てる奴とかマジウザ

487 ：元　村 ◆.OYCQh7Bys ：05/03/05 01:05:59 ID:ffjgbQIm0

>>480
ぐぐったら東大サバットの会みたいのが出てきてワロタｗ
でも中々いい感じだ

488 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:06:02 ID:kExjCNLH0

家で独り、蹴りの真似事して自己満してる方がよっぽど痛いｗｗｗ

489 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/05 01:07:07 ID:WiyR1Zco0

BJはまさにその東大サバットの会の所属では・・・

490 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 01:07:28 ID:KDFfQVZS0

>>487
だろ？先生が明るくっていいかんじなんだよ。空手はちょっと殺伐としている・・・

491 ：元　村 ◆.OYCQh7Bys ：05/03/05 01:08:38 ID:ffjgbQIm0

BJ以外に理三のコテっているの？
文武両道でいいことだね

492 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 01:10:44 ID:KDFfQVZS0

何人かいる。クラス内ちゃねらー大杉

493 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:11:44 ID:TqSTkKNW0

そういや掛け持ちＯＫなのか？
うちはばれたら破門だ。

494 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:14:45 ID:kExjCNLH0

そんなガチなとこじゃないと思われ

495 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/05 01:16:49 ID:WiyR1Zco0

空手で掛け持ちは・・・

496 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:23:47 ID:4r7R/z380

きょう２００ｍくらい全力疾走したんだが、
走り終わったら、やばいくらい苦しくなって口の中が
血の味が漂ってきたんだけど、なんで？

497 ：学生さんは名前がない：05/03/05 01:24:21 ID:zRm0koLOO

東大医学部のコテいんの？
あ～尊敬しちゃうな～超エリートじゃん。
さぞかしモテルンだろうな。

498 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 01:33:00 ID:KDFfQVZS0

空手の先生もサバットの先生も全然気にしてなかったよ
どちらの先生も色々な格闘技に詳しかった。きょうび破門なんてあるのか・・・

499 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/05 08:33:16 ID:fYVj7KKV0

インフルエンザでした、３９度いったときはあせったぜ・・・
しばらく安静にしてます。

500 ：学生さんは名前がない：05/03/05 09:19:57 ID:BUTh+gKI0

ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
これ外出？

501 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/05 12:06:30 ID:YIuf7GAj0

>>423　平日昼間が今の時期休みなのは俺らと高3ぐらいじゃん

502 ：学生さんは名前がない：05/03/05 15:48:46 ID:Xnd5jpmG0

30％の戸愚呂みたいになりたい

503 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/05 17:06:09 ID:Y3L1Au0W0

懸垂が5回までしかいかん。
重り背負ってやるといいって普通の懸垂が楽にできるようになるって聞くけど、ホントかな。
背負えるように重りを改良するのがまんどい。

504 ：学生さんは名前がない：05/03/05 17:34:28 ID:Xnhu//Jo0

リュックサックに鉄アレイ入れて背負えば？

505 ：学生さんは名前がない：05/03/05 18:53:02 ID:foIBqaiA0

今日は雨降ってるからジョギングはやめだぜ・・・

506 ：学生さんは名前がない：05/03/05 18:55:58 ID:foIBqaiA0

>>470
でも、あーゆートコの『会員』ってのは、どーなんだろうな？
一週間もフロに入ってないヤツが、チンポいじった手で
同じダンベル持ち上げたり、プールに入ったりするのかな？

507 ：学生さんは名前がない：05/03/05 19:03:10 ID:/J526Y0d0

背筋鍛えたいんだけどエビ反り運動は酔うからできない。
それ以外にいい運動を教えたまえ。
ちなみに部屋の中で器具を使わずできるようなやつね。

508 ：学生さんは名前がない：05/03/05 19:30:32 ID:kExjCNLH0

丈夫な棒を２本と縄を準備
縄の両端を棒に括りつける
片方を足で固定して
片方を思いっきり引っぱる
背筋測定器と同じ感じ

もしくは、廃品のゴムタイヤをバットで思いっきり何度も殴る
巻き割りと同じ感じ

509 ：学生さんは名前がない：05/03/05 19:43:40 ID:yC4QMRMlO

荒川先生って今年卒？

510 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：05/03/05 21:33:04 ID:HhkUIBRH0

あーサンドバックが欲しい・・・

511 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:10:05 ID:tlwjr4Y20

運動器具がないと・・・
いいジムがないから・・・
運動する時間がないから・・・
って言ってる奴は結局それが揃っててもできないんだよ、
本人のやるぞっていう意識の問題だからね

512 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:12:45 ID:6PDYXYAi0

前にプロテインではいい筋肉が付かないって聞いたけどデマ？

513 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:15:08 ID:lTgDWNDF0

その前に良い筋肉って言う定義が人それぞれだからな
見せる筋なのか、動かす筋なのかでも大きく違うし

514 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:25:06 ID:kExjCNLH0

スレ見たところ、ここの住人はスポーツしない奴ばっかりだからいいんじゃね？
>>426みたいな奴ばっかりなんじゃないのかな。
ただ、プロテインは悪いとは思えないな。
それに、プロテイン買うのに金が掛かるから、少しでも体を動かそうと思って頑張れる

515 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:28:41 ID:sDNJ+SwX0

>>496
癌

516 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:29:48 ID:Xeyymo6j0

>>511
たしかに・・・
筋トレしようと思ったらテレビのCM中にだって出来るし

517 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:36:45 ID:pA1a+k1d0

ところでみんな体鍛えたらどうすんの？運動系サークル入るとか？

518 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:37:48 ID:kExjCNLH0

逆

519 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:40:29 ID:Xeyymo6j0

>>517
自己満足ですよ

520 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:44:38 ID:nu4HtLMX0

俺は平均より痩せてるから、ただのコンプレックス対策・・。
サークルは二の次。
・・でやっぱり筋肉痛になったらストレッチだけして
筋トレはしない方がいいの？
こういうのってスポーツを常にやってない人間も対象になる？

521 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:47:21 ID:kExjCNLH0

無理してやらなくていいよ
筋肉痛の時に鍛えないと筋力つかないとか、日本古来の迷信だから
筋肉は破壊⇒回復⇒破壊⇒回復の繰り返しで強くなる。

522 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:50:26 ID:lTgDWNDF0

超回復ですな

523 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:50:45 ID:UmsNM1Iv0

>>521
ランニングも毎日じゃなく回復してからの方がいいんですか？
だいたい一回で５，６キロ走ってるんだけど

524 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:52:28 ID:lTgDWNDF0

それで筋肉痛起こるんだったら無理せずジョグに切り替える。
慣れたら毎日走れるようになる

525 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:55:12 ID:kExjCNLH0

>>523
ランニングとか、腹筋、背筋とかは、毎日やっても疲労は蓄積されないみたい。
だから出来るのなら毎日やればいい。
ただ、体を動かし始めて、体に疲れを感じる日や、筋肉痛がひどい日は、休んだほうが良いよ。
怪我のもとだから。

526 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:57:43 ID:8Q9ypkCn0

>>523
毎日ノルマを達成しろ
筋肉痛？疲労？
そんなもんは気合でカバーするんだ
その程度で怪我するやつはたるんでいる証拠だ

527 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:58:41 ID:Xeyymo6j0

背筋だけは毎日やったら絶対ダメ
特に最初はオーバーワーク?になるから一発で腰を壊す。
腰は癖になるから絶対に無理するな

528 ：学生さんは名前がない：05/03/05 23:59:25 ID:UmsNM1Iv0

なるほど、やっぱり毎日走る方がいいんですね。

529 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:02:51 ID:Xeyymo6j0

>>526
気合とか根性論はもう通じないよw

でも毎日走ってると、いつの間にか体が走りたいとウズウズしてくる

530 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:05:24 ID:WWYNqwoL0

>>526
ウホッ！いい男！

531 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:05:47 ID:ZctNlgSE0

>>527
体幹の筋肉は比較的疲れるスピードが遅い
だから、隔日よりも毎日負荷をかけてやったほうが良いんだよ
だいたい腰を壊すって、それはオマエのフォームが問題なんだろｗｗｗ
もちろんやり過ぎは禁物だが

532 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:07:13 ID:jQEnUSRt0

>>529
お前の筋肉が鍛えて鍛えてと言ってるんだ
いじめてやりな

533 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:07:47 ID:hTFpj/6K0

独学は体壊す元

534 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:12:15 ID:icGkN8p/0

>>531
アホみたくやり過ぎたorz
常に腰にナイフを突きつけられてる感覚でさ
ベッドの上で1週間ほど唸ってたw

535 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:14:18 ID:hTFpj/6K0

>>534
オレも一昨年の春先、部活中にやったなぁ・・・・
住んでるとこの1階部分が針・整体院で助かった。

536 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:15:02 ID:gu101H6A0

腰はほんと一度痛めるとなかなか治らないって聞くよね。

537 ：学生さんは名前がない：05/03/06 00:20:03 ID:hTFpj/6K0

そういうこと。　おれも痛感してる。
だから他よりまず体幹の筋を鍛えるのが大事だとｵﾓﾀ。
腰悪いと腹筋を鍛える。
部活の後輩に高校時代すべり症で手術してる香具師居るんだけど
やっぱり痛みは続くみたい。
そいつは桁外れの腹筋数で押さえ込んでるって言ったたけど・・・

538 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/06 03:00:24 ID:ijZf+mku0

>>506　どっかで読んだような台詞

539 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/06 07:38:28 ID:9THLLjH7O

ｲｶﾝ、運動後にどうしても飲んでしまうぽ

540 ：学生さんは名前がない：05/03/06 08:09:39 ID:vLHuwF4W0

大腿骨に枝が生えてて、スクワットしたり、思いっきり走ったら死ぬんだよな…

541 ：学生さんは名前がない：05/03/06 10:44:15 ID:icGkN8p/0

>>536
治らないっていうか、もう一生付き合っていかなきゃならないorz

542 ：学生さんは名前がない：05/03/06 17:02:27 ID:3s4AkYkT0

>>506はキラヨシカゲ

543 ：学生さんは名前がない：05/03/06 17:49:41 ID:dTpti4PA0

http://www.kentai.co.jp/column/physiology.html
↑参考になれば幸いです。

ランニングする前にVAAM飲むといいって聞いたんで一週間分ぐらい買ってみようかな。

544 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/06 17:56:01 ID:ijZf+mku0

>>542　ｿﾚﾀﾞ!

もうﾏﾝﾄﾞｸｾからアミノ式でいいや

545 ：商88単位@眼鏡っ娘原理主義 ◆MegaNeGN0o ：05/03/06 17:59:51 ID:zFxw4EN50

おおこんなスレあったのか
病気でやめてた筋トレを最近再開したから丁度良いや

http://icofit.net/
ここｵｽｽﾒ

546 ：学生さんは名前がない：05/03/06 19:40:21 ID:iYq3zFtU0

外寒すぎて走れないんですが・・・

547 ：学生さんは名前がない：05/03/06 22:18:51 ID:iYq3zFtU0

さみー

548 ：学生さんは名前がない：05/03/06 23:33:54 ID:vLHuwF4W0

朝９時就寝、午後3時起床なんて生活してる時点でむりぽ

549 ：学生さんは名前がない：05/03/06 23:34:59 ID:3KtmTwNv0

>>546
寒すぎる？
君はアラスカ在住なのか？

550 ：学生さんは名前がない：05/03/06 23:53:30 ID:begO19cO0

>>548
寝てるんだから関係ないだろｗ

551 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/06 23:54:25 ID:i7ldbc9p0

>>545
愛子ﾀﾝﾊｧﾊｧ

552 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/06 23:56:42 ID:i7ldbc9p0

成長ホルモンは２２～０２時の間に睡眠しないと出にくい

553 ：鶏肉：05/03/06 23:57:35 ID:RcdsTbRr0

筋肉痛と減量苦で死にそうだ・・

554 ：学生さんは名前がない：05/03/07 00:00:08 ID:tJHu3Xlo0

ぽっきーたべちゃった

555 ：鶏肉：05/03/07 00:03:48 ID:RcdsTbRr0

魚肉ソ－せ－ジ　１本食べたが・・ひもじい

556 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/07 00:35:50 ID:nS7I/kqp0

ボクシング？試合近いの？

557 ：学生さんは名前がない：05/03/07 00:42:07 ID:j5S3Rt1OO

今日は鳥肉の手羽先とみそラーメンとにんにく餃子とピザと小エビと生ハムのバジリコ食べた

558 ：学生さんは名前がない：05/03/07 00:44:50 ID:RuGB8FRy0

プロテインうまいﾓｸﾞﾓｸﾞ

559 ：学生さんは名前がない：05/03/07 00:53:35 ID:j5S3Rt1OO

バクバク食わないと強くなれないぜ。
明日は焼肉にビールだ。

560 ：学生さんは名前がない：05/03/07 00:53:57 ID:k6fS1ZpD0

ﾌﾟﾛﾃｲﾝはｺｺｱが最強

561 ：学生さんは名前がない：05/03/07 10:17:46 ID:PwgR8ovC0

下半身充実あげ

562 ：学生さんは名前がない：05/03/07 13:51:11 ID:60gAL+ei0

プロテインはプレーンが一番おいしいお

563 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/07 16:03:35 ID:nS7I/kqp0

プロテインとか缶のカロリーメイトをうまいっていうと変人扱いされるお

564 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/07 17:09:02 ID:PRPexgus0

プロテイン。オレンジ味とか逆に気持ち悪くて飲めないぽ。

565 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/07 17:12:41 ID:nS7I/kqp0

ﾊｹﾞﾄﾞｳ
プロテインをオレンジジュースで溶かして飲む奴とかいたけど肝杉

566 ：学生さんは名前がない：05/03/07 17:12:45 ID:4RFmh67L0

カロリーメイトはブロックもジュースも両方うまいと思う
世間での扱われ方には納得いかないものがある

567 ：学生さんは名前がない：05/03/07 17:13:32 ID:Tus+mvXK0

>>563
俺は缶のカロリーメイトは超うまいと思ってるんだが少数派か…ああいう味は好き。

568 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/07 17:15:48 ID:nS7I/kqp0

>>566
その通り。妹に缶のカロリーメイト買ってやったのに一口だけ飲んでいらないとかいいやがった
>>567
俺の周りには缶のカロリーメイトうまいっていう奴誰も居ない。

569 ：学生さんは名前がない：05/03/07 17:25:01 ID:4RFmh67L0

ジュースのほうは下に絡みつく感じと独特の香りがいいんだよな
普通の人はそれがいやなんだろうが

570 ：学生さんは名前がない：05/03/07 17:34:18 ID:Jdtq2z/z0

プロテインはストロベリー味がすき

571 ：学生さんは名前がない：05/03/07 18:33:09 ID:E0gk5vWn0

ココア→バニラ→プレーン→ココア

やっぱココアが一番美味い・・・ウィダーです。

572 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/07 18:33:26 ID:xmqHAsLDO

実家に帰ってから3kgも太っちゃったyo!

573 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/07 20:09:51 ID:6YanH9Fd0

今日は大学のジムに行って筋トレ。
夕方までゴロゴロしてから行ったから着いたのはジムが閉まる一時間半ほど前。
全然満足にできなかった。orz

574 ：学生さんは名前がない：05/03/07 20:25:02 ID:RTp32Eo40

筋トレのいい本ない？
あんまり道具使わないでできるやつ。

575 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/07 20:41:11 ID:6YanH9Fd0

ＴＡＲＺＡＮとかどう？

576 ：学生さんは名前がない：05/03/07 20:44:11 ID:Hv1wbGK50

http://r.skr.jp/128/files/1997.jpg
http://r.skr.jp/128/files/1995.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2047.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2050.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2006.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2005.jpg

http://r.skr.jp/128/files/2049.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2048.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2051.jpg
http://r.skr.jp/128/files/2054.jpg

577 ：学生さんは名前がない：05/03/07 20:52:14 ID:RTp32Eo40

これか
http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp

578 ：学生さんは名前がない：05/03/07 21:25:30 ID:E0gk5vWn0

>>575　あの雑誌って服とかアクセとかの記事もある？

579 ：学生さんは名前がない：05/03/07 22:01:57 ID:Gt6wH8tY0

先生方、ストレッチっで筋肉痛が和らぐってのは
超回復を早めるって事なんですかね？

580 ：学生さんは名前がない：05/03/08 02:11:48 ID:2hdLs5L20

人間これ以上鍛えられないってなった時どんな肉体になるの？
ボディービルダーのようにはなるんだろうけど詳しいとこまでわからない
たとえば腹筋一つ一つを指でつまめるようになるとか

581 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/08 02:19:24 ID:RxSxBp2V0

ストレッチすると一部分に溜まった乳酸が流れるから筋肉痛が和らぐ

582 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/08 02:25:54 ID:RxSxBp2V0

>>580
どうなんだろうな。
胡散臭い記事だけど、今月号のアイアンマンに遺伝子ドーピングの記事載ってたな

583 ：学生さんは名前がない：05/03/08 02:26:11 ID:ekW4x8Tt0

>>579
ストレッチで筋肉痛が和らぐ→血流を促し血中の乳酸を除去
超回復→トレーニングによって切れた筋が再生する　

と言うふうに考えれば違うと言うことになる。
ただ超回復の速度は基本的に24～48時間ぐらいでれ、年齢や各個人で差が大きいし、
痛みが乳酸から来るものか、筋の破壊から来るものか判断しにくいから
厳密には何とも言えんと思うわ・・・・・・
まぁ超回復についてはググればたくさん出てくるから一回見てみて。

>>574
オレは立花龍司の本。
運動する人向け。というか野球専

584 ：学生さんは名前がない：05/03/08 22:03:36 ID:0hHH+WJ/0

今日はジム行った帰りの運転がやばかった
腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしててｗ

585 ：学生さんは名前がない：05/03/08 22:05:44 ID:yC//zGHK0

>>580
ボディビルダーより体操選手の方が近いんじゃないか？

全盛期の高橋尚子の腹筋も凄かった、あれはホントにつまめると思う。

586 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/08 22:08:25 ID:XILzT+Hd0

高橋尚子の腹筋で抜ける
いつもPCの横に高橋尚子の写真飾ってあるわ

587 ：学生さんは名前がない：05/03/08 22:18:21 ID:DSCfOPg1O

高橋尚子ぐらいの体脂肪率になると、生理が来ないって聞いたんだが

588 ：学生さんは名前がない：05/03/08 22:19:20 ID:ekW4x8Tt0

うん、有森の話とかも有名だよね。

589 ：学生さんは名前がない：05/03/09 00:00:12 ID:/854vQxhO

女としてダメじゃんｗ

590 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/09 00:21:36 ID:wXX7S4kD0

中田氏してもバレないじゃんｗ

591 ：学生さんは名前がない：05/03/09 00:43:38 ID:8SPEsY0xO

ジムとかに通わず自宅で体鍛えたいんですが、
誰かアドバイスください。

当方、165の51で腹筋なら100回以上出来るんですが
腕立て3回限度ですorz
懸垂はたぶん2回出来るか出来ないかです。
上半身の見栄えをもうちょっとよくしたい…骨ういてます

592 ：学生さんは名前がない：05/03/09 01:50:50 ID:TpLs06GU0

見せ筋作ろう～

593 ：学生さんは名前がない：05/03/09 01:53:14 ID:lFALxmKT0

みんなは見せ筋作る派？
俺はマラソンのために最低限の筋肉しか必要ないから
すごい貧相に見える。
あんまり筋肉つきすぎるとダメってわかってるけど
なんか裸になるの嫌だ・・・

594 ：学生さんは名前がない：05/03/09 02:01:08 ID:+CB8rk8wO

俺、筋肉は結構あるんだけど筋肉の上に贅肉があるからすごいデブに見える。
痩せようと筋トレしても脂肪は減らないからあまり変わらない…。
走るしかないんかな？

595 ：学生さんは名前がない：05/03/09 02:08:36 ID:sh/Z0LaV0

走るに越したことは無いな。

596 ：学生さんは名前がない：05/03/09 13:27:25 ID:yl2x/5jr0

>>594
いくら筋トレしても、今ついてしまっている脂肪は取れない。
有酸素運動する以外方法はない。

597 ：学生さんは名前がない：05/03/09 17:07:47 ID:4mAXw1gE0

胸板プルプル動かすのってどうやるの？

598 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/09 17:11:26 ID:wXX7S4kD0

気合い

599 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/09 17:57:29 ID:1/SqHKNSO

筋肉ついてくると自然にできるようになるぽ

600 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/09 17:58:51 ID:wXX7S4kD0

マジレスすると神経系がどうたらこうたらとか聞いた事ある希ガス
俺は耳動かせるよ。

601 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/09 18:05:10 ID:1/SqHKNSO

アーチェリーの選手は鍛えまくって自在に肩甲骨を動かせるらすいよ。

602 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:05:12 ID:xkJmBJ3Y0

>>600
たまに居るな、耳動かせる奴。

603 ：597：05/03/09 18:07:44 ID:4mAXw1gE0

そうなのか…
胸板はかなりあるんだけどぜんぜん動かない
吉本の人で筋肉ないけど動かせる人もいたからやっぱ神経か…
耳も動かせないから胸板も動かせないかも

604 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:11:19 ID:erPetSBf0

鼻なら動かせる

605 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:12:35 ID:sh/Z0LaV0

普段筋トレする時に、筋を意識して動かすと言うか、
ここに力を入れるとこの筋が動く・・・っていう風に感覚を養っていけば良いと思うよ。
鍛えたい部位を意識しながら動かすってのは筋トレの基本だからね。

606 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:21:56 ID:wgQ5CgKz0

コンビニまで徒歩3分なわけだが
走るようにしてる

607 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:25:11 ID:jewPZbpZ0

走り始めて１週間
開始日は２キロやせて次の日激しい筋肉痛。でも全然走れてない。距離も。
筋肉痛のため１日空けて走った。
そのあとは筋肉痛もなく毎日できた。
日が進むごとに走れる距離がわかりやすすぎるほどに伸びていった。
でも体重は下がらないorz

608 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:30:43 ID:sh/Z0LaV0

>>607
続けていけば徐々に落ちてくるよ。　数ヶ月～年ペースで考えろ。

609 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:51:36 ID:o+RjgA130

>>597
胸板はサイコミュ仕様です

610 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/09 18:54:23 ID:wXX7S4kD0

俺のはファンネルになってます

611 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:58:39 ID:wgQ5CgKz0

ニュータイプだと!?

612 ：学生さんは名前がない：05/03/09 18:59:41 ID:Kk34ok1+0

>>591
とりあえず腕立て２０回できるくらいにガムバレ
あとプロテイン飲め

613 ：597：05/03/09 19:01:57 ID:4mAXw1gE0

なるほど
じゃあとりあえずなかやまきんにくん見たいに話しかけながらやってみるかｗ
それと、体殴って筋繊維破壊すれば筋肉つきますか？

614 ：学生さんは名前がない：05/03/09 19:05:57 ID:Kk34ok1+0

胸板プルプル動かすには手の平どうしを合わせてぐっと押し合うとピンポイントに効いて動きそう

615 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/09 19:12:33 ID:wXX7S4kD0

確かにそれだと胸の筋肉に効きますね。
バストアップも期待できます。

616 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/09 21:18:54 ID:LfF/sKiO0

＞それと、体殴って筋繊維破壊すれば筋肉つきますか？

ﾜﾛｽ

617 ：学生さんは名前がない：05/03/09 22:10:39 ID:D1iL3TuO0

みんな一日筋トレどれくらいやってる？
腕立て腹筋各90ぐらい？

618 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/09 23:09:53 ID:ST/+m3Ro0

俺は一週間に約１回ジムに行って、あとは何もしてない。

619 ：学生さんは名前がない：05/03/09 23:13:27 ID:KuZitPDV0

週２でジム
あと毎日20分くらい走ってます

620 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/09 23:27:57 ID:1/SqHKNSO

毎日150は腹筋かかしませんyo!

621 ：617：05/03/09 23:40:45 ID:D1iL3TuO0

>>620　すげ・・・俺好みのいい男・・・・

冗談はさておき、一気にやるんですか？30回１セットを5回みたいに分割？

622 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/09 23:53:13 ID:1/SqHKNSO

>>621
やらな(ry

そうそう、30回5セットっす。
腹筋ついてきて、カラオケの発声が非常に楽になりますた。

623 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:01:28 ID:+vDl7WLv0

みんなよく聞け、そのトレーニングではでかい筋肉は得られないぞ。

624 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:04:08 ID:8lQTZ83D0

>>623の重大発表に大きな期待をする会の皆さん

　 ∧＿∧∧＿∩＿∩∧＿_∧＿∧∧＿∩＿∩
　（´∀ ｀）´∀（´∀ ｀）´∀（´∀ ｀）´∀（´∀ ｀）
　（　　　　）　　（　　　　）　　（　　　　）　　（　　　　）

625 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/10 00:08:37 ID:q+Yf/qkp0

>>623
いち筋肉フェチとして、キミの次のレスに大いに期待しているんだが。

626 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:10:50 ID:eXM+g53O0

>>623-624
ﾜﾛｽ

627 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:17:24 ID:8lQTZ83D0

　　　　　　　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　　　　　　（　´_ゝ`）　　（　´_ゝ`） ( ´_∧｀)_∧（´<_｀∧)__∧
　　　　　　　/　　　　ヽ ∧_/∧　　∧_∧（　´_ゝ`）　　（´<_｀　）
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　　 ∧＿∧ヽ⊃　　|　 ∧＿∧ Ｕ　　　 ∧＿∧　（´<_｀　）　 |　|　　　　
　　（　´_ゝ`）　|　　　　（　´_ゝ`）.|　Ｙ　　（　´_ゝ`）|/　　 ⌒i ∧＿∧
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　　（　´_ゝ`）　（　´_ゝ`）　∧＿∧　 /　　　/￣￣￣￣/| |/　　　　＼
　　/　　　　ヽ　 /　　　　ヽ（　´_ゝ`） (__ﾆつ/　 FMV 　 /.| |＿＿＿＿｜
　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼/ 　　　　　 /（u　⊃

628 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:20:03 ID:+vDl7WLv0

つまり、デカイ筋肉を得るには筋繊維を破壊して、超回復を繰り替えさなければならない。
腕立てや腹筋ばかりしてちゃダメッて事ですよ。負荷をかけてやらないと。

629 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/10 00:24:27 ID:IKEVKVmsO

腹筋の場合はだいたい24時間程度で回復ですので。

630 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:27:16 ID:+vDl7WLv0

腹筋も高回数こなすより、首の後ろあたりにダンベルかついで負荷かけてやるといいぞ

631 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:28:22 ID:F7bOEqLQO

あれか、プレート抱えるタイプの腹筋をやれってことか。

632 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:29:00 ID:ZNsW9wpj0

筋トレメニューを変えて苛めるってことでしょ

633 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:30:51 ID:eXM+g53O0

>>628
初心者向けのパンフにも書いてあることなのでがっかりです

634 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:31:16 ID:8lQTZ83D0

　　　∧∧
　　 /⌒ヽ)
　　i三　∪
　○三　|
　　(/~∪
　　三三
　三三
三三三
やってるよ・・・・・。
ウエイト担いだりクロスさせたり。

635 ：学生さんは名前がない：05/03/10 00:34:03 ID:F7bOEqLQO

ヨスヨスはノーマル腹筋してるんだよ

636 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/10 01:07:31 ID:IKEVKVmsO

ｴｪｰ

637 ：学生さんは名前がない：05/03/10 03:56:15 ID:nc/sDd3L0

今日ちょっと走ったら、口の中が血の味した。
助けて…

638 ：学生さんは名前がない：05/03/10 05:05:32 ID:SMI5PvrF0

残念ながら手遅れです

639 ：学生さんは名前がない：05/03/10 08:59:12 ID:0Q2IrKlG0

癌だな

640 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/10 10:47:37 ID:IKEVKVmsO

走り始めにそういうことあったよそいえば

641 ：学生さんは名前がない：05/03/10 13:16:06 ID:kgtp96ey0

プロテイン、バニラ味のやつ買ったら甘ったるくてまずい…
バナナの方がおいしかったよorz

642 ：学生さんは名前がない：05/03/10 16:54:03 ID:8lQTZ83D0

ま、そういうこともある。
正直こればっかりは口にしてみんと味がわからんからな。

643 ：学生さんは名前がない：05/03/10 18:19:47 ID:xWh9GzclO

走るのよりチャリンコのほうが楽しい

644 ：学生さんは名前がない：05/03/10 18:21:52 ID:8lQTZ83D0

>>643
それ超同意。
マンチャリ欲しい。

645 ：むりです：05/03/10 18:23:38 ID:IdHi4keK0

チャリのギアはいつも『速』だからめちゃ足筋ついた。

646 ：商88単位@眼鏡っ娘原理主義 ◆MegaNeGN0o ：05/03/10 18:37:28 ID:cazqYqF70

>>64３
それにジョギングと違って接地時の衝撃が無いから
足に対する負担も少ないしね
漏れは、ﾏﾏﾝが買ったけど使わなかったｴｱﾛﾊﾞｲｸを
部屋に設置してｱﾆﾒ見ながらこいでるよ

647 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/10 18:43:24 ID:IKEVKVmsO

>>646
いいなー。
ちゃんと心拍数決めて走ってる？

648 ：学生さんは名前がない：05/03/10 18:45:05 ID:ZNsW9wpj0

チャリは最初はドンドン行けるから、
気付いたらとんでもないトコに居て地獄を見ることになる。
そしておしりが痛くなる。

ジョグは身体と会話してるような感じがするから好き。
あのフワーっとした感じもイイ

649 ：商88単位@眼鏡っ娘原理主義 ◆MegaNeGN0o ：05/03/10 18:46:45 ID:cazqYqF70

>>647
決めてないよ
まあ決めてやった方が良いんだろうけど

650 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/10 18:53:47 ID:IKEVKVmsO

>>649
(最大心拍数=220-年齢)
最大心拍数の70%から85%が運動中に維持していたい数値。
これを12分以上維持すればok牧場

651 ：学生さんは名前がない：05/03/10 19:47:42 ID:3cmSsEhc0

背筋の正しいやり方ってどういうふうにやるの？
あと腹筋って背中つけないほうがいいんだよね？

652 ：学生さんは名前がない：05/03/10 19:51:35 ID:t8BSxxAs0

腹筋やるとどうしても、腰が痛くなるんだけど、
正しいやり方ってどんなの？

653 ：商88単位@眼鏡っ娘原理主義 ◆MegaNeGN0o ：05/03/10 20:14:52 ID:cazqYqF70

>>652
ほい
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/crunch.html

654 ：学生さんは名前がない：05/03/10 21:15:39 ID:TDU6VszEO

眼鏡っ娘はついにジム登録したのか？

655 ：学生さんは名前がない：05/03/10 23:24:16 ID:+vDl7WLv0

背筋鍛える時は、種目に関わらず腰に気をつけろ。
結構痛めやすいぞ

656 ：学生さんは名前がない：05/03/10 23:34:13 ID:8SoUcMRM0

うん　痛めた

657 ：学生さんは名前がない：05/03/11 00:02:19 ID:w4pQV/0C0

反り過ぎると圧迫するからな。
腹筋とセットでバランス良くが基本。

658 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/11 01:45:11 ID:GZvPPx0dO

腰痛っていうか逆エビ固め食らって背骨割れたよ！
今は腹筋とかいっぱいやって筋肉で支えてるよ！

659 ：学生さんは名前がない：05/03/11 01:57:07 ID:3OyaG+tdO

デッドリフト最高！

660 ：学生さんは名前がない：05/03/11 11:34:16 ID:J9zxj5W/0

筋トレで力みすぎて切痔になったよ

661 ：学生さんは名前がない：05/03/11 13:41:50 ID:3/pXxgpC0

今月のメンノンで筋トレ特集やってた

662 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/11 14:46:59 ID:/qJb2EA90

>>651　つけた方がいいのかな
筋肉をずっと収縮させっぱなしだと効率が悪いらしい
だから毎回必ず背中をつけて一度筋肉を弛緩させるのが大事

663 ：学生さんは名前がない：05/03/11 17:00:33 ID:Kn65rPua0

ジムいったら今日はマッチョでウホっぽい人がいた

664 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/11 17:24:19 ID:ZwGJQx3Y0

サウナ通ってたら1.6kg落ちた。

665 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/11 17:33:10 ID:q9MLYP6L0

インフルエンザ治ったぜ＆体組成計買ってきた的保守

666 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/11 18:39:37 ID:GZvPPx0dO

>>665
ﾖｶﾀﾈｰ
でも無理しないようにね

667 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/11 20:22:45 ID:rzC3e7O40

>>666
とんくす
じゃぁ９時から走ってきまっす～

668 ：学生さんは名前がない：05/03/12 01:12:48 ID:5gaJxDXu0

ランニング1キロ分の運動をチャリンコでやるには何キロくらい走ればいいの？

669 ：学生さんは名前がない：05/03/12 01:35:43 ID:vNSABYFH0

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. -‐＝=､､
　　　　　　　　　　　　 ,. =＝=､､　ｏ　 ○o. 　i 　　　　 :::ト､
　　　　　　　　　　　_,/ 　　　｀ヾ´´`ヽ、　ﾟ　.ｌ　　　　:::ﾄ､＼イヤッッホォォォオオォオウ！
　　　　　　　　　　 // 　　　　 .::::/　　:::::!=＝=l　　　　　 :::|ｽ.　',
　　　　　　　 /./ 　　　 .::::/　　 ::::l　　　 |　 __ ..... _::::|} ヽ l-､　
. 　　　　　 ,ｨｸ ,'..__ 　　　.::::/ 　　 ::::l　　　 :l '´　　　　｀)'｀ヽヾ;＼
　　　　　　／::{ﾞ　ヽ、｀`丶､;/‐‐- ､::::l　　　 `'::┬‐--＜_ 　 } ./;:::::＼
　　　　　／::::::::!　　 ,＞---‐'ﾞｰ- ...__)ｲ　,.　-‐‐-､ﾄ､　　 |l::ヽ／;';';';';::::＼　　
. 　　／|::::::;';';'＼／｝　（ヽ、　　_/| 　 (´　　　 _,.ｨ!::ヽ. 　ヾｰ'´;';';';';';';';';:: /ヽ、

670 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/12 18:32:54 ID:5YuDM0WzO

今日は飲み会だから筋トレは休憩！

671 ：チェリー：05/03/13 17:38:56 ID:KUJM7TCR0

近所の公園でょぅι゛ょ観賞しながらトレ

672 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/13 17:47:42 ID:YPhBAJeG0

>>671
冗談抜きでょぅι゛ょの保護者から不審に思われてる。

673 ：チェリー：05/03/13 17:52:07 ID:KUJM7TCR0

俺「フゥー、フゥー、フゥー・・・・・・」
保護者＆ょぅι゛ょ「・・・・・・」

674 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/13 18:02:18 ID:NDXFZOfU0

>>673
ハードゲイさんですか？

675 ：学生さんは名前がない：05/03/13 18:03:33 ID:R9/GrrAC0

体鍛えたいな。
顔がいかついのに胴と腕が痩せてっから。

676 ：チェリー：05/03/13 18:04:15 ID:KUJM7TCR0

ハードロリータです。

677 ：学生さんは名前がない：05/03/13 18:08:15 ID:a6P7qKgT0

久々実家に帰ってきてデジタル体重計に乗ったら「LOW」って表示された。

・・・なかなかアバウトだよね、喜んでいいのかな？

678 ：学生さんは名前がない：05/03/13 18:11:16 ID:o149Glcl0

ハード芸は本当に反響があるんだな

679 ：学生さんは名前がない：05/03/13 18:12:27 ID:G8nsPktJ0

いい腹筋の鍛え方おしえてよ。

680 ：学生さんは名前がない：05/03/13 19:21:53 ID:MQnof4z80

http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm

681 ：学生さんは名前がない：05/03/13 19:48:30 ID:AuqzekKg0

ハード芸？

682 ：学生さんは名前がない：05/03/13 20:07:38 ID:TgHbxg+60

受験太りでかなりついたお腹の脂肪を消し去るのには、ランニング&腹筋って感じがいいのでしょうか?

683 ：鶏肉：05/03/13 20:09:59 ID:UV4xvYDW0

減量の仕方誰かキボンヌ。春休みになってから　体重の増加が・・・・
去年の4月　５５．６→６１

684 ：学生さんは名前がない：05/03/13 20:10:34 ID:VadAuHOn0

食べたら吐く

685 ：学生さんは名前がない：05/03/13 22:39:11 ID:LQXB/dtL0

>>683
炭水化物を極力摂らない
3食食べて間食しない
筋トレして基礎代謝を増やす

686 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/13 22:39:54 ID:NDXFZOfU0

ぽまえらの中にもハードゲイみたいになりたいヤツいるだろ？
正直あの筋肉と股間のモッコリはすげぇ。
冬でもあの格好だし。

687 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/13 22:41:53 ID:/Tis3FyG0

なりたくねーよ！ﾌｩｰ

688 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/14 13:49:08 ID:PbdNsvttO

サウナおすすめ。
きっちりカロリーも消費されるし

689 ：学生さんは名前がない：05/03/14 14:45:44 ID:cvx0wzw70

ﾗﾓﾝﾌﾞｰﾑﾌｩー！

690 ：鶏肉：05/03/14 14:50:17 ID:NrxsoRP00

みなさんどうも。
今の体重のほうが健康的ではあるんですがねえ・・・

691 ：学生さんは名前がない：05/03/14 15:03:38 ID:Cvu8gWmsO

春休み中にどうしても胸筋つけたいっす！
誰か教えてくだせぇ

692 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/14 15:40:17 ID:RdbcMysA0

器具無しなら腕立て伏せが一番てっとりばやいけども

693 ：ワイシャツピュッピュッ：05/03/14 15:40:53 ID:O4aAmGLk0

>>691
筋肉は一朝一夕でつくもんじゃない
腕立てしたり、両手を合わせてフンヌーしたり
色々やって痛めつけなさい

694 ：学生さんは名前がない：05/03/14 15:41:03 ID:DtE6/N3q0

バイトで体鍛えてきますﾉｼ

695 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/14 15:49:20 ID:RdbcMysA0

いってらっしゃーい。

696 ：学生さんは名前がない：05/03/14 19:30:47 ID:4Mcp7v1w0

あぁぁぁ～トレーニングさぼっちゃったよー

697 ：学生さんは名前がない：05/03/14 22:17:22 ID:gjRTVtyW0

尻に筋肉つけて、プリケツにしたいんだけど、どうすればいいと思う？

698 ：学生さんは名前がない：05/03/14 22:19:36 ID:RKL+SKLm0

走

699 ：学生さんは名前がない：05/03/14 22:25:46 ID:lqRdY8wH0

電車とかに乗ってる最中
ケツに力入れっぱなし
これいいよ

700 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/14 23:47:02 ID:GBpL/xnY0

しまった、食ってすぐ寝てしもたorz
これすると背中に脂肪がついた感がでるんだなぁ・・・
明日朝イチで走ってから三井住友銀行訪問、
いや、運動がてらチャリで難波までいくか・・・１時間以上かかるけど。

701 ：学生さんは名前がない：05/03/15 00:53:34 ID:Pgcf2e1f0

やべひ。３日に一回ジム行ってたけど、ここ一週間行ってない。春休みも明けそうだし明日は頑張ってみる。
明日のプランは朝８時に起床。9時からサッカーの練習→11時からジム→12時から昼飯→2時からランニング7,5キロ
6時まで昼寝して7時～0時までバイト(荷物はこび系)のプランを実行しようと思う。
実行できたかは明日報告します

702 ：学生さんは名前がない：05/03/15 01:07:52 ID:fqyK5UQE0

１日だけじゃ意味無いんだがな

703 ：ZIN-BEE：05/03/15 02:43:44 ID:S6PfYPfG0

みんなのスリーサイズってどのくらい？
さっき測っってみたら胸囲98ウエスト79ヒップ85だった
友達は胸囲110とか言ってたからまだまだ鍛られるのかな…
これ以上はもう育たないよ…

704 ：学生さんは名前がない：05/03/15 02:45:59 ID:fqyK5UQE0

食うんだ！

705 ：学生さんは名前がない：05/03/15 02:58:21 ID:POHOb/0oO

食っても太らない人いるからなぁ

706 ：学生さんは名前がない：05/03/15 12:51:04 ID:+KkkM1CpO

やっぱ運動してから食べた方がいいんだよな？

707 ：学生さんは名前がない：05/03/15 12:54:51 ID:+KkkM1CpO

あと太股とケツにはスクワット？
てかヒンズースクワットとかジャンピングスクワットとかあるがどれがいいのか

708 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：05/03/15 15:00:54 ID:Q7gP7SgF0

>>693　ﾃﾞﾀｰ

709 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/15 15:37:36 ID:cEIy+XkU0

>>700
就職活動？すげー、勝ち組乙
>>703
どんなトレしてる？
胸郭は広がるよ。

710 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/15 15:38:20 ID:cEIy+XkU0

>>706
運動する前に食うと腹痛くならないか？

711 ：ワイシャツピュッピュッ：05/03/15 17:19:02 ID:VBWpkVky0

>>708　デター
>>710
食べた物によるんじゃない？

712 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/15 17:49:36 ID:wJofSi/00

>>709
どっちかっていうと確実に負け組やで（笑）
Dランク大で資格はFP３級のみorz
説明会に行くとみんな必死やし、俺浮いてる感じするわ・・・
どこのセミナーに行っても立命、同志社多すぎ、
おまえらは大企業に行けと、こんな小さい会社に来るなと小一時間（ｒｙ
すまん、グチってしもうた。

713 ：学生さんは名前がない：05/03/15 17:50:09 ID:7jE/Wp1V0

宣誓

大学入学するまでに春休み入ったら鍛えようと思っていたけど、
ダラダラ生活しててすっかり忘れてました。
今日から>>1の（ランニングを抜かした）メニューをやります(｀･ω･´)

714 ：学生さんは名前がない：05/03/15 17:55:12 ID:nJVZB2+s0

>>713
ランニングはやった方がいいと思われ

715 ：学生さんは名前がない：05/03/15 18:26:18 ID:7jE/Wp1V0

早速？、今日の晩御飯はごはん・焼肉・豆腐・納豆ですた(｀･ω･´)

>>714
あんまり走るの好きじゃない・・・
けどとりあえず１ｋｍ程離れた自販機までタバコ買いに走る(｀･ω･´)

716 ：学生さんは名前がない：05/03/15 18:37:07 ID:3Gnbrwz80

今年からかー。がんばれよ。
自分の行動、心がけ次第で大学生活が楽しくなるか否かきまるぞ。

717 ：学生さんは名前がない：05/03/15 19:28:00 ID:uxUO0cHj0

>>715
たばこって…

718 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/15 19:33:37 ID:FOnlzPKp0

部活の後輩で、練習の中休みにタバコ吸ってる奴いたな。
おまい何考えてるんだと

719 ：学生さんは名前がない：05/03/15 19:51:21 ID:7jE/Wp1V0

走ってきますた(｀･ω･´)
タバコはあまりよくないですね。
１日２本くらいで我慢する(｀･ω･´)

720 ：学生さんは名前がない：05/03/15 20:02:26 ID:kY0QOtuK0

明日から引越し補助のバイトだから鍛えられるはず・・・

721 ：学生さんは名前がない：05/03/15 20:40:17 ID:twT5nwha0

腕ぱんぱんになるぞ。

722 ：学生さんは名前がない：05/03/15 21:10:56 ID:fqyK5UQE0

>>718
そんなんザラだろ。　
部の強弱に関わらず毎年吸ってる香具師はいるよ。

723 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/15 21:45:49 ID:9b/Yli9o0

俺は引越し屋のバイトやって血を吐いた。

724 ：ZIN-BEE：05/03/15 21:53:04 ID:S6PfYPfG0

>>709
とりあえず上半身は腕立てしたり
両手合わせて思い切り押したりぐらいか
ジム行きたいんだけど今地元にいるからなかなか難しい

725 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/15 21:56:43 ID:nE0AcQMHO

サウナ行こうと思ったら車のガソリンなかた(・A・)

726 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/15 21:59:13 ID:FOnlzPKp0

>>722
俺は真面目君だから耐えられないのでつ

727 ：学生さんは名前がない：05/03/15 22:05:48 ID:fqyK5UQE0

まぁもちろん他の部員からは冷たい目で見られるけどな。
特に持久力がいるスポーツ、ポジションの香具師は
ミーティングの時、ダメ出しされて険悪なムードに・・・・・

728 ：むりです：05/03/15 22:35:50 ID:Q9LM3IbI0

１ｋｍ全力で走ったら死んだ

729 ：学生さんは名前がない：05/03/15 22:52:53 ID:7jE/Wp1V0

>>726
マンコ舐め太郎って名前のくせに・・・・ｗ

730 ：学生さんは名前がない：05/03/15 23:31:22 ID:cHcDCoFb0

自重でトレするなら、腕立てよりチンニングとかディップス汁

731 ：学生さんは名前がない：05/03/15 23:46:07 ID:oWHKBhZD0

暫く病床に伏せっていたので、
病気からある程度回復した
四ヶ月前から腕立てや機会を見つけてはウォーキングをして体力を戻すように努めてきた

一時期普通の腕立てを数回位しかできない程に弱っていた身体も、
今では片腕で腕立て伏せもできるようになった

自分の場合、面倒くさがりなので週二の腕立て位しか習慣づけてないけどね

732 ：チェリー：05/03/16 16:53:05 ID:GiAfKc040

童貞によるオススメ自重トレ

腕立てで跳ねる(手の置き位置で鍛える場所調節)
懸垂(上げる時は全速力で、降ろす時は普通に)
斜め懸垂(なるべく低い鉄棒で、手は大きめに広げて持つ)
ケンケンダッシュ(なるべく大きく、速く跳ぶ)
反復横跳び
ダッシュ

733 ：チェリー：05/03/16 16:56:10 ID:GiAfKc040

これでほぼ全身鍛えられるはず。

734 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/16 19:10:50 ID:tzkKo2UF0

ジム行ってきた。
なんか頭が痛いぜ。

735 ：学生さんは名前がない：05/03/16 20:58:19 ID:dbMoSf5S0

ふとももを急速に鍛える方法ないですか？(´･ω･｀)

736 ：学生さんは名前がない：05/03/16 20:59:40 ID:aAy+k2r70

>>735
すくわっつ

737 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/16 21:13:41 ID:bEOwrv/O0

>>735
ベーターなしのとこ限定で引越しバイト。
俺はこの前５階のとこでそれだった。

738 ：学生さんは名前がない：05/03/16 22:32:51 ID:50mRF7hG0

今すっごい超回復してる

739 ：学生さんは名前がない：05/03/16 23:25:45 ID:DeZGTQfB0

ずっと前壁やっちゃったけど黙ってた

740 ：学生さんは名前がない：05/03/16 23:45:16 ID:50mRF7hG0

筋肉痛こそ生きている証だ。
唸り声をあげながらバーベルと格闘する。
これが男だよ。

741 ：Ａ．Ｓ ◆it40SxRkNk ：05/03/16 23:46:43 ID:2etEh8st0

筋肉痛になるぐらいじゃないと効果ねーよ

742 ：学生さんは名前がない：05/03/17 00:10:11 ID:Z0DoO3qY0

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　　　,＿＿　全板トーナメント開催しますよ！
　　 ⅲ■∧　 /１次予選は3/17です　　
　　　 (,,ﾟДﾟ) /　一票よろしくお願いしますね
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２ちゃんねる全板トーナメントで優勝したい
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/campus/1109048706/

743 ：学生さんは名前がない：05/03/17 14:23:42 ID:0a3BjiN00

>>738
同じく。

744 ：ヒロチ ◆DKkylTrq4E ：05/03/17 14:29:06 ID:rmTgxIBC0

筋肉痛だ。胸がパンパン。

745 ：学生さんは名前がない：05/03/17 14:44:51 ID:m97hXmP30

漢ならベンチよりスクワット

746 ：学生さんは名前がない：05/03/17 15:06:11 ID:zKk7bi0u0

135㌔×10　3セット
サイドやるのも忘れるなよ？

747 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:18:36 ID:5IcNRSFN0

背筋ってどうやるの？
何か足抑えるものがないとダメかな

748 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:25:31 ID:rM9Wn1ns0

太ももの内側の筋肉ってどうやって鍛えるんですか？

749 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:25:42 ID:zKk7bi0u0

あれば楽だが、無くても全然出来る。
足をあげるやり方もあるし･･･　
きちんと背筋を意識してやることが大事。　
反り過ぎによる腰痛に気を付けろ

750 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:28:50 ID:5IcNRSFN0

ありがとう　やってみる
＞反り過ぎ
全然反れないから大丈夫ｗ

751 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/17 17:33:59 ID:+HN5y1Bl0

そろそろ真面目に肩と腕を鍛えようと思ってきた。夏に向けて。

752 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:36:29 ID:I2suJ7dd0

肩がなで肩なんだけど、どうやって鍛えればいいのかな
ボクサーみたいな肩回りにしたんだけど

753 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:37:50 ID:4HLqA0a00

ボクシングジムに入ればいいんじゃないかな

754 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:40:17 ID:zKk7bi0u0

>>748
内転筋は足を広めに開いたスクワットとか、両膝押し(枕とか挟んでも可)あたりが簡単かな。
最初はすぐ筋肉痛になり易い部位だからストレッチを念入りに。
下半身はハムとか四頭筋もろもろセットでバランスよく鍛えて行くのが大事。

>>751
オレも。
だけど故障がこわい・・・・

755 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/17 17:40:32 ID:+HN5y1Bl0

>>752
http://www.geocities.jp/wavyblue/workout3.html
ダンベルの使い方はここがわかりやすいかも。
ようするに三角筋の前、中、後を鍛えればＯＫ牧場

756 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/17 17:41:50 ID:+HN5y1Bl0

>>754
☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ仲間
故障って他にハードな部活とかやってるん？

757 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:50:58 ID:jSHPMOsg0

おまえらなんか書いてくれ
http://feather-angel.net/cgi-bin/cic/bbs2/patio.cgi

758 ：学生さんは名前がない：05/03/17 17:52:53 ID:zKk7bi0u0

>>756
う～ん部活は、やってた・・・だな。
故障したのは肩のインナーなんだけど、1回やってしまうともう怖くて
筋トレやっててもなかなか追い込めない。

759 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/17 18:00:23 ID:+HN5y1Bl0

>>758
なるほどー。
そいつはこわいよね。。

760 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:21:33 ID:t1gbaJaq0

今日１ｋｍくらい走ったけど、この程度じゃ全然有酸素運動になってねぇorz

761 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:22:47 ID:hSkHJM020

>>760
明日３キロな

762 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:25:32 ID:lXFfASLR0

今日も筋繊維を破壊してきたぜ

763 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:27:15 ID:t1gbaJaq0

>>761
めんど(´･ω･`)・・・
でも１ｋｍくらいじゃ全然余裕だったから明日はもっと走ろうかな(｀･ω･´)

764 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:43:27 ID:SDyv4Vy20

一人暮しで貧しい食生活で、サークルで運動するようになったら
入学して一年で１０キロ近く体重減った。

765 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:44:32 ID:zKk7bi0u0

>>764
引退したら15キロ増えた。

766 ：学生さんは名前がない：05/03/17 19:46:03 ID:SDyv4Vy20

>>765
まじで？
卒業してもランニングするようにしよ。

767 ：チンポでかいよ：05/03/17 19:47:18 ID:WtVpZCzL0

身長１７２ｃｍ
体重６２～６３ｋｇ
体脂肪率１０～１１％

768 ：767：05/03/17 19:47:59 ID:WtVpZCzL0

すまん名前は無視で。

769 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/17 21:01:45 ID:O7kPIR+40

無視できねぇ・・・

770 ：学生さんは名前がない：05/03/17 21:09:34 ID:5IcNRSFN0

>>755
コレ試したけど結構しんどいな
なかなか効果がありそうで楽しみ

771 ：学生さんは名前がない：05/03/17 21:12:10 ID:enwkZ42a0

>>767
あれも鍛えたってことか…

772 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/17 21:43:00 ID:O7kPIR+40

>>755
これは、今日は腹筋の日とか肩の日とかでやんのかなぁ？
それとも一日で全部やんのかなぁ？

773 ：学生さんは名前がない：05/03/17 22:08:22 ID:zKk7bi0u0

超回復のことを考えたら、肩→腹→肩って具合に代わりばんこ分けてやるのもおｋ。
腹筋(体幹)毎日出来たら理想的。

774 ：767：05/03/17 23:24:23 ID:WtVpZCzL0

>>769
だよな。他スレでモッコリ陸上選手の写真のリンク貼ったときに名前入れたままだった。

>>771
いや、俺のはスモールエレファント（略してSE）です。
あくまで筋肉のことを書いたつもりが変な誤解させてすまん。

775 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:24:44 ID:NJU52VuEO

ムキムキが苦手な子もけっこういることをお忘れなく。少なくとも私の周りには。

776 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:26:33 ID:aGcW1siz0

>>747-748
スクワット
デッドリフト

>>775
女もけっこう腹とか出てるらしいからかな？

777 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:29:40 ID:t1gbaJaq0

>>775
ムキムキというか、普通に程度に筋肉あってすらっとしているスタイルを目指してるYO

778 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:36:18 ID:yXOAf2Ql0

スレ違いかもしれないけど、すいません自分身長１７８で体重６８キロあります。
細身になりたいんですけど、体重何キロぐらいで細身でしょうか？

779 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:37:37 ID:r69LHT5T0

個人的には胸筋をピクピクさせられるくらいかな＞細身

780 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:37:58 ID:AhXbaWl20

忙しい日は食べないけど暇な日はジム行った後家でだらだら→食べる→痩せない

781 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:50:20 ID:X9ZgHkpYO

スポーツジムに通ってる香具師いる？

782 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:52:55 ID:r69LHT5T0

ﾉｼ

783 ：学生さんは名前がない：05/03/17 23:58:19 ID:aGcW1siz0

ﾉｼ

ダンベルくらいはあるが
自宅じゃまともなトレができない。

784 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:00:24 ID:t1gbaJaq0

寝る直前の夜中３時にランニング以外の>>1のメニューやってるけど、夜中３時とかはあんまりよくないかな？ｗ

785 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:03:37 ID:tiYbMA0oO

家の近くのスポーツジムが学生月七千円くらいらしいんだが高いかな？
設備はトレーニングマシーンとかプールとか体育館とかサウナとかスカッシュ、ゴルフなどがあるらしいんだが。

786 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:05:42 ID:T8Akxs7y0

>>784
24時～26時の間に寝ないと順調な超回復は望めないそうだ
規則正しい生活をベースにするべきだと思う

787 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:07:57 ID:sERMrTt20

成長ﾎﾙﾓｿは深夜１～２時くらいに出るらしいな

788 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:12:18 ID:BAH6vjdp0

>>786-787
な、なんだってー
規則正しい生活しようとしてるけどいつも結局朝４時とかに寝てるからなぁ・・・・
がんばってなおさなきゃ(｀･ω･´)

789 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:15:28 ID:rUkuswYY0

>>785
横浜近辺？

790 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:17:07 ID:9G4zP4cl0

>>755のサイトのROUND2の正面（下部）のPOINTってさー
手広げてるより後ろで組んでた方がラクなんだけどそれでもいいのかな
手広げてるとビクビク震えてどうにもならん

791 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:18:03 ID:tiYbMA0oO

>>789
八王子

792 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:20:35 ID:SFTvG7Ax0

>>790
慣れないうちはそれで良いと思うよ。
筋がついてきて、安定しだしたら広げればいい。

793 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:27:36 ID:sERMrTt20

>>790
レッグレイズか。
腹筋台に逆方向に寝そべってやってるのを見かける
肘を固定する台を使ったり、懸垂器具にぶら下がる方法もあるぜ

794 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:35:57 ID:SFTvG7Ax0

>>793
確かに腹筋台に持つところあるよな。>足上げ腹筋
オレも学校のジム逝く時はそれでやってる。
ぶら下がりは別のところにもキてキツ～

795 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/18 00:43:18 ID:GDCPm52U0

>>778
おれの目標体重じゃねえか

796 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:47:39 ID:sERMrTt20

体重は身長－１００は欲しいね

797 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:48:27 ID:2f8Rj7Sw0

デブばっかりじゃねーか

798 ：学生さんは名前がない：05/03/18 00:58:27 ID:BAH6vjdp0

>>796
俺７２キロになっちゃうじゃん

799 ：学生さんは名前がない：05/03/18 01:01:42 ID:sERMrTt20

>>798
いいじゃん
ｷﾝﾆｸの体重は意外につきにくい

800 ：学生さんは名前がない：05/03/18 01:03:40 ID:BAH6vjdp0

>>799
今の体重から１２キロも増やせないよｗ

801 ：むりです：05/03/18 01:04:36 ID:tYSZCC8e0

　∩　∩
　(･ω･)ﾉｼ
＜（　）
　　ハ
＼８００／

802 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/18 02:56:19 ID:NQtoVQFF0

>>779
それでいくと俺は細身になるんですが。

803 ：学生さんは名前がない：05/03/18 03:04:40 ID:bM4j6UfHO

漏れはあと20㌔以上ふやさなあかんわ…
昼夜逆転して眠れないので今日は徹夜で明日早寝するぞー

804 ：学生さんは名前がない：05/03/18 10:41:03 ID:UIsNWQaE0

今まで1日で全身の筋繊維をぶっ壊して
2日間休ませるってやってたんだけど
あまりにもダルっこいし、走りこみもしたいから
半分に分けて1日おきにトレーニングすることにしますた。

805 ：学生さんは名前がない：05/03/18 11:07:01 ID:Uj/6+Qrf0

やったことないけど、休養なしで毎日ハードにやり続けるとどうなるんだろう？

806 ：学生さんは名前がない：05/03/18 11:11:45 ID:UnCkVsGl0

>>805
よほど痛めつけない限り縮むとか
異化とかそういうことにはならんと思う

まあその前に体を動かせなくなると思うが

807 ：学生さんは名前がない：05/03/18 11:32:22 ID:Uj/6+Qrf0

何事も中庸がよろしいと

808 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：05/03/18 12:55:26 ID:fn4bZDWo0

漏れは１８１の８０だがデブではない・・・・・・・・・はず・・・

809 ：学生さんは名前がない：05/03/18 17:00:48 ID:SFTvG7Ax0

>>808
良いボデーじゃん。筋トレやってる人間としてはそんくらいが理想だわ。
生憎オレは５ｃｍ身長が足りないが・・・・・

>>804
そのほうが効率が良い罠。
上半身・下半身で交互にやっていくと良いよ。
ランニング・体幹は出来るだけ毎日取り入れていきたい。

>>805
超回復しないから筋が強くならないし、筋疲労で間接・インナーに負担が増える分
故障する確立が増える。

810 ：ワイシャツピュッピュッ：05/03/18 17:06:26 ID:SwBpaBp70

超回復＝筋肉痛なんだっけ？

811 ：学生さんは名前がない：05/03/18 17:14:30 ID:SFTvG7Ax0

>>583でもちょろっと書いてたけど、
まぁ筋肉痛が起こるってことは筋が切れてるってことだから
超回復が行なわれるってことでそう言えなくもない。
けど言葉の意味的には全く別物。

812 ：学生さんは名前がない：05/03/18 17:16:43 ID:BAH6vjdp0

毎日１みたいなメニューやってるけど、
筋ﾄﾚは毎日しないほうがいいの？
１みたいなメニュー程度だったら別に毎日してもいいよね？

813 ：ワイシャツピュッピュッ：05/03/18 17:17:08 ID:SwBpaBp70

あんがと

814 ：学生さんは名前がない：05/03/18 17:25:42 ID:SFTvG7Ax0

>>812
毎日習慣的に出来る程度なら大丈夫。むしろ筋力維持として重要。
でも本格的に最大筋力を上げるようなトレーニングをしたときは、1～2日休ませたほうがいい。

815 ：学生さんは名前がない：05/03/18 18:01:17 ID:BAH6vjdp0

>>814
そっか。あんがと。

816 ：学生さんは名前がない：05/03/18 21:46:24 ID:fDudwS2U0

ﾑｷﾑｷに憧れて３日位前ダンベルやったら未だに筋肉痛が取れませんorz
激しすぎたという事なのでしょうか？

超回復とやらを見越してずっと安静にしているのですが…

817 ：804：05/03/18 21:51:11 ID:UIsNWQaE0

本格的にメニュー組みたいなら
近所の接骨院とかスポーツクリニックに逝って相談すると良いと思われ
結構親身に相談に乗ってくれる病院多いよ

漏れは近所でほんのり有名な接骨院で相談に乗ってもらった

818 ：学生さんは名前がない：05/03/18 22:01:28 ID:kwNztPPS0

>>816
今までにない刺激をカラダに与えたから。
トレを続けてるとだんだんこの刺激が起きなくなる
だから角度を変えたり回数や負荷を
調整したり、いろいろやんなきゃいけない。

819 ：学生さんは名前がない：05/03/18 22:03:08 ID:SFTvG7Ax0

>>816
トレ前トレ後のストレッチをしっかりやるだけで筋肉痛はかなり軽減できる。
まぁ最初はそんなもんだから、徐々に自分のペースをつかんでいくと良いよ。

820 ：816：05/03/18 23:06:58 ID:RZ4pNkGO0

皆ありがとう
新入生だがスタート遅れたな
春休み開始と同時に鍛え始めれば良かった

まぁこれから頑張ります

821 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:14:28 ID:DltEiyWf0

只野仁でも見て高橋の筋肉の美しさに惚れろ。ついでにエロシーン期待。最近過激さがなくなってきているような気が・・・。

822 ：封建制度：05/03/18 23:20:56 ID:+PA8FuND0

トレすると次の日は９時間寝ないと起きれない

823 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:22:17 ID:SFTvG7Ax0

蛸橋は良いボデーしてるよな。　やっぱり追い込んでんだろうなぁ
エロスはアレだけあれば十分。頑張ってるよ

824 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:22:40 ID:UIsNWQaE0

>>822
むしろ目覚めスッキリですわ

825 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:22:53 ID:HwpT0ZeT0

あぁ～上腕3等筋が超回復してる
胸もいい感じで痛いなぁ～
快感だなぁ～

826 ：封建制度：05/03/18 23:25:34 ID:+PA8FuND0

>>824
うらやましいな
俺はもう歳なのかもしれん

827 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:36:18 ID:HwpT0ZeT0

寝る前にプロテインを飲むことについてはどう思う？

828 ：封建制度：05/03/18 23:36:52 ID:+PA8FuND0

普通だと思う

829 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:37:07 ID:SFTvG7Ax0

太る

830 ：平成の鬼脚・小橋 ◆TZqGCcytnE ：05/03/18 23:37:52 ID:NgjldpeS0

自転車乗れや

831 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:41:23 ID:n1xtIZNn0

最近は３日やって一日休むくらいで丁度いい
胃腸を強くすると回復や免疫が高まるというのは
ほんとうのようだ

もずく、ヨーグルト、ココア・・等
トレの前には高濃度の珈琲

832 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:53:06 ID:YH3dYprO0

コーヒーはやめとけ

833 ：学生さんは名前がない：05/03/18 23:58:04 ID:BAH6vjdp0

筋ﾄﾚに牛乳とかなんかいい効果あるの？
もちろん健康にはいいんだけども。

834 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:01:13 ID:n1xtIZNn0

>>832
なんで？
カフェインで集中力ばりばりなんだけど
>>833
食事に乳製品を加えることで小腸が活性化し、
栄養の吸収や免疫力が向上する（と思う）。

835 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:02:16 ID:+aW1SNAn0

まあ、タンパク質は得られるな。

836 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:03:22 ID:+aW1SNAn0

ソースは出せんが、カフェインは良くないと聞いたことがある。

837 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:03:52 ID:IuDmGf770

まぁカルシウムも取れるし、牛乳は飲むことにするわ

838 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:06:05 ID:E8vBpP1n0

>>836
筋収縮じゃなかったっけ？
確かに覚醒作用はあるが、あんまり飲まないよなぁ・・・・

839 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:23:37 ID:XXEyPMOH0

こっちも鍛えようぜ
ttp://www.p-enlargement.kicks-ass.net/

840 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:41:10 ID:Mjm04P3A0

筋肉痛を早く治す方法ってあるのかな？
引越しのバイトやってかなり筋肉痛になっちゃったんだけど
明日も引越しのバイトあるし・・・
この状態でちゃんと作業できるだろうか

841 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:42:53 ID:TfdGXCEq0

気合と根性

842 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:44:11 ID:PnLCB/4m0

>>840
まさか同じ仕事先・・・？
ってこの時期どこでもあるよな

843 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:44:57 ID:V1ReWkMx0

>>840
メシとサプリ食って早寝早起き
ほかスイムとかサウナもまあまあ効果的

睡眠時間が多過ぎると逆に腰痛になるね

844 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/19 00:45:11 ID:b488DHHI0

>>840
まさか今日俺と組んで八王子とか行った60歳過ぎのじーさんっておまえ？
養生しろよ。

845 ：学生さんは名前がない：05/03/19 00:46:19 ID:V1ReWkMx0

そう、養生。
養生がだるいんだよ

846 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：05/03/19 00:49:21 ID:b488DHHI0

養生しっかりしないとなんかあった時言われるからしっかりやった方がいいよ。
とりあえず今日は11kほど稼いだぜ。

847 ：学生さんは名前がない：05/03/19 10:12:17 ID:sl/KwVR70

筋トレしたり走ったりして鍛えてると、顔も心なしかイケメンになってくるような気がするのは俺だけ？

848 ：学生さんは名前がない：05/03/19 14:46:49 ID:E8vBpP1n0

>>847
>>847
>>847
ｍ９

849 ：学生さんは名前がない：05/03/19 16:39:56 ID:SwS/sU9a0

結局おまいらはジムとか通っちゃったりしてるわけ？

850 ：ワイシャツピュッピュッ：05/03/19 16:43:05 ID:agK7RT7I0

俺は金が勿体無いから行ってない

851 ：学生さんは名前がない：05/03/19 17:26:43 ID:PnLCB/4m0

肉体労働なら金も稼げて体も鍛えられて一石二鳥
その日私は知りました

852 ：学生さんは名前がない：05/03/19 17:40:21 ID:CzF9zDF50

倉庫A　・・・金安い。コンベア遅くてダンボール４００箱
搬入　・・・養生だるい。金にはなる
倉庫B　・・・やはり安い。腐女子多数
床はがし　・・・砂かぶって最悪
設営　・・・長い。金は良い
倉庫C　・・・男しかいない倉庫。メンテは楽

トレを活かせる場面はあっても
作業自体がトレにはならなかったな

853 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/19 17:45:48 ID:1RHZdO9h0

腹筋とかバーベルとかやるためにベンチがﾎｽｲ。

854 ：学生さんは名前がない：05/03/19 17:53:27 ID:V1uazW9SO

>>853
前に買った身長伸ばす器具がベンチがわりになるので重宝してる

855 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/19 17:56:44 ID:1RHZdO9h0

>>854
いいなぁ。。
ってゆかそれで身長は伸びたん？( ﾟ∀ﾟ)

856 ：学生さんは名前がない：05/03/19 18:01:01 ID:E8vBpP1n0

おまえら学校にジム無いの？
運動部とかどうやって筋トレするん？

857 ：学生さんは名前がない：05/03/19 18:11:10 ID:T5+5mLcE0

>>856
おれは近所の市の体育館でやっとる
どーでもいいけど２ｃｈしてるときにはいつも握力鍛えるやつしてる
…効果的じゃなさそうだ

858 ：学生さんは名前がない：05/03/19 18:16:46 ID:E8vBpP1n0

>>857
ランニングする時とか両手に握って走れば良いと思うよ。
普段から少しずつ鍛えたい。
オレ中・高校の時はスリッパのカカト切ってた。ありがちだけど

859 ：学生さんは名前がない：05/03/19 18:32:55 ID:a8xZDQ6/0

>>852
トレにしたいならサカイとかにすれば？
倉庫だったらフォーク乗れるようにして、同年代の大学生を
アゴで使いつつ高収入を得た方が良い。

860 ：学生さんは名前がない：05/03/19 19:34:24 ID:Oiah6kF+0

ジムで筋トレしてると声が出ちゃうけど、婦女子の刺さるような視線が良いね

861 ：学生さんは名前がない：05/03/19 19:38:46 ID:lXjIIACuO

筋トレっていいよね
集中力つくし
なにより体がだるくならない

862 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/19 19:49:22 ID:1RHZdO9h0

筋トレして筋肉痛引きずりながら外歩いてる時暴漢に襲われたら
体動かなくて間違いなく負けるだろうなと常々思う。

863 ：学生さんは名前がない：05/03/19 22:26:12 ID:VQiLONuZ0

ジムに行った帰りの運転は荒くなる
気分がハイになるから

864 ：学生さんは名前がない：05/03/19 22:32:39 ID:SwS/sU9a0

筋肉痛で腕がいてーよー
超回復ーー

865 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/19 22:53:07 ID:1RHZdO9h0

>>864
俺も俺も。
肩とかやろうと思ったけど
痛くてダンベル持つ気が起きない～

866 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：05/03/20 00:08:35 ID:mkn5Eo8b0

ヨスヨスの教えてくれたサイトのトレーニング楽しい！
きついけど・・・。
腕、肩のトレーニングは筋肉痛にならんかったけど
腹筋がはげしく筋肉痛・・・。
ランニング飽きてきたよぅ・・・もう４０分くらいでいいわ。

867 ：学生さんは名前がない：05/03/20 00:10:48 ID:WuGapMIx0

mp3プレイヤーとかあったら退屈しないけどね

868 ：ワイシャツピュッピュッ：05/03/20 00:13:40 ID:Mw2szdYa0

mp3が汗で壊れたorz

869 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：05/03/20 00:36:13 ID:I7XemkuI0

>>866
おお～筋トレも頑張ってるんだ！
筋肉痛起きないならもうちょっと負荷かけたほうがいいかもね。
ダンベル重くしたり、セット数、回数を増やしたり。
その部分がパンパンに膨らむまでやるのおすすめ。
外で走ってると頭の中が暇だよね～。

870 ：学生さんは名前がない：05/03/20 11:28:23 ID:eL4ED5ep0

今朝筋トレしてきたら、めまいがして吐きそうになりました

871 ：学生さんは名前がない：05/03/20 15:25:09 ID:RYedjCiy0

2月からトレ始めて２ｋｇ太ったぜ。

872 ：学生さんは名前がない：05/03/20 16:00:25 ID:1YSMZhlA0

>>871
筋肉太りじゃないの？
羨ますぃー

873 ：学生さんは名前がない：05/03/20 16:18:33 ID:zn4+A/T00

iPodで曲聞きながら筋ﾄﾚとかランニングしてるよ。
なんいもないとつまらん。

874 ：学生さんは名前がない：05/03/20 18:01:05 ID:mL5A8HPG0

俺も昔MP3プレーヤーで音楽聞きながら走ってたけど、汗で壊れた。
ランニング時に使うときは汗がつきにくいところに取り付けた方がいいぜ。

875 ：学生さんは名前がない：05/03/20 19:17:16 ID:sc8sgBps0

ウエストを細くしたいんだけど、何すればいいの？

876 ：学生さんは名前がない：05/03/20 20:18:25 ID:WuGapMIx0

工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

877 ：学生さんは名前がない：05/03/20 20:54:31 ID:8ySwZrl+0

どうやっても腕立て伏せが３５回以上できない・・・
オレは貧弱なのか？

878 ：学生さんは名前がない：05/03/20 20:58:19 ID:Q2fbtofW0

久々にやったら20回が限界だったよ・・・
しかも未だに筋肉痛だし

879 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 13:56:24 ID:fIanAET/0

おまいら、脚はどうやって鍛えてる？
やっぱ普通にスクワットとか走りこみ?

880 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 14:06:15 ID:Le15EGqH0

下半身はどうにでもなる

881 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 14:46:18 ID:rJnCQsE40

俺はむしろ下半身のほうが鍛えにくいんだけど。腕・胸・腹・背中はかなりビルドアップしてるけど下半身は足の形が
まだまだヘボいし、ケツの締まりもイマイチ。
まあアスリートでもない限り鍛え方はスクワットと走りこみくらいだろうね。

882 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 16:51:38 ID:5PYMeAV+0

>>879
マシン使ってレッグカールを

883 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 19:14:07 ID:Byythe9P0

>>879
スクワット＆レッグカール
あとパワークリーン

補助種目で
・カーフレイズ
・グッドモーニング
・水泳

トレは下半身のほうが重要だよな

884 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 19:15:33 ID:Byythe9P0

保守しとこうか

885 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 19:35:00 ID:EVIcmO450

筋トレしてると時々気分が悪くなって吐きそうになる

886 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 19:36:55 ID:Le15EGqH0

シーズンオフは坂ダッシュが超オススメｗ
マシンに頼らず外出ようぜ～

887 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 22:49:14 ID:JHIRHV3o0

おまいら、いつも何時頃筋トレやるの？

888 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 22:53:39 ID:cVU3vLdx0

春休みは、ジムがすいてる平日の昼下がり

889 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 23:26:29 ID:Byythe9P0

>>887
昼下がりか早い夜の時間帯が多いな

トレの２～３時間前に飯くって、直前にはコーヒーがぶ飲みする。
終わったらプロテインとマルチビタミン、抗酸化サプリ
はらへったらぶたどん２９０円

890 ：学生さんは名前がない：2005/03/21(月) 23:47:15 ID:dwk2pQaN0

だいたいみんな、夕方か晩飯後(７～９時ぐらい)じゃない？
よっぽどの事情がないかぎり、早朝とか深夜にやる人はいないと思われ。

891 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 11:41:20 ID:yUpVK+NA0

飯喰った後のほうがいいんだっけ？

892 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 12:27:33 ID:Ze+bdF9B0

>>891
トレの２時間前が飯で
トレ後の３０分以内に栄養補給
（プロテインなど）がいいんだとさ

893 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 18:16:16 ID:4N73NoFL0

>>885
同意。頭が酸欠になったり頭の血管が縮まりそうになったり、腹筋すると胃が押し付けられてはきそうになったり
ろくな事ないよな

894 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 18:21:23 ID:DiEhXyoU0

大腿筋が太くてジーンズ履けなくて鬱
僧帽筋が張り出してなで肩に見えて鬱

895 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 18:26:06 ID:PuVjVA1RO

プロテインとか100均で売ってればいいのにな…

896 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 18:27:40 ID:9Qf2UYOJ0

やっぱり飯食う前がいいんだな

897 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 18:37:58 ID:/B+cixSE0

>>895
怪しいので開拓内

898 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 19:05:19 ID:s3cyP5PG0

>>894
おまえは俺か

>>892
いつも部活・筋トレ終了後すぐ牛乳買ってきてプロテイン溶かして飲んでる

899 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 19:54:20 ID:2UvolBgw0

なぜ誰も>>19にキツイお灸を据えてやらないんだ！

900 ：学生さんは名前がない：2005/03/22(火) 19:57:58 ID:s3cyP5PG0

９００ｋｇ

901 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 00:29:19 ID:9Ht30l/B0

>>882
今３ｋｇ太った。記録見たら最初の２週間は全く増えてない。
増える日は４００ｇぐらい増えてる。もちろん脂肪も増えたけど
かなりきっちりトレーニングルームで追い込んでる。
あとは毎日サンドバッグ１０Rしてる。

902 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 03:38:54 ID:3v2J1FOL0

サンドバッグ１０ラウンドって底なしのスタミナですね

903 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 16:16:36 ID:rOdE30g10

あげあげ

904 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 16:53:42 ID:IkymVQee0

頬やあごのあたりの肉を落としたい・・・どうすればいいんだろう？

905 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:02:44 ID:rOdE30g10

走れ。

906 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:04:36 ID:0KO2ADlN0

それほど太ってるように見えないのに二重アゴな人っているよね。特に女性。
体脂肪率とか関係してるのかな？

907 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:25:26 ID:JtdpA4ofO

久しぶりにｽﾄﾚｯﾁやったら2ヶ月前より全然伸びなくなってた
筋トレだけじゃいけないみたいだ

908 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:30:35 ID:nOGQYxqL0

ジム行きたいんだけど
あれって月どれくらいかかる？
あとジムって一人で黙々と筋トレするとこ？

909 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:33:19 ID:1GNh51ss0

>>908
ほんとにトレーニング器具だけを置いてあるところと、
トレーナーみたいな人がついて指導してくれるところ、
その他様々なプログラムが組まれているところがあるが価格は大体月5千～1万くらい。

910 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:33:46 ID:1GNh51ss0

価格っていわねーな。会費。

911 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：2005/03/23(水) 17:44:53 ID:OTce0kI70

>>908
料金は用途にあわせて安くなってて、
普通会員、深夜だけ利用する会員、休日のみ、プールのみ、とか
ジムによっていろいろ5000～10000円くらいまで

バーベル、ダンベル、マシーン（エアロバイク、ルームランナー、各種部位別に鍛えられるマシーンなど）
プール、サウナ
各種エアロビクス教室
みたいなのとかあった。

俺がむかし行ってたところだと
一人で黙々と筋トレしてて、わからんとこあったら店のにーちゃんに訊ねて指導してもらう感じでやってた。

912 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 17:50:04 ID:gczhK0nu0

燃やせ　燃やせ　真っ赤に燃やせ　怒る心に火をつけろ

913 ：学生さんは名前がない：2005/03/23(水) 22:40:07 ID:5UqYmGq60

>>904
顔の肉を落とすには舌をいろんな方向に伸ばしたり、
顎を突き出したりする運動がいい
顔面の筋肉の衰えによって肉がダレてくるから、それを引き締めてやるんだ

914 ：学生さんは名前がない：2005/03/24(木) 00:32:50 ID:plfz8Jig0

ターザンの完全筋トレマニュアルの号持ってる人いるー？

915 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：2005/03/24(木) 00:53:02 ID:ivssOuvL0

肩と胸と腹筋トレ完了！

916 ：学生さんは名前がない：2005/03/24(木) 00:57:31 ID:V79IEGx+0

トレの本は『ウィダートレーニングバイブル』が最強

917 ：学生さんは名前がない：2005/03/24(木) 01:24:07 ID:/rE1nady0

俺の理想としていた体系のレスラーがステロイドを使用していたことが判明した

918 ：むりです：2005/03/24(木) 01:25:26 ID:9h44MevD0

>>917
武藤？棚橋？
小橋？徴収？

919 ：荒川教啓のデイキャッチ ◆1UzUmoy9mA ：2005/03/24(木) 04:32:51 ID:fOzLNDY50

マジレスするとビル・ゴールドバーグだろ。

920 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：2005/03/24(木) 18:33:43 ID:dfmqUTqp0

HHHとかベノワとかジェリコとかじゃね？
ストーンコールド・スティーブオースティン、ハルク・ホーガンかもｗ

921 ：学生さんは名前がない：2005/03/24(木) 18:37:58 ID:D7oiOw2z0

ホーガンはガチ

922 ：学生さんは名前がない：2005/03/24(木) 19:21:13 ID:IVYQP2nz0

ゲレロ兄弟はヤヲ

923 ：学生さんは名前がない：2005/03/24(木) 22:27:42 ID:hsxtsAN00

ほ～ら
ちん肉が超回復してきたよ～

924 ：ピュッピュッ：2005/03/24(木) 22:33:57 ID:0KO4Fjqj0

>>914
外人さんが横向いてる写真が表紙のやつ？

925 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 00:55:27 ID:X4L+aCv40

>>914
俺、表紙に「自宅で出来る筋トレのすべて！」って書いてあるやつだけ持ってる。
てかこれ見て買ってからちゃんと筋トレするようになった。
>>914の言ってるやつとは違うかもしれないけど。

926 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 04:04:47 ID:lm0mkF+z0

眠れないからワンツースクワット・バット素振りやってきたあげ
明日こそ学校逝ってベンチしないと1週間空いてしまう罠

927 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：2005/03/25(金) 15:24:17 ID:X9i9g2wq0

俺も週1ぐらいになってしまうことが多い…
でも始めたころよりウェイト1段階上げられるようになったのもあって
まあまあよい感じかも

928 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 19:19:19 ID:arr+0aju0

筋肉落ちずに脂肪がついて鬱。

929 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 19:47:50 ID:Tc/HcQh70

行きつけのジムにすげーワキガくせーやつがいて鬱
しかも時間帯がかぶることが多いのよね

930 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 20:50:28 ID:sYOPDfjY0

風邪ひいて筋トレができねええええ
筋肉が刺激を欲している！！！

931 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 23:35:51 ID:coOxlIYN0

キントレﾏﾝﾄﾞｸｾ

932 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 23:55:40 ID:iQEC12QS0

３日連続で追い込んで、一日空けるくらいが丁度いい

933 ：学生さんは名前がない：2005/03/25(金) 23:57:44 ID:pGjoTebg0

日本が負けたら明日朝一で行く
勝ったら行かない

934 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 00:20:46 ID:0OFL2eX80

ｻｶｰもりあがってますね

935 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 10:11:46 ID:KS0y2Vtz0

女だけどジム通ってます
今163cm56kgのデブ(;´Д｀)
４０ｋｇ代になりたいよ。。。

936 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 10:50:37 ID:UP14x5ma0

だから走れと。　

937 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 11:00:24 ID:1KgyLzzSO

禿同
痩せたいだけならわざわざジムなんか行かず走れ。
いくらでも痩せられるぞ

938 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 11:07:19 ID:gmT124Ax0

泳げ　むしろ夜泳げ　泳いだら何も食わずに寝ろ！

俺はそれを週３で２ヶ月やって８キロ痩せた　１８２ｃｍ７３キロ→６５キロ

939 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：2005/03/26(土) 12:00:17 ID:UTuvRZYU0

>>935
それのどこがデブかと小一時間（ｒｙ
数字よりシルエットやからなぁ

940 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 14:08:55 ID:Zh6uXkuq0

腕立て伏せ５０回できたら魔王くらい倒せるよな？

941 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 14:17:45 ID:t4Vvi1NT0

倒せるよ

942 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 14:23:51 ID:W/KbguAIO

猫背を直したいんだが、自宅での背筋の鍛え方って
ベタに反り返る方法以外にないのかね？

943 ：学生さんは名前がない：2005/03/26(土) 18:53:37 ID:xZpKu+lF0

バンザイ腕立てをお勧めする。
普通の腕立てよりも頭のほうに手を伸ばしてやる。
沈み込むときも前のほうに沈むのがポイント。
胸ではなく背中に効かせる腕立て。

格闘技やってるやつにもお勧め。

944 ：たっちゃん ◆lPwwRY6DZo ：2005/03/27(日) 21:03:27 ID:KWv3puPk0

ヴァーム全部なくなった的保守

945 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 00:06:27 ID:OhW71V1P0

筋トレやってて見た目は確実に筋肉ついているのに、体重を量ると
全然変化なし。体脂肪率も。なぜなんだ・・・＿|￣|○

946 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 00:08:08 ID:U+18ouul0

坊やだからさ

947 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 00:39:57 ID:8En+Djr90

>>945
長い目でみれ

948 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 00:45:33 ID:4LgM5wuN0

プロテインって何であんなに高いんだ？

949 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 01:31:13 ID:sasTHkpV0

>>927
俺は毎日腕立てするより週２か１でもジムで追い込んだほうが筋肉はつくと感じる

やっぱ自宅でやるのもいいけど、ジムが効率いいね。

950 ：法法法 ◆2khoIe/VTk ：2005/03/28(月) 01:32:22 ID:1OfOzQBt0

ベンチの台を買おうかどうか悩んでる

951 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 01:42:22 ID:sasTHkpV0

>>950
自宅でベンチプレスできたらいいな。イスにもできそうだし

ていうか俺、最近たるんでる。2月～8月は週3か4で10キロ走ってて、8月～9月は水泳メインでほぼ毎日２キロ泳いでて
食事もカップメン・スナック菓子なんて当たり前のように食わなくて野菜中心に食ってた。
9月～1月も同じように走ってたんだけど、テストで休んでたらやる気うせてしまった。
ジムには３～４日に１回通ってるものの、カップメン食うは寝る前にドカ食いするはで太りそう。
明日から気持ち入れなおす。部屋を掃除したら、気が引き締まった。お勧め

952 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 01:44:19 ID:f+QH448U0

部屋を掃除することをお勧めされてしまった

953 ：法法法 ◆2khoIe/VTk ：2005/03/28(月) 01:46:44 ID:1OfOzQBt0

>>951
うん。ただスペースがアレなのと、床が凹みそうなのが心配だね。
全盛期の体つきに戻りたいな。
＞9月～1月も同じように走ってたんだけど、テストで休んでたらやる気うせてしまった
どうい。一回サボると一気にモチベーション下がる

954 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 01:48:08 ID:DQM8w8BN0

このすれ見てて思った俺も再び鍛えよう・・・
花粉症で辛いけど・・・

955 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 13:34:58 ID:r757QIrk0

市民プールが５００円ってぼったくりだろ

２度といかね

956 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：2005/03/28(月) 13:46:22 ID:V9xNZWNX0

毎晩深夜にロゼ飲みながらスパ王食ってたときは
日に日に腹筋のカットが脂肪で埋まっていってヤバかった
でもうまいんだよ・・ロゼとスパ王

957 ：マンコ舐め太郎 ◆4/9....... ：2005/03/28(月) 13:49:34 ID:V9xNZWNX0

アルコールは腹筋の天敵だな。
あっというまにカットが消える

958 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 14:44:05 ID:j8950kw30

地面さえあれば一人でできる腹筋ってありませんか？

959 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 14:48:05 ID:8En+Djr90

ありすぎ

960 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 19:20:01 ID:bglnrnQL0

筋トレするようになってから
ボディビルダーが自分の体を見せたがる気持ちが少しわかった気がする。

961 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 19:58:53 ID:pSlyCvDE0

>>960
俺も・・

962 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 21:23:56 ID:8En+Djr90

ただ他人から見たらｷﾓｲだけなんだよなぁ

963 ：学生さんは名前がない：2005/03/28(月) 23:12:53 ID:7YPVUHu+0

分かる人には分かる。
それでいいじゃないですか。

964 ：BJ ◆tLGj6yfJqI ：2005/03/29(火) 00:33:03 ID:TiCZALkD0

ボクの履歴書

965 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 00:33:49 ID:Z4Av9xmwO

大生板が他板から侵略されてます。
とりあえず、ここ荒らそうぜ。
http://c-docomo.2ch.net/test/-/campus/1112013927/i#b

966 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 00:39:36 ID:Ah6aGSF7O

体重60㌔で対死亡率22㌫ってヤヴァイ？

967 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 00:43:38 ID:sO+f4ddg0

大したことねーが、気にはしたほうがいい

968 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 00:47:21 ID:xBLtTnXI0

デブがやせようとこういうスレを覗くってパターンばっかだな
ガリはいねーか、ガリは？

969 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 00:52:30 ID:JDm0cXLa0

>>966
20オーバーはヤバイだろ

970 ：鶏肉：2005/03/29(火) 00:54:41 ID:OoOJ28F00

脂肪がつくのもまずいが　筋肉がつきすぎるのもまずい　・・まいったまいった

971 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 01:02:18 ID:z80Qwge60

東京の公営ジムでいいとこってないんかな？

972 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：2005/03/29(火) 03:03:09 ID:8dYFRMqC0

ガリだよ
脂肪がないと筋肉ってつきにくいのかな…

973 ：学生さんは名前がない：2005/03/29(火) 03:25:10 ID:z80Qwge60

>>972
というか、脂肪あったほうがｷﾝﾆｸつきやすい
タンパク質とりつつ炭水化物（ご飯）を多めにすればおK

974 ：午前午後 ◆7EpAmPmIws ：2005/03/29(火) 04:03:35 ID:8dYFRMqC0

そう思って最近食べる量増やしてるんだけどね…
身長ばっかり伸びすぎだ

975 ：ヨスヨス ◆yIGWLWGkKc ：2005/03/29(火) 07:15:29 ID:x2TrJ2jd0

アルコールしばらく断ってたから
美味しそうなビールをぐびぐび飲む夢をみた。。