体重三桁からのダイエットスレ

ダイエット方法とか教えてくれ。

@ｳｷﾞｬｰ

ちょっと足りないぐらいで食うのをやめる、筋トレをする
俺はこれで１０３から７５におとした

絶食して走れ

三桁は凄いな。とりあえず動くべきでは。
走ると足腰に負担がかかるから、80kgまでは食事制限と室内での負担のかからない運動をして減量すべきだと思う。

>>3にほぼ同意。
白米はマジで太る。ほんのちょこっとでいい。
腹が減ったら豆腐食え豆腐。あと野菜な。
後は筋トレとジョギング。

おれはこれで一年で126から102まで減った。
まだ三桁だが年内に二桁にする。

そんなことより俺のTOEIC点数が二桁なのをどうにかしてくれ。

>>7
それはもうあきらめるしかないな

真面目にやって二桁なら中学生用の参考書から地道にやるしかないと思う。
TOEIC対策しようにも、対策を理解できないだろうし。

筋トレって汗かかないのに痩せるの？

カロリーを消費する運動をすれば、そりゃあ当然痩せるでしょう。

痩せるむしろ汗かくかどうかとか関係ない
てか、筋トレまじめにやれば汗かくよ

筋肉つけて基礎代謝をあげるんだ

スクワットや兎跳びは間違ってもやっては駄目だよ。

よっしゃ。部屋で筋トレ・近所散歩作戦でいくか。
筋トレって重い鉄みたいなやつを両手に持って挙げるやつでいいの？
腹筋とか？

１１５ｋｇがこないとこのスレは意味が無いア。

>>15
俺は腕立てとかやったよ、腹筋とかもいいとおもう腰が悪いんで
俺はやらんかったが

やり方云々はいろいろあろうが、とにかく不器用なやりかたでも「やる」ことが大切だと思う。

>>15
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>17
腕立て一回も出来ないおorz
>>18
ですな。
>>19
見れない・・・

見れない…？
何故だろう。携帯なんだろうか。

>>21
俺パソコンだけど見れない

CSSに対応できてないブラウザなのかな。
IE3とか。

見れるけど

>>20
できないなら膝ついた状態でいいらしいよ

>>23
ネットスケープナビゲーターとかいうのです。
>>25
そうします。

寝助か…。まあ、見れなくても仕方がないか。

>>27
すいません。

謝る必要はまったくない。

108から96まで落ちた。
飯減らして動くようにすれば落ちるよ。
当たり前だけど、全く食わないのはやめた方がいい。

>>29
癖なんで
>>30
そうします。

>>16
もうさこのくらいまでくるとどうでもいいや的な発想にさ・・

>>32
俺も同じぐらいですよ。
何かファッションに興味持ちはじめたんだけどサイズないから痩せようかと。

max120→70を成功させた強者なら知ってる

うぐ

日テレで加藤大が

加藤大は凄い。

１７０キロ痩せれるとか

加藤大はデブだった方がかっこよかった

急激に痩せた影響かしらないけど、皮膚が余ってて不気味ではある。

http://www.ntv.co.jp/gyoten/kato/index.html

150キロも落ちてるのか・・・
ノートン一匹分だな。

身長あるから良いな。
俺なんか171cm109kgだわ。

>>41
体重云々より27歳ってことにry

２７だとなんかあるの？

>>44
20前半くらいだと思ってた

ﾟーﾟ ) 115キロってなに食ったらそこまでいくの？

>>46
飯

水泳が一番いいみたい。私も年明けたら近所の室内プールに毎日通う予定。やせて来年度を迎えたいものです。


運動エネルギーの消費量

水泳（クロール） 1459 ｋｃａｌ(男性　体重65k)
ジョギング （120m／分） 491 ｋｃａｌ(男性　体重65k)

＜ダイエット＞消費カロリー
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

ﾟーﾟ ) 　113キロって2キロやせたんか

身長いくつぐらい？180センチぐらい？

>>49
162

俺も大ﾃﾞﾌﾞってわけではないが、ズボンがきつくなってきたんで参加させてくれ。

スペック
身長　177･6�p
体重　 73.9�s
体脂肪率　21.5％

飯控えめにして、おかずたくさん食うわ。

>>51
頑張ろうぜ

>>52
おう。
絶食すると髪が抜けまくるな。額がヤバかった時期がある。

ﾟーﾟ )　リアルで見てみてー>113キロ氏

ぶっちゃけ適正体重ってのはどんくらいなんだろう。
新庄とか永井大みたいな体が理想的。痩せでもないし、程よく筋肉付いてるし。

>>53
昔やった時抜けまくったわ

脂っこいモン食ったらウーロン茶飲みまくりで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あんまり関係なくないか？　体脂肪を下げるヘルシア緑茶だっけ？　あれ苦いけど毎日飲み続けよう。

ﾟーﾟ )　ヘルシア緑茶ってどんだけ脂肪叩くんだろうね>>58

カテキンパワー

よくわからんけど、良薬口に苦しって言うくらいだから普通のお茶よりは効くんじゃないかね？

3桁ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

何で晩飯３合食ってる友人は痩せてるんだ・・・。
同じ引き篭もりなのに。

健康な消化器をお持ちでうらやましいですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

うんこﾓﾘﾓﾘしてるんじゃね？>>62

粥ダイエットってあるじゃん？
普通のご飯より粥の方が吸収率がいいんだよねｗｗｗ

俺は今１合だから今晩から0.5合にします。

ﾟーﾟ )　荒川はもういないの？

筋トレの話したいのに

見かけないね

つか>>1はずっと貼りついてるな。

うん

いまから筋トレする。

俺も参加しようか。
身長171センチ
体重62キロ
体脂肪12〜13％ぐらい

目標：５キロ減

↑ガリじゃん

何か色々やってみた

筋肉なさ杉だろ。

>>73
ガリではないよ。

高３年の時は、55キロだった。
大学入るとほんと太るね・・・。

腹筋とスクワットでもするか。ﾉｼ

おいらはMAX98キロから６８キロに減量成功

80まで落とせば丁度K-1に出てたガオグライぐらいになれるぜ。
うほっ！

>>77
すげぇな。

>>78
いや、なれないんじゃないかな？
かなり締まってるでしょ彼。

ﾟーﾟ )　元大道塾生　元村です

>>78
荒川は180センチぐらいあるんでしょ？んで体重といいヘビー級クラスだね

俺はミドル級だぁ・・・　

>>79
わかってるよ。言ってみただけだよ。
そもそもあいつ顔も整ってるしな。元から俺じゃなれないよ。

>>80
180だから90ジャストぐらいまで落としたいんよね。
もっと背が欲しかった。

ﾟーﾟ )　180センチあれば十分だろｗ＞荒川

でも最近、180ｃｍは高いけどザラにいるよね。185cmあれば完全に有利だけど
俺なんて170cmしかないんだぞ。体重は68�`と完全ミドル級だ
荒川とスパーリングなんてやったら瞬殺の予感　格闘技やってるの？

170の適正体重はどれぐらい？

白米減らして筋トレが一番多いね。
僕も88→63まで減らしたよ。

良いなぁ

171/52ですがどうしても太れません。ご教授ください

>>86
高蛋白、高脂肪なおかずと炭水化物をたくさん食った上でめいっぱい運動してください。

>>87
レスありがとうございます。外食に行っても周りのダチの中では一番食べる方なのに。。。
高蛋白、高脂肪な食べ物は大好きなので運動が足りなかったみたいですね。

三桁のまま筋トレするとマッチョにならないの？

>>88
運動は健康的に太るためのものなので、ただ太るだけなら必要ないです。
食ってても太らないというのはやっぱ体質なんでしょう。
身体板なんかで質問するといいかもしれんです。

>>89
人によるのでしょうが、しばらく筋トレ→痩せるとちょっとマッチョ化してる思われます

嫌だなぁ。普通に痩せたい場合はどうすれば？？

25キロ以上減らした事のある漏れが協力してやろう

という事で参加。
171cm、115kg、体脂肪率28％

つい二ヶ月前くらいまでは20％切りそうなんていって喜んでたけど
今では30％目前なわけですよ。
人に会わないとどんどん太ってしまう。

>>94
ムキムキだったよね？

>>92
所謂痩せマッチョレベルだと思うので大丈夫かと

>>95
運動は好きなので。写真を出したときは22〜3％くらいだったと思う。

>>96
俺三桁だよ？？

大丈夫だよ。
140kgから70kg近くまで痩せたやつがいるけどそんなにゴツゴツしてなかった。
っていうかむしろたるんでる。皮が余るから。

ちなみにそいつは相撲部の香具師だった。

,_　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　ヘ(；´_＞)ﾉ 勝手に外出されては困ります、殿！（~◎~）♪〜
　 　≡　（　┐ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 　(　O┬O　　　　　　　　　　　 　　　　　
　　:。;　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

凄いなｗ

チェリー氏はｋ-１の角田みたいな体つきだった。

お

普段から角田氏みたいにそんなゴツゴツしてるわけじゃないのよ。
力むと膨らみます。

>>103
俺も見た

チェリー氏　あれは凄いよ・・・
かっこいいと思った

男はあんぐらいごつくなきゃ
荒川とかマジ尊敬すんもん　

あげ

夜になったら歩くか。

3桁ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

↑元村乙

つーか、マッチョじゃなくて三桁ってのはマジでリアルでも中々いない。
さすが２ｃｈだなと改めて認識した。

>>82
どうせなら190ぐらい欲しい。
友達で190のﾔｼいるけど、そいつと合体したいと思ったよ。
交わるって事じゃなくてね。

>>107
リアルだと女から蔑まれたりしてますが。

>>112
3桁なんて実は結構いるよ。
最近はオレンジレンジみたいのが増えたせいでみんな細すぎる印象あるけどね。

マッチョ抜きなら見たこと無いぞ。

マッチョ抜きってどういう事？吉野家で頼めんの？それは

三桁なんかうじゃうじゃいるだろ。

腹筋とか腕立てとか一日何回やれば良いの？

大学はいってから２０きろふとった　

１７６、５２　の俺がやってきましたよ＾＾

ガリはスレ違い

朝何食ってる？
炭水化物減らしたいんだがヨーグルトってだめ?

１００ｋｇって途中でなんとかしようと思わんのかね。

>>117
そんなの人によって違うだろ。
とりあえずおまいが、フルパワーでこれ以上はできないってくらいやってみれ。その80％くらいの力or回数を継続していけばいいんだよ。
超回復を狙っているなら、一日体を痛めつけて２日休んでまた痛めつけろ。見る見るうちに筋肉が肥大するだろう。

>>121
ダメってそんなのおまい次第だろ。
炭水化物は体を動かすエネルギーとなるもの。
元気がちょっと良くなくてもいいならヨーグルトでも食ってればいいだろ。それだけのことだ。

オレも三桁だが太った原因は精神病になり
大量の薬を飲まなければならずその副作用でブクブクに太った。

三桁なんだけどムキムキにならずに痩せるにはどうすれば良いんでしょうか？

筋肉ないぶよぶよの3桁は終わってるな
ウエストどれくらいあるの？120センチくらいあるだろ？

瞬発力ではなく持久力をつけりゃいい。

>>121
朝は何食べても問題ない、むしろガツガツ食べたほうがいい
俺の朝食
バナナ・きな粉+ヨーグルト・みそ汁・サラダ(時間が無ければ野菜ジュース)
>>125
素人の筋トレぐらいじゃムキムキになるわけない
痩せたければ走れ、筋トレはある程度体重が落ちてから始めたらいい

飛行機乗るんだけどベルトが入るか心配だ・・・

同窓会参加が決まったのでダイエットします

>>129
大丈夫。俺でも余裕だったから。
それより服の心配した方がいい。

>>131
ウエストどれぐらい？俺113ぐらいなんだけど

ウエストは97、8ぐらいだったと思う。
でも、それぐらいでもいけるよ。

どれぐらいまで対応してんの？

追加ベルトあるから安心汁

ウエスト60代の俺は負け組み。
サイズがないよお

>>135
マジ？サンクス。

俺、いますげー迷ってる

170cm　67�`なんだけど筋トレして角田系いくか
55�`まで絞って細身でいくか。ん〜悩む　どっちかといったら
やせたい

>>137
マジだよ、113ぐらいだったらノーマルで大丈夫

腹筋完了

腕立て完了

オナニー完了

腹筋完了

>>138
角田系ってああなるにはすごい大変だぞ。
痩せる事をおすすめする。

怠惰な正確を治せ

肉より魚
食物繊維摂って
乗り物降りて歩く

良いな

痩せたいなぁ。

体脂肪率が20％になってた。ただのデブじゃん…。
筋トレさぼったのがいかんかった。

挽回汁

マッスルになろう！！

115キロ氏はダイエットしてるのか？