【筋トレ･美容】　健康スレ2　【ダイエット】

大学生なら健康に気をつける年頃だろ！
・日頃行ってる筋トレのこと
・普段食事とかで気をつけてること、ダイエットについて
・サプリメントについて

語り合いましょう　(　ﾟДﾟ)つ旦~

前スレ
【筋トレ･美容】　健康スレ　【ダイエット】
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1093184468/

(・∀・)ほう

>>1
おつ
前スレ消されたの？

落ちたっぽいね。
サプリ飲むたびにageとくか

最近ほんっと太った。
ＢＭＩ値が２５いきそう。まじやばい。減量開始。

体重分けてケロ

脂肪でいいなら

また消されたかｗ
キモは常にこのスレを一時間毎にageすべし！

>>3
落ちたー　
age荒し無視されてるよこのスレ　（;´Д⊂）
プロテインのやつは見たよ　(｀･ω･´) ｂ

>>9
2ちゃんやる時に下がってたらageるようにしまつよ

>>10
上げ嵐ダルいな
今から皮膚科逝ってくる(｀・ω・´;)

（ ´∀｀）ﾉｼ　いってらっさい

今日も天気悪いからウォーキングできないかも
あー運動しないとストレスが溜まる　生活リズムが崩れる

マイケルはそんなにニキビひどいの？

>>12
ヲーキングなんてしてるんですか？
健康オタですねぇ

サプリ摂取

９９９８、９９９９、１００００・・・腕立て糸冬　了
次腹筋なの
そーなの(＊´・д・)(・д・｀＊)そーなの

>>12
只今帰宅
ダラシンＴゲルとミノマイシンゲッツ！！
豆乳一日目なんだけど腹痛い^^;

>>13
顔は人並みですが、胸から背中にかけてねぇ^^;
海言って焼いたらちょっと目立たなくなったけどそれでもまだひどい…

>>15
こら！ウーマロ！
こんなとこで何してる！

ウォーキング終了　夏も終わりで涼しくなってきたね

>>13　えくぽんﾀｿ
ヲタじゃないYO
ウォーキングっていうか散歩の延長みたいなものかな
音楽聴きながら4～50分くらい歩いてる程度だから (.;＾;々;＾;.)

>>15　そーなのﾀｿ
本当だったらすごいボディーの持ち主なんだろうな　うらやましい　（ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ　

>>16
皮膚科乙でつ
美容板なんか見てると、豆乳は人によってはアレルギー症状があるっぽいから
飲むたび腹が痛くなるなら止めた方がいいかも　(｀･ω･´) ｂ

豆乳ウマ杉(ﾟＡﾟ)

漏れは豆乳１日200mlパックを1本飲むようにしてまつ
イソフラボンの1日の目安が4～50mgらしいから、紀文の調整でだいたい丁度いいでつね
美味いついついもっと飲みたくなるけど我慢

漏れは豆乳だけでなく、豆腐や納豆もけっこう食う
豆腐半丁、納豆1パックでだいたいイソララボン50mgらしい(｀･ω･´) ｂ　

まだ豆乳が合うかわからないから一日コップ2杯程度にしまつ。
高校んときにアナボルタブレット(ついさっきＮステでやってた^^;)っていうホルモンいじる筋肉増強剤飲んでたんだけど、それがニキビの原因かな…
そのころから胸あたりにちょくちょくできてたし。

運動や筋ﾄﾚで鍛えた体より仕事で作った体のが(・∀・)ｶｺｲｲ!!

俺は調整豆乳１０００ｍｌの買ったよ。
２～３日で飲めって書いてあるから
一日３３３ｍｌずつ飲むっす。
のして今飲みおわた(ﾟＡﾟ)

>>20
科学的なホルモンは副作用が多いって聞くからね
高校くらいって思春期だから、肌に大きく副作用が出たのかも

>>21
大学生は仕事しないよ (｀･ω･´) ｂ　肉体労働とか部活で鍛えてるのは(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>22
漏れは200ml三個パックをスーパーで買って飲みまつ
豆乳飲料では麦芽コーヒーが１番好きでつね

毎日散歩してるんだけど、
足に筋肉付いてきて10kmぐらいじゃあまり疲れなくなってきた。
そろそろ勉強しないといけないし、あまり時間かけたくない･･･
短時間で熱量消費、つったら･･･走るしかないかな。

>>24
このスレで水泳が良いって人何人かいますたよ
筋肉痛にならないし、夜ぐっすりねれるらしいでつ　でも通うのが面倒か (.;＾;々;＾;.)
同じ時間だったら走った方が歩くより2倍くらい消費しまつ

チャリの運動量ってどんなもんなんだろう。
やっぱジョギングやヲーキングと比べて対した運動量にならないのかな？
別に痩せたいというわけではないんだが。
毎日サイクリングするのは健康にいいかな～

>>26
ジムでエアロバイクって普通にありそうだから、いいんじゃないでつかね
チャリは買い物行く時20分くらいこぎまつね

キモさんて女性の方ですか？
確か前スレで、走ると筋肉の肥大によって体が太くなるって書いてあったけど、
実際はそんなことないですよ。もしそれを気にしててウォーキングを選んでるならジョグの方が脂肪燃焼、心配機能増強には効率が良いです。
まぁ女性なら無理するとまたアレなんで無理にはお勧めしないですけど。。。

>>25
水泳ねー、通うのが･･･気長に走るか
山でも登ってこようかな･･

>>26
参考までに。参考にならないかもしれないけど。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html

前スレ落ちたのかー。確かに大学生で健康に気をつけてる人は少なそうだからね。夜にラーメン・餃子・チャーハンの三種の神器を食ってしまうたので、明日はジョギング・水泳を欠航します。

>>28
男ですよ･･･
一時期体調崩したせいかもしれないけど、走ると足とか肺が痛くなるんです
だから、負担の少ないウォーキングから始めて、様子見ながらランニングに切り替えようと思って待つ
足が太くなり、パンツがピチピチになるのは多少嫌だな (.;＾;々;＾;.)

>>31
独り暮らしだと尚更気をつけないといけないでつね
外食が多すぎるのもよくないし、自炊して栄養が偏りすぎるのも良くないでつよね
漏れは、夕食がポテチなんて時もありますた　　(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

明日から合宿でつ　このスレは携帯でブックマークにしときまつ

保守

>>35
キモﾀｿがんばれ！

>>36
他板ROMりながら保守しときまつ　(｀･ω･´) ｂ

あれ？上がらない･･･

あげ

スレが300くらいまでしか無い　保守上げ

チャリのりまくってたら２週間で
太ももが明らかにしまってきた

サプリあげし忘れた

>>41
一日どれくらい乗ってる？

>>41
力入れたら駄目、流すあくまで流す感じで。
ゆったりチャリ通学ぐらいのスピードがいいよ。

いや、平均速度30キロでとばしてまつ

>>42
30～40kmくらいだな

ヤリ杉だろ、それ

競輪選手ですか

自転車って下り坂を全力で走って30kmくらいじゃない？
種類によるだろうけど、漏れの乗るギアも付いてないような安チャリじゃ、そんな速度は無理だなー

普通のママチャリでも
平坦なら楽に30㌔くらいはでるよ

マラソン選手の約1.5倍くらいの速度でつね
車だとトロトロ運転くらいだから、可能かもシレーヌ（´･∀･`）

>>47
ギアは3×8だ
下りはがんばりゃ60ぐらい出るが
単に危ないだけ。メットもないし

頭かゆいの
かいーのﾉ(´д｀*)

筋ﾄﾚ一筋９ヶ月

豆乳が無い。買わねば。
サプリ摂取あげ

⊂（´Д｀⊂⌒｀つサウナで主婦と会話すんのが最近楽しい
　　　　　　　　　ジムはいいよジムは

この夏にベンチプレス90kgを上げるという目標が達成できなかったので
オナ禁一ヶ月します。

サプリ摂取あげ

あれ！？

しまった、一日に二日分摂取した・・・orz

漏れなんてベンチは下がる一方だ

漏れもオナ禁します
でも本番はやりまつ

合宿中でつ
もちろんサプリは持参しますた
今朝､ﾋﾞﾀﾐﾝEを買ってしまった orz
近くに店ないから、豆乳飲めない (´д ⊂)

ああああああああああああああああああ
さっき、オナホールでオナニーしてフィニッシュ後、洗面所でチンコとホール洗ったんだが
ホールを置きっぱなしにしてたあああ！！！！！！！！
今取りにいったら、位置がずれてた。。。ハブラシ立ての所からタオル置きの棚の所に。。。
どうしよう。。。

合宿乙

漏れも一年のときは地獄だったからなぁ・・・。
タックル食らってあごが痛くて飯食えなかったり(´・ω・`)

ワロタ

>>60
ということは、まさか・・・・！？

>>61
タックルってことは、アメフトかラクビーでつか？
漏れはゴルフだからそこまでハードではないでつね。
脱水症状は一年の時、経験済み（;^;々;^;）

後者だ
呑みはなく、毎日２～３試合で軽く逝けた

漏れは、朝6時から16時までコース回って18時まで練習でつね
早寝するぽ

がんがれや

腕立て伏せを２､３日おきに300回してるんですけど腕たて程度の筋トレなら超回復とか考えないで毎日やったほうが筋力アップには有効なんでしょうか?

３００回もやるのか。てことは見せる筋肉じゃなくて使える筋肉つけたいってことか？

>>68
腕立てはフォームによって使う筋肉は変わるが
基本姿勢で行うと自重の６割の重さでベンチプレスやるのと類似の効果があるという。

まぁ、あんま超回復とか気にしなくていいと思うよ
毎日100回やってきちんと飯食って寝てりゃいつの間にか筋肉はつく

300回できる腕立てって、あんまり負荷が掛かってないから筋力アップしないと思う。
ていうかフォームがオカシイかもね。

あと筋力アップに最適な運動は5回ぐらいが限界な負荷

筋肥大狙ってるなら１０回で限界くるくらいの負荷で腕立てやるべし。それを３セットとか

カレー皿３枚洗う＝腕立て２０回ってどこかでみた

豆腐屋さんの豆乳飲んでみたけど
豆腐を飲んでるみたいだった
やっぱり何か味がついてたほうが飲みやすいかもね
コーヒー味とか

紀文の調整豆乳はおいしいですよ。
すっぽ抜けた味がハマる

豆乳は体に良さそうだね。でも、人によってはニキビとかできるらしい

一方ではニキビにいいと言われ、一方ではニキビに悪いと言われるのか・・・

>>77
うそっ　まじですか

＞＞１
乙ｶﾚｰ　

最近はﾊﾞｲﾄばっかでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてない。。
台風来てるしー　カテキョ行ってくるッス。

おれは毎晩30分くらい走っている。
筋トレ腹筋、背筋、腕立て、ダンベルをテレビ見ながら一日おき。
サプリはウィダーのウェイトアップってやつ。生協にあったから。
はじめて一年くらいになるけど肉が付き始めると面白いね。
始める前はヒョロヒョロだったけど今はなんとか見られる体になりますた。

柔道、陸上短距離、ラグビー用って書いてあるプロテインだよね。ウィダーのやつ。

基本だけどランニングは２０分以上やらんと体重減らないよ。これ重要。

ｱﾐﾉ酸てどうなの？

ﾌﾟﾛﾃｲﾝは、ｳｨﾀﾞｰﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ飲んでまつ全競技者向けでしたので
合宿のゴルフ場が凹凸が激しくて登山してるみたい
かなり下半身が鍛えられそうでつ (.'з')b

明日は5キロジョギングしようかな・

明日は羽田空港まで行くとしよう

ぬ
る
ぽ

>>94
"(ﾟ0(;;:)"";;;`,;:,'○三（・∀・　）"

age

あげ

　　　　　　　　　　　　（　　　　/　　＼＿
　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　/　　ヽ　　　／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 ...―/　　ぬるぽ　　　　　＿）　　＜　ちんちんシュッ！シュッ！シュッ！
　　　　　　　　ノ:::へ＿　＿＿　　　　/　　　　　＼＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|／-=o=-　　　　　＼/_
　　　　　　　/::::::ヽ―ヽ　-=o=-＿（::::::::.ヽ
　　　　　　｜○/　。　　/:::::::::　　（:::::::::::::）
　　　　　　｜::::人＿＿人:::::○　　　　ヽ/
　　　　　　ヽ　　　＿＿　＼　　　　　　/
　　　　　　　＼　 |　.::::/.|　　　　　　　/
　　　　　　　　＼lヽ::::ﾉ丿　　　　　／
　　　　　　　　　　しｗ/ﾉ＿＿_-イ
　　　　　　　　　　　∪

>>110
"(ﾟ0(;;:)"";;;`,;:,'○三（・∀・　）"

あげ

保守！

荒らしがいるんでつね (´･ω･`)
漏れは合宿で1日につき1kgくらい体重落ちてまつ

サプリ摂取あげ

漏れもサプリあげ
ｻﾞｸﾛ種子､ﾋﾞﾀﾐﾝEを2錠､ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ､ﾋﾞﾀﾐﾝC､ﾋﾞﾀﾐﾝB､ﾉｺｷﾞﾘﾔｼ､ｱｲｱﾝを1錠

>>82
20分以上？関係無いでしょ。
だって最初から微量ながら脂肪も使われてるんだから。
20分ってのは一つの区切りみたいなもんなのよ。
エネルギー供給が炭水化物中心から脂肪中心へと移行する

朝食ﾐﾂﾔｻｲﾀﾞｰ５００age

昼食は湯豆腐+胡麻ダレ

合宿の半分は、ぶっ倒れて部屋で寝てまつ
何しに合宿へ来たんだ漏れは（;^;々;^;）

漏れも合宿行く度アレルギー発生だったからな・・・。
まぁがんがれや

おれも寒くなると朝ｼﾞﾝﾏｼﾝができるの

>>155
うんあと少しだからがんがりまつ (´д ⊂)

>>156
漏れは寒くなると全身ｶｻｶｻになって粉吹くから、手入れが大変になりまつ　(;・;_;・;)

そんな漏れはチャリで50キロほど走ってきますた
髪になんかついてたから触ってみたら汗からできた塩だった・・・。

昨日摂取すんの忘れたぜ
サプリ摂取あげ

５キロ走ってきた。久々に走ったから、結構疲れた。
キモさんの合宿って部活ですか？大変そうですね

追加。
公園で走ってたら、女子高生～大学生ぐらいの女の子が結構ウオーキングしてた。
こりゃぁ、公園に通うしかない

>>160
部活じゃなくてｻｰｸﾙでつよ、ｺﾞﾙﾌでつ
食が細いから体力がもたない
適度な運動は体に良いだろうけど、合宿は漏れにはﾊｰﾄﾞすぎて不健康にさせている（;^;々;^;）

>>161
若い子もがんばってるんだ
なんかｳｹﾙじゃん

合宿から帰宅age
さっそく豆乳買ってきますた　豆乳(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>164
豆乳はいいよね。体いい感じがする。

今日も公園に行って５キロ走りました。昨日の女の子いねーのか！？と思いながら走ってたら
携帯をいじりながら歩いてた。｢ウォーキングは手を振らんかぁ！！｣と言いたかったけど可愛いかったので許す

サプリ摂取あげしとくかぁ・・・
キモがホモでビビった

みんなｻﾌﾟﾘ摂取してるんだあ
おれはﾋﾞﾀﾐﾝ剤をたまに飲むくらいなの

漏れも紀文の豆乳飲んでみたけど、結構飲みやすいねこれ。
あと同じとこに売られてた麦芽コーヒーってのも気になった。飲んだ事ある人レポきぼん

麦芽コーヒーじゃないけど、豆乳コーヒーは普通においしかったよ。
ただ、普通のコーヒーに比べて味が濃いい感じがした。豆乳が入ってるからなんだけどね。

マッチョが来やがったか・・・・・。
投入ってそういえば生まれて一度も呑んだことないな。

>>167
高校時代に走りこみの鬼だった頃は
ビタミンCだかクエン酸だか引用してたが
今は豆腐と納豆と梅干に依存でつ。飯に気を使うようになった。

>>165
豆乳うまいよね　最近牛乳はまったく飲まなくなってしまった･･･　(.;＾;々;＾;.)

漏れが中学の夏休みには運動公園で走ってたけど、若い女の子多かったでつね
ダイエットのため厚着して歩いてるますたね

>>166
両刀　(｀･ω･´) ｂ

>>167
サプリにはまると、飲む数がだんだん増えてしまいまつ
バランスのいい食生活をおくってるなら、不必要なもんでつよ　（ ´∀｀）

>>168
漏れはコーヒー牛乳とそんな変わらない味だと思いまつ
豆っぽさはありませんよ
調整に比べると、大豆の栄養素は少なくなってまつね

足がパンパンに張ってる　合宿で１日数十キロ毎日歩いたことになるからでつね　(.;＾;々;＾;.)

無調整豆乳を自分で調整して飲んでみようと思ってまつ
とりあえずカフェオレ風に、無調整にインスタントコーヒーと砂糖を入れて飲んでみまつ

>>173
自分で調整かｗ　

最近何もしてない。。今日はｷﾝﾄﾚ・ｽﾄﾚｯﾁしてから寝ることを誓います。

ｱｾﾛﾗﾄﾞﾘﾝｸ酸っぱすぎじゃん(￣＊￣ )

>>174　Scrachﾀｿ
無調整売ってなかった Orz
200mlの紅茶味２個と1㍑の麦芽コーヒー買ってきたYO

>>175 そーなの ◆GNAapmdNNsﾀｿ
アセロラって薄めたやつ(果汁10%とか)しか飲んだことないでつ
レモンといいビタミンCが酸っぱいもんなんでつかね　　(´・ω・`)

>>176
ﾀﾝてｗ　なくてｲｲﾖ♪せめて氏にしてｗ　ﾊｽﾞｲｗ

>>175
運動してない人には酸っぱく感じるかもしれませんが運動してる人は（＞903

紀文の調整豆乳１㍑のやつ買って飲んでるんだけど２３０円しやがる。
皆んとこどれくらいよ？
あと、麦芽コーヒーてのあったけど紀文のじゃなかった。

俺の地域も同じぐらいだと思う。高いので飲みすぎないようにしてるよ。

>>178
昨日、紀文麦芽コーヒー1㍑281円で買いますた Orz　ちなみに西友で買いますた

豆乳効果か分からないけど、除毛してから毛が生えてくる本数が減った希ガス　ヽ（´ー｀）ﾉ

豆乳は女性ホルモンと同じ成分が含まれているらしい。

>>181
俺も聞いたことある。大豆ペプチドも女性ホルモン含んでるらしいね

>>181-182
大豆イソフラボンでつね　植物女性ホルモンなんて言われてまつ

朝と同じく昼も菓子パンを食ってしまった　Orz　　野菜ジュースでも買ってきて飲みまつか･･･

>>182
細かいようだが
女性ホルモン含んでるわけはない。
同じ働きをする成分があるってこと。イソフラボンとか。

ノオォォォッォォォォ！

上に書かれてた・・・わいはアホや・・・

豆乳ローションも流行ってるからなぁ。
漏れﾋｹﾞ濃いからなんとかしたいﾋｹﾞなんてｲﾗﾈ　ついでにｽﾈｹﾞもっとｲﾗﾈ

7月ぐらいからプールかよって思ったけど、痩せるにはジョギングかウオーキングのほうがいいと思った。
プールで泳いだら、肩・胸の筋肉は結構付くけど全体的に体重は変わらない。っていうか体がしまる感じがしない。
友人で少しデブの奴が2年間ジムのプール通ってるけど、体はごつくなったけど見た目はデブ。

痩せるんなら運動しつつ食事制限は止むを得ないってことなのかしら

食事制限って言えるかはわからんけど、走り始めてからはポテチとかコーラなど食ったり飲んだりしてない。
寝る前に食べるのも太る

でも食欲を満たしてからの睡眠は最高じゃん
(´(･)｀)ｸﾏｯﾀ･･

寝る前に水とかアクエリ飲んで我慢しなさい

ジム行ってる人っているのか？

金かかるからいってない。家の周りにはジムが3つあるから、友人でも誘っていつか行きたい。

ウォーキングいってきました

ジム漏れも行きたいなー
みんながんがってる感じがするから、運動を継続できそう
学校には器具が少ししかないし、人居ないからなんか寂しくて嫌だ　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

>>190
腹膨れると眠くなりまつね　漏れは夕食たべてちょっと寝てしまいますた (.;＾;々;＾;.)
カロリーとか脂質が少なくて、空腹感を満たす食べ物を探そう！

>>194
TOFU!
WAKAME!
SUSHI!
KONNYAKU!
MOYASHI!

>>195
TOFU!　→冷奴とかで手軽に食えて　（･∀･）ｲｲ!!
WAKAME!　→しょうゆでもたらして食えばいいのか　（；´Д｀）!?
SUSHI! →米は炭水化物だから　（・Ａ・）ｲｸﾅｲ!! 　
KONNYAKU! →コンニャクゼリー　（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
MOYASHI! →不味い

ていうか男性ホルモンいらない。

>>197
漏れもいらないYO　イソフラボンとかで男性ホルと相殺することはできるのだろうか･･･

今日、ふと疑問に思いますた
漏れは肉体を鍛えるために、たんぱく質を多く摂るようにしてまつ
たんぱく質摂取のひとつとして豆乳を飲んでると、イソフラボン(植物女性ホルモン)も摂ってることになる
ということは、激しく鍛えないと女性らしい体(脂肪が多くぽっちゃりした感じ)に近づいてしまうのではないかと･･･
｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ

俺はそういう体でいいけどなぁ、あんまガッシリした体になりたくないよ

ところでｷ(〃・ д +)ﾓって集合写真のキモって奴なの？

　　　／＼)＼)＼／＼　　
　／,／　ﾐ・∀・ﾐ　＼,＼
　/へＶ''ﾞﾉ∪ ﾉ⊃ "''Vへゝ 200get♪
　←～∪ ∪

>>199
漏れもガッシリにはなりたくないけど、ぽっちゃりよりはいいと思いまつ
集合写真のやつでつよ　むしゃくしゃして後先考えず晒した　今では反省してまつ　(.;＾;々;＾;.)

イソフラボンごときで強力な男性ホルモンを抑制するのは不可能らしい。
いちおうノコギリヤシとかで作用しにくくできるみたいだけど、男には女の20倍の男性ホルモンがあるって時点で結構絶望的。

>>202
なるほど　去勢しない限り男性ホルモンを抑制するのは難しいんでつかね
女性が一生のうちで分泌する女性ホルモンはスプーン一杯程度らしいでつ
漏れはノコギリヤシと植物女性ホルモンを摂ってるけど、気休め程度か･･･　Orz

172cm72kg体脂肪20%の俺を、45日以内に65kg以下にすることは可能？
去年の今頃は98kg35%ほど。
運動は毎日10キロのジョグと腹筋、腕立てを少々
この他にやるべきことはある？

実家に帰る→2週間で５㌔増
実家から戻る→２週間で５㌔減

大学入ってから、これを繰り返してるｗ
178cm65㎏がﾃﾞﾌｫ

まだ１年だが身長１７４cmで

入学時→66kg
実家に帰る→59kg
現在→61kg

>>204
背筋はしないの？
男は何も言わずに背中で語るの

体重は漏れも年間でかなり増減しまつね
夏に痩せて、秋に太り、冬春は維持というのが漏れのデフォ

>>204
食事にも気をつけるのも大切だと思いまつ　ストレスにならない程度に
45日以内に7kg減ということは、1週間で1kg　がんがれば可能だと思う

>>207
背筋やったことないや、背中には結構肉ついてるからやってみます。
>>208
食事は野菜と果物を主に食べてる、香取慎吾の本を参考に作るときも。

>>209
そういえば香取慎吾はダイエットに成功して本出していますたね
最近太ったように見えるのは気のせいかな (.;＾;々;＾;.)

>>210
元に戻ったらしいよ。本人は役作りだとか言ってるけど

>>211
忍者ハットリくんのためかな？　顔がまるまるとしてた方が可愛いけどね（ ´∀｀）

>>212
ただのリバウンドにしか見えないわけだが

筋トレしてる大学生萌えだわ！！
美味しそうなんだもん！！！！！
食べたいナ！！！！！！！！！！！！！！

>>213
芸能人は生活が不規則そうだし、忙しそうだから仕方ないのかなー
「ジム行ってます」とか言う人多いし、維持するのも大変そう

体操の富田って体脂肪２％らしい。米田って人は1.6らしい。

それって死なないか？

そんな身体にはなりたくないな
理想を言えば水泳選手か
適度に脂肪も付いてるし、というか脂肪ないとﾀﾞﾒﾎﾟらしいし

脂肪がないと水に浮かないだろうとか、寒さとかに弱いんだろうなと単純なことしか思いつかないな

>>216
皮下脂肪がまったくなく、数％は内臓脂肪なんだろうね
腕力で体重を支えるため、極限まで不必要な物は削ると　（ヽﾟдﾟ）　ｹﾞｿｰﾘ

>>219
>>脂肪がないと水に浮かないだろう

その通り
ｼﾝｸﾛの選手とか大変らしいで

>>220
水泳選手は適度に脂肪がないといけないから、肉体管理大変そうでつね
北島とか胸板がすごく厚い　あそこまで厚くはなりたくない
やはりボクサーでつね

高校の時にクラスにボクシング部で強い人がいたけど、まさに芸術のような体だった。弁当も野菜ばっかりだったし、部活以外にも朝早く来て走ってた。

筋とれしてるせいで体脂肪１０㌫になった

筋トレだけじゃ痩せにくいよ。

ボクサーは食事制限をして減量しつつ体を作らないといけない　アスリートはみな苦労してるんでつね
徳山なんかは減量に苦労して防衛失敗なんて見た希ガス

>>223
池谷弟が7,8%くらいでしたっけ？それくらいの肉体も持ってるんでつね　羨ましい　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

>>224
痩せやすい体作り、そして、痩せてからリバウンドしにくい体作りのための筋トレでもありまつ
筋トレだけじゃあ、逆に体重増えるよね　筋肉付いちゃって (.;＾;々;＾;.)

今日の朝日新聞に載ってたけど、泣くことにはリラックス効果があるらしいでつね
漏れは何気によく泣くけど、目の潤いだけでなく心も潤っていたんでつね　（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ

脂肪を15kg落として筋肉を15kg付けたい。

　　　　　ヽ(・д・｀＊)ノﾋﾟﾝｸ色の精子が出たの・・・
　　　　　　　（　　）
　　　　　／￣￣《￣￣＼
　　　　　|　・　Ｕ　　　　　|
　　　　　| |ι　　　　　　|つ
　　　　　Ｕ｜｜￣￣｜｜
　　　　　　　￣　　　　￣

血混ざってるじゃん。

>>225
いつだかアマチュアのサラリーマンボクサーが
タイでプロに挑戦するって番組やってたが
はじめは中年体型で腹も出てたのに
５ヵ月後にはみごとにボクサー体型になってたな。
そんだけとんでもない減量をやってるわけだからな・・・・。

>>226
おお。
泣くことはストレス解消になるしいいんだぞ。
女が比較的長生きする要因のひとつでもあるとか。

漏れも見てたよ。
157cmだかの72kgから57kg以下まで減量してた。
身長の下二桁と体重があまり変わらないパワー型。
KO勝ちしてたような気がする。

いつぞやか写真見たけどチェリー君って、結構ゴツイ体型だったような気がする。
柔道してそうな感じで強そう

>>227
重さ(体積？)は、筋肉＞脂肪だから、同じ15kgでも締まって見えそうでつね

>>230
ムエタイ選手のい肉体もいいですね　ボクサーより細身なイメージがありまつ
漏れはガリガリだから、まず体重を増やすことから始めないといけないけど食欲がでない（;´Д⊂）

>>232
中高の部活で柔道やってた人って、辞めてからもゴツイですよね
筋肉を落とすのは難しいってことですかね

逆だ！同じ体積でも脂肪が軽いんだった

>>232
工房時代の部活でやっとりますたよ。

>>233
中田くらいまで体脂肪を落としたいのです。

>>235
中田英寿ですよね　体脂肪率5%代らしいでつ
野球選手なんかが10%くらいらしいですから、相当鍛えないと難しそうですね (.;＾;々;＾;.) 　

残暑きびしいでつね　まだ日焼け止めは手放せそうにないね

紀文麦芽コーヒーにプロテインを混ぜて飲む
これで、スーパーたんぱく質ドリン完成でつ！（　´∀｀）つt[]

朝から麦芽コーヒーを（　´∀｀）つt[]　ｺﾞｸｺﾞｸ
今日も快便、元気に引きこもるぞ

今日は久しぶりに学校でトレをやってこようか
半年でベンチが20キロ近くおちてしもうたOTL

>>239
体力あまりすぎで寝られない悪寒

ジョギング10キロ走ってきた。結構きつかった。
俺も学校で筋トレしたいけど、スポーツ学科のムキムキ男が沢山いるから近寄りにくい

工房の時は　べんちプレスにはまっていたがいまでは・・

案の定マックスががた落ちですた(´・ω・`)

>>241
カップル連れしかいない店に1人で入る
漏れには無問題

漏れも最近やってなかったら微妙にMAX落ちたな。

あげ

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http://game8.2ch.net/test/read.cgi/netgame/1087388888/l100

前に学校でベンチプレスやってみたけど、40ｋｇくらいが限界だったYO
多分成人男性以下の筋肉しかないな漏れは

>>240
体力あまり過ぎているせいか不眠症ぎみだよ
誰か快眠法を御教授願います　(ヽ´Д`)ﾊｧﾊｧ

動けば解決

現に漏れは久々にウェイトやったおかげで
10時半には寝てしまったり。

>>247
漏れの後輩はマックス27.5だったから安心汁

疲れきると逆に寝れない希ガス

スポーツやってて40kgじゃやばいような (.;＾;々;＾;.)

競技にもよるだろうな。てか部活関係ないかもな
高校時代の漏れはパソコン部の癖にベンチ80だったからなあ。

友人はラグビー部で110キロOTL

スポーツってもたまにしかやらないからな　それにゴルフは筋力が求められるもんでもないし（ ´∀｀）

柔道部なんかが壁にベンチプレスの記録を日々書いてますたね
ベンチプレスの話してたらジム通いたくなってきた(.;＾;々;＾;.)

普通のウエイトトレだけだと、筋力を瞬発力にあまり変換できないから
そういうトレorスポーツとかやる事が必要らしいでつよ。

瞬発系のトレーニングは高校の部活でよくやってましたよ。
ベンチは140kgまで下がってますた。

>>253
赤筋と白筋、遅筋と速筋みたいなやつでつね
ボディービルダーはスポーツできそうに見えないよね　(´･д･`)

ベンチ140kgに下がったってことは、前はもっと凄かったんだ　(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
軽量の相撲取りなら持ち上げられそうでつね

最近腹出てきたから絞ろうと思ったんだけど
やっぱ腹筋？
日にどれくらいやればいいかな？

俺の経験では腹筋では痩せなかったよ。腹筋続けたら、脂肪の中にある筋肉が硬くなった感じになった。
絞るにはジョギングが一番。毎日は無理だったけど最低3日に一回は5キロ走ってた。
そしたら3ヶ月ぐらいで腹筋が割れたよ。腹筋と併用してやったらいいかも。

痩せることに意味はあるのか？

デューク更家のウォーキングおすすめ

>>256
走ってると意外と腹にも負荷はかかってるもんですよね

>>257
ただ体重落とすだけなら自己満足とも言える
体を絞って服のサイズをワンサイズ落とすとか、スポーツやってるなら鍛えることに意味はあると思うけど
あと健康のためにも　痩せることにストレスを感じない程度にぼちぼちやってます

大学生になってから、運動不足の日々…。
なので、最近踏み台昇降運動を始めてみた!!

走りにいこうとしたけど、食いすぎて気持ち悪いからやめますた　なさけない　Orz
筋トレはしっかりやるぞ　(｀･ω･´) ｂ

>>259
大学って運動する機会少ないよね
テニスの授業取って、フラフラになったことあるよ　(=´o｀)
がんがって継続しよう！

今日も10キロ走ってきた。もう少しいけそうだったけど、明日バイトあるのでやめた。

>>260
食べ物食ってすぐは走らない方がいいよ。この前、カレー食いまくって直後に走ってたら腹が痛くなった・・・
食って最低1時間は待った方がいいと思う

>>261
>>カレー食いまくって直後に走ってたら腹が痛くなった

トイレでもう一度カレー食えて( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

かつおぶしで肌改善中
かつおぶしはいいよ～

>>261
１時間じゃきつくない？漏れは2時間以上空けないと気持ち悪くなりそうでつ　(.;＾;々;＾;.)

>>262
そんな早くカレーは消化されて出てこないと思いまつ

>>263
はじめて聞いたYO　かつおぶしが肌にいいなんて
どんな効果があるか聞きたいー　　(屮ﾟДﾟ)屮ｶﾓｰﾝ

蛋白質が適度に分解されてペプチドがいっぱいあって肌にいいってさ

>>261
油を使ってない食べ物ならすぐ行けるよ。
俺だけかもしれないけど・・・

>>254
相撲部と相撲とっても全然負けませんよ、わたしゃあ。

遅筋では速くなれない。だけど速筋は速くなる上に持久力もつく。
という事でウエイトで最大筋力ウプ→瞬発系トレで瞬発力に変換→持久力付ける
みたいな流れがいいらすぃ。マラソンとかの持久系競技は除いて。
スピードアップトレーニングの本に書いてあったわよ。

漏れは見た目だけでいいな
どうせ自己満足ですよ・・・OTL

膨らむだけの筋肉じゃあつまんねえZE。ウホッな筋肉目指そうZE。
まあ筋肉だし膨らむだけなんて事はないんだけど。
でもやっぱさあ、速く走れるって消防時代とかじゃそれだけで
結構モテちゃったりなんて事もあったりするわけじゃない。
つまりアレですよ。女子小学生にモテちゃうかもですよハァハァ

漏れは結局速く走れるようにはならなかったな(´・ω・`)
足はパソコン部の活動と称した走りこみでつけた筋肉だから
持久力はあるけど瞬発力が全くダメだ

ちなみに小学生にはすでにモテモテですので。
特に低学年。

Ω ΩΩ＜な、なん(ry

>>パソコン部の活動と称した走りこみで

Ω ΩΩ＜な、なん(ry

きもって格好いいよね
全然きもくない

って言わせようとしてる
ずるい奴だ

>>273
>ちなみに小学生にはすでにモテモテですので。

Ω ΩΩ＜な、なん(ry

age

>>265
ペプチドでつか　大豆ペプチドとかよく聞きますね最近　パワーエイドとか
おかずにふり掛けて食いまつ　(｀･ω･´) ｂ　

>>267
すごい　漏れなんて最初の立ち合いでフっとばされそうだ　(.;＾;々;＾;.)

>>274
見たんか！漏れを見たのか！
遠くから見てかこいいと思われ、近くで見たらキモいと言われた高２の夏
ずるいなんて思わせないぞ　鈴木沙理奈みたいなもんでつ

そしてもっと近づくとかっこよく思われる

・・・・って惚気かよｵｲ!

正直ガリガリ。
どうすりゃええのん？

鍛えて食え

サークルの後輩のトレーニング担当だったんだが
しっかり食わせて週3で筋トレさせてたら3ヶ月で4キロ増えたよ
ちなみにそいつは40キロ台ね

>>278
惚気（のろけ）、就職試験で書き取りに出た　頭の体操も忘れずに　(｀･ω･´) ｂ
近づくほどにキモイつーの！

>>280
漏れも40kg代　Orz
今はプロテインと共になるべく食うようにしてまつ

>>280
もっと近づいて内心に踏み込むと・・・・(　´,_ゝ`）

幸い漏れは185の75だ

>>282
心は見た目よりキモいと･･･(.;＾;々;＾;.)

170の49　最軽量時は46だから、少しは増えてきてる

>>283
痩せてますね。俺も170だけど58キロあるよ・・・　orz

それってベストぢゃん。

>>283
羨ましい

150で55・・・
ちなみに女

一度で良いから35になってみたい
いつも40になったところで挫折する

でもこのくらいの身長は40が普通なはずなんだけどね

デブだね私って　
そうだね

女ってどうしてリバウンドするんかねぇ。
20㌔減量とかのレベルだと1年ぐらいかけるのが普通でしょ。
焦っちゃダメですよ。1ヶ月で10㌔減とか絶対に無理だから。

>>287
そうですよね
痩せたらそれを維持すればいいのにねえ
なのに何でまた太るんかねえ

どれくらい減量出来たかに満足するんだろうね
で維持するのが結構大変だから「これだけ減量出来たからリバウンドしてもまた痩せられる」と思って
リバウンド繰り返すんだよ　（女性 286歳）

286歳・・・(　´,_ゝ`）

まあ、無理なダイエットに妙な達成感が加わっちまうんだろ

女心はわからん
痩せたい痩せたいって言っておきながら
いざ痩せると胸が落ちただのなんだのって文句たらたらだ
んでもってまた元に戻る

サプリ摂取ed

８時過ぎ位から１時間ウォーキングしますた　民家に迷い込んだ　(.;＾;々;＾;.)

>>284
身長170だとBMI値によると62kgくらいになるから、普通くらいだYO　(*^ーﾟ)b

>>286
150で55は太めかもしれないでつね　45くらいがちょうど良いんじゃないかな？
やはり基礎代謝を上げないとリバウンドしちゃうのかな

>>290
漏れも、マルチビタミン、ビタミンB･C･E、アイアン、エステミックス摂取age

>>291
やりすぎると漏れ見たくなるから注意

>>292
うん　あまり無理はしないYO
あとは寝る前にプロテイン飲んで、腕立て、腹筋、ストレッチやる　(｀･ω･´) ｂ

>>283
俺の半分ですな。
180の97です。
あと10㎝ぐらい欲しかった…orz

こわ！

朝飯　　フルーツグラノーラ＋乳牛

漏れもバランスアップのグラノーラって香具師と牛乳だ
昼飯まで時間なかったからな

>>294
身長は中高では180くらい欲しいって思ってたけど、今は160くらいが良かった
と思ってまつ　体重と違い、増やしたり減らしたりできないんでつよね　（;´Д⊂）
でも、シークレットブーツで伸ばすことは可能でつ

>>296
乳牛って肉かYO、といちおう突っ込んどきまつ　(　｀ω´)σ)Д`)　ﾂﾝﾂﾝ
漏れの朝食は、菓子パンと豆乳がデフォでつ

>>297
カロリーメイトとかバランスアップって腹持ち悪くないでつか？
食ったって気がしないYO

さっき１時間ほどジョギングしてきた。

初動負荷マシンばっかやってる。
動きが早くなってる気がするage

自分、１５８ｃｍで体重５５キロなんだけど重い方かなやっぱり。
女だけど。最近、腹が出っ放し！
腹筋５０回
足上げ５０セットやりますた。
食べてる量が半端じゃないわぁ・・・
やっぱ家にいるとイロイロ食べてしまう。

体調悪いから、40分だけ歩いてきた　

>>299
継続は力なり(｀･ω･´) ｂ
あんまし若い人が走ってるの見かけない　おばさんが多いでつね

>>300
初動負荷トレーニングはイチローとかがやったというトレーニングでつね
ゴルフでは青木功がやってると聞きますた

みたい。初動が早い方が良いらしいのでやってますわ。

書道不可トレーニングってどんなんですか？
腕立てとかでも応用できる？

八月から、毎日腹筋３０、背筋３０やってたら、体脂肪率が７％へった！
今日あるある大辞典でやっていたＣｏＱ１０が気になる。。

>>301
ちょい太めくらいじゃないですか？
家にいると食いたくなりますねー　漏れはお菓子なら半分だけ食べるとかして
食べすぎに気をつけてるYO　全く食べないのはストレス溜まるからね　(｀･ω･´) ｂ

やっぱり太めか～。
あたしは食う時に見境無く食ってしまう…。
明日の朝からウォーキングしよう。

>>304
字のごとく、初動に負荷をかけるトレーニングでつよ
動作をする瞬間に適度な負荷をかけることによって、瞬発力の筋肉を鍛えるみたな
感じかな？
腹筋だったら、体を起こし過ぎずに、背中が浮くぐらいで上体を起すのを止めるとか

>>305
見逃しますた！歩きに行ってますた　老化予防みたいな効果くらいしか知らない (.;＾;々;＾;.)

>>307
そこまで太いわけではないと思いまつ
漏れは逆に、拒食にはしる傾向がありまつね
がんがれ！

てゆうか体重より体脂肪じゃろ

体重計の数字なんてどうでもいいわな

見た目が綺麗なら

3週間まったく体重が落ちないナゼだ？

>>309-310
そうでつね　漏れ体重はあまり気にしてないというか測らない
鏡に映る肉体で判断してる　（´ー｀）ﾉ

>>311
ダイエットすると体重が落ちない時期があるらしいから、その期間に突入では？

やせたい人ばっかだな。
漏れれは太りたいぞよ

外部からサプリ取得し続けてる体内でのビタミンなどを作る機能が弱まりますよ
適度に調節するのが(･∀･)ｲｲ!!よ

　　　　　ヽ(・д・｀＊)ノ体力作りは夏より冬が重要だと考えるの・・・
　　　　　　　（　　）
　　　　　／￣￣《￣￣＼
　　　　　|　・　Ｕ　　　　　|
　　　　　| |ι　　　　　　　|つ
　　　　　Ｕ｜｜￣￣｜｜
　　　　　　　￣　　　　￣

100均で売ってるヒアルロン酸お勧め！

>>314
そうなんですか・・・
自分は美容とかのために飲んでいるのではなく
一人暮らしだと、どうしてもちゃんとした栄養を摂取できる
食事をすることが難しいので、それの補填としてサプリ摂取してます。
機能低下はやだなぁ・・・
でもサプリなしでは、明らかに栄養足りてないし・・・

>>304
出来ますよ。腕立てで体を飛ばして手をパチンと叩くんです。

腹筋だったら
体を起こしたら力を抜いて重力に身を任せる→背中が地面につく寸前でそれに逆らう。
みたいな。普通の腹筋より負荷がかかるYO。

イチローなんかは、初動負荷で瞬発力を鍛えてボールへの反応を早めてるんだね
反射神経を鍛えるためだったら初動負荷は有効でつね
筋肉をつけるだけなら、初動負荷にこだわらなくても大丈夫だよね

>>319
それやると腰痛める。
突然腰がバビーンと激痛が走って立てなくなる。
そして友達に助けてもらい病院へ

ある程度鍛えてからじゃないと体への負担も大きいみたいだね。
バビーンと腰を痛めないようにまずは普通の筋トレから始めてくだされ。

大学に入学してから１５キロ体重が減った
食べたいものを食べてダイエットなど一切しなったが
それでも１５キロ勝手に痩せた
病気になって食事制限をしたのが
一番の原因だろう

初動負荷トレーニングは筋肉の肥大に効果があるかな？
俺は「使える筋肉」じゃなくて単に太るために筋肉を付けたいんだけど
どういうトレーニングがよろしいですか？

きついウェイトトレ

筋肉の肥大もします。
だけど普通のウエイトトレしたほうが肥大が早いかもしれまセーヌ。
筋肉なんだから使えないって事はないから安心しる。

>>323
（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ!!
漏れは精神病から拒食となり、半年で10kg近く体重落ちますた
食わずに痩せたため筋肉がかなり落ちたから、復調ぎみの今鍛えてまつ　(｀･ω･´) ｂ

筋力肥大は>>325さんの言うとおり、負荷を大きくかけた方がいいらしい
漏れは8kgの鉄アレイで腕を鍛えたりしてるYO

実家に帰郷中に1kg増えてたから戻そう。
エアロバイクをやろうかな。

腰痛が挫骨神経痛に進化したらしく、左足に痺れを感じるようになった。
そして医者には絶対安静を言い渡された。

あげ！

>>328
実家は太りまつね、家に何かすらの菓子があるからついつい食いますね
自宅にエアロバイクあるんでつか！　いいなぁ　ヽ（´ー｀）ﾉ

>>329
腰痛ですか　漏れはなったことないから痛みとか分からないや　(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
貧血で倒れた時に首を捻ったらしく、首を後ろに反ると痛みがありまつ
病院で見てもらったほうが良いかもと思いながら、半年くらい経ってしまったYO

>>330
age乙でつ

脂肪を包み込み、便として排出するというやつにダイエット効果がないと
動物実験により分かったらしいでつね
けっこう値段高かったから、利用者はショックだろうね　楽して痩せるなんて
考えは甘いと　(.;＾;々;＾;.)

夜飯マリービスケットと乳牛のみ(´Д｀)

あとサプリ摂取あげ

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
各板ごとに1001に表示されるレスを指定できるようになりました。
そこで、この大学生活板の1001を決める投票を下記の日程で行います。
案の提出は（１）の時間内にhttp://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1095128805/l50へ
投票は（３）の時間内にhttp://ex5.2ch.net/test/read.cgi/vote/1095174842/l50までお越しください
（１）04/09/14 11:26:45～04/09/16 23:00:00　1001の案を提出
（２）04/09/16 23:00:00～04/09/16 23:30:00　（１）の案をまとめる
（３）04/09/17 00:00:00～04/09/17 23:59:59　投票

なお、この内容に関する質問はhttp://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1095128805/150でお願いします
ご協力よろしくお願いします(｀･ω･´)

>>333

　　＿ｺﾗ　また牛肉でつか！
　 /～ヽ　　ﾍﾟﾁ　　☆
　( o･-･)っ―[] ／　
［￣￣￣］ (´･ω･`)　

／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|　　　健康第一♪
＼
　￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　 ∧＿∧　　
　　ｎ　（・∀・ )、ｎ
　　| |==Ｕ==U===| |
　　| | 　ヽ（_ノ　 | |
　　| |　　　し' 　 .｜|
　　| | 　　　　　 | |
　 `＾^　　　　　　　^''　　　　　　~`

夜飯ポテチと乳牛のみ(´Д｀)

あとサプリ摂取あげ

夕飯はゴハンとマーボー豆腐のみ　ヨーグルトで便秘対策

サプリ上げして寝まつ

あげ

ジム行って動いてくるage

夜飯ポテチと乳牛のみ(´Д｀)

風邪引いたようなのでサプリ摂取して横になります

アミノ酸に変わりペプチドの時代ですね

普段の1.5倍は食ってるのに
どんどんやつれていきます

10キロ走ってきた・・・・。今日は手をつないで歩いてるカップルが沢山いましたよ。

17km歩いた。（小走り）
東京駅でめずらしいもん見れた。

ん？ポケモンセンターか？

>>343
運動をがんばってるのかな？そうじゃなかったら、病院に行ったほうが･･･

初動負荷マシンショルダープレスで約150kg挙がった。
他の部分はまだ以前の体力まで戻りきってないのに、肩周りだけ以前より強くなってる。
マシンベンチプレスよりマシンショルダープレスのほうが挙がるとはこれ如何に。

次行く時にはどれくらいアップしてるのかとても楽しみなのです。

ちなみにそんな漏れのオススメは寝る前にBCAA＋アルギニン、これ。
なんでも、成長ホルモンが出て脂肪も燃えるらしいです。

最近菓子ばっかくってたら小便がくさくなってきたんだけど。
これってやばいの？

分からないけど、菓子ばっか食ってるのはヤヴァそう。

肩で150kgですか
俺の三倍挙げますね。人間味の無い人だ
これでも俺は結構力の強い方だと思ってたんですが世の中は広い

>>351
糖尿かもしれません
漏れはお菓子食うときは、全部食わずに半分食べたりして制限してるYO
大学生だと代謝は落ちてくる頃だろうから、中年の腹みたくなっちゃうよ

>>351
栄養バランスが崩れてるだけ。
もし泡立ちがクリーミーだったらかなり危ない

漏れの小便、よく泡立つんだが危ないのかな？
菓子とか食わないのに。不摂生もしてないし。

>>356
泡がすぐ消えるなら問題ない
1分以上たっても消えない場合は良くない
水分を多めに取れば解決できるはず

格闘技団体『ＺＳＴ（ゼスト）』

ＺＳＴとは、ヴァーリトゥード等の、ノールール系の大会ではありません。
格闘技観戦歴の豊富な方は勿論、総合格闘技を初めてご覧になる方にも十分楽しんで
頂けるよう、必要以上のバイオレンス性を排除した独自のＭＭＡルールを採用しています。
様々なジャンルの格闘家が集い、戦いを繰り広げる総合格闘技の素晴らしさ、
また楽しさを、是非ＺＳＴにてご確認下さい。

○公式サイト　http://www.zst.jp/

すぐ消えるから大丈夫みたい。さんくす。

今日のごはん
ｸﾗﾝﾁﾐｭｰｽﾞﾘ少々
ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ２個
ﾊﾞﾆﾗｼｪｲｸ１個
ｺｺｱ１杯
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ１杯

今日の夜飯マリービスケット＋乳牛(´Д｀)

サプリ摂取あげ

40分歩いてきた

>>360
ポテト食わないとこが良いね　(｀･ω･´) ｂ

>>361
今日の夕食　やきそば、わかめスープ、野菜ジュース
サプリ８種類摂取age

>>362
Ｌｶﾞｯﾂﾘいきたかってんけど金なくて…orz

>>363
漏れは、一年くらいジャンクフード食ってない　お菓子は食うけど

下半身より上半身を鍛えないといけないのに、ウォーキングばかりだ･･･
腕立て、背筋も面倒くさがらずやろう

私も普段は食わん
昨日は友達がｸｰﾎﾟﾝ持ってきて
どうしても行くときかないから

１個の値段で２個食えたし(ﾟ∀ﾟ)
金なしなので助かった

腹がﾌﾞﾖ子なので腹筋しなければならないのに…

腕たてやるなら高負荷の腕たてをやるといいよ。普通の腕たてやるより足を高い椅子とかに乗せてやれば上半身にかかる負荷がかなり高くなる。それでも物足りなくなれば椅子の上に足乗せてさらに指たてや片手だけで腕たてすりゃかなりいい感じ。
今は筋肉ついてきたせいか普通の腕たてなら70回くらいは楽勝

腹筋やっても腹回りの肉は落ちません

腹筋ばかりしてたら、背筋～腹筋のバランスが悪くなって腰痛とかになるらしいぞ。
腹の肉落とすなら走る・歩くがいいと思うよ。

脂肪を燃焼させるには、２０分以上の有酸素運動が必要なんじゃなかったっけ？
腹筋を数十回やるだけじゃあ、あまり効果は期待できないのでは
あと、唐辛子に含まれるカプサイシンは運動よりも即効性があるらしぃ

>>368
それだ！　最近腰が痛いの。

>>370
腰は気をつけろ。たかが腰痛と高をくくっていると
今の俺(椎間板ヘルニアを発症)みたくなるよ。

神経系の痛みが出たら専門医での検査をオススメします。

私も軽く腹筋をして寝た次の日
腰が痛くて起きれません

>>368
確かに名。
漏れも一時期腰痛に悩まされていたが
親が飽きた腹筋マシン使いまくってたら直ったりもした

>>369
プラスアルファが必要になると思われ
有酸素運動に腹筋も追加すれば
脂肪落ちた後がすっきりするはず

腹筋だけじゃなくても鍛えれ
デッドリフトなんかいいぞー
俺はベンチやると手首いたくなるからベンチプレスは大嫌いだが
デッドリフトのあのつらさは好きだ
ってデッドリフトやってるような香具師はここにはほとんど居なさそうだなぁ

デッドリフト大好きだったぞ。
中学のときは部活後に学校のトレ室でやったもんよ
背筋力だけは強かった。

・・・最近は重りがあんまりないから疎遠でつ(´・ω・`)

デッドリフトで思い出したんだが
後輩で中1なのに背筋200キロオーバーって香具師がいた

>>369
毎日ｷﾑﾁを食べれば痩せるってか？
そんなにおいしい話が・・

中一で200kgって凄いな。日本一だと思われ。
その後輩の部活での活躍が気になる。
漏れが超えたのは中三の時だったYO。

>>377
ラグビーのエリートアカデミーってとこに選ばれただよ
詳しくはググってみてくれ

年間何名かしか選ばれないって奴ですか。
そん中でもずば抜けた背筋力だと思われ。
将来、日本代表とかでプレーしそうですな。

>>373
きれいな割れ目を作るには、腹筋やるとき捻りを加えるといいかもね　(｀･ω･´) ｂ

足を高い位置においての腕立て、参考にさせていただきまつ　(；･`д･´)

乳牛摂取あげ

>>376
キムチには塩分が多量に含まれてます。

俺の友達の関学ラグビー部のレギュラーは背筋210kg

>>383
ならば>>375の香具師とやることになるかも知れんな。
てかすでに絡んでる可能性が高い

1日半、断食してたが耐え切れずについ

>>385
何を食ったんだー

昨日、足をベットにかけて腕立てしてみたけど25回が限界だった
普通にやると50回はできるのに　（;´Д⊂）

>>386
月見ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ
久しぶりに口にもの入れると何でも美味く感じるな

断食はよくないよ。
やるなら１００％オレンジジュースを５㍑くらい用意して
２日間何も食わずにオレンジジュースだけをひたすら飲むべし。

腕立ては数より質を求めてやった方がいいと思うよ。
よく、公園とかでおっさんが腕立てしてるけどフォームが間違い、早すぎで全然効果が薄いと思う

>>389
どうしてオレンジジュースなの？

>>388宛てでした。。

>>389
今までは手をワイドに広げで腕立てしてたけど、狭めた
あと２秒に１回くらいのスピードでやってまつが　(；･`д･´)

>>389
筋トレは質
有酸素は数

腕立て伏せは、立てる時は速く、伏せる時はゆっくりやると良い。

ベンチなんかとおんなじ容量か。

なで肩なんだけど、どうすればいい？
肩幅がほしい。スポーツは出来る
あと、腹筋

>>396
漏れは逆に肩幅がありすぎて嫌だ　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
水泳選手なんかは肩幅広いよね　水泳っていいんじゃないですか？

サプリ摂取完了　寝ます

漏れも肩幅広いって言われる

消防・厨房と9年間水泳やってたな・・・。

広い方が良い。

漏れも幼～小六までやってたよ。

水泳は小５のとき、大会に向けて週５でやってた

肩幅のせいで、Sサイズが肩だけきつい　（;´Д⊂）

骨格はいいけどガリガリ。

鍛えれば良い体になりそうだけどダルー(´Д｀)

バサロ泳法やりたくて
一般のプールにヒレもって行ったら
マッチョなお姉さんに管理室に連れて行かれた。

で、結局肩幅つけるには水泳？
腕立てじゃダメ？

ｶﾞｲｼｭﾂでつか？
http://www.cudan.net/kinyo/

>>403
夏休みにプールで泳いでたら、すっげぇ早い人がいたので｢あの人早すぎる！！ソープ並では！？｣って思ったら
ヒレつけてた・・・。

>>404
肩幅の骨格って今から変えられるかな？
肩まわりの筋肉を鍛える運動すればいいのでは

>>405
おお！サンクス　ブックマークしますた　(｀･ω･´) ｂ
腕立てフォームまちがってますた　手を肩幅くらいしか開いてなかった　（;´Д⊂）　

今日はサイクリング１時間、腕立て30回、腹筋50回

自転車だと腹に負荷がほとんどかからないね
やはりジョギングとはウォーキングのが良さそう

>>408
有酸素運動に負荷を求めるなら、不安定な場所でやるといいよ。
オススメはトレイルラン

>>409
近くに山道とか不安定な道ないから、休みの日に遠しないとトレイルランできないYO

睡眠時間が短いせいで、肌がぼろぼろになってきた

http://www.gbmorphs.com/images/August04/August2004.htm

おまえらもちろんこれぐらい目指すつもりですよね？

太めの女の子が嫌い

僕も太めは無理ですね。視界から外したい(ｷｯﾊﾟﾘ

だがそれがいい

>>412
キモすぎだよその肉体は･･･　((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>413-415
太めは駄目ってことはないかな
だけど、細くてスタイルがいい女の子はすごくかっこいいよね

肉体を晒しまつ　なかなか肥大しない
http://cgi.2chan.net/up2/src/f62892.jpg

おい肝！
てめーホモだったのか！？キモじゃなくてホモなのか！？

>>417
キモくもあり、ホモくもある

ｶﾞｰﾝ･･･

おまえそういう事は早く言えよ！
今画像見たよ。結構良い体だね♪

見逃した…

>>419
170cm/50kg
今日も40分ほどウォーキングしてきた　継続は力なり　(｀･ω･´) ｂ

>>420
消してないけど？？

>>416
ひょろひょろだな
筋肥大させたいのならサイクリングやウォーキングやるよりも
気合い入れてウェイトトレーニングやったほうがいいぞ
飯もちゃんと食え

>>422
腕立て、腹筋はやってますYO
これからは上に張ってあったサイトを参考に、気長に鍛えてみます　(｀･ω･´) ｂ　

体鍛えるのって楽しいね。
扱える重量があがった時とか（;゜;Д;゜;）はあはあ

>>421
それだけ細いと脂肪がなさそうなものなのに
ウォーキングする意味あるのか？

>>424
楽しいよね　鏡に映る姿がたくましくなったり、二の腕が太くなったりすると
肥満防止しもなるし、健康にもいいよね

>>425
体脂肪は15%くらいはあるよ
普段、運動する機会が少ないから何かすらやらないと　(｀･ω･´) ｂ　

パワーローラーいいよ。効く

明日早く起きてウォーキングする！決定！

ﾊﾞｲｸの鍵をﾊﾞｲﾄ先のｴﾚﾍﾞｰﾀｰの隙間に
落としちまって、ﾊﾞｲﾄ先から歩いて帰宅（'A`）

また、明日取りにいかんきゃ歩いて･･･｡

明日は久しぶりにヒトカラやってくる。
結構良いんだこれが。

>>430
漏れもヒトカラ行ってみたい　家で鼻歌程度しか歌わないから、リズム感が悪い
音に合わせて、大声出せば気持ちいだろうし、いい運動になるかも　(｀･ω･´) ｂ　

からおけって名前書かないと駄目だよね？
偽名でも良い？
あと部屋にあるクーラーの調整ってどうやんの？
マイクの電源の入れ方も分からないし

身分証明書を提示する機会が無いなら偽名だろうが
なんだろうがいいだろ
そもそも偽名かどうかなんてﾜｶﾝﾈｰし

からおけは今まで四回しか行った事ないし５年以上行ってないからやり方が分からない
行きたいけど

何故偽名にするのか分からん。メリットひとつもないぞ。
大抵は落し物等を届けるために電話番号とか書かせる。
ヘンテコな葉書やメールはほぼ来ない。本名書け。

カラオケは、良い…。

結構偽名使うけどなぁ

エビオス錠買ってきた。一週間後のオナニーが楽しみ( ´,_j_,｀ )

エビオス錠って精力上げる薬か？

精力じゃなくて
ザー汁の発射量うｐ

ん？ちょっとまってくれ。エビオスって整腸剤じゃなかったか・・・？

精子の量を増やすには亜鉛。これ最強

多忙につきくまがひどくなってきた・・・。
ﾋｯｷｰにはきつすぎるぜ・・・。

でもチャリは一日最低20キロは乗ってまつ

病気になったらミルミル痩せてった…
昔は痩せたいとばかり願ってたけど、
痩せ細ると、自分でも気持ち悪いorz

>>443
漏れも病気で痩せたYO
大学で一番体重あったときに比べて、今は20kg以上軽い　
痩せたいとは思ってたけど、不健康に痩せちゃあね　　(´・ω・`)

>>440
エビオスにはアルギニンが含まれてるからだ
亜鉛、アルギニン、セレンあたりがザーメン量UPにいいはずだ

ただいま朝飯をテイスティングしております( ´,_j_,｀ )
元気の源は朝飯から

家の近くのスポーツショップでは5キロのダンベルまでしか置いてなかったので、
原付で30分かけて大きいスポーツショップに行き、重さが調節できる20キロのダンベルを買った。
で、家に帰ろうと原付に乗ろうとした。｢あ。どうやって持って帰ろう・・・｣20分ぐらい試行錯誤した末
ショルダーバックに無理やり入れて持って帰った。

>>446
漏れの朝は、寝ぼけながらパンをかじることから始まりまつ
食い終わったら２度寝　(.;＾;々;＾;.)
朝食をとることは、大事なことでつね

>>447
ショルダーバックの紐、切れなかったのかYO
漏れは8kgの鉄アレイ持ってるけど、相当重いけど･･･　(；･`д･´)

最近食欲がない　体重が40kg代に突入してもた　（;´Д⊂）　

>>448
いや、鬼重かったですよ。ショルダーバックは悲鳴をあげていた。
今から走ってきます。

今週のターザンは筋トレ特集ですよ

>>449
20kgなんて、バックは悲鳴どころじゃないでしょ　生死を彷徨うくらいだろう　（´ё`）
やぶ遅くジョギング乙でつ

>>450
(；･`д･´)　な、なんだってー！！
明日、学校行く途中にでも立ち読みしてくる

ターザン、パラパラ見てきたけど結構いろいろ載ってるね　買うかも

5時半に自然に目が冷めるように
なってもうた・・・。

撃つだから走ってくる

クレアチンとかいうの買ってきた。

今日からなんとなくジョギングとかしてみよっと

ガンバ

ﾊｧﾊｧ(；´Д`)あついyo
ついでに筋トレしyo

>>457
ｶﾞﾝｶﾞﾙ!(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

乙。

>>460
どもです!
ﾊｧﾊｧ(；´Д`)やっぱりしんどいぽ･･･ジョギング２５分＋腕立２０回
明日からも(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

>>461
継続することが大事でつ　無理しない程度の量を続けよう　(｀･ω･´) ｂ　

週三回に筋トレ減らしたYO　その分、一日の量を増やした

はら減って眠れないから今からコンビに行くんだが
寝る前に食っても太らない食べ物って何かある？
こんにゃくゼリーとか？

寝る前に食うのは良くないんでつよね
10時以降は食わないようにしてるよ、漏れは

水をいっぱい飲むとか

欲求に負けてカレー弁当を買ってきたわけだが。
食後３時間は起きていたほうがダイエット的にはいいんだっけか。

>>465
寝る前にカレーはやばくないかー
夜更かしは健康に良くないYO　食って早めに寝よう　
そして、その分明日からがんがろう　(｀･ω･´) ｂ　

現在170cm/60kgの男子学生です
長渕剛のようなマッチョマンになるべく、一週間前から筋トレを始めました。

主食は豆腐。炭水化物は一切口にしていません。
頑張ります！

狙い通り、満腹感で寝られそう。。
とにかく寝て明日から黒酢ダイエット始める。

>>467
炭水化物は力の源だから取らないと、やばいと思うよ。
たんぱく質沢山とっても、一日に吸収する量は決まってるから、あんまり意味ないかも

ここ女の子いないのかなー？
今日は雨が降る前に川沿いを走ってきました！
夜はヨガとストレッチと半身浴。寒くなると運動不足気味になるけど、
今年は太らないぞー！167cmだけど50kgは超えたくない。

炭水化物は抜かないほうがいいですよ。
炭水化物抜くと死ぬ危険性あるよ?
抑えるくらいならいいけど全く取らないのはやばすぎ

今から学校行って金取れしてきまつ
しかし明日はケーキバイキング(；´Д`)

今から走ってくる。

炭水化物抜くと頭働かなくなりそう

働かなくなる。
体がだるくなって、そのうち手が震え始めるよ。

夜になると腹が減るんだよな・・

炭水化物抜くダイエットは効果ないって、ちょっと前にニュースかなんかでやってたよね
抜くとしたら、短期間に体を鍛えるときでいいんじゃないかな　
ケビン山田だっけ、清原とか和田アキ子が行ってたジムは

アッコにおまかせで、和田アキ子が数週間炭水化物抜きでジムで鍛える企画見たけど
死にそうになってたよ (.;＾;々;＾;.)

炭水化物カットor脂質カットで
栄養学の権威達が未だにもめてるって話しだし。

>>478
結局、よく食ってよく運動すればいいんだよね
あまり制限を付けずに、気楽にね

お外走るの恥ずかしいの・・・

宿便が取れる飲み物買っちゃったよ。
絶対こういう物には手を出さないって決めてたのに・・・orz
誘惑に勝てなかった。

ダイエットは１０月から！

　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　／　＿＿＿＿ヽ　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　　　　　　　|　 | /, －､, -､ｌ　　　　　　　　 /､　　　　　　　　ヽ　とか言ってる時点でもうダメだね。
　　　　　　　| _|　-|○　|　○||　　　　　　　 |･ |―-､　　　　　　 |
　　 , ―-､　(6　＿ｰつ-´､}　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　　 |　-⊂)　＼ヽ_ ￣￣ﾉﾉ　　　　　　　　ﾉ＿　ー　 |　　　　　|
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　　ヽ　　｀　,.|　　　￣　　|　　|　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
　　　｀－ ´ |　　　　　　　| ＿|　　　　　　　　/　　　　　　　　 |

>>480
いずれ慣れる。

>>481
便で脂肪を排出するというやつにダイエット効果がないと最近でた希ガス　　(;^;々;^;)

>>485
俺が買ったのはこれ↓
http://www.tanteifile.com/jahanet/index2.html
効果のほうは期待してないからいいんだけど。
毎日ジョグしてるし

>>486
稲中の画像使ってて胡散臭さが･･･
最近、帰宅するのが遅くてなかなか歩く時間が作れない　（・_・。）ｸﾞｽﾝ
家で腹筋と腕立てくらいしかやってない

>>487
そこら辺は探偵ファイルだから仕方ない。
商品来たから土曜日か日曜日に使ってみる。

>>488
うん　試したらレポおねがいしまつ

深夜に筋トレ

普通の腕たて飽きたから背中に55キロの友達背負って高負荷の腕たてしようと思うんだがかなりの筋力UP見込めるかな?
これをゆっくり負荷かけて１０回くらいをめどにして何セットかやれば･･

>>491
その腕立てって片手？
でもいきなり55キロの負荷かけたら腕逝ってしまうような気が・・・・・・

ジム逝ってきますた。
腕や下半身のダルさがﾀﾏﾗﾝ

さがりすぎだぞ。
ここ数ヶ月あまり野菜食わなかったからか10月なのに風邪ひいた。
自分史上これはありえない出来事。
ビタミンって大事なのね。

>>494
ビタミンCを摂りまくれば風邪をひかないという、胡散臭い説もあるしね
漏れは最近、風邪ひかない　微熱はしょっちゅうだけどね　 (;^;々;^;)

>>491
無理するなよ。自分が思ってるほど体は若くない。
20過ぎてたらなおさら

カップラーメンうまー

>>497
カップラーメンという響きが懐かしいでつ
ここ一年は確実に食ってないなー

まあ、漏れは大学来てからチキンラーメンで筋肉つけた香具師だからな。

そして500ｹﾞﾄ

チキンラーメンって具がないやつでしょ？筋肉ついても健康によくなさそうだYO

溶き卵とわかめとチーズと・・・・
ってな感じで具沢山でつた

なるほど　インスタントラーメンでつね
カップラーメン食ってないと上で書いたけど、カップそばのドンベエだけは食う　(｀･ω･´) ｂ

55kg乗せて腕立てはかなりの高負荷だと思われ

最近は食後にマルチビタミンのサプリメントとヨーグルト食べて栄養バランスを
調整しているけど、何かで食後のほうが吸収しやすいと聞いたが本当ですか？

場所にも寄るだろうが、肩甲骨あたりですかね。
・・・・漏れにはむりぽ

>>505
ビタミンは水溶性と脂溶性に分けることができて、脂溶性のビタミン(A、D、E)なんかは
油と一緒に摂取すると吸収がよくなるとか
だから食事とともにとるのがいいのかな？って答えになってなくてすまん　（0ﾟ・∀・）

さぷりなんて買えねー

サプリメントは所詮、精神安定剤みたいなもんだよ。
効果はあまり期待しないほうがいい。
俺はジョグに行く2時間前に飲んでるけどな

野菜でビタミン取ろうとしたらかなりの量食わないといけないから漏れはサプリメントで
少しカバーしているって状態だな。
サプリメントのほうが野菜より安いし。

サプリメントは安いのもあるし、手軽に摂れるからね
なるべく野菜を食ったりするの心がけてる　サプリメントで全てを補おうとするのは良くないよね

ミネラル系のサプリに手を出そうか考えてる　ヽ( ・(ェ)・)ノ

寝る前に筋トレとサプリ

ランニングage　　　　　

体重減少age

油断したら、二日間で1kg増えたよ　
食欲の秋は恐ろしいでつね　(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

気合入れるぞ！( ‘д‘⊂彡☆))〃・д+) ﾊﾟｰﾝ

雨だとチャリ乗れん(´・ω・`)

柔軟な筋肉にするためにちゃんとストレッチやってるよな？

>>518
風呂上りに、股関節、肩周り、腰周りのストレッチはやってるYO　(｀･ω･´) ｂ
体硬いから、日々の努力を怠るとすぐ硬くなる･･･

ジョグ用の靴ってみんな何履いてるの？
参考に教えて

そういえばずっとしてることって言ったらアルカリイオン水を飲むことくらいしか
してないな。あれって体の酸化を予防できると聞いてずっと飲んでるが
あの水ほど味の無い飲み物も珍しい。

>>520
高1のときに買った靴に
人工ｷﾝﾆｸ云々ってなインソール入れて使ってる

すでに北海道～沖縄の距離を往復してますのでぼろぼろでつ

>>522
6000㌔?どこの靴ですか？
俺の靴は3000㌔で死んだよ。ちなみにエアズームカタナ

>>523
アシックスだ。名前はよくわからぬ
履き始めたころと今では20キロ体重が違う(´・ω・`)

アシックスは良い物を作るからな。
アシックスにしよ

落ちそう

筋トレage
肩の筋肉を重点的に鍛えたら背中の肩の骨が翼のみたいに
出っ張ってきた　(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

鞄に15キロくらいのダンベル入れて通学するば肩に筋肉つくよ

筋トレを3ヶ月毎日したら前よりパワーうｐしたな・・・・・
これなら掲示板でタバコ吹かしてる糞ガキなんか５，６人いても瞬殺できそう　(*´Д`)ﾊｧﾊｧ　

あの商品使ってみました・・・orz
不味くて飲めない、みかん(カバヤ系の味)の飴を溶かしたような味
胃が受け付けてないのが分かる、結局3/4しか飲めなかった。
30分経過・・・睡魔に襲われる。
そして今まで味わったことの無い強烈な腹痛に起こされる。
そこら辺を一人のたうち回り、死を覚悟する。

そうこうしているうちに便意がキター(飲んでから3時間経過)
トイレに駆け込むほど5回(ガスが異様に出た)

そして体重計へ・・・減ってないじゃん、なんか0.2㌔増えてるorz

6000円出して得たもの・・・0.2㌔のナニカ、悟りを開けるほどの痛み
あの痛みに耐えられる私もまた、特別な存在だからです。

俺太ってはなくて腹だけ出てるんだけど
腹筋してれば腹へっこむかな？

腹痛ってホント痛いよね。脂汗が出て震えるほどのが来ると死を覚悟する。

そして暴飲暴食でダイエットがパー。氏に体

1時から5時までぶっ通しで走ってくる

>>531
ビール好きならビール控えてみる!

低炭水化物ダイエットやりたいんだが昼が困るな。
学食とかは炭水化物メヌーが多いし。

>>536
主食だけ抜けばいいんじゃないかな

帰ってきた
5㌔位落ちると思ったら3㌔しか落ちなかった
>>536
定食メニューを選んでご飯を残す

>>537
やっぱ主食残すのが手っ取り早いか。
もしくはそば系にしようかなぁ。
>>538
本当に実行したのか。すごいな！乙です。
炭水化物好きだけど主食残しやってみるかな。

蘇生age

生き返れ！

binjyou age

ダイエットする前に食いたいもの思いっきり食うという儀式を行うから。

復帰した！　今日は夜豆腐一丁

生き残ったか!

焼き豆腐半額に月
4丁かってしもうたorz

>>544
ホモスレが落ちちゃったよ。

(　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
薔薇族が休刊らしいな
高校時代あれ見てショックを受けたもんだ

炭水化物ダイエットって体に悪いからお勧めではないと聞いたことあるのだが
実際はどうなんだ？

yokunai