【減量のため】　ダイエットスレ２　【健康のため】

ダイエットに関して語り合いましょう
・1日の食事の報告、ダイエットメニュー
・運動メニュー、筋トレメニュー
・健康、サプリ等について

前スレ
http://ex5.2ch.net/test/read.cgi/campus/1089000600

前スレ消えたね。

デブが痩せたところでやせたデブになるだけ。

・ごはん、パンの摂取を少なめにする。
・一時間程度のウォーキング。
・よくかんで食べる。

これだけで１ヶ月で３ｋｇ減った。

>>3
よくわからないことを抜かすな！

>>2
上げ荒しに見放されたね　(.;＾;々;＾;.)

>>4
炭水化物を少なくして、運動する
よくかんで食べることにより、胃の負担を減らし、満腹感を得られるまでの時間をかせぐ
基本的なことを見直すだけでも、健康にもダイエットにも効果はありそうでつね

今日
朝：パン、無調整豆乳(不味くて、半分くらいしか飲めなかった)
昼：梅茶漬け、鶏ササミを蒸して食う、麦芽コーヒー(豆乳飲料)

この暑い中３０分走れば１・２キロやせるよ

朝：なし
昼：ぶりの照り焼き

>>7
走るのは暗くなってからじゃないとやる気でない
ハァハァ言ってる顔を見られるのが嫌だ　飯食ったら歩くか走るかしようと思ってまつ

今日焼き肉食べてしまったからBOWSを飲んでおいた。
BOWSはカロリー80%カットするみたいだけど本当なんかな?
嘘くせーが。
でも５袋で1000円くらいだしきかなかったら詐欺だな。
BOWSで痩せるなんてのは期待してないがせめてカロリー半分くらいカットしてくれたらいいのだが

>>9
検索してみたけど、三割の人は効果が無かったと言ってるらしい
体質によっては効かないかも　本当に80%もカットできたらもっと話題になってると思うけど･･･

夜：ごはん、バンバンジイ、イカの刺身。緑の野菜
運動：ストレッチ、腹筋を30分くらいかけてやった

毎日燃焼系アミノ式＋ビタミン剤飲んで30分してから以下のメニュー
腹筋背筋各100回
腕立て30＊2
5キロダンベル左右各70＊2
腿上げ200回

6月中旬→7月末
身長172→172
体重67→62
体脂肪率21%→14%

やっぱ筋トレは利くわ
食事もいいが体動かすと体引き締まるぞ
腹の弛んだ脂肪が見違えるぐらい無くなった
腹筋割れてキモイって言われたけどな
前はビールっ腹って笑ったくせに痩せたらキモイってどうしろっていうんだ

167cm53kg
3キロ太った。。。
もどさなあかん

>>12
ガリガリは良くない
男はあばら骨浮いてると｢ショボイ｣って言われるぞ
女なら痩せすぎるとプロポーションが酷い事になるからより一層注意しとけ

>>11
30分してからってのは何かこだわりのある点ですか？
漏れもなるべく運動で体脂肪を落としたいと考えてます
落とすだけでなく、いい体になりたい

>>12-13
漏れはアバラうきでまくり(.;＾;々;＾;.)
明日風呂入ったときにでも写真とってうｐしてみまつ

体脂肪率9％ですが何か？

>>14
アミノ酸摂取してから30分程度経たないと脂肪分解が始まらないらしい
ビタミンBを摂取するとより効果があるとか

詳しくはここを参照
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/ami_4.html

日常生活が上手くいってないとダイエットできないよね？
自業自得の場合は特に

周りも自業自得なのを分かっているから
ダイエットして痩せたら絶対何か言ってくるよね
意地悪してどうやって痩せたのかしつこくみんながいるところで聞いてきたりとか

最近微妙にダイエットあんまししてない。
食事控えめはしてるけど・・・・。

>>1
乙彼ー。

>>17
＞前半
なんとなくわかる希ガス。

最近筋ﾄﾚする時間なくなってきた。。ｽﾄﾚｯﾁは風呂上りにちょくちょくするのだが。。

今日
朝：パン、抹茶の豆乳
運動：ゴルフ打ちっ放し(2時間)
昼：ソーメン、ソーセージ

>>16
サンクスでつ　参考にさせていただきました

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　　　　　　　　　　,.〜',／　`ｰ'‐'^ヽ,__j,.ィ_　nヽ　　＼　,.ﾞヽ
　　　　　　　　　/　／ ／　　　　　,.　　　 `y'　＼　　 ',　　）
　　　　　　　 　 ヽ//'／／ ／' ／ ,.　　 ﾉ　L._　 ヽ　　ト､ ,)
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　　　　　　　　　l/l l　　〃 /／'　彡〃 |川.|.了ヽ__!|ヾ　|. ／{!
.　　　　　　　　　|从　//-く ム-彡'"二ﾞ!从ﾚ'　i |`ｰ`)ｰﾚ'　 _j
　　　　　　r､r､　 |l V/' lr'｡!　　　　 'スヽ',从　,!└-- ｧ,r=,ｺﾞ　
　　　　　ヾヽヽ＼.　nl　､lﾟｿ　　　　 /ｰ'｡ﾐY/ /　　ｱ / |_,ﾉ　　　　　　　。
　　　　　 ヾヽヽヽ'､{. ',　　 .:　　　　ゞﾆﾝ^'j. / ／/ノ,! ﾊ　　　　　ｰ┼‐　 ＿＿＿　ヽ
　　　　　　 ＼＼^　`!ヾ､.　ヽ‐1 　 　 　 /./ノ　 /　l. ﾊ L,　　　　ﾉ | ヽ　　　　　　　_,ノ
　　　　　　　 ヽ　ヽ　　 }.ヽ,　!ﾉ　　　　　|/　　 ./　l　|-! | )
　　　　　　　 /.）　 　 ノ､ヽiゝ､､､--‐='７ ノ　 ,ﾉ"7-v'--'く
　　　　　　､'ｰ===i. /.　 ｽ､ ( f　 ﾊ.　 /　/ ／　/　　 ）　　＼
　　　　　 ／ヾ;､,_ゞ=＝ｲ ﾐ 〈{ 7ｲ. | ./　 ／ ）　l　r‐'"　　　　 ヽ
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　　　　/　　　　　　,ｲ,〈 ミ､ ﾞK､j ,. l | ／ノ　 Ｖメ、　　　　　　ノ-　,ゝ
　　　 /　　　　　／）>L>､　｛､7ﾞ,､j y'　　/　く.(　)ヽ,　　　　「　　_ﾉ､_
　 　 （　　　　　　ノ　／＼ヽ〈ヽ,).l　}　　 ／/ノ　　 ヽ　＿∧,r‐'　　　`ヽ、

またアゲ荒しがはじまりましたね･･･

夜：やきそば、冷奴、タコの刺身、緑の野菜

落ちる〜

筋肉という名の鎧に包んだ漏れの肉体でつw
http://cgi.2chan.net/up2/src/f59966.jpg

ttp://www.h2.dion.ne.jp/~cafpy/page005.html
ダイエット体験談。天天素とかの体験談がある・・・。

ほす

>>25
見れなかった。orz

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　　　　　　　　　　,.〜',／　`ｰ'‐'^ヽ,__j,.ィ_　nヽ　　＼　,.ﾞヽ
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　　　　　　　 ヽ　ヽ　　 }.ヽ,　!ﾉ　　　　　|/　　 ./　l　|-! | )
　　　　　　　 /.）　 　 ノ､ヽiゝ､､､--‐='７ ノ　 ,ﾉ"7-v'--'く
　　　　　　､'ｰ===i. /.　 ｽ､ ( f　 ﾊ.　 /　/ ／　/　　 ）　　＼
　　　　　 ／ヾ;､,_ゞ=＝ｲ ﾐ 〈{ 7ｲ. | ./　 ／ ）　l　r‐'"　　　　 ヽ
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　　　　/　　　　　　,ｲ,〈 ミ､ ﾞK､j ,. l | ／ノ　 Ｖメ、　　　　　　ノ-　,ゝ
　　　 /　　　　　／）>L>､　｛､7ﾞ,､j y'　　/　く.(　)ヽ,　　　　「　　_ﾉ､_
　 　 （　　　　　　ノ　／＼ヽ〈ヽ,).l　}　　 ／/ノ　　 ヽ　＿∧,r‐'　　　`ヽ、

保守。

久々に体重量ってみますた

今日(49.6kg)
朝：パン、カロリーメイトゼリー、調整豆乳

さっきテレビでチラッと見たけど、冷たいものを食べると夏太りしやすいらしい
冷たいものを摂ると胃の血管が萎縮して消化能力低下させ、その分が脂肪となる可能性が高くなる
だから、ラーメン屋とかで出される冷や水をすぐ飲まない方がいいらしいよ

漏れはよく七味唐辛子をふりかけて物を食う　唐辛子に含まれるｶﾌﾟｻｲｼﾝについて調べてみた
・体脂肪燃焼、持久力増進、炭水化物の消化補助、便秘解消、美肌効果、発ガン抑制
・血行を良くし冷え抑制、むくみの解消
・脂肪燃焼に即効性がある(運動に比べて)
・減塩効果、免疫力アップ

摂りすぎは胃に負担がかかりまつ

>>32
女？

>>33
残念ながら、男でつ｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊｯﾊ

カレー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でも水を飲みすぎる

>>34
ほんとに？
体重少ないし
というかダイエットする必要あんの？

>>36
ダイエットというか肥満(体脂肪増加)防止のためにがんがってまつ

>>37
維持ってことか
それがなかなかできないんだよなあ
身長はどれくらいなの？

>>38
170.9cm　(.;＾;々;＾;.)

昼：明太子パスタ、たこ焼き２個
夜：タコ飯、冷奴、緑の野菜、ダノンヨーグルト
運動：ウォーキング40分、腹筋70、背筋50

>>39
太らない体質だからダイエットしなくていいと思うよ

>>40
漏れはこのような状態でありまつ(前スレのコピペ)

このスレでレスしたと思うけど、精神病にやられて半年で二桁体重落ちた
拒食ぎみになり、物を食えない時期もあったけど最近復調してきた
せっかく痩せたんだから、脂肪を増やして体重を戻すよりは筋肉つけたいと思ってる
そのためにも、バイトは肉体労働やってまつ　(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
体重は55〜50代後半までもっていきたい
女になりたいというのはない　汚いオッサンにもなりたくない　(.;＾;々;＾;.)

今日(49.6kg ±0)
朝：紅茶のパン、麦芽コーヒー(豆乳飲料)

やせたい！！

『大豆イソフラボン』
　構造が女性ホルモンのエストロゲンに似ているため、フィトエストロゲン(植物性女性ホルモン)とも呼ばれ
エストロゲンと似た働きをする
　体内で女性ホルモンの代わりをし、更年期障害(自律神経失調症、不眠症、眩暈など)のさまざまな症状に
効果がある　その他、骨粗しょう症、美肌、美白、乳がん・前立腺がん予防、コレステロール低下など
　

とにかくさー、痩せてる状態からだと筋肉はつきにくいから
まずは食いまくったほうがいいよ、タンパク質中心にカロリーを大量に摂取。
そのあと筋肉つけてから脂肪をおとしつつ筋肉を維持、みたいなほうが効率いいよ。

>>45
そうですね　なるべく食えるだけ食おうと思ってます　特に食事制限はしていません
食欲旺盛だった時期に比べると、まだまだでつね

ここで再び漏れのBodyを晒しときまつ　筋肉の鎧でつよ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
http://garden.under.jp/lounge2chup/img/lounge2ch1993.jpg

>>46
ダイエットしなくてもよくない？

肥満防止しながら肉体を鍛えてまつ

ｷﾓ、まだやってたの
成果出てる？

うん、体重は微増してきた　バイト辞めてからは、ウォーキングや腹筋とかをがんばってる
自分でやろうと決めたことは、何気に長続きするんでつ

ほうほう

昼：ほか弁から揚げ弁当、お茶
おやつ：ほか弁(昼残した分)
夜：ソーメン、鶏ササミ
運動：ウォーキング40分

age

朝：パン、お茶
昼：ソーメン御膳
夜：たこ飯、ワカメの味噌汁
運動：朝から半日ゴルフコース回ってきた

今日の運動はハードですた　ヽ(；´Д｀)ノ

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　 / /　　　/l　'､ ＼　ヽ、　＼.　 ヽ　　 ヽｰ'´7i　,　　,-'-｀!/´ ヽ''ﾆ-｀､　　 ',､〈
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　ﾘl //　/　 _,,.＼｀く'　 ｀´＜ヽ､ ＼　ヽ ＼ ｰヽ.,.ｲ　', '´｀ヽ　 　 r '' ヾ_,!l　 !l　.!
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　　ヽll 'ヽ!!　 , --　　l　　 -- ､ ｀/r,ヽ　 ヽ!　 !ヽ'_,.!　　　　＿＿　　　　i_ ) /　 !
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　　 ヽﾍ､!l,!　　 , - ､ __,. -.､　　 ,i.l) ﾉ 　 　 　 !. ヽ.ﾍ.　 　 !'　 　 ヽ　　ﾉ､')´ 　 .!
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身体板に書いてあったがプロテインを取ってちゃんと筋トレしても半年でせいぜい500グラムくらいしか体重増えないって言ってた人いたけどまじ?
俺は筋肉で体重増やそと思ったけど気が遠くなるような話だなあ。
ちなみに身長168センチ52キロ体脂肪率7〜8%。
スリーサイズは88､68､?って感じ。
55キロまで筋肉だけで増やそうと思ったが単純計算だと六年かかるのかあ･･･

おっとスレ違いだね。
体脂肪率はジョギングと食事制限ですぐ減るよね。
でも体脂肪減らしすぎると体が疲れやすくなる。6%くらいまで落とそうと思ったがこれ以上落とすと死が待っているのだろうか

>>58-59
ほんとでつか！筋肉で体重を増やすのは難しいんでつか･･･
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰぐらい鍛えてﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂らないとなかなか増えないんでつかね

実家帰るので、しばらく報告できません　このスレが生き延びてたら実家で鍛えた肉体を
お見せしたいと思いまつ (.;＾;々;＾;.) 　

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誰か下痢止める方法教えてくれ。。。

この前の雨で熱出てやられた。。まだ頭痛もするし、下痢がとまらない。。

何食っても出ていくよ。。

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>>62
CMでやってるｽﾄｯﾊﾟ下痢止めなんなかどうでつか？
あとは腹をなるべく温めるとかしか思いつかない

朝:ｳｲﾀﾞｰｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｾﾞﾘ-、柿の種
昼:ｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ2個
夜:御飯、豚の照り焼き

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腹が減ったら水をガブガブ飲む
出かけるときは車を使わず自転車で
運動は家の掃除（一石二鳥）

かなり久ぶりです。
>>1さん、ﾊﾟｰﾄ2乙！＆がんがってますのぅ。

無事に昨日でや〜っとこ地獄のﾃｽﾄ（しかも　２　３　教　科　）が終わりますた。
ﾁｮｳｰがんがったから全ﾃｽﾄ、高得点取れそうﾀﾞｰﾖ。既に95点以上4つﾄｯﾀｰﾖ（´ー｀）�D
まじで自分、乙！って感じでかなりうれしいぞょ。解放だぁ夏休みだぁぁ！！！
すげーーーーーーーーーー嬉しい。

さて。
改めましてまたーりﾀﾞｲｴﾄに励みます。よろしくおながいしまふ。
○今月目標：52.9kg
○現在体重：54.6kg（体死亡：28％）
○　方　法：有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ中心）、無酸素運動（筋ﾄﾚ）、ｽﾄﾚｯﾁ、阪神欲
○そ の 他：水分を多く摂取、ゆっくり食べる、とにかく自炊汁。
【８月６日（金）報告】
■朝：おかゆ（塩少々）１杯、クッキー３枚、水0.7L
■昼：おかゆ（塩少々）１杯、巨峰15粒、水0.5L
■夜：ｴｯｸﾞｶﾘｰﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ、味噌汁、コーラ　in　びっくりドンキー
ｻﾗﾀﾞ→味噌汁→ｺｰﾗ→ｴｯｸﾞ→ﾊﾞｰｸﾞの順で。
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3、ご飯1/3の量でふ。
■運動：ウォーキング70分

昨日まで熱が8度9分あって、注射打ってきた。注射、ﾁｮｳｷﾓﾁｰ
即効で回復したし、今日の夜はお祭りデートです（´∀｀）ｳﾌﾝ
カキ氷食べるぞ〜。今からジム行ってきます。長文ｽﾏｿ。

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続けてまつ
実家だと、出された食事を食べるから運動をがんばらないと（;^;々;^;）

今日(48.6kg､15%)
朝:ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1枚､調整豆乳
昼:やきそば
夜:赤飯､ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ､ﾁｷﾝ南蛮､ﾎﾟﾃﾄ

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おし。
決めた。ここの住人にならせてください。
今日は午前中で二日分くらいの炭水化物を取ってしまいました。そのうえずっと寝てました。
ごめんなさいごめんなさい

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>>65
�dクス。漏れも思いつかないのだがとりあえず腹温めてる。。薬買うほどじゃないと思うので。。
ス突破下痢止めはよく見るよな、ﾎﾟﾝﾋﾟﾝ♪

>>71
はじけてるね、ｵｻｰﾝにはまぶしく見えるｗ　
＞注射、ﾁｮｳｷﾓﾁｰ
ﾁｮｰﾜﾛﾀｗ

>>76
君も♪今日からーは♪ぼくーらの仲間♪

まだｹﾞﾘｯﾋﾟｰです。。orz　ﾏｼになったけどね。。ちょっと前は水がそのまま出てたから。。
汚い話でｽﾏｿ　昨日イベント関係のﾊﾞｲﾄしたら撤収作業のせいで腰痛めた。

このスレで報告するということで、食べる量が多少減るといいでつね
自分の食生活の見直しと反省、自分だけでなく皆やっているという連帯感も生まれるかも

漏れは下痢ではなく便秘派なので、対処法はよくわからないや（;^;々;^;）

今日
朝:ｶｽﾃﾗﾊﾟﾝ､調整豆乳
昼:ざるそば
おやつ:苺アイス
夕:ごはん、フの味噌汁、紅鮭、唐揚げ2個､野菜ﾄﾞﾘﾝｸ
運動:野球ﾊﾞｯﾄで素振り(左で100回､右で100回)

体重と体脂肪は風呂入ってから量りまつ

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このスレ生き延びてたか （;^;々;^;）

今日(49.2kg)
朝:菓子パン､麦芽ｺｰﾋｰ(豆乳飲料)
昼:玄米カルビ弁当(7-11)､烏龍茶

午前中、服買ってきた
パンツはウエスト29インチ、油断したら着れなくなる(´;・;_;・;)

量が少ないんだよ、とにかく食え
スタ丼大盛り３杯かココイチの1300gカレー完食しろ

>>83
確か、ガリガリじゃなかったっけ？
太ったのか・・

俺の食生活見て欲しい。朝=ブルガリアヨーグルトのイチゴ味２つ
昼=中華三昧の人参とたまご入り(中華三昧はﾗーメン)
夜=冷やっこ(400グラム)とバナナ二本
ってな感じで金がないせいで朝はヨーグルト､昼はラーメンでほぼ固定されてる。
最近さらに体重が２キロ減り50キロ切りそうな予感。
こんないい加減な食生活でも痩せるもんなんだろうか?
筋トレしてプロテイン飲んでるから筋肉は落ちてないと思うんだが

>>84
実家に帰ってからは、けっこう食ってる
外食嫌いだからあまりよく分からないけど、1300gはむりぽ(.;＾;々;＾;.)
吉牛とかは健康な時でも、大盛りできつかった

>>85
そんなに太ってはいないけど、体重が増えたことは増えた
この増加分が筋肉でだったらうれしいんだけどね　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

運動：ウォーキング5km(運動公園1周1kmのランニングコースを真昼間に歩いてきた)
前スレで、燃焼系アミノ酸とビタミンBを運動30分前に摂るといいと聞きますた
アミノバリューを片手に歩いてきますたよ (;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

おやつ：北海道名物きびだんご1個、野菜ジュース
ウォーキング後に体重量ってみたら、48.4kg、体脂肪14%ですた

アミノ酸系飲料水ってほとんどアミノ酸入ってないから
ちゃんとしたやつ買った方が効果出ると思う。

ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ粉末とかでつかね？
確か高かった希ｶﾞｽ
値段と成分を比較してみないと手が出せない（;^;々;^;）

>>89
便秘は食物繊維とったほうが良いよ。
朝食をシリアルにヨーグルトかけたのにするのがオススメ。

>>90
普段は便秘だけど、ヤクルト(ｼﾞｮｱ)を飲み始めてから便通(･∀･)ｲｲ!
ｶｾﾞｲ･ｼﾛﾀ株の力かな 今日は4回うんこしたよ

たんぱく質摂らないと筋肉付かないよね

ネットのニュースで読んだんだけど、
炭水化物の摂取量を減らしても効果的なダイエットにはならないらしいよ。

低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄだっけ
ｹﾋﾞﾝ山田のｼﾞﾑで脱炭水化物ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行い、清原、千代大海、和田ｱｷ子が肉体改造に成功してまつよ
筋肉をつける分には良いのかもね

漏れは1に継続する揺るがぬ意志､2に運動､3に食事くらいに考えてまつ
食事は高ﾀﾝﾊﾟｸ低脂肪くらいしか気をつかってないでつ（;^;々;^;）

水を飲んで満腹感を得るってのは効果アリ？

昨日やっとまともなｳﾝｺｰ ﾉｼ●が出てﾎｯとした。　ｹﾞﾘｯﾋﾟｰは辛かったよ。
これから運動します。

>>86
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾖｰｸﾞﾙﾄは甘いからプレーンにした方が良い希ガス。ま、朝食べるンだったらいいと思う。

>>90
豆乳は食物繊維入ってるんだがﾅ。あと植物性たんぱく質。牛乳は動物性たんぱく質だが食物繊維はない。
どっちもカルシウム入ってる。ただ豆乳は大豆オリゴ糖でおなかがｺﾞﾛｺﾞﾛしにくい。牛乳は乳糖がｶﾙｼｳﾑ吸収を助けてくれる。
ビタミンは豆乳はＥ、牛乳はＡが豊富。ミネラルは豆乳はｶﾙｼｳﾑ・ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ・鉄分など、牛乳は吸収率の高いｶﾙｼｳﾑが多い。

>>91
便秘にはなった記憶が無いな。ただ、食後煙草吸うとものすごく出やすい。
ﾆｺﾁﾝの副作用ですな。風引いてたから水曜以降全く吸ってないや。

一年半で３７キロ痩せたよ、俺は。
断食に近い食事量+アミノ酸摂取し夜中に５キロほど運動

>>97
すごいな。俺だったら絶対そんな続けられんよ。

>>95
食事前になにかを摂り満腹感を出すというのは、最近流行の豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄと同じでつね
豆乳は大豆に含まれるｲｿﾌﾗﾎﾞﾝが美容にいいらしぃ
一時的に減らしたいなら食事制限によるものはありだと思いまつ

昨日
夕:ご飯、鶏ﾓﾓ照り焼き、枝豆、ｼﾗｽ
夜食:ﾌｧﾝﾀﾋﾟｰﾁ

今日(49.2､15.5%)(´д⊂)
朝:チョコロネ､調整豆乳

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昼:炒飯、豚肉焼いたやつ、ﾔｸﾙﾄ
運動:14時くらいに運動公園でﾗﾝﾆﾝｸﾞ1km、ｳｫｰｷﾝｸﾞ4km、懸垂5回(´･ω･`)
おやつ:ｸﾞﾐ、100%ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ
夕食:ご飯、冷奴、芋のにっころがし、味噌ヒレカツ、烏龍茶
夜食:ﾍﾟﾌﾟｼﾌﾞﾙｰ

昼間1時間くらい肌晒したくらいですぐ焼けまつ　外出時の紫外線ｸﾘｰﾑを忘れずに

＞ﾍﾟﾌﾟｼﾌﾞﾙｰ

うんこの色が変わるらしいね

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豆乳初めて飲んだ。コーヒータイプだから以外に飲みやすかった。
母親の買ったヘンテコな機械もやり始めました。

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やせてる人はｶﾞﾝになりやすいとの記事が出てたｿﾞ　＞ｷﾓ

>>114
まじですか！(´д ⊂) 運動がんばって、筋肉で体重増えるようがんばってまつ
そろそろﾌﾟﾛﾃｲﾝに手を出してみようかと考えてまつ

今日(49.2､14%)
朝:ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ､調整豆乳
昼:おにぎり1個、お好み焼き1.5枚、ﾔｸﾙﾄ
運動:ｺﾞﾙﾌ打ち放し2時間
おやつ:アイス
夕:ご飯、あさりの味噌汁、餃子、芋のにっころがし、お好み焼き半分、烏龍茶
風呂で半身浴30分
夜食:CCﾚﾓﾝ(炭酸)

平日昼間のｺﾞﾙﾌ練習場はｽｶｽｶでつ 暑い時期というのもあるけどﾘｰﾏﾝは働いてる時間ですからね
居るのは、定年過ぎた爺さんと仕事サボって来てるﾘｰﾏﾝと暇人な漏れくらい｡ﾟ(ﾟ^∀^ﾟ)ﾟ｡ｱｰｯﾊｯﾊｯﾊ

>>105
豆乳は、無調整・調整・豆乳飲料の三種類ありまつ
漏れは、無調整は不味くて飲めなかった　同量なら栄養は無調整が1番あるから、飲めるなら無調整がいいと思いまつ
豆乳飲料は、バナナ、抹茶、黒胡麻、きなこ、コーヒー味を飲んだことありまつ
漏れはコーヒー味が一番(･∀･)ｲｲ!

デブは自己管理できていないからダメ
とか言われてるけど
体質の問題もあるよな
俺は全然太れない

デブのほうが長生きなのか？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040811-00000169-kyodo-soci

よし、俺も今日から痩せます。頑張ります。

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　　　　　　　　　l/l l　　〃 /／'　彡〃 |川.|.了ヽ__!|ヾ　|. ／{!
.　　　　　　　　　|从　//-く ム-彡'"二ﾞ!从ﾚ'　i |`ｰ`)ｰﾚ'　 _j
　　　　　　r､r､　 |l V/' lr'｡!　　　　 'スヽ',从　,!└-- ｧ,r=,ｺﾞ　
　　　　　ヾヽヽ＼.　nl　､lﾟｿ　　　　 /ｰ'｡ﾐY/ /　　ｱ / |_,ﾉ　　　　　　　。
　　　　　 ヾヽヽヽ'､{. ',　　 .:　　　　ゞﾆﾝ^'j. / ／/ノ,! ﾊ　　　　　ｰ┼‐　 ＿＿＿　ヽ
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　 　 （　　　　　　ノ　／＼ヽ〈ヽ,).l　}　　 ／/ノ　　 ヽ　＿∧,r‐'　　　`ヽ、

>>120
BMIで調べたのか・・・あてにならん。
体脂肪率との関連性もあれば少しは信じるけど

>>116
４９，２って・・すでにガリガリじゃない？
なぜにダイエット

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　　　　　ヾヽヽ＼.　nl　､lﾟｿ　　　　 /ｰ'｡ﾐY/ /　　ｱ / |_,ﾉ　　　　　　　。
　　　　　 ヾヽヽヽ'､{. ',　　 .:　　　　ゞﾆﾝ^'j. / ／/ノ,! ﾊ　　　　　ｰ┼‐　 ＿＿＿　ヽ
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>>117
きなこは初めて聞いたな、　ココアもあるよ、ほっしゅ

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ余ってる。。。部活やめたからなぁ。。ザバスとか高いほどおいしいし溶けやすいと思うよ。
漏れは先輩に海外輸入で買ってもらったやつ飲んでた。チョコ味だった。まあまあ。でも溶けにくいのが難点だった。

ガリがガンになりやすくても、肥満は成人病とか心疾患とかなりやすいから、トントンだね(´･ω･`)

確かに漏れは体重はないが、体脂肪率は高め　絞りたいんでつ

ﾌﾟﾛﾃｲﾝ買ってきました　ｳｲﾀﾞｰのﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄバニラ味
水に溶かして飲んでみたら(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ 次飲むときはﾐﾙｸで溶きまつ

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あげぱん

今日(49.8､16%)大台間近!(･∀･)ｲｲ!
朝:ｶﾚｰﾅﾝ、紀文の麦芽ｺｰﾋｰ(豆乳飲料)
昼:ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、餃子2個、烏龍茶
運動:運動公園でｳｫｰｷﾝｸﾞ6km(100mを56〜58秒ﾍﾟｰｽ維持)、懸垂5回
おやつ:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ1杯
夕:ご飯、白身魚焼いたやつ、ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、手羽先とｺﾝﾆｬｸ煮
風呂:半身浴30分
夜食:ｱｲｽ半分

体重増えてきた 水分摂りすぎかも（;^;々;^;）

運動もせずにやけ食いしてしまった
かなりの量を

痩せるのがまた遠のいた
ストレス溜まるとどうしても食べてしまうんだよね
痩せられるかどうかは性格も関係しているよね
ストレス溜まったら運動したくなる性格になりたいよ・・・

駄目だ
炭水化物を食べてしまう・・・
炭水化物受け付けない身体になりたい

>>135
漏れはストレスから過食より拒食になるタイプだから、痩せるけど不健康的でつね
2〜3度の失敗にくよくよしてたら駄目でつよ 明日から頑張れば大丈夫だから！
ヽ(´д`)ﾉ

>>136
このスレに低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄは良くないと書いた人いますた
漏れは食事よりも運動を継続的にがんがってるよ

>>136
ｷｬﾍﾞﾂとか野菜を食べるとごはん食べなくても過ごせるよ。ｷｬﾍﾞﾂにポン酢でｳﾏｰ

>>136
炭水化物は取ったほうがよいよ適度にね。
減らしすぎるとリバウンドしやすくなるし疲れやすくなる。
俺は炭水科物取ってるけど運動してるから順調に体脂肪率減ってるよ。

ジョギングすれば確実に痩せますね。
俺は外食もパンも肉も食べてますがジョギング効果で
一ヶ月２、３キロくらい減っています。

☆踏み台昇降DEダイエット Part15☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091668771/

これ効果あるかな？
家の中でも出来て(・∀・)ｲｲ!!と思うんだが。

踏み台はカロリー消費そこそこありますよ。
ただ家の中だと同じ風景で飽きそうなのでテレビ見ながらするの
おすすめします。

最近痩せにくくなってきた
昔は簡単に10キロぐらい落ちたのに

シャクレてるのを直したいんですが

>>144
太ればよいのでは?
寝る前に菓子パン２つくらい食べてジュース飲めばきっと顔に肉がついてくるはず

>>145
おまえなんなの？
あれだけ騒がせておいてまたそのコテハン使うってのは無しだろ。

豆乳デザートの豆花(ﾄｰﾌｧ）、流行ってるみたいなんで買いました。
一口でｷﾞﾌﾞｱｯﾌﾟ（激ﾏｽﾞｰ
黒蜜は大好きなんで、誤魔化して食べられるかと思ったけど無理。
豆乳飲めないのに買ったのが間違いでした。

>>147
漏れも無調整は駄目ですた　豆乳デザートにはまだ手を出していないでつ
嫌な臭みというか、独特のコクが(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

今日(49.2kg、14%) また下がった

朝：いちごチョコのデニッシュパン、調整豆乳
昼：ソーメン、手羽先とコンニャク煮たやつ、烏龍茶
運動：昼過ぎに、運動公園にて2kmランニング、5kmウォーキング、懸垂10回、腹筋40回
おやつ：ウイダーマッスルフィットプロテイン1杯
夕：ごはん、納豆、マーボー豆腐、大根の味噌汁
夜食：アイス半分、CCレモン

ちなみにサプリも飲んでまつ
DHC･マルチビタミン、DHC･ザクロ種子エキス、ネイチャーメード･ノコギリヤシ

俺も書いてみるか

昼：パン　サプリ（マルチビタミン、Ca）
夜：肉　水

こうやって見ると食生活最低だなorz

>>149
その食事は独り暮らしですよね？
野菜まったく食わないのはよくないでつよ

野菜かぁ・・・
もう２年くらい食ってないかもしれんな

野菜って腹膨らませて摂取カロリーを抑えるためのものだと漏れは思ってまつ
食物繊維とはビタミンを補おう

コーヒー味の豆乳は普通に飲めますね。
毎日飲んでます。豆味のコーヒー牛乳。

プレーンの調整豆乳に黒豆ｺｺｱ混ぜたらｳﾏｰだった。
ちなみに黒豆ｺｺｱは全く黒豆の味しないよ。言われなかったらわからんと思う。

漏れは紀文の調整と麦芽コーヒーを日替わりで飲んでまつ
豆乳は食事前に飲むのがいいらしいです 食欲減退効果があるらしく食べ過ぎ抑制でつね

痩せてあの子に告白します。あと一週間です…

実際に、食欲減退してるの？

漏れは朝飯のときに飲んでまつ
ﾀﾞｲｴｯﾄ効果の期待よりも、大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝの美容効果に期待してまつので…

あるあるで、豆乳を飲んでる村の話やってたからHPに詳しく載ってると思いまつ

キモって山パンで働いてた？

働いてないよ　夏にヤ○ト運輸のベースでバイトしてた
山パンって山崎パン？味噌子ﾀｿが前、おすすめのバイトと言ってた希ｶﾞｽ

ダイエット一ヶ月目
最初の2週間は運動＋食事制限、5kg減る。がだんだん飽きる。
その後、ご飯（米）抜き、野菜＋豆腐･卵･魚を普通に三色食べる。
なんとか8kg減った。

>>161
脱炭水化物ですか・・・この時期に主食を抜くのは危険

３月後半〜６月いっぱいに脱炭水化物ダイエットしてまちたo
８�`痩せまちて喜んでいまちたが、３�`リバッたでつ…Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ
炭水化物を摂取するようになったらリバリまちたね(´･ω･`)

美容板でハッケソしたのでちが、脱炭水化物ダイエットは、
ほとんどの方が体調を崩してしまわれるようでちよ!!
>>161タソ体調にお気をつけ下さいでち!!

ﾜﾀｸﾁは、体脂肪１７�lなのに、見た目が下半身おデブでつ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・　　
なので、明日から踏み台昇降に励もうと思うでつ(`･ω･´) ｼｬｷｰﾝ
運動してスラッと女の子を目指すぽ!!
目指すは５〜６�`減でち!!

脱炭水化物とか食事制限するのは栄養にしろ心の面にしろ、なんかすらの負担がかかりそうでつね
漏れは、小学校のころからﾘﾝｺﾞ、ｵｵﾊﾞｺ、ｿﾊﾞﾀﾞｲｴｯﾄしたけど、続かないし減った分はすぐもどった

なるべく運動を心がけて食事は腹八分目にしとけば太らないものだと思いまつ
ﾀﾞｲｴｯﾄは自己管理　健康に気を使えるようになってもいい年頃でつ（;^;々;^;）

昨日と今日は、情緒不安定ぎみで拒食を発揮してしまいますた…
体重も量ってない、明日からがんばりたいでつ

ダイエットで走ることに目覚めてしまったよ。
といってもキロ6〜7分ぐらいのスローペースだけど

漏れは走ったり歩くとき、ﾘｽﾞﾑを刻みながら時計で確認してまつ
走るときは、100mを36〜39秒 歩きでは57〜58秒を目安にしてまつ
数字に根拠はないでつ

だからダイエットなんかすんなて

体重増体脂肪減を狙った肥満防止ﾀﾞｲｴｯﾄでつ

鬱でやせる鬱ダイエットに挑戦中

食べることが面倒になるから痩せるだろうね（;^;々;^;）
食べずに痩せると、内蔵脂肪が落ちるっぽいから、外見は変わらず中身ｽｶｽｶになっちゃう

>>174
いいこと聞いた
私は内臓脂肪多いようなのでそれで行きます（―＿―）

体外からｴﾈﾙｷﾞｰを摂取しなかったら、体内から作るしか無いっしょ！

体調が余り良くないから、運動ができない…
今日(49.6､16.5%)夕食後測定
朝:ｶｽﾀｰﾄﾞﾊﾟﾝ､調整豆乳
昼:かけそば(そば125gくらい)
おやつ:ﾌﾟﾛﾃｲﾝ1杯､和菓子1個
夕:ｶﾆﾋﾟﾗﾌ､ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ､冷奴､野菜ｼﾞｭｰｽ
入浴後:ｺｰﾋｰｱｲｽ半分

明日から運動がんばらなきゃ!肉体は引き締まってきた(･∀･)ｲｲ!

体操ずっと見てた。。最後しびれたね。3人とも失敗せずに見事だったYO　金おめ。