ダイエットメニューを晒すスレ

運動＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞食事制限

なーんかカテキンもとりすぎるとあぶないみたいですね。

やぱり体脂肪重要か。。でも体重きになるわぁ。。
貧しいから体脂肪はかる奴かえにゃい(ﾉД`)
ってゆーか！
前に、健康診断で体脂肪計ってもらって痩せ〜普通の部類だったんだけど
明らかに見た目がでぶいわけですよ！なんでやろ。背低いせい？
それから体脂肪より体重重視なわけで。

今日のめにゅ。
夜：碁黒枚ちょっと。トロ2切れ。サラダ。納豆。
おやつ：バニラ爽。

運動、してますがな。。。

今日の食事
朝→なし
昼→ざるそば
夜→カロリーメイト・ウィーンターゼリー

うおおおおおおおおおおお
今日からダイエットだ！
この一年で20kg太った。太らされた。
バイトが終わったあと毎日毎日肉死ぬほど食わせやがって。
一ヶ月で15kgダイエットしたこともある俺様が本気を出せば･･･
【目標】63kg

今日のメニュー
朝：なし
昼：水　
夕：魚一匹

>>402
まず基本からやりましょうや。。
体に悪いわよん。


今日のめぬ
朝→ごはんに鮭フレーク、野菜ｼﾞｭｰｽ、ゆでブロッコリー、ﾄﾏﾄ、豆とひじきの煮物、茄子の胡麻油炒め
昼、夜→ﾏｲｸﾛ

茄子は煮るべきだったな。ちょいとたんぱく質が少なかったのが悔やまれる。

>>403　一ヵ月後に海行かなきゃならん･･･　今のままじゃ脱げない･･･


朝食：クスクスと卵の蒸し焼きピリ辛トマトソース和え(200kcal)　牛乳(60kcal)　
朝のランニング：10km　(消費カロリー:550kcal)
休憩のジュース(300ml、炭水化物:25g: 100kcal）...φ(´ε｀ )

今日のめにゅ。
朝：パン（2,3枚…）、トマト、じゃが、ハム、その他野菜。
昼：うどん、お土産の薩摩芋ﾁｮｺ、ぜりー
夜：五穀米、筋子、刺身2切れ、トマト、キャベツ

うおお。今日食い過ぎ。明日は少なめにしよ('A`)
海いーな。いきたい。。

昼食：コロッケ一個(70kcal) 豆腐(30kcal)
夕食：クスクスと鳥ささ身のスープ仕立て(275kcal) 毛蟹(160kcal)　もずく(5kcal)
散歩：4km（消費cal:150kcal)

摂取カロリー：900kcal
消費カロリー：2000kcal

接種�iが低すぎるのもよくないってきいたんだが。。
でも舞も1000�iもとってないなぁ。

朝→ごはんにめんたいちりめん、トマト一個、ひじきと豆の煮物、もずくにきゅうりいれたの、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜→ﾏｲｸﾛ
あめちゃんを二個なめた。

ｼﾞｭｰｽはいくないよ。茶にしようぜ。舞はどくだみ茶だ。

むぅ････　生命維持に支障きたすような低カロリーじゃなければ大丈夫だと思うけど･･･
たんぱく質を自分に見合った分(体重の1000分の1：50kgだったら50g)取ってたら大丈夫。
「たんぱく質 12〜15％」「脂質 20〜25％」「糖質 60〜65％」　
のバランスがいいらしいんだけど、どうしてもたんぱく質が不足して糖質が高くなっちゃう･･･

朝のランニング：8km　消費カロリー：420kcal　休憩：お茶200ml　
朝食：食パン(160kcal)　コーンポタージュ(150kcal) ふわふわ卵(80kcal)

ウェーせっかくの運動がパー･･･パンやめよ。ポタージュカロリー高･･･　糖分減らさなきゃ。

>>407
1000切ったら痩せずらい、体が栄養を貯めこむようになる。
>>408
短絡的杉

激辛、むーちょ

うち消費?ｰどれくらいだろ。
朝遅かったから朝昼兼用：
パン、ポテトサラダ、ハム、みるくティ、おこわひとくち

停滞期抜けたっぽい。

昼：うどん(250kcal)　(サラダ40kcal)
夜：鶏肉と香草の蒸し焼き(260kcal) サラダ(40kcal)
今日の摂取カロリー：980kcal
散歩：家から皇居往復、皇居一周、22km。

疲れた、お腹壊した。うーん、うーん、うんこー。2kg減った。

>>416
停滞期なんか毎週来る罠

舞も停滞期ぬけﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!
一気に1．6�`へりましたわよ(*^ーﾟ)b

朝→雑穀おかゆににめんたいちりめん、トマト一個、ポークピッツ、
豆とひじきの煮物、ブロッコリー、卯の花、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼、夜→ﾏｲｸﾛ

五穀米ってうまいよね。
友達に久々にあって痩せたと言われてうれしかったヽ(´ー｀)ﾉ

おい、もっと盛り上げていこうぜ！どんどん書き込めよ！

海ね、水泳体型のメンズがいたらもう（；´Д`）ﾊｧﾊァですよ。
舞も沖縄いく予定なのでがんばってまーす。
ダイエット始めて約5�`やせましたー。まだまだ！

>>419
そうなのかOTL

>>420
おめでと。
俺も、炎天下の中でサーカスの機材やら運ぶバイトやってたら−0.5kg。
ダイエット始めてから３kg減りました。

一番下にさがっとる･･･

激しく腹痛　朝食・昼食・夕食：なし　一日中寝る
あぁまたお腹が･･･

大丈夫か？腹痛用の薬とかはもってないん？

お薬飲んで寝てました。
何かお腹にしこりが･･･　ﾋｨｲ
便秘かな

いきなりリバウンド･･･
朝食：クスクスのコンソメスープ煮込み(220kcal)
今日は2chのオフ。夜中まで帰らない。食い杉る悪寒

みんな頑張っているね。私もやせなくちゃ。
余談なんですが、一日1000キロカロリを切る食生活はしないほうが
いいよ。特に男性。利口なダイエットとはいえない。
理由なんだけどリバウンドの危険性かな。
気を抜いたらすぐ元に戻るよ。例えば夏、「水着を着たいからやせる」
のならば、夏が終わって気を抜くと体重が倍になったりね。

かといって一生気を抜かずにいるなんて
いやな人生だよね？！長期的に考えて、スマートにやせて行って下さい。

170.5cm
74kg

とりあえず深夜に走ってみた。２キロ。あっさりダウン。畜生。
昔から運動は駄目ぽでした。
痩せる云々以前にまず体力付けないと・・・
これから週３くらい走っとこ。

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初めまして。
身長167、体重64のデブです。
聞きたいんですが、ジョギングの時どんな服装で走ってますか？
デブだと人目がﾊｽﾞｶｽｨです。（鬱

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>>432
俺は173の75だけど・・・
Ｔシャツにユニクロのドライハーフパンツ？で走ってるよ。

昨日、散歩してる人に「ボクシングですか？」って聞かれて、
「ええまあ」と軽く嘘をついた訳ですが・・・

熱中症で病院へ。
昨日までに3kgへった。
今日走って水飲んだら1.5kg太った。

水は太るのか？？　水飲まないと倒れるし･･･

炭水化物の摂取を減らすとやせるって言うけど、
主食ってほとんど炭水化物だよね〜。
元気なくなりそう(ﾟДﾟ;）

つうかおまえらはカロリー少ない物ばっかり食べるようにしても結局それを食いすぎちゃって体重落ちないんだろ。
だったら始めから食わないように努力しろよ。アタマの弱い奴らだなあ。
俺なんか春休み二ヶ月がんばって７５から６０までおとしたぞ。
人間そう簡単に死なないんだから受験勉強のように必死になってみろ。ちょっとだけ我慢すりゃいいんだよ。
そして元デブの俺から現デブのおまえらに言うことといえば、
とにかくデブはウザイということだ。（特に男）
他人からそう見られていたかと思うとはずかしいもんだ。
とにかくがんばれ！

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↑いるよね、こういったウザイお節介。↑
空気嫁よ俺は〜私は〜ってやたら自分のエピソードから入る奴。説得力０なのに本人はそう思ってない。
痛すぎなんだよねｗ

今朝は豆腐をゆでてポン酢かけて食べた。満腹だ〜

毎朝のジョギング飽きてきた(´Д｀)　住宅街だと景色がつまんない。
朝っぱらから車多いし。何かゴールみたいなところがあればいいんだけど･･･

朝食：ゼンメル(ドイツパン)半分(63kcal)　ゆで卵(60kcal)　トマトスープ(120kcal)
昼食：コンビニおにぎり（202kcal)　ジュース(233kcal）買ってもらっちゃった･･･
夕食：クスクスのポトフ（350kcal）ゲロまず
朝食：ゼンメル(ドイツパン)半分(63kcal) ひじきサラダ(150kcal)

>>442
馬鹿かおまいは？
その人なりに応援してくれてるんだろ。
おまいの方が痛いかと、とっとと運動でもしてこい。

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