大学生なら筋トレするよな？part32

それって精子をのむってことですか？

ｵﾅｰﾇによってやる気が出るか無くなるかの問題じゃないかしら
たんぱく質流出までは考えなくていいかと、、、、

食べ物から取り入れたたんぱく質でさえも
かなりの量が体に蓄積されずにでるとか。
だからオナニーぐらいじゃ影響ないんじゃないの
とか適当なこといっとく

最近２回が辛くなった・・

みなさん色々教えてくれてどうも。
このスレは勉強になるなー。

ところで走ってる方、いつも何キロぐらい走ってますか？
僕は距離は分からないのですが３０〜４０分走ってます。
4〜5キロぐらいかな。

トレッドミルで３キロ
エアロバイクで２０分くらい

ランニング一時間
距離はわからん

>>276
だいたい２時間ほど
試合前の鍛錬期はもうちょい多め

ランニングしたら疲れる前に脇腹が痛くなるんですけどどうしてなんですかね。
マジで謎です。呼吸は普通なのに・・・。

毎日続けてればならなくなる

>>280
飲んだり食べたりしたあとだと痛くなる。

そろそろ寝るか

>>279
そんな走ってるんですか！？
凄いですね。
最近タイムが短くなってきたので、
もう少し走る距離を伸ばそうと思っております。

>>284
健康的に階級落とそうと必死なので
がんばりやしょう

１０００�b泳げる？

プールで足つかずに２５�b以上泳いだ事無いな
海ならもうちょいいけるが

このスレに書き込んでるのは2ch中毒者しかいないのか？ｗ
バルクアップとかその手の情報はいくつもサイトあるだろ。
質問してないで調べろよ。

とがりがり君が申しております

>>288
自分で調べるほどやる気ないし。このスレ筋肉ヲタばっかできもいし

筋肉ヲタばっかでキモイならここできくなよ。

>>290
じゃあモーヲタに筋肉のこと聞いてくれば？ｗ

なかやまきんにくんです！

さあこい？さあこい？

筋肉痛が残らない程度のトレーニングなら毎日やっても無問題ですよね？

>>295
筋肉痛は人によってきたりこなかったりするから一概には言えない。
腹筋とか回復が早い部位は毎日やっても構わないんだけどね。

なんか手首が２週間ほど痛くて痛みが引かないんだけど、これが腱鞘炎ってやつか？

>>296
なるほど。
胸筋はどうですか？

>>298
胸筋は回復が遅い部位です。
腹直筋(24ｈ)＜上腕二等筋(36ｈ)＜大胸筋(72ｈ)　って感じです。
もちろん人それぞれなので回復時間には差がありますし負荷によっても
異なります。よっぽど低負荷でやってるなら毎日やっても構いません。
筋肥大は望めませんが。

>>299
二の腕の時間も知りたいです。

上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36ｈ)二の腕の時間も知りたいです。

>>299
お手数かけますが、腹筋の時間も教えていただけませんか？

>>302
腹筋＝腹直筋なので24hです。

>>300
上腕三頭筋でしたら72hです。

ただし初心者は負荷もそれほど高くないと思うので１日置きでやっても
問題無いと思います。当然ですが筋肉痛が抜けてない場合は休みましょう。
トレ後のたんぱく質摂取は回復を促進するのでオススメです。

腹がへるからプロティン摂取しながらトレしてるんだけど
これってどうなの？

ベントローやってれば二の腕なんて改めてやる必要ねーだろ

>>299
色々教えてくれてどうもありがとうございます。
腹筋だけ毎日やることにして、腕立ては１日おきにしようかと。
ジョギングは毎日やった方がいいですよね？

>>306
筋肥大を第一に考える場合は有酸素運動と筋トレをする日は分けた方がいいです。
心肺機能の強化やダイエットを第一に考えるなら毎日やりましょう。
ですが、その分疲労もたまりやすいので無理はしないことです。
足腰が強ければいいんですがそうでない(始めて間もない)場合は１日置きで
やってはどうでしょうか。月・水・金はジョギング。火・木・土は筋トレ。
腹筋は毎日ってのがオススメです。日曜は様子を見てって感じで。
それと繰り返しになりますが、人の体はそれぞれ違う(目指す所も)ので実際に
試行錯誤して自分に最適なトレプログラムを立ててください。

ちなみに適度な有酸素運動は筋肉痛の緩和効果があります。
激しい有酸素運動は筋肉を分解します。これはトレ後にペプチド状のプロテインを
摂取することによってある程度防げます。無い人は牛乳でもいいです。

>>307
おおー、こんなに色々アドバイスくださってありがとう。
ジョギングは体力をつけるためにやってます。
まー、後期からサークルにも入ったりして色々忙しくなるでしょうから
そんな毎日トレーニングできるってわけじゃなくなってくると思いますが、
あんま頑張り過ぎずほどほどにしときます。

あげるぜ

２４時間営業はゴールドジムだけ？

今日から本格的に体を鍛えることにした。
取り敢えずプロテイン買ってきて、さっそくランニング30分、
腕立て100、腹筋200やったぞ。

今回こそは意地でも続けるぞ！！！

とりあえず腹筋４００回とストレッチと
グッリッパー５０ｋｇ１２回やった

>>311
すごいなあ
結構やってるのに腕立て60ぐらい
が限度だわ

２ちゃんじゃ禁句かもしれないが時として自分の壁を越えるには根性も必要かと思う

誰でも限界には辿りつけるんよ！その限界を超える努力を僕らは毎日まーいにち
続けてるんよ。その限界を超えたもんだけが世界を掴むチャンスが与えられるんよ。
その限界を超えたものが世界を掴めるかもしれんし駄目かもしれへん。
僕らはそうゆう世界でやってきてるんよ。

昔、辰吉がこんなことを言っていたと思った。

保守

保守する香具師は泡盛を呑め

>>317
ど田舎の地酒なんざ飲めねーよ！



すいません、老酒ください・・・

>>304腹が減ってる状態で筋トレはしないほうがいいよ
腹が減ってるってことは血糖値が下がってるってこと
食事したすぐ後も血糖値が上がってるから集中してできない
トレーニングするとタンパク質が必要となる　しかし
空腹では十分必要なタンパク質がない
だから自分の筋肉中にあるタンパク質を使うわけだ
だから自分の筋肉を削いでトレーニングするようなもんだよ

この間ミルコがドスを秒殺した後の会見で食ってたプロテイン入りのチョコバー、
あれどこで買えるのか誰か知ってる？

>>318
１合３ﾏｿだぞおめー