272 :
学生さんは名前がない:03/10/03 01:06 ID:MttRRtFS
それって精子をのむってことですか?
オナーヌによってやる気が出るか無くなるかの問題じゃないかしら
たんぱく質流出までは考えなくていいかと、、、、
食べ物から取り入れたたんぱく質でさえも
かなりの量が体に蓄積されずにでるとか。
だからオナニーぐらいじゃ影響ないんじゃないの
とか適当なこといっとく
最近2回が辛くなった・・
276 :
261:03/10/03 01:18 ID:nveq7N5b
みなさん色々教えてくれてどうも。
このスレは勉強になるなー。
ところで走ってる方、いつも何キロぐらい走ってますか?
僕は距離は分からないのですが30〜40分走ってます。
4〜5キロぐらいかな。
トレッドミルで3キロ
エアロバイクで20分くらい
ランニング一時間
距離はわからん
279 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/03 02:16 ID:Lc28Fdyz
>>276 だいたい2時間ほど
試合前の鍛錬期はもうちょい多め
ランニングしたら疲れる前に脇腹が痛くなるんですけどどうしてなんですかね。
マジで謎です。呼吸は普通なのに・・・。
281 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/03 09:51 ID:Lc28Fdyz
毎日続けてればならなくなる
>>280 飲んだり食べたりしたあとだと痛くなる。
283 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/03 16:00 ID:Lc28Fdyz
そろそろ寝るか
284 :
学生さんは名前がない:03/10/03 20:33 ID:nveq7N5b
>>279 そんな走ってるんですか!?
凄いですね。
最近タイムが短くなってきたので、
もう少し走る距離を伸ばそうと思っております。
285 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/04 01:48 ID:aDX7Cklb
>>284 健康的に階級落とそうと必死なので
がんばりやしょう
1000b泳げる?
287 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/04 04:47 ID:aDX7Cklb
プールで足つかずに25b以上泳いだ事無いな
海ならもうちょいいけるが
288 :
学生さんは名前がない:03/10/04 06:54 ID:qNl+nXsj
このスレに書き込んでるのは2ch中毒者しかいないのか?w
バルクアップとかその手の情報はいくつもサイトあるだろ。
質問してないで調べろよ。
289 :
学生さんは名前がない:03/10/04 09:46 ID:GcrBRcCR
とがりがり君が申しております
290 :
学生さんは名前がない:03/10/04 10:29 ID:EzsEXF0v
>>288 自分で調べるほどやる気ないし。このスレ筋肉ヲタばっかできもいし
筋肉ヲタばっかでキモイならここできくなよ。
292 :
学生さんは名前がない:03/10/04 12:17 ID:VMinvHjX
>>290 じゃあモーヲタに筋肉のこと聞いてくれば?w
293 :
学生さんは名前がない:03/10/04 12:30 ID:jMmzj7t+
なかやまきんにくんです!
294 :
学生さんは名前がない:03/10/04 12:35 ID:mMDQ1Qe0
さあこい?さあこい?
295 :
学生さんは名前がない:03/10/04 13:40 ID:SXs/QsHN
筋肉痛が残らない程度のトレーニングなら毎日やっても無問題ですよね?
>>295 筋肉痛は人によってきたりこなかったりするから一概には言えない。
腹筋とか回復が早い部位は毎日やっても構わないんだけどね。
297 :
学生さんは名前がない:03/10/04 15:21 ID:JpDH2yu3
なんか手首が2週間ほど痛くて痛みが引かないんだけど、これが腱鞘炎ってやつか?
298 :
295:03/10/04 16:19 ID:SXs/QsHN
>>298 胸筋は回復が遅い部位です。
腹直筋(24h)<上腕二等筋(36h)<大胸筋(72h) って感じです。
もちろん人それぞれなので回復時間には差がありますし負荷によっても
異なります。よっぽど低負荷でやってるなら毎日やっても構いません。
筋肥大は望めませんが。
301 :
学生さんは名前がない:03/10/04 18:34 ID:GcrBRcCR
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
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302 :
学生さんは名前がない:03/10/04 18:36 ID:SkX8FeD5
>>299 お手数かけますが、腹筋の時間も教えていただけませんか?
>>302 腹筋=腹直筋なので24hです。
>>300 上腕三頭筋でしたら72hです。
ただし初心者は負荷もそれほど高くないと思うので1日置きでやっても
問題無いと思います。当然ですが筋肉痛が抜けてない場合は休みましょう。
トレ後のたんぱく質摂取は回復を促進するのでオススメです。
304 :
学生さんは名前がない:03/10/04 19:13 ID:IfencZsd
腹がへるからプロティン摂取しながらトレしてるんだけど
これってどうなの?
305 :
学生さんは名前がない:03/10/04 19:22 ID:2H48/GnO
ベントローやってれば二の腕なんて改めてやる必要ねーだろ
306 :
295:03/10/04 20:23 ID:SXs/QsHN
>>299 色々教えてくれてどうもありがとうございます。
腹筋だけ毎日やることにして、腕立ては1日おきにしようかと。
ジョギングは毎日やった方がいいですよね?
>>306 筋肥大を第一に考える場合は有酸素運動と筋トレをする日は分けた方がいいです。
心肺機能の強化やダイエットを第一に考えるなら毎日やりましょう。
ですが、その分疲労もたまりやすいので無理はしないことです。
足腰が強ければいいんですがそうでない(始めて間もない)場合は1日置きで
やってはどうでしょうか。月・水・金はジョギング。火・木・土は筋トレ。
腹筋は毎日ってのがオススメです。日曜は様子を見てって感じで。
それと繰り返しになりますが、人の体はそれぞれ違う(目指す所も)ので実際に
試行錯誤して自分に最適なトレプログラムを立ててください。
ちなみに適度な有酸素運動は筋肉痛の緩和効果があります。
激しい有酸素運動は筋肉を分解します。これはトレ後にペプチド状のプロテインを
摂取することによってある程度防げます。無い人は牛乳でもいいです。
308 :
299:03/10/04 23:23 ID:SXs/QsHN
>>307 おおー、こんなに色々アドバイスくださってありがとう。
ジョギングは体力をつけるためにやってます。
まー、後期からサークルにも入ったりして色々忙しくなるでしょうから
そんな毎日トレーニングできるってわけじゃなくなってくると思いますが、
あんま頑張り過ぎずほどほどにしときます。
309 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/05 08:14 ID:4LwGmVrI
あげるぜ
24時間営業はゴールドジムだけ?
311 :
学生さんは名前がない:03/10/05 21:44 ID:rHCQEpO/
今日から本格的に体を鍛えることにした。
取り敢えずプロテイン買ってきて、さっそくランニング30分、
腕立て100、腹筋200やったぞ。
今回こそは意地でも続けるぞ!!!
312 :
学生さんは名前がない:03/10/05 21:53 ID:Pa0dfQsL
とりあえず腹筋400回とストレッチと
グッリッパー50kg12回やった
313 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/10/05 21:54 ID:A19tyHBv
>>311 すごいなあ
結構やってるのに腕立て60ぐらい
が限度だわ
314 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/06 01:44 ID:c7YjkG78
2ちゃんじゃ禁句かもしれないが時として自分の壁を越えるには根性も必要かと思う
315 :
学生さんは名前がない:03/10/06 01:50 ID:wEXMrMuN
誰でも限界には辿りつけるんよ!その限界を超える努力を僕らは毎日まーいにち
続けてるんよ。その限界を超えたもんだけが世界を掴むチャンスが与えられるんよ。
その限界を超えたものが世界を掴めるかもしれんし駄目かもしれへん。
僕らはそうゆう世界でやってきてるんよ。
昔、辰吉がこんなことを言っていたと思った。
保守
317 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/07 04:18 ID:ToZwmLdm
保守する香具師は泡盛を呑め
318 :
学生さんは名前がない:03/10/07 11:26 ID:/RNPXxrI
>>317 ど田舎の地酒なんざ飲めねーよ!
すいません、老酒ください・・・
>>304腹が減ってる状態で筋トレはしないほうがいいよ
腹が減ってるってことは血糖値が下がってるってこと
食事したすぐ後も血糖値が上がってるから集中してできない
トレーニングするとタンパク質が必要となる しかし
空腹では十分必要なタンパク質がない
だから自分の筋肉中にあるタンパク質を使うわけだ
だから自分の筋肉を削いでトレーニングするようなもんだよ
この間ミルコがドスを秒殺した後の会見で食ってたプロテイン入りのチョコバー、
あれどこで買えるのか誰か知ってる?
321 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :