また落ちたので立てた。筋トレする前に保守をしろ。
嫌だね
とりあえず腹筋150回
4 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/16 03:48 ID:CryRYbkm
5 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/16 05:42 ID:CryRYbkm
あげておこう
6 :
学生さんは名前がない:03/09/16 05:48 ID:ONufXmmN
最近カオナシ見ないな。
ヴァームってどうよ。
毎日、腕立て20回やってます
ガリガリっだったけど、ちょっと筋肉付いてきた
8 :
オルメカ kyoto:03/09/16 05:53 ID:GYo8BnWo
腕立て20でつくものなのか
9 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/16 06:11 ID:CryRYbkm
>>6 運動する前に飲むと効くらしいような事を聞いたことがある
11 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/16 13:44 ID:CryRYbkm
足怪我して筋トレしかできない
12 :
学生さんは名前がない:03/09/17 11:59 ID:MA+fayFu
毎日3〜5キロ走れ。
2週間つづければ400ぐらいなら
多少速く走っても息があがらないようになるぞ
筋トレしたらあげることにしよう。
14 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/17 12:01 ID:CXYSW7YC
煙草はやめた方がいいな
15 :
学生さんは名前がない:03/09/17 12:02 ID:pjw+0Hxk
筋トレしてなんの意味があるのか?といってみる。
16 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/17 20:30 ID:BJBvQr04
多少復活
ロード行ってくる
17 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/17 21:11 ID:BJBvQr04
軽めに走ってきた
走ったら上足底がちょっと痛かった
筋トレしたら打ち込みするわ俺
近所の人うるさくてスマソ
18 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/18 03:06 ID:05JPLnzT
早く起きすぎた
夕方には寝るようかな
今日練習なのに
19 :
学生さんは名前がない:03/09/18 03:44 ID:cicxu5NG
>>12 400って短くないか?
多少速く、の定義が短距離走の感覚で決められるものなら
400を走ったら、2・3ヶ月程度の香具師は間違いなく視界が暗くなるよ。
いわゆる「酸欠」ってやつだね。
体は乳酸溜まりまくりになるし。
息が上がらない、どころの話ではない。
俺はまだ高校時代の頃でもそうなったから(一応陸上部だった)、一般的な大学生では
400はおろか、200もきついかもな。
20 :
学生さんは名前がない:03/09/18 04:01 ID:HM8dXUvg
三浦 雄一郎って冒険家は70歳でエベレスト登頂した。体力半端ねー
俺も富士山登って対抗する。
腕太くしたい。そんな俺のためにトレメニューキボンヌ。
22 :
学生さんは名前がない:03/09/18 07:11 ID:HM8dXUvg
右手だけだがいいか?
腹が出てきた、ヤバイ
24 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/19 01:50 ID:rQcDQz1Q
今日も早く起きすぎたわ俺
25 :
学生さんは名前がない:03/09/19 09:04 ID:+mkb2ePu
俺はこれから寝るわ。
で、夜から稽古してその後自主トレ。
(´∋`)〜♪<筋トレはあんま好きじゃないな。どちらかというとストレッチ系指向
27 :
俺は19歳フリーター:03/09/19 09:06 ID:TJUDHLP+
坊主だからクビ太くしたい
28 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/19 13:45 ID:rQcDQz1Q
無駄にあげてみる
29 :
学生さんは名前がない:03/09/19 14:10 ID:AyDBhDgv
おでかけage
30 :
(;´Д`)ブヒ ◆kEs8agRAp. :03/09/19 14:14 ID:zSNFLW/O
懸垂が最高に(・∀・)とだけ伝える
ボディーブレードやってるんだけどどーよ
32 :
(;´Д`)ブヒ ◆kEs8agRAp. :03/09/19 14:15 ID:zSNFLW/O
しらん イミネーだろ ああいうの
鬱だしのう
34 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/19 19:51 ID:rQcDQz1Q
腹筋あげ
>>34 腹筋ってどういうやり方でやってますか?
俺は膝を90度にまげて足を空中に浮かせてやってるんですが
他にいい方法とかあったら教えてください。
36 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/19 22:25 ID:rQcDQz1Q
>>35 普通にシットアップベンチで
その方法も有効かと
腹筋の下の方は特に
37 :
学生さんは名前がない:03/09/19 22:26 ID:0u47IoMX
一日腕立て伏せ30回
腹筋30回やってます。
が腹が引き締まりません。
腹筋しても腹はへこまんぞ。
無酸素運動だからだ。
脂肪分解酵素が働かないからだ。
39 :
学生さんは名前がない:03/09/19 22:32 ID:0u47IoMX
>>38 ガーン。
ウォーキングとかが良いんでしょうか?
世界柔道見たか?
すごかったな、腹筋。
なんですか32って・・・
42 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/20 02:15 ID:M1I7UEje
ロードワークついでにシャドーしてたらお巡りさんにどえらく怪しまれたよ
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ならば
44 :
デクリメント:03/09/20 03:14 ID:Fjx63UKb
45 :
35:03/09/20 12:20 ID:AhE15eUl
>>36 道具とか使ってるんですか。
買ってまでやろうとは思わないんですが、
背筋は道具使った方がいいですかね?
46 :
学生さんは名前がない:03/09/20 17:53 ID:AhE15eUl
あげときます
47 :
学生さんは名前がない:03/09/20 18:09 ID:ugtDu0RH
31回も落ちたのか?
ベンチプレス100×2 80×8 60×9(ストップ&ゴー)
ディップス 10回×2セット
ダンベルフライ 8kg×10 3セット
ドライセップスエクステンション 27.5×6 24×10
48 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/21 00:55 ID:oo51r9xD
>>45 最近使い始めた
それまではずっと階段使って腹筋したり
鍛えすぎて、妹に「そこまでいくとキモい」と言われますた・・。
ノースリーブとかタンクトップは筋肉が目立ちすぎるから逆に着て行けない。ちびマッチョ
はつらいや。何事もほどほどがいいなぁと痛感。でもいまさら筋トレやめる気にはなれな
い・・。
50 :
学生さんは名前がない:03/09/21 01:17 ID:aMFYYEBs
ここだと体に詳しい人がいそうなんで質問なんですが
身長・体重がほぼ同じAとBの二人。
Aは、はっきりスジのある筋肉質の腕(いかにもスポーツして鍛えられた感じ、堅い)。
Bは、筋肉質には全然見えぬ普通腕(触ると柔らかい。力をいれても柔らかめ)
一見するとAの方が力が強そうだけど、何故かBの方がかなり強い(馬鹿力)。
これは何故?
51 :
学生さんは名前がない:03/09/21 01:19 ID:+BnY2Hd5
最近ランナーズハイを味わうようになった
52 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/21 01:20 ID:oo51r9xD
53 :
学生さんは名前がない:03/09/21 01:26 ID:chli3H2w
なんでも筋肉には速筋(白身)と遅筋(赤身)があって、前者は柔らかくて瞬発力、
後者は硬くて持続力があるらしい。
たとえば、魚でも赤身魚は長時間動き続けるし、白身はそうではない。
馬鹿力のような一時的に力を使う能力が高い奴は、けだし速筋が
多いんだと思う。
ちなみに日本人の筋肉は遅筋タイプが多いらしい。
54 :
学生さんは名前がない:03/09/21 01:29 ID:chli3H2w
個人的には、農耕文化では疲れにくく長時間労働に適した遅筋、
狩猟文化ではバネと瞬発力のある速筋が有利だと思う。
55 :
学生さんは名前がない:03/09/21 10:35 ID:aJBN2DoJ
筋肉地面してる奴の大半は遅筋。
遅筋は見た目がいいからなんだけど
スポーツなんかやれは
持久力はある程度補えるから
速筋の方が有利だからね
56 :
ララァ=スン スン!:03/09/21 10:42 ID:wf7OisYi
>>54 そうか!だから日本人はサービス残業をいとわずに働けるのか!!
57 :
学生さんは名前がない:03/09/21 12:16 ID:aMFYYEBs
トレーニング用具(ダンベル・チューブなど)を使わずに
二の腕を引き締めるというか筋肉をつけるには
どういう筋トレを家ですればいいですか?
腕立てだと自分のやり方では胸に利くんですが
58 :
学生さんは名前がない:03/09/21 12:29 ID:aJBN2DoJ
このすれ立ててから一回も筋トレしてないや。
>>58 どこで懸垂やってる?
60 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/21 18:01 ID:oo51r9xD
レンジャーしてくるわ俺
61 :
学生さんは名前がない:03/09/21 18:53 ID:DzchoCIr
走る時間帯っていつごろが一番いいのですか?
自分はたいてい7時起きで12時に寝てます。
走るのは飯喰う3時間くらい前
63 :
学生さんは名前がない:03/09/21 19:06 ID:aJBN2DoJ
みんな懸垂何回出来る?
俺15回・・・。
>>63 小・中学校に行ってやってるのかと思ってた。スポーツジムかぁ。行きたいと思いつついく勇気が無いや。
>>65 行った方が絶対いいよ。
補助とかもしれもらえるから、
成長のスピードが一人でやるより速いと思う。
>>64 反動をつければ15回くらい。普通にやったら5回くらいだと思う。
>>66 うん。そのうち行き始めたいと思ってます。そのうちがいつになるかはわかんないけどw
70 :
学生さんは名前がない:03/09/21 19:17 ID:aJBN2DoJ
>>65 金があればいったほうがいい
>>64 俺は15kgつけて6回でその後何もなしでやって反動なしで15回
まぁ始めは行き辛いよね。
でもまぁ、最初から重量挙がればジムに行く必要なんか無い訳だし・・・。
ジムにいる人と仲良くなると結構楽しい。
自分より上の人しかいないってのはある意味楽w
何でも聞ける。
>>70 アンタ凄いねぇ・・・。
週何回やってるの?いつから?
俺は反動無しで、腕伸びた状態からアゴを上に出すまでやるので15回。
15回やった後は5回くらいしか出来ないw
毎週土曜がウェイトの日なんだけど、いつも日曜は筋肉痛だYO。
73 :
学生さんは名前がない:03/09/21 19:23 ID:aJBN2DoJ
>>72 懸垂は体重によるでしょ俺は62kgだから
週三回〜四回でいま4ヶ月くらいかな?
一回で全部やるより部分別に分けたほうがいいと思う
>>73 まだ4ヶ月なの?成長早いね・・・。
俺週1回だから、部分別って訳にはいかんのよ。
ちなみに週1で今8ヶ月くらいかな。
身長:180 体重:68
後5`くらい増やしたいな。
75 :
学生さんは名前がない:03/09/21 19:54 ID:Oirqq+r+
身長165cm、体重56kgm、腕周り27cmですが、華奢ですかね?
76 :
学生さんは名前がない:03/09/21 19:56 ID:Kci8kY/F
俺腹筋300回やってるよ。あと佐川でバイトしてるから腕の筋肉はかなり自信あるよ。ここ3年腕相撲で負けた事ない
77 :
ガリメタル ◆KONKONlPYs :03/09/21 21:25 ID:PFb9DKtO
身長:181
体重:64
骨格が華奢なんで多少筋肉ついてもなんか細い…
やっと腕周りが30cmになったとこでつ。
身長:165
体重:49
腕周り24cm
俺より細い奴はいないだろうな・・・
ということで先週から筋トレしてる。成果が分かるようデータを採りながらやります。
79 :
学生さんは名前がない:03/09/21 21:49 ID:aJBN2DoJ
80 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/22 01:07 ID:lnAlwhNU
足の甲にヒビ入ってるかもしれん
1週間経過しても未だに痛みが取れない
腹筋100回
_,.;-''"~~''-,r'"⌒'-、 ,.;'
r" ヽ ,.-''"~"''ー、_ r'"
{ 見 す ま ヽ< ,.-'" ~"'-、 { す レ フ
> つ ぐ っ >レ'~ \ ゝ ぐ ザ フ
/ け に て / , ,.;'' ' . V 勃 | ン
て 獲 ろ / ,.:''" '; ち を
や 物 よ ;' _,.-'"ミ '; や つ
ゝ、 る を ヒニゝ、 ハ ヒ´_,.-'''" .| が け
ヽ か ヾ-t''〉 ;';;,,r'五ニ7 r'^';| る る
〉 ら /~~/ y´ ~~""''-、 タ i と
;' な '; ( ノ ,_ ;i 'レ',イ ノ
.'; 'i `t`"'っ ;i r-' 'ト、 r'~
ヽ_ ,r'~"''| トこニ-.,__、 ;; | .'i ヽ_,.-'"
~''--'''"~ | t--.,_,, r' .'i
'、 _,.-' .|
ゞ,二;;;;='''"" _,..-┴
|i~  ̄ __,.-''"~ |:;iii
83 :
ガリメタル ◆KONKONlPYs :03/09/22 01:20 ID:gq8tnl/z
>>79 あるんだ。実際。
下半身がひょろいせいか体重全然無い…
84 :
学生さんは名前がない:03/09/22 21:19 ID:tvkzYawx
ベントオーバーロー80×1 75×2
懸垂 20kg×1 10×6 自重×10
ハーフデッド125×1 105×6 85×8
リストカール 20×10 2セット
ワンハンドロー 28×6
85 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/22 22:50 ID:lnAlwhNU
甕でもやるか
>>78 ガリ仲間やね
俺挫折しそうだけど一緒にやるぞ
身長173
体重52
腕周り 24〜28
胸囲 82
87 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/23 02:23 ID:mX2xSwzV
あげとく
88 :
学生さんは名前がない:03/09/23 17:32 ID:VavDE7AF
ベンチプレス100×1 105×1 80×9 60×10
インクラインダンベルプレス 16×10 20×7
ダンベルフライ 8×10
実家から帰省してせまい一人暮らしの部屋でトレーニングができない。
外はさむーし、ダンベルほしいなぁ
90 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/23 22:04 ID:mX2xSwzV
寒いと走りやすいね
91 :
オルメカ kyoto:03/09/23 22:06 ID:8Sha1Pto
てst
筋トレしてるんだけどタバコがやめられねえす。一応軽いのに変えたりもしました
やめてまでなー・・・・
俺タバコ吸ってるけどウェイトやってる。
確かに効率下がるかも知れないけど、吸ってても成果はあるからいい。
94 :
剛柔 ◆/AhWyw3toI :03/09/24 03:04 ID:6dfJXIWN
合気age
95 :
学生さんは名前がない:03/09/24 03:05 ID:MlO8PaHg
96 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/24 03:07 ID:GnX9tMNv
タバコはビタミンを消費するので常人より多く補給しなければならないらしい
俺は酒がやめられんよ
毎晩呑んでしまう
97 :
剛柔 ◆/AhWyw3toI :03/09/24 03:11 ID:6dfJXIWN
>>96 俺は酒は殆ど呑まないけど、タバコがやめられない。
トレーニング後の一服がたまらん。
part32って本当?
えーっと
スト2のザンギエフみたいになりたいんですけど
なれますかね?
100 :
武道経験一応7年:03/09/24 03:26 ID:T+H8NSpP
酒もタバコも飲まない。
でもそんな違いないと思うけど。
じゃあ酒と煙草をはじめてみれば、ちがいがわかるかもねー
102 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/24 20:31 ID:GnX9tMNv
103 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/25 17:23 ID:LFWe2H1r
あげ
104 :
学生さんは名前がない:03/09/25 21:05 ID:htXXITwU
レッグカール 61×8 63.5×7
リストカール 20×10 22.5×10
アームカール 35×4 25×10 25×8
105 :
武道経験一応7年:03/09/25 23:20 ID:bHagspsD
今日は眠くてだめだ〜〜〜
筋トレして3日目だからもうやらなあかんのに・・・
106 :
学生さんは名前がない:03/09/25 23:25 ID:6TbUz9Vr
ボディブレードとアブトロニクスしてますが?
107 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/26 03:40 ID:3jFxSqti
あげとく
>>64 懸垂が筋トレの唯一の自慢。
反動つけないで25回は楽にいけるヽ(・∀・)ノ
ビールくらい大丈夫だべ
ていうか
・コメ(炭水系主食)
・鶏ムネ肉、正肉、ササミ、刺身(タンパク)
・ミツバ、シイタケ、水菜など(野菜)
・ビール、発泡酒(血栓予防+炭水系副食)
で、これに加えて
・プロテイン、アミノサプリ、カルシウム、葉酸など(各種サプリメント)
完璧だろ。
110 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/26 18:25 ID:3jFxSqti
やっぱ泡盛
111 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/26 20:52 ID:3jFxSqti
未だ帰らぬ一番機
ジム帰り。最近ようやくオパーイをピクピクできるようになった。
113 :
学生さんは名前がない:03/09/26 22:42 ID:dp7RLDSl
風俗行けば、ピクピクぐらいは
腹筋を鍛えるのに一番効率の良い方法はありますか?
教えて下さい。
115 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 01:41 ID:pSB2uO2e
今日
腕立て50回
腹筋40回
初心者だしこんなもんだろ
116 :
学生さんは名前がない:03/09/27 01:48 ID:SoTslj6y
>>115 スクワットもやったほうがいいよ。
下半身が太くなるのを嫌がる人もいるけど、
下半身も鍛えれば上半身の筋力向上率もあがる。
俺は握力オンリーで鍛えてるけど・・
117 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 01:52 ID:pSB2uO2e
118 :
学生さんは名前がない:03/09/27 02:02 ID:SoTslj6y
>>117 俺はそこまで下まで曲げないなあ・・
でもその絵は太ももが地面と平行になってるからいいのかも。
関節とかに違和感を感じるようだったら自分のできる範囲までで
足曲げればいいと思う。
初心者でも、筋トレの本一冊もってるといろいろと参考になるよ。
ストレッチの方法も載ってるし。
えらそうに言ってる俺もまるっきり初心者だけど。
119 :
学生さんは名前がない:03/09/27 02:12 ID:/Vo8mG6z
上地って人は琉球から手の上地流と関係がある人ですか?
120 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 02:17 ID:pSB2uO2e
スクワット20回やった
腰がいてええ
121 :
剛柔 ◆/AhWyw3toI :03/09/27 03:13 ID:gclwFCY4
>>119 上地さんは、剛柔流修行者なんだけど、上地流の実戦的な理念に思うところがあって
HNを上地にしたそうですよ。
122 :
剛柔 ◆/AhWyw3toI :03/09/27 03:53 ID:gclwFCY4
>>120 スクワットは正しいフォームでやらないと効果が上がらなかったり足腰を痛めるそうだよ。
124 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/27 13:50 ID:kkNUzEtA
125 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 14:10 ID:pSB2uO2e
スクワットはやめた
たぶんやり方間違ってるし
126 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:00 ID:ygMmGP9b
・いすにすわるように
・後ろに倒れるくらい
・深く
・・・が、ポイントらしいです。
127 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:05 ID:EPWDy4C6
アブスライダー 全身筋肉質なんだが唯一腹筋だけはかなり貧弱だったけど 数日でかなり良くなった。
あと胸と上腕広背筋三角筋は 懸垂を逆手順手交互に毎日ニセット限界までやると一ヵ月後にはかなりいい事ニなってる。
128 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:06 ID:EPWDy4C6
効果は当然体質によって全然違うから 筋肉つきにくい人は筋トレ後30分〜1時間に牛乳プロテイン飲んでカバー
129 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 15:07 ID:pSB2uO2e
アブスライダーは俺もやってるわ
腹筋が結構割れてきた
130 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:09 ID:EPWDy4C6
いいよね ただ下腹部の表面の部分に力が集中してると思う。
腹筋全体に行き届いてない感じがかなりする。
初日やったら筋肉痛になったんだが 位置がかなり狭かった。
上腹部の腹筋が付きにくい
水ボールはやってくれる香具師がいません
132 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 15:12 ID:pSB2uO2e
うむ
肩と二の腕もかなり太くなった
プロテインねえ
そこまで本気でやってないしなあ
133 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:13 ID:EPWDy4C6
プロテインぐらいで 本気とは笑わせる
134 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:14 ID:EPWDy4C6
>>131 ずーバックっていう ゴルフの飛ばしや(確か400うんじゅうヤード)が
一メートルぐらいのボールの上で腹筋すると効果絶大すぎ!って褒めてた。
それやったら?ドンキホーテに売ってるよ
135 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:14 ID:ygMmGP9b
健康体力研究所のホエイプロテインが最強らしい。
136 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:16 ID:EPWDy4C6
高そうすね つか筋肉つきやすい体質ならプロテインはあんま必要ないと思う。
>>134 面白そうだね
しかし激しく部屋に置けない予感。。。
138 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:17 ID:+IBlAYEv
2
139 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 15:18 ID:pSB2uO2e
筋肉付きにくいし
プロテイン併用しようかな
・・・ああ、あのデカいボールか
上に立ってスノボの練習らしいことをしてるのをよく見かける。
ジムでボール借りてやってみようかな
141 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:18 ID:EPWDy4C6
>>137 空気入れるやつだから 普段はしょんぼりしていると思う
142 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:19 ID:EPWDy4C6
>>139 三十回分くらいで 2000円くらいかな
143 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:20 ID:WfKhvxsm
たばこ吸ってジョギングしてる奴とか本物の馬鹿だろ?
つーかなんで学生って喫煙者多いの?
たばこの害とか考えないのかな?
吸っても自覚として出ないから大丈夫だろうと思ってるんだろうけど
俺も喫煙者だったけど21の時に辞めた もう1年立つけど
スタミナが絶対に付いた。付いたというより正常になったな
あと15〜25歳までに喫煙始めたやつは40くらいから肺がんのリスクが
めちゃ上がるから覚えておいた方がいい。若い時、成長期あたりに
肺の中には若い細胞やあるんだが、そこに喫煙した化学物質が入り
反応すると一気に悪性細胞に変化するだよ。26歳くらいから若い細胞はなくなるから
26以降の喫煙開始はそれほどリスクは無いらしい。
んで悪性細胞はずーと肺内部の組織に留まっていていつ癌化するから分からない。
吸えば吸うほど、悪さする細胞や増えるからリスクが上がり続ける
癌
144 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:21 ID:EPWDy4C6
そんな先のことしらねーよ いやすわないけど
145 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 15:21 ID:pSB2uO2e
146 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:22 ID:WfKhvxsm
いっとくけど肺がんはかなりの確率でアボーンしますので
覚えておきましょう
147 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:22 ID:EPWDy4C6
プロテインの質は値段に比例するよ
80/100g以上のものがおすすめ
1キロでだいたい4000〜5000¥
149 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/27 15:24 ID:pSB2uO2e
一度、買ってみるか
150 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:25 ID:EPWDy4C6
あるギニン?のカプセルを わざわざネットで講入して見て
あんま飲まないで一年間放置して 2日くらい前にビンの中身を嗅いでみたら
あれの匂いがした。まんま精液。
摂取するものが男性ホルモンの一部?だから それがその匂いしたのかな?
151 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:25 ID:EPWDy4C6
>>149 味はまんま豆乳だよ。豆乳飲めるなら続けられる
SAVASはやめとけ
味はアメリカンが一番だよ。日本製は不味い。
豆乳か・・
まずいなあ
飲めないかもしれない
155 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:32 ID:EPWDy4C6
成分みると 更に飲む気無くす
「肉骨粉」とか書いてるし
156 :
学生さんは名前がない:03/09/27 15:47 ID:c9B6MADm
>>143 言いたいことはよくわかる。しかし
>たばこ吸ってジョギングしてる奴とか本物の馬鹿だろ?
(以下略)
喫煙者だった者の言う言葉じゃないな。
若返りの秘薬ってないのか?
なんかアミノ酸だけじゃたんぱく質足りないらしいね。
俺MUSASHIのクアンをずっと飲んでるんだけど、プロテインも買ったほうがいいかな・・・。
160 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/28 07:30 ID:qSwW1woO
あげ
161 :
学生さんは名前がない:03/09/28 07:36 ID:mx4o0mU9
懸垂ってさ、いいよね。
何十回でもできる人は別として、懸垂が5回くらいが限界のやつには
上半身全身鍛えられるってかんじ!
でもなかなかできる場所がないけどね。
162 :
学生さんは名前がない:03/09/28 11:16 ID:PqPY757f
163 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/09/28 13:27 ID:4yawUwI9
あげ
164 :
学生さんは名前がない:03/09/28 15:12 ID:Ef3KoUor
俺は懸垂は箪笥の上に手かけてやってる。
けど最近箪笥の木がミシミシいってきた。やばいかも。
水泳+ウェイト。
最強
166 :
梅宮 ◆xGCwP0zMBw :03/09/28 22:27 ID:8V4VUsVD
きなこドリンクのみ始めた
プロテイン飲めよ
168 :
梅宮 ◆xGCwP0zMBw :03/09/28 22:31 ID:8V4VUsVD
だって金ないんだもん
ヽ(・∀・)ノ
170 :
学生さんは名前がない:03/09/28 23:56 ID:R+MruuPk
/ ̄ ̄ ̄ ̄
∧_∧ / /⌒ヽ すいません。
/ ´_ゝ`) | / ´_ゝ`)←こういうの見かけませんでした?
| / < | /
| /| | | | /| |
// | | | // | |
U .U \ U U
\____
171 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/29 01:44 ID:92vq2edP
起床あげ
毎日やらないほうがいいとわかっていてもやらない日があると不安になってしまう。
173 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/29 14:44 ID:92vq2edP
今日はがんばらないとな
174 :
学生さんは名前がない:03/09/29 14:45 ID:eFL1oYWG
腹よっつには割れたけど下腹部がうまく割れないんだけど
175 :
学生さんは名前がない:03/09/29 17:45 ID:aXlQpKy3
176 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/30 02:21 ID:N7o8Ta52
今日もあげとく
エクセルで筋トレの表作ってクリアしたら○をつける
形からはいるといいYO
178 :
学生さんは名前がない:03/09/30 12:59 ID:U6Ximw9a
179 :
学生さんは名前がない:03/09/30 13:00 ID:xQSiSSYX
まずはエクセルの勉強だな
180 :
∞:03/09/30 13:10 ID:x1QQlvvE
>>178 === 画像をパクろうとする諸兄へ告ぐ ===
<ハメ撮りネット>に掲載されている画像はすべて著作権によって保護されているので流用は一切厳禁です。勝手に無断使用した場合最低\3,000,000以上の損害賠償の請求(民事)と、刑事事件(=窃盗)として即刻告発するので肝に命じておいてください。
ベンチ 100×2 85×8 75×10
ダンベルアームカール 18×1 12×9 10×10 9×10 9×10
ダンベル欲しいのだけれど、電車でもってかえるのはつらそうだな
なんか安く売ってるサイトない?
183 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/09/30 22:04 ID:N7o8Ta52
184 :
学生さんは名前がない:03/09/30 22:17 ID:lQD572Oy
>>182 車でかえよ もしくは原付
てか地元で売ってんだろ
ダンベル買うときはやっぱり床に敷くゴムみたいなの買った方がよさげなのかね。
布団や座布団で代用すれば?
いや、床が木なんで置いといたら凹みそうだななんて思って。
188 :
学生さんは名前がない:03/09/30 22:26 ID:dw2p2S6X
いや、ずっと置いとくと凹みそうじゃないですか。
190 :
学生さんは名前がない:03/09/30 22:31 ID:7bwJgX0b
足腰鍛えるならやっぱジョギングが一番かな?
体力もつくしね。
191 :
学生さんは名前がない:03/09/30 22:32 ID:dw2p2S6X
やっぱ大丈夫かな
考えすぎじゃないかな。机とかベッドでどうせ凹んでるだろうから気にしなければいいよ
考えすぎでしたな
マットは敷いたほうがいいだろ。
床には問題無いけど、置いた時の音はかなり響くぞ。
隣とか下の部屋の人に迷惑。@アパート場合。
196 :
学生さんは名前がない:03/09/30 23:35 ID:7bwJgX0b
腕立てふせって、体どんくらいまで下げるべきですか?
上腕と体が水平になるまで?
一人暮らしじゃないので無問題。でも一応買っとくかな。
198 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 02:06 ID:8ZTe3+uT
うちは実家から持ってきたのがあるんだが石が材質なのでやたらデカイ
大腿部ではなく脹脛(ふくらはぎ)を 徹 底 的 に 鍛えたいんだが、
うつぶせになってやるレッグカールでOKだよねえ・・?
200gets!!
201 :
学生さんは名前がない:03/10/01 09:23 ID:W6bjRvyu
>>199 気が狂ったのか?
レッグカールはももの裏だろ
カ−フレイズだ
202 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:10 ID:8ZTe3+uT
今日もやるか
203 :
チェリーボーイ ◆BKCHERRYIQ :03/10/01 16:19 ID:ZP4Zz+p+
シャドーボクスング
腕立て伏せ60、50、40回
ダンベルカール左右25kg×20、15、10回
思いっきりスピードつけて体を左右に捻る20秒、15秒、10秒
やってみた
204 :
学生さんは名前がない:03/10/01 16:19 ID:IVsWsvuX
胸の筋肉が少しピクピクって動く程度、胸囲91くらいになるまで鍛えたいのですがウデタテ25×6を2日に一回やれば到達できますかね? 胸囲は87くらいあります。
205 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:19 ID:8ZTe3+uT
206 :
チェリーボーイ ◆BKCHERRYIQ :03/10/01 16:21 ID:ZP4Zz+p+
>>205 うぃ。食事を減らしてダイエット&筋力強化です。
頑張って痩せます。
207 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:22 ID:8ZTe3+uT
>>204 個人差があるので一概には言えないと思われ
208 :
チェリーボーイ ◆BKCHERRYIQ :03/10/01 16:23 ID:ZP4Zz+p+
>>204 知識が無いもんであまり分からんのですが多分できますよ。
209 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:23 ID:8ZTe3+uT
210 :
204:03/10/01 16:24 ID:IVsWsvuX
まあそうだよね。てかうでたて程度で胸囲うぷするのかな? ジムとか行かないと見てわかるような効果は期待できないような
211 :
チェリーボーイ ◆BKCHERRYIQ :03/10/01 16:24 ID:ZP4Zz+p+
213 :
204:03/10/01 16:26 ID:IVsWsvuX
できるんですか!?どのくらい継続すればいいのでしょうかね。 水泳は泳げないので無理っす笑
214 :
学生さんは名前がない:03/10/01 16:26 ID:+sPyfa6Q
筋トレは毎日やらなくてもいいって聞いたんですけど本当ですか?
続けてやると疲れる以外に何か弊害でもあるのでしょうか?
215 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:28 ID:8ZTe3+uT
216 :
学生さんは名前がない:03/10/01 16:28 ID:IVsWsvuX
たしか超回復ってのがあって毎日やると逆効果らしいっす。 中学高の教科書に書いてあった
217 :
学生さんは名前がない:03/10/01 16:32 ID:+sPyfa6Q
>>215,216
マジですか!?
ショックだな、おい。
1日おきがいいですかね?
218 :
217:03/10/01 16:32 ID:+sPyfa6Q
あ、あとジョギングも毎日やらない方がいいんでしょうか?
219 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:33 ID:8ZTe3+uT
>>217 マシン使ってやってるわけじゃないのならそんな気にしなくていいかも
それ知らない時は毎日やってたよ
220 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:34 ID:8ZTe3+uT
221 :
217:03/10/01 16:35 ID:+sPyfa6Q
>>219 家で腹筋とかスクワット、腕立て60回ぐらいやってるだけです。
あと毎日4〜5km走ってます。
222 :
チェリーボーイ ◆BKCHERRYIQ :03/10/01 16:36 ID:ZP4Zz+p+
漏れも厨房時代はバーベルダンベル毎日やってたな・・・・
日にちおいてたらもっと効果上がってたっぽいなぁ
223 :
217:03/10/01 16:36 ID:+sPyfa6Q
>>220 夜朝、どっちに走ってますか?
僕は毎日夜なのですが、
今日は寝不足なんで走れそうもありません。
明日から朝に変えようかと。
224 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:37 ID:8ZTe3+uT
>>221 それなら毎日やってもいいんじゃないかと
一応睡眠と食事には気を使ってみては
225 :
217:03/10/01 16:38 ID:+sPyfa6Q
>>224 ありがとうございました、色々勉強になりました
226 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:39 ID:8ZTe3+uT
>>225 俺も詳しいわけじゃないんで
スポーツ板などで質問するほうがいいかと
227 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/01 16:40 ID:8ZTe3+uT
よし、わからないことは俺に聞け!
聞けよ。
鳥のササミ食えよ。オマエら
も う 鶏 は 飽 き た
鶏 う ん ざ り
・・それでも鶏を喰う。。
納豆喰らえ!
234 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/02 00:37 ID:6+NIDAsE
普通にプロテインでいいんじゃないのか
235 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/10/02 00:40 ID:lxcZz5oh
今日
腹筋50回
腕立て70回 毎日やれば結構出来るもんだ
そういやプロテイン学校の生協でも売ってたな
236 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/10/02 00:43 ID:lxcZz5oh
筋トレやり始めてから
体脂肪計ったら10、5だった・・
前は12だったのに
このままでは体重も減っていきそうだ罠
237 :
◆bOQ.PRIDEE :03/10/02 00:44 ID:UCtYSU4c
腹筋10×6
レッグカール30×6
レッグプレス 100×3 150×3
レッグエクステンション40×6
バーベルスクワット 40×3
238 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/10/02 00:45 ID:lxcZz5oh
レッグプレスって足の曲げ方で
つらさが変わる
240 :
カシソ ◆bOQ.PRIDEE :03/10/02 00:49 ID:UCtYSU4c
モモを直角で漏れはやってるけど
それより体側にモモを曲げたら
たぶん足よりけつにかなりくるだろうね
241 :
学生さんは名前がない:03/10/02 00:51 ID:TEx2aqDc
/\
,ヘ、 .| \
/\ __ / | .| ヽ /\
/ / ̄\ \ / | | ヽ´ \
/ / \ \ | | /ヽ \
/ / \/ .| | カサカサ .| / ヽ ___\__
/ / /\ .| | _ | / ヽ/ \ ヽ
/ / | ヽ| | /._.. ヽ .| / / \ ヽ
/ | | | | /.._.. ヽ... ヽ .| / / | \ ヽ
/ | | | \ /... ...ヽ |.. )| / ./ | \|
/ | | | ヽ● ● 丿ノ |/ / | |\
/ / ノ \ /V""V"\ヽ、// | | |
./ _/ \/ )/ /||\_/ ゝ | |
| Λ( Λ〃/ < |
| ( "" / |
""""
>>240 レッグプレスってちょっと足をのばしてやるとけっこう
重量をあげても楽におせる気がする
俺はなるべく太ももが体幹につくように曲げてる
スクワットも、太ももが床
と平行になるあたりが一番きつい気が
243 :
カシソ ◆bOQ.PRIDEE :03/10/02 01:02 ID:UCtYSU4c
>>243 さんくす。そうなんだ。知らなかった・・・
レッグプレスやってるとき、なんだか狭苦しい感じはしてたんだけどね(;´Д`)
俺はなるべくけつの筋肉つけたいからこうやってた
太ももはレッグエクステンションやってるだけ
すげーよ超回復。超回復すげーよ。
あの後、おもいっきしスピードつけて腹筋を30秒×2回やった。
248 :
学生さんは名前がない:03/10/02 20:18 ID:OxD/I/uf
デッドリフト120×2 100×8 80×8
ラットプルダウン 60×10 65×7 70×4
レッグプレス(浅め) 200×10 180×10
レッグカール 66×8 63×8
リストカール 27.5×9 22.5×10
ハイスナッチ 40×3 3セット
249 :
学生さんは名前がない:03/10/02 20:21 ID:ddton+5b
みんなベンチはどのくらい挙がりますか?
250 :
【mosura】:03/10/02 20:22 ID:2679Impu
ベンチプレスやっと60キロいきました
精神も鍛えられる。
251 :
学生さんは名前がない:03/10/02 20:24 ID:OxD/I/uf
>>249 尻挙げると105kg尻つけると95kgくらい
252 :
学生さんは名前がない:03/10/02 20:28 ID:ddton+5b
253 :
学生さんは名前がない:03/10/02 20:39 ID:OxD/I/uf
254 :
学生さんは名前がない:03/10/02 21:09 ID:iwa4YnWL
痩せ型で全然太らない体質なのに顔の肉がたるんでるんすが、
なんか良いトレーニングありませんか?
255 :
学生さんは名前がない:03/10/02 21:13 ID:WgJWLelW
おまえら、なんのためにきたえてるんだ?
>>255 俺は自己満っぽいかも。てか、筋肉が落ちちゃうのが怖い。
みんなトレーニング歴はどれくらいなんだろうか
現在ひょろい体なんですが,どこを鍛えればがっちりして見えますか?
19歳 174cm 55kg
259 :
学生さんは名前がない:03/10/02 22:47 ID:iwiZhFEw
背筋
261 :
学生さんは名前がない:03/10/03 00:35 ID:nveq7N5b
トレーニングした日にオナニーってまずいですか?
>>261 関係ないけどオナーヌを筋トレ前にやると疲れる可能性が
264 :
チェリーボーイ ◆BKCHERRYIQ :03/10/03 00:44 ID:/kzpNiaA
トレーニングした日どころか毎日最低2回はオナーニしてる罠
265 :
学生さんは名前がない:03/10/03 00:46 ID:H/d8lSxX
>>257 高1の2学期から4年ってとこかな。
体重55でベンチ60くらいです。ショボイ
ところでBJタソはどこでトレーニングしてますか?
>>258 ぶっちゃけ大胸筋。でも服着てもわかるレベルになるには最低1年。
>>265 御殿下記念館
オナニーしてもたいして疲れない
むしろウォーミングアップ
268 :
学生さんは名前がない:03/10/03 01:00 ID:nveq7N5b
>>263,264
トレーニングした後なら問題無いですかね?
タンパク質が筋肉になるんですよね、確か。
タンパク放出したらマズイかなって。
でも一度睾丸にいった(以下略
オナニーしても平気だよ。
出した精子を飲めば良質のたんぱく質として再利用できるから。
270 :
学生さんは名前がない:03/10/03 01:05 ID:nveq7N5b
>>257 中2っす。そのせいかしらんけど、身長はさっぱり伸びず・・・。
272 :
学生さんは名前がない:03/10/03 01:06 ID:MttRRtFS
それって精子をのむってことですか?
オナーヌによってやる気が出るか無くなるかの問題じゃないかしら
たんぱく質流出までは考えなくていいかと、、、、
食べ物から取り入れたたんぱく質でさえも
かなりの量が体に蓄積されずにでるとか。
だからオナニーぐらいじゃ影響ないんじゃないの
とか適当なこといっとく
最近2回が辛くなった・・
276 :
261:03/10/03 01:18 ID:nveq7N5b
みなさん色々教えてくれてどうも。
このスレは勉強になるなー。
ところで走ってる方、いつも何キロぐらい走ってますか?
僕は距離は分からないのですが30〜40分走ってます。
4〜5キロぐらいかな。
トレッドミルで3キロ
エアロバイクで20分くらい
ランニング一時間
距離はわからん
279 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/03 02:16 ID:Lc28Fdyz
>>276 だいたい2時間ほど
試合前の鍛錬期はもうちょい多め
ランニングしたら疲れる前に脇腹が痛くなるんですけどどうしてなんですかね。
マジで謎です。呼吸は普通なのに・・・。
281 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/03 09:51 ID:Lc28Fdyz
毎日続けてればならなくなる
>>280 飲んだり食べたりしたあとだと痛くなる。
283 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/03 16:00 ID:Lc28Fdyz
そろそろ寝るか
284 :
学生さんは名前がない:03/10/03 20:33 ID:nveq7N5b
>>279 そんな走ってるんですか!?
凄いですね。
最近タイムが短くなってきたので、
もう少し走る距離を伸ばそうと思っております。
285 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/04 01:48 ID:aDX7Cklb
>>284 健康的に階級落とそうと必死なので
がんばりやしょう
1000b泳げる?
287 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/04 04:47 ID:aDX7Cklb
プールで足つかずに25b以上泳いだ事無いな
海ならもうちょいいけるが
288 :
学生さんは名前がない:03/10/04 06:54 ID:qNl+nXsj
このスレに書き込んでるのは2ch中毒者しかいないのか?w
バルクアップとかその手の情報はいくつもサイトあるだろ。
質問してないで調べろよ。
289 :
学生さんは名前がない:03/10/04 09:46 ID:GcrBRcCR
とがりがり君が申しております
290 :
学生さんは名前がない:03/10/04 10:29 ID:EzsEXF0v
>>288 自分で調べるほどやる気ないし。このスレ筋肉ヲタばっかできもいし
筋肉ヲタばっかでキモイならここできくなよ。
292 :
学生さんは名前がない:03/10/04 12:17 ID:VMinvHjX
>>290 じゃあモーヲタに筋肉のこと聞いてくれば?w
293 :
学生さんは名前がない:03/10/04 12:30 ID:jMmzj7t+
なかやまきんにくんです!
294 :
学生さんは名前がない:03/10/04 12:35 ID:mMDQ1Qe0
さあこい?さあこい?
295 :
学生さんは名前がない:03/10/04 13:40 ID:SXs/QsHN
筋肉痛が残らない程度のトレーニングなら毎日やっても無問題ですよね?
>>295 筋肉痛は人によってきたりこなかったりするから一概には言えない。
腹筋とか回復が早い部位は毎日やっても構わないんだけどね。
297 :
学生さんは名前がない:03/10/04 15:21 ID:JpDH2yu3
なんか手首が2週間ほど痛くて痛みが引かないんだけど、これが腱鞘炎ってやつか?
298 :
295:03/10/04 16:19 ID:SXs/QsHN
>>298 胸筋は回復が遅い部位です。
腹直筋(24h)<上腕二等筋(36h)<大胸筋(72h) って感じです。
もちろん人それぞれなので回復時間には差がありますし負荷によっても
異なります。よっぽど低負荷でやってるなら毎日やっても構いません。
筋肥大は望めませんが。
301 :
学生さんは名前がない:03/10/04 18:34 ID:GcrBRcCR
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
上腕二等筋(36h)二の腕の時間も知りたいです。
302 :
学生さんは名前がない:03/10/04 18:36 ID:SkX8FeD5
>>299 お手数かけますが、腹筋の時間も教えていただけませんか?
>>302 腹筋=腹直筋なので24hです。
>>300 上腕三頭筋でしたら72hです。
ただし初心者は負荷もそれほど高くないと思うので1日置きでやっても
問題無いと思います。当然ですが筋肉痛が抜けてない場合は休みましょう。
トレ後のたんぱく質摂取は回復を促進するのでオススメです。
304 :
学生さんは名前がない:03/10/04 19:13 ID:IfencZsd
腹がへるからプロティン摂取しながらトレしてるんだけど
これってどうなの?
305 :
学生さんは名前がない:03/10/04 19:22 ID:2H48/GnO
ベントローやってれば二の腕なんて改めてやる必要ねーだろ
306 :
295:03/10/04 20:23 ID:SXs/QsHN
>>299 色々教えてくれてどうもありがとうございます。
腹筋だけ毎日やることにして、腕立ては1日おきにしようかと。
ジョギングは毎日やった方がいいですよね?
>>306 筋肥大を第一に考える場合は有酸素運動と筋トレをする日は分けた方がいいです。
心肺機能の強化やダイエットを第一に考えるなら毎日やりましょう。
ですが、その分疲労もたまりやすいので無理はしないことです。
足腰が強ければいいんですがそうでない(始めて間もない)場合は1日置きで
やってはどうでしょうか。月・水・金はジョギング。火・木・土は筋トレ。
腹筋は毎日ってのがオススメです。日曜は様子を見てって感じで。
それと繰り返しになりますが、人の体はそれぞれ違う(目指す所も)ので実際に
試行錯誤して自分に最適なトレプログラムを立ててください。
ちなみに適度な有酸素運動は筋肉痛の緩和効果があります。
激しい有酸素運動は筋肉を分解します。これはトレ後にペプチド状のプロテインを
摂取することによってある程度防げます。無い人は牛乳でもいいです。
308 :
299:03/10/04 23:23 ID:SXs/QsHN
>>307 おおー、こんなに色々アドバイスくださってありがとう。
ジョギングは体力をつけるためにやってます。
まー、後期からサークルにも入ったりして色々忙しくなるでしょうから
そんな毎日トレーニングできるってわけじゃなくなってくると思いますが、
あんま頑張り過ぎずほどほどにしときます。
309 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/05 08:14 ID:4LwGmVrI
あげるぜ
24時間営業はゴールドジムだけ?
311 :
学生さんは名前がない:03/10/05 21:44 ID:rHCQEpO/
今日から本格的に体を鍛えることにした。
取り敢えずプロテイン買ってきて、さっそくランニング30分、
腕立て100、腹筋200やったぞ。
今回こそは意地でも続けるぞ!!!
312 :
学生さんは名前がない:03/10/05 21:53 ID:Pa0dfQsL
とりあえず腹筋400回とストレッチと
グッリッパー50kg12回やった
313 :
pk ◆4FQ5I8/P/k :03/10/05 21:54 ID:A19tyHBv
>>311 すごいなあ
結構やってるのに腕立て60ぐらい
が限度だわ
314 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/06 01:44 ID:c7YjkG78
2ちゃんじゃ禁句かもしれないが時として自分の壁を越えるには根性も必要かと思う
315 :
学生さんは名前がない:03/10/06 01:50 ID:wEXMrMuN
誰でも限界には辿りつけるんよ!その限界を超える努力を僕らは毎日まーいにち
続けてるんよ。その限界を超えたもんだけが世界を掴むチャンスが与えられるんよ。
その限界を超えたものが世界を掴めるかもしれんし駄目かもしれへん。
僕らはそうゆう世界でやってきてるんよ。
昔、辰吉がこんなことを言っていたと思った。
保守
317 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :03/10/07 04:18 ID:ToZwmLdm
保守する香具師は泡盛を呑め
318 :
学生さんは名前がない:03/10/07 11:26 ID:/RNPXxrI
>>317 ど田舎の地酒なんざ飲めねーよ!
すいません、老酒ください・・・
>>304腹が減ってる状態で筋トレはしないほうがいいよ
腹が減ってるってことは血糖値が下がってるってこと
食事したすぐ後も血糖値が上がってるから集中してできない
トレーニングするとタンパク質が必要となる しかし
空腹では十分必要なタンパク質がない
だから自分の筋肉中にあるタンパク質を使うわけだ
だから自分の筋肉を削いでトレーニングするようなもんだよ
この間ミルコがドスを秒殺した後の会見で食ってたプロテイン入りのチョコバー、
あれどこで買えるのか誰か知ってる?
321 :
上地 ◆UEcHipeLBQ :