大学生なら次の季節に向けﾀﾞｲｴｯﾄするだろ？

1 ：学生さんは名前がない：03/08/29 21:52 ID:ixgaKi/p

一人では大変だけどみんなで励ましあってﾀﾞｲｴｯﾄしましょう

色んなﾀﾞｲｴｯﾄ法や痩せるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法など、
今日一日のがんばりなど書き込みましょう

2 ：藤岡隊長　　：03/08/29 21:53 ID:8bsvYuDS

2げっと

3 ： ◆4FQ5I8/P/k ：03/08/29 21:54 ID:EdAAbkSk

松浦降臨

4 ：(´∋｀)～♪ﾋﾟﾖﾋﾟﾖ ◆HAWK.onO0w ：03/08/29 22:02 ID:lGgiLMif

(´∋｀)～♪＜食欲の秋に向けてダイエットとは　大変ですNE

5 ：学生さんは名前がない：03/08/29 22:43 ID:7qkTdpli

痩せるためジョキングしてるんだけど代謝良くなるから意味無いよって言われたけどマジですか？

6 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/08/29 22:46 ID:KhW4iAuu

>>5
退社よくなるからいーＮでないの？

7 ：学生さんは名前がない：03/08/29 22:52 ID:7qkTdpli

>>6
ですよね

8 ：学生さんは名前がない：03/08/29 22:53 ID:5UN7w5YW

水泳がいいってよく聞く

9 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/08/29 22:54 ID:KhW4iAuu

俺も早く痩せねば。三日間夜走れば痩せられるんだけどな。

10 ：学生さんは名前がない：03/08/29 22:57 ID:7qkTdpli

ではこれから１０キロほど走って来ます

11 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/08/29 22:59 ID:KhW4iAuu

>>10
じゅ十キロ？！やるなあ。俺は何キロ走ってんだかわからんが、
とりあえず1時間くらい、ゆっくり走るな。
でもなかなか行動できない・・・・。やっちゃえば痩せるのに。
一人で走ってもつまんないしねえ。

12 ：学生さんは名前がない：03/08/30 15:30 ID:YlA+BpYK

今日のごはんはコンビニ弁当一個です。
さて今日もがんばるぞ～

13 ：学生さんは名前がない：03/08/30 15:34 ID:5KjVNyHY

ヤマト運輸の仕分け初めて二ヶ月目だが
一日四時間労働でもかなり締まる
俺１７８センチの７２キロだ゜ったが
今67キロだよ

14 ：学生さんは名前がない：03/08/30 17:13 ID:RoyO7kRi

夏って特に何もしなくても普通に痩せてかない？
俺だけか？この夏既に3kg痩せた　173cm57kg→54kg

15 ：学生さんは名前がない：03/08/30 18:48 ID:lH5Xahtn

さて今から筋トレするか

16 ：権太坂下り ◆liECoD6VKs ：03/08/30 18:50 ID:r2ysCsEs

昔はちょっと食べなかったらすぐに体重が減ってくれたのに、最近は
減らない。ヤバイ！

17 ：学生さんは名前がない：03/08/30 18:50 ID:RoyO7kRi

それ基礎代謝力が落ちてんだよ

18 ：毒板よりコピペ：03/08/30 19:47 ID:lH5Xahtn

ダイエットの基本

人間は毎日、食事をしてカロリーを摂取し、生命活動をすることによってカロリーを消費します。
カロリーが余った場合は脂肪として蓄積され、足りないときは脂肪を消費してカロリーとして利用します。
ダイエットの原理は極めて単純です。

毎日の摂取カロリー＜毎日の消費カロリー

とすれば確実に痩せます。絶対に痩せます。痩せないわけはありません。熱量は保存されるからです。

19 ：毒板よりコピペ：03/08/30 19:48 ID:lH5Xahtn

消費カロリーとは

では、毎日の消費カロリーとはどのくらいの物なのでしょうか？
平均的な成人男子が特に運動などをしない場合、一日当たり2000kcalを消費すると言われています。
つまり、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えれば当然のごとく痩せられる訳です。

20 ：毒板よりコピペ：03/08/30 19:48 ID:lH5Xahtn

摂取カロリーの抑制

どのくらいのカロリー制限を、どの程度続ければ、どのくらいやせるのでしょうか？
脂肪は1kgで7000kcalであると言われています。
つまりカロリーのマイナス分が7000kcalに達すると脂肪が一kg減ってくれるわけです。
逆もそうです。余剰カロリー7000kcalで一kgの脂肪増となります。
一日のマイナス分を300kcal（一日1700kcal摂取）にすれば約二週間で一kgの減量、月に二キロの減量となります。

21 ：毒板よりコピペ：03/08/30 19:49 ID:lH5Xahtn

食事構成について

原則的には一日2000kcal以下ならばどんなものを食べてもいいわけですが、やはり理想とすべき食事はあります。
それは三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）及び五大栄養素（前述の三つ＋ビタミン、ミネラル）
をバランス良く摂取する事です。
理想のバランスはたんぱく質：５、炭水化物：４、脂質：１がダイエットには最適でしょう。
高タンパク低脂肪の食品としては
鶏肉（皮なし胸肉、ササミ肉）、大豆製品（納豆、豆腐）、マグロの赤身（ノンオイルツナ缶も）
貝類、レバー、加工牛乳（低or無脂肪牛乳）などがあります。

22 ：毒板よりコピペ：03/08/30 19:50 ID:lH5Xahtn

Q「痩せたいなー。でもすぐ飽きるから…」

A.このｽﾚでｺﾃを名乗って、毎日の食事ﾒﾆｭｰと
　運動ﾒニューを書き込もう！！
　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽももらえるかも！！

23 ：学生さんは名前がない：03/08/30 22:43 ID:9RB0k/uW

あ～、走りたくないけど・・・行ってきます。。。

24 ：学生さんは名前がない：03/08/30 22:58 ID:440aGhUt

>>23
最初はそんなもん。たいていダイエット必要な人＝運動嫌い
ただ、ランナーズハイっての味わっちゃうともう止まらん

25 ：２３：03/08/31 01:07 ID:najv4nET

走ってきました。
疲れた。。。

26 ：学生さんは名前がない：03/08/31 01:09 ID:UFiNEJ/U

>>25
長っ　おつかれさま！

27 ：学生さんは名前がない：03/08/31 01:21 ID:najv4nET

>>26
いえ
半分以上はウォーキングでしたんです。。。

28 ：学生さんは名前がない：03/08/31 01:29 ID:aUCZRi5B

168／52キロ。去年60キロですた。
やばいと思って毎日1時間走って、その後30分歩いてた。
それを半年続けたら今の体重になった。
食事は全く変えずに。

29 ：学生さんは名前がない：03/08/31 01:52 ID:1nVAE2HC

>>28
６０キロはやばくねーだろ
その身長で

30 ：学生さんは名前がない：03/08/31 01:55 ID:HyU95lRt

俺的には身長－115超えるとやばい

31 ：学生さんは名前がない：03/08/31 02:03 ID:1nVAE2HC

>>30
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22（標準BMI値）＝ベスト体重（ｋｇ）

32 ：学生さんは名前がない：03/08/31 15:47 ID:1ux25uUq

今日もがんばるぞ～

33 ：暴露横山 ◆xRcGF1SRQQ ：03/08/31 15:49 ID:XCw7L4+k

佐久間今夏体重増雨ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀)( 　ﾟ)(　　)(　　)(ﾟ　)(∀ﾟ )(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!!

34 ：学生さんは名前がない：03/08/31 20:13 ID:pGpshrfG

ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/thd/ever/suhada/kaisho/taisou.html

↑ここ結構色々書いてある

35 ：学生さんは名前がない：03/08/31 20:14 ID:l/uWopkJ

今日、カップラーメンを食べた。
日進のカップヌードル（シーフード）だ。
そのあと鶏肉でもってつくねを作って食べた。
これもうまかった。やはり長ネギの白い部分をタプーリ入れる
ことによって風味が増すのだ。つくねの味の決め手はネギが
鍵を握っているといっても過言ではない。
そして最後にカイワレ大根とベーコンのスープだ。
コンソメと塩と鶏のガラでスープをとった。塩は濃い目だ。うまかった。
明日は豚足と牛筋とモツ煮だ。作り次第また報告しようと思う。

36 ：学生さんは名前がない：03/08/31 20:48 ID:FsBt6s0O

5月に170cm・65kgになって、ヤバイと思って減量中。
今は58kgまで落ちました。　
腹とケツがまだまだヤバイので52kg位が目標です。

方法は朝昼普通に食べて夕食サラダのみ。
夕食後に30分階段で踏み台昇降みたいな運動。

37 ：学生さんは名前がない：03/09/01 00:36 ID:iiPGUt2v

今日も走ってきました。
ジョキング始めて今日で１週間目くらいになるけどなんか体が軽くなってきた。
走れる距離も増えたし。

>>34
そこの顔体操いいですね。
今日から実行します

38 ：学生さんは名前がない：03/09/01 23:30 ID:ubn08GI2

>>36
それでよく痩せれたな
継続は力なりだな

39 ：㈱すてぃーびぃー(○´∇｀○）：03/09/01 23:36 ID:cTJwMe5B

　　/　　　　＼　　　　　 .＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 /　　　/=ヽ　＼　　.／
　|　　　　・　・　　 |　＜ダイエットってデブがすることだろ？
　|　　　　）●（　　|　　.＼無縁な話だなｗ
　＼　　　　ー　　ﾉ　　　 .￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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＼￣￣￣￣￣￣＼＿_）
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40 ：36：03/09/01 23:40 ID:bmruY1It

>>38
毎日は無理でも体重よく量るようにしておけば、結構頑張れる。
増えてきたら食べすぎか？って気をつけるし、減ってたら励みになる。

体重は減ってるけど、健康的なのかは疑問…
リバウンドが恐いョ

41 ：学生さんは名前がない：03/09/01 23:50 ID:0p+vfmkE

マジでリバウンドは恐ろしい・・・

42 ：学生さんは名前がない：03/09/03 03:17 ID:ssZVE03o

あー、今日は夜食を食べてしまった・・・
明日は激しく運動しなくては

43 ：学生さんは名前がない：03/09/03 14:25 ID:PvFSrzu4

ジムで４キロ３０分走ってきました
これで昨日の夜食はチャラかな

44 ：学生さんは名前がない：03/09/04 23:10 ID:Uq5fGX2A

毎日３キロのジョキングに慣れてきますた
慣れたら楽しくなってきた

45 ：学生さんは名前がない：03/09/05 20:11 ID:RYmqQ0zi

毒板の減量スレの次スレ誰か立てろよ

46 ：学生さんは名前がない：03/09/05 23:09 ID:fHNG7+9G

今日は５キロ走った
だんだん体力がついてきた

47 ：学生さんは名前がない：03/09/06 19:24 ID:qV6dFVh+

今日もジョキング、筋トレがんがる

48 ：学生さんは名前がない：03/09/06 19:27 ID:bFi6yo1N

俺も走ってきた、３０分程だけど

49 ：学生さんは名前がない：03/09/06 19:38 ID:qV6dFVh+

>>48
乙
３０分なら十分でしょ

50 ：学生さんは名前がない：03/09/06 20:01 ID:bFi6yo1N

>>49
いやー筋トレスレなんか見てるとスゴイのがたくさんいるからさぁ

51 ：学生さんは名前がない：03/09/06 22:37 ID:fQLTFShw

>>50
あそこは痩せるんじゃなくて体鍛えるのがメインだからね

今日は４キロ地点でへばってしまった
やっぱ飯は食わないといかんな

52 ：学生さんは名前がない：03/09/07 12:13 ID:sFXNPfsQ

ダイエットからの脱毛【そして復活した人は？？】
http://life.2ch.net/test/read.cgi/hage/1042832300/
ここみると怖い

53 ：学生さんは名前がない：03/09/07 12:23 ID:Ne/FH/V9

>>52
やっぱ健康保って痩せなきゃね

54 ：学生さんは名前がない：03/09/07 12:23 ID:o7+dv0SV

９月に入って野菜しか食ってません、これで痩せなかったらもうダイエットはやめます

55 ：学生さんは名前がない：03/09/07 16:14 ID:oLHKDcpI

>>54
運動もしろ

56 ：学生さんは名前がない：03/09/07 20:20 ID:DV73m3nY

おやつはこんにゃくゼリーかヨーグルトだけに心がける

57 ：学生さんは名前がない：03/09/08 00:16 ID:LnTRXtKC

今日も５キロほど走ってきますた
その後に軽い筋トレしますた
食事は朝食いまくって昼食わず（というか食欲が無い）夜軽く食うで１ヶ月で－６キロ

58 ：学生さんは名前がない：03/09/08 00:19 ID:aUUaM14y

ﾀﾞｲｴｯﾄで歩いてたらｹﾝﾁｷ入ってもーたー
ﾁｷﾝ３つも食ってもーたー
鬱

59 ：学生さんは名前がない：03/09/08 00:22 ID:VidTBysH

短期間で痩せようと思うからしんどいんだろうな
部分的な筋トレは全身の代謝バランス崩れて
結局太りやすくなるからやめておいたほうが良いみたい
ベタだけど全身運動の水泳がやっぱり効果的だとさ

60 ：学生さんは名前がない：03/09/08 00:52 ID:LnTRXtKC

>>59
そうなんだ
でも水泳は金かかるし無理だな
一応筋トレは腕立て、腹筋、背筋、ﾋﾝｽﾞｰ、ﾛｰﾗｰとまんべんなくやってるつもり
他にもした方が良いかな？

61 ：学生さんは名前がない：03/09/08 10:32 ID:A+LapLWc

誰かおいしいサラダ盛りの作り方知ってる人いませんか？
　

62 ：学生さんは名前がない：03/09/08 11:51 ID:HFxcJgSF

>>60
ｵﾅﾆｰ

63 ：学生さんは名前がない：03/09/08 20:52 ID:SkTTK5py

どっかのスレに麦茶だったか烏龍茶だけを
食事にしてた椰子がいた。
金がないらしく、腹減ったらひたすらお茶飲んでく生活。
これで１７㎏痩せたらしい。

64 ：学生さんは名前がない：03/09/08 21:10 ID:T9RoXaum

>>63
不健康な痩せ方だな…

65 ：学生さんは名前がない：03/09/08 21:38 ID:VSGWMOOE

やっぱ動かないのが一番太るよな・・・

俺は食事のバランスいいし、量食べないし、間食一切しないし、
甘い飲料やジャンクフードも嫌いだし、酒もタバコもやらない
ので食生活の良さには自信があるが、運動量が非常に少ないので
体重は単調増加。あとは遺伝的要因もあるかも。

170cmで85kgはヤバすぎ・・・

66 ：学生さんは名前がない：03/09/08 22:28 ID:yJ3VTqyG

ヴァーム飲んで走ったらなんか調子よかった
筋トレがめんどくなってきたなぁ・・・

67 ：学生さんは名前がない：03/09/08 22:29 ID:7hF4Kocp

>65
すげーな。頑張ってやせようぜ。

ちなみに俺は１６８ｃｍの６５㌔
後８キロぐらい落としたい

68 ：学生さんは名前がない：03/09/08 22:32 ID:na6ebjrk

お菓子食わないようにするには爪楊枝加えてる
これやってると結構我慢出来るよ　

69 ：学生さんは名前がない：03/09/08 22:38 ID:1Yg4S+k+

今日も３０分ほどランニング、と。

70 ：学生さんは名前がない：03/09/08 23:12 ID:6sQ16rAt

>>69
おつかれさん

71 ：学生さんは名前がない：03/09/09 00:13 ID:2NYNfun0

知り合いに痩せたいばっか言ってて、太りそうなモンばっか食う奴いる。
それで服装がどうとか言ってんの…　
服装気にするなら、身につけるお前の身体を何とかしろと思うが
いつも言うばかりで、間食とりすぎ。

それを横目に見てると、こっちは頑張れる。
あぁはなりたくねーなと思うから。

72 ：学生さんは名前がない：03/09/09 17:19 ID:agrW78GR

振られたら減量辞められる
ＯＫだったら女と付き合える
どっちに転んでも（・∀・）ｲｲ!

73 ：学生さんは名前がない：03/09/09 20:21 ID:L2Hhimr7

そろそろ走ってきます
雨降ってると体が冷えて気持ちいんだよね

74 ：学生さんは名前がない：03/09/09 22:10 ID:uHuvcxdV

雷雨が恐くて途中で引き返してきてしまった
４キロ弱しか走れなかった・・・
今日は給養の日ってことにしよう

75 ：学生さんは名前がない：03/09/11 04:08 ID:qbzsixza

ﾀﾞｲｴｯﾄする意味がなくなったけど65ｷﾛまではがんがるか・・・
今現在175cm67kg
ふぅ・・・

76 ：学生さんは名前がない：03/09/11 15:35 ID:THoJ9DHk

今日もﾀﾞｲｴｯﾄな日々

77 ：学生さんは名前がない：03/09/11 15:50 ID:RlA+BAUZ

ヴァームが一番いいのかね。
なんとなくで、気分的にはヴァーム飲んで走ったときが一番よかったけど…。
長期的に経過みないと意味ないかな？180㌢77㌔

78 ：学生さんは名前がない：03/09/11 15:50 ID:rte/Udr5

俺168センチで52、3キロなんだけど
なんか足が太いんだよ
どうしたらいいんだ？

79 ：学生さんは名前がない：03/09/11 15:54 ID:YVm1gDVB

>>78
半身浴

最近太ったから野菜増やして腹減ったら梅干嘗めてるよ
今185･66なり～

80 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/09/11 15:56 ID:0yCDgJv0

なんだか、最近でぶでぶへの道をたどりつつある。
3日間くらい運動すれば落ちるのはわかってんのに、それができん。

81 ：学生さんは名前がない：03/09/11 16:00 ID:h0P2bjyX

漏れも痩せたい。
ああああでも食べ物が美味しい

82 ：学生さんは名前がない：03/09/11 16:09 ID:4ECD5oUn

痩せるために食事を変えました。
といっても炭水化物を摂らないようにするだけなんだけどね。
始めて週間になるけど、順調に太股、腹周りから引き締まってきたね。
けど、ケンタ食べたひ・・・。

83 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/09/11 16:11 ID:0yCDgJv0

>>82
炭水化物取らないだけで結構効く？
しかし、ご飯、パスタ、そば、沢山食いたいなあ・・・。
今日もゴーヤチャンプルー作ろうと思ったのに・・・・。
ゴーヤチャンプルー+ご飯のコンボは最強なのに・・・。

84 ：学生さんは名前がない：03/09/11 16:14 ID:4ECD5oUn

>>83
パスタ、ご飯、パンのかわりに野菜を食べるようになったからかもしれない。

85 ：学生さんは名前がない：03/09/11 21:11 ID:su1UzrQ8

今日は一時間走ってきました
ユニクロのドライメッシュTシャツは通気性がｽｹﾞｰｲｲから走りやすい

86 ：学生さんは名前がない：03/09/11 21:28 ID:6RPhM648

>>85
お疲れさま
いつも３０分走ってる人かな

今日は俺は休養日ってことで久しぶりに酒飲んでます

87 ：学生さんは名前がない：03/09/11 21:34 ID:su1UzrQ8

>>86
そうです、２回くらいしか書き込んでないけど
そういうあなたはいつもお疲れと言ってくれる人？

しかしシャツであんなに走りやすさが変わるとは思わなかった
もう一着くらい買っておこう

88 ：学生さんは名前がない：03/09/11 21:45 ID:6RPhM648

>>87
はい、そです
俺以外に運動したってｶｷｺは無いからなんか覚えてしまってた

89 ：学生さんは名前がない：03/09/11 21:51 ID:su1UzrQ8

>>88
えっ！？じゃあ俺以外の運動の報告のｶｷｺは全部あなただったのか・・・凄いなぁ

90 ：学生さんは名前がない：03/09/11 22:20 ID:Q0JS4H1f

くさいよ

91 ：学生さんは名前がない：03/09/12 00:51 ID:8J4Hhy56

俺米嫌いだから逆におまえらがうらやましい

92 ：学生さんは名前がない：03/09/12 23:47 ID:IGGO3Eva

堕ちそう・・・今日も30分ランニング

93 ：ﾈﾑｰ(((´Д｀))) ◆GwGCATvQUY ：03/09/13 00:09 ID:OOcNUo5a

海に行く予定がﾊﾟｰになったときから筋トレやめました。
今微妙にぷよってきた。

94 ：学生さんは名前がない：03/09/13 01:33 ID:zDFfZbuu

>>92
乙

寮に帰る準備疲れて今日は筋トレしかしなかった
ジョキング２日サボってしまった
やべー

95 ：とっぷろ～ど：03/09/13 01:39 ID:CMR3Y7MZ

デートの為に頑張ってﾀﾞｲｴｯﾄしてたのに、約束崩壊(>_<)
もう駄目だ。終わりだ。なんのために一日一食にしてたのかと。
はげしく自分が馬鹿に思えてきた。
痩せる意義を失ったので、もうやめます。
明日から暴飲暴食です！

96 ：学生さんは名前がない：03/09/13 01:41 ID:MhkAw+bu

100年前の韓国の写真。
凄すぎ。
女性の服、胸を露出していますが、冬はどうだったんでしょう？
http://bbs.enjoykorea.naver.co.jp/jaction/read.php?id=enjoyjapan_8&nid=511772&work=list&st=&sw=&cp=1

97 ：学生さんは名前がない：03/09/13 20:20 ID:vnYJHsqL

>>95
俺も激しく似た状況
やる気失せるよね
でも次のチャンスに向けがんがる

98 ：学生さんは名前がない：03/09/13 23:17 ID:/sgc8awm

今日は４０分ランニング

>>95
暴飲暴食ｲｸﾅｲ

99 ：学生さんは名前がない：03/09/13 23:41 ID:GTr8nkzN

女に振られたから今日は飲ませて・・・

>>98
お疲れさま
毎日がんがってますね

100 ：学生さんは名前がない：03/09/14 02:23 ID:kwFJoumC

受験で１０㌔太りました；；
がり子からぽっちゃりになりますた；；
受験終わって半年経つけどもどりましぇん
もぅやだぁぁぁぁぁぁぁぁ
１５６で５０㌔はやばいですよね？

101 ：上地 ◆UEcHipeLBQ ：03/09/14 02:30 ID:Q/tN7BR3

>>100
５キロ減らしてみよう

102 ：学生さんは名前がない：03/09/14 07:54 ID:vcn9Hnb9

恋をして食欲でなくて一日パン一個とかで生活してて、
久しぶりに走ったら体力なくなってたのと栄養なかったので目の前真っ白になった

170cm52kgだけど、顔がアレなのでもう少し落としたい。
ところで着込んで走って汗いっぱいかくとやせるの？
いつもユニクロの上下で走ってるんだけど。スースー

103 ：学生さんは名前がない：03/09/14 19:45 ID:5zbk3f0P

ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞっていう顔の運動したら顔痩せ簡単だよ

104 ：ﾈﾑｰ(((´Д｀))) ◆GwGCATvQUY ：03/09/14 20:00 ID:vymQozR1

>>102
男だよね？痩せすぎじゃない？
でも恋して食欲が無くなるのはよく分かるよ。

105 ：学生さんは名前がない：03/09/14 20:02 ID:m5cAxfp7

>>102
汗のかく量は関係無いかと。
走る時間が大事じゃないかなあ。

あっつい中で１５分走って汗ダラダラ、バテバテよりも
快適に３０分走るほうがカロリー消費効果あるよ。
だから今の時期だと夜にジョギングするほうがｲｲね

106 ：学生さんは名前がない：03/09/14 21:35 ID:TyBAGzk3

もんたの番組で言ってた。
夏よりも冬の方が痩せるって。
冬は体温保つためにカロリーを多く燃焼するそうです。

走るよりもウォーキングの方がいいって聞くけど、どうなんかな？

107 ：学生さんは名前がない：03/09/15 01:49 ID:EPWenDg0

三日ぶりのｼﾞｮｷﾝｸﾞ逝ってきますた
やっぱ走るのは気持ちいいですな

>>102
汗は出す＝痩せるは違うよ
水分出しても絶対に出した分補給するからあんま意味無い
>>105が言ってる様に長い時間走ったほうが痩せる
ゆっくり走ろうが速く走ろうが６０キロの人が１キロ走ると６０カロリー消費するって言われてるから
とりあえず１０キロ走ると６００カロリー消費で一食抜くのと一緒になる
なので長時間長距離走ったほうがいい

108 ：学生さんは名前がない：03/09/15 17:40 ID:zd//R2+c

ﾎｼｭ　　

109 ：学生さんは名前がない：03/09/15 18:33 ID:4YRMQHdO

保守党

110 ：ｈｉｓａｃｈａｎ：03/09/15 20:03 ID:uM7IZj+0

http://www.hikarinet.or.tv/index.html

111 ：学生さんは名前がない：03/09/15 20:34 ID:O5ReZTRj

確実に体重落ちてきたんだけど、問題発生・・・
服のサイズも確実に変わってる・・・
金無いし、ブカブカでしばらく大学行くしかないな

112 ：Honey☆man(（・∀・）涙廃人軍団長 ) ◆xn7VzWEhyM ：03/09/16 16:12 ID:K8x6qCXj

113 ：学生さんは名前がない：03/09/16 16:13 ID:u60SGA9x

>>111

俺も同じ問題に直面した
半年で２０キロ近く痩せたからねぇ

最近立ちくらみが多くなった
ダイエットの悪影響かも

114 ：Honey☆man(（・∀・）涙廃人軍団長 ) ◆xn7VzWEhyM ：03/09/17 14:20 ID:YUXlXx5j

115 ：学生さんは名前がない：03/09/17 20:17 ID:+lWUpM2g

プロレスラーのTAJIRIに曰く、朝飯食う前に20分ほど有酸素運動をするのが最も燃焼効率がいいそうな。

116 ：３０分：03/09/17 22:08 ID:AJVa83vI

ようやく規制解除・・・
バイトでキツイ場所にあたって筋肉痛になって３日ほど走れてない・・・
ちょこちょこ筋トレしてるくらい

117 ：学生さんは名前がない：03/09/17 23:36 ID:sM6QxkfL

一月にどんくらい減ってるよ？

118 ：学生さんは名前がない：03/09/18 23:23 ID:bUkLOYjf

落ちそう・・・
今日も飲み会で出来なかった・・・・ﾔｳﾞｧｲ

119 ：学生さんは名前がない：03/09/19 03:27 ID:Wg5n5LOp

最近さぼりまくり
もうﾏﾝﾄﾞｸｻ

120 ：学生さんは名前がない：03/09/19 19:08 ID:YtDl608c

合コンの誘い来たから久しぶりに走ってきます

121 ：学生さんは名前がない：03/09/19 22:37 ID:2oQX0X7k

http://academy-ayaya.hp.infoseek.co.jp/
大学生活板を荒らしまわる◆ayayaIrdAwのHPを削除させましょう。
方法は簡単です。トップページで更新ボタンを連打すれば、転送量が異常に上昇するので
インフォシークに強制的にページを削除されることになります。

122 ：デクリメント：03/09/20 14:46 ID:qqDf+Dkv

http://academy-ayaya.hp.infoseek.co.jp/
大学生活板を荒らしまわる◆ayayaIrdAwのHPを削除させましょう。
方法は簡単です。トップページで更新ボタンを連打すれば、転送量が異常に上昇するのでインフォシークに強制的にページを削除されることになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

123 ：学生さんは名前がない：03/09/20 21:24 ID:VUEH1JQK

ﾄﾚはサボってもｽﾚ保守は行う

124 ：学生さんは名前がない：03/09/21 15:54 ID:JMWuR9+M

お勧め
・ジョギング趣味の人いる？ 5周目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062675837/

125 ：学生さんは名前がない：03/09/21 17:04 ID:Pz+bxPZ+

らんらんらん

126 ：高句麗 ◆OIZKOUKURI ：03/09/22 23:09 ID:uAupc43O

それは私の人生で最悪の経験でした。
この前家族と動物番組を見ていました。しばらくすると特集のコーナーが始まり、その回のテーマはなんとかモンキーでした。
妹が「どんなサルかな？ちっちゃいカワイイサルがいいな」と言いました。しかし画面に映ったのはニホンザルのような大きなサル。妹はがっかりしてテレビを見ていました。
画面の中ではサル２匹が喧嘩をしています。よくある光景でしたが、次の瞬間それは起こりました。
なんとそのサルがお互いの生殖器をくわえ合ったのです。家族全員が沈黙しました。
どうやらそれがそのサルたちのコミュニケーション手段らしく、ナレーションが何度も卑猥な言葉を連呼しました。
それだけですめばよかったのですが、ついで交尾の映像も流しだしました。遺伝情報が人間に酷似しているサルの交尾シーンをです。
気まずい空気がお茶の間に満たされます。交尾シーンは１回だけではなく、２回３回と何度も流されました。
そして最後に想像を絶する映像がブラウン管を通して表れたのです。
それは行為を終えた後の、硬くいきり立った男性器と射精された精子。そして自分のそれを舐めとるサルの姿でした。
ナレーションでこの行為は貴重な蛋白源を無駄にしないため、との説明がありましたが、そんなものは誰も聞いていません。
そこでまとめに入り特集は終わりましたが、場の空気は固まり、動かないままでした。
そのあと始まった、大きく飛び跳ねすばやく走るワニの映像のおかげで空気は和みましたが、きっとみんなの心の中ではサルが渦巻いていたに違いありません。
テレビを見ていてこれほど公開したことは今までありませんでしたし、これからもないでしょう。
これは私の人生で最悪の経験でした

127 ：学生さんは名前がない：03/09/23 19:13 ID:9fLm+RM3

保守

128 ：学生さんは名前がない：03/09/23 21:15 ID:qFUB5i7I

久々に走ってきました、４０分程。
前回の書込みから約一週間か・・・＿|￣|○

涼しくて走りやすいけど体調管理に注意な季節ですねぇ

129 ：学生さんは名前がない：03/09/23 22:35 ID:qFUB5i7I

つーか下がりすぎだ、保守age

130 ：とっぷろ～ど ◆4ncgZ68GDk ：03/09/23 22:46 ID:M3ASuY1Q

寒くなってきて食欲が出てきてしまう

131 ：学生さんは名前がない：03/09/23 22:49 ID:IXpy3OFP

同感
味噌ラーメンが食いたいよ　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

132 ：とっぷろ～ど ◆4ncgZ68GDk ：03/09/23 22:50 ID:M3ASuY1Q

土曜から昨日まで３日連続で飲みに行ってしまったよ。
だいぶ太った気がする。(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

133 ：学生さんは名前がない：03/09/23 22:56 ID:gW7q7QtD

友人が炭水化物食べないでかれこれ１０kgほど痩せた。
蕎麦以外の炭水化物を３月から食べてないらしい。
大学で食事するときも全然食べない。
痩せたいけどそんな食事は見てて切なくなる…。

134 ：学生さんは名前がない：03/09/23 22:56 ID:yOiJomKU

バイト3日で2キロ減ったよ。自動車教習所もいってるからかな・・・。
このまま頑張るぞ！！

135 ：学生さんは名前がない：03/09/24 20:26 ID:tB0ueKl2

雨降ってるから走れねえ（´・ω・｀）・・・

136 ：学生さんは名前がない：03/09/24 22:23 ID:Q45Gbv4+

大学始まったせいで飲み会が多い・・・
夏に消費した脂肪が復活してしまう・・・

137 ：とっぷろ～ど ◆4ncgZ68GDk ：03/09/24 23:28 ID:26SMr+U9

また今日も飲んできてしまった…
これで土・日・月・水(+_+)
太りまくり。熱燗やカクテルは太りそぅ～鬱

138 ：学生さんは名前がない：03/09/25 06:38 ID:T4B7H724

今日は早朝ｼﾞｮｷﾝｸﾞした
よく１週間も運動をサボってしまってた
今日からがんがろ

139 ：学生さんは名前がない：03/09/26 13:28 ID:+VWMv25V

二日連続の早朝ｼﾞｮｸﾞ
朝やるとじじばばが馴れ合ってくるからｳｻﾞｲ

140 ：学生さんは名前がない：03/09/27 08:05 ID:Y7zwOrOl

141 ：学生さんは名前がない：03/09/27 08:12 ID:Y7zwOrOl

http://202.212.233.95/cgi-bin/bbs/17/img/4585.jpg

142 ：学生さんは名前がない：03/09/27 17:32 ID:TzaWrO9b

ダイエットしたい人、必見！

レス違いですいません。
私たちは、インターネット、広告、チラシ、ポスティングなどの通信媒体を
使ってリード・ジェネレーション・システムをもとに、チームで
ハーバーライフビジネスを展開しているグループです。
このシステムを使って、誰もが信じられないようなスピード
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で夢をかなえてしまったのです。ホームページの”ストーリー”に
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　http://lifework.jp/f-hiro/　　ハーブです。

143 ：学生さんは名前がない：03/09/27 22:17 ID:1kTdXWrQ

おれのスレが汚れた
糞

144 ：学生さんは名前がない：03/09/27 22:58 ID:4AJNquPH

ﾄﾚはサボってもスレは保守

145 ：x：03/09/27 23:03 ID:ahUbwODz

おまえらに最高のダイエットを教えてやろう

①　エスカップを飲む
②　次ぎにのど飴を食う

必ずうんこできる。
これを毎日やるとやせる。

146 ：学生さんは名前がない：03/09/29 01:47 ID:HIAxVkJd

>>145
下剤飲んだ方が早いよ

147 ：学生さんは名前がない：03/09/29 23:28 ID:T0z8Htgt

ﾗﾝﾆﾝｸﾞはせずともｽﾚは保守～
筋トレを少々やりました

148 ：とっぷろ～ど ◆4ncgZ68GDk ：03/09/30 21:39 ID:iw5qRAHj

age

149 ：学生さんは名前がない：03/09/30 21:50 ID:m5jDi37b

ジョギングスレとか出来てるけど、このスレ使えば良かったのに・・・（´・ω・｀）

150 ：とっぷろ～ど ◆4ncgZ68GDk ：03/09/30 21:56 ID:iw5qRAHj

　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　　　　／´　　　￣｀ヽ,
　　　　　　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　ﾘ}
　　　　　　　 | 　〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　 | 　 |　　 ‐ｰ　くー　|
　　　　　　ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ﾟ'｝
　　　　　　　　ヽ_｣　　ト‐＝‐ｧ'　!
　　　　　　　　　ゝ i、　 ` ｀二´' 丿
　　　　　　　　ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´
　　　　　　　　　_／ | ＼　　／|＼_
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼
部屋に食べ物があるとついつい食べてしまう。
何も買わなきゃいいのに、ついつい買ってしまう。

151 ：学生さんは名前がない：03/09/30 21:58 ID:dw2p2S6X

>>107
㌍以外のことも考えろよ

152 ：とっぷろ～ど ◆4ncgZ68GDk ：03/09/30 22:00 ID:iw5qRAHj

いや、でも階段使ったから数カロリーは減ったかなとか、
急いで走ったから数十カロリーは減ったはずだとか考えちゃうよ。

153 ：学生さんは名前がない：03/10/01 22:49 ID:oFiM30Q1

ほっしゅ

154 ：俺は頼山陽 ◆ayayaIrdAw ：03/10/02 22:24 ID:k4XVMswo

あああ

155 ：学生さんは名前がない：03/10/03 19:52 ID:UYbfh9iU

１カロリーって何歩位？

156 ：学生さんは名前がない：03/10/04 15:03 ID:t5MPGcnl

腕の血管が見えてｷﾀｰｰｰｰｰ

157 ：学生さんは名前がない：03/10/05 21:50 ID:wrar/oQr

がんばろう

158 ：学生さんは名前がない：03/10/05 21:53 ID:wN+NgkP5

>>156
痩せ細ってきた？

159 ：学生さんは名前がない：03/10/05 22:20 ID:RbtYEyVj

20過ぎたあたりから腹のゼイニクが増えたぞ
つまむと１，２cmの厚みがある
酒を止めないで取ることはできないのかな？

160 ：ろくじゅうごたん：03/10/05 22:24 ID:x9HCUjql

>>159
１，２センチなんてまだまだあまい

161 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/10/06 14:12 ID:2gYnnDuK

最近30分間とか結構走ってもなかなか落ちなかったんだけど、
昨日金トレをしたらなんだか結構効いて来た感じ。
俺にはこっちの方があってるのかな。

162 ：ん：03/10/07 21:22 ID:cjC2BLNE

がんばれダイエット！
http://tokusuru.zero-yen.com/untitled_005.htm

163 ：おはは ◆xY6No5VIyo ：03/10/08 22:51 ID:uQCWq2Io

一日二食

164 ：学生さんは名前がない：03/10/08 22:57 ID:ygQe5/Wh

ここ見てたら筋肉痛だからやめって人けっこういるけど
なんか勘違いしてねーか？
筋肉痛なんか走ってたらなおるし
そういう時にがんばらなきゃ意味がないんだよ。

165 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/10/09 03:39 ID:LBneK35r

>>164
むしろ筋肉痛なんてそれほど辛いもんでもないし、
「お、効いてるな！」って思えるからむしろ筋肉痛が無いと不安になるだろうなあ。
今上半身が筋肉痛です。
しっかし、昔は運動した直後くらいに筋肉痛になったのに、今は1，2日後に来る・・・。
やっぱ歳なんだ・・・。

166 ：学生さんは名前がない：03/10/09 19:41 ID:S/1CTY78

テスト終わったし今日からまたジョグ開始！

167 ：ｈｉｓａｃｈａｎ：03/10/10 11:25 ID:1WKFRqag

漢方専門薬局のe漢方　
http://www.ekanpoutokusengai.com/
よかったら見てください。

168 ：学生さんは名前がない：03/10/11 21:26 ID:A4/1R9HT

最近ウェスト引き締まってきた

169 ：学生さんは名前がない：03/10/11 21:42 ID:232dnv2a

もっと太りたい。
体脂肪率12.4％

170 ：学生さんは名前がない：03/10/12 20:55 ID:jhmnIF+A

久々に３０分走ってきた・・・
バイトも辞めたんでこれからは真面目に続けるようｶﾞﾝｶﾞﾙ

171 ：学生さんは名前がない：03/10/13 23:45 ID:Zzaep3UD

ﾎｼｭｼｼｭ

172 ：学生さんは名前がない：03/10/14 22:38 ID:mbzHCA9Z

太るより痩せた後の維持がむずい

173 ：学生さんは名前がない：03/10/14 23:46 ID:wJP2L7/m

ホッシュッシュ

174 ：学生さんは名前がない：03/10/15 19:03 ID:dPXV4WqS

ﾎｼｭ

175 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:18 ID:zNWd2jEq

マジで堕ちちゃうよ

176 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:20 ID:eMCJas2x

ためしてガッテンで体重はかるだけダイエットってのやってたよ

177 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:22 ID:zNWd2jEq

>>176
どんなの？

178 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:25 ID:eMCJas2x

朝起きたときと夕食後に１００グラム単位まで体重はかって毎日記録していくの
折れ線グラフにでもして。そんだけ

179 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:28 ID:zNWd2jEq

毎日数字を見ていれば嫌でもダイエットを意識して、無駄食いを控えたり
運動をする気になる・・・って事なのかな

180 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:30 ID:eMCJas2x

そのとおりらしいよ
あと「１ヶ月に５㌔」とかいうダイエットは目標が大きすぎてつづかないともいってました

181 ：学生さんは名前がない：03/10/16 00:32 ID:zNWd2jEq

なるほどねぇ。月５キロはさすがに大きすぎだし、１キロぐらいが丁度なんだろうねぇ
とりあえず毎日走るなり筋トレするなりしなくては・・・＿|￣|○

182 ：156 ◆fMCFc7aWQ2 ：03/10/16 01:10 ID:5it+yIDQ

金トレ初めて1,2日くらいで大分絞れたよ。
でも細くなっても、ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ脂肪がなかなか落ちない。
今は毎日腹筋してるよん。

183 ：НΙДАЯΙКΑЯАИΙБАИΜЁ：03/10/16 01:15 ID:YYix1lbt

運動するよりも食べないことが重要だと思いますが。