身体を鍛えようぜ３セット目

背中のトレはいつも微妙。
肩のトレは痛いなりにそこそこ出来た。
>>188
49kgじゃなくて40kgでした。タイプミスでした。
自分も肩が痛くない時ってほぼありませんね。

隠れ四十肩でなくて?
俺はちょっとした体操で発生、大体治るのに半年以上かかった。
たまに古傷として痛む。

そんなゴミみたいなレベルな訳ない

アルゼンチン：「追放したい民族1位」に選ばれた韓国人
メキシコ：「共存できない民族1位」に選ばれた韓国人
イギリス：イギリス代表「韓国はＷ杯開催してはいけない馬鹿な国」
ナイジェリア：呆れる人種差別する韓国人
ブラジル：韓国人経営者は給与支払いが悪く、ボリビア人を虐待し反韓が広がる」
スイス：醜態をさらして摘発された「醜い韓国人(Ugly Korean)」
スイス：「韓国人を見たら犯罪者と思え」

あと半日仕事したら夏休みです。
いよいよ肩が痛くなってきたので丁度いい休養かな。
四十肩（五十肩？）なんですかねえ。
ヘルニア発症の時に左肩も傷めて、それ以来完治していないのかも。
と言うかしょっちゅう傷めてますねw

鍛えよう

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今はこんな便利なものがあるんだな

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Ｇメンの人もいるよ

昨日から仕事。
たった５日間だったのにだらだら過ごしたら体が重い事w

フィットネスクラブがまるまる一週間休みだったから、やたら家の近所を走ってたわ。１週間で１００ｋｍは久しぶり。

>>200
自分が一週間で100km走ったら多分寝込む、下手すりゃ死ぬw

肩が痛すぎなので2週間くらい上半身のトレは止めようと思う。
伸びると故障。この繰り返しだよ。トホホ。

今週はスクワット以外の筋トレは全部カット。
って事で今日は有酸素オンリー。
エアロバイク１時間と腹筋のトレだけ。
エアロバイクは尻と言うか股間が痛くて１時間が限界だなあ。

肩痛はストレッチで多少軽減するけど、一か月休んでも完治する事はなくて
再開するとまた元の戻っていくのが俺のパターン

ジムに通い始めて、超マッチョになった。自分で言うのもなんだが
ギリシャ彫刻のよう(笑）。
おかげで、急にもてるようになったよ。20代から50代まで。
もちろん、もーほーのおっさんからもね(笑）。

裸やランニングで社会生活送ってるわけじゃないんだから、
細いマッチョ気味の方か有利にきまっとる。

>>204
超マッチョのギリシャ彫刻って誰の作品だ？ｗ

今週からトレ再開。
しかしやっぱ肩痛いわ。
今回のはちょっと厄介ぽい。
とは言えそこそこ出来るので無理しない範囲でやり続ける予定。
>>203
自分もそういう感じですね。

ジムにいる４０代半ばの人が本当に彫刻みたいなキレキレのマッチョ。
若い頃はすごいハードトレーニングしていたそうだけど、今はごく短時間軽くやってるだけにしか見えない。
なのにあの体って世の中不公平だーw
まあその人は超一流アスリートだったからモノが違うってやつなんですけどね。

筋肉がいくらたくさんあっても、体脂肪率が低いと、
環境に適応しにくく風邪をひきやすくなる、つまり不健康
と医者に言われた

ほぼ100％の男性は、風邪を引きやすくなっても筋肉がたくさんあって体脂肪率が低い身体を求めるw

>>210
オレの場合は、その境目がだいたい体脂肪率で１１％あたりらしい。
身長１７２ｃｍだが、６１ｋｇを切るとちょっと身体が弱くなる。
腹筋が薄ら見える、１３％６３ｋｇくらいが一番体調が良いみたいだ。

鍛えよう

ダンベルフライトインクラインカールは肩に負担が掛かりすぎて出来ません。
他は軽めの重量ならそこそこ。
でもやっぱり痛い。
40肩というか50肩とからかわれるとw

これはいいスレだ
カラダを鍛えよう
嫌なこともわすられる

>>214
ランニングにしろウェイトにしろ水泳にしろ、身体を動かして汗をかいてると
嫌な事や不安や恐怖を忘れられる、精神科の主治医もそう言っていた。
ただ、仕事のアイデアが浮かんでも、運動中に忘れてしまうけどな。

ダンベルベンチ
38.75*8
40*3
好調時が41.25*10だったから、まあこんなもんか。
当面の目標は38.75*10だな。
しかし肩が痛いわー。

この歳になって体を動かす事の大切さをしみじみ感じますね。
仕事その他のストレスも汗を流すとスッキリするし、以前より眠りが深くなったので目覚めがいい。
睡眠時間は短くなりましたが。
昔はストレスで酒飲んで、翌朝は気分悪い目覚めとか結構あった。
アレは体によくなかったなあ。

腰痛きてしまった。段ボール箱の書類一気に５０個運びだめだったか。
重いものを持ってしかも、狭い倉庫から出るために何度も左右にひねるという動作が、
良くなかった。

>>218
自分も今年の３月に強烈に腰やっちゃった。
あの時は１０歩と歩けなかったです。
辛かったー。
何はともあれお大事に。

今週は三頭のトレは全カット、二頭も軽めにしたけどやっぱり肩が痛いわー。
今日のダンベルベンチ
アップ
17,5*10
27,5*6
32,5*2
メイン
37,5*10
38,75*10
40*6
35*9

38,75のセットはあまり肩痛くなかった。
軌道とレンジによってはあまり痛みが出ないのかも。
次回は痛くない軌道とレンジを模索してみようっと。

>>219
俺も肩痛い
しかも両肩　
ベンチプレスは加減すればまあまあだけど、フライ系は無理
ラットプルダウンは加減すればまあまあだけど、ワイドグリップでのチンニングは無理

>>220
自分も殆ど同じ症状ですね。
ホント、肩は難儀します。

今日はジムでダンベルベンチ
34*16
34*10
34*8
32*10
あとはインクラインで３セット。
もうね、肩に刺す様な痛みがあって全然上がらない。
まあ切り返しで肩を使わない分、胸に効いてくれればいいんだけど。
とりあえずは騙し騙しで現状維持を目標にしたい。
しかしこの痛みって治まるのかねえ。

昨日は23時近くからのトレでした。
疲れるー。
背中と肩は結構戻ってきた。
後数回でベストまで戻りそう。
ダンベルショルダープレスの際はスタポジまで持っていくのが難関。
腰を使って肩が痛まないようなやり方のコツをつかんできた気がする。
結局胸トレが一番きついという事が分かってきた。
来週は連休があるのでトレのルーティーンが崩れるから再来週からクレアチン入れて
胸と背中のメニューも入れ替えて、背中中心で行こう。
デッドも少し頑張ろうかなと。
週に２セットしかしてないから。

>>222
クレアチンとか気分の問題だけだから金の無駄だよ
ステ使えば？

>>223
お前トレーニーじゃないだろw

クレアチン１日目。

今日は胸と背中と肩と三頭をちょっとずつやってきました。
死んだ（笑）
クレアチンの効果はまだ感じない。
肩の痛みは微妙に軽減しているような気もする。
でも終わると痛いけどね。

>>223
前回使った時は確かに体感ありましたよ。
ステロイドとかは使う気は全くありません。
そんなレベルにいないし、何より健康第一ですから。

ローディング期でも体感するのは４、５日目からだぞ

肩は多少良くなってきた気がする。
しかーし、レッグプレスで左わき腹傷めた。
我ながら虚弱すぎるorz
ダンベルベンチは40kg8発でした。

>ダンベルベンチは40kg8発でした。

はぁ？
寝たきり老人のリハビリかよw

>>228
何言ってんだ？　片方40�sなら立派だろ

>>225
クレアチン効いてきたかい？
あれ中々溶けなくてイライラするよね
電子レンジやコンロがいつも使えるわけじゃないし

トレ後に溶けきらないものを飲むよりは、タイミングがズレてもお湯できっちりと溶かして飲めるタイミングのほうが、100000000倍効果的。

いくらなんでも100000000倍も違わんだろｗ

運動したわけじゃないけど、朝起きたら

右側の腹筋だけつってて９時間ほど苦痛と格闘してた
朝一一時原の多分筋肉が痙攣ってこういうのってぐらい激しく振動して、そのとき両手が
ズグックが爪で攻撃するときそうなるだろう形でひくひくしてたし
最初背中も痛かったから何が原因でこんなんなってるかわからず
あやうく救急車呼ぶところだったわ。今は一応落ち着いてる。

デビルマンに変身する寸前だったんじゃねーか？
危なかったな

>>228
マッチョには軽くても自分には超重いです。

クレアチンは5gでメインテナンス中。
体感はどうかなあ。
以前はかなりはっきり感じたけど、今回は故障のせいで重いの持てないから。
ただセットを重ねても回数が落ち難いのと、トレの後半でもばて難く集中出来る気はします。

わき腹が痛いです。
左側を傷めたはずなのに今日は両側ともに痛い。
と言うかトレやるまではそうでもなかったんだけど、チンニングしたら一気にきた。
しばらくチン、少なくとも加重チンニングは止めておこうと思う。
その代わり肩は微妙に回復中。
ディップスもある程度出来るようになってきた。
26kg加重で10発、30kg加重で6発くらい。
肩の痛みで自重でさえ出来なかった事を思うと多少は良くなっていると思う。
来週は30kg加重で10発目指したい。

息子の高校から呼び出しくらったー。
バカたれめがw
と言うわけで昨日はジムはお休み。
わき腹も痛かったから気も乗らなかったからまあいいか。
でも来週の脚の日が辛そう。
ダンベルベンチは40kg8発が安定してきました。
このレベルを何とかキープして痛めた部位の回復を待ちたい。

頑張ろう