身体を鍛えようぜ３セット目

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　／´∀｀;:::＼　　無理すんなよー
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前スレ
身体を鍛えようぜ２セット目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1181305515/

乙　π　！　　Ｔｗｉｎ　ｐｅａｋｓ

ジャミラ

　　　　　　　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　　＿　 ,...._
　　　　　　　　 　 　 　 　　　　　　∧＿∧/''"´,.-'´　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　 　　　　　　(・ω・　｀)r‐'´､.　　　　　 ）､
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/｀ﾆﾆ　´,＼ -‐‐　､.,.. ､ / ヽ.
　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 __／, ‐'ー-γ　　　　　　{　 ﾘ ヽ. 　 ',
　　　　　　　　　　　　　　／　ﾞ　　　　　ヽ　　　　　入　'.,}' ヽ　　',
　　　　 　 　 　 　 　 　 /　　　　　　　　　ヽ‐ｬｰ''´ 　 ゝ.r　´｀ヽヽ
　　　　　　　　　　　　　i,. -''ヽ._＿,..._＿_,ノ'"）r‐'　ｰ､　/ , '/´ﾌ.,'′
　　　　　　　　　　　 ／　 ,/'" ﾍ　ハ々　,-'" ヽ._,.. -< { / '　　/
　　　 　 　 　 　 　 /　　,ﾉ'　　 ﾘｰ ､._ﾍ､　,.. '"　', ___／　　 ,ノ′
　　　　　　　　　　人 _,./'´,'　／　　　｀{ ⌒ｰｧ-‐-y'´ 　 ／{
　　　　　　　　／´ﾉｰ７/,ﾉ‐'´　　　　　 ）ヽ､ }''　　　 ,／／´',
　　　　　　 ノ′,'´ ）r'／　　　　　　 ／,'　ﾊ､ヽ_,.　 ノ,／ ,'　 i
　　　　,／´　　ノ'"／　　　　　　 ／　,'　 {　 ﾍ　￣ Y 　 :　　.i
　　　/　>､.. -‐'' ´　　　　　 　 /′ ノ}　,'　 :　ヽ　,ノ !　 　 　 {
　 _ノ ,..-ｲ 　 　 　 　 　 　 　 /　,　' ﾉ　,'　/ v　}ｲ　　i　{ 　 　 i
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こんな身体になってしまったら、女性は誰も見向きしなくなるよねええ

1000 名前：1 投稿日：2011/05/28(土) 01:17:45.68
仕事終わってダンベル触ったのが２３時過ぎだったから。
ジム行く日も帰宅は１時近いよ。

ま、暇を公言してる歯医者、と名乗ってるドカタさんは
いつまでつづくか

土方さんじゃないと思うよ。まったく日焼けしていなかったから。歯医者さんは何万人もいるから。
ここのみなさんは、友人に医者や弁護士さんは居ないのですか？

>>6
日焼けしてないってｗ　犯人しか知りえない決定的な証拠じゃないかｗ

強風のせいでヘルニアの調子が激悪。
手の痺れと頭痛が酷いわー。
しかし思ったより重いの持てた。
ダンベルベンチも40kg10発いけた。
ここしばらくジムのダンベルだと9発で停滞していたからベスト更新だ。
先週から飲み始めたクレアチンの効果のような気がする。
クレアチン結構いいかも。

ヘルニアはどこなんでしょう。仕事でなったんですか。あるいは元々持病としてあったとか。
どーかあまり無理なさらぬよう、それと、ヘルニアをかばいながらも鍛える方法もあるんですか？

【芸能】「方向性おかしいだろ。」マッチョになった“w-inds.”橘慶太の姿に賛否両論★3
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1306976784/

>>9
ある日朝起きたらいきなり発症です。前日の筋トレのせいかもしれないしそうじゃないかもしれない。
あの時は辛かった。
>>10
イイ体だよなあ。ジムでも若い人だとこんな体してるのが何人もいる。
おっさんは脂肪がなあw

雨で倦怠感が強かったけど二頭とスクワット。
やってみたら結構上がった。
スクワットはもう維持くらいでいいかなあ。

>>11
外に出て毎日８ｋｍくらい走ってきたらどうでしょう、８ｋｍ×体重＝５００Ｋｃａｌくらい余計に消費するから脂肪も数か月で消えますよ

>>11
そけいヘルニア？
子供の頃医学辞典見て興味津々だったんだが

おっさんだし、普通は、椎間板ヘルニアでしょ。

頚椎ヘルニアですよ。
前スレの途中で発症。
でもヘルニアでも無症状で気付いていない人も結構いるらしいですね。

>>13
腰がいまいちなので最近全然走ってません。専らエアロバイクのみ。
休日にたま〜に10kmくらい走りますがなかなか気持ちいいですね。

息子がついにダンベルベンチ30kg10発いった。
54kgの体重にしてはなかなか頑張ってると思う。って親馬鹿でしょうかw
自分は42,5kg4発いけました。

>>16>>腰がいまいちなので最近全然走ってません
私は腰がイマイチの２０代を過ごしていましたが、30代になってから腰回りや体幹を
軽く筋トレとストレッチするようになってスッカリ回復し、今ではマラソンがメインになっています。
ですので、あきらめるのは早いと思いますよ。

前スレ１、前スレ１って
いちいち自己顕示せんでもｗ

ほんとｗ
頭が悪いくせに
何顕示してんだかｗ

ドクターなんだから頭はいいだろ、少なくとも学校の成績なら上位５％

>自分は42,5kg4発いけました。

40歳で、本当にダンベルベンチでこれなら尊敬するわ、本当ならな。

本当にドクターだったらな。

スポーツジムのマシンで、背筋や脚筋は成人男性マークの倍のウェイトでちょうど良いんだけど、
腕胸腹の筋肉は成人男性マークよりちょっとだけ重くしただけでしんどくなる。
筋肉がアンバランスなのか、マシンの動かし方が下手くそなのか、よくわからない。

背面マッチョあらわる、カラダの前面は貧相なんだね、顔も含めてｗ

>>24
フォームが適当なんだよ
イントラにきっちり見てもらえ

>>24
>スポーツジムのマシンで、背筋や脚筋は成人男性マークの倍のウェイトでちょうど良いんだけど、
プルダウンとレッグプレスが強いって事でしょうか？
可能性としては体重があって体幹部が強い人、元々力が強い人か、フォームやレンジの問題。
でも全身を鍛えているのなら得意なパーツは伸ばし、苦手なパーツも頑張るって事で。
要するに全身頑張るって事でw

>>26
資格のあるインストラクターの方に観てもらってそうでした。
>>27
やせ気味で肩幅がせまいタイプですが、お尻は大きいです。運動神経が悪いので、体幹もそれほどではないと思います。

ダンベルベンチ
41,25*9
42,5*5
40*8

昨日のスクワット＆スプリットジャンプで脚と尻の筋肉痛がきついです。

何勝手に名乗ってんだよカス

身体を鍛えて筋肉量を増やしても、手首や、首や、足首や頭部は太く厚くはならないから、
普通の服を着ていれば、体重よりも痩せて見られる。
しかし、ピチピチＴシャツや、ランニングを来て、筋肉を主張するような格好をしたくなるのも、
身体を鍛えてる人たちの笑える欲求でもある

首は太くなるぞ。

今週は二日しかジム行けんかった。
>31
タンクは着ないけどTシャツが若干ピチる傾向はある。
自戒せねばw
>32
首が太いとごつく見えますね。

下げが浅いながら41.25kg10発いけたー。
クレアチンのおかげだなあ。

鍛えた

>>13
すうしきがわからん

１ｋｍ走るor歩くで体重＝Kcalが消費されると聞く。
キョリ測というサイトのカロリー計算画面でもだいたいそんな計算。

俺はカラダを鍛えてる
何のためか？

いつまでも健康で血行が良くて（←これ大事）
いいセックスがしたいから

あと、ムキムキで締まった自分のカラダが好きだ
決してホモではないが

先週から調子悪。
体が重い。
ウエイトも重い。
早く梅雨明けしないかなあ。

蒸し暑くてやる気が出ない中脚のトレ。
しかしやってみると何故か軽かった。
思うところあって最後はワイドスタンスでフルスクワット60kgを限界までやってみました。
16発でした。
スタミナが足りないと思う。

ジムのマシンコーナーで、１秒１回以上の凄い高速で（特に戻しの時に）トレーニングしてる人がいるけど、
確か教えられた時は往復４秒くらいかけるように、戻す時により筋肉を感じて、
と言われたいがするんですが・・・。高速でバタバタやる方が本当はいいのでしょうか。

トレの目的による。
筋肥大のトレーニーでも、刺激を変えるためにやっているかもしれんし。

>>41
トレーニングの目的と体の反応は人それぞれなので絶対的な正解は無いですが基本はあります。
最も標準的な動作を言うなら「収縮は爆発的に、伸張は丁寧に」ですね。
但し41さんが言うように刺激を変えるという事は大切なので標準的な方法で停滞したら色々やるべき。
と言うか停滞しないように工夫すべきです。

>>43
つまり、「フンッ！」しばらくそのまま止めて「ジワジワジワジワ〜と戻す」、が基本ですか。

全身の筋肉をくまなく鍛えたいんだけど参考になるオススメサイトってある？

>>44
トップポジションで止める必要はないですよ。
>>45
ttp://www.icofit.net/exrecises/resistance
一通り読むと概要は分かると思いますよ。

スクワット
アップ略
110*10（ハーフ）
120*10（ハーフ）
100*10（パラレル〜フル）
90*10(フル）
75*10（ナローフル）
60*16（ワイドフル）
脚がほんの少し太くなった。とりあえず下半身は現状維持で。
ダンベルベンチ
40*10
40*8
ダンベルベンチは停滞中

新・40代のダイエット〜その２〜
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1310136091/l50

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 14:14:02.91
前スレでBMIの話題が出てたので参考までに
2年ぐらい前の画像

BMI 20.5
http://imepic.jp/20110711/358150

これは今
BMI 22.0
http://imepic.jp/20110711/323490

>>48
いい身体してるけど腰から下に重心を移すようにしたほうがよい。
身体が弱る順序は足腰から手先。
この順序のとおりに優先的に動かすと老化を抑制できる。
手先や上半身は日常的に動かすのでマッチョになるまで鍛えなくてもよい。
反面、足腰や下半身は座業労働や都市生活で日常的に動かさないから注意が必要。

ダンベルベンチ
40＊9
40*7
ディップス（加重）
28*10
30*10
32*8
34*6
重いわー

>>48のリンク先の人、絞っててカッコウ良いわー。
自分もそろそろダイエットした方がいいかもしれない。

向うのスレに書こうかと思ったけどあまりに混沌としていたので止めw
さてと背中と肩のトレでもしてくっか。

陽動作戦成功ｗ

頭がアレ（笑）なヤツは扱いやすいｗｗｗｗｗｗ

>>52
臭いよ、臭い、やっぱり臭いｗ

どうしてそんなにくっさいの〜？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

へっへ〜　こっちはガラ空きだぜ〜♪

理想的なのはスピードスケートの体型だな。
不恰好でも安定してる。

http://blog-imgs-42.fc2.com/b/o/x/boxingkingari/psyuto1.jpg
http://keytombo.blogzine.jp/blog/images/2010/02/20/2010021900000016jij_vanpspoview0001.jpg

いやホント、素晴らしいですね〜

誤爆？
なんか変なのが湧いてる

>>56
綺麗な体型ですね〜

ガツガツした男の人って気持ち悪いからね…。

芋虫はデジカメすら持ってないからなｗ

>>48
全体のバランスというか形というかいいね
自然体ぽい？　やりすぎてる感じもないし
　

芋虫ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ＞●●●●●○ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>56
スピードスケートや競輪の選手の下半身は凄いですねえ。
向こうのスレであったけど下半身は鍛えた方がいいと思う。
とは言え普通はジョギングなどの有酸素で鍛える程度で十分でしょ。
上半身の筋量が多すぎて問題が起きる云々は通常あり得ない。
っていうかあり得ないと言い切っていいと思う。
向こうで画像出していた人だってあの程度の筋量で問題起こすなんて考えられない。
筋量10kg増やすのは至難だけど脂肪で10kg重い人なんてざらでしょ。
あれだけ絞っていれば下半身なんて全く鍛えていなくても全然問題ないと思いますね。
ましてあの方は有酸素やってるわけで、無問題でしょう。

>>54
>どうしてそんなにくっさいの〜？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あまり体臭無いほうですがプロテイン飲んでるとオナラトカ臭いかもw
個人的というか職業柄最もやばいと思うのは口臭かな。
歯周炎患者さんはきつい。
ヘビースモーカーさんもほぼ例外なく厳しいですね。

>>64
くっさい筋肉（臭）

女性も下半身が筋肉でしっかりしている方が美しいですね。
ただ単に細いだけの直線的な脚は、魅力が無いと思いませんか？>>1

ほ〜んと、上半身マッチョは（笑）

下半身マッチョでもダンベル持ってスクワットやレッグプレス的な鍛え方しても、
実戦では走れない蹴れない脚なんだよな。そこらへんが気持ち悪いと一般の人が感じる所以だと思う。

理想的なのはスピードスケートの体型だな。
不恰好でも安定してる。

http://blog-imgs-42.fc2.com/b/o/x/boxingkingari/psyuto1.jpg
http://keytombo.blogzine.jp/blog/images/2010/02/20/2010021900000016jij_vanpspoview0001.jpg

理想的な体は新聞の折り込み広告の紳士肌着のモデルの様な体だ
腰に軽く手を置き、爽やかかつ、清潔感あふれる大人の男
50歳にもなってフリーターに甘んじる俺だが昔は違った
一流企業で部長にまで上り詰めていたのに…
背が低いからか昔から負けん気だけは強かった
バカにされるのが大嫌い。だから俺より背の高い奴をけ落とし部長にまでなったと言うのに


つづく

ふむふむ

リーマンズショックで会社に莫大な損害が出た
それで俺の部署に責任が廻って来て部署が解体されてしまった。
退職金や、蓄えがあったが、嫁に慰謝料やら諸々取られて捨てられて…
それでも俺は頑張った
今まで仕事仕事で体を動かすことも無かったので、新聞配達の自転車で風を切るのが楽しくて楽しくて
会社に居た時はメタボと言われていたが、今ではすっかり引き締まり自慢の158�pボディは30代と間違われる程の仕上がりになっている


つづく

>>67
女性こそ下半身を鍛えて欲しいですね。
丸く上向きのお尻と筋肉の張りがあって適度な太さの脚はセクシーだと思うから。
個人的にはぜひ筋トレして欲しいですが、まあジョギングなどをしっかりやったりテニスやスカッシュのような
stop&goを繰り返すスポーツ等でも充分だと思いますが。

この場合の最後のがで○はおかしいんだって！

ですで○なら良い
がをつけたら、後に何かが続かないとおかしいんだよ
後は疑問形で終わるか

私はこうおもいますが、どうでしょう？と言う意味で
が？
とするか
省略して
が…
と終わるべきなんだよ
わかったが。

>>73
ふむふむ
ちょっと思ったんだが158cmつーのは自称だからな
芸能人もそうだけどサバ読んでる場合が多い
そう考えると実際の身長は多分155cmぐらいだろうなｗ

>>75
50歳フリーター爺うぜー
一流企業で部長にまで登りつめた男だけあって小うるさいなｗ

150ｃｍ台の50代爺って、具体的に誰なの？画像あるの、実在するの

そんな人は存在しません

ダンベルベンチは停滞、むしろ後退。
ここは我慢の時か。
>>75
以後気をつけます。

ダンベルベンチ何キロ？

男性型ハゲ治療の薬で、プロペシアというものを処方してもらったのですが、
ホルモン関係らしいので、筋トレに影響が出ないかどうか心配です

>>78
埼玉在住のフリーター　通称「チクビ」っていうキチガイ爺です
実在どころかダイエット板では有名人です
ここでもクダラナイ書き込みで荒らしてるのもチクビの仕業です
画像ですが自演はドヤ顔でガリガリ貧弱ボディ晒してましたが散々馬鹿にされて
最近は慎重になっているようです（本人は細マッチョと自演で自画自賛してました）
ガリガリを馬鹿にされて以来筋肉という言葉に過剰反応します

20年ぶりに再びトレーニング始めようかと思ってるＭ字ハゲ47才です。
>>82について俺も知りたいなぁ!あと、現在前立腺炎なんだがトレーニングすると
悪化するのだろうか…
(´･ω･`)

>>83は乳首という脳内キャラクターの妄想にとらわれている有名なキチ○イです。発症して２年になります。

>>85
チクビ〜
すぐに釣られる50爺ｗ　可愛いｗ

やっぱり実在するんですね・・・

チクビ懐かしいな
でもまだ50にはなってないんじゃないか

今年51歳だよーん

50近くなってから筋トレ始めても筋肉つく?

>>81
セット重量で40kgくらいです。
>>90
もちろん、筋肥大は起きますよ。

>>90
実験では70代でも筋肥大したらしい。

>>91
肥大させずに重くならずに、スタミナと力のある筋肉にするには良い方法はありますか。
理想は、細身なのに力持ちで素早い中年だから。

>>93
ビチク〜50歳爺　構って欲しいのか？
オマエは何やっても洗濯板だから心配には及ばないｗ
それからオマエは中年じゃなくて老人
間違えるなキチガイ

>>93
>スタミナと力のある筋肉にするには良い方法はありますか。
マラソンのような持久力が必要な運動でのスタミナなら有酸素をしっかりやるのが一番でしょう。
ただその場合最大筋力を向上させる事は難しい。
重い負荷を使ってもバテないっていう意味でのスタミナならショートインターバルでの筋トレがいいです。
ただこれは結果として筋肥大を伴う筋力アップになる可能性がありますが。
あるいはいわゆるインターバルトレーニングもいい。こちらはそこそこは筋力アップも期待できるし。
>細身なのに力持ちで素早い中年だから。
反動を使ったパワートレーニング等でSSCと言われる筋収縮のスキルが向上すればあまり肥大させずに素早くパワフルな動作が出来ると思う。

とは言えスタミナについても最大筋力についても、動作速度についても筋肥大を起こさせるのが
最も確実、かつ労力が少ないと思うよ。
そして脂肪さえコントロールしておけば筋肉が太すぎて見た目に影響が出るなんて事はあり得ない。
「肥大させずに」という前提さえ外せば特に変わった事は無い、標準的な筋トレをするのが一番ですよ。

チビチクビは素早く動くバイトしてんの？新聞配達とか

二年前までは新聞配達やってたみたい

二年前までねぇ
良くそんか事までご存じで
チクビウォッチャーですな

で、新聞配達を辞めたのは高齢の為ですか？
今は何のバイトをしてるんですかね？

ビルメンテナンス

ビルメンテって床ワックスとか？それても窓ふき？
作業中の小さい爺さんみたいわ〜
どこのビルに居るんだろう…

てか、ここまでバレてるのに
何であいつ偉そうなの？

なんで偉そうじゃ駄目なの？？

ごきげんようo(￣Д￣)o

50歳で糞みたいな生活してるのに偉そうにするなんて
普通の人には出来ないでしょ

すみません、決してふざけてるわけではなく、真面目にお聞きしたいのですが…
一気にマッチョになりたいのでステロイドを考えてます。この歳で使ったら筋肥大とかって言う前に身体壊れますかね?

40過ぎてたらステ入れても良いんじゃない
金玉萎縮しても関係ないだろ？
内蔵やられるけど、長生きするより今マッチョで調子に乗りたいならバリバリ入れても平気じゃないか？

>>105
ステロイド等については知識も経験も無いのでアドバイスできません。
石井直方先生によるとステロイドでの筋肥大の機序はよく分かっていないそうです。
副作用があるのは確実に分かっていますが。
ステロイドの使用を考えるって事は当然トレーニング経験が豊富な方だとは思いますが、
もしこれまでハードなトレーニングをしていて限界を感じているのなら自己責任の前提で
一つの選択肢かもしれません。
でも個人的には絶対止めた方がいいとは思いますけどね。

>>106-107
レスありがとうです。
約18年のブランクがあり、手っ取り早くデカくなりたかったのですが
内臓イカレて苦しむぐらいなら止めときます。
(´･ω･`)
先日本屋で雑誌をチラ見しましたが今のサプリはチンプンカンプン、
取りあえずプロテイン(ﾎｴｲとか知らねーw)、ビタミン剤を注文しとくか…。

そういえば岩間さんは出所された?

http://pita.st/n/mypage/?guid=ON
おっちゃん46歳だけど
ステ入れてないし、ガッツだけでここまで来ている
バカみたいに鍛え、食事制限して有酸素して
ナルだの色々批判される
でもそんなつまらん理由で糞辛いトレーニングをしてる訳じゃない
俺が俺である為に
そして、自分の限界を作りたい為だけに
自分を痛めつけ頑張っている
その努力は誰に認められる訳でもないし、認めて欲しくもない
俺だけの問題だからだ
俺は死ぬまで限界を超えたいし、年齢を理由にいいわけはしたくない
いつまでも男でありたいからだ

http://pita.st/n/ikpx3468
おっちゃん酔ってて貼り違ったな

>>110　下半身が泣けるほど貧弱だなああ

>>111
チクビ50歳ビルメンテのバイト爺ｗｗｗ
毎日何回もチェックしてるなｗ
キチガイ

チクビはビルメンテナンスのバイトで食ってる
リーマンという言葉に憧れてる。
アフター5に彼女と皇居でジョギング。途中て雨が降ってきて
二人ともずぶ濡れ、お互い顔を見合わせて大笑い・・・って場面に憧れてる。
とっても可愛い50歳爺ｗ

今日はラックが空いていたのでスクワットからやりました。
いつも通りのピラミッドでラスト60kgワイドスタンス、フルで20発いけた。死にそうだったけどw
その後の二頭は全然出来ない。
スクワットで気力、体力使い果たした。
スタミナ無いなあ。
次回は二頭を先にやろうっと。

>>113
おまえチクビの追っかけかよ

>>115
おはよ　チクビ
ご苦労さん

スクだけで帰ったの？

無いわ

筋肉は太くなっても、力とスピードがガタ落ちになるのが中年なんだな
オールスターで今投げてる岩瀬投手を見るとそうおもう

>>117
ヨレヨレでしたが二頭のトレもやりました。あと有酸素も少し。
>>118
プロアスリートはともかく一般人なら筋力アップでスピードや体のキレは良くなることが大半ですよ。

スピードってこの歳で何か必要か？

フットサルの試合で必要なんだが

>>121
だったらとりあえずはウエイトトレーニングで筋肥大＆筋力の底上げですね。
確実にスピードアップしますよ。

フットサルに情熱燃やして何かメリットある？後何年出来る？リスクがどれ位あるか考えた事ある？

ウエイトは体型維持とか、老化防止の効果がある

社会人なら仕事で役に立つゴルフ以外に熱を上げる意味はない

筋トレすると男性ホルモン大量に分泌するんだよね
って事はＭ字ハゲ、前立腺肥大が更に酷くなるんじゃ…(-.-;)

30年近く前佐野元春が>123みたいな大人になりたく無いと歌っていたよなｗ

佐野元春は成功者か？
過去の人さ

>123よりは成功してんじゃね？

自然破壊のゴルフ、カッコワルイ

４０代でもフットサルして大丈夫なんですか？

カラダが２０代の能力なら無問題

>>124
ｶﾞ━(;ﾟДﾟ)━ﾝ!!

マジで!?


…ジムへ通おうかと思ってたけどこれ以上ハゲるのは絶対イヤだ!!
あ〜ぁ (´･ω･`)

>>131
俺は将来スキンヘッドになっても良いように鍛えているぞw

>>124
でもガチムチホモは結構多い

>>131
筋肉を太くせずに、有酸素運動中心でいけば、血行がよくなって髪の毛は元気になるよ。
水泳、長距離走、テニス、などだね

>>134
マッケンローは禿てた訳だが

チクビ爺は月間600キロ走ってるが禿げてる

アスリートは多くのトレーニング時間を筋トレに割いてる
筋トレが禿げる原因になるなら、短距離系の陸上・水泳、野球、サッカー、各種格闘技、諸々
多くのアスリートの多くが禿げてる事になるな
ボディビルダーなんて全員ツルッパゲだな

http://www.timewarp.jp/images/upload/2010/08/bspl201036_005.jpg

ビルダーはステロイド入れてハゲちゃう

ハゲない奴は何してもハゲない。
ハゲる奴は何してもハゲる。
(筋トレやれば当然ハゲは急加速)
持って生まれた運命(DNA)なので諦めるしかない

AGAは病院で(ry

チクビかっこええー

チクビはハゲ・チビ・ビンボーの三拍子揃ったナイスな爺

三冠王かよ
しびれるな

伸びてると思ったら毛の話。
と言うか毛が伸びない、むしろ消えていく話か。
スレは伸びたのに。

長距離系のアスリート目指して、毛も維持することにするよ

鍛えたってしょうがねえよ〜時間の無駄じゃ〜日常生活できたら上等だ〜w

じつは！腹筋くんての買ったんだがいいよお、これ。
座椅子でちょいと足固定のバーを引き出すと腹筋運動ができる。
なんつっても座り心地がいいし、シート倒すと寝るのも楽ちん。
思いついたらちょいちょいと楽に腹筋運動ができてしまう。
使い始めたばかりだが、こりゃいい買い物をした。おすすめ。

腹筋やる労力を仕事で使え

筋トレやると禿げるのか？
絶対筋トレやんね

>>147
腹筋だけやっても体脂肪全体を減らさないと、腹の脂肪がとれて腹筋が姿を現すことはないよ。
ただ、その機械で運動だけしてれば、脂肪の下で筋肉は付くから、腰痛防止の効果はあるね。

腹筋のボコボコが姿をあらわすのは最後だな。
筋トレで腕や胸はソコソコ立派になったが、腹の脂肪はなかなか減らない。
これが中年の悲しさか。

チクビ爺も腹筋割れてるけど栄養の足りない中学生の腹みたいな感じ
線で書いたような感じで立体感ゼロの二次元ガリガリボディでカコワルイ
トレーニングは大事

チクビかっけえええーーーー

割れた腹筋に憧れるけどどうせ見せる機会なんてそんなに無いや、って事で腹が出ていなければそれでOKと思っている自分がいるw

ここでうpしたら良いだろ

定期的に風俗の姉ちゃんにみてもらって、評価してもらうのがオレの生きがいさ

>>152
それ本当に書いてるんじゃねーか？
ギャグとして結構ウケルかもしれんな
センスとしてはなかなか斬新ｗ

風俗行く奴は負け犬

>>158
確かに無職の引きこもりだと、風俗に行く金もないわな

>>159
財布うpしようか？
俺は黙ってても女が寄ってくるレベルのイケメンマッチョなんだが？

マッチョが持てる？おまえ家から一歩も出たことないだろｗ

おっさんのマッチョなんかモテんよ
キモがられるだけ
本気でモテると思ってるって
家から出たことないんじゃねーかw

俺体も顔も出したけど？

モテるのは
パンツ一丁でキモイポーズのガリガリ爺
世界の常識

しびれちゃいます

チクビは極貧栄養失調で手に痺れが出るんですね？

チクビはモテる
間違いない

50のチビが70の婆にモテてうれしいの？

うれぴー

50歳で2ちゃんで彼女を捜すキモハゲパーマチクビ

気持ち悪いです

チクビ爺、昨日荒川の河川敷走ってたよ
小さいから良く見ないとわからないけどカッコ良かった

チクビって認定されてんの？

有名人だから

基地外で有名なの？

Yes
しかも一般人の理解を超えたキチガイ
そんじょそこらのキチガイやアラシとは次元が違う

チクビは50板の熟女をﾌﾞｲﾌﾞｲ言わしてるよ
なんせいちばんヤングだからな

158�p爺は得意の変態ポーズで熟女のハートをがっちり掴んでる

50代の女とか生きる屍だろｗ

左肩がやばくなって来た気がする。

水子か？

秘孔をつかれたんだよ。
ほら膨らんできた。

中卒レベル乙

チクビ爺って書いてる内容からするとやっぱ中卒なの？
50歳でビル清掃のバイトとかやたら不幸な人生みたいだけど

身長も知能も陰部も厨房並チクビｗ

火曜のデッドが２週振りだったせいで下背部の筋肉痛が。
そのせいで今日のスクワットは重かった。

ダンベルベンチ思いっきり停滞中。
お盆までは粘ろう。

ダンベルベンチ
40kg*10
49*8
ベスト近くまで戻った。しかし左肩が痛いなー。
試しにバーベルベンチをシャフトのみでやってみたけど左肩痛すぎ。
これじゃバーベルベンチ復帰は当分先かも。

肩はなかなか治らないよね
自分ももう一年近く痛い　このまま治らないかもな
しかしダンベル49*8ってなかなかですね　体重どのくらいですか？

背中のトレはいつも微妙。
肩のトレは痛いなりにそこそこ出来た。
>>188
49kgじゃなくて40kgでした。タイプミスでした。
自分も肩が痛くない時ってほぼありませんね。

隠れ四十肩でなくて?
俺はちょっとした体操で発生、大体治るのに半年以上かかった。
たまに古傷として痛む。

そんなゴミみたいなレベルな訳ない

アルゼンチン：「追放したい民族1位」に選ばれた韓国人
メキシコ：「共存できない民族1位」に選ばれた韓国人
イギリス：イギリス代表「韓国はＷ杯開催してはいけない馬鹿な国」
ナイジェリア：呆れる人種差別する韓国人
ブラジル：韓国人経営者は給与支払いが悪く、ボリビア人を虐待し反韓が広がる」
スイス：醜態をさらして摘発された「醜い韓国人(Ugly Korean)」
スイス：「韓国人を見たら犯罪者と思え」

あと半日仕事したら夏休みです。
いよいよ肩が痛くなってきたので丁度いい休養かな。
四十肩（五十肩？）なんですかねえ。
ヘルニア発症の時に左肩も傷めて、それ以来完治していないのかも。
と言うかしょっちゅう傷めてますねw

鍛えよう

http://www.isshoni-training.com/index.html
今はこんな便利なものがあるんだな

田中麗奈が応援してくれるなら鍛える

真ん中の足を鍛えるなら応援してあげる♪

http://www.youtube.com/watch?v=ndJQ2DfxDMc&feature=related
Ｇメンの人もいるよ

昨日から仕事。
たった５日間だったのにだらだら過ごしたら体が重い事w

フィットネスクラブがまるまる一週間休みだったから、やたら家の近所を走ってたわ。１週間で１００ｋｍは久しぶり。

>>200
自分が一週間で100km走ったら多分寝込む、下手すりゃ死ぬw

肩が痛すぎなので2週間くらい上半身のトレは止めようと思う。
伸びると故障。この繰り返しだよ。トホホ。

今週はスクワット以外の筋トレは全部カット。
って事で今日は有酸素オンリー。
エアロバイク１時間と腹筋のトレだけ。
エアロバイクは尻と言うか股間が痛くて１時間が限界だなあ。

肩痛はストレッチで多少軽減するけど、一か月休んでも完治する事はなくて
再開するとまた元の戻っていくのが俺のパターン

ジムに通い始めて、超マッチョになった。自分で言うのもなんだが
ギリシャ彫刻のよう(笑）。
おかげで、急にもてるようになったよ。20代から50代まで。
もちろん、もーほーのおっさんからもね(笑）。

裸やランニングで社会生活送ってるわけじゃないんだから、
細いマッチョ気味の方か有利にきまっとる。

>>204
超マッチョのギリシャ彫刻って誰の作品だ？ｗ

今週からトレ再開。
しかしやっぱ肩痛いわ。
今回のはちょっと厄介ぽい。
とは言えそこそこ出来るので無理しない範囲でやり続ける予定。
>>203
自分もそういう感じですね。

ジムにいる４０代半ばの人が本当に彫刻みたいなキレキレのマッチョ。
若い頃はすごいハードトレーニングしていたそうだけど、今はごく短時間軽くやってるだけにしか見えない。
なのにあの体って世の中不公平だーw
まあその人は超一流アスリートだったからモノが違うってやつなんですけどね。

筋肉がいくらたくさんあっても、体脂肪率が低いと、
環境に適応しにくく風邪をひきやすくなる、つまり不健康
と医者に言われた

ほぼ100％の男性は、風邪を引きやすくなっても筋肉がたくさんあって体脂肪率が低い身体を求めるw

>>210
オレの場合は、その境目がだいたい体脂肪率で１１％あたりらしい。
身長１７２ｃｍだが、６１ｋｇを切るとちょっと身体が弱くなる。
腹筋が薄ら見える、１３％６３ｋｇくらいが一番体調が良いみたいだ。

鍛えよう

ダンベルフライトインクラインカールは肩に負担が掛かりすぎて出来ません。
他は軽めの重量ならそこそこ。
でもやっぱり痛い。
40肩というか50肩とからかわれるとw

これはいいスレだ
カラダを鍛えよう
嫌なこともわすられる

>>214
ランニングにしろウェイトにしろ水泳にしろ、身体を動かして汗をかいてると
嫌な事や不安や恐怖を忘れられる、精神科の主治医もそう言っていた。
ただ、仕事のアイデアが浮かんでも、運動中に忘れてしまうけどな。

ダンベルベンチ
38.75*8
40*3
好調時が41.25*10だったから、まあこんなもんか。
当面の目標は38.75*10だな。
しかし肩が痛いわー。

この歳になって体を動かす事の大切さをしみじみ感じますね。
仕事その他のストレスも汗を流すとスッキリするし、以前より眠りが深くなったので目覚めがいい。
睡眠時間は短くなりましたが。
昔はストレスで酒飲んで、翌朝は気分悪い目覚めとか結構あった。
アレは体によくなかったなあ。

腰痛きてしまった。段ボール箱の書類一気に５０個運びだめだったか。
重いものを持ってしかも、狭い倉庫から出るために何度も左右にひねるという動作が、
良くなかった。

>>218
自分も今年の３月に強烈に腰やっちゃった。
あの時は１０歩と歩けなかったです。
辛かったー。
何はともあれお大事に。

今週は三頭のトレは全カット、二頭も軽めにしたけどやっぱり肩が痛いわー。
今日のダンベルベンチ
アップ
17,5*10
27,5*6
32,5*2
メイン
37,5*10
38,75*10
40*6
35*9

38,75のセットはあまり肩痛くなかった。
軌道とレンジによってはあまり痛みが出ないのかも。
次回は痛くない軌道とレンジを模索してみようっと。

>>219
俺も肩痛い
しかも両肩　
ベンチプレスは加減すればまあまあだけど、フライ系は無理
ラットプルダウンは加減すればまあまあだけど、ワイドグリップでのチンニングは無理

>>220
自分も殆ど同じ症状ですね。
ホント、肩は難儀します。

今日はジムでダンベルベンチ
34*16
34*10
34*8
32*10
あとはインクラインで３セット。
もうね、肩に刺す様な痛みがあって全然上がらない。
まあ切り返しで肩を使わない分、胸に効いてくれればいいんだけど。
とりあえずは騙し騙しで現状維持を目標にしたい。
しかしこの痛みって治まるのかねえ。

昨日は23時近くからのトレでした。
疲れるー。
背中と肩は結構戻ってきた。
後数回でベストまで戻りそう。
ダンベルショルダープレスの際はスタポジまで持っていくのが難関。
腰を使って肩が痛まないようなやり方のコツをつかんできた気がする。
結局胸トレが一番きついという事が分かってきた。
来週は連休があるのでトレのルーティーンが崩れるから再来週からクレアチン入れて
胸と背中のメニューも入れ替えて、背中中心で行こう。
デッドも少し頑張ろうかなと。
週に２セットしかしてないから。

>>222
クレアチンとか気分の問題だけだから金の無駄だよ
ステ使えば？

>>223
お前トレーニーじゃないだろw

クレアチン１日目。

今日は胸と背中と肩と三頭をちょっとずつやってきました。
死んだ（笑）
クレアチンの効果はまだ感じない。
肩の痛みは微妙に軽減しているような気もする。
でも終わると痛いけどね。

>>223
前回使った時は確かに体感ありましたよ。
ステロイドとかは使う気は全くありません。
そんなレベルにいないし、何より健康第一ですから。

ローディング期でも体感するのは４、５日目からだぞ

肩は多少良くなってきた気がする。
しかーし、レッグプレスで左わき腹傷めた。
我ながら虚弱すぎるorz
ダンベルベンチは40kg8発でした。

>ダンベルベンチは40kg8発でした。

はぁ？
寝たきり老人のリハビリかよw

>>228
何言ってんだ？　片方40�sなら立派だろ

>>225
クレアチン効いてきたかい？
あれ中々溶けなくてイライラするよね
電子レンジやコンロがいつも使えるわけじゃないし

トレ後に溶けきらないものを飲むよりは、タイミングがズレてもお湯できっちりと溶かして飲めるタイミングのほうが、100000000倍効果的。

いくらなんでも100000000倍も違わんだろｗ

運動したわけじゃないけど、朝起きたら

右側の腹筋だけつってて９時間ほど苦痛と格闘してた
朝一一時原の多分筋肉が痙攣ってこういうのってぐらい激しく振動して、そのとき両手が
ズグックが爪で攻撃するときそうなるだろう形でひくひくしてたし
最初背中も痛かったから何が原因でこんなんなってるかわからず
あやうく救急車呼ぶところだったわ。今は一応落ち着いてる。

デビルマンに変身する寸前だったんじゃねーか？
危なかったな

>>228
マッチョには軽くても自分には超重いです。

クレアチンは5gでメインテナンス中。
体感はどうかなあ。
以前はかなりはっきり感じたけど、今回は故障のせいで重いの持てないから。
ただセットを重ねても回数が落ち難いのと、トレの後半でもばて難く集中出来る気はします。

わき腹が痛いです。
左側を傷めたはずなのに今日は両側ともに痛い。
と言うかトレやるまではそうでもなかったんだけど、チンニングしたら一気にきた。
しばらくチン、少なくとも加重チンニングは止めておこうと思う。
その代わり肩は微妙に回復中。
ディップスもある程度出来るようになってきた。
26kg加重で10発、30kg加重で6発くらい。
肩の痛みで自重でさえ出来なかった事を思うと多少は良くなっていると思う。
来週は30kg加重で10発目指したい。

息子の高校から呼び出しくらったー。
バカたれめがw
と言うわけで昨日はジムはお休み。
わき腹も痛かったから気も乗らなかったからまあいいか。
でも来週の脚の日が辛そう。
ダンベルベンチは40kg8発が安定してきました。
このレベルを何とかキープして痛めた部位の回復を待ちたい。

頑張ろう