40代のダイエット

連投すいません。
体重測定は、起床時と就寝前の二回測定してその差を追っていく事です。代謝が活発な人は寝てる間に2キロ減ります。とにかく瞬間的な体重の増減に喜んだり、悲しまずに、基礎代謝をあげる事と、食うもの変える事