【毎日】腰を振って振って振りまくれ！【ｺｱﾘｽﾞﾑ】

ビリーの次はコアリズムだ、目指せ杉本、クワバタ！とにかく腰を振りまくれ！
一緒にコアリズムを続けましょう！
名無し、コテどちらもＯＫ。
コテをつけた方は身長、体重、体脂肪、３サイズを記入してください。どのくらい効果があったか皆の励みになりますので。
ウエストマイナス２０ｃｍも夢じゃない！

輸入販売元
株式会社オークローンマーケティング
http://www.exabody.com
ショップジャパン
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002031&RedirectYn=true&GOODS_NO=66351
※ネット、店舗で購入できます。「コアリズム」でググってみてください

スレタイ【コアリズム】腰を振りまくれ！【毎日】の方がよかったですね・・・
コアリズムが見えなくなってしまったorz

【毎日】コアリズム【腰を振りまくれ！】の方がよかったかも。
とにかく、コアリズムのＤＶＤを続けていきましょう！

今日で基本プログラム５回やりましたが、ちゃんと踊れてないのにもかかわらず、ウエストマイナス２ｃｍです！嬉しい！

業者ですよね

>>5
何故にそう思うの？

>>5
買わないでいいよ。９８００円で高いから。お友達に借りなさい。

かなり難しいし、きついｗタコ踊りのようになって絶対に家族に見せられないｗ
ただ、終わると腹筋が痛いのと、堅くしまってきているのを感じて、ウエストの肉が柔らかくなってきた気がします

ラテンダンス簡単ステップガイドとかいうのもついているが、まだやってないです
上級プログラムのＤＶＤもまだ

疲れているときは基本プログラムの最後のクールダウンというのだけやってます
これは動きがゆっくり

今日で６回目。
「身長１６６ｃｍ　体重　５９Ｋｇ　　ウエスト７４ｃｍ→７２ｃｍ（一時７０ｃｍ）　へそ回り８１ｃｍ　体脂肪率未計測」
基本プログラム４０分終了。暑い、喉がかわいたー、シャワー行ってきます！

これに併用してジムに週三回でウエスト６６ｃｍを目指すぞ！

そのうちヤフオク980円とかで出回るよ。

>>12
ビリーは今いくらで売ってるんだろ？

７回目
あまりに暑いので、ウォーミｋングアップとクールダウンのみやりました
それでも脇の下がくっさい

これから暑くなるから、部屋の湿度が上がりそう

夜でないと暑くてできないですわ
ルンバ５分やってきまつ

比較的過ごしやすかったので、全部通してできました
休み休みでしたが

>>14
最後の一文　気分悪くなる

>>18
真夏に腰をふりまくるとねちゃーっとした汗がでまくり

部屋の冷房がんがんにして、これからやります！
今日はジムに行って来たのでウォーミングアップ、メレンゲという早いリズムでないの、クールダウンの
合わせて３０分にします

最近アイスをつい寝る前に食べてしまってウエストが７４ｃｍに戻ってしまいました
一時ついた筋肉はどこに行ってしまったのでしょう

だいたいステップは覚えましたが、足だけならできても、手と足同時さらに腰まで振るのは無理。
感電してる人のような変なタコ踊りになっています

サンバ、ルンバのペースならなんとかなるようになりました！
でも、ステップが入るともう駄目、やっぱり

>>19
だからキモいって

腰振ってる姿を想像されるのがイヤなので
コアリズムやってる、とは人には絶対言えないw

その点ブートならまだマシかと

>>24
なに恥ずかしがってんのよ、アンタッ！このカマトトが！
えーい、ラテンのリズムに潔く身を任せておしまいっ！

俺はよくYouTubeのPVでお試しがてらやってみたりしてる。
意外に簡単。本格的にやってみようかな。
腹出たおっさんだけどｗｗｗ

>>26
腹の出てないかっこいいおじさんを目指しましょう

3枚組の日本版には付いていないスタートアップDVDがあると格段にやりやすくなると聞くけど。
どうなんでしょ？

>>28
ユーザーのコメントで、１枚余計なのがあるって聞くけど
それのことかな？

>>28
キックスタートとかいうのがゆっくりで判りやすいそうだね

>>28
ここ↓で単品で販売始めたみたいですよ。
ttp://www.exabody.jp/disp/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=72766

>>26
やる気のないメタボな旦那に爪の垢をわけてやってください！　
もうすぐメタボ健診なのに、
私よりもコアリズムが必要な体型なのに、
どうするつもりなんだろう…

>>31
サントリーって会社で自社の社員向けに脱メタボプログラムやってるそうです。
申し込むと黒烏龍茶が箱で届いて、毎食飲むように指導されるとか。
ここらあたりから手をつけてみれば？
高いものだけど比較的アマゾンが安いですよ。

値段が高いのはネックだけど、楽して痩せたがっている旦那にはいいかも。
ちょっとアマゾンで調べてみる！

筋肉つけないと戻っちゃうんだよね

キックスｔガートと基本プログラムだけ売ってくれればいいのに

ヤフオクで3000円以下で買えたよ。吹替え版。

>>36
３枚セットのやつ？いいなあ
私もヤフオオクで買えばよかった
基本プログラムしか使わないんだから９８００円は高杉

おまけつき４枚だった。おまけは吹替えじゃないみたいだけど。でも結局1枚しか使わないね。

>>38
４枚でさんぜんえん！うほーい！

今日は涼しいから全部やっちゃいます！

時間があいたのでダンシング！
ウォーミングアップ、サンバ、ルンバでお終い！

さっきお風呂入ったばっかなのにもう滝のような汗が流れる
もう一回ひとっぷろあびてきました
明日はメレンゲとウォーミングアップとクールダウンにしまつ・・・

タコさん。サイズに変化はあるの？

>>43
一回ウエスト７０になったんですが、７２に戻りましたわ
フルで通しでやってない日やさぼった日もあるから

あ、でもアイス食べてるし、ご飯も食べてるし
食事制限一切してないです

tesu

今ビューティーコロシアム見ています。
半年で３０キロやせた人きれいになりましたね。
>>46
一緒に頑張りましょう！

ウエスト４ｃｍ痩せるくらいだったらそんな苦労なくいけるはず。
おし、これ終わったら疲れまくっているけどやってみよう。

若けりゃ痩せて化粧で目を大きくするだけでも変わりますよね・・・
８か月で２５キロ・・・の女の子かわいくなった
中年が急激に痩せるとやつれるだけなんで、コアで腹横筋鍛えて
引き締め、で頑張る

あーでも疲れまくってて踊れる？自分

レッツパーティオン！

終わった・・・何もかも・・・40分ぶっつづけで腰振りまくり
頭痛はするは・・・汗は目に入るわ・・・でもはじめて休まずに全部できた！やたーっ！
お風呂入って髪の毛乾かしてあーなんだかもーわからない

朝早く起きたのでコアウォーミングアップとクールダウンやった
汗びっしょ

ウエスト計測７２ｃｍで変わらず
体重５７・５
痩せる時は３日おきに変化が見られるから気にせず踊ろう
いや40代だから５日かな

朝からアイスモナカを三分の一食べてしまいますたｱﾊｯ

ウエストというポイントの数値だけでは変化してないように見えても
少し離れて見ると、ひきしまってきてると思いますよ。すごいですね。私もがんばります。

>>55
たしかにぃ〜。前はウエストがぼこっと横に出ていたのにくびれがでていますわ。
テレビ見ながら美腰やってコアを毎日やれば５ｃｍはくびれると思います
さー、短パンに着替えたから今からコアってきまつ！

>>55
始めてどのくらい経ちました？全部ちゃんと踊れてます？

今日は、どういうわけか、さほど辛くなく通しでできました
あー、汗びっしょ




隣の人に腰振ってたの見られたかもしれないでつｗ・・・

これやる時は鶴の機織り環境作って
決して他人に見られないようにｗ

お腹が猛烈に減ってきたから食べすぎの悪寒が
あまり食べすぎないようにしないと

ウナギを食べてしまいした
疲れているからルンバ５分で今日はおっしまい！

5分だけならなんてことないんだけどｗさーお風呂お風呂
しかしこう毎日二人に会ってると夢にでてきそう・・・
ヤーナの赤毛がデスパレートな妻たちにでてくる、
ヴァンデキャンプさんに見えてきたｗ赤毛で白人ってだけだがｗ

昼にマックも食べたし、ポテトなんて太るものも食べたから
体重とウエストの計測は恐ろしいのでなし！
明日の朝はウォーミングアップとクールダウン追加して、夕食は
炭水化物抜き、おやつも抜きにしまつ！

55です。
ターボジャムもやっていたので、どうにか全部ついていけてますが
くるくる回るところで目が回って気分が悪くなります。それとクロスステップがむずかしい。
完璧についていくまでには時間かかりそうです。

>>63
コアリズムやってるんですね、ウエストの変化はどうですか？

くるくる回るとこ難しいですよねー
シングルでフィギュア―８も絶対できないｗ

オープニングとクールダウンやってきまつ

>>63
クロスステップってフォックストロットのこと？
シャルウイダンスでデブがなかなか覚えられなかったステップだよね
横、後ろ、横、閉じるだっけ

小池栄子の結婚式も大したことがないので、（カンケイないね）
列席の人芸能人の服が地味で地味な結婚式でつね
カーリーの花の配色が黄色と紫でヘン
じゅうたんの配色もセンス悪い

で、しょうがないから、今からコアってきまつ！

今日はジムも行ったし、40分はだるいので、上級20分いっちゃいます！

カレー大盛りおかわりをなんと夕食にとってしまいました
これは上級やらないと（汗
炭水化物を夕食に取らない掟を３日続けて破ってしまって体重計が怖いでつ
でも、今日はアイスは食べなかったからまあいいでしょう

小池栄子がコアリズムやったら胸が揺れすぎて痛いでしょうね

・・・しのごの言ってないでコア！

終わったー！
こっちの方がきつくない！
基本のダイジェスト版という感じで最後の５分に基本にないステップが
あったくらいで

テレビ見ながら余裕でできたでつ

というか、ホームポジションのマーチが自分ちゃんとできてないｗ
お腹のどアップを見ると単に行進してるだけでなく、かなり腹筋使って
肩を左右に水平に動かしてる？

上級でも最後のクーリングダウンのルンバはなぜか
途中でジュリアがヤーナに替わると言い出す
それぐらいとおしでやればいいのに

おそるおそるウエストを計測したら、やっぱり７３ｃｍにｗ
ファーストフードなど、太るもの食べすぎました・・・
明日は野菜を多めに、夕食に炭水化物を摂らない、を誓いの言葉に代えさせていただきます
小池栄子の母親が新幹線顔なんでつね（関係ないですね）

しかし、地味な結婚式でガッカリ
ウエストがきゅーんとしまった素敵な芸能人はいないですかね
かっこいい人を見る（と自分を顧みずに頑張る気になりませんか？

くわばたは、朝晩２回コアやって１か月で20ｃｍマイナスなんでした？
基本２回はきついけど、上級２回なら毎日やれるかな

と書ける私はちゃんと踊ってないｗ

えんえん一人で連投してますが、みなさんにお知らせです！
今わき腹叩いてみたら、筋肉らしきものがついている！し上からつるんとなでられる！
（前は脂肪でつっかえてたｗ）
今日カレー２杯半食べなければ、確実に痩せていたはず！

筋肉は声を出しながら叩くとつくらしいのでウエストの横と前を気合かけながら
叩いて、ついでに美腰体操もテレビ見ながらやります！

【年齢】　44歳（ 来年で45）
【顔面】　キモメン
【髪型】　前髪垂らして真ん中分け 黒髪
【髪質】　直毛
【服装】　喪男なりに気を使ってる　
【身嗜み】月イチ美容室でカット
【身長】　171センチ位
【体重】　57キロ位
【星座】 　蟹座
【生息地】板橋区赤塚6　
【彼女いない暦】（喪なんでいうまでもないが）年齢
【家族構成】母親（一人っ子）
【学歴】　高卒？
【職歴】　ほとんど無職だが、履歴書偽っての誰でも入れる会社に転職を
　　　　　繰り返している。同じ職場で２ヶ月以上勤務無し。４３年間で
　　　　　労働日数推定１６６日

【趣味】　一人カラオケ　エロサイト閲覧　 デリヘル巡り（一流シティホテル使用）
【特徴】　高齢喪男特有のオーラを放っている
　　　　　大嘘つき（過去の虚言集）
　　　　　昔、婚約者がいて自分から破談にした
　　　　　母親の持ち家と年金で生息してるのに、都合が悪くなると
　　　　　母親が緊急入院したり、病気になって看病するとかいう
　　　　　遠方に彼女がいる。
　　　　　自分で買った時計を彼女の親父からのプレゼント
　　　　　（空想）の彼女の親父が探偵使って自分を調べてるのでちゃんとしないと
　　　　　だめだといっててほとんど無職の実家寄生虫
【特技】　早歩き 一人遊び　一人カラオケ　40時間位眠り続けることができる
【武勇伝】誰もいない事務所で枡かきながら一人カラオケ
【口癖】　結婚できないんじゃなくてしないんです
【座右の銘】排水の陣

>>78
で？ウエストサイズが書いてない件ｗ

>>64
女だてらにビールっぱらだったのがへこみました。なんか産んだみたいに。不思議なもんですね。

>>77
55ですが。やっぱり多少は食べないと。
エネルギー補給しなければ、脂肪も消化されないんじゃないかと思うので、
たまには食べていいと思います！

どうでもいいけど
タコは早く人間に昇格できるように頑張れ

>>80
おお、こういう経験者の書き込みが励みになります。
何回目でどのくらいサイズダウンしました？
「産んだみたいに」って判る気がします。
前がウエスト７８ｃｍまでいったときからすると今はちょっと「脱皮」して
一皮むけた感じですｗ

>>81
３日に１日は多少好きな物を食べてもいいですよね♪
そのかわり２日間は軽めにしておく。
体重の増減は１日でおこらない。
３、４日のスパンで考えればあせりもないし、長く続く、とどこかの専門家も言ってたし。

毎日朝ごはんは果物だけだったんですが、久しぶりにご飯をいただきました。
さーて、お掃除も済んだし、

途中で押しちゃったｗ
これから上級コアりまつ！！

あー汗びっしょ

今日気づいたんだけど、これってただ踊ってるだけでなく、姿勢をまっすぐにして
腹筋に力を動作ごとにいれるといいみたい
ＳＨＩＮＯの美腰の要領で

エアコン効かせても流れる汗・・・
早朝やってシャワーあびるのがこれからはいいのかも
夕方暑すぎるし

ではシャワーして、きーんと冷えた麦茶を一杯いただいてきまつ！

あ、ウエストおまけのちんけなメジャーで計ったら、７２ｃｍで
カレーどか食いする前に戻ってました

これは続けていたら４日後ぐらいに一気に７０ｃｍを割りそうな予感！
ウエストの肉が柔らかくなってきて押すと横腹の筋肉が抵抗しているのを感じる！
今までお腹の前の筋肉は触ってかすかにわかったけど、横に筋肉のみじんのかけらもなかったから嬉しい！

朝からがんばってますね。すごいな。私は朝ごはんたくさん食べて、夜は軽めにしてます。でも朝食べ過ぎて苦しい。

>>90
食べすぎた次の日は朝晩コアることにしました

朝は王者のように、昼は貴族のように、夜は貧者のように食べよっと言いますもんね
私は今日は朝から食欲があってがっつり食べられました！

今日は間食もアルコールもなし！
お好み焼きをきゃべつ多めでいただきました

それではコアってきまつ！
上級で

余談ですが昔のスカートがきついですがはけました
踊り続けるっきゃないっ！

おめでとう！

昨日より汗がでなくなってきましたが、相変わらずあせびっしょで
シャワーに行って髪の毛洗わないと

今日はバックビューでやってみましたが、途中コアフレクションも加えていい？とジュリア
が言っているのに加わってないのはミス？

>>94
ありがとう！この際６７ｃｍ目指して踊り続けます！
そうしたら、前に着ていたお気に入りのワンピも着れる、秋には素敵な服を
奮発しちゃいます！
もう毎日がサンバ、ルンバｗ

と書いていたらあせがたらーり目に入りそうになったのでシャワー！

はー、気持ちいい！
真っ赤になった顔にパックもしたし、新陳代謝よくなるしお肌つるつる☆

ところで、フィギャア８と８ステップの違いと、コアフレクションとアーチの違いが
いまいち解からないのですがま、そのうち判明するでしょう。
今度基本のヘルプ機能で調べてみます。

気になることが一つ
体重が１キロ増えているんですけど、これは筋肉ですよね？
体重よりもウエストひきしめ♪そういえば今日自分の肋骨をうっすらと発見しましたあ
肋骨見るのは何年ぶりなんだろう・・ウエストのくびれもだけど

体重は地球から離れたら変わるんだし

>>99
さーいまー宇宙のかなたに飛んでいけー♪
でしか？

やってるときはエアコンつけてても汗びっしょですよね。倒れないようにきをつけてくださいね。

継続は力なんだなって感心してます。やらなきゃいけないけど暑くて動きたくなくなる・・・・

後楽園ラクーア行ってきましたまんこ
混んでまんこ

>>101
やりましょーよー
最初にエアコンガンガンにつけておいて消して扇風機がおススメですよん♪
やる気ないときはクールダウン５分でもいいことにして

くそスレ

>>104
そーいうこと言うのはやってみてからにしてくれい
もう毎日知らず知らずに腰ぶってるんだよこっちはｗ

腹筋は、コアフレクションをちゃん腹筋使ってやらないと
ヤーナみたいに６つに割れないんだとおも
慣れてくると適当に手を抜いてしまうから疲れなくなってきたりして

ウエストと比べてお腹とお尻のだぼだぼ具合が気になってきたので
倒れながら腹筋１５回と大でん筋鍛えるエキソサイズを追加
コアリズムでは大でん筋鍛える動きはないので

>>104
２０日後、、またおいで！
くびれたウエストで高笑いだわ、おーほっほっ！

>>108 まんこまんこまんこったらまんこ！ part111 [独身男性]
★各　国　の　女　の　マ　ン　コ　の　匂　い★ [危ない海外]
おまんこ！中に出せ！！おまんこ！ [不倫・浮気]
まんこまんこまんこったらまんこ！ part112 [独身男性]
まんこ見せて [化粧]

おーっほっほっほー

くびれびれびれびおれでヴゅ〜

さきほどコアってきました
かなり馴れたが冷房効いていても滝のように流れる汗

>>102
うるせーよ天痴

ところでみなさんに発表があります！

　　　　　o　　　o
　　　　o　＼　　o　　／　o
　　　o　　 o　　 l　　　o　　 o
　　　　　o-　　 ○　　-o
　　　o　　 o　　 l　　　o　　 o
　　　　o　　　/ o　　　　o　　　　　　　　　　　　　　ﾋｭｩ〜〜〜〜〜〜〜
　　　　　／ o　　　o　＼

　　　　　　　　 （
　　　　　　　　　）
　　　　　　　　 （
　　　　　　　　 （
　　　　　　　　　）
　　　　　　　　 （

　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　*　*　*　
　　　　　　　　　　　　　　*　O　O　O O　*
　　　　　　　　　　　　*　O :∵∴∵∴:　O　*
　 　 　 　 　 　 　 　*　O　:∵o∞∞o∵:　　O　* ｳｴｽﾄ70cmおめでとう！あたし！
　　　 　 　 　　　　*　O .:∴o　　祝！　o∴:　 O　*
　　 　 　　　　　　*　O : ∴8 ｳｴｽﾄ７０ 8∴　 O　*
　　　　　　　　　　*　O　:∴o　　　　 　o　∴　O　*
　　　　　　　　　　　*　.O　∵:∴∞∞∴:∵ O　*
　　　　　　　　　　　　*　O :∵∴∵∴:　O　*
　　　　　　　　　　　　　　*　O　O　O O　*
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　*　*　*　

　 　 　 　 　 　　 ∧＿∧ '_　た〜まや〜
　　　　　　　　(`（,, ::::..*´）')　　
　　　　　　　　　`l :::::.::... ;'　← ｸﾜﾊﾞﾀw
　　二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二

素晴らしい！トレビアーン！

でもウエスト70まではすんなりいくと思ってたけどここからが停滞期になるとオモワレ
気長に成果を気にせず続けるとしますか

ちなみにこの10年で一番細かったのが６６ｃｍだったのでそれプラス１ｃｍ６５ｃｍまでは
毎日続けたらできると思います

すっごーい！

お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！

>>102
ＮＧワードが入ってたから表示されなかったｗ
ラクーア行くなら冬ですね
リラックスゾーンでビール飲みながらテレビ見て雑誌読んで映画見て
あかすりしてもらって極楽

>>118
ありがとう！ｳﾙｳﾙ
体重は５８キロでした

体験者は少ないのけ。

ウエスト６５ｃｍになったらぴったりしたＴシャツ着てみたいです
あとウエストマークした服
へそピアスもしようかしらｗ

>>121
いないのかなあ
体験レぽ書いてくれると励みになるんだけど

サーシャワーしてこようっと
これだけ汗をかくと毒素とかも流れているような気がする

今日は夜もやる予定
めざせクワバタ！

２回目行ってきます！
食後疲れてグターっとしてたけど20分ならやれる！（｀・ω・´）

やっぱり汗びっしょり
脂肪も溶けてでてくれぇ

さっきお風呂に入ってて何気なく横っ腹を触っていたら、
お腹に力を入れた時にわき腹が固くしまるのを感じた！
腹横筋なんて絶対にないと思ってたのに

人体解剖図の筋肉図がありありと感じられてちょっと怖いｗ
自分の体じゃないみたいでちょっとゾッとしたｗ

おはようございます
コアリズムの時間です
これが終わったらアイスティーをいただきます

今日は１８日目でした
毛差はとても涼しくて、まさにコアリズム日和です
では行ってきまーす

汗をかいた後の冷たく冷やしたアイスティーの美味しいことったら。
さっきブドウ食べて糖分摂ったので、ガムシロなしで。

体重は５７．８でちょっと落ちてます。
過去の経験によると、食事制限で急激に体重が落ちると、食事を普通に戻した時に戻るのが早い！
筋肉がついてきて徐々に体重が落ちていくのが理想的なので、いい感じです。

サンバのオタボゴ？というステップとフィギュア―８の組み合わせがむつかしい
うまく踊れるとかっこいいんだけど

ボルタというフォールクロスして腹筋を絞るステップがあるのですが、
あれは靴を履いてないとかかとが痛いですね
日本人は靴を履いてないから、ここは動かないで腹だけ絞ってます

食事内容も今日から記載することにします
朝：牛乳一杯　小粒ブドウ一房　ご飯半分　ひき肉玉ねぎ炒め　ミックスベジタブル
　

やっぱ俺は♂だからコアリズムよりも
クリス松村のピンクレディエクササイズだな。

>>103
これからやってきます

>>136
わー、仲間が！暑いけどがんがりましょう！

今日は甘いもの食べてしまったので頑張って基本40分いきます
冷房ガンガンにつけた、扇風機ＯＫ、水も飲んだ、では行きます！

タコのひとりごとスレ

>>138
になってますね
なんか書いて
暑い

基本の方が長いのとメレンゲの時間がきついけど、
続けてやれるようのなった！
相変わらず滝のように流れる汗だけはおんなじ

ところできょうの食事内容を一日の最後に書くことにしました
昼　ゴーやチャンプルーとごはん、味噌汁
夜　枝まめ、ビール一杯、焼きビーフン半分

おやつにインドアイスとベトナムコーヒー（コンデンスミルク入り）

コアリズムやってる人、感想でもなんでも書いてくだされ
完全に私の独り言スレになってまつｗ
コテつけてもよし、名無しでもよし。

あ、でもコテつけた方が何日目でウエスト何センチになったか
自分の進歩の度合いが判るのでいいですよん♪

くわばたがウエスト１０ｃｍやせたのって何日目？
お風呂いってきまつ

http://jp.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
http://jp.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk&feature=related
コアリズム　youtube

ＤＶＤ持ってない人はこれ２回ずつ毎日やってみてくれ！
あれ？ジュリアモヤーナも若いし、腹筋６つに割れてない？
ステップも違うし髪型も顔も違うような
若いｗ

>>143
ニコ動にもあるよん♪

触発されてがんばってます。日に２回やってみようかって気になりました。暑いけど腰回りがスッキリしてきてやる気も出ます。

>>145
がんばれ〜〜〜〜〜
楽しんでいただけましたか？練習続けてくださいね！

おはようございます
眠いです、でも、頭の中にサンバのリズムが響いていまつ！

上級踊ってまいります、これ終わったら冷え冷えグレープフルーツジュースが待っている！

>>145
くわばたも２回やっててー２０ｃｍだって

ハイ、ご飯食べた後でもなんなくできるようになってきました、
グレープフルーツジュースとシャワー！！

始めて3ヶ月経ちました。
私の場合ウエストは両脇が少し締まったけど、
それよりおしりとかにプリッとした丸い肉（筋肉？）がついてきて、
「なんか逆に太った？」って思ったんだけど、
夫が「どうしたの！お尻も胸もプリプリだよ！ねえ、さわらせてさわらせて」
って大喜び。

これはこれで良し？

>>151
ぺったん尻なんですが、お尻もプリプリになれるの？
胸もバストアップするってこと？
これは３か月頑張らないと

>>151
ウエストは計何センチマイナスになりました？

151です。
先ず152の方にお答えしますね。
私もぺったん尻で、ジーンズとか悲惨だったけど、
なんか、黒人の女の人みたいに絵に描いたように理想的な位置に
プリッとお肉が乗っかるみたいについたんだよね。
上級プログラムやると特に分かるけど、けっこう腕やももの筋肉使うじゃん。
それで胸も尻もそうなるんだと思う。

次に153の方にお答えしますね。
ウエストはサイズ的には正直マイナス1cm位なんだけど、
ウエストの両脇に縦の線がはいって、
あと、いままでお腹いっぱい食べるとおたまじゃくしみたいに
お腹がポコンと出てたのが、「筋肉でしっかりお腹に蓋をしてる」みたいな感じで、
あんまり食べても出なくなった。

ちなみに、一日一回、できない時はしょうがない、程度の頻度（週5回）です。

私の扁平尻でも黒人みたいなアップしたお尻になれるのだろうか
死ぬまでにぷりぷり尻の自分を是非見てみたいｗ

151じゃないけど、ぷりぷり尻になるよ〜。
私の場合は、垂れ尻の上にぷりぷり尻が乗っかって、妙な感じだけどorz
サンバのヒールプル（？）やるとお尻に効くみたい
決まって翌日尻が筋肉痛…

>>154
これやる前のウエスト、体重教えてもらえます？
もしかしてもとからウエスト細くて体重標準だったのでは

>>157
え〜と、身長168cmで体重53kg
ウエストは自分で決めた位置（一番太いとこ）で計ったんで、皆さんの言う
いわゆるウエストの位置と同じかどうか分からないけど
80cmあったよ。これは太いよね？

>>158
その身長でその体重だとかなり細いような・・・
９号らくらく入ったでしょう？
８０ｃｍはたぶん計るところが違っていると思うんだけど
へそ周りじゃなくて肋骨のすぐ下へんかな

ウエストは図る場所でも違ってくるよね

はじめから細い人がコアやると、たぶん大胸筋、と大臀筋へんがきたえられて
メリハリのある体になりそう

>>159
はい。ラクラクかどうか分からないけど、9号です。
手足は細いのに寸胴みたいな感じだったので、
だんだんメリハリが出てきてよかったです。
もっとウエストがキュッとくびれるようにこれからも続けます。

>>158
それは細いほうだべー。ウエストは一番細いとこではかるらしいお。

>>162
そうか。じゃ一番細いとこで図ってみる。
それだと、普通は何センチくらいなんだろ。

しかし、正直このトシでS字っぽくラインが変わるとは思わなかった。
がんばれば重力に逆らう事もあるんだね。
ただ、太ももも前方に盛り上がってきて
ジーンズがパンパンなのがちょっと嫌なんだけど。
これって弊害だよね。ビヨンセとかも、もも太いもんね。

>>163
その身長でその体重だったらかなり細いんでね？

くびれは年齢関係なく努力の成果がでるところだと思うよ。

>>163
その太もも含めてセクシーなバランスができあがってるのかもー。私もがんばる。

>>166
ありがとー。
そういえば、シーンズきつくなったのに
鏡に映してみると太くなった感じがないんだよね。
前側に張っただけで、横には広がってないからかも。

>>163
太ももも前方に盛り上がってきて
太ももの後ろ側に筋肉がつくようにやらんと
前にやってたエキソサイズビデオで、こういう風にすると
桃の前に筋肉つくから気をつけてって指導してた

↑なんだか眠いから変な文になっちゃった
太ももは前だろうが太い方が若々しいよ

はやくちことばかと思った。

ところでタコさんは？頑張りすぎて倒れたんじゃないかと心配・・・

タコで〜す！
今日はがっつりジムでトレーニングしてきたからへばってます
でも20分だから上級いってきます
ちょっと筋肉痛なのでやってみて辛かったら止めるってことでいってきまつ！

上級の20分のやつって意外と楽ですよね。あれなんで上級なんだろう。ほどよく体が暖まるけど。

ていうかタコさん無事で安心した。

なんとかできました
またシャワー浴びないと
今日一日でカロリー燃えまくったｗ


>>156
ヒールプルってサンバの右にでる数字のどのへんででてきます？
基本じゃなくて上級ですかね

>>172
上級というか時間のない人むけって感じましますよね
>>173
軽い筋肉痛になったので、小さな動きで今日はこなしました
あー、つかれたー
倒れ落ちそう

遅い時間になったけど頑張ってくるか

>>176
がんばれ、がんばれ！

動いただけで汗が出る。腰なんて振ってたら死ぬんじゃまいか。

ヒールプル（？）は、手持ちのDVDのなかでは、
サンバフュージョンとかラテンシナジーのサンバのところにあります。
どちらのDVDも（というか基本と上級以外のDVD）かなりハードで、
効果も高そう（な気がするだけかも）なので、
基本と上級に飽きたらトライしてもいいかも。

>>179
３本セットではなく、５本セットに入ってるやつかな
これ以上ハードなんですか・・・

なんだかむしょうに踊りたくなってきたのでただいまエアあややも練習中
http://jp.youtube.com/watch?v=CGKRRNgIWO8
６分くらいから

エクサボディ（ttp://www.exabody.jp/disp/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=72766）で
単品でも売ってますよ。ヤフオクとかでもあるみたいだし。
う〜ん、基本よりもハードというか、掻く汗の量が多いですね。
でも、よりダンスっぽくて、気分はダンサー、って感じかも。

メレンゲ、ジャイブ、スイング、パソドブレ
うわっ腰ふりきってしまいそうｗ

キックスタートついて５本のセットを買った方がよかったかも
ラテンステップのＤＶＤイラネ

筋肉痛だから止めようかと思ったけど、やらないとリバウンドしそうだからやってきまつ！

リバウンドするかどうか試してくれないか

>>186
しまつた、すでにｗ
一回ウエスト７０ｃｍまでいったのに止めてたらすぐに戻ってしまいました

この数日間ジムで頑張ったせいで筋肉痛だから、コアは一回だけにしときます

ひざが痛くならない？仕方ないものなのかね？

膝は私も最初の頃痛くなったけど、
それって正しいやり方でやってないからだったみたいで、
きちんと腰でできるようになったら、
膝は全く痛くない。
腰の動きが固い分を、形だけ同じにしようと、
脚をふんばってやってるんだよ。

CMの杉本彩が、コアリズムしてる姿・・・

どうみてもダンスに見えないのだがｗ

>>188
ヒント：リフトアップ
お腹を入れて、体の芯を意識しながら常に上に引っぱられている感覚で動く。
膝を曲げる時も同様、上半身は上に引っぱられる感覚を持つ。
要は、体重を全部ドサッと膝にかけないこと。

基本＋ヘルプを始めて三日目です。
皆さんに質問ですが、腹筋や他の筋肉は痛くなりますか？
私は全くならないので、筋肉の意識の仕方とか使い方が間違ってるのかなぁと、
思いつつ、よくわかりません。
ただ、腰痛になりやすい体質のわりには、コアリズムによる腰痛は起きてないのが救いです。
ちなみにヘルプは、英語のみのものしか持ってないので、
いまいちコツも掴めてないのも悩みです。
日本語のヘルプのものだと、動きのコツとかわかるのでしょうか？

>>190
コアリズムのＣＭに出くわしたことないorz
どの時間帯でしょう？


さて、コアリズム基本プログラムのみを毎日続けて
２週間になります

T…161
W…75cm　
体脂肪率　25%
だったのが
W…67.5cm
体脂肪率　23%

体重は0.8kgぐらいしか減っていませんがウエスト、二の腕、背中
確実に引き締まってきています
継続は力なり
皆さんも頑張って！
あ、一日の終わりのお風呂タイム前にやっています
ココ最近４〜５日は１セットでは物足らなくなって２セットやったりします

まだまだ面白い踊りになってしまってるけど頑張ります

どうもありがとう｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡

>>189
たしかに、かなり力が入ってます。善処します。
リラーックスしてやってみます。

>>191
なるほどねぇ。
そのあたり意識してやってみます。
冷静に思い返すと、かなりヒザを酷使してたんだなと思った。かわいそうなヒザ。

>>192
やっぱ腰痛持ちでも平気なんですね。
そっちもビクビクしながらやってたけど、確かに不思議と痛くならない。

日本語解説よりは、動きをゆっくり見たほうが参考になる気がするかも。
だって解説を聞いても理解できないもん。動きを見て覚えるしかないみたいですよ。

>>193
深夜とか明け方みたいですよー。

人が増えてて嬉しい、他にもこれやってる人がいると、がんばる気になるね。

今日腕立て伏せをやってみたら、体が軽い！
ジムで鍛えたせいか、力瘤ができてるな、と思ってたんですけど。
子供のころから10回がやっただったのになんと30回できた！
コアリズムもちょっと関係してるかな？

筋肉痛は足で、これはジムのスタジオプログラムで慣れない動きをしたから。
今はかなり治りました。ご心配かけました。

これから上級いってきます！

くわばた、週刊プレイボーイにまで出るとは

まだ若干筋肉痛がｗ
あーいい汗かいた。みなさん腰をシェイクしながらステップ踏めますか？私はできまぇーん！
止まったままシェイクしてます・・・

今日の食事：朝バナナミルク　昼ペスカトーレパスタ　シャーベット　サラダ　夜　豚肉　みょうが　トマト
枝豆　ビールコップ半分　オクラ

>>196
ま、まさかすべてを脱ぎ去ったとか
くびれが見たい、立ち読みしようかしらｗ

>>193
すごい・・・2週間で８ｃｍ近くも！
頑張る気になったyo!

くわばた今はなまるに出てるよ
基本毎日30日であれだけくびれたんだって

基本４０分がくびれるまでにやってくびれたら上級って感じッスかね

上級は20分しかないし、基本のダイジェスト版って感じだから、
時間がないとき用と思ったほうがいいですよ。

クワバタは食事制限もかなりやってると思う

>>202
というか前が5000カロリー食べてたとか言ってたような

これ、めちゃくちゃメタボな人がやったらものすごい効果があって感動するとオモ

ブログ見てたらわかるよ。1600とかに制限してて、たまに昼とかガッツリ食べてる。

>>205
やはり食事制限しなければいけないのか
でもそうすると胸から痩せていくから１８００カロリーに
しておこうっと

しっかり1600でも1800でも喰ってりゃ胸は減らないんだよね。
無理して絶食まがいのことをするから胸がなくなる。
空腹の時間が長すぎても胸が減るから、その1600なり1800なりを
1日3回以上に分けて食べるといいよ。

しかし結局は運動しようとしまいと総カロリーを減らさないとやせない。

>>207
体重はそのままでいいので、お腹の横の筋肉と背中の筋肉をつけたいです
ウエイトダウンよりのサイズダウンを狙いたい

それに筋肉がついてくると、日常の動くのも楽になり、体を前より動かすようになり、
（背筋ついたら背筋も自然に伸びて背筋運動を日常的に行うように）
日常で体を動かすようにならないかな。
あとはついた筋肉の分だけ基礎代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるのでは

即効性はなく、長期間でだんだんと体重が落ちてくと思うんだけどなー

食べる量が変わらなければ体重が落ちることはまずないよ。
常識で考えてもそうだし、実際そうだし。理論上でもだし。

体重が減らなくていいなら、食べる量そのままでコアリズムやってれば変化してくるよ。

日ごろの動きが楽になるのは筋力とかのおかげもあるけど、あとは慣れ。
日々の習慣らしいよ。

ぜーんぶ主治医の受け売りだけどねー。

>>209
基礎代謝が飛躍的に増えたら200Kカロリーくらいは違うと思うんだけど、
体重は変わらないんですね

脇腹のばす動きでも、肉が減ったいか、前より大きく曲げられるようになってきたので
同じ運動でもカロリー消費がちっとは増えてると思ってたけど甘いかな

＞主治医の受け売り
お医者さんの指導の上でダイエット、運動してるんですね
羨ましい

筋肉がついてくると体を動かすのが楽しくなってくる
体が軽い！腕立て伏せの姿勢をとっただけでも前だったら全体重がかかってたのに、
体重を感じないんだもん
すいすい腕立て伏せができるんだもん
で、ちょっくら走ってくるｗ

コツコツ地道にやった者勝ち

>>210
そんなん微々たるものらしいよ。

>>211
正確にはお隣さんがドクターで、なんかあったら診てもらってるだけ。
ただの常連というか。
ひまなときはダイエットの知識を与えてくれるの。
レコーディングダイエットとかがはやって、お医者さんもダイエットには運動よりも
食事制限をすすめる人が増えてるんだってさ。

>>213
そうそう。考えるよりあせらずやったほうが早いよね。長い勝負だよね。

>>210
マラソンランナーのはなし？

>>214
体脂肪、体重がそんなに減らなくても、筋肉でサイズダウンについて
お医者さんに今度是非訊いてみてくだされ

>>215
基礎代謝には個人差があって、遅筋が発達している人はご飯を食べただけで
体が熱くなりカロリーとなるそうだ
発達してない人よりも１日200カロリーくらいは普通の生活してても違うそうだよ

遅筋を発達させたいです
コアマッスルがそれにあたるんでは、と個人的に思ってますが

>>216
なにをきくの？
脂肪と筋肉の分量が５倍くらい違うって話？

というか、食べる量、体重、体脂肪そんなに変化なくても
サイズダウンは普通にできますよ。
自分がそうだもん。
食べる量も減らせない、体重もちろん変化ない、体脂肪も同じく。
でもコアリズムやってたらウエストくびれてきましたよん。

>>217
その200ってすごい微々たるものじゃない？
それによってダイエットの内容って左右されるのかな。

>>217
たしかにランナーくらいハードなトレーニングする人じゃないと
そこまでは、なかなかならないかもね。

>>219
太極拳などのゆっくりとした運動がいいそうです
瞬発力で使う筋肉ではないそう
ラテライズの時に遅筋使いそうなんですけど

コアリズムとは無関係そうですね

200カロリーは少ないと言えば少ないが、多いともいえる

ごはん(130g)　189Kcal女性用茶碗
食パン5枚切り1枚　175Kcal
フレンチクルーラー　194Kcal
おにぎり　梅140Kcal
おにぎり　ツナ155Kcal
おにぎり　ツナマヨ160Kcal
おにぎり　焼き肉190Kcal
おにぎり　たらこ　160Kcal
おにぎり　明太子155Kcal
おにぎり　鮭155Kcal
おにぎり　イクラ150Kcal
おにぎり　おかか155Kcal
おにぎり　とり五目194Kcal
おにぎり　わかめご飯130Kcal
焼きおにぎり195Kcal

おにぎり一個は食べられるし、厚切りパン一枚食べられるんだよ、
遅筋がしっかりついてると

>>221
コアリズムのコアってコアの筋肉鍛えるんでは？

早筋と遅筋　
http://everyman.client.jp/kinnikushurui.html
遅筋は赤くて早筋は白
ジムで負荷を低めに設定ゆっくりとした動きで運動すればつけられないかな

コアリズムで遅筋つくか調べてみます

＞一般的には筋力トレーニングで速筋が増え、ジョギングのような有酸素運動においては速筋が遅筋に変化するといわれています。
あと、下半身に遅筋が多いと書いてあるサイトもありました。
大腰筋も関係ありそうですが。
詳しく説明しているサイトはまだ見つかってないです。

http://www.kintore.info/kinniku/q_l.html
有酸素運動で遅筋が鍛えられる、と同じことが書いてあります
コアリズムは有酸素運動で脂肪を燃やして遅筋を鍛え、体の横の筋肉もつける
（腹斜筋とか腹横筋）てことで、続けると代謝が良くなるんでは？

ちなみに代謝がよくなると体温が上がっていくらしい
低体温の人は有酸素運動がおススメってことですね
コアリズムとかエアロビクスとか

コアマッスル
http://www.mizuno.co.jp/fitness/room/sppro/sppro_main.html

最近トレーナーやインストラクターの間で注目されている言葉が、「コアマッスル」トレーニングです。
身体における「コア」は体幹部を、「マッスル」は筋肉の意味ですので、「コアマッスル」は「体幹支持筋群」を指します。
「体幹支持筋群」は腹直筋、腹斜筋、背筋、大臀筋など脊柱や骨盤の動きに関与するすべての筋肉を指します。

大腰筋を鍛えると代謝が上がると前にテレビで言ってたような・・・

あ、大腰筋でした

有酸素運動だし、腹直筋、腹斜筋、背筋は鍛えられるからくびれるってことで
コアリズムおどるっきゃない！

>>223
ゆっくりした運動ではないって意味

>>222
カロリーでいうと多いとも少ないともいえるけど
それだけを消費できる体にするってことはランナーくらいの運動量を
常にこなすくらいじゃないと無理ってこと。

それに相当するほどのコアな筋肉を鍛えるってまた大変なことだよ。

ごちゃごちゃ議論したいんだか痩せたいんだかよくわかんないけど
だからなに？ってかんじなんですけど。

>>229
ぜえぜえ言いながらやる運動ってこってすね
ウエイト持ち上げるとき、「ふんっ」と息を止めるんじゃなく

リクツこねてないで腰こねろって話かｗ

>>230
ということは、おにぎり一個、パン一枚少なめに食べないといけないの？
カロリー計算面倒だな・・・

>>231
>>220で太極拳とかのゆったりした運動って書いてあるから
それはコアリズムとは系統の違う運動ですね、という意味。

>>232
でも、話の流れから言うと、腰だけくねってても、食事のカロリー減らさないと
駄目っていう話になってるよ

>>234
ゆっくりした運動、と書いてあるサイトもあるし、有酸素運動と書いてあるサイトもある
もーわからんｗ

>>235
体重を減らしたいならカロリー減らさないとだめ

サイズ減らしたいだけなら腰を振ればおｋ


納得した？

・・・スイカ２切れくらいなら食べていいよね？

>>237
体重はどうでもいいから、サイズ減らしたいだけので、普通に食べていいんだ！
あーよかった、スイカかぶりついてきまつ！

ラテン系のグラマラスな女性にあこがれてるんだよね、
ボォンッ！キュッボォオンッ！のっ
最も最初のボンッがないんだけどっｗ

クワバタは、くびれただけじゃなくて細くなってるもんね。
あの努力すごい。続いてるとこがすごい。

キュッキュッボンッでもパット入れればへっちゃらさ♪

>>241
くわばたの写真プリントアウトして神棚と仏壇に置きまつ！

食生活まではまねできん。ついつい食べてしまふ

くわばたがコアを始めた頃の体つきもそんなに悪く無いと思った。
女同士の受けは悪いのかも知れないけど、女はある程度の肉はあった方がいい。
ラインだけ整える意味でこういう運動は有意義だろう。
みんなあんまり痩せすぎないでね、魅力なくなるから。

どんな目で見ても醜かったよ

>>246
くわばたが？

くびれ美人の女優って

くびれる前のクワバタは汚かったよ。
醜いって言葉がぴったり。
芸人としては好きだったけど汚いと思ってた。

やせたら綺麗になったよね。
あれは自信がついて堂々とするようになったからだと思う。

くわばたのダイエット番組。周りみんながすごいって言ってるんだけど私見てない…orz
でもBeforeAfterだけは見れて感動したんだけど、
くわばたは何ヶ月続けてああなったのか、毎日全てのプログラムをしたのか、教えてください
(´･ω･)

検索したらすぐわかる

今朝はなんか涼しくて５時に目がさめたので、朝っぱらから腰振ってきました。

ヒザのことでアドバイスくれた人たちありがとう。
そのとおりやってみたら痛くなかったよ。ほんとにありがとう。

>>252
朝っぱらから40分も！

クワバタくびれ大作戦
http://www.kubireru.jp/report.html
一応貼っておくわ

2週間でー10ｃｍ達成！そのあと５日ほど停滞期、３週間ほどあまり変化がなくて
徐々にくびれていき、５日後、５日間で５ｃｍ急激にくびれてる。

最初はデブほどくびれが確認でき、その後停滞期がくるけど絶対にくびれるから続けるべし

>>254
トンクス！(´>ω<)
パソコンから見てみる。

毎日なんて絶対無理だと思っていたけど、最近では１日やらないだけで落ち着かなくなってきたよ。

>>257
そういう風に習慣化にするのが理想ですな。

私は、やめたらもとのウェストに戻るのではという強迫観念に
駆られて毎日続けてる。体型維持するには死ぬまで続けないと
いけないんだろうか……orz

おまえら、ビリーズブートキャンプはどうした？

>>259
死ぬまで踊り続けなければいけないんでしょうね

まるで赤い靴

60歳になってもブラと短パンで腰振ってる自分を想像してしまった……
いやだ、見たくない、そんな自分。

>>260
ビリーは8か月続けて（と言っても腹筋P中心）除隊（脱走兵？）しました。
こないだ旦那に付き合って久々にしたら、
マーチのとき腰をくねくねしている自分がいました。隊長から
鉄拳くらいそうな気がして、もうビリーはできません。
コアのほうが楽だし、ビリーの腹筋Pより全身に効くしねv(^^)v

タコさん元気かな

タコは三日坊主なのか

3日坊主どころか20日くらいやってたでしょ？
土日だから来なかったのかな。忙しいのかな。

この３日間風邪をひいてしまいますた・・・
しばらくはコアお休み
のどから今鼻にきてしまって
今日一日休んでまた復活しまつ
筋肉痛は休んでたので治ったみたいでつ

たぶんリバウンドしてると思います・・・
ご心配おかけしました

みなさんは休まずコアって成果を発表して下さい！

タコさんの分もがんばって腰ふってきましたよ。
今日はなぜか昨日よりも汗いっぱいかいた。気持ちいい。

タコさんは休むときはガッツリ休んで、おだいじに。
早く元気になりますよーに。

ああもう眠い。今日は１回しかやってない。もういい明日がんばる。おやすみなさい。

(｡･ω･｡)っﾞ　ﾌﾘﾌﾘ

>>267
がっつり休んでだいぶよくなりますた
まだ病み上がりなのでSHINOの美腰やってまつ
シャワーして鏡見たら、▽ 体型になってて今更のごとく効果を感じてまつ
　　　　　　　　　　　　　　 △

明日の腰振りのために寝るべしっ

てすと

ちょっと暇になったので踊ってまいりまつ！
まだ咳がちょっでるけどがんばるどー！
基本４０分GO！

暑すぎて日に一度が限界です。

コアリズム中はエアコンと扇風機併用してるけど、
終わるとやっぱり汗びっしょり。
私も夏場に入って日に1回のペースになってます。

>>275
今まで基本一日３回も！

>>276
…してたんですか？

>>277
まさかっ

はーぁー、疲れた
ジムでエアロビクスしてきたら完全燃焼
今日はお休みしていいよね？

今日も１回だけだけどがんばった。おなかがへこんできてうれしい。もっとへこんでー。

>>280
へこんでおしまい〜〜へこめへこめ〜〜〜あーたのウエスト

おまじないかけておいたからｗ

>>281
どうもありがとう！(･∀･)♪+.ﾟ

がんばりすぎて筋肉痛？わき腹というか背中らへんが痛いよ。

>>283
背中がすっとのびてスタイル良くなる前兆じゃ？

ここ数日暑くって食欲なくてだる〜〜〜〜
おまけにオリンピックなんて始まっちゃって

オリンピック選手は毎日さぼらずに練習して偉いよね(´･ω･｀)

http://news.www.infoseek.co.jp/topics/entertainment/n_actress2__20080809_9/story/09sankei120080809003/
吉野公佳　ＡＶデビュー！“普段のＨ”披露 (サンケイスポーツ)
　グラビアでも活躍する女優の吉野公佳（３２）が、芸能人専門ＡＶレーベル「ＭＵＴＥＫＩ」でＡＶ女優としてデビューすることが８日、分かった。
同レーベルがこの日、公式ホームページ（ＨＰ）で発表した。「演出なし」「本人の普段のＨを撮る」が同レーベルの“ウリ”。吉野ファンの男性は、１０月１日の発売が待ちきれない！？　
　「ＭＵＴＥＫＩ」は、“人気芸能人のセックスを見たい！”という世の男性の願望をかなえる−として、数億円を投じて設立。
今月１日には、タレントの三枝実央（３０）が、９月１日発売の第１弾でＡＶデビューすると発表したばかりだった。
　だが、北京五輪開幕のこの日、同レーベルの公式ＨＰで明かされた第２弾「インパクト」（１０月１日発売）での吉野起用の衝撃は、まさに金メダル級。同レーベルの“ウリ”は、
「演出なし」「口出しをせず、本物の芸能人の普段のセックスをみせる」−だから、吉野ファンには、たまらない内容のＡＶとなりそうだ。

私も今日は眠いからお休み。

そしてありがたいことに今夜も涼しい・・・
ご飯食べたら眠い・・本能が睡眠を今のうちにとれと命じているようでつ
アイス食後に食べてしまいました
かなりやヴぁい
ああ、今日も踊れない・・おやすみなさいm(__)m

眠いときは寝たほうがいいですよ。
私はこれから踊ってくる (`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

踊り狂え

キックスタート2週間の後、基本（40分）3日目・・・下腹部がいきなり攣った！
( ＞Д＜；)ｸｯ ｸﾙｼｲ･･･
イタイ・・・~(>_<。)ゝ
のたうちまわって今日もやる。

なんだか燃え尽きてしまった・・・
ウエスト７０越えは達成したし
その先2週間は停滞期になるし、
夏の疲れがどっとでたし、
オリンピックははじまるし

そしてコアリズムへの情熱が冷めていくのを感じていたのだった・・・
そんなとき、北京オリンピックの北島の特集番組を見ていたら、
北島は、記録がでなくて、一時引退しようかと思ったそうだ

その時コーチが北島の手を握って「俺もつらいんや！」と言ったという

ある小学校に招かれた時に、「もう金メダルをとらないんですか？」という無邪気な質問をされたという
それで金メダルをもう一度目指す気になったという

そうだ、諦めたら終わりだ

やるんだ、踊るんだ！

北島だってやる気がなくなってもまたやる気を取り戻して金メダルをとれたんだから
ウエスト６８ｃｍを目指して頑張ろう・・・！

おぉおおおおおおし、いってきまーつ！
基本やってきまつ！
復活！

がんばってー

ありがとー！

横っぱらが痛いしくるくる回るところで眼が回ったーｗ

あの回るとこで毎回ぶっ倒れそうになるから
前向いたまんまやってます。
自分、三半規管よわいんだなーと思った。回れる人すごい。

わたしもｗ
半周しかしてない
サイド、サイド、サイド、の後の小刻みに足で円を描くのも苦手

タコは頑張り屋さんなんだな.....
コアだけじゃなく、他もこなしてるみたいだし
ここにも律儀に書き込んでるしw

>>303
ありがとう、がんがる！

上級いってきまつ！

眠いよぉ　疲れたよぉ　くじけそうなマイハートだじぇ☆

でも、逝ってくるわん　上級を！

テレビ見ながらだと、ぜんぜん汗かかないでつね・・・・
やっぱりちゃんとやろっと

タコさんえらいな。自分は暑さにあてられて怠けモード。

>>308
なまけてたら、せっかくできたくびれが曖昧になってきちゃって

風呂上りにくびれをみて「おおーミロのビーナスみたい」
とマジに思っちゃった
ぐっとくびれてるんだもん

そういえばミロのヴィーナスは胸が20代でウエストが30代、腹腰が40代なんだそうだ
胸は小さくてあとはちょっと太めなのが理想体型だったらしい

その時代に生まれたかった……

ほんまや

今日東京３５度だったんですってよ、聞きました？
腰なんて振ってられまっせんわねー

確かに昨日は腰振らなかったw
今終わったとこ。
汗が止まるまで2CH→シャワー→洗濯

朝のうちにやることやっちゃうと、すがすがしい一日になるよね
どれ、わたしも

朝型に切り替えたい　　睡眠障害もあって結構真剣な悩みorz
頑張ろ…

>>317
私も睡眠リズム障害持ってるナカマ♪((o(*^∇^)X(^∇^*)o)) ナカマ♪

一時期は睡眠薬＆導眠剤＆安定剤のお世話にもなったけど治らなくて(ﾉД`)ｼｸｼｸ

今は理解してくれる旦那様に甘えて昼夜逆転生活でも何とかなってます

朝　主人＆子供＝起床仕事（学校）へ（見送って寝る）
昼　もっぱら寝てる
昼過ぎ　起床＆軽く食事→買い物→家族の夕飯作り→夕食（私は昼食？）→まったり時間→家族の朝食＆弁当作って寝支度＆軽食

肝機能壊して薬にも頼れないから、家族の理解があるなら問題ないって主治医も言ってくれてるのが救いです
（運動制限あるけど、食事は摂らないとだめなのに太ってもいけないというややこしさからコアリズム始めてみました
もちろんコアリズムやる前に主治医に相談したら1日1回30分の制限付きですが(-_-;)）

涼しいから、フリフリ

>>317
御医者さんに行って薬もらうのが早道かも
内科でもくれるらし

317です >>318>>319さん、ありがとう

えっと、入眠剤マイスリーとブロチゾランを１錠ずつ２年ほど飲んでます
薬のお陰で寝つきは良いけれど起きられなくて最近は半錠ずつにしています
夕方の睡魔に勝てずウトウト２時間弱・・・orz
コアするのは家族が寝てから、用事済ませてからの１２時以降
コアってシャワー前に薬飲んで服着る頃には眠くなるのですが“自分の時間”とか言って
PCに向かったりします・・・たぶんこれがいけない。すぐに寝ればいいのに。
で、結局寝るのは２時だったり３時だったり。→朝起きられないのは当たり前ですよね
せめて朝ごはんは…とコアる前に準備してます
子供が夏休みと言う事もあり甘えが出てるんだと自覚しつつもやはり自責の念にかられてます

怒ったりしない主人に感謝ですが妻として成ってないです

変えるのは自分自身と思って頑張ります　長文スミマセンでした

そういう話題はメンヘラ板でやれ

はい、すいません

寝る２時間前だったらちょうどよく眠れるよ

>>320
私もマイスリー飲んでますが、薬飲んでから何時間も起きてるのは良くない
と思うなぁ。私はマイスリー飲んだあと起きていると、無意識に物を食べたり、
ネットで何か注文したりしてしまい翌朝ビックリ！みたいな。
なので、薬飲んだらおとなしく寝た方がいいですよん！

>>324
>>321

一生直らなければいいのに

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/08/19(火) 14:25:55
出場辞退するなら、出走準備費とか渡航費とかで前渡された700万円を陸連に返還しないといけない。
また出走することによる出走手当て500万も入ってこない。
新居を立てたばかりの土佐夫婦としては走れないとは口が裂けても言えなかっただろう。
完走さえすれば、会社と陸連からの報奨金がプラス500万。
人間ならば欲しかったと思うよ。

>>318
前に不規則な仕事をしていてリズム障害になったので、その大変さは判ります
これは意志の力ではどうにも治らないので、薬で治療、光療法（も試されたんだと思いますが）
で、重症だったらなかなか治りずらいでしょうからしょうがないですね

私は今は決まった時間に起きて朝日を浴びて、決まった時間に食事をして、夜は蛍光灯の光をさける、
運動か入浴で深部体温を上げて一気に下がるようにするなどあーだこーだしてたら治りました

それでもたまに寝つきが悪かったらデパス半錠かアモバン四分の一飲みますね
コアリズムやジムに行くと体が疲れて深く眠れるので、できるだけ運動で体を疲れさせるようにしてます

>>320
できるだけ、楽しいことは朝持ってくるとだんだん朝型になるかもしれませんよ
（２ちゃんで夜更かしは楽しいから、朝に夜のノリでできないとは思いますが）
朝早く起きて好きなお菓子を食べながら（朝は無制限に御菓子OKのマイルール作ってるので）
夜のドラマの録画したの見たり本読んだりしてます

最近私も夜だらだら２ちゃんをする癖があるので、タイマーつけてだらだら２ちゃんを防止してます

>>324
＞私はマイスリー飲んだあと起きていると、無意識に物を食べたり、
＞ネットで何か注文したりしてしまい翌朝ビックリ！みたいな。

記憶がないわけ？？？こわい・・・
ネットで注文？うひゃあ

メンヘラ板にスレ立てれば？精神病とかきもいんだけど

他人の迷惑を顧みないから病気も治らないんです。
可哀想な人たちなんです。

>>330
リズム障害だから

メンヘラのせいでまともな人のレスがなくなった

＞朝は無制限に御菓子OKのマイルール
＞朝は無制限に御菓子OKのマイルール
＞朝は無制限に御菓子OKのマイルール


あふぉ？

なるほど。
続けていると確かにウエストは細くなるんだけど、やっぱり体重も落としたくて
小食な弟と同じ食事をするようになって３日で２ｋｇ減った。
今までどんだけ食べてたんだっていう話なんだけど。
食べる量を減らすと下腹部がへこんだ。顔もすっきりした。嬉しい。

上級やってきます
オリンピック見てるとなかなか時間がとれませんね・・・

今日の食事
朝牛乳　コーンフレーク
昼　魚介類パスタ
おやつ　ドーナッツ
夜　枝まめ　ビール１００ｃｃ
　　　わかめの酢の物　刺身　
　　　豆腐のひき肉和え

晩酌をそれだけで抑えられるのはすごい！
もともと、太らずに酒を飲み続けたくてコア始めた私には無理だ。

>>338
今日踊った？
さぼっちゃったよorz

昨日はさぼった。
色々用事はあったものの、さぶくって、つい。。。

暑くてはさぼり、寒くてはさぼり・・・

この4か月間、ほとんどさぼらずにやってるよん。
さぼったらまた酒太りする、という強迫観念からだけど。

>>342
もう週間化してるんだね、えらい！
だいたいいつやってる？

>>343
子ども寝かしたあとの夜9時頃からやってます。
9時から始めて水分補給したあと、10時頃に風呂入る、
で、その後、憩いの晩酌＆テレビタイムに突入〜（アイロンかけなど
家事しながらだけど）のパターンですね。
昼間、仕事（在宅の仕事）が少ないときに、たまに20分ほどすることも。

習慣化

>>345
習慣化ｗどういうルール作って続けてます？

ルールも何も、やめたら元に戻る、という強迫観念から
続けてるだけです。ビリーやってたときも、やめたら徐々に
戻ったし……。
しんどいときは軽めの基本P、余力ある時はクラブミックスの
どれか、いう感じです。うんとだるいときは、20分くらいでやめてます。

夕飯食べて（19時）から入浴（23時）の間に1回やるって決めて旦那と一緒に
ブヒブヒダンス~(゜ω゜~)(~゜ω゜)~~(゜ω゜~)(~゜ω゜)~ ブヒダンス♪

おかげで夜のＴＶみてだらだら〜が無くなりました

>>348
えらいっす！
本当に怖い話見てるから終わったらやろっと

終わったら風呂かシャワーしなければならないのがネックだ

>>350
も少し涼しくなったら、そんなに汗かかないんでね？

　

今日も風呂前に出来なかった
これからやるかどうか思案中
メシ喰って酒飲んだばっかだし。。。

>>353
今日は最初の５分だけやれば？

お風呂入った後でやると汗になっちゃって
さっぱりしたのにーって思っちゃうよね

9時頃やろうかと思ってる
汗かかない程度に

じゃ、あたしもそのころやろっかな

シバトラみながら上級だっ

と言いつつ真剣に見てしまった・・・

ということで今から腰フリフリ

夜中にやってきました
あーつかれた
あーでも運動でかく汗はやっぱり気持ちいいな

基本長いからちょっとやって止めようと思ったら全部やってしまった
頭までぐっしょり汗で
髪の毛洗わないといけないのが困るんだよね

今日は上級やって髪の毛洗ってテレビタイム
ここんとこずっとさぼっててどうやったらやる気が出るかを検索してたタコだった

やる気がでないときは途中で止めてみいいからちょっとでもやってみる、だそうです
５分で止めようと思ってもやっちゃうもんですね

汗かくのって気持ちいいッス

コアを半年とか長期間やってそれまで高めだった血圧が正常値に下がったと
か、中性脂肪の値が下がったとか健康診断の結果に変化があった人っている
んでしょうか？

高血圧や血糖、中性脂肪等は食生活の改善がまず先。運動のみで良くなる事は無いのでは？

ないね

高血圧については、医者に診せると食生活の改善と並行して、運動もするよう
言われるみたいなので、コアやるのもプラスだと思うけど。

>>367
よく読め

＞365
運動のみで良くなる事は無いのでは？

＞366
ないね

なぜ、そんなに偉そうなの？

ふふん

なぜ、そんなに被害妄想なの？

>>369
それはね、ここ↓のスレの1だからじゃないかな
口調がおんなじ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219070217/

いろんなところで荒らしてる
↓ここでも
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1213901922/

>>364
約５ヶ月やってあと３�aでメタボ予備群となる腹囲８２�aから７５�aになった。
ほとんど食生活は変化なしでこれだけ減りました。１０月に職場の健康診断が
あるからその結果をアップして去年の結果と比較してみます。

>>371
察するに、被害妄想の症状があるから若年性アルツ、無職、引きこもり、
中学校以来健康診断を受診したことないんじゃないか？

引きこもりはコアなんかやんないだろ？　来るスレ間違えたんだろ。
こっちのスレにいくつもりだったんだろ→『40代　人生これから　無職も有職も』

同じこと言われたら同じ人だと思うの？あなたがそういう人なんじゃないの？ここは荒らさないでね

>>372
同じこと言われたら同じ人だと思うの？あなたがそういう人なんじゃないの？ここは荒らさないでね

サンバフュージョンやってみた(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
ローテーションしながらdown？？？滑らかに回らない・・・
フレクションしながらdown？？？寛平じぃさんになってしまう・・・
でもシェイクが上達した気がする(´∀｀*)からいっかぁ♪

プラス思考で♪(((*^-^)八(^∇^*)))♪ ダンス

サンバフュージョンやったよ。
私も一回目ポカーンだったけど時間があったからもう一回やってみた。
２回目のほうが動けてとても楽しかったよ。
何種類かローテーションすれば飽き防止になるしいいね。

しかし小刻みにランニングしながら腰振るのキツーーー！

>>379
>しかし小刻みにランニングしながら腰振るのキツーーー！
そうそう！既にヘロヘロ状態になってる時の【小刻みな動き】は酔っぱらいの千鳥足にも（ry
と言いながら今日もサンバって来ましたヽ(;´Д｀)ﾉ ﾗﾝﾀ ﾀﾝﾀﾝ♪

ボックスステップで腰がいつまでたっても振れないわん

小刻み、一番好きだな
でもそれを姉に見られて「何、変な動きしてんの？」って爆笑された
私、何やってんだろう・・・

さぼりまくりでまたもとのゆでダコに戻ってしまいますた・・・
こないだのドリームプレス社のダイエット特集でクワバタでてて腰振り思い出しました

初心に帰って１
御風呂上りに鏡に映った自分のウエストをみたら、くびれがない
あの見事なすな時計な様なくびれはコアのおかげだったのねと
失って初めてきづいたのでした
基本行ってこようと思ったけど、最初だから上級20分で

あ、今日から初心に帰って一日目からやってきま〜す

タコさんだ！おかえりなさい！じゃあ私も一緒にがんばる！










明日から。

今日の一歩を休むと
明日の一歩も休みたくなるものだ

>>385
がんばりましょーね！
>>386
う〜ん明言ですね　昨日さぼってしまった・・・
今日は５分だけやることにしよう
５分でも続けることが大事だし

ジムで２時間がむばったから今晩はお休み

タコさん
前に４歩！シェイクしながら！
(*^o^*)オ
　　　　　(*^O^*)カ
　　　　　　　　　　(*^e^*)エ
　　　　　　　　　　　　　　　(*^ー^*)リーー!

。゜(゜´Д｀゜)゜。
ズボンがゆるくなってやった〜って思ってたのに５kgも増えてた...........orz

>>390
そりゃズボンが太ったんだよ

上級２０分やった！寒いから暖かくなってちょうどいいくらい

タコ？タコなのね？

このレスを読んでタコさんのファンになりコアデビュ〜しちゃいました
１週間経過・・やっとなんとか最後まで踊れるようになってきた
き、筋肉痛でお腹が　イタタ＞＿＜

たこ踊り

コア初めて　体形の変化より体内に変化が。
元々　胃腸が弱くて、すぐゲーリータイプなんだけど（お食事中の方ｽﾏｿ）
コア開始してから　逆に便秘（？）というか、正常な便が出るようになったんですが。
お腹の筋肉使うと、腸にも良い効果があるのかなぁ。
コアで胃腸の具合が変化した方いますか？　

ダブルとかシェイクが上手くブルブルできないな〜。

>>395
お通じには適度な運動が必要なのでコアはちょうど良かったのでは？
私も毎日快調（腸）になりました。

コア貸してもらいました。これキツイわ。よく皆さんおできになりますわね・・・

コアリズムってもう古いじゃん。
俺はラララエクサイズ

ラララ・ライ

ひと段落したから朝のコア

コア、なかなかいいです。

久しぶりにやります

コアり始めて１ヶ月半。たしかにウエストがくびれはじめてきた。
が、下腹の脂肪はまったくそのまま。へそ周辺が凹んだぶん、下腹が目立つ・・・
そして一日三回、排便マシーンのように脱糞していたのが二日に一回になった。
さ、今からがんばってコアります。

>>403
ウエストには効果絶大なんだけどねぇ

今朝、あまりの寒さにコアをやったら暖かくなったです
今も寒いのでこれから４０分基本プログラムやってきま〜す！

もはやウエストの影さえない
灯油代をケチる為に凍えそうになったらコアをやろう

コアする前は寒くて震えていたのに今は指先までぽっかぽか
ぐるぐる回るくだりの辺ですでに指が暖かくなりますた！
ちょっと汗さえかいます

冷え症におススメ

タコさん！おひさしぶりです。
リバウンドしちゃったんですか？

>>408
かなり
寒くてついついたお菓子を食べてしまってます
今もチョコレートでも食べたいとつらつら考えてました
寒いですね・・・



れっつ　パーティタイム！

というわけで上級20分行ってきます！

私も模様替えしたら運動スペースが狭くなって怠けモード継続中
広い部屋のテレビは壊れるし・・・・食欲の秋だし困るう

寒さを我慢すると体は脂肪を作りだし、エネルギーを溜め込むようになります
太りやすい体質を作る羽目にならないうちに暖房ON!!!

>>411
パソコンのちっさい画面で前後左右の動き少なめでやってますよ
>>412
暖房を自分の熱で作りだすのはどうでしょう
上級やってきます！

>>412
寒いと体は体温を上げようとするから、逆に脂肪燃焼するって聞いたことあるよ

タコ復活！２０分上級やってきますた！
暑いでつ

先日テレビで拒食症の人の特集をやっていました。
大学生で体重が26キロだった人の手記でした。
その人は自分が痩せていたという自覚がなかったのです。
まさにわたくしのことです。

体重２６キロの人と何が一緒かというと「自覚がない」

タコは、この頃服がきついなと思ってまつた。でもとくに気にしてませんでした。
鏡で見て肥えたと思ってましたが、特に太り過ぎとは思ってませんでした、
が、これはいたらお終いだ、と自分で封印した禁断の「１３号｝
そのスカートがぴったしに(T_T)
これはまずい、それでも自分が太っているという自覚がない・・・

と言うことで腰回しもテレビ見ながらやりまつ
11号スカートがゆくるなるのが目標

でもそんなに太って見えないんだけどウエストにはがっしり肉がついてるから13号に
なってしまってるんだおね・・・

コアやってませんが晩御飯の米を減らしたらなんとか11号にもどりますた
でもウエストがない
またふりだした・・・

タコさんおひさしぶりですう。
私も中断してました。また一緒にがんばります。

>>421
がんばりましょう！

風邪気味なので今日はお休みして寝まつ・・・
だるい

寒すぎるから無理しないほうがいいですよ。
暖かくなってから再開するくらいでいいと思う。
今はお大事に、ゆっくり休んでしっかり治してくださいね〜

>>423
トン！復活しますた
こないだ撮ってもらった写真があまりにもボンレスハムでショック！またやらないと

これから丸鶏でローストチキンを焼くので焼き上がりまで１時間かかるので
レッツラゴー！基本40分やってきまつ！
あ、パーティタイム！

あっついからセーター脱ぎますた
本当に脂肪が燃えているのが実感できます

ついでに鶏の焼け具合を見てきました
なかなかいい塩梅に焼けてます
こんがりと
でもこんなに丸々と太りたくない、あと１８分レッツコアリズム！

いいな。ﾁｷﾝ食べたいな。

昨夜のチキンは小さくてこげ鶏になったので倍の値段のでトライしてみたらおいしかったー
外はぱりぱり中はジューシー
焼き始めてから上級２０分やって鶏にみずかけてまた焼きました
２５０度４０分でいいみたいだた
オーブン料理はコアリズムタイムにちょうどいいでつね

レンタル屋にありますか？

今朝は基本やりまつた
こうやってやる気になると数日は続くタコでつ・・・
案外時間は見つかるもんでつよ
２ちゃんでレスまちしながら上級行っちゃえるし
２ちゃんする暇あるんだからヒマと言えまつねｗ

このﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを保つには、薄着のかっこうで写真を撮ってみることにしまつ
写真は真実を語るから壁に貼っておきまつ
あの薄手セーターのボンレス姿を

>>428
ないです
ヤフオクなどでお安く買えるみたいでつ

今日は夕食の準備をしながら基本をしてきました
シングルフィギャー８は死ぬまでできましぇん

贅肉の下に筋肉が感じられるのであと３習慣続ければくびれる嬉しい予感
問題は続けることなんでつね・・・

今朝朝食前に基本３０分やりまつた
じゃまが入って全部できませんでした

今日はシュークリーム作って４個も食べてしまったので反省して上級も夜やりまつ

今気づいたのですが、今日で５日目でつね・・・
とりあえず30までやるのを目標にしまつ・・・

飯いただいてきまつ

朝６時に起きてご飯作って誰も来ないのでコアリますた
今日はフルで４０分できますた！

冬とはいえ、薄手のセーターを３枚買ってしまったので
ウエストとお腹をひきしめなければ

たぬきとはおさらばじゃ

くびれみたいなのが１週間で見えてくるんだけど
まだまだ贅肉がたぷたぷしてる時期でつ・・・

朝は食欲ありません
パン半分しか食べられなかった
内臓が元気でないのかも・・・

お腹暖めてコアで筋肉つけなければまたつらい冷え症の冬になりそう

はりきって起きちゃいますた
窓ふきとキッチン大掃除しようと思いつつ寝付いたからか

今日はそんなに寒くないでつね
小さな音でレッツ基本４０分！
ステップアンドキック
ステップアンドキック

名前変えますた
一時80超えたウエストが７６まで復帰しますた

あとは持続力が必要なんでつが、たびたび写真を撮ることにしまつ
１か月に一回とかのペースでタイケイが判りやすい同じ服で摂ることにし待つ

本当は激烈膨れまくりの時の写真をうｐすればいいかなと思ったのでつが
お見苦しすぎるのでやめまつ

来れませんでしたが、着々と毎日基本40分やってまつ

４０分は長くてはよ終わらんかと思いつつやってたのに
案外楽々できるようになり、あら、終わりっと昨日は思えますた

朝コアが今日はできないので夜やろうと思いまつ

それにしても１３号がきつかった時の写真を撮っておけばよかったでつ
今１１号がゆるくなったからウエストのくびれでいうとどのくらい減ってるか写真で残して
ビフォーアフターやってみたいでつ

今晩はおせち料理だし時間があるから基本をやろうと思いまつ・・・
それにしてもウエスト８０ｃｍから７３ｃｍになれたんだからあと３ｃｍ減らしてみたいもんでつね

今測ったら74ｃｍでつた
３０日経過して７１ｃｍならいいのでつが

あ、その間夕食炭水化物控え目以外はお菓子でもなんでも
食べてＯＫだから40分コアする時間取れれば楽勝なんでつが

これからおどっちゃいまつ！

でもＮＨＫの刑事ドラマも見たいでつ
録画でつね
じゃ、パーティタイム！

あつい、暖房きったのに
ドラマ見ながらだから多少いい加減だったけどやたー

余分な肉をそぎ落としその中心を見極める
オッカムのカミソリを忘れずに

いえ、今見ていたテレビでつ

タコのよこっぱら背中、したぱっらの贅肉を
そぎとったら真実が見えてくるはず
永作のドラマ見ながらだから混線してまつ

なぜかコア続いておりまつ！
ウエスト８０から７２になりまつた！
堅いお肉がだんだんほぐれてきておりまつ！

朝毎日基本やってまつ
この頃気づいたんでつが、サンバの時の黒人のおにーさんが、
ロックステップのあたりでだんだん動きについてけなくて、
手がシェー状態になっててオモローｗ

己の過去レス・・・ウエスト７０ｃｍ達成はして燃え尽きてた・・・
なんやらかんやら言い訳してまつ、タコ

293 名前：タコ踊り２１[] 投稿日：2008/08/12(火) 21:06:05
なんだか燃え尽きてしまった・・・
ウエスト７０越えは達成したし
その先2週間は停滞期になるし、
夏の疲れがどっとでたし、
オリンピックははじまるし

で、念願のウエスト６８ｃｍ達成前に挫折していたのが去年のタコですた・・・

引き締まると太ってた時の自分の姿を忘れて踊るの嫌になってしまう
のでウエスト８０センチ１３号の写真を壁にはっておくことにしまつ！

あの超デブの頃の腹を写真とっておけばヨカタかも

だいたい2週間で効果が実感できて3週間でほぼ満足がいく体になり
やらなくてもそんなに変わらないと誤解してさぼってウエスト１０ｃｍ太る
このパターンでつね・・・
ところではけなかったスカートがきついながらも入った！

↓タコの栄光のウエスト７０超えの記録でつ！

116 名前：タコ踊り１７[] 投稿日：2008/07/27(日) 15:26:59
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　*　*　*　
　　　　　　　　　　　　　　*　O　O　O O　*
　　　　　　　　　　　　*　O :∵∴∵∴:　O　*
　 　 　 　 　 　 　 　*　O　:∵o∞∞o∵:　　O　* ｳｴｽﾄ70cmおめでとう！あたし！
　　　 　 　 　　　　*　O .:∴o　　祝！　o∴:　 O　*
　　 　 　　　　　　*　O : ∴8 ｳｴｽﾄ７０ 8∴　 O　*
　　　　　　　　　　*　O　:∴o　　　　 　o　∴　O　*
　　　　　　　　　　　*　.O　∵:∴∞∞∴:∵ O　*
　　　　　　　　　　　　*　O :∵∴∵∴:　O　*
　　　　　　　　　　　　　　*　O　O　O O　*
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　*　*　*　

　 　 　 　 　 　　 ∧＿∧ '_　た〜まや〜
　　　　　　　　(`（,, ::::..*´）')　　
　　　　　　　　　`l :::::.::... ;'　← ｸﾜﾊﾞﾀw
　　二二二二二二二二二二二二二二二二二二二二

今７２センチだからあと２、３日で祝砲打てるのでつね！
日曜当たりでつね、ワクワク
あのひらひらスカートもまたはけるのでつ！

基本朝やってウエスト７２ｃｍでつた

で、昼に食べ放題アンドケーキ３個くらいまつた
夜は食いすぎで牛乳一杯でつ
ウエスト７０超えは５日後でつね・・・

今朝基本４０分やりまつた

で、念願のウエスト７０越えでつ！
このまま飽きずにやっていったらどうなるのか？
観察日記みたいでつねｗ

質問なんですが、
今日ﾊﾞﾗで、「ｷｯｸｽﾀｰﾄｶﾞｲﾄﾞ」を買ったのですが、
この次に買うべきなのは、
どれがいいでしょうか(^_^;)？

お金がなくて、単品でかいたいのですが、
どれがいいのか分からなくて…

>>451
先に３本セットのを買ったんですよね。だったらラテンフュージョンへんに行っていいんじゃないでしょうか。
キックスタートで「三つのくびれ」についてもう一回おさらいしようかしらん。

朝自分の時間が持てるようになったらすぐにコアをするのが習慣になりますた
最近は慣れちゃって考えことしながら腰ふってまつ
黒人のおにーさんがあわてて手が変になってるのや、ヤーナが左足から踏み出すの間違えてる
ところとかを発見してまつ

さっきウエスト計ったら７４センチになってまつ！毎日やってるのに？
たぶん動きがなおざりになっているのと食べちゃってるからでつ

体重は３日ごとに計れというから、ウエストも３日後の結果を見ないと
判らないのでこのまま続けてみまつ
短期間で考えずに、続けてみることにしまつ

リバウンド、ウエスト７０、リバウンド、ウエスト７０のくりかえしが続くと
思われまつ

今朝も踊りまつたよ、続いてまつよ
ウエスト測ったらなんと４ｃｍ減って７０に戻ってますた
そしてウエストの横の堅い肉がかなり柔らかくなってきますた
これはサイズダウンの嬉しい予感でつよ♪

朝起きたら寒い中ズンドコ踊ってまつが、早朝ジョギングが心臓に負担になるそうでつ
ということは、コアも起きぬけはさけた方がいいのでつかね
朝しか時間がとれないのでつ・・・

さっきもう一回測ったら、７４に！
うそー！もう一回測ったら７０
肋骨にかかってたらすい
一番くびれてるところで測らないとダメなんだったでつよ

けさも踊りまつた
でも半分しかできませんでつたよ・・・
ジムで走りますた
でもポッキーモンブラン味食べちゃったし、ショートブレッド食べちゃったし、
夕食に御飯２杯食べちゃったし

今朝は途中でじゃまが入って１０分しかやれませんですた
帰ってからできるかな
昨日は上級だけだったからかウエスト７２センチになってまつね

昨日は上級２０分やったから今日で２３日目でつた

やり杉て座骨神経痛にならないか心配でし

昨日は基本、今日は上級をやりまつた
でもケーキを食べてしまいまつた
ウエスト７１センチ
でも踊り続けまつ

上級だけやりまつた
ジムにもいきますた
パフェなんて食っちまいますた
これは基本40分分のカロリーでつ・・・

今暖房してなくても踊った後は暖かいでつ
冷え症解消でつよ
あと１と月踊ったらﾔｰﾅみたく六つにくびれた腹筋がお目見えするのでつ

フィッテ11月号にに付いてきたコアリズムお試しDVDの10分間2セットやっただけでも汗だらだら
東北地方だけど暖房いらないし灯油浮く

コアリズム３日で、体重に変化は無いものの、ウエストマイナス１ｃｍ。
お尻を横に振る時、真っすぐになってる方の脚のモモの外側が痛くなってきました。
踊り方が変なのか、普段使われてない筋肉を使ってるので良い事なのか、どっちでしょうかね。

>>464
あたしも買えばヨカター

さっき上級20分やりまつた
昨日は時間がなくて10分一日置いてその前は上級

ウエストは食前６９ｃｍ食後７１ｃｍでつね
寒ブリのなべなど美味しくいただきまつた
あとたいしてお腹が減ってないのにキットカットおしるこ味100calもいただきまつた・・・

これ、フィットネス教室でやっていたらやりたいところでつが、
ジャンプする時にオナラがジャンプにあわせてでてしまうのでタコは無理でつねｗ

ジョーバもやってきまつた
ウエスト痩せるようによこっぱら意識してゆっさゆっさ揺れらてまつたよ

今時「でつ」と「まつ」か…。
読むのつらい。

読まなきゃいい

>>470
そうでつか？

>>472
そんなことないから気にせず今までどおりでいいと思います

470さんではないですが
私もそう思います。
タコさんの日記の内容は好きですよ。
「でつ」と「まつ」をやめて続けて欲しいです。

やめることないよｗ
>>474は何を偉そうにケチつけてんの？信じられない。
黙って見てればいいんだよ。気に入らないなら見なきゃいいだけ。馬鹿なんじゃないの。

>>474
でつとまつを止めると恥ずかしいでつよ・・・

ananを立ち読みしたらメジャーでぎゅーっとしぼってウエスト計るダイエット
というなんだか怪しいものを見つけまつた
ぎゅーっとしぼって測って７１ｃｍ　orz
６６ｃｍは夢のまた夢でつね
先週の金曜以来コアやってないのであたりまえでつね

コテつけてコア記録つけると、足跡が判っていいでつよ

上級２０分やりまった
ウエスト７０センチはそのまんまでつ
ビーフシチュー渾身の作をいただきました
ウエスト６６センチになって、安全ピンでとめてる９号のスカートがはけて、
細身のコートのボタンが留められるようになりたいでつ

先週からかぜっぴきでつ
咳がでて治ったと思ったらぶりかえすし
食欲あまりないでつよ・・・

ウエストが細くなると側筋やら腹横筋がついて内臓を守るので、
体温が上がってやせてついでに風邪もひきにくくなるはずでつ

今日は姿勢良くして腹筋背筋鍛えるエキソサイズをするでつ

ずっとお腹の調子が悪くて食欲が出ないんでつ
でも丘氏は食べられる
かれこれ５日
風邪は治ったはずなのにへん

ウエストやせ体操はなまるでやってたのがなかなかよかったでつ

おだいじに。調子よくないときは無理しないでー。

>>482
ありがとー

タコで〜つ。やっと元気になったでつよ。ウエストは７１ｃｍでつ
どうにか６６ｃｍにまでしたいところでつ・・・

これなんかどうでしょ？
http://www.dai2ntv.jp/player/index.html?item_id=NtvI00016405

http://www.dai2ntv.jp/player/index.html?item_id=NtvI00009806
伊東家の食卓裏ワザ集でつ
２週間で効果があるらしいでつよ

寝ながら５分足の親指にヘアゴムひっかけておいてウエストー６ｃｍ！
http://www.dai2ntv.jp/player/index.html?item_id=NtvI00009805
これやってみよう

５ｃｍに切ったストローを大きく息を吸って吐くのを３分
タオルで８の字１０回
もあわせて2週間やれば５ｃｍはやせるはず

これと上級毎日やりまつ
ではこれから全部やってきまつ！

7月19日までどこまでウエストが痩せられるか大実験！
朝
○ヘアゴム　５分
○タオル８の字　１分
○ストロー　３分
夜
○コア上級　20分
これを毎日続けまつ！

一緒に実験に参加してくれる人募集！ウエスト楽してどこまで痩せられるか大実験でつよ

おかえりなさい。無理せずがんばって。

>>489
ありがとうでつ！風邪が治ったら花粉症でくしゃみしまくりーの
１週間が経過しましたが、この間コアは１回のみやっただけでつ・・
ウエストは１ｃｍ減っただけ

今日コアの通販を見ていたら、７日でウエスト９ｃｍ痩せたという人まで登場してまつたよ
それによるとはじめは基本５日上級２日やっただけでそんなにウエスト減ったんですと

はじめ８０ｃｍ近かったから８ｃｍはコアでウエスト減った計算になりまつ
しかし７０ｃｍ超えてからがなかなか

でつ、まつ、、お　
こういう2ちゃん幼児言葉を
平気で毎回使ってる人間って知性、感性が
下劣なんじゃない。

>>491
いくら花見の季節だからって、サクラに決まっとる

通常、簡単に落ちやすい内蔵脂肪は少しの運動で取れてしまうので
最初は誰でもある程度サイズダウンはするものよ。
問題はそこから皮下脂肪。これが簡単には落ちない。