【チョイムチ】40代ダイエットと筋トレ【がっちり】

そこまで肥える前に何とかしないと。
定期的に体重計に乗って、少しでも増えたら気を付ける。
風呂上がりに体重計に乗るようにすれば、体重管理なんて簡単だよ。

オレはダイエットして二十歳の時の体重に戻したよ。
（167ｃｍ　68Ｋｇ⇒58Ｋｇ）
その頃と同じジーンズも穿ける。
服着てたら首から下は二十歳の頃と変わらない。

でもな裸になるとどこか違う。
「張り」がないというか弛んでるというか・・・・
筋トレすれば変わるんだろうか？

ハタチの頃と比較するのが流行ってんの？w

私は当時ガリガリだった（158/42）から、
今の方が断然健康的（158/50）だな〜
腹筋割れてるしw

>>173
女だよな？
男だとスタイルどうのこうのより小さすぎて不気味だ

30半ばから家畜の勢いで太ってきた

この冬場、寒かったので2キロくらい増えたな。
筋トレメニューでも増やすか

>>174
そうだ。腹筋割れてる女だ。
岡村ﾀｶｼにあやまれ！

>>176
夏は暑かったからビールで太ったとかいいわけしそうｗ

ソニンが韓国映画で脱ぐみたい
もちろんAVじゃない
だけどR18とのこと
どの程度なの？

http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mobile/1140247163/



20歳の時、54キロ。
40歳の時、80キロ。
さすがにやばくなりダイエット開始。
いわゆる王道系。
現在65キロ。体脂肪率20％
さすがに20歳には戻れない・・

保守あげ〜〜

ソニン　という名前が、サリン、シアン（青酸）を連想させる。
しかも北朝鮮籍、本人はかわいいが、「北朝鮮ソニン」と聞くとユーツになる。

毒物と毒国を連想したら、憂鬱にもなるわな。

半島へ帰ると反日発言を繰り返す子だっけか？
誰かと勘違いしてるか？おれ

【健康】食事の偏り、運動不足…4月から40歳以上の「メタボの人」は、体内にたまった脂肪を落とす“努力”が必要になりました
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1209826337/

ここあんまり人いないんだね
最近ダイエット始めたので、ときどきここでチラ裏させてもらおう

とりあえず10日で3キロ減った　先は長いけどな

自分は去年8月に100kgから、ダイエット開始して現在80kg
月に1kg強のペースで今年中に70kg台の予定

187ですが、いいすね、おれもそんな感じでいけるといいなあ

やっぱ100kg目前のとこで、こりゃあつらいなと思って始めたんですよ
で、昨日あたり94kg切ったとこ　まあ、ぼちぼちいきます

>>188
食事？運動？その両方？
詳しく聞かせてもらえんかね？

>>190
開始時：食事を(ご飯とおかずを感覚で)半分にして、２・３日体重が落ちなければ
そこからご飯だけを10g単位で減らしていって、現在ご飯80gで半年くらい
開始時から週に３・４回1時間半の散歩

半年くらいしてから毎食前に腹筋(最初は10回から体重5kg落ちるごとに10回づつ増やして
先月(食後に変更)は30回)
腕立て(最初は5回から５回づつ増やして先月は15回)
先月からスクワット30回とスロトレを追加

筋肉は休ませないと成長しないというコラムを読んで
先週からスロトレのみを1日おきに

3週間たった
Ｈ180、97.6→92.7
割とゆるいカロリー制限だけど、それでも違ってくるもんだねえ

カロリーは意識すると違ってくるよ。
毎日体重記録するとかもね。
ちょっとだけの積み重ねでブヒってきたわけだ。

あと100kg級は何やっても効果でるから。

>>192
いい感じじゃないか

スレ主でもないおれが勝手に保守

>>193
裏山だな
俺なんか170ｾﾝﾁ50ｷﾛ級なので
効果のでないことでないこと。
100ｸﾞﾗﾑ減で歓喜の世界よ。

>>196
軽い自慢か？

>>196の体型には魅力感じない。
ちょっと細すぎだよ

【おじさん】 40代以上のダイエット4 【おばさん】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269358/
【醜い】40代以上のダイエット【中年太り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269354/
中年太りしてるヤツって恥ずかしくないの？２
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1208961890/
中年オヤジのデブ率は異常
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202955791/

俺はウエイトが趣味で70k14%で今は減量終わってまたドカンと増量するか
夏が終わるまで体脂肪維持しながらチビチビ筋量増を狙うか迷ってるよ
まあ、とっとと増量したほうがいいんだろけど
40代ともなると内蔵が心配でちょっと・・・
人間なかなか死なないし肝臓・腎臓はほんとにひどくなるまで
自覚症状がないらしいし
膵臓・胆嚢とかもちょっと心配なんだよね

>>197
ガリでみっともないのに196みたいに自覚ないやつっているよね
可哀相なんだが本人は気づいていないんだよね

>>201
拒食症では？

自転車乗りでは極普通にいるな
170cm台で50kg台
174cm65kgから一向に落とせない俺
60kg位になればヒルクライム楽になりそうなんだが

四十にもなって何がヒルクライムだwwww

>>203
170ｾﾝﾁの俺様は最高52ｷﾛまで落としたことある。
さすがに彼女もあのときは、全身がチンコみたいで
キモいからやめてと。

170、52じゃ鶏ガラ難民だろ

>>204
おまえは４０で既に老人の体か？
かわいそうに

筋トレやってる人に質問です。

俺は２年ほどさぼってまた最近やり始めたんだけど
以前にプロテイン飲んでウンコやおならが臭くなって
ひじょーに困ったんだ。
動物性たんぱくだから仕方ないのかな。
ソイプロテインに変えたらどうだろ。
ソイは筋肉つけるのにはどうなの？
おしえてエロい人。

>>203
脳内でやってろwwww

>>208
ウェイト板で訊け
俺はくさいのを我慢してるよ、いやーマジ臭いよなｗ

ちょうど１ヶ月たった
Ｈ180、97.6→91.7
ある程度の空腹というのは実は心地よいものだったんですなｗ
胃薬がまったく要らなくなった

>>211
ちょっとペースが速すぎないか？

>>212
うん。始めたばかりのときにちょっと張り切りすぎた
今はマターリ。月５％マイナスなら出来すぎぐらいの気分でやってる

ほもスレ乙

5月までの記録

　　　　　　平均体重　BMI　肥満率
'07年06月　104.7kg 　36.2　60.8%
'07年07月　103.9kg 　35.9　59.6%
'07年08月　100.7kg 　34.8　54.7%
'07年09月.　 98.6kg 　35.9　59.6%
'07年10月.　 94.7kg 　32.8　45.5%
'07年11月.　 93.1kg 　32.2　43.0%
'07年12月.　 90.9kg 　31.4　39.6%
'08年01月.　 88.3kg 　30.5　35.6%
'08年02月.　 85.8kg 　29.7　31.8%
'08年03月.　 84.1kg 　28.4　29.2%
'08年04月.　 82.1kg 　27.8　26.2%
'08年05月.　 78.7kg 　26.6　20.9%

すげーなー。服ぜんぶ買い替える感じだね。

ズボン代はホントに大変だよ、
俺も毎月買い換えていた時期があった｡

>>216-217
亀ながら、
ウェストでだいたい20cm減、ズボンは今のところベルト締めて対応している。

>>218
俺もウェスト96cmが今は75cm以下になった
ジーンズは今でもウェスト36インチと34インチを履いてるｗ
トレーニングウェアを穿いた上からでも穿けちゃう

水着はまめに買い換えてるけどパンツ類はテキトーだよね
ユニクロのパンツでSが穿けてしまったのには笑ったネ(XLも持ってる)
シャツはXLのままなんだよね（あたりまえか）

ﾁｮｲｷﾑﾁ