【チョイムチ】40代ダイエットと筋トレ【がっちり】

40代にはいって急速に太りだした人も多いだろう
この年になって一気に痩せると貧相になってしまう
目指すはチョイムチとかがっちりした体型

筋トレとダイエットを併用して30代の頃とは言わないが
もう少しましな体型になろう！


＜勝手にリンク＞

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

インナーマッスル、マッスル。

とりあえず毎日オマンコだな

いいなぁ

この前腕立てやったんだけど筋肉痛が２日後に来て年食ったんだなって思ったよ…

毎日10回から始める。3ヶ月後に20回、半年後に30回。
腹筋も同じ。
この精神を貫けば、1年後には別人の肉体になれる｡

>>6
おまえアフォだろｗ

>>6
次にそんな発言をしたらウエイトトレ板に晒すぞ！

>>6
基本的にはその精神が最強

>>7
おまえ馬鹿だろｗ

>>8
逝ってよし！

>>6
>>9

怒っちゃった？

アホが集う板はココですか？？

>>11
ご立腹？

とても40代の人間の会話とは思えんな･･･

>>13
まあまあ、血圧上がるぞｗ

とりあえず、このビール腹と尻肉はとらなあかん。
下半身（特に尻周辺）の脂肪ってどうやったらとれんの？

>>15
笑笑笑笑笑

>>15
走れ！

有酸素だけだと垂れた尻ができあがるからスクワットもしろ！

今日は背中と肩を鍛えてきた
明日は筋肉痛だな

小生、昭和33年生まれ,来年はいよいよ50の大台に乗ろうかという年齢です。筋トレは、過去25年間、
ほぼ週2回のペースで続けており、その成果か108-84-90の逆三体型をずっと維持しています。実施
種目は、上半身の前、つまり胸筋系と後ろ、つまり背筋系種目。そして上腕系種目オンリーです。下半身は
ジョグ、及びチャリのみで、特に何もしていません。ちなみに、ベンチのマックスは130kgで、ワイドグリップで
の懸垂も20回程度、腹筋もティーンエイジャーの息子ら以上に割れています。筋トレは、とにかく結果だけを
求めずに続けること。絶対に無理しないこと。そして、日々健康でいられることへの感謝の気持を忘れないこと。
この3つさえ忘れなければ、最近巷を賑わすメタボ対策としても効果的です。日々奮闘中のご同輩各位、夏の暑さに
負けず、冷えたビールの飲み過ぎに注意して、お互い元気にがんばりましょう！！

http://yasai.2ch.net/gay/kako/991/991950971.html
http://yasai.2ch.net/gay/kako/991/991090573.html

//web.archive.org/web/20030201104620/http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgb.html
//web.archive.org/web/20001014131112/http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgm.html
//web.archive.org/web/20050520001854/http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgs.html
//web.archive.org/web/20030812014337/http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgw.html
//web.archive.org/web/20050817022922/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg1.html
//web.archive.org/web/20050520045729/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg2.html
//web.archive.org/web/20000619180101/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg3.html
//web.archive.org/web/20000619211420/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg4.html
//web.archive.org/web/20000619082521/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg.html
//web.archive.org/web/20040916012824/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg2004s.html
//web.archive.org/web/20050818234218/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg2004w.html
//web.archive.org/web/20050531185336/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgGW2003.html
//web.archive.org/web/20050819072442/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hg2003w.html
//web.archive.org/web/20060110141908/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgseta.html
//web.archive.org/web/20060110141356/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgmiura.html
//web.archive.org/web/20060110165409/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgparade.html
//web.archive.org/web/20050816090015/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgkyoto.html
//web.archive.org/web/20050826022701/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgkyoto2.html
//web.archive.org/web/20050816210157/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgkyoto3.html
//photos.yahoo.co.jp/ph/harshmakoto/rlst?.dir=/&.src=ph&.done=http%3a//photos.yahoo.co.jp/ph/harshmakoto/lst%3f%26.dir=/c0ed%26.src=ph%26.view=t
//web.archive.org/web/20050827180642/www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/hgbbq.html
//web.archive.org/web/*/http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/prf.html
//web.archive.org/web/*/http://www.geocities.co.jp/Milkyway/8127/tra.html
ｈａｒｓｈ’ｓ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｒｏｏｍ
のＭａｋｏｔｏさんのホムペの更新がなくなってしまった。
mixiにもいないし。
海外出張でもしてるの？

チョイムチってソフトSMかとおもた

>>19
筋トレをそれだけ続けて頭髪のほうは大丈夫ですか？
禿げでなければ晴れてカッコいい５０代の仲間入りですね。

あなたの入会をお待ちしておりました。
心から歓迎いたします。

５０代以上板一同

筋トレすると禿げるのか?

>>22
夏真っ盛りですね、ご同輩！小生、先日家族との海旅行から戻りました。頭髪は、歳相応につるっ禿げ
、、ではなく、いつも大学生に間違えられる状態。つまり白髪も殆どなく、御陰さまで10代のままの
黒髪です。海辺では、肌は黒いがガタイは栄養失調みたいなヤンキー兄ちゃんたち、その連れの超ビキニの
イケイケ姉ちゃんたち等々から、驚嘆の声、羨望の眼差しを痛い程いただきました。もっとも、私の場合、「いかにも！」
みたいな、フランスはニースの浜辺にでもいそうな、超ビキニブーメランではなく、無地の地味なサーフパンツ
がもっぱらの定番ファッションです。私にとっての海、それは、人に鍛えたガタイを見せる場所ではなく、ティーンの息子たちと
思い切り海遊びをする場ですので、、。旅行に行くと、とかく筋トレは滞りがちですが、毎朝長男とナロースタンスでの
腕立て20回5セット、70kgの次男を背中に乗せての、腕立て10回2セット、キャンプ場トイレの
ドア枠にぶら下がってのチンニング10回3セットを続けました。海辺では、連れ子から推察して、殆どが私より若い年代
のご夫婦を多数お見受けしました。殆どの場合、パパさんは、皆一様に肌も焼けておらず、普通体型もしくはメタボ予備軍
的体型でした。そういう方々から比べると、50歳近い自分が、息子達と思い切り走り回り日々身体を鍛えられる
幸せを感じずにはいられませんでした。皆さん、毎日忙しくて、筋トレどころではない！というのが、現実でしょうから、、。
若いファミリーには、当然若いママさんたちもおられ、皆楽しそうに子どもたちと水遊びをされていました。そんな素敵なママ
さんたちからも、当然熱い視線を浴びせらました。こういうことが、モチベーション喚起につながることは事実です。しかし、昔から、
「弱い犬ほど良く吠える」と言う通り、内面の弱い輩ほど、髪を染めたりタトゥーを入れたりと、とかく表面的に着飾ろうとするものです。
筋トレは、即効性はありません。続けるための、強い意志。ただそれだけが、成功の秘訣です。この歳になると、やはり見た目より中身が
重要です。40代で何故筋トレが必要なのか？そのポイントも、ずれないようにしたいものですね！
まだまだ暑い季節です。自愛して、日々頑張りましょう、ご同輩！！

あっちの方も強いのか？

>>24
わかったけど話がなげーよおっさん！

40代で筋トレして筋肉つくか？

貧弱な肩、腕を何とかしたいんだが・・・

ベンチ130、108-84-90ぐらいで驚嘆とか羨望のまなざしとかうそ臭い。
ベンチ150は最低ライン、だいたい130ごときでそんな凄い身体にはならん。

>>24
Sは攻め、Mは守りまで読んだ

スレンダートーン落ちるよ。
２ヶ月でウェスト▲３ｃｍ
電池代が馬鹿にならん。

>>24
で、健康診断は全項目クリアしとるのか?

>>28
ベンチ130上げれば十分だよ
ベンチの数値で体が決まるわけじゃない

普通の人から見ると行き過ぎたマッチョはキモいだけ
ボディービル体型マンセーな勘違いヤロウはウエイト板に行け

>>28
ネタだということはみんなわかっててスルーしてるんだからwww

24 です。まず、体型のサイズは全てホントの話です。28さん、世の中には、上半身だけでフルマラソン
を何度も完走してる人もいます。私は、週2回だけの筋トレで、このサイズを維持しています。31さん、
定期健康診断は、全てクリアしていますよ。信じる信じない、ネタか否か等々、話の捉え方は人それぞれ。
しかし、ここに書き込みしている人全てが、妄想に凝り固まった、歳相応の中年体型禿げオヤジばっかでは
ないということも、また事実です。尚、私の20代は、ベンチマックス155kgをクリアしておりました。

>>34
いや、わかったけどさ
上半身だけでフルマラソンを完走するってどういうこと？
乙武さんみたいな人のことか？

同様な動機にて、筋トレ、間食ダイエットしはじめ、2週間の42です。
遅効性筋肉痛もつらいですが、関節がヤバいです。
ほどほどで長く続けたいです。

ベンチで130とか150なんてのは特殊な世界の話だから
普通の40代の人は参考にしないようにね。

>>24
40代？つるっぱげ？歳相応？？
筋肉板に立てた方がええのとちゃうか？

日本版ビリーが居ると聞いて飛んできました

腕立て、腹筋、ヒンズースクワット等器具を使わないトレーニングで十分じゃないか？

>>40
同意　ジムなんて金が勿体ない

肩幅なく首と足が短いアジア人は筋肉そこそこでいいよ。
誰とはいわんけど筋肉ダルマってほんと、イタイだけだから。

>>42
うむ

基本的に上半身よりスクワットなど下半身をやるべきだ。ベンチメインだと
上体がでかくなりすぎバランスが悪くなる。それより下半身を鍛えれば、セックス
が強くなり一石二鳥。

筋トレとセックスは別物

後者に関しては､筋トレ以前にまず性欲を絶やさないことが基本｡

>>45　筋トレを本格的にやったことないだろ。パワーリフティングを
週5回のペースで続けているがスクワットやってアミノやマカ等のサプリを
とればもうびんびんになるがね。

お腹はポッテリ。で、足が細いから茄子に箸を刺したみたいなんだよなあ

>>45 セックスを本格的にやったことないだろ。勃起力は大臀筋つまりケツ、と腹筋できまる。
ケツ、太もも、腹筋を鍛えれば勝手に朝立ちするようになる。

そうかなぁ・・・　筋トレで性欲が高まるとは思えない

>>50
性欲は高まらないけど、勃起力は確かに上がるよ。
騙されたと思って週２くらい腹筋やってみな。

スクワットをやったら1年ぶりで朝立ちとなった。この成果を胸に精進して行くしだい。

性欲高まらないのに勃起力あげる必要あんのかぁ？

>>48
お盆だな・・・ｗ

>>53
いざその時に思うほど勃起しないとか、中折れしたという経験が無いんだったら
必要ないんじゃね？

って完全に勃起の為の筋トレ話になってるなｗ
まあ、明確な目標があった方がモチベーションも上げやすいけど。

そこまで努力するのは、恋する女がいるか否かに掛かっている｡

【勝手にやった】 「７人のメタボ侍」 馬鹿殿市長思いつきスタンドプレーの減量作戦、参加した課長が運動中に殉死…三重県伊勢市
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1187339689/n

30代後半からのダイエット　パート２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180681966/

あげ

デブばっか？

>>27
ぼくのように25歳から基礎トレしてないからそのつけがきたんだよ

世ーーーーーーーーーーーーーーし！！！　復活！！

>>27
ボディービルディングは６０代になってもやれるスポーツ
筋肉は年取ってもつくよ、もちろん若い頃よりは着きにくいけど

今日は二頭筋と三頭筋とサイドレイズしたぞっと。

167cm、58Kg
服着てると太っていないんだが体脂肪率が20％ある。
腹出てるわけではないんだが全体に「プルン」としてるんだよ
（なんか変な表現だが・・・・）

やっぱここは筋トレか？

>>65
筋トレしてチョイムチのチョイ悪のじじいになって下さい

只今フルスロットルで増量中。
ダイエット？　何それ？　って感じｗ
現在のスペック 178-84。

>>67
何か目的があって増量してるの？パワーリフティングかベンチマックスへの
挑戦とか。40超えたらあまり体重は増やさない方がいい。パワーはつくが
スピードがおちるし、腰や関節に負担がかかる。必ず時差があるが故障するよ。

>>65
腹筋は割れてるのが確認できる？
俺は172ｃｍ　７０kgで体脂肪20％
１年前は６３kgで体脂肪15％
豚ったからトレーニング開始するつもりだ
目標は3か月で65kg　17％だな

体脂肪率って朝と夜で違うんだけどみんなどの変のデータよ？

俺の場合

身長１７５ｃｍ
体重７０ｋｇ
体脂脂肪率（朝）２０％
　　　　　（夜）１７％

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>>69
薄っすら割れているのが確認できる程度かな・・・
ちなみにヘソ周りのウェスト72cm。

>>68

何となくマッチョな９０�sになりたくて。

今まで密かな心のトラウマみたいなものを抱えていて、それがひっかかって
痩せる気になれなかった。

それがここ最近解消されるできごとがあり、すっかり見えない心の重荷が
降りて本気で痩せる気持ちに！もうこの贅肉が醜くておぞましく感じて
しょうがない。肉布団の被り物を早く脱ぎ捨てたくてしょうがない！！

そのおかげで、炭水化物抜き＆負荷をかけてのウォーキングを毎日していたら
みるみる５�s位スルっと痩せました。この調子でどんどん体重落として
昔の体型に戻るぞ！

糞みたいなカキコばっかじゃなーか
たまには為になること書けよ。ヴぉけ

とりあえず「いつまでもデブと思うなよ」を注文中ｗ

>>76
それ、立ち読みで済む程度の内容だよ・・・

１６０センチ、４８キロ、
ジョギングやウォーキングの他に色々なストレッチなども。
腹筋は毎日１００回程度（２回に分けた合計回数）、縦にうっすら割れています。
先日、吉田栄作がTVで毎日ジョギングしています、４キロ。って自慢してた。
４キロって・・・４８歳の私より少ないじゃん〜w

>>76
　あの方法で、１２０kから７８ｋぐらいまで落した香具師が同僚に居たよ。
１０年以上まえだけど、９０ｋぐらいから１２０ｋまで逝って、８０ｋまで戻す
のを隣りで見てた。

必要な栄養素とりながら、摂取カロリー減らすなら、こんなものがいいかもね。
http://ishop.tbs.co.jp/ec/tbs/product/detail.jsp?pid=1944743&cid=cat589
マイクロダイエットは高すぎる。

>糞みたいなカキコばっかじゃなーか
>たまには為になること書けよ。ヴぉけ

てめぇの頭ン中が糞だから、為になる事書いてあってもスルーしてるんだろ。
>>74とかいい事書いてあるのに、なんだその糞レスは！！

汚ねぇレスでこのスレよごすな！！

痩せるのはね〜意外と簡単。
何年もキープする、しかもハリを持って美しく、
これがけっこう難しいのよね。
ベストな体型になった！！って喜んで気を抜くとすぐに・・・

体を動かすのが好きじゃないと、きれいな体型は維持できないな。
俺、嫌いだからあきらめてる。

筋トレしかないね。有酸素じゃ若返り効果が少ないらしー

長期出張の多いメタボなオレに、ホテルで出来るグッドなトレーニングを教えてくれ。
腹筋背筋とスクワットぐらいはやってるが、負荷が足りない気がする。ベッドで腕立ては
難しいし。

来週からまた3週間の長期出張。ダンベル持ってく訳にもいかんしな。
何か良い方法は無いもんかな。

ダンベル持っていく

>>85
ジムが付いてるホテルに泊まればOK

もしくはジムにビジターとしていく

>>85
駅弁ﾌｧｯｸ

>>85
ブートキャンプに入隊だな。
仮想DVDソフト使えば、パソだけですむ。

こんなにレス来るとは思わなかったｗ
>>86
前に同じホテルに持ち込んだら、ソフトに怒られたんだ。たかが10kg２つなのに。

>>87
普通のサラリーマンのオレには、そんな高級ホテルはちょっとムリかと。ビジターとして
行くのはグッドアイデアかもな。探してみよう。

>>88
相手がいないｗそれに駅弁は腰悪くするぞ。

>>89
グッドだな。早速ディスカウントストアで買ってくるわ。

ムフフフ・・・
そろそろこのスレもらっちゃいますよｗ

164センチ 56キロ
期待してなかった東京マラソンに当選してしまった(今まで最高20キロしか走ったことない)ので、５〜６キロ落とさなきゃなんだけど、全然出来る気がしない
３キロやっと落とした頃に本番、てかんじかな

もしやサゲスレだった？ あわててサゲてかきこ

92ですがさっき体重計ってみたら57キロになってたorz
取り敢えず来月末には55キロになっときたい…と思いつつ朝イチジョギング７キロを45分くらいてたらたらと

運動以外は…カロリー計算と宅飲み禁止くらいかなあ

>>85
コナミの特別会員（ほぼ全国どこにでもある、全営業時間OK）￥13650
ビジターだと多分月5回以上でこの金額以上かかる。

筋トレメニューを始めて2月・・・
なんか効果がよくわからん。

なんとなく体にメリハリついてきたかなという感じはするが
体脂肪率は殆ど変わらんし・・・

よ〜しこのスレもらった！
このスレは今日から俺様の日記スレだ！

一昨日久しぶりに１０ｋｍジョギングしました。
だいたい７０分くらいでした。

昨日は仕事帰りにプールによって１時間くらい
泳いだり歩いたりしてきました。
その最中あるひらめきがあったので、それを確かめに
プールの後、ゴルフの打ちっぱなしに行って５０球
打ってきました。
結果はかなりの好感触で、今度のコンペが楽しみです。（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ

>>97
身長と体重と年齢を教えて下さい

日記は３日坊主だった経験

>>97
50代はロムるのは勝手だが、40代スレに足跡残すのは違反。
反応が欲しいなら、50代スレで堂々とやってくれ。
大変迷惑だ。

どうして50代だってわかったの？

くっそ〜　せっかく底の方に沈んでたからこのスレもらっちゃおうって思ってのに
あっと言う間に上げられたかｗ

>>98
173cm 64kg 46才です。

>>99
基本トレーニングメニュー
（曜日は気分次第・体調次第・天気次第または仕事の状況次第で前後します）
月曜日　休息日
火曜日　会社帰りに市営温水プールに行ってトータル１時間くらい歩いたり泳いだり
水曜日　休息日
木曜日　休息日
金曜日　休息日
土曜日　朝から打ちっぱなし
　　　　　→終わり次第近所の公園に行ってウォーキング＆ジョギング（トータル５〜15km）
　　　　　→帰宅後20kgダンベル×２で上半身筋トレ
日曜日　サイクリングまたはウォーキング（１〜２時間）
って感じなんで日記といっても毎日は書けません。
って言うか書く事がありません。

トレーニングの基本コンセプト
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=643228

ここは、女の人いないのかな？

(ｏ￣∀￣)ノ”ぁぃ　いますよ

いるいる

あ、よかった　女の人いて・・・

10月で40歳になりました、よろしくお願いします

私、今朝は22.6%だったんですけど
ココのみなさんは、体脂肪（家庭用の体脂肪計で測った数字でかまいません）どれくらいですか？

32.5〜33%です(泣)

なんか知らん間に女性だらけじゃないっすかｗ

昨日はゴルフコンペに行ってきましたがさっぱりでした。。。 orz

今日は体のリフレッシュのためにと思って自転車に乗り始めたら
３０分もしないうちに雨が降ってきて、こりゃあかんと思って
家に帰って来たらすっかり晴れましたとさ。。。　orz

腹筋台で腹筋すると、お尻の皮が剥けることがあるので、
最近は入浴時､浴槽の中で腹筋やってるわ｡
両足をそれぞれ左右の壁面に押しつけて､よいしょと上体を起こして維持持続｡
結構効くのよね･･･

アンチエイジング・ダイエット情報
http://antiaging.ikidane.com/

アゲんなデブ！

デブババアは氏ね！

ハゲジジイも氏ね！

ホモも氏ね！

40代の板で、ばばぁｼﾈとか言われても(・о・)

オカマもネカマも氏ね！

>>13

私みたいに１週間単位でトレーニングメニュー組んでる人はいませんかね？

>>119
特別なメニューは組んでいないです
とにかく、同じ事ばかりで、飽きてしまわないように
とっかえひっかえ運動内容を変えて毎日なんとか続けていますよ

>>120
参考までにその毎日とっかえひっかえしてる運動内容を教えて頂けませんかね？

>>121
ごめんなさい、書いてませんでしたが
私、女です
91ｻﾝは男の人ですよね
参考にならないかもしれませんが・・・

週1水泳（水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｸﾛｰﾙ1kmくらい）
ﾌﾟｰﾙ行かない日は
家で筋トレ（ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ3kgかｽﾛﾄﾚ）
筋トレの後に　5km走る、ｽﾃｯﾊﾟｰ踏む、ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞ＆ﾋﾟﾗﾃｨｽ、ﾋﾞﾘｰのうちどれか一つ
毎日1時間ちょいくらいの運動ですが

夏の間、ﾋﾞﾘｰ3ヶ月頑張ってみたんだけど
体脂肪変わらなかったんで、今ﾖｶﾞやってます

>>122
毎日１時間運動しつづけるのはすばらしいっすね。
自分は休息日ばっかりでなかなか毎日はできないんで
尊敬します。

この３連休は
金曜日は朝から打ちっぱなしに行って、
その後ウォーキング＆ジョギング約８ｋｍ
土曜日はちょいとお出かけしてトレなし。
今日は３時間くらい自転車で遊んだ後
軽くダンベルトレーニングで終了です。


ちなみに私この前ゴルフ場の浴場の更衣室にあった
体重計みたいに乗って体脂肪率測るやつで測ったら
なんと体脂肪率２１．９％もありました。。。orz

昨日も会社の帰りにプールによって１時間ちょっと
泳いだり歩いたりしてきました。
途中飽きてきたのでバサロの練習をしてみましたが
鼻から水が入って最悪でした。。。
寒くなるにつれてお客さん減ってきますね。
昨日は１５人くらいしかいませんでした。

>>124
バサロする時はくしゃみをする直前の舌を喉の奥の方で上に押さえつけるような感じで鼻の奥の方の気道を塞ぐようにすると鼻からの水は入ってきません。
浮上したら鼻の中に入っていた水を吹き飛ばします。

>>125さん
アドバイスありがとうございます。
今度行く時に試してみます。

アドバイス読まずに昨日もプールに行ってしまいました。
中学生くらいの女の子が本格的にガシガシ、休憩無しで
メドレーしてました。
背泳ぎのとき顔にザバザバ水かぶってましたが、全然
平気みたいですね。
鼻栓もなしで考えられん。

昨日は５ｋｍジョギング、今日は５ｋｍウォーキングしてきました。

週一水泳を始めてもう５年、週一ジョギングを始めてもう４年になりますが、
体重は全然減りませんな。

>>127
40年も生きてきて週一という頻度の少なさに気が付かない？

そりゃ食い物を見直さないとダメでしょ>>127

>>127
間食していないか？
早食いしてないか？
この二つを見直すだけで相当カロリーは制限できる。
減量は食事、カッコいい体は運動で。。

173cm 64kg　ってことはもう標準体重以下だから落ちにくいのですかね？
巨デブならいざ知らず普通体形の人はよっぽど食事制限するか
運動の頻度をあげるかしないと体重落ちないのですかね？

>>131
どうしてそれ以上体重落とさなきゃならないのですか？

>>125さん
昨日試してみましたが。。。　（T△T）

>>129-131さん
やっぱ食事と飲酒控えないと駄目だってことは薄々分かってるんですが、
「なんでそこまでしなきゃいかんの？」
って内なる悪魔がささやくんです。。。

>>132さん
ヘソ周りが８１ｃｍ前後あるんです。。。　orz

>>133
そうですか・・・お腹まわり
お酒かなり飲むんですか？

ほしゅ

やっとアクセス規制が解除されました。

>>134さん
だいたい１週間に２升ぐらいですね。
多分これのせいでお腹プヨプヨ。。。

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

酒は強すぎると良くないな
ほどほどか弱いくらいが幸せかも知れない

>>138
それ、じつはすごく言えてるんだよ。
アル中で肝臓やられて死ぬのは、酒い強いやつばかり。
酒飲めないヘタレが肝臓で死ぬことはない。せいぜい急性アルで点滴一発で回復。
知り合いの肝硬変で５０、６０代で死んだのは、みんな酒豪ばっかりだ。

>>138-139さん
んん？　私のことじゃないですよね？
私はだいたい３合/日ですから
そんなに飲み過ぎってほどじゃないですよね？

今日は今年最後の芝刈りに行ってきました。
途中みぞれもちょろっと降って、クソ寒かったです。(>_<)

171cm、74�`で軽くメタってたんだけど
ここしばらく歯痛でまともに飯が食べれなかったら
65�`になって腹が思いっきり凹んでたよｗ

歯痛で10Kg近くも痩せるのは異常事態です。
ダイエットとか言う前に歯を治さねば。

昨日もプールに行ってキッチリ１ｋｍ泳いできました。
家に帰ってからヘソ周りを測ったらなんと７９ｃｍ。（＾▽＾）

昨日もプールに行って１ｋｍ泳いできました。
オッサン　オバハン　おにーちゃんは何人かいましたが
なんか足りない気がする。。。

>>128
週二ならどお？

今日は６．５ｋｍジョグ＆２．５ｋｍウォクしました。
その後自転車にのり始めたら雨が降り始めたので終了しました。
明日も雨かなぁ。

>>145
この季節雪じゃなくて雨なんですね、いいな

>>146
もう雪ですか？　大変ですね。

昨日は良い天気だったので走りに行こうとしたら
我が家に住み着いている鬼に
「年賀状はいつ書くの？」と。。。　　(´･ω･`)

↑も91でした。

今日もプールで1.1ｋｍ泳いできました。
私の通っている市営プールは明後日から来年のたしか１月８日まで
休みなので、今年の泳ぎ納めでした。
そういうつもりの人が多かったのか結構混んでました。
でもやっぱりおっさん＆おばはん＆おにいちゃんだけしかいませんでした。
う〜む。。。

昨日はある事情で仕事が早めに終わったので
夕方５ｋｍジョグってきました。
週末は天気悪そうだから年内のトレーニングは
これで終了かも。

長い規制でやっと来ました！
私も今年は今日でﾌﾟｰﾙ終わりです、また来年

　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　（　´∀｀）
　　　　　　　　/, 　　つ
　　　　　　　（_（＿,　）
　　　　　　　　　しし'

昨日は昼前後だけ良い天気だったので５ｋｍ走ってきました。
今日も予想に反して良い天気だったので走りに行こうとしたら
我が家に住み着いている鬼に
「大掃除はいつするの？」と。。。　　(´･ω･`)

よいお年をお迎えください。

(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ
今年もどうぞよろしくお願いしますネ

YOSHIKAWA GYM　

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【たった3ヶ月で】　YOSHIKAWA GYM　【驚異的変化】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197524593/l50

　２００８年もよろしく☆
*
　　　　　　　　　.∧ ∧　　　+
　 +　　　　　　(´･ω･∩　　イヤッッホォォォオオォオウ?
　　　　　+ 　　o　　　,ﾉ
　　　　　　　　Ｏ＿　.ﾉ 　　　　　*
　　　　　　　　　　.(ノ 　　+
　　　　　　　　　━━

やっぱり正月は太りました。
まあ朝から酒飲んで餅食ってダラダラしてりゃしょうがないですね。

焼け石に水ですが、昨日５ｋｍ走ってきました。

５日も６日も５ｋｍ走りました。
ついでに昼御飯を大豆ですから１本にしました。
それでも痩せないっていったい。。。

私も年末2kg増えました(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

晒し上げ

>>157
http://3.csx.jp/peachy/data/korea/korea2.html
100回音読して出直して来い。

>>160
４０代にもなって恥ずかしいやつだな。

ここ数年太りまくり、４０なってから肩こりと食後の胸やけひどいので、
キックボクシング始めました。
１５年のブランクある極真の段持ちでしたが、
時の流れには勝てません（笑）
死なないでもなにやるにもきつい体で生きていくのはある意味
死ぬより辛いので頑張ろ

>>162
へー

>>162
すごいねー。
空手からキックとは格闘技観て変わりましたか？

>>164
選手もどきだった空手とは違い、
あきらかに健康のためと割り切ってるので、
違和感ないですね。ボクシングも前からやりたかったけど
やっぱ、足が出ないと寂しくて（笑）、キックです。
なんというか、そのものが道であり、心を育てるという
がちがちの空手は４０男には重くて・・ｗ
ダイエット感覚で気軽に続けようかと思います。

>>165
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

運動しても体重減らなくなった。

暖かくなってきたらウォーキングの距離を伸ばさないとやばい｡

春になって来たよ。何とかしないと困るよ。

二十歳の時と比べて二十キロも太った。これじゃ心臓に負担がかかるのは当然だ。

そこまで肥える前に何とかしないと。
定期的に体重計に乗って、少しでも増えたら気を付ける。
風呂上がりに体重計に乗るようにすれば、体重管理なんて簡単だよ。

オレはダイエットして二十歳の時の体重に戻したよ。
（167ｃｍ　68Ｋｇ⇒58Ｋｇ）
その頃と同じジーンズも穿ける。
服着てたら首から下は二十歳の頃と変わらない。

でもな裸になるとどこか違う。
「張り」がないというか弛んでるというか・・・・
筋トレすれば変わるんだろうか？

ハタチの頃と比較するのが流行ってんの？w

私は当時ガリガリだった（158/42）から、
今の方が断然健康的（158/50）だな〜
腹筋割れてるしw

>>173
女だよな？
男だとスタイルどうのこうのより小さすぎて不気味だ

30半ばから家畜の勢いで太ってきた

この冬場、寒かったので2キロくらい増えたな。
筋トレメニューでも増やすか

>>174
そうだ。腹筋割れてる女だ。
岡村ﾀｶｼにあやまれ！

>>176
夏は暑かったからビールで太ったとかいいわけしそうｗ

ソニンが韓国映画で脱ぐみたい
もちろんAVじゃない
だけどR18とのこと
どの程度なの？

http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/mobile/1140247163/



20歳の時、54キロ。
40歳の時、80キロ。
さすがにやばくなりダイエット開始。
いわゆる王道系。
現在65キロ。体脂肪率20％
さすがに20歳には戻れない・・

保守あげ〜〜

ソニン　という名前が、サリン、シアン（青酸）を連想させる。
しかも北朝鮮籍、本人はかわいいが、「北朝鮮ソニン」と聞くとユーツになる。

毒物と毒国を連想したら、憂鬱にもなるわな。

半島へ帰ると反日発言を繰り返す子だっけか？
誰かと勘違いしてるか？おれ

【健康】食事の偏り、運動不足…4月から40歳以上の「メタボの人」は、体内にたまった脂肪を落とす“努力”が必要になりました
http://news24.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1209826337/

ここあんまり人いないんだね
最近ダイエット始めたので、ときどきここでチラ裏させてもらおう

とりあえず10日で3キロ減った　先は長いけどな

自分は去年8月に100kgから、ダイエット開始して現在80kg
月に1kg強のペースで今年中に70kg台の予定

187ですが、いいすね、おれもそんな感じでいけるといいなあ

やっぱ100kg目前のとこで、こりゃあつらいなと思って始めたんですよ
で、昨日あたり94kg切ったとこ　まあ、ぼちぼちいきます

>>188
食事？運動？その両方？
詳しく聞かせてもらえんかね？

>>190
開始時：食事を(ご飯とおかずを感覚で)半分にして、２・３日体重が落ちなければ
そこからご飯だけを10g単位で減らしていって、現在ご飯80gで半年くらい
開始時から週に３・４回1時間半の散歩

半年くらいしてから毎食前に腹筋(最初は10回から体重5kg落ちるごとに10回づつ増やして
先月(食後に変更)は30回)
腕立て(最初は5回から５回づつ増やして先月は15回)
先月からスクワット30回とスロトレを追加

筋肉は休ませないと成長しないというコラムを読んで
先週からスロトレのみを1日おきに

3週間たった
Ｈ180、97.6→92.7
割とゆるいカロリー制限だけど、それでも違ってくるもんだねえ

カロリーは意識すると違ってくるよ。
毎日体重記録するとかもね。
ちょっとだけの積み重ねでブヒってきたわけだ。

あと100kg級は何やっても効果でるから。

>>192
いい感じじゃないか

スレ主でもないおれが勝手に保守

>>193
裏山だな
俺なんか170ｾﾝﾁ50ｷﾛ級なので
効果のでないことでないこと。
100ｸﾞﾗﾑ減で歓喜の世界よ。

>>196
軽い自慢か？

>>196の体型には魅力感じない。
ちょっと細すぎだよ

【おじさん】 40代以上のダイエット4 【おばさん】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269358/
【醜い】40代以上のダイエット【中年太り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211269354/
中年太りしてるヤツって恥ずかしくないの？２
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1208961890/
中年オヤジのデブ率は異常
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202955791/

俺はウエイトが趣味で70k14%で今は減量終わってまたドカンと増量するか
夏が終わるまで体脂肪維持しながらチビチビ筋量増を狙うか迷ってるよ
まあ、とっとと増量したほうがいいんだろけど
40代ともなると内蔵が心配でちょっと・・・
人間なかなか死なないし肝臓・腎臓はほんとにひどくなるまで
自覚症状がないらしいし
膵臓・胆嚢とかもちょっと心配なんだよね

>>197
ガリでみっともないのに196みたいに自覚ないやつっているよね
可哀相なんだが本人は気づいていないんだよね

>>201
拒食症では？

自転車乗りでは極普通にいるな
170cm台で50kg台
174cm65kgから一向に落とせない俺
60kg位になればヒルクライム楽になりそうなんだが

四十にもなって何がヒルクライムだwwww

>>203
170ｾﾝﾁの俺様は最高52ｷﾛまで落としたことある。
さすがに彼女もあのときは、全身がチンコみたいで
キモいからやめてと。

170、52じゃ鶏ガラ難民だろ

>>204
おまえは４０で既に老人の体か？
かわいそうに

筋トレやってる人に質問です。

俺は２年ほどさぼってまた最近やり始めたんだけど
以前にプロテイン飲んでウンコやおならが臭くなって
ひじょーに困ったんだ。
動物性たんぱくだから仕方ないのかな。
ソイプロテインに変えたらどうだろ。
ソイは筋肉つけるのにはどうなの？
おしえてエロい人。

>>203
脳内でやってろwwww

>>208
ウェイト板で訊け
俺はくさいのを我慢してるよ、いやーマジ臭いよなｗ

ちょうど１ヶ月たった
Ｈ180、97.6→91.7
ある程度の空腹というのは実は心地よいものだったんですなｗ
胃薬がまったく要らなくなった

>>211
ちょっとペースが速すぎないか？

>>212
うん。始めたばかりのときにちょっと張り切りすぎた
今はマターリ。月５％マイナスなら出来すぎぐらいの気分でやってる

ほもスレ乙

5月までの記録

　　　　　　平均体重　BMI　肥満率
'07年06月　104.7kg 　36.2　60.8%
'07年07月　103.9kg 　35.9　59.6%
'07年08月　100.7kg 　34.8　54.7%
'07年09月.　 98.6kg 　35.9　59.6%
'07年10月.　 94.7kg 　32.8　45.5%
'07年11月.　 93.1kg 　32.2　43.0%
'07年12月.　 90.9kg 　31.4　39.6%
'08年01月.　 88.3kg 　30.5　35.6%
'08年02月.　 85.8kg 　29.7　31.8%
'08年03月.　 84.1kg 　28.4　29.2%
'08年04月.　 82.1kg 　27.8　26.2%
'08年05月.　 78.7kg 　26.6　20.9%

すげーなー。服ぜんぶ買い替える感じだね。

ズボン代はホントに大変だよ、
俺も毎月買い換えていた時期があった｡

>>216-217
亀ながら、
ウェストでだいたい20cm減、ズボンは今のところベルト締めて対応している。

>>218
俺もウェスト96cmが今は75cm以下になった
ジーンズは今でもウェスト36インチと34インチを履いてるｗ
トレーニングウェアを穿いた上からでも穿けちゃう

水着はまめに買い換えてるけどパンツ類はテキトーだよね
ユニクロのパンツでSが穿けてしまったのには笑ったネ(XLも持ってる)
シャツはXLのままなんだよね（あたりまえか）

ﾁｮｲｷﾑﾁ