●★★本日の運動★★●

40代の人の今日のフィットネス、エクササイズ教えて下さい。
現在の内科・整形外科的悩み、減量の必要性、スペックも。

エアロビDVD30分
ビリーズの腹筋30分
ヨガとストレッチ30分。
160・53　体脂肪21％
これから、ビリーズ55分基本編をやってお風呂に入ります。

２

珍長35センチ有り　でか過ぎて困ってます

>>3
自分でペロペロできますね。良かったですね。

>>3
うｐ

直径も10センチぐらい有るので口に入りません

早朝、近所のウォーキング。1時間。
雨以外、週に5日以上歩いてます。体重は変わりませんが、
下腹が出てきたので。梅雨時や雪の季節に太るので、
ビリーズ購入検討しています。

打ちっぱなし300球の予定が1杯目で、手首が痛くなり中断。トホホ…。

>>6
海苔の缶くらいですね。それじゃあ、ズボンじゃなくてスカートしかはけませんね。

>>9
風俗に行っても断られ続けて・・・今だ童貞です

>>10
本日の運動をカキコして下さい。
その重いモノをぶら下げて、どうやって運動してるのですか？

ｗｗｗ！ｗｗｗ！

チン動日記のはじまりですか

>>11
下げてるだけで腰と精神は鍛えられるんじゃないか？

＞３は象

>>11
基本的に走りは苦手です、　足腰はヒンズースクワットで頑張ってます

あと、体調が悪い時に勃起すると眩暈します

>>17
体調が良くても脳の総血流量を超えていますから、チアノーゼを起こしそうですね。
睾丸の大きさはどの位ですか？

雨なので、家でヨガのDVD。
ダンベル1時間。踏み台昇降30分。

隊長！　本日、自分は駅前でビラを配ってきました！

最初から荒れてるスレだなと思いながら読んでいたが>>17で不覚にも笑ってしまった

>>20
よし、ビリーズウンドーキャンプに入隊を許可する！毎日報告マツ。

セックスの前にオナニーしてます！

>>23
その前に、プッシュアップ（腕立て伏せ）とスクワット100回筒やるように！

ウォーキング10km　あーしんど。

スーパーで買い物。軽く掃除機、洗濯（全自動乾燥機付き）のみ。
食事はカップめん。だから、こんな体になったのか…。

梅雨時は外に出られない

ビリーズブートキャンプに少々飽きたが、ビリー来日で、
ビリーのTaeboの45分のを買った。メチャ楽しい！
ブーキャンみたいに力技ではなくてエアロビっぽい。
後でビリーが今日も一日元気で！仕事頑張って！ハブアナイスデイ！という。
朝にやるもんか。私は楽しかったし当分毎朝やるつもりだけど、
運動不足のおっさんなら、これで3日寝込むだろうな…。

久しぶりに近所をジョギングしたが、予想以上に体力が低下してたので、
ショックだった。これほどまでに体か動かないとは。

　高校生のときの肺活量が5700mL
　　　　　４０歳現在では5300mL

元々タバコは吸わないが、次第に肺活量が低下していくものですね。
萎縮か？

車の置いてある駐車場まで往復