３０代からのダイエット　±2ｋｇ

前スレ
３０代からのダイエット
http://bubble4.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1103797968/

乙

もうね、腹は出るわ、顔はぷにぷにだわ、、、
街中を歩くのが恥ずかしい。服は何着てもキモオタ風味抜群になる。
ショーウインドウに映った自分を見て、、「こりゃ一生独身だな。」

助　け　て　く　れ！

もっと醜くなれ馬鹿

　

買い物行くのはﾁｬﾘやめて歩きに、夜ご飯は軽めにを心がけてたら　ｼﾞﾜｼﾞﾜ落ちてきた♪

おなかに力を入れてへっこめて一日過ごすと、すぐ胃が小さくなっておなかに筋肉もついて、スリムになるよ！

去年の春、人間ドックで脂肪肝がでて、

「あんたの肝臓はフォアグラになってますよｗｗｗｗ」

それから一年で体脂肪率を22%→17%、体重も67kg→59kgまで落としました。
「もう痩せるな！」
といわれました＝＝；

まぁ、この位ならダイエットなんてカンタン。
甘いものとご飯を食うのをやめてたんぱく質に変えて、
ストレスたまった分をバリバリ運動して解消しただけです。

決め手はやはりスポーツジムかなぁ・・・月9000円もかかるのに行かないと損！

今体脂肪率14%ですがなぜかまだ腹が出ているので何とかしたいと思ってます。

たしかにお腹がなかなかね

歳のせいか

テレビの通販番組でやってた腹巻きみたいな機械は？アブなんとかってやつ？

米を抜くﾀﾝﾊﾟｸ質抜きﾀﾞｲｴｯﾄってのは、日本人には合わないってﾃﾚﾋﾞで見た
腸の長さの関係で…らしい
ほんとかな？

＞米を抜くﾀﾝﾊﾟｸ質抜きﾀﾞｲｴｯﾄ

タンパク質じゃなくて炭水化物
タンパク質抜いちゃいかんｗ
積極的に摂るべし

個人的には炭水化物抜くのもどうかと思うけどね
やるなら朝と昼はしっかりごはんや麺類を食べて夜抜くくらいにしといたほうがいい

炭水化物抜きなんてとてもじゃないが続けられないと思うので、
試したことないや。
ちゃんと続けられる人ならそれなりに効果上がるのかな？

効果はあるとは思うけど、一生続けないとすぐに元通りだと思う。脳には、炭水化物が必要なんだって。だから炭水化物抜くと速くボケそうで怖い

スレが変わったのでトリ付けてみました。

夫(当時彼氏)が炭水化物抜きをやったことある。
デートでピザが食べたい自分とケンカになったのをきっかけに中止。
で、失敗したのはオマイのせいだ！みたいに言われてムカツイた。
数キロやせて多少ほっそりしたものの、やたらとイライラしてるし、
絶対成功しないと自分は思ってた。すぐリバウンドしたので止めた方が良いと思う。

4ヶ月目。
46.5〜46�s→45〜44.5�s
体脂肪率27〜8％→26％前後。
運動は相変わらず中止。食事の質と量は消化が良いあっさり系で少なめです。

炭水化物抜きダイエットやったよ。成功した、が、
うんちがいいのがでず（すかすか）、下痢気味になり、痔になって
手術したよ、まじで。（周囲膿瘍）繊維質は絶対必要だって。
腸内の健康がすごく大切だとしりました。
なので、炭水化物（ごはん）すこし抜きダイエット＆繊維質しっかりとろう
ダイエットがいいかな。

運動はとにかくいろんな公園にいってランニングかな。いろんな人もはしってるから
なかなかおもしろいよ。
。

痔ろうじゃねーの
人工肛門ですか？
死ねばよかったのに

↑
30過ぎてこういうことを書く人って人格がどこか欠落してるんだろうね

>>16
普段の食生活に戻しても下痢が続くようだったら今度は内科にかかるように
違う病気の可能性があるよ

炭水化物抜きダイエットけっこう良かったですよ。

炭水化物を全然摂らないんじゃなくて、朝昼はちゃんとご飯（米）も食べる。
晩ご飯は、ご飯（米）をやめて、豆腐かもやしに変える。
おかずは少なめに。

歩道橋ダイエットもしてたんで、炭水化物抜きだけの
純粋な効果はどれくらいか分かりませんが、
10週間5kgダイエット成功。

脳に栄養いってないんだろ

とにかく夜食べない
これだけでやせられる

>>20
ﾏｼﾞﾚｽ
ｲｲ年して恥ずかしいんだが歩道橋ダイエットって何？

>>22
横断歩道の代わりに歩道橋を使って道路を渡るようにするだけｗ
要するにエレベーターの代わりに階段使うダイエットと同じ。

歩道橋がないところじゃしょうがないけど、
俺の場合、夜のウォーキングコースに6回歩道橋を組み込んだ。
正直どれだけの効果があるか分からんｗ
平地だけよりは運動量増える、はず。

普段仕事やプライベートでの外出中も、多少遠回りになっても
歩道橋を探して渡ってたよ。

ダイエットは一時期的に極度や過度な努力をする事よりも
そうやって常に意識する事が一番大事なんだよね。

俺34歳。4日の日曜からダイエットを開始した。
身長162cm、体重67.4kgからスタート。
もともとスポーツしてて筋肉質で顔が太ってないせいか体重の割には太って見られない。
日曜から始めたこと
・20分のジョギング（徐々に距離は伸ばすつもり）
・腕立て、腹筋、背筋等の筋トレ
・食事のときは良く噛んで時間かけて食べる。
今日で5日目だけど、昨日の就寝前体重で67.0kg、ズボンのウエストが苦しくなくなった。
とりあえずの目標は−5kg。最終的には理想体重の50kg代後半。

ジムに行ってよく体を動かしていた5年前は60kgだったから不可能ではないと思う。
とりあえずがんばる。

>>24
そのとおりだけど−５kgでいい人だけの話だね。
大デブは健康を維持しつつ痩せるのは甘い考えだと思う。
俺は３４歳で２５kg削った。極めて単純だけど無茶苦茶な
やり方が必要だった。

>>25
もうちょっと続ければ体ももっと動くし加速的に痩せるよ。

とりあえず、迷惑かもしれんが決意したことを毎日確実にやるために
これから毎日、体重、食事、やったことを書き込む。
ウザがらず見守ってくれ。

>>26
がんばるよ。

そんな事より>>1よ、ちょいと聞いてくれよ。スレとあんま関係ないけどさ。
このあいだ、近所の吉野家行ったんです。吉野家。
そしたらなんか人がめちゃくちゃいっぱいで座れないんです。
で、よく見たらなんか垂れ幕下がってて、１５０円引き、とか書いてあるんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
お前らな、１５０円引き如きで普段来てない吉野家に来てんじゃねーよ、ボケが。
１５０円だよ、１５０円。
なんか親子連れとかもいるし。一家４人で吉野家か。おめでてーな。
よーしパパ特盛頼んじゃうぞー、とか言ってるの。もう見てらんない。
お前らな、１５０円やるからその席空けろと。
吉野家ってのはな、もっと殺伐としてるべきなんだよ。
Ｕの字テーブルの向かいに座った奴といつ喧嘩が始まってもおかしくない、
刺すか刺されるか、そんな雰囲気がいいんじゃねーか。女子供は、すっこんでろ。
で、やっと座れたかと思ったら、隣の奴が、大盛つゆだくで、とか言ってるんです。
そこでまたぶち切れですよ。
あのな、つゆだくなんてきょうび流行んねーんだよ。ボケが。
得意げな顔して何が、つゆだくで、だ。
お前は本当につゆだくを食いたいのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
お前、つゆだくって言いたいだけちゃうんかと。
吉野家通の俺から言わせてもらえば今、吉野家通の間での最新流行はやっぱり、
ねぎだく、これだね。
大盛りねぎだくギョク。これが通の頼み方。
ねぎだくってのはねぎが多めに入ってる。そん代わり肉が少なめ。これ。
で、それに大盛りギョク（玉子）。これ最強。
しかしこれを頼むと次から店員にマークされるという危険も伴う、諸刃の剣。
素人にはお薦め出来ない。
まあお前、>>1は、牛鮭定食でも食ってなさいってこった。

>>27
ウザくはないけど、
http://blog.seesaa.jp/
http://269g.jp/
こういうところ使った方がいいよ。
いろんな意味でね。

炭水化物ぬきダイエットで「繊維」不足になる理由は
個人的にはさっぱり不明だなぁ。

ご飯を食べない分足りない量を煮野菜、生野菜で補っていたら
腸に関してはずっと前より良くなりますよ？

まぁ自分は炭水化物を「減らした」だけですが。
中学生の時に「エネルギーになる順番は炭水化物、脂肪、たんぱく質」の順だと
家庭科の先生に教わってからダイエットというととりあえずたんぱく質と野菜でご飯を補う事です。

ご飯おかわりするんならまだ脂身の方がマシかな？と思う。
口淋しい時には昆布とか良く食べてます。

備考：口の中の味が濃くなりすぎた時の中和にはごはんではなく、水をがんがん飲みます。

今日も走ろうかな

とにかく、ずぼらな俺でもすぐできる事しかやらない、というのが、俺の減量のモットーである。
以下、減量を決意した経緯と実践している事についてだらだらと。

○大学時代に体重が増加し死亡肝宣告を受けるも特に処置をせず　当時80kg強と推測
○相次ぐ徹夜から来る食生活の乱れで、５月退職時には105kg
○就職活動で、面接時に見た目から健康診断をセットで受けさせられる→死亡肝→不合格
○就職活動で上記の負けパターンが続き、バイトしながらのダイエットを決意
◎昔から動くのが極端に嫌い→週-0.5kgのスローペースと決定
　 (歩くのが苦でなくなってきたので、じきに週-1.0kgペースも可能だろう)

そもそも動くのが極端に嫌いなので、ダイエットに対する意識はこのスレでは一番低く、
体重計を起床直後と就寝前に計測するのと、１回のごはんの量を200gにおさえて、
おかずの内容と量を意識する以外に、毎日最低30分散歩して週末に１時間散歩する程度と、
ダイエットというよりは普通の人と同じ程度の生活をしているだけである。
デブが途中で断念せずに継続して行うダイエットの参考にはなるだろうと思われ。

正直、たったこれだけの事でも当初はきつかった。これがデブクオリティｗ
良かれと思ってするアドバイスでも、俺に合わない場合、デブにとってアドバイスになるかどうか怪しい。

09/02の体重：起床後96.5，就寝前97.0
09/03の体重：起床後96.5，就寝前97.0※
09/04の体重：起床後96.8，就寝前97.0
09/05の体重：起床後96.5，就寝前96.5
09/06の体重：起床後96.0，就寝前96.5
09/07の体重：起床後96.0，就寝前96.5
09/08の体重：起床後96.0，就寝前96.5
09/09の体重：起床後96.0，就寝前96.5
09/10の体重：起床後96.0，就寝前95.5
09/11の体重：起床後95.0，就寝前--.-

雨が降っておっくうだが、これから投票にでかける。

>>26
参考までに、どれ位の期間でそこまで減量したのでしょうか？

>>35
２ヶ月弱。
長期間で少しずつのダイエットは意思が弱いから
絶対できないと思って一気に削った。
その後３ヶ月経過しているけどリバウンドもなし。
奇跡的に健康面では大きなダメージ無し。少し胃の調子が悪いだけ

自己責任、と割り切ってくれるならやり方書いてもいいですよ。

>>36
その強い意思と実行力に敬服します。

ぜんぜん
ホントかどうかしらねーけど無謀なこと言ってるアホにしか見えない

全くそのとおりだねwww
俺は賢く健康なデブを辞めようと思っただけ。
人それぞれプライオリティがあるということで。

>>39
いやいやw
俺も全く同じ理由で無理なﾀﾞｲｴｯﾄ経験者なんで、すごく良くわかる。
十年前、約8ヶ月で105ｷﾛ→68ｷﾛまで落とした。その間一日ミカン一個とかw
しかし維持出来たのは一ヶ月。常人食にした途端みるみる太りだし、
次第に食事量も増え、十年たった今再び100の大台を突破。
そして3ヶ月前より再ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。今度はやや通常のﾀﾞｲｴｯﾄですが、
一ヶ月以上90で停まっています。齢のせいか減り方が鈍くてつらい・・・orz
>>39さんはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしとの事で羨ましいですが、
食事量はどうですか？普通に食べてる？

>>40
それはまた壮絶なダイエット経験をお持ちですね。
俺には8ヶ月の長期間は不可能です。意思が弱いので。短期集中だからできました。

食事を適量に留めるのは絶対に不可能と自覚しているので、今は夜は抜いて
朝リンゴ１個と昼にサラダだけにしてます。その代わり木・日の夜は何も
考えずに食べたいだけ食べてストレスを溜めないようにしています。
食べない事にも慣れたので２週間後の検査で異常が発見されない限り、
続けようと思っています。ただ、正直に言えばﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに恐怖を頂いてます。
上でアホなのは認めましたが、どちらかと言えば基地外でした。あの状態に
もう一度追い込むことを考えれば怖くて。体重は測らないようにしていますが、
減り続けていると思います。

また、別の問題として運動を続けても体に皮の緩みが残ったままで
Ｇ馬場状態なこと。何とかしたいのですが（ごめんよ天国の馬場さん）。

>>41
レスありがとうございます。読み損ねてましたが2ヶ月弱だったんですよね。すごいなあ。
なるほど、やはり普通には食えないですよね。俺も三食一人前ずつの食事などしていたら
際限なく太る体質なので(野菜を取り混ぜても同じ)、外食でも半分は残しています。
今は>>35さんのようなｽﾛｰﾍﾟｰｽで数年かけて65が目標ですが、
ある意味特異体質なのだと割り切って、食の楽しみは捨てようと思ってます。死ぬ程つらいですが・・・。
皮ですか・・・。
俺も十年前、皮に悩みましたが、どうにもなりませんでしたw
やはり筋肉でカバーするしかないような気がします。お役にたてずｽﾏｿ・・・
日を決めて食べたいだけ食べる、というのはなんだか自分にも有効な気がします。機会をみて取り入れようかな。
あまり無理せずお互いがんがりましょう。

心配ｱｹﾞ

齢30で62-65kgをふらふら、体脂肪17-20％でふらふらだから悪くないはずだけど、腕細く胸薄く腹がデプってきてるorz
この年になっても朝食ポテチとか晩飯ラーメンライスとかの炭水化物ばっかなアホな食事多いしな
中性脂肪だっけ？胃だか腸のまわりにつくやつ。体脂肪より問題なやつ。
測定器もってないし怖くて計れんけど、たぶんこっちがえらいことになってそうorz

痔のほうはウォシュレット、ぼら儀ノール、寒天、わかめなどで良好です。あ、整腸剤も。
１７７ｃｍ、７３ｋ。一時期７５ｋを超えて鬱。スポーツをそこそこやっていたので
体重をきにしていなかったんですが、ちと腹が。ビールは毎日５００ｍｌくらい。
で、昼のご飯（米）を半分、抜きを１日ずつくりかえしたら（他の食事は通常）１月くらいで
７２ｋ。おなかや、顔もしぼられて、ほんとに痩せを実感。が、１６に書いた症状で鬱。
今は７３〜７４．夏をすぎるとふとるんだよな〜。しかし３４歳で３〜４ｋって
かなり落とすのきびしいです。

俺も３４だけど　がんばっておとしちゅう
７３→６７まできた　３ヶ月くらいかな

健康診断で「2キロやせろ」と言われました。
身長162センチで、体重60キロ。
やっぱ50キロ台にしないとねー。
しかし減らないもんだな。

身長１７５ｃｍ体重６６ｋｇで体脂肪１７．４％だったら正常ですか？
それともちょい太ってる？

>>48
普通だと思いますよ
体脂肪率はもうすこし落としたい？

人に見せるカラダでもないっていうかそんな感じしない？
俺176　67　17〜18%　でもぶよぶよだよ　もっとカラダ作りたい

>>48
体系的には標準。

でも見た目はどうだか判断できないなあ。
顔が小さい人はある程度太っててもやせて見えるけど、
顔が大きいと太って見えるよね。

逆。丸顔で彫の浅い小顔が一番太って見える。
内山君と石塚では比率で同じ体型になれば間違い無く内山君のが太って見える。

>>51
テレビではウッチーが太って見えるけど、
実際に会ったら小顔がものを言って、石塚より小柄に見えるんじゃないかな。

自分の身の回りのサンプルでは、体がやせていても顔に肉がついていると太って見える。
体が太っていても小顔であご周りがすっきりしていると痩せて見える。

スポーツジムに通ってるんだけど、
運動の前後で体脂肪率を計ると増えているのがどう考えても解せない。

ちなみに前で14.5、後で16.5位

水分が抜けてるからなのかなぁ？

体脂肪率は身体が乾いているときの方が高く出るみたいですよ

寝起きに飲まず食わずで量る＞風呂上がりに量る

>>12
炭水化物でした( ;￣ω￣)ゞ
ただ今　体重停滞中…
体重計にのるのもｲﾔになるよ。。。

朝昼に米食べて、夜に米を抜くというのをやってみたいと思います(´∀｀)９
夜に抜いたら、けっこうくるもんねぇ〜♪
あと筋ﾄﾚ強化(｀□´)/ﾀﾞｧｧｧ!

いろいろショックな事件がいくつも立て続けにおき、
さらに大失恋。ちょうど一ヵ月で数キロ減りました。
156センチ53.5キロ→47.8キロ。
昼は半べそかきながらダイエットビール数缶、
夜も抜きでそのまま寝るか、二日に一度くらいサラダや焼き鳥、焼肉を少々つまむ程度。
週末は運動(アマスポーツ選手)。運動量はそれまでの半分にしてますが。
新しい出会いを求めてやりなおすするためにもまだまだこのまま減らします。

>>56
痩せた女とやつれた女は違うから蛋白質やアミノ酸をもう少し取った方がイイ。
今の状態だと筋肉が減る→彼出来る→幸せ食→筋肉少ないからすぐリバウンド→（´･ω･）が怖いかと。

運動の前に食事するのと後に食事するのとでは、
後に食事した方がダイエットにはいいんだったよね？
よくわからなくなってしまった。

>>58
食事後の運動→エネルギー源は食事でとった糖分→体の脂肪は使わない
食事前の運動→エネルギー源が体の脂肪しかない→脂肪燃焼
なので、食事前の方が脂肪燃焼には効果的
って聞いたことがある。

んでも、空腹時なので運動して倒れたりしないようにな。

>>59
ありがとう、夕食前に運動しました！
でも疲れ過ぎて食欲なくなってしまって未だにご飯食べてない・・・

>>60
食欲なくなるほどやると、やり過ぎだよー。
健康的なダイエットをしよう。
適度な運動と適度な食事。両方大事だよ。

>>61
ハイ・・・
やる気が出たのが嬉しくてつい・・・
明日からちゃんとセーブしてがんばります！

>>59
食事で取ったエネルギーは使われないので、結局脂肪になるような気が。
エネルギー収支はトータルでプラスマイナス同じなわけで。
食事前に運動したとしても「脂肪」が使われるとは限らないし。

1年半で35ｋｇ落としてその後1年半で15ｋｇリバウンドしてしまった。
痩せたときに買った服が着れなくなってきたんでまたダイエット始めました。
痩せたのがうれしくていっぱい買っちゃったんだよなー。

>>63
お前の理論でいけば何をやっても正解は無いんじゃねーのか？

>>64
そんなに落として皮がゆるゆるになりませんでしたか？
まだかなり若いのかな。裏山です。
私はここ一ヵ月半で五キロ減ったんですが、
まぶたや頬まわりがかなり劣化、おなかや二の腕も皮がゆるんでしまいました。
四十代目前にして失恋で痩せたため、見事にやつれてますますみじめ。
そこで昨日は思い立って美容外科に相談にいってみました。
伸びた皮膚は簡単には戻れないため、
太ってから急に痩せるのは美容には最悪なのだそうです。
とりあえずリバウンドに気を付けながら、
自分のコラーゲンを増やすレーザーなどでの修復を検討することになりました。
微妙にスレ違いすみません。

>>65
うん。摂取カロリーと消費カロリーが同じなら、
基本的に同じだと思ってる
ただ、「夜食は太る」の原因になるたんぱく質が
見つかったとかいうニュースをこの間やっていたよね。
その手の理由でカロリーの吸収率が上がることは
あるかもな、と思う。

>>66
33→34才、105→70�`という経過で月3�`ペースと、体重の割合からすれば無理はしてないと思います。
腕、足などはハードに筋トレしたせいか大丈夫でしたが、
おなか、特に下っ腹はゆるゆるに・・・　
こればっかりは鍛えてもどうにもなんないですね。
顔はたるまなかったのですが、もともと顔に肉がつかないほうなので
実際よりもひどくやせて見られ、リバウンドした今のほうが評判はいいのですが・・・

37歳毒男
一年前53�`　B75W73H86　山崎邦正のダンシングベイビー
現　在46�`　B80W61H80　江頭・・・

我ながらよくがんばったよ　

>>66
美容整形のヤブ医者がいかにも言いそうなことだな
それに言いくるめられてるおまえもどうかと思うよ（ｳﾋｮｹﾞﾗﾌﾟ

>>58
有酸素運動は空腹時の方が脂肪燃焼しやすいみたいですよ。
ただ強度が強すぎると筋肉も減らしやすいから注意。
筋トレは空腹時はやらない。
>>63の言う事にも一理あると思う。
ダイエットし始めなら多分そんなに差は無いんじゃないかな。

ううう、腹が

身長180�aで体重75�`前後
元々痩せ型だが、内臓脂肪が付いており
洋梨体型になってしまった。
毎晩腹筋50回腕立て50回を最低ﾉﾙﾏとし
通勤を自動車から自転車（30〜40分）に切り替えた。
食事はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞが怖いので、ごはんの量を少し減らしただけ。
お腹凹んだらうれしいなぁ

>>73
毎日30〜40分も自転車通勤すれば、
かなりの効果を期待できると思うよ。
筋トレとかジョギングよりは続きやすいと思うし。
頑張れ！

20歳から約1kg/年で肥り続けて、
　50kg→64kg

足が胸に付かなくなり流石にまずいと思い、今年の2月からダイエット開始。
やっと最近58kgが見えて来た（58〜59.5kg）。足も胸にくっ付く。

でも、段々厳しくなってきたな。

俺も一時期体育座りすっと足が胸に付かなかったんだよ

あっそ

>>70
こちらも医療職で、それなりの紹介で形成専門医の美容外科にかかりましたよ。
あなたはそれ以上の医学的知識や裏付けがあってﾌﾟｹﾞﾗｳﾋｮｰや藪と言っています？
まあただの煽りでしょうが真面目なカキコに口挟まないでくださいね。

あっそ

>>78
うるせー間抜けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえの得た知識なんて数年後にはまったく通用してない糞知識だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>78
自分の経験から馬鹿っぽい>80の方が何気に正しく思える。
>80もさぁ、医療職といっても所詮はデブなんだから
譲るべきところは譲るべきなんじゃない？

おっと
>80もさぁ　→　>78もさぁ
の間違い。

157センチ47キロですがそんな失礼な人に譲らなきゃいけないほどデブでしょうか。

>>83
本物の>>66ならマジレスするけど・・・

誰か禁煙ｾﾗﾋﾟｰならぬ、
ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾗﾋﾟｰ読んだ人いる？
昨日、本屋で悩んだあげく買わなかった。

180センチで80キロで腹が気になってたけど、
つまんないことでパクラれて留置所に裁判終わるまで２ヶ月いたら
８キロ痩せました。実に体が軽く快調。

わらえ....ない　あはは

180センチで80キロで腹が気になってたけど、
つまんない奴等に拉致られて北の大地に20年いたら
10ｷﾛ痩せてシャープな顔立ちに。実に体が軽く快調。

わらえ....ない　あはは

>87
それは、10�`では済まないと思われ。

というか


つまんね

>>87
。・ﾟ･(ﾉ∀')σ･ﾟ･｡ｲｰｯﾋｯﾋｯﾋ

数日前から運動し始めたんだけど、運動した日はずっと体がほてってるというか、
熱を体にためこんでる感じになります。
普段より妙にぽかぽか暖かかったり暑かったりする。これって普通ですか？

>91
血行がよくなって新陳代謝がよくなっている証拠。
カロリー消費中だと思ってください。

あと、体温測って37度超えていたら、風邪だからお気をつけて。

>>91
発情期じゃねーの？

60�`きって厳しくなってきた＞＜

運動始めてから家族や同僚に痩せたと言われるが
実は皮下脂肪がぜんぜん減ってない。
腹も太腿もたるんたるんのぷよっぷよ

筋トレや有酸素運動してるんだけどね…orz

まだ３ヶ月、地味にやればもそっとマシになるかねえ

58�`台で停滞しててやっと57.6�`になった(*^▽^)/

95さん、３０才を過ぎると痩せても皮の縮みが追いつかないことがあるので
オイルマッサージや引き締め系をダイエットと併用するといいと思われ
まだプルプルだけど、私はそうしてます。

３０才過ぎてのお肉とれないよねぇ〜（｀´）。【リンパマッサージ】【デトックスコーヒー】【ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通い】【義母と旦那親子と会話しない！】→ストレス蓄まると。。ついつい暴飲暴食になりがち(*^^*)

きんもー＾＾

ちっとも痩せないよー。
でもがんばろ。

>>96
おめっと！

85キロで停滞してたけど、やっと８３，５になったよ。

あと200g減ったら−10Kgだ〜！
年末までにさらに5Kgは落とすぞ。

よーし、私も年内に３キロ減を目指すぞ！
一ヵ月に1キロちょっとの計算になるから
これなら皮も緩まないだろうし、いいペースでしょ？

んな事いちいち２ちゃんに書いている時点でダメだろ

やる人間はやるし、出来ない人間は出来ない


ダメなヤツは何をやってもダメなんだ

１行目と２，３行目のツナガリがわからん

>>104
1.5kg/月以下ってのが体が省エネモードに入らず、
リバウンドし難い減り方らしい。
がんばんべ。

デブじゃないんですが
書き込んでもよろしいですか？

>>108
ダイエット中ならいいんでない？
デブかどうかの明確な基準などないし。

一年掛けて１０年前、１５年前の体型に戻したよ
７８Ｋあった肉も今は６３Ｋマイナス１５Ｋ落とした
毎日飲んで食べて好き放題今じゃ無謀スギタヨ

その体型を維持できるように頑張れ

５１ｋｇから４７ｋｇに落ちた。

この４キロはでかかったと思う。９号ぴちぴちから７号になった。

え？痩せた理由？ははは・・・失恋で一切物たべられなくなったので痩せました。
１ヶ月で。

正直４キロどころか２キロをきちんと落とすこともむずかしかった。３０歳になったら
食事制限じゃ痩せれないし、運動しても痩せなかった。

でも、人間本気でくわなきゃするする痩せる。
体脂肪もおちたし、案外綺麗にやせることができた。

友達とあっても「若返った？」といわれる始末。
その時思った。そんなに崇高な理想的ダイエットをしていたとしても、やっぱくわなきゃ痩せるんだ・と。
単純な事なんですね。ダイエットって。
ちなみに胸のサイズとかも維持できてました。
失恋はきついです。死ぬかと思いました。

>>112
断食すると、一日500ｇやせます。でも、
筋肉隔日に落ちますので、気をつけてね。

週に2回以上の一時間程度のかるく息が弾むくらいの
運動を、三ヶ月以上続けると、結局筋肉が増えて
（今言うところのインナーマッスル？）フツーに食べても太らなくなりました。
そしたらおなじ職場の50代の女性にめいっぱい憎まれました。なんで？（笑　
でも、結局膝痛めて中止したら、3ヶ月で元に戻りました。
忙しい毎日、続けるには、好きなことを無理なく、が基本ですかねー。

摂取カロリー大杉の人はさておき、
筋肉を擁護し、育てるのがとおまわりでも結局正しいすかね。
自分に半分公的な義務を課すとか…。
たとえば、忘年会にタップダンスを疲労すると公言するとか。

燃焼系のドリンクは、運動の前に飲むと疲れづらく、
脂肪がエネルギー源として利用されやすくなってるのかなという
気がしました
という自分は結局膝が治らずもとの体重にもどりましたが。
やっぱ、プール？？

月2キロで10キロ落としたら、今、月1キロしか落ちなくなった。
やっぱり、早歩きで買い物とヨガだけじゃだめ？

夜だけゼリーダイエットという本を買った。
夜飯は食わず、ゼリー飲料を飲む。
で、ちょっと運動してから寝ると3日で効果が出てくるてさ。
でもゼリー飲料って朝飲むのがすきなんだよなー
運動はふろそうじ、半身浴、その場であしふみでもいいらしい。

さて、散歩にいきますかな・・・

晩飯をなか卯のうどんだけにする
＆
寝る前に腹筋５０回

これだけで腹回りが全然締まるよ。

痩せるのは簡単前スレの某７００番台の男だけどいつのまにか７４ｋｇになってた（スタート時８４ｋｇ）

>>112
> 失恋はきついです。死ぬかと思いました。

ハゲ同意でワロタ。男だけど。

>>114
やっぱり壁が存在するよねぇ。
自分は最初の5ヶ月は順調に1kg/月で落ち続けたけど、
最近2ヶ月は0.25kg/月になってる。

>>112は美容板からの転載ですね。

とりあえず摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば体重は減る。
ダイエットし始めの頃、特にある程度以上の肥満の人ならあんまりややこしい事
考えなくてもいいんじゃない。逆に細かい事にこだわりすぎると挫折するよ。
それとこれが最重要ポイントだと思うんだけど減量期のメニュー（食事、運動等含んだ総合的なもの）を
ずっと継続できるようなものにする事。
そうすればリバウンドの危険がゼロだからね。
とすると無理は禁物って事だね。

筋肉異化が怖いのでダイエット（食事制限）はしてない
主に有酸素運動のみ

>>121
>主に有酸素運動のみ
それでも異化は起こりまっせw

しってる
でも食事制限するよりましだろ馬鹿

ビルダーなんかが筋肉をつけるために増量期というのを設けてるしな
筋肉なんて脂肪と一緒にしかつかねーし
だからまえから７０まで落として５ｋｇ増やすつもりで筋トレするつもりでいるって言ってる
前スレ見ればそれはわかるはず

馬鹿ってあんた・・・
何でそんな喧嘩腰なのは分からんよw
でもマジレスしておくと
>食事制限するよりましだろ
これって思いっきり間違ってるから。

間違ってないけど？
食事制限するとエネルギーがなくなって糖新生をおこす

もちろん食事制限＋有酸素運動って意味でのことだから
そしておれは有酸素運動が好きだから
食事制限はとくにしてない
いつも腹いっぱいになるまで食ってる

>>124
>前スレ見ればそれはわかるはず
今見られない前スレのそんな事など知りませんがなw
有酸素でも食事制限（カロリー制限って意味だよね？）でも異化は起こり得ますけど。
どっちが良い悪いって話じゃないよ。

>>128
おまえ１２３番見ろよ
しってるっていってるだろ馬鹿

食事制限＋有酸素運動なんてしたら
それぞれ単独でやるより余計筋肉をおとす結果につながる
それに有酸素運動の前後で異化対策としてＢＣＡＡも摂ってる
それでも糖新生は抑えられない
だから７０まで落ちたら食いまくって筋トレもするっていってんだろ
何回も同じこと言わすな馬鹿

まぁ　まぁ　仲良くまったりダイエットしようぜ。

>前スレ某７００番台の男
もう何も言うまいw
つうかあんたのその攻撃性と自意識過剰っぷりがｷﾓｽ
ネットで調べまくったんだろうが別にその方法でいいんじゃない。
頑張ってくれたまえw

4年前の体重に到達！
あと、8年分だorz。

体が重いので歯が痛むのにかこつけて1500位にカロリー押さえてたら、
半年で7キロほど痩せて昔のスーツが入るようになった。
でもブーメランな水着とか着ると下腹が気になるのでジムの機械で正確に計ってもらった。
計ると標準より下、むしろ筋肉をあと6キロつけなさいだと。

ちなみに170cm59kg、体脂肪率15。男としては別に痩せてはないと思うんだが。
30過ぎると筋骨リュウリュウとデブかの二択になるんだなぁ（´･ω･）

まぁアンガールズみたいになんなくてよかった。

>>134
> 30過ぎると筋骨リュウリュウとデブかの二択になるんだなぁ（´･ω･）

下腹が気になるというあなたはどっち？

今年は一念発起して10kgダイエットした。
でも皮がタプタプ。

>>134
チビ

自分は身長１７１cm
体重５６K
なぜか、段々減って来てます。お酒飲めないからかなあ

チビっこ乙

あるあるで言ってた３分間ﾀﾞｲｴｯﾄしてみた
無酸素運動と有酸素運動を交互にするというものです。
３日目で600g
微妙な数字だけど増えるよりは　いいかなとｗ

>>140
一月続けば、6Kg。
そのペースが続いたら危険だべ。

体重１２０ｋｇだったら問題ない

身長が３メートル程だったどうなるよ。

ギネスに載るだろ

何だその大人げない応酬は。
お互いもう段々一年が短く感じる年になってきてるんだから、
そんなにイラチなダイエットに走らなくてもいいんじゃないか？

とりあえず成人病検診や人間ドックで脂肪肝でひっかからないのを目標で。
結構高い目標だった・・・・

おまえみたいな不健康な豚じゃねえよ

大人げない応酬ｗ

2月64kg
3月63kg
4月62kg
5月61kg
6月61kg
7月60kg
8月60kg
9月60kg
10月59kg
やっと　50�`台突入だ＞＜

>>141
そんなに順調（？）には　いかないべ？ｗ

>>148
おめでとう""ハ(￣▽￣*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
その60と50の境目がなかなか落ちなくてｲﾗｲﾗするんだよねぇｗ
よぉ　がんばった♪

除脂肪体重だけで６０以上ある

>150
男性・180センチ・100キロ・体脂肪率40％　ってとこ？

いや、
男性・180センチ弱・75キロ・体脂肪はインビダンス式の当てにならないやつで２２〜３１％って出るｗｗｗｗｗｗｗ

>152
身長・体重だけ見るといいんじゃないか？と思うけど
体脂肪は男性にしてはけっこう多いよね

ガッチリ　じゃなくて　もっさり　な感じ？

>>152
目標は「脂肪を」5キロマイナスと言うところか。
筋肉を落とすとただの大デブ予備軍。

食べ物代えるて大分体重が減ったなぁ。

朝飯：惣菜パン→おにぎり
　　　500mlジュース→お茶
昼飯：定食→そば＋サラダ等
晩飯：＋牛乳200ml
晩飯後に牛乳飲むと何故か痩せる気がする。

それはない牛乳は栄養価が高いから摂りすぎると太る
朝のジュースからお茶が効いてるんだろ
おれも以前はジュースばっかり飲んでたけど水に代えてから太らなくなった

>>156は　前スレ某７００番台の男　の臭いがする。

低インシュリンダイエットやってる人います？

牛乳より豆乳のほうが慣れるとうまいしダイエット向きだよ。
無調製のほうのね。

それを覚えてる>157は粘着な香りがする。

>>159
いや、さっき久しぶりに見たから100番代から読んだんで。
前スレはしらん。

>>158
豆乳、どうしてもあの独特のにおいが苦手だなあ。
慣れない。
そのままのスタンダードなヤツ飲んでる？

>>158
牛乳より、豆乳の方がいいのかな？
牛乳飲むと何となく基礎代謝があがって、体が暖かくなって、
じんわり体重が減る気がするんだけど。
まずは、豆乳を探して試して見るか＾＾；

>>158
コンビニ行って買ってきた。
良く判らなかったから、適当なのをかった。

な〜んか豆腐すった水っぽいのを飲んでる感じ…
臭いは気にならないのだが…　え…

豆乳ってどこにも書いてないや…大豆飲料。
豆って大きな字で間違ったな。明日再チャレンジだ。
でも大豆飲料ってなんだこれ。

お前にﾀﾞｲｴｯﾄは向いていない。だまって太ってろﾃﾞﾌﾞ

ヒップの引締めってなにがいいですか？
パンツだと尻がたれたと思います。鬱・・

お前もﾀﾞｲｴｯﾄは向いていない。だまって太ってろﾃﾞﾌ

デフ･レパード

なんか朝から不機嫌な人がいますが、ストレスが一番の敵。

とりあえず水を出来るだけ多く飲むのがいいらしい。コーヒーじゃ×

やせてるイメジーですよね

なぜ動こうとしないのか？
運動（筋トレ&有酸素）して食事に気をつけるのが一番
なんだけど。
楽して痩せても楽してすぐにリバウンドするよ。

この手の連中はそーいう発想がないんだよ

なんで自分がそんなだらしない体なのか、そこに至る経緯を理解してない

んで、なんとか楽して痩せようとする

自分だけはなんとか上手くいくんじゃないかと現実を見ていない

アフォですな

なんかダイエットに恨みでもあるのか？？

てか痩せるのは楽だろ
運動すればいいんだから
運動は楽しいよ＾＾

ジムの常連で熱心に有酸素系やってんだけど出っ腹デブ
って結構多いんだが
消費量以上に食ってるってことかな

そいつもﾀﾞｲｴｯﾄは向いていない。だまって太ってろﾃﾞﾌ・ﾚﾊﾟｰﾄﾞ

>>173
順序を間違ってるんだよ。ロクに筋肉も無いクセに脂肪だけ燃やそうと必死になってるんだべ。
燃料になる筋肉が無いのに燃えるはずが無い。最低でも1月以上は筋トレに集中しないと駄目。
彼等の行く末は恐ろしくゆっくりと脂肪が燃えていき結果少しは細くなるけどｳｰﾊﾟｰﾙｰﾊﾟｰみたいな腹回りになる。
で、相変わらず脂肪メインの身体だから止めた途端リバウンド開始ってところだろう・・
最初はアレ？っと疑問に思っても筋トレして筋肉を増やさないといつまで経っても解決することは無い。
彼等はいつまで経ってもリバウンド→ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾏｼﾝを繰り返すことになるよ。

>>167
きっと無理なダイエットで何も食べてなく、腹へって機嫌が悪いんだよ。
もしくは…

>>158
お陰さまでやっと豆乳ゲット。
でも近くのローソンには調整豆乳しか売ってなかった…

３，４日前から寒天ダイエットしてる。

基礎代謝割らないように気をつけてね
食生活を元に戻すときにリバウンドしちゃうよー。

>>178
どんな感じ？

瞬間値だけど、56.5kgだ〜〜〜〜♪
あと、2.5kgだ。

いくら痩せても運動能力が向上しないから腹たってくるな

>>182
自分は7kg落としたら昔みたいに、体が軽くなって走っても
体への衝撃が少なくなって気持ちよくなってきているよ。

もうこっちは１０ｋｇ落としてんだよ
それでも全然実感がワカナイ

元の体重が違うのかな。
自分は、64kg→57kg
自分のベスト体重は54kgだと思われる。
（20歳のベスト体重52kgに年齢分を2kg勝手に足してみた。）

でも10kgっていったら、牛乳１Lパック約10本でしょ。
実感全然ないの？

豆乳は、紀文の黄緑のパッケージのが飲みやすいよ。調製豆乳。
1リットルのも、小さいのもあり。
いきなり無調製はまずいと感じるかも知れないので…。
抵抗があるのなら、小さいサイズのバナナ味、紅茶味などもある。
自分は飲まず嫌いだったが、慣れるとほのかな甘味があっておいしい。
休憩時間にお菓子など食べるのをやめて、チュ-っと飲んでいます。

>>185
見た目は変わったけど身体が軽くなったとかの実感はないね
筋肉も一緒に落ちたのかも知れないな
因みに体重は８５ｋｇから７５ｋｇ

同じ。
よく「痩せて体軽くなって楽になったでしょ」って言われるけど、
別にそんな感触は無い。

>>187
あと、ガス欠状態かな。
もしかして急速に痩せてない？

昼だけ、漫画喫茶とかいって
200カロリー前後の食事をとって一ヶ月。
運動せずとも３キロ痩せました。
まんが読みながらだから
ゆっくり（だらだら？）食べることで、
腹も膨れるし気もまぎれる。
朝食と夕食は通常通り食すので
辛いこともなかったことが良かったのかなー

このままリバウンドしないように頑張りたいです。

ぉ、餌の投入ですか？

確実に痩せるなと思ったのは点滴ダイエットかも
つーか胃に菌が入り込んで飲食禁止５日間　その間点滴しっぱなし（中身はほとんどぶどう糖溶液だけ）だっただけだが一週間で−１０kg
あとはギブスダイエット　6〜8週もギブスで固定しっぱなしすれば笑っちゃうぐらい細くなる。
ある意味究極の加圧トレーニングかもｗ

ダイエットと関係ないけど松葉杖の生活になると性格上一日中ディップスやってる様な感じになるから
大胸筋上部を刺激（アイソメトリックレベルだが・・）するにゃいいかも

ダイエット云々以前に身体が弱杉だろ・・。

>>192
減量＝ダイエットじゃねーぞ馬鹿
口からモノを摂取して健康になるということがダイエットの原義だろアホ

一週間絶食したって、10キロも減らないよね。元がどんだけデブだったんだよ。
それに、ギプスで細くなるのは、筋肉が痩せるからでしょ？

カルシウム不足注意報発令。

便秘解消のため、病院で処方された薬を飲んでいるが、お腹いっぱい食べたあとと
すっきり出したあとって2キロぐらい違うｗ
薬依存になってもやばいんだが、薬飲まず食事の改善をがんがっても
出ないと固いのがたまって切れたこと数回あるので。

とりあえず体脂肪だけ減らせばいいんだよねー
ウォーキングしてると、太ももに筋肉ついてかこわりい。

>とりあえず体脂肪だけ減らせばいいんだよねー
>ウォーキングしてると、太ももに筋肉ついてかこわりい。
体脂肪だけ減らせたら苦労は無いんだけどねー。
まあそれはほぼ無理って事でw
それより太もも太いのって格好悪いか？
むしろ痩せていくと太ももや尻の肉が落ちて貧相になるんじゃない？
というかウォーキングじゃ足太くならんってばw

>>195　いや内臓が全く働いていないのに糖の栄養素が体内を回るって理屈で考えるから−１０kgにもなるって理屈が成り立つわけよ
逆に考えると食物を摂取しだした途端元にすぐ体重が元に戻るし見た目も全くかわらないんだよね　ギブスも同じ






つーか俺看護士でこれは看護士ギャグと言うか・・・・
まぁ前もってそう言わなきゃわからんわなｗ

要は小腸と大腸をあわせると日本人の腸の長さは１０m近くにもなるんだけど
その中が完全にからっぽになるわけですよ　だから体重は本当に１０kg程度は落ちる
ただその生活を続けると１０日程度も経てば立つ事も困難になりますけどね　所詮糖だけを与え続けた結果ですから

筋肉がつくってどういうことかわかってない馬鹿がいるな

筋肉は無酸素運動によってのみ破壊されそのあと休息により
超回復することによって筋繊維が太くなり筋肥大を引き起こす

つまりウォーキングをいくらやっても太股は絶対に太くはならない
もし太くなったとしたならばそれは筋肉が肥大したわけでわなく
たんに食いすぎによる皮下脂肪が足についた結果か
あるいは浮腫みなどが考えられる
もしくは何らかの病気だな（例えば象皮病）

ああ、怖い！！
私、極端に太もも太くて、自転車がいい運動に
なるかなと思って、毎日運動してるけど
太ももどうしたらやせるの？
確かにウォーキングはふくらはぎしかこたえてないわ

自転車で2、3時間ポタリングしろ

どんな運動でも言い訳せずきちんと続ければ痩せる

こないだ、あるある観たのを実行。とりあえず２週間で効果が
なんて言うてたが、私は全く痩せなかった。
自転車も併用してもう２ヶ月ですが
とにかく太ももだけ！！後は標準サイズやから
お願い！太もも。もう脂肪吸引しかないんかな

部分痩せは無理ってのが今の定説
脂肪吸引しかないかもな
脂肪吸引中の死亡事故は結構あるみたいなんで気をつけてくれ

たかだか2ヶ月でちゃかつき過ぎ

たった2ヶ月じゃ見て分かるような効果は期待できない
1年くらい続けてみては？

今日はリバウンドを避ける為に、１サイズ小さいジーンズを買ってきた。
飯食って苦しくなったら危険信号だ！

>>205

太もも太ももってｳﾙｻｲなｺｲﾂ

良い事を教えてやろう。
寝たきりになるのだ。
半年も寝たきりになれば足はみるみる細くなるぞ。

昨日のあるあるのコーヒー見た？
コーヒー主流のアメリカ人の体型見ると信じられないんだけど。

信じなければいいじゃんｗｗｗｗｗ

自転車乗っててもギアを上げて高負荷で乗ってたら
無酸素運動になって筋肉つくと思うけど。
自転車選手は太もも太いでしょ。

その認識は間違ってる
ツールの選手は比較的太くねーよ
太いのはピストレーサー（トラックレーサー）
所謂、競輪選手

自転車で高負荷って・・・ヒルクライム（山、坂　登り）しても一般人なら無酸素運動にならない
てかまともにこげないだろうな

>>214
>ツールの選手は比較的太くねーよ
比較的だろ。ありゃ太いよ。

＞自転車乗っててもギアを上げて高負荷で乗ってたら
膝痛くなったゾ

足首を細く見せる事を考えると、太股は余り細くない方が良いと思う。

て言うか、叶美香？みたいに顔デカくて上半身もゴツいのに足だけ妙に細いのを見ると萎えてくるよ

ありゃ、存在自体があかんな。
見た目がマネキンだ。

叶（姉？）はオカマにしか見えない。
顔から股まで全部工事済みって感じ、こんなの目指さなくていい。

>>221
男だものまじで。

760 名前：やってみよう[] 投稿日：2005/11/03(木) 00:14:08 ID:0fI/D2HQ
先日のあるあるで、コーヒー飲んだら基礎代謝が上がるっていってました。
メモったのでカキコします。
�@ブラックをホットで１５０CC
�Aお湯の温度80度
�B浅いりコーヒー豆（アメリカンコーヒー）
　　ハワイコナ・マンデリンがGOOD
�C朝食後、昼食後、３時のおやつの後、夕食後、お風呂に入る前（１日５杯）

これを２週間続けると基礎代謝アップ、体内脂肪が減るそうです。

>>223

俺、それとほぼ同じ内容の事を毎日、10年以上続けているが
基礎代謝は上がるどころか下がる一方だぞ…orz

やめたらもっと太るという事か？(；´Д｀)ｳﾍｰ

http://plaza.rakuten.co.jp/aberu14/
ここのページの上のリンクはいいダイエットショップ満載よ＾＾
是非いらしてね

>>224
基礎代謝はどうやってはかっているの？

>>224
辞めたら太るんでしょうかね？
試してみてください。

>223
カフェインを食前に、というのは以前聞いたことがあるが
最近は食後と言われてるの？

あ、ソースが「あるある」かぁ･･･

>>223
やってるよ、あの放送以来、その前の、３０秒の運動を3分ってのも
もう、かれこれ、２０日過ぎたけど、太ももやせないね。

1月やそんな短期間じゃＴＶのような効果はやっぱ、マユツバね。

こないだ、みのさんやってた、骨盤体操、これもやってる、昨日から、
やった次の日から、んこ出た〔自然分娩〕朝、ぱちっと起きれるぞ。

＞んこ出た〔自然分娩〕
ｗ

二週間大豆関係の食品ばかり食べて四キロやせた！ けっこぅ良いょ。。

あっそ
それってリバウンド必至のダイエットだろ
やらねーよ馬鹿

>>232
そうでもない。

蛋白質多目→筋肉がつきやすい→基礎代謝上昇→痩せやすい体質

ま、ゴロゴロして食ってるだけでやせるものなんてこのよにはない。

植物性タンパク質は筋肉になりにくいんだぞ
ウェイト板行ってこいよ
ホント無知だな

？？？
どーしたらいい。

とりあえずカラダ動かせー
だらだらすんなー

ｶﾗﾀﾞ動かしてるのだかなかなか減らなーーーい

朝飯抜くと２ｋｇ位らくに減るよなぁ。

晩飯抜くと4キロは減るぜ！

９月中旬に再就職したが、0000-0400，0800-1700の肉体労働で、
一時は体重85kgにまで迫ったが倒れてしまい、２週間で辞めた
辞めた後リバウンドしてしまい、96kgから再スタート
辞めた直後の異常な食欲はだいぶ落ちついてきたが、解決には至っていない

10/16の体重：起床後96.0kg，就寝前98.5kg

10/31の体重：起床後97.0kg，就寝前98.0kg

11/06の体重：起床後96.0kg，就寝前97.0kg
11/07の体重：起床後96.6kg，就寝前96.5kg
11/08の体重：起床後96.0kg，就寝前96.0kg
11/09の体重：起床後95.5kg，就寝前96.5kg
11/10の体重：起床後97.0kg，就寝前96.5kg
11/11の体重：起床後96.0kg，就寝前95.5kg
11/12の体重：起床後95.5kg

さすが人生の負け犬ｗ

ダイエットでも負け犬ｗ

意味のない数字を羅列するのも相変わらずだな

さすがネット発言だけは強気ｗ

人生では負け犬ｗ

意味のないレスで煽るのも相変わらずだな

( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

ｵﾏｴﾓﾅｰ



ところで２ちゃんに書き込むようになって何年経ったか忘れたが、
「ｵﾏｴﾓﾅｰ」って初めて書いた気がする。

この頃仕事が不調でストレスで昼飯がカロリーメイト位しか喉を通らない。
まー痩せること痩せること。

ストレス発散に筋トレするのではたからは特に不健康には見えないのがみそ。

ハゲるから、肉は喰っとけよ。

もう禿げてる

たしかにストレスで痩せる。
だが嬉しくない。鬱。

ハゲはだめ
絶対だめ

て言う♀は大体お前が言うなよってくらい不細工。(*´∇｀*)

肉食いまくってる旦那は二十歳頃からはげてる　orz

>>249
不細工でも♀であるというだけでよりごのみしなければ出会えるし、売ることもできるし

まあ、馬と一緒だな。牝馬はよほどでない限りは繁殖に回るが、
牡馬はよほどでない限り桜肉になってしまう。

繁殖のための相手がなきゃ利用価値ない
無駄飯ぐらいってこと？

>>252
繁殖以外の能力がなければね

4ヶ月半で体重12kg、ウエスト16cm減らしたぞぉ。
まだまだ頑張る。

妥協してブスとつきあえる奴ってホントのカス

>>255
理由はマンコやフェラがいいとか性格がいいとか作る飯が上手いとかいろいろあるだろう

不細工な奴って結構>255みたいなこと拘るよね？

当たり前だろバカ
ソコ拘らなくて何処を拘るんだよ

容姿が及第点ではじめて性格とかも見るに決まってんだろうが！！！！！！！！！

>>258
いやバカじゃないだろ
優先順位が違うだけ

人は自分にない物を求めるっていうアレじゃない？

だから美を求める奴はもちろん

そそ
スポーツカーから出てくるチビ男とか髪型だけ夢いっぱいに派手なブ女とか
いろいろ判り易い典型満載

あとチビ（俺もチビだけどｗ）に限って大きい車（特にランクルとかｗ）に乗りたがるしね。

デブに限って細身のブーツをはきたがるのとかわらない。
いっそのこと今くるよをみならった方がかわいいんだが。

ぽっちゃりくらいならまだ許容範囲だがデブは論外

あとデヴはシャープなレプリカ二輪やスポーツカーも好むよね

ライトウエイトシングルとかだと、加速しないんだよw
下手なチューンするより、体重減らした方が加速が鋭くなる。

生活習慣を変えないとまだ逆戻りだ

最近夜に米ぬきやってます。

体重は計って無いから分からんけど、体調は良い感じ？

基本的に食べ過ぎてるんやね。

何か運動でもと思ってるけど、良いのありますか？

このスレは参考にならないよ

ウェイト板でも行って見学してきな

>>268
性別、年齢、身長、体重、体脂肪率、体型、スポーツ歴、病歴をざっと書けば、
なんか言えるかもしれない。

>>270
身長166ｃｍ体重70ｷﾛ男でスポーツ歴なし。

体脂肪は分からんけど、内蔵脂肪系です。
年齢34歳の強いて言うなら、腰痛持ちって、、



文字にすると、おっさんやなぁw

>>271
で、減量したいわけ？

>>271
まずは浮いた食費をジムの入会費にあてて長時間歩け。
テレビのあるマシンだと自然に歩けてよい。
いきなり走ったら多分膝をやられる。

運動経験ゼロのタイプは大抵自前で安くあげようとすると筋肉つかないし痩せないし長く続かない。
回りでバカスカ筋トレするねーちゃんより筋力が劣る現実と、
金もったいない心理が働けばそれでもなんとか運動はできるから。


と経験者は語る。
そこに気付くまでにウォーキングマシンと自転車こぎとグリップとダンベルよっつ。
どれも長続きせず。

せつない一人ハイキング行ってきましたよ。
４時間行で１２キロぐらいかな？

朝飯　コンビニパン１個
昼飯　コンビニおにぎり２個
その他　飲み物１リットルぐらい

んで、夕方計ったら昨日の夜から−２キロ。
がんばった・・おれ。

>274
普段通りの生活していくうちに
簡単に戻りそうな減量方ですねw

ココは他のダイエットスレに比べてレベルが低いねｗ

>>271
やっぱジム通いですか。此方田舎の為ジムまで車で30分、昔通った事あったけど、速攻幽霊部員でした。

何か軽い運動＋夜米抜きで、1年５ｷﾛ位痩せれたら良いのになんて、甘いかな？

普段どれくらいのカロリー食ってるか帳面につけてみろ馬鹿

>>277
金がもったいないから通う、という作戦失敗か〜。

まあ、車で30分は遠いので言い訳にはなるわな。

ジムは良いね。週に四日くらい通って、軽い食事制限して、一年で75キロ→55キロになったよ。色んなプログラムがあるし、男前のインストラクターもいるし、なかなか楽しいです。

今年30歳になりました。一年前身長１６５で体重７０ｋｇ。
んで会社の先輩がいるのですが、ｽｹﾞｰデブで醜い。。。
そんな３０歳になりたくないなと思い。ダイエット。

現在。60kgです。ジムとかには通わずに、食生活を見直して
野菜を毎食取る。若しくはヤサイジュース飲む。で落ちました。

普段どれくらいのカロリー食ってるか帳面につけてみろ豚

電車通勤で帰宅時にジムに寄る場合トレーニング用の荷物とかどうしてるの？
シューズみたいなのはロッカーでいいんだろうけど、着替えとかは毎回持参してるの？
満員電車に乗る身としてはこれ以上荷物増やしたくないと思って・・・
お馬鹿なワシに誰か教えてくれ。

普段どれくらいのカロリー食ってるか帳面につけてみろ豚

普段どれくらいのカロリー食ってるか帳面につけてみろ豚

>>274
体重７０ｋｇでハイキング１時間約２００ｋｃａｌ×４時間＝８００ｋｃａｌ。
コンビニパン１個約３００ｋｃａｌ＋おにぎり２個約４００ｋｃａｌ＝７００ｋｃａｌ。

減ったのは水分。
次の日確実に元に戻ってる。

脂肪１ｋｇ約７２００ｋｃａｌだ。
よく覚えとけ。

運動を含めた総消費量＞食物による摂取量＞基礎代謝量

本気でやせる気があるんなら、せめて自分の基礎代謝量と食品のｇあたりの熱量くら
い調べろ。
ちなみに摂取量が基礎代謝量を下回るとかえってリバウンドしやすくなるから気をつ
けろ。

>283
ジムの契約ロッカー空きが無くてシューズ含め全部手持ちしてます。
この季節、寒いと言っても汗かくのでTシャツはこまめに換えないと風邪ひくし、
冷えるから上着も要るしで荷物微妙に増えてますが、結構何とかなってます。
ジム以外の荷物は化粧直し道具と弁当箱と麦茶等ですが、慣れれば平気。

私の通勤時間帯は幸い満員ピーク過ぎてますので参考にならんかもですが
足もとに起きやすいポジション取りとか、人様にぶつけないようにするワザが
自然と身に付きます。

ジムで基本の筋トレと有酸素やって半年、かなり引き締まってきてます。
急に痩せると残り皮がたるんでシワっぽくなってしまうから、特に運動未経験な
女性の場合３０過ぎたらひたすらゆっくりゆっくりゆっくりやるのが良いそうです。
でももう腹の皮ちっぴりタルタル…

普段どれくらいのカロリー食ってるか帳面につけてみろ豚

変なのが沸いてきちゃったNE

人の事を馬鹿とか豚とか言える香具師って、
自分の言ってる事が決めｾﾘﾌか格言なんかと勘違いしてる典型的なﾀｲﾌﾟですね。

>>288
> 女性の場合３０過ぎたらひたすらゆっくりゆっくりゆっくりやるのが良いそうです。
> でももう腹の皮ちっぴりタルタル…

ダイエット始めて、そこそこ脂肪減ってきたぐらいに
お腹がタルタルになったよ。
皮というより脂肪が柔らかくなった感じじゃないですか？
更に続けると、その脂肪も無くなり、
ほとんど皮のたるみも無くなりますよ。

実際格言であり金言だろ馬鹿
だからおまえはいつも減量を失敗するんだよｗｗｗ

消費カロリー＞摂取カロリー

この簡単な文（式）が理解さえできれば誰だって痩せる
痩せないやつは理性とそれすら理解できない知性しかもたない豚

運動することには消費カロリーが把握しやすくなるというメリットがある。

携帯に醜い画像を送ってくるドラムデブ男。
一日何も食べなかったりゼリーだけ食べたりしてやせた。
もちろんリバウンド。
一年に数回しているからますます汚い体になってるのに気がつかない。
腹には肉割れの線がついている。
若くないんだから運動と食事の見直ししなきゃいけないよ、といってもダメ。
相変わらずマーガリンたっぷりの菓子パンとバラ肉ガバガバ食ってやがる。
こんなアホだからヤフで粘着されてんだよw

1週間水だけで暮らせよ

>>288
レスどうも。

やはり基本は持ち歩きですか。
みんながんばってるんだなあ。

俺は貸しロッカーに平日分（2〜3回）のTシャツとタオル、靴下を入れてるよ。会社に着替えは持って行ってない。

2月64kg
3月63kg
4月62kg
5月61kg
6月61kg
7月60kg
8月60kg
9月60kg
10月59kg
11月58kg
12月57.5kg

2月の健康診断までには55kgに^^；

300さん素晴らしい！
そんな順調に痩せてった経緯を教えてくださいませ〜

マイクロダイエット

食事置き換えものは普通食に戻した時が怖いなー。

>>303
そこで、普通食に戻しつつ、少しずつ運動を取り入れていく訳ですよ。
当然、従来の食事も見直さないといけませんが。

別に戻さなきゃ駄目ってこともないでしょ。
トレーニングの日は夕食をプロテイン入り牛乳とサラダだけで済まして痩せたけど、
普通に美味しいので敢えて戻してないですよ。
まあ今はちと減りすぎたんでカロリー増やすためにチキンも食べてますけど。

>>301
数字上は、順調なのだが内容は結構紆余曲折です。

STEP１
　平日の間食中止。
STEP2
　朝飯：パン→おにぎり
STEP3
　飲み物：100％ジュース→お茶類
STEP4
　晩飯：ご飯は少なめ（お茶漬けでふやかして量を増やす。）
　　　　寮の賄いなのだが、茶碗がどんぶりサイズで食いすぎる。
STEP5
　昼飯はそば（余り空腹じゃない時）
STEP6
　仕事は出来るだけ、面倒ぐさがらず百聞は一見にしかずの精神で出向く。
STEP7
　牛乳を飲む（何故か代謝が良くなる気がする。）
STEP8
　土日どちらかは、ウィンドウショッピングで歩く（3〜5時間）。
などなど、色々試してます。

リバ確実ｗ

ﾀﾞｲｴｯﾄに牛乳はアウトですよ。

ﾌﾟﾛﾃｲﾝも駄目。

え、筋肉保持するのにプロテインは必要っしょ？

その前に無酸素性運動しろ馬鹿

いやいや、やってるって、
筋トレ後30分以内にプロテインは常識だろ。
無駄にプロテインとれば脂肪になるのはわかってるよ。

つかあんまりカリカリするなよ、
カルシウムとれよw

確かに無酸素せんと摂ったプロテインも有酸素で燃やした脂肪もリバウンドの材料になってしまうだぎゃ。

>>308
牛乳飲んでもほぼ予定通り体重は下がっているのだが…
むしろ体質的に良いのか順調だよ。

まぁ　目指す世界が違うのかもしれないけれど、
18ヶ月計画でダイエットしてるから辛いのは持たない。

プロティンが脂肪に変わるなんてはじめて聞いた。
むしろ乳脂肪が多い牛乳でまぜて飲む事に原因ありそうだが・・・

>>315
坊や、よく聞け。
プロテインが分解してアミノ酸になるのは知ってるよな。アミノ酸は体の中で
脱アミノ基反応でα-ケト酸になる。α-ケト酸は少し形を変えてクエン酸回路に
入り燃やされたり、糖の合成に使われたり、脂肪酸の合成に使われる。
糖の合成に使われるのは糖新生なだが有名だ。脂肪酸の合成は要するに余計な
たんぱく質を脂肪として体内に貯めるため。

得意げに語ってる割に文に締りが無いよね・・・

糖新生なだ　って何ですか？　ググってもヒットしないんだけど

ってかそもそもダイエット中なのに不飽和脂肪酸の動物性の物なんて摂らない方がいいってだけの話で
プロティンそのものに脂肪酸が含まれてるなんて事一言も書いてないんですが・・・

それ以前にアミノ酸の合成で発生するのはα-ケト酸ばかりではないし
脱アミノ基反応とプロティン（スコア100として）単体になんら相関関係がないと思うのですが・・・
そもそも脱アミノ基反応ってアミノ基移転反応の事？

「クエン酸回路」って単語はどこにかかってるんだろう・・・　
TCA回路なんて言葉が出てくる事そのものがおかしい気もするんですが・・・

>>318
おまえも三つに分散させないでまとめてからレスしろ馬鹿

ポテチダイエット実践してます。

ポテチダイエットか、アレは良いNE(´・ω・`)

そうね

初めて聞いた、有名なん？

うそだよ。

失恋したら二ヶ月で14ｋｇ減ったよ。
毎日飯を作ってくれてた女がいなくなって、まともな食生活をしてないのが原因かも試練が・・

筋肉も落ちちゃってる
ザマー＾＾

>>327
安心しろ、
失恋で30キロ落とした俺が居る。
そのまま鍛えて20歳の身体になった。
今はツライが頑張れよ。

デブは黙れ

誰が？

　　　　　　　　　　　　　　　 _人人人人人人人人人人人人人人人人　　　　　 　 　 ,rー-､_
　　　　　　　　　　　　　　＜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＞　　　 　 ／　　　　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　＜　騒ぐな、豚専用スレだぞ！ さっさと　　＞　　　 ∠二二二｀`ヽ　＼
　　　　　　　　　　　　　　＜　消えんか！犬どもめ、射殺するぞ 　 　＞ 　 ／,r'´`ヾミ三ミヽ ＼　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　＜　10数える、　ひとつ！！！！　　　　　　＞　 ヾ;;;乃ｭ､, `ミ三云ﾄ､ i!　 |
　　　　　　　　　　　　　　＜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼.　 ノ" ;､ 　 　 ｀"ｿ j!ミﾐ!　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　 Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ`Ｙ"´￣`　 ｀7_　｀ヾ　　　､_ﾉミｿ"´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 }_〉　 ;　　　,'　｀`L_
　　　　　　　　　　　 ,r'"´｀ヽ　　　　 　　　 ,r'"´｀ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　 7´ 　;　 ／　, ィ フﾄ､
   r'"´｀ヽ 　 　 　 　 !,r─-､!　　　　 　 　　!,r─-､!　　　　　　　　　　 　　 　 　 〈 _,,,､､イ__／ ／／:::::ヽ､_
 　 ─-､.!, ⌒ヽ　　 〈:::."J"::〉　 　　 　 　 〈:::."J"::〉　　　　　　　　　　　　　 , イ.::::/|::::|/^ヽ／／.:.::/!::::::::::
    :~ﾑ~/r─- !　　　 ﾄ､ﾆ,ｲL　　　　　　　　ﾄ､ﾆ,ｲL　　　　　　　　　　　　 ／.:.::::::::|/:::::|⌒V／.:.::::/ /:::::::/:
   ﾄ､ﾆ,ｲ」,,"J"!　 ,r=ｲ＞＜l/＝ｭ､　　　,r=ｲ＞＜l/＝ｭ､　　　　　　　　／.:.:::::::::::::::::::::::|_／.:.:.^ヽ::|/::::::::/:::
   〉 V 〈　 ヽ､.　/　　! ゝーｲ」　 l/＼. /　　! ゝーｲ」　 l/＼ 　 　 　 ／.:.::::::::::::::::::::::::::／::::::::::::::::::＼:::::/::::::
  ｺ　j｡ rﾆｺj!　! |　ヾ! ｀`ー‐'ﾆﾆｺレ' ||　ヾ! ｀`ー‐'ﾆﾆｺレ' |　　　／.:.:.::::::::::::::::::::::::／:.:.:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　」　j｡ |__」 |　| j! 　 ! 　 　j｡ |__ 」| 　 !! 　 ! 　 　j｡ |__ 」| 　 !　　/.:.::::::::::::::::::/!:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

ふたーつ　(･∀･)人(･∀･)

みっつ（´･ω･）？

よーっつ　(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)人(･∀･)

いつ〜つ（　´･　ω　･　）

つまんね

よーっつ

いつ〜つ（　´･　ω　･　）

とう！

>>316
良く判らないのだが、その回路はダイエット中（�iOUT＞IN）
でも回るのか？

最近、みかん沢山食べてるが便通がいいな。

（ 　´･ω･`　 ）　　90kg
（　´･ω･`　） 　　 85kg
（ ´･ω･` ） 　　　 80kg
(^･ω･^)　　　　　 70kg
<丶｀Д´> 　　　　65kg ｴﾗﾃﾞﾃｷﾀ←いまｺｺ!

>>342
痩せれた？

肌はきれいになりそう。

>>344
減ってる気がするね。
みかん食って、お菓子は控えめって事もあるかもしれないが。

>>346
おお、明日に早速会社の軽トラ借りて買い込んでくるYO!
俺は菓子食わないので酒控えてみかん食いまくるぜ
取りあえずダンボール３箱買ってくる！

勝手にやれ馬鹿

>>347
3箱はどうかと思うけど、選ぶなら小さいみかんが美味しいじょ

>>342
糖尿になりそ。

やっぱ食事制限と運動だろうな

それが王道なんだけど難しいんだよなぁ
食欲にすぐ負けるよ

食事制限すると食べ物がいっそう美味しくなるしね。

美容板の７日間スープダイエットというのをやってみたら、１週間で３キロ落ちたよ。

それ、筋肉落ちてるだけだったりして・・
リバウンド体質への登竜門w

１日の食事を１５００キロカロリーにおさえてダイエット中。
外食とパンはやめたけど、わりと好きなものも食べてる。
１か月に１キロ減を目標に、のんびりやってたつもりなんだけど、
３か月たった今１０キロも落ちててびっくり。
少し安定させてから、あと５キロほどがんばりたい。

はいはいワロスワロス

あー、あれって結局低炭水化物ダイエットだしメニュー的にも
タンパク質が不足するって思ったよ。
体脂肪率上がらないか気をつけてね。

パンは我慢して正解だと思う。メロンパンやデニッシュ生地のものは1個500カロリーを軽く越えてしまう。同じカロリーならごはんの方が多く食べれて腹も満足するね。まあ、カロリー計算が全てじゃないが。

煮野菜でもいいから野菜をとにかく沢山とり、
蛋白質も肉、魚、卵、豆、牛乳をしっかりとる。
・・だけで意外と炭水化物系要らなくなるんだよな〜
唯一減らしてもやつれないから減らしていいかと。。

酒や砂糖分は勿論控えなきゃならんが。

口寂しいときは海草系マジお勧め。

３０代にもなったらダイエットしないにしても動物性の物はなるべく避けた方が良いと思うけど・・・・　
全卵はあっと言う間にコレステロール値上げるし牛乳はいらない脂肪が多すぎる　回りが言うほど栄養ないですよCaも1�gで1ｇ程度でしょ
それなら高たんぱく食もを摂取するにしても豆類をうまく使って食物繊維と組み合わせた方がバランスもいいし効率的
いずれにしても主食となる白米や粉類の加工品（麺類やパン類）は極力少なめで水分を大量に摂るのが基本

>>359 デニッシュなんかは層を作るためにパン生地に対して3割程度のバターを挟み込んで折りたたんで焼くんだけど
バターの栄養成分はほぼ100％脂肪ですよ　生地そのものにも無塩バターと糖類を大量に使ってますから
ぶっちゃけ脂肪の塊食ってる様なもんです。　デニッシュやパイや揚げパンはダイエットには論外

辛いダイエットは続かないと、ふと思う。

運動量増やす

年なんだなぁーと思う、食べただけ太る！170 66はやばいかな？学生時代からプラス4キロになったからー

とにかく腹出たら負けかなと（ニート風に

ボウスとか、脂肪や油を包んじゃうダイエット食品が出てるけど実際は脂肪や油を包まず排出されてしまうそうです 私は最近まで知らずに使ってました。ひょっとして私だけ・・？

ダイエットしないといけないと思いつつ
我慢できずに
腹一杯食っちゃう

>>365
腹出てきた
負けたヨ

>>361
>>363
おっしゃるとおりです

>>363
痩せるほどのカロリーを運動で消費するのは死ぬほど大変。
軽めのジョギングで１時間４００ｋ�i消費できるかどうか。
こんなの毎日出来ないよ。ましてや夜遅くまで働いてる奴なんか無理だろ。
少々運動時間延ばしたところで減量には大して貢献しない。

運動の本当の目的は、ある程度のストレスにも耐えられる精神力を鍛える事と、心肺
機能を向上させて日々健康に過ごすことだと思うが。

てかさ、小食に慣れたらドカ食いしようとしても胃が受け付けなくなるんだがな。
言い換えれば適量に戻るだけなんだが。
皆なんでそんなに腹が減るんだ？
１ヶ月でいいから「小食生活」してみな。慣れるから。

けど世の中旨いものが多すぎるんだよー

歩いて通勤しれ

>>369
同感
ガマン出来なくなってる

動物性蛋白を意図的に減らすと体力落ちてこない？

＞３６８

まあそういっても、運動しないと食事だけでは減料は出来ません、

やっぱり間食を辞め、油者を抜き　腹八分になる良いうに主食を減らす

腹筋をして走らなく居ても良いから運動を続ける


でないと　直らないよ

食事だけで減量できるよ馬鹿
むしろ食事の方が結果が出やすい

>374
確かに結果は出やすい
だがリバウンド必至

一生続けろ
そしたら
リバウンドなんてしねーよ馬鹿

またやってしまいました。
ｺﾝﾋﾞﾆで「箸二つでよろしいですか？」くらいの食料を一人で食べました。
ごめんなさい。

許す

たまにだったらいいよ、気にｽﾝﾅ。

30過ぎてから1年で9キロ痩せたけど、このスレにでるようなダイエット食はしなかったな〜。
せいぜいカロリーが高い物がうまいとは限らない事が30過ぎてやっと分かってきたのが痩せた原因かも。
みんな年を取ったことだし、改めて関東煮とかサバの煮つけとか、試しに食べてみていいと思うぞ。
つい最近まで煮物は好きではなかったんだけど今はかなり食べる。

カロリーは計算してないけどたぶん脂肪は多くないんだろう。

間がとんでわけの判らんメニューになってる
○サバの焼き切身やブリの煮つけ

ま、魚はかなり好きになったかも。寿司とか・・

>>380
それがダイエットだ馬鹿

油ものなんてめったに食わんが痩せないぞw
ちなみに今晩の献立はかぼちゃの煮物、納豆、白菜の漬け物
糠漬け、玄米ご飯。いつもこんなもん。

どの位のペースで体重減らすでダイエットの仕方が変わってくるよね。

サナダムシでいいじゃん。楽だし腹一杯食べれるし。
寄生虫博物館に卵と虫下しセットで売ってるらしいよ

>>385
「〜らしいよ」って馬鹿でも使える便利な言葉だけど、
多用すると虚しいだけだよ。

多用？してる？どこで？

背中にごっつい贅肉が付いた写真とまん丸アンパン顔の写真を見て愕然とし、ダイエットを決意。
しかし、20代の頃の様に置き換えダイエットや食事制限のみでは殆ど痩せず、
年による代謝の悪さを実感し、「これはもう１から身体を作り直さなければ！」と一念発起し、
有酸素運動・筋トレ・食事の摂生による所謂王道ダイエットを始めた。

1年後、目標達成。
現在維持して丸3年目。
筋トレの負荷をupし、低カロ・高たんぱくの食事を心がけています。
スタイルだけをとれば、自分の20代、30代で一番いい感じだと思う。
それよりも何よりも良かった事は、極度の冷え性・偏頭痛・アレルギー性の痒みが
嘘の様に改善した事。

片道１０ｋｍをジョギングして通勤してる俺って変？

全然。何か問題でも？

　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　　,＿＿　　　　　|　正月、餅を食いすぎませんように。
　 　 ／　　.／＼ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 ／　　.／( ・ ).＼ 　　　　　　o〇　 　 　　ヾ!;;;::iii|//"
／_____／ .（´ｰ｀）　,＼　　 ∧∧　　　　　　 　|;;;;::iii|/ﾞ
￣|| || || ||. |っ¢..||￣　　（,,　　）　ﾅﾓﾅﾓ　 　|;;;;::iii|
　 || || || ||./,,,　|ゝ iii~ 　　⊂　ヾｗｗｗｊｊｒｊｗw!;;;;::iii|ｊｗｊｊｒｊｗw〃
　 |￣￣￣|~~凸（￣）凸　（　　,,）〜　ｗｊｗｊｊｒｊ从ｊｗｗｊｗｊｊｒｊ

特に理由は無いけど>390は友達が少なそうだ・・別に根拠は無いけど・・・

>>392

うん、少ないよ。何か問題でも？

特に理由は無いけど>390は友達が少ないことの理由に気付いて無さそうだ・・別に根拠は無いけど・・・

でも友達の多い人ってダイエットには不向きだな。
なんかある度に一人では行かない外食にいってしまうし、
ジムに行ってもマシンより隣の人とのお喋りの時間が長い。

>>394

充分に分かってるよ。馬鹿じゃないんだし。
2回も気にしてくれてありがとうね。

来年から、ダイエットしよ

でも、意思弱いからな

三日坊主でも始める事が重要だと思うぞ。

具体的な目標ないとなぁ。あの何号の服着たいとか、どこどこの
服着たいとか。同じような同僚が居たりすると面白いんだが、ｗｗｗ。


ぼーっと痩せたいと感じ出てみてもなかなか無理なんじゃ。ｗｗｗ。

例えばあの娘を魅了したいとかさ

痩せたが禿げたので魅了できません！

>>389
すごいとおもうけど
仕事になるの？？

そういう人たまに居るよ。
たまにハーフマラソンとか出たりしてる。

ハーフマラソンとか出るのと通勤時10ｷﾛｼﾞｮｸﾞするのは（そういう人）と言う一括りなの？

うん。

周りから見たら似たようなもんだと思う。

たんぱく元を肉やめて魚と大豆製品に変えるだけでも効果でるかな？

油分の摂取量が減るので多少は効果があると思う。

しかし、偉そうでスマンが、
その程度の知識ではキケン。
肉でも油分の少ないものはあるし、魚でも油ﾀﾌﾟｰﾘなものがある。
例えばササミ＜＜サンマ。

ダイエットでタンパク質抜いてどうする

ちゃんと読め、誰がタンパク質抜くと言っておる。

ほんとだ
ｽﾏﾇ

ダイエットごとき簡単なことでわざわざスレ立てるなよ馬鹿

その簡単なダイエットが出来ないおバカがやって来ました

2月64kg
3月63kg
4月62kg
5月61kg
6月61kg
7月60kg
8月60kg
9月60kg
10月59kg
11月58kg
12月57.5kg
1月57kg

一度56kgまで行ったが、正月に実家に帰って少し戻ったなぁ。
まぁ　いっか。

ダイエットは痩せたねと言われたら成功ですが、
やつれたねと言われたらいくら体重が減っても失敗です。

よく痩せてブスになる人いますからねぇ。

現在168*80のデブです。スーツで椅子に座るだけで苦しい。
今年からダイエットします。まずは腹筋から始めました。1/1〜
現在5日目。本日からは昔購入したボディブレードも始めました。
腹筋20回、ボディブレード疲れるまで。80→75今月中に落とす目標です。
ちなみに結婚前（3年前）は65Kでした。せめて今年中には戻りたいと思ってます。
皆様応援お願いいたします。

ここの奇知害じみたデブのやっかみに負けないように頑張ってくれ！

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞってうるさいﾔﾂに限って、痩せる事すら出来ないデブだろうからね。
ﾀﾞｲｴｯﾄは痩せられたﾔﾂが勝利者なんだよ！

ダイエットなんて楽勝
減量でくるしんでるやつはよっぽどの馬鹿

と、ﾃﾞｳﾞがつぶやきました。

177センチ71はデブですか？
69か70をキープしたいです。

>>420
筋肉の量にもよるからなーなんとも。。
腹の肉をつまんた厚みが3センチ超えなければまあまあじゃないか。

このくらいの年になるとねぇ、
食べないとか、ウォーキングとか　そういうのだけじゃダメなんだよね。
痩せても、たるんだ体になる・・・。
やっぱり筋トレしないとね。
筋肉で思うのと、脂肪で重いのとじゃあ違うからね。

わかるなぁ、
痩せても貧弱になるんだよね、で、腹だけぽこっとなる。
醜い、醜いぞ自分　　orz

とりあえずも少ししたら走りに行ってくる。

肩幅と胸板があればとりあえず腹には目が行かないからなあ。

>>420
脱がなきゃ71kgと70kgの違いなんて判らない。
脱いでも判らないか･･･

でも女だと、「ムキムキにはなりたくないし・・・」と
筋トレは避けられがちだよね。
男だと、「鍛えるか」という方向に行くんだろうけど。

自分で言うのも恥ずかしいけど，スタイルには自信がある。
篠原涼子くらいなんだけど，男友達にもう少し柔らかな部分があった方が
魅力的。と言われた。
３０代だし，やっぱり柔らかな腰周りとか作った方がいい？？？
その辺りだけ脂肪を付けるって不可能だよね？

>427
放っておけば嫌でもそのうち肉がつくだろ

>427
あと何年かしたら体中が柔らかく垂れてくるから！
やせてもふるふるしたブルドックほっぺと下腹と四角い尻が
取れなくなるから！

１６３センチ49.5キロ（50じゃ〜んって言わないで）
肉がっ！２人産んだら凄いことに！！

そうゆうの聞くたびに、子供産むのやめたほうがいいのかなって悩まされる。

自分が不注意なだけなのに太った原因を出産のせいにする人って未だにいるんだね。
保育園でよく見てごらんよ、今時のお母さんはみんな細いよ〜

でも163cmで50弱ならそんなにデヴってほどじゃないんじゃない？理想は45↓だけど。

では，このまま放置しておけばいいんですね。
柔らかさが身に付くまで，放置しておきます。

>>432
１６３で４５キロが理想って細すぎない？？？

>>415
確かにそうだね
痩せて老ける人多いし

正月太りしたからダイエット始めた

１１月から６０ｋｇダンベルセットを購入し
筋トレ中。
５ｋｇ減りました。

>>433

最低でもこれくらいの身長体重じゃないと細く見えないよ。

筋トレしてなんで体重へらしてんの？
馬鹿じゃねーの？

>>430
先日ＴＶで見たけど、生理があるたびに老けるって。
妊娠の間は止まるから子供を産んでるとすると、
生涯の生理の回数としては減るからその分は若くいられるらしい。
ほんとかなぁ。

子供産んでる人のほうが老けて見える気がする。

医者から１０キロ落とせと言われた。ちなみに、いま７４キロ。

わたしは彼からその腹の肉、どうにかしなさい、嫁入り前なのに！って言われた。
体重はちょっと落とすけど、全体的に体を引き締める予定。

でも筋トレって地味でつまらんよね

むしろ派手で面白いダイエットを教えてくれ

派手で面白いダイエット（食餌療法）なんてねーよ馬鹿

おれも有酸素系運動のほうがどっちかといえば好んでやるな
筋トレはかったるい

>>443
そーゆー発想でエアロとかしてんじゃねぇの？

>>446
ちょっと目ウロコ

有酸素はボケーっと走ったりしてればいいから楽
週2〜4で10キロずつ走ってます。
その分食うからプラマイゼロ、でも食いたいから走ってるんだし
まあいいかって思う。

>>437 普通と思われ

出た馬鹿
筋トレって筋肉をつけるためにするんだよな？
体重減らしながらつけるなんて効率のわるいやりかたしてるのなんて素人まるだしだろ（てかこんなやり方で筋肉がつくのか疑問）

いや、筋肉は今あるのが減らない程度でいい。

３５才夜勤で仕事して朝から豚丼特盛と味噌汁があさごはんでは、体重が０．1トン切れないな〜なんとかして切りたいんだけど体がついていけないよ〜

そうそう、筋肉が衰えるのを防止してるだけ

筋トレになってねーよ
どうせ有酸素性運動になってるから筋異化おこして筋肉を落としてるだけだろ馬鹿

ふと思ったが435って60ｋｇセットだから単純に考えて片方30だろ。
カールとかやってたらかなりいい腕してんじゃない？

３０キロって…どうせ買っただけで全部使ってないんだろ

まあ、筋トレもロクにせずに有酸素ばっかしてっとリバウンドするだけだでやめれ。

ってｺﾄで>>450が馬鹿な件。

>452
朝から食べること、が問題なのではなくて
食べてからすぐ寝る（だよね？　夜勤明けとあるので）のが問題かと

そのメニューは夜勤に就く前に食べて、明けはおにぎり１個位で
無理にでも寝てしまえば良いと思う

>>457
一生有酸素性運動してればリバしないよ馬鹿

35歳、169cm、63kg、♀です。
30歳を過ぎてから、8kg も増えました。
当然、温い生活習慣からくる怠惰の結果です。うぅぅ。
ようやく重たい腰を上げてジムへ通おうと思います。
週末しか行けないのですが、夏までには間に合うでしょうか・・？
朝は御握り一つ。
昼は主に麺類（お蕎麦）が多いです。
夜は炭水化物をとっていません。だけど、お酒が好きだからなぁ。
仕事は事務職ですが、何かと動くことが多いですね。
専属インストラクターをお願いして、筋トレから始めます。
こんな甘ったるい私に、渇 を入れて下さい！

>461
酒が悪い。でも止められない。つまみもいるし。
家でも筋トレできるぞ

>>461
間に合うわけねーじゃん豚

>>461
酒だよ、酒。やめて気合入れて毎日一時間歩け。2,3ヶ月で効果すごいぞ。
体重がある程度落ち着いたら休み前だけ飲んでても大丈夫だ。♀なら家で
の筋トレで十分だ。とにかく酒しばらくやめれ。

>>461
たんぱく質不足してね？

一日摂取するカロリーがオーバーしなきゃ、ケーキでもラーメンでも
お酒でも平気だよん。
それよりも基礎代謝よくしなきゃ。
で、よくするためには何が一番いいかと言うと、運動しかない！
しかも、有酸素運動ね。

普段１分でも歩く時や階段の上り下りで、呼吸気にしながら歩くだけでも
基礎代謝上がってきますわよ。

とりあえず、時間ある人は、歩け！かるーい運動。
継続は力なり！ですぞよ。

>>461
３５歳過ぎたらもっと太るよ。ほんとに。油断しちゃいけない…
やせるなら今のうちだ！
がんばって。

歩くのが嫌で圧雪アイス☆バーンの中チャリで通学してた私がきましたよ

寒天ダイエットっていまだにきくんやろか？

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/kanten.htm

30kgでカール出来るわけねーだろwwwwwwwwwwwwwwwwww

コテはおれだけか（ｗ
185cm体重は70−75ぐらいの間
5kの変動があるのは、勤務形態で
ｽﾄﾚｽ溜まると、飲みが多くなるので
すぐに体重upするが、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってるので
それで練習して5kぐらいは、一ヶ月ぐらいで
落ちる・・・ちなみに、弟は191cmある。
それをずっとみてきたせいか自分がたっぱあると
思ったことは、ないっす。

185・・・191・・・！
素敵だ！

もてるでしょー

食事減らしたらだいたい1-2キロすぐです

運動よりも食事制限のほうが減量しやすい

背が高くて痩せてる夫と背が低くてぽっちゃりの妻の夫婦ってどう思いますか？
微笑ましいですよね？

>>462 - >>467
お言葉、有難うございました。
手厳しいご意見も含め、参考になりました。
いまや、2日で1kg増えるくらいの勢いです。
尾篭な話、トイレ（しかも小の方）にも、半日で一回しか行かないくらい。
数年前に来ていた洋服はおろか、好きだったフィットタイプのインナーも
恥ずかしくて着られない身体となりました。
やっぱりお酒ですね・・・。
置き換えダイエットも、止めると元通りだし、やはり基礎代謝をあげないと。
マシンエクササイズから始めてもＯＫでしょうか？

現時点で太っている人はﾀﾞｲｴｯﾄで痩せても、元の生活に戻したら元のﾃﾞﾌﾞに戻るだけなので
元の（現時点の）生活を見直してからﾀﾞｲｴｯﾄに励む事をお奨めします。

そうしないと、現時点で太っている人は多少の食事制限なり有酸素運動なり筋ﾄﾚなりを
一生続けないといけない事になります。

あなたが太った理由をよくお考え下さい、ね？

大抵のデブはそれを理解していない
自分がなぜそんな体型なのか

逆に言えば、生活改善するだけでみるみる痩せる。
正直、ダイエットは楽。

＞食事制限なり有酸素運動なり筋ﾄﾚなりを一生続けないといけない事になります。

何いってんの？ダイエットを一過性のものと勘違いしてんのか？
一生続けるのは当然だろ馬鹿

>>480
人間バカになると違った風景が見えます。
バカ話をお願いします。

ま、分かりやすく
摂取カロリー 3000
基礎代謝カロリー 1000
活動消費カロリー 1000
のデブが居るとする。

ここから活動消費を2500にしても、摂取カロリーを1500にしてもその時のトータルはマイナス500だから同じように痩せる。

が。運動ウプだと体にエネルギー燃焼の種になる筋肉が増えて少々食っても元に戻るのに、
食う量ダウンだと体が粗食に耐えるために燃えない体になりがち。
だからちっと食えばすぐ太る。




なに当たり前のこといってるんだか自分orz

結論：職場変わっても下ばらの肉が取れるよう近くのジムを探そう

5キロせたい30歳です。
164センチ57キロ
仕事の環境が変わって甘いものとりすぎたり、夕食が遅くなったりしてたのが原因。
おかげで腰回りと若干背中にもついた気がする。
ここを集中的に削るにはジムに行くしかないんですかねぇ。
ちなみに一念発起したのは片思いの相手が原因w

>>483
男なら、標準体重だな。
その身長なら、あと５ｋｇ落とそう。
部分痩せというのは、あまり期待できないよ。
特に腰回りは最後に落ちる場所だし。
ジムに入ればモチベーションが持続するというメリットはあるけど、
行き損なうと何も体を動かさずに１日を終えてしまうというデメリットがある。
家の中で簡単に出来る筋トレも考えておいた方がいいよ。

>484

ありがとうございます。
当方女です。一度痩せて太ったら、全部腰まわりについてしまいました。大弱りです。
食生活の改善(朝食をとることと、夕食を減らす)と入浴を夜入るようにしました。
立ち仕事なのである程度動くので、姿勢や歩き方も変えていくつもりです。
家でやるのはヨガをやってみようかと思ってます。
5キロかぁ。風邪ひいたら2キロ減りましたw
でもこれはすぐ戻るのかな。
とにかく減らすぞ！オー！！

水分が減っただけだろ馬鹿

>>485
腰まわりについたのは、年齢的なものもあるかも知れないですね。
でも、バランス良く体を引き締めれば、十分落ちますよ。
重要なのは、大腰筋やお腹周辺のインナーマッスル。
これらが鍛えられると、常に姿勢が良くなって、
お腹回りも引き締まってきます。
逆に、これが弱いと、普段から背中を丸めて下腹部を突き出した姿勢になったり、
座るとすぐに足を組むようになります。
これらの鍛え方は色々ありますが（通販商品が効くかどうかは知らない）、
ジムに行くならインストラクターに相談してみるといいでしょう。

>>485
あ、あと>>486さんも書いてるけど、
水分の増減で、人の体重って一日で２ｋｇは変化することありますよ。
体重よりも、ウエストのサイズにこだわって下さい。

36歳の姉が70キロになってた・・・

女捨ててんの？それとも痩せたがってんの？

３６の婆＝女じゃない

ロリコン文化の日本らしい意見ですね

身長163
体重５７→50〜51
腹回り８６→７３
ウエスト７３→６３

…半年間で私は結構頑張った…と思う。

>>493
詳細求ム。

>>493
腹回り と ウエスト の区別はどうつける所なんでしょうか。
一緒だと思ってました（´･ω･）

おそらく腹回りは下っ腹のことかと

>496
そうそ、下っ腹
体重、一番減った時で49.5ｋｇまで行ったけど、ちょっと不安な気がして少し戻しました。


クロス腹筋（腹筋する時に右ひじが左ひざに、左ひじが右ひざにつくように交互に腹筋）を
最初20×３セットから始めて、今は７０×３セット
他、いろいろストレッチ

最初の頃ラテラスサイトレーナーを３０分ばかりやってましたが
膝が痛くなったので、通勤時の約3.5ｋｍ分（×往復）を早歩きに切り替え


ビールは週に２〜３缶
間食はしても一日チョコとか飴を一欠けら、とか。
朝飯はがつがつ食う（卵・納豆・牛乳・めかぶは欠かさない）。
昼食は500〜600kcal以内の弁当手作り（彩りに気をつけると割かしバランスがよい）
夜は最初の一月、はマイクロダイエット（一日二食以上にすると持たなかった）
マイクロやめた後はほとんど食べませんでした。食べても納豆・めかぶ・のりなど。
あとニ○レイのぷちめしとか食べた（量もカロリーも少なくて美味い）

あとは毎日体重計ってグラフつけてた。←励みになる。

月に一、二度は飲みにも行きましたが、胃袋が小さくなったみたいで大して影響なかった。
最近は晩飯も食べているけど変化なし。いい感じで維持できてると思う。
…こんな感じ？

クロス腹筋70x3セット・・
すごいね。

１２月からクロス腹筋しだしたけど、根性がなくて
10回だけで終わってたよ・・・orz
続ければ効果あるんだな〜。
私も一日に３セットできるように頑張ろっと！

糞スレあげ

493さん、情報有難う！
腹筋とたくさん歩く、そして夜は殆ど食べない…
あ〜きついですね！なかなか。意志が弱いと続けられませんな。

寒いから運動サボり気味だ。気合い入れ直しだ！！

1月16日からひそかにダイエット開始。
現在、体重はマイナス2ｷﾛ減。ウエスト回りが痩せてきてゆるゆる。
代謝が良くなってきたから引き続き頑張る。

>>502

ダイエット方法おしえてください(´･ω･｀)

週二回ジム通い。通勤の片道だけｳｫｰｷﾝｸﾞかねて徒歩（約１時間）
朝と晩は普通に食事。ｼﾞｭｰｽはお茶に変えました。
夜は炭水化物だけ抜いた食事。9時以降は食べない。
間食は食べない。どうしても食べたい時は午前中に和菓子を一個。
テレビ見ながらストレッチ。
元気がある時は、電話帳を二段重ねてｶﾞﾑﾃで留めたやつで
踏み台昇降運動30分。
疲れた時は無理せずに出来る範囲でマイペースにやってます。
お互い頑張って痩せよう(｀･ω･´)

３７歳　男。
結論から言うと約40日で14kg減。
12月1日からダイエットスタート。
86kgから現在72kg。今は二週間停滞している。

こんなハイペースなダイエットは初めてだ。
原因はいい年して失恋痩せ。人生最強最悪な不本意な恋愛だった。
まぁそれはさておき、方法は極端な摂取カロリーの制限。
もずくとかところてんとかそんなモンしか口にしなかった。つか食べられなかった。

あとずっと通ってたジムには気分を紛らわすためほぼ平日毎日通った。
日によっては朝1km泳いで、午後からエアロビ。10ｋｇ減はあっという間でした。
ジムでは急激に痩せたため、ちょっとした有名人。
毎日「痩せたねぇ！」って誰かのおばはんに言われる。

でも今回のダイエットは失敗だと思う。リバウンドが怖い。
もう停滞期とは言え全然減らないし、食欲がすごい。
また環境が良くない。自分はうどん屋。
毎日炭水化物が売るほどある。
普通に食べたらリバりそうだし、すごく今苦しい。

あぁ、大丈夫だよ。
そこから筋トレメニューを組み込んで、
炭水化物も夜に取らないようにすればリバしない。

2年前の漏れもそんなだったもん。
同じく失恋でなw

84kg→53kg

>>505
落としすぎ
確実に筋異化おこしてる
ダイエットを知らない馬鹿がよくやるんだよな

>>506
そうですか。
筋トレはしていますが続けてしようと思います。
それにしても30kg減ですか…。すごいですね。

>>507
勉強してみます。

>505
ガン患者並に減ってるね
怖い
でもせっかく減らしたんだからリバに負けるな

ところで皮膚がたるんでる、とかはない？
急激に減量するとそうなるとか聞くので

俺お腹の皮膚たるんでる・・・

>>509
それが皮膚はたるんでないんだよ。
確かにこの前の葬式で親戚集まったけど
誰一人として「痩せた」とは言わなかった。
病気か何かで言っちゃ悪いと思ったのかも。

今はどうせ停滞期で減らないので「体重維持」
と言う事で減らす事は考えず、食べる種類を
減らして栄養を取るようにしています。
言う通りせっかく痩せたし、相手も見つけなきゃ
いけないので頑張りますよ。

失恋もしてないのに30kg痩せた漏れが通りますよ。。。

ほほぅ。きっかけは？

通販で買った服（マジです）

はぁーだんだん痩せにくくなってくるねー

男だけど
背中っつか、背筋部分の脂肪と
下腹のお肉が取れん…。
前に痩せた時もやっぱり取れなかった。

脂肪吸引しかないのかな。でも全身麻酔と
アフターケアが怖い…。

ﾚｵﾝ氏ね

>>516
そりゃあ、痩せ方が足りない。
一度、体脂肪率10％強くらいまで落とせば、まず確実にとれる。

俺もそう思う。あと筋トレも。

>>516
腹筋やってっか〜？↓は美容板でみつけた腹筋法、オレは今これやってる

542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

�@まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
�A足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして�Aが終わったらすかさず�@にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「�@→�A→�@→�A→�@→�A」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。俺流究極の時間かかって面倒臭いネガティブトレ。

腰痛持ちのオレには恐ろしいやり方だな

腰が悪くない人でも痛めそう

>>518
>>505なんだけど
10%ってサッカー選手ぐらいですか。（サッカー選手なら一桁？）
そりゃ無理だ。身長170cmで現在71.5kg。体脂肪25%。
これでも33%から落としたんだけど…。
だいたい脂肪がもともと多いんだよね。
子どもの頃からずっとデブ人生だったから。

>>520
腹筋はやってます。ご提案のやつ、
やってみます。腰には気をつけます。

>>522
俺も半年くらい前は25％前後だった。下腹はそうでもなかったが、
やはり腹筋と脊柱起立筋あたりに脂肪がついていたよ。男性の場合、
ここのあたりの脂肪は最後まで残るらしい。
17％を下回ったあたりで一気に減ったように記憶している。
10％強はともかく、15％前後を目指してみたらどうかな？
33％から25％が出来たんだから、それほど難しくないと思うが。

>>522です。
>>533
なんとも勇気づけられますね。
目指してみますよ。
さっき計量したら70.8kgだった。記録更新。
まぁ体重なんてただの数値だけどやっぱり
減るのが目的だから単純に嬉しい。

インビーダンス式の体脂率なんてあてにならんだろ馬鹿

>>525
さすがに5パーセント単位では誤差はないだろう。

あるよ馬鹿

>>525
体脂肪の計測方法をどこにも誰も
書いてないのに勝手に決め付けてバカ呼ばわりの馬鹿。

使ってるのなんて普通の家庭用体脂肪計だろ
そんなことも推測できない馬鹿>>528

同じ人が同じ体脂肪率計で計り続ければ、目安にはなる。
それ以上でもそれ以下でもない。

それでも使い物にならないと考えるなら、そういう人は使わなければ
いいだけのことだ。

>>529
そりゃそうだけど、いきなり馬鹿はないだろ。
とちょっと弱気な俺。

オレの場合１３〜２３％までぶれるけどね。

みんなすげーカリカリしてんな…

うわー
座り仕事になってから半年、
体脂肪計ってみたら８％も増えてるよ！体重は変わらないのに。
もう前みたいに　自然に運動になってる環境じゃないんだし、
意識的に運動しないとなぁ
やっぱ筋トレかな？

ダイエットだろ馬鹿

体重変わらないのに体脂肪が、ってことは
筋肉減ってるんじゃないの？

筋肉痛（ふくらはぎ）を起こしてる時、
早目に解消させようと思ったら何をしたら良いでしょうか？

良質なタンパク質摂って良く寝る。

>537
とりあえず湿布。
おちついたら、サポータを巻いて筋トレね。

良質なタンパク質って豆腐でもいいの？

なんだよ良質って？
どうせ知ったかだろ

階段下りがまだキツイです。情けない。orz

>>538-539
昨夜は鶏肉を蒸してサラダにして、早めに睡眠を取ってみました。
痛みが引くまでは冷やすシップでいいのでしょうか。
サポーターは持ってないので、ドラッグストア行ってみます。

初っ端から根性くじけそうですが、頑張ります！
アドバイスありがとうございました。

なんかツムラの漢方薬で、ウソみたいに筋肉痛ひく薬あったなぁ。
ちょい今番号とか名前とかわからんが。

>>543
KWSK

今帰宅して現物みた。

ツムラ　68番　芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se52/se5200067.html
http://www.tsumura.co.jp/kampo/ippan/023/main.html

んでも筋肉痛の原因（筋組織の断裂）の積極治療じゃあなくて
痛みの緩和みたいだね。

これ飲んでおとなしくしとけば・・・と言いたいところだけど
すでにそろそろ楽になってきたころではｗ

４月から制服着なくちゃいけないから頑張らないと…。

>>545
お察しの通り、だいぶ楽になってきましたw
でも体が慣れるまで、また繰り返す予感が大でございます。
載せて頂いたお薬ページ、しっかりﾌﾞｯｸﾏしておきました。
どうもありがとう！

あくまで痛みの緩和であって、根本的な回復は安静と栄養補給でしか
見込めないから、体からの危険信号でもある痛みだけ消して無理すると
肉離れとかするから気をつけて。

>>548
昨日まではローペースで、
今日からまた元通りに続けていくつもりです。
地道に無理せず。心しておきますね。
重ね重ね、本当にありがとうございました。

宣言させて下さい。
ストレス食いしてたら、やっぱり太りましたorz
今日からダイエットです。まずは腹八分目、10時以降食べない、ストレッチ20分、腹筋30回から始めます。
体重戻すだけでいいけど、出来れば腹と腰のラインを何とかしたい。
腹筋回数増やしていって、背筋と側面の筋肉鍛える体操も加えるぞ(学生時代にきいたのが、今でも効果あるんか謎だけどやる!)。

なんか女っぽいな。

宣言より継続。とにかく継続。
運動は腹筋だけかよ！と言われても継続。ダイエットは続けるかどうかだ。

だな

ウダウダいわずにやればいいのに

こんなヤツに限って「今日はついついお腹一杯食べちゃいました(´･ω･`)」とか言うんだろ

一生デブっていてくれよ

みんな優しいなぁ

な

(´･ω･`)ﾔｾﾅｲﾖｵ･･･ﾄﾞｳｼﾀﾗｲｲﾝﾀﾞﾛｰ･･

食う以上に動け。　それだけだ。

食ってるもののカロリーを帳面につけろ馬鹿
>>555

ダメダメな（食）生活を送っているのは承知している
現状を記すので改善点など指摘して頂けるとありがたい

当方３３♀157cm54kg
経験から-3kgより痩せると身体を壊す　理想は47ｋｇだが50ｋｇでも十分だ
職業は販売職（ヒマなのでほとんど動かない）　食事時間は不規則

朝：だいたい丼飯（何時昼食が食べられるのかわからないので無理してでも詰め込む）
昼：麺類とサラダ等を一品
おやつ：かけ蕎麦orサンドイッチ（265-365�`�i）orお握り2個
夜：肉中心の炒め物　味噌汁　和え物
酒：ｳｨｽｷｰ300ｍｌ位か？
とにかくお腹がすいていると不安感に苛まれる性質なので食べずにはいられない

運動は帰宅時の20分歩行（寒冷蕁麻疹が出るため帰宅時しか×）
社食に行くために9階まで階段上ること一回
筋トレは週に2回くらい10分、ダンベルや腹筋など


…こりゃ太るわけだよな

>>558
睡眠時間は？

>>559
不眠症＆ネットサーフィンが趣味なのでこれがなかなか…
凄い頑張って6時間　大抵4時間　休日は一日爆睡

>>558
身体を動かさないのに炭水化物が多すぎるかな、
間食をタンパク質重視でチーズとかさきいかにしてみては？
あと夜の炒めものも気になるな〜夜は油分ひかえれ。

>>561
やはり多いか炭水化物　大好物なんだけどな…
間食がさきいかかチーズではたぶん空腹感に耐えられない　
夜の油はダメか
量大目の油抜き汁物orたっぷりおひたしでしのぐかな

>>558

> とにかくお腹がすいていると不安感に苛まれる性質なので食べずにはいられない

巨デヴの兄と同じ事言うのな。
あと言い訳多いのも同じ。

> 筋トレは週に2回くらい10分、ダンベルや腹筋など

10分の筋トレって何やねん。じっくり腹筋3セットもできんわ。

>563
そうか



色々書き出してみたら気付いたことが多々あった
生活を改めてみようと思う
上手く絞れたら報告しにくる
皆さんありがとう

>>558
> ダメダメな（食）生活を送っているのは承知している
> 現状を記すので改善点など指摘して頂けるとありがたい
>
> 当方３３♀157cm54kg
> 経験から-3kgより痩せると身体を壊す　理想は47ｋｇだが50ｋｇでも十分だ
> 職業は販売職（ヒマなのでほとんど動かない）　食事時間は不規則
>
> 朝：だいたい丼飯（何時昼食が食べられるのかわからないので無理してでも詰め込む）
> 昼：麺類とサラダ等を一品
昼くってんじゃん。ｗ
> おやつ：かけ蕎麦orサンドイッチ（265-365�`�i）orお握り2個
なんでおやつにそば？

> 夜：肉中心の炒め物　味噌汁　和え物
炒め物だめ。

> 酒：ｳｨｽｷｰ300ｍｌ位か？
話にならない。

> 運動は帰宅時の20分歩行（寒冷蕁麻疹が出るため帰宅時しか×）
なんだかなぁ。

漏れ：
朝：ヨーグルト、トマトジュース、黄粉
昼：麺類 or 定食
おやつ：なし
夜：魚、菜、ご飯（小さい茶碗一杯）、みそ汁、ミカンひとつ

週に一回くらいケーキか甘いもの

>>551、552
優しい&厳しいレスさんくす。継続と実行心に刻みます

回数や時間が多少不足してたり、食べ終わりが１０時越えたりはしたけど、概ね守ってます。
現在ｰ0.5キロ安定。元がない(5号7号服のウエストを詰める)からか、急に減らすと皮余るのですよ。。
夏にナイス腹になるの目指す。

>550
ウエスト細いのにお腹ぽっこりなのか
それは食事制限とかより　腹　筋　がいいだろ

身長１７０センチ、体重６１キロ弱。体脂肪・・・・３０％超え・・orz
体重をあと４キロ落としたいし、筋肉つけて体脂肪減らしたいので、ジム通い
はじめました。体脂肪３０％超えって・・・・泣きそう・・

>>568
女性だよね？
まぁ、ちょっと体脂肪率が高めだけど、身長があるから体重じたいはしょうがないだろ。
4kg落せば、かっこよくなるだろうけど。

がんばれ。今からなら、まだ引き返せるぞ。
俺も半年前から引き返した。

ありがとうございます。生まれて初めての筋トレ、スポーツクラブのトレーナー
さんのアドバイスに従ってがんばってやってみます。

三十台半ばにして結婚が決まり、あわててダイエット開始･･･
今トナリンの入ったサプリを飲んでます。
1ヶ月で、−3.5K成功。
目標まで後2K
理想のドレスが着れる様がんばってます。

トナリンの効果にびっくり。

10kgのリバウンド確定オメ

>>571
トナリンだけではやせないでしょ。
CLAも効果が無いし･･･

どんなサプリですか？
あなただけに効くのかな？

トナリンで効果があるなら、
たぶんエクストリームのスーパーだな。

>>573
最初はエフェドラにしようかと思ったのですが、
副作用が怖かったので、トナリン配合の、
Xtreme Trim　Supreme　というやつを使いました。

このスレ人がいないようだから日記帳にするか。

そうしろ馬鹿

なんだ、馬鹿がいたんだーw

やめとく。

だったら初めから出来もしないこと書くな馬鹿

よろしくお願いしますm(__)m
30♀/153�p43�s
体重的には太ってはいないのですが体脂肪が26もあります。
細いくせにｺﾞﾂｺﾞﾂしてない脂肪全開のこの体をなんとかしたいので、どうかご教授下さいませ(*_ _)人

女性はそのままでいい

>580
脂肪吸引

>>580
筋トレしれ、いやマジで。
筋肉ある程度つけんとかっこいい身体にはなれんよ。
心配せんでも女性はそうムキムキにはならんから。

女性で30歳で体脂肪率26％なら、太ってるわけじゃない。
いちおう標準域だよ。

それでも何かしたいなら、ウォーキング＋軽い負荷での筋トレかな。
長期計画でゆっくりとどうぞ。

筋トレって、女性は抵抗がある人がいるみたいだが、>>583も言ってるが、
簡単に盛り上がったりしないから。男性は比較的簡単に筋肉が膨らむけどな。
それに同じ重量なら、脂肪より筋肉の方が体積が小さいので、筋肉が増えて
脂肪が減れば、体重が同じでも痩せて見えます。

35才の嫁が結構ガッチリ体型なんだが、ずっと一緒にジムに行ってる
身長は１６７で、体重は知らん

で、過去にエアロビ、バイク、そしてオレが教えた筋トレといろいろやってるけど
「何が一番効果的だった？」と聞いたら「筋トレ」だってさ

下半身には軽いダンベルを持ったスクワットが一番効いたらしく、１年前のパンツはブカブカ
今は脇腹、背中の脂肪を取る事を目標に頑張ってるよ

ただ、筋トレを女１人でやるのはちょっと浮くので、いつも一緒にやってる
フリーウェイトルームでも頑張ってるよ

最近は筋トレとエアロビ、バイクを組み合わせて効果的なパターンを考えてるよ

あ、例のゴリラ顔のバケモノか…

hr

>>581-586

皆様、ありがとうございます(*T∇T)
今日はこれから1駅（田舎なのでおよそ30分強）歩いて帰りますm(__)m寝る前に500のﾎﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙをﾀﾞﾝﾍﾞﾙ変わりにｽｸﾜｯﾄをしてみようと思うのですが何分くらいを目安にすれば良いのでしょうか？
順番的にはｽﾄﾚｯﾁ→ｽｸﾜｯﾄですよね？恥ずかしいくらいの無知なので途中で雑誌を買って帰ります。ありがとうございました♪

>589
500のペットに水入れた物では軽すぎるが、まぁ最初だからいいか

片腕100回かな

毎日ｾｸｽした方が早くね？

>>589
失せろブスババー

すごいな…
ここの書き込み。
とても３０代とは思えん。

おまえも

>>593
確かに変な粘着がいるよね。
30代にもなってバカみたい。
>>594
意味わからん。

目糞鼻糞

35歳で96Kgもあったので、「これじゃいかん！」と嫁にいわれ
年初からジム通い開始。週３回ウォーキング60分　エアロバイク30分　階段のぼり30分
で約700ｋｃａｌ/DAYを目標にして、とうとう昨日90kgをきりました。

リバウンドが怖いので食事はきっちり。おやつなどの間食はなし。
食べ過ぎないように食事前に「飲む寒天」飲むと満腹感が得られます。

このまま60kgになるまでがんばりますよ〜。　

あっそ

あのさ〜俺の場合、168センチ、80キロで体脂肪が24パーなんだよね。
ぶっちゃけデブの部類なんだけど、この24パーってのが、
何となく普通っぽくて、ダイエットに力がはいんないんだよね〜。

日本の首相に「中○は日本を併合する。
いやならば核ミサイルを発射する。」
とそっと耳元で囁けばいいことです。

ttp://blog.goo.ne.jp/2005tora/e/9ef9c85f0b3b068f2786d84ebf417a82

デブって必ず電車で椅子に座るな。。2人スペースとって

自覚がないというか。。空気が読めないというか。。ヤレヤレだな

それがデブ・クオリティ

>>575
目標まで行きましたか?
副作用は無かったですか?

３４歳現在中国赴任中です。それも奥地の農村地帯・・１７３ｃｍ７４キロと
太り気味だった私は赴任して４ヶ月が経ち６５キロ。約９キロの減量に成功
しました。とは言ってもジムに通ったり筋トレをしたわけでもありません。
中国の生活はすこぶる規則的で、昼には２時間の昼ね時間が用意されている。
一番の要因はいくつか考えられますが、まず、お茶を日本にいる時の５倍は飲んでいること。それと
間食するものがない（まずくて食べられない）。食事が天然素材で化学調味料
などが一切ない。おまけにどの料理にも基本的に唐辛子・にんにくが使えわれている。
中国に来て改めて日本の食生活が乱れえているとおもいました。
規則正しい生活習慣だけでダイエットできますよ。

ジム行き始めて１ヶ月ほど経過。体重は１．５キロほど落ちたのだけど・・・・
３０％ちょいだった体脂肪が今計ると２４％ぐらい。なんか、絶対あの計測
は狂っているような・・・。１ヶ月でそんなに減るわけないですよね？
でも、ちょっとは効果あったのか、ジーンズの腰周りがかなりダブついてきて
余裕が！今日気づいたけど、足もちょっと前とシルエットが違う！
やっと６０キロ台を切ったので、がんばってジム通います

170センチで60キロの女はデブでしょうか？

>>605
家にある民生用なんて寝る前に計測して
朝起きたら5%ぐらい増えてるのは当たり前。

ジムは精度高そうなのおいてるけどどうだろう。
水飲むと体脂肪下がっちゃうしね。

>>606
よく男友達に太もも太いとか手の指太いとか言われますよ・・・orz
１７０センチあるんだから、身長１５５とか１６０ぐらいのコの足の
太さと比べられても困るんだけどね・・私の知ってる男達は女の子の体重は
「誰でも」４５キロ〜５０キロぐらいまでと思ってるのか、６０キロとか
いっただけで完全デブ扱い・・・・身長を考慮してもらいたいんだけど・・。

>>607
あ、今日、ジム行く直前にかなり水分とってた・・・・。やっぱりあれは
誤差の範囲でしょうねー。でも、気長に３ヶ月、がんばってみよう。
数値はともかく、確かに細くみえる・・・気のせいかな？（笑）

>>608
自分の顔や身体の変化って自分が一番わかるから
数値の通り本当に細くなっているんじゃないですか。


でも数値でモチベーションが維持できるのも事実。
僕もここ三ヶ月で17kg落としたけど、頑張れたのは体重計の数値。
体脂肪は12%ほど落ちました（民生用の計測器)。
あとは人から「痩せたね」って言われたり、ベルト切ったり、
昨日MサイズのTシャツが着れたりした事（以前はLL)。
応援するから頑張れ！

>>599
あー、去年の夏ごろの俺とほぼ同じだw
半年で変われるぞ。

>よく男友達に太もも太いとか手の指太いとか言われますよ・・

男友達も「見た目」を言ってるんだと思うんだが。

>>611
うーん、それがね、「俺の元カノとか、もっと指細かった。お前の指って俺ぐらいあるじゃん」
とか、「なになにちゃんの足はお前ほど太くない」とかいってるのだけど、
その元カノとか、なになにちゃんって身長１５０センチ台のコなんですよね。
その子達と比べられてもそれは当然、身長に比例して太くなるのは当然かと・・（＾＾；
身長が私と同じぐらいの男達の指と私の指の太さがそれほど変わらなくっても
ある意味、仕方ないと思うのは私だけかなぁ？？実際は彼らよりは指、細いはず・・どーかんがえても（笑）
はぁー、別にただの男友達に色々言われても無視しておけばいいのだけど、身長が
高いと普通以上に細くしておかないとなかなか・・・orz
たとえ男友達であっても、一緒に遊ぶときは綺麗に見られたいですしねー
（向こうにもかっこよくあって欲しいし（笑））

>>609　３ヶ月で１７キロ？？すごいですねー！
確かに人から言われたり、数値ででるとすごい励みですよね。
たとえセールストークであっても、いいこと言われると、やっぱり
「もっと頑張ろう！」となりますし。

男の体脂肪率24%はどう考えてもヤバイだろ。
男で20%あるとかなりぶよっとした印象になる。

>>613
３０代ならそんなに珍しくもないけどな。

男性３０歳以上の標準域は、17〜23％。まぁ、これには諸説あるんだろうけど。

身長あると普通は自分では「やべっ」とか思ってても
細く見られることのほうが多くない？

身長低い人よりもバッファが多いっていうか。

そりゃパーツごとの実寸でいえば言われてるとおりだろうけどねｗ

>>614
そんなもんなのかな？
私は標準ボーダーギリギリだけど、１６％程。

>>615
それはありますよね。少々太っても、身長あるとお肉が分散されるせいか
まず気づかれない（笑）
気づいているのは本人だけというか・・・。

確かに全体としてはやっぱり身長ある分細くみられがちですけど
近くに寄るとパーツが当然ながら大きいので、そこがネック・・・orz
３０代の人は少々の脂肪には寛容だけど、２０台の人たちはなかなか
厳しいですよね（＾＾；）

>>617
俺は３０代だが、脂肪には厳しいぞ。
自分が落したからだがw

禁煙、脱煙した人が嫌煙原理主義者になるみたいなもんだなｗ

オレ、３０代でタバコ吸ったことないけど、嫌煙至上主義だよ

オレ、ﾃﾞﾌﾞだけどﾃﾞﾌﾞが許せない。

だから自分自身も許せない。

そおいう事か･･･
トナリンだけじゃ効かないんだ･･･
CLAじゃなく、Xtreme Trim　Supremeということね。
試してみよ!

>>610　　599だが、どのくらい痩せたんだ？どおやって痩せた？
やっぱ、カール食いながらビールグビグビ呑んでたらダメか？

脂肪に厳しいかぁ・・・・
私は他人の脂肪はどうでもいいけど、自分の脂肪は許せない・・・orz
でも、なんか、３０代になったあたりから、下手に痩せると顔が貧弱になると
いうか・・・。顔はふっくら、ボディは超スレンダーが理想だけど、なかなか。
でも、とりあえず今日も今からジムへいって頑張ることにする(ﾟ∀ﾟ)
仕事帰りに週３回って結構大変だね。ここにいる人もみんな仕事と両方、
頑張ってるんだろうから、それが励み！

32♀
BMIは19なので、今までまるっきり安心してたが、体脂肪を計ってみたら30ﾊﾟｰｾﾝﾄもあったorz
体重は別に減らさなくてもいいんだけど。体脂肪は減らさなきゃ…いったい何をしたらいいのか。

有酸素運動

>>625
食ってるもののカロリーを帳面につけろ豚

自分の消費カロリー知らなきゃ意味ね〜だろが!
粘着荒らしが!

そんなの調べたらすぐわかることだろ馬鹿

すぐに馬鹿とか豚とか言う人って何か可哀相。。。

ごめん、可哀相というより寂しい人だね。。。

>>625
普通に飯を食って、ウエイトトレーニングして、有酸素運動。

スポーツジム専属の栄養士です。
ダイエットでも、自覚ないまま30代から基礎代謝が著しく落ちて、
なかなか痩せなくて、挫折される方が多いですね。
また、若いときのように集中ダイエット（激ヤセなど）すると、肌がついて
行かないので、シワが出ることも多いので、あせらず少しづつ気長に落として
行くといいですね。
一週間単位で、食事内の脂質の占める割合をほんの少なくして、今まで通り運動を
続けていけば、大丈夫と思います。
貴乃花親方みたいに、肌が有り余ってしまうのって、ちょっと痛々しいですから。

国立病院ダイエットって実際栄養学的にどうなの？
やっぱり危険？>633
リバウンドとか激しいならやめよかなと・・・

脂質なんて三大栄養素のうち一番吸収率が悪い
むやみやたらに摂取を控えるべきものじゃない
なぜなら脂溶性の栄養素の吸収も疎外される可能性があるからだ

脂質を親の敵みたいに悪者扱いしてる栄養士って胡散臭い

前に脂抜きダイエットしたら肌から粉が吹いた。

私30代前半
飲み会なんかでは、若い子に負けるので、脱おばさんキャラを目指し、
ダイエットサプリで減量中。
2ヶ月で約7キロやせました。
最近少しちやほやされるかな?
後10キロ以上やせないと海にいけない･･･

ここ、ダイエット特集みたいなの組んでますよ！

http://blogs.yahoo.co.jp/mkyn4820galaxy/folder/1419314.html

誤解されたようですが「脂質を以前より少しだけ減らす」という
意味です。「脂肪を少ない量まで減らす」ではないです。
とにかく、過激に考えないでくださいね。

減らす必要ない
ようはバランスの問題だろ馬鹿

なんの手がかりもしめされてないのに
太る＝脂質の摂りすぎ
と考えてる時点でＤＱＮ

バランス取れてないから太っているんだろ馬鹿
過去レス読め

というか単に食い過ぎなんだろうな・・・

だろ

で、>>627になるわけですよ

ダイエット支援ソフト探してるんですが。
今のところこれが見やすくていいかな、と。
http://msrsoft.com/hmdietfree/index.htm

他になんかお勧めあったら教えてください

>>637
そんなに聞くサプリ何ですか?
その名は･･･なんと申す?
高くないカイ?
おしえちくりー

サプリよりテメーの食ってるものをカロリーと一緒に帳面に書き出してみろ馬鹿

年齢・性別と生活活動強度を考慮して摂取カロリーを判定。
ごく平均的な、一日の食事の記録を取って、大体のPFCバランスを
チェックする。まず、ここから。

＞＞648
なんか怒りっぽいけど、ＰＭＳ？
それとも、微量栄養素が足りないのでは？
では。

>>650
可哀想な人にレスしないで下さい。調子に乗りますゆえ。

>>646
自分もそれ使ってる

>>650
言いたいことをさき越されたからって怒るなよ馬鹿ｗ

>>653
掲示板に入る前の注意書き、君のこと書いているよ馬鹿：

頭のおかしな人の判定基準
・「みんなの意見」「他の人もそう思ってる」など、自分の意見なのに他人もそう思ってると力説する人
　他人が自分とは違うという事実が受け入れられない人です。自分の意見が通らないとコピペや荒らしなど
　無茶をし始めるので見かけたら放置してください。

・根拠もなく、他人を見下したり、差別したりする人、自分で自分を褒める人
　他人を見下すことで自分を慰めようとする人です。実生活で他人に褒めてもらう機会がないが
　プライドだけは高いとか、匿名の掲示板しか話し相手のいない人です。可哀想なので放置してください。
・
自分の感情だけ書く人
「〜〜がムカツク」とか自分の感情を掲示板に書くことに意味があると思っている人です。
何がどのようにムカツクのか論理的に書いてあれば、他人が読んでも意味のある文章になりますが、
そういった論理的思考の出来ない人です。もうちょっと賢くなるまでは放置してあげてください。

言葉そのものはアレなんで別に擁護するつもりはまったくないが
書いてる内容は希望的な甘えとか妥協が混じったようなうさんくさい説や
手法に比べて至極真っ当だったり的確なツッコミに思える。
＞語尾が馬鹿のひとｗ

最近は自然に脳内フィルタかかるようになってきたぞ馬鹿

そろそろ現状維持で充分になってきたんでこのスレ卒業かな。

俺はある特徴をNGワードに設定している＞語尾馬鹿対策

だから全く気になんない ヽ(´〜｀)ﾉ

>>647
教えても意味無いと思う。

>>656
>>4,123,129,130,194,232,278,293,310,321,348,374,376,382,412,418,437,444,450,454,460,480,486,525,527,528,529,535,557,577,579,629,640,642,648,653,654,655

>>657 (魔)
そんなこと言わずにせめてヒントだけでも
おいらもやせたいんだ。

>>659
>>648

>>604
面白い話だ。

体重がやっと５９キロまでダウン。
ズボンのサイズは１サイズダウン。
ジムに週３ペースで通って１ヶ月半弱。うん、まぁまぁの成果かな、と自分を
褒めてみる（笑）

>>662
いい調子！
私もジム週3回、もう快感・・・
体重は46kgでベストをキープ。
自分を沢山褒めて、頑張ろうね。

確かに、ジムって意外と快感。
運動大嫌いだったし、すぐやめちゃうかな、と思ってたけど
なにげにはまってるかも。
がんばろうねー

Xtreme Trim　Supreme（￥8800／2ヶ月分）
知り合いにに進められた。
安くは無いけど効果はありました。
今年の夏は海にいけそうです。

>>665
サンキュー

>>665
2ヶ月で7キロそれが8800円と言う事は、
1日117ｇずつやせ、100ｇやせるのに約125円か･･･
ジムやエステよりは安い気もするけどな。

楽に痩せたいなら、自宅の風呂にサウナを作って、思いっきり汗をかくのが一番効果的でした。

http://www3.ocn.ne.jp/~rakuda/
ここのサイトの「ダイエットは”らくだ”」ってコーナーの方法が一番手っ取り早いです。

グッズは高いので、安いものだけ購入して。
サウナの方法は、お風呂にお湯を張って、湯気を充満させるとか。

余裕がある人は、お風呂をサウナ状態にするグッズも売ってるので、それを使うのも手段としてはいいかも。

でも、サウナに通ったり、ホットヨガに通うよりは、好きな時に汗をかける環境を自宅に作るのは、らくでしたよ。

安いところでは、
最初に紹介したサイトの、ダイエット用品の「レナードミスとサウナ」って言うのがありました。
ショップ名も「Shop！ダイエットはらくだ」なんていうの。笑
感想も書いてあるから、参考になるかも。

なんだ　このすれ？
とうとうインチキ業者まで来るようになったか

この年齢で痩せると、逆に肌に張りがなくならない？
やつれるというか・・・・。

>>670
それはちょっとあるよね。ふくよかな人の肌は、透明感があって
皺もなくって、ハリがある！だからすごく若く見える。
痩せると、食事制限してないジムの運動のみであっても、びみょーに
肌がやつれる・・・・orｚ

この間、たった一日だけ、お菓子を解禁して食べて、夕食もいつもよりちょっと大目
にしたら・・・次の日の夜ジムいって体重はかったら１キロちょい増えてる・・・orz

一キロ痩せるのに１ヶ月近くかかったのに、太るのはたった一日（実質半日）
の「おなかいっぱい」体験で実現されてしまうんですね・・・。

サウナで汗かいても減ってるのは水分だけですから！
水飲めば戻るし、飲まなければ死にますから！

っていうのはまだ常識になってないのか？

常人の２キロとデブの２キロじゃ全然苦労が違う。

あげっ

ダイエットセラピー始めますた

ダイエットセラピー挫折したよ。
懲りずにフルモニの人の講演聞いてくる。

>>672
あー、それは常識でしょう（笑）
私は夕食食べて２時間後ぐらいにジムにいって、運動はじめる前に
体重量るし、サウナやらないから水分は関係ないかも。
ある意味もっとも一日で体重が重い時間に測ってるし（＾＾；）

幸い、昨日ジムいったら、体重は戻ってたけど、人間の体ってほんと不思議。
女性は食欲がすごい増す時期・体重が一時的に増加する時期があるから、ほんと
変動が激しいかも。

長らくジムに行ってるけど、デブはデブのままだよね、たいていの場合。
継続していることは評価するが、ただ「ジムに来ること」が目的になってるんだろう。
それが将来的にババァの集会所になるわけだ。

俺は4ヶ月で20kg痩せた。まぁ86kgのデブからだけどね。

で、俺に90kgはあろうかという40歳くらいの女性が真剣に「どうやって痩せたの」って
聞いてくるわけ。　　その女性がいうのに「あんまり食べないのよ、忙しいから朝も
昼も食事抜いて、夜はちゃんと食べて寝てる」って。
もう一年半もこのジム通っててデブのまんまなのに、そんなアホみたいな
食生活してて本気で痩せる気なんだろうか。

最近腹回りに微妙に肉がついてきたから
土日は２食にしてチャリンコで全力疾走で遠出している。
一生腹だけは出したくない！！35才

>>677
確かに、女性は排卵周期によって溜め込む時期と消費する時期に別れて
いるみたいね。
排卵後は普通にしても体重が増えやすい時期らしいので、無理して
減らそうとしないで、生理後がヤセ時期なのでその時期に効率的に
運動するといいらしい。
と言っても、生理痛を戦っているだけで私は2kgは落ちますが。下手
すると42、3kg程度まで減って怖いですが。

>>681
そうそう。なんか、生理前はどうしたって食欲が増すし。

ここ２日間、お花見や飲み会で散々食べてしたまったので、当分、
ジムにいっても体重を量るのをやめようかと・・・。
増えてると激しくモチベーション下がるので。

でも、なんか、頬がこけてきた今日このごろ。
明らかに細くなった下半身に感動かも。
後姿がちょっとかっこよくなってきた！(ﾟ∀ﾟ)
でも、細くなればなるほど、宝塚の男役に間違えられる・・・orz

理性のない豚畜生

　 /// ／　 i　_｣⊥､ ﾊ　　/ ﾚ-ﾉ　 i　 /
　l. l l. !　 　 |´| | i_｣_l　l　　./⌒i ／　/
　|. l l. !　　　l ,!イし.::1`l ／ .,=ﾐi.!　／
￣ ｀ヽ|.　　　l!{iﾍ!::::::!|　 　 / : : .l´
　 　 　＼.　　l　弋zソ　　 　 　 /
､　　　　　ヽｰ/￣ヽ. 　, -‐:::7r､| 　 　 　 　 　 日本を印度にしてしまえ！
. ＼　　　　 l l　　 /　 {::_:_:イ､! !＼　　　　　　　俺にカレーを食わせろ俺はいつでも辛さにこだわるぜ
_／!＼ ＿　| |　　lヽ￣ ./:::!|ﾉ| |＼.＼　　 　 　 俺にカレーを食わせろ俺はいつでも辛さにこだわるぜ
　/ Y´　　 ｀Y`　 |　＼/l::::l!　|/　 Yヽ}

平日にジムいく時間も気力もない。残業で帰宅午前だし、８時には家をでる。
土日に教室にでも通おうかな。。
体重は変わらなくても、ラインが運動しなきゃ崩れていく一方

>>678
> 長らくジムに行ってるけど、デブはデブのままだよね、たいていの場合。
ワロス

腹がすごい事になってて痩せなきゃならんのだけど
痩せると顔が貧相になってくんだよー
ジムで腹筋鍛えてるけどどうにもうまくへっこんでいかん!

もう絶対ひっこまねーよ

ありがとう！やる気になったよ！

デブの自覚はあるんだけど　ダイエットを始める気力がないっす・・・・・

まぁそういう人が多い。
喫煙者も「身体に悪いことは分かってるが、やめるきっかけが無い」人がほとんど。

経験上、男の人、仕事が忙しい人、順調な人、
今熱中する事がある人、幸せな人（自分では気がついていない）
はダイエットや禁煙は難しい。

>>685
筋肉は1週間使わないと、元に戻るってﾀｰｻﾞﾝに書いてあったよ。
土日に教室に行っても、平日一日だけは家で筋トレやった方がいいと思うよ。

スロトレとか1日10分で〜と言うのから始めてみてはどうだろう。

一日一分の事でも結果が地味だとなかなか続かない。

継続は力なり、だよ。
私は35歳過ぎてから、年1回の人間ドックを目標にやってる。
女で着やせして見えるタイプなので、体重とか体脂肪を測って貰う人に対して、見栄を張りたくてｗ
BMI２０位をキープしてる。
食べることも飲むことも大好きだから、運動をして調整。
これからの人生を楽しむためと思えば、頑張れるんじゃないかな？

頑張る必要などない

なぜならおまえみたいな豚じゃないから

筋トレで効率良く身体を引き締めるコツは、
「両側を」バランス良く鍛える事だよ。
多いのが、腹筋はやってるけど背筋はやらない、
胸筋はやるけど僧帽筋はやらない、
上腕二等筋はやるけど三等筋はやらない･･･こんな感じ。

片側だけやると、へんなスジを痛めたり、
ちゃんと筋肉がつかなかったりするから気をつけたほうがいいですよ。
両側をきちんと鍛えると、筋肉の付き方と引き締まり方が飛躍的に
アップします。

体重の重い・軽いも、どうでも良い訳では無いけど、
要は、「見た目」が重要だもんね。

筋肉（筋量）なんて別にいらない

筋力のが欲しい

>>696
大胸筋の反対は後背筋ではなくて、
僧帽筋なの？

30代後半　♀163,5cm
60kg→48kg
B87→85（UB75→68）
W72→60
H92→83
太股52→47
脹脛36→30
足首21→18

食事の摂生、筋トレ、有酸素運動で1年弱で今の体型になりました。
3日坊主の自分がよく続けられた、と今でも不思議。
現在維持4年目。
ファッションの幅が広がった事、偏頭痛、肩こりがなくなった事が嬉しい。

>>699
すばらしい！
身長と体重が昔の彼女と同じなので大体想像できるけど、すごく素敵だと思いますよ。
それにしてもやけに足を細かく測定してるんですねｗ

>>700
有難うございます。
人生最後のダイエット！という気持ちで励んだので
上記以外の身体中の数値も週一で測定してましたw
現在も運動は継続中です。
（身体を動かす事の爽快さを再確認しましたよ）

婆が必死ｗ

波
女？

あぁ、ｻｰﾌｧｰか。

>>701
俺は4ヶ月強で20kg減。　ジーンズも36から30インチに。
おっしゃるとおりファッションが楽しめるのっていい。
こんなに楽しいって思わなかった。

上の服もLLしか合わなかったから、売ってる重なってる服を下から見て
サイズ展開がないやつはLまで。諦めるしかなかった。
今はほぼ全部買おうと思えば買える。普通だけどそれが嬉しい。

また服屋のスタッフもサイズがなかったらやりにくかったのか、
声がかからなかったのか、今はどこ行っても食いつきが違う。
友達みたいになって更におされの幅が広がったよ。

ただお金がかかる。買わなくていいのは靴ぐらいだもん。

　　　　　　　　　　　i::::::::/'"￣￣ヾi
　　　　　　　　　　　|:::::::|　,,,,,_　 ,,,,,,|　
　　　　　　　　　　　|r-==（　｡);（　｡)　　　
　　　　　　　　　　　(　ヽ　　:::__)..:: }
　 　 　 　 ,＿＿__／ヽ　　ー==　;　 ほほう　それでそれで？
　　　　 r'"ヽ　　 t､　 　＼＿＿_ !
　　　　/ ､､i　　　 ヽ＿＿,,/
　　　 /　ヽﾉ　　j　,　　　j　|ヽ　
　　　 |⌒`'､__ /　/　　　/r　 |
　　　 {　　　　￣''ｰ-､,,_,ﾍ＾　|
　　　　ゝ-,,,＿＿＿＿_）--､j
　　　 /　　＼__　　　　 　　/
　　 　|　 　　 　"'ｰ‐‐---''

>>699
よろしければ一日の食事のモデルメニューなんかを教えてください。
やっぱり一日1600kcal位ですか？

そういえば、人間ドック行く年頃なのかな。
考えもしなかった。歯医者以外、20歳の時から1度も医者に行ってないなぁ。
医療保険だけでも入っておこうかな。

>>704
私の場合は、靴のサイズまで変わりましたよ。
下着、洋服、靴（特にブーツ）、指輪…と全てブカブカになってしまったので
経済的には大変です。

>>706
食事はdiet6(今はdiet7かな？）というフリーソフトで管理。
このソフト、非常に便利ですので、一度ご覧になって見て下さい。
昼食重視で、夜は低カロ、高蛋白質、低炭水化物を心がけていました。
運動しつつダイエットを続けている内に食の好みも段々変化し、昔ながらの
乾物（ひじき、切干大根、高野豆腐…）が妙に美味しく感じるようになりました。
これは年齢的なものもあるかもしれませんがw

というかそれまでが異常だっただけだろ馬鹿

おまえが今やってることが普通なんだよ

>>709
つカルシウム

やせなきゃな・・

まねしてよい？（ダイエット前記念カキコ）
30代後半　♀162cm
現在→目標
56kg→49kg
B95→93（UB72→70）
W68→60
H99→89
太股56→47
脹脛40→30
足首?→?

>>712
自慢だけじゃなくて、期間やダイエット方法も書いてよ

小太りのババアが何張り切ってんの？

>>713
712さんじゃないけれど、自慢じゃないよ。
ダイエット前で、目標値って書いてあるじゃん。

でも何故足首だけ不明なの？w

sageろ！

1食をダイエット食品に置きかえるにはいつが効果的かな。
仕事終わるとはらぺこでドカ食いしちゃうんだが。

一生ドカ食いしてろよ豚

>>712>>713
ほんとだ…。現在値が私とそっくりなので、
興味があるわりには数字ばかり見てたよ　orz
気分の悪いレスしてｽﾏｿでした。。

>>712
おばさんでもいいからセックスさせてください。よろしくおねがいします。

>717
効果的といえばやはり夕食でしょう。
できるかどうかが問題なのだが。

ダイエット食品食べて、一瞬お腹が落ち着くだろうから
何か別の物食べてしまう前に寝る、と。

あの、ちょっといいですか？
3食きっちり食べるとして、夕食は19時頃ですよね。
夕食後、すぐ歯磨きをして、その後は水かお茶のみ。翌朝の朝食まで何も食べない。
これ、結構効果的ですよ。週末の土曜日だけ、自由日にして。
1ヶ月 -1kgを目安にすればいい感じですよ。

夕食19時になんて食べられません・・・
家に帰るの大抵21時頃だし

>723
21時に重い食事したら太るのは確実。
だったらますますダイエット食取ったら
腹減って眠れなくなる前に寝ちゃうが最強だな。

22-2時に睡眠取るのが美肌の秘訣とか言うし
一石二鳥で早寝だ！

>>723
１９時頃飯食いながら仕事だってできるだろ馬鹿
それにその気になりゃ５分で飯なんて食える
オメー見たいな豚のいい訳にはウンザリ

>>725
販売系や、席での食事お菓子不可な職場は無理と思うが。。。


年度末・始めの飲み会ラッシュが終わったと思ったら、PJ打ち上げと退職祝いの嵐が来た。
他で節制しないとなぁ。

>>723
21時頃にしか食べられないなら、ご飯は茶碗1杯にして、油物少なめに。
ただし、たんぱく質や野菜はしっかりと。そして、24時頃には眠ると。
そのかわり、朝と昼、とくにお昼、しっかりした食事とってください。
1日の中で、もっともボリュームある食事をお昼にもって来るのは基本ですから。

＞ＰＪ

は？

なんだか　知らないうちに叩かれて知らないうちにフォローされてるしｗ

>>715さん　
足首だけ不明なのは、Hとか太ももとか、脛って服やブーツ用に測るけど、足首って測る機会がないというか。

おいらは今、Xtreme Trim　Supremeというサプリ飲んでるんだけど、
確かに体重は減ってけど、なんか見た目にはあまり変わってない気がする。

ダイエットってやっぱり見た目がやせない問い見ないよね。

Xtreme Trim　Supremeは、やせるぞ。
たぶん腹回りから引っ込んでくるはず。
私はそうだった。

全国役所一覧では全国地域の役所関連や町の情報を公開しているサイトです。ちょっとした調べ物があった時や疑問など様々な声にお答えしています。
はじめまして 全国役所一覧の高木です。全国の役所 市役所のご紹介の他 地域の情報も公開しておりますのでみなさんの地域も探してみてください。きっとお役に立つ情報がみつかると思います。
全国役所一覧のホームページです↓
http://flyers.ne.jp/

さらに詳しい情報を公開しています↓
★http://x.z-z.jp/?takagikan3
☆http://x.z-z.jp/?flyers
★http://x.z-z.jp/?takagikan
☆http://x.z-z.jp/?takagikan1
相談 悩み トラブル などでお困りの方は↓
★http://bbs9.fc2.com/php/e.php/flyers/
☆http://yy26.60.kg/rujyarudan/
★http://yy37.60.kg/flyers/
☆http://yy26.60.kg/flyers/
★http://bbs2.ardor.jp/?0209/flyers
☆http://25984.webspace.ne.jp/rental/normal_bbs/bbs.php

豚なんて相手にするな

>>731
すまん
腹は引っ込んだし、見た目もやせてきた。
自分ではあまり思わなかったが、飲み屋のねーちゃんに言われた。

そうか、自分も試してみようかなぁXtreme Trim　Supreme
副作用とかなかった？

サプリもないダイエット。運動もしないダイエット。
このダイエットにリバウンドなどない。
巷に溢れる「ダイエット法」にだまされるな！
ご存知ですか？
あなたにやせられてしまったら、「ダイエット業界」は困るのですよ。

「唯一」「本物」のダイエットの秘訣！
http://tinyurl.com/ke8g2

軽いダイエットもきついダイエットも続かない、過食症ぎみの30代後半男です。
1年で体重が1割近く増えてしまい、身体にも少し負担を感じます。（現在170cm70kg）
辛さを紛わすのに酒を飲んで、その勢いで過食に走って、自己嫌悪の繰り返し。
食べる事が我慢できません。運動も続きません。自分に甘いだけなのは分かっています。
でもどうにも止まりません。もう死にたいです。生きる事が辛いです。でも生きなければいけない。

こんな事、誰にも相談できないし、もうこれ以上、制御が利かなくなったら生きて行く自信がありません。
こういう場合、精神科や心療内科に相談すれば少しは良くなるのでしょうか？

医者との相性にもよると思うけど、病院に行けば少なくとも
今より悪くなることはない。今は明るくてきれいな病院も
多いし、ちょっとだけ勇気を出して行ってみるといいよ。
いい医者に出会えることを祈っている。

この年代になって３〜４�s太ると、老けてみられがちにもなってきますか？

いや、むしろ痩せると頬がこけて老けてみられたよ

確かに、太っていると皮膚がパンパンに張って、若く見られるよ。

>>738

737です。ありがとうございます。
今、生命保険の見直し中で、それが片付いたら行ってみようと思います。

なかなか体重が落ちない。体脂肪も。運動1時間はやんなきゃだめだな。

>>735
副作用らしいものはなかったよ。
最近スポーツジムに体験入会したんだけど、
そこのコーチが、運動の30分くらい前に飲むと効果的だって教えてもらった。

Ｑ
ホリエモンのように痩せてイケメン（美人）になるにはどうすればいいの？俺（私）も８キロやせたいよ。
Ａ
もちろん麦飯です。


麦飯食べる前の顔　　　（麦飯Before)
ttp://ca.c.yimg.jp/news/1126466907/img.news.yahoo.co.jp/images/20050912/jijp/20050912-02686645-jijp-pol-view-001.jpg
ttp://www.k2.dion.ne.jp/~s.ahiru/LOVELOG_IMG/20050828ad3dc25c.jpg
ttp://www2.daily.co.jp/newsflash/2006/01/17/images/0117ne03.jpg
↓
↓
毎日麦飯を９０日食べた後の顔　　　（麦飯after）
ttp://www.sankei.co.jp/news/060427/sha111-1.jpg
ttp://www.yomiuri.co.jp/img/MM20060427220228141L0.jpg

んんん、早速拘留されなければ！

やっぱり皆同じこと思ったんだなｗ
＞使用前使用後

なんだか2キロくらいやせた気がする･･･

ダイエッツ宣言
今月3k減らす

３８♂
腹筋、両足上げ、腕立て伏せ１セット２５回×２を毎日。
７００�bの水泳週２回。
１７４�a７４�`を腹の脂肪落としつつ６８�`目指してます。
なわとびもしようかと…

俺も縄跳びしたいけど人に見られると恥ずかしいと思ってしまう。

はげどう。なんか縄跳びは恥ずかしい。
ボクサーの練習みたいに軽快にﾀﾝﾀﾝできるといいけど、
普通の縄跳びしかできないし…

そんな私は水中ウォーキング始めました。

>752
俺もやってる。
1〜2�`歩いた位じゃなぁんも変わらんぞ。

泳げw

なわとび軽快に跳べず…
隠れた場所でやってたら職質ry

>>753
水中で歩くほうが泳ぐよりどう考えてもきつくない？

泳ぎ慣れない人は無酸素運動にしかならないから
ダイエット効果はないって聞いたよ。
スイミングの先生がダイエット目的の女性は多いけど
痩せる女性は少ないって言ってた。

縄跳び、大人になってやってみたら全然出来なかった。
子供の頃はあんなに軽快に跳べてたのに・・・
やっぱ体が軽かったんだな。

たまに思い出したように、家の中で縄を持ったつもりで
跳んでるw
まだその成果は現れてないけど。

糞スレ

ﾀﾞｲｴｯﾄなら筋トレどうですか？
筋肉は脂肪を燃焼させる工場だから筋量増えれば基礎代謝も上がって、
睡眠中でも脂肪燃やしますよ。

自分はもう12年ほど某ｽﾎﾟｰﾂ止めた後も継続してますが、いい感じですよ。

意味無い

なぜなら

運動を全くしなくても、食事だけで健康的に良好なペースで
減量することが可能ということになる

それならば、運動で脂肪を燃焼させるメリットは何かというと、
月3パーセントでは物足りず、もっと減少速度を加速したい時に役に立つ

例えば、食事を1200kcalに制限しつつ、さらに運動で360kcalを消費すれば、
倍の月3kgのペースになる計算になる
しかし、ここに落とし穴があり、運動で消費されるエネルギーは全てが脂肪ではない
大雑把に、脂肪とグリコーゲンが半々で使用され、360kcalならば180kcalは
糖質がそこに消費されている
しかし、その糖質は本来基礎代謝の為に摂取したぎりぎりの量なので、
運動で使ってしまったならば追加で補給する必要がある
つまり、運動しても実際に脂肪の減少に寄与するのはその半分になってしまい
効率が悪い

しかし同じ体重でも運動して作り上げた体とそうでない体は
見た目にも全然違うように思えるのだが。
特に三十路

特に三十路越えの我々の場合は、その差が顕著に表れると思う。

>その糖質は本来基礎代謝の為に摂取したぎりぎりの量なので、
>運動で使ってしまったならば追加で補給する必要がある

身体は機械ではありませんよ。
基礎屋さんですか？
臨床ではないですね。

厳密に言えば機械だよ馬鹿
パラメータの数の問題だ

屁理屈だけのデブはスルーしようぜ！

Xtreme Trim　Supreme 私も４月からヤってる！
55�`→51.5�`になった♪まだまだｶﾞﾝｶﾞﾙ
私は、副作用あったよ･･･動悸＆不眠＆何故か･･･Ｈｼﾀｸﾅﾙ( 'Д`*)？
遅い時間に飲むと眠れなくなるから、早めに飲むんだけどね･･･

でも･･･1ヶ月位で動悸は解消･･･Ｈｼﾀｸﾅﾙは少し解消･･･
ただ、食欲失せるから1日1食とかになるwwwだから痩せた
リバウンド怖いけど･･･痩せるペースは気に入ってるな！

キモイやつはスルーしようぜ！

じゃおまえをスルー

759=763=767は運動したことないんだろ
それとsageをおぼえろ

うるせー馬鹿

5月４日から、朝昼のご飯抜いて８Ｋｇ痩せました。
体に悪いのは解ってるんですが、とりあえず胃を小さくしないとだめかな〜っと
思って！
後は散歩と軽〜い筋トレしてます。
腹筋が凄いことになってました！！　全然できなかった；
今ではなんとか２０回を朝晩してます。
後はセット数を少しずつ増やして行けたらな〜と！
昔の僕を取り戻すぞ〜〜〜〜〜ｂ

うちの会社にﾔﾊﾞｲ人いる。
胸囲は多分、1m超えてる、余裕で。
ウエストは細い！
上着脱ぐとシャツ越しに逆三だし、なんかボコボコな背中。
歳が35！免許見せてもらったけど、信じないｗ

何を言いたいのか不明

スレの方向性をどう持っていきたいのか不明
ダイエットの薀蓄を語るスレにしたいのか五十歩百歩の連中同士で罵りあいたいのか、

最後の一行の意味がまったくわからない
伝えたいことを文章に認（したた）められない文盲は書き込むな馬鹿
>>771

今までに経験したことない太り方で
どうやってダイエットしたらいいか悩んでいます。

いわゆるビール腹です。

体重は二ヶ月で+3kgなのにすごいみっともない体型になってます。
やっぱり、地道に食事制限、ランニングでいいのでしょうか？

今まではこれで結構すぐに落ちたのですが
今回はなかなか落ちてくれません。

ラーメンがすごい太りやすいという事に気づいた。

どういうワケでそう思った？

個人的に好きなラーメンを食うには

1：基本的に週一、2、3日前から行く店と日を決めておく。
2：本当に好きなラーメンを食う、なんとなくでラーメン店に入らない
3：昼飯に食う
4：ランチメニューのごはん類セットは頼まない
5：もちろん夜にラーメンは食わない
6：呑んだ後のシメは論外

>>777
麺類は結構太りやすいんだって

スパゲッティー、そば、当たりも好きなんだけど
どうなのかな？

低インシュリンダイエットが流行った時はパスタやソバが良いとされていたが、あれも怪しいダイエット法だったしな。

俺のお勧めはヨーグルトダイエット。
もちろんプレーンヨーグルト。
これを毎朝５００ｇたべる。
これお勧め。

>780
朝はヨーグルトだけで昼夜は普通に食べるの？
私は以前、豆腐中心の食生活にしてかなり痩せました。
今は炭水化物をあまり摂らず、野菜・豆腐・果物などを
摂っていますが、さほど苛々することはないし
甘いものや菓子パンなども欲しくなくなってきました。
特にお腹まわりがへこんだ。
今年の春先からお昼に自分で作ったおにぎりを食べてたら
お腹が出てきて体重が増えたんで、炭水化物摂らないきっかけになりました。
同じようにおにぎり食べてた同僚も「腹が出てきた！」とショック受けてたし
炭水化物で太り易い体質ってのがあるのかもしれない。

絶対痩せる！必ず痩せる！！
ここで働けば間違いなく痩せる。
「清掃レスキュー」で検索。

>>781
何かの本で見たよ！
炭水化物で太り易い体質と、脂質物で太り易い体質に
分けられるんだって！稀に両方兼ねてる体質もあるらしい。

てか、掘り衛門のﾏﾈしろよ。
夕食は7時までに食って、それ以後寝るまで3〜4時間何も食うな。

もう３０代なんだから商業ベースでいろんな情報が飛び交ってる事ぐらい気づけって正直思う。

あー！それは･･･それは･･･スンマソン

やっと1キロ・・・減った。
あと4キロ減ったら嬉しい・・・いや3キロでもｗｗ

普通に食べて身体動かすという簡単な事が出来ないなら…
精子からやり直せ

いい歳なんだからそれに気付こうよ、カロリー計算する暇あるなら…

内蔵脂肪減ってもストレス貯まって寿命縮むぞ

５月からダイエット開始 で毎日やってる事↓


朝にストレッチと
軽い筋トレ(腕立て３０､
腹筋３０､スクワット２０)
昼に１時間ウォーキング

夜には疲れが無い時に
軽い散歩やダンベル体操やエアロバイク３０分など


↑を週１休みでして､
食事も軽くしてますが､
一ヶ月 体重も減らないし 運動の効果が無いんです｡ 有酸素運動で汗も結構
かいてるのに何故？
　最初から停滞してます｡
似たような経験者の方などのアドバイスなどを
お願いしたいです｡
よろしくお願いします｡

>>789の馬鹿がぜんぜｎダイエットについて触れてない件について

３月１７日からダイエット始めて７kg痩せた。
こんな自分が信じられない＾＾。
なんか自信ついた。ダイエットのコツもつかめた

は？ッて感じ＾＾

ダイエットなんて基礎代謝×１．３を目安にすれば誰だって痩せられる

体重落とすには
プロテイン飲んでたら
駄目ですかね？
脂肪も作られる？

だからっ！！！

基礎代謝×１．３を目安にすればいいの！！！
何食おうが関係ない
わかった？

朝飯をたっぷりしっかり食えば晩飯は少なくても問題ないはず、
てゆーか夜酒飲んでんじゃねーよ。

有酸素運動で
脂肪燃焼するには
汗をたくさんかいた方が
良いと思っていたんですが 汗は関係無いんですか？ 教えて下さいm(__)m

新陳代謝が衰えてますが

あまり汗かきませんし

気付けば低血圧で低体温で冷え性ですし

胃を切ってしまいましょうか

>>794
>基礎代謝×１．３
って、摂取カロリーの事とは違うの？

>何食おうが関係ない　
↑でわからなくなった。どういう意味？

>>801
トータルのカロリーが同じなら、何食べても同じって意味でしょ。ヴァカね。

ホント８０１（ヤオイ）ってヴァカね。

なんで美容板でやんないの？
アッチのほうが良い情報交換ができそうなのに

美容板でもとっくにやってるよ馬鹿

体重は２０歳の頃と同じなのに、体脂肪が５％増え、お尻のラインが崩れまくり。
「桃尻」「ピーマン尻」の意味がわかった。

>>805
デブのくせに生意気だね

方法を仕入れるより、やめる事が一番大事だよねー>ダイエット

20代の頃と同じ方法で落ちなくなった

ba-ka

地道な運動と食事じゃないと３０代の体重はびくともしませんでしたｗ
間違っても絶食ダイエットはやらないほうがいい。
お肌ボロボロ髪パサパサ。

どんな年代でも食事で確実に落ちる
おまえの体重が落ちなかったのはおまえがものすごい馬鹿だからだろ

一日の総消費カロリー　＞　摂取カロリー
（減量とはこの不等式の意味だけ知ってれば実行すればいいだけだ）

もとい　


減量とはこの不等式の意味だけ知って実行すればいいだけだ

ふんとにそのとおり！
食事に気を遣って、頻繁に体重計に乗ってれば、やばいくらいにはふとらんがな

旅行したら痩せる。動き回るから。

インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ！
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリ
インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリ
インチキマヌケなダイエット流行商売にだまされ洗脳されている生恥洗脳素人狩り開始！！！
醜いガリガリ梅毒に成り下がれや生恥マヌケゴラッ！
ケケケケケケケケケケケケケ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリガリ
ガリガリガリガリガリガリガリガリ

ぼく、年いくつ？

食事を考える＝カロリー　こればっかりの>>812は馬鹿
食事を考えるっていうのは栄養も大きな要素なんだけどね

おまえが馬鹿

みんな馬鹿

女性はなぜ中年になると太りだすか？

基礎代謝の低下と更年期。
データ的には男の方が肥満率高いけどね。

朝ゴハンを食べずに出勤し、帰宅後ドカ食いしてたのがまずかったと思う。
とりあえず朝はオルビスのプチシェイク、あるいはスリムファストなどの
ダイエットバーを食うことにした。
夜は和食で軽く食べることにする。

会社17:30終業後スポクラ→21:00過ぎ帰宅→早寝体質で22:30にゃ就寝

の私はトレ前にバナナとか食って夕食やめた方が身のため？

人によるが、スポクラ前にバナナ等の果実系喰って
終わったらプロテイン飲んで寝るのはどうか。

俺はタンパク質と野菜メインの肴で焼酎飲むけどな。

>>825
プロテインか･･･前にチューブ式のを試してみたが、マッタリ杉たねあれ。
ドリンクタイプならいけるんだろうか。検討してみるありがと。

αリポ酸とかLｶﾙﾆﾁﾝを飲んでやせた人しますか？

オバーカロリーの食事をしてて何か飲んだり食ったりしてそれだけで痩せるわけがないだろ
ちょっとは頭を働かせてみろよ

身長１６０ｃｍ♀
３月１７日に６５ｋｇ　現在、５６．８ｋｇ。
３ヶ月で８�sの減量に成功した。とりあえず５４�sまで落とすつもり。
体が軽いし、皆に「痩せてきれいになった」と大絶賛。可愛い服も買っちった＾＾。

（痩せた方法）
・間食しない。甘いもの、菓子パン、ジュース、マヨネーズ類は一切断つ
・朝は今までの８０％、昼は７０％、夜は０〜６０％に減らす。
　少ない量でも３０分もたつとお腹がおさまることを学習。
・継続がなにより大事。小食を習慣化させる。２週間もすると馴れてつらくなくなる。
・毎朝、トイレにいったあと体重を量る。前日の朝と比較する。

甘いものや脂っこいもの、酒類はやめる。
そして今までと同じ食事を少なくする。特別なものを食べたり飲んだり
する必要はないと思う。、

デブは食生活改善だけで痩せるから楽だな

>>831
んなこた〜ない

>>829
すごいですね。
運動はしましたか？

>>833 腹筋３０回　スクワット３０回とかダイエットの最初の頃ときどき
やったけど減量に繋がるほどやってない。
運動で痩せたんじゃないと思う。
足の筋肉落としたくなかったから色々やったけど、ダイエットすると
それでも筋肉が落ちる。
階段上るとき体は軽いけど、足がだるい。（でも関節への負担は明らか
に減った）

ダイエットして気付いたけど、今まで明らかに食べ過ぎていた。

人間、少量の食事でも充分生活していけるものだとわかった。

４�s痩せた時点で停滞期にぶつかったんだけど、そこの乗り越え方聞きたい人いる？

デブ→標準で停滞期があるのは摂取カロリーが多かっただけ。

>>829
聞きたい。

１８０ｃｍ♂　体脂肪22％
６７ｋｇなんだけど、６２ｋｇくらいまで落としたい。
２週間で落とすにはどうすればいい？
なるべく健康的なので頼む。

有酸素運動する。
食事は炭水化物とらない。
オヤツは禁止。
食事を、少量にして１日５回に分けて食べると胃が小さくなって良い。


・・・て、１８０ｃｍ　６７ｋｇ　って痩せなくていいんじゃね？
つうか痩せない方がよくね？

ダイエットの最初の頃はすごくお腹が空いてつらいけど、食べなかった分どんどん
痩せていく。
しかしそれに慣れてくるとあまりお腹が空かなくなってくる。
少ない食事に適応して、少量の食事から目いっぱいエネルギーを吸い取るようになる。
・・４�sくらい痩せて停滞し始めたら、１０日に一食ぐらいドカ食いするようにする。
すると次の食事くらいから再び空腹感を感じるようになる。
せっかく小食に慣れていたのに、つらいダイエット生活が再び始まってしまう。
しかしそれを耐えて小食を継続していくと停滞期脱出して再び体重が落ちていく・・・。１０日に１回くらいドカ食いしても、他の食事が小食なら
全然問題ない。経験から１０日に２回くらいならしっかり食べても大丈夫っぽい。

しっかり食べた日の次の朝は前の日の朝より体重２００ｇ増えていた。
食べずにすきっ腹で寝た次の日の朝は２００ｇ減っていた。

２００ｇ減る朝を増える朝より多くして、無理のないように継続していくのが大事だと思う。
淡々と着実に体重を落としていこう。

常に体は（減量する前如何に関わらず）全力で栄養を吸収しようとしてる
８４１はまったくのアホ意見

なんで２ちゃんねるってこういうイタイやつばかりなんだ？

名無し掲示板なので何を書いても自由だからｗ
ネタを信じるか信じないかは本人の知識と経験で判断してください

>>８４１
「おなかがすかなくなる」ってことはケトーシスになっているな。
なら、少ない食事から（別に多くてもいいけれど）、めいいっぱい
エネルギーを「蓄えようと」するわけだ。

１０日くらいすると、血液の中で「脂肪分を分解しすぎると、これ以上やばくね？」
って思い始めて、脂肪分の分解が減ってくるので、そのころに馬鹿食いするのは良し。
馬鹿食いして血中のグリコーゲンを高めると、からだは脂肪分がすごい多いと勘違いして、
また、やせられる。
　ダイエット理論としては正解。筋肉量がおちるので、全身に軽い付加を掛けた
運動をするともっと良いそうな。

>>842 栄養の吸収量は状況によって違うのを知らんのか？

相撲取りは朝食べないで運動して腹がすいたところを昼にがっつり食って
体重を増やしていくんだ。
そのほうが吸収量が多くて太るからだ。

ダイエットで停滞期が来るのは９４４が書いているとおりに体が「蓄えよう」
としだすからなんだぞ。

836 名前： ８２９ 投稿日： 2006/06/16(金) 19:32:09 ID:X3LhnVZb
４�s痩せた時点で停滞期にぶつかったんだけど、そこの乗り越え方聞きたい人いる？

そこの乗り越え方聞きたい人いる？
そこの乗り越え方聞きたい人いる？
そこの乗り越え方聞きたい人いる？
そこの乗り越え方聞きたい人いる？



要するに自分語りの構ってちゃんだろ。
以後、放置な。

ただむやみに非難したいだけの８４６はみんなで放置ｗ

キャッチセールス？

30代男　170cm
去年暮れからダイエット。86kgから20kg減で約66kg。
実はもう3月から停滞しているので4ヶ月で減った事になる。

家で飲むのをほぼ絶っていたけど、暖かくなるに従って、
外で飲む機会がすごく増えた。　週二回になることもたびたび。
やっぱり減らない。　ダイエットも継続中だけど、ほとんど、
「維持」の為にやっているようなもん。
ここで太るのをリバウンドって言うんだろうね。

>>842 どこの情報？普通に朝食べるよ。

ｼｯﾀｶ乙

あげ

基礎代謝を測ってくれる病院ってある？

>>852
私の体重計は計れたと思う。
最新のは内蔵脂肪まで計れるらしいから、ダイエットをするなら買ってみてはどうかしら？

>>852
タニタの体重計だと部位ごとの筋肉量、体脂肪、基礎代謝、骨密度、水分量などなど図れますよ。
自分で自己管理できますよ。面倒だから私はしてないけどｗ

おいおいおい　体重計で計れる基礎代謝って・・全然あてにならんから　まじ

基礎代謝を測るには大きな設備が必要で、肺活量かなんかをもとに測ると聞いたことがあります。
体重計で出せるやつは、年齢と体重、身長で割り出した一般的な数値なんだと考えていましたが、違うのかな？

>>852
体重計では物足りないなら
総合病院や、大学病院の総合受付に電話して
何科で計ってもらえるか聞くしかないね。
聞いたら教えてね

２０代の頃からのベスト体重から
＋−２ｋｇで全く微動だにしねえ

３０代で太るやつって精神たるんでるんじゃねえの

>>858
肉がたるんでます

２０代の頃からのベスト体重から
＋−１ｋｇで全く微動だにしなかったけど
３５歳から精神たるんだようです。

>>856
>体重計で出せるやつは、年齢と体重、身長で割り出した一般的な数値なんだと考えていましたが…
良く歩いた日や、お風呂上がり、それに、運動を真面目に続けてたりすると、数値が上がってくるので、年齢と体重と身長だけで割り出してるだけではないようですけどね。
体重の変化が無くても筋肉量の増加があったりして、ダイエットしてても、やる気が起こると思いますよ。
それも的確ではないと言われると、自分では確認のしようが無いので、そうですか…としか言いようが無いのですが…。
病院なら、やっぱり大学病院みたいなところじゃないと無理ではないでしょうかね？
私が勤めたことのある病院には無かったな〜。
長文ﾁﾗｼ裏でｽﾐﾏｾﾝ。

毎日、必ず同じ条件で１０回くらい測定し、平均を出せばいいんじゃないの？

数字は適正じゃなくても、推移は分かるんじゃないかな

朝起きて1回計ればいいだけ

>>863
同意

朝起きて計量してると、
夜食食べなくなるし、効果的。

CoCo壱番屋でカレーをたっぷり食べきれないぐらい食べてたら、その＠なに
も食べられなくって、３日くらい水だけ生活になっちゃたら、いつの間にか
体重が20Kg減っちゃった。本当の話です。＠コーヒー飲んで運動したら、効
果抜群。脂肪が減っちゃう。昔赤い分厚い本でグレープフルーツダイエット
とかしてみたけど、カレーとコーヒーが一番効果があったです。

>>866　です。
続レスすると、体重が85Kgから65Kgまで減って維持してます。
悲しくなったのは、バイクで足が届かなくなっちゃったことと、靴のサイズ
が小さくなっちゃった。＠大好きなカレーライスが食べられなくなっちゃっ
た。

そんなダイエット嫌です

半年で20kg近く痩せて、今は維持してるだけど、
痩せてる時より維持が辛くて難しいね。

維持だから前の食べ方に戻していいかと思ったら、
それじゃあ結局戻っちゃう。当たり前だけど。

すぐ増えてしまうね。
減ってる時は体重計の数字や周りの声がモチの維持になるけど
維持、となると自分との戦い。
食生活を変えないとリバウンドするんだね。

ダイエットスレですが、便乗してもいいですか？
皆さん筋肉痛ってどうですか？
２０代半ばから、筋肉痛になるのが２日後になったんです。
よく「年をとると忘れた頃に痛くなる」と言われますが、、、

２日後？私はその日の晩にでますよ。３４歳

その日の晩ですか！すごい早いですね。
今まであまり運動してなかったからか、忘れた頃に痛くなります。
３日後ぐらいに激痛がはしる事もよくありますね。。

私は次の日に来る。３０歳

数時間後から翌日。３７歳

運動よりﾖｰｶﾞを必死でする方が痩せる
ﾖｰｶﾞの種類にもよるが･･･。

>>870

昔は二日後に出たから「俺ももう年か…」なんて思ってたけどスポーツを始めて
定期的に体を動かすようになり、ウエイトトレーニングで筋肉をつけるように
なったら次の日には出るようになった。

>876さん
そうなんですか。やっぱり鍛えるのは大事なんですね。
今まで生きてきて筋肉痛になるほど激しい運動をした記憶はないです。
今は太ってはいないけど、筋肉って必要なのかしら？と悩んでます。
でもとりあえず、今月はがんばって何かやってみます。ありがとう。

４０代主婦です。ちょいお邪魔。
>>876さんと同じです。
普段しないことをすると翌日少しね。
普段してることなら、たまに軽い筋痛程度が当日中。

テロ前だが、ＮＹの自由の女神に徒歩でのぼった時は翌日から激しい筋肉痛で
3日ぐらいヨチヨチ歩きしてた。
無職だったから体力なかったんだな・・・。

下腹がすごいんだけど、腹筋じゃダメなん？

1日1時間位歩いただけじゃ筋肉痛にならない
下手なウォーキングより、街をプラプラとウインドショッピングしたりして
1日過ごす方が余程疲れる

でぶ

昼いっぱいたべて次の日の朝まで何も食べない。そんな日が続くと痩せる。

昨日のあるあるで夏場は基礎代謝が下がるっていってなかなった？

要は、ツルツル食えるものは避けて
運動しろって事でしょ

なんか30歳になってから肉ついて太るのって若い時と違いませんか？
僕の彼女が31歳なんですが、150〜155センチくらいの身長で体重が52ｋあるって
いってたんですが、腹の肉というか全体の肉が凄い事になってませんか？
前に偶然、裸の彼女がorzみたいなカッコになった事があったんでですが、
腹の肉がすべて下に向かって垂れているのを見てびっくりした事があります。
物凄い巨漢だった人がダイエットでやせたけど、腹の皮は伸びて垂れている状態
とまさに同じで、何でこんな風になるんだろう？と疑問におもったんですが、みなさんも
同じ状態なんでしょうか？
それと体の方も、モビルスーツをまとったみたいに全身に余分な肉がついている感じですが、
服を着ているときには誰も絶対に太っているとは思わないし、顔の方も肉付きしていません。

精力的にジムに通って、
筋肉つけて身体を引き締めてない限り、
大概の30代女性ってダルダル化が始まるよね。

何をしてもムダ

>>887
まぁ、そんなに自分を卑下するな

最近あんまり食べたいって思わなくなった
体が痩せ傾向に傾いてる証拠。胃が小さくなったのを痛感しています。
がんばろっと！ここでがんばるんだー！

1キロ+になっちまった。ｳﾂﾀﾞ
体脂肪は16くらいになった。12ぐらいがいいなあ。
夏だから運動すりゃ痩せるな。

腹減ったよ･･･しかもコンナ時間･･･

>>891
意外とクノールのカップスープなんかはお腹膨れてカロリー低いよ。

>>892
早く　寝らんかー　バカもん
今　何時だと思ってるんだ

はーい！　ほら寝るよ！　はやくしないとおいちゃんに怒られる

ここにダイエット方法がいっぱいのってました
http://minaminama.hp.infoseek.co.jp/nin.html

なにその怪しそうなURL

絶食ってどうなの？

さんざん既出かもだが…
一日三食、よく噛んで(20〜30回)ゆっくり食べる。
これ最強。
俺はこの方法で1ヶ月で3kg痩せたよ。

このスレってわたしが美容板に立てたスレの続きですか？

絶食は週に一回一色絶食はｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞにいいらしいね。
なんか胃をいったんやすめることで、他の機能がまるっと洗浄されたり
快活化するらしい

30才164cm60kg女です。20才の時は47kgでした。
19歳から23歳まで付き合っていた人と、秋頃再会することに。
別れた頃は52kgくらいだったから、せめて55kgくらいまでに
戻したいとダイエット開始。踏み台昇降と軽い食事制限で今58kgです。
がんばります。

マイクロって本当にリバウンドするね。
怖いくらいデブになっちゃった人知ってる。

これどうかな！
http://dietend.jp/

20代の頃は食事制限すりゃすぐ痩せてた
32から少しも痩せなくなって、今は食事制限＆筋トレ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞやってる。
…痩せない
極端な食事制限したせいで基礎代謝がかなり落ちてる模様
このまま一生続けるのか 諦めてデブになるか悩み中

体重は減らんが腕立て、屈伸、腹筋、柔軟体操３０分やって
体脂肪多いときで２０あったのが１５台になったぞ！
夏でクーラーなしで過ごして３キロ落としたい。

クーラーとダイエットは関係無い。

たぶん汗をかけば痩せる、と思ってるんだろう。

汗かけば痩せるでしょ？実際痩せるし、違うかい？
クーラーとダイエットは関係あるよ。汗かいて痩せるもん。

>>908
それがさ、先日のあるある大辞典を見る限りではサウナや夏の汗ってのは
殆ど意味がなく、逆に基礎代謝を下げるって言ってた。
あの番組が本当かどうかは知らないけどね〜

>>909
そうかあ。水分抜けるだけじゃダメってこと？
汗かけば水以外も一緒に出ていてそうだけどなあ。

でも運動は否定してないでしょ？筋トレとか。
実際体脂肪は減ってきたわけだから。
運動はじめてバテなくなった気がする。

汗かくのがダメってのは実感がわかない。

そうそう運動は否定してなかった。
汗は筋トレしながらかく汗と、何もせずにかく汗があるでしょ（暑いからかく汗）？
何もせずにかく汗はあまり意味がないんだって。

ある程度の筋肉は必要よね。

あるある曰く、朝起きた瞬間に冷蔵庫で冷やした1杯の水を飲むのも効果的らしい
で、硬い物を食べると良いんだって。

>>911
>>何もせずにかく汗はあまり意味がない

そういうことかあ。2ちゃんでよくお前は頭が悪いって指摘されるｗｗ
ていねいに教えてもらった。

>>朝起きた瞬間に冷蔵庫で冷やした1杯の水を飲むのも効果的らしい
>>で、硬い物を食べると良い

これはすぐできるな。

運動に伴う汗もいい事ばかりじゃない。
むしろ身体を冷やしながら汗などそれ程でない方法が効果的。

　　 ／￣￣￣￣￣￣＼
　／　　　　 　 　 　 　 　 ＼
/　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
l　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　
|:::　　,-っ　（●）　　　 （●）　 |　,-っ　二月からはじめて12kgやせたよっ！
|:::　/ _）　 　 ＼＿＿_／　　　 |（っ)　うふふふふ。
ヽ　　　　　　　　＼／　　　　 ノ　　　食事制限が一番簡単なのさ！

　　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　/　　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ　　
　 　 l:::::::::.　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　
　 　 |:::::::::: 　　（●） 　 　 （●）　　 | ブロッコリと豆腐
　　　|::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　 　 |　 納豆　大豆　黒豆
　 　 ヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ ササミ　麦飯　玄米
　　　　　＼　　　　　　　　　　　／　 ヨーグルト　牛乳（低脂肪）
　　　　　 /　　　　　　　　　::::i　＼　 小松菜ほうれん草水菜オクラ
　　　　　/　　/　　　　　　　::::|＿/　　 そんなもんだけ食べてるよ
　　　　　＼／　　　　 　 　 　::|ｷｭﾑ 　 あと半年でもう12kg落とすぜぇ
　　　　　　　 i　　　　　＼　::::/　ｷｭﾑ　　 こんな生活してて、お酒も
　　　　　　　　＼　　　 　|::／ 　　　　　飲まなくなったぜぇ
　　　　　　　　　 |＼＿／/
　　　　　　　　　 ＼＿／

つまらん食生活だね

食事『制限』でございますから、つまらん、おもしろみのない食事でございます。
そのぐらいはみなさん、ご存知かと思っておりましたが、そうでない方もいらっしゃるようで、
これに気付かなかった私の不徳の致すところでございます。

申し訳ございません。減量中の食事制限は楽しいものではありません。
勘違いなさらぬよう、伏してお願い申し上げます。

>>917
AAと相まって楽しそうな書き込みに見えた。
申し訳ない。　ダイエット成功でなによりです。

ダイエット成功って成功してないから。

食事制限のみで体重が落ちたというのは、
脂肪よりなにより筋肉が落ちてる。

体重が落ちる前に比べて格段に太り易い体質になってるという事。

食事制限を続ければ短期的には体重は減少するが、
長い目で見ると、単に潜在的ピザデブを作ったというだけ。

でも１２キロ減ったのはすごいじゃん。
体重と体脂肪がパラレルで減っていき、リバウンドなし、
苦痛なし、うまいものもある程度食いながらってのが理想なんだけど。

今日は涼しかったのであまり汗かかずに運動した。
こういう状態の運動がいいんだよね？

>>919
そうなの？じゃ、私の体からは12kg分の筋肉が落ちたんだね？
いま、脂肪だらけなんだね？僕のからだ。そんで、それは太りやすい体質に
なってしまったんだね？


体脂肪率は25あたりだったのが16くらいになってるけど、これは太る体質に
なったということなんだね？間違いないかい？
>>920
そ、そんな楽しい減量法なんてございませんでしょ。

うざっ。。。すさんでる。

>>921
間違いないよ。

体脂肪率が数字の上で落ちていても、確実に痩せる前より太り易い体質になってる。

こりゃ困った、太る体質になったんだぁ


でもいいの、痩せたから。いいお洋服が着られたからいいの。

筋肉はこれからゆっくりつけますよ。
あー、痩せてよかった。自慢しに来たのです。
太りやすい体質になっても、太らなきゃいいんだもんね。
ご助言、どうもありがとう。

>>924
そそ。今からでも筋トレとかしなよ。

筋肉が落ちて基礎代謝が落ちてるのと同時に、
きつい食事制限はホメオスタシスが働いて、
摂取した食事を全てエネルギーとして蓄えようとするという点でも
太り易い身体になってる。

>>925

うん、ほぼ正解。俺、ウエイトトレーニングやってるけど筋肉を
つけるためには絶対におなかがすいた状態にするなといわれて
一日５食食ってる。

関取なんて太る体質を作るために１日２食だもんな。

　　 ／￣￣￣￣￣￣＼
　／　　　　 　 　 　 　 　 ＼
/　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
l　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　
|:::　　,-っ　（●）　　　 （●）　 |　,-っ　よっしゃぁ
|:::　/ _）　 　 ＼＿＿_／　　　 |（っ)　１０kgダンベルでがんばるじぇぇ
ヽ　　　　　　　　＼／　　　　 ノ　

まぁ無理だろうな。

>>915みたいな食事制限で落ちる筋肉はダンベルだけじゃ補えない。
暫くしたらこれまで以上のリバウンドを経験するだろう。

12kg痩せた上に更に10kgの減量を目指すということは、既に相当なピザだろうから、
リバウンド後は目も当てられない程になる。

ダイエット（食事改善、運動）開始して1ヵ月半
3.5キロ、体脂肪率3%ほど減りました
食事は「量より質」という意味でダイエット前より食べてます

　　 ／￣￣￣￣￣￣＼
　／　　　　 　 　 　 　 　 ＼
/　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ
l　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　 相当なピザっていわれちゃった、あは
|:::　　,-っ　（●）　　　 （●）　 |　,-っ　いま、ウエスト29〜30インチなのに・・・
|:::　/ _）　 　 ＼＿＿_／　　　 |（っ)　ひどいことをいう>>928だこと
ヽ　　　　　　　　＼／　　　　 ノ　まるで他人の不幸を喜んでるようだ♪

他人の不幸は楽しむのが基本だべ

それが日本人の性

　　　　　　／￣￣￣￣￣￣＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　/　　　　　　　　　　　 　 　 　 ヽ　　
　 　 l:::::::::.　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　
　 　 |:::::::::: 　　（●） 　 　 （●）　　 | そのリバウンド論が
　　　|::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　 　 |　 イデオロギーに過ぎないので
　 　 ヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ 安心幸せで過ごしてるぼくちんなの♪
　　　　　＼　　　　　　　　　　　／　　　目指しているのは身長173体重56
　　　　　 /　　　　　　　　　::::i　＼　　これだけ痩せれば新造人間・華奢ーんになれるのだよ
　　　　　/　　/　　　　　　　::::|＿/　　ぼくちん、しあわせまんたん、あは♪
　　　　　＼／　　　　 　 　 　::|ｷｭﾑ 　
　　　　　　　 i　　　　　＼　::::/　ｷｭﾑ　　
　　　　　　　　＼　　　 　|::／ 　　　　　
　　　　　　　　　 |＼＿／/
　　　　　　　　　 ＼＿／

＞そのリバウンド論がイデオロギーに過ぎない

科学だけどね。所謂、思想と呼ばれるものとは比較にならない程、確実。
100%に限りなく近く、195 ◆IyApGKf56Qはリバウンドで元の体重より太る。

>>933

そんなダイエットは健康的じゃないと思うけどなぁ。
体壊すよ。

>>929
俺もそれぐらい減らしたいんだよね。いいなあ。

なんかで、ひと月に最大落として良い体重って、その時の体重の２％以内
って聞いた記憶がある。　
それ以上落とすと、耐飢餓モードに入って、必要以上に吸収してしまうらしいけど？

理論的・合理的な方法では一月精々、3kgってところだよ。

飢餓状態か否かというのは食事制限との問題で、
飢餓状態では運動しても脂肪は萌えずに肝臓のグリコーゲンがエネルギーに変えられる。
これでは痩せないし、太り易い状態になる。

195 ◆IyApGKf56Qなんかは典型。

ホント、リバウンドが怖い。

半年で20kg落としたぐらいのデブ(現在67kg)なので。
維持ってホントにたいへんだよ。
減ってる最中がましだった。

今年の1月から週4日は勤務先から歩いて帰ることにしている（7kmを1時間半）。
そしてパンでもカロリーメイトでも何でもいいから朝、かならず食べることにした（TVでダイエットに効果有りといってたので）。

半年以上経過して、体重が86kg→76kgと10kg落ちた。

食事自体はあまり減らしてないし（加齢によるのか、あまり食えなくなった）、間食もよくするのだけれど。
あと5kg減らせたら嬉しい。

体脂肪は減ったんだが（運動３０分しているためと思われる）
体重が減らん。悔しい。３キロやせてー。

>>941
体重なんて目安だよ。体重を減らそうと思ってダイエットすると良くない結果になりがち。

運動によって脂肪が落ちた分、筋肉が付いた可能性がある。
そうであれば基礎代謝が上がって、どんどん太らない体質になって行く。

なんで、体重なんて気にするかね？

体重なんて目安だけど、その目安である、
ヘルスメーターの数字に一喜一憂するし、
モチが維持できたり励まされたりするんですよ。

見た目はあんまり誰も言ってくれないもん。

>>942
悪い傾向じゃないんだー
いい風に考えよう。前向き前向き。ポジポジ児ポ児ポ、と。

>>944

俺177Kg、87Kgあるけど腹筋割れてるのわかるよ。
くっきりと言うわけにはいかないけど。

>>945
すばらすぃ。

草野アナもホリエモンも体は筋肉質だっていうし、
そういう方向もあっていいんじゃないでしょうか。
酒の席で女の子に「俺脱いだらすごいよ？」と自慢するのもできるし。

俺の場合ウエストとケツと太ももはここ数年ででかくなり、
普段運動はしないわ動かないわで、病気が怖い。
内臓脂肪ついてないかと心配。
だからウエスト、下半身重視で運動してます。
運動飽きないようにいろんな腹筋考えて毎日やり方かえて。

>>946
所謂、部分痩せみたいなのは運動生理学的に出来ないよ。

ただ、腹筋や下半身重視の筋肉トレーニングは痩せる為にはいい。
大腿部の筋肉、腹筋は体幹筋と言われて、人間の筋肉の中でも凄く大きい部分。
そこを重点的に鍛える事で脂肪が燃焼しやすくなる。

更に胸筋と背筋を鍛え、有酸素運動を取り入れると痩せ易い。

>>946
> 酒の席で女の子に「俺脱いだらすごいよ？」と自慢するのもできるし。

まさか、本気じゃないよね？
言われたほうが恥ずかしいから絶対やめとけ。
寒いよ。寒すぎる。
「女の子」に陰で笑われたくなければ絶対やめとけ。

背中をやせるにはどうすればいいんだろ
背中全部。

肩甲骨の下とかたるたるなんですが・・・
１５８ｃｍ４８ｋｇなのに背中がすごい

まあいろんな風に受けとる人がいるんだね。
伝えたい内容を正しく伝えるなんて無理だわ。
いろんな状況に応じて言葉なんか使い分ける手段に過ぎないってことが
最低限わかってもらえたら他のエクスキューズは必要ないとおもう。

スレ違いですよ

>>949
たるたるって鏡餅みたいになってるってことかな？
私そうだったんだけどパワーヨガと筋トレでなくなった。

ブラのくいこみが・・・。
やばいです。鏡餅まではならないけど、斜めに折れ線がはいる・・・。ｸﾞﾊｧ

背筋を鍛えるのと有酸素運動じゃないかしらん

痩せてるっていわれるが、
本人(自分）としては全然動かない運動しないということで危機感持ってる。
体脂肪が多いような気がする。生活習慣病予防のためににキントレはじめた。
ほんとにちょっとだけど。昔は何もしないでいいかんじだったんだがなあ。。遠い目
痩せてるって言われてたやつの方がダイエットの苦労しらないから
気がついたときには末期状態だったりするかもな。こわいこわい。

>>952
ﾊﾟﾜｰﾖｶﾞは結構しんどいですね。
あれで血行促進、体の歪みが直るならいいんだけど･･･
骨格の歪みで太る人も多いとか・・・

細かったオイラもいつのまにか
１７０ｃｍ→８５キロ
去年の１０月からウォーキング
２ヶ月後ジョギングに移行
夕飯を少なめ、筋トレ、良く噛んで食べる
現在、７０キロ
途中長い停滞期有り、身体か快調になり食い過ぎた
たばこも止め目標は５０キロ代、そしてフルマラソン
オヤジまっつぐ、色んな意味で
先は長い

>>956
まぁやらないヒトには良い事も悪いことも起きないから安心しなさい

やばいよ、やばいよ。
菓子パン６個も食っちまった。

体重計ったけど２キロ減ってた
パワーヨガのお蔭？
青汁のお蔭？

体脂肪２おちた。
胸はぱんぱんだけど背中がすっきりした

体重は±１キロ　体脂肪±3ぐらいの変化の高低ってない？

ある。フツーに。

その高低地点が２　へった

>>964
いいなー。努力の賜物だな。維持に頑張れよ。
俺はずっと　58キロ　18ぐらいのあたりをｳﾛｳﾛ

・・・・・・・・・うううっ、私４８ｋｇで体脂肪２８−３０　から２５−２７ぐらいに減ったので
>>965さんより体脂肪１０％ぐらい上です・・・

ちなみに身長１６０ｃｍ。

つーか　俺、って書いてるしorz　男性でしたか。
それにしても私の身長と体重でこの体脂肪は隠れ肥満なんですよね
３０代の女なんで多少体脂肪高いのはありとしても、
２０代の頃は体重５０ｋｇで体脂肪３０を超えていました。

見た目は普通ぐらいだったのですが。
２０代のうちに筋力つければよかった。

体脂肪が２５−２７におちて二の腕や背中がすっきりしてきた。

何日書き込み無いんだよ。3日坊主ども。

>>968
君以外はみんなとっくにダイエット成功しちゃったんだ。

ピザ食ってる場合じゃないぞ。

アホな事言うな。ここの書き込み読めば解るが、
この中でダイエットに成功する奴は1割居ないな。

何故ならば、痩せるメカニズムを理解してないから。

>>970
いいからまずは、その手に持ってるピザを捨てるんだ。
あっ、コーラなんか飲んじゃ駄目だ。

だらしなく太りやがって…。ランニングもウォーキングも出来ねぇじゃねえか。
しょうがねぇな、寝ころんだままでもいいからアレイでまずは上半身に筋肉を付けて、
基礎代謝を上げることから始めるんだ。

…なんだ、そのめんどくさそうな顔は。それだからお前はいつまでっても
太ったままなんだ。今年こそ海に行きたいって、それが毎年実現しないのも
堪え性がないからなんだぞ。

>>970
んー、まぁ４８ｋｇからどうしようかって感じなんだけどね。私は。

痩せるメカニズムってところでなぁに？

私がやってるのは生理後体重が減るときに、ものすごく大量の食物を
摂取したがっているときに、摂取せず落とす。という方法。

生理前は体が何かをためこむので食欲が必然的にわかない。
そこはあえて無理をしない。運動もあまり。

ただ生理後ものすごい食欲にまけてはならない。そこで食物をいれず
体内の脂肪を使ってもらう。これで毎月１ｋｇずつ痩せる。

f0CAY8bZはダイエット成功した30代なの？
理論を披露してほしいなぁ

>>973
太ももの大きい筋肉を鍛えて基礎代謝を上げる。

運動そのものの消費エネルギーは少ないが筋肉を増やせば寝てるだけで
やせる。やっぱりトレーニングは大事だよ。

>>974
その他の体幹筋としては胸、背中、腹の筋肉だな。

>>973
教えて下さいの間違いだろ？

そうそう。

因みに俺は173cm 67ｋｇから3ヶ月で12kg落とし、現在55kgをずっと維持してる。
ダイエット中は、有酸素運動と体幹筋の筋トレ。食事制限無し。

今はトレーニングとして負荷の強いバイクと、筋トレをしてる。
食いたいものを食って、酒も飲む。

>>972
それじゃ、隠れ肥満を作ってるだけじゃん。

ひんじゃくん乙

>>977
食後の酢の摂取
毎日３０分の有酸素運動
２日に１回筋肉トレーニング、ストレッチ等
食事はバランスよく摂取。
摂取できなかったものはサプリで。

っていうのはデフォですよ？

>>976
・・・・・・・・・・てか普通じゃん。当たり前じゃない？
何、そのお粗末な話。