【ダイエット】30代のスポーツクラブ【筋力UP】
最近腹が出てきた、体力が落ちてきた、暇つぶしに、出会いに
会員もこれから入会する人もみんな集まれ！
会員もこれから入会する人もみんな集まれ！
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暖かくなってくると、どこの板でもお約束の様に立つスレだな・・・
なんかジムの受付にも入会書類書いてる人が毎日たくさんいる。
なんかジムの受付にも入会書類書いてる人が毎日たくさんいる。
3 ：大人の名無しさん：05/02/18 21:17:28 ID:4rAEF8tv
30代の会員は俺も含め微妙だなぁ
中途半端なマッチョだったり、プールでビキニはいたり
重めのウエイトトレーニング、でも妙に腹が出てたり…
なんか自分の衰えを素直に認めない人たちと思う
中途半端なマッチョだったり、プールでビキニはいたり
重めのウエイトトレーニング、でも妙に腹が出てたり…
なんか自分の衰えを素直に認めない人たちと思う
4 ： ◆VIPPER/vT. ：05/02/26 19:41:42 ID:XE8mroW1
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2003olympia/01/photo_l/04.jpg
知る人ぞ知るロニーコールマンです。 ４１歳
知る人ぞ知るロニーコールマンです。 ４１歳
5 ：大人の名無しさん：05/02/26 22:00:08 ID:mHKSTCpT
すげぇな これで40代？
6 ：大人の名無しさん：05/02/26 22:09:02 ID:UFSDALB9
ちょっとグロいよ～
私はトレーニング暦半年で、週４日３時間ずつ通っているけど
ムキムキにはならないね。
全体的にほっそりして、半年で１２キロ落ちたよ。
食べても太らなくなったしね。
風邪もひかなくなって、いい事三昧。
そこのダイエット食品買ってるあなた！
やめて、ジム行きなさい！楽しいわよ～
私はトレーニング暦半年で、週４日３時間ずつ通っているけど
ムキムキにはならないね。
全体的にほっそりして、半年で１２キロ落ちたよ。
食べても太らなくなったしね。
風邪もひかなくなって、いい事三昧。
そこのダイエット食品買ってるあなた！
やめて、ジム行きなさい！楽しいわよ～
近所の市民体育館のジム、１回３００円。
安上がりです。
安上がりです。
8 ：大人の名無しさん：05/02/26 23:34:06 ID:GBOmjmHF
9 ：大人の名無しさん：05/02/27 15:06:24 ID:ViQCPLa5
月20回もよく行けるな…
10 ：6：05/02/27 16:13:31 ID:S8g5w0AH
>>8
残念ながら、30代ドクシン。
でも、確かに汗まみれであられもないカッコでストレッチしたり
苦痛にゆがんだ顔でマシンやるのは最初恥ずかしかった～
もうなれたけどね。
こんな風に言われると恥ずかしいなあ。
自意識過剰！？
残念ながら、30代ドクシン。
でも、確かに汗まみれであられもないカッコでストレッチしたり
苦痛にゆがんだ顔でマシンやるのは最初恥ずかしかった～
もうなれたけどね。
こんな風に言われると恥ずかしいなあ。
自意識過剰！？
11 ：邪九 丹凝尊 ◆LtBsWry6Fo ：05/02/27 16:28:22 ID:EGcC5iwp
どこにでもこんなスレあるね｡
ジム行くのは万度癖なのでダンベルトレでいいんでないの？自分のペースでやるのが一番かと。
ジム行くのは万度癖なのでダンベルトレでいいんでないの？自分のペースでやるのが一番かと。
12 ：大人の名無しさん：05/02/27 16:34:58 ID:nFf9fPWi
ジムでオッパイ揺れすぎの女の子は犯罪的です。
あんなところで勃起したらどうしてくれる！
あんなところで勃起したらどうしてくれる！
13 ：邪九 丹凝尊 ◆LtBsWry6Fo ：05/02/27 16:40:54 ID:EGcC5iwp
>>12 おまいさんが筋肉に集中していない証拠｡集中していたら血液はティムポには集まらん!
鍛えているところに集中しなければパンプしないぞぉ｡って釣られてマジレスしてみた｡ども
鍛えているところに集中しなければパンプしないぞぉ｡って釣られてマジレスしてみた｡ども
サドルをなめり鯛！オイラちゃんだけ？
15 ：わかってないなあ：05/02/27 18:02:22 ID:S8g5w0AH
16 ：大人の名無しさん：05/02/27 18:09:06 ID:nFf9fPWi
男が３人くらい連れ合って来てたりすると
帰りにサウナでﾊｯﾃﾝしてるに違いないと勝手に想像。
帰りにサウナでﾊｯﾃﾝしてるに違いないと勝手に想像。
そうじゃか
18 ：大人の名無しさん：05/02/27 20:24:45 ID:kvC1uXWb
19 ：大人の名無しさん：05/02/27 21:03:16 ID:r7KJDJuf
家の近所にコナミと
SAVASが有るんだが
どっちが良いかな？
SAVASが有るんだが
どっちが良いかな？
私の場合は・・ （不純
21 ：最近：05/03/01 15:02:20 ID:DLeLNEa5
ボクササイズにはまってる！
ロッキーのテーマきくと血が騒ぐ。
格闘技見たこと無かったのに。
じぶんのこうげきせいにびっくり。
ロッキーのテーマきくと血が騒ぐ。
格闘技見たこと無かったのに。
じぶんのこうげきせいにびっくり。
22 ：大人の名無しさん：05/03/07 10:08:25 ID:eeKu2e9Q
36歳♂
2年前から筋トレにハマリ、着々と成長中！筋肉って年齢に関係なく成長するものだ。
気のせいか、若返った感じがする。脂肪量が減ると若く見えるのかな？
2年前から筋トレにハマリ、着々と成長中！筋肉って年齢に関係なく成長するものだ。
気のせいか、若返った感じがする。脂肪量が減ると若く見えるのかな？
23 ：大人の名無しさん：05/03/07 10:42:02 ID:lx3AHt9n
エアロビにハマって半年。でも全然痩せません・・・
その分食べているからでしょうね（苦笑）
その分食べているからでしょうね（苦笑）
24 ：大人の名無しさん：05/03/07 19:26:34 ID:tzIYiBXi
>>22
同意、しかし逆に10～20代の筋肉は老けて見えるような気がする
しかし30代で若くみせるには腹回りがポイントか？
おなかは年齢とともにどうしても豊かになるからここを
無駄な抵抗で抑えると効果的かも…
↑
とやってるうちに全身が締まってきてｲｲ！
同意、しかし逆に10～20代の筋肉は老けて見えるような気がする
しかし30代で若くみせるには腹回りがポイントか？
おなかは年齢とともにどうしても豊かになるからここを
無駄な抵抗で抑えると効果的かも…
↑
とやってるうちに全身が締まってきてｲｲ！
25 ：ジム暦半年：05/03/09 09:02:53 ID:3IHOoLtM
腹回りってなかなか細くならないね！
体重は、半年で8キロも落ちで、ほっぺや背中、お尻はすっきり。
だから余計におなかのお肉が気になるようになって来た。
いつになったらきえてくれるの～？おなかちゃん。
体重は、半年で8キロも落ちで、ほっぺや背中、お尻はすっきり。
だから余計におなかのお肉が気になるようになって来た。
いつになったらきえてくれるの～？おなかちゃん。
26 ：ジム歴8ヶ月：05/03/10 01:00:50 ID:htuJiwvs
最近、体が締まってきてイイ！とおもったけど
なぜか体重増えている。
筋肉って重いね。
でもウエストサイズはダウンしてるんだよ。
なぜか体重増えている。
筋肉って重いね。
でもウエストサイズはダウンしてるんだよ。
ジムの鏡に向かってTシャツまくって出っ腹さすってるオヤジをよく見かける。
自分では多少マッチョになってきたとでも思ってるのかもしれないが、
第三者から見りゃ単なる固太り、見苦しいだけなんでやめて欲しい。
俺は苦行の成果でかなり腹筋割れてきたんで、正直他人に見せびらかしたくて
ウズウズしてんだけど、羞恥心が残ってるのでガマンガマン
自分では多少マッチョになってきたとでも思ってるのかもしれないが、
第三者から見りゃ単なる固太り、見苦しいだけなんでやめて欲しい。
俺は苦行の成果でかなり腹筋割れてきたんで、正直他人に見せびらかしたくて
ウズウズしてんだけど、羞恥心が残ってるのでガマンガマン
28 ：大人の名無しさん：05/03/12 14:47:15 ID:cORUGFWc
>>27
分かる、うん。
分かる、うん。
今週末からジムに通う予定
現在181cm 71kg
体脂肪18%
とりあえず上半身の筋肉をつけて
その後体脂肪13%に
現在181cm 71kg
体脂肪18%
とりあえず上半身の筋肉をつけて
その後体脂肪13%に
ハラまわりがなかなか細くならないので、背中を広くして
相対的に逆三角形に見せてしまおうと計画中。
チンニングﾏﾝｾｰ
相対的に逆三角形に見せてしまおうと計画中。
チンニングﾏﾝｾｰ
かなり体全体が筋肉で凸凹してきたが、腹回りとかイマイチこうビキビキって感じのシャープさに欠けるんだよな。
食いもんは全く無節操なんだが、そっちを見直すっきゃないか・・・
食いもんは全く無節操なんだが、そっちを見直すっきゃないか・・・
確かに30代で頑張って筋トレしてる人はそこそこ筋肉が付いてんだけど
なんか脂肪に覆われてるよなぁ…
K-1の角田さんとか、燃えよドラゴンのボロとか見たいなかんじだなぁ…
もちろん俺も orz
なんか脂肪に覆われてるよなぁ…
K-1の角田さんとか、燃えよドラゴンのボロとか見たいなかんじだなぁ…
もちろん俺も orz
30代でﾋﾞﾙﾀﾞｰでもないのにｷﾚｷﾚだと、女の子に「うわ～ぁ ｷﾓ～ｲ」って言われるよ
38 ：大人の名無しさん：2005/03/23(水) 13:53:09 ID:LRDxFSEb
30代なんて全然若いんだから、あまり年齢のせいにしないで少しは努力してね。
36歳
身長１６７で体重５３キロ
体重はちょうどいいと思ってるんだけど、
背中に肉がついていて気になる
肩甲骨の下に脂肪が。
体脂肪は、体重計式のだと２２くらいなんだけど、
手ではかると２８くらい。
上半身デブってことなのかなあ。
背中の肉は霜降りになってて、有酸素運動で落とすのが一番と、
ジムの人に言われました。
プールで泳ごうと思います。水泳が効くと言われたので。
身長１６７で体重５３キロ
体重はちょうどいいと思ってるんだけど、
背中に肉がついていて気になる
肩甲骨の下に脂肪が。
体脂肪は、体重計式のだと２２くらいなんだけど、
手ではかると２８くらい。
上半身デブってことなのかなあ。
背中の肉は霜降りになってて、有酸素運動で落とすのが一番と、
ジムの人に言われました。
プールで泳ごうと思います。水泳が効くと言われたので。
40 ：大人の名無しさん：2005/03/23(水) 14:39:39 ID:LRDxFSEb
>>39
単純にその身長からすると60kg以上体重が欲しいところ。体重の割には体が締まっていない
のは明らかに筋肉不足且つ脂肪多過のかくれ肥満。
有酸素運動も必要だけど、まずは筋肉量を増やして基礎代謝をあげ脂肪がつきづらい体質
にかえることが先決。
単純にその身長からすると60kg以上体重が欲しいところ。体重の割には体が締まっていない
のは明らかに筋肉不足且つ脂肪多過のかくれ肥満。
有酸素運動も必要だけど、まずは筋肉量を増やして基礎代謝をあげ脂肪がつきづらい体質
にかえることが先決。
水泳で体脂肪落とそうと思ったら超ゆっくり何時間も泳げるぐらいの泳力がないと無理でしょ
そもそも心拍数が上がっても表面の皮下脂肪が冷えてしまうから脂肪燃えなさそう・・・
そもそも心拍数が上がっても表面の皮下脂肪が冷えてしまうから脂肪燃えなさそう・・・
泳力ってより、スプリントとは違った泳ぎ方があることを知った方がよい
43 ：大人の名無しさん：2005/03/25(金) 10:46:29 ID:/V0z/9C1
えっ、じゃあプールよりスタジオでトレーニングしてたほうが痩せるって事？水泳は全身運動でカロリーも一番消費すると思ってるんだけど…。
筋肉が付いていない状態でスタジオトレやると
膝等痛めるので、ある程度やせるまではプールの方がいいと思われ
ま、どちらにしても「長期間続ける」ことが第一
膝等痛めるので、ある程度やせるまではプールの方がいいと思われ
ま、どちらにしても「長期間続ける」ことが第一
45 ：大人の名無しさん：2005/03/25(金) 17:08:08 ID:rN7XKTcF
35歳、主婦、子蟻。
158cm、46kg、体脂肪19ﾊﾟｰｾﾝﾄ。
腹筋は縦割れ、その両脇にも縦線が出てきた。
ﾑｷﾑｷすぎかな～？ちなみに家でﾀﾞﾝﾍﾞﾙと筋ﾄﾚのみ。
158cm、46kg、体脂肪19ﾊﾟｰｾﾝﾄ。
腹筋は縦割れ、その両脇にも縦線が出てきた。
ﾑｷﾑｷすぎかな～？ちなみに家でﾀﾞﾝﾍﾞﾙと筋ﾄﾚのみ。
47 ：大人の名無しさん：2005/03/25(金) 18:40:09 ID:AP80/3NY
プールで長く泳ぐにはどうしたらいいんだろうな 50ｍで力尽きてしまう
体重107kgで体脂肪17％なんだけど そもそも楽な姿勢でも足が浮きませんよ。。。 orz
体重107kgで体脂肪17％なんだけど そもそも楽な姿勢でも足が浮きませんよ。。。 orz
50 ：大人の名無しさん：2005/03/25(金) 20:57:50 ID:AP80/3NY
と言うかゆっくり長く泳げる様になりたいんですよねぇ
筋トレ専門で、たまには走ったりエアロバイクもしたいんだけど
体重が体重ゆえ器具を使う事は気が引ける となると
室内で有酸素的な運動をするのは水泳しかないわけで
筋トレ専門で、たまには走ったりエアロバイクもしたいんだけど
体重が体重ゆえ器具を使う事は気が引ける となると
室内で有酸素的な運動をするのは水泳しかないわけで
>>47
ちょっと想像がつかない世界なんだが、ちなみに身長どのくらい？
ちょっと想像がつかない世界なんだが、ちなみに身長どのくらい？
175cmですよ 佐々木健介って言うプロレスラーがいますがあんな感じですね
53 ：大人の名無しさん：2005/03/25(金) 23:52:31 ID:/V0z/9C1
43です。ありがとうございます。しばらく水泳を続けていきます。どれくらいで効果あらわれるんでしょうか？ウォーキング含めて1300ｍくらいしか泳いでません。水泳してる方のお話、聞きたいです。
54 ：大人の名無しさん：2005/03/27(日) 23:47:39 ID:l8ogUen2
エアロのイントラの話だと 泳ぐよりは運動した方が確実だとは言ってたけど
高齢になると下腿の筋量が落ちて関節を痛めかねないから あまり薦めないと・・・
水泳やエアロバイクは関節にはやさしいけど運動強度は緩やからしいですよ
何にしても痩身目的なら適当に早くて均等な心拍数を維持するのが何より大事らしいです。
その心拍数の計り方覚えていないのですが・・・・ 漏れを平均とするならで１分１４０前後だったと思いますYO
わかりやすい理屈で言うと皮下脂肪を燃やすためには心臓から血液を送り込んで血液の力で脂肪を燃やさなければいけないんだけど
全身の血管って言うのは太い静脈動脈が木の幹だとすると皮下脂肪に届く様な細い血管は枝と言う感じで構成されてるゆえ
心拍数が速いと血液は太い管のみで回るので細い血管の通る皮下脂肪まで届かない それゆえ痩身効果がないわけです罠
それゆえ適当にじわっと汗をかく程度の規則的な心拍数を維持して運動した方が良いと言う理屈です。
高齢になると下腿の筋量が落ちて関節を痛めかねないから あまり薦めないと・・・
水泳やエアロバイクは関節にはやさしいけど運動強度は緩やからしいですよ
何にしても痩身目的なら適当に早くて均等な心拍数を維持するのが何より大事らしいです。
その心拍数の計り方覚えていないのですが・・・・ 漏れを平均とするならで１分１４０前後だったと思いますYO
わかりやすい理屈で言うと皮下脂肪を燃やすためには心臓から血液を送り込んで血液の力で脂肪を燃やさなければいけないんだけど
全身の血管って言うのは太い静脈動脈が木の幹だとすると皮下脂肪に届く様な細い血管は枝と言う感じで構成されてるゆえ
心拍数が速いと血液は太い管のみで回るので細い血管の通る皮下脂肪まで届かない それゆえ痩身効果がないわけです罠
それゆえ適当にじわっと汗をかく程度の規則的な心拍数を維持して運動した方が良いと言う理屈です。
55 ：大人の名無しさん：2005/03/28(月) 10:23:18 ID:XVQb0oax
53です。54さん、詳しく説明してくれてありがとうございます！ 水泳は好きなので、徐々に両方やっていく方向で考えます。30代なのですが、20代と違って脂肪が落ちにくいです…。
56 ：大人の名無しさん：2005/03/29(火) 01:03:19 ID:YZ0E0mP3
３０代は本当に脂肪が落ちにくい特に腹回りが・・・。
７キロ痩せて２０代の頃のスーツが入るようになったが
腹回りがどうも痩せない？立っていると腹は割れて見えるが
座るとぽっこり出てしまう。
７キロ痩せて２０代の頃のスーツが入るようになったが
腹回りがどうも痩せない？立っていると腹は割れて見えるが
座るとぽっこり出てしまう。
腹斜筋ってのかな？
ワキ腹の斜めの筋がクッキリ出るようになるとカッコイイよね。
ワキ腹の斜めの筋がクッキリ出るようになるとカッコイイよね。
58 ：大人の名無しさん：2005/03/29(火) 19:14:35 ID:qu1dadxI
筋肉つけるにはどんな運動がいんでしょう？
33歳♂
166cm、48kg
33歳♂
166cm、48kg
59 ：大人の名無しさん：2005/03/29(火) 22:47:29 ID:sqvRcjJQ
>>58
自宅での筋トレは3日坊主で続かないから
とりあえずスポクラに入会するべし。
インストラクターがいろいろ教えてくれるぞ。
飽きっぽい俺でも入会して1年続いてるし小デブだったが、
Tシャツで町を歩いても格好が付くぐらいになったぞ。
でもその体重はちょっと痩せすぎじゃないか？
30台なら病気の可能性も…
自宅での筋トレは3日坊主で続かないから
とりあえずスポクラに入会するべし。
インストラクターがいろいろ教えてくれるぞ。
飽きっぽい俺でも入会して1年続いてるし小デブだったが、
Tシャツで町を歩いても格好が付くぐらいになったぞ。
でもその体重はちょっと痩せすぎじゃないか？
30台なら病気の可能性も…
60 ：大人の名無しさん：2005/03/30(水) 10:20:30 ID:5R9+D1Y/
>>59 自宅での筋トレは3日坊主で続かないから
だいたい何でも一人でやろうとして三日坊主です orz
> 30台なら病気の可能性も…
はい。病気もちです。
クローン病なのであまり食えないから太れません。
その分の栄養剤をしっかり飲めばそうでもないだろうが、栄養剤ばかりもなかなか大変で．．．
4月にもなるし、スポクラ入るか。
だいたい何でも一人でやろうとして三日坊主です orz
> 30台なら病気の可能性も…
はい。病気もちです。
クローン病なのであまり食えないから太れません。
その分の栄養剤をしっかり飲めばそうでもないだろうが、栄養剤ばかりもなかなか大変で．．．
4月にもなるし、スポクラ入るか。
やっぱ金払ってるともったいないというか
行かなきゃいけないという気分になるよね
行かなきゃいけないという気分になるよね
学生時代、図書館でないと勉強に身が入らなかったのと同じだよね
63 ：大人の名無しさん：2005/04/12(火) 19:23:15 ID:ukDvY6xR
ああっ！4月に入会して3日しか行ってない…
なんかみんなスリムでプヨの俺は恥ずかしいんだよな。
これじゃスリムな人はよりスリムに、デブはさらにデブ…
orz
なんかみんなスリムでプヨの俺は恥ずかしいんだよな。
これじゃスリムな人はよりスリムに、デブはさらにデブ…
orz
>>63
だれもおまえのことなんか見ていないから気にせず逝け。
いや、煽りとかじゃなくてマジでデブなんて見てないから。
ゴツイ身体してるマッチョマンはつい目で追っちゃうけどな。
別に や ら な い か ではないぞ。念のため
だれもおまえのことなんか見ていないから気にせず逝け。
いや、煽りとかじゃなくてマジでデブなんて見てないから。
ゴツイ身体してるマッチョマンはつい目で追っちゃうけどな。
別に や ら な い か ではないぞ。念のため
>>63
漏れは1年前は体脂肪率30%のデブだったが、今は16%前後だぞ。
最初は恥ずかしいかもしれんが、結果がでれば問題ない。
逆に好印象を与える可能性すらあり。
おかげで今年のGWは沖縄で堂々と水着になれそうだ。
漏れは1年前は体脂肪率30%のデブだったが、今は16%前後だぞ。
最初は恥ずかしいかもしれんが、結果がでれば問題ない。
逆に好印象を与える可能性すらあり。
おかげで今年のGWは沖縄で堂々と水着になれそうだ。
66 ：大人の名無しさん：2005/04/13(水) 00:54:19 ID:H/L1Iaqw
食事制限と筋トレ初めて約一年の35歳
身長 167ｃｍ
体重 57kg
体脂肪率 12％前後
筋肉率 36％
BMI 20
Tシャツ一枚だとマッチョといわれるが、服着てると単なるガリに見られる・・・
身長 167ｃｍ
体重 57kg
体脂肪率 12％前後
筋肉率 36％
BMI 20
Tシャツ一枚だとマッチョといわれるが、服着てると単なるガリに見られる・・・
ブルース・リーでさえ、Tシャツ一枚着せたら普通体型位にしか見られないだろうね。
例え薄着でも服を着てりゃ、単なるデブや顔がゴツいだけのヤツの方が逞しく見える。
漏れも金と時間を費やし苦しい鍛錬で得た腹筋のキレとか他人に見せ付けまくりたいんだけど、
そういう行為がキモがられるのわかってるから…。（30半ばだと尚更）
ローライズ化の流れで、男のヘソ出しとか街中で上半身裸とか大流行しねーかな～とかアホな夢想してみたり。
例え薄着でも服を着てりゃ、単なるデブや顔がゴツいだけのヤツの方が逞しく見える。
漏れも金と時間を費やし苦しい鍛錬で得た腹筋のキレとか他人に見せ付けまくりたいんだけど、
そういう行為がキモがられるのわかってるから…。（30半ばだと尚更）
ローライズ化の流れで、男のヘソ出しとか街中で上半身裸とか大流行しねーかな～とかアホな夢想してみたり。
68 ：大人の名無しさん：2005/04/13(水) 18:54:21 ID:DsSJvTeq
>>27
> 自分では多少マッチョになってきたとでも思ってるのかもしれないが、
「頑張れど、頑張れど… 我が腹回り、全くへこまず…」
と嘆いているのかも知れない…もう少し優しい目で見てやれ。
（露骨に哀れむのも可哀想だが）
> 自分では多少マッチョになってきたとでも思ってるのかもしれないが、
「頑張れど、頑張れど… 我が腹回り、全くへこまず…」
と嘆いているのかも知れない…もう少し優しい目で見てやれ。
（露骨に哀れむのも可哀想だが）
69 ：大人の名無しさん：2005/04/13(水) 20:41:37 ID:Tzk8rcyb
あちょー
71 ：大人の名無しさん：2005/04/13(水) 23:39:52 ID:90jFgL6Z
そこそこ筋肉はついてるんだろうが、その脂肪をなんとかしろといいたい。
本人はマッチョ気取りだろうけど、俺に言わせりゃただの角田さんだぞ。
本人はマッチョ気取りだろうけど、俺に言わせりゃただの角田さんだぞ。
72 ：大人の名無しさん：2005/04/13(水) 23:55:18 ID:lB7u9uif
36♀
若い頃から運動が好きだから常に体は動かしてたんだけど、
運動量が足りないと思い、先月スポーツクラブに入会しました。
私も背中の筋肉を落としたいんですが、どうすれば良いでしょう？
身長 153cm
体重 52kg
体脂肪 26%くらい
ランニングマシーンで走ったり（10km/hを30分）でお腹回りはスッキリなんですが。
若い頃から運動が好きだから常に体は動かしてたんだけど、
運動量が足りないと思い、先月スポーツクラブに入会しました。
私も背中の筋肉を落としたいんですが、どうすれば良いでしょう？
身長 153cm
体重 52kg
体脂肪 26%くらい
ランニングマシーンで走ったり（10km/hを30分）でお腹回りはスッキリなんですが。
>>72
筋肉は落とさなくていいんじゃないか？
筋肉は落とさなくていいんじゃないか？
74 ：72：2005/04/14(木) 00:18:54 ID:BZDBKbiU
75 ：大人の名無しさん：2005/04/14(木) 15:55:54 ID:OrDdgV6z
>>72
適度な筋トレ（間隔を空けること）をしつつ有酸素運動は毎日実行。
これを続ければ必ず脂肪は落ちます。部分痩せは不可能ですよ。
例えば腹筋を鍛えておなかがへっこんでも、それは腹回りの脂肪が減ったのではなく、
筋肉で内臓の張り出しが抑えられたのです。
ちなみに変な食事制限などして苦痛になるよりはできるだけ継続することに
重点をおくべし。大概の方は気合が入りすぎて挫折してしまいます。
停滞期が定期的に来ますが気にせず継続すれば夏までに注目の的です。
適度な筋トレ（間隔を空けること）をしつつ有酸素運動は毎日実行。
これを続ければ必ず脂肪は落ちます。部分痩せは不可能ですよ。
例えば腹筋を鍛えておなかがへっこんでも、それは腹回りの脂肪が減ったのではなく、
筋肉で内臓の張り出しが抑えられたのです。
ちなみに変な食事制限などして苦痛になるよりはできるだけ継続することに
重点をおくべし。大概の方は気合が入りすぎて挫折してしまいます。
停滞期が定期的に来ますが気にせず継続すれば夏までに注目の的です。
76 ：72：2005/04/14(木) 19:59:19 ID:ojF6qzT8
77 ：大人の名無しさん：2005/04/18(月) 01:12:33 ID:jwtiveSI
計測メーカーなんかの戦略的な造語だろうか？
ウェイト板でも見た事がないな
ウェイト板でも見た事がないな
>>80
げ！1週間で体脂肪激減？無理な減量はリバウンドするぜ。
げ！1週間で体脂肪激減？無理な減量はリバウンドするぜ。
誤差の範囲内
1日のうちで5%くらいは余裕で変動します
1日のうちで5%くらいは余裕で変動します
内転筋鍛えたぐらいで体脂肪減るかよ！って一応突っ込み
それにしてもやっぱ３０代板だな
どうしたってダイエットスレになってしまう感じ
それにしてもやっぱ３０代板だな
どうしたってダイエットスレになってしまう感じ
86 ：チビ筋肉：2005/04/21(木) 17:36:57 ID:/oXWguG6
172ｃｍ68キロです。体脂肪率13％前後。俺はまだ独身なんで、努力してますよー。
たっぱ腹出てちゃ女の子つかないですよね。例外は居ますが、俺は無口なもんで、
外見だけでも磨いておかないと。・・・あっ、えっと俺は30なったばかりです。
アームカール、ハンマーカール、バーベルカール、懸垂、チンニング、縄跳びなど
しています。ベンチプレスもやっていましたが、ワイドグリップでやるようになっ
てから肩を痛めてしまいそれからベンチはやっていません。
たっぱ腹出てちゃ女の子つかないですよね。例外は居ますが、俺は無口なもんで、
外見だけでも磨いておかないと。・・・あっ、えっと俺は30なったばかりです。
アームカール、ハンマーカール、バーベルカール、懸垂、チンニング、縄跳びなど
しています。ベンチプレスもやっていましたが、ワイドグリップでやるようになっ
てから肩を痛めてしまいそれからベンチはやっていません。
87 ：チビ筋肉：2005/04/21(木) 19:24:58 ID:/oXWguG6
おっとミスだ。たっぱじゃなくやっぱです。
88 ：大人の名無しさん：2005/04/24(日) 00:19:05 ID:kqbfkonK
体重６８キロでは、１７８センチあるオレと一緒ですよ！
肥満度チェックしたら太り過ぎと出ますよ！！
肥満度チェックしたら太り過ぎと出ますよ！！
89 ：大人の名無しさん：2005/04/24(日) 00:30:08 ID:ipQIoQCg
90 ：チビ筋肉：2005/04/24(日) 12:53:08 ID:qJpxZj78
88の方、少し痩せているのでは？ それにあなたの考え方は間違っていますよ。肥満と云うのは
体脂肪率が多い事であり10－20％は普通なのですよ。私は通常12％前後ですので標準です。
しかも自分で云うのもなんですが、腹筋きれいに6パックですよ。
体脂肪率が多い事であり10－20％は普通なのですよ。私は通常12％前後ですので標準です。
しかも自分で云うのもなんですが、腹筋きれいに6パックですよ。
ガーンΣ(￣ロ￣lll)
水泳ってそんな長く泳がないといけないのですか。
300mくらいで息が上がって、もう・・・。
体力アップ＆ダイエットのため入会3ヶ月。
マシンのやりすぎ？で早速足首を傷め、
過去にローインパクトでも足首をやられ、
パワーヨガは足首に負担がかかると言われクラス出られず、
プールに切り替えたのですがとても1kmも泳げそうにない。
20分限界。ｩｩｩ...(T-T)
こんな36歳♀がスリム＆健康の道目指すには何をしたら？！
水泳ってそんな長く泳がないといけないのですか。
300mくらいで息が上がって、もう・・・。
体力アップ＆ダイエットのため入会3ヶ月。
マシンのやりすぎ？で早速足首を傷め、
過去にローインパクトでも足首をやられ、
パワーヨガは足首に負担がかかると言われクラス出られず、
プールに切り替えたのですがとても1kmも泳げそうにない。
20分限界。ｩｩｩ...(T-T)
こんな36歳♀がスリム＆健康の道目指すには何をしたら？！
92 ：チビ筋肉：2005/04/24(日) 16:35:03 ID:qJpxZj78
うーん、まあその場合その泳げる距離で泳いでいてもいいと思います。インターバルを
取って繰り返すのです。そうすれば同じような効果期待出来ると思います。後、マシン
で足首を傷めたと言う事ですが、それは知識も無く筋力が付かないうちに高重量を使い
トレーニングしたためと思います。91＞＞の目的はよく解りませんが、ただスリムにな
りたいのならそんなハードなトレーニングは必要無いですよ。ウオーキングやエアロバ
イク1時間程、週に3回程もやっていればかなり効果ありますよ。
取って繰り返すのです。そうすれば同じような効果期待出来ると思います。後、マシン
で足首を傷めたと言う事ですが、それは知識も無く筋力が付かないうちに高重量を使い
トレーニングしたためと思います。91＞＞の目的はよく解りませんが、ただスリムにな
りたいのならそんなハードなトレーニングは必要無いですよ。ウオーキングやエアロバ
イク1時間程、週に3回程もやっていればかなり効果ありますよ。
93 ：大人の名無しさん：2005/04/24(日) 16:46:51 ID:zknunhlc
カールしかやらないナル厨に何を言われてもな‥
94 ：大人の名無しさん：2005/04/24(日) 18:27:00 ID:NVSOYnoy
>>91
水泳とあわせて水中ウォーキングをやってみてはどうでしょ
水泳とあわせて水中ウォーキングをやってみてはどうでしょ
ありがとうございまするm(_ _)m
エアロバイク30分→めざせ1時間
クロール300m→水中ウォーキング含め600m
あたりからはじめてみます。
（ステップマシン40分週3回で足首傷めたのはナイショ）
エアロバイク30分→めざせ1時間
クロール300m→水中ウォーキング含め600m
あたりからはじめてみます。
（ステップマシン40分週3回で足首傷めたのはナイショ）
＞俺は無口なもんで、外見だけでも磨いておかないと。
人間的にダメと思われ
人間的にダメと思われ
98 ：チビ筋肉：2005/04/25(月) 20:22:06 ID:tQJhvn6p
97＞＞それ、俺も解ります。俺格好は逆三角形なので体には自信ありますが、顔には自信無いし、
メチャ無口ですよ。なんか異性と会うと緊張します。
メチャ無口ですよ。なんか異性と会うと緊張します。
ウェイト板にこんなのがあったぞｗ
4 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/04/23(土) 06:57:40 ID:8loLDTCS
【ダイエット】30代のスポーツクラブ【筋力UP】
http://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1108709916/
86 名前：チビ筋肉[] 投稿日：2005/04/21(木) 17:36:57 ID:/oXWguG6
172ｃｍ68キロです。体脂肪率13％前後。俺はまだ独身なんで、努力してますよー。
たっぱ腹出てちゃ女の子つかないですよね。例外は居ますが、俺は無口なもんで、
外見だけでも磨いておかないと。・・・あっ、えっと俺は30なったばかりです。
アームカール、ハンマーカール、バーベルカール、懸垂、チンニング、縄跳びなど
しています。ベンチプレスもやっていましたが、ワイドグリップでやるようになっ
てから肩を痛めてしまいそれからベンチはやっていません。
今時厨房でもこんな偏ったトレしない気がする。
4 名前：無記無記名[] 投稿日：2005/04/23(土) 06:57:40 ID:8loLDTCS
【ダイエット】30代のスポーツクラブ【筋力UP】
http://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1108709916/
86 名前：チビ筋肉[] 投稿日：2005/04/21(木) 17:36:57 ID:/oXWguG6
172ｃｍ68キロです。体脂肪率13％前後。俺はまだ独身なんで、努力してますよー。
たっぱ腹出てちゃ女の子つかないですよね。例外は居ますが、俺は無口なもんで、
外見だけでも磨いておかないと。・・・あっ、えっと俺は30なったばかりです。
アームカール、ハンマーカール、バーベルカール、懸垂、チンニング、縄跳びなど
しています。ベンチプレスもやっていましたが、ワイドグリップでやるようになっ
てから肩を痛めてしまいそれからベンチはやっていません。
今時厨房でもこんな偏ったトレしない気がする。
ちなみに俺が書いたわけじゃないけどなｗ たまたまリンク先がいつも覗く３０代板だっただけで・・・・
身体を大きく見せたかったら二頭なんかの小さいパーツ鍛えるより背中全体を鍛えた方がいいよ
そもそも貧弱な車体にでかいタイヤがついたところでかっこ悪いのはわかるでしょ
子供は腕や胸ばかり鍛えたがるけど 実は背中を鍛えて幅を出さないとかっこ悪いですよ
日本人体型で胸や腕だけを鍛えても、脂肪は少ないにも関わらず単なる太った人にしか見えなかったりするんですよね
背中を鍛える系のいわゆる「プル系」の運動は二頭の力も使うからわざわざカールなんてしなくてもいいしね
これにスクワットとベンチと腹筋すればほぼ全身鍛えられてる事になると思います。
あとベンチで肩を怪我するっつうのは ラックから外した時に肩を落としておらず
無理に高重量を挙げてるあたりにあるはずだから あまり無理はしない方がいいでしょうな
身体を大きく見せたかったら二頭なんかの小さいパーツ鍛えるより背中全体を鍛えた方がいいよ
そもそも貧弱な車体にでかいタイヤがついたところでかっこ悪いのはわかるでしょ
子供は腕や胸ばかり鍛えたがるけど 実は背中を鍛えて幅を出さないとかっこ悪いですよ
日本人体型で胸や腕だけを鍛えても、脂肪は少ないにも関わらず単なる太った人にしか見えなかったりするんですよね
背中を鍛える系のいわゆる「プル系」の運動は二頭の力も使うからわざわざカールなんてしなくてもいいしね
これにスクワットとベンチと腹筋すればほぼ全身鍛えられてる事になると思います。
あとベンチで肩を怪我するっつうのは ラックから外した時に肩を落としておらず
無理に高重量を挙げてるあたりにあるはずだから あまり無理はしない方がいいでしょうな
101 ：チビ筋肉：2005/04/25(月) 23:15:34 ID:tQJhvn6p
100＞＞あなたはよく居る嵐ですか？まあ別に信じられないのなら信じなくてもいいけど。
あなたは俺よりおじさんですか？まあ、年はどうでもいいんですけど、トレーニングの
知識無いのはあなたの方かと。俺は背中のトレーニングもよくやっていますよ、あなたの
言い分はおそらく懸垂は、普通の人がやっている懸垂想像していませんか？文章読むとそう
感じます。俺の懸垂はまず握る幅肩幅より広く握り胸を張り、バーを首の後ろに後背筋意識
して引きます。そしてトップの位置で10秒止めゆっくり下ろしを10回の3セット以上インター
バルをはさんでやっつています。まあ、ただ逆三と言っても信じれないでしょうね。
スリーサイズは、上から106、71、96です。でも嵐が来るようになったのならもう来ません。
あなたは俺よりおじさんですか？まあ、年はどうでもいいんですけど、トレーニングの
知識無いのはあなたの方かと。俺は背中のトレーニングもよくやっていますよ、あなたの
言い分はおそらく懸垂は、普通の人がやっている懸垂想像していませんか？文章読むとそう
感じます。俺の懸垂はまず握る幅肩幅より広く握り胸を張り、バーを首の後ろに後背筋意識
して引きます。そしてトップの位置で10秒止めゆっくり下ろしを10回の3セット以上インター
バルをはさんでやっつています。まあ、ただ逆三と言っても信じれないでしょうね。
スリーサイズは、上から106、71、96です。でも嵐が来るようになったのならもう来ません。
103 ：大人の名無しさん：2005/04/26(火) 01:14:55 ID:jchVsshb
＞チビ筋肉さん
胸や肩、下半身のトレがない等、トレーニングの内容が著しく偏っているのが不自然に
思われるのではないでしょうか？
懸垂＝チンニングだし。
胸や肩、下半身のトレがない等、トレーニングの内容が著しく偏っているのが不自然に
思われるのではないでしょうか？
懸垂＝チンニングだし。
104 ：大人の名無しさん：2005/04/26(火) 02:11:05 ID:wCnCMzLM
チビ筋肉さんはプライドが高そうだから あまり反論しない方がよろしいかと・・・・
まぁもうこないなら関係ないかｗ >>100読んでこれが嵐だと思うのがどうかしてる気もするんだけどね
助言してるのに嵐と決め付けてるこの人の方がよっぽど嵐だろうと思うんですけどｗ（ちなみに嵐× 荒らし○）
まぁもうこないなら関係ないかｗ >>100読んでこれが嵐だと思うのがどうかしてる気もするんだけどね
助言してるのに嵐と決め付けてるこの人の方がよっぽど嵐だろうと思うんですけどｗ（ちなみに嵐× 荒らし○）
メンヘラー丸出しでキモいコテだねw 本当に30代か？ >>86読んでみるとさ
偏ってる事ぐらい私でもわかるし、むしろ100さんの方が正論だと思うけど？
チビ金肉のは単なる自慢 反論にもなってないし参考にもならない
だいたい聞かれてもいないのに筋肉自慢はじめる奴ってさ
きっと「自分はすごい奴なんだから雑魚は気やすく反論するな」って事でしょ？
体より脳みそ鍛えた方がいいんじゃない？ マッチョで痛いとキモさが増しそうw
偏ってる事ぐらい私でもわかるし、むしろ100さんの方が正論だと思うけど？
チビ金肉のは単なる自慢 反論にもなってないし参考にもならない
だいたい聞かれてもいないのに筋肉自慢はじめる奴ってさ
きっと「自分はすごい奴なんだから雑魚は気やすく反論するな」って事でしょ？
体より脳みそ鍛えた方がいいんじゃない？ マッチョで痛いとキモさが増しそうw
106 ：チビ筋肉：2005/04/26(火) 06:27:28 ID:SoNp/pRe
おおー、増えてきましたね。ちび筋肉のは単なる自慢反論にもなってないし、そうだよ、別に
自慢してる訳でもないし、105＞＞あなたは女性ですか？それはどうでもいいですが、確かに
貴方の方が頭いいかもしれませんが頭悪い呼ばわり知らない人から言われなければいけないの
（プライバシーの侵害ですよ。）でも最後にこれだけは言って置きます。97＞＞の回答の件で
自慢していると思われたのでしょうが、ただ自分と考えが似ていただけだよ。後、トレーニング
方法についてですか？代表的なトレーニング上げただけだよ。て言うかこれだけでも効果あるし、
ウォーキングやエアロバイクの件だって自分でやって来ている事だよ。自分にとってはこれだけ
で2週間で4,5ｋｇ落ちたし、ただもともと太りにくい体質なので俺の場合、週3回は多かったの
で、週2回30分にしました。これもまた自慢してると言うの？そりゃ人それぞれ体質違うし、
トレーニング方法違うけど貴方達は人を批判するだけで、どうしたらいいか解決策述べる訳でも
無いし、それって負け犬の逃亡だよ。もし俺よりトレーニング詳しいなら教えてくださいよ。
自慢してる訳でもないし、105＞＞あなたは女性ですか？それはどうでもいいですが、確かに
貴方の方が頭いいかもしれませんが頭悪い呼ばわり知らない人から言われなければいけないの
（プライバシーの侵害ですよ。）でも最後にこれだけは言って置きます。97＞＞の回答の件で
自慢していると思われたのでしょうが、ただ自分と考えが似ていただけだよ。後、トレーニング
方法についてですか？代表的なトレーニング上げただけだよ。て言うかこれだけでも効果あるし、
ウォーキングやエアロバイクの件だって自分でやって来ている事だよ。自分にとってはこれだけ
で2週間で4,5ｋｇ落ちたし、ただもともと太りにくい体質なので俺の場合、週3回は多かったの
で、週2回30分にしました。これもまた自慢してると言うの？そりゃ人それぞれ体質違うし、
トレーニング方法違うけど貴方達は人を批判するだけで、どうしたらいいか解決策述べる訳でも
無いし、それって負け犬の逃亡だよ。もし俺よりトレーニング詳しいなら教えてくださいよ。
煽り粘着電波はスルーで
基本ですよ
基本ですよ
やりすぎたら腰
109 ：ジャックニコルンソ：2005/04/26(火) 15:31:37 ID:38tSOFXS
やりすぎたら腰炒めたわい。背筋は回復が遅いわい。ははは
110 ：大人の名無しさん：2005/04/26(火) 20:42:35 ID:ybyRkGxq
３０♂
いつも痩せすぎって判定されるから筋トレ始めた。
そもそも小さい頃から痩せてたし、食べても脂肪にならんのはいいが、
効果が体型とかにあんまり現れてない気がする。
スクワットはジムでトレーナーのレッスンうけるようになってから
はじめたけど、けつの筋肉がしまってきたような気がする。
結構きついけど・・・。
でも体動かしているとその間は嫌なこととか忘れられるから
いいかなって思うけど。
いつも痩せすぎって判定されるから筋トレ始めた。
そもそも小さい頃から痩せてたし、食べても脂肪にならんのはいいが、
効果が体型とかにあんまり現れてない気がする。
スクワットはジムでトレーナーのレッスンうけるようになってから
はじめたけど、けつの筋肉がしまってきたような気がする。
結構きついけど・・・。
でも体動かしているとその間は嫌なこととか忘れられるから
いいかなって思うけど。
>>チビ筋肉
何人か書いてるが、脚は鍛えてないのか？
それと背中鍛えるならチンニングで幅を出して、ベントロウとかで
厚みを出した方がいいぞ。
あとだな、長文書くときはどこかで１行空けるとか改行の場所を
考えるとかして読みやすくしてくれ。
縦読みかと思って探しちまった。
何人か書いてるが、脚は鍛えてないのか？
それと背中鍛えるならチンニングで幅を出して、ベントロウとかで
厚みを出した方がいいぞ。
あとだな、長文書くときはどこかで１行空けるとか改行の場所を
考えるとかして読みやすくしてくれ。
縦読みかと思って探しちまった。
ＢＩＧ３もやらないで鍛えてるなんて言葉使うなよ
113 ：大人の名無しさん：2005/04/28(木) 02:42:32 ID:S8GCthRa
チビ筋肉よりチビな俺 orz
ってかスクワットで尻の筋肉ってスッキリするの？
ってかスクワットで尻の筋肉ってスッキリするの？
スクワットはキングオブトレーニングと言われるぐらいだからなぁ・・・・
まぁ大腿筋群だけではなくて下腿や大殿筋やハムにも多かれ少なかれ効く気はする。
まぁ大腿筋群だけではなくて下腿や大殿筋やハムにも多かれ少なかれ効く気はする。
115 ：チビ筋肉：2005/04/28(木) 19:40:38 ID:odRQ/oSR
又お邪魔してすみません。なんか見てると皆下半身のトレーニングしていないと誤解しているようなので、
下半身のトレーニングについて話していなかったかも知れません。これについては皆に謝らなければなり
ませんね、すみませんでした。俺トレーニング関係のスレにけっこう顔出しているので、てっきり下半身
のトレについて書いてると思ったのですから、一部ですがお話します。おもに、
スクワット、デットリフト、前にも話したジャーク、スナッチですね。ジャークやスナッチは、下半身は
もちろん背筋（起立筋）や肩も鍛えられるので全身のパワーアップに良いと自分では思うのですが。
113＞＞確かにスクワットも大殿四頭筋と殿筋鍛えられますが、殿筋のパンプ強めたいならデットリフトや
なんて言うか忘れましたが、バーベルを背中に担ぎつま先立ちする奴がいいと思います。俺の場合ですが、
そう言えばもう一つありましたね。後ろ向きで膝を引き寄せる奴。長々とすみません。俺、文章下手なので、
パソコンのキーワード打つのも遅いです。
下半身のトレーニングについて話していなかったかも知れません。これについては皆に謝らなければなり
ませんね、すみませんでした。俺トレーニング関係のスレにけっこう顔出しているので、てっきり下半身
のトレについて書いてると思ったのですから、一部ですがお話します。おもに、
スクワット、デットリフト、前にも話したジャーク、スナッチですね。ジャークやスナッチは、下半身は
もちろん背筋（起立筋）や肩も鍛えられるので全身のパワーアップに良いと自分では思うのですが。
113＞＞確かにスクワットも大殿四頭筋と殿筋鍛えられますが、殿筋のパンプ強めたいならデットリフトや
なんて言うか忘れましたが、バーベルを背中に担ぎつま先立ちする奴がいいと思います。俺の場合ですが、
そう言えばもう一つありましたね。後ろ向きで膝を引き寄せる奴。長々とすみません。俺、文章下手なので、
パソコンのキーワード打つのも遅いです。
116 ：チビ筋肉：2005/04/28(木) 19:42:30 ID:odRQ/oSR
あっ、すみません。つま先立ちの奴はハムストリングスも鍛えられます。
117 ：大人の名無しさん：2005/04/28(木) 23:36:19 ID:S8GCthRa
30代にもなると知識持ってる奴も多いね
でも時間的にトレしてる時間がないっつうか
まぁ仕方ないけど
結論
チビ筋肉氏ねw
お呼びじゃねー！！
でも時間的にトレしてる時間がないっつうか
まぁ仕方ないけど
結論
チビ筋肉氏ねw
お呼びじゃねー！！
>>115
最後のはキーボードの間違いだよね。揚げ足でごめんね。
最後のはキーボードの間違いだよね。揚げ足でごめんね。
119 ：チビ筋肉：2005/04/29(金) 00:21:53 ID:r88RVyKu
おおーそうだそうだ。さんきゅう。
120 ：大人の名無しさん：2005/04/30(土) 15:04:31 ID:eTIvFH7I
最近鍛える事の空しさを感じてきたな。。。。
どんなに一生懸命風船を膨らませてもちょっと口を離すと一瞬で空気は抜けてしまう そんな空しさ
小沼と言う有名なビルダーを原宿のゴールドで時々見るのだが
結局どんなに鍛えてもある程度トシをとると普通の体型になってしまうんだなぁ・・・そんな空しさ
どんなに一生懸命風船を膨らませてもちょっと口を離すと一瞬で空気は抜けてしまう そんな空しさ
小沼と言う有名なビルダーを原宿のゴールドで時々見るのだが
結局どんなに鍛えてもある程度トシをとると普通の体型になってしまうんだなぁ・・・そんな空しさ
121 ：大人の名無しさん：2005/04/30(土) 16:55:58 ID:mIZCmPF1
スポクラってチビ筋肉みたいな
頭悪そうな変人ばっかしね
だから続くのかしら
頭悪そうな変人ばっかしね
だから続くのかしら
123 ：大人の名無しさん：2005/05/01(日) 20:41:41 ID:ScRVPpGM
チビ筋肉age
124 ：大人の名無しさん：2005/05/05(木) 02:17:14 ID:C8hpQC/4
GWはトレーニングガンガンやるぞ～、意気込んでいたのに１日もやらず家でゴロゴロ。
腹筋埋まってきた。
腹筋埋まってきた。
125 ：大人の名無しさん：2005/05/05(木) 06:43:23 ID:RU8mXCR6
暇つぶしにパチンコ逝くくらいならジムで汗かいた方がいいよな。
ってことで、今日はジム逝ってくる。
ってことで、今日はジム逝ってくる。
127 ：大人の名無しさん：2005/05/05(木) 16:01:16 ID:7s0vVAww
チビ筋はベンチ何kg挙げる？
100ｷﾛぐらいかな？
129 ：大人の名無しさん：2005/05/05(木) 16:34:40 ID:jexP+PUM
カブト虫みたいやね。
まぁ100kgでもすごいけど・・・・・
自演やめようぜ
自演やめようぜ
チビ筋はベンチはやめたらしいぞ。
自演するにしてももうちっとスレ読もうぜ。
そこで、チビ筋ってスクワットどのくらいなんだろ？
あとデッドも。
ベンチはとりあえず100kgくらいとか言っておけば知らない人でも
ｽｹﾞｰと思わせることが出来るけど、スクワットとかデッドはごまかし
きかないぞ。
自演するにしてももうちっとスレ読もうぜ。
そこで、チビ筋ってスクワットどのくらいなんだろ？
あとデッドも。
ベンチはとりあえず100kgくらいとか言っておけば知らない人でも
ｽｹﾞｰと思わせることが出来るけど、スクワットとかデッドはごまかし
きかないぞ。
132 ：大人の名無しさん：2005/05/05(木) 23:03:24 ID:2pfo6FbW
おもしれーじゃん。
いさせてやろうぜ。こんなの天然記念物だよ。
いさせてやろうぜ。こんなの天然記念物だよ。
133 ：チビ筋肉：2005/05/07(土) 21:38:08 ID:IGGJzvIX
あれっ、まだ俺の事言っていたの？ベンチとスクワット多分前に書いたと思いますが、ベンチ120㎏、スクワット190ｋｇ
です。ただ、去年の10月に測った記録なので今は分りません。
です。ただ、去年の10月に測った記録なので今は分りません。
いや、デッドとスクワット
135 ：チビ筋肉：2005/05/07(土) 22:29:31 ID:IGGJzvIX
デットリフト200ｋｇ。
136 ：大人の名無しさん：2005/05/07(土) 23:05:50 ID:0XD2+L64
137 ：大人の名無しさん：2005/05/07(土) 23:15:41 ID:7Zj2lINV
身長173cm体重68kgでスクワット190kgデッド200ｋｇﾍﾞﾝﾁ120ｋｇははすごいな トータル510kgか
それでいてﾁﾝﾆﾝｸﾞをｽﾄﾘｸﾄかけて10秒静止×10が出来るわけでしょ すごすぎｗ
ちなみにノーギヤ67.5kg級のｽｸﾜｯﾄの日本記録は200ｋｇだけどなｗ
それでいてﾁﾝﾆﾝｸﾞをｽﾄﾘｸﾄかけて10秒静止×10が出来るわけでしょ すごすぎｗ
ちなみにノーギヤ67.5kg級のｽｸﾜｯﾄの日本記録は200ｋｇだけどなｗ
139 ：チビ筋肉：2005/05/08(日) 01:20:36 ID:amIK2h3f
確かにチンニング自重ではものたりないですね、ただ一人でやること多いんで、足に重り付けて
やる事が出来ないです。でもこれからは重り付けてやりたいと考えております。67.5ｋｇ級で
スクワット200ｋｇは本当ですか？なんか前に50ｋｇ級のなべやかんが200ｋｇと言うの見たこと
あるんですが間違いだったでしょうか？
やる事が出来ないです。でもこれからは重り付けてやりたいと考えております。67.5ｋｇ級で
スクワット200ｋｇは本当ですか？なんか前に50ｋｇ級のなべやかんが200ｋｇと言うの見たこと
あるんですが間違いだったでしょうか？
140 ：大人の名無しさん：2005/05/08(日) 02:04:08 ID:IHpZkcWg
>>139
筋トレ板からきますた。あんた間違いなく全日本トップ級。
片手間でやってそのレベルなら本腰入れれば、すぐに日本"歴代"一位になれるよ。
みかけで女引きつけるよりも、なんでもいいから日本一な物を持ってた方が
女受け圧倒的にいいぞ。
筋トレ板からきますた。あんた間違いなく全日本トップ級。
片手間でやってそのレベルなら本腰入れれば、すぐに日本"歴代"一位になれるよ。
みかけで女引きつけるよりも、なんでもいいから日本一な物を持ってた方が
女受け圧倒的にいいぞ。
ちなみに俺もウェイト板から来たんだけど・・・
自称ものすごい人が２ちゃんねるには多いのでそれを肴に盛り上がってるスレがあるもんで・・
>>139 ですからﾉｰｷﾞﾔだと書いてあると思いますが・・・ 意味わかりますか？
だいたいなべやかんと階級が全然違うでしょう？
身長173cm体重68ｋｇでｽｸﾜｯﾄ190ｋｇ挙げる大腿筋持ちで自重ｽﾄﾘｸﾄ10秒楽々×10&デッド200ｋｇと言うのは
僧坊筋と広背筋の強さを考えると身長173cm体重68kgでは大腿筋群（特にハム、内転筋群の量）との比重でありえない数値と言う感じだし
どんな身体をしてるのかすごく興味あります 背中が強いだけならわかるんだけど ハムや大腿四頭筋も異常に強くて
大胸筋群や三頭二頭三角・・・主動筋拮抗筋すべてが強いわけでしょ？ それで身長も体重も標準ってのは・・・・
ひょっとして首から上がないかよっぽど軽いって事ですかねｗ
自称ものすごい人が２ちゃんねるには多いのでそれを肴に盛り上がってるスレがあるもんで・・
>>139 ですからﾉｰｷﾞﾔだと書いてあると思いますが・・・ 意味わかりますか？
だいたいなべやかんと階級が全然違うでしょう？
身長173cm体重68ｋｇでｽｸﾜｯﾄ190ｋｇ挙げる大腿筋持ちで自重ｽﾄﾘｸﾄ10秒楽々×10&デッド200ｋｇと言うのは
僧坊筋と広背筋の強さを考えると身長173cm体重68kgでは大腿筋群（特にハム、内転筋群の量）との比重でありえない数値と言う感じだし
どんな身体をしてるのかすごく興味あります 背中が強いだけならわかるんだけど ハムや大腿四頭筋も異常に強くて
大胸筋群や三頭二頭三角・・・主動筋拮抗筋すべてが強いわけでしょ？ それで身長も体重も標準ってのは・・・・
ひょっとして首から上がないかよっぽど軽いって事ですかねｗ
142 ：チビ筋肉：2005/05/08(日) 06:27:50 ID:amIK2h3f
ベンチはノーギヤです。どちらかと言うと苦手です。好きなんですが、冬に肩痛めました。
ただやり方を変えましたが。（ラックギリギリの位置で持ち胸の上部で挙げるやり方。）
後、寒い時期のウォームアップ不足もありました。自分でもなぜか分りませんが、スクワット
とデットリフトは学生時代陸上部ということもありその頃から鍛えておりましたので伸び易か
ったのかもしれません。ただ、スクワットはフルではありません。（尻が床と水平の位置です。）
確かに信じてもらえない事多いです。2,3年程前までジムにかよっておりましたが、初めて見る
人はプレートを重ねている時、おいお前何やっているんだと言われ挙げる時よく驚かれました。
凄いかどうか分りませんが、増幅筋が盛り上がり首が無いと言われます。
ただやり方を変えましたが。（ラックギリギリの位置で持ち胸の上部で挙げるやり方。）
後、寒い時期のウォームアップ不足もありました。自分でもなぜか分りませんが、スクワット
とデットリフトは学生時代陸上部ということもありその頃から鍛えておりましたので伸び易か
ったのかもしれません。ただ、スクワットはフルではありません。（尻が床と水平の位置です。）
確かに信じてもらえない事多いです。2,3年程前までジムにかよっておりましたが、初めて見る
人はプレートを重ねている時、おいお前何やっているんだと言われ挙げる時よく驚かれました。
凄いかどうか分りませんが、増幅筋が盛り上がり首が無いと言われます。
143 ：大人の名無しさん：2005/05/09(月) 14:43:11 ID:T/dX1bKl
チビ気色悪
>>142
俺もウェイト板住人だけど（30代住人多いなｗ）
>人はプレートを重ねている時、おいお前何やっているんだと言われ挙げる時よく驚かれました。
>凄いかどうか分りませんが、増幅筋が盛り上がり首が無いと言われます
こーゆー問題を鎮めるにはわかってると思うけど
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113532789/
↑ウェイトトレ板「お前らの体の画像うｐして！」
スレに晒すしかないよね。
パンプしたｽｰﾊﾟｰﾎﾞﾃﾞｨを晒して>>143みたいなデレスケを黙らしちゃって下さいヨ！師匠！
俺もウェイト板住人だけど（30代住人多いなｗ）
>人はプレートを重ねている時、おいお前何やっているんだと言われ挙げる時よく驚かれました。
>凄いかどうか分りませんが、増幅筋が盛り上がり首が無いと言われます
こーゆー問題を鎮めるにはわかってると思うけど
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113532789/
↑ウェイトトレ板「お前らの体の画像うｐして！」
スレに晒すしかないよね。
パンプしたｽｰﾊﾟｰﾎﾞﾃﾞｨを晒して>>143みたいなデレスケを黙らしちゃって下さいヨ！師匠！
>>141
そのスレ教えてくれ
そのスレ教えてくれ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115221020/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114313049/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114205763/
他多数
美容板とかと同じで、勘違いも多いんだけど
それにも増して、僻みとか妬みが執拗すぎｗ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114313049/
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1114205763/
他多数
美容板とかと同じで、勘違いも多いんだけど
それにも増して、僻みとか妬みが執拗すぎｗ
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1084676297/
このスレにも遊びに来てね これは結構平和なんでｗ
チビ筋肉もぜひ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1084676297/
このスレにも遊びに来てね これは結構平和なんでｗ
チビ筋肉もぜひ
ジムに新顔が増えたが、明らかに間違ったトレやってる奴が少なくない。
でも余程珍妙な事をしない限り、イントラは殆ど口出ししないんだよな。
それじゃ効果薄いかもよって喉まで出かかるんだが…。
でも余程珍妙な事をしない限り、イントラは殆ど口出ししないんだよな。
それじゃ効果薄いかもよって喉まで出かかるんだが…。
懸命だな 漏れがいるジムなど口を開けばベンチで何kgあがるだのカールが何ｋｇ出来るだの
そんな自己満足的な結果論しか言わないトレーニーばっかし・・・・・ イントラもそれに拍車をかけてるしｗ
まぁ啓発って意味ではそれもいいんだろうけど 目先の重量よりも正確な使い方を教えるべきだろう
そんな自己満足的な結果論しか言わないトレーニーばっかし・・・・・ イントラもそれに拍車をかけてるしｗ
まぁ啓発って意味ではそれもいいんだろうけど 目先の重量よりも正確な使い方を教えるべきだろう
151 ：大人の名無しさん：2005/05/13(金) 02:40:39 ID:r/C1a/je
フィットネス業界は競争が激しいからねぇ インストラクター
の人達も腫れ物に触る様な感じと言うか、会員さんのご機嫌を損ねぬように必死って感じ
それゆえかマナーの悪い人も増えたなぁ・・と感じる昨今です。
クレームとか伝わらないもんね
の人達も腫れ物に触る様な感じと言うか、会員さんのご機嫌を損ねぬように必死って感じ
それゆえかマナーの悪い人も増えたなぁ・・と感じる昨今です。
クレームとか伝わらないもんね
ウエイト板から来ました。ﾁﾋﾞ筋肉さんが暴れて困ってます。
このスレに書かれた三種目の重量は1RMの80%程度のセット重量でｽｸﾜｯﾄのMAXは
２年前で２３５キロだそうです。世界レベルですねw
ちなみになべやかんのスクワットの記録はフルギアで210行かない程度です。
このスレに書かれた三種目の重量は1RMの80%程度のセット重量でｽｸﾜｯﾄのMAXは
２年前で２３５キロだそうです。世界レベルですねw
ちなみになべやかんのスクワットの記録はフルギアで210行かない程度です。
今日、かなり綺麗でスタイルもいい30後半の主婦に
欲情してしまった。
そのうち、むこうから声を掛けてくれた。
話は弾み、いい感じになった。
こんど来る日を約束してしまった。。。。
欲情してしまった。
そのうち、むこうから声を掛けてくれた。
話は弾み、いい感じになった。
こんど来る日を約束してしまった。。。。
155 ：大人の名無しさん：2005/05/18(水) 00:10:59 ID:GpFDR1BE
なんか羨ましい 街でも見かけない様なスタイルのいい綺麗なねーちゃん沢山いるけど
暗黙の了解と言うか、嫌われると居づらくなるとかそういう憶測で遠くから見てるだけってのが多いけど
暗黙の了解と言うか、嫌われると居づらくなるとかそういう憶測で遠くから見てるだけってのが多いけど
夜なんかだと、だいたいいつも同じメンバーばっかりだから
そのうち自然と会話するようになんないか？
うちは田舎だからかな。
フリーウェイトでは男同士の会話。
エアロのスタジオではおばちゃんとか若いおねーちゃんとかと会話。
イントラともレッスン後に５分くらいは話してるよ。
そのうち自然と会話するようになんないか？
うちは田舎だからかな。
フリーウェイトでは男同士の会話。
エアロのスタジオではおばちゃんとか若いおねーちゃんとかと会話。
イントラともレッスン後に５分くらいは話してるよ。
157 ：チビ筋肉：2005/05/22(日) 00:34:15 ID:7CGIBXY8
152＞＞、あれっ、もしかしてスクワット板で見ていたのですか？確かちゃんと書いていたと思いましたが、
235はハーフの数値ですよ。スクワット板で後押しされた結果、先週の土曜日マックス測ってまいりました。
スクワット212.5、デットリフト215でした。なんか久しぶりに体重測ったら72ｋｇになっていました。
１月測った時は68㎏だったのに、やばい。
235はハーフの数値ですよ。スクワット板で後押しされた結果、先週の土曜日マックス測ってまいりました。
スクワット212.5、デットリフト215でした。なんか久しぶりに体重測ったら72ｋｇになっていました。
１月測った時は68㎏だったのに、やばい。
>>157 ウェイト板も知識はないのにＭＡＸ自慢したい奴で溢れ返ってるけど
所詮ネットで何を言っても実態がともなわない様なレスしか出来ない奴は 狼少年だと思われるのがオチだわな
大人なんだからＭＡＸ自慢しなくてもトレーニング続けられる様になれればいいな
所詮ネットで何を言っても実態がともなわない様なレスしか出来ない奴は 狼少年だと思われるのがオチだわな
大人なんだからＭＡＸ自慢しなくてもトレーニング続けられる様になれればいいな
159 ：１５７：2005/05/28(土) 00:40:34 ID:bD69OOJs
確にそうだな、ほんとの事言ってるヤツなんて殆んどいない。そんなヤツらにむきになる俺もどうかしてた。
160 ：１５７：2005/05/28(土) 00:41:23 ID:bD69OOJs
確にそうだな、ほんとの事言ってるヤツなんて殆んどいない。そんなヤツらにむきになる俺もどうかしてた。
161 ：大人の名無しさん：2005/05/29(日) 09:50:01 ID:2Lj6+6Dl
痩せの大食いとか太らない体質と自他ともに認めていた人もここへきて、
急に太りだす。何の対策もせず今まで通り食ってたら間違いなく太る。
そこで全く関心なかったスポーツクラブに…
このパターンの人多くないか？
急に太りだす。何の対策もせず今まで通り食ってたら間違いなく太る。
そこで全く関心なかったスポーツクラブに…
このパターンの人多くないか？
>>161
私もそうです。てか禁煙で体重コントロールが必要になった。
マジで食べても太らない人だったけど４ヶ月で６ｋｇ増えたからねー。
最初は甘く考えていたし、知識もなかったからテキトーにしてた。
けど、太る一方だったんで本買ったりして実践してる。
今は運動自体が気持ちいい。まだ痩せてないけどね・・・。
私もそうです。てか禁煙で体重コントロールが必要になった。
マジで食べても太らない人だったけど４ヶ月で６ｋｇ増えたからねー。
最初は甘く考えていたし、知識もなかったからテキトーにしてた。
けど、太る一方だったんで本買ったりして実践してる。
今は運動自体が気持ちいい。まだ痩せてないけどね・・・。
164 ：大人の名無しさん：2005/06/08(水) 22:12:23 ID:tp8Z8QGZ
あげちゃおう
165 ：大人の名無しさん：2005/06/09(木) 01:14:09 ID:KH/eRrW1
4月ごろ新入会員が増えたが、最近ほとんど来なくなってしまったな…
結局古参会員ばかりだな。なかなか皆続かないね。
スポクラスレによると90％は3年以内に辞めるらしい。
そりゃ転勤とか事情で3年もすれば入れ替わるだろうが、俺の感覚では
1ヶ月で50％3ヶ月で70％が消えていく…
古い人はいつも居る。
結局古参会員ばかりだな。なかなか皆続かないね。
スポクラスレによると90％は3年以内に辞めるらしい。
そりゃ転勤とか事情で3年もすれば入れ替わるだろうが、俺の感覚では
1ヶ月で50％3ヶ月で70％が消えていく…
古い人はいつも居る。
ハッキリ言って、ジム常連って暗め地味系の人が圧倒的に多い。
スタジオレッスンの方は多少違うかもしれんが。
若く美しい人ほど、体型劣化の悩みとか少ないだろうし
スポクラ行くより楽しい事が幾らでもあるだろうからなー。
あと社交性のある人は野球とかバレーとか団体スポーツの方に行っちゃうんだろうね。
スタジオレッスンの方は多少違うかもしれんが。
若く美しい人ほど、体型劣化の悩みとか少ないだろうし
スポクラ行くより楽しい事が幾らでもあるだろうからなー。
あと社交性のある人は野球とかバレーとか団体スポーツの方に行っちゃうんだろうね。
目的達成したら止めるでしょ。結構金かかるし。
20kg減らして、家で筋トレしてればいいかと思って止めた。
20kg減らして、家で筋トレしてればいいかと思って止めた。
168 ：大人の名無しさん：2005/06/10(金) 23:38:01 ID:czH3F0kn
169 ：大人の名無しさん：2005/06/10(金) 23:52:18 ID:m0EzMRSe
体重減らすために有酸素しにいくだけならジムなんかいくな。もったいないぞ。ジムなんか筋トレしてナンボやぞ。痩せたかったら夕食で炭水化物カットして水分たっぷり摂って、毎日20分歩いたら二ヵ月で５ｷﾛは落ちる。ジム通いなど笑止
さすが30代、固定観念と押しつけのカタマリ
高い金払ってるんだから逝かなきゃ損だという強迫観念みたいなものが
ｵﾚをジムへと誘う。
ダンベルとベンチ買って家でやるからいいやとか、10kmくらいその辺走ればいいやとか、
そんなのｵﾚには絶対無理だとわかってる。
ｵﾚをジムへと誘う。
ダンベルとベンチ買って家でやるからいいやとか、10kmくらいその辺走ればいいやとか、
そんなのｵﾚには絶対無理だとわかってる。
まぁ確かにカーディオで走ってる人など見てると「普通に走った方が楽しくね？」とか思うが
結局はモチベーションの問題なんだろな
結局はモチベーションの問題なんだろな
学生時代、ワザワザ図書館で勉強するのと同じ事だよな。
でも車やエレベーターを利用してジムに通い
バイクやランニングマシンで汗を流す俺って一体…
とフト疑問に思わなくもなかったり
でも車やエレベーターを利用してジムに通い
バイクやランニングマシンで汗を流す俺って一体…
とフト疑問に思わなくもなかったり
174 ：大人の名無しさん：2005/06/26(日) 00:11:49 ID:tVtWYZcG
チビ筋肉氏ね
175 ：大人の名無しさん：2005/06/26(日) 00:17:19 ID:ZYIvIMdW
こんなスレがあったのか！
スポクラは30代男性多いですね。なぜかと考えると、
30過ぎると急に腹が出てくるから。俺のことだがorz
スポクラは30代男性多いですね。なぜかと考えると、
30過ぎると急に腹が出てくるから。俺のことだがorz
176 ：大人の名無しさん：2005/06/27(月) 17:46:17 ID:fksVBTCI
若くて元気ハツラツ！って感じのヤツは一見さんが多い
常連男って地味系30～50代位が多いような気がする
常連男って地味系30～50代位が多いような気がする
やることねーからじゃねーのｗｗｗ
178 ：大人の名無しさん：2005/06/30(木) 13:01:20 ID:Qedni27D
やっぱりこの年代が一番スポクラ行く人多いらしいよ。
そこそこ金あって、暇人で、太り始めるからでしょう。
二十代前半イントラ談。
そこそこ金あって、暇人で、太り始めるからでしょう。
二十代前半イントラ談。
179 ：大人の名無しさん：2005/06/30(木) 23:55:39 ID:PSzivS5+
180 ：大人の名無しさん：2005/07/01(金) 22:52:31 ID:n7VDR/qB
皆さんにお聞きしたいことがあります
スポクラでサンドバッグとかってあるんでしょうか？
スポクラでサンドバッグとかってあるんでしょうか？
サンドバック置いてあるスポクラは結構多い様な気もするけどな・・・
男性がスポクラに入る動機的にあった方がいいものって感じもするから
誰も使わなくても飾ってあったり
男性がスポクラに入る動機的にあった方がいいものって感じもするから
誰も使わなくても飾ってあったり
184 ：大人の名無しさん：2005/07/06(水) 18:56:57 ID:g/Dym24L
かわいい女の子会員に限って、あんまりジムに来ないのが寂しい。
自分より年上のオジサンとばっか仲良くなってしまう…。
自分より年上のオジサンとばっか仲良くなってしまう…。
185 ：大人の名無しさん：2005/07/06(水) 19:22:41 ID:aX5DyrTw
サンドバックたたきたいならジムの方がいいよー
各種サンドバックあるよーｗ
各種サンドバックあるよーｗ
187 ：大人の名無しさん：2005/07/07(木) 18:19:02 ID:ByDCdydb
エアロビに参加すりゃ確かに女の子は多いが、カッコ悪くてなぁ…
平気な顔で踊ってる男も多少はいるが、これがまた見事に女に縁が無さそうなのばっかで
ちょっとアレの仲間に入る気になれない
平気な顔で踊ってる男も多少はいるが、これがまた見事に女に縁が無さそうなのばっかで
ちょっとアレの仲間に入る気になれない
188 ：大人の名無しさん：2005/07/07(木) 18:35:37 ID:vy40uHW4
_,,..,,,,_ ノ）
./ ,' 3 `' ./
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
エアロビ・・・
./ ,' 3 `' ./
l ⊃ ⌒_つ
`'ｰ---‐'''''"
エアロビ・・・
ボクササイズとかやってるトコは男ばっかし
190 ：大人の名無しさん：2005/07/07(木) 20:10:31 ID:X6XX2a1v
>>187
同意。しかも少数の男はちやほやされるからか、勘違いもはなはだしい。
ひょっとするとホントに人気があると思ってるかもしれん。
当然ブ男ばかりだ。
あれの仲間に入ると同類と思われるね。ｶｺｲｲ男はマシンとか、
ストレッチでも充分注目されてる。女性はちゃんと観察してるね。
同意。しかも少数の男はちやほやされるからか、勘違いもはなはだしい。
ひょっとするとホントに人気があると思ってるかもしれん。
当然ブ男ばかりだ。
あれの仲間に入ると同類と思われるね。ｶｺｲｲ男はマシンとか、
ストレッチでも充分注目されてる。女性はちゃんと観察してるね。
猿回し
エアロは体幹のトレだと思うので、ある程度身体作ってから参加すると
ｶｺﾖｸ見えるよ。
男も女も。
ｶｺﾖｸ見えるよ。
男も女も。
体型の問題じゃなかろう
鏡に映る自分に見惚れながら筋トレするようなナルシストであっても
エアロビやりたがる男は圧倒的少数派だぞ
鏡に映る自分に見惚れながら筋トレするようなナルシストであっても
エアロビやりたがる男は圧倒的少数派だぞ
194 ：大人の名無しさん：2005/07/11(月) 11:34:43 ID:TxR8LluE
>>193
うちのスポクラの場合もエアロビ男はスポクラ趣味のｵｻｰﾝ（50才以上）か
30前後のキモイ顔の奴がほとんど。
サムみたいなｶｺｲｲエアロダンサーは1人だけだ。
やはり女目的か変な奴と思われても仕方ないな。
うちのスポクラの場合もエアロビ男はスポクラ趣味のｵｻｰﾝ（50才以上）か
30前後のキモイ顔の奴がほとんど。
サムみたいなｶｺｲｲエアロダンサーは1人だけだ。
やはり女目的か変な奴と思われても仕方ないな。
エアロビなんて言ってる時点でダメだろ。
エアロは体幹のトレとしてはかなりいけてるぞ。
ｵﾚはHIPHOPにはしってしまったので最近は普通のエアロやってないがな。
エアロは体幹のトレとしてはかなりいけてるぞ。
ｵﾚはHIPHOPにはしってしまったので最近は普通のエアロやってないがな。
196 ：大人の名無しさん：2005/07/13(水) 16:59:14 ID:oGLPUhvK
>>195
普通のエアロしてる時、ｶｺｲｲ男性はいましたか？
普通のエアロしてる時、ｶｺｲｲ男性はいましたか？
>>194
空気が読めんのだよね
空気が読めんのだよね
200 ：大人の名無しさん：2005/07/14(木) 08:27:00 ID:VHp+t60B
へんな煽り
201 ：大人の名無しさん：2005/07/14(木) 22:32:06 ID:SUPnEEGV
202 ：大人の名無しさん：2005/07/14(木) 23:18:44 ID:qsJPo6DC
>>199
リズム感なくて参加出来ない人にはわからないだろうな
リズム感なくて参加出来ない人にはわからないだろうな
>>201
すげー！マジかよ。
>>202
俺は運動会でもダンスは苦手で多分スタジオは参加できない。
でもエアロに出てる男なんてリズム感があるのかなんか知らんが、
キモイ奴ばっかりだ。ホントに価値があるならもっとたくさん参加するだろ。
本人のオナニー程度にしか思えないし、周りの目も冷たい。
すげー！マジかよ。
>>202
俺は運動会でもダンスは苦手で多分スタジオは参加できない。
でもエアロに出てる男なんてリズム感があるのかなんか知らんが、
キモイ奴ばっかりだ。ホントに価値があるならもっとたくさん参加するだろ。
本人のオナニー程度にしか思えないし、周りの目も冷たい。
204 ：大人の名無しさん：2005/07/15(金) 07:08:48 ID:W7Tma9Ba
漏れも若い頃はここに大勢いるような男エアロ否定感が強かったけどさ
藻毎さんらやってみたか？っていいたいな。
きっかけはエアロバイクやトレッドミルみたいな単純機械運動は
耐えられないからはじめたんだけどさ。
まぁ確かにエアロ男できちんとトレーニングもしてるってヤツは
少ないんでキモ系が多いって面も事実なんだが・・・。
エアロイントラさんたちとパイプがあれば総じて鍛えられた優秀な面々
が多いからスタジオレッスン以外の面でも総合的にトレに関するアドバイスが
貰えたり、とか他に良い面もあるよ。
食わず嫌いせずに一回やってみれ。
藻毎さんらやってみたか？っていいたいな。
きっかけはエアロバイクやトレッドミルみたいな単純機械運動は
耐えられないからはじめたんだけどさ。
まぁ確かにエアロ男できちんとトレーニングもしてるってヤツは
少ないんでキモ系が多いって面も事実なんだが・・・。
エアロイントラさんたちとパイプがあれば総じて鍛えられた優秀な面々
が多いからスタジオレッスン以外の面でも総合的にトレに関するアドバイスが
貰えたり、とか他に良い面もあるよ。
食わず嫌いせずに一回やってみれ。
俺は初心者クラスになら参加した事あるよ。
それだと割と普通っぽい50代前後のオジサンが何人かいて、比較的入り易かったし
時間的に参加可能なスタジオレッスンはエアロしか選択肢が無くてさ。
ただ、お遊戯のような動きをする自分の姿を鏡で見ると、
動く楽しさよりも羞恥心の方が先に立つんだよね…。
最初、筋トレで仲良くなった若いヤツを道連れにしようと誘った時、「恥かしい」って断られたし
「男のエアロ」＝「恥かしい」は、極めて健全かつ一般的な感覚だと思う。
あと、熱心にエアロに参加してる男性の外見が…ねぇ。
失礼な話だけど、「気の毒に…」って憐れみを感じてしまうような人ばかりなのが何とも。
しかも筋トレとかは殆どしないんで、ジム常連男性の中でも浮いた存在だし。
これってウチのジムだけの事かとも思ったけど、
他板のスポクラ関連スレでも同様のカキコがあるんで
どうも全国的にそんな傾向があるんのかもしれないな～とか思ったりして。
それだと割と普通っぽい50代前後のオジサンが何人かいて、比較的入り易かったし
時間的に参加可能なスタジオレッスンはエアロしか選択肢が無くてさ。
ただ、お遊戯のような動きをする自分の姿を鏡で見ると、
動く楽しさよりも羞恥心の方が先に立つんだよね…。
最初、筋トレで仲良くなった若いヤツを道連れにしようと誘った時、「恥かしい」って断られたし
「男のエアロ」＝「恥かしい」は、極めて健全かつ一般的な感覚だと思う。
あと、熱心にエアロに参加してる男性の外見が…ねぇ。
失礼な話だけど、「気の毒に…」って憐れみを感じてしまうような人ばかりなのが何とも。
しかも筋トレとかは殆どしないんで、ジム常連男性の中でも浮いた存在だし。
これってウチのジムだけの事かとも思ったけど、
他板のスポクラ関連スレでも同様のカキコがあるんで
どうも全国的にそんな傾向があるんのかもしれないな～とか思ったりして。
気の毒にと思われてしまうような体形だからこそ有酸素運動なんじゃないの？
筋トレ族とはそもそもニーズが違うのでは。
筋トレ族とはそもそもニーズが違うのでは。
207 ：大人の名無しさん：2005/07/15(金) 18:37:13 ID:1c4TIet/
>>205
同意。正にうちのジムと同じ。全国どこでも同じでしょうね。
こんな状況でエアロに平然と参加し、また人にも勧めるのは、異常ではないでしょうが、
世間一般の感覚とはかけ離れていると言わざるおえませんね。
こういう稀な人種だけに外観も稀な人が多くなるのかなぁと推理しております。
>>206
有酸素ならエアロバイク等のハートレート機能のあるものを使う方がはるかに効率的。
このことに誰も異存はないはず。
はっきり言って皆（婦女子）と踊るのが楽しいから嵌ってると正直にいうほうよろしい。
＞筋トレ族とはそもそもニーズが違うのでは。
ここは正に同意ですね。
同意。正にうちのジムと同じ。全国どこでも同じでしょうね。
こんな状況でエアロに平然と参加し、また人にも勧めるのは、異常ではないでしょうが、
世間一般の感覚とはかけ離れていると言わざるおえませんね。
こういう稀な人種だけに外観も稀な人が多くなるのかなぁと推理しております。
>>206
有酸素ならエアロバイク等のハートレート機能のあるものを使う方がはるかに効率的。
このことに誰も異存はないはず。
はっきり言って皆（婦女子）と踊るのが楽しいから嵌ってると正直にいうほうよろしい。
＞筋トレ族とはそもそもニーズが違うのでは。
ここは正に同意ですね。
208 ：大人の名無しさん：2005/07/16(土) 01:59:22 ID:/6M+wbHb
>>207
悪くいうと、どこの田舎に住んでるんだ？
ってなっちゃうが、まぁケンカ口調で言ってみても仕方ないんで
無理にすすめはしないけど、偏見に満ちた意見が多いので
あたっている部分もあるが、良い面もまた多々あるんだよ、と
まぁそんだけだよ。
初心者なら楽しく迷子になってるうちに１時間あっという間にすぎちゃうよ（藁
悪くいうと、どこの田舎に住んでるんだ？
ってなっちゃうが、まぁケンカ口調で言ってみても仕方ないんで
無理にすすめはしないけど、偏見に満ちた意見が多いので
あたっている部分もあるが、良い面もまた多々あるんだよ、と
まぁそんだけだよ。
初心者なら楽しく迷子になってるうちに１時間あっという間にすぎちゃうよ（藁
ｵﾚはｽﾎﾟｸﾗに通うこと＝ｴｱﾛﾚｯｽﾝに出ることだった。
でもｴｱﾛって痩せないよ。
だからﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとかを中心にして、筋トレもフリーウェイトでやるようにして
ある程度身体を絞ってからまた参加するようにした。
ストレス解消にはなるな。
30代前半ならｹﾞｰｾﾝでDDRやったことあるヤシいるか？
それが出来たなら抵抗なく参加出来るだろう。
でもｴｱﾛって痩せないよ。
だからﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙとかを中心にして、筋トレもフリーウェイトでやるようにして
ある程度身体を絞ってからまた参加するようにした。
ストレス解消にはなるな。
30代前半ならｹﾞｰｾﾝでDDRやったことあるヤシいるか？
それが出来たなら抵抗なく参加出来るだろう。
エアロ話ばかりだな
鍛える系の人はいないのか
鍛える系の人はいないのか
>>210
フリーウェイトに行こうか迷ってる。
あそこはナル系のﾏﾁｮがいて同類と思われるのがいやだし、
一般マシンで充分筋肉ついた。ダイエットメインだから目的は達したと思う。
ウェイトでのベンチプレスとマシンのチェストプレスは効果は変わらないと思うし。
つまりマシンの正しいフォームも覚えたのに、あえて最初からフリーウェイトを
やるメリットが俺レベルで必要なのかということで迷ってる訳です。
フリーウェイトに行こうか迷ってる。
あそこはナル系のﾏﾁｮがいて同類と思われるのがいやだし、
一般マシンで充分筋肉ついた。ダイエットメインだから目的は達したと思う。
ウェイトでのベンチプレスとマシンのチェストプレスは効果は変わらないと思うし。
つまりマシンの正しいフォームも覚えたのに、あえて最初からフリーウェイトを
やるメリットが俺レベルで必要なのかということで迷ってる訳です。
>>211
マシンだと使用する筋肉が限定されるという弱点はある。
チェストプレスなら、
大胸筋と腕の力でただ押し出せば重量はこなせるけど、
ベンチプレスではさらにバランスを取る必要があるので、
その辺をサポートする筋力も必要。
初めてだとチェストの半分の重量ですら、バランスが取れないかも。
確かにマシンは安全かつ手軽でいいんだけどね。
漏れは空いていればベンチプレス。
混んでいればチェストプレスにしている。
ちなみにベンチは50Kg、チェストだと75Kgなショボさですが。
マシンだと使用する筋肉が限定されるという弱点はある。
チェストプレスなら、
大胸筋と腕の力でただ押し出せば重量はこなせるけど、
ベンチプレスではさらにバランスを取る必要があるので、
その辺をサポートする筋力も必要。
初めてだとチェストの半分の重量ですら、バランスが取れないかも。
確かにマシンは安全かつ手軽でいいんだけどね。
漏れは空いていればベンチプレス。
混んでいればチェストプレスにしている。
ちなみにベンチは50Kg、チェストだと75Kgなショボさですが。
マシンとフリーウェイトじゃ全然違うぞ。
チェストプレスとベンチプレスが同じなわけねーだろ。
軌道のきまってるマシントレなんかよりフリーウェイトでｶﾞﾝｶﾞﾝやれ。
ぶっちゃけベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング、腹筋をやっておけば問題ない。
あとは腕だの肩だのこまかいところも気になるならやっておけ。
と、ｴｱﾛｦﾀでﾌﾘｰｳｪｲﾄﾏﾆｱのｵﾚがえらそうに語ってみるﾃｽﾂ
チェストプレスとベンチプレスが同じなわけねーだろ。
軌道のきまってるマシントレなんかよりフリーウェイトでｶﾞﾝｶﾞﾝやれ。
ぶっちゃけベンチプレス、スクワット、デッドリフト、チンニング、腹筋をやっておけば問題ない。
あとは腕だの肩だのこまかいところも気になるならやっておけ。
と、ｴｱﾛｦﾀでﾌﾘｰｳｪｲﾄﾏﾆｱのｵﾚがえらそうに語ってみるﾃｽﾂ
ここでエアロに話を戻そうとする俺様の登場ですよ
ムキムキマンを目指す諸氏質問だが、ストレッチとかもちゃんとやってんの？
いくら>>201みたいになっても、動けなきゃストレスたまるでしょ？
動ける体を作る意味で、エアロっていいと思うんだけど
俺はまだ踏み込む勇気がないから、シャドー(蹴りも交えた)とかやってるんだが
ムキムキマンを目指す諸氏質問だが、ストレッチとかもちゃんとやってんの？
いくら>>201みたいになっても、動けなきゃストレスたまるでしょ？
動ける体を作る意味で、エアロっていいと思うんだけど
俺はまだ踏み込む勇気がないから、シャドー(蹴りも交えた)とかやってるんだが
>>216
そこで格闘系ｴｱﾛですよ
そこで格闘系ｴｱﾛですよ
アンチエアロの俺も来たぞ。
一般エアロでのメリットは皆で仲良く踊ることでしょ。
有酸素はトレッドミルの方がいいし筋肉はマシンでやればいい。
動く体って？水泳の方がいいでしょ。
つまりエアロ踊りたい人が満足する以外には意味がない。
一般エアロでのメリットは皆で仲良く踊ることでしょ。
有酸素はトレッドミルの方がいいし筋肉はマシンでやればいい。
動く体って？水泳の方がいいでしょ。
つまりエアロ踊りたい人が満足する以外には意味がない。
>>218
＞一般エアロでのメリットは皆で仲良く踊ることでしょ。
ｵﾚの場合は違うな。
単なるストレス解消だ。
だから仲良くなくていい。
むしろｵﾚの邪魔になるから回りには誰もいて欲しくない。
上級クラスになるとかなり運動量あるし曲に乗せられてつい頑張ってしまうため
持久力の向上にはなるかな。
初級～中級クラスは体幹のトレくらいの意味しかない。
＞一般エアロでのメリットは皆で仲良く踊ることでしょ。
ｵﾚの場合は違うな。
単なるストレス解消だ。
だから仲良くなくていい。
むしろｵﾚの邪魔になるから回りには誰もいて欲しくない。
上級クラスになるとかなり運動量あるし曲に乗せられてつい頑張ってしまうため
持久力の向上にはなるかな。
初級～中級クラスは体幹のトレくらいの意味しかない。
今日ジム行って来た。
ベンチプレス 60､70､80、90、80×10
アームカール 30×10×4セット
ダンベルカール 16×２セット
ショルダープレス 18×10×４セット
チンニング 10×３セット
ラットプルダウン 60×４セット
サイドレイズ ８×10×４セット
シーデッドロウ（ﾏｼﾝ） 60×４セット
クランチ 120回
最後にデッドリフト（ｽﾐｽ） ９０､100、90×8
疲れた･････
エアロやんないんですか？て言われた。
ばばぁに。
ババァゾ～ン
ベンチプレス 60､70､80、90、80×10
アームカール 30×10×4セット
ダンベルカール 16×２セット
ショルダープレス 18×10×４セット
チンニング 10×３セット
ラットプルダウン 60×４セット
サイドレイズ ８×10×４セット
シーデッドロウ（ﾏｼﾝ） 60×４セット
クランチ 120回
最後にデッドリフト（ｽﾐｽ） ９０､100、90×8
疲れた･････
エアロやんないんですか？て言われた。
ばばぁに。
ババァゾ～ン
お前ら この時期は腹巻して寝ろよ
エアコン効かせすぎ
腰痛で死にそう
224 ：大人の名無しさん：2005/08/09(火) 16:30:09 ID:oK8uY2kp
腹筋するといいらしい
３月からスポーツクラブ行きだしたんだけどいまだにフリーウエイトスペースには入りづらいなあw
マッチョな常連さんが多いしベンチとか補助無いと怖いし。
結局腕と肩くらいしかやってないなあ。
自宅にダンベルとベンチがあるからクラブではもっぱらマシンですわ。
エアロは出た事ないけど端から見るぶんには楽しそうだよね。
マッチョな常連さんが多いしベンチとか補助無いと怖いし。
結局腕と肩くらいしかやってないなあ。
自宅にダンベルとベンチがあるからクラブではもっぱらマシンですわ。
エアロは出た事ないけど端から見るぶんには楽しそうだよね。
>>225
俺はフリーウェイトコーナーに挑戦するのはあきらめたよ。
入会してはや1年。
あそこの常連はナルシストっぽくて不気味だ。同類と思われるのもいやだし、
しょぼい体で邪魔だというオーラ出まくりで不快だ。
居心地が悪くて今より通う頻度が減ると見た。
結論としてマシンでも、きっちり続ける方が、
「ウェイトコーナーたまに出現野郎」より引き締まってるということだな。
俺はフリーウェイトコーナーに挑戦するのはあきらめたよ。
入会してはや1年。
あそこの常連はナルシストっぽくて不気味だ。同類と思われるのもいやだし、
しょぼい体で邪魔だというオーラ出まくりで不快だ。
居心地が悪くて今より通う頻度が減ると見た。
結論としてマシンでも、きっちり続ける方が、
「ウェイトコーナーたまに出現野郎」より引き締まってるということだな。
今日、とりあえず近所ジョギングしてみた。
15分くらいだが、なんかいい汗かいた。
とにかく毎日続くようがんばります。
15分くらいだが、なんかいい汗かいた。
とにかく毎日続くようがんばります。
マシンである程度身体つくってからフリーウェイトへ行くのがよい。
しょぼい重量でベンチやられても正直邪魔だし。
基本的にフリーウェイトにいる人は教えたがりだから、聞けば色々教えてくれるぞｗ
しょぼい重量でベンチやられても正直邪魔だし。
基本的にフリーウェイトにいる人は教えたがりだから、聞けば色々教えてくれるぞｗ
自分のやり方至上主義みたいなのを押し付けようとするのは
正直ありがた迷惑だったりするけどな
正直ありがた迷惑だったりするけどな
>226
＞あそこの常連はナルシストっぽくて不気味だ。同類と思われるのもいやだし、
＞しょぼい体で邪魔だというオーラ出まくりで不快だ。
＞居心地が悪くて今より通う頻度が減ると見た。
これは負け犬の遠吠えかと。。。
＞あそこの常連はナルシストっぽくて不気味だ。同類と思われるのもいやだし、
＞しょぼい体で邪魔だというオーラ出まくりで不快だ。
＞居心地が悪くて今より通う頻度が減ると見た。
これは負け犬の遠吠えかと。。。
231 ：大人の名無しさん：2005/08/12(金) 22:11:30 ID:HWcnVcPC
別に、勝ち負けを意識してスポーツクラブ
に通う必要は無いと思うがな。
私は丁度通い始めて一か月。継続が一番大事
だと思っているところです。皆さんはどれくらいの
キャリアですか？
に通う必要は無いと思うがな。
私は丁度通い始めて一か月。継続が一番大事
だと思っているところです。皆さんはどれくらいの
キャリアですか？
232 ：大人の名無しさん：2005/08/13(土) 20:00:31 ID:vC+D46wf
15年ぐらい
私は25からだから7年くらい。
俺は今日で4日目でつ。
235 ：大人の名無しさん：2005/08/14(日) 21:09:18 ID:UUsE3oPn
俺半年、
で、皆効果はどうなの？
俺は筋トレも体が慣れてきて惰性になってきた。
回数も週４が週２に激減
で、皆効果はどうなの？
俺は筋トレも体が慣れてきて惰性になってきた。
回数も週４が週２に激減
236 ：大人の名無しさん：2005/08/14(日) 21:12:03 ID:Y8YARJrl
>>232,233,234
レス，ありがとう御座います。
キャリアの長い人も短い人もいて安心です、
とりあえず私は、ウエイトマシーンとプールで
体力アップに励んでいます。最初は２５Mを４回
泳いだら腕が上がらなくなる程度でしたが、今では
休みを入れたら４００m泳げる様になりました。
これからも頑張ります。
レス，ありがとう御座います。
キャリアの長い人も短い人もいて安心です、
とりあえず私は、ウエイトマシーンとプールで
体力アップに励んでいます。最初は２５Mを４回
泳いだら腕が上がらなくなる程度でしたが、今では
休みを入れたら４００m泳げる様になりました。
これからも頑張ります。
237 ：236：2005/08/14(日) 21:43:00 ID:Y8YARJrl
>>235
私も筋トレを始めて一回目は
バキバキの筋肉痛になったが
それ以降は軽い筋肉痛程度で落ち着く様に
なってしまっている。一丁前にプロテインを
飲んでいるが効果が有るのかは疑問ですが
とりあえず形から入る方なので続けてます。
私も筋トレを始めて一回目は
バキバキの筋肉痛になったが
それ以降は軽い筋肉痛程度で落ち着く様に
なってしまっている。一丁前にプロテインを
飲んでいるが効果が有るのかは疑問ですが
とりあえず形から入る方なので続けてます。
毎日どこかが筋肉痛じゃないと落ち着かなくなってきた('A`)
239 ：大人の名無しさん：2005/08/14(日) 23:05:07 ID:aWj8XhOs
スタジオでエアロに出づらいなら
ステップはどうせすか？
いまどきのステップはかっこいいよ～
エアロみたいに露出の高いウェアは男女ともほとんどいないから
取り組みやすいのでは？
慣れたらアレンジをどうぞ
ステップはどうせすか？
いまどきのステップはかっこいいよ～
エアロみたいに露出の高いウェアは男女ともほとんどいないから
取り組みやすいのでは？
慣れたらアレンジをどうぞ
サイクルトレーニングとかやってる人いないのかな
この板でサイクルトレーニングなんて書くとエアロバイクと間違えられそうだなｗ
242 ：大人の名無しさん：2005/08/17(水) 20:36:13 ID:kvFC+31p
久々に１０キロ走ったら足が重い。
階段上がるのもフラフラする。明日から仕事
一晩で回復出来るか不安。
階段上がるのもフラフラする。明日から仕事
一晩で回復出来るか不安。
243 ：大人の名無しさん：2005/08/17(水) 21:24:52 ID:c1hT4Q9z
しねえよ馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
244 ：大人の名無しさん：2005/08/17(水) 22:11:29 ID:LPuswg0N
>>4
もうちょっとダイエットして痩せた方がいいな。
もうちょっとダイエットして痩せた方がいいな。
245 ：大人の名無しさん：2005/08/21(日) 17:17:25 ID:tNHrMgCW
２２歳のイントラとはめたいのですが、どうすればいいですか？
３８歳独男
３８歳独男
246 ：大人の名無しさん：2005/08/21(日) 18:17:32 ID:S8bX/C5z
おまえじゃ無理
247 ：大人の名無しさん：2005/08/21(日) 22:09:58 ID:/dc5AYpT
>>245
まずは挨拶からだろ。
まずは挨拶からだろ。
>>239
スポクラ通って1ヶ月。バイクにマシンにスタジオにと一通りやってみた。
ステップもやってみた。黒谷友香似のイントラが気になってつい参加してしまったが、
周りは結構綺麗な女が多かった。内容も意外と奥深いものがあるし、いい汗かけるよ。
これじゃ来週も参加しない理由などないですよ。
スポクラ通って1ヶ月。バイクにマシンにスタジオにと一通りやってみた。
ステップもやってみた。黒谷友香似のイントラが気になってつい参加してしまったが、
周りは結構綺麗な女が多かった。内容も意外と奥深いものがあるし、いい汗かけるよ。
これじゃ来週も参加しない理由などないですよ。
249 ：大人の名無しさん：2005/08/22(月) 08:44:30 ID:W/MdU2/D
あっそ
250 ：デブ：2005/08/22(月) 10:12:26 ID:h+m2eHBe
現在 175cm 98kg 半年で70kg代にするにはどうしたらいけますか？2ヶ月で15kg増えてかなりつらい 。
>>250
ヒントつ「遺産をめぐる兄弟喧嘩」
ヒントつ「遺産をめぐる兄弟喧嘩」
>>201の画像ちとｸﾞﾛｲ…
私もｴｱﾛﾋﾞ行ってる＾＾
痩せないけど、ｽﾄﾚｽ発散になるよ♪
いっぱい汗かいて、悪いものが出ていってるような気がするし＾＾
ちょっとした筋ﾄﾚもやってくれるので、手軽に家でもできそうなのを教えてもらえるし。
行ってるｸﾗｽでは朝だからか男性はいないけど、別にいたからといって ひいたりはしないけどなぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄの板がﾏｯﾁｮな板になってきたｗ
私もｴｱﾛﾋﾞ行ってる＾＾
痩せないけど、ｽﾄﾚｽ発散になるよ♪
いっぱい汗かいて、悪いものが出ていってるような気がするし＾＾
ちょっとした筋ﾄﾚもやってくれるので、手軽に家でもできそうなのを教えてもらえるし。
行ってるｸﾗｽでは朝だからか男性はいないけど、別にいたからといって ひいたりはしないけどなぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄの板がﾏｯﾁｮな板になってきたｗ
ｽﾏｿ
板間違えました(≧▽≦;)
板間違えました(≧▽≦;)
エアロ『ビ』なんて言ってるとエアロマニアの人に叱られるぞ！
腹の肉は、なかなか落ちませんねぇ…
256 ：大人の名無しさん：2005/08/22(月) 13:24:09 ID:opp58lng
腹の肉は落ちない
(・肉・) じゃなくて脂肪だろ
腹の脂肪は最後に落ちる
腹の脂肪は最後に落ちる
258 ：大人の名無しさん：2005/08/22(月) 13:42:16 ID:2TV/kO7S
何いってんの？
脂肪は全体的に落ちるよ
アホ？
それに有酸素運動中にもみだしとかやれば落ちるとかいわれてるけど真偽は定かではない
たとえ落ちたとしても脂肪がつきやすいみたいなこともいわれてる（マッスルメモリーならぬ脂肪メモリー？ｗ）
脂肪は全体的に落ちるよ
アホ？
それに有酸素運動中にもみだしとかやれば落ちるとかいわれてるけど真偽は定かではない
たとえ落ちたとしても脂肪がつきやすいみたいなこともいわれてる（マッスルメモリーならぬ脂肪メモリー？ｗ）
>脂肪は全体的に落ちるよ
んなわけないｗしったかするなｗ
んなわけないｗしったかするなｗ
260 ：大人の名無しさん：2005/08/22(月) 14:29:02 ID:3K6RM28n
>>259
知ったかはおまえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
知ったかはおまえだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
付きにくい所から落ちやすく、付きやすい所はなかなか落ちない。
腹の贅肉は内蔵を守る役目もあるから付きやすいのかな、と思う。
むしろ贅肉が付く方が自然なのかもね。
腹の贅肉は内蔵を守る役目もあるから付きやすいのかな、と思う。
むしろ贅肉が付く方が自然なのかもね。
ヒント
・内臓脂肪
・腹部には骨格がないから目立つだけ
・内臓脂肪
・腹部には骨格がないから目立つだけ
263 ：大人の名無しさん：2005/08/22(月) 16:21:34 ID:rKIwbnVU
おやつにカール食っちまった。夕食を少なめにかつバランスよく取らなければ…
264 ：大人の名無しさん：2005/08/22(月) 16:22:56 ID:rKIwbnVU
板間違えた…
病気になってよくわかった。
痩せるだけなら食わないのが一番効果的だ。
１週間で4kg落ちた。
痩せるだけなら食わないのが一番効果的だ。
１週間で4kg落ちた。
266 ：大人の名無しさん：2005/08/23(火) 22:08:36 ID:h7LjsYpq
それ痩せたというよりやつれたんだろ
>>266
いや、絞れたって言った方がいい感じだな。
もちろん普段ウェイトやって鍛えてるからそう感じるんだけど。
ビルダーがコンテスト前に身体絞るのはこういう感じなんだろうなと思った。
元気になったからこんなこと言えるんだがなｗ
いや、絞れたって言った方がいい感じだな。
もちろん普段ウェイトやって鍛えてるからそう感じるんだけど。
ビルダーがコンテスト前に身体絞るのはこういう感じなんだろうなと思った。
元気になったからこんなこと言えるんだがなｗ
太ってる人って
「何も食べなくても太る」
「水を飲んでも太る」
とか無茶言うんだよな
「何も食べなくても太る」
「水を飲んでも太る」
とか無茶言うんだよな
普段からちゃんとトレしてる人が摂取カロリー減らして瞬間的に痩せるのであれば
リバウンドなんてほとんどしないはず。
リバウンドがどうこういうヤシほど普段ろくに運動していない。
リバウンドなんてほとんどしないはず。
リバウンドがどうこういうヤシほど普段ろくに運動していない。
271 ：大人の名無しさん：2005/08/24(水) 22:38:50 ID:aOsyZ1AL
食事制限で摂取カロリーを減らして運動で消費カロリーを増やせば痩せる。
ものすごく単純な話。
痩せられない人は意思が弱くてただこれができないだけだと思う。
ものすごく単純な話。
痩せられない人は意思が弱くてただこれができないだけだと思う。
デブは冬山で遭難したとき痩せより生き延びる確率高いから
現状維持かそれ以上の増量に励め
現状維持かそれ以上の増量に励め
273 ：大人の名無しさん：2005/08/26(金) 21:37:08 ID:4YYjjSKe
体脂肪率が19％超えちまった。
手遅れになる前にスポーツクラブ行くべきかな。
でもウエスト70ｃｍしかないし・・・。
手遅れになる前にスポーツクラブ行くべきかな。
でもウエスト70ｃｍしかないし・・・。
274 ：大人の名無しさん：2005/08/28(日) 04:22:00 ID:kyZGfeb0
食べないでやせるとたるまない？
友達はたるたるになってた。
友達はたるたるになってた。
体脂肪率が19％でウエスト70ｃｍってどんな体型よｗ
身長140くらい？
俺もウエスト70ｃｍで苦労してるけど体脂肪13％だぞ
175ｃｍ＆60キロ
これ以上ウエスト細くなると既製服が着れなくなるよ
身長140くらい？
俺もウエスト70ｃｍで苦労してるけど体脂肪13％だぞ
175ｃｍ＆60キロ
これ以上ウエスト細くなると既製服が着れなくなるよ
276 ：大人の名無しさん：2005/08/28(日) 14:57:20 ID:+u4b6ZWc
チビでガリじゃん
どんだけ筋肉ねえんだよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんだけ筋肉ねえんだよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>275
食いまくれ
食いまくれ
278 ：大人の名無しさん：2005/08/28(日) 20:32:02 ID:fFB/Jbfy
やせるときは腰のあたりの脂肪から落ちた。
某クラブのバ○オメトリクスをやってたコは、確かにやせたけど
数ヵ月後、見事に以前以上の体型に戻ってた
食事制限のあるダイエットは、目標達成してからの維持が大変みたい
某クラブのバ○オメトリクスをやってたコは、確かにやせたけど
数ヵ月後、見事に以前以上の体型に戻ってた
食事制限のあるダイエットは、目標達成してからの維持が大変みたい
279 ：大人の名無しさん：2005/08/28(日) 21:09:31 ID:LXwr+IEP
35歳１７６ｃｍの標準体重と
標準体脂肪率ってどのくらいですかね？
標準体脂肪率ってどのくらいですかね？
今のところ2ヶ月で体重変わらず、体脂肪率20%前後から17%前後まで落とした。
顔－腰まわりと背中がほぼ同時って感じで減ってる。
ケツは脂肪云々っていうより、筋肉で締まって上がってきた感じ。
ウェストまわりの脂肪は依然存在を誇示している。
下っ腹は確かに小さくなってきたが、痩せたというよりは
意識してなくてもそこそこ力はいってて凹ませておくのが辛くないって感じ。
傾向としてはそんなもんでいいのだろうか？
顔－腰まわりと背中がほぼ同時って感じで減ってる。
ケツは脂肪云々っていうより、筋肉で締まって上がってきた感じ。
ウェストまわりの脂肪は依然存在を誇示している。
下っ腹は確かに小さくなってきたが、痩せたというよりは
意識してなくてもそこそこ力はいってて凹ませておくのが辛くないって感じ。
傾向としてはそんなもんでいいのだろうか？
仕事の都合上、土日祝くらいしかスポクラへ行けないのだけど
これでも効果あるのかな？
これでも効果あるのかな？
283 ：大人の名無しさん：2005/08/28(日) 21:58:50 ID:ygbcRJSn
>281
土日だけでも何もしないよりはましだと思います。
ただ食事も多少減らさないとなかなか痩せる効果は実感できないですよ。
土日だけでも何もしないよりはましだと思います。
ただ食事も多少減らさないとなかなか痩せる効果は実感できないですよ。
>>279
標準体重なら、身長－100X0.9＝68.4kg
というパターンや、
身長(m)2×22＝68.1ｋｇという手もある。
さらに流行のBMI（18.5～25が標準）で考えると、
なんと57kg～77ｋｇが範囲となるが特に22が健康と言われているので、
22なら68.2ｋｇという数値になる。
と言うことはさまざまな方法でも68ｋｇがベターということになる…
が！体脂肪は男性15～20％が標準だが、30代でこの数値にはまってる
人は少ない。逆に10代ならほとんど15％前後か。
また筋肉の量によっても同じ脂肪量でも体脂肪率は全然違う。
また見かけの上、その身長では68.4kgなら筋肉が無ければ小デブだ。
つまり極めればきりが無いのでどこまで努力するか、妥協するかということになり、
標準などというものは、ただ平均を取っただけで、本人の理想かどうかとは、
まったく関係ないと思う。
長文失礼しました。
標準体重なら、身長－100X0.9＝68.4kg
というパターンや、
身長(m)2×22＝68.1ｋｇという手もある。
さらに流行のBMI（18.5～25が標準）で考えると、
なんと57kg～77ｋｇが範囲となるが特に22が健康と言われているので、
22なら68.2ｋｇという数値になる。
と言うことはさまざまな方法でも68ｋｇがベターということになる…
が！体脂肪は男性15～20％が標準だが、30代でこの数値にはまってる
人は少ない。逆に10代ならほとんど15％前後か。
また筋肉の量によっても同じ脂肪量でも体脂肪率は全然違う。
また見かけの上、その身長では68.4kgなら筋肉が無ければ小デブだ。
つまり極めればきりが無いのでどこまで努力するか、妥協するかということになり、
標準などというものは、ただ平均を取っただけで、本人の理想かどうかとは、
まったく関係ないと思う。
長文失礼しました。
>>280
連続カキコスマソ、
体重がそのままで体脂肪率が3％減ると言うことは、
たとえば65kgの人なら2ｋｇ筋肉が増えたと言うことになる。
これはプロのビルダーでも難しいこと、と言うか不可能。
つまり20％前後から17％前後というところを、
19→18％と読み替えるということでしょうか？
しかし2ヶ月も筋トレすればおなかが重力に逆らって、
持ち上がる感じがしますね。
そのペースが無理なく続くので良いのでしょうね、
逆にこれよりハイペースだと途中で息切れするでしょう。
連続カキコスマソ、
体重がそのままで体脂肪率が3％減ると言うことは、
たとえば65kgの人なら2ｋｇ筋肉が増えたと言うことになる。
これはプロのビルダーでも難しいこと、と言うか不可能。
つまり20％前後から17％前後というところを、
19→18％と読み替えるということでしょうか？
しかし2ヶ月も筋トレすればおなかが重力に逆らって、
持ち上がる感じがしますね。
そのペースが無理なく続くので良いのでしょうね、
逆にこれよりハイペースだと途中で息切れするでしょう。
286 ：大人の名無しさん：2005/08/29(月) 08:23:35 ID:4CXycFBk
てか体重増えてもいいかｒ筋量増やせばいいんだよ
>>285
できるだけ同条件で測るようにはしているんだけど
測定値のバラつきが激しくて参考程度にしかなりません。＞体脂肪
やっぱ安物だからかなぁ。突然23%とか10%とか出ることもあるしｗ
そのへんの明らかな異常値を除いたところで>>280に書いた程度です。
減少傾向にはあるようなんで、まあいいかってことにしてます。
174cm/64kgなんでダイエットというよりはシェイプアップと健康増進のつもりで
時間の都合次第で通常のプール併設のアクアトニック通いを基本にして
行けない日はJog＆walkと自重系の筋トレ、食事制限はなしにしてます。
この程度なら精神的にも肉体的にも全く負担はないようで
むしろ爽快感さえあります。
>>286
そのつもりですよ。
マシンジムやフリーウェイトはどうにも好きになれないんで
効率は悪いですがｗ
できるだけ同条件で測るようにはしているんだけど
測定値のバラつきが激しくて参考程度にしかなりません。＞体脂肪
やっぱ安物だからかなぁ。突然23%とか10%とか出ることもあるしｗ
そのへんの明らかな異常値を除いたところで>>280に書いた程度です。
減少傾向にはあるようなんで、まあいいかってことにしてます。
174cm/64kgなんでダイエットというよりはシェイプアップと健康増進のつもりで
時間の都合次第で通常のプール併設のアクアトニック通いを基本にして
行けない日はJog＆walkと自重系の筋トレ、食事制限はなしにしてます。
この程度なら精神的にも肉体的にも全く負担はないようで
むしろ爽快感さえあります。
>>286
そのつもりですよ。
マシンジムやフリーウェイトはどうにも好きになれないんで
効率は悪いですがｗ
１年間、腹筋３０×３セットを毎日（とは言っても週２日くらいの時もあり）
で何とか腹筋割る事には成功したけど、横腹のたるみが取れない・・・。
家での筋トレはこれが限界なのかな？やっぱスポクラでもっと効果的な
トレーニングやった方がよさげだね。
で何とか腹筋割る事には成功したけど、横腹のたるみが取れない・・・。
家での筋トレはこれが限界なのかな？やっぱスポクラでもっと効果的な
トレーニングやった方がよさげだね。
289 ：大人の名無しさん：2005/08/29(月) 21:36:09 ID:kkZURW0E
一生落ちねーよ馬鹿
やっぱ無理なの？バカとかいうなーヽ（`Д´）ﾉ
291 ：大人の名無しさん：2005/08/29(月) 22:04:11 ID:fNbUE1OV
腹筋割るなんて、痩せれば勝手に割れるよ。
問題はﾓｺﾓｺと盛り上がった状態で割れてるかどうかだ。
問題はﾓｺﾓｺと盛り上がった状態で割れてるかどうかだ。
293 ：大人の名無しさん：2005/08/29(月) 22:08:37 ID:0Uh1w+AG
腹筋鍛えて脂肪が落ちるとか思ってる時点でdqn
>>291
腹斜筋ってどうやって鍛えればいいの？一応腹筋の時にひねりを
入れてみたりしたのだけど、ダメっぽい。
>>292
ボディービルダーのようにくっきりとは割れてはいないけど
ちょいモコくらいには盛り上がってます。
>>293
引き締まった体にしたいんだよぉ。DQNとか言うなーヽ（`Д´）ﾉ
腹斜筋ってどうやって鍛えればいいの？一応腹筋の時にひねりを
入れてみたりしたのだけど、ダメっぽい。
>>292
ボディービルダーのようにくっきりとは割れてはいないけど
ちょいモコくらいには盛り上がってます。
>>293
引き締まった体にしたいんだよぉ。DQNとか言うなーヽ（`Д´）ﾉ
斜腹筋鍛えたければダンベル買ってサイドベンドでもやれば？
まぁ要はいくら腹筋鍛えても長年を経て培われた内臓脂肪と屈強な皮下脂肪に挟まれた腹筋の割れ目など
外からは全然わかりませんよって話ですわな それより脂肪を落とさないと・・・・（でも新陳代謝が落ちてる３０代にはこれが難しいわけで）
まぁ要はいくら腹筋鍛えても長年を経て培われた内臓脂肪と屈強な皮下脂肪に挟まれた腹筋の割れ目など
外からは全然わかりませんよって話ですわな それより脂肪を落とさないと・・・・（でも新陳代謝が落ちてる３０代にはこれが難しいわけで）
腹斜筋だったのか・・・・ なんか10年ぐらい間違えてた気がするｗ
ちなみに俺はクランチとサイドベンドとレッグレイズを適当に組んでやってます。
ちなみに俺はクランチとサイドベンドとレッグレイズを適当に組んでやってます。
>>295
そうそう。腹筋鍛えるだけではだめ。脂肪を落とさないと＞>>294
新陳代謝が落ちてるのは、年齢と共に体内の脂肪を分解する酸が減少
しているから。
（運動しても血液中の糖分を消費し終わったらすぐ疲れてしまう）
とりあえず手軽な策＞>>294
・朝食後にαリポ酸のサプリを飲んで、脂肪を糖に分解する機能を強化。
・横っ腹対策にはまず内臓脂肪消費が大事。
横隔膜トレーニングで意外と簡単に落ちるよ。
あとは運動だ。がんがれ。
何も20代に対抗して無茶する事はない。マイペースで。
ただし継続して行うように。
そうそう。腹筋鍛えるだけではだめ。脂肪を落とさないと＞>>294
新陳代謝が落ちてるのは、年齢と共に体内の脂肪を分解する酸が減少
しているから。
（運動しても血液中の糖分を消費し終わったらすぐ疲れてしまう）
とりあえず手軽な策＞>>294
・朝食後にαリポ酸のサプリを飲んで、脂肪を糖に分解する機能を強化。
・横っ腹対策にはまず内臓脂肪消費が大事。
横隔膜トレーニングで意外と簡単に落ちるよ。
あとは運動だ。がんがれ。
何も20代に対抗して無茶する事はない。マイペースで。
ただし継続して行うように。
299 ：大人の名無しさん：2005/08/31(水) 20:25:23 ID:iRqrIC3W
あるある信者って頭弱そう
どちらか一方だけじゃなく有酸素運動と無酸素運動をやってれば痩せる
痩せない奴は基本的に食いすぎなんだよ
太ってない奴の食事を|дﾟ)ｶﾝｻﾂ汁！
痩せない奴は基本的に食いすぎなんだよ
太ってない奴の食事を|дﾟ)ｶﾝｻﾂ汁！
＞２９９
知り合いのねーちゃんもあるある大辞典を見てはダイエット方法を変えてる
ちょっと頭が心配です
知り合いのねーちゃんもあるある大辞典を見てはダイエット方法を変えてる
ちょっと頭が心配です
ひとつに絞って続ければまだ少しは結果が出せるだろうに(w
いろいろ切り替えれば減量できなくても栄養失調は免れるかもよ
ぶっちゃけ、腹筋割れてるヤシって体脂肪率どのくらいよ？
ｵﾚは13%台だがうっすら割れてる程度。
やっぱり10きらなきゃダメか？
ｵﾚは13%台だがうっすら割れてる程度。
やっぱり10きらなきゃダメか？
305 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 08:59:29 ID:yIVutHpH
>304
オレも家庭用の体脂肪計で１２～１５％くらいだけど割れてるって感じにはならんなあ。
っていうか割れてる必要ある？
オレも家庭用の体脂肪計で１２～１５％くらいだけど割れてるって感じにはならんなあ。
っていうか割れてる必要ある？
306 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 09:38:03 ID:ZkobcEH1
>>304、>>305
俺も１３～１５％位だけど、最近割れてきた。
６月から毎日足上げを６０回やってる。
最初はホントにキツかったけど、最近はそれほどでもなくなって、
気がついたら割れてた。鏡見るのが楽しみになった。
１ケタ目指すのは、相当なレベルでの有酸素を毎日やんないと無理でしょ。
でも１回くらいは未知の領域に入ってみたい。
俺も１３～１５％位だけど、最近割れてきた。
６月から毎日足上げを６０回やってる。
最初はホントにキツかったけど、最近はそれほどでもなくなって、
気がついたら割れてた。鏡見るのが楽しみになった。
１ケタ目指すのは、相当なレベルでの有酸素を毎日やんないと無理でしょ。
でも１回くらいは未知の領域に入ってみたい。
307 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 09:56:34 ID:PxVUyqCS
＞１ケタ目指すのは、相当なレベルでの有酸素を毎日やんないと無理でしょ。
無酸素（筋トレ）＋有酸素
しないと無理
無酸素（筋トレ）＋有酸素
しないと無理
308 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 10:00:14 ID:4o19hM7b
>306
有酸素主体で脂肪落とすと筋肉も落ちやすいよ。
オレは腹筋はもういいやw
有酸素主体で脂肪落とすと筋肉も落ちやすいよ。
オレは腹筋はもういいやw
309 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 12:33:50 ID:YO1pprfa
具体的にどういう運動がいいの。
310 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 13:06:24 ID:vvsXs/6w
運動が何に対していいと思ってるんだ？
健康か？幻想だな
健康か？幻想だな
311 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 13:56:23 ID:HPbqO79o
>309
腹筋割るため？
それとも体脂肪率１桁にするため？
>310
また香ばしい奴がきたなw
腹筋割るため？
それとも体脂肪率１桁にするため？
>310
また香ばしい奴がきたなw
312 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 18:43:20 ID:pjUtHBp/
別に健康のために運動してるわけじゃねーよ
ナルシストだからな、俺は。
鏡見て(･∀･)ﾆﾔﾆﾔするために運動してんだよ。
ナルシストだからな、俺は。
鏡見て(･∀･)ﾆﾔﾆﾔするために運動してんだよ。
314 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 20:31:22 ID:klZVzyan
知ってる
315 ：大人の名無しさん：2005/09/03(土) 23:12:40 ID:QS7fVx3y
ストレス発散するためにやってる人もいるでしょ。
そういやストレスの悩み・解消・発散とかのスレってないんだな。年代からしたらそんなスレありそうなのに。
そういやストレスの悩み・解消・発散とかのスレってないんだな。年代からしたらそんなスレありそうなのに。
316 ：大人の名無しさん：2005/09/04(日) 00:23:26 ID:UEpFkuXO
>>315
わたしもストレス発散がメイン。もちろん、体系キープもあるけど。
３０代って、社会的にもプレッシャーとか、イッライラとか、ヘコミとか
具体的に多くなってくると思う。
ひきこもるとヤバイので、休日は汗を流してリフレッシュしてます。
入会しといて良かったなって思う。
わたしもストレス発散がメイン。もちろん、体系キープもあるけど。
３０代って、社会的にもプレッシャーとか、イッライラとか、ヘコミとか
具体的に多くなってくると思う。
ひきこもるとヤバイので、休日は汗を流してリフレッシュしてます。
入会しといて良かったなって思う。
>>315
俺も結果的にかなりストレス解消できてると思う。それ目的では無いけど。
必死で体動かしてる時って、頭の中真っ白になるからね。
あと、運動するとご飯やお酒が美味い。
寝つきが良くなる。
月々数千円でけっこう大満足だわ。
俺も結果的にかなりストレス解消できてると思う。それ目的では無いけど。
必死で体動かしてる時って、頭の中真っ白になるからね。
あと、運動するとご飯やお酒が美味い。
寝つきが良くなる。
月々数千円でけっこう大満足だわ。
test
311だけど
オレはただ単にトレが楽しいなあ。
結果として体力が付くとか太らないとかとかあるけどね。
>>312みたいなのは身体をいたわって長生きすればいいんじゃない。
別にトレするのを強要するわけじゃないしさ。
価値観は人それぞれだからね。
この楽しさは分かる奴には言わなくても分かるし
分からない奴にはいくら言っても分からないしね。
オレはただ単にトレが楽しいなあ。
結果として体力が付くとか太らないとかとかあるけどね。
>>312みたいなのは身体をいたわって長生きすればいいんじゃない。
別にトレするのを強要するわけじゃないしさ。
価値観は人それぞれだからね。
この楽しさは分かる奴には言わなくても分かるし
分からない奴にはいくら言っても分からないしね。
私はプールが目的だからスポクラいかざるを得ないｗ
公共プールでもいいっていえばいいんだけどね。
近所にスポクラがあるんで。
公共プールでもいいっていえばいいんだけどね。
近所にスポクラがあるんで。
321 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 01:08:35 ID:ok2/iNvK
322 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 01:33:54 ID:Ih71RpWL
２ヶ月前からジムに通い始めたけど、体脂肪率22%～25%って多いのかな？
腹筋とかしても、全然お腹が割れてこないです。
腹筋とかしても、全然お腹が割れてこないです。
>>322
男ならちょっと多いかも。女なら普通だと思う。
男ならちょっと多いかも。女なら普通だと思う。
324 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 13:59:23 ID:JA2xi2OK
俺は極真カラテ３年やっていて、かなり、有無酸素やっているけど、
正直にまだ割れていないです。逆に半年で８キロとか、増えました。
ちなみに、１６９センチで７０キロ。
正直にまだ割れていないです。逆に半年で８キロとか、増えました。
ちなみに、１６９センチで７０キロ。
325 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 15:26:24 ID:ut5Nrfk6
堅肥りの筋肉デブ乙
＞極真カラテ３年
月2回近所の道場に通っても、通信教育でも「3年やってる」わな。
月2回近所の道場に通っても、通信教育でも「3年やってる」わな。
327 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 17:18:40 ID:dSjloYVL
空手やってるやつに喧嘩の強いやつはいない
喧嘩が強いやつは大抵ボクシングやってる
喧嘩が強いやつは大抵ボクシングやってる
328 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 18:24:43 ID:MdVWs82P
>>322
腹筋割るには脂肪を落とすのが必須。
男性なら１０％前後じゃないかなあ。
腹筋はやるに越した事ないけど少なくとも腹筋だけじゃダメですね。
>>324
>ちなみに、１６９センチで７０キロ。
体格いいっすねー。絞れば腹筋バキバキじゃない？
>>321
>おれが自分の体を労わってるとでも本気で思ってるのか
あんたの体調管理の状況なんて知りませんがなw
っていうかここってなんで陰険な奴がいるんだ？？？
腹筋割るには脂肪を落とすのが必須。
男性なら１０％前後じゃないかなあ。
腹筋はやるに越した事ないけど少なくとも腹筋だけじゃダメですね。
>>324
>ちなみに、１６９センチで７０キロ。
体格いいっすねー。絞れば腹筋バキバキじゃない？
>>321
>おれが自分の体を労わってるとでも本気で思ってるのか
あんたの体調管理の状況なんて知りませんがなw
っていうかここってなんで陰険な奴がいるんだ？？？
俺はこの系統のスレだと論外呼ばわりされる16％前後（年齢40歳間近）だが
脱力した状態でも普通に背筋を伸ばせば腹筋のタテヨコのスジは見えるぞ。
さすがにビルダーみたいに彫刻刀で彫ったようなクッキリ割れとまではいかないが。
リアルでは同世代で13％なら立派なもんだと思うが、それで割れてないって一体…。
脱力した状態でも普通に背筋を伸ばせば腹筋のタテヨコのスジは見えるぞ。
さすがにビルダーみたいに彫刻刀で彫ったようなクッキリ割れとまではいかないが。
リアルでは同世代で13％なら立派なもんだと思うが、それで割れてないって一体…。
330 ：大人の名無しさん：2005/09/05(月) 19:20:48 ID:7fjpjTvq
インビーダンス式の体脂肪計は当てにならんということだろ
あれってたしか体内の水分量を目安にしてるはず
あれってたしか体内の水分量を目安にしてるはず
筋肉は電気を通すけど脂肪は電気を通さないっていうのを利用して
その反転率で計ってるんじゃなかったっけか・・・。
その反転率で計ってるんじゃなかったっけか・・・。
>>329
>リアルでは同世代で13％なら立派なもんだと思うが、それで割れてないって一体…。
むしろ「腹筋が割れて見えるようなら１０％前後」って考えた方がいいかも。
多分330の言うとおり体脂肪計があてにならないって事じゃないかな？
参考画像
ttp://away.web2.jp/d/0211/sapp.png
ttp://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0449.jpg
ttp://www.so-net.ne.jp/hero-s/06fightersinfo/08ya/01kid/img/ph_kid.jpg
>リアルでは同世代で13％なら立派なもんだと思うが、それで割れてないって一体…。
むしろ「腹筋が割れて見えるようなら１０％前後」って考えた方がいいかも。
多分330の言うとおり体脂肪計があてにならないって事じゃないかな？
参考画像
ttp://away.web2.jp/d/0211/sapp.png
ttp://motetai2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/mote/mote0449.jpg
ttp://www.so-net.ne.jp/hero-s/06fightersinfo/08ya/01kid/img/ph_kid.jpg
>>332
エロ画像
エロ画像
スクワットやデッドやベンチばかりやってたら
慢性腰痛になってしまった。 orz
なんか若くねぇなぁ
慢性腰痛になってしまった。 orz
なんか若くねぇなぁ
若いとか若くないとかじゃなくてトレーニングのやり方が間違ってるだけだろ
336 ：大人の名無しさん：2005/09/09(金) 20:20:38 ID:zVp1V1Eh
>>333
これがエロ画像ならあなたはホモですねw
これがエロ画像ならあなたはホモですねw
>>336
erosって書いてあるじゃん。バイだけど。
erosって書いてあるじゃん。バイだけど。
今月号のターザン
「5歳若く見せる全身トレーニング」
ドゾー
「5歳若く見せる全身トレーニング」
ドゾー
340 ：大人の名無しさん：2005/09/13(火) 13:47:33 ID:YohcIas/
ターザンもあるあると変わらん
企業の販促宣伝の糞雑誌
企業の販促宣伝の糞雑誌
タイトルが違うだけで内容同じだなｗ
表紙に旬なイケメンマッチョ（格闘家ならなお良し）を起用するだけで売り上げ倍増
表紙に旬なイケメンマッチョ（格闘家ならなお良し）を起用するだけで売り上げ倍増
342 ：大人の名無しさん：2005/09/13(火) 17:36:01 ID:cwIQ7xje
ダイエットのためにトレーニングに行き始めたんだけど、
気がついたら筋肉つけすぎちゃった。
やたらマッチョな女は嫌われちゃいますよね。
気がついたら筋肉つけすぎちゃった。
やたらマッチョな女は嫌われちゃいますよね。
343 ：大人の名無しさん：2005/09/13(火) 18:16:44 ID:cnNkVTfR
んなことはないけど婆でマッチョは嫌われるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんだけトレーニングしたんだよw
30代で「気がついたら筋肉付き過ぎに」なんて普通ありえん
よほど才能があったのか、単なる肥満か…
30代で「気がついたら筋肉付き過ぎに」なんて普通ありえん
よほど才能があったのか、単なる肥満か…
ターザンは１冊読んでも役に立つ知識はせいぜい１、２ページだな。
でも、自分への動機付けのためになるべく買うようにしているよ・・・。
でも、自分への動機付けのためになるべく買うようにしているよ・・・。
ttp://f-kawaraban.cside.com/
ttp://e-fitness.jp/index.html
ttp://www.fitness.co.jp/index.html
ttp://www.cbtmag.com/new_issue/index.html
ttp://www.icofit.net/index.php
ターザンに載ってるぐらいのレベルのサイトなら
ネット上にいくらでも転がってるんだけどな
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ターザンに載ってるぐらいのレベルのサイトなら
ネット上にいくらでも転がってるんだけどな
347 ：大人の名無しさん：2005/09/15(木) 00:55:20 ID:3mDED7NW
仕事が忙しくて通うなんて絶対無理
みんなよく通えるね
みんなよく通えるね
それ禁句ｗ
まぁ俺の場合はホテルの従業員なので4時間仕事4～6時間休み4時間仕事って感じの毎日で
午後が基本的に暇なのでちょっと常人とは違った生活サイクルなんですが・・・・
おかげでﾍﾞﾝﾁ190kgとかスクワット・デッド240kgとか挙がる様になりますた。
まぁそろそろ40で独身だけど orz
午後が基本的に暇なのでちょっと常人とは違った生活サイクルなんですが・・・・
おかげでﾍﾞﾝﾁ190kgとかスクワット・デッド240kgとか挙がる様になりますた。
まぁそろそろ40で独身だけど orz
350 ：大人の名無しさん：2005/09/15(木) 20:00:10 ID:yJfg864w
基本的に残業禁止だし、サービス残業なんてやるつもりないからとっとと帰る！
「じゃ、お疲れさま～」 ってね。
「じゃ、お疲れさま～」 ってね。
352 ：大人の名無しさん：2005/09/18(日) 14:55:12 ID:PpIz7QAv
フカシにマジレスすんなよ
353 ：349：2005/09/27(火) 03:01:31 ID:4HPc8KM/
フカシじゃないけど書くべき事でもなかったですね。。。。 パワーリフティングをやってます。そろそろ四十路って書いたのは
要はこの3種目についてはトシをとっても伸びるよ！って感じの意味合いでとってもらえるとありがたいんですけど・・・・
>>351 体重は（今計ったら）103kgです オフとオンで±5kg程度前後します。フルギアとﾉｰギアのT重量の差は－50kgぐらいかな
110kg級の全日本レベルはトータル800kg以上ですから ﾄｰﾀﾙ670kg程度の私の記録では日本チャンプどころか
全日本大会のレベルにさえいけないですよ。。。この前行われたこのクラスの全日本大会でも参加資格標準記録が720kg以上ですしね
要はこの3種目についてはトシをとっても伸びるよ！って感じの意味合いでとってもらえるとありがたいんですけど・・・・
>>351 体重は（今計ったら）103kgです オフとオンで±5kg程度前後します。フルギアとﾉｰギアのT重量の差は－50kgぐらいかな
110kg級の全日本レベルはトータル800kg以上ですから ﾄｰﾀﾙ670kg程度の私の記録では日本チャンプどころか
全日本大会のレベルにさえいけないですよ。。。この前行われたこのクラスの全日本大会でも参加資格標準記録が720kg以上ですしね
354 ：349：2005/09/27(火) 03:03:57 ID:4HPc8KM/
×110kg級 ○100kg級
355 ：大人の名無しさん：2005/09/27(火) 07:05:54 ID:WrE2C+Xu
二の腕の”ぷるぷる”をとるにはどんなトレーニングがいちばんいいの？
357 ：大人の名無しさん：2005/09/28(水) 19:59:28 ID:2zXs8TBH
ビッグ３
ぶっちゃけ筋トレなんてBIG３とチンニングでもやってれば充分じゃね？
359 ：大人の名無しさん：2005/10/01(土) 21:08:59 ID:ewEqbJyz
じゃね？
360 ：大人の名無しさん：2005/10/01(土) 21:13:37 ID:WOmSOWWG
じゃーね
361 ：大人の名無しさん：2005/10/01(土) 21:16:01 ID:GOm5ROjC
そーっと、手を振って
おにゃんこかよ！
363 ：真衣：2005/10/02(日) 09:15:07 ID:yX0++WYA
ダイエットをしても、健康的でないと体を壊してしまします。
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
基礎化粧品として使っている抗酸化作用のあるゲル状クリームで、顔もそうですが、二の腕やお腹に塗っていたら、引き締まったようです。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日出るようになりました。
お陰で、肌はツルツルです！
どちらもサンプルがあるので、是非、試してみて下さい！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http
私も何度も危ないダイエットをしましたが、今はこれに落ち着いています。
基礎化粧品として使っている抗酸化作用のあるゲル状クリームで、顔もそうですが、二の腕やお腹に塗っていたら、引き締まったようです。
又、同じ成分の入ったサプリメントで、便秘ではなくなり、柔らかい便が、毎日出るようになりました。
お陰で、肌はツルツルです！
どちらもサンプルがあるので、是非、試してみて下さい！
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01a21359.d0fe746e/?url=http
364 ：大人の名無しさん：2005/10/02(日) 09:51:43 ID:QVkrleYY
365 ：大人の名無しさん：2005/10/02(日) 13:46:15 ID:hU/mDUtS
俺も飲み過ぎで毎日柔らかい便が出るけど、肌ガサガサだよ
366 ：大人の名無しさん：2005/10/02(日) 20:09:02 ID:u27wxiZi
やっぱ何もしないで体型キープは難しい。
どんどん崩れていく・・
週２～３ジム通いしてます。
どんどん崩れていく・・
週２～３ジム通いしてます。
どのへん崩れてく？
368 ：大人の名無しさん：2005/10/02(日) 22:07:32 ID:HpFMU8hX
>>367
というか当たり前のように体重増えて、下っ腹出てこないか？
特に食事は増えていない、というか減ってるにもかかわらず。
というわけで俺もあわてて入会した。イントラによると
基礎代謝が減ってるので誰でも以前の生活を続けていると
太ってくるらしい。
という俺は5年で10ｋｇ増 orz
というか当たり前のように体重増えて、下っ腹出てこないか？
特に食事は増えていない、というか減ってるにもかかわらず。
というわけで俺もあわてて入会した。イントラによると
基礎代謝が減ってるので誰でも以前の生活を続けていると
太ってくるらしい。
という俺は5年で10ｋｇ増 orz
369 ：３６６：2005/10/02(日) 23:02:53 ID:u27wxiZi
俺は、下っ腹よりも脇腹と、背中というか腰のあたりに肉が付きやすい。
あと顎が二重顎になる。
ついでに大胸筋で固いｵﾊﾟｰｲだったのがﾌﾟﾆﾌﾟﾆの揉みごごちいいｵﾊﾟｰｲに変わる。
あと顎が二重顎になる。
ついでに大胸筋で固いｵﾊﾟｰｲだったのがﾌﾟﾆﾌﾟﾆの揉みごごちいいｵﾊﾟｰｲに変わる。
371 ：大人の名無しさん：2005/10/04(火) 00:10:27 ID:2ETO4h6N
きんもーっ
ジムで結構頑張って、二十代体育会系に劣らない程度の体にはなってきたが
トレで汗かくと自分が臭い。
ワキガや若い頃の汗臭さとは明らかに種類が違うんだが、これって加齢臭ってやつかなorz
自覚するほど臭うってことは相当…と思うと、汗かいた後はせっかく仲良くなった
女の子会員を避けて通らなきゃならないのが悲しい。
トレで汗かくと自分が臭い。
ワキガや若い頃の汗臭さとは明らかに種類が違うんだが、これって加齢臭ってやつかなorz
自覚するほど臭うってことは相当…と思うと、汗かいた後はせっかく仲良くなった
女の子会員を避けて通らなきゃならないのが悲しい。
373 ：大人の名無しさん：2005/10/04(火) 17:54:01 ID:98HmajFD
へんなサプリ飲んでるからだろ
ＢＣＡＡとか摂取してると悪臭がするらしいぞ
ＢＣＡＡとか摂取してると悪臭がするらしいぞ
>>372
や！じつは俺もエアロバイクとかで2～30分で脇あたりがすごく臭くなる
時がある。しかし全く大丈夫な日もある。原因は何だろうか？
においはどちらかと言うと靴の中系か…
しかしベビーパウダーを事前にたくさん塗っとくとかなり改善される。
一度お試しを。
や！じつは俺もエアロバイクとかで2～30分で脇あたりがすごく臭くなる
時がある。しかし全く大丈夫な日もある。原因は何だろうか？
においはどちらかと言うと靴の中系か…
しかしベビーパウダーを事前にたくさん塗っとくとかなり改善される。
一度お試しを。
俺も一時期、臭いが気になった時があった。
｢何か懐かしい柔道着の臭いがするな～誰だよ？・・・・えっ俺？」
原因は着てたTシャツ等を即洗うとか、水につけるなりせず、
汗を含んだまま少しでも乾燥させてしまい雑菌が増えたことらしい。
白い物なら日が経っても漂白剤入れれば殺菌出来て臭わないが、
入れられない物は帰ってきたらすぐ洗濯か、洗剤溶かしたお湯に浸けとく。
俺はこれで｢うわ～俺臭う？」から開放された。 俺も一時期、臭いが気になった時があった。
｢何か懐かしい柔道着の臭いがするな～誰だよ？・・・・えっ俺？」
原因は着てたTシャツ等を即洗うとか、水につけるなりせず、
汗を含んだまま放置してしまい雑菌が増えたことらしい。
白い物なら日が経っても漂白剤入れれば殺菌出来て臭わないが、
入れられない物は帰ってきたらすぐ洗濯か、洗剤溶かしたお湯に浸けとく。
俺はこれで｢うわ～俺臭う？」から開放された。
体臭が原因じゃなければこれで大半は解決すると思う。
｢何か懐かしい柔道着の臭いがするな～誰だよ？・・・・えっ俺？」
原因は着てたTシャツ等を即洗うとか、水につけるなりせず、
汗を含んだまま少しでも乾燥させてしまい雑菌が増えたことらしい。
白い物なら日が経っても漂白剤入れれば殺菌出来て臭わないが、
入れられない物は帰ってきたらすぐ洗濯か、洗剤溶かしたお湯に浸けとく。
俺はこれで｢うわ～俺臭う？」から開放された。 俺も一時期、臭いが気になった時があった。
｢何か懐かしい柔道着の臭いがするな～誰だよ？・・・・えっ俺？」
原因は着てたTシャツ等を即洗うとか、水につけるなりせず、
汗を含んだまま放置してしまい雑菌が増えたことらしい。
白い物なら日が経っても漂白剤入れれば殺菌出来て臭わないが、
入れられない物は帰ってきたらすぐ洗濯か、洗剤溶かしたお湯に浸けとく。
俺はこれで｢うわ～俺臭う？」から開放された。
体臭が原因じゃなければこれで大半は解決すると思う。
ｽﾏｿ、訂正しようとしてコピーしたら変なのになっちゃった。
読みにくいが、分かってくれると良いけど・・・。
読みにくいが、分かってくれると良いけど・・・。
381 ：大人の名無しさん：2005/10/06(木) 05:00:05 ID:u50ewBQT
ぜんぜん
読む気すら失せる文章だった
読む気すら失せる文章だった
>>378
わざとやってるかと思った
わざとやってるかと思った
そうそう、日に当てて干さないとダメよ。
陰干しするとかえって臭い悪化。
陰干しするとかえって臭い悪化。
コインランドリーで一気に乾かすのも有効
ウエイトトレした次の日の朝の
筋肉痛がうれしい。
筋肉痛がうれしい。
翌々日の筋肉痛は少し悲しいからねぇ。
388 ：大人の名無しさん：2005/10/10(月) 11:06:06 ID:NsN6ACfy
最近は3日後にでるよ。(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
390 ：大人の名無しさん：2005/10/10(月) 14:45:02 ID:B3kdcWz+
筋肉痛にならないからといって超回復してないとは限らんよ
391 ：大人の名無しさん：2005/10/10(月) 14:46:21 ID:NsN6ACfy
今日も一人さびしく泳いでくるか
392 ：大人の名無しさん：2005/10/10(月) 23:05:42 ID:wpFSbrW7
体重がなかなか落ちなくなってきた！！やばい！！
ここらで本気でダイエットしようかと思っています。
が、30杉で初めてスポーツクラブにいくんですけど、ちょっと勇気がでない今日この頃・・・
ここらで本気でダイエットしようかと思っています。
が、30杉で初めてスポーツクラブにいくんですけど、ちょっと勇気がでない今日この頃・・・
>>389
週二、三回のペースで
週二、三回のペースで
394 ：大人の名無しさん：2005/10/11(火) 01:25:22 ID:oM+jFvu3
ジムに出会いはありますか？
無いだろうなきっと・・・
おばちゃんの熱い視線は感じる
>>394
2年間で地味～なカップルが成立するのを一度だけ見た。
比較的キレイな女はエアロビクス系だけやってサッサと帰るし
比較的マトモな男は筋トレ主体にやるんで、基本的に接点が少ない。
会社の同僚か部下っぽい女の子を連れてきて
下心丸出しで熱心にレクチャーしてるヤツも時折見かけるが
そんな娘は大抵一回コッキリで終わる。
他所のジムがどうかは知らんが。
>>396
オバちゃんに限らず年配の人には、自分より若い世代の人に話し掛けたくて
ウズウズしてる人がいるねー。
無論、軽く挨拶程度なら全然構わないんだけど
延々と昔話（主に体育会系だった人の自慢話）されたりするのは困りもの。
筋トレのウェイトMAX時に普通に声をかけられた時は苦笑いして力が抜けちまったよ。
2年間で地味～なカップルが成立するのを一度だけ見た。
比較的キレイな女はエアロビクス系だけやってサッサと帰るし
比較的マトモな男は筋トレ主体にやるんで、基本的に接点が少ない。
会社の同僚か部下っぽい女の子を連れてきて
下心丸出しで熱心にレクチャーしてるヤツも時折見かけるが
そんな娘は大抵一回コッキリで終わる。
他所のジムがどうかは知らんが。
>>396
オバちゃんに限らず年配の人には、自分より若い世代の人に話し掛けたくて
ウズウズしてる人がいるねー。
無論、軽く挨拶程度なら全然構わないんだけど
延々と昔話（主に体育会系だった人の自慢話）されたりするのは困りもの。
筋トレのウェイトMAX時に普通に声をかけられた時は苦笑いして力が抜けちまったよ。
398 ：大人の名無しさん：2005/10/19(水) 12:59:20 ID:ltW1DGvg
30♂
これからジムに行く…
初体験だ・・・
これからジムに行く…
初体験だ・・・
399 ：大人の名無しさん：2005/10/22(土) 09:53:58 ID:+QVksns8
>>398
どうでしたか？
どうでしたか？
４００スポクラ
>>399
最初の身体検査で、肛門に指を入れられたのが恥ずかしかったですね
最初の身体検査で、肛門に指を入れられたのが恥ずかしかったですね
昼間におやつとチョコパ食べて充電。
ジムで日本シリーズ観ながら
ジョギング＋ウォーキングを三時間放電。
だいたいプラマイ０。
距離にして２５キロは自分史上初。
誰か誉めて。
ジムで日本シリーズ観ながら
ジョギング＋ウォーキングを三時間放電。
だいたいプラマイ０。
距離にして２５キロは自分史上初。
誰か誉めて。
403 ：大人の名無しさん：2005/10/23(日) 23:33:16 ID:2koFJkde
>>402
えらい！フルマラソンの折り返しを過ぎたぞ！
えらい！フルマラソンの折り返しを過ぎたぞ！
404 ：大人の名無しさん：2005/10/23(日) 23:43:00 ID:KsqaO0+l
すばやいレスありが㌧
満足したので寝ます。
フルマラソン…
満足したので寝ます。
フルマラソン…
ジムに行くようになってマラソン選手の凄まじさを実感
時速20k近いスピードで坂もある一般道を2時間も走り続けるなんて化け物だよ
そんな速さ数分もキープできんわ…
時速20k近いスピードで坂もある一般道を2時間も走り続けるなんて化け物だよ
そんな速さ数分もキープできんわ…
406 ：大人の名無しさん：2005/10/25(火) 17:32:54 ID:vgCiVMHM
そんな人世界に数人しかいません
408 ：大人の名無しさん：2005/10/25(火) 20:59:13 ID:sxCipEwg
手術・入院やらなんやらかんやらで半年以上・・
いや１年近くサボってもうたが
いいかげん腰痛がひどくなってきた。
来月からｼﾞﾑ再開して筋トレします。
いや１年近くサボってもうたが
いいかげん腰痛がひどくなってきた。
来月からｼﾞﾑ再開して筋トレします。
409 ：大人の名無しさん：2005/10/25(火) 21:43:19 ID:K49/i8kr
411 ：大人の名無しさん：2005/11/07(月) 21:29:16 ID:spLDcETR
おれも今日腰を強打した _ﾄ￣|○
以前はジムに通っていたが、そこのインストラクターどもが
気に喰わなくて行くのやめた。
今は自宅での筋トレと外でのウォーキングで体型キープしてる。
これで充分だな。
気に喰わなくて行くのやめた。
今は自宅での筋トレと外でのウォーキングで体型キープしてる。
これで充分だな。
413 ：大人の名無しさん：2005/11/08(火) 20:18:29 ID:4gnkcBzq
そうか よかったな
414 ：408：2005/11/10(木) 01:37:01 ID:E00H4U4l
昨日久々にｼﾞﾑ再開
今日は筋肉痛がひどくて休んでもうたorz
そして明日は仕事で行けない・・・
とにかく下半身を落としたい
同居人に下半身がガンダムだと言われます。
そして今膝の上のワンコ屁したよ
今日は筋肉痛がひどくて休んでもうたorz
そして明日は仕事で行けない・・・
とにかく下半身を落としたい
同居人に下半身がガンダムだと言われます。
そして今膝の上のワンコ屁したよ
>414
下半身がドムって言われないだけましでは？
下半身がドムって言われないだけましでは？
＞そして今膝の上のワンコ屁したよ
これは何かの言い回し？それとも文章通りに解釈してよいの？
犬とか猫の屁ってムチャ臭いよね。
これは何かの言い回し？それとも文章通りに解釈してよいの？
犬とか猫の屁ってムチャ臭いよね。
417 ：大人の名無しさん：2005/11/12(土) 19:48:31 ID:1JyoJOp9
418 ：大人の名無しさん：2005/11/20(日) 10:53:43 ID:a85SvDiW
ジム通いたいんだけど自分でメニュー立てられないから
専任トレーナーがつくジムにしたいんだけど
都内でおすすめのとこある？
専任トレーナーがつくジムにしたいんだけど
都内でおすすめのとこある？
>>418
今時のジムなら大抵どこでもメニューくらい作成してくれると思う。
それに最初は一緒に付いて周って、マシンの使い方とか教えてくれると思うよ。
あとおすすめ聞いても目的や強度にもよるから一概には言えない。
まず「場所や値段で目星付けて片っ端から見学」がおすすめ。
今時のジムなら大抵どこでもメニューくらい作成してくれると思う。
それに最初は一緒に付いて周って、マシンの使い方とか教えてくれると思うよ。
あとおすすめ聞いても目的や強度にもよるから一概には言えない。
まず「場所や値段で目星付けて片っ端から見学」がおすすめ。
421 ：大人の名無しさん：2005/11/22(火) 17:36:51 ID:58a2Sxef
腕が骨折してるけど通ってもおｋ？
傷害保険がらみで怪我人は嫌われるかも
423 ：大人の名無しさん：2005/11/22(火) 20:34:06 ID:a1QyVDA/
関係ないね
この週末、弟家族と温泉に行った。
最近は筋トレに凝ってて結構筋肉ついたので
風呂で弟に驚かれた。
ジムの風呂って皆それなりに体つきの
レベルが高いので気がつかなかったけど
自分でもそれなりの身体になって
きたってのが判ったよ。
最近は筋トレに凝ってて結構筋肉ついたので
風呂で弟に驚かれた。
ジムの風呂って皆それなりに体つきの
レベルが高いので気がつかなかったけど
自分でもそれなりの身体になって
きたってのが判ったよ。
腹とかは驚かれなかったかい？
普通の人は出まくりだもんな。
普通の人は出まくりだもんな。
426 ：大人の名無しさん：2005/11/23(水) 08:37:45 ID:idbGnDPD
普通の人はひっこんでる
不摂生してる馬鹿だけが腹出てる
不摂生してる馬鹿だけが腹出てる
間違えました
>>427でした。
>>427でした。
また間違えた… >>426 でした。
重ね重ねすみません。
重ね重ねすみません。
430 ：大人の名無しさん：2005/11/27(日) 11:52:46 ID:BKqY0TAw
最近の高齢者は健康志向
逆に親がスポイルしてガキのデブ化が進んでる
逆に親がスポイルしてガキのデブ化が進んでる
体質によるだろ
但し年齢が増すとともに
飲み会等なので太る要因が
増えてくるので軽い運動したほうがいいね
というおいらは全然してないけどね
但し年齢が増すとともに
飲み会等なので太る要因が
増えてくるので軽い運動したほうがいいね
というおいらは全然してないけどね
432 ：大人の名無しさん：2005/12/01(木) 11:29:38 ID:N32IPyD4
>>431
ボクシングはやっぱ脳内でやってたんだね
57 名前：ﾃﾞｨﾌﾟｲﾝﾊﾟｸﾄ ◆1QSiMhiF4U [age] 投稿日：2005/10/21(金) 23:26:37 ID:mxYWrI7+
コテはおれだけか（ｗ
185cm体重は70－75ぐらいの間
5kの変動があるのは、勤務形態で
ｽﾄﾚｽ溜まると、飲みが多くなるので
すぐに体重upするが、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってるので
それで練習して5kぐらいは、一ヶ月ぐらいで
落ちる・・・ちなみに、弟は191cmある。
それをずっとみてきたせいか自分がたっぱあると
思ったことは、ないっす。
ボクシングはやっぱ脳内でやってたんだね
57 名前：ﾃﾞｨﾌﾟｲﾝﾊﾟｸﾄ ◆1QSiMhiF4U [age] 投稿日：2005/10/21(金) 23:26:37 ID:mxYWrI7+
コテはおれだけか（ｗ
185cm体重は70－75ぐらいの間
5kの変動があるのは、勤務形態で
ｽﾄﾚｽ溜まると、飲みが多くなるので
すぐに体重upするが、ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってるので
それで練習して5kぐらいは、一ヶ月ぐらいで
落ちる・・・ちなみに、弟は191cmある。
それをずっとみてきたせいか自分がたっぱあると
思ったことは、ないっす。
１８５で７５って、ずいぶんスリムだね
434 ：大人の名無しさん：2005/12/01(木) 23:13:20 ID:m5MsdrPb
ボクシングは今でもやってるよ
シャドウや縄跳びはどこでもできるよ
おまえなか秒殺だな（ｗ
70ｋは切ってるな最近疲れてるからな・・
目標はライトだから61kだよ
シャドウや縄跳びはどこでもできるよ
おまえなか秒殺だな（ｗ
70ｋは切ってるな最近疲れてるからな・・
目標はライトだから61kだよ
435 ：大人の名無しさん：2005/12/01(木) 23:15:58 ID:3MwMtuU7
おまえなか秒殺だな（ｗ
おまえなか秒殺だな
おまえなか秒殺だな
おまえなか秒殺だな
なんだ在日か
おまえなか秒殺だな
おまえなか秒殺だな
なんだ在日か
437 ：大人の名無しさん：2005/12/02(金) 09:46:41 ID:hYrrSONR
>>434
氏ね
氏ね
流れ豚切るが、堂々と不倫してる人っているもんなの？
通いのジムに一組（しかも女の方は子供同伴）いるんだが
それを仲良しのイントラに言ったら一言。
「どこのジムにもああいうカップルいるよね」
本当ですか？((((；ﾟДﾟ)))
通いのジムに一組（しかも女の方は子供同伴）いるんだが
それを仲良しのイントラに言ったら一言。
「どこのジムにもああいうカップルいるよね」
本当ですか？((((；ﾟДﾟ)))
439 ：大人の名無しさん：2005/12/03(土) 07:32:34 ID:izRdMGB5
>438
たまたま出会いがあっただけじゃないの？
どこにでもはいないんじゃないか？
たまたま出会いがあっただけじゃないの？
どこにでもはいないんじゃないか？
在日に出会いはない
441 ：大人の名無しさん：2005/12/03(土) 09:47:38 ID:ALcpTFzX
>>439
名前隠して馬鹿隠さず
一日一バカ
アホの皮をかぶった基地外レオン乙
名無しになっても馬鹿丸出し腰抜けレオン乙
頑張れ、まともな文章も書けなレオン乙
負けるな、誰からもスルーされる負け犬レオン乙
煽られたら意味もなく幻のスレを晒しあげる妄想レオン乙
スルーされるのが辛すぎて、粘着と戯れる寂しがりレオン乙
真夜中から必死なボランティア、カビ臭いレオン乙
パンチドランカーってかネットドランカーのレオン乙
２ｃｈばかりせずに早く職をみつけたほうがいいレオン乙
家族がいなくて正月餅買う金もないレオン乙
ネットで粋がってﾘｱﾙを大事にしないレオン乙
最近変な顔文字使う、きっしょいレオン乙
名前隠して馬鹿隠さず
一日一バカ
アホの皮をかぶった基地外レオン乙
名無しになっても馬鹿丸出し腰抜けレオン乙
頑張れ、まともな文章も書けなレオン乙
負けるな、誰からもスルーされる負け犬レオン乙
煽られたら意味もなく幻のスレを晒しあげる妄想レオン乙
スルーされるのが辛すぎて、粘着と戯れる寂しがりレオン乙
真夜中から必死なボランティア、カビ臭いレオン乙
パンチドランカーってかネットドランカーのレオン乙
２ｃｈばかりせずに早く職をみつけたほうがいいレオン乙
家族がいなくて正月餅買う金もないレオン乙
ネットで粋がってﾘｱﾙを大事にしないレオン乙
最近変な顔文字使う、きっしょいレオン乙
ジムは不倫の巣窟だよ
443 ：大人の名無しさん：2005/12/03(土) 22:58:09 ID:/EAW8zhd
>442
不倫が暗いイメージだったのは過去の話か…
不倫が暗いイメージだったのは過去の話か…
445 ：大人の名無しさん：2005/12/18(日) 23:51:08 ID:GTPtV6+X
いいトシしてベンチプレスにハマってしまいました お前ら何kgぐらいあがる？
446 ：大人の名無しさん：2005/12/22(木) 10:03:28 ID:j/4zYvFe
>>445
最近マックスははかってないけど、80㌔㌘×10レップ×３セットでやってるお。
１年前から始めたんだけど確実に筋肥大してきているのがうれしい。
自己満足の世界だけどね。
目標はブラピ…顔デカだけどorz
最近マックスははかってないけど、80㌔㌘×10レップ×３セットでやってるお。
１年前から始めたんだけど確実に筋肥大してきているのがうれしい。
自己満足の世界だけどね。
目標はブラピ…顔デカだけどorz
おいらはいつもは
90がメインセット 8回*3ｾｯﾄ
マックスはやったことないけど100は何回か挙がる。
トレーニング→高タンパクの栄養→休養（超回復）のサイクルに
はめるとみるみるうちに清原になっていくｗ
ウェイトトレーニング暦は2年でっす。
でも最近ランニングをメインにしてるので
体が細くなってきちゃったよ。
90がメインセット 8回*3ｾｯﾄ
マックスはやったことないけど100は何回か挙がる。
トレーニング→高タンパクの栄養→休養（超回復）のサイクルに
はめるとみるみるうちに清原になっていくｗ
ウェイトトレーニング暦は2年でっす。
でも最近ランニングをメインにしてるので
体が細くなってきちゃったよ。
>>446
しもぶくれ？ｗ
しもぶくれ？ｗ
449 ：大人の名無しさん：2005/12/25(日) 22:16:53 ID:DkLidbDF
自分の体重ほどの重さを持ち上げたいと思うのだけれど
40キロなんて考えただけでも筋肉が痛いですｗ
たぶん20キロでもあやしいな。今度補助頼んでやってみよっと
みなさん、男性だよね？
やっぱり男はタフだなぁ～うらやましぃわ
40キロなんて考えただけでも筋肉が痛いですｗ
たぶん20キロでもあやしいな。今度補助頼んでやってみよっと
みなさん、男性だよね？
やっぱり男はタフだなぁ～うらやましぃわ
ベンチやってみたいジム初心者だけど
何キロくらい上げられたら恥ずかしくないの？
やっぱ体重分くらい？
175㌢60㌔の痩せ型男ですが
何キロくらい上げられたら恥ずかしくないの？
やっぱ体重分くらい？
175㌢60㌔の痩せ型男ですが
452 ：大人の名無しさん：2005/12/29(木) 09:12:31 ID:/VX3eu5X
そんなの人それぞれだろ
持久系の世界的トップアスリートでもベンチ６０ｋｇとかだぞ馬鹿
持久系の世界的トップアスリートでもベンチ６０ｋｇとかだぞ馬鹿
あんまり人に馬鹿とか言うもんじゃないよ。程度が知れてしまうからね
454 ：大人の名無しさん：2005/12/29(木) 10:47:17 ID:rrKpvWOq
トレーニング歴１０年ですが、燃え尽きました
もう、二ヶ月やってません
皆さん、適度に楽しむように計画しましょう
＞４５１
全くの初心者でしたら、自分の体重が挙がれば強い方です
もう、二ヶ月やってません
皆さん、適度に楽しむように計画しましょう
＞４５１
全くの初心者でしたら、自分の体重が挙がれば強い方です
451です
今日空いてたんで初めてベンチやってみました
とりあえず体重分の60キロで10×3
けっこう一杯一杯
maxどれくらい上がるか試してみた
90キロはラックからは持ち上げられたけど、胸元まで引いたら潰れて
しまいそうだったんでやめときました
来年の目標ができた
目指せ100キロ!!
今日空いてたんで初めてベンチやってみました
とりあえず体重分の60キロで10×3
けっこう一杯一杯
maxどれくらい上がるか試してみた
90キロはラックからは持ち上げられたけど、胸元まで引いたら潰れて
しまいそうだったんでやめときました
来年の目標ができた
目指せ100キロ!!
456 ：大人の名無しさん：2005/12/30(金) 08:14:21 ID:lhxp89HH
勝手に目指してろ馬鹿
457 ：大人の名無しさん：2005/12/30(金) 13:09:16 ID:vRnOlGem
↑ageるな馬鹿
458 ：大人の名無しさん：2005/12/30(金) 17:14:42 ID:yK3KV4Hp
>455
男性にとっては、重ければ重い程ステータスになるんですか?
コントロールできないウェイトを反動で持ち上げている（フォームぐだぐだ）と
「無理しでできない事をやっている人」として女性陣では話題になります。
自身の為にも、ウェイトの数値よりも、フォームを気にした方がいいのでは？
男性にとっては、重ければ重い程ステータスになるんですか?
コントロールできないウェイトを反動で持ち上げている（フォームぐだぐだ）と
「無理しでできない事をやっている人」として女性陣では話題になります。
自身の為にも、ウェイトの数値よりも、フォームを気にした方がいいのでは？
ageてしまった。ｽﾏｿ
460 ：大人の名無しさん：2005/12/30(金) 17:51:08 ID:qXcTXIhd
つーかベンチなんてそんなもんだと思うが
単に大胸筋の見栄えを良くしたいならダンベルベンチプレスをストリクトかつフルレンジですりゃいいだけでよ
単に大胸筋の見栄えを良くしたいならダンベルベンチプレスをストリクトかつフルレンジですりゃいいだけでよ
461 ：大人の名無しさん：2005/12/31(土) 12:52:19 ID:KMywvDKv
だまってビッグ３やってろ馬鹿
462 ：大人の名無しさん：2006/01/02(月) 01:20:49 ID:MVJgZ5q6
セントラルはどう？？
463 ：大人の名無しさん：2006/01/02(月) 01:26:59 ID:RJuQ/2rf
スポクラ板にセントラル関連だけで50スレぐらいありますよ そこで聞けば？
http://life7.2ch.net/sportsclub/
http://life7.2ch.net/sportsclub/
寒くてスポクラいくのｶｯﾀﾘ
なもんで、いつものメンバーだけになるよな。
>464
古畑任三郎・イチローの回の日はがらがらだった。
寒さに加えてこういう要因もある。
古畑任三郎・イチローの回の日はがらがらだった。
寒さに加えてこういう要因もある。
467 ：大人の名無しさん：2006/01/13(金) 16:32:21 ID:REfCWBBN
スポクラ再入会を決意し、スレ最初から見てきました。
決意表明にスペック晒します。
H：155 W：67 F：35%
終わってます。友人が指摘してくれ、我に返ることが出来ました。
あるきっかけで精神状態どん底、9～10ヶ月位食べて引きこもる生活で
こうなりました。
まず体脂肪を落とし軽くし、ある程度動ける体にするために
地上系有酸素運動中心にやっていこうと考えています。
スレを見ながら自分を奮い立たせていくつもりです。
決意表明にスペック晒します。
H：155 W：67 F：35%
終わってます。友人が指摘してくれ、我に返ることが出来ました。
あるきっかけで精神状態どん底、9～10ヶ月位食べて引きこもる生活で
こうなりました。
まず体脂肪を落とし軽くし、ある程度動ける体にするために
地上系有酸素運動中心にやっていこうと考えています。
スレを見ながら自分を奮い立たせていくつもりです。
↑ageやっちゃいました、済みません。これから気をつけます
469 ：大人の名無しさん：2006/01/13(金) 16:37:08 ID:ZuqhcNeX
肉団子婆乙
470 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/13(金) 16:56:28 ID:5iYFzmhL
ちょっと自分語りとなってしまいますが
18で上京して恵比寿に会社の寮があり
目黒のボクシングジムにその時通っていて
途中にｱﾝﾐﾗがありました。確かに制服が
かわいいと先輩に教えられてまぁ頻繁に
通ってましたねジムの帰りとかだったんで
いつもトマトジュースを頼んでました。
ボクシングを真面目にやってれば
今頃はりっぱなドランカーとなり橋の下で
生活していたかもな（妄想）(>_<)
18で上京して恵比寿に会社の寮があり
目黒のボクシングジムにその時通っていて
途中にｱﾝﾐﾗがありました。確かに制服が
かわいいと先輩に教えられてまぁ頻繁に
通ってましたねジムの帰りとかだったんで
いつもトマトジュースを頼んでました。
ボクシングを真面目にやってれば
今頃はりっぱなドランカーとなり橋の下で
生活していたかもな（妄想）(>_<)
>467
終わってますね
>470
LEONをNGネームに．．．＿〆（゜▽゜＊）
終わってますね
>470
LEONをNGネームに．．．＿〆（゜▽゜＊）
>467
その体重で地上メインでやると膝を痛める危険性あり。
プールでウォーキングの方がいいんでないかい？
その体重で地上メインでやると膝を痛める危険性あり。
プールでウォーキングの方がいいんでないかい？
>>469 乙です。ご声援ありがとうございます。
>>471 はい、終わってます。明日の朝から始まります。
>>472 更衣室の行き来が寒すぎるのと、音楽を聴けなくて退屈等で
水泳は難関なんですよ（＾＾；）以前通ってたときも
プールは一日に最大３０分しかいなかったです。
>>471 はい、終わってます。明日の朝から始まります。
>>472 更衣室の行き来が寒すぎるのと、音楽を聴けなくて退屈等で
水泳は難関なんですよ（＾＾；）以前通ってたときも
プールは一日に最大３０分しかいなかったです。
>>467って健康板かウェイト板にいなかった？
>471
有名なコテなの？
有名なコテなの？
>>467
｢退屈だから」とか｢寒い」｢面倒」｢どうしても見たいＴＶが」等々、
習慣になるまでは色んな邪魔が入ってしまう。
俺も最初の減量時のある雨の日に行くか迷ったが、
｢雨だから休んでて痩せるのか？」これで意識が変わった。
｢面白いTVだから」は痩せさせてはくれない、｢寒いから」は筋肉を増やしてはくれない。
｢意識の程度でトレの効果も変わる」と言われている。
色んな邪魔も意識ひとつで邪魔では無くなる、がんばれ。
｢退屈だから」とか｢寒い」｢面倒」｢どうしても見たいＴＶが」等々、
習慣になるまでは色んな邪魔が入ってしまう。
俺も最初の減量時のある雨の日に行くか迷ったが、
｢雨だから休んでて痩せるのか？」これで意識が変わった。
｢面白いTVだから」は痩せさせてはくれない、｢寒いから」は筋肉を増やしてはくれない。
｢意識の程度でトレの効果も変わる」と言われている。
色んな邪魔も意識ひとつで邪魔では無くなる、がんばれ。
結局、本人の意識なんだよ
ジムに行くヤツは行くし、行かないヤツは行かない
２ちゃんに書き込むことは関係ない
ダメなヤツは何をやってもダメなんだ
ホントそう思う
ジムに行くヤツは行くし、行かないヤツは行かない
２ちゃんに書き込むことは関係ない
ダメなヤツは何をやってもダメなんだ
ホントそう思う
479 ：大人の名無しさん：2006/01/14(土) 09:59:21 ID:XsqWhd4b
と、なにをやってもダメなやつが申しております
んにゃ、確かにダメかも
ベンチが100㌔もあがらないヘタレだし
ジムに通って数年経つけど、新規会員ってどんどん入ってくる
多いときは10人以上の見学がいたり
そいつらはしばらく顔を見るけど、しばらくするといなくなる
結局、ジムには常連の顔ばかり
常連には休みも祝日も昼も夜もないから、いつもいる
疲れていても怪我していてもやってくる
新しい人が入ってくるのは結構刺激になる
でも続かないのは残念だな
ベンチが100㌔もあがらないヘタレだし
ジムに通って数年経つけど、新規会員ってどんどん入ってくる
多いときは10人以上の見学がいたり
そいつらはしばらく顔を見るけど、しばらくするといなくなる
結局、ジムには常連の顔ばかり
常連には休みも祝日も昼も夜もないから、いつもいる
疲れていても怪我していてもやってくる
新しい人が入ってくるのは結構刺激になる
でも続かないのは残念だな
とりつかれて通うのもいる罠。
482 ：大人の名無しさん：2006/01/14(土) 11:10:31 ID:ge0PWTHD
私もジムで筋トレしようと思ってるんですけど、筋トレしてる女の人ってどれくらいいますか？？
467です。コテ重複の可能性があるらしいので、以後名無しで。
>>477>>488
意識の問題、というのは本当にわかります
何年か前夢中でジム行ってた時は、雨降ってる事は何の障害でもなく
傘なしで自転車飛ばしてましたから。
（最もその頃は、ややジム依存症っぽかったですが＾＾；）
今は良くも悪くも余裕が出来すぎてるんですね。
>>480自分もジム入会後1年くらい経つと、周りが常連ばかりだと
気づきました。居つかないですよね･･･。
>>482 自分はやってましたよ。3回／週のペースで。
ただ、ある程度ジムに通いなれた後に、です。筋トレはある意味
ハマってる時、でないと辛かったですね。
>>477>>488
意識の問題、というのは本当にわかります
何年か前夢中でジム行ってた時は、雨降ってる事は何の障害でもなく
傘なしで自転車飛ばしてましたから。
（最もその頃は、ややジム依存症っぽかったですが＾＾；）
今は良くも悪くも余裕が出来すぎてるんですね。
>>480自分もジム入会後1年くらい経つと、周りが常連ばかりだと
気づきました。居つかないですよね･･･。
>>482 自分はやってましたよ。3回／週のペースで。
ただ、ある程度ジムに通いなれた後に、です。筋トレはある意味
ハマってる時、でないと辛かったですね。
>482
引き締める為に筋トレをしたはずだった。
お肉大好き、ヨーグルト大好き＋ビタミン剤（主としてビタミンＢ）がまずかったか
ちょっとムキ子になってしまった。
154cm 46Kg 体脂肪18% 胸には谷間ならぬ大胸筋が…
やりすぎにはご注意。
引き締める為に筋トレをしたはずだった。
お肉大好き、ヨーグルト大好き＋ビタミン剤（主としてビタミンＢ）がまずかったか
ちょっとムキ子になってしまった。
154cm 46Kg 体脂肪18% 胸には谷間ならぬ大胸筋が…
やりすぎにはご注意。
486 ：大人の名無しさん：2006/01/15(日) 01:23:27 ID:BjtSBcgi
女性の場合は、普通に筋トレしても筋肉付かないから気にしなくても大丈夫だよ。
継続してやってる人で気になる人は筋肉が張っているだけ。
男から見ると締まって見えるだけ。水野裕子が良い例。全然筋肉付いてない。
ただ、胸が小さい子は確かに気を付けた方が良いかもしれないかも。
女性が目立つぐらい筋肉付けたい場合は、男性の数倍筋トレが必要だよ。
継続してやってる人で気になる人は筋肉が張っているだけ。
男から見ると締まって見えるだけ。水野裕子が良い例。全然筋肉付いてない。
ただ、胸が小さい子は確かに気を付けた方が良いかもしれないかも。
女性が目立つぐらい筋肉付けたい場合は、男性の数倍筋トレが必要だよ。
流石に女でフリーウェイトしてるやつはいないねぇ
筋トレするとムキムキになっちゃぅ～
とか抜かすやつぁウィダートレーニングバイブルを熟読してから
意見して欲しいですな。
キッチリ筋肉だついてスリムな女性は惚れ惚れするけどねぇ
筋トレするとムキムキになっちゃぅ～
とか抜かすやつぁウィダートレーニングバイブルを熟読してから
意見して欲しいですな。
キッチリ筋肉だついてスリムな女性は惚れ惚れするけどねぇ
488 ：大人の名無しさん：2006/01/15(日) 10:55:33 ID:8w9SFing
ぜんぜん
きもいだけ
きもいだけ
489 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/01/15(日) 17:58:16 ID:sknj558s
普段は有酸素ばっかりしかやらず目立った効果も出てないせいで
ｳｪｲﾄｴﾘｱに乱入してくるｵﾊﾞちゃん時々いるな
見よう見真似でDLとかしだしても怪我するだけだと思うんだけど
ｳｪｲﾄｴﾘｱに乱入してくるｵﾊﾞちゃん時々いるな
見よう見真似でDLとかしだしても怪我するだけだと思うんだけど
2kgでもフォームをきっちりして、回数をこなせば引き締まるはず。
つか、私自身外側の筋肉よりも、インナーマッスルが欲しい。
つか、私自身外側の筋肉よりも、インナーマッスルが欲しい。
492 ：大人の名無しさん：2006/01/16(月) 07:59:07 ID:+MJAtZDz
無酸素性じゃなく有酸素性になってるからだろ
でももとの筋量にもよるが筋肉はどちらかといったら落ちるな
でももとの筋量にもよるが筋肉はどちらかといったら落ちるな
>493
いるよね。そういう勘違いおやぢ。
「プールのおばはん達が25ｍコースをとろとろ泳いでいて邪魔だ」とか抜かす椰子。
ルールを守ってプールにいる人に何を言ってんだか。
渋滞が嫌ならスポクラのプールなんていう半端な所に行かず
スイミングスクールの上級クラスにでも行って泳げと思う。
いるよね。そういう勘違いおやぢ。
「プールのおばはん達が25ｍコースをとろとろ泳いでいて邪魔だ」とか抜かす椰子。
ルールを守ってプールにいる人に何を言ってんだか。
渋滞が嫌ならスポクラのプールなんていう半端な所に行かず
スイミングスクールの上級クラスにでも行って泳げと思う。
496 ：大人の名無しさん：2006/01/16(月) 19:34:58 ID:7waXW2Cf
>>495
おまえが教えてやればいいじゃん
おまえが教えてやればいいじゃん
497 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/01/17(火) 00:43:17 ID:48f7556b
つまりはなかなか痩せない原因を新陳代謝の低下であったり筋量そのものの不足だって言う理屈で考えた結果
筋量を増やせば代謝があがって痩せるとかそういう思考回路なるわけで それでウェイトのエリアに入ってくる
それは間違ってないし別にいいんだけど マシンならまだしもＤＬやＳＱみたいな
付け刃では出来ない運動を見よう見まねでしようとするから危ないって話ですわな
特にフリーはみんなやたら重くしたがる上に軌道が不安定だし、弾力のない高齢者の筋肉なんてすぐ筋断裂起こしますよ
筋量を増やせば代謝があがって痩せるとかそういう思考回路なるわけで それでウェイトのエリアに入ってくる
それは間違ってないし別にいいんだけど マシンならまだしもＤＬやＳＱみたいな
付け刃では出来ない運動を見よう見まねでしようとするから危ないって話ですわな
特にフリーはみんなやたら重くしたがる上に軌道が不安定だし、弾力のない高齢者の筋肉なんてすぐ筋断裂起こしますよ
498 ：大人の名無しさん：2006/01/17(火) 12:22:25 ID:p0OoNhQI
ウェイト板から飛ばされてきたが、何だこのスレは！！
フリーウェイトってのはなあ、危ないものなんだよ！
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな。
それはある日、ジムでトレーニングをしていたことのことであった。
そのジムではフリーウェイト完備のほか、マシントレーニング、エアロビなどもやっており若い女の子も多数来る。
いつものようにおれがベンチプレス150ｋｇを上げていた時のことだった。
デヤァァァー！！
俺の気合がジム内にこだまし、150ｋｇのバーベルが上下する。
力のみなぎった大胸筋と上腕二等、三頭筋は周りから見ていても圧巻である。
そして、8レプス上げ終わり休んでいた時のことであった。
よこで180ｋｇのスクワットをしていた男が急に貧血でよろけたのである。
よろけて、よこでストレッチをしていた20歳ぐらいの広末似の若い女の子につっこもうとしている。
俺の野性の反射神経が反応した。
アブナーイ！！！
俺はとっさに女の子のほうに突っ込み、女の子に覆いかぶさる形となった。
そしてそこに180ｋｇのバーベルが直撃する。
誰もがこの惨劇に目を背けたい気持ちであった。
しかし、俺の鍛え抜かれた鋼鉄の背筋群は180ｋｇの衝撃を完全に跳ね返したのだ。
女の子「危ないところをありがとうございます。ぜひお礼をしたいのでお名前をお聞かせ願えないでしょうか？」
俺 「いえ、そのお気持ちだけで結構です。当然のことをしたまでです。
男の筋肉っていうのはナンパのためにあるものじゃあない。
お礼を期待してやったことじゃないですから。
男の筋肉っていうのは、いざというときに弱いものの盾になれる、そういうものなのですよ。」
ジム内で見ていた人たちは感涙の涙にむせぶのであった。
フリーウェイトってのはなあ、危ないものなんだよ！
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな。
それはある日、ジムでトレーニングをしていたことのことであった。
そのジムではフリーウェイト完備のほか、マシントレーニング、エアロビなどもやっており若い女の子も多数来る。
いつものようにおれがベンチプレス150ｋｇを上げていた時のことだった。
デヤァァァー！！
俺の気合がジム内にこだまし、150ｋｇのバーベルが上下する。
力のみなぎった大胸筋と上腕二等、三頭筋は周りから見ていても圧巻である。
そして、8レプス上げ終わり休んでいた時のことであった。
よこで180ｋｇのスクワットをしていた男が急に貧血でよろけたのである。
よろけて、よこでストレッチをしていた20歳ぐらいの広末似の若い女の子につっこもうとしている。
俺の野性の反射神経が反応した。
アブナーイ！！！
俺はとっさに女の子のほうに突っ込み、女の子に覆いかぶさる形となった。
そしてそこに180ｋｇのバーベルが直撃する。
誰もがこの惨劇に目を背けたい気持ちであった。
しかし、俺の鍛え抜かれた鋼鉄の背筋群は180ｋｇの衝撃を完全に跳ね返したのだ。
女の子「危ないところをありがとうございます。ぜひお礼をしたいのでお名前をお聞かせ願えないでしょうか？」
俺 「いえ、そのお気持ちだけで結構です。当然のことをしたまでです。
男の筋肉っていうのはナンパのためにあるものじゃあない。
お礼を期待してやったことじゃないですから。
男の筋肉っていうのは、いざというときに弱いものの盾になれる、そういうものなのですよ。」
ジム内で見ていた人たちは感涙の涙にむせぶのであった。
>>496 乙
>>495 ｱﾝｶ-で晒されてるから言うが…
そんな能書きはいいんだよ。だから言ってんだろ？ 教えてやれって…
ｲﾝﾄﾗに言うとかも出来るだろ。
そんなﾔｼは身体鍛える前にﾒﾝﾍﾙをお勧めする
>>495 ｱﾝｶ-で晒されてるから言うが…
そんな能書きはいいんだよ。だから言ってんだろ？ 教えてやれって…
ｲﾝﾄﾗに言うとかも出来るだろ。
そんなﾔｼは身体鍛える前にﾒﾝﾍﾙをお勧めする
５００ｇｅｔ！
>>499
別に事実じゃねぇーつんだよ バァカ
ここで能書き垂れてるおめーは仮にババァがノコノコきたら
いちいち注意すんのか？イントラでもねぇのによ
知るかってんだよ んなもん
「事実として危ないんですよ」て書き込みしただけじゃん
それで精神病院いけ。ってんだから
おめぇの住んでる大霊界てのはケンケンケンケンしてる世界なんだなぁ
あ？
別に事実じゃねぇーつんだよ バァカ
ここで能書き垂れてるおめーは仮にババァがノコノコきたら
いちいち注意すんのか？イントラでもねぇのによ
知るかってんだよ んなもん
「事実として危ないんですよ」て書き込みしただけじゃん
それで精神病院いけ。ってんだから
おめぇの住んでる大霊界てのはケンケンケンケンしてる世界なんだなぁ
あ？
502 ：大人の名無しさん：2006/01/17(火) 21:56:16 ID:WTF15YWl
こんなとこできゃんきゃん吠えるな負け犬ｗ
>>502
こういう面白い人は貴重だと思う
こういう面白い人は貴重だと思う
>409,502
DQNに構うな。
リアルでも無視されるから、ここで無駄吠えしてるんだよ。
DQNに構うな。
リアルでも無視されるから、ここで無駄吠えしてるんだよ。
キレさせたから大したﾓﾝだな…俺
506 ：大人の名無しさん：2006/01/18(水) 13:42:53 ID:7wh+vDTi
ﾚｵﾝうざっ
507 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/18(水) 13:44:36 ID:+znMUZ+u
508 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/18(水) 14:38:44 ID:UL8/1MGm
509 ：レオン氏ね：2006/01/18(水) 19:40:57 ID:JFoohH4b
◆pGzUOOMORI はアキレス腱治ったのかね？
510 ：レオン氏ね：2006/01/18(水) 19:42:41 ID:JFoohH4b
で４６７はダイエットしてるのか？
いいじゃんコテで
いいじゃんコテで
511 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/18(水) 19:59:34 ID:/14NClUC
467は引き篭もり期間があったみたいだから
食生活を改めるだけでも一定の効果は出るだろう。
一気に減量を図ると体を痛めて、却って中断しそうだし
長期計画（引き篭もり期間と同じ位の期間）でやっていったらいいんでないの？
食生活を改めるだけでも一定の効果は出るだろう。
一気に減量を図ると体を痛めて、却って中断しそうだし
長期計画（引き篭もり期間と同じ位の期間）でやっていったらいいんでないの？
513 ：大人の名無しさん：2006/01/20(金) 21:15:21 ID:Pu1Akzmj
あまり鍛えるとﾚｵﾝみたいになるから要注意
514 ：ﾚｵﾝ様：2006/01/21(土) 22:33:01 ID:OuJgNtpc
筋ﾄﾚﾊﾞｶはｳｪｨﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ板逝け！
ﾋｷﾃﾞﾌﾞ女は美容板逝け！
お前ら板違い
ﾋｷﾃﾞﾌﾞ女は美容板逝け！
お前ら板違い
>513
ﾚｵﾝって何者？
ﾚｵﾝって何者？
516 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/21(土) 23:51:46 ID:a36dlAu8
うんこ
ｳｪｨﾄ板はちょっと痛めの高校生ばっかりになっちゃって見る影もない
今時はスポクラに高校生ばっか来るのかい？
格闘家かぶれのガキが多いのは確かだな・・・・
学生会員かなんかで若干安くて夏休みとは冬休みとかに群れで入ってくるお約束
んでベンチやカールばっかしやってるのもお約束
学生会員かなんかで若干安くて夏休みとは冬休みとかに群れで入ってくるお約束
んでベンチやカールばっかしやってるのもお約束
ブルワーカーではダメなのか？
ここの男性スレ住人さんには、
若かりし頃ブルワーカーに手を出した人もいそう。
ここの男性スレ住人さんには、
若かりし頃ブルワーカーに手を出した人もいそう。
アポロエクササイザー
ｷﾞｬ、ｷﾞｬﾗｸﾃｨｶﾏｸﾞﾅﾑ！
大リーグ養成ギプス（身を挟んだら痛そう…）
と、父ちゃんっ！
飛雄馬、がんばるのよ…
│|／|-|＼
│| 0ＭQ）
│|⊂ ／ 。
│| / 。
│|／|-|＼
│| 0ＭQ）
│|⊂ ／ 。
│| / 。
春が近づくと会員増えてウザいね
>526
お前の様な勘違い古参野郎がｲ多
お前の様な勘違い古参野郎がｲ多
2月から5月ぐらいが一番の稼ぎ時らしいよ
529 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/28(土) 21:19:24 ID:JMTpTqRv
よくわからんが
そこそこ速いペースのジョギング(ランニング)毎日30分やってれば、気がついたときにはやせてるよ。スポクラなんて金がもったいない・・・。
ちなみにフルマラソン走ると2kgぐらい落ちる。給水所で飲みまくっても。
そこそこ速いペースのジョギング(ランニング)毎日30分やってれば、気がついたときにはやせてるよ。スポクラなんて金がもったいない・・・。
ちなみにフルマラソン走ると2kgぐらい落ちる。給水所で飲みまくっても。
有酸素ばかりやってると、膝痛めない？
走るだけはつまらないからイヤです
467はちゃんとやっておるかのう
535 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/01/30(月) 13:54:09 ID:QhPergbV
やってるわけねーだろ馬鹿
ﾚｵﾝ氏ね
>536
>471が言っていた意味がよーーーーく分った。NGにするよ。
>471が言っていた意味がよーーーーく分った。NGにするよ。
538 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/01/30(月) 19:57:39 ID:Ws3Baue8
>>509 もうバレリーナには戻れないけどな
ﾚｵﾝ氏ね
540 ：大人の名無しさん：2006/01/31(火) 10:14:12 ID:Epb2+N/Q
初書き込み。33歳♂169cm74kg。夏を目指して目標68kgの筋肉質。
胸から上は結構見られるマッチョ系なんだけど、腹がヤバイ。
酒の呑み過ぎで内臓脂肪(脂肪肝?)が多く、ポッコリ出とるわ。
今月からジムに通い始めた。30分ほどのミルがメインかな。
サウナってのはダイエットに効果あるのかな？脂肪は燃えないか･･･
胸から上は結構見られるマッチョ系なんだけど、腹がヤバイ。
酒の呑み過ぎで内臓脂肪(脂肪肝?)が多く、ポッコリ出とるわ。
今月からジムに通い始めた。30分ほどのミルがメインかな。
サウナってのはダイエットに効果あるのかな？脂肪は燃えないか･･･
>>540
サウナはダイエットには効果ゼロと考えていい。
サウナはダイエットには効果ゼロと考えていい。
542 ：大人の名無しさん：2006/01/31(火) 11:46:19 ID:Epb2+N/Q
>>541
心拍数は結構上がってると思うけど、アカンかね。
5分サウナ→冷水シャワー→5分サウナ で何か効果ないかね。
サウナ内で軽いストレッチなんぞもしとります。
まぁサウナに入った後は、必ずビールを飲んでしまう訳だが･･･
心拍数は結構上がってると思うけど、アカンかね。
5分サウナ→冷水シャワー→5分サウナ で何か効果ないかね。
サウナ内で軽いストレッチなんぞもしとります。
まぁサウナに入った後は、必ずビールを飲んでしまう訳だが･･･
>540みたいのは、少し体重が減っただけで喜んでいそうだな
体の中は腐っている訳だが
体の中は腐っている訳だが
少し体重が減った、少し体脂肪率が減った、少しウエストが減った…等々、
細かな変化をモチベーションに繋げりゃいいんじゃないの。
細かな変化をモチベーションに繋げりゃいいんじゃないの。
>540
冷房による冷え性♀だが、代謝を良くするには役立ったよ。
減量ボクサーなど、一瞬だけウェイトを落すに良いが
長期プランの減量には向かんと思う。
長期的な減量は、続けられる程度の筋トレによる基礎代謝量のUPでないかい？
冷房による冷え性♀だが、代謝を良くするには役立ったよ。
減量ボクサーなど、一瞬だけウェイトを落すに良いが
長期プランの減量には向かんと思う。
長期的な減量は、続けられる程度の筋トレによる基礎代謝量のUPでないかい？
547 ：540：2006/02/01(水) 09:20:44 ID:6uDAdVba
普段から汗かきの俺は、更に汗かきになってしまったんだが･･･
基礎代謝がUPしたのか、朝の電車で汗だくになる様になってしまった。
同時に吸収率もUPしたのか、1度に出るうんこの量が減ってきた。
ここで運動を止めると高吸収率だけ残って、リバウンドになるんだろな。
基礎代謝がUPしたのか、朝の電車で汗だくになる様になってしまった。
同時に吸収率もUPしたのか、1度に出るうんこの量が減ってきた。
ここで運動を止めると高吸収率だけ残って、リバウンドになるんだろな。
まーウダウダ言ってないでガンバレや
チビデブのまま生きるのはツライだろうから
チビデブのまま生きるのはツライだろうから
549 ：540：2006/02/01(水) 10:35:56 ID:6uDAdVba
チビデブハゲが頑張ってもチビハゲにしかならんけど、頑張るよ。
という事で、結果が見えてくるまで地下に潜ります。御機嫌よう。
という事で、結果が見えてくるまで地下に潜ります。御機嫌よう。
550 ：大人の名無しさん：2006/02/01(水) 13:54:09 ID:Bc61zCCo
まあまあみなさん落ち着いて。ラーメンでも食べて気を落ち着けてくだしゃい
>547(540)
吸収率が増えたからと言って、量は不変だと思う。（下している時は除外）
単に便秘でないか？
吸収率が増えたからと言って、量は不変だと思う。（下している時は除外）
単に便秘でないか？
552 ：大人の名無しさん：2006/02/01(水) 21:29:37 ID:YDmFOzWC
172センチ61キロ男。もともと太ってない。
それなのに腹だけが最近異様にでてきました。
2ヶ月禁煙して、ジムで週３くらい走り、毎日腹筋30回くらいしてます。
ちなみにビールを1日2本飲む。腹だけぽっこり。
禁煙のせいか？ビールのせいか？年のせいか？
どのように鍛えたら腹はへこみますか？
それなのに腹だけが最近異様にでてきました。
2ヶ月禁煙して、ジムで週３くらい走り、毎日腹筋30回くらいしてます。
ちなみにビールを1日2本飲む。腹だけぽっこり。
禁煙のせいか？ビールのせいか？年のせいか？
どのように鍛えたら腹はへこみますか？
>>552
痩せすぎというわけではないが、
胸周りの筋肉が貧弱すぎて、
難民のようになっているんでないか？
腹周りの脂肪は最後まで落ちないから、
胸周りの筋肉を中心に、
全身の筋肉を付けながら長期戦を覚悟しないとダメかも。
アバラが浮き出ているのに、
腹がでているスタイルって、かなりキツイよね･･･
痩せすぎというわけではないが、
胸周りの筋肉が貧弱すぎて、
難民のようになっているんでないか？
腹周りの脂肪は最後まで落ちないから、
胸周りの筋肉を中心に、
全身の筋肉を付けながら長期戦を覚悟しないとダメかも。
アバラが浮き出ているのに、
腹がでているスタイルって、かなりキツイよね･･･
>552
ビールの然る事ながら
ビールの相方にこってりしたものをガンガン食べてるのでは？
ビールの然る事ながら
ビールの相方にこってりしたものをガンガン食べてるのでは？
556 ：大人の名無しさん：2006/02/02(木) 13:58:06 ID:5/K5/aHb
>>553,554,555
レスありがとうございます！
かなりハードトレの人ばっかりで、恥ずかしいのですが。
走るのは、時速１０ｋｍで３０分くらいです。
胸筋はないわけじゃない。アバラも見えない。
ただ腹が出て止まらない…ぽっこりです。
食事も油っぽいの、甘いものは苦手なほうで、量も普通です。
体脂肪１３％前後です。
どのような運動、もしくは生活を取り入れれば腹には効果的でしょうか？
レスありがとうございます！
かなりハードトレの人ばっかりで、恥ずかしいのですが。
走るのは、時速１０ｋｍで３０分くらいです。
胸筋はないわけじゃない。アバラも見えない。
ただ腹が出て止まらない…ぽっこりです。
食事も油っぽいの、甘いものは苦手なほうで、量も普通です。
体脂肪１３％前後です。
どのような運動、もしくは生活を取り入れれば腹には効果的でしょうか？
557 ：大人の名無しさん：2006/02/02(木) 14:00:39 ID:5/K5/aHb
↑あ、５５２です。
体脂肪率からすると低脂肪にも思えるな。
胃下垂とかそんなオチではあるまいな。
胃下垂とかそんなオチではあるまいな。
560 ：大人の名無しさん：2006/02/03(金) 20:53:50 ID:GxySVmDy
ナーバスになり過ぎなんじゃない？
下腹を見ようとして前屈みになれば、腹だって出るわい。
真っ直ぐ立って鏡に映った姿でも腹は出てるのか？猫背はアカンぞ。
ガリガリが美しいという間違った風潮に皆流され過ぎ。
多少固太りでも良いんじゃない。男だしさ。ガリはキモイ。
下腹を見ようとして前屈みになれば、腹だって出るわい。
真っ直ぐ立って鏡に映った姿でも腹は出てるのか？猫背はアカンぞ。
ガリガリが美しいという間違った風潮に皆流され過ぎ。
多少固太りでも良いんじゃない。男だしさ。ガリはキモイ。
561 ：大人の名無しさん：2006/02/03(金) 20:59:15 ID:NwOyCttR
胃下垂
話は変わるが、ヨガ，パワーヨガで足がつった人いる？
ストレッチ不足だったのか、なんだったのかorz
ストレッチ不足だったのか、なんだったのかorz
563 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/02/10(金) 17:15:36 ID:/DkWpD7l
564 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/02/10(金) 23:47:30 ID:cG/x8TFk
>>562
マグネシウム摂っとけ
マグネシウム摂っとけ
レオンのﾄﾘって公開ﾄﾘ？
566 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/02/11(土) 07:19:27 ID:cv1y35uz
はい
567 ：大人の名無しさん：2006/02/12(日) 13:52:47 ID:yXi3owLT
37才173cm71kgベンチプレス130kg握力80kg
568 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/02/12(日) 14:23:44 ID:eJWYiE3G
チビのわりにはなかなかやるのお
無料体験に行ってきたけど
混雑がひどくて余計ストレスが溜まりそうだった。
混雑がひどくて余計ストレスが溜まりそうだった。
>569
駐車場などの設備面を増強しないまま、会員を募集しまくっている。
車を止めるのに一時間待ちって一体…
駐車場などの設備面を増強しないまま、会員を募集しまくっている。
車を止めるのに一時間待ちって一体…
まぁ半分ぐらいは３，４ヶ月ぐらいでやめちゃうから
そういうキャパの調整って難しいんだろなぁ。。。って思う罠
そういうキャパの調整って難しいんだろなぁ。。。って思う罠
572 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/02/14(火) 22:10:02 ID:mYLgZ8mO
あっそ
37歳男
12月からダイエット開始。
86kgから69.6kgに。 だいたい16kg減かな。
お腹がめちゃくちゃ引っ込んだ。
自分が使ってるダイエットソフトでは
肥満→やや肥満→正常に。
食事を変えたのと、筋トレ、エアロビの他に水泳を加えた。
通ってるジムの昼のおばちゃん連中からは
連日「痩せたね」と言われてる。
リバウンド体制万全なだけにリバる訳にはいかない。
これで戻ったら失笑かいそう…。
12月からダイエット開始。
86kgから69.6kgに。 だいたい16kg減かな。
お腹がめちゃくちゃ引っ込んだ。
自分が使ってるダイエットソフトでは
肥満→やや肥満→正常に。
食事を変えたのと、筋トレ、エアロビの他に水泳を加えた。
通ってるジムの昼のおばちゃん連中からは
連日「痩せたね」と言われてる。
リバウンド体制万全なだけにリバる訳にはいかない。
これで戻ったら失笑かいそう…。
太っていた時の服を処分して、自分を追い込んでｶﾞﾝｶﾞﾚ。
575 ：大人の名無しさん：2006/02/15(水) 05:50:26 ID:+eshgtsu
俺も、85㌔から、半年賭けて、61㌔まで落としたが、二年で少しずつ増えて、
現在67㌔。又食事制限するか。
現在67㌔。又食事制限するか。
>>574
そうそう、服が問題。仕事柄滅多に着ないスーツも全滅。
冬物、今安いけど買って来年にリバって着れなくなったら…と小心者。
むしろ、また今より痩せてる事も考えて必要な時に買う事にする。
でも去年のはまだ捨てられないなぁ。
>>575
すごいね。24kg減ですか。自分もそこまでやるなら
今でニケ月半だけど努力しても半年はかかると思う。
最初一ヶ月で10kg弱落ちたけど、今月なんか1kgしか減ってない。
そうそう、服が問題。仕事柄滅多に着ないスーツも全滅。
冬物、今安いけど買って来年にリバって着れなくなったら…と小心者。
むしろ、また今より痩せてる事も考えて必要な時に買う事にする。
でも去年のはまだ捨てられないなぁ。
>>575
すごいね。24kg減ですか。自分もそこまでやるなら
今でニケ月半だけど努力しても半年はかかると思う。
最初一ヶ月で10kg弱落ちたけど、今月なんか1kgしか減ってない。
>>577
ようは数値より見た目ですもんね。
自分も「痩せた」と頻繁に言われるようになったのは
スタジオのエアロビを減らし水泳に変えてから（つっても泳ぐの1.5km未満だけど)。
水泳やると数値以上に身体の肉が削げるような気がする。
お腹はひっこんだたけど、下腹が減らない。
腹筋運動でもなかなか鍛えにくいし…。
ようは数値より見た目ですもんね。
自分も「痩せた」と頻繁に言われるようになったのは
スタジオのエアロビを減らし水泳に変えてから（つっても泳ぐの1.5km未満だけど)。
水泳やると数値以上に身体の肉が削げるような気がする。
お腹はひっこんだたけど、下腹が減らない。
腹筋運動でもなかなか鍛えにくいし…。
579 ：大人の名無しさん：2006/03/03(金) 22:40:35 ID:DYTML9vm
スポクラ板って
どうして店舗別か恋愛ｽﾚばっかなの？
ウェイト板は専門的だし。
初心者おすすめ板･ｽﾚ教えてくさい。
どうして店舗別か恋愛ｽﾚばっかなの？
ウェイト板は専門的だし。
初心者おすすめ板･ｽﾚ教えてくさい。
580 ：大人の名無しさん：2006/03/03(金) 23:12:59 ID:LNMeC2ky
正直、スポクラ板より美容版のほうがマシだよね。
582 ：大人の名無しさん：2006/03/03(金) 23:37:58 ID:DYTML9vm
ランニングマシンおりるとｸﾗｸﾗするんですが、
慣れると大丈夫になるんですか？
慣れると大丈夫になるんですか？
>>582
マシンを止める前に、遅い速度(3km以下くらい)で二十秒くらい歩いたら？
マシンを止める前に、遅い速度(3km以下くらい)で二十秒くらい歩いたら？
586 ：582：2006/03/04(土) 05:38:32 ID:7o/CcHAX
みなさんﾚｽさんくす。
>>584そんなかんじです。
三半器官（？）がやられたかんじのやつです。
真っすぐ歩けないので困ったもんだと思っておりました。
慣れるんすね。よかった。
ちなみに皆さん心泊数はどのくらいにしてますか？
>>584そんなかんじです。
三半器官（？）がやられたかんじのやつです。
真っすぐ歩けないので困ったもんだと思っておりました。
慣れるんすね。よかった。
ちなみに皆さん心泊数はどのくらいにしてますか？
587 ：大人の名無しさん：2006/03/05(日) 02:23:38 ID:wZZdADub
人により違うぞ、平均心拍数なんて。
脂肪燃焼に一番良いのは平均から+10～15らしいが…
所詮ダイエットなんて気持の問題、回数やんなﾓﾝ関係ないぞ
まずは骨盤強制行って、腹～股の筋肉鍛えろよ
話はそれからだ
脂肪燃焼に一番良いのは平均から+10～15らしいが…
所詮ダイエットなんて気持の問題、回数やんなﾓﾝ関係ないぞ
まずは骨盤強制行って、腹～股の筋肉鍛えろよ
話はそれからだ
588 ：大人の名無しさん：2006/03/05(日) 03:54:56 ID:lV+Ecv9S
ここで時間を潰すより、外に出て散歩するのが一番。
掻い摘んで言うと痩身には140前後の心拍数をｷｰﾌﾟして
じんわり汗をかく時間を長時間ｷｰﾌﾟできる事が効果的なんだけど
ﾊｰﾄﾞにすれば効果も高いと思って勘違いしてる人は多いと思いますわな
じんわり汗をかく時間を長時間ｷｰﾌﾟできる事が効果的なんだけど
ﾊｰﾄﾞにすれば効果も高いと思って勘違いしてる人は多いと思いますわな
590 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/05(日) 10:45:43 ID:6iNUY099
心拍１４０？
おまえ馬鹿か？
最大心拍数なんて個々人でまちまちなんだから一概にこんな数値言えるわけねーだろ
おまえ馬鹿か？
最大心拍数なんて個々人でまちまちなんだから一概にこんな数値言えるわけねーだろ
591 ：大人の名無しさん：2006/03/05(日) 11:37:55 ID:/xmlO2fO
肩こりとか腰痛のスレが無いからここに書くんだけど
スポーツクラブで治るかな？ハリとかマッサージかな？
スポーツクラブで治るかな？ハリとかマッサージかな？
593 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/05(日) 15:04:09 ID:Rdf+i35W
身体・健康板行って聞けよ馬鹿
>>593
何者？
何者？
つま先がキャップ状になったというか。
ストレートチップは飾りのないキャップトゥというか。
すまん、うまく説明できないｗ
coltonみたいな外羽根キャップトゥのデザインそのものが好きなら
アレン自身がEbayにbentonっていうモデル（トゥメダリオンがないcolton？）のを
現在大量に100ドル前後でアウトレット出品してますぜ。
ストレートチップは飾りのないキャップトゥというか。
すまん、うまく説明できないｗ
coltonみたいな外羽根キャップトゥのデザインそのものが好きなら
アレン自身がEbayにbentonっていうモデル（トゥメダリオンがないcolton？）のを
現在大量に100ドル前後でアウトレット出品してますぜ。
誤爆スマヌ
>>590 30代の平均的な数値としてそれぐらいって事ですよ
最大心拍数から算術した数値ですが計算式載せるのが面倒なので大雑把にその数値って事
しかし40代近くで推移すると、135ぐらいでも良いかもしれませぬ
代謝落ちますし年令とともに下がりますしね
最大心拍数から算術した数値ですが計算式載せるのが面倒なので大雑把にその数値って事
しかし40代近くで推移すると、135ぐらいでも良いかもしれませぬ
代謝落ちますし年令とともに下がりますしね
LEONをNGにしとけ。私はしている。
（多分このレス自体も私にはあぼーん）
（多分このレス自体も私にはあぼーん）
601 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/06(月) 08:28:30 ID:iBlkidFO
602 ：大人の名無しさん：2006/03/06(月) 11:12:23 ID:RVb3pieD
>604
>602の言うところの「民度の低い発言」しか出来ないDQNを
相手にしない方が精神衛生上良いと思うよ。
>602の言うところの「民度の低い発言」しか出来ないDQNを
相手にしない方が精神衛生上良いと思うよ。
606 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/06(月) 16:35:48 ID:Y7di005U
607 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/06(月) 16:37:46 ID:1TCfj15v
心拍数を運動の指標におくならＶｏＭＡＸ（最大酸素摂取量）を正確に測定しないと意味がない
ヘンな表をあてに心拍を設定しても無意味であることを言っておこう
ヘンな表をあてに心拍を設定しても無意味であることを言っておこう
608 ：大人の名無しさん：2006/03/06(月) 18:14:32 ID:pZljStDd
苦しい言い訳乙Ｗ
スポーツクラブで一生懸命頑張ればリンカぐらいの体型になれますか？
610 ：大人の名無しさん：2006/03/06(月) 22:13:17 ID:Mwc4qa8K
あのCMかい？
すごいよね。
生まれ持ったものと、なみなみならぬ努力。
とビールとポテチ片手にｶｷｺ。。
すごいよね。
生まれ持ったものと、なみなみならぬ努力。
とビールとポテチ片手にｶｷｺ。。
611 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/07(火) 11:03:16 ID:IsWirbal
612 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/07(火) 18:49:43 ID:ZS+1oaQv
>609
体質的にどう頑張ってもなれない体型はあると思う。
例：ガリ体質で叶姉妹を目指した自分
自分の体質に合った目標をでｶﾞﾝｶﾞﾚ
体質的にどう頑張ってもなれない体型はあると思う。
例：ガリ体質で叶姉妹を目指した自分
自分の体質に合った目標をでｶﾞﾝｶﾞﾚ
マラソン走りすぎると老けるって話あったが
りんかさんってまさにその典型って気もするが
りんかさんってまさにその典型って気もするが
616 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/03/08(水) 04:05:00 ID:07T3RF/3
大殿筋がいまいちだな
あのコマーシャル、激しくせくしゃるな振りのせいか
見てしまうとなんだかとってもゲンナリしてくる。
なんつーか、過剰ﾃﾞｻﾞｲﾝのえっちなﾗﾝｼﾞｪﾘｰ
見せられたような気分ていうか。
それだけｵｲﾗが歳とったってことかなぁ。
梨花のフケ顔の影響もあるかもしれんが
見てしまうとなんだかとってもゲンナリしてくる。
なんつーか、過剰ﾃﾞｻﾞｲﾝのえっちなﾗﾝｼﾞｪﾘｰ
見せられたような気分ていうか。
それだけｵｲﾗが歳とったってことかなぁ。
梨花のフケ顔の影響もあるかもしれんが
梨花の体型は凄いと思う。
顔はシワが多い。
顔はシワが多い。
619 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/08(水) 09:56:31 ID:5L6k6JQS
肉便器としてはいいかも知れん
梨花の体型って男から見て
ピザと対極なのに同じようにそそられない感じ。
全然いいと思わない。
ピザと対極なのに同じようにそそられない感じ。
全然いいと思わない。
梨花はマラソンしてるの？
赤筋体型なの？
赤筋体型なの？
脱いだら凄いんです
河口湖マラソンのゲストで走ってたのならリアルで見た事ある
つーか木村東吉と仲がいいらしいから
ある程度トシ食ったらそういうフィットネス路線で
食っていこうって目論んでいたんじゃないかと。。。
なぜかお笑いに以降しちゃったけど
ある程度トシ食ったらそういうフィットネス路線で
食っていこうって目論んでいたんじゃないかと。。。
なぜかお笑いに以降しちゃったけど
あーなんか梨花ってイントラぽいかもね。明るいし。
ところでスポクラ板ってなんか頭おかしい人多いのかな？
イントラのストーカーばっかみたいだね。
ところでスポクラ板ってなんか頭おかしい人多いのかな？
イントラのストーカーばっかみたいだね。
626 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/09(木) 09:08:32 ID:+GLjZI8d
しらね
３３歳♂初カキコですﾍﾟｺｯ┏○
身長１７５、体重７０、体脂肪率１３．１％
今年の目標はベンチプレス１００キロと体脂肪率１０％切り！！
でも１０％切るのって食事制限もしないと無理ですよね？・・・・
肉料理をこよなく愛する俺には厳しいな～・・・orz il||li _|￣|○ il||li
身長１７５、体重７０、体脂肪率１３．１％
今年の目標はベンチプレス１００キロと体脂肪率１０％切り！！
でも１０％切るのって食事制限もしないと無理ですよね？・・・・
肉料理をこよなく愛する俺には厳しいな～・・・orz il||li _|￣|○ il||li
628 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/09(木) 17:15:05 ID:6AsVjdXW
>>627
食事制限というか増量期と減量期とわけてトレすればいいんじゃね？
食事制限というか増量期と減量期とわけてトレすればいいんじゃね？
仲良しのイントラも、変な電話が架かってくるから…としょっちゅう携帯Noを変えている。
レッスン終了の際は、そいつにも礼を言わなければいけないのが苦痛だってさ。
レッスン終了の際は、そいつにも礼を言わなければいけないのが苦痛だってさ。
631 ：大人の名無しさん：2006/03/09(木) 20:31:25 ID:/ugUHpbR
ランニングマシンっていうかウォーキングしに行ってるんだけど、
あのマシンで本とか読めるかな？
あのマシンで本とか読めるかな？
トレッキングマシンでゲームをする勇者もいるが、普通には無理っぽい。
ランニングマシンは何かあった時危なそうだから、
ステアマスター（ステップ踏み）での読書にしたら？
ランニングマシンは何かあった時危なそうだから、
ステアマスター（ステップ踏み）での読書にしたら？
バイクなら、読書くらいできそうだけどな。
634 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/12(日) 12:50:07 ID:lZVWmOs5
そうだな
ウォーキングなら読書くらいは出来るかもしれないが乱視になりそうだ
636 ：大人の名無しさん：2006/03/14(火) 04:50:22 ID:QTMJRA4X
腹筋を割るにはどうしたらいいの？
ベンチプレスは100kgあがるし全体的にはマッチョなんだけど
腹回りだけがどうやっても醜い 腹筋もやってるんだけどなぁ
ベンチプレスは100kgあがるし全体的にはマッチョなんだけど
腹回りだけがどうやっても醜い 腹筋もやってるんだけどなぁ
>>636
EMSでも使えば？
EMSでも使えば？
やった事あるけど見事に何の変化もありませんYO
>>636
腹筋を割るには、体脂肪率落さないと無理。
腹筋を割るには、体脂肪率落さないと無理。
640 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/03/14(火) 22:44:54 ID:HC6FmDMs
http://kinntorenikki.fc2web.com/photo.htm
ある程度筋量あるならこことか参考になるかも
ある程度筋量あるならこことか参考になるかも
ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入会したいんだけど何持っていったらいいかとか全然わからん
ﾚｵﾀｰﾄﾞとかいるのかな
ﾚｵﾀｰﾄﾞとかいるのかな
取り敢えずはTシャツ、短パン、スポーツソックス、タオル、シューズと着替え。
シューズは有料で貸してくれる所も多い。
ウエアは、何回か通って他の人の着ている物を見ながら
自分の求めるスタイル（タンクトップがいいとか）を決めて揃える事を勧める。
それまでは、家にあるTシャツ短パンで。
ジム通いが合わない場合だってあるから、あまり一気に購入しない方がいいと思う。
シューズは有料で貸してくれる所も多い。
ウエアは、何回か通って他の人の着ている物を見ながら
自分の求めるスタイル（タンクトップがいいとか）を決めて揃える事を勧める。
それまでは、家にあるTシャツ短パンで。
ジム通いが合わない場合だってあるから、あまり一気に購入しない方がいいと思う。
643 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/03/15(水) 20:25:08 ID:nLireE50
区民体育館で十分
金がもったいない
金がもったいない
644 ：大人の名無しさん：2006/03/16(木) 00:29:38 ID:JMiRbGFk
30代ともなると仕事が忙しかったりしますよね？
ポジションが変わり今後は私も週に2回行ければいいほう。
（休日が週2で取れないことも多いので）
早く帰りたいけど人手も足りないし厳しいです。
週2で効果を感じるのは無理ですかね・・(´・ω・`)
体重も落ち始めて筋肉もついてきたところなのに。ぐす。
ポジションが変わり今後は私も週に2回行ければいいほう。
（休日が週2で取れないことも多いので）
早く帰りたいけど人手も足りないし厳しいです。
週2で効果を感じるのは無理ですかね・・(´・ω・`)
体重も落ち始めて筋肉もついてきたところなのに。ぐす。
645 ：大人の名無しさん：2006/03/16(木) 04:19:01 ID:RIh8r0tF
ﾚｵﾀｰﾄﾞとﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰは必需品
>>645
それアンタの趣味だろｗ
それアンタの趣味だろｗ
当方筋力･筋量は現状維持＋α程度でおｋ
好きなもんを好きなだけ食いつつ
ボディラインを保つために運動してるようなもん。
週イチでガッツリ（5km/2H）やるよりは
もっと小分けで軽くやったほうがいいんだろなぁ。
プール行けない日はそのへん走るかのぉ・・・
週２でも何もやらないよりはよほどマシというか
効果はあるでしょ。
やらないための逃げ口上に仕事を使ってはイカン。
そもそもクラブに行かなくてもできることは
いっぱいあるんだし。
好きなもんを好きなだけ食いつつ
ボディラインを保つために運動してるようなもん。
週イチでガッツリ（5km/2H）やるよりは
もっと小分けで軽くやったほうがいいんだろなぁ。
プール行けない日はそのへん走るかのぉ・・・
週２でも何もやらないよりはよほどマシというか
効果はあるでしょ。
やらないための逃げ口上に仕事を使ってはイカン。
そもそもクラブに行かなくてもできることは
いっぱいあるんだし。
>644
友人も仕事の関係上、マトモに来れるのは週一。
他はお風呂に入るだけとか、精々30分程動かす位。
それでも入会前よりは引き締まってきたよ。
少しでもいいから運動をコンスタントに続けたら
何もしないより効果は確実にあるよ。
友人も仕事の関係上、マトモに来れるのは週一。
他はお風呂に入るだけとか、精々30分程動かす位。
それでも入会前よりは引き締まってきたよ。
少しでもいいから運動をコンスタントに続けたら
何もしないより効果は確実にあるよ。
5km/2H←？？
651 ：大人の名無しさん：2006/03/16(木) 23:01:55 ID:0FMcpGBU
時速2.5㎞じゃね？
652 ：pu誤段 ◆Fmd2B6wtag ：2006/03/16(木) 23:05:54 ID:IXpj+j9L
そら随分ゆっくりな歩きじゃね。
ああ、書き忘れだ＞5km/2H 2時間で5kmくらい泳いでる。
プールって書いてんだから察してくれよｗ
プールって書いてんだから察してくれよｗ
>>653
あなたは悪くない。 普通判るから。
あなたは悪くない。 普通判るから。
ｺﾃﾊﾝの人はｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ板にはもう行かんの？
656 ：大人の名無しさん：2006/03/25(土) 01:55:04 ID:CHp5RCmS
腹ひっこめてぇ
657 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/03/28(火) 21:13:39 ID:fYTlJ79a
俺かな？
ウェイト板は子供ばっかしになっちゃったゆえ
あまり書き込む事ないですねぇ
ウェイト板は子供ばっかしになっちゃったゆえ
あまり書き込む事ないですねぇ
658 ：大人の名無しさん：2006/03/30(木) 15:37:15 ID:Ate4++jR
35歳越えたら疲れが残りすぎてきつい orz
やはりメニューを減らすべきか
やはりメニューを減らすべきか
659 ：大人の名無しさん：2006/03/30(木) 21:57:55 ID:4zWwa2Ut
660 ：映画「ファイトクラブ」より：2006/03/30(木) 23:06:21 ID:aT/3eFm6
スポーツクラブに行くヤツなど、ただのオナ×ー野郎だ。
---タイラー・ダーデン（ブラッド・ピット）---
---タイラー・ダーデン（ブラッド・ピット）---
>659
一日遅れで来るだけマシ、と慰めあおう。
一日遅れで来るだけマシ、と慰めあおう。
662 ：大人の名無しさん：2006/03/32(土) 22:45:07 ID:8+vY5Bjw
スポクラ初心者いる？
663 ：大人の名無しさん：2006/03/32(土) 22:48:38 ID:ZRvSDG4x
私は筋肉痛が前より早く来るようになったんだけど、それってアリ？
4時くらいにジムが終って、その日の8時ごろ改めてお風呂にゆっくり
入ると、すでに筋肉痛・・・・なんかこの方がマズイ？
4時くらいにジムが終って、その日の8時ごろ改めてお風呂にゆっくり
入ると、すでに筋肉痛・・・・なんかこの方がマズイ？
すごい早起きなんだね
>663
筋肉の回復サイクルが早くなったから
筋肉痛がすぐに来るんではないの？
筋肉の回復サイクルが早くなったから
筋肉痛がすぐに来るんではないの？
一念発起して
入会してきます。
最終的に７ｋｇ痩せたいな。
入会してきます。
最終的に７ｋｇ痩せたいな。
いきなりハードにやると、筋肉痛でやる気を失くす事があるから
自分に出来る範囲で少しずつｶﾞﾝｶﾞﾚ。
体が引き締まってくれば、体重が落ちなくてもカッコいい体にはなっている。
自分に出来る範囲で少しずつｶﾞﾝｶﾞﾚ。
体が引き締まってくれば、体重が落ちなくてもカッコいい体にはなっている。
668 ：大人の名無しさん：2006/04/04(火) 02:12:26 ID:s4khdmHn
女スレが立ったからこっちは男スレとして使うか
どういう筋トレが一番いいのか悩むトコだな
広背筋はつきやすいから
Ｙシャツ姿が映えるよ
Ｙシャツ姿が映えるよ
671 ：大人の名無しさん：2006/04/06(木) 06:21:22 ID:d6e+L++g
ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいになるにはどうしたらいい？
672 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/04/06(木) 09:49:01 ID:iUJAi8y+
増量期に思いっきり食ってトレをがんがんやり
減量期にそこそこ食ってトレをがんがんやる
それとステロイドは必需品
ビルダは全員やってる
減量期にそこそこ食ってトレをがんがんやる
それとステロイドは必需品
ビルダは全員やってる
673 ： ◆pGzUOOMORI ：2006/04/06(木) 21:01:31 ID:PwMKkFRZ
ビルダーって決して力持ちってわけじゃないし トレーニングも時間はそんなにかからないから
やる気さえあれば誰でも出来るけど 短いインターバルで追い込まなきゃならないからそれはそれで辛いよ
自己管理も徹底しなきゃならないし栄養の知識も必要だし
やる気さえあれば誰でも出来るけど 短いインターバルで追い込まなきゃならないからそれはそれで辛いよ
自己管理も徹底しなきゃならないし栄養の知識も必要だし
ﾚｵﾝ氏ね
675 ：大人の名無しさん：2006/04/07(金) 21:59:17 ID:8q+UOJmn
このスレの住人はちょっと引き締まって、運動不足が解消すればいいいレベルでは？
あわよくば、ちょっと痩せマチョっぽくなればいいかなぁと思うか…
そこでステロイドなどとはスレ違いに近いと思うな。
それよりマシンを効果的に使うコツを是非。フリーウェイトは
DQNマッチョや若造が占領してるし。
あわよくば、ちょっと痩せマチョっぽくなればいいかなぁと思うか…
そこでステロイドなどとはスレ違いに近いと思うな。
それよりマシンを効果的に使うコツを是非。フリーウェイトは
DQNマッチョや若造が占領してるし。
理想：ヒガシ○照英×
677 ：大人の名無しさん：2006/04/24(月) 13:20:02 ID:XxT/xbl7
>>675
筋肉馬鹿はここにはいないよ
筋肉馬鹿はここにはいないよ
スポクラって出会いある？
>>673 追込みすぎて筋断裂起こした筋肉バカが約1名
そして二人目がここに居る
そんなバカなおまいらに愛。
ジムには行ってないけど、自宅で腕立て２０回と腹筋２０回を毎日やってたら、
３ヶ月くらいでだいぶマシになってきた。出会いはないけどな。
３ヶ月くらいでだいぶマシになってきた。出会いはないけどな。
なんで？一人暮らし？
>678
不倫カップルならいる。
お風呂（というか更衣室）に別々に入る時に
手を振り合う姿に「神田川」の歌詞が浮かぶ。
多分70年代に青春を送ったんだろうなｗｗｗ
不倫カップルならいる。
お風呂（というか更衣室）に別々に入る時に
手を振り合う姿に「神田川」の歌詞が浮かぶ。
多分70年代に青春を送ったんだろうなｗｗｗ
685 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/04/30(日) 22:45:11 ID:I5euTt0m
ha?
スポクラに行っている人は、ラブホ石鹸の匂いをさせて家に帰っても怪しまれないので不倫がヤリ放題
夜の営みを伴侶に求められた時も「筋トレで疲れている」という言い訳が通じる。
夜の営みを伴侶に求められた時も「筋トレで疲れている」という言い訳が通じる。
↑目ウロコだ！
>686
実行してるのか？((((；ﾟДﾟ)))
実行してるのか？((((；ﾟДﾟ)))
690 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/01(月) 19:44:04 ID:+rVcQ64W
フカシ乙
俺の場合運動することによって性欲が昇華されてしまうのか
そっち方面まるで無欲になってしまうｗ
そっち方面まるで無欲になってしまうｗ
692 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/01(月) 21:51:46 ID:3hnILNK8
フカシ乙
>691
単なる打ち止めでは…
単なる打ち止めでは…
走れ
太ってるわけじゃないんだけどさ、トレッドミルで1時間くらい
走ると膝の横とか足首とかすんごく痛くなるんです。これは
フォームが悪いんですか？それとも足の筋力が不足してる
んですかね？もっと年上のおじさんおばさんとかよく平気な
顔して走ってるなぁ、と思って。
走ると膝の横とか足首とかすんごく痛くなるんです。これは
フォームが悪いんですか？それとも足の筋力が不足してる
んですかね？もっと年上のおじさんおばさんとかよく平気な
顔して走ってるなぁ、と思って。
>>695
フォームだと思う。俺も昔、フォームを考えずにロードを走っていたら30分くらいで
側副じん帯（ひざの横）や、前十字じん帯（ひざの直ぐ下）が痛くなっていたけれど
フォームを見直してからはロードもトレッドミルでも1時間以上走れるようになった。
多分、つま先の方から着地しているか、ベタっと足の裏の全面で着地しているように思うよ。
カカトの後ろの方から着地→小指の付け根（カカト寄り）→親指 とスムーズに体重移動してる？
つま先を少し外側に広げるようにカカトから着地すれば自然に↑のようなフォームになると思う。
できればカカトは1本の線の上をなぞるような感覚で行けば理想的。
この走法はデューク更家氏が靴の通販番組で言っていた歩行法を元にしているんだけど
走るのと歩くのは基本的に同じと考えています。特にジョギングは早く歩いているような感じだしね。
ちなみにじん帯（スジ）に筋力の少なさはそれほど関係ない。
筋力付けてもフォームに問題が有ったら逆にスジを痛める事になる。
長くなってごめんなさい。楽しいジョグ生活を。
フォームだと思う。俺も昔、フォームを考えずにロードを走っていたら30分くらいで
側副じん帯（ひざの横）や、前十字じん帯（ひざの直ぐ下）が痛くなっていたけれど
フォームを見直してからはロードもトレッドミルでも1時間以上走れるようになった。
多分、つま先の方から着地しているか、ベタっと足の裏の全面で着地しているように思うよ。
カカトの後ろの方から着地→小指の付け根（カカト寄り）→親指 とスムーズに体重移動してる？
つま先を少し外側に広げるようにカカトから着地すれば自然に↑のようなフォームになると思う。
できればカカトは1本の線の上をなぞるような感覚で行けば理想的。
この走法はデューク更家氏が靴の通販番組で言っていた歩行法を元にしているんだけど
走るのと歩くのは基本的に同じと考えています。特にジョギングは早く歩いているような感じだしね。
ちなみにじん帯（スジ）に筋力の少なさはそれほど関係ない。
筋力付けてもフォームに問題が有ったら逆にスジを痛める事になる。
長くなってごめんなさい。楽しいジョグ生活を。
>>696
詳しく教えて下さって有難うございます。｢つま先～｣ってのは
思い当たる節がありますね。両足とも人差し指の爪が内出血で
真っ黒(；・∀・) おまけにマメだらけになってました。あと気付いた
のですが隣で走ってる人と比べた場合、上半身がヒョコヒョコと縦に
揺れている状態のような気がします。故に負荷が一層膝に掛かって
しまうのかな、と。走り慣れてる人はあまり頭が動いてませんでした。
詳しく教えて下さって有難うございます。｢つま先～｣ってのは
思い当たる節がありますね。両足とも人差し指の爪が内出血で
真っ黒(；・∀・) おまけにマメだらけになってました。あと気付いた
のですが隣で走ってる人と比べた場合、上半身がヒョコヒョコと縦に
揺れている状態のような気がします。故に負荷が一層膝に掛かって
しまうのかな、と。走り慣れてる人はあまり頭が動いてませんでした。
>>697
696です。多分それは着地と足を踏み出す時の形が
／ ↑ ＼
＼ 進 ／
／ む ＼
＼ 方 ／
／ 向 ＼
＼ ／
／ ＼
＼ ／
【 ／も＼も上がつま先、下がカカトとした時の足跡 】
↑の左の図のように内股ぎみに走っているのではないでしょうか？
私が696で説明したのは右の図のようになります。
つま先を外に向けてカカトから着地するので、自然と小指→親指へと体重移動するのです。
左の図ではカカトが1本の線の上を走っていないでしょう？
右の図ではカカトが1本の線の上を走っています。
左の図のような内股で走ると、つま先で地面を引っ掛けて後ろに蹴り出すような走り方になるので
つま先に負担をかけ易いワケです。
また、上半身が前に突っ込むように走っているので頭がﾋｮｺﾋｮｺ上下に動いているように見えるのだと思います。
真っ直ぐ立った時にふくらはぎが外に向いて張り出していませんか？もしそうだったら内股歩き（女の子歩き）
もしくは内股走りをしている証拠です。内転筋が足りないらしいですが、私はそこまで詳しくありません。
カカト着地で走ると後ろに体重が残るような感じで走るので前屈みに走ってしまう事はありません。
当然、頭の上下も少なくなります。
足の裏への負担もバランスが取れるので豆が出来たり皮が硬くなるる事も少なくなると思います。
一度お試しください。
お節介になってしまったら申し訳ありません…また、間違った点があればご指摘下さいませ。
696です。多分それは着地と足を踏み出す時の形が
／ ↑ ＼
＼ 進 ／
／ む ＼
＼ 方 ／
／ 向 ＼
＼ ／
／ ＼
＼ ／
【 ／も＼も上がつま先、下がカカトとした時の足跡 】
↑の左の図のように内股ぎみに走っているのではないでしょうか？
私が696で説明したのは右の図のようになります。
つま先を外に向けてカカトから着地するので、自然と小指→親指へと体重移動するのです。
左の図ではカカトが1本の線の上を走っていないでしょう？
右の図ではカカトが1本の線の上を走っています。
左の図のような内股で走ると、つま先で地面を引っ掛けて後ろに蹴り出すような走り方になるので
つま先に負担をかけ易いワケです。
また、上半身が前に突っ込むように走っているので頭がﾋｮｺﾋｮｺ上下に動いているように見えるのだと思います。
真っ直ぐ立った時にふくらはぎが外に向いて張り出していませんか？もしそうだったら内股歩き（女の子歩き）
もしくは内股走りをしている証拠です。内転筋が足りないらしいですが、私はそこまで詳しくありません。
カカト着地で走ると後ろに体重が残るような感じで走るので前屈みに走ってしまう事はありません。
当然、頭の上下も少なくなります。
足の裏への負担もバランスが取れるので豆が出来たり皮が硬くなるる事も少なくなると思います。
一度お試しください。
お節介になってしまったら申し訳ありません…また、間違った点があればご指摘下さいませ。
699 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/08(月) 08:04:35 ID:JYPAv/mL
700 ：大人の名無しさん：2006/05/09(火) 10:50:50 ID:4m8mpWYo
飛び入りですが私も>>695氏と全く同じ症状。
翌日はまともに歩けませんでした。
改善としてはとにかく音を立てないで走る。
そうするには>>696氏の方法になる。
しばらくするとプラス体重も減ってきて完全に痛みは無くなったな。
フォームより太りすぎだったのだろうか…
翌日はまともに歩けませんでした。
改善としてはとにかく音を立てないで走る。
そうするには>>696氏の方法になる。
しばらくするとプラス体重も減ってきて完全に痛みは無くなったな。
フォームより太りすぎだったのだろうか…
>>698
お返事遅れてすみません。>>695です。お節介だなんてとんでもない、随分参考に
なり感謝してます。
>左の図ではカカトが1本の線の上を走っていないでしょう？
>右の図ではカカトが1本の線の上を走っています。
あぁ、なるほどφ(．． ) 確かに仰る通りです。極端ですが左の花魁みたいな
走り方に近いかも。ふくらはぎも外側が発達してるタイプですし前傾姿勢で
走っていたと思います。トレッドミルに置いたドリンクがガタガタいうくらい
上下に揺れてたし･･･。
>>700
>改善としてはとにかく音を立てないで走る。
多分この辺に痛くならない秘訣があると思います。走りなれた人のフォームは
頭がヒョコヒョコせずに(上体があまり動かない)下半身が滑るような感じで
走ってられますね。
｢ウォーキングの延長｣という概念は自分にとって大変斬新でした。今度の金曜日
くらいにでも(失敗しても土日休みだからw)挑戦してみます。有難うございました。
お返事遅れてすみません。>>695です。お節介だなんてとんでもない、随分参考に
なり感謝してます。
>左の図ではカカトが1本の線の上を走っていないでしょう？
>右の図ではカカトが1本の線の上を走っています。
あぁ、なるほどφ(．． ) 確かに仰る通りです。極端ですが左の花魁みたいな
走り方に近いかも。ふくらはぎも外側が発達してるタイプですし前傾姿勢で
走っていたと思います。トレッドミルに置いたドリンクがガタガタいうくらい
上下に揺れてたし･･･。
>>700
>改善としてはとにかく音を立てないで走る。
多分この辺に痛くならない秘訣があると思います。走りなれた人のフォームは
頭がヒョコヒョコせずに(上体があまり動かない)下半身が滑るような感じで
走ってられますね。
｢ウォーキングの延長｣という概念は自分にとって大変斬新でした。今度の金曜日
くらいにでも(失敗しても土日休みだからw)挑戦してみます。有難うございました。
一応見てみたサイトを載せておきます。1.姿勢よく、2.ヘソを前に出して、
3.踵から着地し、4.尻より前で蹴り出す、ってのは大体共通で書かれてるみたい。
縦軸のずれてる人とそうでない人
ttp://www13.plala.or.jp/itukamachi/page028.html
Ｑちゃんのランニングフォーム
ttp://www.sports-n.com/s_run/htm/1101-j.htm
かっこいい（＝故障しない）ランニングフォーム
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/47form.htm
キックに頼らないランニングフォーム
ttp://yosimoto.cocolog-nifty.com/training/2005/07/post_e4ce.html
ランニングフォームについて
ttp://konicaminolta.jp/about/athlete/tips/004.html
ttp://blog.goo.ne.jp/beagle999/e/12150071fa5b4d2ef76f8fb2a28d3d36
ランニング障害(図解)
ttp://www.heartful-health.or.jp/shimadahp/manabu/running.htm
3.踵から着地し、4.尻より前で蹴り出す、ってのは大体共通で書かれてるみたい。
縦軸のずれてる人とそうでない人
ttp://www13.plala.or.jp/itukamachi/page028.html
Ｑちゃんのランニングフォーム
ttp://www.sports-n.com/s_run/htm/1101-j.htm
かっこいい（＝故障しない）ランニングフォーム
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/47form.htm
キックに頼らないランニングフォーム
ttp://yosimoto.cocolog-nifty.com/training/2005/07/post_e4ce.html
ランニングフォームについて
ttp://konicaminolta.jp/about/athlete/tips/004.html
ttp://blog.goo.ne.jp/beagle999/e/12150071fa5b4d2ef76f8fb2a28d3d36
ランニング障害(図解)
ttp://www.heartful-health.or.jp/shimadahp/manabu/running.htm
今日ジムで>>696のいうようなフォームで走ったら、楽でした。感謝。
704 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/13(土) 18:15:03 ID:kkj97PZO
糞スレ
ここはお約束通り「LEON市ね」
706 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/16(火) 20:45:45 ID:fWssCeni
sage
◆LEON.cv/8Y
↑
こいつは何者だ？やたらスレの文句ばかり言う割には、
頻繁に書き込んでる。
ひょっとしてウェイト板で叩きのめされてここで威張りたい奴なのか？
↑
こいつは何者だ？やたらスレの文句ばかり言う割には、
頻繁に書き込んでる。
ひょっとしてウェイト板で叩きのめされてここで威張りたい奴なのか？
>707
この板で嫌われているコテかと思っていたが
そっちの方がありそうだね。
頭の悪い基地である事は間違いなさそう。
この板で嫌われているコテかと思っていたが
そっちの方がありそうだね。
頭の悪い基地である事は間違いなさそう。
709 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/17(水) 08:07:39 ID:cCiRpUxP
NGワードに指定してる
711 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/17(水) 09:26:08 ID:c9ZYCGcY
ＮＧＮａｍｅだろ馬鹿
712 ：大人の名無しさん：2006/05/17(水) 09:27:21 ID:ou56Fr2N
再度「LEON市ね」
次はLEONの逆上でﾄﾞｿﾞｰ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
次はLEONの逆上でﾄﾞｿﾞｰ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
715 ：◇ＬＥＯＮ.ｃｖ/８Ｙ：2006/05/17(水) 18:40:24 ID:IQ5Kfs2K
これはどうよ？
どうだ！
717 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/18(木) 00:49:44 ID:n30iySf2
こんどこそ
718 ：◇ＬＥＯＮ.ｃｖ/８Ｙ：2006/05/18(木) 05:16:11 ID:KJEW87vg
719 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/20(土) 14:21:53 ID:im/YOafh
お前にも秋田
721 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/05/22(月) 11:11:23 ID:mso9tBKD
ぜんぜん
＿＿＿＿＿＿＿＿. | ・・・｢からけ｣？
||| ｜ ＼＿＿＿＿ ＿＿
||| ｜ )＼ ∨
||| 空 気. ＜⌒ヽ ヽ
||| ＼ （ ´ー｀） ∧∧
|||＿＿＿＿＿＿___V( 丿Ｖ^ ●Дﾟ,,)
|,,| |,,| ヽ （ と ,）
ﾉ ） | |～
∧ .し`Ｊ,,.
￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣＼
LEON、空気読めてネーヨ
||| ｜ ＼＿＿＿＿ ＿＿
||| ｜ )＼ ∨
||| 空 気. ＜⌒ヽ ヽ
||| ＼ （ ´ー｀） ∧∧
|||＿＿＿＿＿＿___V( 丿Ｖ^ ●Дﾟ,,)
|,,| |,,| ヽ （ と ,）
ﾉ ） | |～
∧ .し`Ｊ,,.
￣￣￣￣￣￣￣￣ ￣￣￣＼
LEON、空気読めてネーヨ
723 ：大人の名無しさん：2006/06/02(金) 15:37:32 ID:bVImW7Em
５月からダイエット開始 で毎日やってる事↓
朝にストレッチと
軽い筋トレ(腕立て３０､
腹筋３０､スクワット２０)
昼に１時間ウォーキング
夜には疲れが無い時に
軽い散歩やダンベル体操やエアロバイク３０分など
↑を週１休みでして､
食事も軽くしてますが､
一ヶ月 体重も減らないし 運動の効果が無いんです｡ 有酸素運動で汗も結構
かいてるのに何故？
最初から停滞してます｡
似たような経験者の方などのアドバイスなどを
お願いしたいです｡
よろしくお願いします｡
今日からスポーツクラブに通うよー
726 ：大人の名無しさん：2006/06/02(金) 20:22:48 ID:bVImW7Em
>>725
３１歳の男です
１７０㎝８６㌔のデブです
体脂肪率は最初に
３１％から２６％前後に
落ちたのですが
体重も減らないし骨格筋率や基礎代謝も中々変わらずに 嫌気がさしてきます｡
体脂肪率も最近は
しばらく落ちません…
何故減らないんだー！？
３１歳の男です
１７０㎝８６㌔のデブです
体脂肪率は最初に
３１％から２６％前後に
落ちたのですが
体重も減らないし骨格筋率や基礎代謝も中々変わらずに 嫌気がさしてきます｡
体脂肪率も最近は
しばらく落ちません…
何故減らないんだー！？
727 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/02(金) 20:43:49 ID:iiy5310L
運動で劇的に痩せるわけねーだろ馬鹿
728 ：pu ◆Fmd2B6wtag ：2006/06/02(金) 21:02:16 ID:DKJCrNMk
うんうん。
ヒント：摂取カロリー
ヒント：摂取カロリー
>>726
・炭水化物の摂取を極力抑える。
・ごはんやパンといった主食の代わりに茹でた野菜を食べる。
(味付けはポン酢などでOK。)
･食前にヨーグルト(プレーン)を食べる。出来れば毎食。
･お酒は平日飲まない。
これだけを約二ヶ月続けたら脂肪だけを4kg落とせたよ。食事は大事！
・炭水化物の摂取を極力抑える。
・ごはんやパンといった主食の代わりに茹でた野菜を食べる。
(味付けはポン酢などでOK。)
･食前にヨーグルト(プレーン)を食べる。出来れば毎食。
･お酒は平日飲まない。
これだけを約二ヶ月続けたら脂肪だけを4kg落とせたよ。食事は大事！
730 ：大人の名無しさん：2006/06/02(金) 21:45:45 ID:YiPysp0f
>>726
俺なんかは食事メインで痩せたよ。
スポクラはモチベーション維持に最適だよ。
特に運動後はせっかく動いたから食べるのもったいない！という気分になる。
常連のデブが頑張ってるのも励みになる。
空腹はダイエットコーラーをガブのみ。
でも消費カロリー＞摂取カロリーは必ず守る。
これは調べればすぐわかる。基礎代謝とか食品ごとの
カロリーも意識しよう。
俺なんかは食事メインで痩せたよ。
スポクラはモチベーション維持に最適だよ。
特に運動後はせっかく動いたから食べるのもったいない！という気分になる。
常連のデブが頑張ってるのも励みになる。
空腹はダイエットコーラーをガブのみ。
でも消費カロリー＞摂取カロリーは必ず守る。
これは調べればすぐわかる。基礎代謝とか食品ごとの
カロリーも意識しよう。
731 ：大人の名無しさん：2006/06/03(土) 03:27:31 ID:b18uJ3q8
体重落とすには
プロテイン飲んでたら
駄目ですかね？
脂肪も作られる？
プロテイン飲んでたら
駄目ですかね？
脂肪も作られる？
732 ：大人の名無しさん：2006/06/03(土) 09:51:31 ID:6WcjWBTH
だからっ！！！
基礎代謝×１．３を目安にすればいいの！！！
何食おうが関係ない
わかった？
基礎代謝×１．３を目安にすればいいの！！！
何食おうが関係ない
わかった？
>>732
あっ、基礎代謝１．３さんがここにも！！
あっ、基礎代謝１．３さんがここにも！！
734 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/04(日) 09:43:10 ID:SxNeDJ28
で？
次のまともな人どうぞ↓
腹筋5000回と、毎日2000km走れば、軽く死ねる
で、焼かれて骨になれる
で、焼かれて骨になれる
737 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/06(火) 07:59:18 ID:1MM+CCph
ほぅ
738 ：大人の名無しさん：2006/06/06(火) 23:04:09 ID:vhs6e+Tr
そして壺に入れる
てすと
740 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/06(火) 23:23:05 ID:ZMvL/LBK
#なかった
741 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/08(木) 10:26:50 ID:2sZNUJU0
これで良いのか？
742 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/08(木) 10:31:20 ID:qewLEWoD
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＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|／＼/＼／|／＼/＼＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ ばーか ばーか LEONのばーか＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/|／＼/＼/＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
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－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
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－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
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ヽ.＿> ＼__)
743 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/08(木) 13:00:49 ID:GVyq9Ee9
age
744 ：大人の名無しさん：2006/06/17(土) 00:30:15 ID:MYDhvszc
乳のでかい姉ちゃんがいっぱいおった
745 ：教えて下さい！！：2006/06/18(日) 01:47:20 ID:JN7XChog
すいません。教えて下さい。お願いします。もう行き詰りました。
37歳♀165cm62㌔体脂肪27下腹ボヨボヨ。
10年くらいは56～58㌔いったりきたりだったのが、ここ２～３年60㌔代です。
ジムには持久力をつける程度に行っていましたが、
ここ2ヶ月はホントにヤバイと思って、やる気出して頑張っているんですが、
一向に変化がありません。
内容は
１．有酸素20分1時間位
２．20分位筋トレ
３。20分（3キロ）走って1その後30～40分早歩き。
一週間に３～５回通ってます。
筋トレは上半身の日、下半身の日と交互にしてます。
しかし、体脂肪も体重も減りません。
三食普通に食べ、トレーニング前には、バーム又はアミノ酸（ｽｺｱ100）のタブを飲みます
帰ってから少し（？）のお酒飲みます。
あと7㌔は落としたいのですが、他にどのような事をすればいいでしょうか？
アドバイスいただけると助かります。どうかお願いします。
37歳♀165cm62㌔体脂肪27下腹ボヨボヨ。
10年くらいは56～58㌔いったりきたりだったのが、ここ２～３年60㌔代です。
ジムには持久力をつける程度に行っていましたが、
ここ2ヶ月はホントにヤバイと思って、やる気出して頑張っているんですが、
一向に変化がありません。
内容は
１．有酸素20分1時間位
２．20分位筋トレ
３。20分（3キロ）走って1その後30～40分早歩き。
一週間に３～５回通ってます。
筋トレは上半身の日、下半身の日と交互にしてます。
しかし、体脂肪も体重も減りません。
三食普通に食べ、トレーニング前には、バーム又はアミノ酸（ｽｺｱ100）のタブを飲みます
帰ってから少し（？）のお酒飲みます。
あと7㌔は落としたいのですが、他にどのような事をすればいいでしょうか？
アドバイスいただけると助かります。どうかお願いします。
>>745
> １．有酸素20分1時間位
これは準備運動と考えておk
> ２．20分位筋トレ
少ない。短い。
おそらく負荷も少ないだろ。どれもウエイト2、3個でやってないか。
上げ下げをなんとか10回できるウエイトでやれ。
それを3セットやれ。3セット目の10回目は無理！つぐらい。
> ３。20分（3キロ）走って1その後30～40分早歩き。
正直、体重落としたいだけなら、
ジョグを続ければ続ける程痩せる。
60分走ってみ。ちゃんと心拍数計ってやれよ。
まぁなんだ、2chできくよりトレにきいたほうがいいよ。ジムで金払ってるんだろ。
> １．有酸素20分1時間位
これは準備運動と考えておk
> ２．20分位筋トレ
少ない。短い。
おそらく負荷も少ないだろ。どれもウエイト2、3個でやってないか。
上げ下げをなんとか10回できるウエイトでやれ。
それを3セットやれ。3セット目の10回目は無理！つぐらい。
> ３。20分（3キロ）走って1その後30～40分早歩き。
正直、体重落としたいだけなら、
ジョグを続ければ続ける程痩せる。
60分走ってみ。ちゃんと心拍数計ってやれよ。
まぁなんだ、2chできくよりトレにきいたほうがいいよ。ジムで金払ってるんだろ。
>>746
1. 1時間だと長くない？ここ10分ぐらいにして残りを3.にまわしたほうがいい
ような。
ところで、2. についてだけどうちのジムでは 10RM のセットは3セットやって
もあまり効果は延びないから1セットやれば十分だと主張してるんだけど、ネッ
ト上にあまりソース見ないんだよね。これってどうなんだろ。
1. 1時間だと長くない？ここ10分ぐらいにして残りを3.にまわしたほうがいい
ような。
ところで、2. についてだけどうちのジムでは 10RM のセットは3セットやって
もあまり効果は延びないから1セットやれば十分だと主張してるんだけど、ネッ
ト上にあまりソース見ないんだよね。これってどうなんだろ。
>少し（？）のお酒
お酒と一緒にこってりした物をツマんでない？
自覚のないダラダラ食いをするタイプなら
毎日の食事を（おやつも含めて）ノートにとる事をお薦めする。
お酒と一緒にこってりした物をツマんでない？
自覚のないダラダラ食いをするタイプなら
毎日の食事を（おやつも含めて）ノートにとる事をお薦めする。
>>747
> 1. 1時間だと長くない？ここ10分ぐらいにして残りを3.にまわしたほうがいい
> ような。
あぁ、1時間は長いな。20分かと思ったもんで。
1セットやれば十分、という意見は初めて聞いた。
> 1. 1時間だと長くない？ここ10分ぐらいにして残りを3.にまわしたほうがいい
> ような。
あぁ、1時間は長いな。20分かと思ったもんで。
1セットやれば十分、という意見は初めて聞いた。
750 ：745：2006/06/19(月) 21:00:12 ID:2lIFjrBf
>>746、747、748、749
みなさんありがとうございます。
誤字脱字失礼しました。
筋トレの負荷は、１セット目で10回上げれるか程度のものです。
しかしせいぜい1～2セットで終了してました。
筋トレしなくても、毎日走るだけでも体重だけなら減るということでしょうか？
お酒と一緒には殆ど食べていないのですが・・・
食べたとしても、さきいかとかお刺身ぐらいかな。
今日は、
１、20分の有酸素
２、上半身6種類のマシーンを使っての筋トレ。
１０あげれるぐらいのを３セット。
３、40分ランニング（スピード7.7で心拍数162）
４、20分の早歩き（スピード6心拍数120）
をしてきました。
こんな調子で問題ないでしょうか？
またアドバイスいただけたらうれしいです。
あと、質問なんですが、有酸素始めたら5分もしないうちに汗かいてきて
20分終わるころには背中もベッタリなんですが、その後筋トレやると
すっかり汗がひいてしまって寒くなります。
これって、運動足りないのでしょうか？もちろん長い休憩はとっていないです。
宜しくお願いします。
みなさんありがとうございます。
誤字脱字失礼しました。
筋トレの負荷は、１セット目で10回上げれるか程度のものです。
しかしせいぜい1～2セットで終了してました。
筋トレしなくても、毎日走るだけでも体重だけなら減るということでしょうか？
お酒と一緒には殆ど食べていないのですが・・・
食べたとしても、さきいかとかお刺身ぐらいかな。
今日は、
１、20分の有酸素
２、上半身6種類のマシーンを使っての筋トレ。
１０あげれるぐらいのを３セット。
３、40分ランニング（スピード7.7で心拍数162）
４、20分の早歩き（スピード6心拍数120）
をしてきました。
こんな調子で問題ないでしょうか？
またアドバイスいただけたらうれしいです。
あと、質問なんですが、有酸素始めたら5分もしないうちに汗かいてきて
20分終わるころには背中もベッタリなんですが、その後筋トレやると
すっかり汗がひいてしまって寒くなります。
これって、運動足りないのでしょうか？もちろん長い休憩はとっていないです。
宜しくお願いします。
751 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/19(月) 21:11:49 ID:tU5fUurL
とりあえず筋トレやって筋量が増えれば体重はむしろ増える事はわかってるよな？おばはん
下腹の場合皮下脂肪だけじゃなくて内臓脂肪が強く関係してる事もわかってるよな？おばはん
なんだかんだ言っても食生活をまず改めないと何も変わらない事もわかってるよな？おばはん
筋トレのカロリー消費量など有酸素に比べたら驚くほど少ない事もわかってるよな？おばはん
だいたい身体の熱が上がるから汗をかいて身体を冷やすわけでその程度の筋トレで汗なんて
かくわけないんだから身体冷えてあたりまえだろばばぁ氏ね！
下腹の場合皮下脂肪だけじゃなくて内臓脂肪が強く関係してる事もわかってるよな？おばはん
なんだかんだ言っても食生活をまず改めないと何も変わらない事もわかってるよな？おばはん
筋トレのカロリー消費量など有酸素に比べたら驚くほど少ない事もわかってるよな？おばはん
だいたい身体の熱が上がるから汗をかいて身体を冷やすわけでその程度の筋トレで汗なんて
かくわけないんだから身体冷えてあたりまえだろばばぁ氏ね！
>>750
> 筋トレしなくても、毎日走るだけでも体重だけなら減るということでしょうか？
うん、そういうこと。
正直、体重減らすのは簡単なんだよね。
食べる量減らして有酸素運動をガンガン続ければいいだけだから。
でも。、そうすっとすごい貧祖な体型になるから
筋トレを進めてるワケ。
美しさは筋肉。コレ大切。
> お酒と一緒には殆ど食べていないのですが・・・
> 食べたとしても、さきいかとかお刺身ぐらいかな。
グッジョブ。漏れもそうだよ。
> 20分終わるころには背中もベッタリなんですが、その後筋トレやると
> すっかり汗がひいてしまって寒くなります。
これは問題無い。
汗の量は関係ない。サウナスーツ着て必死に有酸素やってる人いるけど、
なんだかなぁって思う。
> 筋トレしなくても、毎日走るだけでも体重だけなら減るということでしょうか？
うん、そういうこと。
正直、体重減らすのは簡単なんだよね。
食べる量減らして有酸素運動をガンガン続ければいいだけだから。
でも。、そうすっとすごい貧祖な体型になるから
筋トレを進めてるワケ。
美しさは筋肉。コレ大切。
> お酒と一緒には殆ど食べていないのですが・・・
> 食べたとしても、さきいかとかお刺身ぐらいかな。
グッジョブ。漏れもそうだよ。
> 20分終わるころには背中もベッタリなんですが、その後筋トレやると
> すっかり汗がひいてしまって寒くなります。
これは問題無い。
汗の量は関係ない。サウナスーツ着て必死に有酸素やってる人いるけど、
なんだかなぁって思う。
俺もさきいかﾀﾞｲｴｯﾄ
754 ：750：2006/06/20(火) 21:09:07 ID:skpIUkFK
755 ：大人の名無しさん：2006/06/26(月) 23:54:07 ID:jMgNRaRj
37,♀、158ｾﾝﾁ、49ｷﾛ
最近ブクブク太ってきた上に腰痛も出て来たのでジム再開しようと思います。
以前、１年真面目に週３回通ってましたが、全然痩せませんでした。
下半身を集中的に落としたいのですが、ジムのイントラは
聞く人聞く人言う事が違い何をしていいのかわかりませんでした。
取りあえず黙々と走るのは好きなので１時間位は走りたいと思うのですが
どの筋トレを効率良く行っていいのかわかりません。
どなたかアドバイスお願いします。
最近ブクブク太ってきた上に腰痛も出て来たのでジム再開しようと思います。
以前、１年真面目に週３回通ってましたが、全然痩せませんでした。
下半身を集中的に落としたいのですが、ジムのイントラは
聞く人聞く人言う事が違い何をしていいのかわかりませんでした。
取りあえず黙々と走るのは好きなので１時間位は走りたいと思うのですが
どの筋トレを効率良く行っていいのかわかりません。
どなたかアドバイスお願いします。
756 ：大人の名無しさん：2006/06/26(月) 23:55:58 ID:Driq9Vt5
>>755
基本>>750のメヌーでいいと思う。
効率の良い筋トレなら、
太もも、大胸筋、後背筋、腹筋といった大きな筋肉を鍛えて
基礎代謝を上げるのがいいかと。
ジムのイントラのアドバイスに納得できないなら、
ネットや本を参考にするといい。
「筋トレ」でググるだけでも良いページでるよ。
> 下半身を集中的に落としたいのですが
部分痩せというものは無いです。
しいて言うなら、お尻から太ももの筋肉を締めると綺麗に見えるぐらい。
基本>>750のメヌーでいいと思う。
効率の良い筋トレなら、
太もも、大胸筋、後背筋、腹筋といった大きな筋肉を鍛えて
基礎代謝を上げるのがいいかと。
ジムのイントラのアドバイスに納得できないなら、
ネットや本を参考にするといい。
「筋トレ」でググるだけでも良いページでるよ。
> 下半身を集中的に落としたいのですが
部分痩せというものは無いです。
しいて言うなら、お尻から太ももの筋肉を締めると綺麗に見えるぐらい。
758 ：大人の名無しさん：2006/06/27(火) 20:35:29 ID:yDmcpLnr
759 ：大人の名無しさん：2006/06/27(火) 21:07:56 ID:/bkQzWJr
やっぱ男なら筋トレだろ
760 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/06/27(火) 21:19:54 ID:sSdEcGho
女にまじってﾜﾝﾁｭｰﾜﾝﾁｭｰとかやってるじじぃ死ね！
762 ：大人の名無しさん：2006/06/27(火) 23:41:48 ID:yDmcpLnr
>>761
有酸素→筋トレを正当化する説ってあるの？
有酸素後数時間脂肪が燃えるので、その間に筋トレすると一緒に筋肉も燃える
＆有酸素で疲れて筋トレで追い込めないから、筋トレを先にしろと教えられて
きたんだけど。
有酸素→筋トレを正当化する説ってあるの？
有酸素後数時間脂肪が燃えるので、その間に筋トレすると一緒に筋肉も燃える
＆有酸素で疲れて筋トレで追い込めないから、筋トレを先にしろと教えられて
きたんだけど。
>>763
> 有酸素→筋トレを正当化する説ってあるの？
スマン、ちょっと詳しく解説はめんどい。
スポクラ板を見てくれ。
例えば、
プロテイン摂取のタイミングとして考えると、
有酸素→筋トレの直後にプロテイン摂取するとベストでほ。
他にも乳酸の問題とか・・
ほんと人それぞれなんだわ。
> 有酸素→筋トレを正当化する説ってあるの？
スマン、ちょっと詳しく解説はめんどい。
スポクラ板を見てくれ。
例えば、
プロテイン摂取のタイミングとして考えると、
有酸素→筋トレの直後にプロテイン摂取するとベストでほ。
他にも乳酸の問題とか・・
ほんと人それぞれなんだわ。
ここにいるレベルの人には関係ない話だよ
うん。
なもんで、筋トレと有酸素の順番は気にせず
みなさん頑張ってくだされ。
あ、スポクラ板をと言たけど、
より詳しく知りたい人はウェイトトレ板へドゾー。
なもんで、筋トレと有酸素の順番は気にせず
みなさん頑張ってくだされ。
あ、スポクラ板をと言たけど、
より詳しく知りたい人はウェイトトレ板へドゾー。
767 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/07/08(土) 17:56:43 ID:t7Cq7/a+
ウェイト板はカールとかベンチとかしかやらないガキとホモばっかしで結構うんざり
あと、落ち着き無いのもいる。あっちこっちのマシンやって
フラフラしてんの。
フラフラしてんの。
769 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/08/01(火) 17:32:51 ID:1rU/F9HO
夏休みは工房がうざいね それなんて運動？って聞きたくなる様な奴ばかりだ
770 ：大人の名無しさん：2006/08/01(火) 23:27:05 ID:OX77cPP8
ぼ、僕はこっちのダンベル運動も捨てがたいがあっちのマシンも傷つけたくないんだ！
それなんて君が望む運動？
それなんて君が望む運動？
>>768
> あと、落ち着き無いのもいる。あっちこっちのマシンやって
> フラフラしてんの。
10回くらいやるとへとへとになるのでマシンを渡り歩いてる。
というのを2周くらいしてるのだがフラフラしてるように見えるのか？
だったらすまん。今は反省している。
> あと、落ち着き無いのもいる。あっちこっちのマシンやって
> フラフラしてんの。
10回くらいやるとへとへとになるのでマシンを渡り歩いてる。
というのを2周くらいしてるのだがフラフラしてるように見えるのか？
だったらすまん。今は反省している。
主婦中心のまったりムードなジムなのに
マシンのウエイトあげるのに「あー」「がー」とか
声を上げて、なおかつ乱暴にガシャンっと落す
おっさんがいる。
その時の顔も気持ち悪いから他でやってくれ！
しかもウエイトを定位置に戻さないし、
汗もふき取らないし。
マシンのウエイトあげるのに「あー」「がー」とか
声を上げて、なおかつ乱暴にガシャンっと落す
おっさんがいる。
その時の顔も気持ち悪いから他でやってくれ！
しかもウエイトを定位置に戻さないし、
汗もふき取らないし。
773 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/08/06(日) 08:43:14 ID:Czl3J+bo
夫婦中心？
きもすぎ
きもすぎ
主婦中心。 間違いやすいよね
776 ：大人の名無しさん：2006/08/09(水) 09:10:09 ID:XIefTHKi
>771
>10回くらいやるとへとへとになるのでマシンを渡り歩いてる。
>というのを2周くらいしてるのだがフラフラしてるように見えるのか？
10回位が限界のウェイトで筋トレして、インターバルを取り再度ってのは
筋力アップの基本だから無問題だと思う。
>772の指摘の様に、ウェイトクッションを使わずにウエイトを落として
ジム中に衝撃を与える椰子の方が問題。
>10回くらいやるとへとへとになるのでマシンを渡り歩いてる。
>というのを2周くらいしてるのだがフラフラしてるように見えるのか？
10回位が限界のウェイトで筋トレして、インターバルを取り再度ってのは
筋力アップの基本だから無問題だと思う。
>772の指摘の様に、ウェイトクッションを使わずにウエイトを落として
ジム中に衝撃を与える椰子の方が問題。
777 ：大人の名無しさん：2006/08/09(水) 10:00:16 ID:U8n6XQLB
加圧トレやってる人いる？
男36歳にして、ｺﾞｰﾙﾄﾞにてﾊｰﾄﾞｺｱﾃﾞﾋﾞｭｰしてきますた。
20代は妙に自信と無感情で過ごしてしまうからな。
20代は恋愛に忙しくてスポクラなんて行く暇ないと思う
だから終わってる30代が勤しむんだろう
だから終わってる30代が勤しむんだろう
３０代は終わってなどいない
スタート地点だ
スタート地点だ
783 ：大人の名無しさん：2006/08/12(土) 00:16:07 ID:V9FecHpb
人生の終着駅へのな
それは どの世代も一緒。＜終着駅への
どういう意味？
女性がウエイトやるのはいいんだけど
調子こいてベンチを占領されるのはむかつく
バーだけやるんならマシンでいいだろ…
調子こいてベンチを占領されるのはむかつく
バーだけやるんならマシンでいいだろ…
そういう何様な思考の椰子もむかつく
790 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/08/13(日) 17:54:30 ID:PM4sgkbk
大声出す男（例外もあるが）は注目されたいだけだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
フリーに入ってくる女も似たようなもん 男臭に飢えてるエロばばぁ
フリーに入ってくる女も似たようなもん 男臭に飢えてるエロばばぁ
791 ：大人の名無しさん：2006/08/13(日) 18:58:24 ID:Et/5jtxH
俺は毎日140kg以上でベンチオンリー。
産後に体型もどして
キレイになった30代、いますか？
水泳を中心に運動しているのですが、
オナカだけが妊娠前の理想ラインに戻らない・・・。
身長１６０センチ、体重４８．４キロなんで
美容体重なのになぁ～。
キレイになった30代、いますか？
水泳を中心に運動しているのですが、
オナカだけが妊娠前の理想ラインに戻らない・・・。
身長１６０センチ、体重４８．４キロなんで
美容体重なのになぁ～。
>>792
腹筋すればOKですよ
腹筋すればOKですよ
794 ：大人の名無しさん：2006/08/13(日) 22:38:19 ID:84/gDqkF
入会を考えていますが、入会するに当たり揃えなければ
ならない物を教えて欲しいです。それと、男ですがプールに
入る場合、帽子とゴーグルは分かりますが、水着は競泳用の
物じゃないといけないのですか？いわゆる海水浴で使うものは
まずいですか？
ならない物を教えて欲しいです。それと、男ですがプールに
入る場合、帽子とゴーグルは分かりますが、水着は競泳用の
物じゃないといけないのですか？いわゆる海水浴で使うものは
まずいですか？
>793
腹筋とレッグリフトはやってます。
あと一歩のたるみを、なくしたいのですよね～・・・。
腹筋とレッグリフトはやってます。
あと一歩のたるみを、なくしたいのですよね～・・・。
796 ：sosoro ◆DIn8.fSbfc ：2006/08/13(日) 22:51:33 ID:DYYkiXFv
797 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/08/13(日) 22:56:52 ID:PM4sgkbk
ブーメランパンツじゃないとダメだろ
800 ：大人の名無しさん：2006/08/14(月) 03:08:40 ID:TJev9XRF
30代以上にもなると二極化するな
すげぇ奴は10代20代と競り合ってもまだすげぇけど
ｼｮﾎﾞｲ奴はｼｮﾎﾞｲっつか 話合わないだろ？
すげぇ奴は10代20代と競り合ってもまだすげぇけど
ｼｮﾎﾞｲ奴はｼｮﾎﾞｲっつか 話合わないだろ？
>>800
語彙が少ない奴とは話合いませんな。
語彙が少ない奴とは話合いませんな。
>800
主語が曖昧な奴とも話が合いませんな。
主語が曖昧な奴とも話が合いませんな。
>>800
いいたいことがはっきりしないヤツとは話がかみ合いませんな。
いいたいことがはっきりしないヤツとは話がかみ合いませんな。
>>800
言いたいことは分かるけど、30代ともなると知性も二極化するなと思わせる文章だな。
言いたいことは分かるけど、30代ともなると知性も二極化するなと思わせる文章だな。
805 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/08/14(月) 16:52:50 ID:HbZ7zB5W
三土手みたいにスクワット４００ｋｇなんて化け物もいれば
ベンチ５０ｋｇ上がって喜んでる奴もいるしな
ベンチ５０ｋｇ上がって喜んでる奴もいるしな
でも三土手にはなりたくないｗ
(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜこうはなりたくない
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/05.power.mr.midote.html
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2377/05.power.mr.midote.html
808 ：大人の名無しさん：2006/08/16(水) 09:01:49 ID:4fe82RO6
胸の下、胃の上あたりの筋肉を鍛えたいです
こう、凹ませたときにあばらが見える感じくらいには筋肉つけたい
てかこの辺の贅肉減らしたい
どうすればいい？
こう、凹ませたときにあばらが見える感じくらいには筋肉つけたい
てかこの辺の贅肉減らしたい
どうすればいい？
>凹ませたときにあばらが見える感じくらいには筋肉つけたい
意味不明
意味不明
その下の行についている
> てかこの辺の贅肉減らしたい
って意味じゃない？
> てかこの辺の贅肉減らしたい
って意味じゃない？
凹ませたときに アバラが見えるくらいの筋肉ってどんなんやねん。
アバラ見えるくらいにしたいなら、
別に筋肉つけなくてもいいだろ。
普通に痩せろ。
アバラ見えるくらいにしたいなら、
別に筋肉つけなくてもいいだろ。
普通に痩せろ。
812 ：大人の名無しさん：2006/08/17(木) 21:00:43 ID:FN5jKIhp
３０過ぎて下半身がヤバい。
しかしジム通っても全く痩せない。
方法がまずいのか？？
しかしジム通っても全く痩せない。
方法がまずいのか？？
>812
通い始めてどれくらい？
あと有酸素運動以外にマシンもやってる？
通い始めてどれくらい？
あと有酸素運動以外にマシンもやってる？
814 ：大人の名無しさん：2006/08/17(木) 22:27:16 ID:FN5jKIhp
通い始めて２年
だったが、体調不良により１年くらい休会してる
通っていた２年間が週３回は行っていた、筋トレと走るやつ１時間
そのとき全く効果無し。
そろそろジム戻るが、もうそこのジムには戻らん。
ピラティスとかキネシスやろうかと思ってる。
だったが、体調不良により１年くらい休会してる
通っていた２年間が週３回は行っていた、筋トレと走るやつ１時間
そのとき全く効果無し。
そろそろジム戻るが、もうそこのジムには戻らん。
ピラティスとかキネシスやろうかと思ってる。
食い過ぎじゃねぇの？
816 ：大人の名無しさん：2006/08/20(日) 14:53:02 ID:lPVs6OE7
817 ：じゃね：2006/08/20(日) 15:43:47 ID:c7zFr4ih
>>814
以前なんかの雑誌で読んだことなんですけど。
脂肪の燃焼には赤筋を鍛え、マッチョになりたかったら白筋を鍛えるべし、というくだり。
マラソンランナーの、あのしなやかな鞭のような筋肉は赤筋で、持久力がを司り、
プロレスラーの、鎧のようにいかつい筋肉は白筋で、瞬発力を司ると聞いたのですが。
これは本当なんでしょうか？
あの清原は筋力増強のために、それこそ「背中から羽が生えるかと思た」いうぐらいササ身を食べていたとか。
清原は白筋の増強に取り組んでいたのでしょうか？
以前なんかの雑誌で読んだことなんですけど。
脂肪の燃焼には赤筋を鍛え、マッチョになりたかったら白筋を鍛えるべし、というくだり。
マラソンランナーの、あのしなやかな鞭のような筋肉は赤筋で、持久力がを司り、
プロレスラーの、鎧のようにいかつい筋肉は白筋で、瞬発力を司ると聞いたのですが。
これは本当なんでしょうか？
あの清原は筋力増強のために、それこそ「背中から羽が生えるかと思た」いうぐらいササ身を食べていたとか。
清原は白筋の増強に取り組んでいたのでしょうか？
おまえは「はいそうです」といったらやるのか？
まだ３０ではないのですが・・・
２９歳で腹の肉が凄いことにOTZ
身体は華奢なんですが、、、腹だけ。。。。
腹筋とマラソンで何とかなりますか？
ぜひとも先輩方の知恵を拝借したいと思いますので、指導をお願いします！
２９歳で腹の肉が凄いことにOTZ
身体は華奢なんですが、、、腹だけ。。。。
腹筋とマラソンで何とかなりますか？
ぜひとも先輩方の知恵を拝借したいと思いますので、指導をお願いします！
よく勘違いしてる人がいるけど、腹をへっこませたくて腹筋しても意味ないよ
適度の筋トレ（基礎代謝を上げる）のと有酸素運動が必要
適度の筋トレ（基礎代謝を上げる）のと有酸素運動が必要
普通に３０分～1時間くらいの散歩（週３～５日）をしているだけでも
腹回りは細くなりました。私の場合。
腹回りは細くなりました。私の場合。
ウエストの綺麗なイントラに聞いた所
・常にお腹が見えるファッションでお腹引き締めを意識
・腹式呼吸
これだけでも効果があるらしい。
ちなみに腹出しファッションに抵抗があるなら
引っ込めた状態のウエストに紙テープでベルト（というか輪っか）を作り
そのベルト（紙テープ）が切れない様に、ウエストを引き締め続けるのでもいいよ。
個人的にはパワーヨガ。ヨガ自体も然ることながら
前後２時間は、物を食べなくなる（ＮＧ）から必然的に食事量が減る。
・常にお腹が見えるファッションでお腹引き締めを意識
・腹式呼吸
これだけでも効果があるらしい。
ちなみに腹出しファッションに抵抗があるなら
引っ込めた状態のウエストに紙テープでベルト（というか輪っか）を作り
そのベルト（紙テープ）が切れない様に、ウエストを引き締め続けるのでもいいよ。
個人的にはパワーヨガ。ヨガ自体も然ることながら
前後２時間は、物を食べなくなる（ＮＧ）から必然的に食事量が減る。
ティラピスの呼吸法もいい。おなかひこっめながら肺で呼吸するの。吐く時におなかを引っ込めて、
吸う時も引っ込めたままで肺にたくさん空気を入れるの。
吸う時も引っ込めたままで肺にたくさん空気を入れるの。
それってヨガのウジャイ呼吸？
ティラピスの呼吸だと背中（腰）の辺りが膨らむイメージがあるけれど…
ティラピスの呼吸だと背中（腰）の辺りが膨らむイメージがあるけれど…
内腹筋を使っていいんじゃないの？
私がトレーナーに言われたのは
経産婦（はい、二児子蟻）は内腹筋が伸びきったまま放って置く人が多い。
普通の腹筋運動では表側の大腹筋しか鍛えられないから、
内腹筋を鍛えるためにはやはり腹式呼吸を意識することと
ピラティスのようにインナーマッスルを意識する運動がいい、と。
そういえば産後すぐの産褥体操って腹式呼吸だったなぁと合点。
経産婦であろうがなかろうが、腹筋しててもウエストがしまらない人は
きっと内腹筋を意識した腹筋に変えたほうがいいよ。
私がトレーナーに言われたのは
経産婦（はい、二児子蟻）は内腹筋が伸びきったまま放って置く人が多い。
普通の腹筋運動では表側の大腹筋しか鍛えられないから、
内腹筋を鍛えるためにはやはり腹式呼吸を意識することと
ピラティスのようにインナーマッスルを意識する運動がいい、と。
そういえば産後すぐの産褥体操って腹式呼吸だったなぁと合点。
経産婦であろうがなかろうが、腹筋しててもウエストがしまらない人は
きっと内腹筋を意識した腹筋に変えたほうがいいよ。
>>825
背中や腰を丸めた状態をイメージしてる？
背中や腰を丸めた状態をイメージしてる？
薄っすら腹が割れてきたのに、食欲の秋だよ。
食ったら、その分動けばOK
830 ：大人の名無しさん：2006/09/27(水) 12:34:08 ID:KodIyL6q
30代でその考えは甘い
831 ：大人の名無しさん：2006/09/27(水) 20:17:25 ID:c4RfchNN
なーなー
ピラティス？
ティラピス？
どっち？
ピラティス？
ティラピス？
どっち？
832 ：大人の名無しさん：2006/09/27(水) 21:23:45 ID:MnA2pJsX
ティラミス
833 ：pu ◆Fmd2B6wtag ：2006/09/27(水) 21:27:46 ID:Db2aj2eK
セラピスト？
セックスピストルズ
ビラビラ
俺はついに発見した！
シュミレーションとシミュレーションどちらが正しいかすぐに分かる方法を！
それはえうわなにするんだやｋｄしうｊんｊｄｈｊｇいえｒｍｋｌｆ：」
明日に続く･･･
シュミレーションとシミュレーションどちらが正しいかすぐに分かる方法を！
それはえうわなにするんだやｋｄしうｊんｊｄｈｊｇいえｒｍｋｌｆ：」
明日に続く･･･
837 ：大人の名無しさん：2006/09/29(金) 20:56:02 ID:gjODN65M
先日、ｽﾎﾟｸﾗ行って、ﾖｶﾞのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに入ったのですが･･
普通、ヨガの場合神秘的で幻想的な音楽が流れるのに
この前はﾌｯﾄﾙｰｽがかかってたので焦りました。
普通、ヨガの場合神秘的で幻想的な音楽が流れるのに
この前はﾌｯﾄﾙｰｽがかかってたので焦りました。
フットルースwwwwwwwwwww
でも、変に宗教チックなヨガ教室よりそっちの方が好きかも。
でも、変に宗教チックなヨガ教室よりそっちの方が好きかも。
839 ：大人の名無しさん：2006/09/30(土) 20:11:32 ID:9edWiwKQ
あの、あと2週間ちょっとで握力15キロあげたいんですけど、可能ですか？
840 ：大人の名無しさん：2006/09/30(土) 21:09:28 ID:jtcZP1C4
やせるか？
841 ：大人の名無しさん：2006/09/30(土) 21:38:25 ID:pov1EduM
ジム通い出して、1年半程。
仕事の関係で、週に1回、多くて2回しか行けない。
体重は、標準より２キロ重いくらい。
背中や、脚のぜい肉はだいぶおちて、前はいてたパンツは
ゆるくなったよ。
だが、他に比べてお腹の肉がとれん・・・。
上で皆が言ってるように、腹筋というより中の深層筋？
の鍛えがたりないのかな？
これに効くには、どんなメニューがよいんだろ？
仕事の関係で、週に1回、多くて2回しか行けない。
体重は、標準より２キロ重いくらい。
背中や、脚のぜい肉はだいぶおちて、前はいてたパンツは
ゆるくなったよ。
だが、他に比べてお腹の肉がとれん・・・。
上で皆が言ってるように、腹筋というより中の深層筋？
の鍛えがたりないのかな？
これに効くには、どんなメニューがよいんだろ？
842 ：大人の名無しさん：2006/09/30(土) 23:42:14 ID:sK6LlJGx
やはり、>823,825辺りかと…
有酸素
844 ：大人の名無しさん：2006/10/01(日) 00:20:10 ID:jl4cKsV3
ﾊｯﾃﾝ場へ行け
半年間そればっかりやらせてくれたら、漫画みたいな体を造ってやる。
基本的に脂肪は付き難いところが先に落ちる。
腹は一番最後。
腹だけというのは無理に等しい。
腹は一番最後。
腹だけというのは無理に等しい。
でも内臓脂肪は皮下脂肪よりは落ちやすいらしいよ
おっさんの腹周りがデカくなるのは内臓脂肪型がおおいんでしょ
おっさんの腹周りがデカくなるのは内臓脂肪型がおおいんでしょ
内臓脂肪は運動で燃焼するのかね
女性の場合は内臓脂肪から
男性の場合は皮下脂肪から落ちて行くと聞いた事がある。
男性の場合は皮下脂肪から落ちて行くと聞いた事がある。
内臓脂肪が減ったのかウエストは細くなった。
だが体脂肪は殆ど減らず。
それで疑問なのですが。
体脂肪計（家庭用レベル）で計る体脂肪率って
内臓脂肪は含まないものなのでしょうか？
だが体脂肪は殆ど減らず。
それで疑問なのですが。
体脂肪計（家庭用レベル）で計る体脂肪率って
内臓脂肪は含まないものなのでしょうか？
普通に含む。
まぁ、家庭用だから年齢や身長体重からの統計データから
算出してる部分がほとんどだろうけど。
まぁ、家庭用だから年齢や身長体重からの統計データから
算出してる部分がほとんどだろうけど。
腕で計る体脂肪計と足で計るものとの差が5パーセントくらいでる。
なんで？
なんで？
854 ：大人の名無しさん：2006/10/03(火) 01:31:47 ID:X/ePIvWH
>>853
俺なんて10%以上の差がでるよ
俺なんて10%以上の差がでるよ
平常時と風呂上りではかなり差が出る、俺のは。
それらが家庭用クオリティ。
他の体脂肪計と比べたり、計る時間で比較するより、
ひとつの体脂肪計で一日一回決まった時間に計って参考にすべし。
他の体脂肪計と比べたり、計る時間で比較するより、
ひとつの体脂肪計で一日一回決まった時間に計って参考にすべし。
時間帯によっての差は知らないけれど
家庭用の場合は、計測する部位の体脂肪率を以って
全体の体脂肪率とする（各パーツの平均値ではない）ので
下半身に脂の多い人が足で計測するタイプに乗ると素晴らしい値になる。
かく言う自分は見事に下半身ブーなので
足で測ると22%、全身で測ると16%になる。
家庭用の場合は、計測する部位の体脂肪率を以って
全体の体脂肪率とする（各パーツの平均値ではない）ので
下半身に脂の多い人が足で計測するタイプに乗ると素晴らしい値になる。
かく言う自分は見事に下半身ブーなので
足で測ると22%、全身で測ると16%になる。
858 ：大人の名無しさん：2006/10/16(月) 02:07:11 ID:fSGQncxm
手に持って計るやつあるじゃん あれだと9%くらいで
体重計みたいなやつだと22%
酷いよな 上半身しか鍛えてないからか
体重計みたいなやつだと22%
酷いよな 上半身しか鍛えてないからか
859 ：大人の名無しさん：2006/10/16(月) 02:17:13 ID:jC4hCczd
手に持って測るのって上半身しか測れないの？
>859
上半身どころか
手の付け根まで（文字通りの腕）しか測れないと聞いた。
上半身どころか
手の付け根まで（文字通りの腕）しか測れないと聞いた。
861 ：大人の名無しさん：2006/10/21(土) 13:21:17 ID:4W4Bu9wb
なんだよ、それ。
んじゃなにかい、俺の手は体脂肪２６％ってかｗ
腹はすげぇが、手はほっそりしているようだがな。
おどろきもものきだぜ、まったく。
腹はすげぇが、手はほっそりしているようだがな。
おどろきもものきだぜ、まったく。
863 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/10/21(土) 22:35:37 ID:XjddIqZJ
つか体脂肪計なんて脂肪が電気通さなくて筋肉が電気通すって事の
反射速度を数値化しただけでそんなにアテになるもんでもないんだが
反射速度を数値化しただけでそんなにアテになるもんでもないんだが
なるほど、初めて知ったw
865 ：大人の名無しさん：2006/10/23(月) 08:04:43 ID:W+AQEszI
反射速度ってなんだよｗ
抵抗値じゃないのか
LEONの言う事を信じるな（ｗ
868 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/10/23(月) 18:02:33 ID:n9Cm9qgq
電流とその抵抗値だけどそう書いても誰もわからんだろYO
インピーダンスとかBIA法とか書いてわかる人いるのか？
インピーダンスとかBIA法とか書いてわかる人いるのか？
食前に青りんごって聞くのかな 内臓脂肪に
農薬で痩せるんだったらｶﾞｸﾌﾞﾙ ＜リンゴ
871 ：大人の名無しさん：2006/10/24(火) 00:49:40 ID:Nkjn+gBB
昔、リンゴダイエットって流行ってた。
3日間、リンゴだけ食べていいの。
いくら食べてもいいんだけど、とにかくリンゴだけ。
確かに皆、痩せてた
でも、栄養のバランスが悪いのでとにかく3日だけ。
3日間、リンゴだけ食べていいの。
いくら食べてもいいんだけど、とにかくリンゴだけ。
確かに皆、痩せてた
でも、栄養のバランスが悪いのでとにかく3日だけ。
872 ：大人の名無しさん：2006/10/24(火) 04:25:02 ID:cVbK0jJu
高校時代の自己ﾍﾞｽﾄ80kgを破り100kgを上げるのが夢
でも15年たった今60kgで低迷orz
ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ伸ばすにはどんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいんだろう
でも15年たった今60kgで低迷orz
ﾍﾞﾝﾌﾟﾚ伸ばすにはどんなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがいいんだろう
873 ：大人の名無しさん：2006/10/24(火) 10:01:58 ID:CbZkgnnc
>>872
どんな風にやってる？ セット組んだり時々やり方変えたりしてる？
どんな風にやってる？ セット組んだり時々やり方変えたりしてる？
874 ：873：2006/10/31(火) 20:31:39 ID:LFjBVcnp
>>872
無視すんな
無視すんな
>>874
まあﾏﾀｰﾘと。
俺は55ｋｇX10、8、6、40X10 …
この状態で3ヶ月停滞。
というか維持だな。こんな向上心の無いやつが
俺を含めほとんど。
超回復とか休養とかを意識してバルクUP目指してる奴は
本格ジムに行くだろう。
まあﾏﾀｰﾘと。
俺は55ｋｇX10、8、6、40X10 …
この状態で3ヶ月停滞。
というか維持だな。こんな向上心の無いやつが
俺を含めほとんど。
超回復とか休養とかを意識してバルクUP目指してる奴は
本格ジムに行くだろう。
876 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/10/31(火) 21:22:42 ID:Ghkfni7N
マッスルメモリーっつうのがあって一度上げてる重さなら
よっぽど体重が減ってるとか体力が低下してるでもない限りは
そこそこ復調するから大丈夫だ。
ただ大胸筋は普段の刺激ってのがほとんどない部位だから
ほっとくとすぐ萎むゆえ 定期的に刺激与えてないとダメ
よっぽど体重が減ってるとか体力が低下してるでもない限りは
そこそこ復調するから大丈夫だ。
ただ大胸筋は普段の刺激ってのがほとんどない部位だから
ほっとくとすぐ萎むゆえ 定期的に刺激与えてないとダメ
お前ﾚｵﾝじゃないだろw
三頭筋と三角筋も鍛えなされ
879 ： ◆LEON.cv/8Y ：2006/11/01(水) 17:14:14 ID:3CVjXVIw
単なる筋トレマニアだぉ
夜はイントラやってるぉ
夜はイントラやってるぉ
>>878
ベンチプレスやればそれなりに鍛えられそうだが…
ベンチプレスやればそれなりに鍛えられそうだが…
881 ：大人の名無しさん：2006/11/08(水) 21:28:55 ID:6W5qvfVd
遺伝子ダイエット カリスマ女医 佐藤芹香 「ニセ医者疑惑」
女性誌で人気沸騰 菊川怜・さとう珠緒も信奉する
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1162763108/
女性誌で人気沸騰 菊川怜・さとう珠緒も信奉する
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1162763108/
882 ：大人の名無しさん：2006/11/20(月) 22:03:09 ID:nQ6AEaoj
みんなベンチどのくらい挙がる？
883 ：大人の名無しさん：2006/11/20(月) 22:43:51 ID:rfGXkrmJ
max70kgぐらい
884 ：大人の名無しさん：2006/11/21(火) 01:45:08 ID:+Km5TDZQ
そりゃ俺が最初に挙げた重さだ
885 ：大人の名無しさん：2006/11/21(火) 17:45:56 ID:/XJlBKj1
それがどうした
886 ： ◆Tonkotsuzw ：2006/11/23(木) 00:03:07 ID:Z/kcR6+F
てすと
最初は５０キロ１０回挙がらなかった
今はＭＡＸ１００
今はＭＡＸ１００
ちなみに今ジム行き始めてから３年ちょい
遅いとかそれがしか挙がらないのかとか、そんなつれない事は言わないで
一応本人は必死でやってるんだから
遅いとかそれがしか挙がらないのかとか、そんなつれない事は言わないで
一応本人は必死でやってるんだから
889 ：大人の名無しさん：2006/12/05(火) 19:50:18 ID:x90m/iJ7
最近、バランスボールが流行ってるね。
私のスポクラではコアコントロールっていうんだけど、
床に仰向けに寝転んで、ボールを両膝で挟んで足を床から離してアップ・ダウンさせるんだけど
物凄い腹筋を使います。
私のスポクラではコアコントロールっていうんだけど、
床に仰向けに寝転んで、ボールを両膝で挟んで足を床から離してアップ・ダウンさせるんだけど
物凄い腹筋を使います。
890 ：大人の名無しさん：2006/12/05(火) 20:55:40 ID:elE+08x4
♂ ３６ １７５ の体重 ８５Ｋｇ
２０代は６５ｋｇ前後だったのがこのありさま
ここ１ヶ月くらい一日おきくらいに行ってるけどあまり成果なし
どうすりゃあいいのか・・・・
有酸素は１時間くらいするのがいいのですか？
２０代は６５ｋｇ前後だったのがこのありさま
ここ１ヶ月くらい一日おきくらいに行ってるけどあまり成果なし
どうすりゃあいいのか・・・・
有酸素は１時間くらいするのがいいのですか？
891 ：890：2006/12/05(火) 20:57:26 ID:elE+08x4
今のトレーニング
ランニング（６ｋ）ｏｒ サイクル ２０分
１０種類くらいの筋トレ を １５回 １セット
最初と最後でストレッチを５分程度
こんなメニューです
ランニング（６ｋ）ｏｒ サイクル ２０分
１０種類くらいの筋トレ を １５回 １セット
最初と最後でストレッチを５分程度
こんなメニューです
892 ：大人の名無しさん：2006/12/05(火) 21:08:16 ID:DCRpUkzf
>>890
いままでの不摂生の積み重ねが現在。
たった一月でどうしろというのか？
ちなみに15年で20ｋｇ太ったなら、一年1.3kg
まあ一月100gずつ一日3gづつ太った考えればよい。
ちなみに1g9kcalの脂肪とすれば一日30kcal
余計に消費するか食を控えればよい。
いままでの不摂生の積み重ねが現在。
たった一月でどうしろというのか？
ちなみに15年で20ｋｇ太ったなら、一年1.3kg
まあ一月100gずつ一日3gづつ太った考えればよい。
ちなみに1g9kcalの脂肪とすれば一日30kcal
余計に消費するか食を控えればよい。
893 ：大人の名無しさん：2006/12/05(火) 21:17:01 ID:VCUG5CbZ
>>889
私はボールの上に立て膝で乗りながらバランスをとるのを
よくやってるけど、あれも意外に太ももの筋肉・腹筋を使うので
いいですよ。バランス感覚もよくなるし。
知り合いの中には、ボールの上に立ってスクワットやったり
キャッチボールする人もいる。あれはさすがにマネできんけどｗ
私はボールの上に立て膝で乗りながらバランスをとるのを
よくやってるけど、あれも意外に太ももの筋肉・腹筋を使うので
いいですよ。バランス感覚もよくなるし。
知り合いの中には、ボールの上に立ってスクワットやったり
キャッチボールする人もいる。あれはさすがにマネできんけどｗ
>890
筋トレは15回を３セットやるべし。
最初のランorバイクはウォーミングアップ代わりだよね？
有酸素運動は筋トレの後に30分以上、がおすすめ。
あと効果が出るのはまず３ヶ月が目安なので焦らず続けること。
筋トレは15回を３セットやるべし。
最初のランorバイクはウォーミングアップ代わりだよね？
有酸素運動は筋トレの後に30分以上、がおすすめ。
あと効果が出るのはまず３ヶ月が目安なので焦らず続けること。
896 ：大人の名無しさん：2006/12/06(水) 08:26:24 ID:GivERgQD
代謝が落ちてる人は筋トレより腸に近い筋肉を鍛えるティラピスが良いとｲﾝﾄﾗに指導されてます。
OKでしょ？
http://jpan.jp/?2taq
http://jpan.jp/?2taq
898 ：890：2006/12/06(水) 20:10:56 ID:RCy8ybNl
899 ：大人の名無しさん：2006/12/06(水) 21:03:54 ID:ERvOso0e
身長150cm体重85kgの♀ですが、やはり肥満でしょうか？
甘いものを食べるのをやめなくてもダイエット出来ますか？
甘いものを食べるのをやめなくてもダイエット出来ますか？
900 ：大人の名無しさん：2006/12/06(水) 21:19:21 ID:xekyEBrU
>>900ｹﾞﾂ
901 ：大人の名無しさん：2006/12/06(水) 21:28:30 ID:EVTsQK5V
俺、ボクシング始めた。一年ちょっと。
一年前55ｋｇだったのに今では60ｋｇ…
運動して太るってどういうことだ～？
ボクシングでダイエットなんて嘘っぱちよね。
一年前55ｋｇだったのに今では60ｋｇ…
運動して太るってどういうことだ～？
ボクシングでダイエットなんて嘘っぱちよね。
903 ：大人の名無しさん：2006/12/06(水) 22:00:38 ID:ERvOso0e
904 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 02:07:58 ID:L7quoLsL
デブは何やっても痩せるからとりあえず動け
そして食べる量を減らせ
そして食べる量を減らせ
確かに食べなければ痩せるのですが、太っている人は体が食べ物を欲しているのが問題。
おそらく、インスリンの出方に問題があるか？糖の代謝に問題があるか？脳の指令に問題があるのでしょう。
または、栄養が偏っていて完璧じゃない状態。ストレスで大食い状態になる人もいますね。
糖尿の人などはやたらとお腹が減るという症状があるので、食生活指導を受けないといけないかも？
とりあえず、糖負荷検査はしてみた方がいいかも？
おそらく、インスリンの出方に問題があるか？糖の代謝に問題があるか？脳の指令に問題があるのでしょう。
または、栄養が偏っていて完璧じゃない状態。ストレスで大食い状態になる人もいますね。
糖尿の人などはやたらとお腹が減るという症状があるので、食生活指導を受けないといけないかも？
とりあえず、糖負荷検査はしてみた方がいいかも？
906 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 13:49:23 ID:psC+ffhG
スクラトースでも飲んでろ！
今年に入って8kg近く増えました。
160cm 63kg orz
原因は禁煙と、それに伴うガム、チョコの過剰摂取です。
明らかに異常な量を食べてたのを自覚してます。
煙草は完全にやめられましたが、この脂肪ときたら。
禁煙も8ヶ月目くらいで、最近は甘いものもナシで平気になりましたが
なんだか中年太りと相まって、体重がビクともしないような気がしてきました。
今落とさないと、このまま壮年、老年を迎えるのではとビクビクです。
１年ちょっと前は53kgだったので、去年の写真ですでに別人。ﾉｩｯ!!
まず何からすればいいのでしょうか。
160cm 63kg orz
原因は禁煙と、それに伴うガム、チョコの過剰摂取です。
明らかに異常な量を食べてたのを自覚してます。
煙草は完全にやめられましたが、この脂肪ときたら。
禁煙も8ヶ月目くらいで、最近は甘いものもナシで平気になりましたが
なんだか中年太りと相まって、体重がビクともしないような気がしてきました。
今落とさないと、このまま壮年、老年を迎えるのではとビクビクです。
１年ちょっと前は53kgだったので、去年の写真ですでに別人。ﾉｩｯ!!
まず何からすればいいのでしょうか。
908 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 15:22:40 ID:8AXUAqZ6
身長155cm体重82kgの♀です。
巨デブでしょうか？
ストレートな意見カモン。
巨デブでしょうか？
ストレートな意見カモン。
909 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 16:18:04 ID:IbEWXFdU
33 157cm 47kg ♀
半年程水泳をやっています。
筋肉質なので太ってはいないのですが
水泳のやり過ぎで、太ももの巨大化、ふくらはぎがししゃも、上半身が逞しくなり、
全体的にゴッツくなってしまいました。
しかし、垂れた乳は変わらずorz
疲れないので平泳ぎばかりしていますが、これが原因か？
引き締まったセクシーな体型になりたいよー(´・ω・｀)
半年程水泳をやっています。
筋肉質なので太ってはいないのですが
水泳のやり過ぎで、太ももの巨大化、ふくらはぎがししゃも、上半身が逞しくなり、
全体的にゴッツくなってしまいました。
しかし、垂れた乳は変わらずorz
疲れないので平泳ぎばかりしていますが、これが原因か？
引き締まったセクシーな体型になりたいよー(´・ω・｀)
910 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 16:20:08 ID:IbEWXFdU
911 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 18:23:35 ID:LpZE4fzd
>908
巨デブ以外の何物でもない。
健康に悪いから痩せなされ。
>909
つバタフライ
巨デブ以外の何物でもない。
健康に悪いから痩せなされ。
>909
つバタフライ
912 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 19:14:09 ID:IOqE8fkt
来年４０歳でいまだにベンチ１７０ｋｇスクワット２３０ｋｇぐらいなんだけど
悲しい事だがそろそろ高重量に拘ることをやめて
意図的に筋量を落として有酸素系を並行して行わないとヤバい年齢になってきてますわね
悲しい事だがそろそろ高重量に拘ることをやめて
意図的に筋量を落として有酸素系を並行して行わないとヤバい年齢になってきてますわね
913 ：大人の名無しさん：2006/12/07(木) 19:37:26 ID:r9ll/h2k
何をするのも面倒臭いので高速振動ベルトでダイエット！
腰に巻けるか心配だけどね。
ちなみに巨デブでも結婚してくれますか？
腰に巻けるか心配だけどね。
ちなみに巨デブでも結婚してくれますか？
>何をするのも面倒臭い
その思考に問題が…
その思考に問題が…
>>913
つ【デブ専】
つ【デブ専】
916 ：大人の名無しさん：2006/12/08(金) 00:02:44 ID:O1FreETT
今日、スポクラに行ったらインストラクターが
「息を全部吐き切って下さいね。毒素がぜ～んぶ出ますから」と言ってたけど
本当なのかな？
「息を全部吐き切って下さいね。毒素がぜ～んぶ出ますから」と言ってたけど
本当なのかな？
毒男である俺は常に周りに毒素を振りまいている
>916
なんかそう聞くと「毒の息」吐いてるようで怖いw
なんかそう聞くと「毒の息」吐いてるようで怖いw
919 ：大人の名無しさん：2006/12/08(金) 20:08:38 ID:O1FreETT
>>913
とりあえず３０ｋｇおとせ。話はそれからだ。 だろうなきっと。
とりあえず３０ｋｇおとせ。話はそれからだ。 だろうなきっと。
921 ：大人の名無しさん：2006/12/10(日) 22:50:50 ID:Ew0Jpfyc
>>917
デトックスしろ！
デトックスしろ！
>>912 ネタじゃなければすごいな
それは現行の記録？ウェィト板でもなかなかそんな奴いない
それは現行の記録？ウェィト板でもなかなかそんな奴いない
>>912
ベンチ180kg位は挙げないとね。
ベンチ180kg位は挙げないとね。
924 ：912：2006/12/14(木) 00:30:10 ID:LiYFwzd+
現行ですよ ウェイトぐらいしか楽しみない田舎者なのでもうかれこれ２５年ぐらいやってたかなぁ
しかし健康診断の結果身長１７５ｃｍで体重１１５ｋｇを維持してまで高重量に拘れる年齢でもなくなってきたので
ここ１年ぐらいで体重１００ｋｇまで落とした結果が>>912って事ですわね
まぁ３３歳の三土手がベンチで３５０ｋｇスクワット４００ｋｇ上げるぐらいだから専門者的にはショボいもんです。
当然専門者的なフォームだからベンチって言ってもしっかり足腰を使って反ってあげるフォームですけどね
ウェイト板は見た事あるけど いかんせん若い人ばかりなので
あまり話しが合いそうにないし書き込んだ事はないなぁ
しかし健康診断の結果身長１７５ｃｍで体重１１５ｋｇを維持してまで高重量に拘れる年齢でもなくなってきたので
ここ１年ぐらいで体重１００ｋｇまで落とした結果が>>912って事ですわね
まぁ３３歳の三土手がベンチで３５０ｋｇスクワット４００ｋｇ上げるぐらいだから専門者的にはショボいもんです。
当然専門者的なフォームだからベンチって言ってもしっかり足腰を使って反ってあげるフォームですけどね
ウェイト板は見た事あるけど いかんせん若い人ばかりなので
あまり話しが合いそうにないし書き込んだ事はないなぁ
sageって入れるの忘れてた
それにしても もう三十路も半ば超えると
相応にバランスよく鍛えるって事が大事になってきますねぇ
それにしても もう三十路も半ば超えると
相応にバランスよく鍛えるって事が大事になってきますねぇ
>925
10歳からやってるの？
10歳からやってるの？
高一からですね 来年四十路ですよｗ
・・・・
華奢な女性が、自分と同じバーベルを持ち上げてた orz
華奢な女性が、自分と同じバーベルを持ち上げてた orz
929 ：大人の名無しさん：2006/12/14(木) 12:13:04 ID:LHcpZza+
ウェイトトレーニングは神経系を鍛えれば結構上がるからな
半年がんばればベンチ15kgぐらい重量上がるよ
半年がんばればベンチ15kgぐらい重量上がるよ
健康的に長生きしたけりゃ、筋持久力が必要。
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
>>930
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
お前は日本語も読めないのか？
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
俺は４０になってから、筋トレやめて水泳とｳｫｰｷﾝｸﾞに励んでるよ。
お前は日本語も読めないのか？
932 ：大人の名無しさん：2006/12/18(月) 20:54:18 ID:bbiNltAz
今日も、ｽﾎﾟｸﾗ行ってきました。
今日のイントラも「息を全部吐ききって下さいね。胃の空気は出さなくてはいけませんから｡｡｡」と言ってたけど
胃の空気って････
肺の事だよねぇ？
息を吐ききると胃の空気って抜けるものなのでしょうか？
今日のイントラも「息を全部吐ききって下さいね。胃の空気は出さなくてはいけませんから｡｡｡」と言ってたけど
胃の空気って････
肺の事だよねぇ？
息を吐ききると胃の空気って抜けるものなのでしょうか？
933 ：大人の名無しさん：2006/12/18(月) 22:05:30 ID:LuMAd+B0
身長176㌢
体重100㌔
体脂肪18㌫
これってやっぱりデブかな？
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの結果だと 内臓脂肪は皆無って出た！
体重100㌔
体脂肪18㌫
これってやっぱりデブかな？
ﾒﾀﾎﾞﾘｯｸｼﾝﾄﾞﾛｰﾑの結果だと 内臓脂肪は皆無って出た！
>934
自分がデブと思えばデブ
個人的にはデブだと思う
自分がデブと思えばデブ
個人的にはデブだと思う
936 ：大人の名無しさん：2006/12/19(火) 22:54:30 ID:DvvJZ4gy
age
937 ：大人の名無しさん：2006/12/19(火) 23:13:07 ID:STuQJw7t
スポーツクラブって
近所の低脳なおばさん連中の溜まり場的なところもあるよね
近所の低脳なおばさん連中の溜まり場的なところもあるよね
>>934
ウエイトトレしない人（いわゆる一般人）からはデブに見られるだろう。
ウエイトトレしない人（いわゆる一般人）からはデブに見られるだろう。
>>938ｳｪｲﾄﾄﾚはした事ないよ！
先月 友達に誘われてｼﾞﾑに行ったけど、
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ220㌔5回しか出来なかった。
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ？っていうやつが550㌔3回だけだった！
握力が右98㌔左81㌔だった･･･
標準が分からんけど、32歳の男性では平均値位かな？
先月 友達に誘われてｼﾞﾑに行ったけど、
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ220㌔5回しか出来なかった。
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ？っていうやつが550㌔3回だけだった！
握力が右98㌔左81㌔だった･･･
標準が分からんけど、32歳の男性では平均値位かな？
>>940
ちんこがモゲそうな握力だよなｗ
ちんこがモゲそうな握力だよなｗ
調べてみたけど、体脂肪率18㌫だと標準なんだね！
体重は標準以上だったけど・・・
体重は標準以上だったけど・・・
943 ：大人の名無しさん：2006/12/20(水) 23:36:26 ID:ruDCfLtw
945 ：大人の名無しさん：2006/12/21(木) 00:08:27 ID:jxdL0OEH
946 ：大人の名無しさん：2006/12/21(木) 00:10:48 ID:iqH8lTLw
うーん。。。。重そうだｗ
これでも痩せたんすけどねｗ
じゃ消しまする
じゃ消しまする
949 ：大人の名無しさん：2006/12/21(木) 10:56:37 ID:XsWGeS8x
>949
まぁまぁ。池沼はﾇﾙｰしてやれよ。
まぁまぁ。池沼はﾇﾙｰしてやれよ。
構ってもらえない934=951が無駄吠えしております。
>>952お前のことだろ？
なんかバカばっかで面倒臭い！
なんかバカばっかで面倒臭い！
954 ：大人の名無しさん：2006/12/21(木) 20:38:36 ID:jxdL0OEH
素人の癖にベンチプレス２２０Kg×５なんて言うから叩かれてんだろ？
本当ならうpしてくれよその肉体
本当ならうpしてくれよその肉体
次はMcPUTReOの馬鹿ぶりをお楽しみ下さい
↓↓↓↓↓↓↓↓
↓↓↓↓↓↓↓↓
皆さんはどこのジムに行ってますか？
俺はコナミに一年、近所にルネが出来たので移籍したけどなんかシックリこないので
戻ろうか迷ってますよ
どのジムも一長一短あるんだろうけど
俺はコナミに一年、近所にルネが出来たので移籍したけどなんかシックリこないので
戻ろうか迷ってますよ
どのジムも一長一短あるんだろうけど
958 ：大人の名無しさん：2006/12/23(土) 19:52:47 ID:KHN6xDnV
ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ
セントラル＠北海道。
コナミ行ってみたいけど会費高い…。
コナミ行ってみたいけど会費高い…。
東武。
思うところは色々あるけど結局一番近い所じゃないと行かなくなると思うので原チャ10分のここで。
思うところは色々あるけど結局一番近い所じゃないと行かなくなると思うので原チャ10分のここで。
たしかに遠いと設備とか良くても行かなくなりそう。
自分も近所のところに行ってる。
自分も近所のところに行ってる。
コナミだとBTSJ好きには堪らないな。
当方オージースポーツだが
BTSJﾊﾟｸのオリジナルメニューは今イチなので移籍を考え中。
当方オージースポーツだが
BTSJﾊﾟｸのオリジナルメニューは今イチなので移籍を考え中。
963 ：喪王：2006/12/24(日) 22:00:34 ID:T/aDh+2O
964 ：大人の名無しさん：2006/12/24(日) 23:32:53 ID:6oE8ZEqA
気持ち悪い･････
965 ：大人の名無しさん：2007/02/02(金) 19:59:32 ID:Fz5FhYI9
週末だ！トレーニングだ！
966 ：大人の名無しさん：2007/02/03(土) 13:28:40 ID:XG8qH0aX
ひとつ質問があります。
呼吸の原則で、
「ダンベルは身体に近づくときに吸う、遠ざかるときに吐く」
（基礎からはじめる筋力トレーニング・雷鳥社刊）
というのがあります。
フレンチ・プレスやプッシュ・アウェイの時にはこれで良いと思いますが、
アーム・カールやコンセントレーション・カールのときには逆になるように
思います。
みなさんどうされていますか？
呼吸の原則で、
「ダンベルは身体に近づくときに吸う、遠ざかるときに吐く」
（基礎からはじめる筋力トレーニング・雷鳥社刊）
というのがあります。
フレンチ・プレスやプッシュ・アウェイの時にはこれで良いと思いますが、
アーム・カールやコンセントレーション・カールのときには逆になるように
思います。
みなさんどうされていますか？
967 ： ◆LEON.cv/8Y ：2007/02/03(土) 13:32:53 ID:lEfiSZ7J
力を入れる時に吐くんだろ
おまえが言ってるのは全部真逆
おまえが言ってるのは全部真逆
筋骨バランス
最近大胸筋のトレメニューを変えたら、すごい効くようになった。
うれしいな～。
うれしいな～。
裏山。
詳しく教えて。
詳しく教えて。