ついに腹が出てきてしまいますた。

ほんの一年前まで腹筋が割れていた俺ですが、
いつの間にか腹が出てきてしまいますた・・・
３０代でダイエットに成功した人や、もう
諦めちゃった人など、色々話を聞かせて下さい。

でぶ

すごいデブは勘弁だけど、男性の腹回りの適度の脂肪は抱き心地
（抱かれ心地？）に重要な要素。

腹筋男は感触が固すぎて気持ちよくない。
それでティンティンがしょぼかったりすると非常に情けない。
スポーツが趣味とか、肉体労働で筋肉つけた男性の多くはべつに何もいわないと思う。
結局筋肉を自慢するような男にはロクなのがいないと思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　　 人　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　人 　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　 （＿_） ~ `､　 ＼　　 　　　　　＿
　　　　　　　（＿_） 　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　（＿＿）　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　　　 （＿＿） ＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ・∀・ ）"　.ノ／　　　 　／　 /`ｰ'人
　　　　　　（ ・∀・ ） 　￣"⌒ヽ　　　｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ 　 （＿_）
　　　　　／ ） ヽ'　／　　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ（＿＿）
　　　 γ 　--‐　'　　　　λ.　　 　; ! 　　`､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　　・∀）　　　,-､、
　　　 ｆ　 　､　 　ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／ 　_,.　'"　 　　　｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／ 　/
　　　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　 　ノ＼　　´　　/
　　　 　!､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　 　∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　 　/　　ノ　　　 ヽ.　 　）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ

↑　こういう絵がよくのってるけど、上手にするよね　歓心するな

ひっこめれ！

ハラがある程度出てくるのはしょうがないとしても、
こないだ見たテレビで
「太ってる人は、トレーナーの胸やハラの部分に必ずシミがある」
というのを聞いて以来、
そういうだらしなさには気をつけようと思った・・・

俺は腹は出ていないけど横幅が広がったよ・・・
この前同じ位の身長で体重3桁のおデブさんと写真を撮ったら
横幅が同じだったので凹んだ。

ツータックのチノパン買ってきたら、おっさんくさくなったので、今日ボトムを
買い直してきたよ。ルーズフィットのワークパンツになった。少しはましかも。

北海道札幌市にあるダイエー東札幌店のインテリアコーナー勤務のタナカリエです。
セックスフレンド大募集なのでセックス大好きな貴方！是非私に会いに来てくださいね！
マンコ開いて待ってまーす☆

自分の体で実験してみる。
３４歳、男、身長１７０ｃｍ、体重７０キロ。

計算上の標準体重は６３キロ。
動機は腹が出てはけるズボンがなくなりそうだから。

目標。２ヶ月で７０キロから６３キロにする。
ルールは三つ。

・米、パンなどの穀物類は一日一回
・他は野菜中心のオカズのみ
・腹一杯食べる

それではスタート。

11月１４日

朝昼兼用　自分で野菜炒めを作って食べる。
夕飯　ＭＯＳで菜摘みフレッシュ×２
夜食　コンビニでサラダ×３パック

現在６８、５キロ

一日で１、５キロも減ったようにみえるが、大便が恐ろしく出ただけ。
これからが本番。

蛋白質摂らないと肝臓病になるぞ。豆腐を食べなさい

１１さん、俺と同じ身長だ。
俺たち、標準体重は６３キロなんだよね。
おれ現在６８キロ。減量目指してがんがるぞ。

そのメニューじゃストレス溜まって失敗しそうな気がするんですけど。
>>13氏も言ってるように、タンパク質も取らなきゃね。炭水化物だって、体に必要な栄養素だし。
あと、サラダにかけるドレッシングってカロリー高いものが多いから注意汁。マヨネーズも要注意。

食品のカロリーや栄養素とかが載ってる本を読んでみるのもいいと思うよ。
目からウロコな体験ができること請け合いです。

ダイエットは運動＋食事制限、これこそ最強。
頑張れ。

喰った質量以上に太ることはあり得ないのに、
腹っていつの間にか出てるよなぁ。

身長180ちょいで体重100超えから75まで落とした
知り合いがいるけど、コツは「無理はしない」だそうです。

11月15日
　
朝　コンビニでサラダ＋おでん（大根×４　こんにゃく×２　卵×１）
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　野菜サラダ超大盛り＋ハーブチキン入りを自炊

現在７０キロ

食事や便で２〜３キロの変動は誤差のうち。
・・・・・・とわかっていても、へこむ。

>>13　蛋白質は摂取する。野菜onlyはマジで耐えられない。
　　　豆腐は俺のなかでは味噌汁にするのが一番うまい。
　　　野菜やキノコをたっぷり入れて鍋一杯作って一晩で食いきるのが至福だ。

>>14　お互いがんばろう。

>>15 野菜中心ではあるが、蛋白質も相応に摂る予定。
　　　しかし糖質制限は設けた。
　　　三番目の腹一杯食べるというルールがあるので、苦にはならない。続けられそうだ。

　　　・・・・・・このやり方で痩せられるかどうかは、まだわからないが。
　　　応援サンクス。

>>16 期間にもよるが２５キロ減はすばらしいな。
　　　俺も無理はしないで進める。

油脂も控えるんだよ。がんがれ。

既婚男子なら、幸せ太りとか言われていいけどね。
毒女だと、ﾊﾗ出てると妊婦と間違われて悲惨・・・

11月16日

朝　キャベツの味噌汁と目玉焼きを自炊
昼　食い損ねた( つд`)
夕　野菜炒め大盛り（豚肉入り）を自炊

現在　68キロ

野菜高騰の折、食材にやたら金がかかる。
夕飯のみで１５００〜２０００円程度。
金のことだけ考えたら、ファミレスでステーキ喰ってた方がマシだ＿|￣|○

>>19 油は健康エコナを使用。
　　　肉は脂身を可能な限り廃棄。

>>20 既婚男性で幸せ太りしすぎて妻に「詐欺だ！」と言われ
　　　離婚された香具師を知っている。
　　　でも半分は、旨い料理を作りすぎた妻のせいなのではと小一時間問い詰めたい。

そんなかかるほど野菜食べてんのか。
ようするに満腹感が欲しいから、大量に作るわけだよね？
だったらこんにゃくを取り入れてみてはいかが？
炒め物でも使えるし、白滝を入れた水炊きにしてもいいし。

汁物も、低カロリーでお腹いっぱいになるからお勧めだよ。
とにかくもうちょっとメニューに工夫しないと、色々な意味で続けられなくなるぞ。

11月17日

朝　コンビニでサラダ×2パック、おでん（大根×3　こんにゃく×2　卵×1）
昼　コンビニでサラダ×3パック、おでん（大根×2　こんにゃく×2　卵×1）
夕　大盛り味噌汁（豆腐入り）を自炊

現在67,5キロ

「今日も1500円も野菜を買っちまったぜ！」
勢い勇んで夕飯作りに取り掛かる俺。今日のメニューは具沢山の味噌汁。
買ってきた食材をみじん切りにして鍋に叩き込む。うん、いい匂い。
「いただきま〜す！」

・・・・・・・・・・・・・・・・ﾏｽﾞｰ('A`)
一束丸々いれたネギとミツバが喧嘩し合って生臭い。俺は泣きそうになった。
目の前の、鍋一杯のほかほか残飯をどうしたらいいのか。

こんな時は一人芝居だ。
「どらえも〜〜ん！　夕飯が不味くて食べられないよ〜〜！」
「のび太くんは仕方がないなぁ」おもむろに冷蔵庫を開ける。
パッカパパッパッパ〜〜
「納豆ぉ〜〜〜！！」
納豆2パックを味噌汁に叩き込み恐る恐る口をつけた。

・・・・・・ＯＫ。納豆の味しかしない。これなら喰える。

半分喰い終わったところで腹が一杯になった。
明日の朝飯もこいつの残りかと思うと多少憂鬱だが、気にしないことにする。

>>23 アドバイスありがとう。
　　　汁物は俺も大好きだ。しょっちゅう作る。
　　　昨日みたいな失敗は・・・・・・たまたまだ。ホントだぞ。

11月18日

朝　納豆汁の残り
昼　五目あんかけかた焼きそばを出前
夕　職員食堂のお弁当。ただし米はあえて手をつけず

現在　？？キロ

今日は職場に泊り込み。よって体重測れず。

あんかけかた焼きそばは要注意だな。意外に油が多い。
出前はカロリーが明記してあるものにすべし。

11月１９日

朝　食い損ねた( つд`)
昼　食い損ねた( つд`)
夕　ガストで目玉焼きハンバーグ×２、ガストサラダ、豆腐サラダ

現在６６,５キロ

別に断食したい訳ではないのに、何故にこうなる。
体重は減少傾向。

>>27 明らかに超高カロリーっぽい。
　　　しかし、職場で一括して出前するため、下っ端に選択権はないのであった。
　　　腹減ってたから完食しちゃったけど。久しぶりの炭水化物は美味かった。

11月20日

朝昼兼用　回転寿司で豪遊
夕　デニーズで鶏のソテー、野菜のポトフ

現在65,5キロ

およそダイエットしてるとは思えない食生活だが体重は減。
ポトフというのは初めて食べたが非常に美味。今度自分で作ってみようと思う。

ポトフは、コンソメスープに少量のプレーンヨーグルトを入れて煮ると旨いぞ。
玉葱炒めたのがコクのコツかな。ガンガレ。

>>11さん
食費結構かかってないかい？

11月21日

朝昼兼用　高級レストランで大豪遊
夕　デニーズで野菜のポトフ、他に野菜料理3皿

現在　36,5キロ

東京に旅行。シルクドソレイユのアレグリア2を観覧。素晴らしかった。
なので、昼飯もゴージャスに。
この二日の不摂生てきめんにて、体重増。

>>33 訂正　現在66,5キロ

>>31 サンクス。今晩あたり、トライしてみる。

>>32 エンゲル係数は異常に高い。
　　　しかし、ダイエットは金がかかるものだ。
　　　ダイエット薬品を買うことを思えば、健全でいいぞ？

やばい。今日仕事で接待があるのをど忘れしてた。
こういうのも想定して、一日一食は米喰って可にしたのに。
一人だけ料理喰わない訳にもいかん。
第一、料理目の前にして理性を抑えきれん。
早くも計画オジャンか。

11月22日

朝　食い損ねた( つд`)
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　接待料理

現在　６７，５キロ

喰っちまった。ルール１及び２に違反。
しかし、こうして見直すと、食事って重要な要素だな。
贅沢をすると、てきめんに体重増加する。
質素な食事なら逆だ。

正直、ここまですぐに体重に影響するとは思わなかった。

新ルール追加
ルールを破ったらイエローカード。
カード３枚で強制終了。

現在、カード1枚。実験を続行する。

>36
それは新ルールではなく
単なる非常脱出口なのではあるまいか？

11月23日

朝昼兼用　スーパーでコロッケ×2、メンチカツ×1
夕　野菜ポトフを自炊

現在67キロ

ポトフを初めて作ったが、割と上手い仕上がりになった。
メニューが増えるのはありがたい。野菜ばかりだとどうしても単調になってしまうからな。
今回は基本に忠実に料理本を見ながら作成。いずれ31氏のも試してみたい。

>>37 そういう解釈もできるな。
　　　しかし、俺は自ら投げだすつもりはない。最後までやり切るつもりだ。
　　　新ルールは自らを戒めるため。
　　　強制終了は絶対にしない。

>39
わかった。
ただ、健康はカラダとココロ両方大事。
つらかったら無理すんなよ。

おれはダイエットや、
野菜ばっかとかのメニューの偏りは我慢できないタチなので、
このスレ見て、
　　・ご飯を減らす
　　・筋トレ
　　・40分歩く
を実行し始めた。
お互い、無理せず続けたいものだ

11月24日

朝昼兼用　コンビニでおでん（大根×５、こんにゃく×４、卵×２）
夕　職員食堂の弁当
夜食　野菜ポトフを自炊

現在67キロ

31氏のヨーグルト入りポトフを試してみた。
・・・・・微妙すぎてなんとも言えんが、まろやかになった気がする。
恐る恐るわずかに入れただけだしなぁ。適量というのはどの程度なんだろう。

>>39 それは立派なダイエットだと思う。ぜひがんばって欲しい。
　　　つねづね、感じるのは、継続することがいかに困難か、ということだ。
　　　苦しくては続かない。しかし楽では効果がない。

　　　つまるところ本人に合ったやり方次第という事になるか。
　　　共にがんばろう。

　　　このスレをみて、ダイエットを始めようという人がさらに増えると嬉しい。
　　　

訂正　>>39 →　>>37,40

11月25日

朝　牛乳500ml
昼　中華丼を出前
夕　鍋（魚、野菜）

現在67キロ

変化なし。

11月26日

朝　鍋の残りで雑炊を自炊
昼　ねぎだく味噌汁を自炊
夕　鶏のソテーを自炊

現在66、5キロ

どうやら風邪をひいたらしい。
薬を飲んで早く寝る。

11月27日

朝昼兼用　生ハムサラダを自炊
夕　野菜のポトフを自炊

現在65、5キロ

ひなが一日、酒をちびりちびり飲みながら自宅静養。
風邪はずいぶんマシになった。
こんな時でもルールは遵守。

>>46=11
「日がな一日」な。

それはいいとして、ちょっとずつでもいいから歩くとか
なんか運動して基礎代謝上げる方向にもっていくと
リバウンドしにくくなるらしいぞ。
こないだも当人に会って聞いたけど、その人は調味料やめて、かつ
毎日ちょっとずつ歩いたんだって。
やめたって言っても必要最小限は使ってるはずだけど、とにかく
「味が濃くなるとつい米だの何だの食い過ぎるからよくない」らしい。
その人の場合は奥さんの協力もあったらしいけどな。

その人なんかは100kg超えてたから、最初は同じ1kg減るんでも
割合が違うじゃん。だから初日から楽しかったって言ってた。
逆に数字に出やすいから。
朝体重計に乗って「ほー」夜乗って「ほぉ！」って。
もちろん、波はあったらしいけど。

体調悪い時でもルールを遵守できるのは素晴らしい。
そのままいけば、

　お　前　は　必　ず　適　正　体　重　ま　で　落　と　せ　る

一気に落とそうとするな。焦らず続けろ。
お前の場合は元がそれほど重くないから数字には出にくいかも知れないけど、
大丈夫、順調だ。

11月28日

朝昼兼用　野菜炒めを自炊
夕　野菜炒めの残り

現在　65キロ

本日も自宅療養。日曜日でよかった。
昼に鶏入り野菜炒めを大量に作り置きし、腹が空いたら喰う。
部屋から一歩も出ずに終わった。
ヒッキーな一日であった。

>>47 「日がな一日」な。
　　　
リアルで間違えてた。＿|￣|○
この先間違いに気付かず一生生きていくとこだったよ。ありがとう。

文章に妙な説得力があって、励まされる。
なんか、やり遂げられるような気になってきた。
運動もいずれ必要になるかもしれないが、この実験は
　　腹一杯喰いつつ食生活変更のみでダイエットできるか？
なので、もう少しこのままいこうと思う。
応援サンクス。がんばります。

11月29日

朝　牛乳400ml
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　チンジャオロースーを自炊

現在65,5キロ

65キロの壁をなかなか破れない。

>50
どう、そろそろ肉が食いたい！とか欲求出てきた？

11月30日

朝　食い損ねた( つд`)
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　バーでサーモンマリネサラダとテキーラ5杯

現在65キロ

自炊するつもりだったが、一杯だけのつもりで入ったいきつけのカクテルバーで
ついつい長居。ベロベロに酔っ払ってしまった。
・・・・・・酒はルール外ということで勘弁。
（厳密にいうと、糖分摂取に当たるのかもしれないが）

>>51
米だな。米が喰いたい。
熱々の飯に卵納豆をかけてむさぼり喰いたい。

もしくはラーメンだ。豚骨スープが絡みついた麺を一気にすすり上げる。

・・・・・・・・・書いてたら、喰いたくなってきた。
想像するだけでダメージでかい。('A`)

食事制限以外に運動とか対処方法ないの？
ちょっと通販に気が逝きそう…

12月1日

朝　牛乳400ml
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　八宝菜を自炊

現在66キロ

停滞気味か。
来週は宴会づいている。１週間に３回も忘年会やら接待やらがある。
俺の体重、どうなってしまうんだろう。

>>54 実験だからな。食事制限だけでいく。
　　　２ヶ月経過した時点で、万が一目標到達できなければ、新実験を開始予定。

　　　通販グッズでダイエット成功した奴を見た事がない。
　　　あまり感心しないな。

12月2日

朝　牛乳500ml
昼　カツ丼を出前
夕　サラダを自炊

現在65,5キロ

最近、朝飯を牛乳ですませる事が多い。
結構、腹持ちもよく、便利なアイテム。
職場の売店でも売っているので重宝する。

12月3日

朝　牛乳500ml
昼　ファミレスでハンバーグ、サラダ×２
夕　サラダを自炊

現在65キロ

コンスタントに６５キロをマークできるようになった。
目標まであと２キロ。

12月4日

朝昼兼用　コンビニでおでん（大根×３、こんにゃく×２、卵×１）
夕　寿司屋で大豪遊

現在65キロ

久しぶりに別居している妻のもとへ帰る。
夫婦水入らずの食事。至福のひと時。

妻に痩せたね、と言われた。
ちょっと嬉しい。

12月5日

朝昼兼用　ファミレスでハンバーグ、サラダ
夕　ミネストローネを自炊

現在65,5キロ

本屋で立ち読みした料理雑誌で、あらたにミネストローネというメニューをget。
トマト好きな俺にはたまらない一品となった。

>61
ミネストローネいいね。
確実に進化してるよｗ

俺、出張続きで筋トレや散歩の体力・気力がなくて休んでたよ・・・
『今日から再開する！』という心意気をここに記す

12月６日

朝　牛乳400ml
昼　あえて絶食！　（ルール３に抵触しそうだが）
夕　宴会料理

現在？？キロ

宴会シーズン、ｷﾀｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ！！
酔いつぶれて、体重測れず。

>>62　ｶﾞﾝｶﾞﾚ！！
　　　俺もがんばる。

12月7日

朝　牛乳400ml
昼　あえて絶食！
夕　接待料理

現在65キロ

今日も今日とて宴会。
明日も明日とて宴会。

12月8日

朝　牛乳400ml
昼　あえて絶食！
夕　宴会料理

現在？？キロ

本日も酔いつぶれて体重測れず。
俺は酒に弱い。

12月9日

朝　牛乳500ml
昼　チンジャオロースー定食を出前
夕　職員食堂のお弁当。ただし米はあえて手をつけず

現在？？キロ

今日は職場に泊り込み。よって体重測れず。

>66
あえてでも絶食はよくないんじゃね？

体調は崩れてない？
俺は風邪ひいた＿|￣|○

12月10日

朝　牛乳500ml
昼　スーパーでメンチカツ×2、コロッケ×2
夕　宴会料理

現在64、5キロ

本日、職場の忘年会。司会を仰せつかり緊張しまくり。
料理も味なんてさっぱりわからず。
俺は蚤の心臓を持つ男だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・64、5キロ！？
ストレスか？　宴会の幹事ごときがストレスなのか！

12月11日

朝昼夕　水とキムチを少々

現在？？キロ

二日酔。
胃がなにも受けつけない。寝て過ごす。昼も夜もわからない。
せめて風呂に入ろうと思ったら、給湯器が壊れていた。
ちょっと泣けてきた。

>>68-37
現在、絶不調。
ダイエットで体力うばわれたところに、
宴会幹事を務め、カラオケ熱唱、挨拶イッキ数知れず。
のどはガラガラ、胃はムカムカ・・・・・・
社会人になって、久しぶりにトイレでゲロりました。

東北地方からインフルエンザの第一波がやってきたとの未確認情報あり。
風邪をこじらせないようにしてくれ。休養がなによりだと思う。
お大事にな。

12月12日

朝昼兼用　コンビニでおでん（大根×４、こんにゃく×２、卵×２）
夕　ラーメン屋で餃子×２人前、レバニラ炒め単品

現在　63,5キロ

あっさり64キロの壁を越えた。
体調は回復のきざし。

>71
すげぇ、宴会幹事やり切って吐いても続けてるのか・・・
しかも体調回復！

64キロ突破おめでと！

こっちは明日、お見合いだってのに(^_^;)

12月13日

朝　牛乳500ml
昼　牛乳500ml
夕　ファミレスで肉料理×1、野菜料理×3

現在64キロ

体重微増。
いや、脱水が改善されたとみるべきか。
最近、朝飯昼飯をまともに喰わなくても、平気。
体が慣れてしまったようだ。
あと1キロ。
一気にいく。

>>73-37
ありがとう。実験も佳境に入った。気を抜かずにいくよ。

お見合いか。とやかく言う奴も多いが、あれはいいものだ。
俺は3〜4回した。もっとしても良かったと思う。
当たり外れはあるが、普段生活していたらお目にかかれないような
気立ての良い女性に巡り合える事もある。
良縁があるといいな。がんばれ。

　　　　

12月14日

朝昼兼用　コンビニでおでん（大根×５、こんにゃく×２、卵×３）
夕　職員食堂のお弁当

現在？？キロ

今日は職場に泊り込み。よって体重測れず。
コンビニおでんはいいね。
2ch内では、絶対喰いたくないという意見もあるが。
俺としては、
安い＆早い＆旨い＆温かい＆低カロリー>>>>>>>>越えられない壁>>>>>>>>>不潔。
今日も大根に舌づつみ。毎日でもOKだ。

どこ住んでるのかわかんないけど、商店街にでも店があるなら
おでん種買ってくるってのはどうだ？
馴染みになればちょっとくらいまけてもらえるかもだし。

わりと自炊は苦じゃない方らしいから、楽しいかもよ。
なにより、これからの季節、あったかぁ〜いおダシが飲み放題。

12月15日

朝　食い損ねた( つд`)
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　バーでウォッカ4杯、肉料理×一皿

現在64キロ

ズボンのベルトの穴が６個ある。
70キロの時は６個目だったが、今２個目で締まるようになった。

>>77
おもしろそうだ。
スーパーは自宅のすぐそばにある。
ただ、コンビニおでんの味に舌が染まってしまってるから、
あの味を自宅でだせるかどうか、そこが心配だな・・・・・・

12月16日

朝　牛乳400ml
昼　チンジャオロースー定食を出前
夕　ミネストローネを自炊

現在64キロ

夕飯作りすぎた。飽きるほどスープを喰らって体重計へ。
64キロ。good。この分なら、数日中にいけるかもしれない。

12月17日

朝　ミネストローネの残り
昼　牛乳500ml
夕　宴会料理

現在63,5キロ

胃袋が小さくなった。
以前は宴会で、隣の人の余り物もいただいていたが、
今日は、自分の分すら喰いきれなかった。

12月18日

朝　牛乳500ml
昼　職員食堂で日替わり弁当
夕　コンビニでおでん（大根×５、こんにゃく×２、卵×３）

現在？？キロ

今日は職場に泊り込み。よって体重測れず。
ズボンのベルトが最初の穴ではけた！　　何年ぶりだろう・・・・・・！

12月19日

朝昼兼用　ファミレスでハンバーグ、サラダ、豚汁
夕　ラーメン屋で、ねぎラーメン、餃子

現在62,5キロ

実験終了。

近日中に実験結果をまとめる予定。

>83
おめでと！

そうか、穀物カットでもそこまで行くのか・・・

おれもはよ風邪治して再開しよ

★★食事療法によるダイエット（米ぬきダイエット）についての一考★★

●目的
空腹を感じることなく、食事療法のみで減量可能か。

●方法
ルール
・米、パンなどの穀物類は一日一回（以下）
・他は野菜中心のオカズのみ
・腹一杯食べる

注1：主眼は糖類および炭水化物の摂取制限である。
注2：動植物性蛋白質の摂取を制限するものではない。

●実験対象
３４歳、男性。身長１７０ｃｍ、体重７０キロ。（適正体重６３キロ）

●結果
３６日間で７，５キロの減量。 （７０キロ→６２，５キロ）

その間、ルール違反一回。
ただし、２３日目頃より、昼食を食べなかったり牛乳のみだったりと、
ルール３に抵触する行為が度々みられた。

●考察
米ぬきダイエットで短期間の体重減少に成功した。

利点
・空腹によるストレスがない。
・自炊ができなくても、コンビニやファミレスが近くにあれば十分可能。

欠点
・ウェストは細くなるが、腹筋は鍛えてないので、腹は割れない。
・野菜嫌いな人には向かない

その他
・リバウンドに関しては、今後の経過をみる必要がある。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。

>>84-37

ありがとう。君も風邪をなおしたら、がんばってくれ！
実験を終えて思ったが、多少なりとも運動もしたほうが、体はよりよく締まる気がする。

それでは、俺はしばらく消える。
リバウンド報告は、スレが生き残ってたらしようと思う。

リバウンド情報は是非聞きたい。
それまでスレは守りたいな。

あと、質問。

野菜腹いっぱい食うと、
平均いくらぐらいかかると思えばいい？
だいたいのところを教えてくれ

>>88-37
11月29日
朝　牛乳400ml　　　　　　　　　　→150円
昼　職員食堂で日替わり弁当　　　　→500円
夕　チンジャオロースーを自炊　　　→800円

夕飯内訳：
ピーマン２袋　　300円
細切り筍水煮　　200円
豚肉　　　　　　300円
一日食費合計1450円

もっとも、安く上がった日の食費がこんな感じです。

ただし、この冬の野菜の高騰は恐ろしいものがありました。
もっとも、高くかかったのはサラダ。
夕飯のみでこんな日も。

レタス1個　　　　　　　400円
リーフレタス1個　　　　300円
サラダほうれんそう1個　200円
スプラウト３個　　　 　360円
玉葱1/4個　　　　　　　20円
生ハム　　　　　　　 　300円

合計1580円

レタス１個が400円って、どんなインフレだよ＿|￣|○
野菜の値が安定すれば、2/3〜1/2程度で済むでしょう。

似たようなスレを見つけたので、挙げておく。

30代からのダイエット
ttp://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1103797968/l50

このスレの1が、まじめに減量に取り組み始めているようだ。
彼に挑戦してみるのも面白いかもしれないな。

３食シリアル喰って、風邪もひかずに1ヶ月で5kg落とした。
3ヶ月経ったら10kg落ちてた。
筋トレも併用してたら腹筋割れてきた。
週に１〜２度は暴食するが、それでも太らなくなった。

>89-90

ｻﾝｸｽ
問題は作る手間と、それで満足できるかどうかだな＞俺の場合
やっぱ美味いﾓﾝ食いたいし、俺料理得意じゃないし

>92
カナダで半年、朝昼はシリアルだったけど、
確かにやせた。ただ、あれ飽きるんだよね

11のやり方にこだわる必要はないんじゃねーの？

リバウンド待ちage

地道に腹筋

コレ一番！

城崎温泉の外湯にあった体重計乗ったらびっくし
６８ｋｇ！！
６２ｋｇをキープしてたのにびっくし。
別にカニ食いすぎたわけではない
やはりハラが出てきたせいか・・・
次の健康診断までに体重もどしたい。

はっきり言おう。効果の持続するダイエットはない。
すべて続かないし、リバウンドをおこす（体験済み）。
ただし「断食」は一筋の光明。
食習慣がすべてリセットされる。ちゃんとした
医学的フォローがされる施設で体験されたし（ファースティングとも言うらしい）。
いかに現代の日本人が暴飲暴食しているかがよく分かる。
これがきっかけで食生活が変わり、２年かけて１０キロ
落ちた。昔のコーデュロイのパンツがはけた。
ただし「断食」そのものでは２キロぐらいしか落ちない。
今は飯が本当に旨い。体も軽い。腰痛も消えた。

断食よさそう

このスレいいね。

自分も参加しよっと。

身長　171cm
体重　81ｋｇ
性別　男

目標　体重72ｋくらい

昨日の20時〜今日の20時まで、２４時間断食決行中。

さて、何キロ減るかな。

あ、↓の方がよさそうだね。
そっちに、移動っと・・・。

ttp://bubble3.2ch.net/test/read.cgi/cafe30/1103797968/l50

豆乳と野菜ジュースで三日過ごせばやせるらしいが、
作るのが大変・・・