138 ：
Ｊ：
>/* メニュー開始 */
>丹念に準備運動(２０分程)
>身体に重りをつけランニング(1時間程)
>休憩(１０分程)
>素振り(３０分程)
>指導練習(３０分程)
>実践練習(２時間程)
>丹念に整体運動(２０分程)
>/* メニュー終了 */
身体に重りをつけて走ると、表面（皮膚）が傷ついたり等の害がある。
重りをつけるなら普通は足だ。
また、指導練習が３０分で実践が２時間というのは逆のほうが適当では？
二時間動きっぱなしだというのか？
休憩のなさも身体に悪いだけのような気がする。
