うおおーん体を柔らかくしたい

体が堅くてこまってます
どうしたらいい？やっぱ地道に柔軟？
完全開脚まで５年位かかる？
酢でものむかグビグビ

酢をグビグビするのは体に毒!やめなさい

なんで５年？一日一度足を広げていけば１８０日でひらくよ。

>>1 kaoakaoさん
　以前に、格闘板のスレに書いたことがありますが、呼吸法を上手く使う
ストレッチングを行ったら、２週間で完全開脚が出来るようになりました。
　もちろん毎朝毎晩、一日２回、食事前に行いました。
　参考書は、大修館書店の『ストレッチ体操』。もしくは同社の『ディリ
ーストレッチング』が吉♪♪♪

２＞了解です
３＞だってだって体がかちこちなんですもの
４＞２週間？？？えっとそれは本をかったほうが
良いですか？簡単にできますか？
貴重な情報サンクス

もっと詳しい情報plz

多少怠けても１年もあれば、180度開くよ。

あるとこまでは、開きますが、限界があるよな・・・
自分の場合・・・
それと、背骨等の胴体部分の柔らかさも必要ですね

俺も体が硬くて…
硬くてもカラテはできるけど、5年ストレッチをやっているが
はっきり言って今でも硬い！

だから俺もここの書き込みに期待したい

俺だったら2週間で完全開脚なんてうたい文句がうさ
んくさいから買わない。そんなもん個人差があるに決
まってるから。
その本読んだ事無いから否定はしないけど。
ストレッチに関しては飛躍的に伸ばせる事はないと
思う。ストレッチやり過ぎたら次の日痛くなって出
来なくなったりするし、毎日徐々に伸ばすしかない。

呼吸をしながら（息を止めないで）正しい姿勢でちょ
っと長めの時間（１５秒以上）伸ばすのがいいと思う。
ここで言う正しい姿勢ってのは猫背にならないように
するって事。
あとはアップしてから行う事かな？体があったまった
状態の方が伸びやすいです。

あと、酢はともかく血行が良いほうがいいと思うので
食生活には気を使った方がいいかも。

>8&9
　呼吸法は正しく行っていますか？
　『筋肉を伸ばす際に息をユックリと吐きながら力を抜く』というコツを
マスターするだけで、かなり違ってくるはずです。

そうそう硬い人は息止めて力んでる。ポイントはそれだよ。

２週間で開脚１８０度はすごいなあ。ホントかな？
前後ならともかく・・・。

前に倒すことだったら、バーベル５０キロくらいのものを負荷にして
行えば３日くらいで頭が地面につくくらいにはなると思うよ。胸はともかくね。

俺は足を伸ばして座って、手が足につかない。
それは腹が邪魔するから。
うおおーん

運動やめると信じられないくらいのスピードで太るね

出来るようにならないって人達、真面目にやってる？ある程度までは本気で
やらないと駄目だよ。ストレッチに限らないけどさ。２週間ってのは相当頑張った
人だと思うけど、真面目にやれば半年もあれば180度開脚や前後開脚は出来るように
なると思う。自分は呼吸もそんなに深くは意識してなかったし。痛いのでどうして
も弱々しい呼吸になるのを、何とか複式呼吸を維持するようにしてました。

私は24から格闘技始めましたが今は前後開脚でおでこも付くし、背中もつくように
なりましたよ。最初は筋肉痛になる位やらないとね。

真向法体操なんてどうだ？

http://www.makkoho.or.jp/

９＆１０です。
>『筋肉を伸ばす際に息をユックリと吐きながら力を抜く』
は道場で教えてもらってやってます。
これは確かに効果があります。でもまだ硬いんですよ。
年齢的なこともあると思うのだけど、ガキの頃から硬かった（泣）
前後開脚はそこそこ開くんですよ。
１８０度の開脚は最高１１０か１２０度くらいまで･･･
だから足刀系が大の苦手。
座って足をまっすぐ前に伸ばして頭をつけるやつ（なんていうの？）
頭がついたことは未だかつて無い･･･
個人によっての限界を感じています。

>19
それは、足の親指を手の指で握ったまま３０分ぐらいその姿勢でテレビでも見ていれば
できるようになりますよ。個人差があるかな？　やってみたら報告してください。

>20
今日からやります

高岡英夫のゆるやってます。

前に全く同内容のスレッドを立てました。
色々とレスをつけていただきましたが、その頃のログ残って
ないのかなあ…。

高岡英夫のゆるやってます。高岡英夫のゆるやってます。
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高岡英夫の「やる」
「やる」には三つの「やる」があってねぇーー。
骨のやる、肉のやる、内臓のやる。

一人フェラをできる自分を想像しながらトレーニングだ!
性欲に勝るモチベーションなぞ無い！！！

自分のアナルを舐められるようになれば
免許皆伝です。

今田秀全のIMAダンベルって試した人いませんか？
よく秘伝に広告載ってたんですけど

http://s2.sexshare.com/~cutoff/quad.html

是非、参照にされたい。

脱力してみよう。
死んだ人みたいに脱力したら自分の体の柔らかさに気づくよ。
普段どれだけ力んでるかもよくわかる。

＞２８
僕、持ってますけど、あれは結構良いです。
まあ、早い話が14の人が書いてるように、
ウエイトを負荷にしてやるストレッチなんだけど、
ダンベル1本が1.5キロ程度のため、無理は掛からないし、
それでいて素手でやるより効果は高い。
足に引っ掛けて引っ張ったりも出来るしね。
まんざらバカにしたモンでもないです。
あとは本人のやる気次第、ってとこかな。

それから、「ゆる」はいくらやっても、体は柔軟にはならないでしょう。(わら
ぞゆる〜〜〜〜〜、ほゆる〜〜〜〜〜〜、ってヤってるうちに悲しくなるだけです。

柔道でも体が硬いと相手にも投げにくい
って言われてしまうんですよねー
空手もやりましたが、柔軟性は本当に大切な要素のようです
でも股割リは無理して開いて効果があるものなんですか？
どの本にも無理しちゃダメと書いてあります
もっと痛いくらい開かないと、効果なさそうと思っちゃうんですけど

>>32
多少は無理しないと伸びないよ。
リハビリみたいなもんだ。ラクしても出来るようにならない
し、急速に伸ばそうとしても駄目。

少しの、というところがポイントですよね。

http://s2.sexshare.com/~cutoff/quad.html

ここを見て開脚をやりはじめた。１２０度から１５０度にはなったとおもう。
また報告する。

＞１
僕の場合は、風呂上りに普通の柔軟をやるほかに、
階段を使って足を徐々に高い位置に引っ掛けて、縦開脚、横開脚を
左右それぞれ３０秒間２セットやっていました。
もともと身体が硬い方だったのですが、（体前屈数センチ、上体反らし３０センチ）
中学１年から始めて、中学２年のころにはなんとか股割が出来るようになり、
立位体前屈も２０センチを、上体反らしも６０センチを越えるようになりました。
たぶん風呂上りや運動後の身体が暖まったときがよいのではないでしょうか？

俺も日武会の強制開脚マシーン使って２週間頑張ってるぞ！！！
ほか、上半身のストレッチもやってる
競争じゃないところがいい

>36
その後また開きましたか？あ、まだ早いか・・。

そのマシーンで森本レオは半年で土人になったそうだよ。

鍛えれば全身がバネになる

自分の家で、壁に立つように寝転ぶ。
そして、両足を上げて頭を壁と垂直にする。
かかと、ふくらはぎと大腿部の後ろ側、そしてお尻を壁にピタリと付ける。
そして、開脚する。下肢の自重でどんどん開脚が進む。

あとはそのまま、本を読んだり、腹筋したり、電話したりする。
二十分もするとかつて無いほど開脚が出来ている。
靴下を履いていると壁と踵の滑りが良くなってより効く開脚が出来る。

これは どんなマシンを使うより効果的な方法で、開脚の練習でこれ以上の方法は存在しない。
体を前倒しにする為にダンベルを用いたり、補助を使ってやる股割りは、実に容易に腰を痛める。
いくら注意しても固有背筋が先に疲れてきたり、功を焦って‘背中を丸めてしまう’から。

背を伸ばさない股割りは腰のバランスを壊すが、
そもそも初心者は上体が起きたままでは、胸を張った正しい股割りの動作にならない。
自分の部屋で背中をワラビの様に丸めて、床に頭が着いても意味が無い。
（こういうのはストレッチと言わずただの自己満足の為の一人遊び、ヒトレッチという・・・）

力士なんか先輩が上にのっかって
強引に開脚やるよね
きつそー
でもあそこまでしないといけないんだろうな

あれって靭帯切っちゃうんじゃないの？
人工的に手術などで体を柔らかくしつつ
筋力を維持することは出来ないんだろうか＞

＞４２
意味分からん。

>>44
昔整形外科で「体を柔らかくする薬くれ」って冗談で言ったらくれたことがあった。
怖くて使わなかったけれど。まだ家にある。

強制開脚マシーンの情報きぼ〜ん。
どう？かなり開く？

足首堅くて
捻挫よくします
柔軟方法ありますか？

>>39
壁がきてます・・。
板床の上で靴下はいて椅子に体重預けておいて自分に戻しつつ。
足を開脚してます。息を止めてはぁって脱力したら結構限界こえる感じです。
風呂後だとすげんえ伸びます。

>2
酢をグビグビするのは体に毒ですか？
今までやってたけど何で良くないんでしょうか？

毒とまでは言わないけど、体を柔らかくするには何の効果もないよ。
ツラいだけなんじゃない？

>>50
喉や胃の粘膜をやられる。

ちなみに俺は、ポカリ酢を作って飲んでいる。
これでも結構酸っぱい。

開脚マシーンについてですが
僕はハンドル式を購入しました
まーマンガ見ながら気楽にやっています
無理をしちゃうのが難点だけど
・・・無理をすると反動で逆に筋が収縮してしまうらしいですが誰か詳しいかた、おりますか？

他の方法も知りたいから、あげ

数人がかりで押さえつけるようなのはどう？

55＞

それはいいらしいね。いそべのおっちゃん
でも一人出でできんのは無いかな。

>56
ブラジルブラジル〜。
で、一人でできるやつね。
まず、徐々に立った状態から足を開きます。限界まで開くようにしたら、
後ろにひっくり返らないように踵に体重を移し（できるだけ踵は立てるようにします。）
そこから、腕立ての要領で、前に両手を付きます。
そして腕立て伏せをします。
そのときのポイントは、身体を頭→胸→腹とつけるようにします。
プロレスファンなら分かるけど、猪木が足を開いて腕立てをやってるような感じ。
これだと筋を痛めずに足を開くことができます。
でも、個人差はあるよ。

http://www.enjoy.ne.jp/~kyokusin/magazine/supertech/st_1.html

当たり前のことしかしてないすね。

>42
ようするに、仰向けに寝て体をくの字にして壁にくっついて開脚せーってことやね。

イマダンベルがいいらしい。

ふと思ったんだけど
前後か左右かどっちの話をしてるの？？
>>42
は左右の開脚だと思うけど一般的に開脚＝左右なのかなぁ？