股割を最短でマスターするには2

(*^o^*)　>>381　説明がへたでごめんね　左の膝に右の足首をのせて、そのまま両手で抱えこんで引き寄せていくの
強く引き寄せなければ、右だけのストレッチ
尻を左右に捻ったり、右の膝を上下に揺らしたり、引き寄せ方を加減して、381さんの痛いところをほぐしていこう
左尻をやるときは、逆バージョンで
あと、あおむけで膝を両脚立てて、膝を立てたまま左右に倒していく　大腿外側のつけ根が伸びるよ
座ってするストレッチもあるけれど、負荷の弱いのから