空手に再復帰したいのだが・・・

所属だけはし続けていて忙しいという理由で道場へなかなか足が向かなかった。
すっかり体は筋力が落ちてしまい、これではイカンと思いつつ
復帰の筋トレを再開しようと決意。
こんな筋力じゃあ道場に顔見せも出来ない。
再復帰応援のためのスレ。

>>1の追記
スレタイでは空手ですが例です　（自分がそうなんですが）
このスレは「武道再復帰応援のためのスレ」です

再復帰の為に家で自主トレするより、道場に行って稽古する方が手っ取り早いですよ。

道場の仲間がいれば、トレーニングも一人でやるより効率が上がって良いですよ。

>>3
レスありがとう、レスが付かないかと思った
自分は現在道場で最古参の四段で役員になっています。
これと現実がギャップがひどすぎてせめて筋トレ（基礎）でやろうかと思った次第。
道場に行くと自分のトレーニングより道場生の指導のほうが先ではかどらず。
やり方がわかっているなら自己鍛錬がいいかと・・・

自分も仕事が忙しくなかなか道場にいけません たまに出ては行けなくなりの繰り返しで
気がつけば後輩にも追い抜かれたまに稽古に顔を出せば中途半端な帯の色なので上からも
下からも組手で攻められ次の日仕事に影響が出る始末(T_T) お互いに頑張りましょう

伝統なのかフルコンなのか防具付きか新空手かまず言わないと

>>6
ああ、すみません。剛柔流で子供たちの防具は拳サポーター（わた入り）ぐらいです。
練習では顔面寸止めですが昇段昇級審査では当ててもｏｋな感じです。
昔に比べると子供の入会が増えたのでフルコンよりソフトになった感じです。

>>5
お互い頑張りましょう

>>6
腹叩きは空手じゃありません

5です フルコンやってますがこのレスでは腹叩きがどうとかいうくだらない書き込みは
辞めませんか？ フルコンも伝統もグローブの人も再起の苦労ばなしや応援を楽しみませんか

>>1です（ＨＮと酉を付けます）
故障などもありますからね、復帰の苦労話や応援の書き込みだけで
種別や流派は問いません。

9です おととい久しぶりに自主練習に行きました いま筋肉痛ピークです(T_T)

>>9
腹叩きは空手じゃありませんwww

私は復帰して試合に
出ようと思ってる50歳です。
私の筋トレメニューを
ご参考までに。

月水金の１日おき
公園グランドにて
立位でメディシンボール5キロを用います。

1 両手で背中から頭越に前方へ投げ
2 両手で股から胸前を通過して頭越に後方へ投げ

3 両手で左足元から右肩越に後方へ投げ
4 両手で右足元から左肩越に後方へ投げ
5 片手ずつ砲丸投げのように前方へ投げ
6 ボールの落下に合わせてスクワット。
これは前方にボールを両手で差し出し、
手を離して落下させ、同時にスクワットして下でキャッチします。
胴体力トレーニングでやるバランスボールの要領です。


最後以外は各20回×3セット
最後は100回。

後は階段登りです。
これは出来るだけ最速の一段とばしです。

他流派批判はやめましょう｡

復帰目的ですから他流派批判はやめてマターリ進行で行きましょう

>>11
お互い時間を作っていきましょう
>>13
５０〜７０歳ぐらいはがんばり過ぎちゃうのかな
道場でもサクサク上達していきます

50歳でそのメニュー頭が下がります。 試合に出るときは頑張ってください。
試合なんかここ何年もエントリーしてません(^◇^;) ぜひ見習いたいと思います

腹叩きは空手じゃありませんwww

やはり試合では
相手の年齢はほぼ年下ですから、
それなりの体力ないと
相手に失礼かと思いまして。

でも実は楽しくて、トレーニングやってます。

最近マスターズの試合もレベルが上がって来てますね 再延長を戦い抜くスタミナ
対したものです 自分はマスターズの年齢ではないですが道場でも年配の方たちが
頑張って稽古してますね

フルコンは絶対に武道扱いしてはなりません。
フルコンは害毒以外の何者でもありません。
幸いにもスレ主は剛柔流なので今後一切フルコンの話題は止めましょう。

なぜそこまで否定するんですか？

けり

有害無益であり、暴力団の資金源だからです。

残念なことに一部の団体では興行の関係上そういう組織と遠回しに関係がありました
相撲、キック等スポーツ界においては野球等、芸能界などの金の動く興行には闇組織は
入り込んでいました。ただ一部でありほとんどの指導者や練習生は関係していませんよ
興行や公共事業などいまは闇組織を排除しています なかなかイメージは変わらないと
思いますがフルコンの練習生は一生懸命 稽古に励んでますので否定する行為は伝統派
のイメージにも悪影響を与えるのでは？伝統派は100%闇組織と関係ないのでしょうか？
長文になりましたが 復帰にむけてお互い努力して行きましょう

剣道のパクリ＝コムド
柔道のパクリ＝ユド
合気道のパクリ＝ハプキドー
空手道のパクリ＝テコンドー、極珍
以上、全部チョンのパクリ

◆日本武道である全日本空手道連盟と全日本柔道連盟の共通点
共に高校・大学に空手道部、柔道部
共に企業や警察・自衛隊等に実業団
共にインハイ・国体・アジア大会正式種目
共に高体連・日本武道協議会・日本体育協会に加盟
共に国際武道大学・日本体育大学武道学科の指導カリキュラムに採用
共に全日本選手権大会がＮＨＫで放送
共に天皇・皇后杯を下賜
共にＪＯＣ公認


そして、上記に一つも該当しないのがチョンのドマイナーカス極珍団（笑）
あるのはガキばっかの託児所みてえなしょぼい町道場のみ（笑）


　　　　　　＿|￣|＿|￣|　 |￣|_|￣|＿_|￣|_|￣| 　 |￣|_|￣|＿|￣|
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ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)　 　|　|　 | 　 　 ／ ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と) 　 　|　|　 | 　 　 ／ ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と) 　　|　|　 | 　 　 ／

極珍みてえなチョンの腹叩きは空手でもなければ武道でもありませんｗｗｗ

どうぞお引取り下さいｗｗｗ

違う板で主張してくださいm(_ _)m

極珍みてえなチョンの腹叩きは空手でもなければ武道でもありませんｗｗｗ

どうぞお引取り下さいｗｗｗ

他流派批判はやめましょう

極珍みてえなチョンの腹叩きは空手でもなければ武道でもありませんｗｗｗ

どうぞお引取り下さいｗｗｗ

ID:uV2V9HIt0はスルーで。
全然、極真のハナシもしていないのにコピペ爆撃とか
板に出入り禁止になりたいようだから。

極珍みてえなチョンの腹叩きは空手でもなければ武道でもありませんｗｗｗ

どうぞお引取り下さいｗｗｗ

ここは「空手」を対象としたスレです

チョンのエセ空手である極珍腹叩き団がウロウロするとみんなが迷惑します




どうぞお引き取り下さいwww

風狂屋さんはおいくつぐらいなのですか？

先ほどの50歳の方に後押しされ近くの公園を走ってたら雨が降って来て家にもどって来ました（爆笑）
それにしても今日は冷えるな〜

【注目】

http://www2.himitsukichi.info/up/discussion/1268959159/1292824741.jpg

　　　　　　　　　　　　　↑

美人コンテストにおける、この　

日本人女性　と　チョンの雌　の　スタイルと容貌の差

（日本人女性　＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞　チョンの雌 ）

はまさに、

日本武道の美しさ　と　チョンの武道ゴッコ＝極真腹叩き　の醜さ

と 対応していますね（爆笑）

>>34
13さん、剛柔流空手は小学２年からやっていまして就職などもあってブランクありですが
４０歳です。来年すぐ４１です、３０台で筋力取り戻すつもりが
あっという間に１０年経ってしまいました。（油汗冷や汗

みなさんストレッチの方法教えてください 昔からかたいのですが柔軟してもなかなか
柔らかくなりません

>>38　黒帯になりたいさん
まずは立った状態からゆっくり息を吐きながら前屈でどのぐらい自分が固いか柔らかいか判断しましょう。
固めでしたら９０度開脚で座ってゆっくり勢いを付けないで
足先に手を持って行く柔軟体操でホグシましょう。
血行が良くなってほぐれてきたらそのまま前屈に持っていって、立って前屈した時より
柔らかくなっていけばｏｋです。難しくなくていいです。
関節稼動範囲を広げたり劇的に柔らかくするのは柔道整復師さんでやって
もらうしかないですがプロアスリートでもあまりやりませんね。

ありがとうございます 早速試したいと思います
柔道整復師って接骨院のことですか？無知ですいません

あと柔軟の補助として関節を脱力してゆっくりブラブラさせたりして
弛緩で運動させてます。筋を伸ばす運動をゆっくりと。
お風呂あがりは柔らかくする柔軟体操は効果的です。

>>40
接骨・骨接ぎは昔の言い方ですが、いわゆるその場所です。整骨が近いです。
事故のリハビリなどでお世話になります。

ここは「空手」を対象としたスレです

チョンのエセ空手である極珍腹叩き団がウロウロするとみんなが迷惑します




どうぞお引き取り下さいwww

648 名前：この名無しがすごい！[sage] 投稿日：2010/02/16(火) 00:05:08 ID:9eXt0VCI
真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

もしかしてチョンの腹叩きが空手だと思っちゃってるわけ？




超ウケルんだけどｗｗｗ

>>38
元・一ノ矢　著
ベースボールマガジン社発行
『シコふんじゃおう』
が参考になりますよ。

http://goo.gl/eHQm8

寝る前にチベット体操もやってます（笑
チャクラ開けばみっけもの。

http://goo.gl/IkGpT

チョンの腹叩きがいつ空手になったんだ？

>>46>>47
面白そうな発想ですね。まあ普通に四股立ちの立ち方がありますし。

四段ってアンタ、いまさら人の目を気にするどうこうのレベルじゃあるまい

こんな型も知らんで、キックの真似事しながら腹叩いてるだけなのに
http://www.youtube.com/watch?v=m8q41y6d73M
空手とか言って勘違いしちゃダメだよｗ

>>38

＞黒帯になりたい

風狂屋の言うやり方では一生かかっても股割りは

できないということを断言しよう。

柔道整復師にやってもらえば劇的に柔らかくなるなど大嘘。

ネットで調べてごらん。

日本で唯一と言えるであろう本物が見つかるから。

それ以上は言えない。

空手じゃなくてもオケー、のお言葉に甘えまして

初めてカキコさせて頂きます。

最近せっせと筋トレ再開したのですが

何やら上半身の筋肉と下半身の筋肉の回復時間が異なる、という話しを小
耳に挟んだ事があるのですが事実でしょうか？

それによると、上半身の筋肉が回復に要する時間が約24時間に対し、下半
身は約48時間かかるやら何やら…

下半身は一日置きのトレーニングにしないとオーバーワークになるって本
当ですか？

>>50
あはは、気にしたりして
自分自身で体が重いのも嫌なんだよね

>>53
上半身、下半身の問題じゃない
超回復でググってみ

>>53
うーん、時間差まではわからないけれど
筋トレとその武道の運動の基礎をみっちりやって筋肉痛になると
若い頃は１日置きのペースになりましたね。
筋繊維の修復時間を考えるとこれが良かったかもしれません。

>>53

大嘘です。

筋肉の繊維の損傷の回復に上半身も下半身も変わりはありません。

どちら筋肉中で起こる同じ過程をたどる生理的な反応ですから。

超回復に要する時間は４８〜７２時間で、２４時間ということはありません。

回復に要する時間は、どれくらいの筋肉に対して、どれほどの損傷を与えたかによって

決まるもので、上半身、下半身という問題ではありません。

>>54-57
ありがとうございますm(__)m

後は回復の為の食事と睡眠ですよね？

食事はその回復中の48時間〜72時間中にしっかり採るという理解で良いで
しょうか？

クレクレ君で申し訳ないけど、今更人に聞けない相談なんだ(^_^;)

若い頃はがむしゃらでもイケたけど、マジで体壊しかねない歳になっちゃって(^-^;

中高年は、膝痛に見舞われる可能性が高いので
それを避けるために、以下のトレーニングはお勧めです。
0.28からのseated leg raise

http://youtu.be/L2z5d_BOlxI

>>58
＞若い頃はがむしゃらでもイケたけど、マジで体壊しかねない歳になっちゃって(^-^;
普段から普通にテンポよく偏り無く食事をして下さい。
今の日本では摂取エネルギー過多になりやすいので気をつけて下さい。

>>58

要するに同じ部位の筋肉をハードに鍛えるのは週二回を限度に

すればいいと思います。

筋肉の痛みの回復と、トレーニング意欲を基準に決定し、

機械的に計算するより、心地よい疲労感を覚える感性を基準にすればいいと思います。

というか、そういう感性を同時に磨くべきだと思います。

多少きつくても、トレーニング自体が快感になることが持続させるコツだと思います。

>>58

それから、トレーニング直後のプロテイン摂取は必須です。

しかも、できるだけ直後に。

欲を言えば、トレーニング前のＢＣＡＡ摂取も。

>>62
痛風になるぞ。１０代２０代の成長期ならともかく
今の日本じゃ摂取エネルギー過多に気をつけないと
歳だと糖尿病すら怖いだろう。
運動してるからって代謝のエネルギーは高が知れてる。

>>63

またそういうウソを言うか。

過多と必要な栄養を摂取することくらい区別しろ。

筋トレ後３０分ですでに筋肉の再合成が開始されるから

そのタイミングに合わせてプロテインを摂取することが極めて重要であることくらい

知っておけ。

トレーニング前のＢＣＡＡ摂取は、脂肪の燃焼に分岐鎖アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシン

が必要であり、それが血液中に無いと、筋肉が分解されて使われてしまうことをふせぐため。

なお、プロテインを摂取すると自然に食欲が抑えられるから、自分の食欲に忠実に従っていれば

問題はない。

義務感のように出されたものを残さず食べるとか、飲酒をして、自然な食欲を狂わせることの方が

問題であり、プロテイン摂取の問題ではない。

13さん
ありがとう。参考にさせて頂きます。


風狂屋さんの言うテンポ良い食事（自然食）の摂取の上、キャハさんの言う高タンパク質のプロテ
インを採る事は並行しても大丈夫ですか？

プロテインを採る場合は、食事から肉類や生卵、納豆・牛乳などは減らし
た方が良い？

大昔、プロテインでメチャデブになった事あって(-.-;)

ソッコー止めたんですよね(^_^;)

とりあえず今日はこれで最後の質問とさせて頂きますので、よろしくお願
いしますm(__)m

あ、
>>63-64で答え出てた？ｗ
みなさん、あざす！

プロテインとＢＣＡＡの必要性ぐらいは知ってるし今更だ。
だが絶対必須でもない。どの年代でもね。
欲しいのは見せるだけのボディビルダーの筋肉では無いはずだ。

＞自分の食欲に忠実に従っていれば問題はない。
難しいことは確かだ。いろいろな原因・理由でね。

絶対に間違っていることも無ければ、絶対正しいこともない、ケースバイケース。

プロテインと聞いて、ボディイビルと短絡思考するとは・・・（爆笑）

筋肉の再合成のタイミングに合わせて摂取しないと、

トレーニングの効果が半減することくらい知っておけ。

もう筋トレに関して素人丸出しの書き込みはするな。

まあまあ。
皆さんまたーりといきましょう。

ところで反応力を向上させるための
トレーニングとして、どんなことなさってます？

復帰の為には腕立て・腹筋・スクワット・ウオーキングが良い。
反応力？復帰の為とか言ってる人間はまず道場に復帰して約束組手・対人練習
をやる事だ。
それと速読や走る電車の窓から電柱を観てイメージで「今だ！」と突きを合わ
せるとか、バッティングセンターで打撃練習をするとかも良いだろう。
酒を飲んでると鈍くなるから暫く禁酒するのも良い。

ウェイトとプライオメトリックトレーニングでパワフルかつ柔軟な身体が戻ってくる

おはようございます みなさんの意見大変参考になります 昨日は柔軟して寝ました
最近は20代の頃と違い上段の蹴りに目も身体の反応も遅くなってきていたので
車窓から電柱にとかバッティングセンター というのは使えそうですね
ちなみにKYAHAさんプロテインを試そうと思いますがおすすめとかありますか？

自分は腹筋・背筋・腕立て伏せ→拳立て伏せ・出来れば蹴り練習（団地なので）
これで基礎筋力が回復したらマズマズ。
残りは道場で出来ます。
自宅執筆業なのでウェートは自分の体重だけで充分出来る方法が身についています。
（あればまた違うのでしょうｗ）
ウォーキング・ランニング・スクワットは筋や衝撃に気をつけて下さいね。

書き忘れ
正拳突きと蹴り練習は基本なので自宅か道場で出来れば質のいい量をこなすといいです。
自分は短時間にフィードバックして、
今の突き蹴りでダメージはどのぐらいかを想像して悪い点を少ない本数で修正しています。

皆さん建設的書き込み、すばらしいですね。

私も10年程前にはバッティングセンターによく行き、左右で打ちました。

いまはこの先を考えて、視覚でなく
相手の意識変化に対応すべく、
近距離からかみさんに棒で
突いてもらってます(笑)

これも取り入れることにしました。
麻袋にメディスンボール入れます。
すべてのトレーニングは、
全身の連動性とコアに焦点をあてています。

http://youtu.be/_KJG0tFJe4g

ちなみに立ち幅跳びの目安
大腰筋の発達具合を見るにいいかも。

50代　　 〜189cm
40代　190〜214cm
30代　215〜229cm

いま私は215cm
室伏広治さんは360cm以上（笑）

>>75
＞近距離からかみさんに棒で
突いてもらってます(笑)


良いカミさんですねぇ。。。

ウチだと離婚届けと印鑑を握りしめて実戦になっちまう(￣▽￣；)

反応力の強化と言うけど、「後の先」が取れる反応力くらいは仕事しなが
らでも鍛えられています（笑）

道場行かなくなっても少林寺で習った八方目（斜視）は、営業の時以外は
常にその状態だし、いつもせわしく動いて仕事する俺はよく色んな所にぶつかりそうになるけど、
紙一重でよけたり、当たってもその瞬間には体を捌いたり。

瞳を動かさずに全体を見る訓練は反応力を上げてくれるし、一人でも出来るよ。

せわしく動くのは実は日常の中で練習する為でもあります。対象が動いて
くれないならこちらが動こう、と。

動きの中で体に触れるものを捌いたり、いなしたり、体を開いたり。

シャドーは別にして、リアル世界で一人でも、「攻撃の当たり難い人」く
らいは維持できそうです（笑）

「先」を取る練習はどうしても対人練習したいよねぇ、こればっかりは。

>>78
周辺視野の訓練はおっしゃるように常時できますね。

以前、機械相手に反応力あげようと思ったことありましたが、
やっぱ違うんですよね。

先を取る→頭つぶして留めを刺す、までのながれは
やっぱり対人訓練必要・・・

過疎ってますねw

本日のメディスンボール投げで、
飛距離の左右差が90cmほど。
縮めるのが目標になりました。

過疎ってますｗ
引越しから約５ヶ月過ぎで部屋のどこで筋トレなどしようか思案中です
候補はあるのですが狭くてｗ
防音と防振などにキャンプ用マットを敷こうと思っていますが
このマットの洗浄乾燥からかなぁと思い・・・
思った以上にスレに反応があって疲れていました
（いちおageておきます）

つべこべ言わず腕立てを毎日10回スローで深くやれば筋力は戻るよ。
布団の縦と横半分のスペースなんてどこにもあるだろ？
考えてないで今からやれや。オラ！

ウチもサンドバック置いた事あるけど、近所迷惑から道場と付き合いのあ
った大学のクラブに寄贈しちまった。

騒音や振動対策とか、自宅では地味に頭痛い問題ですよね

これなら音や振動を気にしないですみますよw

↓

http://youtu.be/PfwpGCXVBF4

あ、下げちゃった。
あげ

>>82
ねーから悩むんだろ。まだ家具や荷物の入ったダンボール箱が大量に残ってる。
食事スペースに「キャンプ用マットを敷こうと思う」と言ったら妻は難色でYesともNoとも
曖昧な返事だし。これから続けるとなると団地だから近所迷惑はあるんだよ。
若い頃より故障箇所は多いから昔の勢いだけでやるワケにもいかん。
とりあえず、練習とかだけキャンプ用マット敷かせてもらえるよう交渉だよ。
自分勝手に勢いだけで出来るのは若いうちだけ。

>>83
自分はサンドバックは使いませんが蹴りや突きが床にどう響くか・・・
猫たちのせいにばかりも出来んし。
特に自分の場合は仕事優先で時間が定まらないので地味な問題です。
意外と音が回り込んで変な方向から聞こえたりするので。

>>84
ソレ副作用で心臓の突然停止とか、笑えないけどｗ

ここまでのまとめ


◆空手をやりたければ

日本人なら日本武道・空手道として広く認められている伝統派空手へ
日本人学生は高校・大学にある空手道部に入部して、インハイ・国体を目指しましょう



在チョンはチョンのエセ武道エセ空手の在チョン極珍団へ
ガキばっかの託児所みてえなショボいドマイナー町道場で
チョンのガキと一緒に腹太鼓ダンス踊ってろwww


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ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と)　 　|　|　 | 　 　 ／ ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と) 　 　|　|　 | 　 　 ／ ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と) 　　|　|　 | 　 　 ／

伝統？
武器術には興味あるけど、空道・日拳の方が面白そう…

まったり路線なら少林寺もあるし

>>88
空道でも日拳でもよろしいでしょう

ただ、極珍みてえなチョンの腹叩き妄想だけはやめときましょうwww

>>89
おまえこの板に来るな、病院に行け
ただ荒らしてるのはバカチョンと同じだぞ

>>90
ファビョってんじゃねーよ腹叩きwww

>>72

現在、ＤＮＳの protein whey 100 のバニラ味を愛用しています。

在日にも日本人にもバカはいるのでほっときましょう

チョンのエセ空手極珍腹叩き団はほっときましょうwww

>>92
俺、以前ＤＮＳのバニラ飲んでたけど、
初期のはなんか苦くラベルとか変わったらやたら薄味だったけど、今はどう？

盧山初雄（談）

「極珍は顔面は叩かない」

「極珍は顔面は叩いちゃいけない」

「極珍は顔面はないものだと」

「極珍は顔面に対する防御もそのような心構えも持てない」

「極珍は武道とは大きくかけ離れている」

「顔珍のない格闘技・武道は考えられない」

http://www.youtube.com/watch?v=Ny_EUCU_whM

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>>95

ＤＮＳのプロテインも、いくつか種類が出ているが

プロテイン　ホエイ　１００　はクセがなく長く飲み続けても

飽きが来ないと思う。

以前飲んでいたＤＮＳの

ホエイプロテインスーパーストイック　は薄味だった。

水に溶けやすく、脂質が極めて少なかったが、そこまで

脂質を気にする必要は無いと思い、今のに代えた。

＞猫たちのせいにばかりも出来んし。

あれ？公団で猫飼えるの？
私の記憶ではいけないはずなんだが・・・
ま、あんまりツッこまんでおこう。

＞笑えないけどｗ

確かに。薬に頼っちゃだめだよね。
頼らないでアレできたら、一種の武器。
貫き手ならぬ貫き棒が出来る。

>>81
過疎ってます、って言われても。
四段の先生にここの人間が今更言えるようなことなんてないだろ。
ここで出たアドバイスだの助言だのなんてのは、あんたにとっちゃ三周遅れの気遣いだろうし

>>99

ということはお前は三段以下なわけやな。

未熟者のアドバイスは必要ない。

お前は去れ（爆笑）

段位は関係無いよ、まぁ復帰へと思ったら精神的にも環境的にも
いろいろ障害があるだろ−なぐらい。
まあ誰かの後学になればいいや程度でスレ立て。

昨日備蓄食料や猫用品を買出しして重量で筋トレもどき
ワラタワラタ筋力落ちまくってた　まだまだ筋トレしないとダメだね〜

磯之波を３０分やったら死にそう。
場所とらないよ。

>>100
キャハ如きが何言ってるんだよ

横スワイショウで膝痛めました。
膝にテンションかからないように、足元を工夫して下さい。
皆さん気をつけましょう。

はあ〜。回線トラブってた。
依頼された仕事吹っ飛んじまったい。
寒いのでみなさん体のほぐし運動は入念に。

一ヶ月プロテインを試し、お蔭様で体脂肪率→のまま体重＋2〜3�`で安定し始めました。

疲れ難く、筋肉痛にもならなくなってきたので運動量を増やそうと思っています。

しかし、背筋がどーも鍛えられてる気がしない。

背中や胴まわりに肉がつきそうでコワイんですが、背筋のトレーニングに良いオススメメニューがあれば教えて下さい。

まぁ気持ちが一端離れてしまうと取り戻すのは難しいですね
年取ると疲れるといいますから

気持ちの面はとりもどすのが大変だと思います。

ちょっとなんでパソコン準備できなかったのよ

人数分揃える予定だったんだがな、だめな俺

あんた酒に使ったんじゃねぇか

ノーノーそんなことに使う俺ではない

嘘くせぇまあいいや

あたしも書き込むわよ

あたしもかくよー

僕も書くさ

空手というのはほんとに痛くて苦しい武道です。楽しいという言葉は今
の私にはあまり当てはまりません。そんななかで続けていくのはほんと
に難しいと思います。皆さん頑張られていますね。私も頑張っていきたい
と思います。

極真の場合、一度長期に渡って離れてしまうと復帰は難しいと思います。組手
は緊張感ありますから。そんななかで受け技を忘れてしまうと
技をもらいやすくなりますからプライド高いと厳しいでしょうね。気持ちが離
れると目的意識も希薄になりますからそういう意味でも取り戻すのが大変です。

極真というのは身体にダメージが溜まり易いので、休んでる間にそういった肉体的なイメ
ージが気
持ちの面でも染み付いてしまうと復帰は難しいかもしれません。年取って疲れ易くなる
と、気持ちの面でも目的意識が希薄になってくるともいいますし。まぁでもあれです
よね、選手でもないのにああいったスポーツを続けることはほんと難しいです。ウェ
イトでも疲れますし、そういった疲れの相乗効果でああいったものを続けることはほん
とむづかしいです、選手でやっている人はほんと凄いと思います。

改行分かりづらくなっちまった、まあ聞き流してくれ

おれもそう思うよ、選手でもないのにああいったスポーツを長年続ける
ことは確かに難しいから。まあ選手という基準もあいまいだが。
道場に古参の黒帯の人とか拝見するけど、よくあれだけ続けられるものだなって
心底頭が下がるよ、本当疲れるからな。

１２３はオレ
しっかしたまんねぇよな、あんたと同じパソコンで文章
書き込まなきゃならねぇとはよ

まあそれは言うな、状況があるんだ、仕方ねえだろ

そうよね、選手でもないのにああいったスポーツを長年続けることは
ホントむずかしいわよね、でも頑張らないといけない。

>>121
チョンの腹叩きは空手ではありません

どうぞお引き取り下さい

続けられないのは練習が酷いからだしな
おまけに極真は弱くてデブだからな

>>128
後、金もボッタくられます

で？背筋のメニューは？

背筋のメニューとしては
腹ばいになって頭手足を５ｃｍぐらい浮かせる（３０秒から１分）
休憩３０秒で数セット
こんな感じから
手足を上げる時はそっとあげて勢いをつけない。

別パターン
足が固定できる場合は腹ばいで腹筋運動の逆にのけぞり運動
勢いをつけたらだめ

勢いをつけちゃダメなのは腰痛になりやすいから

ふーん

ははは

>>131
ありがとー。

壁に片手をついて、膝を上げて内回し蹴りのモーション〜後ろ蹴りの姿勢（←）〜そのまま膝を開いたフルコン系回し蹴りをして元に戻る−−を、太極拳のよう
にゆっくり両足、各々足が上がらなくなるまで、数セットやってた。

後、ウチの流派には蹴りに重点を置く形もあるから、それも。

これが一ヶ月ちょいで負荷にならなくなるまで回復してきたんですよね。

勿論スクワットとかも別でやってるけど、蹴りに使う筋肉全般バランス良く鍛え直したい。

股関節回りと腰回りが弱いんだ。昔のパワーアンクル（なつかしい）みたいの売ってれば良いのに。

坂詰 真二先生の本を読みなさい アスリート読本なんかその股関節と空手の警古について詳しく書いてる
メディスンボール投げとか柔軟性つける良い補強

ありがと。探してみるよ