病弱男の稽古日誌

両方の膝って、どうすれば鍛えられますか？
基本方とタイキョク・平安の型をやる時に膝を９０度に曲げてくださいと言われましたが、
やったら一時間くらいで痛くなって残りの時間は休んでました。
膝を徹底的に鍛えたいです。

デッドリフト他背中・腹筋
>>511
稽古を途中で休むような痛みが出たのなら
まず整形外科やスポーツ専門外来を受診してみてください。
軟骨や靭帯に異常が無かったとしても稽古で無理に膝を曲げないことをおすすめします。
痛くならない角度を見つけて徐々に腰を落としていった方がいいです。
その上で
膝には筋肉はありませんが、大腿四頭筋を鍛えることで関節が固定され
骨が横方向にずれるのを防ぐので、膝軟骨が磨り減って骨同士がこすれるのを予防できます。

四頭筋の種目としてはレッグエクステンション・バックスクワット（クォーター、ハーフ）
フロントスクワット・シシースクワットでしょうか。
フロントスクワットは四頭筋のストレッチ感が得られて個人的には好きですが
フリーウエイトはちゃんとしたトレーナーにフォームを見てもらったほうが良いので
おすすめはレッグエクステンションでしょうか。軽い重量から無理をせずやって下さい。

ジムに行ける環境に無ければゴムチューブを利用したり
両足でダンベルを挟んでやったりと工夫してみては。
くれぐれも無理をされないようにして下さいね。

いつもありがとうございます。
時々書き込んでいるのは私です。

通っている教室（道場）の先生とも相談して、
頑張ります。
来年三月が昇級試験なので、青帯が取れるように気合を入れて
厳しい環境で自分に厳しく練習を積んでいくたいと思います。
押忍。
今週の金曜日からは新たに柔道もやって行きます。
諦めずに頑張っていって強くなりたいです。
整形外科は行ってますが「１０キロ痩せてください」としか言われません。
痛み止めの注射と柔道整体をはじめとした接骨院に行って
筋肉をほぐしながらやってきましたが、我が家の財政が厳しいので
休みながら行くことに決めました。」

ベンチプレス・他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル20分
>>515
膝、気をつけて。

>>516
おはようございます。
明日は柔道、土日は空手と週末は忙しいです。
火曜日も空手です。
平直行さんのような方についてはどう思われますか？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%B3%E7%9B%B4%E8%A1%8C
私は憧れですね。
やっぱり武道・武術の取得って楽しいです。

家トレ
ダンベルカール・サイドレイズ・ダンベルフレンチ

平さんは多才な人だと思います。
私は大道塾の市原海樹選手のファンでした。

稽古が休みになったので。
スクワット・フロントスクワット他脚
腹筋

ベントロウ・チンニング他背中
ベンチプレス・二頭筋・三頭筋
腹筋

インクラインプレス・フライ・ディップス
プレスダウン
ドラゴンフラッグ
トレッドミル5.0�q

スクワット他脚
バックプレス他三角筋
ハングクリーン
腹筋
スクワットが伸びない。

昨日
デッド・シュラッグ・ラットマシン
腹筋

【東京】空手練習で殴られ立腹、回し蹴りで７７歳指導者死なす　２２歳大学生を逮捕
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1354936133/
1 ：そーきそばΦ ★：2012/12/08(土) 12:08:53.81 ID:???0
　空手の練習中に指導者を死なせたとして、警視庁武蔵野署は８日、東京都武蔵野市吉祥寺本町３、
成蹊大学３年草山秀彦容疑者（２２）を傷害致死容疑で逮捕した。

　同署幹部によると、草山容疑者は１日午後３時２０分頃、同市吉祥寺北町にある成蹊大学の武道場で、
空手の指導をしていた山梨県上野原市鶴島の自営業高木弘さん（７７）の顔を右足で回し蹴りし、
頭蓋内損傷の疑いで死亡させた疑い。

　草山容疑者は同大空手道部に所属。当時練習中だったが、指導方針を巡ってトラブルになり、
高木さんから平手で殴られたことに腹を立て、蹴ったという。調べに対し、容疑を認めているという。

読売新聞 12月8日(土)11時36分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121208-00000475-yom-soci

>>523
ぶっちゃけ、この動画見てどう思います？
http://www.youtube.com/watch?v=zY3Fxb7MNL0

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/jyudo/1302309377/l50

>>524
本当、マズイっすよね

>>527
まずいと言いますか・・・。
反面教師ですよね。
誰でもこうなる可能性がありますし、気を付けないと。

正月なので正拳突き２０１３本
肩が死んだ

正拳突き１０００本

目指せ２段

時間があったので
ベンチ他胸・肩・三頭筋・腹筋をやってから初稽古。
壮鎮の最後の方を忘れてた。ｗ

色々と怖いところもあるけれど・・・。
どう思われるかわからないけれど、
色々な人と交流してみたいから
勇気を出してブログつけてみることにした。

http://ameblo.jp/aitoyasasisatotuyosa/

ブログを読めばわかるかとは思いますが恥ずかしながら無職だから、
まずはここをどうにかしたいなあ・・・。
今年こそは社会復帰したいなあ。
でも柔道整体師も良いかもしれない。。。
修行して出来るようになれば
良いかもしれない。

働きながら空手と柔道を続けていけるようにしたい。

>>530
おっ頑張ってますね！！
昇段試験受けることにしたんですか？

私は相変わらずの両方の膝が痛いという感じですが
やる気になっているのを見て
３月の昇級試験に向けて
頑張ってみることにしました！！

ブログにも遊びに来てください。

>>532
空手ってフルコン？

ってか、空手と柔道やってるなら空道やりゃいいのに。

・・・と思ったら栃木には大道塾の支部ないんだな。

かわりに、禅道会がなかったか？

素で間違えてた・・・私は>>1さんではないです。

>>533
>>534
そうです。栃木には空道の支部はないです。
だから伝統派空手＋柔道＋ボクシングをやろうと考えていますけど。

>>535
禅道会の本部まで問い合せて同好会があるのを知りましたけど
遠くて行けないんです。県南の方だったはず。
自分は福島県寄りなので。

先週かぜ気味だったので、免疫が上がるかと思ってスクワットやったら
逆にこじらせてしまった。８割がた回復したので今日からトレ再開。
チンニング・ベントオーバーロウイング・ハイクリーン
シュラッグ・ラットマシンフロントプル・スモウデッド
wバーカール・腹筋
>>532
昇級審査に向けてがんばってください。
私は今のところ審査を受ける予定はないです。

クリーンは軽い重量しかあつかえないけど
全身使うので空手にはいいかもしんない。

上段正拳突き１０００本

「なんで俺こんなことしているんだろう…」と思い始めてからが
稽古の醍醐味

胸・肩・三頭筋・腹筋
サイドライイングリアレイズ　いまいち効かせ方が分からなかった。

>>532
ブログ何気に楽しみにしてますので頑張って下さい。

>>536
空手と柔道ミックススレにもいたなお前ｗ

週末のスクワットとドラゴンフラッグで脚と腹筋がバリバリ筋肉痛だけど
今から稽古に行ってくる。

稽古の締めに壮鎮→慈恩→観空大→燕飛→平安初段・・・疲れた。

稽古行ってくる。

平安初段〜五段、鉄騎初段・雲手・壮鎮・燕飛・慈恩×3回の号令係をやった。

明日は背中の日だが、ラットマシンでお茶を濁すか、重量を落としてもデッドをやるか。
どうしよう。

デッドやってきた。最近クリーンをやってるせいか
初動で床を踏み抜くような感覚が少し分かってきた。

胸・肩・三頭筋・腹筋

稽古
脚は土日にやるか、週明けか悩み中。

上段突き１０００本

突きが速くなって来た気がする

大急ぎでスクワットとクリーンをやって稽古に行ってきた。
>>550
がんばってますねー。

>>542
こっちのスレでもよろしくお願いします。
つーか人来ないです・・・。
>>1さん元気ですか？
HP作り替えしました。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=aobaamerikabudou
寒いと前々から武道板でも言っているけど
余計に膝が痛くてたまんない。。。
注射しても接骨院に行っても痛みが引かない。

夏場〜秋口の好調ぶりは一体なんだったんだろう。

医者でMRI検査を受けたらお皿がズレていて
手術しても１００％完璧に治るとは限らないと言われた。
んで膝を強化しようと足首に四キロの重りをつけて
ウオーキングマシーンやったり
柔道の練習したらますます痛くなった。

これにはさすがにまいった・・・。
どうしよう。

ベントロウ他背中の種目、仕上げにスモウデッド
二頭筋、腹筋、トレッドミル20分

胸・肩・三頭筋・腹筋
稽古

スクワットとハイ・クリーン
クリーン、やっと60�sで数回できるようになった。
自分の体重くらいは引きたい。

あんた、無理したらいかんぞ。
フォーム気をつけて、丁寧塗 にな。
おっさん同士、頑張ろうぜ

今日は稽古。

よく私がオッサンって分かりましたねｗ。

クリーンは引くとき顔を下に向けたり勢いよく下ろしたりで
腰や僧帽筋をやってしまいそうです。

お互い適当に頑張りましょう。

デッドほか背中、二頭筋、ハイクリーン、腹筋

胸・肩・三頭筋・腹筋
クリーンの翌日はベンチの調子が凄く悪い。

天下一武道会　一回戦動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm19542274