病弱男の稽古日誌

むかし空手にいそしんでたけど、今じゃ低賃金の肉体労働に追われてまともに筋トレもできない。
そんな病弱男の稽古日誌にするつもりです。

規制されて書けなくなったらどうしよう。

今日は久しぶりに休みなので、空手の基本と腕立て伏せと腹筋と背筋とスクワットをしようと思います。

ところで、家で手軽に懸垂をしたいのですが、安くH鋼に着けられる懸垂棒とか売ってないでしょうか。

普通に一万くらいでチンニングスタンド買えるよ

正拳中段突き３０本

中段前蹴り２０本

腕立て３０回
腹筋９０回

なんか疲れたので休みます…

ダメだこりゃ

>>3
レスありがとうございます。
チンニングスタンドですね…置き場所があんまりないんですね…
候補に入れておきます。ありがとうございました。

正直昔みたいにやる気がおきないんですよね。
強くなっても結局低賃金なのは変わりないし、女にもてるわけでもないし。

だからやる気を起こしたくてスレ立てしたわけです。

>>7
オフに出て交流すれば紹介とかあるかもしれませんよ？

オフ会は関東に住んでた頃は少し出ましたが、今は難しいです。
今は東北在住なので。。。東北の武板住人はめちゃくちゃ少ないですよね。

前蹴上げ左右１０回
回し蹴り２０回
横け上げ１０回
横蹴り１０回

蹴りは結構筋肉使いますね。毎日やれれば余計な肉も落ちそうです。

>>10
まじレスすると、一生懸命空蹴りしても蹴りの威力はあがらないよ。
当てる練習しないと駄目。
だから１０〜２０回が妥当だね。
それ以上やると腰や膝を痛める原因になる。
ちなみに空蹴りは出来るだけゆっくり高くあげると良いだろう

>>11
ありがとうございます。やはりそうですよね。
ミットやサンドバッグを蹴らないと威力は上がらないですよね。

フォームだけ整えるようにします。

テスト

手足に重りつけてやればもっと少ない回数でパワー上がるよ。

東北なら柔道もももと病弱りっくるだな

>>14
それやりすぎて間接おかしくしたよ。あまりお勧めではない。
やはり重いものを突き蹴りした方がいい。
大き目の木の周りにクッション巻いてやったらいいんじゃないかな？

携帯から書けるかな？

昨日は結局何もできませんでした。
今日は仕事終わったら何かやるつもりです。

病弱男さんは肉体労働者でしょ？仕事自体がトレーニング。ある意味、それが最強じゃないですか？

人間凶器の空手家で元傭兵のテレンス・リーはアルバイトの肉体労働者にボコボコにされましたよ。

>>17
昨日のQyLXu5Hh0です。諸事情によりコテ付けました。
>>18さんの言うように仕事自体がトレーニングですね。
それプラススロートレーニングすると完璧っぽい

>>18さん
一般的な肉体労働だとよく知りませんが、私は肉体労働といっても普段さほど重いモノを扱わないのです。
力はあまり無いです、というか力を使わないほうが良いんですね。
ただしたまに重いモノを持ち上げる機会があるので、私以外の人はだいたい腰を悪くしています。
まあ、デスクワークの方と比べたら動くので体力はあると思いますが。

>>19さん
仕事は確かにトレーニングになりますが、毎日やってると慣れて楽になりますね。
スロートレーニングとはなんでしょうか？
教えて下さい。

今日、無理すれば練習に行けるんですが…

迷いますね。

盛岡の滝沢村って知ってる？

http://kinnikukaizou.com/application/005.htm
↑
スロートレーニングなら此処観ると良いですね。

ダメだ、疲れてやる気がない…

今日は休みます。

>>24
ゆっくり柔軟やるだけでもイイトレーニングになりますよ。
疲れも取れるしお勧め

ありがとうございます。
昨日は腕立てだけで寝てしまいました。

アントニオ猪木がブラジルに移民して働いていた頃は大人でも音を上げるジャングルでの10数時間の労働の後に砲丸投げやランニングで鍛えていたという。
不屈の精神はそうやって養われるのである。(-_-)

そうだ！　だけどみなができるとアントニオ猪木がたくさん生まれる。　　　　　
それは嬉しいことなのか？

>>28
それは非常に悲しい事なのであるｗｗｗｗ

クンニ動画。
完全に逝ってる。

http://www.tube8.com/asian/japanese-porn/16754/

盛岡の滝沢村を知ってますか？

昨日 腹筋とストレッチのみ

どうにもやる気が出てきません。
昨日は帰ってから資料作ったのもありますが。

どうにも、疲れが抜けません。
季節の変わり目だからでしょうか？

ちゃんと食べてます？

昨日ウエイトしました。
ロープ登り、デッドリフト、スクワット、ベンチプレス。

太極拳も視野に入れたらいかがですか？

>>35
重さとレップも書いてね
走ったら距離と時間もね

ベンチ50キロ10レップス×2
スクワット50キロ10レップス、70キロ10レップス
ラットマシン30キロ10レップス、50キロ10レップス、70キロ10レップス
ダンベルデッドリフト40キロ×2 10レップス
デッドリフト90キロ10レップス、100キロ8レップス、120キロ8レップス、130キロ5レップス

ロープ登り2回

病弱なうえに非力なので週２回以上ウェイトしてください。

無理ですね。
月二回でやっとです。

ウエイトをやると風邪を引きやすくなるので仕事と折り合いをつけるのが大変です。

十分、十分、無理すると体壊します。体調と相談しながら
気長に鍛えて行きましょう。

一度に全身をやるからだろ。
ウェイトは知識だ。風邪をひくならグルタミンくらい摂るべき。
あと、月に２回じゃ意味がない。気長にやっても無駄。なぜ意味がないのかは調べれば解る。
月２回程度ならウェイトやらずに他のことをすべき。

病弱男はウエイト板に行くのとマッスル＆フィットネスの定期購読を勧める
受験勉強とウエイトは知識の蓄積が全て

おお、ありがとうございます。
やはりスレ主がアクションを起こせば応えてくれる方はいますね!やる気が出てきました。

>>41さん
ありがとうございます。

>>42さん
eRbpNmxuOさんはトレーニーですね。
一応月２では筋力アップに効果がないのは知ってました。しかし、モチベーションが完全に落ちていたので続けるので精一杯だったのです。
このスレのおかげで少しモチベーションが上がってきました。週二は難しいので二週間に三回くらいのペースでやりたいと思います。
まあ、忙しくなってくるとウエイトに割く体力と時間がなくなってくるんですが…

ちなみに私の使ってるサプリメントは、
ほぼ毎日
マルチビタミン、抗酸化サプリ、プロテイン(プロテインは職場に置いてる)

トレーニング前中後のみ
BCAA、グルタミン

以前は仕事中(私はブルーワーカー)もBCAAとグルタミンを使っていました。
そうでないと体が疲れて仕方なかったのです。

風邪をひかないよう細心の注意を図って生活する中でやっとビタミンと抗酸化サプリを使って人並に生活できるようになってきました。

そうですね、まずは上半身と下半身は分けてトレーニングから始める事にします。

>>43さん
受験ですね、受験…

以前もモチベーションが落ちてやる気ない時にスレ立てしようとしましたが、規制されたり、スレ立て出来そうでもすぐ規制されたりして諦めてたんです。

今回は規制までの時間が比較的長いので助かりますね。

ずっと規制されなければいいんですが…

２ちゃんで規制でも、リアルで基本稽古は規制されまい。
継続は力。
　　　＃衲（わし）もやろ。

ロープは、ジムにあるの？

>>46さん
モチベーションの維持が難しいですね。

>>47さん
はい。

戦え病弱！不況に負けるな。俺はじっとりと応援してる。

何気にチェックしてますよ。
頑張ってください＞。＜

ジムでヘビーデューティーなウエイトが出来ない日は自宅でドイツ式がいいよ
10回×10セットをインターバル60秒でやるんだ

途中で無理になったら、ネガティブレップスでいいからがんばる

今日は１ヶ月以上ぶりにジムに顔出しました。

ステップイン２ラウンド
ステップインジャブ１ラウンド
ステップインワンツー２ラウンド
シャドー２ラウンド
ミット打ち２ラウンド

休憩時間にサンドバッグをちょっと叩く

ロープやりたいんですが、本格的にやってないんでできないんですね。

右ストレートが下がる癖があるので、
これから下にあるものを右パンチで叩くのをやめることにします。

振り下ろしの癖を抜かないと。

拳を鍛える為にモノを叩いてたんですが、
やはり下のモノしか叩けないので拳が下がってましたね。

拳を鍛えるのは後回しにします。
ストレートが正しく打てるまで。

ミット打ちの前にパーリングがありました。

何だ、弱く言っといていざとなったらめちゃめちゃ強いんじゃないか？

病弱だが強い・・・。
病弱男はトキ。

新撰組の沖田だっけ？
あいつも病気持ちだけど最強の一角だよな。
グレイシーのエリオさんも弱かったらしいし成人後もとても格闘家と言えない体格。だけど柔術の神といわれ木村政彦と戦えるんだから病弱だと卑下するもんでもない。

ここは病弱男の稽古日誌？
おれも昔フルコンやってて今色々病気持ってる。
おれもちょっと仲間入りさせてよ。

医師の診断書提出してください。

そういえば病弱男は何の病気なんだ？
不治の病か？
余命を武の道に燃やすのか。
燃え尽きるまで戦うんだな。
応援するぞ！

>>60
そういうセンシティブな情報はこんなところにだせません。

>>61
おれは「真っ白な灰」になりたい。

>>62
こんなところとはなんだ、こんなところとは？

前蹴り10本だけやった。

>>64
誰がみているか分からない場所で自分の病気は明かせません。
「こんなところ」で言い方が悪かったなら申し訳ないです。。。

>>66
そうですね、納得。

ネット中毒も立派な精神病だ。ネタじゃない。

だったら、ぼくは重症です。

前蹴り10本。

10月9日

ロープ登り2回
デッドリフト90×10、110×10、120×8、140×5
ベンチプレス40×10、50×10×2回
スクワット50×10、70×10、100×10
ダンベルローイング 40×8
ラットプルダウン30×10、60×10、70×10

肩周り ダンベル使った運動(名前わからん)5×10、8×10、12×10

気合い入ってますね　病気は完治したようで嬉しい限りです。

治ってはいないです。
でもありがとうございます。

前蹴り10本。

皆さん、稽古に励まれてる様ですね。
私も便乗させて貰いますよ。


掌打　　20本
前蹴り　10本

ｽｸﾜｯﾄ　 30回… くらい(笑)

貧弱女さんは胸のサイズいくつなの？

>76


普段はＢカップですよ。
ただ、時々巨乳になります。一番大きい時でＥカップのブラに収まり切らなかった時があったので、恐らくＦカップ程だったのでしょう。


萎んだ風船は膨らます前よりも…
と考えますと、私の胸が如何なる物か解りますよね？


お陰様でノーブラで掌打してると、揺れる度、下乳がアバラの所に当たってペチペチ鳴って情けないです…。


…て、何の話させてるんですか？(爆)

ぷるんぷるんＢカップ→妊娠でＦカップ化→授乳後に縮む→しわくちゃＢカップ→垂れる→伸びて肩に掛けられる→２ちゃんに書き込み。

で合ってますか？

>78

だいたい合ってます(笑)
敢えて言うならプルンプルン時代はＤカップでしたね。

今日は

掌打　　60本
曲がり面40本
突き蹴り50本

左側の打撃になると形が上手く定まらないな…

↑ しまった<(T∀T;)>
コテハン間違えた(焦)

ルドラ → ×
貧弱女 → ○

少しだけ人が増えてきましたね。
嬉しい事です。

貧弱女＝ルドラさんは骨法ですね。

14日ウエイト
ロープ上り一回
ダンベルデッドリフト 40×10
デッドリフト 120×10 140×5
ベンチプレス40×10、50×10×2
バタフライ 15×10
ラットマシン 30×10、50×10、60×10、70×10
スクワット70×10、90×10、120×10
ダンベルローイング 40×10
肩回り 四種類それぞれ８×10

ベンチに寝てダンベルを頭上から肩より下に下げてから胸まで戻すやつ 12×10、20×10

>82

パクり病に身を委ねたバチが当たっちゃったかな<(T∀T;)>
そうです、私はコッポーです。


今日は古いキックミットを発掘。

キックミットに
掌打 20本
突き返し蹴り 20本

空打ち
掌打 40本
突き蹴り 10本位。


受ける時、いつも吹き飛ばされて悔しい…
くそぅ… いつかは吹き飛ばしてやるぞ。


相手のウエイトが自分の1.5倍ってハンデがあるけど(;´Д｀)


掌打の威力は順調に上がって来てる。
蹴りの威力はまだまだこれからかな？

>>83
腕立て、腹筋、スクワットを無理ない程度でやると良いですよ。

腕立てが出来ない場合、膝をついてやります。

>84

了解(・ω・)ゞ ﾋﾞｼｯ

追加

腹筋 30回
背筋 30回
腕立て伏せ 30回
スクワット 30回

腹筋は普通に10回と左右に膝を寝かせて10回づつ。
これで多分、横腹筋も鍛わるよな？
腕立ては今日は調子が良くて途中まで膝付かずに頑張った(笑)

肘、膝は負荷を掛けると結構辛い…(;´Д｀) 特に肘。
また間接サプリでも飲まなきゃな…(笑)

拳立てがほとんどできなくなってる・・・
まさか骨法使いまでいるとはビックリ

>86

荒巻さん、初めまして。

実は私の相方が喧嘩芸骨法時代の元コッパーでして、あの時代の技術を細々と残したいと思い、最近始めたばかりなのですよ(^-'*)√

元は弓道使いのコテですf^_^;

>>87
ルドラさんはじめまして
おおそうでしたか
骨法には整体で行ったことがありますよ
でも整体高いですね
堀辺さんに首をゴキッとしてもらいましたよ
北條に徹しってどうやるんですか？と聞いたら困ってました

>88 荒巻さん。

骨法整体、ウラヤマなのです(*´∀｀*)

徹しについては、初期の赤帯の廣戸さんと最上さんしか出来なかったらしいですf^_^;
堀辺さんも出来るとは言っていたけど、上記二人が居なくなって、徹しとは掌打の事だよ、等と濁していたらしく、正直出来るか怪しいと思いますね…f^_^;

因みに相方は徹しの事を何故か寸勁と呼んでまして(笑)
ほんのり真似事っぽい事をやってる位ですね(痛)

なので私も徹しは寸勁の様な物だと認知してますねf^_^;

>>88荒巻さん
在日朝鮮・韓国人ってなぜダメなんですか？

昨日、ミット打ち過ぎて、手のひらの付け根の豆と呼ばれる所が痛い…

打ち方が悪いかな？
いや、コッポーでは、そこで打てと指導するらしいが…


今日は
掌打 10回位
凪払い(？)→掌握→掌打のコンビネーション 10回位

掌握で相手を抑えた状態から、いつも通りの威力が出せるか心配だったけど、まぁ大丈夫そうだ。


今日は筋トレサボって久々に太陽礼拝1周した。
筋肉は着けた方が良いだろうけど、柔軟さが損なわれるのは恐いf^_^;
最近、身体動かして無かったから、すっかりガチガチだ<(T∀T;)>

コッポーは脱力で打て。って言うから、どうも威力出すのに柔軟さが鍵になってるみたい気がする。
だから、そこも気をつけながらトレーニングしようと思う。


後、形が崩れて威力の出方にムラが出るから、そこも気をつけないとな<(T∀T;)>
それと、掌打打つ時、一律のスピードで手を伸ばすんじゃ無くて、スタートよりも当たる直前、瞬間にスピードを上げる。って感覚が上手く掴めん。
アレ、マスターしたら威力が上がるみたいなんだけどな。

う〜む… 頑張ろう(^_^;)

>>91
＞掌打打つ時、一律のスピードで手を伸ばすんじゃ無くて、スタートよりも当たる直前、瞬間にスピードを上げる。って感覚が上手く掴めん。

脱力を意識すると出来るようになると思う。
鏡を見ながらノーモーションで撃てれば成功でしょ。

>92さん。

thanksです(^-'*)√

ちょっとやってみてスピード感は何となくわかった。
ただ、あんま脱力意識し過ぎて、骨の入った紐、振り回したみたくプランプランなってしもたｗｗｗ<(T∀T;)>

ま… まぁ… この課題はちょっと先送りするかな？
まだ、始めたばっかりだし… ２週間位しか経って無いし… ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ…

練習してたら喘息出てきた。何故だ？リラックスしたのか？


今日は

腹筋 30回
背筋 20回
腕立て 20回
ｽｸﾜｯﾄ 20回

太陽礼拝 2周

形練習

掌打 60回
掌打のｱｯﾊﾟｰ(？)20回
突き返し蹴り 20回
ハネ下 20回


ハネ下(漢字が出らん)やってたら笑いが出てくる。
なんてｱｯｰ!な技なんだよ<(T∀T;)>

ミットにパンチを打つ時私は縦拳で打つ癖がついてるので、
トレーナーがナックルを返せと言うんですが、
トレーナーは柔術家で打撃系格闘技は経験ないんですよね。

総合の試合経験はあるんですが。

>95 病弱男さん。

違う打ち方をマスターする事自体は技のバリエーションが増えて良いんじゃ無いか？
と、ウチは思う。
それより、トレーナーさんの技量に対して疑問があるのが引っ掛かる。
可能ならば打撃経験の豊富なトレーナーさんに変わってもらう様、相談しては如何だろうか？



さて、今日は…

ミット打ち
掌打 20回
ボディ(？) 20回
肘打ち 20回+5
(何故か)前蹴り 20回
突き返し蹴り 20回

何故か四股(笑) 回数不明
軽くストレッチとヨガ等…

今日は相方が突然、打たれ強い身体を作るぞ。とか言いながら、お互いの太ももを加減しながら蹴りでペチペチ(笑)狙った所に正確に当てるのが意外と難しいと知る。
腹筋も鍛えるぞー。とか言いながら、手加減されつつペチペチ。だが手加減され過ぎて全然痛くない<(T∀T;)> これじゃあ鍛わんないYO!
なんて思ってたら、後で寝そべってる時に娘が腹に股がり情け容赦無い尻餅ｗｗｗこれは効く(笑)

ミットの扱いもだいぶ馴れてきたし、身体も着いてきて耐久性も出てきた。そろそろ相方も本気出してミット打ちしてるかな？
と思いきや、まだ八割しか威力を出してないそうで… orz

>95 追加。

縦拳だと腕を捻らないから手首や腕が安定し力が分散しないってメリットがあると思う。
+αナックルを返すと、新たに腕の捻りからエネルギーが生まれ、追加ダメージが加わり威力が増すんじゃ無いかな？
と思う。
当たる瞬間に、ぐりっと…

ウチん所の直面(掌打)って技なんかも、触れた瞬間に手のひらを内に返して、手刀を相手に食い込ませる感じで打ち込むと追加ダメージが加わって威力が増す。(ウチはまだ出来んけど<(T∀T;)>)

そう言う事が言いたいんじゃ無いかな？と思われ('-'*)
フォームが安定するまでは一時的に威力が落ちるかも知れないけど(エネルギーがロスるから)、打ち方をモノにしてフォームが安定すると威力は上がってくると思う。

ド素人貧弱女がアドバイスｗｗ

|ω・｀)

('-'*)｡oO(考えたから書き込んだら、ヤジが飛んできたよ〜)

腕の捻りで「エネルギー」が生まれるっていう記述は科学的じゃないよね

はい、そうですか。それは悪うござんす。
(-ω-)y-~~
脳内で訂正しながら読んで下さいねー。
(-ω-)つ-､~~


さて、今日は…
100均でレバーグリップを購入。自分の握力が20kgも無い事を改めて知る(痛)
思い立った時にガチャガチャしてるから、多分40回位してる。
ミット打ち、少ししたんだけど、今日は何か威力が出ないし、きちっと身体が動いてない感じ。
下手に変なクセついたら嫌だから中断。
ライトスパーしたら自爆して爪先痛めてあぼーん。
筋トレは筋肉が回復する間に成長するから、間隔開けた方が良いとどっかのホムペで書いてたから、今日はお休み。

今日は全体的に調子悪いなぁ…(-ω-)

まずはタバコやめろよ

昨日は…

腕立て 10回×2
腹筋 20回×2種
背筋 20回


足指折れてたから、折れてない方の足に乗せて腕立て(笑)
膝、つかないでも普通に出来た(笑)

今日の練習

パンチシャドー２ラウンド
キックシャドー２ラウンド
サンドバッグ１ラウンド
パリイ、ブロッキング２ラウンド
ローキック膝カット２ラウンド
差し合い１分×２
押し相撲１分×２
投げ合い１分×２
タックル打ち込み10回×２
パンチミット１ラウンド
キックミット１ラウンド

10月24日の練習

クロス割りからパスしてサイド、抱え込んで腕十字の打ち込み

10月21日のウエイト
ロープ上り1回
ダンベルデッドリフト40×10
デッドリフト120×10、140×8、150×1、120×8
スクワット70×10、90×10、120×10
ラットマシン50×10、60×10、70×10
ベンチプレス40×10、50×10
ダンベルローイング40×10
腹筋10×10×２

今日はいい練習ができました。

なかなかいいスレ

11月３日ボクシング練

ロープ２ラウンド
ジャブ1ラウンド
ワンツー1ラウンド
ステップインジャブ1ラウンド
ステップインワンツー1ラウンド
フック入ったコンビネーション1ラウンド
ダッキング２ラウンド
パーリング３ラウンド
ランダムパーリング２ラウンド
ヘッドスリップ２ラウンド
ミット２ラウンド
おまけミット１ラウンド
クールダウン

ヘッドスリップ練の時額を叩かれて頭が少し痛いです。
ボクシングは頭に悪いですね。

>>101
そうでもないよ。合気道で　手の平を相手に見せた気をつけの姿勢から　
腕をうねらせて(手の平を反して)両肩を押されるのに対処するってのが
あるらしい。打撃系なら肩をすくめるような防御で有効だと思う。

久しぶりに…


腹筋
左右横腹筋
腕立て
背筋
各10回づつ。


足のイタタがだいぶ引いてきたけど、太陽礼拝しようとしたら、少し痛かったので断念。
所で筋トレしたらめまいがするのは何故だろう？

>>110
太陽礼拝って何ですか？

11月6日総合打撃練

ジャブ1ラウンド
ワンツー２ラウンド
フック1ラウンド
ワンツーフック1ラウンド
ステップインジャブ1ラウンド
キック２ラウンド
ステップインロー２ラウンド
サンドバッグパンチ1ラウンド
サンドバッグミドル1ラウンド
サンドバッグステップインロー1ラウンド
パンチ、蹴りのディフェンス３ラウンド

両足タックル
フェイントから両足タックル

防具着けての打撃とテイクダウンまでのマススパー２ラウンド

バービー50回

流石に疲れました。

それにしても、昔空手をやっていた程度ではやはり若い総合の練習生にはかないませんね。

一度スーパーマンパンチをしたらビックリして固まってたので、早めにタックル行けば良かったです。
スーパーマンパンチ→タックルの練習が必要ですね。

>111

幾つかのヨガのポーズ続けて取る、一連の動作パターンの内の一つなのですよ('-'*)

>>113
なるほど。

今日は柔術練です。
しばらくやってないので上手く動けるか不安ですね。

11月8日柔術練

マット運動
前転
後転
開脚前転・後転
前回り受け身
後ろ受け身後転
倒立前転
横転
足回し・順逆
腰切り
後ろ腰切り
足をブンブン回す奴
十字
三角
寝ながら三角

亀から柔術立ちでガード、ガードから亀

パスからニーオン
クロスの仕方(一番細い所を太ももで挟む)
シザーススイープ(腰切ってから更に後ろに回ってからスイープ)

初心者向け練習でした。

私は上から攻めるのが得意なつもりなんですが、
柔術だと基本下からの攻防を先に教わりますね。

膝が

11月13日ウエイト

ロープ登り一回
ダンベルデッド40×2×10
デッドリフト120×10、140×7
スクワット70×10、90×10、120×10、130×10
ベンチプレス40×10、50×10
ラットマシン57×10、70×8
ダンベルローイング50×10左右

ダンベル肩運動
8キロで10回ずつ
12キロ10回
16キロ10回

昨日はミット打ち、少しした。


ミット受け、今まではキックミットしか無かったんだが、ドンキで普通のミット購入して使ったら、
イタクナ〜イ(*´∀｀*)

足指の骨、一応くっついたけど完治はまだしてないから心もとない('-'*)

病弱男さんお元気ですか？
最近書き込みがないんで心配です

昨日、ダンベル上げ、何種類か１０回づつやった。
腕には５×２のウエイトで１０回上げるのがギリギリだ(笑)

それより肘が痛い(T_T)
肘間接が負荷に耐えられないらしい('-'*)


orz


後、ついでに太陽礼拝１周やった('-'*)

このスレ見て自分もやる気が出たので
市の体育館行ってトレーニングしてきました

内容は
腹筋30×2
背筋40×2
ウォーキング４５分

久しぶりに体を動かしたので
めちゃくちゃ疲れました

だんだん人が増えてきましたね。

11月18日、11月25日ウエイト

ロープ上り一回

スクワット70×10、90×10、110×10、120×10
ベンチプレス40×10、50×10
デッドリフト120×10、140×7、150×3
肩回り 12×10、8×10

ラットプル 30×10、50×10、70×10
ダンベルローイング 40×10

他ちょっと

昨日久しぶりに体を動かしたら
風邪をひいたみたいなんで
今日は軽くジャブとワンツー
の練習しかしませんでした
とりあえず毎日コツコツやっていきます

腹筋10×２
側腹筋10×２
腕立て伏せ10×２
スクワット10×２


ヨガ少し

三角、前屈、立ち木…とか。
後、普通のストレッチを久々にしたでござる(笑)

腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワット３０回づつ追加ｗ


そう言えば、上の背筋が20回ぬけとったがな('-'*)

右直と左直、１ラウンドづつやったがな('-'*)


今まで運動らしいモン、やって無かったからバテたがな('-'*)

今日は５km程、歩いたがな('-'*)


酔い潰れ旦那を尻目に筋トレ(笑)
腕立て10→腹筋10→下腹部筋10→右腹筋5→左腹筋5→背筋10→スクワット→10


多分これから、このパターンで続けていくと思う。
いちいち書くの取り敢えずこれを便箋上サーキットと呼ぶ事にしよう('-'*)


確か、一連のトレーニングを続けてやる事をサーキットトレーニングって行ったよな？
うろ覚えだか…
いや、あれは一回づつ続けてやるんだっけな？


まぁ良いや('-'*)
ルドラ・サーキットって事で(笑)
今日は５周('-'*)

ルドラ亭主持ちやったんか・・・

>128
道端に落ちてたから拾ったんだ。('-'*)


昨日はサーキット・トレーニング３周したよ('-'*)
途中で目眩して断念(汗)


風邪、流行っとるから気を付けるべし(｀・ω・´)

12月7日ウエイト
ロープ上り一回
ベンチプレス40×10、50×10
ダンベルプレス16×10
バタフライ11×10×3
スクワット50×10、80×10、100×10
ダンベルデッド28×10
デッドリフト80×10、90×10
ラットプル35×10、57×10、70×10
肩周り8×10、12×10、16×10それぞれ

ウエイト腹筋10×10×数セット

腰の調子が悪いのでデッドリフトなど腰を使う種目を控えました。

12月8日ボクシング練
ランニング、ロープ×それぞれ1ラウンド
ジャブ2ラウンド
ワンツー2ラウンド
フリー1ラウンド
サンドバッグ3ラウンド
パーリング3ラウンド
ミット打ち3ラウンド

トレーナーの教えるフックが後ろ足重心のロングフックなので、
前足重心のショートフックを覚えてきた私だと、シャドーで打ててもミットだとうまく当てにくいです。

今週は今日と水曜日にサーキットトレーニングを５周づつ('-'*)


コンスタントに頑張っております。

凄いな、私も頑張らなくては。

12月16日ウエイト
ダンベルデッド40キロ×10
デッドリフト50×10、90×10、120×10、140×7、150×4、160×1
ベンチプレス30×10、50×10
ダンベルプレス16×10
ショルダープレス8×10、12×10、16×10、20×4

他にもあるのでまた後で書きます

続きはまだか？

>>115、遅レスですが、後ろ腰きりってどうやるんですか？

先週、引っ越しやら風邪やらでサボってた筋トレ('-'*)


今日久々にサーキット３周やったらへばった('-'*)


いかんなぁ。サボるとモチ下がる(;´Д｀)

ついに別居ですか？

今年からトレーニングをはじめます
早速走ってきます

サボってたらぶくぶくに太ってしまった。
万年黄帯あらため、水車勢に名を変え、ウォーキングからやり直す。

補足：鳥が変わってるのは他板で使っているものと同じものだから。念の為。

昨日１kmくらい走ったら
お腹が痛くなった
思った以上に体が鈍っているみたいなんで
自分もウォーキングから始めます

56kmサイクリングした。もうへろへろ。

ルドラはもうこのスレには出て来んのか？

あと病弱男も

そうやな病弱男もおらんようになった。
じゃぁ、おれがさせて貰うわ。

ネックトレーニング　縦100回　横50回
四股立ちで八角木刀素振り　10回
前蹴り　10本

携帯が規制されて書き込みにくくなりました

12月17日の内容は忘れました
12月28日ウエイト
それなりに適当に
1月5日ボクシング
稽古初めなので適当に
シャドー6ラウンド
パーリング3ラウンド
ミット3ラウンド
1月8日総合打撃
ボクシングシャドー３ラウンド
キックシャドー３ラウンド
マスに踏み込んでローキック３ラウンド
バービー２ラウンド
首相撲30秒３セット
相撲30秒３セット
モンゴル相撲30秒３セット
約束スパー(ディフェンス)３ラウンド
コーナーに押し付けてテイクダウン
(押し付けてから両膝を抱え上げて倒す)
テイクダウンされてコーナーを利用して立ち上がる
(エビから背中をコーナーに押し付けて左手で相手の頭を押し付けながら脚を抜く)
マススパー(テイクダウンまで)２ラウンド
ミット１ラウンド

>>136
後ろ袈裟固めのシャドーです

>>148なるほど、右で抑えて、うつ伏せになって、左に抑える→逆。
という感じですかね。

ワンツー打つと頭が右に流れる
腰を回し過ぎないほうがいいのかな？

>>147
病弱男さん、体調崩してのんかと思ったよ。
結構ハードな稽古してるんだな。

ネックトレーニング　縦100回　横100回

初めまして、自分も少し混ぜさせて下さい。
ランニング4.8km
腹筋30回
腕立て20＋20回
背筋30回

>>153
初めまして。
スレ主も常連もいなくなって過疎ってたので大歓迎です。
お互い頑張りましょう。

正拳突き　10本
前蹴り　10本

>>155
１５３です。よろしくお願いします。
寝た状態での後ろ受身2分間
後ろ受身左右　計20回
足着き後ろ受身左右　計10回
前回り受身左右　計8回
中段突き3種左右　計10回ずつ
中段受け1左右　計100回
中段受け2左右　計20回
上段受け左右　計100回
型7種1本ずつ
腹筋　V字耐久2分
　　　V字3種30秒ずつ
腕立て20＋20＋20回
背筋　海老反り3種20秒ずつ
　　　普通のやつ30回
ランニング3km
ダッシュ100m7本

乙です。

道場で稽古
ランニング4.8km
縄跳び400回

道場で稽古
腹筋　V字耐久2分
　　　V字3種30秒ずつ
腕立て20＋20＋20回
背筋　海老反り3種20秒ずつ
　　　普通のやつ30回
ランニング4.8km
縄跳び450回
ダッシュ100m10本
打ち込み左右30回

１月１２日ウエイト

内容忘れてしまいました
だいたいいつものメニュー

最近さっぱり稽古できません。

規制に巻き込まれてる間に人が増えた様ですな('-'*)
久しぶりの方はお久しぶりです。初めましての方は初めましてm(_ _)m

今日は腹筋10背筋10腕立て伏せ10スクワット10('-'*)


…前、頑張ってたのはなんなのやら(痛)規制の間にすっかりへたれてしまった('-'*)

こんばんは、初めまして。
これから宜しくお願いしますm(__)m

1/25
腹筋　V字耐久2分
　　　V字3種30秒ずつ

今日は道場で稽古、モチベーション上げたい･･･

移動基本
平安初段〜五段：各３回
鉄騎初段・抜塞大・観空大・燕飛・慈恩：各３回
壮鎮：ベスト空手を見ながら５回

あげ

>>1
オレンジタイチのことじゃないか？
低賃金の肉体労働に追われてまともに筋トレもできない。ネットもできない。
今のかれがそうだよ。

被災しました。

幸いまだ生きてます。

稽古どころではない。

大変ですね。

命があって良かった(^O^)

稽古より、とりあえず生きて行こう！

宮城県名取市閖上の事例
http://maps.google.co.jp/maps?q=38.178628,140.940342

http://mainichi.jp/select/weathernews/20110311/verification/news/20110410mog00m040016000c.html

>強烈な揺れに思わずすくみ、座り込んでいると、小学校から走ってきた
>５年生の男子児童が「家に帰っちゃダメ。中学校に避難しよう」と声をかけてくれた。

>海抜０メートルの閖上小学校では毎年１回、地震と津波の訓練をし、
>校内にいるときは３階に、校外にいるときは学校から３００メートル離れた
>閖上中学などの高い建物に避難せよと子どもたちに徹底していた。

>　今回の震災では、親が小学校に子供を迎えに行き、親子で帰る途中に
>津波に巻き込まれるケースが多数報告されている。
>事件や災害の際にいち早く親に子供を帰すという「引き渡しルール」が
>裏目に出た形だ。

>　閖上小では、迎えに来た親にも子供を渡さなかった。
>防災マニュアルで「津波が懸念される時には子供を引き渡さない」と
>決めていたからだ。
>「なぜ子供を渡さない」と詰め寄る親もいたが、学校側は
>「親御さんも学校にとどまってください」と説得した。

>　同校の２９８人の児童は病気で自宅にいた１人を除き全員無事だった。

　↑↑

本日
懸垂30回。

もう落ち着いたの？

多少落ち着きました。

昨日
懸垂30回。

乙！

病弱さんおつかれです
今日は５k走りました

乙です('-'*)


今日はウエイト無しで３ｋｍ程歩いた(笑)
我ながらショボい… <(T∀T;)>

あれっ
ルドラさんお久しぶりです

今日はジャブとワンツー
練習をしました

>176さん、お久しぶりです。
('-'*)｡oO(どちら様だろ？)


今日は６ｋｍ歩いた('-'*)
ＡＵ run＆walkアプリを起動させて歩いたから、１ｋｍ辺り１円の募金になったよ('-'*)

私が歩けば慈善につながる('-'*)
英雄ケータイをお持ちの方にオススメいたしますm(_ _)m
タダで使えるプランもあります故〜(^-'*)√(←タダで使ってる人)

毎日コツコツは簡単なようで難しい！

確かに毎日コツコツは難しい('-'*)
しかし、三日坊主でも、それを何度も繰り返すなら、長い目で見ると大きな積み重ねになる(^-'*)


今日は5kmチャリ走。
チャリは専用アプリが有料だから使わない…
と思ったけど、インチキして片道だけ歩きと走り用のアプリ起動させた(笑)

なので消費カロリーがデタラメな筈だが、消費カロリーなら歩きん時でも二人乗りベビーカー押してる分が換算されてないから、どちみちデタラメだ<(T∀T;)>

片道2.5km 平均走行速度12.6km 走行時間 12分だ。
義援金は2円募金になった('-'*)
今月末を持って義援金キャンペーンが終わってしまう。残念だ('-'*)

久々にミット打ち('-'*)


自分の打撃の威力の無さを痛感する('-'*)
今の二倍欲しいなぁ。
今の二倍は無いとダメだなぁ('-'*)


後、ウエストも軽いなぁ('-'*)
ついでに足腰も弱いから、型がブレまくってる('-'*)
足腰強化も課題だなぁ('-'*)

('-'*)


誰も居ないな('-'*)
すっかりルドラの散歩スレになってしまっている<(T∀T;)>


３ｋｍチャリ走。
片道がほとんど緩い登りだったから、結構疲れた(;´Д｀)
帰ってからウエイトアッププロテイン飲んだ('-'*)
このプロテイン、安物だったからかココアみたいに少量の水で練ってから溶かさないと溶けないんだよねぇ<(T∀T;)>


シェイカーじゃ、粉っぽい泡が浮くｗｗｗ
何じゃこりゃあｗｗｗ<(T∀T;)>

おれも参加させてもうらうお。

ルドラちゃんどこいった？

>183
水車勢さん、呼んだかな？('-'*)


ウチはすっかり熱気と湿気にやられて、ダルい＆眠い＆頭痛い病だｗｗｗ<(T∀T;)>
回復したらトレーニングするぉ(´・ω・｀)たぶん…


栄養補給にウエイトアッププロテイン飲んでます('-'*)

今日は３ｋｍウォーク('-'*)


暑うてかなわんｗｗｗ<(T∀T;)>

また閑古鳥が鳴いておる('-'*)


今日は７ｋｍチャリ走('-'*)
道が狭い所はチャリじゃ恐いｗｗｗ<(T∀T;)>
楽する為にメチャメチャ高くしてて重心が上がってるから、バランス取るのが難しいｗｗｗ<(T∀T;)>


だが、かといって低くすると、しんどくてチャリ走が楽しく無くなるんだよねぇ…
(´・ω・｀)ｼﾞﾚﾝﾏ

おれは7/1（金）は6ｋｍ、チャリで走ったで。

>187 水車勢さん。

同じ日にチャリ走だなんて奇遇ですな(*´∀｀*)
そう言えば水車勢さんは初めましてかね('-'*)
改めまして、ルドラです。どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m


今日は６ｋｍ歩き('-'*)
近所の低い山を登って来た('-'*)


したら昭和の軍事施設の欠片をハケーンｗ<(T∀T;)>

>>188
名無しの時にもお話してますが、コテつけては初めてです。
改めてはじめまして。こちらころ宜しく。

おれの近所にも昔の陸軍病院があったところがあって、
ちょっとだけ大昔の施設が残ってたりするで。

散歩中に昔の時代の史跡を見つけるとwktkしますなぁ(*´∀｀*)
嗚呼、歴史ロマン(*´∀｀*)


昨日は８ｋｍウォーク('-'*)
日の当たる道はあっついあっつい(*´Д｀)

今日は剣術の稽古してきました。
3時間たっぷりの稽古で充実しましたよ。

>191

水車勢さん、稽古乙です(*´∀｀*)
今日は全国的にクソ暑かったみたいだから、お身体は大丈夫でしたか？('-'*)

かく言う私は熱中症なうｗ<(T∀T;)>
直射日光ガンガンの昼間に６ｋｍウォークｗ<(T∀T;)>
しかも買い物も兼ねてたので、帰りは重い荷物を担ぎ… ５、６ｋｇ入ってたかなぁ…('-'*)

頭は痛いし、身体の熱気も抜けませぬｗｗｗ<(T∀T;)>
嗚呼、やっちまっただｗｗｗ<(T∀T;)>

>>192
休み休みの稽古だから大丈夫だったよ。
水分もたっぷり取ったしね。

>193

なるほど('-'*)
無事で何よりです(*´∀｀*)


ウチは休まずブッチギリで歩いちまっただぁよｗ<(T∀T;)>
しかも、どうやら昨日の疲労が残っていた様で…(T∀T;)
何やってんだろ？ウチはアフォかｗ<(T∀T;)>

只今、冷やし梅昆布茶がぶ飲みなう('-'*)
塩分も他のミネラルも取れそうだし、甘いの欲しくない時のスポドリ代わりに、なんだか良さげな気がする今日この頃(*´∀｀*)

明日も暑いみたいだし、何やらばいやーになりそうなので、あぼーんしない様にゆっくり休む事にしますわ(*´Д｀)

>>194
しっかり休養も稽古の内やで。

>195

そうやね(*´∀｀*)
thanks(^-'*)√

昨日剣道の稽古行ってきた。
睡眠不足はもろ影響出るな。体のキレが悪く勢いが全然なかった。

久しぶ('-'*)


やっと身体が落ち着いてきた様だ('-'*)
今日は３ｋｍウォーク('-'*)


天気が微妙ではあるけど、かえって涼しくて良いですなf^_^;

今日は軽くプールで水中歩行。
明日は剣術の稽古や。

今日は充実した稽古やったで！！

昨日は息子をおんぶして、娘の手を引いて公園まて２.５kmウォーク('-'*)


暑いざんす('-'*)
重いごんす('-'*)


だが、山際の日陰は涼しいですな(*´∀｀*)

今日は１.２ｋｍチャリ走と１.２ｋｍウォーク('-'*)


ふぅ…


毎日、暑いな('-'*)
今年の暑さは植物ですらも辛いみたいだな('-'*)


好きな公園のケヤキの木が、前より若干、元気なさそうにみえたんだ('-'*)

ここはお前の日記帳だ！

日記帳みたいなモンだべなぁ(;´Д｀)
おらぁ夏風邪でダウンしてたぁだ(;´Д｀)


今日は３．２ｋｍウォーク('-'*)
まだ体調が万全で無いよｗ<(T∀T;)>
めまいがぁ…ｗ<(T∀T;)>

ルドラえらいのう。おれは、夏の暑さでダウンや。

スレ主は病弱すぎて死んだのか？

スレ主は只今勉強中ですぉ('-'*)


今日も暑いですなぁ(;´Д｀)
バテた時は無理しちゃいかんですよ(^-'*)√
とか言いながら５ｋｍチャリ走すルドラ('-'*)


いゃあ、向かい風が強くて参ったｗ<(T∀T;)>

チャリ走公園3周＝約9�q

チャリ走34km。
目茶苦茶日焼けした。

病弱なうえに非力なので週２回以上ウェイトしてください。

チャリ走５ｋｍ('-'*)


夏バテ夏風邪で寝込んでただｗ<(T∀T;)>

２.５ｋｍチャリ走('-'*)


したら何か熱っぽい('-'*)

ルドラがんばってんな。
ルドラのチャリはママチャリか？

女のレスに食いつくスケベ親父ばっかだなｗ

>213 水車勢さん。

いんや('-'*)
折り畳みだす('-'*)
安物のヤツで、チェーンの所にカバーが付いてないヤツだから、ズボンの裾が引っ掛かってしゃあないだすｗｗｗ<(T∀T;)>


今日も５ｋｍチャリ走('-'*)
いつも買い物を兼ねてるんだが、棚卸しで店が空いてなくて走り損ｗｗｗ<(T∀T;)>


また後で出直さねばｗｗｗ<(T∀T;)>

再度５ｋｍ歩き('-'*)


久々のピーカンで暑かったがなｗ<(T∀T;)>

今日は剣道の稽古してきたぞ。

>217 水車勢さん。

剣道の稽古、良いですな(*´∀｀*)
私も弓道の稽古に行きたいのだが、何時になる事やら…(T_T)


今日は５.４ｋｍチャリ走('-'*)
一昨日は６ｋｍ歩いただぁよ('-'*)


まだまだ暑いな(;´Д｀)

俺も弓道少しだけ経験あるよ。
藁の前で矢を射るところまでやった。
面白かったけど、時間の都合でいけなくなった。またやってみたいなぁ。

今日も剣道の稽古に行って来た。
段々体が動くようになってきたよ。切り返しもスムースになってきた。

二キロ歩いた。

今日はチャリで44ｋｍ走ったで。

台風の中、川の様子見に行くついでに2キロ弱歩いた。

今日もチャリ走した。公園3周、9�q。

゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*　＊*゜。+。*。゜・゜。**゜ 　　　　　。
　*゜。＋；＊*゜。+。*。゜・゜。**゜ 　*゜。＋；＊*゜。+。*。゜・゜。**゜ *゜。＋；＊*・゜゜・*:.。..**゜ 　*゜。＋；＊

★★★★★　　凶悪犯罪発生率ダントツＮＯ．１　極真ならではの極真犯罪者クイズ　　★★★★★

　　　　　　　　　　　　　　（　　　極真は格闘だけでなく、精神も弱い　　）

○の中に入る漢字を当てよう！

　１．大○○達　　少女買春・殺人（不起訴）
　２．梶○○騎　　暴行傷害
　３．中○誠　　　 暴行傷害
　４．添○○二　　脅迫
　５．鈴○○博　　暴行傷害
　６．小○剣○　　連続強姦・強盗
　７．岩○達○　　強姦
　８．金○大○　　強盗
　９．豊○○邦　　殺人
１０．小田○○　　殺人
１１．山本○○　　殺人
１２．岡○○朗　　殺人
１３．〇林 〇　　　脅迫、暴行 免取、当た り屋、道場 潰し、名誉 毀損、etc･ ･･･


゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。. .。.:*・゜゜・*　＊*゜。+。*。゜・゜。**
　*゜。＋；＊*゜。+。*。゜・゜。**゜ 　*゜。＋；＊*゜。+。*。゜・゜。**゜ *゜。＋；＊*・゜゜・*:.。..*

道場までチャリ走で剣道の稽古。
かなりきつかったんで途中で帰ってきた。スタミナ無さ過ぎ。

今日は剣術の稽古をしてきた。

今日は一キロだけ。

今日は薙刀の見学に行ったら、おれの武道歴聞いて体験させてくれた。

久々に６Ｋｍチャリ走('-'*)
最近、忙しかったからなｗｗｗ

3キロ歩いた

チャリ走45�q。

今日は６ｋｍ歩き('-'*)


それよりも、二才の娘が５ｋｍ程、ついて歩いた('-'*)
子供って意外と頑張れるんだな('-'*)

2キロ歩いた。
結構しんどい。

>>233
自分の限界が分からないから
親が注意してやらんといかんよ

ルドラは子供もおったんか？
おれも道端で拾てくれるお姉ちゃん、おれへんかな。

5キロ歩こうと思ったら、
3キロ弱でギブアップ。

今日はウエイト１才児で、大体３ｋｍウォーク('-'*)


ウチ、独り言多いけん、たまに無意識に独り言、言ってる時に人とすれ違うと恥ずかすい('-'*)


キチガイみたいやんｗｗｗ<(T∀T;)>


いや、生粋のキチガイなんだがｗｗｗ<(T∀T;)>

2キロ歩いたら腰痛めた。

>水車勢さん。
ルドラよい良いお姉さんなら、探せばナンボでも居るんじゃ無いか？
('-'*)


今月３日から、平日は毎日、歩いて片道１ｋｍを２往復している事がわかった('-'*)


特に出掛けて無くても毎日４ｋｍか('-'*)
結構、歩いてるな('-'*)

昨日は胸・肩・三頭筋
インクラインプレス・バタフライ・ショルダープレス・ラットプレスダウン
クランチ・レッグレイズ・ケーブルクランチ
ランニングマシン
有酸素を入れたら半年で８kg体重が落ちた。

フルコン復活して道場でナンパするか・・・

>水車勢さん。

良い人と巡り逢えると良いな(*´∀｀*)


今日も、また一才児ウエイトで３ｋｍウォーク('-'*)
プラス荷物が重くてもめげるでないっ(｀・ω・´)ｷﾘｯ


夕方になったら、また２ｋｍウォークが待ち構えてるぞ(｀・ω・´)
頑張るのだ(｀・ω・´)


明日は休みだ(*´∀｀*)

今日は雨だから一キロだけ歩いた。

ラットプレスダウン・ビハインドネック・ナロウグリップ
シュラッグ
クランチ・レッグレイズ・ケーブルクランチ・シットアップ
トレッドミル

レッグプレス・ハックスクワット・レッグエクステンション
レッグカール ・カーフレイズ
クランチ・レッグレイズ・ケーブルクランチ・シットアップ
トレッドミルで10km走った。

今日は晴れたから3キロ歩いた。

今週も毎日４ｋｍ＋α〜('-'*)

風邪ひいたから、歩くの中止。

今日は１０ｋｍウォーク('-'*)


風邪っぽいから、しんどいｗｗｗ<(T∀T;)>

今日は８ｋｍ程、歩いたでの('-'*)


病院の風邪薬はよく効くわ('-'*)

インクラインプレス・ペックデッキフライ
ショルダープレス・ラットプレスダウン
クランチ・シットアップ・レッグレイズ・ケーブルクランチ
トレッドミル
一昨日血尿が出た。

練習のし過ぎですか？('-'*)

今日は薙刀の稽古をしてきました。

15日、何ヶ月かぶりにウエイトトレーニングしてきました。

ダンベルデッド 24×2×10 2回
スクワット 50キロ、80キロ、100キロそれぞれ10回
ベンチプレス 30キロ、40キロそれぞれ10回
バタフライ 10キロ 10回×2
デッドリフト 50キロ、80キロ、100キロそれぞれ10回、110キロ8回
ダンベルで肩 12キロ、8キロ、5キロ でいろいろ



だいぶ筋力が落ちました。

昨日
ラットマシンアンダー・フロントプル・ビハインドネック・ナロウ
シュラッグ
クランチ・シットアップ・レッグレイズ・ケーブルクランチ
トレッドミル


>>253
心配なので病院に行ったら
赤血球が壊れたか、筋肉が破壊されたためじゃないかとのことでした。
内臓の疾患じゃないみたいなので一安心。
>>255
デッドが強いですね。

２４日ウエイト

スクワット 50キロ、90キロ、110キロそれぞれ10回
ベンチプレス 30キロ、50キロそれぞれ10回
バタフライ 10キロ 10回×2
デッドリフト 50キロ、90キロそれぞれ10回、120キロ8回、130キロ5回
ダンベルで肩 12キロ、8キロ、5キロ でいろいろ
ラットマシン　34キロ、52キロ、66キロ、70キロでそれぞれ10回

>>256
昔はベンチが好きだったのですが、腰を痛めてからデッド中心にシフトしました。

病弱男たん、ふっかつオメ(^∀^)ノ


昨日はいつもの４ｋｍ＋６ｋｍウォーク('-'*)
いゃあ〜、風が冷たかった(>_<)

家の前で薙刀の素振り。結構寒くなってきた。

＞バービー

ちなみにBurpeesね。
ビーじゃなくピー

http://youtu.be/np2UpsPF9k8

スピード重視で筋トレをやれば、
インナーの発達に寄与するみたい。

100メートル走選手の大腰筋が異様に
発達してるし。

今日は剣道の稽古だった。疲れた。

格闘技まったくやってない者、つまりステレオタイプ（噂だけであーだこーだ言う者。いわゆるスイーツ（））な俺から
聞いてみたいんだけどさ

格闘技やってて病弱とかメンヘラとかホントにいるの？

格闘技ってさ
相手をボコるためにやるわけでしょ
相手をボコる力が持てたら、相手からの攻撃（口撃・暴力）とか屁でもないと思うし
相手（俺も含めてさ）に対して、心底「コイツ何言ってんだか。いざとなったら半殺しにでもしてやればいいか」とか
思えるんじゃないの？
そう考えたら精神的にタフになれるっていうのも充分頷けるし
それに、身体にダメージとか受けながらもへーぜんとしてたり
今の季節寒い中で修行するわけでしょ
身体も充分に鍛えられてると思うから、風邪とか引かないと思うんよね

そう考えたら
格闘技やってて身体が弱いとか、矛盾してない？と思うんだけど・・・

まあ実際、俺の周りにも、柔道やら空手やらやってて
それでも気の弱い奴とかいるんよね
ただ、それってどうも「気の弱いふりをしてる」としか思えない
あと、野球とかラグビーとかやってるゴツイやつらが風邪を簡単に引いたりとか
「ホントに風邪？」って冷めた目でしか見れないんだけど・・・

「病弱に見せかけて、ホントは身体は頑丈」とかなんじゃないの？ちがうん？

柔道で黒帯持ってるヤツと酒飲みに行って
「格闘技なにもしてない俺が聞くのもなんだけどさ」と断り入れておいて
そいつに
「格闘家ってもっと性格が堂々としてるもんだと思ったけど、ちがうん？」って聞いたら
「そんなことないよ」ってボソッと言われた

それ以上つっこめなかったから話変えてしまって、以降触れなかったんだけどさ

＞格闘技やってて病弱とかメンヘラとかホントにいるの

腐るほどいると思いますね。
自殺願望強い奴とか。

>>263
病弱だから格闘技をやって克服しようとする者もいれば、
格闘技が悪い方向に影響を与えて病んでしまう者もいる。

>>263
格闘技も所詮人間のやることですよ。
病弱・メンヘラなんて別に珍しいことではありません。

俺含め素人相手に一発入れたら
病院送りにできるやつらが言っても信じられん

ここの住人以外でソースがあるなら見てみたいわ

>>268

北欧の幻のムエタイ王・光速の左を持つ男マーティン・ホルム(鬱病で自殺)

リオの人間爆撃機パウロ・フィリオ(鬱病で試合のドタキャンを繰り返しほぼ引退)

>>1さん
肉体労働のほうが実はもっとも実践的な体の使い方と
筋肉の付きが獲得できるとのイメージ？(？？？？)

ブルーワーカー使っている人いる？

今日はチャリ走ｶﾞﾝｶﾞｯﾀ

>>271
今時少ないだろう。

月曜日に久しぶりにデッドをやってみた。
床に束ねた緩衝材やマットが無いのでそっと下ろしたら腰が壊れそうだったので、
一旦床から引いて膝まで下ろすハーフに変更。腰がイタイ。
デッド
60×10・90×10・100×10・110×10×3・100×10

シュラッグ・ベンチプレス・アームカール・腹筋、各種適当
トレッドミル6.5km

ワイが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや


その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで

まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？

２ｋｍ歩いたら喘息でたぉ(>_<)

('-'*)｡oO(弓道、喘息関係ないからありがたいわ…)

ルドラは弓道っ娘やったんか。
おれもちょっとだけ、弓道やったことあるで。暇があればまた教室通いたいわ。

ハーフデッド
80×10・100×10・120×10×3・100×10×3
ベントロウ・シュラッグ・ラットマシン、適宜
クランチ・レッグレイズ・アブマシン、適宜
トレッドミル6.5�q

おまんちょ舐め10分

チャリ走90分。もう少しで総走行距離2000km。

ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
みんなも知っての通りもう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや


その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで

まあお前らほどの頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？

薙刀の稽古に行って来た。2時間稽古してきた。

ハーフデッド
60×10・90×10・110×10×3・105×10・100×10・90×10
ベントロウ・シュラッグ・ラットマシン・ベンチプレス、適宜
プリーチャーマシン・EZバーカール・インクラインダンベルカール、適宜
クランチ・レッグレイズ・アブマシン、適宜
トレッドミル6.6�q
二十四歩×4

>>283さんは空手だけ？
他に掛け持ちしてますか？

>>284
空手だけですよ。
ヘタクソですけど。
今日も攻守を決めた打ち込みで上段に突きをもらいました。

今日のチャリ走36.5�q。いい感じに疲れた。

>>285
空手だけですか。
僕も空手やりながら筋トレしてるので、
毎回の書き込み励みになります。

今日もチャリ走してきた。

>水車勢さん。

にわか弓道家でっせ('-'*)
今は時間が取れないので休止中だがｗｗｗ<(T∀T;)>


さて('-'*)
一昨日、約１０ｋｍ程walk('-'*)


チャリンコと言えば、ブレーキワイヤーが外れてたので、どげんかせんといかん('-'*)

月曜日のジムが定休なので温泉施設併設のジムで
ラットマシンフロントプル・ビハインドネック・リバースナロウ
バックエクステンション・ワンハンドロウ
オルタネイトカール・コンセントレーションカール
クランチ・ラットマシンカール
トレッドミル7.0�q

中くらいの重さでやりました。

今日は剣道の稽古でした。

レッグプレスをメインに脚をやってきました。
腹筋色々
トレッドミル7.5�q

今日は胸の日
トレッドミル7.0�q

背中・二頭筋・腹筋
トレッドミル7.5�q
柚子風呂

脚・腹筋
トレッドミル6.5�q

胸・三頭筋・腹筋
トレッドミル7.5�q

ジムは今日まで
皆様良いお年を

正拳中段突き20本。

300

チャリ走40�q。

ハーフデッド・二頭筋・腹筋
トレッドミル7.0�q
お風呂

年末年始で痩せてしもうた。

ウエイト22kgで1km
10kgで1km
ウエイト無しで1km
12kgで1km
ウオーク('-'*)



おまけ
ミトラが2.2kmランニング('-'*)

胸・三頭筋・腹筋
トレッドミル3.0�q
デッドがふくらはぎにきいて
痛くてあまり走れなった。

剣道初稽古。

剣術初稽古。

今日は８ｋｍウォーク('-'*)

デッド・ベントロウ・シュラッグ・フラットベンチ
二頭筋・腹筋
トレッドミル6.0�q
ふくらはぎが痛くて・・・

がんばれ、

3キロ競歩。
半端ない疲れ。

レッグプレス・カール・エクステンション
腹筋
トレッドミル6.0�q
いつもは2.0�q過ぎると楽になってくるんだけど
今日は最後までキツかった。

無理しない

剣術の稽古2時間。

胸・三頭筋・腹筋
トレッドミル7.0�q
久しぶりにディップスやったら結構効きました。

>>309>>312
今日は走る前に砂糖多めのコーヒーを飲んだら
最後まで楽に走れました。

今日は歩いてない変わりに筋トレ('-'*)


腹筋×20
背筋×10
腕立て伏せ×10
片足づつスクワット×20×2

デッドリフトとその他背中の種目
二頭筋・腹筋
トレッドミル6.0km
腰をやってしもうた。
明日痛くなる予感。

古流剣術の稽古2時間

スクワット他脚の種目
パワークリーン
腹筋各種
平安形
初めて見よう見まねでパワークリーンなるものをやったけど50�sがいっぱいいっぱい。
80kgとか100kgでやってる人ってオレから見たらバケモンだわ。

胸・肩・三頭筋・腹筋
トレッドミル6.0�q
呼吸は大丈夫だけど足がついていかない。

ラットマシンを前に引いたり、後ろに引いたり、アンダーグリップだったり
僧帽筋・腹筋
トレッドミル6.0�q

スクワット・レッグカール
フラットベンチ
腹筋
トレッドミル7.0km

インクライン他
肩・三頭筋・腹筋
トレッドミル6.0km

デッド他
二頭筋・腹筋
トレッドミル6.0km

スクワット・ベンチプレス・腹筋・トレッドミル2.0�q
空手の稽古

インクラインプレス他
トレッドミル5.0�q

ラットマシン
腹筋
トレッドミル7.0�q

空手の稽古
久しぶりのメンホーで「ボッコーン」ってやってしもうた。

空手の稽古
脚・腹筋
トレッドミル6.0�q
今日はもらってしまった、首が痛い。

チンニング・ラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル6.0�q

脚・肩・三頭筋・腹筋
トレッドミル6.0�q

今日は自宅トレ
ダンベルカール・ハンマーカール
ダンベルフレンチ・サイドレイズ
腹筋

今日は腹筋だけ

薙刀の稽古2時間

稽古に間に合わなかったのでトレーニング
背中・腹筋
トレッドミル6.0�q

剣術の稽古2時間半。

スクワット
ベンチプレス
デッドリフト・ベントロウ
アブベンチ
エアロバイク25分

脚だけのつもりが有酸素がなかなか空かないのでＢＩＧ３をやってしまった。

インクラインプレス・バタフライ・ディップス
ショルダープレス・フレンチプレス
腹筋
トレッドミル6.0�q
全身筋肉痛、特に大胸筋の上部が痛い。

昨日は空手に行けた。
筋肉痛で基本・移動ともに地獄。

腹筋だけ。

最近腹筋できなくなってるorz

ジムのオイサンに教えてもらった、腹筋を収縮させたままやる
ストロークの極短い腹筋を600回くらいやってます。
10分くらいで終わるから毎日。

デッド他背中の種目
エアロバイク

剣道の稽古に行って来た。

レッグプレス他脚の種目
腹筋
トレッドミル7.5�q

柔道の稽古に行って来た。

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル8.0�q

夜の公園で独り樹木を相手に木刀で稽古してきた。

空手の稽古
腹筋

腹筋だけ。

腹筋だけ。

デッド他背中の種目・二頭筋・胸を少し
腹筋
平安形・鉄騎初段・慈恩・観空大・燕飛
（観空小・五十四歩小・雲手）←覚えてないけど見よう見まねで。

チャリ走54�q。道に迷ってしまって50�q以上走ってしまった。

54�q！

稽古で左手の中指をやってしまいました。

スクワット他脚の種目
腹筋
トレッドミル5.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル7.0�q

あげ

病弱男は死んだのか

レッグプレス他脚の種目
腹筋
トレッドミル6.0�q

剣道の稽古してきた。

ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや


その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで

まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？
２ちゃんねるやってるやつならこの情報でもう大儲けしてるしな♪

胸・肩・三頭筋・腹筋
トレッドミル6.0�q

ラットマシン・シュラッグ・懸垂
腹筋
トレッドミル4.0�q
今週はドロップセットで追い込んだので疲れた。

空手の稽古
テコンドーのハンドミットって結構いいね。

あれはインパクトの感触を掴むのにはとても良いと思う。

今日は腹筋だけ。
普段はキックミットやビックミットを使ってるけど
伝統空手の稽古には使い勝手があまりよくないですね。

腹筋

スクワット他脚の種目
ベンチプレス
腹筋
トレッドミル5.0�q
子供空手の手伝い

腹筋やりました。

ラットマシン三種
腹筋
トレッドミル7.0�q

インクライン他胸・三頭筋
腹筋
トレッドミル6.0km

昨日は空手の稽古
メンホー地獄

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル5.0�q

デッドリフト他背中
ベンチプレス
腹筋
トレッドミル4.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

スクワット
腹筋

空手
今更だけどメンホー蹴ると蹴った方が痛いね。

デッドリフト他背中・二頭筋
ベンチプレス
腹筋
トレッドミル5.0�q
子供空手

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル8.0�q

インクライン他胸・肩・三頭筋
ドラゴンフラッグ
トレッドミル6.0�q

転職したのでしばらくトレーニング出来ません。

>>380
すいません、勝手にトレ日記にさせてもらってます。

デッドリフト他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル6.0�q

（水）
インクライン他胸・肩・三頭筋・腹筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

デッドリフト他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q
子供空手

スクワット他脚
腹筋
エアロバイク30分

ベンチプレス他胸・三頭筋
腹筋
トレッドミル7.0�q
空手

ラットマシン・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル8.0�q

デッドリフト他・背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル5.0�q

レッグプレス他・脚
腹筋
トレッドミル6.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル2.0�q

デッドリフト他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル5.0km

上段の正拳突き１０００本

少林寺拳法

最初は１００本でも肩が痛くなってたから慣れたもんだ

スクワット他脚
腹筋
トレッドミル4.0�q

>>392
1000本！
少林寺の突きって縦拳でしたっけ。

>>392
縦拳です。
腰を回転させて拳をそのまま突き出す感じですね

上段の正拳突き６００本

肩が筋肉痛になっていた。

上段の正拳突き１０００本
道場稽古

暑いのですぐ汗が出ますね

スクワット・ベンチプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル2.0�q

ラットマシン
腹筋
トレッドミル6.0�q

千本突き

汗が…

レッグプレス・レッグカール
腹筋
トレッドミル5.0�q

インクラインプレス・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

昨日は稽古

デッドリフト・他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル6.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

デッドリフト他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

スクワット・ブルガリアンスクワット他脚
ベンチプレス
腹筋
エルゴメーター20分

ラットマシンプルダウン
インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル5.0�q

背中・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル5.0�q

デッドリフト他背中・二頭筋
腹筋
エアロバイク35分

腰やってしまった。

>>410
無理しないで。

は〜い。

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル6.0�q

レッグプレスで右の腰が入った。

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル5.0�q

ラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル5.0�q

軽く、レッグプレス他脚・胸
腹筋
トレッドミル2.0�q

デッドリフト他背中
ベンチプレス
スクワット
腹筋
エアロバイク20分

ラットマシン
腹筋
トレッドミル7.0�q

今週は月・火・金の3日空手の稽古に行けた。

レッグプレス他脚
インクラインプレス他肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

胸・三頭筋を軽く
腹筋
トレッドミル5.0�q

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル6.0�q

ラットマシン
ディップス
腹筋
トレッドミル6.0�q

ベンチプレス・バックプレス・サイドレイズ
ナロウプレス・フレンチプレス
スクワット・ブルガリアンスクワット
デッドリフト
腹筋
トレッドミル6.0�q

空手

ラットマシン
シュラッグ
肩
腹筋
トレッドミル6.0�q

インクラインプレス他胸
肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル6.0�q

レッグプレス・ハックスクワット他脚
腹筋
トレッドミル4.0�q

ラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル6.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル5.0�q

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル5.0�q

デッドリフト他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル2.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル5.5�q

ディップス他
腹筋
トレッドミル5.5�q

スクワット・ブルガリアンスクワット
ベンチプレス
二頭筋・三頭筋・肩
腹筋
トレッドミル4.0�q

今日の稽古は脚の筋肉痛が酷くて前屈が浅かった。

軽くラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル6.0�q（脚が痛くてほとんど早歩き）

軽く胸と肩
腹筋
トレッドミル4.0�q

軽く
胸・肩・三頭筋・腹筋
トレッドミル
4.0�q

レッグプレス他脚
トレッドミル1.0�q
背中が痛い。
スタミナがない。

インクライン他胸・肩・三頭筋
腹筋
どうにかこうにかトレッドミル5.0�q
なんか体調が悪い。

稽古に行ってきた。
左の後背筋が痛くて脇が開いてしまう。

背中はかなり良くなったが、打ち込みで足をふまれたｗ。
イタイ。

デッド他背中・二頭筋
腹筋
トレッドミル2.0�q

レッグプレレス他脚
腹筋
トレッドミル1.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル3.5�q

軽く肩
腹筋
トレッドミル4.0�q
湿度70％、室温33℃

軽くラットマシンとシュラッグ
腹筋
トレッドミル3.0�q

ジムは空調工事中
湿度63％、室温33.7℃

リーは強いと思うが。だいたいボクシングの軽量の
日本ランカーか、柔道黒帯のベテラン位と思う。しか

スクワット他脚
ベンチプレス・肩・三頭筋
腹筋

ラットマシン
デイップス・インクラインプレス
腹筋
トレッドミル3.0�q

昨日は自主練
基本、移動、形（平安初段〜五段・鉄騎初段、鉄騎二段）各２回づつ

デッドリフト他背中・二頭筋
ベンチプレス・肩・三頭筋
腹筋

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル2.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル3.0�q

体重に変化はないが頬が少しこけてきた。

スクワット・ベンチプレス・デッドリフト
肩・三頭筋・二頭筋
腹筋

ラットマシン・シュラッグ
ショルダープレス
腹筋
トレッドミル5.0�q

インクラインプレス・ディップス・バタフライ
腹筋
トレッドミル5.0�q

ショルダープレス・ラットプレスダウン・ディップス
腹筋
トレッドミル4.5�q

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル6.0�q

ラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル4.0�q

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル3.0�q

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル10分

デッドリフト他背中
バーベルカール他二頭筋
ベンチプレス他胸
バックプレス他肩
ナロウプレス他三頭筋
腹筋
トレッドミル4.0�q

ハムが痛いので脚は止めて軽く
ラットマシン
インクラインプレス・バタフライ・プレスダウン
腹筋
トレッドミル4.0�q

スクワット他足
ｗバーカール他二頭筋
腹筋
エアロバイク20分

ラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル5.0�q

スクワット・レッグプレス

ベンチプレス・インクラインフライ
バックプレス・サイドレイズ・リアレイズ
ナロウプレス・ライイングエクステンション・ケーブルプレスダウン

バーベルカール・プリーチャーカール・インクラインカール
腹筋
トレッドミル

トレッドミル4.5�q

頑張っていますね。
どこで稽古しているのでしょうか？
出来れば流派などを教えてください。

会って話したい事もあるのですが、いきなりは無理ですよね・・・。
東京の近くですか？

私も空手と柔道をやり始めました。

デッドの予定がジムが混んでたので
ショルダープレス・デイップス他三頭筋
腹筋
トレッドミル4.0�q

松濤館です。
東京から遠い僻地です。

自分も投げ技を習いたいけど空手とウエイトでいっぱいいっぱいっす。

でもやってない人よりはマシってもんですよ。
帯の色は何色ですか？

デッド他背中
ｗバーカール他二頭筋
腹筋
エルゴメーター少し

白帯です。

じゃあ自分と一緒ですね。
昇級試験は何月の予定ですか？

私は来年の三月です。

今の流派で2級か3級をとった後、数年稽古を休んでいたので再開後は白帯を締めています。
道場が流派の支部になる前のサークル（フルコンの稽古もしてた）的な感じの時に初段を貰ったので
白締めててもまあいいかなと。
フルコンとか他の格闘技の癖がまだ残ってるので暫く昇級審査は受けなくていいかな。
あと、周りは皆黒帯なので自分一人のために昇級審査をしてもらうのも申し訳なくて。

謙虚ですね。
その考え方、私も見習って練習に励みたいです。
明日は勉強の為に空手の大会に見学に行ってきます。

スクワット・ブルガリアンスクワット他脚
ベンチプレス
腹筋
トレッドミル2.0�q

子供空手の手伝い
久しぶりに号令をかけたら結構キツかった。

軽くラットマシン・シュラッグ
腹筋
トレッドミル3.0�q
筋肉痛で走れない。

インクラインプレス他胸
肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル4.0�q

不登校生が空手やりたいです。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/class/1178002327/

レッグプレス他脚
腹筋
トレッドミル4.0�q
中3日で脚はちょっと・・・

デッド他背中・二頭筋
腹筋
バイク15分

http://www.youtube.com/watch?v=XdbkeYZJo3U&feature=player_embedded
上記の軟弱な寸止め空手の動画をご覧下さい。

何をピョンピョンウサギみたいに小刻みに跳ねてるのか（笑）

それと
伝統派の組み手でよくある、コケ。

動画の２４秒

突っ込んだ人間と、突っ込まれた人間がコケてますね。
伝統派の連中は、よく組み手でコケるんですよ。

なぜか？

重心が定まっていないからです。

スピードを意識しすぎて
重心を疎かにしているから、コケるんです。
これは、実戦では致命傷ですね。

間違いなくコケたら、死を意味します。
相手は待ちません。　誰も止めません。待ったなどきかない。

ベンチプレス・インクラインフライ・デイップス
バックプレス他肩
ナロウプレス他三頭筋
スクワット・ブルガリアンスクワット他脚
腹筋
トレッドミル5.0�q

稽古
筋肉痛（胸・肩・三頭筋・大腿・腰部）でダメダメ。

ラットマシンいろいろ
二頭筋
腹筋
トレッドミル5.0�q

トレーニングって一体どこでやっているんですか？
自宅ですか？

稽古、雲手の最後で左膝を床に強打orz。
>>484
公営のジムっス。

スクワット・ブルガリアンスクワット他脚
腹筋
トレッドミル3.5�q
ブルガリアンのとき右の大腿直筋が「プチッ」と・・・

>>485
ゴールドジムみたいなところですか？
自分はジムはそこのトレーナーみたいなのとトラブルが
二箇所であったものだから
あんまり行きたくはないんですよね。
まあ伝統派空手の教室で先輩と腕立て伏せ競争をしたらなんと
十五回くらいしかできないことが判明しましたが。

人が優しさを取り戻せばこの国の自殺者の半数は減る
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/alone/1338286749/l50

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル20分

>>487
県営・市営・近隣の市営を利用してますが、それぞれ一長一短なので
目的に合わせて使い分けてます。
どれもゴールドと比べたらゴールドの人に怒られそうなくらい貧弱な設備ですｗ
県営と地元の市営にはジム内にトレーナーはいません。その代わり変な利用者が多いですけど・・・

私も稽古の締めに拳立てをやりますが30回くらいでヒーヒーいってますよ。
でも自重トレはやってればドンドン伸ると思います。

昇級試験っていつですか？私は来年の三月です。
ジムって本当に変な人多いですよね。
よくトラブルに発展したりとかもしますし。
だから今は一人で黙々とやろうかと考えているくらい。
腕立て伏せと腹筋ってだいたい何回くらい出来るようになれば
日常での力仕事ができるようになるんですかね？
働いていないだけに、大変気になるところです。
だいたい八時間の立ち仕事が、両方の膝に負担がかかって出来ないとか…。

稽古に行ってきました。

>>472の事情でいまのところ審査を受ける予定はないです。

＞日常での力仕事ができるようになるんですかね？
空手の稽古ができるのなら大丈夫だと思いますよ。

柔道はしないんですか？

デッド・ベントロウ・ラットマシン・シュラッグ
二頭筋いろいろ
ベンチプレス
腹筋

昨日稽古で初めてラダートレーニングというものをやった。

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
レッグプレス他足
腹筋

稽古、慈恩グダグダ。

ベントロウ・他背中
腹筋
エルゴメーター15分

スクワット他脚
腹筋
トレッドミル3.0�q

ベンチプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋

デッド他脚・二頭筋
スクワット
腹筋

インクラインプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル20分

スクワット他脚・二頭筋
腹筋

ベントロウ他背中
ベンチプレス他胸・肩・三頭筋
腹筋

スクワット他脚・二頭筋
腹筋

デッド他背中
腹筋

ベンチプレス・プルオーバー他胸・肩・三頭筋
腹筋

スクワット・フロントスクワット他脚・二頭筋・三頭筋
プルオーバー
腹筋

ラットマシン
腹筋
トレッドミル5.5�q

空手家でこれだけ体を鍛えているということは
カワラの試割りとか出来ますか？

ベンチプレス・プルオーバー他胸・肩・三頭筋・二頭筋
腹筋
>>508
空手愛好家ですｗ
空手のためじゃなくボディビル的なトレーニングをしているので
多分割れないと思います。

スクワット・フロントスクワット他脚・二頭筋・三頭筋
腹筋
トレッドミル15分

両方の膝って、どうすれば鍛えられますか？
基本方とタイキョク・平安の型をやる時に膝を９０度に曲げてくださいと言われましたが、
やったら一時間くらいで痛くなって残りの時間は休んでました。
膝を徹底的に鍛えたいです。

デッドリフト他背中・腹筋
>>511
稽古を途中で休むような痛みが出たのなら
まず整形外科やスポーツ専門外来を受診してみてください。
軟骨や靭帯に異常が無かったとしても稽古で無理に膝を曲げないことをおすすめします。
痛くならない角度を見つけて徐々に腰を落としていった方がいいです。
その上で
膝には筋肉はありませんが、大腿四頭筋を鍛えることで関節が固定され
骨が横方向にずれるのを防ぐので、膝軟骨が磨り減って骨同士がこすれるのを予防できます。

四頭筋の種目としてはレッグエクステンション・バックスクワット（クォーター、ハーフ）
フロントスクワット・シシースクワットでしょうか。
フロントスクワットは四頭筋のストレッチ感が得られて個人的には好きですが
フリーウエイトはちゃんとしたトレーナーにフォームを見てもらったほうが良いので
おすすめはレッグエクステンションでしょうか。軽い重量から無理をせずやって下さい。

ジムに行ける環境に無ければゴムチューブを利用したり
両足でダンベルを挟んでやったりと工夫してみては。
くれぐれも無理をされないようにして下さいね。

いつもありがとうございます。
時々書き込んでいるのは私です。

通っている教室（道場）の先生とも相談して、
頑張ります。
来年三月が昇級試験なので、青帯が取れるように気合を入れて
厳しい環境で自分に厳しく練習を積んでいくたいと思います。
押忍。
今週の金曜日からは新たに柔道もやって行きます。
諦めずに頑張っていって強くなりたいです。
整形外科は行ってますが「１０キロ痩せてください」としか言われません。
痛み止めの注射と柔道整体をはじめとした接骨院に行って
筋肉をほぐしながらやってきましたが、我が家の財政が厳しいので
休みながら行くことに決めました。」

ベンチプレス・他胸・肩・三頭筋
腹筋
トレッドミル20分
>>515
膝、気をつけて。

>>516
おはようございます。
明日は柔道、土日は空手と週末は忙しいです。
火曜日も空手です。
平直行さんのような方についてはどう思われますか？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B9%B3%E7%9B%B4%E8%A1%8C
私は憧れですね。
やっぱり武道・武術の取得って楽しいです。

家トレ
ダンベルカール・サイドレイズ・ダンベルフレンチ

平さんは多才な人だと思います。
私は大道塾の市原海樹選手のファンでした。

稽古が休みになったので。
スクワット・フロントスクワット他脚
腹筋

ベントロウ・チンニング他背中
ベンチプレス・二頭筋・三頭筋
腹筋

インクラインプレス・フライ・ディップス
プレスダウン
ドラゴンフラッグ
トレッドミル5.0�q

スクワット他脚
バックプレス他三角筋
ハングクリーン
腹筋
スクワットが伸びない。

昨日
デッド・シュラッグ・ラットマシン
腹筋

【東京】空手練習で殴られ立腹、回し蹴りで７７歳指導者死なす　２２歳大学生を逮捕
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1354936133/
1 ：そーきそばΦ ★：2012/12/08(土) 12:08:53.81 ID:???0
　空手の練習中に指導者を死なせたとして、警視庁武蔵野署は８日、東京都武蔵野市吉祥寺本町３、
成蹊大学３年草山秀彦容疑者（２２）を傷害致死容疑で逮捕した。

　同署幹部によると、草山容疑者は１日午後３時２０分頃、同市吉祥寺北町にある成蹊大学の武道場で、
空手の指導をしていた山梨県上野原市鶴島の自営業高木弘さん（７７）の顔を右足で回し蹴りし、
頭蓋内損傷の疑いで死亡させた疑い。

　草山容疑者は同大空手道部に所属。当時練習中だったが、指導方針を巡ってトラブルになり、
高木さんから平手で殴られたことに腹を立て、蹴ったという。調べに対し、容疑を認めているという。

読売新聞 12月8日(土)11時36分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20121208-00000475-yom-soci

>>523
ぶっちゃけ、この動画見てどう思います？
http://www.youtube.com/watch?v=zY3Fxb7MNL0

http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/jyudo/1302309377/l50

>>524
本当、マズイっすよね

>>527
まずいと言いますか・・・。
反面教師ですよね。
誰でもこうなる可能性がありますし、気を付けないと。

正月なので正拳突き２０１３本
肩が死んだ

正拳突き１０００本

目指せ２段

時間があったので
ベンチ他胸・肩・三頭筋・腹筋をやってから初稽古。
壮鎮の最後の方を忘れてた。ｗ

色々と怖いところもあるけれど・・・。
どう思われるかわからないけれど、
色々な人と交流してみたいから
勇気を出してブログつけてみることにした。

http://ameblo.jp/aitoyasasisatotuyosa/

ブログを読めばわかるかとは思いますが恥ずかしながら無職だから、
まずはここをどうにかしたいなあ・・・。
今年こそは社会復帰したいなあ。
でも柔道整体師も良いかもしれない。。。
修行して出来るようになれば
良いかもしれない。

働きながら空手と柔道を続けていけるようにしたい。

>>530
おっ頑張ってますね！！
昇段試験受けることにしたんですか？

私は相変わらずの両方の膝が痛いという感じですが
やる気になっているのを見て
３月の昇級試験に向けて
頑張ってみることにしました！！

ブログにも遊びに来てください。

>>532
空手ってフルコン？

ってか、空手と柔道やってるなら空道やりゃいいのに。

・・・と思ったら栃木には大道塾の支部ないんだな。

かわりに、禅道会がなかったか？

素で間違えてた・・・私は>>1さんではないです。

>>533
>>534
そうです。栃木には空道の支部はないです。
だから伝統派空手＋柔道＋ボクシングをやろうと考えていますけど。

>>535
禅道会の本部まで問い合せて同好会があるのを知りましたけど
遠くて行けないんです。県南の方だったはず。
自分は福島県寄りなので。

先週かぜ気味だったので、免疫が上がるかと思ってスクワットやったら
逆にこじらせてしまった。８割がた回復したので今日からトレ再開。
チンニング・ベントオーバーロウイング・ハイクリーン
シュラッグ・ラットマシンフロントプル・スモウデッド
wバーカール・腹筋
>>532
昇級審査に向けてがんばってください。
私は今のところ審査を受ける予定はないです。

クリーンは軽い重量しかあつかえないけど
全身使うので空手にはいいかもしんない。

上段正拳突き１０００本

「なんで俺こんなことしているんだろう…」と思い始めてからが
稽古の醍醐味

胸・肩・三頭筋・腹筋
サイドライイングリアレイズ　いまいち効かせ方が分からなかった。

>>532
ブログ何気に楽しみにしてますので頑張って下さい。

>>536
空手と柔道ミックススレにもいたなお前ｗ

週末のスクワットとドラゴンフラッグで脚と腹筋がバリバリ筋肉痛だけど
今から稽古に行ってくる。

稽古の締めに壮鎮→慈恩→観空大→燕飛→平安初段・・・疲れた。

稽古行ってくる。

平安初段〜五段、鉄騎初段・雲手・壮鎮・燕飛・慈恩×3回の号令係をやった。

明日は背中の日だが、ラットマシンでお茶を濁すか、重量を落としてもデッドをやるか。
どうしよう。

デッドやってきた。最近クリーンをやってるせいか
初動で床を踏み抜くような感覚が少し分かってきた。

胸・肩・三頭筋・腹筋

稽古
脚は土日にやるか、週明けか悩み中。

上段突き１０００本

突きが速くなって来た気がする

大急ぎでスクワットとクリーンをやって稽古に行ってきた。
>>550
がんばってますねー。

>>542
こっちのスレでもよろしくお願いします。
つーか人来ないです・・・。
>>1さん元気ですか？
HP作り替えしました。
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?I=aobaamerikabudou
寒いと前々から武道板でも言っているけど
余計に膝が痛くてたまんない。。。
注射しても接骨院に行っても痛みが引かない。

夏場〜秋口の好調ぶりは一体なんだったんだろう。

医者でMRI検査を受けたらお皿がズレていて
手術しても１００％完璧に治るとは限らないと言われた。
んで膝を強化しようと足首に四キロの重りをつけて
ウオーキングマシーンやったり
柔道の練習したらますます痛くなった。

これにはさすがにまいった・・・。
どうしよう。

ベントロウ他背中の種目、仕上げにスモウデッド
二頭筋、腹筋、トレッドミル20分

胸・肩・三頭筋・腹筋
稽古

スクワットとハイ・クリーン
クリーン、やっと60�sで数回できるようになった。
自分の体重くらいは引きたい。

あんた、無理したらいかんぞ。
フォーム気をつけて、丁寧塗 にな。
おっさん同士、頑張ろうぜ

今日は稽古。

よく私がオッサンって分かりましたねｗ。

クリーンは引くとき顔を下に向けたり勢いよく下ろしたりで
腰や僧帽筋をやってしまいそうです。

お互い適当に頑張りましょう。

デッドほか背中、二頭筋、ハイクリーン、腹筋

胸・肩・三頭筋・腹筋
クリーンの翌日はベンチの調子が凄く悪い。

天下一武道会　一回戦動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm19542274