みんな筋トレどれぐらいやっちょる？

レッグプレス・ハックスクワット
レッグエクステンション・レッグカール
腹筋
トレッドミル

インクラインプレス・バタフライ・ディップス
ショルダープレス・プレスダウン
腹筋
トレッドミル

ラットマシンフロント・ビハインド・アンダーグリップ
シュラッグ・チンニング
腹筋
トレッドミル

こないだ吉鷹さんの本読んだら、打撃力を上げる腕立て伏せのやり方が書いてあったので毎日やってる。

さらに発展系として、自分で考えた、より負荷のかかる腕立て伏せもしてる。
が、これは当分完璧にはできないだろうな。

詳しく

吉鷹さんのやり方は、腕が真っ直ぐな状態から、
力を抜いて一気に曲げる。そして、腕を素早く真っ直ぐに戻す。
一瞬だけど自分の体重以上の負荷がかかるし、
打撃の際の瞬発力トレーニングにもなる。

>>306
そのやり方だと深刻な関節の怪我をするかもよ？
ホムセンとかで自転車のチューブを買って使う方が良いよ
低負荷×回数メインだとスタミナ付くし

>>307
まぁ筋トレ素人にはオススメできないか。
そもそも、格闘家向け＝ある程度体が出来ている人向けのトレーニングだしね。
チューブトレーニングは定評のあるいいトレーニングだよね。

俺は松濤館だからウェイトは必要なし
実際に当てれないから鍛えても意味がない
正拳のスピードを上げるため毎日100回もやってる

寸ダメしてるけど毎日腕立て二回やってるよ。たまに調子いい時は三回やることもあるお♪

スクワット・レッグカール・レッグエクステンション
フラットベンチ
腹筋
トレッドミル

1日､５万セットの腕立て伏せと腹筋www

特に組み技と総合はキツいのやる人多いよな

俺は40代オッサンだが、筋トレは思いついた時に適当にやっていた。トレーニングというより自己満足の類い。
この間、縄跳びをやったら…マジで全然出来ねー！！
愕然としたよ！！
人として縄跳びだけは絶対やるべきだ！
100回跳べた時には感動と同時に息切れで動けなかったよ。

せっかくだから3分３ラウンドくらいできるようにしたほうが吉。
それができるようになったら、より思いタイロープとかオススメです。

>>314

お前、走る習慣がないだろ。

>>314です
とりあえず散歩とストレッチから地道にやるよ
今日は1時間歩いた
ヘンな怪我でもしたら嫌だし、無理せず焦らず確実に…
情けないけど現実的かなって思う

喧嘩のために武道とか格闘技やってるようなDQNが一番筋トレやってそう

ラットマシンフロントプル
ジャーマン・ボリュームで
ビハインドとアンダーグリップ
ドロップセットで
腹筋
トレッドミル

インクラインプレス10r×10s
バタフライ・ショルダープレス・ディップス・プレスダウン
腹筋
トレッドミル

腹筋
GVTでラテラルダンベルカール

レッグプレス・レッグカール
ハックスクワット・カーフレイズ
レッグエクステンション
腹筋
トレッドミル

床引きデッド・ベントロウ・ラットマシン
ベンチプレス
腹筋
トレッドミル

レッグマジックとかEMS腹筋ベルトとか、評価はどうなの？