ランニング有害説

俺は支持する。

2

どおでもええ

地面から跳ね返る衝撃のダメージ蓄積で膝や腰を痛めたくないなら、持久力養成は自転車か水泳が最上、
ランニングするにしても、芝生、未舗装の土、砂浜、アンツーカーの陸上競技トラックなどが良い。
とにかく、固い舗装道路を延々と走り続けるのだけは、どんな上等のシューズを履いても薦められない。

そうそう、走りこみは強くなるとは無関係

ランニングより自転車の方がいい

5�`15分以内で走れる脚力と心肺機能見せてから言えやカスが

ちびっこには可能

宇城憲治もランニングは有害だってさ

２ちゃんで反対者が多いという事は
有益であるという事でいいんだな？

剣道やってた頃には走りこみやってた

５ｋｍから１０ｋｍの短い距離にしとけば無問題

スポーツする者が走れないでどうすんのよ？

ランニング有害論ってのは、１０ｋｍ以上の距離を毎日走るのは、逆効果ってところから始まった説なんだよな
この範囲に限れば、有りだと思うよ

５ｋｍ〜１０ｋｍにして、ウェイトトレーニングやアジリティトレーニングやプライオメトリクスを補強トレーニングとした方が絶対良い

>>4
>地面から跳ね返る衝撃
これが体を強くする。
ウエイトばっかやってて久しぶりに走るとこの衝撃に「やっぱ走らないと体が弱くなる」と感じる。

膝が悪くて自転車にしてるんだけどダメかね？
凄まじい勢いで脂肪燃焼してるけど｡

どっちみち都市部の排気ガス多いとこではだめだわなｗ

>>16
目的にもよるが、ダイエットのためならそれでいいんじゃね。


ボクサーやキックボクサーは心肺器官を強くするために走りこみは絶対いるだろ。

楽して強くなりたい古武術オタクが支持しそうな説だな。
後、ウェイトも有害とかｗ

しかし
サムライはランニングを日課するなんてイメージないし
古武道はスポーツと違い走ることを基本にしてないな。？？？

>>20
それはひょっとして（ry

武術にランニングとウエイトは有害である

実は、武術の鍛練には、走ったり、筋肉トレーニングしたりが一杯ある

武器もっての走り方なんかまであるのにさ

「ランニング」の定義をはっきりさせるところからすべきでは？
この場合は90分以上走れるそれなりのペースで長距離を走ることなんじゃないか？

和道流空手の柳川先生もそんなふうにゆっくり走るのは否定していたなぁ
いかしダッシュ等はやる。
>14と同じような意見か

手っ取り早く強くなりたい奴ほどランニングとウエイトはするんだよな

手っ取り早く強くなりたい奴ほどランニングとウエイトをするんだよな

ダッシュオンリーか緩急付けたダッシュ＆ランだろ。
ダラダラ走りこみやってるのは日本だけ。

昔の侍は山野踏破が軍事訓練を兼ねた稽古。
基礎体力は何にしても必要。
ダッシュはもちろん意味があるが、緩やかに走るのも意味がある。
疲労回復はもちろん、意識することでバランスを鍛える。

疲労ぬく目的でLSDは結構やってるんだがな

シャトルランなら意味があると思う。
あと、舗装された道を走るならシューズをキチンとした方がいい

出来ればアスファルトじゃなくて、土が良いよね

古流を有り難がる奴らほど、走ってナンボだと思うんだよな
クルマも電車もない時代の戦闘技術なんだからさ

昔の人は今と比べ物にならないほど
日常生活の中で歩いたり物運んだりしてたわけだから
古流の鍛錬法に体力づくり的なものが見られなかったとしても
現代人には必要

×：ランニング有害説
○：舗装道路ランニング有害説

>>1は皆の意見をどう思ってるんだ？

日常的に歩いたり、走ったりしてた
足が車がわり



スパーリングはやらないが、
日常的に相撲（ハリテ、頭突きありの激しい格闘技）をやってた



現代人とは環境が違い過ぎる

昔の武芸の稽古や軍事訓練は、修験道や密教系の影響を受けているから肉体鍛錬多いですよ

マラソン選手がMMAに向いていない事を見れば

>>38
お前馬鹿？

長距離走ると右足首よりちょっと上に辺りの骨（すじ？）が痛くなって走れない。

ボクサーじゃないんだから武術にランニングは要らない。

早く走る能力と強さは無関係

マジレスすると．．．

ランニングは不要だが、走りこみは必要

美味しんぼで、ランニングとレモンの皮は有害だって言ってた

まあ、なんでもいいけど全身持久力をあげりゃあいいんだろ？ｗ
マススパでも軽いミットうちでもなんでもいいんだろうけど、
下半身を中心に鍛えようと思ったらランニングが一番良いね。

＞４０
骨じゃ無くて筋では

下半身を鍛えたいならスクワットや四股や馬歩がいい。

走ると足が細くなるだけから止めろ

走るのは大事

でも

走るだけじゃ駄目

でも走れないと、実際の戦場でも護身でも死ぬ。
格闘技や武道やっている人の発想は、ただ殴ってやっつけるときにランニングが有効かどうかだけ。

いくら物凄い剣豪でも、走れなかったら戦場では死ぬ。

足腰をまんべんなく鍛えるには走るしかないな。走っただけ余計な事考えなくなってスッキリする

有害だよ

タダの消耗運動。
カルシウムが抜けるだけ。
心肺機能はあがるが、それなら他のもの（散歩や太極拳）でもあがる。

走る位でガタガタいう脚なんて端から役に立たない。

足腰を鍛えたかったらスクワットや四股や馬歩をすべき。
ランニングは有害

固定式が一番いい。

軟骨は磨り減っても再生しない。

小さいうちから長距離走している子供は、身長が伸びない傾向にあると思います。
単に体脂肪が少ないだけでなく、骨や筋肉自体が細く瞬発力も劣ると思う。

（´-ω- ）ランニングが有害になるような身体では最初から話になりません

（´-ω- ）武道はおろかスポーツにすら満足に対応出来ないでしょう

元自衛官ですが、長距離が速い人ほど 重いものが持てなかったり 瞬発力が無かったり 腕たて10回やっただけで息がきれていたりと実戦では使えないなと思ったもんです
ランニングは適度にやるぐらいがいいです

やり過ぎは逆に弱くなる

たしかに本職のマラソン選手って、他のスポーツ選手と比べても、体が華奢すぎて喧嘩弱そうですね。
（もちろん、いくら喧嘩が強いより、マラソン金メダルのほうが偉いと思いますが。）

細くて筋肉がない手足
脂肪をたっぷり蓄えた胴周り
すぐに息があがるスタミナ
この身体こそ、武術に必要な理想の肉体

>>58
1500ｍ〜5000ｍだと瞬発力も必要な気がする。

どこで使うか分かんない筋肉着けるのと、足速いのどっちがいい？

おっぱいの大きい方が良い。

いや、要るだろｗ
基本的に人間は足腰が全て。
これは武道格闘技だけじゃないぞ。
どんなパワーも技術も
足腰がそれを支えられなければ無意味。

まー何事にも限度はあるけどなｗ
勿論ただ走ってるだけでも駄目だし。
ただ、ランニングが不要なんてのはあり得ないわ。

宇城憲治がランニングは有害だってさ

>>64
バカめ
足腰ならスクワットすればよい
走って付くような脚力は持久力だ
瞬間的に大きな力を発揮するようなパワーは付かないぞ
長距離ランナーに強靭な足腰などないだろう

俺の下半身はダッシュのみで磨いている

担ぐ甲羅が40�`超えた辺りから人間より強くなった気がして来た

スタミナつけるならイイんじゃない 喧嘩は脚力 逃げるが勝ち

競技やるんだったら心肺機能の強化のためにランニングは不可欠

しかし武術的には必ずしも3分10ラウンド動き回る心肺機能は必要無い

有酸素、ランニングやらない格闘家っていんのか？
体重制限ないヘビー級だってやってんだろ

相撲は江戸以前からの歴史があるがランニングはやらないな。
いわば関取はヘビー級以上だけどね、

私の住んでいる所はクロスカントリースキーが盛んです。
小さいうちから長い距離を走ります。
小学生のうちから夏は走り込みを、かなりやります。

傍目にクロスカントリースキーを一生懸命やっていて、走り込みしている子供は、ほとんどが小さいです。
肩幅は狭く、手足も細い。
単純に脂肪指数が低いからそうみえるのではなくて、骨まで痩せている感じがします。
マラソン選手もそんな感じですよね。
やはりスポーツマン体型とあるように、過度の走り込みは武道板の方々にとっては有害かもしれませんね。

筋肉が太けりゃ強いわけじゃないし
そもそも骨格や筋肉の付き方は
むしろ遺伝の要素がデカイわけで。

走り込みは本当に大事。
筋力持久力もそうだけど、何よりも
自分の身体を自分の足腰で支えて走る、
という行為自体が凄く重要なわけでね。

他にどんなトレーニングをしてても
ランニングだけは欠かしたら駄目です。

遺伝だけが骨格形成の要素ではないと思います。
食生活や後天的な影響も大きいと思います。
足腰の強さや持久力は重要なのは間違いないと思いますが、トレーニングの仕方が大事だと思います。

ただダラダラと長い距離を走るやり方は格闘技には不向きだと思います。
心拍数の上昇と回復を管理したダッシュインターバルが格闘技には向いていると思います。

走ることで格闘に役立つ要素があるかどうか、と言う視点も大事と思いますが、
本当は走ることそのものが戦いの一手段だからこれを外すわけには行かないのです！
バトル脳に陥らないようにしないと！！

とはいえ、毎日何十キロも走るのはどうかと思います。
ジョギングや山登りならこれはやったほうがいいと思いますね。

格闘技トレーニングとしては5キロから10キロくらいなら有益
20キロ以上は弊害が大きい
こんな感じかな

ランニングの代わりにクロスカントリースキーなんかは面白いね
雪国なら取り入れるべきかもしれない

無理無理走り込みやらんなんて格闘家として土台無理
筋肉がすぐに酸欠状態になるだけ

有害だ有害

長距離を走り込むぐらいなら、ダッシュ繰り返す方がマシ。
マス繰り返す方が有効。

ダッシュとかはやるってさんざん言われてんのにね

>73
>自分の身体を自分の足腰で支えて走る、
>という行為自体が凄く重要なわけでね。

>77
> 理無理走り込みやらんなんて格闘家として土台無理

どんな走り方を想定してんだ？ってコト

人類の歴史は飢餓や餓死の連続なんだよ。
欧米だって同じで食うだけで大変なんだよ
ランニングでカロリー消費する余裕なんてなかったんだよ。そんな暇もね。
毎日労働だけだ。
スポーツや武道でダイエットとかカラダ作りなんて幸せな時代だね。

昔は、労働で作られた屈強な肉体
日常の実戦がスパーリングがわり
だったから、形が綺麗に身につく＝実戦も強いだった訳だな

ランニングは脂肪を燃やすには悪くない
デブはやっとけ

ボクシングで走り込みをジョギングやランニングと言わずロードワークなのか考えよ。高年齢者で元気の部類に入る方は走っているのが多いのは何故か考えよ。

国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/31305/1203400840/2

ランニングなど不必要極まりないわ
ガリガリのマラソンランナーを目指す奴にだけやらせておけば良い

心肺、循環、足腰鍛えるのに一番手っ取り早いからな。
ただ格闘技は走る動作が少ないから階段や坂道ダッシュのが適してると何かで読んだな。

しかし、ボクシンサーやキックボクサーの砂浜やゴルフ場のキャンプの走りこみはハンパ無いね。

空手も真冬に砂浜走るけどあれはまた別の目的っぽいな。

ブドウからしばらく離れたら少しメタボになったので、膝にやさしいウォーキングしてる

ダイエットスレでお待ちしております。

マラソン選手が練習で走るのは、ただ走る練習じゃないんだよ？足腰鍛えて持久力をつけるため。これは格闘技にも必要。
マラソン選手が痩せてるのは無駄な筋肉が要らないからであって、マラソンすることによって格闘技の選手の筋肉が落ちるわけがない。

>>86
典型的なウエイト脳だな・・・。キックの選手やボクサーで走りこみやらない奴はいない。
ぶっちゃけウエイトより走り込みのほうが大切なぐらい。ベンチ150kg以上上げられたって試合に勝てなきゃ意味ねーんだよ。

古武術ってランニングとかあんましないよな
俺のやってたのもいっさいなかった

ダッシュはいるけどランニングはウォームアップで2�`ぐらいかな
ランニングしすぎると
ダッシュ20本できなくなる

辰吉は毎日365日雨でも雪でも関係無く走るらしいね

昔の人は
ランニングなどの有酸素運動は活性酸素を誘発して細胞を壊すことを
経験的に分かってたのかも。

ランニングするぐらいなら馬歩とか立禅をやったほうが身体に負担が少ないし 格闘技には向いている
足腰の鍛錬になるし心肺機能は高まるしで言うことなしだ

>>78
ランニングできないやつに限って有害有害言うんじゃねーの？
自分がヘタレで走れないからってｗ
本当に有害なら俺の足腰はとっくにぶっ壊れとるわｗｗ
ボクサーでも野球選手でも大概のスポーツ選手はランニングする
だろーが
何にも知らんくせにごちゃごちゃ言ってんじゃねーよｗｗ
引きこもってないでとっとと走ってこい(´�ω・｀)ｗ

走ってないやつは体にキレがないからすぐわかる。
貴乃花だって毎日１０キロ走ってたんだぞ。

ランニングするのって、鍛えるのが目的じゃないわけよ

要は体調管理
体を運動する状態に最適化してくれる

あと、精神的に「闘う状態」にしてくれる

体をだましてアドレナリンをだしてくれるわけ

まぁ
やりすぎはダメだけどね
１日１０キロくらいが限度

100げと

それはそうと、皇居ランナーサテライト ジョグリスがオープンしたな。

>>96
足腰はともかく心肺系も高まるの？

一日10kmを毎日欠かさず三年間続けてるけど、この間一切風邪を引いたこと無いわ
もともと喉も良くないし、今までは季節の変わり目には必ずと言っていいほど風邪を引いてた
だけど今じゃ雨、雪でも構わず走ってるのに、セキ一つ出ないわ
アドレナリンもガンガン出るし、その後の筋トレも気合入れて出来る

確かにやりすぎると関節に来るね。経験では俺の場合一日15kmがデッドラインだった
これ以上の距離を四日から一週間程度続くと膝を壊す

確かにやりすぎると有害かもしらんが、程ほどに付き合えば武術においてだけでなく
色んな面で効果があるし、お薦めだと思うんだけどな

走り込みが有害ならボクサーのあの練習は何？
彼らは非常に良く走ってるけど。
柔道・総合格闘技の石井も野球の松井も１０代の頃から毎日２０キロ走ってる。
魔裟斗もダッシュをたくさんして、心肺機能を強くした。
一流の選手はみんな良く走ってるよ。

その代わり短命だよ
長く生きたいなら走らず歩け

舗装道路でのランニングが有害なんだろ。良いシューズ履けばいくらかマシだろうけど。

俺もそうだが身体に有害な事を気にする程上物じゃねえだろお前等はｗ
しのごの言わずに走れ。そして筋トレしろ。それだけでそこら辺の週３武道家よりよっぽど強くなる。

何を根拠に短命と言うんだか。
高齢になってもランニングをしている例は山田敬蔵氏、故三浦敬三氏等いくらでもある。
まあ武道の技術向上と直接は関係ないと思う。

人間の身体も機械と同じで、小刻みの衝撃が続くと本来のリズムが壊れてガタが来るんだよ。
ランニングしていて長生きしてるごく一部のスポーツ選手や武道家は元々筋腱や内臓がメチャクチャ強いだけ。
農家のオッチャンとかの方が長生きの割合が高い。

神秘脱力オタは黙って引き込もってれば良いんじゃね？

７０年代に活躍したナチュラル系のビルダーは割りと長寿な。寝たきりとか少なくてＱＯＬ高いんだよな。

ランナーは短距離系はやや短命気味。長距離は平均より少し長いが有意なデータではない。過去にフルマラソン経験がある人ってデータ程度だから。

ステロイドと言うか成長ホルモンに関しては長寿因子としてアンチエイジングでは常識。自由診療のアメリカなどではホルモンブースターやミミカーの使用は金持ちの長寿化に拍車を掛けてるからな。

因みにランニングの垂直微振動は骨伸点の閉鎖後でも垂直パルスを与える事で骨密度を大幅に上げる。これは治療法としても活用されているのでランニングの振動が悪いなんて憤飯物。

ランニングで短命になる因子は、喫煙者やアル中、肥満、高血圧などの血管障害が懸念される人の心室細動などの事故な。

逆に軽度肥満の非喫煙者の一般人が１０km程度のランニングを週５回程度行うと、数ヶ月で９９.８５％に心拍数低下(長寿化)と低血圧化、脂質態動の良化が見られる。

但し今まで自堕落な生活で血管や内蔵を痛めつけてきた５０超えた熟年が急に何かやるとトラブルが多いから無理は禁物。

因みにウエストサイズ及び大腿の筋量と筋力は平均寿命に有為な差がある。

足腰は重要だからな。予防介護の世界ではそれで人生が変わるとも言われているからな。

スクワット１０回出来るうちは寝たきりはないから今のうちに１００回程度は出来るように足腰は鍛えた方がいいぞｗｗｗ

走らないとか阿呆でしょ。二足歩行の人間は足腰が全て。
日常のランニングで全身のバランスを整えることは
武道・格闘技修行者にとっては基本中の基本中の基本だわ。

あとね、長生きは結果なんだよ結果。
追い求めてするもんじゃない。
人間、オーガニックやろうでもヘビースモーカーでも
格闘技者でもインドア派でも
ほんとに、死ぬときゃ、死ぬからねw
要は、生きてる間に何を追うかだろうよ。

そうそう。長生きしたかったら武道なんてリスキーな物やっても仕方ないｗｗｗ

ヨガですら軟骨の摩耗などで苦しむインストラクターが多いんだからさ。

生きてるうちに、どれだけ鍛えて稼いでリア充になれるか？あとは交通事故でもなんでも運だな。

余談だがガン予防で禁煙したりする努力は有意な差があるが、それでもガンになる時はなる。

無農薬でも肉類と一緒に食えば発ガン物質は出るしな。

気にしてたらホウレン草ベーコンなんて怖くて食えないから。調べてみな。

ただ中国製品はガチ。

民主党イオン岡田は怖いな。

>>110
その意見を否定するわけではなく

おおざっぱに言って、動物の寿命は心拍数で決まるのでは？

長距離選手は心拍数が少ないと言われているが
そのための長寿だと思う
個人的には
あまり激しくないジョギングを続けるのがいいと思う

マジレスすると長寿誇ってるのは厳しい修行積んだ坊さんだよ
現役100歳オーバーいるから
原因は酒タバコやらず精進食べてるからだろ。

人の身長も感染系以外の病気も寿命も生まれた時から決まってるらしい。
その人生をいかに有効に使うかだ。

忍者は走らないのかい？

「一流のボクサーは、一流のランナー」って

誰かが言ってたな。

誰だっけ？

マラソンランナーは痩せてるけど
あれは見方によっては結構な筋肉なんだよね
遅筋って太くならないからわかりにくいけど

ところで素人考えだけど遅筋を速筋的にうまく使うって武術っぽいイメージじゃね？

>>117
ランニング好きなボクサーは強くならないと言われてる

元ボクサーだがランニング嫌いだし弱かったでずwww
参考にならんな

アリやハメドやレナードやメイウェザーは
ランニング大好きやん

10km以下のランニングは良いな。全く走らない奴は雑魚ばかりだよ
何も長距離ランナーになれといってるんじゃあないんだから

奇跡のランニングの著者、ランニング中に脂肪。

何事も限度があるんだ。

５キロを週３回程度。それ以上は寿命が縮むかも。
それ以上にエクササイズしたいのなら、自転車とか、エアロビとか
負荷の種類を変えるべし。

今はランニングもクールな時代。否、ランニングこそがクールな時代。女だって嬉々として走る時代。

なんだって横文字にしてスポーツビジネスが商売にすりゃ、女だって飛びつくオサレなエクササイズさ。
ランニングギア専門店は何処も活況。女性向け用品コーナーは拡大の一途。ファッション性の高いウェアやグッズも、以前に比べりゃ随分と増えた。
メタボ敬遠の時勢、書店に溢れかえる入門書と専門誌、携帯音楽プレーヤーの性能向上…ここら辺もランニングブームを支えてる。

ランニングのバリエーションも増えた。
かつて修験者が山を駆け回ったかのような山中踏破持続走を、いつの間にか｢トレイルランニング｣と呼ぶようになった。
西洋人がイメージする忍者よろしく、複雑な構造物が乱立する市街地を、アクロバット要素を取り入れながら駆けぬけるエクストリームスポーツ｢パルクール｣なんてのもある。

最早、駆け足に地味で野暮ったいトレーニングというイメージはない。
今どきそんなこと言ってるのは、ここの武術オタクとウェイトオタの筋肉ダルマだけさ。

走る阿呆に走らぬ阿呆、同じ阿呆なら走らな損々。

　＋　 　 ,,r''~;;;;ﾉ";;;;;ヽ
　　　　　,i';;;;;;;;,r"~~ゞ､;;ヽ
　　　　 ,l;;;;;;;,r"__〜_,,,,'i;;ヽ 　　　誰も>>123なんかに構っている
　　　　,l;;;;;l "''"_,､ ＿､,'l;;;i　　＋ 　　　　　ヒマなんかないんだよ。
　　　　i;;;;;;l　'￣ﾉ ヽ　　ゞ;l 　　　みんな自分の人生を支えるのに精一杯で
　　　　ゞ;;;,,　 ｒ `__"_ヽ ,|;/ 　 　　お前の、くっだらない人生なんか
　　　　 ヽ;;;iヽ､~`'''''"　/;;ヾ 　　　　どうだっていいんだよ。
　　　　　ゞ/`r､_-,,,,,,r"ﾉ'' 　　　 　　　
　　　　 ／ ＼　`ー- '"ヽ`ヽ､ 　　　バーーーーーカ
　　,-'"~ i　　 ヽ 　 /,,＼||　　` ::
　　;;,,　　 フ　　ヽ. 〈/ヽ,　| 　 ::''

ランニング有害論唱えてるやつは有酸素好きだけど、単に走りたくないだけ。
バカ丸出しのスレだな。
じゃロードワーク無しでどの種目でもいいから結果だせよ。むり１００００%だけど。
アームレスリングくらいじゃね。

まあ相撲ならロードワーク無しでいいんじゃね？
ここで否定してるやつらもきっと力士なんだよ
だから許してあげて

自分はウエイトやりまくった為にランニングから遠ざかった気がします。
ウエイトやってない頃は今より１７キロぐらい軽かったんですが
ランニング大好きで１５００Ｍも４分５５秒で走れました。
今は気まぐれで時々走るんですが１０００Ｍでも５分以上かかります。

長谷川穂積は30ｋｍ走りこむらしいからな
長距離走らずに長谷川より強い奴なら言うこと聞く

>>128
30ｋｍも走り込むぐらいならちゃんこ食って寝てるよｗ
バーカ

長谷川穂積選手がそうだからといって
他の凡人がマネしていいかというと別のハナシじゃねーの

総合の選手には走らない人結構多いけどな

>125
こういうレスってスレタイだけで反応してんじゃねーの？
「ロードワーク」は否定されてねぇよな
ダッシュとかも含めた走り。

否定されてんのはゆっくりすぎる走りだろーよ

>27
>ダラダラ走りこみやってるのは日本だけ。

ってハナシもあるな
まぁ海外の事情も詳しくは知らんが

Born To Run （走るために生れた）

Biomechanical research reveals a surprising key to the survival of our species:
Humans are built to outrun nearly every other animal on the planet over long distances.
バイオメカニクス研究が明らかにする人類生き残りの驚くべき鍵：
人類は地球上のほとんどすべての動物より長距離を速く走れるようにできている

http://discovermagazine.com/2006/may/tramps-like-us

>>128
あくまでキャンプでの話ね。誤解されそうだからね。

>>55
この『固定式』ってなんですかね?

軽いランニングは疲労を回復するのに有効な手段だからな。
全身に溜まった乳酸をエネルギーにしているのが遅筋だ。
ゆったりとした遅筋運動を行なうことで全身の乳酸を除去する事が出来る。

マラソンランナーを例にあげているやつがいるけど、あれはランニングじゃないぞ
やつらのペースは、その辺のおっさんが100mを全力疾走するより速い

鍛え抜かれた遅筋は
その辺のオッサンの速筋の力を凌駕する

クロスカントリーがいいんじゃないか？

そもそも
コンタクトの多い武道や格闘技を長年続ける事自体が体に悪いです
長年やって健康な人が居るから問題ないんじゃなくて
肉体的についていけない大部分の人は途中でやめてますから

マラソン選手じゃないんだらから40kmも走らなくてもいいが、10�qくらいは減量期のビルダーでも走るぞ。
。何だこの色モノスレ。

走るのが遅いウンチの言い訳スレ

ランニングは早い遅いどうでもいいでないか

体重が軽いほど早いけど、見かけが糞ガリだしな

昔日本のサッカー界は試合の無い休日は完全休養させ、選手は一日中寝てゴロゴロして
過ごすことにより、疲労し切った体力を回復させることが出来ると信じていた。ところが
寧ろ身体を動かした方が疲労回復には効果的であるということが分かってから、休日は
身体を動すことで疲労回復を促している。ゆったりした有酸素運動を行なう。

遅くてもいいが毎日走ってたら嫌でも早くなる。
だからと言ってガリにもならない。

Life is Anaerobic - 日常生活は無酸素運動だ

EDTの発案者、チャールズ･ステイリーがDVD中で言っていた。
確かに生活する上でエアロビックスやジョギングを再現するような動作は中々ない。
よく電車に乗り遅れまいとする人が走っていくのを見るが、
ジョギングのように走っている人は見たこと無い。

実際、体重減らしたくてジョギングする人の大半は基本的に体重が重い。
10キロもジョギングすると足への衝撃がひどくなっていく。
しかも体が10キロの距離に慣れたら今度は12キロ？また足に痛みが走る。
好きならともかく、嫌なら有酸素系を主トレーニングにすることはない。

スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。

目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。

そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。

エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。

きちんとストレッチをすれば固くなることはない。

今までウエイトばっかやってたけど、
ちょっとロードワーク取り入れてみる。
ところで皆さんは、日頃どれ位走ってるんですか？

だいたい毎日10km程度をゆっくり走ってる。

いい走りができる人には、
バランス、筋力、心肺持久力、怪我なしといいことづくめ

そうでない人にはメリットどころか害悪ってことだな

フォーム悪い人は、
ゆっくり歩きや走りでセンターを鍛えつつ、
腰股関節を意識していくしかないな

>>125
>ランニング有害論唱えてるやつは有酸素好きだけど、単に走りたくないだけ。
>バカ丸出しのスレだな。
>じゃロードワーク無しでどの種目でもいいから結果だせよ。むり１００００%だけど。
>アームレスリングくらいじゃね。

ロードワークをほとんどしないで（多くても週に２回トレッドミルで３０〜４０分走る程度）
ブラジリアン柔術の紫帯になり、紫でもJJFJの公式大会（全日本ではない）で優勝もしました。
もっとも自分の戦い方は立ち技は徹底的に避けて直ぐに引き込み
寝技でじっくりと攻めるというものだったので、
立った状態（重力に逆らっている状態）での持久力をそれほど使わないで済んだのかもしれません。
実際、ロードワークを余りやらなかったのはスパー等で持久力が欠けていると思わなかった
（持久力強化の必要性を特に感じなかった）からですし。

ちなみに青帯時代は
高校時代に県でトップクラスの陸上選手だった人（しかも自分より１２歳若い）に
勝ったこともあります。

>>125は頭の弱い子なのでそっとしてあげて

有酸素だけなら自転車でもあり　怪我のリスクが小さい

水泳やランニングは技術がいる
でも、その技術は身体の高度の使い方と筋力アップに結びつく

走る事自体は必要だと思うけど長すぎる長距離走は別に必要とは思えない。

つーか格闘技のスタミナと長距離走はあんまり関係無いでしょ。

キックボクシングではあれだけスタミナある魔娑斗も
東京マラソンでは還暦越えたジイさんに負けたし。
逆に魔娑斗にマラソンで勝ったジイさんがキックの試合出ても
スタミナはすぐ切れると思う。

Kettlebells for Maxing Military Physical Fitness Tests
TSgt Philip Davis, RKC

軍隊フィットネステストとケトルベル　パート１

フィリップ・デイビスアメリカ空軍技能軍曹　RKC

もしあなたが軍に所属していて体力テストの点数に
悩まれているのなら、私のやり方を使ってはいかがでしょう？
私はアメリカ空軍の技能軍曹です。1年に1回私たちは
体力テストを受験します。1分間の腕立て伏せと1分間の腹筋運動、
そして1.5マイル走です。このテストは持久力（走）、筋力（腕立て伏せ）、
コア（腹筋）をテストするもの。これに合格するとその人は作戦従事に
適しているといえるのでしょうか。現状は理論上このテストを合格すると
戦闘に耐えうる体力を持っているという位置づけになります。
陸軍、海軍、海兵隊もこれに似たテスト基準を持っていますが、
海兵隊がそろそろこの間違いに気付き始めているようです。

私はこのテスト基準に疑問を持っています。
とても戦闘に適した体力とは思えません。
走れるからといって85キロの戦友を300メートル背負って
救えるとは限りません。1分間に60回腕立て伏せできたからといって
20トン相当の兵装・物資を運ぶ（しかも極暑の中30キロのボディーアーマー着用で）
ことができるとは限りません。腹筋運動に至っては殆ど役に立ちません。
それでも依然我が軍はこれらを体力基準として採用し続けているのです。
このテストのためにトレーニングしたからといって軍事作戦に
適した体ができるわけではありません。ここ数年で従来のトレーニングが
役に立たなくなっていることが明らかになってきています。

兵士、船員、空士、海兵たちが体力テスト通過できないのは
トレーニング方法が悪いのと、時として逆効果になっているからです。
ケトルベルを導入して以来、私は軍の体力テストを難なく通過しています。
特に体力テストのためにトレーニングしているわけでもなく、
それでも他の兵士たちより数段体力あります。
私が腕立て伏せや腹筋行うのはこの体力テストの時だけです。
私が特別素質あるわけでもなく、また他の人たちより多く
トレーニングしているわけではありません。
ケトルベル使えばおのずと体力も向上します。

ロシアンケトルベル1つで軍で必要とする体力を全て賄えます。
軍在籍最初の6年間、私は他の同僚たちとともに週5,6回（1回1時間以上）
トレーニングしていました。胸と上腕三頭筋の日をもうけ、
次に背中と上腕二頭筋の日、肩とふくらはぎの日、
そして足の日を夢見ていました。さらにカーディオのために週3回朝に
トレッドミルなどで30分〜45分走り、週2回長距離走を行っていました。
さらに20分の腹筋日を最低週5回です。1週間に12時間をトレーニングに
費やしています。こんなトレーニングに身に覚えありませんか？

今ケトルベルのトレーニングは週5時間ほどで、体力テストのスコアは
それまでと比較にもなりません。私自身怠け者でもなければ
飽きっぽい性格の持ち主でもありません。ワークアウトは欠かさず行いましたし、
その量は他の人たちを抜いています。ただ、知識の欠如が問題だったと思っています。
この記事でその「知識」部分をご提供できればと。

体力テストで何をチェックしているか。腕立て伏せや腹筋を
出来るだけ数多く行うということではなく、1回ごとの瞬発力を見ています。
走るのが不得手でも8分〜12分の間走り続けることが重要なのです。
ケトルベルを使えばこの体力テスト向けトレーニングができます。
コアと筋肉の持久力はケトルベルトレーニングの副産物なので、
別に腹筋トレーニングをもうける必要がありません。
もし腕立て伏せをやりたいのであればバリスティックな
クロスオーバープッシュアップやボトムアッププッシュアップでテンションを作ると良いでしょう。
息切れして走れなくなる人がよくいますが、週4回のカーディオワークは効きません。
休憩入れた数セットのスイングやスナッチの方がトレッドミル1時間より数段効きます。

ケトルベルはいいトレーニングだと思うけど
正しいフォームじゃないと逆に体を壊すだけだな
素人の俺には敷居が高い

例のボクヲタが>>1を馬鹿にする為に必死に宣伝活動して仲間集めてたけど
結局は>>1への賛同者も多く、良スレになって進行してるなｗ

歩く走るがうまくできる人は身体の使い方がうまいって話
あと長く早く走れるひとは持久力がある
LSDってのがあって毛細血管と心肺の発達も期待できる
要は目的次第

できないやつはなにやっても駄目
マイナスになる走りならやらない方がいいかもな

VO2maxなど単純な持久力の数値なら長距離走の選手より
ロードレースやノルディックスキーの選手の方が上ですよ。

だから？

ジムのタイ人トレーナーは、
「ランニングするとローに打たれ強くなる」って言いってるけど
科学的な根拠はないんだろーなｗ

>>156
立ち技はともかく、寝技での身体の使い方は走ることと関係ないと思います
（走っても身体の使い方の向上にはつながらない）。
両足の裏だけが地面についた状態で動きまわるという動作は少ないですから。
むしろエビや前転後転といったグランドでの基本ムーヴをやったほうが身体の使い方が上手くなる。

もちろん立ち技にはランニングは必要だと思いますよ。
自分は今は柔術は止めてフルコンをやっていますが
週３ぐらいで２００メートルぐらいの坂道ダッシュをやっています。
坂道ダッシュはキツイけど、膝の関節にあまり衝撃がかからなくていい感じです。

ランニングが有害かはなんともわからんが、やっぱり固いアスファルトの上をずっと走ってると
十年とかの単位で見たら膝に悪そうだ

河川敷のジョギングコースみたいな専門の柔らかいところを走ったほうがよさ気

今月のゴング格闘技で魔娑斗のトレーナーだった土居氏が
格闘技のためのスタミナについて語ってたけど、
10kmとか1時間とか毎日走ると言う、ありがちな走り込みには否定的で、
重視すべき要素は走る強度だと。土居氏はハートレイトモニターで
心拍数を測りながらダッシュのインターバル走、
距離にすれば800m走を一番多くやらせるらしい。

ふむふむ

舗装路は確かにヤバいだろーな
関節が固くなるのは格闘技とかやってる人には致命的だよな

だから走り方次第だって
あとトレイルランもある

走り方がよくても膝にかかる衝撃はまぬがれ得ないのでは。

強度が重要とか筋トレの理論と似てるね

ボクサーが800mを走るのは1ラウンド3分とほぼ同じだから。
byはじめの一歩

長距離を惰性で走るのは、武術的にはあんまり意味がなさそうだねｗ

それよりも、裸足で土の上をダッシュした方がいいよ。

週に一度でも全力疾走すると、身体のバネが違ってくるからね。

膝を壊すやつって結局下手糞
腰や股関節の使い方をわかっていない

筋トレ的側面とか体の使い方的なレスが多いけど
呼吸法とかそういう方面ではあんまり語られてないな
呼吸法変えるだけでずいぶん走るのが楽になったぞ

脚が痛い　慢性的コンポーネント症候群とか言う奴っぽい


>>178
ｋｗｓｋ

>>179
なんていうか
呼吸のリズムより呼吸の深さ（深くなり過ぎず浅くなり過ぎず）を意識する感じ

ID変わったけど>>178＝>>180

age