武道家のための筋トレ・ウェイト

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1 ：名無しさん＠一本勝ち：
皆さんはどんな筋トレ・ウェイトトレやってますか？
必要なものはどれ？
不必要なものはどれ？
2 ：カキウチ最強：2007/08/18(土) 21:26:54 ID:9cqtG3nPO


カキウチ最強



カキウチ最強



カキウチ最強
3 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/18(土) 21:33:42 ID:becPT0WgO
チンニングは必須やね
4 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/18(土) 21:51:08 ID:V+1APSZPO
>>3
同意。

あと、おいらは最近ケトルベルてのを購入、愛用してます。沖縄古
伝の鍛練具に似てるんだよね。鉄アレイよりいい。　
5 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/18(土) 22:19:14 ID:8R6TfSWC0
？
6 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/19(日) 09:49:46 ID:GJH7t7KKO
サーシーってやつね。
7 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/19(日) 10:35:19 ID:ezQBgkPvO
綱のぼり
8 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/19(日) 11:23:03 ID:MT4DAf/P0
素振り
9 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/19(日) 11:23:47 ID:RB3uhvpSO
俺はシーサーの形したサーシーを使ってれ
10 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/20(月) 11:54:33 ID:LY373j/BO
懸垂、四股、直心影流の木刀振り

ただ懸垂すると頭痛になることが多いから無くそうかなぁ…

11 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/20(月) 12:30:09 ID:Oh42g0qu0
>>10
息止めながら懸垂してないか？
息止めながらやると、瞬間的に激しい高血圧になるから
頭痛などがおきやすい。場合によっては頭の血管切れるぞ。

力を込めるときは息を吐く、抜いていくときは息を吸う
ってのを守ると、頭痛なくなると思うよ。
12 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/21(火) 16:51:53 ID:XvhriVzDO
>>11

確かにノリノリでガンガンやった次の日に痛いかも。
血管切れるってのはすぐに直る種類の切れ方ですか？
日拳やってるからMRIは何度か入ってんだけど毎回
異常無しなんだよね。
13 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/21(火) 22:09:40 ID:wCMoDKwv0
>>12
日研にも懸垂って有利？
14 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 00:19:25 ID:hITUWHeaO
テコンドーをしている者です。
何やら聞いた話で最近の理屈では、ビルダー的な筋肉ムキムキの体よりもボクサーのような適度にソフトマッチョの体格の方が、テコンドーの場合は余計な筋肉が付きすぎて体が重くなるよりもスタミナがある。
フルに一試合戦うことを考えたら筋持久力があり、走り込みにも比重を置くとしたらそちらのソフトな体格の方が良い。ということを聞きました。
ですが、実際は皆まず筋肉に魅せられて上半身ムキムキな体格を目指し、またムキマッチョな体格の人の割合が周りでは多くなってます。
私は何が答えか分からないところもありどちらかと言えばソフトマッチョです。皆さんの格闘技を練習する人の周りはどんな体格の人が多いですか？
15 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 00:27:44 ID:SDKyP0Xx0
俺の周りでは
ガリ、中肉、デブがほとんどだよ。
マッチョなんて皆無。たまに筋肉質がいるぐらい。でもそれも当然。
みなあんま練習してないから。
やってる人で週に２度程度の稽古だし。
16 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 00:35:38 ID:6518qkW70
>>14
ふむ。君は少し日本語を勉強した方がいいな。
それとボクサーはソフトマッチョじゃない。あれがガリガリだ。
ボディビルダーは格闘技のためにトレーニングしているわけではない。
筋肉を見栄えよく、大きくすることを彼らは目指しているから、
格闘家とは目的が違う。だから、スタミナがなくて当然。
テコンドーをやっているのなら、トップ選手の体つきを見てみろ。
それが君の目指すべき体だ。

また格闘技によって、筋肉の付き方は全然違うぞ。
打撃系はスピードが命なのでガリが多い。
重い階級は別にしてな。
グラップリング系は筋持久力が必要なのでマッチョが多い。
17 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 00:43:11 ID:G7jMciKn0
打撃か、具ラップリングか、どっちが喧嘩でつよい？
18 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 00:57:51 ID:lz3lhfCrO
両方できる奴
19 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 01:23:10 ID:G7jMciKn0
じゃー総合ってこと？
20 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 02:37:15 ID:aziRJ0Q/O
総合が全ての筋肉を発達させられてバランスがいい
21 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 04:56:32 ID:uCRp4QsMO
綱のぼりできる施設がない。
22 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 09:51:43 ID:QnezKGh60
>>20
冗談はやめてくれ。
23 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/22(水) 11:08:38 ID:vFtiXNW90
ロッククライミング
24 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/27(月) 10:16:08 ID:V2F4fhqd0
レベル低いなー。
25 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/27(月) 10:24:43 ID:nv2v0wBd0
総合の選手は実際やせ気味よりガッチリした選手が多いよね。
打撃系の総合は痩せてるけど。
26 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/27(月) 10:46:30 ID:qnYlViug0
なんでガッチリしてるんだろぅ。。
練習で？それともウェイトで？
27 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/27(月) 23:28:15 ID:Bu57SAE80
組み合ったりしてたら自然に負荷がかかるから
総合や組技系の選手は
ウエイトをやらなくてもそれなりにゴツクなる
反対に打撃系は
ウエイトとかの筋トレをしない限り
練習自体が
それほど負荷がかからない運動だから
あんま太くならん。
28 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/27(月) 23:41:35 ID:qnYlViug0
でも総合の選手と打撃系の選手のパンチ力とかって
同じ、もしくは打撃系選手の方が強いんでしょ？
筋量と強さって必ずしも比例しないんだね
29 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/27(月) 23:52:54 ID:Bu57SAE80
そりゃそうだよ。
打撃は専門家の方が強いよ。
練習量多いからね。

30 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 00:13:17 ID:3zCGG5jS0
１　パワークリーン
２　懸垂（逆手）
これだけでほぼ全身が鍛えられる。
31 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 00:20:42 ID:Z7frDGs80
水泳
32 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 01:01:17 ID:voMULCU20
>30
そんなんだけで全身鍛えられたら苦労しません
33 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 18:32:45 ID:jeoRUsZ7O
30しったか乙
34 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 18:35:06 ID:yp9YUR79O
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
35 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 19:16:38 ID:0fwMNIep0
吊り輪で鍛えてみたい。
鉄棒懸垂より色んな方向・角度で鍛えられそう。
36 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 19:36:21 ID:eDz/x52o0
あげ
37 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 19:51:35 ID:32pcfmCo0
>>35 三角木馬で打たれてみたい。
普通の木馬より、色んな方向・角度で責められそう。
38 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 19:54:55 ID:zVP+WcMzO
脚部ってどのくらいの頻度でウェイトしてますか？
スクワット等々。当方はフルコン空手です。
あまりやりすぎると体が固くなる気がして、蹴りに影響すると思うので私はあまりしていません。

39 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 19:59:58 ID:avlg19MM0
吊り輪だと十字懸垂や背面懸垂や脚前挙とかをやるとかなり鍛えられるよ
40 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/28(火) 20:35:11 ID:o8EsZA1ZO
週１でスクワットでいいと思う。別に体は固くもならない。気になるなら柔軟を多くやればいいだけだし。
フルコンならビッグ３とバックプレス、チンニングをガンガンやれ。
41 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/08/29(水) 16:06:30 ID:Q1vi5DFj0
器械体操
42 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/03(月) 22:52:47 ID:rhTQqckX0
柔軟体操が基本
43 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/06(木) 23:35:27 ID:quE5rAfI0
走り込み（ランニングとダッシュ）
縄跳び
サンドバック
水泳
ダンベルは紐つけて歯で持ち上げて首相撲用に鍛えるくらい・・・(´･ω･｀)
44 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/07(金) 11:29:28 ID:lKuq8X9X0
>>43
有酸素ばっかじゃんか。
45 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/07(金) 11:56:22 ID:bWlw4JFr0
金が無い人向けのスレ

【水】 ポリタンク筋トレ 【水】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1189045470/
46 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 10:16:14 ID:RVP99YdA0
>>44
空手とキックなんで・・・
タイに修行しに逝って現地の人が殆どこれなんで俺もこうなった
羨ましいのがジムの裏に川があっていつでも泳げるしバナナの木がそこら辺に生えているので
どこでも叩いて突き蹴りの練習ができるし気温が熱いので体が柔軟になるし体鍛えるにはいい環境だね
おかげでラウンド重ねてもバテない体になったよ
スレ違いかな・・・？(´･ω･｀)
47 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 17:53:28 ID:nB1GwQ4f0
>>46
いや、気候に合わせて格闘技の種類やトレ内容が、
様々に変化するのは当然だから、全然スレ違いじゃないよ
48 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 18:08:53 ID:6nG2JcSKO
真面目な相談です。
平日はずっと出張(ホテル暮らし)なんで、きちんとウエイトができるのが土日だけなんです。
週一のウエイトでも効果ありますか？
また週一ならどんな種目をどれくらいやるのがいいでしょうか？
当方ウエイトは10年ぶりの再開で、当時はベンチ100キロがMAXでした。
宜しくお願いします。
49 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 18:17:36 ID:nB1GwQ4f0
>>48
真面目なレスを返すと↓こちらで聞いた方が良いと思います


ウエイトトレーニング＠2ch掲示板
http://sports11.2ch.net/muscle/
50 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 21:17:10 ID:s7UzS09G0
>>46
疲れたらバナナたべていいの？
51 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 22:26:05 ID:JN2pUpjs0
>>50
俺のバナナを食べてくれ
52 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 22:58:03 ID:s7UzS09G0
ｲﾗﾈ
53 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 23:36:54 ID:6nG2JcSKO
>>49
ううっ、アドバイス求めてウエイトスレ行ったら、武道のトレーニングは武道板で聞け、と言われました。
週一でウエイトしている方はどんな種目をどのくらいやっているのでしょうか？
54 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 23:44:46 ID:lSrCWnas0
ホテルの部屋でも自重トレやチューブトレしたら？
週一のウエイトトレの事はよくわからん
55 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/08(土) 23:51:55 ID:s7UzS09G0
チューブトレ効果的～～
56 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/09(日) 00:02:57 ID:knJQlHF00
>>53
週一でもそれなりに効果あるから深く考えなくていいよ。
鍛えたい所鍛えればいいじゃないか。
57 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/09(日) 09:23:43 ID:8HaPieMq0
>>16
＞日本語が

そんな意地悪言わなくてもいいじゃん。

一つ間違いを指摘しておくと瞬発型の選手は筋肉のバルクは太く、
持久型の選手は繊維が細いはず。ボクサーがガリに思えるのは
階級に即した減量のせい。ヘビー級見てみ。タイソンならイメージ
しやすいでしょ？ゴツイマッチョばかり。
他の要素が絡む事は言うまでも無いけど、基本的に筋肉の太さは
スピード」＆瞬発力に比例する。ビルダーが遅いイメージがあるのは単にイメージの
問題と後はスキルの問題。
58 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/09(日) 10:30:07 ID:gt8fgUfi0
いや、ビルダーがスキル身に付けても動きは遅いらしい。
まず技の速度と同じ速度を使って身に付けた筋肉でなければ、
筋肉がほとんど収縮していないらしい。
要するに、無駄な錘をつけてしまう。
つまり、ボディービルダーのようなトレーニングでは、

「使えない筋肉」を作ってしまう。
ただし、フルコンのように、遅い重いパンチを使用する場合おいては、
ボディビルダーのようなトレーニングも有効。
しかし、実戦では無用の長物。
59 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/09(日) 20:29:59 ID:iol0IbmC0
要するに使えない筋肉養成法がボディビルなんです
60 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/09(日) 22:38:40 ID:nrYg8EOE0
いいスレだ
あげときます
61 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/09(日) 23:43:26 ID:W58WLoL20
ボディビルは魅せるのが目的であって形重視なわけだから
競技力の向上に繋がりにくいのは当然でしょう。
筋力やパワーつけるにはパワーリフティング、
ウェイトリフティングが基本でしょう。

62 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/10(月) 00:49:48 ID:1t4fFYHK0
> まず技の速度と同じ速度を使って身に付けた筋肉でなければ、
> 筋肉がほとんど収縮していないらしい。

これは違うと思います。
ビルダーは一つ一つの筋肉を大きくする事と
大きさのバランスを得るのが目的であるため
トレーニングも、できるだけ少数の筋肉だけに効かそうとし
複数の筋肉が連動すること避けます。
つまり、筋肉の連動をできるだけ行わないトレーニングを
行っているので、連動を重視する武道やスポーツ向きではない、
というだけです。

逆に言えば、武道家やアスリートの場合には
必要な動作に関連する筋肉を総動員してトレーニングを行えばいい
という事になるんじゃないでしょうか？
63 ：58：2007/09/10(月) 21:17:43 ID:fqCvYIpi0
>>62

俺は、東京大学出で、日本のボディビルのチャンピオンになった人が書いた本に書いてあったこと
を述べたまで。
筋肉群が連動しているかどうか、では無く
純粋に、筋繊維自体の使用量が違うということが書かれていた。
要するに、フック打ったときに、上腕2頭筋の収縮に使用された筋繊維数が
ボクサー　>>　ビルダー　
ということ。
ボクサーの方が腕が細くても破壊力のあるパンチを放てるのは、
体の使い方が上手い、腰の筋肉や足の筋肉も動因しているということだけでなしに、
各筋群で動員されている繊維数も、多いということ。

筋肉のバルク　　亀田　シュワルツェネッガー
　　　　　　　３０ｃｍ　　　５７ｃｍ
体重　　　　　５３ｋｇ　　　１１０ｋｇ
だが、

パンチ力に限って言えば、力積、最大値ともに、亀田のほうが、
シュワルツェネッガーより強いだろう。
64 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/10(月) 21:20:07 ID:H9hN7d5m0
>>63
火事場の糞力で、細い体したおばあちゃんが、重いタンスを軽々と持ち上げて
家から飛び出してきた話ってのは筋繊維の数が原因だったんだな。
65 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/10(月) 21:23:03 ID:UTCp1cwhO
それはまた別の話
66 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/10(月) 21:53:38 ID:jOLQThY/O
筋繊維がx本あるとすれば、筋肉が働くとき一度にx本総動員するのではなく、x/2ずつが瞬間的に交互に作用する。
こうすることで疲労を溜まりにくくする仕組みになっている。

火事場のなんたらというのは普段x/2ずつしか働かない繊維をほぼx本総動員することで生じる。
以上、知ったかの提供でお伝えしました。
67 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/10(月) 22:43:41 ID:1t4fFYHK0
>>63
東大出や日本のボディビルチャンピオン等の属性は
必要ありませんので、その本と著者の名前を教えてください。
68 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/10(月) 23:13:10 ID:vTLViWPi0
筋繊維だとか細かい理屈はどうであれ結局は
ウエイトで筋肉を増やして、その後技術練習で
動きの中で筋肉を使えるようにしていけばいい話では？
69 ：使えない筋肉：2007/09/11(火) 01:26:41 ID:H/kYGgZo0
かといって、スポーツ動作を負荷をかけた状態で行うことには問題がある。
例えば、マスコットバットのような重いバットでバッティング練習を行うと、負荷のためにフォームが変わってしまう危険がある。また、動作速度が変わる（スイングが遅くなる）ために、タイミングがずれてくる（タイミングが早くなる）ことが考えられる。
このようなリスクがありながら、筋肥大についてはウエイトトレーニングほどの効果がない。
筋トレとスキルトレーニングを「無理矢理に合体させる」のは決して得策ではない。
それでは、筋トレをある時期に集中的に実施してはどうか、ということになるが、、、
筋肉は負荷をかければ太くなり、負荷が弱まれば細くなる。したがって、筋肉の太さを維持するためには、負荷をかけ続けることが必須となる。
例えば、ベンチプレスが最大100kgになったからといって、筋トレを中止して、スポーツの動作練習ばかりにしてしまうと、筋力は徐々に落ちていく。
ベンチプレス最大100kgの筋力を維持しながら、動作練習を行うという工夫が必要である。
「ウエイトトレーニングとスキルトレーニングを混ぜて考えてはいけない」という一方で、両者を行う時期をはっきり分けても効果は上がらないのである。
70 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 09:01:20 ID:PCpTEgrA0
age
71 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 09:18:23 ID:8A4Aa7esO
良スレ
72 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 20:36:35 ID:+8pNTd4T0
つまり時期に応じてウェイトトレとスキルトレの
割合を変えていかなきゃならんのね。
73 ：58：2007/09/11(火) 21:16:31 ID:oEcLNdCq0
>>67
“筋肉博士”石井直方の筋肉まるわかり大事典―筋肉のヒミツ、トレーニングの極意、栄養&食事法まで (B.B.MOOK―スポーツシリーズ (420)) (単行本)
石井 直方

これが証拠だ。
筋量と筋肉の連動だけを上げても、動員できる繊維数が少なければ、
速くて強い動きには程遠いということ。
74 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 21:31:50 ID:VlM71oIS0
私は、フィジカルトレーニングにおいて次の３つを組み合わせて行っております。
①パワーリフティング的なウエイトトレーニングで筋量を増やし筋力を向上させる
②ウエイトリフティング的なクイックリフトで全身の協調性を高め瞬発力を向上させる
③ＳＡＱトレーニングで神経系の能力を向上させる
これらをピリオダイゼーションの理論に基づいて期分けして実施することで、
ある程度の効果を得てきました。
75 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 21:41:58 ID:CXdzMcK+0
↑俺が他のスレに書いたものをそのまま貼るな。
76 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 22:55:48 ID:v6T62dQx0
昔極真2年半やってて、それから5年、ヘビースモーカーになり
今ではすっかり無駄な贅肉がついたので落としたいです。

ただ、ジョギングなんかの有酸素運動は全く無理です。
一日おきに20分程度の自重トレーニングで
目標の体重にはなりましたが、引き締まった身体とは言えません。
トレーニングの内容は、腕立て・腹筋・背筋・ｽｸﾜｯﾄを
各100回程度です。腹筋は腰が痛くなるのでクランチでやってます。
自分がめんどくさくなったらやめているので
いつも体力に余力が残っています。

体重は減ってもいいし、筋肉が付くのなら増えても構いません。

空手をやってた頃に
「毎日出来る程度の筋トレはやっていれば体力つく」って言われたのが
妙に頭に残っています。その先生はウェイトの知識自体はちゃんと
持っている先生で、古臭い根性論一辺倒ではありません。

質問なんですが、単純な体力を付けたいって思ったら
毎日やれる程度の運動なら、毎日やってもいいのでしょうか？

目的は空手をもう一度やるための身体作りではなくて
あくまで体型維持（できればさらなる引き締め）です。
単純な腕力や地力みたいなものへの欲が出てきたので
昔からの疑問を、今武道やってて筋トレに関心ある人たちに
意見を聞きたいとおもいました。

武道家のための～ってスレだから、武道のためではない
筋トレの話はスレ違いだとは思いますがよろしくお願いします。
77 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/11(火) 23:38:50 ID:PCpTEgrA0
ウェイト板で聞けば？
78 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 06:51:56 ID:shFIgplu0
腹筋２０回
背筋３０回
脇を絞って腕立て２０回
腕を開いて腕立て２０回
更に足を開いて１０回
スクワット４０回
股上げ５０回
その他柔軟
79 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 18:39:50 ID:u6ccLcWZ0
>>76
ジョギングが無理ならウォーキングはどう？
ただ歩くだけじゃ…って思うかもしれないけど、効果はあるよ。
急にジョギングやランニングを始めるよりも、基礎を作れるみたいだから。
腕を曲げないフォームで自分に出来る精一杯の早足でやってみ
80 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 19:30:14 ID:ROXXRtKxO
そこで神社や寺院の石段昇りですよ。
81 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 21:01:45 ID:4oHUy7BIO
割り込みでもうしわけないんですけど、
キック力がもっともアップする筋トレって何ですか？
82 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 21:10:19 ID:j4j32vC50
メタボリックデブのインチキ猫だニャン＝遠山
の狂言集ｗ

349 名前： 猫だニャン 投稿日： 2001/05/03(木) 02:04
「バリトゥードゥ・ルールでマウント・ポジション」なんか
最悪の稽古です。仮にそんなポジションになったら、即金的に一撃しろ
と十数年前に教わりましたよ。私ゃね。マウント・ポジションの定義は
「乗られた側は下半身へ攻撃されることを一切心配せずに、
　一方的に、馬乗り側の金的を狙える状態」ってなもんです。
この金的攻撃、または防御されたとしても、そこを糸口にした連関技法が
いかに有効な脱出方法であるか、実践練習したこともない人達には全然
わからんでしょうね。ハイ、どうぞ。今から慌てて検証し、練習し、
ここへ反論するも良し、どこぞで発表するも良し、って感じです。
グレイシーでも大道塾でも所詮ルールの中での特殊技術ゲームですよ。
83 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 21:53:03 ID:rpQwFaWY0
>>81
片足スクワットやると軸足のバランスがよくなるよ
84 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 22:30:52 ID:Tp01bPUK0
>>79
すいません・・・重要なポイントを書き忘れてました。
室内で出来る範囲で最大40分程度の運動の中でおさえたいのです。

何も格闘技をやるための身体づくりではありません。
今は一日2食ですが、ちゃんと3食とるようになったら
少々体重が増えても構わないのです。

毎日出来る程度の運動であれば、毎日やってもいいものなのか・・ということです。
もし、構わないのならそれのメリットを教えて欲しいのです。
筋繊維が破壊し、修復だとかのウェイト的な常識は知ってはいますが
今やってる運動は運動の翌日に筋肉痛にならない程度なので
毎日出来るのでは？と思ったのです。
85 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 23:31:21 ID:rpQwFaWY0
毎日やっちゃえばいいですよ。
自重はウェイトのように負荷の調節が利かないので
量を増やしていく必要がありますから。
86 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 23:38:06 ID:Nmrgd4BO0
低レベルな質問だな。目的も目標も不明確。
何も成し遂げられない人間の典型。
87 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/12(水) 23:46:48 ID:qJ6hP8POO
＞81
タイに行くとジムにでかいタイヤが置いたって、選手は長時間ジャンピングやってるよ
88 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/13(木) 02:48:45 ID:qvw6agUu0
俺は片足ジャンピングスクワットを100回やってきたえています
89 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/13(木) 04:54:53 ID:UY4guW5W0
４０分間、腕立てしとけ
90 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/13(木) 18:18:13 ID:ivDUbEu/0
遊びながら楽して筋トレになってるのが、鉄管ヌンチャクのジャグリング。
背回しやら背面投げやら、色んな技を使うと各所に効くｗ
週２ペースで２ヶ月、上半身が絞まってきますた。

棒術とか出来る人なら、鉄棒なんて良いのかもしれんｹﾄﾞ、持ち運びに不便ですね。

ヌンチャクの基本が出来無いウチに鉄管使って後頭部ヒットすると、マジで命に関るので慎重に。
91 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/13(木) 21:36:34 ID:qvw6agUu0
ぬんちゃくとか実戦的じゃないからいらね。
俺はシンプルに鉄棒でいいや
92 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/14(金) 21:57:53 ID:fpAYb8q0O
パンチ力増強に、両手斧で丸太を叩き斬る薪割りトレ。やったら広
背筋がでかくなりました。

地面に置いた古タイヤをハンマーで叩くのも代用になるかと。
93 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/14(金) 22:10:59 ID:23m1tjsv0
>>92
ロシアンパワー養成法でもあるトレーニング方法だね。
94 ：90：2007/09/15(土) 00:58:48 ID:V6W01ReU0
俺、全く逆だわｗ

斧は振り上げで背筋アップでしょ、俺はサイの振り降ろしで結構効果ある。
体の構造上、急激に筋肉でストッパーが掛かるので筋肉に効くのがよく判る。
腕＆二の腕がゴツゴツの筋肉質になってる、他の上半身は鉄管ヌンチャクで鍛えてる。

アニソン聞きつつやってるので、苦労知らずで楽し筋トレできる。

でも両手の人差し指＆掌の皮がズル剥けになって、今ではガチガチの角質状態になっとるけど。


正直怠け癖があるので辛い筋トレは続かない、行き着いた結果が楽な筋トレになった。
95 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/15(土) 01:16:47 ID:QsCBzT+hO
>>94
アニソンわろたw
96 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/15(土) 01:22:31 ID:KmQQ+CD3O
ダンベル三種目
マシン三種目

週1でやってます。
できる事なら毎日やりたいんだけどな…。
97 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/15(土) 01:50:31 ID:l3tNracG0
ハンマーでタイヤ叩くの、畑山もやってたな
98 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/15(土) 02:07:39 ID:3dOUKpZ60
畠山もつよいね
99 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/18(火) 01:01:48 ID:bo98NzQX0
ベンチプレスやってもパンチ力は上がらない
と言われたのですが本当ですか？
100 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/18(火) 03:45:59 ID:HmPFKZj/0
時代はアニソン筋トレがトレンディーなのかｗ

哀・戦士
101 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/18(火) 15:28:12 ID:S4KwhnjM0
俺はいつもニコニコ動画見ながら筋トレしてる
102 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/21(金) 21:32:39 ID:ftsFO3af0
ヒョードルの反動をつかった懸垂はなかなかキツいね
103 ：多聞天：2007/09/21(金) 22:06:22 ID:wGS0ZNna0
畑山のハンマートレは物を叩かず空中で木刀の素振りみたいに止めるやり方。
しかし、ロシア式の本には物に当てなければ意味は無い、とあった。
タイヤに当てる方が楽でありスカッとするのは確か。・・ボクシング伝統の
巻き割りトレに近いのは実際にタイヤに当てる方だと思うんだが・・。
タイヤに当てる方も、重力に任せて振り下ろすだけでなく、極める様に振り
下ろすなら同じ事なのだろうか・・。
104 ：ｱﾆｿﾝ＠ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：2007/09/21(金) 22:20:25 ID:sS7U4O0K0
鉄管ヌンチャクを新調したら、更に血豆が出来ちゃったよｏｒｚ
ｲﾀｲYO　ﾏﾏﾝ　ｏｒｚ

そこでお知恵拝借

木刀・ダンベルとか器具を使ってる人は接触部の皮が剥けたりするのだろうけど、何か対策はしてますか？
アッシは薄皮のグローブを装着してます、コレで小手返しで手の甲がズル剥けする事は防止出来ますが指の皮は剥けます。
それでも素手よりだいぶマシですけど。

105 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/21(金) 23:05:10 ID:pb3GBf3L0
パワー・クリーン
プッシュ・プレス
ジャンピング・スクワット
チンニング
腹筋（レッグ・レイズ系）

106 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/21(金) 23:55:01 ID:H3kV4RVI0
>>105
パワークリーンとかはチューブでやっても効果がありますか？？
107 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/22(土) 01:22:58 ID:fryB5E5z0
>>94
俺も今大魔法峠聞きながらケトルベル振り回しているぜ
次はぼくパヤたん聞きながらスナッチだ
108 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 14:13:41 ID:Laol5TbbO
>>99
ベンチを頑張りすぎると、腕で押すプッシュパンチの癖がつくよう
です。それよりは懸垂に力入れた方が有効かなと。

>>103
空中で止める素振りも悪くないですよね。俺も昔やりました。効果
もあったと思う。でもタイヤを叩いたり、斧で丸太を粉々にしてい
くのは、何とも言えないカタルシスがあるんだなｗ　
109 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 15:13:14 ID:6K+3k4ff0
チューブでクリーン？ｗ
110 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 19:01:11 ID:SgAyJ2EZO
打撃系の基本は
腕立て
腹筋
背筋
懸垂
走り込み
で良いかな？
111 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 19:06:09 ID:XtsYwXUj0
空打ちとミッド打ちもね
112 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 19:36:02 ID:RUNgkPzn0
スクワットについて質問です当方フルコン初心者なのですが
指導員からスクワットは曲げて伸ばす動作はある程度稼動範囲が大きい方が
負荷が強いので、曲げる際には膝が直角程度、伸ばす際には少し膝に余裕を
持たせる程度まで大きく伸ばす、と言われたのですが別の指導員は曲げるのは
その程度でいいけど伸ばすのはほんの少し伸ばす方が筋持久力がつくと
言われたのですがどちらが正しいのでしょうか？説明が下手ですいません
113 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 19:47:24 ID:NcbIuFtn0
１日目　胸・三頭筋・肩
ベンチプレス・インクラインプレス・ペックデッキフライ・インクラインダンベルプレス
フレンチプレス・ライイングエクステンション・ラットマシンプレスダウン・ディップス
バックプレス・サイドレイズ・リアレイズ
２日目　背中・二頭筋
ベントロウ・ラットマシンプルダウン・ワンハンドロウ・シュラッグ
ライイングダンベルカール・プリーチャーカール・ハンマーカール・リストカール
３日目　脚
スクワット・マシンプレス・レッグカール・レッグエクステンション・カーフレイズ
１・２・３日とも最後にケーブルクランチとシットアップ・サイドベント

最低限このくらい　
114 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 19:52:09 ID:NcbIuFtn0
ホントは５分割でやりたいが
それだと稽古かできなくなってしまうので
115 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 19:58:47 ID:NcbIuFtn0
>>112
ショートレンジで１セット２０レップスぐらいやれば持久力はつくかもしれないけど
筋肥大はあんまし期待できないんじゃないですか
持久力だったら坂道ダッシュをやった方がいいと思います
116 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 21:02:08 ID:YC5yeygAO
まずはランニングマシーンで歩くことから始め、
徐々に運動の負荷を増やそうと思ってます。
117 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 21:53:31 ID:vX8EsILQ0
>>114
なんかビルダーのメニューみたいですねｗ
118 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 21:59:39 ID:8+oUVqsZO
>>114打撃にとってタブーな筋肉部位鍛え過ぎると
フルにリーチ伸びなくなるし､
ストーッンと意識を飛ばすパンチ(ルーピングライト
打てなくなるよＷ
119 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 22:02:37 ID:QXXhgenYO
ビック3週一ケトル週一で計週二でやろうと思ってるんだけどどうかな？
120 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 22:07:23 ID:he0NOZeL0
>>118
例えばどんな運動すればその筋肉が鍛えられすぎるの？
121 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 22:07:46 ID:NcbIuFtn0
>>117
いや、負荷も頻度も種目もコンテストを目標にトレーニングしてる人には及ばないです
ただのトレイニーです
通ってるジムでは高校生がシーテットのバックプレスで１００kg挙げてますから
122 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 22:11:34 ID:NcbIuFtn0
>>118
既に、刻み・逆突きが真っ直ぐ突けないですｗ
123 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 22:35:33 ID:pck6U/KH0
>>121
全盛期の岩間で130kgとか言われてるのに凄過ぎ。
124 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 22:49:13 ID:8+oUVqsZO
>>120
マジお前とかに､沢山いろいろ教えたら面白いだろうけど
ここは2CHだし･･･
左右ﾊｲｷｯｸ､左後ろ回し蹴り､ｶｶﾄ落としのコツとかあるよ
俺ヒザ蹴りとヒジ打ち以外なら全てのコツ持ってるよ
2CHでこんな事ぬかしてると～だと思うだろうが､俺は本気で取り組んでる男だからＷ
125 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 23:03:34 ID:NcbIuFtn0
>>123
ベンチでどうにか100kgちょいを上げてる横で
バックプレスで100kgのセットを組んでるんだから
かなりへこんでしまったｗ

その子はジュニアのコンテストで入賞してるから
オレらなんかとは才能がちがうんよ
126 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/23(日) 23:22:34 ID:nHtD8yk80
自分で言うのも何なんだが、結構いい体してるんよ。
でも、基本・移動・型しかやらん！腕立てもやらん！
でも凄いいい体してるんだが・・ｗ

何で？
127 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 02:38:52 ID:qEgBCjoxO
とりあえずうｐしろ
128 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 03:35:34 ID:7WUHK3h+O
>>126
骨太で骨格が良いじゃない？
129 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 10:55:54 ID:KKZq1DpQ0
インナーマッスルばかり鍛えてるからだろ
130 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 16:21:46 ID:SjWYCLk/O

>>126

君が寝てるあいだに、オレがシリコン入れてるんだよ。
礼は要らない。

131 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 16:30:28 ID:rkPxRikSO
やっぱ筋肉馬鹿のマッチョより
女好みのスマートボディの可愛い男でいたいな。
132 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 16:37:56 ID:ZvHxOoApO
筋トレはしてないけど家だと手で歩いてるよ。
ベンチプレスは100ちょい。
133 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 16:47:59 ID:OrCmqBUvO
100ポンドか？
134 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 22:07:45 ID:oluS0L9i0
昨日５年ぶりにウエイトやりました。これから再会する予定。
ベンチ70×10、80×5、85×5、90×5、100×3、85×10、80×8
スクワット90×10、100×10、110×10、90×20
いずれも100kgがすごく重く感じた。
当時で、ベンチ100×15、MAX130kg
スクワット130×10、MAXはやってません。
ベンチはMAX150kgを目標に
スクワットは130kg×20rを目標にします。


135 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/24(月) 22:43:53 ID:kjTkoqnI0
>>134
5年のブランクでそれですか・・・
スクワットは、まぁ分かるとして（日頃使う筋肉だから）
ベンチはｽｺﾞｲね！　衰えないﾓﾝなんだ・・・

すげ！
136 ：134：2007/09/25(火) 01:03:41 ID:c6umoK3t0
>>135
拳立てはやってます。両腕の幅やスピードを変えたりしてます。
早い拳立てでは250回、１秒に１回のペースで何とか100回（フォームが
きれいな状態では80回）
ランニングや坂道ダッシュなどのフィジカルトレは積極的に取り入れてます。
私はフルコンですが、強さでは、５年前と比べて、ウエイトをやっていない現在の状況の方が
間違いなく強いです。帯研では、全日本上位、世界クラスにはボッコボッコにやられてしまう
レベルですが。そのクラスの人たちは凄いですね。フィジカルもウエイトで扱う重量も半端
無いです。
137 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 01:32:03 ID:RtDNXhGcO
俺もフルコンでウエイトをガンガンやってるが、
最近疑問を持つようになってきた。
力にたよると技が力ありきの技になり、
歳をとったら使えないのではと思うようになった。
ウエイトをやるよりなら、基本やミットやシャドーなどで技を練っていき、
力に頼らない体の運用方法を身につけるべきではないかと思っている。
あのウエイト大好きの黒沢浩樹が、
今はウエイトを否定いるとも聞くし。
138 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 01:57:35 ID:mUzzN1Rh0
>>137
ようするにからだの　使い方になってくるってこと？？
139 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 01:59:09 ID:mUzzN1Rh0
そうなると力学の世界になってくるな…。
昔のじいさん武道家がものすごい力を発揮して相手を倒すとか
神話じゃないのかもしれないな、あながち。。
140 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 02:05:09 ID:Pw1qWCmv0
>>137
数見先生も何かの記事で似たような事言ってた気がする。
「ウェイトをやり過ぎると全身を使って打つ様にしなくなり
手打ちのパンチが多くなってしまう」とか。
ウェイトで力を付けるのは良いけど、それに拘り過ぎると
本来の空手の動きが出来なくなってしまう・・・と言う話らしい。
141 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 02:31:57 ID:oQr6eokh0
それはウエイトのやる種目にもよるんだよ。
スクワット、デッドリフト、パワークリーンといった全身を使ってやるウエイトなら弊害が少ない。
あと力まずやるとか。
砲丸投げとか車押しとかも出来る環境にある人ならそっちの方が良いと思うけど、
普通そんなことする場所ないだろ。
筋肉を鍛えることは絶対に必要なんだからウエイトを禁止するというのはやりすぎだと思うよ。
142 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 08:18:31 ID:ANVUikME0
↑
ウエイトを禁止するのはやりすぎ！？
143 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 08:26:37 ID:aZeUpg610
ウエイトも言わゆる機械トレじゃなくて人間の体重を使う系のをやれば、
全身連動も養えつつ、筋力も付けれる。

KIDなんかは、そういうトレーニングを相当にやり込んだらしいな。
機械系のウエイトトレーニングに嵌まる人大杉なんだよ。
144 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 08:56:51 ID:1q5BNyJw0
数見はウェイトやらないと突きが軽くなるとも言ってたけどな。

ま、昔の話だから。
145 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 09:41:33 ID:ShY2HIwh0
829 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/05/25(水) 04:53:27 ID:MnzMUQ64
KIDのトレ　アイアンマン2003年3月号 

ベントロウ、ワイドスタンススクワット、スティフレッグドデッドリフト 
ランジ(フロントかサイドかは説明無し)、カーフレイズ、逆手でのラットプルダウン 

上記の中でベントロウとスクワットとデッドはスミスマシーンを使用 

全ての種目で２０レップ、３セット・・というニュアンスで書いてあったがどこか曖昧な説明。 

パワークリーンはウォームアップから(その重さは書いてない)だんだん重量を上げていって、最後は９０㎏を２レップで終了 

腹筋は回数、時間、腹を踏んでもらう、など色んなやり方でやっている(その具体的な説明は無し) 

前腕のトレとしてリストカール、リバースリストカール、背に手を回してのスタンディングリストカール。 
これを連続して各４５秒ずつ。 
(ダンベルでやるのかバーベルでやるのかは説明無し。) 
146 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 15:47:48 ID:nH0RkAMU0
武道に必要なもの：
１、相手の出鼻を気配で感じ取る直感。
　最も修練がものをいう要素。
２、先手をとって、相手の動きに必要な要素(筋力・神経秩序)を解体する技術。
　頭で考え、実験で検証することで、最も短期間に得られる要素。
３、２の技術を敏捷・精緻に発揮し、成し遂げ得る体力(筋力)。
　年齢とともに衰える要素。
　いつまでも若い頃のように練習を多くこなせるものでもない。
　鍛錬の時間が短縮されても技の衰えを防ぐには、技は一つ二つに絞るべき。

矢鱈滅多にトレーニングしても武道に限るなら無駄が多い。
若いうちには他にもすべきことは多いので、無駄は避けるべき。
ウェイト自体が無駄というわけでなく、自己の技と無関係なことは武道的には
無駄で、人生の限られた時間が勿体無いということ。
147 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 18:41:28 ID:oQr6eokh0
確かにそうなんだけどどうやってそういった武術的な動きを身につけられるのかということだな。
148 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 19:14:16 ID:mUzzN1Rh0
>>146
どうすればその動きを身に付けられるのかも書け
149 ：134：2007/09/25(火) 20:21:43 ID:tSdjTAoe0
試合に出ようと思ってウエイトを再開したのですが、
やはり格闘技においては、そのルールの制約上、
ウエイトは重要なトレーニングの一つだと思う。

他にも、ダッシュやサンドバック、ミットなどの
心肺機能の強化も同様かと。

真の武道に必要なものとは...そろそろ追い求める
次期かな。

いま３０代後半であと１０年くらいは行けそうな気がするけど。
今後の試合結果を見て方向性を探ろうかと思う。



150 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 20:35:48 ID:APlDoy+wO
>>140
前に俺が言ったのと
近い事､数見さんも言ってるんだな(笑
151 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 21:23:17 ID:JqFmMvYL0
>>136
>>135です。
私、空手（ﾌﾙｺﾝ系）初心者で、３０過ぎてから始めました。
それまでｽﾎﾟｰﾂらしきものはやってなかったので、基礎体力がないんです。
まぁ空手を始めたのも、体力が欲しかったからなんですがね。

私なんて、ベンチ５０kg×１０回～　　スクワット７０kg×１０回～　みたいなレベルですから・・・
あなたは雲の上の存在に感じます。しかも全日本上位・・・ｽｹﾞ。。。

でも、他人と比べても仕方ないので、黒帯の若手に食いつけるぐらいを目的にｺﾂｺﾂやっていきます。
今はﾎﾞｯｺﾎﾞｺにやられていますがw

でも筋トレは止められない・・・物凄く不安になります。。。
152 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 23:11:58 ID:Z5TH5RwV0
中拳においでなさい。
そんな苦しいことしなくても、強くなった気にはなれますよ。
153 ：134：2007/09/25(火) 23:24:03 ID:nma0J+Ip0
>>135さん
ちょっと誤解されてますんで訂正を。

>全日本上位、世界クラスにはボッコボッコにやられてしまう

全日本１～２回戦クラスの選手とのスパーには何とか対応できる程度です。
私自身は地方大会で入賞が最高成績です。有段者としては中の下クラスでしょうか。

フルコンの場合はやはり基礎体力が必要ですね。今のペースでウエイトを
続ければ１年後には1.5倍の重量は扱えるようになると思います。

後は、年齢的にオーバーワークに気をつけましょう。私もそうでしたが
ウエイトのスコアを伸ばそうとするあまりに、ひどい筋肉痛におそわれ本来の
稽古がおろそかになってしまいました。

それと、平行して心肺機能の強化が必要です。ビックミットやサンドバック
ダッシュを交えた走り込みなどが効果があります。

結論として、フィジカル面はバランスが一番重要だと思います。
と言う私も経歴15年になりますが未だに試行錯誤しています。
154 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/25(火) 23:38:09 ID:ZlpUa2ZM0
水を差すようで申し訳ないが、ウエイト信者である俺が、
ここはあえて逆を言ってみたい。
我々よりもはるかに実績があり、ウエイトをやりこんできた、
数見や黒沢が現在ウエイトを否定している事実をどう捉えたらいいだろう。

また、ウエイトをやりこんだ人間の多くは体を壊し、
選手を引退と同時に空手家としても終わり、
ブクブクみっともなく太っている師範がいかに多いことか。
これが武道家といえようか。
最近になって、そんなフルコンの師範よりなら、歳をとっても
稽古している伝統派の師範の方が立派に思えてならない。
元新極真の三明などはウエイトのやりすぎで腰を壊した。
それからウエイトを一切やめ、力に頼らない組手を実践し、
つい最近まで選手として活躍した。
筋トレは必要だと思うが、ウエイトではない
フィジカルトレーニングで筋力を身につけた方が
いいのではないだろうか？
155 ：134：2007/09/26(水) 00:01:18 ID:nma0J+Ip0
難しいですな
最近では、加圧トレも普及していますし。
いずれの方法もエビデンスが無いからね。

フィジカルトレやサーキットは追い込んでやったら
ヘド吐くほど地獄のように辛いからね。効くと思うよ。
156 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 00:22:03 ID:TIZAb46O0
>>153さん
>>135です。
いずれにせよ、今の私から見れば雲の上の人です。
問題ありませんw

筋トレは地道に続けます。
筋肉痛は「今日は少し追い込んでみよう！」で必死でやった２日後に来ます。
体中ﾋﾞｷﾋﾞｷで空手の稽古が辛いですが・・・やっぱりやっちゃいます。
でもｳｴｲﾄを重くするのではなく、そのままのｳｴｲﾄで回数をこなす感じで行っていますから、
効果的にはどうなんでしょうね？

心肺機能の強化・・これが一番苦しい・・
この間、ﾀﾞｯｼｭで吐きましたwww
「あの電信柱まで！！」と気張った結果ですw

私も試行錯誤しながらやっていきたいと思います。
押忍！

>>154さん
勉強も同じですよね。
１）とにかくガムシャラに知識を詰め込み、ｶﾞﾝｶﾞﾝ問題を解く（←筋トレ＆空手の稽古）
２）その内にﾌｯとｺﾂが分かって、問題が簡単に解ける様になる“人もいる”（←技術の取得）
３）「勉強って要領なんだな！」と悟って要領を極めようとしだす（←力に頼らない技術を極めようとしだす）
人に言われてではなく、自分で気づくのが肝心なんでしょうかね。

しかし、自分で気づける人がどれだけいるか。
私は気づけるだろうか。。。
157 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 00:30:05 ID:LEVN0XNO0
>>154
色々と考えさせられるし、勉強になるレスだ…
俺自身は伝統空手をやっていて、その補強にとウエイトトレをやっていたのだが、
腰を故障してしまい、今後ウエイトトレをどうしていこうか模索中。

ウエイトトレで得た恩恵もあり、トレーニング自体が好き＆20代後半なので
まだ少しは無理が利くだろうと思う反面、次、同じ場所を故障した場合の事を
思うと、故障前の様な考えは捨て、トレーニングに関して一から見直すべきかな？
とも考えている。

ちなみに>>154氏のいう「ウエイトではないフィジカルトレーニング」とは、
主に自重を用いたトレーニング(チンニングやディップ)の事ですか？
158 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 01:07:38 ID:5S/2r0E80
昔の剣術家がやっていたという重い木刀を振ったりするトレーニングだろう。
または沖縄の空手家がやっていた壷みたいなのをつかんで三戦するとか。
159 ：154：2007/09/26(水) 01:10:27 ID:ympSF0og0
>>156さん
現在私は３０代半ば、フルコン歴は１０年以上あります。
昔はウエイトやキックミットをスパーをガンガンやって
強くなるという考えでした。
小難しい理論（技術）よりもパワーだろ！体力だろ！といった、
非常に単純な考え方でした。
でも、最近になってそれに疑問を持つようになりました。
このままでは技が枯れてしまう気がしてなりません。
自分より体力のある人間には、力ありきだけの技では勝てない。
もっと技を緻密に練り上げ、稽古は量から質への転換する時期のような気がしています。

>>157さん
そうですね。最近、私はウエイト以外に自重トレとチューブトレを
積極的に取り入れています。これらの筋トレをやるようになったのは、
デッドリフトでぎっくり腰になったのがきっかけです。
ウエイトができないので、なぐさめ程度にプッシュアップバーを使い腕立てをし、
チューブで腕を鍛えました。

きちんとしたフォームでやると腕立ては物凄く効きます。
胸だけでなく背中や腹筋も効きます。体幹が鍛えられますね。
チューブにしても最初は女子供のトレーニングとバカにしていたのですが、
いざ丁寧にやってみると、おそろしく腕がパンプしました。
他チューブを使いアップライトローやサイドレイズなどもしています。

このトレを初めてからの方が調子がいいような気がします。
いま、ウエイトを完全にやめて、こっちのトレに変えようかどうか検討中です。
もっと体をしぼり、サスケオールスターズのような体を目指そうかと（笑）
ウエイトは疲労感が強いので、トレーニングをやった気になれるんですけどね。
160 ：154：2007/09/26(水) 01:13:14 ID:ympSF0og0
修正
＞昔はウエイトやキックミットやスパーをガンガンやって
161 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 01:38:56 ID:TNfWOF9r0
>>159
格闘技にはうぇいとよりチューブのほうがいいです
162 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 01:52:17 ID:1Wntn3ajO
一流になればなる程、ウェイトを否定しつるじゃん。
例えばヒョードルやタイソンやヒクソン実績はないが宇城や数見 黒沢ETC
163 ：157：2007/09/26(水) 01:55:01 ID:LEVN0XNO0
>>154さん
レスありがとうございます。
自分も>>154さん同様、デッドで腰を壊しました。
現在は腰と相談しながら、腰に余計な負担が掛かるような種目は避けて
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ等を主にしてトレーニングしています。
背筋に関しては、パワーリフターの三土手さんが腰を壊した際に行っていた
ﾊｲﾊﾟｰﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝを取り入れています。氏曰く「腰痛に良いトレーニング」みたいです。

ちなみに>>154さんが使用しているチューブは、どのようなチューブですか？




164 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 02:48:33 ID:KOCfNZcPO
近代的なウェイトトレーニングは、個別の筋肉を特定して、各個を効率的に鍛える形を取っているけど、
格闘技に限らず、あらゆるスポーツは、全身の筋肉と骨格が協調した動きを要求される。
バラバラに鍛えた個別の筋肉に、統一された全身運動の中でパワーを出させるという、近代的ウェイトトレーニングの矛盾(？)というか。
ウェイトに倍する技術練習なくしてウェイトの効果が活きてこないというのは、このあたりの事情を指しているわけだけれども、
バラバラに鍛えたモノをひとまとめにする感覚というか、センスというか勘というか、
なんか表現に困る、微妙な「何か」の有る無しで、ウェイトが役に立つ立たないの個人差が出てしまうような気がする。
165 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 03:09:24 ID:TNfWOF9r0
連動ってことだね。
連動を覚えるにはとてもシンプルなある器具を使うといいんだよ
安価でどこでも手に入るもの。
166 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 04:50:51 ID:u3uEyIAO0
ビリーバンドか？
167 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 06:15:10 ID:6kAEuTAm0
新しい筋トレのスレ立った
168 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 07:34:55 ID:pjb2t6thO
金曜日に50m×15本ダッシュやったところ、それ以来ダッシュすると大腿の筋肉が切れそうになります。普段は筋肉痛は全くありません。これはとりあえず様子見でいいでしょうか？
169 ：154：2007/09/26(水) 09:05:45 ID:ympSF0og0
>>157さん
ドンキホーテで買った普通のチューブですよ。
それとパワープッシュアップ２というのを通販で買いました。

デッドリフトはボディビルダーでもやる人が少ないですよね。
腰を壊してトレーニングができなくなる可能性が高いですからね。
デッドをやると、おそろしく背中が鍛えられますけどね。
それよりもデメリットが大きいってことでしょうか。
170 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 11:24:13 ID:6kAEuTAm0
様子見じゃなくて、早急に医師の診断仰ごうな。
171 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 11:36:06 ID:pjb2t6thO
そんなやばいの!?日常生活に全く支障はないのに
172 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 11:53:42 ID:v/MPcyn00
>>171
だから医者に聞けよ。
＞ダッシュすると大腿の筋肉が切れそうになります
この時点で正常じゃない事位わかるだろ？
大丈夫だと思うのなら勝手に放置しろよ。
173 ：157：2007/09/26(水) 16:06:22 ID:LEVN0XNO0
>>154さん
ありがとうございます。
ﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ2は、ウエイト板でも好評のようですね。
俺もチューブトレをちょっと取り入れてみようと思います。

デッドは起立筋～ハムにかけて、効果絶大ですけど、
適正重量＆フォームがしっかりしてないと、かなり危険な種目ですよね。
また、デッド＆スクワットは疲労が残りやすいので、プラス稽古となると
腰の疲労が抜け切れず、腰を壊す原因にも繋がるので、これらのトレーニングは
兼ね合いが難しいです。
174 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/26(水) 19:08:45 ID:sTmCA9TY0
デッドは10日に一度だな
175 ：PPU使い：2007/09/26(水) 20:47:29 ID:TNfWOF9r0
ライフラインチューブについてのことならなんでもきいてくれ
176 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/27(木) 22:13:00 ID:MQF7uUao0
最近疲れがとれない・・・仕事に稽古に筋トレ。
「他の方々は？」と思い、スレ見てたら、結構似た様な人いるのね！
っと少し安心した３０代後半。

安心してたらいけないね。。。
サプリとか食事でなんか良い方法はないでしょうかね？
睡眠は出来るだけ取れる様にしています。　昼寝も積極的にしています。
が・・・ダメですね。
177 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/27(木) 23:34:49 ID:3fvzc+el0
筋トレ必要なし。体を創る初期には必要だけど。
178 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/27(木) 23:51:20 ID:XwoNUEGJ0
>>176さん
私も疲れがとれずに悩みました。
あまりに疲れがとれず、仕事にならないぐらい。
これでは社会人失格です。
そこでサプリメントを取ってます。

トレーニング後と就寝前にアルギニンを飲むと、
次の日が全然違います。
今までうつになるぐらい疲労困憊だったのが、
そんな状態にはならなくなりました。
アルギニンはオススメですよ。
179 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 00:02:16 ID:bxIdiyh3O
アルギニンについてkwsk聞きたい俺も疲労困憊30代後半ｵｻｰﾝ同志
180 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 12:51:34 ID:6yossL/e0
　アルギニンは、BCAAのサプリ（アミノバイタル、アミノバリュー等）には大概入っています。
　このBCAA（必須アミノ酸）サプリは、長時間の有酸素運動を行う自転車の世界では結構メジャ
ーになっているみたい。
181 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 15:53:16 ID:AhVlxmXzO
>>180

ｻﾝｸｽ(´･ω･｀)ﾉ
182 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 16:27:28 ID:Ht0pB610O
僕は筋トレや型をやってる時だけ両手両足に重りを付けてトレーニングしてるのですが、友達に『それやってたら関節悪くする！』と言われたのですが、本当ですか？
183 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 19:31:44 ID:8enhKduX0
>>182
それは嫉妬
184 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 20:42:07 ID:Lde4n2g50
>>178さん
>>176です。
ﾚｽありがとうございます！
ｱﾙｷﾞﾆﾝですか。他のﾚｽ読むと、アミノ酸系みたいですが。

ちなみに、どこのﾒｰｶｰの、どの商品か教えてもらえませんか？
いっぱいあって、どこのが良いやら・・・
どこのでも同じかなぁ？

185 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/28(金) 23:14:52 ID:YR72jSfAO
アルギニンは輸入代行業者でかえば200g1000円で買えるよ
マッスルエリートがオススメ
186 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/29(土) 01:40:15 ID:eFAj9+2AO
お前ら、ちゃんとウェイトをするときは科学的にやってるか？
疲れが溜まったり、体を壊したりするヤツは大概いい加減にやってるからな。そのクセ強度を上げてくモンだから、そりゃ体も壊しますって。


歳とってから理合に目覚めるのは至極当然だろうけどな。
187 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/29(土) 03:10:00 ID:/zbQpWte0
ヘルペス持ちがアルギニンを飲み続けてるとヘルペス出ちゃう
ってね。
188 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/30(日) 01:29:30 ID:tXF4sCnQ0
相撲の鍛錬って良さそうじゃない？
四股とか。
189 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/30(日) 01:30:38 ID:GAXHYbgd0
いいよ
190 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/09/30(日) 14:57:51 ID:ZePkmWOyO
>>188
鉄砲もいいね。古伝の稽古法って馬鹿にできんな。各種武道や格闘
技の伝統鍛練を研究すると面白いかも。
191 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/02(火) 00:08:20 ID:ff9DdojX0
黒沢って歳をおうごとに衰えたよな。
ピークは２２，３のときか？
あれってウエイトのやりすぎの弊害じゃないのかね。
Ｋ－１いったときは大胸筋がつきすぎてチューリップガードだったし。
八巻は一度ウエイトを一切やめたからね。
それで自分の組手を再構築した。
八巻道場の動画なんか見るとバリバリ動けてるよ。
いま全日本に出ても優勝しそう。
192 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/02(火) 00:24:13 ID:tad3KRvK0
八巻はウェイトを一切やめて、どんな筋力トレーニングをしてるのかな
193 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/02(火) 09:41:23 ID:hkYbsxGw0
止めた期間があって、それからまた再開した。

止めてた間にいろいろ考えた。
194 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/02(火) 10:22:42 ID:PIln2QK80
>>190
　鉄砲って、相撲の鉄砲か。
　一瞬、鉄砲術なる古武術があって、火縄銃を振り回して鍛錬する姿を思い浮かべてしまった・・。orz
195 ：ウエイト覚醒男：2007/10/02(火) 10:54:20 ID:+yivr7rx0
ウエイトは、目的にあった科学的な練習が必要。
目的を違えたものは、怪我とか弊害がでる。これ、常識。
ウエイトは、すればいいっていう連中が怪我しているだけです。
196 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/02(火) 16:07:56 ID:m5RnJaqN0
>>194
砲術というのは実際にあるよ。
197 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/02(火) 22:08:20 ID:TDmHsbc40
>>194
射撃も術だよ。
米で拳銃の練習を見たことあるが、ｶﾗﾃの構えにそっくり。
ｽﾃｯﾌﾟもある。射程距離の長い殺人的なﾊﾟﾝﾁみたいなもんw
198 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 16:16:57 ID:inj5/5ts0
>>58
あの～、その筋繊維の動員も中枢神経によるスキルの一つですよ。
ビルダーの人も競技の動作を習熟すれば十分速く強くなります。
ただの筋肉に使えるも使えないもありません。

>>68
今はそれが最もポピュラーですね。

>>154
ウエイトをやり込んでいた数見、黒沢選手のウエイト否定には
説得力がありますが、40代で現役のトップで試合してる選手、
ランディー・クートゥアなんかはウエイトもしっかりやり込んでたりします。
故障するのはウエイト自体が悪いのではなく、
ウエイトのやり方が悪いだけのような気がしますが。
199 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 18:10:20 ID:305MEx1B0
　ついでに質問させてもらうと、型をやっている人とかケトルベルの人がいうインナーマッスルって本当にあるの？
　型を何回も繰り返すことにより、スムーズな連動や脱力を覚えるとか、横隔膜の上下させるといった感じで身体操
作を精緻化するってのはよく理解できるのだけど。
200 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 18:17:22 ID:YBd0rjQtO
インナーマッスルていうのは普通にある
201 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 18:28:14 ID:305MEx1B0
　ごめん。聞き方を変える。
①　通常のウェイトトレーニングではインナーマッスルは鍛えられず、型やケトルベルをやれば鍛えられるというのは本当？
②　インナーマッスルを鍛えると、そうじゃない筋肉を鍛えるよりご利益がある（体の芯からパワーが生まれる等）は本当？
202 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 19:03:27 ID:YBd0rjQtO
インナーマッスルを鍛えるウエイトトレもある
野球のピッチャーとかもよくやってる
アウターマッスルしか鍛えないやつよりインナーマッスルも鍛えてるほうがアウターマッスルしかしないやつよりは良い
203 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 19:04:28 ID:qhArFp9A0
武道家が求める筋肉って
筋密度と筋持久力が高い、細い鋼のような筋肉だよね。

これを手に入れる為には、負荷の高い筋トレで筋密度を
増やしてから、負荷の低い筋トレで筋肉に赤血球を
乗せていくのが良いらしいんだけど、この二つを両立
させるのって、専門的な知識と経験がないと難しいよね。

皆さん、この加減はどうしています？


204 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 19:07:14 ID:a6WWPn7w0
インナーマッスルについて。

まずは解剖学の初歩的な教科書を読むなどすれば分かると思うが・・・。

そうしないと鍛えるべき筋肉に意識が向けられないでしょう？
205 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 21:19:40 ID:n5+WswQA0
せっけっきゅうのせるんだ
206 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/03(水) 23:21:52 ID:kN1dUvew0
筋肉に赤血球を乗せた絵をイメージしてみたけど
なんともシュールですなｗ
207 ：203：2007/10/03(水) 23:37:02 ID:qhArFp9A0
ゴメン、毛細血管ってかいたほうが良かったね。
俺、馬鹿で文盲だから、許してね。
208 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 00:25:15 ID:UDd7GBov0
今度は筋肉に毛細血管を乗せるの？
209 ：203：2007/10/04(木) 01:09:58 ID:K5a3bmAB0
やっぱ、毛細血管の数を増やすってかかないとダメ？
210 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 07:37:37 ID:aaxtXeRJ0
初動負荷トレーニングはどうよ？
打撃系にはよさそうな気がするんだが。
211 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 07:43:36 ID:V6fsk9dGO
ウダウダ言ってんな！ｶｽ！

強えーやつは強い！
弱えーやつは何やっても無駄ｗ
212 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/10/04(木) 08:27:25 ID:BLqPzFTbO
インナーマッスルを鍛えるだけなら、
普通にフリーウェイトで鍛えるだけでも
十分に発達するんだが
213 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 10:01:58 ID:GxSgYRdg0
フルコンタクト系はもはや筋トレしないと勝ち上がれないってのが実情でしょう。
表彰台常連組はもうゴリゴリもムキムキばかり。

壮年や女子クラスは違うけどね。
214 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 19:35:32 ID:HJm4rtg70
>>210
今度亀田とタイトルマッチをやる内藤がやってるらしいよ
215 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 21:45:19 ID:MaZKUGY20
>>213
チューブスレの師匠がフルコン表彰台組だよ。
すごいからだしてる
216 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/04(木) 22:15:58 ID:BnS19ZNtO
報告
ナローベンチプレス
１５０ｋｇ６回５回３回

ナローデッドリフト
２００ｋｇ７回
217 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 22:21:29 ID:ujX1ovHI0
↑負荷は凄いけどスタミナなさそうな数字。
218 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 22:31:47 ID:q7mMIMQ+0
素直に言うと折れこんなもんだぜ？上マジ？

ナローベンチプレス
70ｋｇ10回8回6回

ナローデッドリフト
80ｋｇ10回8回6回
219 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/04(木) 22:32:01 ID:BnS19ZNtO
>>217

負荷はまだまだ自己ベストには遠いです
(;´Д`)y─┛~~
220 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/04(木) 22:33:07 ID:BnS19ZNtO
>>218

マジですよ。
221 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/04(木) 22:41:08 ID:BnS19ZNtO
ここで新トレーニングルーティーン


金曜日・・・胸、３頭、肩
土曜日・・・背中、２頭
日曜日・・・脚
月曜日・・・オフ
火曜日・・・胸
水曜日・・・オフ
木曜日・・・オフ
222 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 22:46:30 ID:oVkGKg3p0
アンタは別格やな
223 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/04(木) 23:10:05 ID:BnS19ZNtO
そろそろボクシング再開予定。
224 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 23:17:48 ID:/7aCFntx0
>>218
ウェイト板で昔から有名な本物のキチガイだけど、使用重量は本当だよ。
225 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/04(木) 23:31:43 ID:MaZKUGY20
たけぽんってボクサーだったん？？
226 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 00:11:53 ID:ckI4CWC0O
俺、筋トレ始めたばかりの初心者なんだか、上レスで書いてる重量扱えるようになるんかね？
50kgでもプルプルしながら上げてるwww 150kg？！信じられん…
つか、規制で、PCから書き込み出来ないんでケイタイから書き込みしてるんだけど、最高に書きにくい…
227 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 00:18:23 ID:acRatjF70
>>212
その通りですね。
日本にはインナーマッスルをアウターマッスルと分けて考えてる人は多いですが、
通常のウエイトトレーニングのバランスの取りにくい片手片足の種目なら嫌でも
インナーマッスルも強く刺激します。
228 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 00:30:30 ID:gfmudu000
>>226
素質があれば可能。
229 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 00:30:48 ID:m2A1BV7d0
たけぽん、腹筋と首はやらんの？
230 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 00:32:47 ID:YG3KmW220
>>226
始めたばかりで、何年もやってきてる人間のことを
信じられないというのはあまりにも即断というものであろうｗ
231 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 16:55:17 ID:0cGWMJnpO
このスレにいる奴って格闘家になりたい人なの？
でも九割がたは素質もなくろくでもない資質のカスばっかだよね
232 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 18:24:44 ID:EYRnHfbu0
>>231
おまえ含めてそれぐらいだね。
233 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 18:46:54 ID:0cGWMJnpO
>>232
なんのために格闘家になりたいわけ？
幼稚なの？
ねぇ そうなの？
234 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 18:52:31 ID:lenzkdikO
http://p.pita.st/?jdjmibhr
自己ベスト動画
235 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 18:54:06 ID:EYRnHfbu0
なんの自己ベストなんだ。
ステロイドかこれは。
236 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 18:59:09 ID:lenzkdikO
>>235
俺はナチュラルだよ。
237 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 19:00:43 ID:lenzkdikO
http://p.pita.st/?fiigpzjo
238 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 19:34:31 ID:lenzkdikO
報告
ナローベンチプレス
１５０ｋｇ６回５回
239 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 19:47:32 ID:jP2Yen5FO
ホンマにナチュラル？乳房の女性化が気になって・・・
違ったらゴメンな。
240 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 19:55:55 ID:lenzkdikO
>>239
体重１１７ｋｇあるゆえ、太り杉によるものと思われｗｗｗ
241 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 20:18:27 ID:lenzkdikO
http://p.pita.st/?m=xa7hijyu
242 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 20:32:34 ID:EYRnHfbu0
有酸素はしないの？たけぽん
243 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 20:37:36 ID:lenzkdikO
>>242
今はやってないけど、近いうちにボクシング再開予定。
244 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 21:36:21 ID:iqb/wNBA0
>>243
たけぽん質問。デッドリフトが胴長短足手短故、膝が突っ張って上手く出来ない。
地面からバーベルを持ち上げようとすると膝小僧が邪魔になり手が届かないんだ。
どうしたらいい？
245 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 21:37:47 ID:Ex+tABDm0
太極拳実戦(爆笑)
http://www.youtube.com/watch?v=0W1ym3yggR4&mode=related&search=
氣功
http://www.youtube.com/watch?v=S6KxA6H4aUg&mode=related&search=
太極拳x氣功
http://www.youtube.com/watch?v=AnriAOgAYqo
螳螂拳+八極拳+太極拳x氣功
http://www.youtube.com/watch?v=fOYIOdUW9HE&mode=related&search=
醉拳(地尚拳)+螳螂拳+詠春拳x氣功
http://www.youtube.com/watch?v=CW0QRpWkwy4
246 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 21:45:00 ID:lenzkdikO
>>244
脚を伸展させてから背筋で引く。
俺も胴長短足だが、問題無いな。
まぁ、俺のナローデッドリフトは腰だけで引くようなブッこ抜きデッドリフトだから、参考にはならないと思うけど。
247 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 21:49:59 ID:iqb/wNBA0
>>246
速レスサンクスです。
＞伸展させてから背筋で引く。
つまりガニ又でってこと？

それから、矢継ぎ早で申し訳ないが、腹が弱いものですぐ下痢をする。
プロテインを水で溶かしてグイっと飲むと調子の良い時は何ごとも無いんだが
大抵腹下してトイレばかり行く。
これだとあまり効果が無い気がするんだが。栄養吸収しない内に流れ出てる訳だし。
ウエイトの素質無いかなやっぱ。
248 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 21:52:04 ID:gfmudu000
たけぽんにアドバイスを貰おうなんて釣りとしか思えない。
249 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 21:55:46 ID:lenzkdikO
>>247
ホエイプロテイン飲んでる？
ホエイプロテインアイソレートなら、お腹ユルくならないよ。
オススメは、ファインラボというメーカーの、ホエイプロテインアイソレート。
味付きもあるし、安いし。
250 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 21:58:03 ID:lenzkdikO
>>247
俺のナローデッドリフトは、脚を伸ばした後に腰を収縮させるやり方。
ガニ股じゃないよ。
251 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 21:59:13 ID:EYRnHfbu0
たけぽんがかわいくおもえてきました
252 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 22:08:06 ID:iqb/wNBA0
>>250
うわあ、俺がやったら壊しそう。
>>249
ホエイ飲んでるよ。これ
http://www.ais-web.jp/pfaprt2405pstrwheyproteincht.aspx

水で増して、アクエリアスで少し味付けして飲んでる。しばらくするとグルグル…
253 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 22:15:15 ID:lenzkdikO
>>252
それはホエイプロテインコンセントレートだから、乳糖が多く含まれてるから、
乳糖不耐性の人はぉ腹ユルクなるよ。
ホエイプロテインアイソレートなら、お腹ユルクならないよ。
オススメはファインラボ。
254 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 22:19:17 ID:iqb/wNBA0
>>253
アイソレートですか。どうもサンクスでした。
255 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 22:58:28 ID:56qtIHlW0
アイソレイートってのとコンセントレートってのは
成分のどこを見ると判断できるの？
あと、たんぱく質としての違いはあるの？
256 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 23:00:41 ID:EYRnHfbu0
たけぽんはヘビー級？
257 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 23:01:20 ID:lenzkdikO
>>255
違いは、不純物が多いか少ないか。
258 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/05(金) 23:02:12 ID:lenzkdikO
>>256
体重１１７ｋｇ。
259 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 23:20:05 ID:iqb/wNBA0
俺はボクシング最初にやって今は辞めたからウエイトやってんだけど、たけぽん縄跳びとか
出来るの？それにスパーとか相手がいるとは思えないんだが。
260 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 23:20:10 ID:56qtIHlW0
>>257
俺が食ってるのこれなんだけど、
http://www.kenko.com/product/item/itm_7151148072.html
この場合はどっち？
261 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/05(金) 23:28:11 ID:iqb/wNBA0
さて寝るか。回復させないと
262 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 00:17:49 ID:gLCW32M+0
よく腕立てやスクワットの回数をたくさんやってもパワー増や体重増に結びつかないって
いいますよね？
なのでウイエイトやってるんですけど道場では数をやらされます。
これって相反するみたいなんですけどどうなんでしょうか？極真の木山さんとか
スクワット何百回もやるようですけどウエイトのスクワットはやらないのかな・・・
263 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 00:20:21 ID:hAYwYLaSO
格闘技にはスタミナ大事だからね
確かに数やってもあまり筋肥大しないが、筋持久力はつく
264 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 00:26:48 ID:OvcGPZUQ0
太極拳実戦(爆笑)
http://www.youtube.com/watch?v=0W1ym3yggR4&mode=related&search=
氣功
http://www.youtube.com/watch?v=S6KxA6H4aUg&mode=related&search=
太極拳x氣功
http://www.youtube.com/watch?v=AnriAOgAYqo
螳螂拳+八極拳+太極拳x氣功
http://www.youtube.com/watch?v=fOYIOdUW9HE&mode=related&search=
醉拳(地尚拳)+螳螂拳+詠春拳x氣功
http://www.youtube.com/watch?v=CW0QRpWkwy4
265 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 00:29:52 ID:RysjdLGs0
ウェイトではないが、水泳でかなり、大胸筋と上腕三頭筋が付きました。
266 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 00:32:08 ID:WWrqVpln0
>>262
木山選手はウエイトもやってたよ
スクワット１０００回とか腕立てとか
数をこなすのもやりこんでたけどね
267 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 02:00:41 ID:uJpOjE380
数をこなすのってぶっちゃけどうなの？効果的なん？
268 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 02:40:34 ID:UIP3zL1y0
筋肉を付ける目的なら意味ないな。
269 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 02:48:48 ID:uJpOjE380
筋肉なんて別にいらない。
格闘技に有利になるならやりたい
270 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 02:55:42 ID:sF1vZYR/0
筋力も大事だが、瞬発力も大事だぞ。

柔道家。
271 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 04:01:06 ID:LJY6A3HN0
腰痛持ちの俺は腹筋や背筋、とくに腹筋をやると必ずといっていいほど
腰痛がひどくなる・・・。
なんか、いい腹筋方法ってない？
通常やっているのは、クランチとヒザを立てた状態での腹筋。
272 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/10/06(土) 04:10:57 ID:Cui1g6WSO
腸腰筋が強すぎるんでないん？

腹筋鍛える時は必ず膝曲げないと
腰いわすでぇ！
273 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 04:19:49 ID:l72qBItR0
クランチでもダメっつーと限られてくるな
アブベンチかチューブ(＋イス)使ってアブベンチもどきの運動するか
274 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 05:45:23 ID:mDl/Q4zh0
腸腰筋？
275 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/06(土) 09:37:19 ID:rnZEzzX+O
報告
ナローベンチプレス
１６５ｋｇ３回２回１回
276 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 10:33:27 ID:7AajSFqz0
>>269
デカいパワーは純粋に闘争において有利に働くぞ。


筋量が桁違いの奴同士の勝負、たとえばヒトとゴリラ、
小学生と大人、女と男、これらががむしゃらなドツキあい
の喧嘩をするならだいたい後者が有利だ。

筋肉が多いというのはそれだけでアドバンテージになる。
それなりにつけておけば、損にはならん。
というか、工夫やテクニックなど面倒くさい学習をしたくない
人間が、強くなるために一番手っ取り早い手段が「主要な部分の
筋肉を増やす」ことだ。
つける機会があるならつけておくことをおすすめする。
277 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 10:44:21 ID:Wa2P5bWf0
ミイラ取りがミイラになっちゃ駄目って事だね。
278 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/06(土) 15:12:29 ID:rnZEzzX+O
明日の予定
ナローベンチプレス
１６５ｋｇ３set
279 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/06(土) 17:54:46 ID:rnZEzzX+O
ベンチプレスでネガティブをゆっくり目にしたら、パンプがなかなか良い感じだ。
とにかく丁寧に効かすようにやってみた。
280 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 17:59:33 ID:YRORqtcNO
来んなブタ！
281 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 18:03:00 ID:U2OGCkZt0
筋トレは素早くやる方がいいんだろうか？
スロートレーニングというか、ゆっくりのペースでこなせば>>279の言う通り
パンプアップがいい感じなんだが、スピードが鈍りそうで怖い。
282 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/06(土) 18:10:42 ID:rnZEzzX+O
>>281
ピーキングには、スピード重視のほうが良いかも。
ネガティブのスピードをコントロールするのも良い方法だな。
ボトムでの切り返しを早くすると、テンポ良く回数出来るかな。
283 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 19:20:06 ID:Iz9+1x0o0
ウェイトするならネガティブも効かせるのが当たり前すぎるくらい当たり前。
今更なにいってんだ、ハァ？という感じ。
往復を一定速度でやらないウェイトは無知のやること。
それはウェイトではない。
素人が金属塊を使って自己流になにかトレーニングのつもりで運動をしてると
いうにすぎない。
#自己流のトレーニング効果自体を否定はしないが。
ウェイトというからにはそれが前提で論じているのに。
それが前提で、じゃあ武道でウェイトやるべきか、やるならどれくらいかと
論じることができるのに、前提が共有できてないのでは・・・話にならない。
284 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/06(土) 19:34:42 ID:rnZEzzX+O
（ ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ

はぁ？意味ﾜｶﾝﾈ。。。
285 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 19:38:34 ID:l72qBItR0
さすがに>>283は釣りだろう
286 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 19:44:35 ID:R1PsS8d10
まあ、このスレ自体がそもそも板違いだしな
287 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/06(土) 21:12:05 ID:uJpOjE380
さすがのたけぽんも呆れ顔
288 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/07(日) 10:18:57 ID:qv+N+EamO
報告
ナローベンチプレス
１６５ｋｇ３回


明日の予定
ナローベンチプレス
１５０ｋｇ３set
289 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 10:24:03 ID:scDoiFYiO
たけぽん、重量級に戻ってきてよー
290 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 10:39:31 ID:cEpoRWYi0
ベンチやると80キロ前後辺りで肩の付け根が痛くなった。1週間くらい休んだ方がいいのかな？
291 ：たけぽん ◆POWER..jTg ：2007/10/07(日) 10:52:39 ID:qv+N+EamO
>>290
フォームを確認してみては？
肩胛骨を寄せて、ベンチの軌道に気を付ける。
これがしっかり出来てれば、問題無いと思う。
292 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 11:35:50 ID:cEpoRWYi0
上がらないとどうしてもね、アッチ方向に力が集中してしまう。でも痛めたのが靱帯なのか筋肉なのか分からん。
293 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 20:05:09 ID:tx7yl78a0
この間、開脚の柔軟やってたら翌日から急に尾てい骨のあたりが痛くなった。
自転車に乗ったりイスに座るときに痛い。
あれから、2週間経つが未だに痛い。
整骨院に行ったが全然よくならないし・・・。
なんか、いい方法教えてくれ・・・。
294 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 21:31:37 ID:23T8lis/0
武道家の筋肉は筋トレ・ウェイトトレで鍛えるものじゃないだろ。
稽古後にプロテイン飲んどけばそれだけでOKだし…。
無駄にでかい筋肉はただの見せ筋肉ｗ

まぁ、体をでかくみせたいとかそんなんなら別だけど
それは武術をやる事を前提にするなら必要ないと思うのだが。
295 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 23:21:20 ID:W9+Z41LJO
たけぽん、ウェイトをやるのはいいんだが痩せた方がいいぞ。
病気まっしぐらだ。


しかし、改めて脂肪の力は偉大だと思う。俺の場合、胃が弱くて太れないから羨ましいよ。
リフターやビルダーには人並みに強い胃袋が必要なんだろうなぁ…。
オフとかオンとか関係ねぇぜ。
296 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 23:57:30 ID:KOF5fzXt0
武道家が器具を用いてウエイトトレするなら、
片手・片足ずつ行えるダンベルの方が良いと思う。
297 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/07(日) 23:59:52 ID:+zN05Rxa0
>>271
腰に不安があるなら腹筋はアブベンチが一番いいよ。
アブベンチを出来る環境に無いなら、ローラーを使った腹筋運動が手軽で
高強度に腹筋を刺激できる。ちなみに腰痛には四股が非常に効果的。
俺も一時期、腰痛を患ったけどは四股を主にやり込んで治した。
298 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 00:05:18 ID:qJ11kyJo0
軽い負荷で数をこなすのは「血」を鍛えるのに必要かもしれない。
重い振り棒を振っても以前より体に負担が掛からないようになったけど、
調子に乗って振ってると貧血になる。
299 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 00:09:08 ID:3ljawuNJ0
へー、四股は腰痛に良いのかー。
俺も四股を自主トレに入れようと考えていたのだが、
あれは奥が深いみたいだね。
http://ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html
↑を見たり、ウエイト板の四股スレを読んだりして試してみたけど
中々難しかった。
一度、力士にちゃんと指導を受けてみたいものだ。
300 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 00:40:27 ID:TiO5p7pI0
>>297
>腰痛を患ったけどは四股を主にやり込んで治した

すごく興味ある。
回数とか負荷のかけ方とか詳細を教えて。
301 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 11:53:33 ID:UplAA8ZS0
>>295
俺も内臓弱い。ラーメン食って缶コーヒー飲んだら下痢ッピーだよ。
302 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 12:17:12 ID:o4atbVbWO
食い合わせで腹が下る人の話しを聞くと不思議な気になる。
実際かなりそんな人がいるのですか？
食事とか苦労しますね。
治すことは出来ないのでしょうか。
303 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 12:42:08 ID:Pz3uGHoeO
加重チンニングやれ
304 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 13:12:00 ID:UplAA8ZS0
>>302
神経的なものもあるので非常に難しい。
305 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 19:29:40 ID:BzQHhIid0
俺は低脂肪牛乳飲むと必ず下痢ピー
306 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 19:49:44 ID:x51FIbcG0
胃腸が弱いのは、姿勢が原因だったりもする。
猫背の人。ご注意あれ。

>>304さんが言っているのが一番多いと思うがな。
307 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/08(月) 20:15:35 ID:K3CYVBJ00
胃腸が弱いと思っていたら、実は先天的に膵臓が弱かったなんてこともあるらしい。
消化能力が低くて消化不良になり、下痢を起こす。
食後に消化剤系の薬を飲むと良いと思います。(心配な時は)
ひどい人は一度病院で診てもらうことをお勧めします。
308 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 09:20:45 ID:jCTW4wCQ0
>>300
負荷は自重のみ。回数は1セット50回ぐらい。下半身の日に2～6セット
相撲部の人に直接指導してもらった。
他に片足スクワットの簡易版、ブルガリアンスクワットも効果があったみたい。
309 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 14:12:45 ID:Is9RGabIO
それを相撲取りは100を有に超える肉体で毎日してるんだもんな。
そら倒れないよ。
路上最強説はともかく投げたりこかしたりするのは無理だな
310 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 17:45:05 ID:ojzbpETqO
ビール瓶で頭叩いて、金属バットで殴れば絶命する。合掌
311 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 17:47:06 ID:CxZ78SJWO
スレタイ見ずにっhttp://imepita.jp/20071009/495230
312 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 17:49:54 ID:siMQA4HV0
>>311
何？
このノッペリしたバディはｗ
313 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 18:41:24 ID:qK8YdkYC0
誰や？
この青白い奴わ？
314 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 18:45:08 ID:CxZ78SJWO
転載したいときってあるでしょう？
315 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 19:37:37 ID:O8a1oNHn0
ロシアンパワー養成法
http://sombolabo.hit.mepage.jp/newpage4.html
316 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 21:42:47 ID:Z0HrAWsXO
否定的なレスがつくと、転載だとごまかせばいいのか。
勉強になった。
317 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 21:47:44 ID:55x9tGuo0
>>316
その場合は「他人の写真を無断転載する屑」って叩かれるよ。
318 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 21:53:14 ID:CxZ78SJWO
本人の写真なら無断転載してもいいでしょう？
319 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 23:07:17 ID:qvN2gOTN0
意地になるほどのｴｻでもないし・・・・・、

320 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 23:13:29 ID:paNCLPsuO
ﾃﾞﾌﾞﾆｰﾄたけぽんはｳｪｲﾄ版に帰りなさい！
武道家じゃないだろ貴様は！
321 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 23:26:16 ID:CxZ78SJWO
1000ｹﾞﾄｽﾞｻｰ
￣￣Ｖ￣￣￣￣￣
　　∧ ∧
⊂(ﾟДﾟ⊂⌒^つ≡３
322 ：↓アホの子ID:fr0KMj9s0：2007/10/09(火) 23:28:38 ID:erJY8SwD0
880 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 23:20:19 ID:fr0KMj9s0
ビビって逃げたヘタレのタワゴトは見苦しいよ～
　＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿
　　　　 　∨　　　 ∧＿∧
　　　　 　　　 　　" ,　 、　ﾐ 　　／￣￣￣￣￣
　　　　 　　　 　 　ゝ∀　く 　＜　ID:fr0KMj9s0、自殺しな・・・
　　　　　 　　　　 ∧_∧ 　| 　　＼＿＿＿＿＿
　 　 　　 　三 　（　 　 とノ
　　　 　　三 　　/ 　　つ |
　　　　　三　 _ ( _ 　/|　 |
　　　　　 　　（_ｿ（_ソ（＿ ）



881 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/09(火) 23:21:10 ID:fr0KMj9s0
どんなに話そらそうとしてもビビッて逃げた事実は消えないんだよ～
　＼＿＿　 ＿＿＿＿＿＿
　　　　 　∨　　　 ∧＿∧
　　　　 　　　 　　" ,　 、　ﾐ 　　／￣￣￣￣￣
　　　　 　　　 　 　ゝ∀　く 　＜　ID:fr0KMj9s0、自殺しな・・・
　　　　　 　　　　 ∧_∧ 　| 　　＼＿＿＿＿＿
　 　 　　 　三 　（　 　 とノ
　　　 　　三 　　/ 　　つ |
　　　　　三　 _ ( _ 　/|　 |
　　　　　 　　（_ｿ（_ソ（＿ ）
323 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/10(水) 01:57:40 ID:m77PG5Sm0
子供の頃から、
こういうのができたらいいなーと思っていた
トレーニングは・・・
片手懸垂左右各々百回、
片手腕立て伏せ左右各々百回、
片足スクワット、左右各々百回、
首ブリッジしながら前後左右に体を回すのを百回。
ロープ昇降、１０ｍを往復百回。
百八十度開脚、前転後転それぞれ百回。
逆立ち腕立て伏せ、百回。
それができるようになりたくて、
フリーウェイトや、ケトルベルをやってる。
324 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/10(水) 17:47:33 ID:TwSNxwc00
で、現在の達成度は？
325 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/15(月) 13:20:50 ID:oiTraLqh0
>>162
ヒョードルはよくウエイト否定派に挙げられるけど
実は過去にバーベルとケトルベルのトレーニングで体を大きくしたと語ってる。
今は格闘技の練習と自重トレ、ハンマーを振り回すトレで維持できるから
バーベルもケトルベルもやめたようだ。
326 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/15(月) 13:22:00 ID:oiTraLqh0
ちなみにヒョードルの振り回してるハンマーは30kgの巨大ハンマー。
327 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/15(月) 18:25:13 ID:OW1wyYvr0
ケトルベル使うとそんなに効果的なの？
ちなみに俺が今やってるのはチューブトレーニング
328 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/15(月) 21:11:24 ID:TcxjpLjx0
効果的ってもんじゃないぐらい効果あるよ
329 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 14:01:21 ID:nFau9glJO
だよな～。ウェイトだと身体は確かにでかくなるよな。
一旦でかくしたあとヒョードル式が理想かもな
懸垂やディップスもあの体重でやるんだから身体の維持はできるわな
俺80キロしかないけどあんなに懸垂できないし。
330 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 14:02:39 ID:MJgMIZ6dO
ヒョードルは何回くらい懸垂してんの？
331 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 14:28:54 ID:nFau9glJO
20～30回を3～5セット
ちなみに最大回数ではないらしい
まぁ確かにまだまだ全然余裕そうだった
基本的にどんなトレーニングも毎回回数一緒で同じ負荷らしい。
別にでかくなる目的でやってないからだろうけど
332 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 14:53:57 ID:MJgMIZ6dO
あの体重で反動使わずに毎日そんだけチンニングしてるんなら
体操選手並みの素晴らしい筋力だな。

仮に反動使ってたとしても
すごいことにはかわりないが
その場合は筋力以上に関節や靭帯なんかの強度が凄いな！
333 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 15:46:30 ID:BK4knFrQ0
「ロシアンパワー養成法」によれば、反動をフルに活かすのがロシア式らしい。
334 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 16:00:18 ID:nFau9glJO
反動は使いまくってるよ。筋肥大や筋力アップが目的じゃないから。
よくあれで肩とか壊さないなと不思議だよ
335 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 16:02:59 ID:1WcDaNl50
それがロシア・スラブ系クオリティ
336 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 22:48:01 ID:v9tuctCB0
>>334
普段から、反動を使うトレーニングをやっているから、
関節や腱が強くなっているんじゃない？
337 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/16(火) 22:53:03 ID:MeDqi91x0
体の使い方が正しければ壊れないのさ
338 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/17(水) 00:14:51 ID:hsg12Y9w0
ロシア人は肩がこらない
ってのを聞いたことがあるんだが
元々丈夫なのかも
339 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/17(水) 00:41:07 ID:iXrpHJyKO
日本人よりは遥かに丈夫なのは間違いない
340 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/17(水) 21:57:33 ID:ENeIsBCW0
あっちはミネラルたっぷりの硬水だから骨なんかも丈夫なんだって
341 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/18(木) 02:15:21 ID:snycvzh8O
日本人は世界でも有数な貧弱な民族だから
342 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/18(木) 17:54:01 ID:qydhKe4/0
>>341
そうでもない。
物を押す腕力や足腰の力、持久力はトップクラス。
343 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/18(木) 19:01:46 ID:5CsyNcyy0
ちゃんと筋トレしてるのに、力コブが全然大きくならない。
体質なんかな？
三頭筋は徐々に発達しているのがわかるんだが、二頭筋は見た目も実感も感じられない。
だから、腕相撲弱いんだよなオレ・・・。
344 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/18(木) 19:04:52 ID:GRHZa9yN0
>>343
三角筋発達さす方が難しいんだけどなw
345 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/18(木) 19:08:48 ID:TUc8Z/LQ0
単純に筋トレの方法がまずいんじゃないか。やり方さらしてみ？
346 ：343：2007/10/18(木) 23:39:10 ID:xoIcBpLP0
ダンベルカールとサムアップカールだっけか？
ちゃんと巻き込むようにして持ち上げてるんだけどモコッと盛り上がるようにはならない。
347 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 12:33:01 ID:F5jPwwYo0
>>342
日本人が一般に強いと言われてるのは引く系の力ですよ。
鋸を押す欧米人と引く日本人がよく例に出されますが。
それと下半身の力は黒人には明らかに負けてますし、
持久系競技も日本人が世界とまともにやり合えると言う
だけでトップとは言い難いです。
348 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 12:41:44 ID:vPXgnCgQ0
>>344
三頭筋だった・・・
勘違いｽﾏｿ。。。
349 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/10/19(金) 13:31:50 ID:vMW5k41XO
日本人はとにかく背中が弱い人が多い
引くといっても体を丸めながら引くのが得意だからな
350 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/10/19(金) 13:33:54 ID:vMW5k41XO
二頭筋は短頭と長頭があるから
両方に刺激がいかないと力こぶは綺麗な形にならんよ
351 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 14:38:01 ID:A+UbCC6mO
長頭のピークが右にしかでない。
右利きだから胸筋は左がデカイ。
左右均等はなかなか難しいね。
352 ：名無し：2007/10/19(金) 14:45:06 ID:WuywuS580
>>351
そういう筋力のバランスの悪くするのも筋トレの弊害だな
353 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/10/19(金) 14:51:47 ID:vMW5k41XO
それはフォームが悪いからやろ(笑)
左右のバランスの悪さをダンベルで改善するのだ
354 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 14:57:44 ID:le8uam6P0
ちゃんとトレーナー付ければいいがな
355 ：名無し：2007/10/19(金) 15:54:48 ID:WuywuS580
「使える筋肉　使えない筋肉」って本読んでみな　面白いから
356 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 16:23:04 ID:9bzPEoGOO
日本人が貧弱なことは確か。（特に見た目）
下半身の強さが売り的なこともあったが、それはバランスの問題だよな。
上半身が欧米並なら今の下半身じゃ足りないし
357 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 18:57:08 ID:cXjVGyOC0
じゃあ、日本人には相撲は向いてないの？
358 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 19:41:53 ID:A+UbCC6mO
我流トレの限界ってとこかな?
ダンベルも30kgまでしか持ってないし
そろそろジムに入会しよう。
アドバイスくれた人ありがとう。
359 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 20:45:32 ID:aq2toR5NO
ボクシングでも総合格闘技でも一流や王者を沢山出してるし、単に平均身長の問題とウェイトやってる人間が少ないだけじゃないのかなあ。
360 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 21:18:48 ID:p/QPcoN/0
ウェイトを多めにやってるボクサーと
シャドーとかサンドバッグばかりでウェイトほとんどやってないボクサー
どっちがつおいですか？
361 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 21:20:46 ID:A+UbCC6mO
強い方
362 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 22:43:38 ID:MQNtDHg90
ウエイトをしっかりやってるボクサーの方が
単純に階級が上の場合が多いから、前者が強い場合が多いでしょ。
363 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 22:51:02 ID:JbHKnCk80
普通に考えてボクシングがうまくなるのは後者だな
364 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 23:08:46 ID:/PFpbgbY0
>>347
胴締めさんも書いていますが、背中の筋肉が貧弱なので厳密な意味での引く腕力は日本人は最低クラスですよ。
日本人が得意な引く動作は、全身運動を伴った動作であって、腕力で引くのは得意ではないです。
日本の鋸が引く動作なのは、引く動作で切った方が鋸の厚みが薄くできる（細かい細工には必須）からですし
わざわざ引く抵抗が最小限に抑えられるような工夫までされています。
鋸も大きいものは全身の力で引くし、同じ大工道具のカンナは、むしろ腕は伸ばして押し付けなければなりません。

その他の力もトップとはいってないですよ。トップ「クラス」です。

365 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/19(金) 23:52:37 ID:MqyhO1PY0
日本人がトップなのは、道具を作る能力。
それを使いこなす能力もかなり。
道具に自分を合わせてる。
最強の剣術と言われた示顕流も刀に細工を施してた。
366 ：名無し：2007/10/20(土) 00:34:32 ID:S/Qkd+Ib0
>>日本人がトップなのは、道具を作る能力。
それを使いこなす能力もかなり。

でも日本人でパソコン使える人は先進国最低レベルだけどね。
367 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/20(土) 00:44:32 ID:ArmT7T6A0
>>366
それはアングラを迫害する政府が悪いんだよ。
368 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/20(土) 01:32:52 ID:5Pk6Jsj50
>>365
詳しく
369 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/20(土) 01:44:23 ID:NnG7lcuB0
>>365
正確には、他人が作った道具を模倣してより改良する事。
クオリティの高い大量生産も得意分野。
370 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/20(土) 01:50:54 ID:FpM1ZBrc0
あやまっとるふりしたら、ええんや、金のためやで。
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371 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/20(土) 09:12:07 ID:FKUr9CPs0
日本人がすもう強いわけないだろ。日本しかやってないだけ。
アメフトの一流のやつつれてきたらあっとういまだよ。
372 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/20(土) 23:57:51 ID:O2ZVO4M90
でも、スポーツ冒険家の北尾がアメリカに行ってNFL選手のタックル
くらってたけど一歩も後退しなかったぜ。
アメフトの兄ちゃんも「壁を押してるみたいだね」と驚いてた。
373 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/21(日) 02:13:34 ID:YotpHx240
>>372
相撲を本格的にやらせたらって意味だろ。
374 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/21(日) 02:19:34 ID:usK4vhP90
ありえん
設定がアホ
375 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/21(日) 10:27:37 ID:AYf2jo+FO
>>4
鉄アレイと表現する時点でお前はフリーウエイトのメリットをまるで理解していない
376 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/21(日) 17:46:39 ID:dEzYF1Jd0
こないだも、ゴムチューブ使って筋トレやってる奴が「オレ、ウエイトやってるぜ」
とか言ってんの。
馬鹿が多いよな。
377 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/21(日) 22:37:41 ID:igvCSfCg0
ウェイトじゃないの？？それって。
違うっけ。
378 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 00:00:40 ID:+HjlG3zC0
細かく言えば“ｳｴｲﾄ”じゃないかも。
筋トレなら合ってるね。

俺、今、整体に通ってる。
「君、猫背だね。姿勢を直すと崩れなくなると思うよ」って言われたから。
実際、組手中にバランスがなかなか崩れない人って、姿勢がいいんだよね。
ｽﾚ違だけど・・・
379 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 04:38:58 ID:0r2oZFfx0
でも、アマレスやってる奴は猫背多いぜ
380 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 13:41:48 ID:LYW5W/es0
整体ってピンキリで、キリは五万といるのにピンは極少数なんだよね。
ほとんどいんちきだと思っていいと思う。
よくなった気がするのはプラセボ効果。
381 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 14:13:30 ID:9b/BEmSV0
んだんだ
ちゃんとしらべていくよろし
382 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 19:18:33 ID:+HjlG3zC0
>>379
あの体系の競技なら、あの姿勢が安定しているんでしょうねw
私はｶﾗﾃなんですよ。

>>380
それには悩みましたw
色々やって貰って、今の所に決めたんだけど、
初めに立たされて（起立ね）、体の悪いところを全部当てられたのと、
ツボって言うのかな？「ここが悪いから、これ痛いでしょ？」って言われて押されたら
すげー効いた！ｱﾘｴﾅｲぐらい痛い！　それと、決定的だったのは、
「私をただのﾏｯｻｰｼﾞ師と思って下さい。緩和させるだけです。直すのはあなたですんで、
私に指摘された事は、日常生活で直していって下さいね」と言われたこと。
骨格の構造とかも熱心に教えてくれたしね。時間外に。　
「この仕事が好きなんだな」ってのが伝わってきたんで。
もちっとやってみる。
383 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 22:19:31 ID:cfF5h/MBO
その整体師、マッサージしてるみたいだけど
あんまの免許持ってるの?
大体、整体なんて民間資格だし過信しちゃ駄目だよ。
384 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 22:42:09 ID:+HjlG3zC0
>>383
はい。
過信はしません。
猫背が直れば良いです。

ありがとう。
385 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/22(月) 22:47:41 ID:dSml6vBm0
ききゃなんでもいいんだよ
386 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/25(木) 23:50:10 ID:ftyNvGRp0
筋トレなんてローラーころころしてりゃりゃいいんだよ
387 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/25(木) 23:56:44 ID:Q0dkWW7aO
国内品よりもすごく強めのハンドグリップで握力鍛えてます。
388 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/26(金) 00:11:37 ID:+fsjcuaVO
腕立ては厳禁
389 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/27(土) 21:29:31 ID:14H1bcQ60
>>386
ローラー転がしても腹筋くらいしか鍛えられないじゃん
390 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/27(土) 22:19:01 ID:HfhJrWIF0
学生なら引越しのバイト最強
金も入って筋トレもできて体力も付く
やりすぎると腰壊して人生終わるけど
391 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/27(土) 23:04:21 ID:WsahePH/0
引越しは大して体力いらない。
荷揚げや軌道工の方がよっぽどきつかった。
392 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/27(土) 23:07:53 ID:ysILe4UHO
>>389
背筋もイケる。
393 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 00:22:04 ID:a9nkUz+d0
漁師最強。

足腰の強さ。
船の上で鍛えたﾊﾞﾗﾝｽ感覚。
網とかﾛｰﾌﾟを毎日引くことによる肩周りと背中の筋力。

弱点は儲からないぐらいのﾓﾝか・・・
394 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 07:39:30 ID:fpoOf2d/0
漁師のバイトなんてないだろ
395 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 09:33:58 ID:eyC3lzPe0
片足スクワットの最後に蹴り上げ
これはすげー効く
片足スクワットは、できれば足を前に出した状態でフルまで下げる

腕立てするならバックスラッププッシュアップが良い
全力で体を持ち上げて上体を40度ぐらいまで突き上げて、
両手を体の後ろに回して拍手
396 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 11:08:04 ID:scT8pBn+O
漁師は本職は儲かるだろ
397 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 11:27:18 ID:G6b8aVb+O
漁師も色々だよ。
398 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 21:46:11 ID:fpoOf2d/0
今日電車でびっくりするほど首が太くて後背筋と大胸筋が発達した知的障害者がいた
あんなに太い首見たことないぐらいヤバかった、
肉体労働とかしてる知的障害者なのか、それとも筋肉が付いてしまう病気みたいなのか
それにしてもすごい筋肉だった
399 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 21:46:25 ID:SqT+M/r40
>>393
うん、漁師が最強なのはサスケで証明されてるよな
400 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/28(日) 22:44:38 ID:BjSQ+QTHO
荷揚げが最強への近道だな。レッグプレス240㌔までしかあがらなかったのに、いつの間にやら400あげられるようになった。
関節にダメージは蓄積されるけどね
因みに荷揚げ歴は半年
401 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 00:18:14 ID:X0mySHiN0
>>398
たしかに知的障害の人って、骨太な人多いよね？？
402 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 00:56:13 ID:5rVoRojyO
神が頭の分の才能を身体に移行したんだろ
403 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 02:32:29 ID:TLlfGF6o0
………
404 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 03:19:28 ID:X0mySHiN0
>>402
なぞにゴツイ人とかいますよね？？　　ちょっと怖い・・・

上の方で、ビルダー的筋肉は角度がどうのこうの言ってるけど・・・　それはプロビルダー
みたくならないかぎりは一般人には関係ないと思うよ。　ＫＩＤや秋山やマヌーフは、凡人が
ボディビルやってもたどり着けない筋量だしね。
405 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 04:01:26 ID:o+wWVq/iO
秋山、マヌーフはともかく、ＫＩＤは大して筋量ないぞ。
レスリングの為に体重落とす前でさえ上腕は３５ｃｍない程度。肩幅が広くて腰が細い、そして頭が小さいから
マッチョに見えるだけ。体重６５ｋｇでハイクリーン９０ｋｇはすごすぎだが。
406 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 04:11:53 ID:5rVoRojyO
筋肉はそんな言うほどではないよな。カッコいい体型だけど。
筋力はあると思うが
ただそれはレスリング系皆そうだしな。
407 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 13:31:23 ID:HGqHJ/2h0
きんりょうとかどうでもいい。
服が合わなくなるだけだし、女にもてないしあほかと。
筋力だけ伸ばしていけばいいんだよ
408 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 16:52:48 ID:dq8luO0k0
　筋トレ初心者の漏れに教えて。
　最近ＤＮＳってとこの広告冊子を貰ったのだけど、ウィダーやザバスよりは確かに安い。
で、品質はどうなんでしょう？
　それから、グルタミン酸のサプリってどう？プロ並みのトレーニングをやって、初めて
違い出てくるぐらいのものなのでしょうか？
　当方、リーマンで、同門の人と比べても、いうほどのトレーニングはしていません。
また、最大筋力より筋持久力のトレーニング（一セット５０～１００回）が中心です。

　教えてくんで申し訳ありません。
409 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 19:58:44 ID:gdmeT8/D0
>>407
筋力は筋量がないと・・・　逆を言えば、高い負荷をかける際には筋量の土台がないと
怪我をしやすいらしい。　　　それに『もてなくなるほどの筋量』はなかなか付かない・・・
>>408
とった方がいいですけど・・・　必ずしも必要ってわけではないのではないでしょうか？？
410 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 20:42:23 ID:DYGEx7pYO
>>408
それ位の内容ならｸﾞﾙﾀﾐﾝは必要ないかと。

あと値段ですが、日本メーカーのプロテインは高いので
大量消費する人は海外メーカーのを通販で買う場合が多いかな。
DNSでも問題ないが更に安く買いたいなら視野に。
武板よりウエイトトレ板に行った方がサプリの内容や値段について詳しいよ。
411 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 21:25:22 ID:dq8luO0k0
>>409>>410
　ありがとうございます。輸入を考えるほど大量消費するわけではないので、国内で探してみます。
412 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/29(月) 21:55:05 ID:pXOteEM2O
味や溶け易さを気にしないなら
日本製に最安があるよ。
540プロジェクトで検索。
413 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 00:03:50 ID:xxpVRcuD0
>>412
趣旨も書かずに宣伝するなよ。
414 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 11:53:57 ID:jXPgA8Wi0
>>413
いや、こういう選択肢もあるということで勘弁を。

初心者には味付をお勧めします。
味の種類が多いメーカーの物が飽きなくていいかと。
415 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 18:22:27 ID:bBaPOViO0
あんまりプロテインを飲みまくると、肝臓壊すぞ
ほどほどにな
416 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 19:59:09 ID:PIPj+xmLO
肝臓壊すほど飲む方が難しいよ。
ビルダーならまだしも。
417 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 21:32:37 ID:Rwb5esMI0
>>401
悩みが無いから健常者よりテストステロンがたくさん分泌されているの
かも・・・？
418 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 21:50:55 ID:v1MgYW0t0
>>417
メチルテストステロンなどのドーピングの場合、血中テストステロン濃度が通常の1000倍ぐらいになって
効果がでるわけで、テストステロンの分泌量が常人の2倍とか10倍程度では
性欲とか、太りにくいとかの効果はあるけど、体格への影響はほとんど無い。
419 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 22:20:06 ID:SSzR9DN00
>>418
　へぇー。
　物理中将くんが、高テス男はメスをひきつけるとかと言っていたけど、あれはネタスレだったのね。
　信じていたわけでもないが。
420 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/30(火) 23:26:40 ID:v1MgYW0t0
>>419
体臭（フェロモン）とか性格には関係してくるよ。
テストステロン分泌量を実質1.5倍程度にするテストステロンブースターと呼ばれるサプリ、ハーブを一定期間摂取すると
体毛も濃くなるし、性欲も出るし、健康な精子が増えるし、性格も前向き、攻撃的になる。
マイナス面として皮脂の増加、抜け毛等もでるけど、ドーピングドラッグに比べたらたいしたことは無い。
けど、その分効果は低く、筋量が増えると感じるのは、データから見てもプラセボだと思う。
421 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 01:38:32 ID:8h6Dabs80
>>419
でも脳や性格への影響は出るから、オドオドした奴はちょっと堂々とするから
モテには多少はつながるんでないの？？
422 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 05:10:07 ID:goHP/1Op0
>>405
あの身長にしては筋量あるほうじゃね？１６０くらいしかないでしょ。ＫＩＤさんは。
423 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 13:25:47 ID:YRXNVsz0O
>>422
筋量はたしかにあるが、同じような身長で同じような筋量の奴は一般人でも普通にいる。
424 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 16:10:44 ID:skfRtZNB0
普通にはいない
425 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 17:12:46 ID:mO07kqv30
引く力を付けたいんですが、自宅で簡単に出来るトレ教えてください。
押す力はそこそこあるんですが。
背筋やふくらはぎを鍛えたいです。
426 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 20:06:45 ID:5zWO0b2F0
自宅じゃないが自転車で山攻めろ！！
引く力で肩から背筋ムキムキになるし足腰も鍛えられる。スタミナも付くぜ。
427 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 20:17:56 ID:f+sWYGx0O
>>425
引く力を付ける運動の定番と言えば懸垂。

懸垂器具の一例。
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/MH2N/

場所を取らないアイデア商品も。
http://m.store-mix.com/product.php?pid=705689
428 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 20:27:23 ID:skfRtZNB0
BMのよりモリヤのチンスタの方が強度もあるし良いですよ
ドア取り付け系は、よほどドアの強度がないと恐い
429 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/10/31(水) 21:03:28 ID:L98qW+cd0
ドアに付けるタイプのは危ない
430 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 09:19:53 ID:r8vS8wcm0
俺って筋持久力が全然ないんだけど、これを解消するトレーニング方法ってある？
なんというか、階段を上り降りしているだけでもすぐに足が疲れたり、アームカール
をやっても8回くらいですぐに腕がパンパンになってしまう・・・。
431 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 09:39:05 ID:HoKI/R7g0
筋の持久力は最大筋力と心肺機能を上げれば確実に向上するよ
432 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 09:58:32 ID:66aFy8sY0
真剣にやる気があれば・・・
433 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 10:47:02 ID:X+lDnxVL0
>>431
一番ｷﾂｲ組み合わせやねw
本気でやったら何回かは吐くな・・・
434 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 10:48:47 ID:94kGl81i0
山に登れ
435 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 11:29:03 ID:+T6nS92g0
　漏れも、最大筋力のトレーニングしかしていないころは、最大威力でミットを蹴れたのは８回ぐらい。
それ以降は、威力が激減した。
　んで、最大筋力と併行して、毎日自体重スクワットを５０回から１００回ぐらいするようになってから
改善されてきた。威力も落ちていない。
　厳密な最大筋力の追求にはマイナスだと思うが、武道、格闘技的にはこっちのほうが良いかも。
436 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 11:53:33 ID:94kGl81i0
俺も毎日スクワット１００回、腕立て１００回、腹筋１００×３やってる
テレビ見ながらやるのが習慣になってる
437 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 13:21:04 ID:+oj+BxDB0
>>436
持久力あるね
438 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 16:36:09 ID:xL3k0N/90
スロートレーニングだとセットを複数回こなすよりも、1セットでいいから
数を多くこなすのがいいとされてるみたいね。
例えば、スクワットを50回×3回やるよりは、50回をゆっくりしたテンポで
1セットだけこなすといった具合らしい。
果たしてどっちが効果的なんだろうか？
そもそも、スロートレーニングってやってる奴いる？
439 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 20:12:46 ID:X89bTM3f0
ベンチプレス36キロの僕涙目
http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/SB2/
これって砂付きでしょうか？
440 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 21:43:17 ID:94kGl81i0
>>439
砂付きだと送料が4000円ぐらいになるよ
441 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 21:44:40 ID:RckquPcV0
>>435
ヒンズースクワット５０～１００回か…確かに、バーベル担いでるだけでは格闘技には使えないよな。
俺も全力のミット蹴りはせいぜい10発がいいところで、あとは何とかごまかしてる。しんどいけどやろうっと。
>>438
「効く」感覚は得やすい。しかし速筋繊維に働きかける効果が低いので筋力向上、
筋肥大に効率的なトレーニングとはいえない。関節にやさしいし、リハビリにはいいんだけどね。
442 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 21:48:41 ID:a6AJBnXF0
砂はホームセンターで買えー
443 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 22:03:44 ID:X89bTM3f0
サンクス
砂はホームセンターで買います
444 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/01(木) 22:46:21 ID:2EloYL0W0
砂は、そこらで手に入れろ。
じゃないんだ。
445 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/02(金) 00:17:53 ID:1dxhqyle0
砂は何処でもいいけど、ふるって粒径をそろえたり
消毒したりしないと駄目だよ。
446 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/02(金) 00:42:44 ID:qWi6A/Ey0
>>441
やっぱ自重って大事なんだね
447 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/02(金) 14:42:03 ID:w8VFe+vB0
海岸で大量に採取してると通報されるよ
448 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/02(金) 21:15:12 ID:HQRyvcqU0
最近空手をはじめたおっさんです。
もともとウェイトトレーニングやジョギングはそこそこやっていてスタミナはなんとか足りているんですが
蹴りを多くやると稽古終わるころにはふくらはぎがツリそうになります。
いままでやったことのない動きのせいか、ヒザにも軽い痛みがでるようになりました。
ヒザにあまり負担をかけずにふくらはぎがつらなくなるにはどういうメニューがいいでしょう？
449 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/02(金) 21:17:31 ID:5Nkwj+i70
あーここのスレの空気っていいな
最近武道板見始めんだけど、他のところってちょっと殺伐としてるし
450 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/02(金) 21:44:43 ID:q/pA57930
>>448
鍛えてて痛みが出るってのは
フォームの問題じゃなかろか？
（膝がロックして痛くなるやつ）
ゆっくりやってフォーム作りとか
451 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 00:47:39 ID:fafA6kMj0
>>448
スタミナが足りてるなんて羨ましい。
ともあれふくらはぎのツリにはクレアチンやめるとか、マグネシウム摂るとか、
>450みたいにフォーム見直すとかすればいいんじゃないの。
ほっといてもそのうち慣れると思うけど。

俺は最初のころシン・スプリントに悩まされた。フットワークのトレーニングをすると、1週間
痛みが続いた。いつの間にか出なくなったけど。
452 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 01:35:59 ID:2Ue2Kvtp0
クレアチンとかマグネシウム摂る云々より、
メシ食えメシ。そんで思いっきり運動しろ。
453 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 01:45:31 ID:BnyjgAwz0
こういうこと言われたなぁ
454 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 02:57:12 ID:2Ue2Kvtp0
きほんです
455 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 10:58:41 ID:cNtK2lGj0
>>451書いたの俺だけど、確かに>>452が結論だわな。
あっちが痛いこっちが痛い言って、チマチマとサプリ摂ってるようじゃ
格闘技なんてやってられないし。
456 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 12:01:51 ID:vIMQkBIn0
しかしサプリ採るのを面倒臭がってると半年で差が出て来るしね。
バランスバランス。難しいもんだよ。
457 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 12:42:27 ID:f7TcD6cq0
マルチビタミンとプロテイン摂ってりゃいいんじゃね？
458 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 13:21:26 ID:UL3bswAzO
クレアチンはとった方がいいだろ
459 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 16:26:55 ID:LqW0x/ta0
でも、クレアチン摂ってもパワーアップやスピードアップには繋がらないよ
自己満足の世界
460 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 16:43:18 ID:sQPX2ciN0
自己満足でいいじゃん、たいして使わないのに参考書買うのと同じで安心したりする
461 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 16:44:35 ID:XYjEc07C0
ほんとに武板の知識はヤバイ
462 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 19:51:20 ID:UL3bswAzO
クレアチンはパワーアップするだろ。
463 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 22:21:12 ID:IeK264Mj0
くレアチンは、良いやつ買った方が良いですよ。　ケチって安いのかって使っても
全く効果ない。D○Sとかはダメですよ。　
464 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 22:24:57 ID:T+Onjw3v0
クレアチンなんか金の無駄だろ
465 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 23:03:28 ID:2geADkRkO
クレアチンはやり方難しいし副作用もあるしな
466 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 23:34:24 ID:HWwvoWwV0
パワーアップしたいならとにかく飯食え
467 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 23:35:26 ID:2Ue2Kvtp0
クレアチンもなんもいらねーよ。
>452のように飯を食いまくろうぜ
468 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 23:39:35 ID:UP4sFH5R0
大山みたいだ…
469 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 23:41:21 ID:0A1vRUei0
普通にうまい飯くってればOK
最悪なのはコンビ二弁当、酒タバコ漬け、遊びやSEXで食事適当
まーDQNの典型的生活スタイルなんだが
470 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/03(土) 23:47:59 ID:V6THYcRw0
セックスはいいだろ
471 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 00:09:50 ID:mOLkqsBp0
でも、メタボ解消には炭水化物抜きダイエットがいいってテレビで言ってたぜ
472 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 01:29:37 ID:Ij7YXnC10
焼き魚定食＋ほうれん草のおひたし
とかいいんじゃない？
納豆・豆腐もよさそうでないか？
473 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 01:40:47 ID:gycLFPC10
地味な和定食だがタイパク質多いしうまい。
474 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 03:06:02 ID:J953h+af0
>>471
それは本来、糖尿病患者がやる奴だから
むしろご飯は食べるべき
475 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 04:41:58 ID:D9j3LIjs0
肉よりも魚をどんどん喰え


２ｃｈ情報
476 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 13:29:28 ID:xftL8Slb0
でも、魚じゃタンパク質が足りないし
477 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 15:58:55 ID:SNu3+Xuv0
両方食べたらいいじゃない
478 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 16:47:36 ID:MzyI/mz00
カロリー過多になるじゃん
479 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 18:49:18 ID:J953h+af0
だれが同時に食えっていった？
480 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 19:47:10 ID:sFgzI10+0
お前には訊いてない
481 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 21:50:44 ID:urUkgaJuO
サプリってのは、ちゃんと飯の管理が出来てる奴が
使って初めて効果がでるもんだろ。
482 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/04(日) 23:43:06 ID:DgTrv8k10
うむ、サプリはあくまでも補助だからね。
食事が御粗末ならあんま意味ない
483 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 00:27:01 ID:y//ogRz20
ちゃんと食事が出来てたらサプリ必要なくね？
過剰摂取になるよな。
484 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 01:02:50 ID:Vz6u1owM0
”ちゃんと”できればね
485 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 02:51:58 ID:J6ow/KLi0
>>483
ダイエタリーサプリメントならそうだけど、アーゴジェニックエイドは違うよ
486 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 13:28:16 ID:CQRwOIxW0
飯ばっか食ってないでおかず食え、おかず

あ～あ、俺の飯残ってるかなぁ
487 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 13:30:07 ID:CQRwOIxW0
つか、日本人のDNAは、米を食うように出来ているぞ
栄養成分別ダイエットなんて弊害多し
488 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 13:49:32 ID:JtcQWCPS0
「馬鹿な先輩」みたいなのがいるな。
489 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 15:25:55 ID:G1TYK7ju0
　漏れのごとき凡人の場合、３０歳を過ぎると筋肉と脂肪で大きい体は心臓がしんどい。
　３０過ぎたら、食事は運動をしない人並みに押さえて、運動で失われるビタミン・ミネ
ラルやプロテインを別途取るほうがいいんじゃね？
　４０過ぎたら、筋肉量の多い人は、それ自体も見直す必要があるのではなかろうか？
490 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 17:24:23 ID:0UGSQ8iX0
筋量が多すぎる状態なんてナチュラルでは維持できないよ
491 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 18:18:39 ID:+9VefoEM0
一日置きに筋トレやるのが効率的というのが通説だが、最近になって軽めの
筋トレを毎日やるほうが効果的ではないかと思うようになってきた。
492 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 18:49:40 ID:R/mR/+tCO
んな通説ねーよ。トレする部位を３、４分割して一週間のサイクル作るのが普通だろ。
493 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 19:03:21 ID:C+njxTaj0
>>488
凄い納得したｗ
494 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 20:42:21 ID:G1TYK7ju0
　何が効果的かは、設定する目的による。
　武道家に必要な筋トレは何かとの問いは、武道家に必要な身体能力は何かを議論すればよい。
　つっても、軽量級のボクシングと、無差別級フルコンとでは違いがありすぎるから困るのだが。
495 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 20:47:03 ID:mdQboI8Z0
>>491
俺もそう思う様になってきた３８才。
まぁ俺の場合、年取ってきたからかもしれんが、
高負荷の筋トレは、疲れが取れなくなってきた・・・

道場の１０才ぐらい上の先輩が
「俺もここ８年位、重いのやってないよ。最近は自重使ったｼﾞｬﾝﾌﾟとかの反動ﾄﾚばかり」
とおっしゃってた。　動きもなんか良くなっているように見受けられる。
前は「筋トレぢゃ！ﾊﾟﾜｰじゃ！！www」なんて言っていた先輩なのにw
496 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 20:57:07 ID:jwv5/Rf8O
今はウエイトやってるけど、
自重トレにした方がいいのかな…。
それでもかなり負荷はかかる。
497 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 21:03:19 ID:SHjcy5DZ0
人それぞれ体違うからなんとも言えないと思うけど
筋肉以上に身長がほしい158から一向に伸びない
498 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/05(月) 21:09:44 ID:jwv5/Rf8O
ありがとう。
俺も成長期に重いカバン担いで通学してたから、
身長が伸びなかったのかな…。
でも、２５超えて過食になった時期に、
何と身長が２センチ伸びた。
499 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 03:32:34 ID:EQ8DCRFk0
皆よく苦しいウエイトとか出来るよね、正直感心するばかりなんだけれど飽きない？

同じ事の繰返して機械のウエイトやスクワットや腕立てとか、本当に三日坊主で終わっちゃったよ。

500 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 06:25:53 ID:i8+RwYE+0
>>499
空手や剣道の基本稽古からすれば全然飽きんよ。

501 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 07:45:33 ID:cKg5k1uLO
空手の基本稽古なんて、剣道でもないのに横に竹刀持った鬼軍曹みたいなのがいて飽きたのどうの言える状況じゃありませんよ。
502 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 12:17:49 ID:TcbsKRx30
>>495
俺も30代半ばになってからそう思うようになってきた。
重いウエイト挙げて何セットもやる気にならないというか・・・。
いい意味で枯れてきたと信じたいw
503 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 17:09:50 ID:BO9J+fVb0
自重でプライオメトリクスのみをやったほうがｲｲのかな…
体のためにも。
504 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:11:57 ID:ScLj6iWs0
>>463
DNS以外だと、国内で買えるやつだとどれが良いの？
他にはグリコとかゴールドジムくらいしか思い浮かばないんだけど。
505 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:21:23 ID:S7rU0eG9O
プロテインは、発ガン性疑惑のある人工甘味料を添加してるやつは、念のため飲まない方がいい。
506 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:28:49 ID:BO9J+fVb0
アスパルテームか？
507 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:29:29 ID:BO9J+fVb0
アスパルテームで思い出したが今のお菓子とかみんな使ってるんだよね…。
人工甘味料。けど、おいしいからついつい食っちゃう。
508 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:43:01 ID:ScLj6iWs0
はじめて聞いた。
恐くなってきたからちょっと今食ってるやつ見てくる。
509 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:44:19 ID:ScLj6iWs0
スクラロースって奴だったんだけど、これは平気？
510 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:45:49 ID:iRFIVdsX0
まず、お菓子とか喰うなよ
511 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:46:24 ID:ScLj6iWs0
プロテインですが。
さっきもトレの後食った。
512 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 22:49:58 ID:BO9J+fVb0
>>509
それも甘味料だね。
513 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/06(火) 23:00:46 ID:BO9J+fVb0
俺フリスク好きなんだけど、やめたほうがいいのかなー。。。
毎日１個は食ってる。
514 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/07(水) 11:58:29 ID:Vg8naupY0
そんなこと言ってたら今の世の中暮らしていけねえだろw
俺なんか一日にフリスク2ｹは開けるぜ
515 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/09(金) 15:15:16 ID:gww+wlH50
フリスクが１個か２個かで競うなよｗ
516 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/09(金) 21:32:39 ID:RMoLcofQ0
じゃーおれ１００こ＾＾
どうだ、まけたか
517 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/10(土) 10:00:06 ID:H2XXN6cIO
なんだ石井直方先生の本の宣伝か
518 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/11(日) 20:33:22 ID:xcxMiVH40
あの人の本は説得力があるんだかないんだかよくわからん
とりあえず、スロトレは続けてはいるが特にこれといった成果はないなぁ
519 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/11(日) 21:58:10 ID:n4ikauz80
>スロトレは続けてはいるが特にこれといった成果はないなぁ
これは数多のトレーニング理論に言えること。「新しい方法」がどんどん出てきて、
古いものを否定することが正しいかのような風潮がある。
けど、新しいやり方のほとんどがすぐに消えていく。なぜなら本物じゃないから。

たとえばアイソメトリック・トレーニング。たとえばパワーファクタートレーニング。
またはケトルベル。
加圧にしたって、同じ道を辿るんじゃないかと思っている。
（理論そのもので金儲けしようというのは画期的なビジネスモデルだけど。）
目新しいものをありがたがるんじゃなく、基本に忠実に取り組むことが大事。

結局トレーニングに近道なんて無いんですよ。
重いバーベルをしんどい思いして挙げて、プロテイン摂って休むしかない。
520 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/11(日) 22:12:38 ID:cIHbXaUG0
ケトルベルは日本に入って来たのが最近というだけで、かなり昔からあるだろ。
521 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/11(日) 23:04:26 ID:n4ikauz80
>520
昔から日本にも入っている。
十数年前、W大学にいたころ、体育館の倉庫の隅に、錆びて埃をかぶっているのが
転がっていたよ。鉄アレイを巨大化させたようなセットバーベルもね。
１９５０～６０年代に使っていたみたい。
それを実際触って見た経験もあって言ってる。

ケトルベルなんて、３年も後には「そういうのもあったかな」って話になってるだろう。
522 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 01:14:00 ID:VZXUhNXa0
何で鍛えるかが重要じゃない。どう鍛えるかが大切なんだよ。
だから必要に応じてバーベルなりケトルベルなりを選べばいい。それなのに
あれがいい、これがいいって短絡的に「新しい方法」に飛びつく奴が多いから
出ては消えの繰り返しになるんだ。
523 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 12:30:42 ID:GkZHm19i0
>>518
　漏れは、復帰するためのダイエット・体作りの為にクイック＆スローをやったけど、すごい効果あったよ。
　もっとも、当初は腕立て伏せを10回くらいしか出来ないレベルに落ち込んでいたから、何をやっても効果があったような気がするが。

　まぁ、そもそも通えるジムもない田舎暮らしの漏れにとっては、これとミット打ちでやっていかざるを得ないのかなと。
　それに費用も安上がりだし、考え方それ自体はウェイト（ヘビー＆スロー）やチューブにも応用できるわけだし。
524 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 12:49:28 ID:MaPJrjk2O
みなさんはベンチどれ位挙げれます？？
525 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 16:53:04 ID:MCXxPOSN0
うーん、俺の場合はチューブトレーニングに切り替えて8年ほど経つのでどれくらい
挙げれるのか明確にはわからないなぁ。
10年ほど前で100kgしか挙げれなかったし、現在はセラチューブを2本束ねてやってる
程度だから、たぶん90kgくらいしか挙げれないと思う。
526 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 16:56:58 ID:ohO9Rb/+O
デッドもやれよ
527 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 17:06:59 ID:q5krXHF9O
>>519
マジレスするがケトルベルは大昔からある器具

>>521
ケトルベルは大昔からある器具なのに３年後になくなるわけがないだろ。アホかと。無知もほどほどにしろよ。
528 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 17:07:50 ID:QasV7Rws0
６０㌔
529 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 17:38:53 ID:1De4uDow0
>>525
チューブトレーニングに切り替えてからパフォーマンスのほうはどうですか？
アップしましたか？？
530 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 21:31:10 ID:U2z3gikr0
>>527
結局他のトレーニング器具に取って代わられた（淘汰された）、過去の遺物にすぎない。
一時的な流行の兆しはあるけれど、短命に終わるだろう、ということ。

器具としての歴史と流行り廃りをごっちゃにする低脳さんには、区別が付かないか。

ワンハンドスナッチなんてダンベルでもできる。ぶん投げるようなトレーニングするなら良いかも
しれないけど。

531 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 22:15:57 ID:rXxu6ZEw0
>>530
そのぶん投げるようなトレーニング方法こそが本来の特徴的な使い方であって
それが一般に浸透したのはつい最近。
変わった形のダンベル、程度にしか捉えていなかったあんたみたいなのが
理解も出来ずに勝手に忘れただけだろ。
532 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 23:24:50 ID:GuneykWx0
>>525
もっと落ちてるんじゃねーのか？
いくら筋トレしてても
ベンチはベンチをやってないとかなり落ちるぞ
533 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 23:26:46 ID:1De4uDow0
>>530はアホということでＦＡ？
534 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/12(月) 23:36:56 ID:iagndgOf0
>>531
ケトルベル面白いね、あなたの言うとおり確かに「珍奇なアレイ」程度の認識や使用法だと、
可変重量のダンベルセットの方が何十倍も効率がいい
でもダンベルとは使用法が明らかに違うよね、何が違うかマジで説明できないのがもどかしい

振り回されるのに流される感覚と、振り回されないように抵抗する感覚を、
自分の身体の中で瞬時に判断して、時には相殺して時には受け流して、
そうやって適宜判断して操る感覚が、単なる重量トレーニングと違う…のかな？わかんねーけどｗｗ
535 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 01:57:34 ID:ivqJJqBQ0
やりゃわかんだよ、やりゃ
536 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 16:48:36 ID:7nqGTiTS0
テレビで以前やってたけど、歳をとれば取るほど
筋トレの重要性が増すみたいだな。
動けない年寄りの爺さんが、筋トレしてちゃんと
歩けるようになってた。びっくりよ。

でも程度によるだろうな。やり過ぎは何でもダメだろうし。
ただ、筋トレを馬鹿にしている達人志向のオタはアホだと
分かった。
537 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 17:09:02 ID:39s6TypU0
筋トレは馬鹿にしないけど、筋トレ思考の強い人ほど
技術に付いては無知だったり聞きかじりだったり
何にもモノにしてなかったりトロ臭かったり
詐欺商法に引っかかってたり妄想大爆発だったり｢以下略・・・
538 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 17:13:46 ID:pCpBRAwH0
技術志向の人には、口だけ武道家が多かったように思うが。

要はその人にあったバランスでの実践者が偉いって事でしょ。
539 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 17:20:20 ID:39s6TypU0
>>538
そうかな？実体験が無ければ分からない事が
切々と書かれてる様子だけど。
540 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 17:36:25 ID:w+Jkb6680
俺筋トレはウエイトとかやらんなあ。いやまあジムに行くのがメンドイだけだが。

ジャンプ拳立て、ジャンプスクワット、V字腹筋、反動使った懸垂、ふくらはぎと足首のバネだけでジャンプ
普通の背筋、ハンマートレ、反復横飛び、フットワークトレ

これらが基本で毎回ちょっと変化をつけたりバランス、コアトレも取り入れる。とにかくバネを鍛えまくる
だから道場内ではスピードだけなら俺がいちばん速いよ。まあ極真には基本速い人そんないないけど
一回ボクシング部をチラッとのぞいてみたんだが中量級ぐらいでも皆速いね。パンチの回転とかフットワークとか
541 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 17:52:15 ID:TL66ZvX20

>詐欺商法に引っかかってたり妄想大爆発だったり

これはオレのレスした
＞筋トレを馬鹿にしている達人志向のオタ
に多いじゃないかい？
542 ：（＾○＾) ◆KYAHA/emlo ：2007/11/13(火) 18:00:04 ID:CVgyPABX0

（＾。＾）wwwwwww～ﾌﾟｯ　　～♪　

筋トレも奥は深く、頻度、強度、種目、時間、栄養・・・・・・・・

と自分なりの方法論を確立するには時間を要する。

しかし、ひとたび方法論が確立できれば効果は見る見る表れる。

自分にとってのベストの筋量が獲得できれば、それを維持するのは比較的容易でえある。

一方、技術の習得は一生をかけても足りない。

特に、筋肉質ｊの体質で、筋肉の発達に苦労を要しないタイプであれば、

余計に格闘技の技術志向が強まるであろう。

（＾○＾）キャハハハハハハ　～♪ 　
543 ：（＾○＾) ◆KYAHA/emlo ：2007/11/13(火) 18:02:16 ID:CVgyPABX0

（＾。＾）wwwwwww～ﾌﾟｯ　　～♪　

筋トレも奥は深く、頻度、強度、種目、時間、栄養・・・・・・・・

と自分なりの方法論を確立するには時間を要する。

しかし、ひとたび方法論が確立できれば効果は見る見る現れる。

自分にとってのベストの筋量が獲得できれば、それを維持するのは比較的容易でえある。

一方、技術の習得は一生をかけても足りない。

特に、筋肉質ｊの体質で、筋肉の発達に苦労を要しないタイプであれば、 余計に格闘技の技術志向が強まるであろう。

反対に体質に恵まれず、筋肉の発達に苦労するタイプは筋トレ志向が強いはずである。

（＾○＾）キャハハハハハハ　～♪ 　
544 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 19:59:46 ID:Zjli8IHn0
まっとうなﾚｽふいた
545 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 23:39:53 ID:xWJBGIwD0
ま、ウエイトというのは
非力な者や初心者がやる運動というのは確か。
元々人並外れた体力があるならウエイトなんていらんよ。
546 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 23:45:46 ID:QA8SJIvpO
たまにキャハは普通のレスをするな
547 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/13(火) 23:48:47 ID:5ZA5k5oT0
最初と最後を取ればなw
548 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 00:13:02 ID:98m0uNtG0
>>545
＞元々人並外れた体力があるならウエイトなんていらんよ。

そんな体力あったらｳｴｲﾄなぞせんわw
「力が無い」と思うからこそやるんじゃねーか。

しかし鳶や漁師って身体の使い方が特別なのか、絶妙なﾊﾞﾗﾝｽとｽｹﾞｰ力持っとる。
全員じゃないだろうがな。
549 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 06:12:17 ID:Q1bPcC/x0
下半身の力が強い奴はたいてい上半身の力も強いよな
逆に力こぶが凄くても実際に組み合うとそれほど大したことない奴もいる
550 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 06:19:57 ID:uEwLYXs20
筋トレ終わりー
大体4時か5時に起きてやってるんだけど
マンションとかだと音とか壁を通ってうるさい？
4月から実家出て行かないといけないから
ウェイトから自重に乗り換えかと想ってるんだけど
それだとベンチプレスがもったいないし
551 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 11:18:35 ID:eRXGExZi0
550
全部自重でやればいいじゃん。
スペースとらないし。
552 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 11:42:48 ID:gSaS7oB/0
>>541
型に偏重した伝統系なんかは詐欺商法に近いからなｗ
553 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 11:44:15 ID:jzqeC2S30
>>549
見た目メタボっぽいただのオヤジなのに組む力が強いのもいるよな。
柔道とか組んでみるまでわからんの多い。
554 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 12:21:22 ID:yWV13vCAO
最近デッドリフトとスクワットに凝ってる

何で今まで上半身ばっかり鍛えてたんだろ…

下半身のほうが重要だよなあ
555 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 12:32:17 ID:d4ErMSg3O
BJJなんかは上半身こそパワー必要
下派にはチンニングは不可欠
556 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 13:07:58 ID:VNaHUbLe0
>>554 デッドリフトは気をつけてね。腰痛めやすい、俺みたいに。というより、実は
　　　格闘技には不要という意見もあるし、俺も同意。必要以上に腰筋が固くなる。
557 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 14:28:18 ID:eRXGExZi0
>>55
逆じゃね？
558 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 18:27:26 ID:d4ErMSg3O
デッドリフトはレスリング系には必要

総合やっててタックルを強化したい人もやるべき
ただし、フォームが正確に出来ないと故障しやすいから注意！
559 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 21:44:22 ID:FdaZrTd/0
デッドは無理にやらん方がいいかも。
故障の危険性は高いし、その疲労度も他界。
専門の格闘技にかなり影響する。
まぁ、その分効果は絶大だけど。
560 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 22:05:32 ID:/G3gdMIt0
引越し屋や運送業やってる連中って特に筋トレやる必要ないんだろうか？
足腰はしっかりしているだろうし腕力や背筋力も相当ありそうだ。
昔、大型の冷蔵庫をロープ一本使って軽々と抱えて運ぶオッサン見てビックリした事がある。
165cmほどしかない見た目は普通の40代くらいのオッサンなのに、自分よりも二周りはでかい
ダンボール詰めされた冷蔵庫を一人で持ち上げて運んでんのね。
しかも、家電店とトラックの間を何往復して幾つも運んでた。
ああいうオッサンが本気だして武術や格闘技やったらマジで強そうだ。
561 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 22:27:15 ID:DZpeotjE0
引越し屋も技術がものをいう世界だからな
あるラジオで腕相撲したら簡単に勝てたというのがあった
でも勝った彼が同じ作業なんて絶対不可能、その辺は格闘技も一緒
562 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 22:42:01 ID:FdaZrTd/0
ウエイトヲタと運送業
同じように重たい物体を動かしているが
体型は全く異なる。
563 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 22:56:14 ID:DZpeotjE0
ウエイトオタの痛いところはウエイトのみで強くなると思ってるとこ
ウエイトは確かに必要だが技術の向上なくして強くなるなんてありえない
サップを例にあげるけどあれは規格外の化け物だから参考にならない

と、例のスレでキャハが暴れてるのでここで言ってみる
564 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 23:07:54 ID:MJFgBcgZ0
ウエイトのみで勝てるのは三流格闘家か
型武道のガリ眼鏡やﾋｮﾛいオッサンぐらい
565 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 23:07:56 ID:ebGUC4gx0
ウエイトだけで十分強くなると思うぞ。
問題なのは
それだけで強い格闘技経験者を相手にしても通用すると言う場合。
この話は技術だけでガリがデカブツ素人を簡単に勝てると思っているのと同じ
566 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 23:13:59 ID:ZmWFZ70x0
結局は体と技術の掛け算だからな
567 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 23:39:49 ID:uEwLYXs20
18歳で身長158なんだけどもうあきらめたほうがいい？
568 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/14(水) 23:55:46 ID:ueqQVW+a0
マスコミで言われてるほど身長を気にする子は多くないと思うよ。
むしろしゃべりとかの方が重要。
569 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 00:01:01 ID:URoEKsQU0
ウェイト、アジリティ、ダッシュ、ジャンプ、ランニング。
限られた時間と体力の中で、いろんなトレーニングを取り入れて行かなければいけないのに
ことさらウェイトだけ熱心にやったって強くなるわけないだろが、阿呆。
570 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 01:28:05 ID:1jWrmf/E0
いっそこのことウェイトやめればいいとおもう。
俺はウェイトやめた。かわりに自重してる。
571 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 04:45:27 ID:sh1rMZJL0
>>567
まだ、生活しだいで伸びるだろ。
それに伸びなかったとしても塩田剛三や植芝盛平と同じくらいの身長だ。あきらめることはない。
572 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 15:08:55 ID:PVuRLMEP0
筋トレってやっぱり2日に一度はやらなきゃ意味ないのかな？
今、体重を減らすために食事制限をして4週目なんだが体に力が入らないんだ。
もう、朝起きたらすでに疲れているというか・・・。
とにかく、そんな状態だからなかなか筋トレをやろうという運びにはならない。
それでも、4日に一度は筋トレをやっているが翌々日くらいまでひどい疲労感が残る。
もう、一週間に一度くらいに頻度を減らそうと考えているんだが、それだと全く意味がなく
なるんだろうか？
誰か教えて（＞＜
573 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 15:13:47 ID:F9htBFpFO
食事制限が間違ってるし
二日に一回は頻度高すぎてオーバーワーク
574 ：（＾○＾) ◆KYAHA/emlo ：2007/11/15(木) 15:17:29 ID:RMto71dd0

（＾。＾）wwwwwww～ﾌﾟｯ　　～♪　

一日に何分トレーニングしてるんだ？

何レップで何セットやっているんだ？

トレーニングする部位を日によって変えているか？

トレーンング後３０分以内にプロテインを摂取しているか？

（＾○＾）キャハハハハハハ　～♪ 　
575 ：（＾○＾) ◆KYAHA/emlo ：2007/11/15(木) 15:18:05 ID:RMto71dd0
>>572

（＾。＾）wwwwwww～ﾌﾟｯ　　～♪　

一日に何分トレーニングしてるんだ？

何レップで何セットやっているんだ？

トレーニングする部位を日によって変えているか？

トレーンング後３０分以内にプロテインを摂取しているか？

（＾○＾）キャハハハハハハ　～♪ 　
576 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 15:35:54 ID:gDQHr96C0
>>571
wikiで見て、すごい人だったと分かったけど
小柄な人は合気道とかのほうがいいの？
577 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 15:55:38 ID:yQNGf1tmO
アミノ酸(Bcaa)等のサブリとってみたら？脂肪や炭水化物を減らしてたんぱく質やエネルギー源のアミノ酸をとればさほど疲れない。
578 ：（＾○＾) ◆KYAHA/emlo ：2007/11/15(木) 16:25:41 ID:RMto71dd0
>>572

（＾。＾）wwwwwww～ﾌﾟｯ　　～♪

もしウェイト初心者なら疲労は当然。

あまり教科書的なペースにこだわらず、十分に疲労回復に努めるべきや。

意欲的にトレーニングに集中できることが大切やで～～～～。　

（＾○＾）キャハハハハハハ　～♪ 　
579 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 17:15:53 ID:/+hBzBJs0
>>572
ウェイトトレーニングは、基本的に３日に一回のペースが、もっとも効果がある
それ以上でも、それ以下でも、普通は効果が薄い
（トップビルダーの場合は、より頻繁なトレサイクルにすることもあるが一般人は逆効果）

次に、目的をはっきりさせる
減量目的の場合
カロリーを一日2000kcalから2500kcalに抑える
ただし、日に最低三回の食事で、
一回の食事につき、たんぱく質30ｇ、炭水化物130ｇは必ず取る
それと、トレーニング前にアミノ酸（bcaaを大目にeaa中心）で６ｇ前後取る
トレーニング中に、アミノバイタルでいいからアミノ酸を補給
トレーニング後にも同じように取る


純粋に筋力強化なら、食事は通常通りに食べ
トレーニングの３０分位前にプロテインを取り、
トレーニングの前後はダイエット時と同様に取る

当然、格闘技の練習は、週４回位はやってる前提だけどね
580 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 17:20:53 ID:/+hBzBJs0
個人的には、格闘技に一番効果がある種目は、デッドリフトとスクワットだと思う。
ベンチプレスは、自分の体重の重さを十回位持ち上げられれば十分だと思う。
デッドやスクワットも、自分の体重から自分の体重の1.5倍位の重さで回数やれば十分だけどね。

打撃の場合は、それで十分
581 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 17:27:03 ID:1jdnD4v40
>>812
もう、お前はいいよ。
アホなことはわかったからw
582 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 17:29:57 ID:1jdnD4v40
>>581は誤レス（汗
583 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 18:51:25 ID:EiT1UDDw0
キャハが意外と優しくて吹いたｗｗｗ
584 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 19:29:23 ID:MpAo7ZpN0
>>580
同じような書き込みをよく見るけどさ、それって嘘だと思うんだよ。
「打撃の場合はデッドとスクワットやれば十分」って、何をもって十分といえるんだ？
そもそもデッドとスクワットが有効だと思ったのは、何の結果そう思ったんだ？
「ベンチ自重で10回」なんて、3ヶ月とかからないだろう？

自重の１・５倍でスクワット回数やれれば、極真の全日本でベスト８に入れるのか？
プロ修斗のランカーになれるのか？
ボクシングでなんかのタイトル取れるのか？
柔道でオリンピックの強化選手になれるのか？

お前は格闘技もウェイトトレーニングもナメすぎなんだよ。クソ野郎が。
585 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 19:33:22 ID:/0wWOa1S0
極論
586 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 20:10:39 ID:/+hBzBJs0
>>584
ウェイトに限っていえば、君が言った競技全てでトップ選手になれるよ。
実際にそういう選手が大勢いる。
むしろ、そういう選手になれるかどうかは、ウェイトの数字よりも、他の能力だよ
587 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 20:13:23 ID:/+hBzBJs0
あと、柔道、レスリングに関してはパワーの要素が大きいから、もう少しウェイトの数字必要かもしれんけど、
それは最初から除外してるので簡便してね。
ただ、柔道でも、意外にウェイトのパワー無い人はいるよ＝強化選手
588 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 20:22:50 ID:/+hBzBJs0
格闘技でウェイトをやる場合、打撃系の場合は、基礎筋力を作るって意味が大きい。
だから、骨格に比して大きすぎる筋肉は、それほど必要じゃないんです。
589 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 21:31:44 ID:40cnoDjq0
>>576
合気道が小柄な人向きかどうかは断言できんけど、結構背が低かったり痩せて
いる人も多くやってるよ。
60歳くらいの小柄な合気道家の爺さんと軽く手合わせしたことがあるけど、見かけ
からは想像できないほど握力が強くて驚いた。
あと、柔道やってる奴よりも崩しがうまいし、こちらの手首を簡単に決めてくる。
正面からぶつかり合うことや力勝負をしない武術だから体格の小さな人でも充分
入り込める余地はあるよ。
ただ、どうせやるなら植芝系（合気会系）ではなく塩田系（養神館系）をオススメする。

スレ違いすまん。
590 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 21:51:26 ID:gDQHr96C0
>>589
どうもサンクス
591 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 21:59:39 ID:/+hBzBJs0
>>576
植芝や塩田は、同世代の平均身長と比べると、そんなに小柄な訳じゃあない
形だけの妄想なら、どんな格闘技でも体格差や身体能力は気にしなくて良い
試合目的なら、合気道はポイント制の当て身（ラバーブレード）ありだから、
体格以上にスピードとタイミングが重要みたいです

ttp://jp.youtube.com/watch?v=MTt8YwPaPCY
ttp://jp.youtube.com/watch?v=4mGjDjsCWGY

しょうどうかん系



592 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/15(木) 22:04:57 ID:UNwCSAjVO
ウエイトは3日に1回が最適などというのは妄想。
超回復のペースは人によってちがうしね。
593 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/16(金) 20:00:36 ID:InwEG7wc0
腰を痛めた・・・orz
しばらく腹筋も背筋も出来そうにないぜ。
現段階じゃスクワットもムリ。
仕方ないからアームカールでもやるか・・・。
594 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/16(金) 20:15:01 ID:BrIqI/xS0
「筋トレがいかん訳じゃない。部位部位で筋トレするのがいかんのだ」
これ、俺の尊敬する人が言ったんだが、例えば50kgのバーベルしか
頭上に上げられんのなら、50kg以上のスクワットをしてはいけないと言われた。
筋力のﾊﾞﾗﾝｽが狂うからだと。

いや、実験で証明された訳でもなんでもないから信じないで良いと思うw
でも俺は妙に納得できたから、これからこうする。　こんなのもあるよーって事で
595 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/17(土) 14:18:04 ID:yzo6vZes0
細かい部位ごとに効かせるやり方も一概に悪いとは言えないよ。
日本人は外人に比べて同階級でも筋量の少ない選手も多いし。
596 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/17(土) 21:31:00 ID:83U+QeCJ0
>>595
594です。
上記の人、若い頃はﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰの様な身体していました。
部位部位で筋ﾄﾚして「力ずくで相手を倒す」みたいな組手だったんだが、
歳を取ってから考えが変わったみたい。

「力ではなく技で捌いて技術で倒す」って考えに至ったみたいよ。
「力もある程度必要だ」とも言ってたけどね
瞬発力にこだわってたな。　動きも昔と段違い。
「歳とってもこんな動き出来るんだ・・・」と、俺が感心したぐらい！
でも試行錯誤しながら、ずっと続けていたから出来るんだろうな。
597 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/17(土) 23:31:44 ID:Xdp4ptBQ0
全身の瞬発力をあげて、尚且つ自宅でも簡単に出来る筋トレってないのかね？
軽めのバーベル担いでジャンプスクワットとかがよさそうだけど、せまい
マンション暮らしじゃそれをやるわけにもいかん。
598 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/17(土) 23:33:14 ID:ljonggoF0
クリーンやチートスクワットなんかはどうか
599 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 00:14:52 ID:wsrfSOMF0
>>59
最適な器具。チューブ。
チューブでクリーンとか足にくくってジャンピングスクワットすればいい。
600 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 10:44:44 ID:SIpb2ysH0
下半身トレは器具使わないと高負荷掛けられないと思う
片足スクワット以上の負荷を普通の練習で与えることは無理だもんね
601 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 11:35:39 ID:xmRtF4rT0
筋トレも大事だが各々自分の格闘技の技を上げる練習をしてたら自然に効率がよく筋肉はついてくるものだ

もちろん筋トレもかかせない大事なものだが、このスレには筋トレで強くなれると思っているカスが多いみたいだからいっといた
602 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 13:56:48 ID:Pj6U65od0
筋トレだけ＝ダメ
筋トレまるで無し＝もっとダメ

要は程度問題。
ただ、筋トレが必要無いというガリオタ勧入を図る流派には気をつけよ！
ってことだろうが。
603 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 14:27:52 ID:094Aef0v0
うん、「俺は物心ついた時から伝統空手やってる」ってやつとやりあった事が
あるが、組みついて締め上げたら何も抵抗できずに「クソ！クソ！」と口だけ
動かして喚くだけだった。
型練習をやってるだけで全身の力が全然ないのね。
でも、きっちりと器具使って体を鍛えている空手家はめっちゃ強かったよ。
基礎体力と呼べる筋力すらなかったら技なんてなんにもならんよ。
604 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 18:42:20 ID:chQrgPvn0
武道は不要！ウエイトだけで強くなれる　その２
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/budou/1195317282/
605 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 18:44:45 ID:chQrgPvn0
武道家はリアルでビルダーよりケンカが弱い
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/budou/1195331233/
606 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 19:56:30 ID:G0qU7cdB0
でもさ。
自然界の摂理として
「身体がでかくて力がある」だけで強いよな。

極端な例で言うと、
殺る気ﾏﾝﾏﾝの筋骨隆々な空手の達人vs殺る気ﾏﾝﾏﾝのｺﾞﾘﾗ
だと、たぶんｺﾞﾘﾗの勝ち。

例にならんか・・・
607 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 19:59:27 ID:Z9jeFzXo0
種族が…
608 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 20:27:17 ID:G0qU7cdB0
>>607
同じ、ほ乳類の仲間じゃないか・・・だめ？
609 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 20:33:46 ID:Ka6LNTGv0
小学生女の空手大会上位者vs身長190cmのガチムチマッチョ男って例えてる人は前にいたな
610 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 20:54:52 ID:CKVTHSpI0
週2でやってるんだけど、風邪で気分悪かったから今日はしなかったんだけど
1回やすんでも大丈夫？
611 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/18(日) 21:30:38 ID:mOOxjBLS0
>>609
女性は性格なのか、組手になると動きが滅茶苦茶荒くなって
練習では普通に打てるパンチが打てなくなるからなあ。
女子キックや女子の総合なんかも、凄くレベルが低いし。
612 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 01:44:32 ID:8VbMWHxb0
>>610
自慰なんて週1回で充分だよ
613 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 07:50:39 ID:QOwVjiVQ0
>>612
俺は一日一発って決めてるお
614 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 09:09:02 ID:NRRW1Rdu0
自分は打撃専門（大道塾なんで組み技、寝技もありですけど；）だけど
器具をつかったウェイトは殆どしないなぁ。
打撃のに使う筋肉は日々の練習だけで十分つく。
打撃側の自分から言うと組み付かれるのが一番怖いので
もし組み付かれた時の為に、どんな体勢＆間合いからでも
安定して強い打撃を打てるように腹筋背筋拳たてをやってる。
下半身は400ダッシュと800ダッシュの走りこみで鍛えてるつもり（スタミナもつくし）
あと趣味で指立て。

615 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 12:25:58 ID:GW+HMMGA0
>>614
大道塾は昇段審査にウェイトが無かったっけ？
616 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 13:35:22 ID:nrennwUq0
>>614
趣味の腕立てってのはﾃﾞｻﾞｰﾄみたいなもんかい？？
617 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 13:37:20 ID:HwcMROpk0
400ダッシュは競技の補強としては負担が大きすぎない？
400ｍは陸上で最もきつい距離と言われてるけど
618 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 20:26:37 ID:bMLc+UIG0
ウエイト用の１０キロ棒使って棒術。

もうね、すげー効くｗ

遠心力で軽く２．３倍の負荷は掛かると思う、現在ソコラじゅう筋肉痛でありんす。
619 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/19(月) 22:13:58 ID:Qrmm9j5SO
あんまり重たいの使うと、軽いの使ったときに
狙いが上にそれるようになるから
気を付けよう。
620 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/21(水) 00:05:52 ID:whhpvdgD0
どれだけ、日本人が体鍛えてもしょせんアメリカ人には敵わないよ・・・
ttp://kinnikun.musclemediajapan.com/images/006.jpg
621 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/21(水) 06:54:32 ID:ZcoZLiUV0
>620
みっともねー腹してんなーｗ
622 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/21(水) 18:03:57 ID:5dr0NEMc0
http://ca1n.c.yimg.jp/sports/sn2006100822490100046852m/sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200610/im00046852.jpg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200704/im00060140.jpg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200510/im00023491.jpg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200403/06/040306_kak_noah_06_dj03_b.jpg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/pict/fight/0407_g9-3_b.jpg
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200601/im00029833.jpg
623 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/21(水) 23:57:41 ID:6Hs1Im8U0
>>622
みっともねー腹してんなーｗ
624 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/23(金) 04:10:59 ID:lSoGRQUn0
大豆プロテイン
ホエイプロテイン
ミルクプロテイン
エッグプロテイン

どれが一番いいんだろ？
ちなみに、俺の場合は体を引き締めてウエイトを絞ることが目的
625 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/23(金) 08:24:00 ID:PkKnVKKaO
精子プロテイン
626 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/11/23(金) 08:37:31 ID:4fFdobk2O
じゃあ、あんたにはカゼインプロテインがお勧めだ
ホエイは腹持ちが悪すぎて減量には不向き
627 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/23(金) 13:04:41 ID:qmPGrDrx0
＞ホエイは腹持ちが悪すぎて

腹持ちが悪いっというのはどういう意味ですか？

下痢する、飲んだ後にすぐ空腹感を感じる、あるは
満腹感を感じすぎて運動が出来なくなる・・・
などと私のように良く分からない人間にも分かるように
説明していただけますか？
628 ：胴締め ◆zRMZeyPuLs ：2007/11/23(金) 13:19:59 ID:4fFdobk2O
ホエイは消化吸収の良さがウリなんやけど、逆に言えば一気に吸収されてしまうから
血中のアミノ酸レベルが一気に上昇してしまうからトレーニング直後以外には適さない

逆にカゼインは消化吸収がゆっくりだから、血中にアミノ酸を少しずつ提供可能
つまり、常に血中アミノ酸レベルが安定しているから筋肉を落とさずに減量したい場合に適している

大豆はマズいし、エッグプロテインは高価で入手しにくく、溶けにくいいので、
個人的にはカゼインをオススメ

減量のために飲む場合、適した順番をつけるなら
①カゼイン②大豆③エッグ④ホエイ
かな

金銭的余裕あるなら
朝起きてすぐとトレーニング直後にはホエイ

ご飯の時や寝る前にはカゼインかな
629 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/23(金) 18:23:12 ID:grLS5MiN0
>>627
すぐに腹が減るってことさ
630 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 14:23:38 ID:DnPv8soJ0
>>624
混ぜろよ、調合しろよ
ウィダーの目的別の奴とか、混ぜてるだろ
631 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 17:20:38 ID:GKhW+c7N0
ウエイトやった後に筋肉痛が3日も4日も続くってのはおかしいんだろうか？
筋肉痛がひどくて2日に1回のペースなんかで絶対筋トレできない・・・。
一応、DHCのプロテインバーで蛋白質は補給してるんだけどなぁ。
632 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 17:32:00 ID:tDvjt87A0
「筋肉痛が残ってたら超回復が終わってない」ってことではないから。
ある程度の筋肉痛の時には運動したら、痛みが和らぐ場合がある

しかしそれは血行がよくなって疲労物質が流される場合で、
激しい筋肉痛の時はやっぱりマズいかもしれん
まぁ自分のカラダに聞いてくれ。感覚で
633 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 17:38:37 ID:tDvjt87A0
筋肉痛のしくみはいまだに謎らしいですな。
（昔、当たり前のように乳酸が……とかいってたのはなんだったんだ）

ttp://www.xavixpot.jp/pro_qa/vol14.html
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete/9326/muscle-soreness.htm
634 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 18:58:30 ID:6ZIfU6td0
筋肉痛が起こったら、軽く動く。
若い頃、そこそこの運動をやった事があるなら、
身体で分かるはず。理屈はワカランがね・・・
635 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 21:52:12 ID:J+UUvDuc0
アクティブレストってやつだな
636 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/28(水) 22:19:50 ID:o7khSlU+O
二日に一回はハイペースすぎるでしょ。
同一部位は中二日あけないと。
637 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 08:59:28 ID:wTcGLbZM0
打撲したらあざができて痛むのと同じようなもんじゃないの？
638 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 09:29:56 ID:TPMUYkh2O
手のひらの筋トレやっている人いますか？
639 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 10:26:26 ID:B8p7rlIG0
握力って事？
グリップと指立て、指まで使ったリストカールくらいかな？
640 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 12:56:37 ID:2aPWEX7U0
>>633
乳酸は、運動直後の筋肉の疲労感の原因です。

でも、この乳酸が筋肉にたまる事で、筋肉の発達を促すらしいです。
641 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 14:35:48 ID:phwKmTMN0
筋トレのあとのストレッチってかえって体に悪いと聞いたことがあるな
なんでだろ？
>>540の説となにか関係あるんだろうか
642 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 14:36:49 ID:sz9j8Eb10
>>638-639
握力は、ハンドグリップみたいな点で当たるより
重いダンベルや、懸垂の時のような握りで鍛えるほうが効果的らしいね。
643 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 14:44:53 ID:G2gFzTjE0
しかし、いまだに筋トレ否定するアホもいるんだよね。
筋肉トレーニングというとボディー・ビルダーのような
ものを想像してしまうからなのかな？

負担を掛ける筋肉のトレーニングってどんな運動種目にも
必要でしょう（程度によるが）。それを理解できないって・・・？
644 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 14:48:35 ID:sz9j8Eb10
>>643
「筋トレ」を否定してるような流派でも
自重トレとか、スキルトレーニングである程度鍛えられてるってこともあるけどね。

それに加えてフリーウェイトを使うかどうかってことじゃない？
645 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 15:28:32 ID:G2gFzTjE0
>それに加えてフリーウェイトを使うかどうかってことじゃない？


そうなんだよね。でも、つくづくアホだと思うなあ。

でもフリーウェイトだけ（？）が、筋肉トレーニングだと思うこと自体が
認識不足だと気づかないのかね？　まあ、知らんというか、認識できん
アホは掘って置けばよいんだろうが、ここは２ちゃんだから話しのタネには
よいんだろうなあ。
646 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/29(木) 21:50:24 ID:X8fwMJ8A0
なんか知らんが、久しぶりにフルスクワットを50回ほどやったら立ちくらみがした。
日を開けてやっても、やっぱり立ちくらみがする・・・。
森光子みたいにハーフスクワットからやってリハビリするか。
でも、ハーフスクワットってあまり効果なさそうなんだよなぁ・・・。
647 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/30(金) 10:19:04 ID:jkHYgxwG0
>>646
1往復10秒ぐらいかけてゆっくり休まずやれ。
648 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/30(金) 12:27:29 ID:CpSiMWQK0
そんなにゆっくりやってたら瞬発力なんて養えないぜ
ましてや、ハーフスクワットじゃ
649 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/30(金) 12:40:28 ID:yHndM7R80
瞬発力はプライオメトリクスで鍛えりゃいいじゃん
650 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/11/30(金) 12:51:21 ID:CpSiMWQK0
俺がよく理解していない単語を使いやがって！
651 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/01(土) 18:28:10 ID:uOBvuEzc0
今日デッドリフトやった後に道場行く予定だったんだが、
昨日たった２種目だがトレしたせいか、疲労感で行く気なくなった。
やっぱりトレで追い込んで、その日の内に稽古に行ったほうが
アドレナリンが出まくりで、調子が出るな。
652 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/02(日) 02:10:21 ID:J1Fd6FbS0
弱者同士で工夫したらいい。極意だの・・・奥義だの秘伝だのウエイトだのスタミナだの・・・・と。それらの創意工夫は・・・・闘争という物質にある不純物だ！
653 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/02(日) 02:55:36 ID:b26GCWvn0
簡単な話し、筋トレ否定する奴（もうコンナ人間は居らんだろうが）
はアホと無知。
654 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/02(日) 12:13:38 ID:7iLD+6Sm0
>>652
「！」一つか？
力みが足りねぇ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
655 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/02(日) 14:28:44 ID:dl9wx5pE0
>>653
合気道系や太極拳系にはそんな人間がムチャクチャいるぜ。
というか、大半が該当する。
でも、ド素人のジャブひとつまともにさばけないの。
656 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/03(月) 10:39:02 ID:4iWMoKcC0
>>655
合気道の大御所は毎日鉄の棒を振ってた。太極拳は延々空気椅子。

筋トレ否定してるなんてありえないだろ。
657 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/03(月) 14:13:34 ID:zkBEcQQq0
やつらに言わせればそれは「気の力」らしいぜ
筋トレじゃなくて「気を練っている」らしい
658 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/03(月) 14:25:46 ID:e4laLwXm0
昔の人が日常的に行われたバケツで水貯め、雑巾がけ、蒔き割、風呂炊き、飯炊き、洗濯
も気を練ってるの？(´･ω･｀)
659 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/03(月) 14:27:01 ID:4iWMoKcC0
>>657
本当にそんなことを言ってるやつがいるの？
合気道の大御所は普通に鍛練だって言ってたはずだし、
太極拳も延々空気椅子の段階ではまだ気がどうこうなんて言わない。
660 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/04(火) 04:11:18 ID:wEa8w9wS0
おまえらは一度西野流に入門して悟りを開くべきだ
661 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/07(金) 12:43:25 ID:ivoPA+0P0
高負荷筋トレ止めて、低負荷を反動使って数こなす筋トレに変えたら身体が軽い！
歳（30代後半）なのかもしれんが、高負荷やると身体中が痛い。。。
662 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/07(金) 21:37:37 ID:IztI7/pU0
>>661
低付加って、何キロを使ってるから低付加なの？？
663 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/07(金) 23:54:02 ID:ivoPA+0P0
>>662
あーそういう問題があるね。ゴメンよ

自分にとってだね。
例えば私なら180kgで10回位のスクワットが高負荷
現在80kgで、出来るだけやっている。大体20～28回ぐらい出来る。
それを3セットぐらいこなして、最後にﾊﾞｰ（20kg）だけでジャンピングスクワット
こんな感じ。

扱う重量は個々個人で違うだろうね。
あくまで「自分にとって」です。
664 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 01:38:18 ID:pDphMhjU0
80kgを担いでスクワットが低負荷？
俺にとっちゃ充分高負荷だぜ・・・。
つか、自重でしかスクワットやってねー。
665 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 01:45:08 ID:boii8ule0
武道や格闘技の筋トレの重要性ってどのくらい？
666 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 01:53:22 ID:7mkqShV+0
>>663
180kgを10回って凄いですね。
80kgを20回以上やるってのも凄い。
筋力もそうだけど、その根性が凄い。
俺なら絶対途中で心が折れる。

俺は昔ウエイトバカだったが、考えをあらためて自重とチューブの
トレを増やした。ウエイト２日、自重＆チューブトレ２日。
今の方が技がキレる。
667 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 18:26:32 ID:vpOkL/ez0
どんなチューブトレやってるか詳しく
668 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 20:55:30 ID:kPEvkov90
>>664
体格にもよると思いますが、ｺﾂｺﾂ続けていれば
少しずつ扱う重量は増えてきますよ。
私も、初めは自重スクワットで50回やったら、膝が笑ってましたw
「継続は力なり」を筋トレで学ばせて頂きました。
無理せずにね！

>>665
格闘技の種類によると思いますが、組技系なら大変重要でしょうね。
かなりの技のキレと、仕掛ける勘所を持ってない限り、力がある相手には通用しないと思います。

打撃系でも、いわゆるﾌﾙｺﾝ空手みたいのなら重要でしょうね。
顔面攻撃が蹴りしか認められないので、筋肉の鎧は非常に有効です。

以上、私の私感を述べてみました。

>>666
私は、けっこう肉体にｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがあったように思います（今思えばですが・・）
一時期半泣きになりながらやっていましたww
今思えば、ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽに感謝です！コレがなければ、筋トレなんかしようとも思わなかったでしょうし。
＞今の方が技がキレる。
羨ましい！　私も、今は肉体より「技のキレ」が欲しい！！　稽古あるのみですね。
ちなみに私も、ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚの内容聞きたいです。　
669 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 21:33:57 ID:boii8ule0
やっぱ下半身の筋トレのほうが大事だよな？
670 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 22:26:45 ID:d9LaSPhS0
>>643キックボクサーの中量級レベルはやってない選手が多い。
だから、無差別じゃないから特に重要視はしてない。
高い蹴り、パンチのコンビ、やることはたくさんある
671 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 23:31:42 ID:kPEvkov90
>>669
極端な話「下半身か上半身か？」と、どちらかしか選べないなら
下半身だと思います・・・が。

上半身も大事ですよ。特に体幹部。
幾ら強靱な下半身を持っていても、相手に力を伝えるのは上半身だから。
もっと言うと「肩」さらに「腕」と続きます。
まぁﾊﾞﾗﾝｽでしょうね。

672 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/08(土) 23:54:44 ID:8PZSDM6bO
加圧トレとは何ですか？
673 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 00:01:35 ID:W3asEuU60
>>672
まずはググる事を覚えろ
674 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 00:02:06 ID:V/6MnZMB0
666です。
自重＆チューブトレの内容ですが、だいたいこんな感じです。

腕立て　プッシュアップバーを使用　50回×４～６セット
チューブローイング　パワープッシュアップ２を使用　20回×５セット
チューブアップライトロー　20回×３セット
チューブサイドレイズ　20回×３セット
チューブスナッチ　10回×３セット
チューブカール（両手）　30回×３セット
チューブプレスダウン（片手ずつ）　15回×３セット
クランチ　50回×５セット
ヒンズースクワット　50回×４～６セット
レッグランジ　50回×４～６セット

このメニューを全部やるわけではなく、５～６種目だけ選びやりますね。
ひまなときは全部やりますがｗ

基本的に腕立てと腹筋だけは必ずメニューに入れます。
腕は二頭を鍛えたら、すぐに三頭を刺激するようにします。
背中のメニューがちょっと甘いので、それはジムで補っています。
私は３０代半ばですが、これだとフリーウエイトよりも疲労が残らずいいですね。
疲労は大敵です。フリーウエイトをやりすぎると、
疲れて翌日仕事にならないときがありますから（笑）
675 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 00:05:08 ID:Ifb2cfwl0
・加圧トレーニング
腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限する。
これにより、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進される。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、
より短時間、軽い負荷の運動で得ることができる。
しかも、実際に重い負荷をかけているわけではないので、
関節や靱帯にかかる負担が軽く済む。


※自分勝手にやらずに
ちゃんとしたジムで施してもらうこと
676 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 00:11:48 ID:2lIzo/C00
>>675
優しいなお前ｗ
677 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 01:14:45 ID:e+CmCBe30
チンコ加圧トレーニングしたら大きくなる？
678 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 20:19:27 ID:/nCFiaod0
>>674
スゴイ、それだけのメニューを30代半ばでこなすなんて・・・。
どれくらいの頻度でやってます？
俺の場合はプロテイン飲んでも筋トレやると丸3日は疲れがとれないです。
679 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 21:44:29 ID:uikGcIEf0
>>678
筋トレは週に４回ですね。
フリーウェイトは週に２回、自重＆チューブトレは週に２回。
稽古は週に１～２回です。

この年になると、疲れを残さないでいかに
トレーニングを継続するかが課題になります。
680 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/09(日) 21:55:02 ID:nR49eMU+O
>>677
出来る！
ﾁﾝﾌﾆｬの時にサランラップでぐるぐる巻にしてエロビデオ見てｼｺﾞｷまくれ！！
681 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/14(金) 20:50:29 ID:zgSe9Dc00
空手をやるつもりなんだけど、蹴りを強化するにはやっぱ足腰の筋肉が必要だと思うんで、
足腰を鍛えるトレーニングはないですか？当方、ジムには通ってないんで自宅でできるトレーニングを教えてください！（できれば詳しいやり方も）
あと、足を上げるにはやはり腹筋も必要ですか？
682 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/14(金) 20:57:36 ID:pc4+UKn9O
・スクワットしながら左右交互に中段前蹴り
・片脚スクワット
・脚上げ腹筋
・片脚立ちになったままバランスを取り、スローモーションで前蹴り、横蹴り、後蹴り…を順番に繰り返す。
683 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/14(金) 21:00:52 ID:U+O6q+410
チンポを加圧する器具は実際に売ってるぞ
684 ：（代行）：2007/12/14(金) 21:46:15 ID:zgSe9Dc00
>>682
速レスありがとうございます！
スクワットってのは立った状態で腰を落としてまた立ち上がるってやつですよね？
（筋トレのことについてほとんど知らないんで・・スンマセン）
片足スクワットは一日に何回を目安にすればいいですか？
あと、脚上げ腹筋とはどうやるんですか？
685 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/14(金) 21:51:46 ID:i7IWtbWD0
脚上げ腹筋とは仰向けに寝たまま
足のほうを上げる。
上下させたり静止させたりかな。

その動きに負荷を加えるマシンも
深夜の通販でやってたりするけどｗ
686 ：（代行）：2007/12/14(金) 22:01:38 ID:KsmS5rcl0
>>685
脚上げ腹筋のやり方を教えてくれてありがとうございました！
687 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/14(金) 22:05:18 ID:pc4+UKn9O
立った姿勢からしゃがんだり立ったりして、脚を屈伸運動させるのを、スクワットと言うです。
足は肩幅に開き、背中を真っ直ぐに伸ばして、腰を曲げないで屈伸しよう。
脚の曲げ伸ばしが急激過ぎたり大き過ぎると、膝関節を怪我するかもしれないので、無理しないように。
両脚スクワットは20～30回を1セット、片脚スクワットは10～20回を1セットで、それぞれ2～3セットずつから始めよう。
脚上げ腹筋は、仰向けに寝てから、少し顔を持ち上げて自分のヘソが見えるようにして、両脚を真っ直ぐに揃えてユックリと真上に上げ、また下ろす。20～30回1セットで2～3セットから始めよう。
上げた脚を下ろす時は、脚を床にくっつけずにスレスレで止めると、より運動の効果が上がるよ。
688 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/14(金) 23:18:56 ID:ALO0CuhRO
筋トレじゃなくすみませんが前蹴上げができません　足を上げた時に膝が真っすぐにのびません　どうやってますか？
689 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 04:14:42 ID:dLGlBS9G0
脚上げ腹筋についてだが、腰痛の人（腰を反らすと痛い人）はやらない方がよいよ。
骨盤が前傾して腰椎にかなり負担がかかるから。
俺は実際に腰痛を悪化させてしまった。
今はローラーで腹筋鍛えるようにしてる。
クランチという手もあるが、クランチはかなり回数をこなさないと効果が出ない。
690 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 08:08:49 ID:UGRbXoeC0
ローラー腹筋って手首に無茶苦茶負荷かかりそうだけど、どうなの？
691 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 14:06:57 ID:dLGlBS9G0
いや、慣れるまでヒザをついてやれば大丈夫。
いきなり、開脚した状態から始めたら手首だけでなく体のあちこちを傷めると
思うけど、ヒザをついた状態から徐々にならしていけばいいと思うよ。
というか、ヒザをついたままでも回数こなせばいい運動になる。
692 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 14:19:10 ID:mZCq0I5j0
それを言ったら脚上げ腹筋だって、
おろすとき足伸ばして、速度も速いほうが効果はあるが
負担は大きいから、足を曲げてもいい運動になるっしょ

つーか通常の、上体を起こす腹筋でも腰が痛いｗ
693 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 16:42:45 ID:qpf7MG8W0
今日バイトの帰りに体脂肪率とか量るやつしてきたんだけど脂肪量と体脂肪率が前より
すごく増えてたのですが、バイトで大便と水飲むのをがまんしてたのですがそういうので
誤差とかでるものですか？
694 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 16:50:22 ID:mZCq0I5j0
誤差出るだろうし、機器によっても全然違うから
同じ機器で同じ時間に測って、その変化を見ないと
参考にならないっぽい。
以下引用

Q水分を多く取るとなぜ体脂肪率に誤差を生じる？

A体脂肪率は水分、筋肉、骨格などの除脂肪と微量電気の通りにくい脂肪量の割合算出する原理になっているため、
水分量の変化により誤差を生じていると判断できます。
例えば測定誤差事例として
１．食べ過ぎや飲みすぎの場合
２．便秘、発熱や下痢などの脱水状態
３．生理中、生理前後（※女性の場合）
４．起床後３時間以内、食後２時間以内
５．入浴直後や運動直後など。
が挙げられますから、同じ時間帯でもなるべく食前、入浴前が正確と思います。


・市販されている体脂肪率計は実測値ではなく“推測値”である。
・メーカー間の差異が存在する。
・測定値に影響する要素は多い。
・日内変動もある。

以上のことから、あくまでも参考値として、活用する。
絶対値よりも経過上の変動値を重視する。
695 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 17:16:10 ID:RqGxxEZb0
>>689
ローラーめちゃ効くよね
特に背中にプレート乗っけてやると
個人的にはジムにある腹筋マシンの数倍効いた
696 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 17:48:35 ID:aTYOdUWQO
>>688
普通に体が硬いだけだと思われ､通常の静的ストレッチの後に昔ながらの反動付けたストレッチもすれば良いと思われ

レッグレイズは､寝っ転がって片足づつ交互にバタパタやるのが効くよね。
今は､必要を感じ無いので､アブベンチで腹筋上部(ミゾオチ周辺)しかやってないよ。
へそ下や脇腹鍛えるトレーニングあったら教えてください。
697 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 18:01:26 ID:z1qldgTA0
>>688
ストレッチングボード
ttp://www.rakuten.co.jp/royal3000/541978/542012/557534/
わざわざ買わなくても、要するに
立位体前屈するときにつま先上げてりゃいーんだよなｗ
段差とか使って

>>696
>へそ下や脇腹鍛えるトレーニング
以外と逆立ちが効くって
昔サンダーライガーが言ってた。
698 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 20:22:46 ID:aTYOdUWQO
たしかに､倒立すると腹周りだけでなく腰も鍛えられるな。
頭で支えると首､腕で支えると三頭や肩も鍛えられるな。
ライガーさん､㌧クス
699 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 23:32:35 ID:NvdZBkiO0
もう自分で動くのめんどくせーから
全身にアブトロニックつけたいんだけど、誰か先にやって
効果の程をレポしてちょ。
700 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/15(土) 23:53:39 ID:wlDYswfGO
今の俺は自重がそのまま筋トレに活かせる。
基本動作を１日３０分やるだけで、
全身の筋肉が鍛えられる。
701 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/16(日) 01:34:15 ID:0VoHVehb0
極楽山本か
相方とえらく差がついたな
702 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/17(月) 13:53:17 ID:sB9zheR50
ライガーは凄い筋肉してるからな。
自分で本も書いてたし。
703 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/17(月) 15:07:17 ID:PAqcMPp00
今はもう・・・
704 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/17(月) 16:39:14 ID:jaebGCL/0
ミスター高橋がステロイド使用を暴露してたぞ。海外時代だけどな。
705 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/17(月) 16:44:43 ID:Wn3Bwd2M0
つーか海外に行って使ってないレスラーの方が珍しいんじゃないの
706 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/17(月) 19:51:26 ID:Pnxh6Cn+0
うん、最近でもステロイド疑惑はあるよな。
特に珍日本プロレスは未だにそれをやってそうだ。
中村や五島がそのいい例。
1年や半年とかで筋肉で体重が15㎏とか20㎏とか増えるなんて普通じゃありえない。
海外に行ったとたん突然練習量がアホほど増えるわけでもあるまいに。
点山も海外武者修行から帰ってきたら20㎏ほど体重が増えてやがった。
アメリカと日本の栄養事情にそんなに差があるとは思えないし、ましてや日本より
栄養事情の悪そうなメキシコに行って、どうして筋肉大増量で帰ってこれるのかと。
向こうじゃ筋肉増強ステロイドを簡単に処方してくれる医者もいるしな。

ステロイド大量投与による鬱状態が原因で一家心中したと言われるクリス・ベノワ
なんかは通常半年間で使用する量のステロイドを2週間に一度医者に処方されていたらしい。
大量のステロイド服用は体だけでなく心のバランスも崩しやすいんだと。
707 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/18(火) 03:23:13 ID:FGh04uSY0
何のために海外行くかっていったらそのためか
708 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/18(火) 16:27:46 ID:oNGHXRx60
いま米国野球の大リーグでステなどの使用者の名前が公表されて
大騒ぎになっとるよ。詳しくは知らんが使用者が、８０名以上もいるようだ。
中には非常に有名は選手も入っているようで、関係者やファンはショック・・・
ということらしい。幸い日本人選手の名は無いようだが・・
709 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/18(火) 16:46:35 ID:G986iGBP0
格闘家とかもそういうの使ってるの？
だとしたら少し残念
710 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/18(火) 17:05:28 ID:BxqFe4yV0
>>709
http://www.geocities.jp/k1log/steroid.html
http://k1log.hp.infoseek.co.jp/steroid.html
http://sapporo.cool.ne.jp/k1log/steroid.html
http://k1log.e-city.tv/steroid.html

K-1もPRIDEもステロイドOK
711 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/18(火) 22:41:35 ID:GWWH9H7p0
ていうかライガーは今でも打ってるだろ。身長１６８くらいだぞあいつ
そんで体重１００くらいあるからな（ベンチ２００という噂もあるがさすがに怪しい、１５０以上はあがるだろうけど）
しかもステの影響で髪は薄いは顔汚くなってるわ…
むしろなんで野球選手のステ問題になってんの？別にいいと思うのは俺だけか？
もし俺がメジャーリーガーだったら躊躇なく打つけどなあ
712 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 00:55:41 ID:UV8iu+Ex0
基本的なところだが、
ステロイドってどうしていけないの？
713 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 01:09:52 ID:RCmowljI0
>>712
ttp://homepage2.nifty.com/sougoukakutougi/suteroido.html
副作用があるし。

オリンピック級のレベルならともかく
俺ら一般レベルだったら、時間はかかっても
クスリ使わず十分な筋トレ効果が得られるだろうに
714 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 01:25:36 ID:UV8iu+Ex0
>>713
無茶な使い方しないと重篤な副作用はでないだろ。
715 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 12:36:48 ID:4Q1yv2An0
>>714
致死量打つとかなら別だけど、効果がある時点で少量でも大量でも副作用は変わらないんだと。
むしろ、下手に少量で使用すると、思ったほどの効果が出ないうえに重篤な副作用がでる場合が多い。

自分の意思で寿命縮めて筋肉増やす程度なら規制の必要ないと思うけど
とんでもなく攻撃的になる場合もあるし、監督やコーチの指示で無理やり使わされるとかも出てくるだろう。
716 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 14:05:24 ID:l10gnyXl0
船木誠勝は「かつてステ使ってた」と告白した後
そんなもん使わずちゃんとしたメシ食ってりゃいいって言ってたな

>ケン・シャムロックから影響を受け、「ハイブリッド・ボディ」と呼ばれるナチュラルな肉体の鍛錬方法を提唱。
>これは、レスラーがあるべき食生活とトレーニング方法を述べたもので、後に書籍、ビデオとしてまとめられた。
>またコロシアム2000の際、対戦相手のヒクソン・グレイシーが練習に取り入れている
>クンダリーニヨーガ（火の呼吸）を自らも取り入れその後のパンクラスの練習メニューにも行われている。
>これらのハイブリッド理論は新日本時代にステロイド剤を使用し後遺症に悩まされた経験を糧にしたものである。
717 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 15:19:19 ID:kfXr+dLEO
シャムロックもステだとゴッチが言うてたな。
718 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 17:44:58 ID:sUIc/62t0
たまゴッチ
719 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/19(水) 22:13:49 ID:7UTIE66M0
火の呼吸まだやってんの
720 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/21(金) 03:14:50 ID:SmVc1Wcw0
>>716
シャムロックはステ使ってると複数の関係者が話してる。
数年前に日本に来たときも試合後のパーティーで食ったものをゲーゲー
吐いてるところを目撃されてるし、あと3年ぐらいで体はしぼんでくるん
じゃないかなぁ。痩せるというよりはしぼむという表現がしっくりくる感じに。

ステロイドを大量に常用しているレスラーの副作用のパターンとして、
食ったもんをゲロゲロと吐く、トレーニングや試合中に突然心停止状態
に陥るなどの話は昔からよく聞く。
721 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/21(金) 08:34:22 ID:TtAf5A+n0
ステロイドの副作用に嘔吐なんてあったかな？
722 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/21(金) 15:27:42 ID:6ehbQ++b0
話は聞くな。
たぶん、内臓が弱ってくるんじゃねえの？
というか、ステロイドと鬱の関係の方がわからん。
どういうつながりがあるんだ？
723 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/21(金) 15:36:43 ID:TtAf5A+n0
ググって見たが、こんな感じ。
> 副作用として，男性には睾丸萎縮，筋肉萎縮、女性的乳房，脱毛、骨粗鬆症など，
> 女性には月経異常，乳房萎縮，男性化、骨粗鬆症、性器異常、
> また両性ともに、めまい，吐気，頭痛，疲労，座瘡，発熱，精神異常などが
> 報告されています．また長期間の使用では肝臓や腎臓の障害，動脈硬化，
> 心血管障害、白内障、緑内障、などが指摘されています。

吐き気もあるし、精神障害ってのもあるね。
724 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/21(金) 15:37:21 ID:sNXFfM/D0
チンコがベビーサイズになるとか。
725 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/21(金) 18:14:19 ID:Yf4jymtW0
>>722
男性の場合、投与された大量のテストステロンが女性ホルモンに変化することで体の女性化を促進させ
その結果、睾丸が萎縮し自然に作られるホルモンが激減。
ホルモンバランスが崩れて精神が不安定な所に、女性化乳房や性欲の減退、ＥＤが重なって鬱、という流れ。
726 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/22(土) 03:06:31 ID:maOygkO40
>>722
普通に、ホルモンバランスの崩れ。
727 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/22(土) 05:47:41 ID:bU9YRPok0
ホルモンてガキの頃は不思議に思ってたけど
捨てる物→ほるもん→ホルモン
だったんだな。
久しぶりに食ってみたくなった。
728 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/25(火) 00:26:22 ID:yVNVgGMO0
>>727
トリビアによると違うらしいよ。


医学的な意味でのホルモン
→元気が出るような物質
→それが多く含まれてそうな内臓
→ホルモン
らしい。

wikipeにそこそこ詳しく載っている。
729 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/25(火) 13:37:16 ID:cQapJ92W0
ウィキは間違ったこと書いてることも多い
ホルモン焼の発祥が関西であることを考えれば>>727の方が信憑性がある
730 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/25(火) 13:54:22 ID:yVNVgGMO0
>>729
スッポン料理などもホルモンと言われていたのはどう解釈する？
731 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/25(火) 14:08:57 ID:Qu5YXp3n0
ホルモンは、名前の考案者すら特定されてるってのに、何言ってんだ、こいつ？
732 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 13:02:35 ID:xqJRVYPK0
>>731
誰？
733 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 13:46:57 ID:6PNdEBYY0
>>732
もともと精の付く料理をホルモンって呼ぶことはあったんだけど、
今の形の内臓料理をホルモンとして定義づけたのは北橋茂男。
甘利伊代次郎にそそのかされて開発したのが、今のホルモン焼きの原型。
この人は、オムライスや洋食焼の考案者でもある。
734 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 14:08:34 ID:xqJRVYPK0
>>733
北極星の人？
ということは、
生理活性物質→精力付きそう→内臓は精力付きそうという流れ？
735 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 14:14:07 ID:6PNdEBYY0
>>734
北橋さんの命名は確実にそう。
たぶんもともともそういうことでしょ。。
スッポンがホルモンだったってのともつじつまが合うし。
736 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 15:37:12 ID:Xpt3GtmU0
話の流れを変えて申し訳ないが
握力をつける良いトレーニング法ってある？
昔っから全然握力が出ないんだ
筋トレやっても上腕三頭筋や大胸筋は発達しても握力がどうしてもでない
グリップとかもやったことあるけど結局握力はあまりつかなかった
いい方法があれば教えて（＞＜
737 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 15:48:48 ID:6PNdEBYY0
>>736
高強度グリッパーでクラッシュ力を、
ブロックウエイトやピンチブロックでピンチ力を、
バーベル保持でホールド力を鍛える、ってのが定番。

もっとも、俺のおすすめは、エアグリップと、雑巾しぼりと、
手を開いて指を丸くして、指先で体重保持（ピアノを弾くみたいな指で）、っていう古典的なもの。
自分の体重ぐらいまでならすぐだよ。
738 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 15:53:56 ID:6PNdEBYY0
>>736
ところで、グリップをやるときは、握れないぐらいのものをネガティブでやった？
軽いのはいくらやっても持久力しかつかないよ。
739 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 15:57:18 ID:zJfE5ko90
何のために握力つけたいのかな
740 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 17:42:13 ID:HjY9vN8h0
でも目的とかなくても握力は憧れるな
やっとベンチプレス38キロクリアした
741 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 18:35:07 ID:D/5ps9wRO
ギロチンやる時の絞める力が欲しいです、どんなトレすればいいですか？
742 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 18:39:26 ID:zJfE5ko90
懸垂かな
極め方も研究した方が
743 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/26(水) 19:58:51 ID:xqJRVYPK0
>>740
勝ったな。
41kgだ。
744 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/27(木) 02:33:38 ID:8RTGfENv0
教えて下さい。
組み技系の、成人男子のビッグ３はどの程度が基準？
745 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/27(木) 03:35:13 ID:n9WO+0ga0
>>744
スクワ　ベンチ　デッド　　　　
（ー）　　９０　　１４０

スクワットは「しゃがみ具合」によってどうにでもなっちゃうから数字は記さなかったが
まぁ、それなりにちゃんとしゃがんで１２０－１３０挙がればいいと思う。
746 ：野菜 ◆zRMZeyPuLs ：2007/12/27(木) 06:53:35 ID:NrxFCYt1O
手足の長いヤツはベンチやスクワットの数値イマイチでも組んだときは力強い場合も多いから
数値イマイチでも気にしたらだめ

手足短いヤツはベンチやスクワットはいい記録だしやすいからね
三土手とか
747 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/27(木) 17:37:38 ID:AkIhftth0
チントレ！
748 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 13:09:01 ID:Qg3pWtXF0
りんごを握りつぶすのにどのくらいの握力が必要？
100ぐらい必要？
749 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 13:29:40 ID:CdqBMVYX0
>>748
75kgぐらいあればいけるんじゃないか。

ただ、握力がなくてもコツがわかると粉砕できるはずだぞ。
うちの母は握力40kg程度だが、リンゴぐらいは粉砕できる。
750 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 14:20:00 ID:x5FS/Ifb0
>>749の母ちゃんに負けた
751 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 14:35:11 ID:1CWxsyR70
ｶｰﾁｬﾝは重い買い物袋を持ってファーマーズウォークしたり
赤ん坊背負ってトレーニングしてるから
奥義に近いかもしれない・・・
752 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 18:19:23 ID:kqyEehei0
その母ちゃん、４０㌔ってことはないだろ。６０㌔はあるだろ。
753 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 19:54:47 ID:W7O02QFN0
足上げ腹筋って腰を悪くするってホント？
俺、ヘルニア持ちなんだけど止めておくべきかなぁ？
754 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 20:10:23 ID:1lOEdkJP0
そのほうがいいよ
755 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 20:27:22 ID:8nwjkmdn0
>>752
握力計で計れるのは40くらいでも、
指が強いとかあるかもよ。
756 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 22:28:50 ID:1o3Z4K280
インクラインで７５kg×５発
８０kgでギリギリ１発
挙がるようになったけど、フラットベンチだったらどのくらい
挙がるでしょうか？

教えて詳しい人。
757 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/28(金) 22:46:26 ID:VxGOY7p6O
中腰の姿勢を続けても膝が悪くならないように膝を鍛えたいのですが、
何か効果的なトレーニング法はないでしょうか？
今は稽古のあとにプロテインを飲んでいます。
758 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/29(土) 00:48:26 ID:liSYLjRM0
>>757
ストレートレッグリフト
759 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/29(土) 00:52:01 ID:nUXnkGYHO
トンクスです。早速今日やってみます。
760 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/29(土) 11:55:57 ID:f8Rr7HQA0
膝は使えば使うほど悪くなる。
関節の問題やな。

筋肉とかは鍛えられるが、関節の軟骨は鍛えられん。
コラーゲンとかを摂取して再生を促すとかが効果的なんかな？
761 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/29(土) 14:52:56 ID:buS5ChHq0
>>753
腰を反らすと痛いタイプの腰痛持ってる人はやっちゃダメ
実際にやって腰痛が悪化した
あと、逆立ちもやめといた方がいい
762 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/29(土) 15:26:09 ID:liSYLjRM0
>>760
関節って筋肉で覆われてるんだから
筋肉を鍛えることで関節も良くなるよ
763 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/29(土) 23:55:35 ID:oU+94lPD0
スポクラのボディパンプ良いよ
力むクセがつかないし、まわりに負けたくないから手を抜くこともない
よく出来たプログラムだね
スイミングにクールダウン
サウナの後にビール
って…けいこより楽しい
764 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 00:17:33 ID:J5hMlgDmO
ボディパンツそんなにいいのか…
近くにコナミがないのが悲しい。
765 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 01:03:19 ID:KQJkcXJu0
>>764
5～20kgぐらいのウエイト持って、音楽に合わせて筋トレするようなもんだろ？＞ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟ
軽い負荷掛けたｴｱﾛﾋﾞ。　そんな所いかなくても出来るよ。


と、少なくとも俺は思った。
雰囲気を楽しみたい人には良いだろうね。
766 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 06:19:14 ID:l+Ag1tic0
>>763
いや、エアロビにしろボディパンにしろ力むクセはつくんじゃね？
まさに573でインストラクターやってる姉ちゃん知ってるけど、筋肉は
大したもんだが滅茶苦茶力むクセあるよ。
767 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 19:55:41 ID:qQ5wtdR60
武道ってのは金払ってるのに怒鳴られたり、痛い目にあわされたりしてストレスたまるじゃない。
だからボディパンプみたいなのが楽しいんだよ。
オレも楽しくスポクラのグループレッスンを受けさせてもらってるよ。
768 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 20:40:31 ID:D5A0QO0A0
しかし、我々武道愛好家は正月太りにどう対処すべきなんだ？
というか、クリスマスあたりからすでに体重が1.5㎏ほど増加しました。
どうしよう・・・。
誰か自宅で簡単に出来る正月太り解消法を教えて（＞＜
769 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 20:47:51 ID:vUN9qUeL0
粗食しなさい
770 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/30(日) 22:46:53 ID:PaPKQK7V0
>>760
俺は一度膝をやって3年くらい経つけど、
元には戻らない。

角度とかねじり方でゴリッというよ。

痛めすぎないようにするのが大前提だと思う。
771 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/31(月) 04:25:59 ID:yadKmQpk0
前にテレビで見たけど、神奈川の秦野市に凄い人がいる
山小屋に荷物を背負って運ぶんだけど、１００何Ｋｇ背負ってた
それで急斜面の道とも言えないような山道を昇る
両手の二本指で懸垂してる写真も出てた
その人は５０代だよ
772 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/31(月) 10:39:02 ID:fC15K8zW0
春日部からでてくる行商のおばちゃん、６０ｋｇ以上のにもつを
ひょいと担ぐもんな。７０歳
773 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/31(月) 10:51:39 ID:/GpcutAp0
キンニクンとHGがバテてたな
774 ：名無しさん＠一本勝ち：2007/12/31(月) 13:35:45 ID:yadKmQpk0
筋力だけじゃなく身体操作？やコツも重要なんだろうな
775 ： 【ぴょん吉】 【1212円】 ：2008/01/01(火) 00:34:14 ID:q+ojZ/u10
あけおめことよろ
今年こそこのスレのアニキたちのようにガチムキになって夏場には海に繰り出すつもり
776 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/01(火) 01:41:20 ID:nAY/tyOJ0
>>771
ＮＨＫでやってたな
777 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/01(火) 05:33:45 ID:DViQX/Qf0
>>776
あなたも見ましたか！
あの人は凄いよ
あの体力が即格闘技で通じるかは知らないが
尊敬する。人柄も良さそうな人だったね
778 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/03(木) 18:57:47 ID:6xeG6zPC0
田舎町で行商やってる婆ちゃんとかは、きっと都会のビジネスマンよりも
足腰強いよな。
779 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/04(金) 07:38:37 ID:i0e1hXe80
小柄な女性で、スナッチとジャークの合計２００Ｋｇ（もちろん国内トップクラス）
筋力って不思議だ
780 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/04(金) 08:21:44 ID:aiC35+Dn0
スナッチやクリーン&ジャークは下半身が主動筋だらかね。
ベンチなど上半身の種目は女子はかなり弱い。
781 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/04(金) 11:27:38 ID:i0e1hXe80
ベンチ・プレスは、あまり役立つ鍛錬ではないのでは？
782 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/04(金) 12:01:13 ID:6Y7WVNN40
確かにベンチは、MAX重量を追求し出すと格闘技が駄目になる。

ただし、ベンチのやり方を覚えてからプッシュアップをやると、凄く効くよ。
道場で、回数をカウントしながらやるような方法とは別に
３０回程度で効かせ切るようなやり方を試行錯誤すると面白いよ。
783 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/07(月) 12:39:46 ID:gi8jNosp0
質問！
身長１７７体重７０
最大筋力どれ位で合格ですか？
ベンチプレス
デッドリフト
スクワット
レッグプレス
ハイクリーン
ショルダープレス
784 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/07(月) 21:09:34 ID:j5PXArfqO
反動を使って、回数を多く、それから運動前にストレッチはしない、特定の部位を意識しない
あとフォームより自然な動きを重視。
ロシアの格闘家はこのように全く逆の筋トレをしているらしい。
ソ連時代国家レベルで格闘技に取り組んだ成果だそうだ。
785 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/08(火) 04:09:09 ID:U5LWMPt/0
筋肉ってどのくらい筋トレしなかったら衰えるんだろう。
大晦日にひいたカゼが長引いてもう一週間以上トレーニングできていない・・・。
日常生活送るのも辛いので筋トレの余裕がない。
786 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/08(火) 07:21:06 ID:kjTWB2Hd0
自分の場合は２週間運動しないと、トレ再開時にはっきり衰えを感じる
身体と相談・対話しながら、焦らず諦めず自分のペースでやるのが肝心だと思う
787 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/08(火) 08:00:39 ID:EIubKBN90
>>785
最も衰えるのが速いと言われる大腿部の筋力でも大体20日ぐらいらしい。
筋力を維持するだけなら、比較的軽い負荷のトレーニングでもOK。
788 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/08(火) 09:54:00 ID:kjTWB2Hd0
筋力が衰えると自信・気力も低下
鍛錬法を見直すとするか
789 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/09(水) 14:24:26 ID:kaixdoST0
年齢も関係あるの？それとも最大筋力（負荷？）なの？
おいら体重８０キロで三本指立て伏せ連続８０回と三本指で逆立ち（足は壁つき）
できていて、１年間ほど鍛錬が出来なかったが、１年後は多少回数は減ったが
１週間ぐらいで同じくらい出来るようになったぞ。
790 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/09(水) 14:30:20 ID:PItLA0o40
マッスルメモリーと言って長期間練習をやめて衰えても
以前と同じレベルには比較的速く戻せる。
年齢的な衰えは中々戻らないと思うけど
791 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/09(水) 19:53:34 ID:A0LMlnwS0
このスレでいいのか分からんけど。
股関節が固くて、ハイを打てない。
いいストレッチを知ってる人がいたら、メニューと運動時間を教えてくださいm（_ _)m
792 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/09(水) 22:52:33 ID:g4rdWBHo0
山崎照朝も又割りが出来ないそうな
体質的？骨格的？に固い人は無理すると怪我するみたいだよ
793 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 01:59:53 ID:2EiiqTDw0
二段くらいで体重９５キロぐらいある人の体脂肪率ってどのくらいですか？
794 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 02:09:01 ID:M7PUJztf0
>>791
骨格の歪みを少しずつ矯正していくつもりで
無理をせず、じ～んわり気長にで良いと思う
795 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 09:12:00 ID:ddkB818X0
>>793
流派は？身長は？胴囲は？腕囲は？

適当に考えて、プロアスリートじゃない、ボディビルダーじゃない
とすると、95kgなら25%以上はあるんじゃね？
796 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 18:02:54 ID:2EiiqTDw0
>>795うちの先生は１８２の９５キロなんですが、それほど大きくなく割りとスリムなんで
筋肉の比率が高いのかなって？

　本人に聞けって？？？怖くて聞けませんOrz
797 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 18:06:34 ID:tDhpUkHZ0
>>793
段位なんかはどーでも良いが、身長ぐらいは書いてくれ。
160cmぐらいで体重95kgとかならひでぇw
段位は、帯買って刺繍屋さんに持っていくと、幾らでも線入れてくれるわ。



つか、組技系と打撃系で激しく理想体格が変わるんだが…
798 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 18:10:12 ID:tDhpUkHZ0
しまった。ﾘﾛｰﾄﾞ忘れてた。

182cmぐらいなら、程よく鍛えてるぐらいかな？
格闘技やっているという前提でだがな。脂肪も必要。
799 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/10(木) 20:37:11 ID:2EiiqTDw0
>>798Kで全国大会レベルの人です
800 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 17:54:53 ID:s/efC3Kh0
この間、ボクシングの井岡が現役時代に体脂肪率1%まで下げたことがあると
言っていたが本当にそんな事が可能なんだろうか？
体作りのプロのボディビルダーでも5%ぐらいだよな。
体脂肪率1%って・・・。
801 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 18:52:36 ID:1YueIbAwO
脳味噌とリンパ液が脂肪で出来てるから体脂肪を３%以下には出来ない
802 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 18:54:04 ID:c4u0nGxa0
マシンやフリーウエイトで造った筋肉は格闘技じゃあ使えない
自重トレと稽古だけやってれば必要な筋肉がつく
803 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 18:58:02 ID:LuHygGpuO
>>800-801
大方、家庭用ので測ったんだろうよ。
家庭用のは低めに出るからな
804 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:00:21 ID:LuHygGpuO
>>802
そんな事はない。
一流格闘家はマシンやフリーで鍛えてる

格闘技や武道に必要な筋肉を、更に超えた筋肉を付けるには
フリーウェイトやマシン等のレジスタントトレーニングは今や必須。
805 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:01:29 ID:LuHygGpuO
書き間違えた。
レジスタンストレーニングね
806 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:01:51 ID:c4u0nGxa0
体脂肪１％は不可能だけど限界まで落とすのはボクシングではある事
計量の時はビルダーより体脂肪が低い可能性もある
井岡の場合はボクサーの中でも減量が格段にキツかった
807 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:04:25 ID:c4u0nGxa0
>>804
柔道とか組み技系格闘技はそうかもしれんが打撃系格闘技ではフリーウエイトはしないよ。
打撃格闘技で一番進んでるボクシングでは特にそう。
808 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:04:43 ID:ls0trPWb0
格闘技に必要な筋肉って具体的にどこの筋肉？
809 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:07:55 ID:/cGupkqy0
ボクサーって結構三角筋が発達してるよな
810 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:09:39 ID:c4u0nGxa0
タイソンもフリーウェイト否定派だったな。
競技によって違うって事さ
811 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:10:37 ID:1YueIbAwO
>>807
ボクシングは筋肉つけるくらいなら絞って階級下げたほうが相対的に強くなるからね

だがボクシングほど階級制がちゃんとしてない競技は
ウエイトをしたほうが有利
812 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:20:57 ID:XhmNmmY30
体脂肪率系で出る数字が１％になった、と言う意味なら不可能じゃないのかも知れん。

実際の体脂肪の重量が体重の１％というのは無理だと思うが…。
ところで、実際の体脂肪の定義って何？
脳やリンパ液が体脂肪で出来ているなんてあり得ないと思うが。
脳は神経細胞＋神経膠細胞などだし、リンパ液は場所にもよるけど、組織液＋白血球だろう。
813 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:25:27 ID:qV6Fc6WV0
>>810
タイソンはウエイトしなくても120キロのマッチョだったからな
絞ってベスト98キロくらい、そら必要ないわｗ
814 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 19:28:35 ID:LuHygGpuO
>>807
今どきフライ級ボクサーでもウェイトしてるぞ。
815 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:14:52 ID:vehrGRKB0
もしかしたら記憶違いかもしれないけど、タイソンが刑務所でバーベルもって
鍛えていたのを見たような気がする。他の誰かと勘違いしてるのかもしれないけど。
816 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:16:43 ID:c4u0nGxa0
>>815
タイソンは本人がウエイト批判してたよ
それでやってたら逆に笑えるがｗ
817 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:18:01 ID:c4u0nGxa0
>>814
フリーウェイト取り入れてるそのボクサーって誰？
フライ級ってもしかして亀田？ｗあれはフリーウェイトでは無いのであしからず
818 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:20:15 ID:/cGupkqy0
２，３キロの鉄アレイでシャドーとかはあるな
819 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:29:10 ID:6b3+hBxh0
デラホーヤみたいに5階級制覇したり、
ロイみたいにヘビー級挑戦したりする時はウエイト必要だけどな
17階級で体重制限の細かい競技だから、ウエイトはそんなに必要ない
820 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:32:15 ID:8tM6SRLD0
階級って意味あるの？
水分とかで強引に減らしておいて、パスしたら水とか食べ物がつがつくって体重が
階級より増えるイメージがあるんだけど
821 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:32:54 ID:XjaSlSS40
空手の蹴りで足があがりません。柔軟では少しは上がるのですが横にして足をキープできません。数秒で
足がつりそうになります。足の筋肉が弱いのですかそれとも柔軟できれば自然に上がりキープできるのですか？
筋肉不足でしたら何をしたらいいのですか？アドバイスお願いします。スクワットは週に２回ぐらいですが
ゆっくり時間をかけてですが１００回ぐらいやってます。
822 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:36:53 ID:6b3+hBxh0
>>820
それもテクニックのうちみたいになってるな
ミドル級の竹原が得意だった、試合の時は一回り大きくなってたよｗ
でも事故防止を考えたら今の17階級が一番いいと思う
823 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:38:08 ID:/cGupkqy0
スポンジが水を吸収するみたいにいっきに体重増えそうだな
824 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 20:48:56 ID:8tM6SRLD0
冗談かほんとかはしらないけど
テレビで血を抜くとも聞いたなー
825 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 21:19:29 ID:c4u0nGxa0
ウエイトなんてやってる暇あったらスパーしたりミット打ちしたりした方がいい
シャドーしてる方がまだ効果的
826 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 21:26:20 ID:aaJ47OiN0
スキルトレーニングも
結構な筋トレになるしなぁ

ttp://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm
>リポーターから｢ブルノはボディビルダーの様なトレーニングをしているよ｣と言われ、
>タイソンは、｢ウエイトより床運動や自然なエクササイズの方が良い｣と答え、
>タイソンのパンチ力は、ヘビーサンドバッグを殴って作り上げたものだと言った。
>また、｢ウエイトトレーニングなんてチーズケーキを殴ってトレーニングする様なものさ｣とも答えている。

シュラッグは「自然なエクササイズ」に含むのか？とは思ったがｗ
827 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 21:30:43 ID:/cGupkqy0
たしかにヘビーサンドバッグなんかは三角筋がめっちゃ発達するな
背筋にも効いてる感じがするし
打つのやめると退化するがｗ
828 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 21:56:18 ID:I6j2yoXd0
>>800
5%以下まで落とせるのは普段100kg以上あるビルダーなどが
死ぬほど絞った場合。確か井岡ってﾐﾆﾏﾑ級の選手でしょ。
体脂肪率は除脂肪体重が重くなれば相対的に低くなるので
軽量の選手が5%以下まで落とすのは非常に難しい。
少なくとも死ぬほど体に負担のかかるコンテストビルダー以上の減量をしないと。

>>803
多分、掌から簡易で測定するタイプだろうね。
あれは異常なほど低い数値が出る事があるから。
829 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 21:59:47 ID:I6j2yoXd0
>>815
タイソンがウエイト否定してたのは初期の頃。
その後は普通にウエイトやってます。

>>826
バーベルシュラッグはどう考えてもウエイト種目。
830 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 22:23:08 ID:c4u0nGxa0
ウエイトはやる必要は無いけど見せ筋つけたいならやりなさい
831 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 22:35:39 ID:Pl7n5ILnO
井岡弘樹は現役時代に、東海大の田中誠一教授の指導でウエイトをやっていたが、
50kgを切る体重でベンチプレスは80kgまで行ったというから、なかなか偉いものだと思う。
832 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 22:54:39 ID:wEoGjNM3O
>>821
スタビライザーが弱いんでしょ。
その辛い状況を頑張って繰り返しつつ
並行して馬歩やるのが良いんじゃない？
833 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/11(金) 23:03:37 ID:tzjC+5o30
>>821
つりそうになるのが軸足だったら
だったら「ダンベルカーフレイズ」なんてどうかな
ttp://www.icofit.net/html/gym/resistance/items/legs/dumbbell_calf_raise.html
834 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/12(土) 12:21:52 ID:P/aTxrZ9O
言っておくがウエイトトレ＝ボディビルでは無い。
835 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/12(土) 12:37:10 ID:RpC1/PyV0
>>821
スクワットをやるよりも蹴りそのものの練習をやった方が良いと思うよ。この場合だと。

＞柔軟では少しは上がるのですが横にして足をキープできません
出来なくても良いと思うよ。その能力って組手での必要度はそんなに高くないでしょ？

どの蹴りが苦手なのか分からないけど、例えば組手立ちで上段回し蹴りを
もうこれ以上体が動かないっていう限界まで１セットやるのを毎日続けてやってみたらどう？

俺の場合、中学の頃、あまりに暇な時はそれを一日に何回もやってた。
休憩を挟んでね。
まぁ、最初から無理するのは良くないと思うんで、１年後、２年後、３年後とかを
考えながらコツコツやると良いと思うよ。
836 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/12(土) 13:37:59 ID:1sarVhrk0
タイソンがウエイトレ始めたのは刑務所入ってから。その後は目を覆いたくなる程
スピードが落ちた。
837 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 04:55:31 ID:0OB42IsH0
レチの組手に憧れるけど
どんなウエイトトレやってんのかな？
838 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 11:58:46 ID:ysyFFiaa0
俺もウエイトやってるけど、競技に使えない筋肉がついたうえ、体重が増えたので
最悪。
839 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 12:30:34 ID:PGd+iN4V0
＞＞８３８
それはお前の研究不足だよ。
いまどき筋トレで体重が増えて最悪だとか、競技に使えない
筋肉がついたとか泣き言をいってるのは、素人。

柔道、空手などすべて一流に人間は何がしかの筋肉トレをしてる
し、そうじゃなければ強くなれん。
本なりネットなりで、一番自分の競技や流派にあった筋肉トレ二ーグ
を自分で模索していけ。
筋トレや他のトレーニングなどせんと「気」なんってものを売り出す
詐欺師に騙されて、一生後悔するぞ
840 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 12:31:18 ID:FNRcCWia0
>>836
>タイソンがウエイトレ始めたのは刑務所入ってから。その後は目を覆いたくなる程
>スピードが落ちた。
そうだね、事実だ。
841 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 12:34:23 ID:qxiKSnmcO
みんなクイックリフトは、ちゃんとやっているかい？
842 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 19:33:39 ID:VHQuEArP0
>>839
838は釣りでしょう。
843 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 19:35:37 ID:XFdyE3lA0
ホリフィールドはウェイトを鬼のようにやってたけどね。
844 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 19:44:09 ID:jYD3ElMX0
日本のボクサーはウエイトどころじゃないからな
久しぶりに会った友人がバンタムのボクサーで頑張ってたが、
がりがりになっててお互い大爆笑したことがある
食事制限とかも厳しいし大変な競技だよ、海外の重量級は知らんけど
845 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 20:20:30 ID:kixH0Cep0
>844
ナチュラルウェイトで戦えない日本のボクサーは悲惨だよな。
大橋会長のように、辞めたとたんデブになるようじゃいかんよ。
846 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 20:32:24 ID:xl5ZSh7a0
階級の縛りが無きゃ筋肉つけたほうが強いに決まってるだろ
ウエイトを否定する奴はでかい奴と戦ったことのない妄想家としか思えん
847 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 22:59:26 ID:+yTQEubD0
ウエイトでつけた筋肉が使えないだけでミット打ちやサンドバック殴ってつけた筋肉は使える
848 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 23:11:38 ID:xPWKbLEk0
効かす筋トレの後、重量落として、反動使った筋トレで仕上げればおｋ。
その後で動作稽古（空手なら基本稽古、型など）をすれば、なおOK。

筋トレの「効かす動作」が、くせ者だよな。
この動作が身に付いちまうと、キレのある動きが出来なくなると思う。
849 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 23:26:32 ID:xl5ZSh7a0
>>847
本当にばかだなぁ……
筋肉に使えるも使えないもないよ。ウエイトでつけようが競技練習でつけようが
つく筋肉は一緒なんだよ？たしかに効かす動作をやりすぎると神経がその遅い動きに
適応して動作が鈍くなることもあるだろうが、競技練習をやったりまたは軽い重量での
スピードトレーニングでもやれば動作は遅くなったりはしないよ
知識がないのに妄想で語らないほうが良いよ？
850 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 23:38:11 ID:f4sa1SQ20
フルコンタクト空手をしておられる方に質問があるのですが脇腹の筋肉はどうやって
鍛えておられるんですか？かぎ突きでレバーを攻撃されると伺ったのでフルコン空手
選手にとって腹斜筋は重要な筋肉だと思うのですが･･･
851 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 23:51:34 ID:0OB42IsH0
トップクラスでもウエイトトレで失敗して、動き悪くなった選手も多いのでは？
852 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 23:56:29 ID:xl5ZSh7a0
>>850
フルコンタクト空手はやってないけど
ボディを鍛えるんならクランチやサイドベントが良いと思う
ボディに耐えるためには腹圧を高めるトレーニングもやったほうがいい
ノーベルトスクワットやデッドリフト、メディシンボールを腹に落としたり
腹を踏んでもらったりといった動作をやることで
外から圧力がかかった時に内側から跳ね返す力が鍛えられる
853 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/13(日) 23:58:49 ID:mzxHCtcr0
筋肉に使えるも使えないもない、が
「拮抗筋」てのがあって（例：上腕三頭筋と上腕二頭筋）
リキむと動きを邪魔するからな

しかし>848、>849後半の方法で
克服済みだろう
854 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 00:10:52 ID:n3YV05s60
それは正しいウエイトトレをやらなかったからだと思う
スピードトレやクイックリフトをやらなければ動きが悪くなってしまう事もあるし
競技に必要としない筋肉を鍛えすぎるとそれがデッドウエイト＝重りになってしまうこともある
また筋肉がつくと当然フォームも変わってくる。それを修正できなければスランプに陥ることもあるだろう
まぁ正しい知識をもってウエイトをやり、競技練習も欠かさずにやっていけば動きが悪くなることはないと思うよ
実際ウエイトで失敗した選手より成功した選手のほうが多いんだから
855 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 00:11:29 ID:n3YV05s60
ごめん>>851へのレスね
856 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 00:34:51 ID:x7BW2rbq0
ウエイトなんてする必要が無い
ウエイトなんかでパンチ力上がるならボディビルダーはみなハードパンチャーだｗ
857 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 00:50:14 ID:QZ4cQTi10
↑
上のハゲがイイこと言った！
858 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 00:55:41 ID:I5tfzrCd0
無意味ではないと思うけど
859 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 01:10:31 ID:FZ1+3oaC0
打撃主体の総合格闘技で、技が速くて威力ありになりたい

御足労ですが詳しい方、トレーニングメニュー組んで下さい
860 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 03:21:12 ID:PvH/SrJe0
>>856
まあ、釣りだろうけど、いまどきそんなこと言うと
ど素人にも笑われるぞ。
競技に合った筋トレというものが存在するんだよ。
ボディービルディングの練習だけが、筋トレなのだ。
なんて間違った考えは二十年以上も前のものだと思った
が、まだそんな考えしている頭ではなあ・・・

まあ、２ちゃんにレスすればアホな「気」の効果などを
疑問視することにはなるから、時間の完全な無駄には
ならんから良いかW
861 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 04:07:30 ID:6oHqyP6U0
>>800
デラホーヤ戦のホプキンスが2%だって。

数値が当てになるかは別にして、あんな人間
見たことないってくらいの体だった。
862 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 16:04:10 ID:LxDkLTwi0
いくら筋肉をつけても動体物は殴るのは並大抵のことじゃないよ。
脳内と現実は違いすぎる。
863 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 19:05:45 ID:FZ1+3oaC0
極真の松井館長が現役時の話し
元ボクサーにパンチ指導を依頼
ミットに打ち込むも「フライ級より威力ない」と評される

空手稽古全般・大会上位入賞・専門家指導のウエイトトレやってたのに

その後、ボクシングの基本指導で短期間にパンチ力向上
筋力に頼らない打ち方を修得した
864 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 19:15:39 ID:FJj14is4O
フライ級を持ち出してるのは、
階級制の基となる、筋量によって埋めがたい差があるという前提があっての話でないかな。

松井館長はその活かし方を知らなかったという。
865 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 19:30:54 ID:FZ1+3oaC0
ヘビーサンドバックの弊害って書いてたかな
体重を預け殴る、手ごたえがありパンチ力あると錯覚
いざ動きながら小さい的を打っても手ごたえ無し

４回世界大会前に七戸と組手
下突きを効かされたのも、ウエイトやりすぎて構えが胸を反る感じになったとも書いてた
866 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 19:36:03 ID:FJj14is4O
顔面パンチないとパンチを切る感覚が身につかないのかもね。
867 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 20:18:58 ID:YWwX20CY0
ウエイトトレーニングをやる必要性が無いんだよな。
そんなのやる暇あったら技術つけたり殴って競技に必要な筋肉つければいい。
ウエイト信者は基本釣りだから仕方ないか。
868 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 20:42:08 ID:V0+a+6280
>>867
郭　海皇様、お疲れ様です。
869 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 23:01:40 ID:UP+NxeXn0
俺も格闘技に必要な筋肉は、格闘技の練習でつけるべきだと思う。
ダンベル＆バーバル＆マシーンを使用してつけた筋肉は、
人工的でぎこちない筋肉がついてしまい、動きが不自然になってしまう。
自然な動きの鍛錬が、格闘技には有効。
870 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 23:08:50 ID:Sou8egIe0
なんだろうね人工的な筋肉ってｗ
だいたい格闘技に必要な筋肉ってどこの筋肉？
871 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 23:15:46 ID:16/bVwEe0
>>869
プロレベルとか、プロがない競技でも一流どころで
ガンガン試合してるってあたりなら
ウエイト必須だろ。
その上で競技練習もしてるんだから時間のかけかたが違うが

一般レベルなら練習で付く筋肉と、
せいぜい自重トレくらいでいいんだろうが
比べること自体がおかしいｗ
872 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/14(月) 23:34:41 ID:OSoLruPL0
たとえば通常８０ｋｇ、試合時７０ｋｇ級のキックボクサーがキック力をつけようとするとき、
どんなトレーニングをどれだけすればいいんだろう？

ウェイト推進派の奴、試しにトレーニングプラン出してもらえないかな。
873 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 00:03:27 ID:60cN3XlJ0
ウエイト良い派もダメ派も、具体的な鍛錬法を書いて欲しいです
874 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 00:11:36 ID:mhU4HdKa0
>>872
減量が厳しいんなら筋肉つけたら不味いんじゃないの？
まだ絞る余裕があるんなら
デッドリフト、スクワット、レッグカール、ロシアンツイスト
それにハイクリーンやハイプルなどのクイックリフトをやればいい
875 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 00:13:40 ID:2LjGN04lO
でもそれは本来、個人個人違うものなんじゃ？
876 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 00:22:04 ID:le40cxGA0
ウエイトは不要
ウエイト馬鹿の特徴は自重トレを軽視してフリーウエイトをマンセーするオナニー野朗が多い。
877 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 00:45:10 ID:L6mZ26K10
>>863
その話は、素手とグローブありでのパンチの打ち方の違いによる、
と言うことを聞いたことがあるが、
実際どうなの？
878 ：872：2008/01/15(火) 00:59:02 ID:0UfUhXC/0
>>874
素人が、知っている下肢の種目を羅列しただけだね。
それらをやることでどんなメリット/デメリット（必ずある）が在るのか知ったうえで
行われるアドバイスでなきゃ意味がない。

そもそもスクワットはフルなのかハーフなのかスリークォーターなのか。
なぜそうであるべきなのか。
ミドルキックを打つうえで、下肢の筋力を上げさえすれば、それでキック力が
上がるといえるのか。どのくらいのウェイトを扱えるようになればOKなのか。
筋量増によるスタミナ低下リスクにどう対処するのか。…きりがない。

ウェイトとキックを10年やってるけど、んな単純なものではないんだよ。
競技を知らないウェイトヲタが軽蔑されるゆえんはそこなんだよね。
浅い見識で、さも知った風なことをぬかす。いい加減にして欲しいよ。
879 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:02:28 ID:60cN3XlJ0
そこまで書くなら答えを！
880 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:08:04 ID:2Mak9w650
↑
別に華麗にスルーすればいいんじゃね！？
お前さんも似たような輩だｗ
881 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:08:53 ID:60cN3XlJ0
いや、ホントに知りたくて
882 ：880：2008/01/15(火) 01:09:37 ID:2Mak9w650
>>878のコトね
883 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:10:07 ID:le40cxGA0
強くなりたいならウエイトなんてせず競技に打ち込め
884 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:13:02 ID:0YtvHe7Y0
電波障害が激しいな
885 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:13:19 ID:nSgoTOwe0
ウエイト否定してるのは屁理屈こねて筋トレサボりたいだけなんだろ
886 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:16:23 ID:0UfUhXC/0
>>879
だから書いてるだろ。答えなんて簡単に出るものじゃないって。
ベンチを１５０ｋｇやれば、投球速度が１５０ｋｍ/ｈまで上がるか？
スクワット２００ｋｇ担げば「誰でも」蹴りが強くなるか？
それとも技なんかいらない、筋肉あればOKか？
クイックリフトをやれ？綺麗に１２０～１３０ｋｇハイクリーンできる奴なんて世の中に
何人いるよ？フォーム習得だって簡単じゃないだろう。

オフシーズン、ウェイトでボディビル的なトレーニングをして、シーズンと共に
実戦向けにアレンジした、動きを作るトレーニングをする。
それが当たり前だと思っていたけど、競技を真剣にやればやるほど、ウェイトの否定に
傾いていくんだよ。

そんなジレンマもなしに、ウェイトをやれば望みの能力が手に入るかのような物言いをする
半可通の阿呆に腹が立つ。だからこんな夜中に長文打ってるのさ。
887 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:18:15 ID:b9Nqj/780
強くなるなら技術よりもまずｳｪｲﾄだと思う

どんなに強い武術を習得した人でも像に勝てないのと同じだ
素手の場合に限るが
888 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:25:59 ID:60cN3XlJ0
>>886
筋トレはやってるでしょ？
何やってるの？
889 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 01:36:44 ID:60cN3XlJ0
鍛え方は十人十色
試行錯誤を繰り返して自問自答
先人の鍛錬法を真似たり、他競技をやってみたり
人の鍛錬法も気になるんだよねえ
890 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 02:12:59 ID:le40cxGA0
ウエイト信者が哀れ過ぎるｗ
891 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 02:17:17 ID:bFl+YxkwO
タイのムエタイ選手って､下半身のウエイトトレは一切やらないでしょ。
キック力つけるには､サンドバッグ蹴り込むのが一番と思われ。
パンチ力つけるのもヘビーバッグ叩くのが一番だよ。
浜田剛史氏は固定式のバッグ叩いてたし。
892 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 02:27:51 ID:le40cxGA0
スポーツによって使う筋肉や必要な動きや求められる能力が違うんだから。
ウエイトよりその競技に打ち込むほうが重要。
ボディビルとかならウエイトガンガンやるのが有効だけど。
893 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 02:39:12 ID:QCbrjpHY0
ウエイトやっほうが充実感（快感）があるからね・・・
894 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 03:01:11 ID:2LjGN04lO
でも補強はするでしょ
895 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 03:04:20 ID:60cN3XlJ0
そうそう！補強トレに興味あり
896 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 03:21:21 ID:mhU4HdKa0
>>878
性格悪い奴だねｗｗ
キックを鍛えたいんならなら大腿四頭筋とハムストリングス、それに腹斜筋を鍛えるのが
第一歩だろ。俺はそのために有効な種目を羅列しただけだよ
デメリットやらスクワットのしゃがみ方は自分で調べるべきだろ

>>886
クイックリフトは正確なフォームの取得は難しいけど競技の補助として
やるなら付け焼刃でも十分効果はある
俺はウエイトさえすれば望みの能力が手に入るなんていってないよ
あくまでキックを鍛えるためにどのウエイトをやれば良いか羅列しただけだ
君は俺のレス一つをとって揚げ足取り的に持論を展開してるけどフェアなやり方じゃないね
897 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 03:31:03 ID:60cN3XlJ0
ミルコの大腿部凄いもんな
898 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 04:10:43 ID:0YtvHe7Y0
>>896
釣られんなw　あからさまに釣りだろ。
>>886みたいな古臭いピリオダイゼーションをあげて素で「ジレンマ」だの「半可通」だの言ってたら病気だ。
彼も自分がメチャクチャなこと言ってんのは当然承知の上なんだろ。
899 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 04:36:45 ID:le40cxGA0
ウエイトしてる暇があったら競技に取り組め
900 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 04:37:21 ID:3AxPPj680
格闘技してる暇あるなら勉強しろ
901 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 06:53:05 ID:mhU4HdKa0
>>898
スマンｗ
でも無害な初心者を装って騙まし討ちしようという根性と
一方的な妄想で素人呼ばわりされたことに腹が立ってね
902 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 07:58:38 ID:aqFV7tnc0
秘伝系の方はお帰りください。
903 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 09:25:14 ID:rB4YKdYX0
頑張ればいいと思う
904 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 11:02:29 ID:lHL2G+xb0
競技に階級なんてもんがあるから使えない筋肉なんてのがでてくるんだろうな。
試合に必要な筋肉以外は重量が増えるだけの無駄な筋肉なんて考え方。
全身バランスよく筋肉がついてるほうが、とっさの時にはいいのに。
905 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 12:24:58 ID:2LjGN04lO
筋肉が使えないのは、使いこなせないそいつの実力不足
906 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 15:20:44 ID:nNYQlalJ0
筋肉が使えないんじゃなくてウエイトでつけた筋肉が役に立たないだけ
907 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 15:48:38 ID:60cN3XlJ0
ウェイトで筋肉を部位別に鍛えると、連動性が悪くなるってことはあるでしょ？
ヒョードルの反動使った懸垂・巨大ハンマーでタイヤ叩きや
極真の木山がやってた砲丸投げトレは真似したい
場所無いけど
908 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 16:31:29 ID:NiyUJl+Q0
一人で、特殊な器具も使わずに、腹筋を鍛えたいんですけど、良い方法ありますか？
筋肥大を目的としてるので、回数的に１０回位が限界って運動を教えて欲しいです。
909 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 16:35:16 ID:dk4k1o730
ビルダーがやってる筋肥大目的のウエイトトレと、
アスリート向けの筋力や筋持久力目的のウエイトトレを
混同してる人が多いんじゃない？

たとえば腕立て伏せや腹筋なんかでも
特定部位を重点的に効かせる事も、筋群の連動を意識してやることも
出来るんだけど、何も考えてないと右と左でバラバラの部位が
鍛えられたりするか、ちゃんとした知識やコツは必要だと思うよ。
910 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 16:35:43 ID:60cN3XlJ0
寝っころがってテレビを見るときに、腹筋を使いやや上体を起こす
911 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 18:03:20 ID:lHL2G+xb0
>>908
自重のみで道具を使わない腹筋だとゆっくりやっても20回は必要だぞ。
10回ですますなら、坂とかで負荷を増やさなきゃ。
912 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 18:10:41 ID:nSgoTOwe0
ウエイトやって筋肉も大きくなってパワーもついた、
でも実際の動きだと力が発揮できない

この原因は実際の動きにおける筋肉の使い方を分かってないから
起こるわけだろ。結局それって本人の問題じゃねーの？
ウエイトやったけど結果が出なかったからウエイトは意味無いってのは
短絡的な考えなんじゃ？
913 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 20:18:41 ID:dfQKuPdZ0
身体は乗り物って考えると良い。

ｻｰｷｯﾄ最強の速さを誇るF1ﾏｼﾝでも、下手くそなﾄﾞﾗｲﾊﾞｰが乗ればへろへろやろ。
持て余して、どこかにぶつけるのが落ち。

筋トレで馬力を付けて、反動使ったトレーニングで筋力の効率的な使い方を身に付ける。
これで乗り物は、ほぼ完成。
後は競技動作をやりこなして、運転技術を身に付ける。
乗り物のｱﾌﾀｰｹｱも忘れずに。



ただ、ここまでやり込める人が、どれだけ居るかなんだよなぁ…
914 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 20:38:20 ID:60cN3XlJ0
９００も超えたし、そろそろ結論を
915 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 21:29:53 ID:dzNiw/FdO
結論：好きなようにやれ。自分が納得できるんならなにやってもいい。
916 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 21:42:48 ID:60cN3XlJ0
そもそも、此処はどんなトレやってる？必要・不要なのは何？のスレだったのに
917 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 22:08:16 ID:YZGiyoBhO
極端に走る馬鹿が涌くとクソスレ化するのはいつものこと
918 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/15(火) 23:35:22 ID:eCVYL/MO0
呼吸筋トレーニング器具
ttp://www.fan.hi-ho.ne.jp/ikeuchi/kokyu%20lab%20htmls/kigu.html

「呼吸だッ！呼吸を鍛えれば自然と筋肉もパワーも鍛えられるッ！」
……てのはもちろん冗談だけど
ウォームアップにはいいｶﾝｼﾞ。
919 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 00:19:40 ID:7107zFp20
>>914強い奴は何やっても強い。以上
920 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 00:54:43 ID:75gY3OL+0
武道家なら武道やれ、これが結論
見せ筋や見栄えの良い筋肉つけたいならウエイトやれ。
921 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 01:16:21 ID:q8zAmunYO
武道家なら腕立て千回やるべき
922 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 02:34:05 ID:OkU+Z+UY0
スレが920までいってもまだ見せ筋だの見栄えの良い筋肉だのと
妄言を放つ人間が出てくるのかｗ
結局このスレループしてるだけでほとんど実り無かったな

923 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 02:50:02 ID:7Ok9XV2i0
「自分がやってる筋トレ」にしたほうが参考になったかも
924 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 03:48:56 ID:75gY3OL+0
武道にウエイトは必要ないって結論が出てるのにウエイト信者が無駄にスレ伸ばすだけ。
925 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 07:07:54 ID:kAqLn6U70
みんな、たまには外に出て運動してみねえ？
体動かしゃ頭もスッキリするぞ
926 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 08:15:14 ID:7Ok9XV2i0
あまりの衰えように愕然としたりして
927 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 08:22:01 ID:I6jff1Mc0
腕立て、腹筋、スクワット
サイドレイズ、懸垂、ダンベルシャドー
ハンマートレーニング
こんだけやれば十分だ
928 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 13:05:13 ID:7107zFp20
ウエイト制だから仕方なくやってる。体重増やすために・・・
929 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 14:39:49 ID:q8zAmunYO
やっぱりデカくなるにはウエイトですか
930 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 16:29:09 ID:Nzy7cZ9r0
体でかくするだけなら力士の生活を見習うといい
一年くらいですぐにでかくなるぜ
息切れするけど
931 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 17:51:42 ID:oQnIl+Jg0
喰うてひたすら寝るのか
932 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 18:01:41 ID:15aCD4QH0
脂肪つけてデカくしたら意味無いだろｗ
933 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 19:48:27 ID:7Ok9XV2i0
理想的な体脂肪率ってどのくらい？
自分は身長１７７だけど体重いくつあればいいかな？
934 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 20:09:23 ID:bJ+sNnncO
理想って何の？
例えば階級制と無差別では違うしねぇ。
935 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 20:20:25 ID:7Ok9XV2i0
無差別制の喧嘩で、打撃メインでお願いします
936 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 20:30:10 ID:Gtl793gxO
ダンベルシャドーは肩打ちになるで、良くない

プッシュパンチの癖がつきやすいぞ
937 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 21:19:56 ID:15aCD4QH0
>>935
じゃあ、100kgは無いと
938 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 21:27:38 ID:CV6budMUO
フルコンルールだとデブが強いが
キックや総合だと適正体重ってものがあるな
939 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 21:33:11 ID:bJ+sNnncO
体重別だからじゃない？
940 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 21:40:20 ID:q8zAmunYO
無差別だとベスト体重とか言ってられないな
941 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 21:44:05 ID:7Ok9XV2i0
通常７０Ｋｇで２ヶ月で８５Ｋｇに太った。勿論、脂肪で。
筋トレのＭＡＸはレッグプレスは伸び、その他は同じ。
まったく動けないブタだった。当然だが。
その後２ヶ月で１５Ｋｇ減量。現在に至る。
何が言いたいかというと、デブで動ける奴は凄いなあって思った。
942 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/16(水) 23:29:19 ID:SZl3/oMB0
サモ・ハン・キン・ポーの偉大さがやっとわかったか
943 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 12:30:40 ID:tLrYm6hHO
デッドやりまくったらケツが固くなって腰痛い。
944 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 12:43:57 ID:kMGf7kgG0
腰痛め易いし格闘技にはデッドはお勧めできないな。
945 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 15:00:14 ID:1brL9qnH0
バックエクステンションで脊柱起立筋・ハム
プルオーバーで背中
クランチで腹
レッグプレスで大腿四頭筋
評価は何点でしょうか？
946 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 17:08:20 ID:8lHr9ATIO
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄやってるが、疲労がたまって練習に支障きたすね。だから2週間に一度しかやってない。
947 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 19:45:40 ID:l0jf08RX0
>>936
チューブでもダメ？
948 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 19:48:46 ID:d+MnzPVQ0
>>945
プルオーバーよりチンニング、ベントロー
レッグプレスよりスクワットにすれば悪くないんでない？

総合とか組技系の人はデッドは絶対やるべき。
けど、疲労しているようならやらないほうが良いな
949 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 20:18:18 ID:jNFodas0O
俺が体験談書こうか、まずアヘンは普通にパイプでやってもきまらん。
やり方としては針にアヘンをチョコみたいに小さくちぎった奴をさして
ガスコンロでもなんでもいいんで熱くした鉄にアヘンをくっつける、そうすると
煙がでてくるから、それを、ストローで吸う、すると決まる。
次にヘロインは、まあアヘンも同様なんだが何回かやらないと気持ちよくならない。
つまり気持ちよくなるためには何回か吐き気という通過儀礼が必要。それを
乗り越えると気持ちよくなるらしい。ただまあ残念ながら俺は乗り越えられなくて
アヘンやヘロインの気持ちよさを味わっていないんだが。
950 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 20:42:41 ID:Ify//CPh0
ヘロインはマジで死ぬからやめといたほうがいいよ
海外で体験した人がベッドで動けなくなって昇天しかけたらしい
951 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 21:23:31 ID:q6y7vYwX0
気持ちよくなって死ぬならまだマシな死に方だなｗ
952 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 22:50:13 ID:1brL9qnH0
>>948
スクワットって腰・膝壊す危険あるよね
正しいフォームで慣れてる人でも
それでもスクワットの方がいいかなあ？
953 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/17(木) 23:00:33 ID:0Inda/DK0
危険だからやりませんじゃ、意味が無い。
安全で効果的な方法でやれば済む
954 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/18(金) 01:06:36 ID:bGunq4FO0
>>945
評価って・・
何かおかしくね！？
955 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/18(金) 03:53:21 ID:poZEP84l0
スクワットはやったほうがいい。

チンコの立ちが違う。
956 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/18(金) 16:30:47 ID:dwF7oqNb0
喘息持ちでも出来る有酸素運動はないものか・・・。
957 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/18(金) 16:35:43 ID:k40bD3aM0
ウォーキングぐらいだろうね。
958 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/18(金) 18:25:30 ID:JijmrUP10
バイクは平気でしょ
959 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 14:11:08 ID:WORuwqCF0
バイク？
960 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 14:32:50 ID:wMlFJZwM0
エアロバイクの事でしょ、たぶん。
961 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 18:16:26 ID:7uA1WdYJ0
太極拳・・・・は有酸素運動とはいわないか
962 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 19:39:33 ID:CKLpmAS8O
>>959

「バイク」は漫画「右向け左」に出ているからチェックしておきなさい
963 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 20:20:15 ID:4HZgR/Gn0
>>956
王道はなんといっても水泳だね

964 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 21:44:28 ID:o/xycO4j0
水泳なんて激しすぎるだろ
普通の人でもゼーゼーしちゃうぜ
965 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 21:46:27 ID:A7FIoE+V0
喘息は荒治療で治したほうがいいんじゃね？
激しいトレーニングをガンガンやるとか
966 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/19(土) 21:57:29 ID:kDTCpRwk0
症状の重さによっても違うし、運動誘発持ちかどうかでも違うからな。
>>956だけじゃなんとも言えん。
つかまず主治医に相談しれ。
967 ：猫又：2008/01/19(土) 23:50:54 ID:scoZ9Ek1O
>>956
スタナミがつくまで運動→発作止の吸入を毎日繰り返せ！スタナミがついてくると発作が出にくくなる。






俺も喘息持ちで発作が出やすく毎日最低１回はメプチンの世話になってるが体を鍛える前より遥かに運動量をこなせる様になったぜ！
968 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/20(日) 23:25:16 ID:cmUDVfGr0
>>967
それ、なんかすごい鍛錬法だな。
アンタの精神力に感心するわ。
969 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/20(日) 23:28:09 ID:jBx3f9m50
俺がやってるのは4階級上の奴とスパー。
スパーと同時にウエイトもやってるようなもん。
970 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/21(月) 07:11:51 ID:cwpgN2aD0
・６０Ｋｇ砂袋運び
・土を満載したネコ車運び
・一輪者
・一本歯下駄
・スケボー
・サーフィン
971 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/21(月) 07:22:48 ID:zdyZa1r/0
バランス系に重点置いてんなぁ

972 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/21(月) 08:13:32 ID:cwpgN2aD0
・バレエ
・ヒップホップ
・日本舞踊
973 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/21(月) 10:24:09 ID:hPSp7rG10
普通の人間（７０キロくらい）が１００キロ上げれるには１年くらいかかんのかな？
974 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/21(月) 10:33:04 ID:cwpgN2aD0
今の筋力次第では？
975 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/21(月) 18:28:39 ID:N+s5Zaxa0
マシントレーニングなら1年あればいけるんじゃない？
俺はバタフライマシンなら半年で100㎏挙げれるようになったよ。
976 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/22(火) 16:21:42 ID:4kH4Ldn70
あまりの株価の暴落ぶりに筋トレをやる気力も湧きません・・・・・orz
977 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/22(火) 16:39:42 ID:f8wXZQoC0
>>975 やってみな。いざ組手なんかやっても体がぎこちなく思うように
　　動かんから。
978 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/22(火) 16:43:58 ID:I4G90GKy0
>>976
いくら損した？
979 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/22(火) 21:21:06 ID:ywEaz2KZ0
ウエイトでつけた筋肉は使えない。その競技に必要な筋肉をつけないと意味が無い。
980 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/22(火) 21:40:12 ID:SXy36oHG0
>>973
ベンチ？
１年でベンチ１００キロ挙げられるようになったら、それはそれなりに素質ある方の部類だよ。
981 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/22(火) 23:31:40 ID:mPklUYQb0
>>978
でも、ウエイトさぼってるやつはスパーやっても弱いぜ？
982 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 00:27:53 ID:y8Q7SdD50
打ち込みやスパーで筋肉つけるなんて効率が悪い
983 ：猫又：2008/01/23(水) 01:43:31 ID:+tmPUt5vO
道場にコロコロ（ローラーみたいなヤツ）があるんだけど５回で心が折れる・・・みんなどれ位出来るんだろ？
984 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 02:25:05 ID:EOFh4fU+0
コロコロは腰が強くないと危険じゃない？
でも最強の腹筋鍛錬器具だと思う
985 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 05:57:45 ID:AekMhhM50
テレビで寺門ジモンがやってたネイチャースクワｯド？てやつソンキョと踵立ちを繰り返す
ような感じで結構バランスが良くなりそうな感じがする、
誰かやってる人いる？
986 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 06:10:02 ID:EOFh4fU+0
ジモンがやってるからやってない
987 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 08:40:41 ID:TCi2YWCQ0
似たようなことなら剛柔流の人もやってた
988 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 13:12:28 ID:LxC+vZd50
私はボディビルダーですが、
絡んできた若者を軽く〆ることができます。
トレーニング方法や食事など、参考にしてください。　　　馬場孝司

ブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006/19978372.html
２ちゃんねるスレッド
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200207291/l50

989 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 13:58:39 ID:BtTuJvMvO
アニメーション
990 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 14:41:56 ID:BtTuJvMvO
さんと
991 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 14:42:46 ID:BtTuJvMvO
あります
992 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 14:48:34 ID:BtTuJvMvO
カーゴ
993 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 14:49:21 ID:BtTuJvMvO
だし
994 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 14:50:24 ID:BtTuJvMvO
振る
995 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 15:01:46 ID:BtTuJvMvO
黄
996 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 15:03:10 ID:BtTuJvMvO
下さい
997 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 15:26:34 ID:BtTuJvMvO
茜
998 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 15:26:45 ID:j/SHcGoq0
誰か次スレたてて（＞＜
999 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 15:30:17 ID:3rL6Dmhf0
1000get
1000 ：名無しさん＠一本勝ち：2008/01/23(水) 15:32:12 ID:ximnpOoO0
筋トレ不要
1001 ：１００１：
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