【短時間】　独学で強くなる！　【一人稽古】

忙しくて道場に通えない人や、ひきこもり、単に一人稽古が好きな方など
色々情報交換しましょう！！

むり

馬歩

催涙スプレー護身術を身につけたいのですが、どのような
練習するのがよいでしょうか？
コンボとして
催涙スプレーで目つぶし
　　　↓
倒れた相手にキック
　　　↓
親指をアメリカ警察が使ってるような拘束具で捕縛
　　　↓
ケツに花を突き刺して写真に撮る

短期間で強くなるにはＣＱＣが一番と思い『海外旅行者のための護身術』や『Get Tough!』を読んでみたが
相手がいないと練習できない技が多く脳内練習のみ

で、とりあえず俺の今の現状は
この本からの４種のエクササイズをしているくらい
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4890631631/

これらの本なら一人稽古できそうだがどうだろうか
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4750202843/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4750202592/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/490058679X/
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4791613465/

あとは身体操作にこれとか
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901784943/
John Perkinsのニンジャウォークなんかも良さそう

「妄想」とか「道場に行け」というものは出入り禁止。

どっちにしろ、一人では無理。
対人稽古は必須。

おまいら空手の通信教育にときめいた心を忘れちまったのか！？

一人で強くなるって素晴らしい！！

やはりどうしても一人だと柔術系はだめだな。どうしても空手や中拳といった拳法系しかなさそう。

とりあえず型をやればいいのだろうか

誰か催涙ガス護身術の一人稽古カリキュラム考えてくれよぅ。

対人練習は不可欠

練習用スプレーを買いミストタイプなら相手の顔面のあたり
リキッドタイプなら一度胸の辺りを狙って顔面に当てるそして即逃げる

以上

通信講座ならあるがどちらも結構高い
ttp://www.hanabito.net/taisei/index.htm
ttp://www.sdtornado.com/

一人で強くなるにはやはりウェイトですよ。
チンニングスタント゛でも購入して(モリヤがオススメ。)チンニングとディップス。あとはスクワットと腹筋運動。
余裕あるならダンベルでも購入してベンチプレスやアームカールをやればどうでしょう？
前の自分より確実に強くなれます。

チンスタがいいね
どうせ飽きるんだから
物干しにすればいいし
好きな時に好きなだけ懸垂できるし

やっぱり筋トレするのが一番手っ取り早いですかね

一応今は腕立て、懸垂、腹筋、スクワットをやってます。
スロートレーニングっての効果的らしいですね

謙虚な態度のボディビルダーに喧嘩売る馬鹿いなかろう。
ある意味最高の護身術。

>>16
腕立て、懸垂、腹筋、スクワットだけで強くなれるのか？
本当にそう思ってのか？

思ってません

競技的（相対的）強さに固執した者は、強豪への道を歩む。
絶対的な強さを求めた時、最強への道を歩む。


だっけ？どこぞの伝統派の人が言ってた言葉。

おおおおおおおおおおおお！
出たねこの手のスレッド大好き！！
で
胴締めがまたえらい事はじめちゃうわけだ

>>1　一人で頑張ると強くなったかわからないのだが
それはどうするんだ？

>>1
無理。不可能。

「独学で宇宙飛行士になる方法をお話しましょう」

とかいってるのと同じ。

ホーリーランドを読もう！

近くに道場が無いので我流拳法作ります
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/budou/1143066699/
でさ、これとどう違うんだこのスレ

「独学で宇宙飛行士になる方法をお話しましょう」

すばらしい例えだ。妄想オタに聞かせてあげたい名言。

いや、無理と言うのはわかってる事。
敢えてこの場にて、最強の戦士を作りあげてゆこう…
通信教育in２ちゃんねる
半年後になんかの試合に出てもらうとか

強いってのが訓練の前よりマシになるってことならいくらでも方法はある。

>>21
う〜ん確かにそれは言えてる

>>23
作り話じゃなくてほんとに強くなる方法を知りたいんだよ。ぼかぁ

一人でやるならウェイトしかねー
それも指導者がいないとあれだけど

そうだ！
掛け試しだ！（字あってるかな）

来る日も来る日もサンドバッグ叩いて蹴ってたら何か見えてくるかもしれない。

>>24
・別に我流にこだわらない
・まじめなとこ

立禅とかは?
太気の本やDVD買ってきてさぁ

理想ではＣＱＣを一人で練習できるようなメソッドがあれば最適なんだけど
日本には無いのかな

一体、どのあたりまで強くなりたいの？

CQCha最初に指導ありきだから
そんないいもん望むな

ウェイトして路上で“実戦”しとけ

ＣＱＣなんかに過度の期待と憧憬を持った時点で
強くなんかなれるわけないよ

>>33
立禅って健康にはなるだろうけどあまり強くなりそうもないなぁ

>>35
その辺の人には負けないくらい

>>28
強くなったかわからないなら
自分を基準にする
１．Ａ君にビビラ無くなった
２．Ａ君に意見が言える様になった
３．Ａ君にモノを頼めるようになった
４．Ａ君に使いっぱしりをさせられるようになった
レベル１を目指せ！

四股、てっぽう、すり足、壁押し、懸垂、スクワット、縄跳び、ダッシュ＆ランニング、ストレッチング、この辺をまんべんなく。

5．糞スレを立てなくなった

なるほど
でも実際それで強くなったかは別だしなあ

肉体的強さｷﾎﾞﾝ

>>42
１、腕立て伏せが今より100回ＵＰ
２、スクワットが今より100回ＵＰ
３、腹筋がいまより100回ＵＰ
これで今の君より強くなってるぞ

　薬中なら一人で最凶

>>43
それはそうでしょうね


結局筋肉鍛えて>>5の本でも読んで練習するくらいしかないかなぁ

今の自分より強い
他の誰かより強い
「強い」の概念を根本から破壊するような
「強い」を求めるとか

天井にボールを吊って飛び上がって前蹴りあげで蹴る練習とか全身の協調性が高まって良いかもしれませんね

　一貫目の振り棒で４，５百回ほど楽々振れたらよいでしょう。

腕立て連続３００回できれば上出来じゃないか

麻を植えて毎日飛ぶ

>>50大麻栽培は

最悪、殺される覚悟があればおｋ

麻を植えて毎日飛ぶ→バネUP！
それを有事に吸う→狂戦士モードへGO！

>53
ヤク中って逮捕されても責任能力がないって事で
すぐ釈放されるんだったっけ？
だとしたら、ドラッグファイター最強だね。

免許取れば誰でも作れるよ
麻の実はビタミンが豊富で体にいいしね

昔鎌倉高校の学生が校舎の裏で栽培してﾀｲｰﾎされたっけなぁ。

無免許は問答無用で即ﾀｲｰﾎです

免許持ちが最強ってことで。

有事に吸うと　まぁこんなんで芯でもいっかぁ〜　となるので
ある意味サイキョ

>>59
ならねえよ、ぼけ
吸ったこともねえ奴が適当コクな

（強い）＝（人に迷惑を掛けない）
（喧嘩に勝てる）≠（発言力がある）
棒の素振りでいいじゃないですか
喧嘩に勝てる事と強さは関係ありませんよ(*^-^)b

まあ宮本武蔵や岡田以蔵も
我流の一人稽古で強くなったみたいだから、頑張れ

一人稽古を志す者達の心のヒーロー

直心影流剣術 山田次郎吉

この明治の達人の逸話を読み返す度、
俺も頑張らねばと思う。

これ見てがんばれ！

http://www.youtube.com/watch?v=t4to-vX2srU
http://www.youtube.com/watch?v=R6_Cv9JqQBk
http://www.youtube.com/watch?v=3-T6_8BDKPQ
http://www.youtube.com/watch?v=hCvRO9zPXKk
http://www.youtube.com/watch?v=rWUyK0cH0_o

最初から独学は…。
稽古の補強から始まって、その内道場の稽古がヌルくなる。
↓
一人稽古。

始めまして　武術大好き人間っす
一人稽古のやり方教えてください！！
友達使って合気道の技２つできるようになったんですが・・・かわいそうなので(笑
まぁ合気道の一人稽古なんて無理なんですけどｗｗ

>>66
ＡＭ3:30：　起床、水分を補給し、体をほぐすストレッチ。

ＡＭ4:00〜6:00：　最低一時間半ランニング（ジョギングでもよし）、ストレッチしてクーリングダウン。

ＡＭ6:00〜：　白米と味噌汁（ワカメなどが入っていると良い）を1、2杯、卵等で蛋白質を補給する。
　　　　　　　　→とにかく、必ずきちんと朝食をとること。
　　　　　　　　　　→ランニングに行く前に炊飯器のタイマーをしかけておくのがよし。

夜：　しなければならない用事が済んだら、直ぐに寝ること。ゲームやＴＶなどに時間を浪費しないこと。



先ずは↑を一ヶ月試してみましょう。

どうも　ありがとうございます
３：３０分に起きるならかなり早く寝ないといけませんな・・・
がんばってみますわ　

木人相手に強くなりたいのですがどこで売ってますか？
できれば安いとこ紹介してください

朝　　オナニー
昼　　自慰
夕　　オナニー
夜　　自慰
深夜　スペシャル手淫

>>66
合気道は戦闘術ではない希ガス

とりあえず何でもやってみてから検証するのが遠回りなようで
一番近道じゃないかな？
とりあえず>>100まで皆で具体案出していって>>150あたりでまとめて
独習開始。>>500くらいでここの住人の誰かとスパオフ

どうでっか？

>>67をやるだけでも大変そうだな。

朝　　ノーマル・オナヌー
昼　　ゴムを着けてオナヌー
夕　　利き腕の反対の手でオナヌー
夜　　利き腕の反対の手にマニキュアを塗ってオナヌー
深夜　こすらずに逝く

合気道の一人稽古なら、剣の練習すればよいでしょ？

剣？合気道って剣使うんですか？全然しらんかった・・・
どうやってやるんですか？

キンニクのつけ方は、毎日同じ箇所をきたえるというのは、だめで、
一箇所鍛えたら２４時間から４８時間くらい休養をあたえてください。
１日目は、気分が悪くても２日目にパワーアップします。
たんぱく質は、こまめに毎食とるのがこつです。
がんばれ。

合気道の動きそのものが剣術の動きを素手でやってるんですよ。

詳しい事は合気道や大東流合気柔術のスレで専門の人に聞いて下さい

貴方はあと10年したら
オリジナル武道創作して
他流派こき下ろしながら
門下生募集するような人になりそうな
雰囲気をもっていますね

そうなんすか
でも俺の知ってる合気道は相手に関節技も与えながら吹っ飛ばすって感じだからなぁ
剣の動きはあんまりないっぽいんですが・・・

>>79

それはナガノだろ。

んー。
というか友達を使ってマスターした合気道の技二つってのが何か逆に知りたいな。
習ったことはまるでないんだよね。
本でも見たのかな。

ＰＣで調べてたら動画のページ見つけたんですよ

そ、それはもしかして・・・・・・・・

ちなみに技名は分かる？

「小手返し」とか「横面小手返し」
まぁ、種類はいくつもあるけどその中の二つを友達使いながら
できるようになったｗｗ
あと、危なそうな技(やったことがない)は入身投げかな

引き込み返しでグぐる（イメージ検索）
新しい世界
強くなくたっていいと思えるかも

　独学と言っても、今はビデオ・ＤＶＤがある。昔で言えば、道場・ジムで説明を聞
いて、お手本を見せて貰う所までは、それで出来る。ＮＨＫの畑山のボクササイズ
もいい。必死で本気でそれらを見て、反復練習。後は、基礎体力トレと節制と栄養。
　出来たら、引きこもりの友人と深夜の公園でミットやボクササイズでやる痛くない
対人練習をやると良い。

せめて、神仏は尊ぶように。
BY　武蔵　独行道？　だったか

合気道は確かに強い。足の動きが要になる。
しかし、対人戦にしか使えない技術。
本当に体重が100kg以上あるような熊やら牛やら屈強なレスラーやら
相手にして戦うのなら筋力と柔軟性をつけるに限る。

武道じゃないけど
落合の‘オレ流’野球って独学＝我流の野球だろ？

>>91
基本の解釈の仕方が違うだけ。
独学じゃないし奇抜というほどでもない。

今の世の中で野球を独学出来ると考えられる発想が常人じゃないな。
なんとかと紙一重というよりそのものかな？
落合のことじゃないよ（ｗ

ジャイアント落合

一人でも身体能力を向上させることはできる。

http://www.youtube.com/watch?v=DetVlSxidiE

個人指導で中拳を習ってます。先生の都合や仕事の関係で週１または隔週になる事が多いです。
そのため一人稽古に力を入れてるのですがアドバイスがいただければ幸いです。
柔軟稽古の前に約１０分（風呂上がりに１５分ぐらい）
型を１０回ぐらい、その後型の１つ１つを基本動作を数回（組手を想定しての動き）
約３０分ぐらい。シャドウー２分を３回ぐらい。ウェイトと部位鍛錬（柱を腕、足各
１００回）を週に２回ぐらいです。夜はYOU TUBEなどでいろいろな武道を見ながら
真似とかしてます。ほとんど毎日１〜２時間ぐらいですね。ずーと続ける自信がありますが
よくスレとかにやっぱり自由組手とか推手などがないと強くなれないでしょうか？

身体能力を高めたいけど、手足が太くなるのはイヤ。
こんな私にあった稽古法を教えてください。

一人稽古、難しいね。

対人練習ができないのは勿論だし、稽古を日常的に継続する心がもたない。
集中力がすぐなくなる。
就職したらこんななるとは、学生の頃はおもわなかった。

格闘技の基本技っていうのは最適化されてる。
つまり、隙が少なくて威力を出しやすい形なわけだ。
踏み込み早くして撃つか、相手の踏み込みに合わせて
打てるくらい練習していけば、素人には勝てる。
悪い、合気とか柔術はわかんね

つまりは、本屋で技解説を精読して
家で実践するだけでも違うってことだ。

マジレスすると、バカみたいに筋トレして、たくさんメシ食べて、
人気の少ない公園で木にザブトンくくりつけて、まっすぐパンチを
突きこむことを繰り返す。

フットワークとかディフェンスとかコンビネーションなんて対人練習
あってのものなので無視。

これだけでも型だけの古流とか中拳あたりよりよっぽど強くなれると思う。

>>101
絶対それだとパンチ伸びない。
素人は縮こまったパンチしか打てないからな。
まだ遠距離の蹴り練習したほうがいい。

>>102
それでも構わない。わけのわからない型をマネたり、シャドーもどきを一人で
やるよりは、対象に拳をぶつける体感をひたすら繰り返した方がいい。

ちなみに蹴りなんてもってのほか。
いざというとき（が、あるのならだが）転ぶだけ。

>>104
開幕ロー→踏みつけ
中学から30過ぎまでの必勝パターン。

>>105
ローの有効性はもちろんだけど、独学で威力あるのが打てるのかわからない。

>>99 （・∀・）いい事言う！良い！

独学で強くなる　？
独学で対人恐怖症を克服する
独学で外国語会話をマスターする
独学でナンパの達人になる
独学でＳ○Ｘ上手になる
・・・・・・・・・・・・・わけがない！

>>26
（・ω・）まさにいまのぽくじゃないでしか
まず今月28にちに弍1ライトメンソルがありますー
（・ω・）ノスパの相手もいましえん
周りはみんなクリエイターなんにょ

Ｓ○Ｘとナンパは、大多数の人が独学だと思うが？
そんなスクールとかあんの？おれが知らないだけかもだが・・・。
語学も英会話スクール通ってるやつより、独学でマスターした人のが
多いように思う。

独学っていうと２ｃｈで有名な長野氏の類ををイメージしやすいが、
あれは独学でもなんでもないと思う。

> Ｓ○Ｘとナンパは、大多数の人が独学だと思うが？
それは独学ではなくて実践で勉強している訳だしょ
一人で経験値を上げているんじゃなくて相手がいて、繰り返すから経験値が上がる訳でしょ
いわばシロウトがスパーを通じて上手くなっていく世界がそこにあるのだわさ

ビデオとオ○ニーと妄想だけで初めて街に出て確実にオネーサンをゲットし、
かつイカせられるﾔｼがいるとすれば、それこそそれは独学の世界が成立するのだが・・・・・

英会話も誰かと会話経験があればそれは相手がいることだから独学とは言わん
要は仲間もいない状態で一人で身につけるのが独学なんだわ
スレのタイトルにもあるように【一人稽古】でＳ○Ｘ、ナンパ、外国語会話
ができるようになった人がいたら・・・・・・・普通じゃないでしょ、やっぱ

木刀で素振りが良いと思います。（千回くらい）
初めは軽いものから徐々に重くしていくと良いですよ。

ちょっとおかしな話になっているけど、独学てのは「誰にも師事せずに学ぶ」
こと。師弟の関係があらかじめセットとなっている事柄に用いられる言葉な
わけだ。簡単に言えば、対象となる事柄のスクール、学校が社会的にきちんと
認知されているもの（学問、英会話、スキー、武道etc,）を、自分で本などを
使って身につけることを独学とか独習という。
仮に今とは文化が大きく異なり、将来電車の中吊りやテレビＣＭなんかで
「未来に羽ばたく●●セックス専門学校」とか「明日の自分のために●●
ナンパ教室」とかが宣伝され広く認知されれば「独学」もありえるけど、
これらの事柄は現在基本的に誰かに師事する行為として認知されてないから
独学とは言わんのよ。

つーか、一人で学ぼうとするヤツって、金がないのかもな。

あーあ

道場は週に１回で他の生徒と差をつけたいのだが家で１番やるのは型の練習かな？
誰か教えて。（ウェイトは別）

　一人打ち込み=仕掛け技+足捌き。スリッパを相手の足の位置に置き、相手を
イメージすると良い。あと、型以前の『基本』、特に『立ち方』だろうね。

まあ「一人で出来る稽古」は家でやって
道場の時間は相対稽古に専念できるようにすべきだわな

>>118
>>119
本当にありがとうございます。がんばってみます。

　　　)))
ヽ（・ω・）ノ2ちゃんねるを活用していろんな人にカマってもらうのが一番だとおもいまーす

短期間でも打撃系とグラウンド系の競技をやっていて、ある程度基本が出来てれば
単独で強くなることも可能
でも本格的にやったことない引き篭もりの人とかは無理
変な癖付いたり、パンチが手打ちになったりしそうだし
変な漫画の理論を実践したり・・・

　　)))
（・ω・）ぽくの友達まだ真島くんを意識してましゅ
30過ぎてるのにマンガと現実の区別もちかないでーすー

>>122
大きな鏡、サンドバッグ、充分な資料、パンチングボール（ダブル）

これだけあれば、ある程度は強くなれるんじゃない。
もちろん、ディフェンスは難しいけど。ディフェンスの独り稽古ってどうしたらいいんだろうね。

　妙な物で、自分の得意技が出来ると、それの受け方も上手くなる。回し蹴りが上手
になると、回し蹴りの受け方も上手くなる。だから、取り合えず、攻撃技を磨く事だ
と思う。癖が付いても、「強くなりたい！」との一念でがむしゃらにやると、必ず
身に付く物がある、つまり『強くなれる。』

まあ、簡単な基準として
開脚、ウェイト、かな。
それが基本と思う

　　)))
（・ω・）

１つの技を徹底的に磨くことで充分。
剣術の示現流も技は驚くほど少ない。

ジムにいこうとか思ってたけど一人でやってみる
とりあえず筋トレを始める
何やればいいですかね？

マジレスするとストレッチ。開脚とブリッジおすすめ。

これから続けてみる

　　)))
（・ω・）globeつけたりした戦いだと技少ししかないと読まれないでしょうか？

ていうかぁ、ナックルパートオンリーだと難しいんだけどぉ、
一つの技を変則させるようにするといいかなぁ、なんて。

ストレートの形からフックを放ったり、鉄槌に切り替えたり。
まぁ、うまく肘を使えないと肘がイカれちゃうらしいにゃ。
ウチの先生はうまいよ。

　　)))
（・ω・）しゅごいそんな戦い方があったにゃんて

>>134
ちんこ舐めれ

>>135
　　　)))
ヽ（・ω・）ノこのやろぱかにしんなお〜！！

チンパンジーを飼ってそれを先生と崇めろ。
チンパンは握力３００Ｋ、動体視力もずば抜けてるし、拳は車のフロントガラスを割るほどだ。
おそらく山下やカレリンでもテコズルんじゃないか。
そんなのを師匠にできれば最強だろ。

>>137
はあ？てこずる？まだ勘違いしてやがる。
チンパン様にかかればカレリンでもミンチにされるぞ！

確かに。

高度な知能と言語能力を持ったチンパンジーが、

木から木へと移動する方法＝身体能力うｐの訓練、
ジャングルで食べ物や飲み水を探し、確保する方法＝サバイバル訓練、
敵から逃げる、身を隠す方法、木の上から奇襲する方法＝戦闘訓練

を教えてくれれば、きっと強くなれるだろう。

独学で強くなる方法ねぇｗｗｗｗ
まぁ固い場所を拳で少しずつ強く叩いていけばｗｗｗ
拳鍛えられるよｗｗｗｗ

　　)))
（・ω・）ぽくのすんでた町内にねお猿しゃんがでたのに
でねでねぽくﾀﾁね追い掛けたら逃げてったお
　　)))
（・ω・）やつら獣やりきﾏｿﾏｿなら怖いけど
大概そうじゃにゃいよに
　　)))
（・ω・）しょうじき幼稚園の時熊本動植物園のちんぱんじにお茶かけて
あいつらいまだにﾆﾝｹﾞｿを恨んでｳﾝﾁなげたりしまし
　　)))
（・ω・）犯人はぽくたちでーしゅ

age

独学で身長を伸ばすのだ！
君の身長が２ｍ３０ｃｍくらいになれば
一般社会では無敵になれるかも知れない
動物というのは個体の巨大化に伴ってパワーは必然的に上がるのだそうだ
チビが筋トレしても限界は近い

もしくは独学でチンパンジー並の筋力を身につける

握力400、80�`のダンベルを片手で頭上高く放り投げる、
車のフロントガラスを叩き割り中の人間を引きずりだす、
これで君も人類最強クラス！！

背が伸びないから武術があるんだが

又書くのメンドイのでまんま盛ってきました。
おつまみにどーぞ。

683 ：名無しさん＠一本勝ち ：2006/05/24(水) 20:55:29 ID:nxeXDmA80
勝手に自己流トレを紹介します。

>>642　（俺）

―大腰筋鍛える方法―

お風呂場にあるような低い椅子に座って、片足ずつ脚全体を引き上げる。
腰は引いたり、反らないようにする。
（低さは、座ったときにヘソと膝頭の高さが一致するぐらいが丁度良い）

なんで低い椅子なのか？
大腿直筋が最大限に収縮しても股関節は自然伸展位から90度までしか屈曲しないが、
大腰筋だと90度以上に屈曲させられる。
そこで、始めから90度以上に屈曲させた状態でさらに屈曲させようとすれば
大腰筋を使わざるを得ない…と、言うわけ。
嘘かどうか気になるなら解剖学の本読めば説明されてるよ。
筋付着部の位置関係知ってれば納得できる。

長文でスマソン。自分なりのトレ持ってる人は情報交換しよーぜ。ヨロ〜。